Accompagnement aux tests de sélection du CQP IF

Présentation du
CQP Instructeur Fitness
d’IRSS SPORT

Par Pascal LEBLANCS

Responsable du Développement IRSS SPORT
Coordinateur BPAF
Formateur

Page 1 – Par P. Leblancs

Table des matières

1. Rappel sur les cursus IRSS ................................................................................................................... 4

A. Filière sportive ............................................................................................................................................. 4
B. Filière Sport-Business................................................................................................................................... 4

2. Ou se former en CQP Instructeur Fitness à l’IRSS ? ............................................................................... 4

3. Comment candidater à l’IRSS ?............................................................................................................ 4
1. L’inscription aux tests de sélection CQP IF d’IRSS ................................................................................. 6
2. Le dossier tests................................................................................................................................... 6
A. 01- DOSSIER INFORMATIONS TESTS CQP IF (à conserver) : ........................................................................ 6
B. Le dossier à retourner pour l’inscription aux tests ...................................................................................... 6

1. Les tests de sélection de l’IRSS ............................................................................................................ 9

2. Tests de l’option A : Suivi de cours collectif........................................................................................ 10
3. Tests de l’option B ............................................................................................................................ 10
4. Dates et lieux des TESTS d’IRSS ........................................................................................................... 9
5. Dates limites de retour des dossiers .................................................................................................... 9
5.1. Pour les tests de sélection uniquement ........................................................................................... 9
6. Annonce des résultats ........................................................................................................................ 9
7. L’entrée en formation......................................................................................................................... 9
1. Avant-propos ................................................................................................................................... 11
2. L’organisation de votre formation ..................................................................................................... 11
3. Le calendrier de formation en MONO B débutant en janvier 2024 ...................................................... 12
4. Exemple de calendrier de formation en MONO A............................................................................... 14
5. Financer sa formation ....................................................................................................................... 15
6. Quelques conseils en vue de votre entrée en formation ..................................................................... 15

Page 2 – Par P. Leblancs

 Avant-propos
Vous avez choisi l’IRSS afin de réaliser votre projet professionnel et nous vous en remercions. Nos équipes sont heureuses
de vous accompagner tout au long de votre cursus qui vous permettra, nous vous le souhaitons, d’exercer la profession
d’Éducateur Sportif des Activités de la Forme.

Vous trouverez, dans les quelques pages qui suivent, toutes les informations nécessaires :
- A votre préparation aux tests de sélection de l’IRSS.
- Aux démarches d’inscription
- A l’organisation de votre année de formation

Nous vous souhaitons une excellente préparation ainsi que tous nos vœux de réussite dans votre projet.

Page 3 – Par P. Leblancs

1. Rappel sur les cursus IRSS
En fonction de votre âge, de votre niveau de pratique, de votre expérience et de vos connaissances du milieu professionnel,
IRSS vous propose de réaliser votre projet professionnel selon 3 cursus en 3, 2 ou 1 an.

A. Filière sportive

- La Classe Passerelle Sport vous permet d’intégrer IRSS dés 16 ans : https://www.irss.fr/formations-
sports/passerelle-sports
- La Prépa Sports, qui s’avère très souvent incontournable, permet un cursus en 2 ans :
https://www.irss.fr/formations-sports/prepa-sports
- Enfin, en finalité des cursus, l’obtention de l’un des titres RNCP permet de devenir Éducateur Sportif :
o Le BPJEPS Activités de la Forme : https://www.irss.fr/formations-sports/bpjeps/bpjeps-af-activites-de-
la-forme
o Le CQP IF : https://www.irss.fr/sport/cqp/cqp-instructeur-fitness/
o Le BPJEPS Activités Aquatiques et de la Natation : https://www.irss.fr/formations-sports/bpjeps/bpjeps-
aan-aquatique-natation
o Le BPJEPS Activités Physiques pour Tous : https://www.irss.fr/formations-sports/bpjeps/bpjeps-apt-
activites-physiques-pour-tous
o Le BPJEPS Loisirs Tous Publics : https://www.irss.fr/formations-sports/bpjeps/bpjeps-aptltp-activites-
physiques-pour-tous-loisirs-tous-publics
B. Filière Sport-Business
- BTS Communication option sport
- BTS NDRC option sport
- BTS Gestion PME option sport
- BTS MCO option sport
- BTS Tourisme option sport
- BMS : BACHELOR en Management du sport

2. Ou se former en CQP Instructeur Fitness à l’IRSS ?

IRSS propose 3 lieux de formation en CQP IF : Nantes, Paris et Poitiers

Les sit es IRSS

Bretagne :
Brest Rennes

Centre :
P a r is
Tours

Ile de France :
C Q P IF
Paris

Normandie :
Caen

Nouvelle Aquitaine :
C Q P IF

Bordeaux Poitiers* Royan

Pays de la Loire :
C Q P IF
Angers Cholet Le Mans Les Sables Nantes

3. Comment candidater à l’IRSS ?

L’inscription à l’IRSS est réalisée :
- Par voie directe, sans passer par « Parcoursup », via le lien suivant : https://www.irss.fr/sport/cqp/cqp-
instructeur-fitness/

Page 4 – Par P. Leblancs

Les étapes de l’inscription :
A- Vous remplissez le formulaire en ligne en y joignant les pièces demandées
B- Vous obtenez un « entretien conseil » vous permettant de définir et/ou d’affiner votre projet professionnel avec
l’un de nos spécialistes sport.
C- Suite à cet entretien, vous optez pour le meilleur cursus de formation pour vous :
a. Une entrée en Prépa Sports afin de consolider votre profil
b. Une inscription en Prépa Sports + une présentation aux tests de sélection du CQP IF (si échec aux tests,
vous vous assurez ainsi d’une place en Prépa Sports)
c. Une inscription aux tests de sélection du CQP IF

Page 5 – Par P. Leblancs

 Première partie : les tests de sélection du CQP IF
1. L’inscription aux tests de sélection CQP IF d’IRSS
Suite à votre entretien avec l’un de nos spécialistes sport, votre projet professionnel est désormais défini et la décision est
prise de vous présenter aux tests de sélection vous permettant l’entrée en formation.

A partir de mars, vous recevrez, votre « dossier d’inscription aux tests de sélection » vous permettant de participer aux
épreuves.
Ce dossier est constitué de 2 parties :
- Le dossier d’information (à conserver)
- Le dossier d’inscription (à retourner complété et annexé des pièces demandées)

2. Le dossier tests
Celui comporte 4 éléments :

A. 01- DOSSIER INFORMATIONS TESTS CQP IF (à conserver) :

o Les dates et lieux des tests
o Une synthèse des tests de sélection d’IRSS
▪ En option A le suivi de cours collectifs
▪ En option B les barèmes des épreuves de musculation

PROTOCOLE FNDF DES TESTS D’ENTREE EN FORM ATION DU CQP IF

nst ruct eur it ness
TESTS SPECIFIQUES DE L’OPTION A : SUIVI D’UN COURS COLLECTIF
Opt ion A : C our s collect ifs et Opt ion B : Musculat ion et Personal Training - Un suivi de cours collect ifs : une épreuve de 45’ com prenant 3 part ies :
Habilit é par la branche professionnelle du sport FNDF o 15' part ie cardio coordinat ion et endurance (LIA ou STEP),
o 15’ renforcem ent m usculaire avec barre et poids,
o 15’ part ie flexibilit é́ et m obilit é́ (st ret ching).
Exercices Crit ères de réussite BAREMES DES TESTS
Fem mes Hommes
CARDIO

- Suivre une séquence de coor dinat ion de 15 m inut es Chorégra p hie d e Chorégrap hie de
- Dém ont rer d e sa conna issa nce d e la t echniq ue niveau début ant niveau début ant
Madam e, Monsieur, - Êt re capable de reproduire la séquence présent ée à int erm édiaire à int erm édiaire
OU
Suite à vot re dem ande, nous avons le plaisir de vous adresser le dossier d’inscription pour participer aux tests - Suivre un enchainem ent de renforcem ent m usculaire
de sélection du CQP Instructeur Fitness opt ion A et B. de 15 m inut es à base de : Évaluat ion de la Évaluat ion de la
RENFO

o Squat t echnique et de t echniq ue et d e

o Fent es la condit ion la cond it ion
Je désire m ’inscrire aux épreuves d’entrée en formation en :
o Pom pes physique physique
- Option A : Cours collectifs se déroulant du 0 8 janvier au 19 avril 2024
o Ga ina ge
- Option B : Musculation et Personal Training se déroulant du 0 8 janvier au 19 avril 2024
- Suivre un enchainem ent de flexibilit é de 15 m inut es à
-
FLEXIBILTE

Option A + B : Cours collectifs + Musculation et Personal Training se déroulant du 08 janvier au 23 juillet 2024 base de : Évaluat ion de la Évaluat ion de la
- Option B : Musculation et Personal Training se déroulant du 22 avril au 23 juillet 20 24 o Écrasem ent facial t echnique et de t echniq ue et d e
o Écrasem ent la condit ion la cond it ion
2- Test s de sélect ion de l’IRSS (Cochez vos dat es) Cont act Dat e lim it e de dépôt o Chien t êt e en b as physique physique
SESSION 1 - Le 18 décem bre 20 23 adm in.paris@irss.fr 10 décem bre 2023 o Planche
SESSION 2 - Le 22 février adm in.paris@irss.fr 15 février 20 24
SESSION 3 - Le 03 avril 2024 adm in.paris@irss.fr 26 m ars 20 24 TESTS SPECIFIQUES DE L’OPTION B : EPREUVES DE MUSCULATION
Une épreuve de démonst rat ion avec 5 répét it ions sur 5 m ouvem ent s de m usculat ion : Squat , Développé́ Couché, Soulevé́ de
t erre, Fent es, Épaulé́- jet é́. Évaluation de la technicité́ et des placements.
Critères de réussites : pour cha cun des 5 mouvements, un minimum 3 réussites sur 5 est requis.
Vous trouverez ci- après le dét ail du protocole des tests à valider pour l’entrée en form at ion
BAREMES DES TESTS
Exercices Crit ères de réussit e Fem mes Hommes
Nous attirons votre attention sur le dossier d’inscription qui doit être com plété très soigneusem ent (en particulier - Exécut er le nom bre requis de m ouvem ent s
la fiche de renseignem ent sur la structure de stage). - Ha nches à haut eur des genoux dans la flexion (1/ 2 5 rép ét it ions à
SQUAT

5 rép ét it ions à
sq uat ) 10 0 %
60 %
- Fém urs p ara llèles a u sol dans la flexion du poids de
Préparez sérieusem ent ces tests en vous entrainant techniquem ent et physiquem ent. du poids de cor ps
- Mise en pla ce d ’un éla st iq ue à t oucher avec la pa rt ie cor p s
fessière
Veuillez agréer, Madam e, Monsieur, nos salut ations distinguées.
COUCHE

- Exécut er le nom bre requis de m ouvem ent s 5 répét it ions à

5 rép ét it ions à
DEV.

Le coordonnat eur de la form at ion - Bar re en cont act de la poit rine sans rebond 80 %
40 %
- Les b ra s sans hyp er ext ension d oivent êt re t end us et du poids de
Thom as ALONSO du poids de cor ps
m arquer un t em ps d’arrêt franc au som m et cor p s
DE TERRE
SOULEVE

- Exécut er le nom bre requis de m ouvem ent s 5 répét it ions à

5 rép ét it ions à
- Placem ent du dos 80 %
40 %
- Tirage jusqu’à la posit ion debout du poids de
du poids de cor ps
- Revenir jusqu’au sol cor p s
FENTE

- Exécut er le nom bre requis de m ouvem ent s 5 rép ét it ions à 5 répét it ions à
- Flexion du genou à 90 ° 10 kg 20 kg
EPAULE

- Effect uer un t irage d’épaulé

JETE

- Enchainer avec la chut e d’épaulé

5 rép ét it ions à 5 répét it ions à
- Tem por iser en squat
- Enchainer par l’épaulé- jet é fent es
10 kg 20 kg
- Finaliser par la fer m et ur e des pieds
IRSS SPORT – 2 place Clémence Lefeuvre 44200 Nantes

IRSS SPORT – 2 place Clémence Lefeuvre 44200 Nantes

B. Le dossier à retourner pour l’inscription aux tests

Ce dossier, qu’il vous faut remplir et nous retourner avant la date butoir, nous permet de collecter toutes les informations
importantes de votre projet professionnel. Il est composé :
- Du dossier d’inscription
- Du certificat médical
- De la fiche de renseignement structure

Ce dossier est à retourner entièrement complété avec l’ensemble des pièces demandées.

Page 6 – Par P. Leblancs

 Dossier reçu le :

Dossier de candidat ure CQP Inst ruct eur Fit ness H- Récapit ulat if des pièces à fournir :
IRSS SPORT PARIS
Chez MEDISUP - 13, passage Dauphine 750 0 6 PARIS – adm in.paris@irss.fr - PHOTO Cocher Pièces à fournir obligat oirem ent pour les t est s de sélect ion IRSS
At t ent ion ! Ce dossier est à ret ourner uniquement pa r ma il à l’a dresse suiva nt e :
adm in.paris@irss.fr 1 1 photo d’identité à agrafer sur ce dossier
PARIS

CQP Instructeur Fitness 2 Certificat médical (ci-joint) de moins de 3 mois

Habilité par la branche professionnelle du sport FNDF

3 Copie de la carte d’identité (recto-verso) en cours de validité ou passeport
Dossier d’inscription aux tests de sélection
1. Je désire m’inscrire aux épreuves d’entrée en formation en :
- Option A : Cours collectifs se déroulant du 08 janvier au 19 avril 2024 4 Un Curriculum Vitae
- Option B : Musculation et Personal Training se déroulant du 08 janvier au 19 avril 2024
- Option A + B : Cours collectifs + Musculation et Personal Training se déroulant du 08 janvier au 23 juillet 2024
- Option B : Musculation et Personal Training se déroulant du 22 avril au 23 juillet 2024
5 Une lettre de motivation
2. Tests de sélection de l’IRSS (Cochez la session retenue) Contact Date limite de dépôt
SESSION 1 - Le 18 décembre 2023 (entrée en formation en janvier, avril ou septembre 2024) admin.paris@irss.fr 10 décembre 2023
Le règlement des frais d’inscription aux tests de sélection d’un montant de 40 € se fera le jour
SESSION 2 - Le 22 février 2024 (entrée en formation en avril ou septembre 2024) admin.paris@irss.fr 15 février 2024 6
SESSION 3 - Le 03 avril 2024 (entrée en formation en avril ou septembre 2024) admin.paris@irss.fr 26 mars 2024 des tests (par chèque ou espèces - Ne pas joindre ce règlement à ce dossier)

A- Sit uat ion personnelle : Pièces obligat oires pour l’ent rée en form at ion

o Mme o Mr Nationalité : ................................................................................................................................ 8 Fiche de renseignements sur la structure d’accueil

Situation de famille : o célibataire, o marié(e), o divorcé(e), o veuf(ve), nbre d’enfants ........................

9 Copie de diplôme de Secourisme en cours de validité (PSC1, PSE1, AFGSU/SST, AFPS…)
Nom : ...........................................................................................Prénom : ........................................................................................

Date et lieu de naissance : ................/................./......................... A ..........................................................................................

Adresse : ................................................................................................................................................................................................
Code postal : ..............................Ville : .............................................................................................................................................
Com m ent aires de la Signat ure du
Cadre réservé à l’IRSS
E.Mail : ..........................................................................................................................@..................................................................... com m ission d’évaluat ion coordonna t eur
Validé Non validé Rang
Téléphone fixe : ........../........../........../........../........../ Téléphone mobile : ........../........../........../........../........../
Test s
N° de sécurité sociale : ...../........../........../........../.............../................/..........
Régime de sécurité sociale auquel vous êtes affilié(e) : ...................................................................................................
A la caisse de (ville, Dpt) : ........................................................ A quel titre : personnel, ayants-droits, étudiants

Personne à contacter en cas d’urgence : ................................................................................................................................

Son n° de portable : ........../........../........../........../........../ et E-mail : .............................................................@....................

Remarques : .........................................................................................................................................................................................
....................................................................................................................................................................................................................
....................................................................................................................................................................................................................

Nom du responsable*: .................................................................................... Contact : ..................................

(*) Mentions obligatoires
Tuteur
Nom et prénom* : ........................................................................ Tél personnel : …../…. / …../ …../ …../ CQP Instructeur Fitness
Qualification* : .................................................................................................................................................
Opt ion A : Cours collectifs et Opt ion B : Musculation et Personal Training
N° diplôme* : ............................................................ N° carte professionnelle* : ....................................
Habilit é par la branche professionnelle du sport FNDF
Nombre d’années d’expérience* : ..................................................................
Nombre maximum de stagiaires pouvant être sous la responsabilité du tuteur/maitre d’apprentissage : 2 Cert ificat m édical de non cont re- indicat ion à la prat ique et à
Statut de l’apprenant dans la structure
l’enseignem ent des act ivit és de la form e
o Stagiaire (Gratification de stage)
o Salarié
Je soussigné Docteur ........................................................................................................................................
o Contrat de Professionnalisation
Demeurant ........................................................................................................................................................
o Pro-A
o Autre ................................................................................................................... CERTIFIE AVOIR EXAMINE

M / Mme ........................................................................ Né(e) le ...................................................................

Engagement du tuteur (2)
Demeurant ........................................................................................................................................................
Je soussigné, .... ......................................................... agissant en qualité d’éducateur sportif diplômé d’Etat dans
la structure ............................................................................... accepte le tutorat de l’apprenant Mlle, ...........................................................................................................................................................................

M………………………………....... et m’engage à le suivre tout au long de sa formation comme tuteur-formateur. Et n’avoir constaté à ce jour, de contre-indications médicales à la pratique et à l’enseignement des activités de la
forme et de la force.

Taille : ............................................................................ Poids : .....................................................................

Fait à ..................................................... Le .....................................................
Observations éventuelles : ...............................................................................................................................

Cachet et signature du responsable Signature du tuteur de la structure d’accueil.

Fait à : ............................................................................ Le : ..........................................................................

Signature et Cachet du Médecin

(1) Fiche à remettre de préférence le jour des tests de sélection

(2) Ce document n’est pas contractuel

REMARQUE TRÈS IMPORTANTE

Compte tenu de la spécificité et des exigences de la formation les candidats doivent satisfaire aux critères
médicaux suivants :
• Etat satisfaisant du système cardio-vasculaire
• Etat satisfaisant de la colonne lombaire et de la charnière lombo-sacrée
• Etat satisfaisant des épaules, coudes, hanches, genoux, chevilles, ne présentant pas de malformation,
traumatisme ou intervention chirurgicale limitant, pénalisant un travail en amplitude et en force
(musculation intensive, haltérophilie et activité fitness)

A- La « Fiche de renseignement de la structure d’alternance » :

Elle est à faire remplir par la structure de stage dans laquelle vous envisagez d’effectuer votre alternance. Il y est consigné :
- L’identification de la structure
- L’identification du tuteur qui vous encadrera dans cette dernière durant l’année de formation

Cette fiche nous permet, après analyse, de vérifier :

- La pertinence et la diversité des activités qu’elle propose en regard de votre projet professionnel.
- Que votre année d’alternance est anticipée avec un tuteur de référence.

A propos de la structure de stage

Il est essentiel que la typologie de la structure d’alternance soit en phase avec l’orientation de votre projet pro Ainsi, à
minima, le club doit répondre aux critères suivants :
- Disposer d’une salle de cours collectifs
- Posséder un plateau musculation et d’un espace cardio-training (Vélos, tapis, etc)
Afin d’assurer votre plein épanouissement professionnel, d’autres éléments s’avèrent également incontournable tels
que :
- Les concepts Les Mills 1 ou Yako2
- Une zone fonctionnelle
- Un espace de cross training ou de CrossFit 3

B- La fiche de présentation de votre « Projet professionnel »

Afin de préparer votre épreuve orale et de permettre à nos évaluateurs de mieux comprendre votre projet professionnel,
merci de nous indiquer vos motivations et objectifs.

1
Marque déposée par Les Mills Ltd
2
Marque déposée par l’Orange Bleue
3
Marque déposée par CrossFit

Page 7 – Par P. Leblancs

 C- Le certificat médical

Les candidats se présentant aux tests de sélection doivent produire un certificat de non contre-indication à la pratique et à
l’enseignement des Activités de la Forme.
Ce modèle -réglementaire et obligatoire- est à faire remplir par votre médecin.
Ce dernier sera également nécessaire à votre entrée en formation.

Page 8 – Par P. Leblancs

 Deuxième partie : Les Tests de Sélection de l’IRSS
1. Les tests de sélection de l’IRSS
Pour chacune de nos formations, nous disposons de 25 places. Les tests de sélection de l’IRSS ont donc pour objectif de
générer un classement. Pour entrer en formation, il vous faut donc être positionné en liste principale.

Une liste complémentaire est également mise en place en cas de désistement.

Le CQP IF est constitué de 2 options représentant chacune un domaine précis du milieu professionnel :
- Option A : Cours collectifs
- Option B : Musculation et personal training

Ainsi, nos tests ont pour volonté d’évaluer votre niveau de pratique, votre technique et votre condition physique.

Pour cela, nous nous appuyons sur :

- Des tests physiques représentatifs de l’option A
- Des tests physiques représentatifs de l’option B

2. Annonce des résultats

Les résultats sont généralement communiqués 2 jours au plus tard après la fin des tests.
La liste des entrants en formation (ainsi que la liste complémentaire) est affichée sur le site internet de
l’IRSS : https://www.irss.fr/resultats-tests-selection-bpjeps-2021

3. L’entrée en formation
Si vous êtes retenu en liste principale, nous vous demanderons de nous confirmer votre volonté d’entrer en formation sur
le site IRSS pour lequel vous avez réalisé vos tests.

Vous recevrez ensuite les documents administratifs liés à l’inscription en formation :

- Le contrat de formation
- La convention de stage pour l’alternance
- La charte de tutorat
- Le règlement intérieur
- Votre calendrier de formation

Si vous êtes en liste complémentaire, nous vous recontacterons en cas de désistement afin de vous intégrer, avec votre
validation, à la liste principale.

Page 9 – Par P. Leblancs

4. Tests de l’option A : Suivi de cours collectif
PROTOCOLE FNDF DES TESTS D’ENTREE EN FORM ATION DU CQP IF
PROTOCOLE FNDF DESDE
TESTS SPECIFIQUES TESTS D’ENTREE
L’OPTION A : SUIVI EN FORM
D’UN ATION
COURS DU CQP IF
COLLECTIF
- Un suivi de cours collect ifs : une épreuve de 45’ com prenant 3 part ies :
o TESTS
15' part ie SPECIFIQUES
cardio coordinat ionDE L’OPTION
et endurance (LIAAou: SUIVI
STEP), D’UN COURS COLLECTIF
- o 1de
Un suivi cours collect
5’ renforcem entifs une épreuve
m:usculaire avecdebarre
45’ com prenant 3 part ies :
et poids,
o 15' 5’ part ie cardio é́ et m obilit
flexibilitcoordinat ioné́et(stendurance
ret ching). (LIA ou STEP),
o 15’ renforcem ent m usculaire avec barre
Exercices Critetères
poids,
de réussite BAREMES DES TESTS
o 15’ part ie flexibilit é́ et m obilit é́ (st ret ching).
Fem mes Hommes
Exercices Crit ères de réussite BAREMES DES TESTS
Fem mes Hommes
CARDIO

- Suivre une séquence de coor dinat ion de 15 m inut es Chorégra p hie d e Chorégrap hie de
- Dém ont rer d e sa conna issa nce d e la t echniq ue niveau début ant niveau début ant
CARDIO

-- Êt re capable
Suivre de reproduire
une séquence de coorladinat
séquence 15 m inutée
ion deprésent es à int erm édiaire
Chorégra à int erm édiaire
p hie d e Chorégrap hie de
OU - Dém ont rer d e sa conna issa nce d e la t echniq ue niveau début ant niveau début ant
- Êt re capable de reproduire la séquence présent ée à int erm édiaire à int erm édiaire
- Suivre un enchainem ent de renforcem ent m usculaire
OU
de 15 m inut es à base de : Évaluat ion de la Évaluat ion de la
RENFO

- Suivreo unSquat
enchainem ent de renforcem ent m usculaire t echnique et de t echniq ue et d e
de 15om inut
Fent
es es
à base de : la condit
Évaluat ion ion
de la la cond
Évaluat it ion
ion de la
FLEXIBILTE RENFO

o
o Pom
Squat pes physique
t echnique et de physique
t echniq ue et d e
o
o Fent esge
Ga ina la condit ion la cond it ion
- o unPom
Suivre enchainem
pes ent de flexibilit é de 15 m inut es à physique physique
baseode : Ga ina ge Évaluat ion de la Évaluat ion de la
- o unÉcrasem
Suivre enchainementent
facial
de flexibilit é de 15 m inut es à t echnique et de t echniq ue et d e
FLEXIBILTE

baseode : Écrasem ent la condit

Évaluat ion ion
de la la cond
Évaluat it ion
ion de la
o
o Chien t êtent
Écrasem e enfacial
b as physique
t echnique et de physique
t echniq ue et d e
o
o Planche ent
Écrasem la condit ion la cond it ion
o Chien t êt e en b as physique physique
5. Tests de l’option
TESTSBSPECIFIQUES DE
o L’OPTION
Planche B : EPREUVES DE MUSCULATION
Une épreuve de démonst rat ion avec 5 répét it ions sur 5 m ouvem ent s de m usculat ion : Squat , Développé́ Couché, Soulevé́ de
TESTS SPECIFIQUES DE
t erre, Fent es, Épaulé́ - jetL’OPTION B :laEPREUVES
é́. Évaluation de DEplacements.
technicité́ et des MUSCULATION
Une épreuve Critères
de démonst rat ion avec
de réussites 5 répét
: pour chaitcun
ionsdessur 5 mouvements,
m ouvem ent s deunmminimum
usculat ion : Squat , Développé́
3 réussites Couché, Soulevé́ de
sur 5 est requis.
t erre, Fent es, Épaulé́- jet é́. Évaluation de la technicité́ et des placements. BAREMES DES TESTS
Exercices
Critères de réussites : pour cha cun des Crit5 ères de réussit
mouvements, e
un minimum 3 réussites sur 5 est
Fem mesrequis. Hommes
- Exécut er le nom bre requis de m ouvem ent s BAREMES DES TESTS
Exercices -
Crit ères de réussit e
Ha nches à haut eur des genoux dans la flexion (1/ 2 5 rép ét it ions à
SQUAT

Fem mes Hommes

5 rép ét it ions à
- sq uat )
Exécut er le nom bre requis de m ouvem ent s 10 0 %
60 %
-- Fém
Ha urs p à
nches ara llèles
haut eura des
u solgenoux
dans ladans
flexion
la flexion (1/ 2 5 du
réppoids de à
ét it ions
SQUAT

du5 poids
rép ét itde coràps
ions
- Mise
sq ) pla ce d ’un éla st iq ue à t oucher avec la pa rt ie
uaten cor
10 0p%s
fessière 60 %
- Fém urs p ara llèles a u sol dans la flexion du poids de
du poids de cor ps
- Mise en pla ce d ’un éla st iq ue à t oucher avec la pa rt ie cor p s
COUCHE

- Exécut er le nom bre requis de m ouvem ent s

fessière 5 répét it ions à
5 rép ét it ions à
SOULEVE DEV.DEV.

- Bar re en cont act de la poit rine sans rebond 80 %

40 %
COUCHE

-- Les b raer
Exécut s sans
le nomhyp er requis
bre ext ension
de mdouvem êt res t end us et
oivent ent 5 du poids
répét de à
it ions
du5 poids
rép ét itde coràps
ions
- m arquer
Bar un t em
re en cont actps
ded’arrêt
la poit franc au som
rine sans m et
rebond cor ps
80 %
40 %
- Les b ra s sans hyp er ext ension d oivent êt re t end us et du poids de
du poids de cor ps
m arquer un t em ps d’arrêt franc au som m et cor p s
DE TERRE

- Exécut er le nom bre requis de m ouvem ent s 5 répét it ions à

5 rép ét it ions à
- Placem ent du dos 80 %
DE TERRE

40 %
SOULEVE

-- Tirage er
Exécut jusqu’à labre
le nom posit ion debout
requis de m ouvem ent s 5 du poids
répét de à
it ions
du5 poids
rép ét itde coràps
ions
-- Revenir ent
Placem jusqu’au
du dossol cor ps
80 %
40 %
- Tirage jusqu’à la posit ion debout du poids de
du poids de cor ps
- Revenir jusqu’au sol cor p s
FENTE

- Exécut er le nom bre requis de m ouvem ent s 5 rép ét it ions à 5 répét it ions à
- Flexion du genou à 90 ° 10 kg 20 kg
FENTE

- Exécut er le nom bre requis de m ouvem ent s 5 rép ét it ions à 5 répét it ions à
- Flexion du genou à 90 ° 10 kg 20 kg
EPAULE

- Effect uer un t irage d’épaulé

JETEJETE

- Enchainer avec la chut e d’épaulé

5 rép ét it ions à 5 répét it ions à
- Tem por iser en squat
EPAULE

- Effect uer un t irage d’épaulé 10 kg 20 kg

- Enchainer par l’épaulé- jet é fent es
- Enchainer avec la chut e d’épaulé
- Finaliser par la fer m et ur e des pieds 5 rép ét it ions à 5 répét it ions à
- Tem por iser en squat
- Enchainer par l’épaulé- jet é fent es
10 kg 20 kg
- Finaliser par la fer m et ur e des pieds
IRSS SPORT – 2 place Clémence Lefeuvre 44200 Nantes

IRSS SPORT – 2 place Clémence Lefeuvre 44200 Nantes

Page 10 – Par P. Leblancs

 Troisième partie : Réaliser son projet professionnel CQP IF à
l’IRSS…
1. Avant-propos
Un projet professionnel est souvent vecteur d’une nouvelle vie, de la mise en place de nouveaux réseaux professionnels et
personnels. Il est une promesse de changement et d’amélioration de sa qualité de vie.
Le métier que vous envisagez d’exercer est un métier épanouissant, valorisant parce qu’il génère un changement positif
auprès des publics que vous encadrez, il s’inscrit désormais au ban du sport santé, du bien vieillir et à un impact durable
quant au mieux-être de la société dans laquelle nous vivons.
Votre investissement, votre créativité, votre passion en sont le moteur essentiel…
Nous vous souhaitons tous nos vœux de réussite dans ce projet…
Le team IRSS

2. L’organisation de votre formation

- Votre formation, qui s’effectue obligatoirement en alternance, s’échelonne sur un calendrier scolaire :
o Pour le site de PARIS au 13 passage Dauphine PARIS 6 :
▪ OPTION A Cours Collectifs : session du 08 janvier au 19 avril 2024
▪ OPTION B Musculation et Personal Training : session du 08 janvier au 19 avril 2024
▪ BI-OPTION A + B : session du 08 janvier au 23 juillet 2024
▪ OPTION B Musculation et Personal Training : session du 22 avril au 23 juillet 2024
▪ D’autres sessions débutent également en septembre 2024
o Pour le site de NANTES rue Viviani (Ile Baulieu):
▪ OPTION A Cours Collectifs : session du 08 janvier au 19 avril 2024
▪ OPTION B Musculation et Personal Training : session du 08 janvier au 19 avril 2024
▪ D’autres sessions débutent également en septembre 2024
o Pour le site de POITIERS :
▪ OPTION A Cours Collectifs : session du 08 janvier au 19 avril 2024
▪ D’autres sessions débutent également en septembre 2024

- Votre semaine sera organisée de la manière suivante :

o Le lundi de 10h à 17h30 en présentiel
o Le mardi de 10h à 17h30 en présentiel
o Le mercredi de 8h à 15h30 en distanciel et en E-Learning
o Les jeudis et/ou vendredis et/ou samedi en structure de stage

- Les lieux de formation sont les suivants (les deux structures sont situées à moins de 10 mn à pied) :
o Siège IRSS SPORT PARIS : 13, passage Dauphine 75006 PARIS
o Cours théoriques : IRSS SPORT PARIS 13, passage Dauphine 75006 PARIS
o Cours pédagogiques : RITM au 71 boulevard Saint-Germain 75006 PARIS

Page 11 – Par P. Leblancs

3. Le calendrier de formation en MONO B débutant en janvier 2024

4. Le calendrier de formation en MONO B débutant en avril 2024

Page 12 – Par P. Leblancs

5. Le déroulé pédagogique du MONO B

Page 13 – Par P. Leblancs

6. Le calendrier de formation en MONO A débutant en janvier 2024

7. Le déroulé pédagogique du MONO A

Page 14 – Par P. Leblancs

8. Financer sa formation
- L’Aide Individuelle à la Formation (AIF) se renseigner auprès de :
o Pôle Emploi
o Des missions locales
- Le Compte Personnel de Formation (CPF) : https://www.moncompteformation.gouv.fr/espace-prive/html/#/
- Transition Pro : https://www.transitionspro.fr

9. Quelques conseils en vue de votre entrée en formation

Durant la période d’été nous vous recommandons de maintenir des entrainements en :
- Endurance et condition physique
- Musculation et cross-training
- Fitness et cours collectifs
Profitez de cette période pour :
- Vous imprégner au travers de diverses sources de lecture du secteur de la forme
- De vous documenter afin de vous familiariser en : physiologie, anatomie et méthodologie d’entrainement.
Et bien entendu de vous reposer -aussi- et de profiter pleinement de vos vacances….

Très cordialement
Le team IRSS

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