CQP Instructeur Fitness

Option A : Cours collectifs et Option B : Musculation et Personal Training

Habilité par la branche professionnelle du sport FNDF

Madame, Monsieur,

Suite à votre demande, nous avons le plaisir de vous adresser le dossier d’inscription pour participer aux tests de sélection du CQP
Instructeur Fitness option A et B qui se dérouleront au :
- RITM 76 avenue des Champs Élysées PARIS

1. Je désire m’inscrire aux épreuves d’entrée en formation en :

Option A : Cours collectifs se déroulant du 08 janvier au 19 avril 2024
Option B : Musculation et Personal Training se déroulant du 08 janvier au 19 avril 2024
Option A + B : Cours collectifs + Musculation et Personal Training se déroulant du 08 janvier au 23 juillet 2024
Option B : Musculation et Personal Training se déroulant du 22 avril au 23 juillet 2024

2. Tests de sélection de l’IRSS (Cochez vos dates) Contact Date limite de dépôt
SESSION 1 - Le 18 décembre 2023 admin.paris@irss.fr 10 décembre 2023
SESSION 2 - Le 22 février admin.paris@irss.fr 15 février 2024
SESSION 3 - Le 03 avril 2024 admin.paris@irss.fr 26 mars 2024

Vous trouverez ci-après le détail du protocole des tests à valider pour l’entrée en formation

Nous attirons votre attention sur le dossier d’inscription qui doit être complété très soigneusement (en particulier la fiche de
renseignement sur la structure de stage).

Préparez sérieusement ces tests en vous entrainant techniquement et physiquement.

Veuillez agréer, Madame, Monsieur, nos salutations distinguées.

Le coordonnateur de la formation
Thomas ALONSO

IRSS SPORT – 2 place Clémence Lefeuvre 44200 Nantes

 PROTOCOLE FNDF DES TESTS D’ENTREE EN FORMATION DU CQP IF
TESTS SPECIFIQUES DE L’OPTION A : SUIVI D’UN COURS COLLECTIF
- Un suivi de cours collectifs : une épreuve de 45’ comprenant 3 parties :
o 15' partie cardio coordination et endurance (LIA ou STEP),
o 15’ renforcement musculaire avec barre et poids,
o 15’ partie flexibilité́ et mobilité́ (stretching).
Exercices Critères de réussite BAREMES DES TESTS
Femmes Hommes
CARDIO

- Suivre une séquence de coordination de 15 minutes Chorégraphie de Chorégraphie de

- Démontrer de sa connaissance de la technique niveau débutant à niveau débutant à
- Être capable de reproduire la séquence présentée intermédiaire intermédiaire
OU
- Suivre un enchainement de renforcement musculaire de 15
minutes à base de :
RENFO

Évaluation de la Évaluation de la
o Squat
technique et de la technique et de la
o Fentes
condition physique condition physique
o Pompes
o Gainage
- Suivre un enchainement de flexibilité de 15 minutes à base de :
FLEXIBILTE

o Écrasement facial Évaluation de la Évaluation de la

o Écrasement technique et de la technique et de la
o Chien tête en bas condition physique condition physique
o Planche

TESTS SPECIFIQUES DE L’OPTION B : EPREUVES DE MUSCULATION

Une épreuve de démonstration avec 5 répétitions sur 5 mouvements de musculation : Squat, Développé́ Couché, Soulevé́ de terre, Fentes, Épaulé́-jeté́.
Évaluation de la technicité́ et des placements.
Critères de réussites : pour chacun des 5 mouvements, un minimum 3 réussites sur 5 est requis.
BAREMES DES TESTS
Exercices Critères de réussite Femmes Hommes

- Exécuter le nombre requis de mouvements

SQUAT

- Hanches à hauteur des genoux dans la flexion (1/2 squat) 5 répétitions à 60% 5 répétitions à 100%
- Fémurs parallèles au sol dans la flexion du poids de corps du poids de corps
- Mise en place d’un élastique à toucher avec la partie fessière
COUCHE

- Exécuter le nombre requis de mouvements

DEV.

- Barre en contact de la poitrine sans rebond 5 répétitions à 40% 5 répétitions à 80%

- Les bras sans hyper extension doivent être tendus et marquer un du poids de corps du poids de corps
temps d’arrêt franc au sommet
SOULEV

- Exécuter le nombre requis de mouvements

TERRE
E DE

- Placement du dos 5 répétitions à 40% 5 répétitions à 80%

- Tirage jusqu’à la position debout du poids de corps du poids de corps
- Revenir jusqu’au sol
FENTE

- Exécuter le nombre requis de mouvements

5 répétitions à 10kg 5 répétitions à 20kg
- Flexion du genou à 90°
EPAULE JETE

- Effectuer un tirage d’épaulé

- Enchainer avec la chute d’épaulé
- Temporiser en squat 5 répétitions à 10kg 5 répétitions à 20kg
- Enchainer par l’épaulé-jeté fentes
- Finaliser par la fermeture des pieds

IRSS SPORT – 2 place Clémence Lefeuvre 44200 Nantes