 Exercices de technique vocale: l'étirement 

de la zone laryngée

 EMMANUELLE TRINQUESSE |  28 AOÛT 2013 |  COURS, VOIX, LARYNX, EXERCICES, CHANT,

TECHNIQUE VOCALE, CONSEILS, CORPS

L’étirement de la zone laryngée

Dans cette note nous allons parler de l’étirement de la zone laryngée, un des premiers exercices
que je propose tant il est efficace. J’aime l’idée que l’on peut pratiquer des exercices d’auto
thérapie manuelle, celui-ci en fait partie.

Je ne vais pas refaire ici de long descriptif anatomique, il est facile d’en trouver dans certains
ouvrages ou sur internet. Pour faire un très bref résumé le larynx est un conduit ostéo-
cartilagineux rigide au sein duquel siègent les cordes vocales. Il se situe dans la gorge et relie la
trachée au pharynx.

Vous pouvez facilement le palper, la saillie de la pomme d’Adam est un excellent repère chez les
hommes. (Attention certaines personnes détestent ça…) Il est mobile dans la gorge, lorsque l’on
baille il descend lorsque l’on déglutit il remonte. Par ailleurs vous pouvez assez aisément, mais
en douceur, le mobiliser, le masser.

Cette boîte vocale possède un ensemble de muscles internes, les muscles intrinsèques du
larynx, et un ensemble de muscles qui le relie à d’autres structures osseuses, les muscles
extrinsèques. Ces derniers participent souvent bien trop lors de l’émission vocale… Cet exercice
permet entre autre d’étirer ces muscles extrinsèques.

Je vais à présent décrire les différentes phases qui permettent de réaliser l’étirement proposé :

se mettre de préférence debout, assis ça marche aussi

laisser tomber la tête en avant (attention à ne pas forcer c’est la pesanteur qui fait son
travail)
ouvrir très grande la bouche dans cette position sans crisper
remonter la tête en arrière en gardant la bouche la plus ouverte possible (attention pour
les personnes qui ont des douleurs au niveau de la nuque, des cervicalgies, placer une
main derrière celle-ci. Il arrive que cet exercice ne puisse pas être fait, il faut alors rester
vigilant avec soi-même et ne pas réaliser cet étirement tant qu’on n’a pas traité la douleur

cervicale)
 nous arrivons donc dans une position où la tête et en arrière et la bouche grande ouverte
si ce n’est pas le cas recommencer l’exercice depuis le début (sinon il est parfaitement
inefficace) – remonter le menton pour fermer la bouche sans quitter la position en
extension de la tête. Toute la région du devant de la gorge, la région laryngée, est ainsi
étirée.
recommencer l’exercice trois à quatre fois en prenant tout votre temps, sans oublier de
respirer, et en prenant conscience des zones qui sont étirées et des éventuelles petites
gênes qui pourraient apparaître Cet exercice est simple à mettre en place j’en connais, qui
certainement se reconnaîtront, qui le font quotidiennement… sous la douche!!! J’ai choisi
de le proposer en premier car il permet de retrouver une mobilité du larynx indispensable
à un bon fonctionnement des cordes vocales et donc de la voix. Si on le fait régulièrement
il est étonnant de voir à quel point les gênes ressenties pendant l’exercice au niveau de la
gorge diminuent rapidement…

Contactez-moi
Téléphone : 06 60 67 09 45
E-mail : chantvoixetcorps@gmail.com

  0 Partager 

Pour en découvrir plus...


Libérer sa langue pour libérer sa voix
 1 OCTOBRE 2013

La langue nous parle :

La langue peut faire partie des verrous très fréquemment rencontrés et qui peut bien souvent
entraver la liberté du geste vocal. On estime qu’au moins. 2 vocalistes sur 3 présentent une
hypertonie linguale ou des parafonctions gênantes. Petit rappel: la langue a une taille plus
conséquente que ce que l’on s’imagine souvent. Cet organe compte pas moins de 17 muscles, 8
pairs et un impair, qui veulent bien souvent trop participer lors de l’émission vocale. Ainsi la
langue a des liens anatomiques directs avec l’os hyoïde (donc le larynx…), la mâchoire, le
pharynx, OAA… Mais plus encore car elle appartient à nombre de chaînes musculaires!!! (Et
viscérales en prime…) Ainsi son rôle sur la régulation posturale est très important! Autrement dit
vouloir améliorer sa posture, son alignement sans s’arrêter à la case langue peut s’avérer
discutable… Ok, alors quelles sont les fonctions de la langue ?

Comment chanter plus juste ? Un exercice surprenant

et efficace…
 4 NOVEMBRE 2015 |  COURS DE CHANT EN LIGNE, VIDÉO YOUTUBE, EXERCICE POUR CHANTER
JUSTE, COMMENT CHANTER JUSTE, EMMANUELLE TRINQUESSE, COMMENT APPRENDRE À CHANTER

Voici un sujet très souvent demandé… C’est même étonnant de voir à quel point chanter juste
est un objectif commun à bon nombre de chanteurs quelque soit leur niveau.

Pour répondre à cette question je vous ai fait une petite vidéo avec un exercice que je trouve
d’une efficacité redoutable ! Je vous laisse l’explorer et me donner vos retours dans les
commentaires…

Podcast astuces pour une voix épanouie

 8 AVRIL 2022 |  PODCAST, CHANTEUR, VOIX, FORMATION, CHANT, COURS DE CHANT, COACH
VOCAL, PROF DE CHANT, EMMANUELLE TRINQUESSE

J'ai le plaisir d'avoir été l'invitée de Clémentine Copollani pour le podcast « les clés de la voix ».
Nous avons dressé un portrait chinois de la pratique vocale pour une voix saine et en bonne
santé.

Pour l'écouter c'est par ici :

https://podcast.ausha.co/la-cle-de-la-voix/e45-emmanuelle-trinquesse-chant-voix-corps

Je laisse un commentaire

Votre adresse e-mail ne sera pas publiée. Les champs obligatoires sont indiqués avec *

Message *

Nom *

 Mon nom

E-mail *

 Mon e-mail

Enregistrer mon nom, mon e-mail et mon site dans le navigateur pour mon prochain
commentaire.

ENVOYER

10 commentaires

 DORCAS MWANGE |  12 OCTOBRE 2022 À 1 H 07 MIN RÉPONDRE

Bonsoir Monsieur !!!

J’avais juste deux préoccupations à savoir:
Comment laisser sa gorge totalement libre et comment articuler les mots

 TYRLIK |  18 JUILLET 2022 À 17 H 16 MIN RÉPONDRE

Bonjour étant enseignante je souffre de fatigue vocale. Ma voix n’a plus de volume.
Ici en suisse dans le valais , difficile de trouver de l’aide. Accepteriez-vous de
m’aider à distance? Merci d’avance .
Meilleures salutations.
Laure Tyrlik

 EMMANUELLE TRINQUESSE |  25 JUILLET 2022 À 15 H 27 MIN RÉPONDRE

Bonjour,

Avez-vous pu consulter un phoniatre ?

Si votre demande concerne spécifiquement la fatigue vocale il est souhaitable
avant toute rééducation ou cours de chant de faire voir vos cordes vocales à
un spécialiste.
Restant à votre disposition je vous souhaite une agréable journée.

 AUBERT |  6 FÉVRIER 2021 À 7 H 50 MIN RÉPONDRE

 Bonjour, je suis chanteur occasionnel, au cours d’un match de foot j’ai pris un coup
de coude dans le larynx ma voix est devenue très grave les jours qui ont suivi le
choc puis est redevenue normale sauf que je n’arrive plus à émettre des sur-aigues
( style Mika, bee gees…), j’ai vu un phoniatre mes cordes vocales sont normales.
Cordialement.

 EMMANUELLE TRINQUESSE |  6 AVRIL 2021 À 17 H 11 MIN RÉPONDRE

Une consultation chez un ostéo ou un kiné spécialisé semble être indiquée.

Bien cordialement

 L EHE FABRICE |  19 AOÛT 2017 À 18 H 01 MIN RÉPONDRE

Merci à vous moi j ai un problème et ces que j ai peur de faire sorti ma voix

 HENRY HERY |  13 JANVIER 2017 À 9 H 20 MIN RÉPONDRE

C est bon pour moi entrant que coach des chorales d un petite église d avoir des
cours ou conseils comme tel et déjà en lisant seulement je senti l amélioration de
mon rôle

 EUSTACHE |  15 SEPTEMBRE 2016 À 13 H 53 MIN RÉPONDRE

je veux des conseils qui peuvent m aider en matière de gospel

Je laisse un commentaire

Votre adresse e-mail ne sera pas publiée. Les champs obligatoires sont indiqués avec *

Message * 
Nom *

 Mon nom

E-mail *

 Mon e-mail

Enregistrer mon nom, mon e-mail et mon site dans le navigateur pour mon prochain
commentaire.

ENVOYER