Agir Et Penser Comme Un Arbre

Direction éditoriale : Stéphane Chabenat
Éditrice : Coralie Delvigne

Conception graphique et mise en pages : Nord Compo
Conception graphique de la couverture : olo.éditions
Les éditions de l’Opportun

16, rue Dupetit-Thouars
75003 Paris
www.editionsopportun.com
ISBN : 978-2-38015-473-3
Ce document numérique a été réalisé par Nord Compo.

À mes enfants,
que je souhaite sereins tout au long du chemin,
qu’ils pensent à aller se promener en forêt,
pour se ressourcer, se soigner et s’inspirer.
À chacun de nous, créateurs de ce monde,
Qu’à nous tous on l’inonde,
De joie, de bonté et de majesté
Redressons-nous, vivons debout.
Et à nos amis les arbres,

qui nous donnent sans rien attendre en retour.
SOMMAIRE
Titre
Copyright
Dédicace
Introduction
La vie d'un arbre
Chapitre 1. L'arbre nous enseigne la patience
Chapitre 2. L'arbre nous enseigne la résilience
Chapitre 3. L'arbre nous enseigne la bienveillance
Chapitre 4. L'arbre nous enseigne l'intelligence du cœur
Chapitre 5. L'arbre nous enseigne le sens de la communication
Chapitre 6. L'arbre nous enseigne le silence
Chapitre 7. L'arbre nous enseigne la simplicité
Chapitre 8. L'arbre nous enseigne la solidarité
Chapitre 9. L'arbre nous enseigne le charisme
Chapitre 10. L'arbre nous enseigne le pouvoir de guérison
Un peu de poésie dans notre vie
Comme un arbre
Conseils d'un arbre
Quel arbre seriez-vous ?
Cartographie des 10 comportements - Situation actuelle
Situation future
Plan d'action
Conclusion
Introduction
À l’instar de ses habitants, la planète n’est pas très nette. Comme

eux, elle est perturbée, déséquilibrée, en baisse d’énergie et en perte
de repère. Ce tableau, peu réjouissant, est pourtant bien inspirant. Il
nous offre l’opportunité de changer, de regarder ce qui fonctionne et
de s’en inspirer.
Les arbres, par exemple. Ils habitent notre belle planète depuis
environ quatre cents millions d’années. Pour survivre, ils ont dû
apprendre à cohabiter et ont su s’adapter et développer des
comportements des plus sensés.
Observons et inspirons-nous de nos aïeux arboricoles bien plus avisés
que nous pour vivre paisiblement et surmonter les épreuves. N’ayons
pas peur de singer la nature, tentons l’aventure ! Elle sait comment
faire pour vivre des millénaires. Laissons-nous guider par sa beauté, sa
force et sa générosité.
Ce livre est une invitation à découvrir ou redécouvrir, au travers du
fonctionnement de l’arbre, des principes de conduite pour une vie
réussie.
Les arbres sont bien plus nombreux que nous, mais nous sommes
bien plus affreux qu’eux. Nos mauvaises habitudes ont la vie dure
mais le changement peut se faire à tout moment. En choisissant de
suivre les principes présentés ici, une transformation profonde peut
s’enclencher. Nous pourrions ainsi expérimenter une vie plus douce et
connectée, inspirer notre entourage et pourquoi pas contrebalancer la
tendance actuelle afin qu’elle soit plus belle.
Prenons une grande respiration et lisons avec notre cœur. Ce livre est
aussi une invitation à la légèreté, destiné à insuffler un peu de beauté
en chaque initié. Avec un peu d’imagination et une touche
d’exaltation, une vie nouvelle s’offre à nous.
C’est un livre conçu pour amener en douceur une sensation de bien-
être intérieur en chaque lecteur.
Ce livre présente dix comportements qui se veulent composer le
portrait d’une personne qu’il serait bon d’incarner et auprès de
laquelle il ferait bon d’évoluer. Ils nous invitent à développer un art de
vivre pour évoluer en harmonie.
Le temps est venu d’avoir une vision pour nous-mêmes et pour ce
monde, de le définir et le redessiner. Il suffit pour cela de le décider et
au travers de nos gestes du quotidien, donner du sens à notre chemin.
Dans quel monde souhaitons-nous évoluer ? Que voulons-nous
transmettre aux générations suivantes ? Nous ne sommes que de
passage et contrairement aux arbres, notre vie est plutôt courte. Alors
que voulons-nous faire de ce temps passé sur Terre ?
Comportons-nous comme si nous étions un arbre bouddhique, c’est-à-
dire avec toute la magnificence extérieure d’un arbre au travers de
notre posture et de nos actions, et la grandeur d’âme d’un maître zen
au travers de notre état d’esprit et de nos choix de vie. Inspirons-nous
de l’arbre : il se contente de peu et apporte beaucoup.
Ce livre n’est pas scientifique, son but premier est de simplement
apporter une bouffée d’oxygène et d’insuffler de belles pensées.
En le parcourant, pensons à nos comportements. Sont-ils proches de
ceux d’un arbre ? Que pourrions-nous copier de lui ? Ou encore que
peut-il nous apprendre ? À la fin de cette lecture, soyons un peu plus
sûrs de notre futur et de la personne que nous souhaitons être au plus
profond de nous.
Pensons à notre empreinte individuelle et multiplions-la par huit
milliards, faisons un pas de côté et regardons ce que cela peut donner.
Projetons-nous dans un monde où chacun maîtriserait ces dix
caractéristiques et pratiquerait ainsi la patience, la résilience, la
bienveillance, l’intelligence du cœur, le sens de la communication, le
silence, la simplicité, la solidarité, le charisme et aurait développé son
pouvoir personnel de guérison.
Comment voulons-nous que les gens qui croisent

notre chemin se souviennent de nous le lendemain ?
Évaluons personnellement nos capacités actuelles. Sont-elles adaptées

à notre vision du monde et à nos exigences personnelles ?
Nous avons ici quelques pistes pour dépasser le cadre que nous nous
sommes fixé et explorer les recoins de notre personnalité. Partons à la
découverte de ces qualités humaines à s’approprier ou se
réapproprier.
« Soyez par vos actes, l’arbre harmonieux et sacré

de vos valeurs »
MAÎTRE ZEN
La vie d’un arbre
Que fait un arbre de sa journée pendant que nous, humains,

courrons à grandes enjambées ? Lui, si immobile et qui semble si
paisible, comment occupe-t-il son temps et que fait-il vraiment ?
Pour commencer, il se réveille sans sonnerie – c’est déjà un bon point
pour lui.
Imaginez un réveil en douceur, bercé par les doux chants d’oiseaux
moqueurs. Vous êtes au cœur de la forêt, vous respirez un air pur, loin
du béton et de la pollution. Votre corps émerge paisiblement des
profondeurs de la terre. Vos racines frétillent, elles s’activent et lisent
les informations du moment. Bien ancré, vous êtes prêt à démarrer
votre journée. Démarrer oui, mais sans bouger. Vous allez rester là,
statique, quoi qu’il se passe autour de vous, vous resterez
imperturbable.
Pas de douche à prendre ni de séance maquillage interminable pour
être présentable. Vous êtes prêt, dès le lever.
Par contre, pas le droit de s’arrêter ou de faire la grasse matinée.
L’arbre, lui, enchaîne les journées au bénéfice de notre santé.
Sa journée commence paisiblement, tout est clair et limpide. Il sait ce
qu’il a à faire, il gère en la matière. Sa mission, vitale pour nous tous et
que lui seul peut accomplir, il la maîtrise, c’est sans surprise. Quoi qu’il
arrive, il reste droit et fier.
Il a ce côté rassurant et protecteur et œuvre chaque jour pour faire le
bien et assurer le lien entre les éléments et nos besoins.
Mais quelle est sa mission exactement et en quoi est-ce important ?
Elle n’est pas des moindres, car sans lui, pas de vie. Il apporte de
l’oxygène à tous les habitants de la planète et nous permet tout
simplement d’être.
L’arbre, grâce auquel nous pouvons passer notre vie à rire, lire ou
encore dormir, ne mérite-t-il pas notre respect ?
Et si nous prenions notre temps ?
« Adopte le rythme de la nature, son secret est
la patience »
RALPH WALDO EMERSON
La patience est une vertu dont on aurait tort de se priver. En effet,

lorsque nous faisons preuve d’impatience, nous nous faisons souffrir
nous-mêmes. La personne âgée devant nous à la caisse du
supermarché ou encore notre enfant qui ne noue pas assez vite ses
lacets ne sont pas responsables de notre agacement, c’est bien nous
qui nous infligeons ce châtiment. L’impatience nous empêche
d’apprécier l’instant présent et de vivre pleinement chaque moment.
Elle engendre de la frustration et de l’insatisfaction. Est-ce de cette
façon que nous comptons arriver à destination ?
Prenons un temps de réflexion et admettons-le ; pas de fausse excuse,
nous nous mettons nous-mêmes la pression.
L’arbre quant à lui, a bien compris les avantages de la patience et
s’accorde du temps tous les jours de sa vie afin de développer sa
prestance. Et sa patience est récompensée ; un arbre bien enraciné
peut vivre des milliers d’années. La patience, la clé du succès ?
« La patience est la vertu la plus difficile à

pratiquer, mais c’est celle qui rapporte le plus de
fruits »
AXEL OXENSTIERN
Et si nous décidions de savourer chaque journée ? De profiter de

chaque moment passé ? Pour cela, nous aurons besoin de la patience
à nos côtés. Elle nous invite à apprécier le chemin et la vie au
quotidien.
Imaginons notre vie baignée de patience, une vie où nous
apprécierions l’errance. Pas de projection sur toutes ces tâches à
accomplir dans un moindre temps, juste une action à la fois que nous
savourerions pleinement. Nous profiterions du quotidien et de tous
ses petits riens, du temps qui s’écoule et qui nous fait du bien. Nous
aurions aussi la possibilité de nous arrêter et d’observer, de capter les
signes qui nous sont envoyés ou de saisir une opportunité.
Agir ainsi nous permettrait également de préserver notre santé,
d’améliorer notre concentration, ou encore d’être davantage présents
pour notre entourage, alors nous saurions apaiser nos émotions et
maîtriser nos réactions. Pas de précipitation dans la prise de décision,
tout serait fait avec réflexion.
Cela semble-t-il hors de portée ? Un pas dans cette direction paraît-il
adapté à nos vies effrénées ?
Il ne faut pas oublier les inconvénients à ne pas la développer comme
l’augmentation du stress, du sentiment de contrariété, la
multiplication du risque d’accident ou d’agacement, de disputes, de
tensions… Toutes ces mises sous pression pour seulement quelques
minutes gagnées, c’est dommage, tout bien considéré.
L’arbre n’est pas pressé

Il n’a nulle part où aller
Ne courrons pas dans tous les sens
Favorisons notre ascendance
Comment s’améliorer ?
L’observation ! S’observer pour repérer ce qui, dans notre vie,
actuellement, nous irrite. Reconnaître les signes de notre impatience
(agacement, cris, palpitation, agitation…) permet d’apaiser nos
souffrances. La prise de conscience de nos fonctionnements ou
dysfonctionnements permet de savoir ce que nous devons améliorer.
La patience nous permet de plus facilement conserver notre calme et
donc d’économiser notre énergie, cette ressource si précieuse. Les
variations d’émotions et les émotions fortes comme la colère, en
énergie, nous coûtent cher. Combien de temps faut-il pour retrouver
notre calme après nous être emportés ? Sans oublier les ruminations
liées au passé. Accepter une situation, laisser aux autres leurs
considérations et apprendre à gérer nos émotions, nous permettent
d’élargir notre pouvoir d’action. Nous pourrions ainsi poursuivre notre
chemin, aller plus loin et nous sentir bien. Cette gestion adaptée des
émotions permettrait aussi de sauver bien des relations.
Les émotions, qu’est-ce que c’est ?

Il en existe six principales : la joie, la peur, la colère, la tristesse, la surprise et le dégoût.
La clé est de les équilibrer. Elles nous communiquent des informations et sont comme
des signaux sur nos besoins fondamentaux. Ce qui se manifeste à l’extérieur est le
reflet de notre vie intérieure. Si nous percevons un déséquilibre dans notre vie, faisons
un petit tour du côté de nos émotions.
Outils - quelques bûches pour moins d’embûches
Mais comment faire pour développer sa patience et ainsi, tel un arbre, se

tenir droit et s’élever ?
Pratiquer la lenteur : malgré sa mauvaise image, la lenteur a bien des
avantages. D’abord, c’est un excellent moyen de se sentir exister, et
ensuite, c’est bon pour la santé. Prendre le temps de la réflexion ou
d’une profonde respiration permet à chacun de nous, de (re)mettre un
peu de lenteur dans sa vie. La lenteur, c’est aussi se donner le droit de
patienter, de ralentir, de s’écouter et d’avancer à son rythme et non
celui imposé par la vie ou par les autres à nos côtés. Notre rythme
n’est pas celui du voisin. Il n’y a pas de norme de rapidité, chaque
action n’est pas chronométrée.
Renforcer son ancrage : pratiquer l’ancrage consiste à visualiser des
racines sortir et pousser depuis nos pieds, puis s’enfoncer
profondément dans le sol jusqu’au noyau terrestre. À partir de là, nous
pouvons visualiser l’énergie remonter, intégrer notre corps et atteindre
notre cœur. Avec de telles racines, nous pouvons surmonter toutes les
tempêtes de la journée.
La pousse d’un arbre se fait lentement, d’abord par les racines, par ce
qui est invisible. Ce n’est qu’une fois bien enraciné que l’arbre ose
s’élever. Il lui est nécessaire de se créer une base solide pour éviter de
s’envoler au premier coup de vent. Son ancrage est primordial.
À noter que la taille de son houppier (partie visible) équivaut à la taille
de ses racines (partie invisible). Comme lui, travaillons et renforçons
nos racines, notre pouvoir interne et invisible avant de nous déployer
et ainsi éviter de ployer sous les difficultés.
Gardons en tête que l’arbre ne peut pas être fort et vigoureux du jour
au lendemain. Il prend son temps et y consacre chaque moment.
Quant à ses branches, même si nous tirions sur elles, elles iraient à
leur rythme pour grandir. Laissons-nous du temps pour nous élever,
avançons à petits pas pour nous assurer des résultats.
L’arbre respecte son rythme naturel de développement pour atteindre
toute sa puissance. Agissons pareil, avançons, mais sachons ralentir
pour éviter de rentrer dans un arbre.
Enfin, comme l’arbre, nous pouvons progresser afin de nous élever
haut vers le ciel et pour cela la patience est d’or car, avec l’effet
cumulé des petites actions répétées, la réussite est à notre portée.
L’homme surestime souvent ce qu’il peut faire à

court terme mais sous-estime ce qu’il peut faire à
long terme
Savourer l’instant présent, c’est se permettre de ressentir les bienfaits

de la patience à travers notre calme intérieur. Les coïncidences, les
rencontres imprévues, les signes pourront alors apparaître dans notre
vie et les opportunités aussi.
La patience favorise la réussite

La patience ce n’est pas
tout faire tout de suite
La patience c’est refuser la brutalité
La patience c’est faire
place à la beauté
Bannissons le tout, tout de suite, maintenant. Apprécions l’attente,

l’ennui, le silence. Faisons de la place pour le rien. Ces moments
suspendus sont pour nous, sont entre nous et nous-mêmes. Et
transmettons cette capacité, signe d’une grande solidité, à notre
entourage et nos bébés.
Ajouter une pincée de patience à son quotidien et permettre au
monde d’être plus serein, c’est mettre du baume au cœur et
l’accompagner d’un morceau de bonheur.
À notre façon, fournissons de l’oxygène à notre

environnement
À
UN PETIT PAS À LA FOIS :
PAS DE PRESSION, JUSTE UNE ACTION
Mon petit pas à moi : travaillons notre position, notons tout de suite
notre prise de décision. Prenons un engagement envers nous-mêmes.
Les autres suivront…
Exemple : à partir d’aujourd’hui, je pratique l’ancrage en me levant le
matin.
……………
……………
Action
Je reporte ici ma capacité actuelle et mon objectif d’amélioration dans ce
domaine.
« La vie est trop courte pour qu’on soit pressé »

HENRY THOREAU
Questions clés à se poser à différents moments

de la journée
« Comment est-ce que je veux me sentir à la fin de la journée ? »
« Suis-je vraiment si pressé(e) ? »
« À quel moment de la journée est-ce que je peux prendre du temps pour moi
aujourd’hui ? »
« Qu’ai-je à gagner à me presser ou presser l’autre ? »
Mantra
« J’ai de la valeur et je m’accorde le temps nécessaire à mon
développement. »
MOTS CLÉS À CONSERVER

DANS UN COIN DE NOTRE PSYCHÉ :
Et si nous nous adaptions à toute
situation ?
« Seul l’arbre qui a subi les assauts du vent est
vraiment vigoureux, car c’est dans cette lutte que
ses racines, mises à l’épreuve, se fortifient »
SÉNÈQUE
En lisant la définition de la résilience dans le dictionnaire, nous

découvrons qu’elle s’acquiert au travers des épreuves diverses. Nous
pouvons ainsi en déduire que plus nous traversons d’épreuves, plus
nous avons la possibilité de développer cette capacité. C’est une
bonne occasion de voir les choses positivement. Avoir des problèmes
à gérer, des traumatismes à surmonter nous permet de nous fortifier.
Bien évidemment, nous ne souhaitons pas avoir de difficultés mais
pensons-y quand elles surviennent quand même.
Alors, comment prendre cette décision de ne plus subir les
évènements et de voir les difficultés comme des chances de
progresser ?
À chaque obstacle, nous pouvons nous questionner et saisir ainsi
l’opportunité d’évoluer. Ne restons pas là à regarder simplement le
tronc devant nous, prenons du recul et découvrons la forêt qui s’offre
à nous.
L’arbre a cette capacité intrinsèque. Il a même un « superpouvoir »,
celui de renaître de ses cendres. De l’extérieur, l’arbre semble mort,
calciné, abattu par le feu de forêt. Pourtant, grâce à des ressources
cachées, il trouve la force de ressusciter. La nature n’est-elle pas
inspirante ?
Lorsqu’une épreuve nous affaiblit ou nous fragilise, soyons cet arbre
qui trouve des ressources internes pour renaître de ses cendres.
Et puis, quitte à vivre des moments difficiles, profitons-en pour en
sortir grandis. C’est ainsi que les petits cailloux et les grosses pierres
qui sont sur notre chemin deviennent des marches sur lesquelles
grimper pour nous élever.
« La vie, ce n’est pas d’attendre que les orages

passent, c’est d’apprendre à danser sous la pluie »
SÉNÈQUE
La capacité de résilience est une force, une qualité non négligeable

dans ce monde qui change continuellement et qui peut créer bien des
tourments.
Que gagne-t-on à être plus résilient ? La résilience est la porte ouverte
à une quantité de nouvelles capacités : adaptation, lâcher prise,
augmentation de la confiance en soi et en la vie, baisse du stress et
plus d’agilité.
Acceptons ce qui est
Stoppons toute résistance
Laissons-nous une chance
De vivre sans être inquiets
La résilience amène au lâcher prise, cette capacité à accepter ce qui

est et non à renoncer.
Nous ne pouvons pas maîtriser ce qui nous arrive, cependant, nous
pouvons décider de la manière d’accueillir les évènements et de la
façon dont nous allons les gérer. Comme disait Gandhi : « Si vous vivez
un moment difficile, ne blâmez pas la vie. Vous êtes juste en train de
devenir plus fort ».
Avons-nous déjà entendu un arbre se plaindre du froid, du vent, du
sable, du soleil, des promeneurs ou des oiseaux qui chantent à
longueur de journée ? L’arbre semble avoir accepté que toutes ces
choses ne sont pas de son fait.
La positive attitude ! L’autre nom de l’optimisme. C’est être convaincu
que chaque problème a sa solution et que s’il n’y a pas de solution,
alors c’est qu’il n’y a pas de problème ! Ensuite, un bon réseau de
soutien, c’est aussi très bien. Savoir que l’on peut compter sur
quelqu’un, aide à aller bien.
L’optimisme, qu’est-ce que c’est ?
C’est une façon de voir le monde. Loin de la naïveté, l’optimisme consiste à décider de
prendre chaque évènement tel qu’il est et même de trouver du positif dans chaque
journée. Ne pas se complaindre dans ses problèmes ni les ignorer. Chacun choisit la
façon d’interpréter ce qui lui arrive. Sourions, pensons évolution et construction, nous
attirerons ainsi à nous, ce qui entre en résonance avec ce bel état d’esprit.
Mais comment faire pour développer sa résilience et ainsi, tel un arbre,

accepter sans se défiler ?
Utiliser la règle des cinq minutes : lorsqu’un problème – petit ou
gros – survient et qu’il titille nos émotions, accordons-nous cinq
minutes top chrono de plaintes, de cris, de pleurs, de rage et de
défoulement en tout genre. Faisons sortir tout ce qui doit être
exprimé. Seulement après, une fois soulagés de ce surplus trop lourd à
porter, acceptons la situation, trouvons la solution et avançons.
Réciter des mantras : le mantra est une phrase positive, simple, claire
et inspirante. Elle permet d’intégrer des vérités et s’inspirer pour
avancer. Elle nous confère dans une énergie positive et constructive,
ce qui permet de gagner en confiance et d’aller de l’avant. Exemple
de mantra pour la résilience : « Je ne peux rien y changer » ou « Je suis
capable d’y arriver ». Ces simples phrases peuvent nous accompagner,
révéler notre potentiel et nous aider à avancer avec confiance et
résilience. Un simple « Om 1 » peut changer le déroulement de notre
journée.
Nous avons
en nous la puissance
Faisons-nous confiance
La résilience est un processus dynamique qui se met en place et qui

favorise l’acceptation. La non-résistance facilite l’épanouissement. A-t-
on déjà vu un arbre s’arracher une branche et se fouetter avec ?
L’arbre s’accepte comme il est. Et lorsqu’un évènement surprenant
survient, il l’accueille, s’appuie sur son réseau de soutien et fait avec,
quoi qu’il veuille.
Réfléchissons à ce que nous pouvons faire de toute cette énergie
économisée en supprimant le doute, la rumination, la résistance, ou
toute autre réaction que nous laissons parfois grandir en nous face à
une situation désagréable ou non conforme à nos attentes. La
résilience est très puissante.
Avançons avec confiance

Ce qui vient a une raison
Développons notre puissance
Trouvons des solutions
Et si jamais nous doutons de nos capacités ou pouvoirs d’action,
consultons des spécialistes de l’accompagnement. Tous nous le diront,
nous avons en nous toutes les solutions.
Nous sommes tous confrontés à des difficultés. Être bousculé permet
à nos limites d’être repoussées. Le défi est de rester debout et de
continuer à croire en nos capacités.
Une difficulté est une opportunité

À nous de trouver
Le cadeau caché
Derrière chaque difficulté se trouvent des opportunités, cela n’a donc

pas de sens d’entrer en résistance. Arrêtons de nous plaindre ou de
vouloir remonter le temps ; à partir de là où nous sommes
maintenant, demandons-nous : « que pouvons-nous faire à présent ? »
Voilà le vrai défi qui enrichit notre vie.
Imaginons-nous à la fin, sur notre lit de mort. Que voyons-nous ? Une
personne qui a compris qu’elle est maîtresse de sa vie, ou une
personne qui n’a pas eu de chance et qui s’est laissé porter par les
évènements de la vie ?
Ne soyons pas cette personne qui se laisse emporter au gré du vent
comme une feuille tombée de l’arbre. Affrontons la tempête,
l’invisible, l’inconnu et décidons du meilleur comportement à adopter
face à ces intempéries. La personne résiliente croit en sa capacité
d’agir, elle prend la vie avec entrain et compose à partir de ce qui
vient. Elle prend la vie comme un défi et profite pleinement du
chemin.
Prenons pour exemple l’arbre qui tombe : soit son tronc continue de
grandir en se redressant de plus bel, soit il fait pousser de nouvelles
branches depuis son tronc pour s’élever dans le ciel.
Ce sont nos choix qui construisent notre vie et notre avenir. Comme
les arbres qui laissent tomber leurs feuilles à l’automne, laissons
tomber nos résistances, prenons conscience de leur inutilité et de
l’énergie gâchée. Apprenons à transformer la douleur en force
motrice, à nous surpasser et en sortir fortifiés.
La boucle vertueuse de la résilience nous permet de partir d’une
situation A, de faire face à un évènement désagréable ou traumatisant
et d’accepter la situation. Prenons la décision de surmonter l’obstacle,
de sortir de notre zone de confort, ce qui va renforcer notre confiance
et notre estime personnelle. Une fois cet évènement géré, nous
arriverons à un point B, qui sera notre nouveau cadre de référence,
notre nouvelle façon de voir la vie, plus grande et enrichie.
Dorénavant, cette nouvelle vision du monde sera notre point de
départ lorsqu’une difficulté surviendra. Et c’est ainsi qu’au terme de
notre vie, nous pourrons être fiers de nous et prendre conscience de
tout le travail accompli. C’est dans les difficultés que l’Homme peut se
révéler.
Au fur et à mesure de ces expériences passées, sur lesquelles nous
pourrons capitaliser, nous aurons développé notre capacité
d’adaptation, voire d’anticipation.
La résilience permet de vivre avec joie quelles que soient les
circonstances, de tendre au bonheur absolu et ainsi faire face à
chaque défi avec une attitude joyeuse et positive. Car nous avons tous
des problèmes à gérer, pas les mêmes et pas au même moment, mais
personne n’est épargné, alors avançons avec joie, légèreté et la
détermination d’y arriver.
La résilience est cette capacité

À garder confiance
En toutes circonstances

Exemple : à partir d’aujourd’hui, je souris à la vie quoi qu’il arrive. Je
prends mes cinq minutes pour me défouler et évacuer lors d’une
contrariété, puis je cherche une solution et avance avec détermination.
……………
……………
Action
Je reporte ici ma capacité actuelle et mon objectif d’amélioration dans
ce domaine.
« Je ne perds jamais, soit je gagne, soit
j’apprends »
NELSON MANDELA

de la journée
« Comment m’adapter à cette situation ? »

« Que vais-je bien pouvoir apprendre de cette épreuve ? »
« Quelle opportunité va pouvoir se présenter ? »
« Quelle personne vais-je devenir grâce cette épreuve ? »
Mantra
« Quoi qu’il arrive, je décide de le transformer en opportunité. »

La résilience d’une simple petite feuille
« J’ai demandé à la feuille si elle avait peur parce que c’était l’automne
et que les autres feuilles tombaient. »
La feuille m’a répondu : « Non. Pendant tout le printemps et tout l’été,
j’étais très vivante. J’ai travaillé dur pour aider à nourrir l’arbre, et
maintenant une grande partie de moi est dans l’arbre. Je ne suis pas
limitée par la forme. Je suis aussi l’arbre tout entier, et quand je
retournerai au sol, je continuerai à nourrir l’arbre. Je ne m’inquiète
donc pas du tout. Lorsque je quitterai cette branche et que je
retournerai à la terre, je ferai signe à l’arbre et lui dirai : je te reverrai
très bientôt ».
Ce jour-là, un vent soufflait et, au bout d’un moment, j’ai vu la feuille
quitter la branche et flotter jusqu’au sol, elle se voyait déjà là dans
l’arbre. C’était si joyeux. J’ai incliné la tête, sachant que j’avais
beaucoup à apprendre de la feuille. »
Thich Nhat Hanh
1. Syllabe sacrée de l’hindouisme et du bouddhisme.

Et si nous étions plus indulgents avec
nous-mêmes et envers autrui ?
« Il y a deux sortes d’arbres : les hêtres et les
non-hêtres »
RAYMOND QUENEAU
La bienveillance consiste à faire preuve d’indulgence, que ce soit

envers soi-même ou envers les autres. Cette capacité implique de
veiller avec bonté. C’est se respecter ou respecter l’autre pour ce qu’il
est, et agir pour le bien de tous en mettant de côté un ego
inapproprié.
C’est faire preuve de générosité, à l’instar de l’arbre, qui optimise son
habitat en fabriquant des nutriments notamment pour ses feuilles qui
lorsqu’elles tombent améliorent la qualité du sol.
Que faisons-nous chacun pour faire le bien et apporter notre soutien à
l’équilibre de notre terrain ? Faisons-nous en sorte que chacun de nos
pas apporte de la valeur et réchauffe les cœurs ?
Sans oublier les bienfaits sur nous-mêmes lorsque nous sommes
gentils tels que la diminution du taux de cortisol (hormone du stress),
la réduction du risque de dépression grâce à la production de
sérotonine (hormone du bonheur), mais aussi le renforcement de
l’estime que l’on a de soi.
La bienveillance amène à la tolérance, n’est-ce pas une vertu dont le
monde a grand besoin ? Dont chacun a besoin ? Respecter les
différences et la liberté de pensée, permettre à chacun de vivre sans
être jugé. Toutes ces possibilités et autorisations que nous accordons à
autrui sont celles que nous recevrons au travers de la loi de cause à
effet.
Nous devenons ce que nous pensons. Nettoyons nos pensées pour
nous permettre de recevoir ce que nous méritons et éliminer ainsi tant
de tragédies.
Agissons-nous au quotidien en pensant à notre véritable bonheur et à
celui des autres ? Être gentil envers soi et les personnes qui croisent
notre chemin, répandre cette bonté au sein de notre société, c’est
aussi se permettre d’exister et de recevoir à l’identique ces énergies
communiquées qui nous reviennent amplifiées.
« Les épines que j’ai recueillies viennent de

l’arbre que j’ai planté »
GEORGE GORDON BYRON
De son côté, l’arbre ne se pose pas de question. Peu importe qui nous
sommes, il nous accueille auprès de lui pour nous protéger de la pluie
ou de nos pensées négatives car, en sa présence, seules les bonnes
énergies sont libérées.
L’arbre fait preuve de bienveillance tout au long de sa vie. Il agit au
quotidien pour le bien de ses congénères sans oublier son utilité dans
notre capacité à vivre et être prospère. Lorsque l’un des leurs n’est pas
en forme, les autres arbres le soutiennent afin qu’il tienne. Où en
sommes-nous, nous, humains, de cette capacité à aider et
encourager ? N’aurions-nous pas intérêt à l’imiter ? Agir avec solidarité
et sans juger, pour le bien commun et notre prospérité ? Faire preuve
d’humanité et vivre dans un monde paisible est à notre portée.
L’arbre nous a vu arriver, grandir et évoluer. Il est resté là, impassible
et paisible, pendant que nous nous affairions avec passion.
Tel un parent, il nous a laissé expérimenter, tester. Comme un guide,
un point de repère, altruiste par excellence qui nous fournit notre
essence, il nous a permis de nous développer. À présent, il est temps
de nous calmer, nous tempérer et nous élever.
L’arbre, comme nous et toute chose vivante, transmet une énergie.
Quand certaines personnes peuvent nous rendre électrique, l’arbre,
lui, nous inspire un sentiment bénéfique. Sa présence, à elle seule,
nous apaise, nous guérit et nous fournit une nouvelle énergie.
Cette bienveillance que tout le monde cherche à l’extérieur est en
chacun de nous, en notre for intérieur. Il ne reste plus qu’à la trouver
et à l’activer.
Notons que pour être bien avec les autres, nous devons être bien avec
nous-mêmes. Être bienveillant avec soi, s’aimer et s’accepter pour ce
que l’on est. Nous devons être notre meilleur ami, celui qui nous
comprend, nous sourit et nous chérit. Soyons notre propre arbre, qui
nous accompagne avec amour et avec lequel nous voulons avancer
sans détour.
Accordons-nous de la patience
De l’amour et de la bienveillance
Chaque jour faisons preuve
d’indulgence
Et incarnons-la avec aisance
Croire en soi ! La bienveillance envers autrui ne peut se faire que si
nous sommes bienveillants avec nous-mêmes. Commençons par nous
accepter. Acceptons de ne pas être parfaits et traitons-nous avec
respect. Voilà le principe clé à intégrer. Se parler avec douceur est un
accélérateur de bonheur. La bienveillance est un art qui se pratique
avec égard et sans violence. Commençons notre journée par nous
sourire et nous aimer.
La communication non violente (CNV), qu’est-ce

que c’est ?
La CNV est une belle façon de communiquer qui permet de montrer son respect à
l’autre et sa motivation à trouver des solutions, ou en tout cas avoir une communication
favorisant la connexion. Il s’agit ici de rechercher une relation gagnant-gagnant et ne
pas faire de l’autre un perdant. C’est le langage du cœur qui tend au bonheur. Toucher
oui, mais sans blesser.
Comment faire pour développer sa bienveillance envers autrui et tel un

arbre respecter toute vie ?
Utiliser l’OSBD : cet outil provient de la Communication Non Violente
et permet à chacun de s’exprimer de façon constructive et ainsi
passer des messages permettant d’obtenir plus facilement la
coopération. Élaborée par Marshall B. Rosenberg, cette technique se
pratique en quatre étapes :
— O pour Observation : décrire les faits sans juger.
— S pour Sentiment : partager ses sentiments, ses émotions liées aux
faits énoncés.
— B pour Besoin : exprimer ses besoins pour aller bien.
— D pour Demande : formuler clairement sa demande.
Identifier ses besoins et poser ses limites : connaître ses besoins et
ses limites permet de communiquer clairement en étant affirmé sans
pour autant s’imposer. Ces données, clairement identifiées, facilitent
la prise de décision. Il est important de distinguer ses besoins de ses
envies et de définir ses limites dans la vie. Le cadre, une fois posé,
clarifie notre façon de nous comporter. Notre environnement est ainsi
justement informé. Tous ces éléments déterminent notre personnalité
et renvoient une image consciente de qui l’on est. Apprendre à se
connaître et prendre soin de son bien-être améliorent notre destinée.
Tout est énergie, ce qu’on envoie nous revient en boomerang.
Envoyons de l’amour, de la confiance, de la joie et regardons notre vie
se transformer.
Tout est énergie,
Celle que nous recevons
Provient de celle que nous émettons
Comme nous récoltons ce que nous semons, qu’avons-nous intérêt à

émettre ? Ce sens du partage que nous avons facilement enfant, cette
humanité qui est ancrée en chacun de nous intérieurement et que
nous faisons taire pour nous protéger, il est grand temps de la
réactiver pour le bien de la société.
La bienveillance est une chance

D’interagir sans faire frémir
Et de prendre sa responsabilité
Dans notre façon de communiquer
Partage et solidarité ne sont-ils pas des mots qui font rêver ? Nous
ressentons tous le besoin, à un moment sur notre chemin, de nous
épancher et d’espérer une oreille bienveillante et non méprisante. La
bonté et l’humanité font autant de bien à celui qui les reçoit qu’à celui
qui les offre.
Nous avons tout à gagner à avancer en étant
liés
Recherchons cette relation épanouissante pour chacun, sans vouloir

écraser ou manipuler, restons à notre place comme l’arbre immobile
qui agit simplement pour le bien d’autrui et même apportons de la
valeur plutôt que des ennuis. Tout comme chaque arbre, chaque vie
compte.

Exemple : je modifie mes messages internes et reformule mes pensées
négatives en pensées positives comme « j’ai été nul(le) lors de cette
présentation » en « je suis capable de faire mieux et je vais (me) le prouver
dès que possible »
……………
……………
Action
ce domaine.
f
« La bonté de l’homme est une flamme qu’on peut
cacher mais qu’on ne peut jamais éteindre. »
NELSON MANDELA

de la journée
« Comment ai-je envie de contribuer aujourd’hui ? »

« Que vais-je faire aujourd’hui qui me rendra fier de moi ce soir ? »
« Ai-je pris soin de moi aujourd’hui ? »
« Ai-je pris soin de la qualité de mes relations ? »
Mantra
« Je crois en moi, je m’accorde de l’importance. »

Et si nous nous laissions guider
par notre cœur plutôt
que par nos peurs ?
« Il n’est pas important de savoir les noms des
arbres pour les protéger. Il suffit de les aimer !
La protection de la nature n’est pas une affaire
de spécialistes »
TONY LE SAUTEUR
Être guidé par son cœur plutôt que par la peur permet d’atteindre
plus facilement le bonheur. En effet, avec le cœur tout est bien
meilleur. Faire de nouvelles rencontres, expérimenter, se laisser guider
par cet organe si léger. Léger oui, mais seulement s’il est équilibré. Un
cœur lourd peut être difficile à porter. Dans ce cas, il ne fait que nous
freiner et nous empêcher d’avancer. Un profond nettoyage et quelques
réglages sont parfois d’usage.
Le cœur a bien des significations, mais dans ce cas mettons de côté sa
principale fonction. Il s’agit ici d’une envie d’avancer main dans la
main. L’électronique, l’informatique et les nouvelles technologies
peuvent parfois nous couper de nos besoins innés. De même que le
béton ou tout autre construction peuvent apporter de la dureté. Dans
notre monde moderne, il est d’autant plus important d’utiliser
fortement nos capacités humaines à rester connectés et à avancer à
l’unisson, comme une rangée de buissons, avec les cœurs de nos
compagnons.
L’arbre, quant à lui, vit en harmonie avec tous les êtres autour de lui.
Une attitude si paisible à l’extérieur est signe d’une belle énergie
équilibrée à l’intérieur. Notons que notre vie extérieure est le reflet de
notre vie intérieure.
Cette grande générosité dont il fait preuve, en offrant toute sa
structure à d’autres habitants, est si loin de nos comportements. Nous,
qui fermons tout pour notre sécurité, nous serions bien inspirés,
d’ouvrir notre cœur et de l’utiliser comme un catalyseur à douceur, ce
qui donnera de l’ampleur à notre bonheur.
« Parfois, un arbre humanise mieux un paysage

que ne le ferait un homme »
GILBERT CESBRON
L’amour de l’autre, de l’inconnu ou du passant n’est pas forcément

évident. Mais regardons-nous dans le miroir, voyons-nous un peu
d’espoir ? Observons nos comportements, construisons un
environnement, propice à l’épanouissement et capable d’alléger le
cœur de l’humanité. En développant cet amour universel, les
connexions seront plus belles.
Et à l’échelle spirituelle, sur terre ou dans le ciel, apportons ce qui est
bon et sans condition pour notre élévation et celle de la nation.
Offrons au monde notre plus belle version.
L’objectif n’est pas juste de survivre, l’être humain est un animal
social, il a besoin d’amour et de considération.
L’arbre, quant à lui, n’a pas d’ego ni de cerveau. Sa boussole interne
est son intuition et tout comme lui, nous l’avons. Stoppons toute
réflexion au profit de notre intuition. Ce sixième sens sait ce qui est
bon, osons suivre sa direction.
Quand nous pensons à la durée de vie de cet être si inspiré,
développer notre générosité semble être une bonne idée. Sa sagesse
est démontrée dans son noble silence vibrant de majesté. Son sens du
partage en sus est la confirmation de sa conscience absolue.
Ayons de l’ambition
Et une grande détermination
Pour établir des relations
Riches d’amour et de compassion
Ouvrir son cœur ! Cela nécessite de regarder à l’intérieur. Prendre
conscience de son schéma de pensée et s’observer. Visualisons notre
cœur, ressentons-le s’ouvrir puis s’épanouir et envoyer de la lumière à
l’univers et à tous les habitants de la terre. Chaque être est doté d’un
morceau d’éternité. Ainsi, notre karma semblera plus léger et pourra
nous transporter vers de nouvelles contrées.
Cette sensation de bien-être intérieur qui nous accompagne quoi qu’il
se passe à l’extérieur, s’appelle le bonheur, et quoi que nous fassions,
il nous escorte et nous porte vers une plus belle destination.
Le bonheur, qu’est-ce que c’est ?

Le bonheur est cette sensation de paix qui se diffuse à l’intérieur. Il existe deux types de
bonheur : le bonheur relatif et le bonheur absolu. Quand le premier ne survient que si
tout va bien, le deuxième, lui, nous suit jour et nuit. Le bonheur est le but de la vie et
malgré les difficultés à surmonter, nous pouvons vivre heureux sans nous laisser
submerger par la négativité.
Mais comment faire pour augmenter sa capacité à aimer et ainsi, tel un

arbre, s’épanouir et se développer ?
Développer son assertivité : cette pratique permet de s’exprimer sans
blesser. Chacun met de côté sa passivité et son agressivité. Nous avons
tous le droit d’exister et de nous manifester. Le tout étant de le faire
avec justesse pour ne pas offenser et détériorer l’amitié. Développer
son assertivité offre la possibilité d’établir des relations équilibrées ; ce
qui signifie que par l’écoute et la compréhension des besoins de
chacun, une solution idéale est trouvable.
Pratiquer la gratitude : tout est énergie dans ce monde et il est
important de comprendre que nous recevons l’énergie que nous
envoyons dans l’univers. Si nous envoyons du négatif, ne soyons pas
surpris que notre vie nous paraisse difficile. Commençons par
remercier chaque soir et par écrit, tout ce qui s’est bien passé dans
notre journée. C’est un cercle vertueux qui pousse à ressentir un
bonheur profond.
Nos pensées
Sont créatrices,
Utilisons-les
Pour modifier la matrice
Prenons un instant pour nous connecter et comme l’arbre, vivons

sans notre mental. Expérimentons, le temps d’un instant, notre
capacité à ressentir et décider en nous laissant guider par notre
pouvoir interne, cette intuition qui nous gouverne.
Toute la structure de l’arbre a son importance et en même temps, rien
n’est indispensable, il peut être coupé à moitié et continuer à vivre et
à donner, faire ce qui est bon pour la forêt.
Cultivons l’amour et la pondération

Formons des alliances
Afin qu’ensemble on avance
En formant de belles relations
La cohabitation est reine pour mener une vie sereine. Trois mille
milliards d’arbres sur Terre, et pas une seule guerre. Vivant en paix et
avec respect, s’aimant tel qu’il est et acceptant les faits, l’arbre est un
des plus beaux modèles que l’on puisse trouver et copier.
Cultivons chaque seconde

De chaque jour
Pour en faire
Un champ d’amitié et d’amour

Exemple : le matin, je commence par écouter mon intuition et je lui
demande de m’accompagner pour cette nouvelle journée.
……………
……………
Action
ce domaine.
« On ne voit bien qu’avec le cœur »
ANTOINE DE SAINT EXUPÉRY,
LE PETIT PRINCE

de la journée
« Ai-je écouté mon cœur aujourd’hui ? »

« Que me dicte mon cœur ou ma petite voix intérieure ? »
« Ai-je cherché à me connecter ? »
« Qu’est-ce que je peux apporter qui fera du bien à l’humanité ? »
Mantra
« Je m’aime et j’aime tous les habitants de la Terre, j’ai le cœur
ouvert. »

Et si nous nous écoutions
les uns les autres ?
« C’est une triste chose de songer que la nature
parle et que le genre humain n’écoute pas »
VICTOR HUGO
Bien sûr, l’arbre n’est pas doté de parole, mais communiquer ne

signifie pas seulement parler. Communiquer est synonyme de
transmettre, c’est un processus d’échange d’information avec la
volonté de mettre en commun des données. Être un bon
communicant consiste simplement à être capable de se faire
comprendre de son destinataire quel que soit le moyen choisi.
Parmi ceux-ci, nous pouvons utiliser notre regard, notre posture, notre
corps, notre capacité à parler et notre intonation. Il y a un autre
élément qui entre également dans notre communication : dans cet
échange, nous mettons également notre énergie et même si cela peut
nous paraître étrange, elle agit aussi.
Créer une connexion avec notre interlocuteur est essentiel pour nous
faire comprendre car sans connexion, pas de compréhension.
Cet échange se fait à un autre plan et, sans que nous en soyons
conscients, influence nos sentiments ; cet élément que nous donnons
et recevons, pourtant invisible, peut nous rendre paisible et a une
place primordiale dans notre espace vital. Comment une personne
peut nous « pomper » notre énergie quand une autre peut nous
apaiser ?
Nous échangeons continuellement des flux d’énergie, tout comme
l’arbre, notre ami.
« Il n’y a pas de Wi-Fi en forêt mais je vous

assure que la connexion est géniale »
AUTEUR INCONNU
L’arbre aussi a des informations à partager avec ses amis de la forêt.

Pour cela, il utilise sont internet à lui, le wood wide web, ce géant
réseau souterrain formé par les fibres racinaires des champignons
reliés à ses racines ancrées. Leur système de communication est très
performant et n’a rien à envier à nos câbles apparents.
D’après les connaissances actuelles, les informations échangées sont
basées sur de la collaboration. Ils ne parlent pas de la pluie ou du
beau temps, mais bien des évènements importants. Cette entraide
dont ils font preuve les aide à surmonter les épreuves et permet ainsi
leur grande longévité. Ils démontrent que le partage d’information est
source de protection. Avec ce type de relation gagnant-gagnant, il n’y
a pas de perdant.
Face à l’adversité, l’arbre dans la forêt n’est pas attristé et fait preuve
d’agilité. Il a développé des techniques pour se protéger d’intrusions,
d’invasions et de surprenantes occupations. Pour avertir et prévenir
des dangers les autres arbres environnants, il utilise des signaux
chimiques leurs permettant de rester vivants. Pas besoin de fuir ou de
bouger, cette méthode bien rôdée fait des merveilles grâce aux
centaines de capteurs sensoriels.
Nous sommes tous connectés. Quand un être a

mal, c’est toute la planète qui souffre
L’arbre va même jusqu’à partager des éléments de sa structure avec

une multitude d’espèces animales. Leur objectif commun est la survie
et pour cela, le partage est béni. Ils entretiennent des relations très
privilégiées avec les champignons, les insectes ou encore les
vertébrés. L’arbre a bien compris que la vie peut être sans merci. Il a
donc trouvé comment communiquer et se créer une solide armée
d’amis en tous genres et pour lesquels la solidarité est bien intégrée.
Il a été prouvé que lorsque nous parlons gentiment à nos plantes, elles
poussent encore mieux qu’avant. Imaginez l’impact de notre
communication sur les personnes que nous rencontrons lors de
diverses occasions. Imaginez un arbre qui décide de ne pas
communiquer, de se priver de ce réseau de communication. Pensez-
vous qu’il pourra y arriver, seul face à tous les dangers ?
Nos pensées déterminent notre réalité
Pensons donc à notre élévation
Ainsi nous pourrons vivre inspirés
Et soigner notre communication
Le questionnement ! Utilisons le questionnement pour entrer en
connexion avec les gens. Nous pourrions être surpris de l’impact sur
notre vie. S’intéresser sincèrement et être pleinement présent pour
celui qui le vit, c’est un moment des plus exquis. Se sentir ainsi
apprécié fait remonter notre estime et nous anime. Ainsi notre énergie
– et par là notre capacité à vibrer – devient plus forte et est
positivement encouragée à se libérer.
Le taux vibratoire, qu’est-ce que c’est ?

Toute chose vivante possède une fréquence vibratoire. Plus nous vibrons fort et plus
nous pouvons nous élever, nous protéger et être bien armés. Se nourrir d’émotions
supérieures comme la compassion, la gratitude ou la joie et prendre soin de nos
pensées influent sur notre santé. A contrario, évoluer dans la peur, le stress ou une
mauvaise hygiène de vie donne un accès libre à toute sorte de maladies. En restant au-
dessus du taux vibratoire des maladies, nous restons hors de leurs portées. C’est
comme porter une cape d’invisibilité.
Mais comment faire pour développer sa communication et ainsi, tel un

arbre, entrer en connexion ?
Utiliser la PNL : la programmation neurolinguistique (PNL) nous
apprend que chacun de nous vit avec sa propre carte du monde, que
tout est subjectif et que chacun évolue avec sa propre paire de lunettes
qui correspond à sa vision du monde. Pour changer, il faut changer de
paire de lunettes. Et pour entrer en communication avec quelqu’un,
nous devons apprendre à déchiffrer et comprendre sa carte du
monde, c’est-à-dire sa perception de la réalité, et ainsi saisir ses
motivations et comprendre ses réactions.
Intégrer les quatre accords toltèques : ces quatre phrases simples
peuvent être bien complexes à appliquer selon le contexte : « Que ta
parole soit impeccable » ; « Ne prends rien personnellement » ; « Ne fais
pas de supposition » ; « Fais toujours de ton mieux ». Une fois bien
intégrées, elles peuvent nous libérer et faciliter nos relations que cela
soit à la maison ou avec notre patron. Quatre règles de vie qui
peuvent nous éviter bien des soucis. Utiliser les quatre accords nous
permettra de se mettre d’accord sans éclat de voix.
Communiquons
Avec notre cœur
Chacun a besoin
De douceur
Pour bien communiquer, il faut s’engager à respecter savoir-être et
procédé. Ces deux éléments sont majeurs dans la performance et c’est
un leurre de croire que c’est sans importance. Cette capacité n’est pas
innée, il faut de la volonté et y consacrer des années pour la maitriser.
C’est un travail de tous les jours, il nous arrivera de bafouiller, de
fourcher ou de dévier, nous ne pourrons pas toujours faire mouche
mais tâchons de soigner notre communication afin qu’elle touche.
Nous sommes tous connectés

Notre façon de communiquer
Impacte aussi sur notre santé
Prenons soin de chaque opportunité
À chaque moment de la journée, nous avons la possibilité d’utiliser

toutes les clés du bon communiquant. Sachant que le non verbal et le
paraverbal sont les éléments les plus marquants, travaillons également
notre penchant à nous affaler et nous laisser déconcentrer. Posture,
allure, main, maintien, regard et retard, tout compte quand il s’agit
d’interaction et de l’envie de saisir toutes les opportunités de bien
communiquer.
Toute communication
Comporte des biais
Mais la connexion,
Quant à elle, se fait

Exemple : lors de ma prochaine conversation, j’essaie de créer une
connexion avec mon interlocuteur, de comprendre sa carte du monde et
ses motivations. Je m’engage à l’écouter pour le comprendre et non
simplement pour lui répondre.
……………
……………
Action
ce domaine.
« Tout dans la vie n’est qu’énergies et

vibrations »
ALBERT EINSTEIN
de la journée
« Comment est mon énergie aujourd’hui ? »

« Quelle belle parole je pourrais offrir à… ? »
« Suis-je fier de mes interactions de cette journée ? »
« Ai-je réussi à faire passer mes idées en respectant mon interlocuteur et ses
pensées ? »
Mantra
« Ma parole est claire et juste, je suis une source d’énergie. »

Et si nous étions plus silencieux ?
« L’arbre qui s’écroule fait beaucoup plus de bruit
que la forêt qui pousse »
PROVERBE CHINOIS
L’arbre grandit et s’épanouit en silence, sans fracas ni grand débat.

Pas d’orgueil non plus pour cet être majestueux. Lui qui n’a ni cerveau
ni ego, se transforme paisiblement, sans bruit et pousse ainsi, à
l’infini. Dans sa structure, rien d’indispensable, et pourtant tout paraît
incroyable.
Avec simplicité, il pousse sans déranger, l’arbre agit ainsi paisiblement
et sans bruit. Pour nous, il représente la stabilité, la puissance et
l’élégance. Il assure par sa présence et avec assurance, notre pérennité
et notre sécurité. Un défi qu’il relève chaque jour, comme si, avec
amour, il nous protégeait et nous chérissait.
Et nous ? Que faisons-nous pour lui et pour nous-mêmes ? Quel est
notre plus grand défi ? Ne serait-ce pas déjà d’être bien avec nous-
mêmes et ainsi, activer notre potentiel, ce domaine où l’on excelle.
Chacun de nous a sa place et sa mission à accomplir. Quelle est-elle ?
Comment atteindre notre grandeur et activer cette puissance
intérieure ? Pour cela, sautons le pas, dans le silence, ce trésor
immense. Cette ressource infinie et illimitée, pourtant si mal aimée.
Ce besoin humain devrait être chéri. Faisons la paix avec le silence,
cet ami qui nous nourrit. Il va de pair avec la patience et fait le lien
avec la bienveillance.
Avons-nous déjà vu un arbre se vanter d’être plus haut ou large que
ses alter ego ? Rabaisser un autre pour se sentir plus fort ? A-t-on déjà
vu des arbres se quereller ? Pas de mot déplacé, de vantardise ou
d’esprit mal placé. Cet influenceur discret, qui n’a pas accès aux
réseaux sociaux et autres journaux, a pourtant un impact énorme sur
tout le monde. Chacun est influencé par la santé de nos forêts.
Prenons un bain de silence à ses côtés. Pas de pression ni
d’oppression, avec abnégation, il nous donne, que nous soyons bons
ou non.
« L’arbre du silence porte les fruits de la paix »

PROVERBE ARABE
Le silence est comme un allié, là, pour nous permettre de nous

renforcer et ainsi gravir les sommets. Cette ressource accessible à
tous, qui soigne et qui répare, est devenue un luxe dans ce monde où
le bruit prédomine.
Pour beaucoup, le silence fait peur, le silence est chassé à grands
coups de télé. Pourtant, au contraire, le silence est la liberté d’être et
de penser. Garder le silence, c’est se laisser la possibilité de s’écouter
sans râler ni juger. Parler pour médire nous tire vers le bas et brise
ainsi tout notre éclat.
L’arbre, avec sobriété, vit sans abimer son environnement et est en
harmonie avec tous les éléments.
Et nous, voisins un peu envahissants parmi ces éléments, nous, qui
sommes le prolongement de la nature, osons vivre pleinement,
tentons l’aventure. Prenons conscience de notre importance, vivons
avec élégance, retenue et silence.
Combien de mots blessants ou de petits mensonges innocents
pourrions-nous nous économiser en gardant la bouche fermée ?
Tentons d’arrêter de parler ou de jacasser, recentrons nos pensées
pour mieux canaliser et faire jaillir notre inné. Le silence est un ami,
une force qui nous enrichit. Nous ne sommes pas venus au monde
uniquement pour avancer tête baissée puis s’éclipser. Il y a une
destinée pour chaque âme incarnée et le silence est utile pour ôter le
futile et trouver ce trésor qui vaut de l’or.
Vivre l’expérience du silence

Pour se laisser une chance
D’activer notre pleine puissance
En voilà une délivrance
En méditant ! Seul ou accompagné, les yeux ouverts ou fermés. Cette
pratique ancestrale nous fera atteindre le Saint Graal. Quelques
minutes pour commencer, à l’aide d’une application ou d’une
personne formée ; libre à nous de nous accorder ces quelques
minutes sans lutte, protégé dans notre hutte. La pratique de la
méditation permet de vivre l’instant présent et ainsi s’accorder un
moment des plus exquis où le passé et le futur sont à la fois endormis
et réunis.
La paix intérieure, qu’est-ce que c’est ?

Au-delà du silence externe qui naît grâce à l’absence de bruit, il y en a un autre, interne,
qui est en nous et nous amène à trouver sérénité, paix et sécurité. Ce lieu de stabilité
bien ancré dans notre esprit permet de surmonter tempêtes et grands défis. Mettons de
côté haine, orgueil et préjugés et concentrons-nous sur la simplicité, la générosité et la
sérénité.
Mais comment faire pour intégrer le silence dans sa vie et ainsi, tel un
arbre, se développer en toute confiance ?
Expérimenter le noble silence : il s’agit là d’un silence conscient et
motivé permettant de profiter de l’instant présent. Manger en silence,
même en étant accompagné, donne d’autant plus de saveur à ces
moments partagés. Ce silence est motivé par une volonté de saisir ces
instants privilégiés. Tentons de faire silence du début de soirée
jusqu’au lendemain, à la fin de notre petit-déjeuner.
Pratiquer la marche méditative : les bienfaits de la marche ne sont
plus à démontrer. Cette forme-ci se pratique lentement, en silence et
en observant son environnement. Avancer d’un pas léger, presque
comme un enfant qui apprend à marcher. Pieds nus de préférence
pour sentir les bienfaits de son errance, toucher tout ce qui est à notre
portée et, pourquoi pas, fermer les yeux et se laisser guider.
Expérimentons le silence en toute confiance,

laissons le temps couler doucement
Le silence est la clé de notre tour aux trésors, cet espace enfoui qui
fourmille de mille secrets. Le silence n’est pas l’absence de bruit ou de
distraction. C’est aussi une capacité interne, invisible qui peut trouver
sa place au milieu de nos vies bien chargées. Utilisons le silence
comme une protection et non comme une punition.
Contrairement au bruit, le son est sain, lui. Il fait partie de l’univers,
cet espace immense et ouvert et où tout ce qui existe forme un
ensemble. Expérimentons le son de l’Univers, le Om, cher aux
yogistes et autres méditants.
Faire une pause

Dans nos proses
Pour se sentir vivant
Et écouter vraiment
Le silence est très puissant, à lui seul, il peut donner tout son sens à
une existence. C’est dans le silence que nous pouvons trouver des
solutions, au travers d’une grande réflexion, plus rien ne nous distrait
et c’est là que la clarté apparaît. Lieu de ressourcement, apaisant et
régénérant, le silence apporte du poids à nos pensées et aux paroles
lorsqu’elles sont prononcées.
Parfois le silence est la seule réponse que l’on peut apporter à une
situation donnée. Parfois, c’est un allié de notre créativité, grâce à lui,
nos idées peuvent être écoutées. C’est aussi un outil utilisé
notamment par les spécialistes de la psyché, grands dirigeants ou
simples mamans. Lorsque notre parole ne peut pas être juste et
impeccable, le silence est préférable.
Le silence crée le mystère et donne du poids à notre sphère. N’avons-
nous jamais été envahis par des paroles sans fin et irréfléchies ?
N’avons-nous jamais eu mal à cause de paroles peu aimables ?
Le silence peut être une arme, faisons en sorte

qu’il touche positivement nos âmes

Exemple : je commence ma journée par 10 minutes de silence afin de
prendre conscience de mes sensations corporelles et écouter ma voix
intérieure.
……………
……………
Action
ce domaine.
« C’est dans le silence que l’on entend les plus

grandes vérités »
DALAÏ LAMA TENZIN GYATSO

de la journée
« Ai-je vraiment besoin de parler à cet instant donné ? »

« Est-ce que mes mots vont apporter de la valeur à celui qui m’écoute ? »
« Comment intégrer le silence aujourd’hui dans cette journée bien chargée ? »
« Y a-t-il un moment dans la journée où j’aurais pu ne pas parler ? »
Mantra
« J’écoute ma voix intérieure et libère ainsi mon potentiel enfoui. »
É À
Et si nous gérions mieux
nos ressources grâce
à une consommation raisonnée ?
« Pour qu’un écologiste soit élu président, il
faudrait que les arbres votent »
COLUCHE
De quoi avons-nous réellement besoin pour aller bien ? Et si la

simplicité nous permettait d’alléger notre existence et ainsi faire
ressortir notre essence ?
La simplicité amène à clarifier ses idées, ses pensées et ainsi à
s’aligner. Elle permet de faire ressortir ce qui est important et de s’y
consacrer pleinement. Une vie remplie n’est pas forcément réussie si
elle est remplie de choses inutiles.
La consommation au sens large, en temps, en énergie, en argent, ou
en ressources naturelles, pour avoir du sens, doit répondre à nos
valeurs, à ce qui nous tient à cœur. En consommant simplement et en
respectant notre environnement, une vie riche est possible.
Chacun peut, par des choix judicieux, apporter plus de clarté dans sa
vie grâce à la simplicité. En effet, le futile ou l’inutile, mal dosé,
encombre nos pensées. La simplicité est aussi gage de liberté, car en
étant moins encombrés, nous pouvons vaquer à nos occupations
l’esprit léger, comme une brise d’été.
Allégeons notre vie, prenons soin ce que nous laissons entrer dans nos
logis. Énergie, temps, économies, chaque dépense est une décision
que nous devons prendre en conscience.
Notre bonne gestion, nous permet non seulement de permettre la
survie de la planète mais aussi de cohabiter dans de meilleures
conditions.
« Vivre simplement pour que tous puissent

simplement vivre »
GANDHI
Existe-t-il plus beau représentant de la simplicité que l’arbre au milieu

de la forêt ? Pas de parure et, pourtant, il a belle allure. Pas
d’encombrement et pourtant il est incroyablement imposant. Cet être
nous inspire simplement en étant présent, sans artifice ou autre achat
impulsif.
L’arbre serait un digne représentant du minimalisme car seul
l’essentiel lui permet d’atteindre le ciel. À l’heure de la
surconsommation, prenons une grande respiration et tâchons de nous
charger uniquement de ce qui peut nous rendre plus vivants.
Contrairement à l’arbre, nous, humains, pouvons bouger et flâner
dans les marchés, acheter sans penser à l’importance de cette
nouvelle présence dans notre foyer. Nous avons un logis où nous
pouvons entasser au gré de nos envies.
Le poids du quotidien ne correspond pas uniquement à nos
engagements. L’encombrement pèse aussi dans la balance de notre
état d’esprit.
Tout ce que nous laissons entrer dans notre maison, entre aussi dans
nos vies et notre esprit, et sans nous en apercevoir cela se transforme
vite en bazar. Clarifier ses idées est plus facile dans un espace
ordonné.
Consommons non pas par habitude ou facilité, mais avec la certitude
que cela va nous apporter plus de stabilité.
Les tonnes d’objets entassés sont comme des poids sur nos épaules
qui nous maintiennent bien bas. Prenons un instant avant de
dépenser pour se poser la question de la réelle utilité de cet objet.
Pas besoin d’aller bien loin ou d’acheter du neuf pour nous sentir
bien. Le recyclage ou la consommation de proximité, sont autant de
solutions pour simplifier et alléger notre empreinte, et par conséquent
l’impact de notre simple existence à l’échelle de l’univers. Ne serait-il
pas plus sage, de voir comme un présage, ces nouvelles possibilités
qui commencent à arriver au bénéfice de nos forêts ? Recyclage ou
covoiturage, limitons le gaspillage.
Autorisons-nous à exister pleinement, tentons de vivre simplement. La
complexité, qui n’est au profit d’aucun grand projet, ne mérite tout
simplement pas de subsister.
C’est valable aussi pour la nourriture que nous pouvons ingérer par
excès, qui peut stagner par manque d’équilibre et d’activité.
La simplicité est un art
Pour le pratiquer, il faut accepter
De se poser, de regarder
Et oser se questionner
La connaissance de soi ! Pour mettre dans notre vie et notre logis ce
qui nous fait du bien et nous embellit, sachons qui nous sommes et ce
dont nous avons besoin pour nous sentir bien. Pour cela, nous
pouvons nous interroger sur nos valeurs hautes, celles qui nous
nourrissent et rendent l’existence moins oppressante. Ainsi la beauté
de notre essence peut germer avec aisance.
Les valeurs, qu’est-ce que c’est ?

Nous pouvons distinguer deux types de valeurs : les valeurs hautes et les valeurs basses.
Tandis que les valeurs basses nous affaiblissent, les valeurs hautes nous nourrissent.
Nous devons faire de la place dans notre vie pour ce qui compte et nous enrichit.
Connaître et nourrir ses valeurs pour accorder son attention sur ce qui nous apporte
passion et exaltation. Les déterminer permet de ne pas s’éparpiller et dépenser sans
compter, et ainsi centraliser son énergie et ses économies.

Mais comment faire pour se simplifier la vie et ainsi, tel un arbre,
inspirer la sérénité ?
Établir sa roue des valeurs : ce qui nous fait vibrer est à mettre en
priorité. Les corvées et les obligations sont à consommer avec
modération. Dessinons un cercle que nous coupons en huit portions,
chaque partie représentant un pan de notre vie : travail/carrière,
argent, plaisirs/loisirs, forme/santé, famille/amis, conjoint,
environnement, développement personnel. Pensons-y et évaluons-les
sur 10 à la date d’aujourd’hui. Qu’en est-il ? Sommes-nous heureux du
schéma sous nos yeux ? Cette roue permet de visualiser ce qui doit
être rééquilibré.
Identifier ses croyances : qu’est-ce que nous croyons et qui nous sert
ou nous dessert ? La vie est-elle facile ou difficile ? Nous sentons-nous
capables ou misérables ? Prenons le temps de faire cette
introspection, posons-nous des questions et retirons nos chaînes,
représentées par ces anciennes pensées qui nous limitaient. Certaines
peuvent nous aider mais une fois percées au grand jour, déterminons
si nous voulons les garder ou bien pour les affaiblir jusqu’à les voir
partir.
Avoir moins pour vivre plus
Croyons-nous être plus heureux parce que nous avons plus de

possessions ? Remplir la partie visible de notre vie n’est-il pas signe de
vide intérieur ? Que cherchons-nous à combler lorsque nous allons
faire des achats ? Comblons-nous un besoin, un manque ou un vide ?
Sublimons notre vie, rendons-la plus jolie en clarifiant nos valeurs,
besoins et envies. Donnons-nous de l’importance au travers
d’éléments choisis qui nous accompagneront toute notre vie. Tout
comme nous devons bien choisir nos amis, les objets que nous
laissons entrer dans nos vies doivent être appréciés à leur juste utilité.
Le poids des possessions

Et de toutes ces distractions
Constitue tant de préoccupations
Qui empêchent notre libération
Tout comme le silence que nous cherchons à éliminer en allumant la

télé, que cherchons-nous à taire avec toutes ces affaires ? Avec plus de
place dans notre espace, bien des situations et des décisions
pourraient être plus efficaces.
Notre mental et notre moral sont impactés par ce que nous avons
sous le nez. Que voyons-nous au lever ? Quels sont les objets que nous
pouvons jeter ou bien donner afin de ne garder que ce qui nous rend
fiers de les posséder ?
La simplicité est un art qu’il vaut mieux

apprendre tôt que tard

Exemple : aujourd’hui, je réfléchis au besoin de conserver chaque objet
dans ma maison et je trie.
……………
……………
Action
ce domaine.
« La simplicité est la clé du bonheur dans le

monde moderne »
DALAÏ LAMA

de la journée
« Ai-je vraiment besoin d’acheter ce nouvel objet ? »

« Qu’est-ce qui est important pour moi ? »
« Que démontre aujourd’hui ma vie, est-ce cohérent avec mes valeurs et qui je suis ? »
« Est-ce que je mets mon énergie dans ce qui compte pour moi ? »
Mantra
« J’ai de la valeur, je suis plein de ressources. »
É À
Et si nous nous entraidions ?
« Quelqu’un s’assoit à l’ombre aujourd’hui parce
que quelqu’un d’autre a planté un arbre il y a
longtemps »
WARREN BUFFET
Chacun veut aller loin, mais croire pouvoir y arriver seul est un
leurre. Même si nous semblons avancer chacun dans notre coin, nous
sommes tous liés et ce malgré notre volonté. L’effet papillon agit aussi
sur nous qui sommes impactés par les effets collatéraux des actions et
décisions d’autres individus de la nation.
Lorsque nous aurons enfin pris conscience de l’importance de chaque
esprit et ainsi compris que nous avons intérêt à être unis, nous serons
plus légers et ensemble, nous pourrons nous élever.
Dans la forêt, l’entraide est la norme. Les arbres, comme les hommes,
peuvent traverser des difficultés et c’est grâce à un soutien mutuel
qu’ils peuvent repartir de plus belle.
Par leurs racines, les arbres s’échangent des substances nutritives et
créent des relations avec leurs amis les champignons. La symbiose
permet ainsi aux arbres de devenir grandioses. Ensemble, ils forment
des communautés organisées où chacun peut prospérer.
Lorsqu’un mal survient, l’arbre communique grâce à son formidable
réseau souterrain. Ce réseau filaire fournit ainsi tous les nutriments
nécessaires. Chacun doit sa survie à ses amis toujours là près de lui.
Un arbre coupé peut ressusciter grâce à l’appui de son voisin qui lui
tend la main. Ainsi nous pouvons voir un nouvel arbre pousser dans
une ancienne souche coupée.
« Le tigre compte sur la forêt, la forêt compte sur

le tigre »
PROVERBE CAMBODGIEN
Les exemples de respect et de solidarité sont nombreux dans la forêt,

les arbres se laissent de la place pour grandir et ne pas empiéter sur le
territoire du voisin, les mères « allaitent » leurs petits en leur
fournissant le sucre nécessaire à leurs besoins ou encore leurs racines
qui s’entremêlent permettant la bonne santé de chaque plant en train
de pousser. Si l’un tombe, les autres autour seront impactés et en
moins bonne santé. En effet, comment aller bien quand les autres
autour ne sont pas sereins ? Leur bien-être dépend de la communauté
et le bien-être de la communauté dépend de celle de chaque unité.
Nous autres, humains, devons prendre soin de notre santé pour le
bien de la société. Nous devons aller bien pour faire le bien et faire le
bien pour aller bien. C’est un cercle vertueux, permettant d’être
heureux, d’équilibrer le monde en envoyant de bonnes ondes.
Parfois, nous perdons de vue cette compréhension de notre
interconnexion. Nous sommes tous un et ne pas prendre soin de son
prochain à un impact sur chacun.
Les plus forts à ce jour, ne seront pas les plus forts pour toujours. Le
pouvoir de la solidarité est de pouvoir compter sur ceux en bonne
santé pour prendre appui et se redresser. Ainsi, demain, les situations
seront peut-être inversées, de ce fait, il semble insensé de rester
cloîtré dans son monde, isolé.
Et comment aller bien quand les gens autour de nous ont besoin de
secours ? L’impact direct ou indirect n’est pas mesurable, simplement,
observons les effets négatifs d’un comportement anodin sur la vie
d’autres humains. Comment aider cette personne stressée et fatiguée
qui doit enchaîner les journées sans pouvoir se reposer afin d’éviter
qu’elle finisse par être submergée ? Comment demander de l’aide
avant de sombrer et ne plus pouvoir se relever ?
Nous avons tous besoin que l’on nous tende la main. L’accepter de
l’autre, et se l’autoriser aussi, permet de mettre l’ego de côté et
avancer à son rythme sans trop (se) blesser. Le principal n’est pas
d’aller loin quel que soit l’impact sur notre moral, mais bien
d’apprécier le chemin qu’il soit beau comme une aurore boréale.
Chacun de nous a son importance

Et ensemble créons l’alliance
Afin qu’unis, il nous soit permis
De progresser, d’avancer et de gagner
L’ouverture d’esprit ! C’est accepter l’idée que l’autre puisse avoir une
autre façon de penser et pas besoin d’aller bien loin pour découvrir de
nouveaux chemins. Un voisin, un collègue ou un passant, la diversité
est partout autour de nous, saisissons cette chance d’élargir notre vie
au fil des discussions et des avis. Chaque nouvelle personne
rencontrée est un nouveau monde à explorer. L’ouverture d’esprit
amène à plus de créativité, de tolérance et ramollit nos croyances.
Les croyances, qu’est-ce que c’est ?

Nous ne naissons pas tous avec les mêmes talents ni dans les mêmes environnements.
Mais tous, nous avons des croyances. Elles sont parfois aidantes (je suis beau et fort),
parfois limitantes (je suis nul), il est intéressant de les observer et ainsi de pouvoir les
travailler. Prenons conscience de ces petites phrases qui nous influencent, comprenons
leur fonctionnement et leur utilité dans nos vies agitées. Nous sont-elles utiles pour
avancer ? Ou au contraire, faut-il s’en débarrasser ?
Mais comment faire pour développer notre solidarité et ainsi, tel un

arbre, coopérer ?
Développer son empathie : partons du principe que nous ne
connaissons rien de la vie, des pensées ou des difficultés des
personnes rencontrées. Arrêtons toute interprétation et regardons en
face de nous qui nous avons. Écoutons sans chercher à deviner,
observons les faits sans imaginer ; il est important de s’arrêter et
d’être là vraiment, dans le présent. C’est un bon moyen de voir les
gens tels qu’ils sont réellement. Observons leurs actions plutôt que
leurs belles élocutions. Rentrons en connexion et partageons bonnes
actions et intentions.
Définir un réseau de soutien : aider son prochain, c’est bien, mais il
est important pour se sentir vaillant de pouvoir également se reposer
sur des personnes de confiance. Un parent, un ami, un voisin, un
collègue… il nous faut déterminer un ensemble de personnes que
nous pourrons solliciter pour éviter de flancher. Demander de l’aide
ne signifie pas être faible, c’est même intelligent et courageux de
s’exposer ainsi devant ses amis.
Nous avons tous des dons, des talents à partager

et les garder pour nous-mêmes, c’est les gâcher.
Pourquoi les aurions-nous sinon ?
Dans une forêt, le maillon faible renforce l’équilibre du groupe, il

consolide la chaîne par le soutien que les autres doivent lui apporter,
cette aide active et affective permet à tous de bien se porter.
Pour nous, humains, les bienfaits d’une bonne action sont immenses
et les effets incommensurables. Apporter son aide est une chance de
montrer son importance et valoriser son existence. C’est l’occasion
d’apporter de la valeur dans la vie et le cœur d’amis ou de
collaborateurs. Et demander de l’aide permet d’offrir à une personne
la possibilité de montrer ce qu’elle sait et sait faire, c’est lui accorder
de la valeur et lui réchauffer le cœur.
Tranquillement, avançons
Calmes et sereins
Et si nous rencontrons en chemin
Quelqu’un dans le besoin
Tendons-lui la main
L’arbre est intègre, il se montre tel qu’il est et n’hésite pas à s’appuyer
sur son voisin s’il sent qu’il en a besoin. De même, nous savons que
nous pourrons toujours compter sur lui, tant que nous ne l’abattons
pas. La réciprocité dans la générosité est tellement puissante. Qui
pourrait flancher avec une telle façon de penser ? Personne ne serait
mis de côté, tous intégrés et conviés à faire passer la bonté de
maisonnée en maisonnée.
Donner c’est vivre en plus grand

Mon petit pas à moi : travaillons notre position. Notons tout de suite
notre prise de décision. Prenons un engagement envers nous-mêmes,
les autres suivront.
Exemple : à partir d’aujourd’hui je propose mon aide à qui en a besoin
même si je suis déjà très occupé.
……………
……………
Action
Je reporte ici ma capacité actuelle et mon objectif d’amélioration
dans ce domaine.
« Seul on va plus vite, ensemble on va plus loin »

PROVERBE AFRICAIN

de la journée
« Comment puis-je apporter mon aide aujourd’hui ? »

« Qui compte sur moi et sur qui est-ce que je peux compter ? »
« Comment puis-je m’impliquer dans mon environnement ? »
« Qui puis-je solliciter pour m’aider à surmonter cette difficulté ? »
Mantra
« Je fais partie d’un tout, j’ai de l’importance et même le devoir de
m’impliquer à la hauteur de mes possibilités. »

Et si nous devenions le leader de notre
vie ?
« Le meilleur moment pour planter un arbre était
il y a 20 ans. Le deuxième meilleur moment est
maintenant »
PROVERBE CHINOIS
Ce proverbe nous invite à passer à l’action. Plus d’excuses qui usent,

on reprend de l’énergie en agissant à chaque instant. Mais d’abord,
prenons un moment pour identifier notre vision, ce qui nous
permettra d’avancer dans la bonne direction. Celle qui nous convient,
celle où l’on se sent bien et qui nous permettra d’offrir au monde
notre plus belle version. Certains l’appellent « ikigai », d’autres
« objectif » ou encore « mission de vie ». L’idée reste la même, pour
une vie réussie déterminons notre position et ajustons notre direction.
Pensons à notre GPS interne, comment pourrait-il nous amener à
destination si nous ne lui communiquons pas la bonne information ?
Cette donnée est capitale pour atteindre notre but final. Sachons ce
que nous voulons, pour exaucer nous-mêmes nos propres vœux.
Dans quel monde voulons-nous vivre ? Qui voulons-nous être ou
devenir ? Et comment devons-nous nous comporter pour y arriver ? Le
savoir et en être conscient, permet simplement de déterminer de quoi
sera fait notre passé, lorsque nous serons à l’orée de notre vie presque
achevée.
Peu importe notre comportement jusqu’à présent. Nous pouvons
changer, il suffit de le décider, de le vouloir, d’y croire et d’agir jusqu’à
réussir. Parfois, il sera même nécessaire d’aller jusqu’à « mourir » pour
pouvoir renaître et enfin être la personne épanouie qui a un but bien
défini. Tuer l’ancienne version de soi et pouvoir répondre à ce fameux
« pourquoi » pour vivre aligné et en terminer avec les « à moitié ».
L’important n’étant pas de savoir qui nous sommes actuellement mais
plutôt qui nous voulons être vraiment. Engageons-nous à incarner
cette personne et que cela raisonne au plus profond de nous.
« Si vous n’êtes pas bien où vous êtes, bougez, vous

n’êtes pas un arbre »
JIM ROHN
S’affirmer et être aligné permet de développer charisme et

magnétisme. Alors comment faire et comment se comporte l’arbre, lui
qui est un repère en la matière ? Pour lui, pas de théorie. Sa vie, il la
conduit sans faire appel à un ami. Pour prendre une décision, l’arbre
n’a pas une multitude d’options. L’arbre étant dépourvu de cerveau,
c’est son instinct qui prévaut. Il n’a guère d’autre choix que d’écouter
sa petite voix. Il est bien obligé d’avancer et de décider ; pas question
de subir, il se doit d’agir.
Imaginons-nous comme lui, enracinés au milieu de la forêt. Plus de
place pour le doute, nous devrions agir quoi qu’il nous en coûte. Ne
serait-ce pas finalement le meilleur moyen d’aller de l’avant ? Être
seuls face à nous-mêmes accompagnés de nos problèmes. La
déresponsabilisation est comme la déforestation, à court terme nous
trouvons que c’est la bonne solution, mais à long terme cela ne résout
aucun problème. Trouvons donc un meilleur stratagème. Chacun a le
pouvoir de faire progresser l’ensemble de la société.
Tout comme l’arbre, notre objectif est notre survie au travers d’une vie
faite d’harmonie. Soyons l’arbre visionnaire qui protège l’avenir de ses
pairs. Pensons à lui lorsque nous causons des ennuis ou avons des
soucis. Qui dit charisme dit prise de décisions, écoute et attention.
N’avons-nous pas envie d’être décisionnaires et d’écouter ce que nous
inspire notre chair ? La bonne nouvelle, c’est que c’est déjà le cas.
Chaque jour, nous prenons des décisions qui influencent notre vie et
déterminent notre destination. Reste à le faire consciemment et
choisir délibérément comment agir et penser pour ne plus subir.
Décidons d’impacter positivement notre réalité. Prenons des décisions
pour notre vie, faire des choix qui allègeront le poids global de la
nation. Nous pouvons influer sur la vie de centaines de milliers de
personnes au fil des années. Nos actions et nos pensées créent une
réalité dans le monde matérialisé. C’est l’effet papillon, un petit
changement peut impacter bien plus de gens que nous l’aurions
imaginé avant de l’effectuer. Quand nous utilisons cet effet à
répétition, nous engendrons des changements importants qui
influencent le cours des évènements. Chaque vie a un sens, une
mission et un rôle. Trouvons notre place, pas celle du voisin ou celle
qui fait bien, mais celle qui donne du sens à notre existence.
Se projeter dans l’imaginaire

Impacter chacun dans sa chair
Nous sommes tous
de potentiels leaders
Et pour cela touchons les cœurs
La visualisation ! Utilisons notre faculté à rêver pour révéler et
développer nos capacités. Faisons un bond dans le temps : la fin est
proche, nous sommes heureux de cette vie accomplie. Qu’avons-nous
fait pour réaliser cette vie aux mille bienfaits ? Dans notre tête,
remontons le fil du temps jusqu’à maintenant et voyons les multiples
décisions et actions que nous avons prises et qui nous ont permis
d’achever ainsi cette vie. Une fois cette vision claire dans notre esprit,
avançons et accomplissons notre destinée.
La zone d’influence,
qu’est-ce que c’est ?
La zone d’influence correspond à cet espace sur lequel nous pouvons avoir de l’impact.
Plus il est grand et plus nos actions ont de répercussions. Cette zone correspond à
toutes ces choses sur lesquelles nous pouvons agir et que nous pouvons modifier selon
notre volonté. Élargissons progressivement notre zone d’influence et sortons de notre
zone de confort, qui, elle, nous maintient là où il ne se passe pratiquement rien. Pour y
parvenir, nous devons relever un certain nombre de défis. Toutes ces nouveautés
apportent des changements et élargissent la portée de nos actions. Souvent, ces
changements se font à l’intérieur et ne se voient à l’extérieur que bien plus tard. Soyons
patients et persévérants, les déterminés finissent toujours par gagner.
Mais comment faire pour développer son charisme et ainsi, tel un arbre,
inspirer ?
Renforcer son affirmation de soi : cette capacité n’est pas forcément
innée, elle s’apprend et se travaille. L’affirmation de soi permet d’agir
en cohérence avec nos besoins, nos valeurs et notre motivation. Pour
cela, il faudra savoir parfois dire « non » et s’assurer que lorsque nous
disons « oui », il s’agit d’un vrai oui. « Lorsque vous dites “oui” aux
autres, assurez-vous que vous ne vous dites pas “non” à vous-même. »
Paulo Coelho. Défendons nos droits, affirmons nos choix et faisons
entendre notre voix.
Développer une expertise : déterminons ce en quoi nous sommes
bons et perfectionnons ce don, cette capacité innée qui nous rend
singuliers. Accordons-nous une heure par jour pour devenir experts un
jour dans un domaine et qui rend notre vie pleine. Développer une
expertise concrétise une capacité pour laquelle nous aurons de la
renommée. Gagnons en assurance, en confiance et faisons la
différence. Se différencier, être estimé pour ce que l’on est, sont de
bons moyens de développer notre charisme.
Si nous sommes tous différents, ce n’est pas

pour finir par tous nous ressembler. Cultivons notre
singularité et assumons notre destinée.
Notre confiance en nous ainsi développée permet de passer à l’action

et d’agir avec conviction. Que ferions-nous de huit milliards de gens
passifs et identiques ? Le monde a besoin de chacun d’entre nous.
Montrons ce que nous avons en nous. Le regard des autres appartient
aux autres. Nous pourrions très bien être parfaits et être quand même
critiqués et écartés. Les opinions des autres ne sont pas de notre
responsabilité et surtout, nous ne pouvons pas les modifier. Osons
nous déployer.
Quel domaine voulons-nous maîtriser ? Qui voulons-nous être et
incarner ? Une fois cela déterminé, nous n’avons plus qu’à planifier
des moments de travail pour y arriver. Gardons à l’esprit notre vision,
celle qui entre en vibration avec tout notre être. Dans notre tête,
conservons les idées claires et avançons vers cette personne, là, à
notre portée, que nous sommes bien décidés à devenir. Construisons-
nous une vie ajustée à notre personnalité.
L’arbre n’a pas de canapé
Dans lequel s’affaler
Ni même d’excuse à trouver
Pour lui, les solutions sont partout
Quant à nous, les solutions sont en
nous
Tout comme chaque arbre possède son identité et ses propres

bienfaits. Notre unicité doit pouvoir s’exprimer, c’est ce qui pourra
nous sauver, nous, humains, en quête de sens et de compréhension de
notre existence. Ne cherchons pas à tout révolutionner, le changement
s’opère lentement. Les petits pas effectués pour plus de respect de
notre inné sont déjà un vrai succès. Célébrons nos réussites,
perfectionnons notre conduite et nous aurons ainsi la droiture et la
posture d’un arbre fier ayant belle allure.
Nous sommes tous capables de faire des

miracles en sublimant, simplement, notre
comportement

Exemple : aujourd’hui, j’exprime simplement et justement mon opinion
en réunion.
……………
……………
Action
dans ce domaine.
« Soyons le changement que nous voulons voir

dans ce monde »
GANDHI

de la journée
« Quelles sont les conséquences de ce choix ? »

« Cette décision sera-t-elle source de bonheur pour moi ? »
« Où est-ce que j’en suis dans ma vie ? »
« Qu’est-ce qui me passionne et me nourrit ? »
Mantra
« Mon charisme augmente de jour en jour, j’inspire le monde qui
m’entoure. »

Et si nous prenions soin de notre
santé ?
« Dans la nature, vous risquez plus de vous
retrouver que de vous perdre »
AUTEUR INCONNU
Nous avons tous une immunité naturelle, cette capacité innée de

tuer les impuretés. Parfois mal connue, souvent sous-estimée, elle est
plus ou moins active en fonction de nos dérives.
La médecine traditionnelle a fait la part belle à notre incapacité à
pouvoir tout gérer et même si nous pouvons la remercier pour ses
avancées, il est de notre responsabilité de nous occuper de notre
santé.
Travail envahissant, pas le temps de trouver des moments pour se
ressourcer, nous sommes obligés d’effectuer des coupes quoi qu’il
nous en coûte. L’allongement de la durée de vie et le confort lié à la
modernité ne garantissent ni prospérité ni qualité. C’est là qu’entrent
en compte notre capacité et notre volonté à décider quelle vie nous
voulons mener et dans quel monde nous voulons évoluer.
Il est souvent évoqué de trouver notre mission de vie. Elle est la clé
d’une vie alignée qui permet d’honorer cette âme incarnée et de
préserver notre santé. L’alignement, en quoi est-ce important ? Tout
simplement parce que nous avons tous une raison d’être sur Terre, et
qu’expérimenter une vie subie ou déstructurée peut nous peser :
cachet, insomnie, dépression ou frustration… tant de difficultés à
surmonter si nous ne prenons pas soin de nous écouter. Vivre aligné
est un cadeau inespéré que l’on se fait. Il y a tant de bienfaits cachés
dans cette capacité à respecter qui l’on est.
« Le médecin du futur ne donnera aucun

médicament, mais instruira ses patients dans les
soins du cadre humain, dans l’alimentation, et
dans la cause et la prévention de la maladie »
THOMAS EDISON
Le tout est donc de combiner les avancées extérieures faites par la

science avec nos avancées intérieures permettant de nous connecter à
notre essence. Cette compréhension complète est bénéfique pour tout
notre être.
Combiner progrès et élévation est sûrement le duo gagnant et
heureusement, il y a de la place pour les deux façons de penser dans
notre société. Nous pouvons donc les associer et ainsi renforcer notre
immunité. Nous devons bien des remerciements à tous ces bonnes
gens qui, par le passé, ont pris le temps de connaître et réparer corps
et sentiments. Et dans cet élan, prenons un moment pour ne pas
minimiser notre responsabilité. Nous sommes capables et
responsables de choisir et, par là-même, de nous guérir.
Nous pouvons avancer en étant fiers sans pour autant porter des
œillères. Notre scepticisme peut nous libérer du prisme de la santé
apportée par un cachet. Apprendre à penser par nous-mêmes, et
écouter sans se laisser influencer sont de grandes qualités à se
réapproprier au bénéfice de notre santé.
Et comme les arbres, appuyons-nous sur notre réseau de soutien
quand nous en avons besoin. Proches, famille et amis peuvent
embellir notre vie et ainsi nous aider à nous apaiser.
L’arbre aussi fait partie de ce cercle protecteur, il peut également nous
apporter calme et chaleur. Et manifestement, créer une relation avec
lui allège nos maux et nos soucis, cela s’appelle la sylvothérapie.
Sur chaque composant de notre existence notre avis et notre
implication ont de l’importance. Tâchons de maintenir notre
engagement à 100 % également dans ce pan de notre cheminement.
S’immerger en forêt pour nous apaiser, les arbres ont cette capacité.
Ils n’ont pas fait d’études et n’ont pas de bras pour nous embrasser
mais ne nous détrompons pas, les arbres prennent soin de nous de
bien des façons.
Qui que je sois et où que je sois

La forêt m’ouvre ses bras
La connexion peut se faire
À tout moment,
Dans cet espace ouvert
La qualité de vie ! La durée de vie est une belle donnée mais elle ne
doit pas pour autant détrôner la qualité. La qualité de vie englobe l’état
de santé et l’état de bien-être. Selon l’OMS, elle regroupe quatre
dimensions : physique, psychologique, sociale et spirituelle. Cette
donnée est basée sur la subjectivité de chacun. Quelle est la
perception que nous avons de ce que nous vivons ? Très utilisée dans
le monde du travail ou bien médical, nous pouvons, nous aussi,
l’évaluer en fonction de nos valeurs et en nous laissant guider par
notre cœur.
Les chakras, qu’est-ce que c’est ?
Ces jonctions énergiques représentent les tourbillons de la vie et sont des milliers dans
notre être incarné. Équilibrer les sept principaux, qui sont alignés entre notre périnée et
notre sommet, représente bien du boulot, pour nous Occidentaux. Ces liaisons entre
notre corps et notre esprit nous permettent de vivre en harmonie. Prenons le temps de
les considérer, les soigner et les harmoniser.
N° Nom Rôle Couleur Mot clé
1 Chakra racine Ancrage à la terre, stabilité, Rouge Je suis

confiance
2 Chakra sacré Plaisir, créativité, émotions Orange Je ressens
3 Chakra du Joie de vivre, liberté, Jaune Je veux

plexus solaire rayonnement personnel
4 Chakra du cœur Bien-être, amour, bonté, Vert J’aime

amour inconditionnel
5 Chakra de la Capacité à s’exprimer, à Cyan Je communique

gorge écouter, à suivre son intuition
6 Chakra du Lucidité, réalisation de soi, Bleu foncé Je vois

3e œil harmonie avec la nature
7 Chakra Omniscience, éveil, Violet ou Je sais

couronne connexion au grand tout blanc
Mais comment faire pour se soigner et ainsi, tel un arbre, s’équilibrer ?

Expérimenter le sit spot : cette technique consiste à ne faire qu’un
avec la nature. Prenons le temps de nous poser quelques instants au
milieu de la forêt. Choisissons un endroit où nous nous sentons
particulièrement bien et allons-y régulièrement. Posons-nous quelques
instants et laissons la nature reprendre son activité sans se soucier de
cet inconnu qui vient de s’installer. Créons une connexion avec elle,
laissons les phytoncides (composés organiques volatils émis par les
arbres et bénéfiques pour les humains) nous apaiser et nous soigner. La
beauté du lieu aussi est un enjeu, trouvons un coin beau à nos yeux et
surtout harmonieux.
Pratiquer l’auto-soin : notre corps est sans arrêt défié (pollution,
rythme, virus, fatigue, stress…), au quotidien nous devons en prendre
soin et l’aider à tenir jusqu’à la ligne d’arrivée. La prévention passe
aussi par la visualisation. Allongeons-nous au calme, les yeux fermés.
Visualisons tout le négatif s’envoler, nous pouvons l’aider de nos
mains en imaginant attraper toute la nocivité et l’écarter au loin.
Lorsque nous estimons nous être bien nettoyés, nous pouvons y
laisser entrer la lumière accompagnée par de belles pensées. Voyons-
la se propager tout le long de nos membres et se diffuser telle une
fumée. Ressentons la lumière se répandre dans notre chair. Chérissons
notre intérieur spirituel et corporel. Nos organes, nos muscles, nos
artères sont apaisés, ils viennent d’être soignés.
Prenons soin
De notre santé,
Cultivons ce pouvoir
Qui nous est donné
Pour renforcer notre immunité, intégrons l’arbre dans nos pensées.

Lui qui est relié à la terre renforce notre système immunitaire. Prendre
un bain de forêt pour se soigner, en voilà une bonne idée. Une idée
qui fait sensation notamment au Japon avec le fameux « Shinrin-
yoku ». Respirons à pleins poumons, nous sommes entre de bonnes
mains, nous pouvons être sereins. Un moyen entièrement gratuit
accessible 7 jours sur 7 et 24 heures sur 24.
Comme l’arbre, nous sommes, également, source de guérison. Nous
sommes des machines à miracles, notre mental n’a pas d’égal niveau
paranormal. Ce qui semble impossible au premier abord peut souvent
devenir possible avec plus de détermination. Développons notre foi en
notre capacité de guérison. L’état d’esprit est essentiel et si nous
l’utilisons vraiment, son potentiel est dément.
Notons que lorsque nous n’allons pas bien, plusieurs chemins s’offrent
à nous. Nous pouvons commencer par nous plaindre parce que c’est
bien normal de ne pas avoir le moral. Puis, enfin, nous pouvons
réfléchir aux possibilités qui nous sont données.
Santé physique ou santé mentale
Dans tous les cas, la compagnie
de l’arbre est primordiale
Allons lui rendre visite
Et faisons-lui un câlin
Laissons-le nous guider
Et nous montrer le chemin
Le syndrome du manque de nature concerne aussi bien les enfants

que les adultes. Montrons la voie à nos petits qui, en tous points, nous
copient. Chérissons la source qui nous porte et nous ressource.
Honorons mère nature qui nous fournit bien des aventures.
L’arbre nous met du baume au cœur, faisons-lui

confiance et avançons sans peur

Exemple : à partir d’aujourd’hui, je prends 30 minutes par jour pour ma
santé en allant marcher en forêt.
……………
……………
Action
dans ce domaine.

de la journée
« Quelle action puis-je mener aujourd’hui pour améliorer ma santé ? »

« Et si j’allais en forêt plus souvent ? aujourd’hui par exemple ? »
« Ma vie est-elle alignée avec qui je suis ? »
« Quelle activité expérimenter pour m’apaiser ? dessin, yoga, couture,
photographie… ? »
« J’ai choisi d’être heureux parce que c’est bon

pour ma santé »
VOLTAIRE
Mantra
« J’ai la responsabilité de ma santé et je décide de lui accorder toute
mon attention et mes pensées. »

Un peu de poésie dans notre vie
Soyons l’arbre contre lequel il est bon de se poser Soyons

l’humain avec lequel il est bon d’avancer
Soyons l’arbre qu’il est bon de prendre dans ses bras Soyons
l’humain avec lequel il est bon de faire quelques pas
Soyons l’arbre qu’il est reposant de regarder Soyons l’humain

qu’il fait bon de côtoyer
L’un et l’autre ont bien des qualités Chacun à sa façon et sans

juger
Est capable de faire évoluer Les émotions et les mentalités

Comme un arbre
Je me réveille le matin et j’étire mes branches. Je prends un moment

pour ressentir toute ma structure, mes feuilles, ma ramure. Comment
va mon tronc ? Ma sève coule-t-elle bien ? Suis-je assez hydraté ? Dois-
je produire un peu de résine pour me protéger ?
Après ce premier moment à scanner l’ensemble, je vérifie mon
enracinement. Suis-je assez stable, suffisamment ancré dans le sol ? Je
descends dans mes racines et je sens le monde à mes pieds, je prends
des nouvelles de mes amis et ma famille toujours à mes côtés, vont-ils
tous bien ? Ont-ils besoin de mon soutien ? Je les salue tranquillement
et retourne paisiblement en mon sein.
Ensuite, je monte tout en haut, à la cime de mon houppier 1 et je salue
le soleil qui est déjà levé. Il semble rayonnant ce matin, je suis serein.
Cela va être une belle journée, nous allons pouvoir bien travailler. Je lui
fais signe, savoure les premiers rayons du matin, je respire pleinement
et commence à m’activer. C’est grâce à lui que je peux accomplir ma
mission.
J’adore le voir en pleine forme, il me fait me sentir utile et pleinement
heureux de pouvoir accomplir mon devoir.
Je me sens inspiré et motivé à donner le meilleur de moi-même. Je ne
me lasse pas de ce travail. C’est parti !
Je me centre et me concentre. Pour bien travailler, je dois respirer et,
grâce à mes feuilles, capter l’énergie de mon vieil ami, cet astre qui
resplendit. Mes branches sont solides et portent fièrement ses milliers
de combattants qui œuvrent chaque jour pour fournir de l’oxygène à
tout le monde sans distinction. Et aujourd’hui, elles ne vont pas
s’ennuyer avec cette belle journée d’été.
*
* *
Waouh quelle journée ! Je ne m’attendais pas à autant de péripéties !
Nuages, vent et pluie ! Le trio gagnant d’une journée éreintante ! Le
tout accompagné de chauds rayons perçants, je pense que l’on a
accompli un record.
Ce type de journée fait partie des plus fatigantes si on met de côté les
grosses chaleurs qui me font suer tellement que je suis obligé de
pomper l’eau dans le sol sans discontinuer ! Ça non plus, ce n’est pas
de tout repos.
En tout cas, je suis ravi de cette journée qui s’achève et de ma mission
accomplie. La forêt est redevenue plus calme, cela fait du bien, c’est
reposant. Ma capacité à capter les énergies peut m’épuiser. Mais pour
ma part, j’ai fait de mon mieux et je pense que ma contribution a aidé
le monde.
Je suis fatigué, je vais me coucher serein et fier de mon travail du jour.
Vivement demain !
1. Partie haute de l’arbre.

Conseils d’un arbre
Prenez le temps de vous fortifier
De vous ancrer et de vous aligner
Alimentez-vous juste ce qu’il faut
Pensez à boire vos litres d’eau
Tenez-vous droit et soyez fier de vous
Déployez vos forces et épanouissez-vous
Prenez votre place dans ce monde
Que chaque jour et chaque seconde
Vous permettent de vous améliorer
Et d’atteindre les sommets

Venez à ma rencontre
Et qu’ensemble on surmonte
Les imprévus de la vie
Vous serez bien accueilli

Quel arbre seriez-vous ?
Certaines particularités du comportement humain peuvent être

associées aux arbres. Ce petit moment de détente se veut inspirant et
léger, et peut favoriser la création d’une nouvelle relation avec les
arbres et la nature au sens large. Une fois votre arbre jumeau trouvé,
allez en forêt vous présenter ! Peut-être sera-t-il votre futur porte-
bonheur, emblème ou bienfaiteur… À vos arbres !
Le chêne
Symbole de la guerre et de la puissance, le chêne est associé au dieu
Mars. Vous êtes fort et protecteur. Votre entourage peut compter sur
vous. Vous semblez indestructible, robuste et vous inspirez le respect.
Attention, cependant, à ne pas paraître trop froid ou sûr de vous, vous
pourriez empêcher les gens de vous solliciter, vous aborder et donc
réduire vos possibilités d’échanger et de créer de nouvelles
connexions.
Le peuplier
Tendre et léger, le peuplier peut plier. Symbole de résilience et de
résistance, vous êtes adaptable, doux et aimable. Vous irradiez de
positivité, votre tolérance et votre bienveillance inspirent votre
entourage, qui tend à s’apaiser en votre présence. Prenez soin de votre
niveau énergétique, veillez à ne pas vous encombrer de négativité,
votre rôle dans l’équilibre de votre environnement (familial,
professionnel, amical) est important.
Le noisetier
Associé à la générosité et à la créativité, le noisetier est l’arbre sacré
des druides. Votre intuition et votre capacité de compréhension sont
vos principaux dons. Utilisez donc ces atouts, développez-les et osez
vous montrer. Sortir de l’ombre, se révéler au grand jour est votre
mission pour aider ce monde.
L’olivier
Symbole de paix et de prospérité, l’olivier apaise les esprits. Il facilite la
vie de ceux qui comptent sur lui. Par sa durée de vie, l’olivier incarne
aussi la transmission. Vous êtes un passeur, un conteur. Vous aimez
enchanter les gens et apaiser les esprits par vos récits. Votre force est la
communication en douceur, la bienveillance et le partage. Continuez de
donner et d’apporter du beau et du bonheur.
Le tilleul
L’arbre des amoureux est un bon guide pour laisser parler son cœur.
Tout comme lui, vous savez exprimer vos sentiments, vos émotions et
vous vous laissez accompagner par elles. Elles ne vous font pas peur,
elles ont même ce côté protecteur à vos yeux. Par cette capacité à
créer des connexions, vous apaisez les situations. Vous êtes un bon
médiateur. Maintenez cette capacité à manifester votre amour et votre
amitié. Le monde a besoin que l’on sache ouvrir son cœur.
« Mon copain le chêne, mon alter ego »
GEORGES BRASSENS
Cartographie des 10 comportements
Situation actuelle
Introduction à l’exercice
Nous avons tous en nous ces dix capacités et nous avons tout au long
de notre vie la possibilité de les exprimer. Évaluons et notons ici, à la
fin de chaque chapitre parcouru, notre capacité actuelle à mettre en
pratique les dix principes.
Date : ……………
Situation future
Il est temps de réfléchir et définir nos objectifs d’amélioration.

Indiquons notre engagement d’évolution dans l’intégration et la mise
en pratique de ces dix comportements, cela nous permettra d’établir
notre plan.
Notons sur 10 notre future notation.
À la date du …………… je serai capable de :
Plan d’action
Que vais-je mettre en place dans ma vie pour atteindre mon objectif ?
Je reporte tous mes petits pas définis à chaque chapitre et leur
attribue une date de réalisation.
Je clarifie mon objectif : _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _
Comportements Action Date de début* Date de fin**
Patience
Résilience
Bienveillance
Intelligence du cœur
Sens de la
communication
Silence
Simplicité
Solidarité
Charisme
Pouvoir de guérison
* Date à laquelle je vais commencer à agir pour améliorer ce

comportement.
** Date à laquelle j’aurai atteins mon objectif d’amélioration.
Ce plan vous paraît-il inspirant ? Est-il cohérent avec votre

engagement d’amélioration ?
À vous de jouer maintenant !
Conclusion
J’espère cher lecteur,
Que ce livre entre vos mains
Vous a procuré bien du bonheur
Et de la joie sur votre chemin
Ces dix comportements
Seront probablement
Une aide pour avancer
Et vous sentir aligné
Pourquoi les intégrer ?
Qu’est-ce que cela va apporter ?
Nous avons bien raison,

De nous poser des questions
Mais travailler sur soi
C’est ouvrir la voie
À une vie meilleure
En décidant avec son cœur
Une vie accomplie
Mérite qu’on y dédie
Un peu de temps
Et d’élaborer un plan
Nous avons tous le pouvoir
D’influer sur l’histoire
Nous n’avons qu’à imaginer
Dans quelle société
Nous avons envie d’évoluer
De vivre et d’expérimenter
Toutes ces choses permettant d’élever
Le niveau vibratoire de la communauté

C’est ainsi que s’achève ce récit. Vous l’aurez bien compris, mon
ambition ici est de permettre à chacun de choisir sur quel terrain il a
envie de vivre et pas juste survivre ou suivre un cadre imaginaire
parce que c’est populaire, ni de se laisser bercer et d’enchaîner les
années.
Il est grand temps maintenant

De devenir inspirant
D’agir et de penser
Pour le bien de la société
Ayons pour ambition, d’avoir une vision pour nous et pour les gens
qui, après nous, arriveront. Ce devoir nous incombe, à nous, présents
actuellement sur cette terre magnifique qui nous a donné la vie.
Que notre passage améliore le paysage
Chaque décision et chaque action orientent de manière permanente

l’avenir de ses habitants.
Prenons conscience de l’impact de chacun de nos actes. Imaginons
ces dix comportements repris en masse, ne serait-ce pas la classe ?
Peut-être avez-vous découvert, ou simplement redécouvert, la beauté
et aussi toute l’humanité dont font preuve les arbres. Ne restons pas
de marbre devant tant de charme, de beauté et de sérénité.
Nous sommes notre propre bourreau

À nous de rendre le monde
plus beau
Remporter la victoire sur nous-mêmes
Se délier de toutes nos chaînes
Peu importe ce que les autres font
Chacun de nous donne le ton
Soyons des masses, soyons tenaces
C’est tout notre leadership, qui participe
Au maintien de beaux jardins
Au nom de la vie, soyons unis
Un noble comportement
Multiplié par des millions

Cela donnera sûrement
Une tout autre orientation

Reprenons notre pouvoir personnel, croyons en nous et dans le ciel.
L’énergie vitale est là, chaque jour, sous nos pas.
Mettons du beau
dans notre esprit
Mettons un arbre
dans notre vie
« Celui qui a planté un arbre avant de mourir n’a

pas vécu inutilement »
PROVERBE AFRICAIN

Agir Et Penser Comme Un Arbre

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Direction éditoriale : Stéphane Chabenat

Éditrice : Coralie Delvigne

Les éditions de l’Opportun

Ce document numérique a été réalisé par Nord Compo.

Et à nos amis les arbres,

La vie d'un arbre

Chapitre 1. L'arbre nous enseigne la patience

Chapitre 2. L'arbre nous enseigne la résilience

Chapitre 3. L'arbre nous enseigne la bienveillance

Chapitre 4. L'arbre nous enseigne l'intelligence du cœur

Chapitre 5. L'arbre nous enseigne le sens de la communication

Chapitre 6. L'arbre nous enseigne le silence

Chapitre 7. L'arbre nous enseigne la simplicité

Chapitre 8. L'arbre nous enseigne la solidarité

Chapitre 9. L'arbre nous enseigne le charisme

Chapitre 10. L'arbre nous enseigne le pouvoir de guérison

Un peu de poésie dans notre vie

Quel arbre seriez-vous ?

Cartographie des 10 comportements - Situation actuelle

À l’instar de ses habitants, la planète n’est pas très nette. Comme

Comment voulons-nous que les gens qui croisent

Évaluons personnellement nos capacités actuelles. Sont-elles adaptées

« Soyez par vos actes, l’arbre harmonieux et sacré

Que fait un arbre de sa journée pendant que nous, humains,

La patience est une vertu dont on aurait tort de se priver. En effet,

« La patience est la vertu la plus difficile à

Et si nous décidions de savourer chaque journée ? De profiter de

L’arbre n’est pas pressé

Les émotions, qu’est-ce que c’est ?

Outils - quelques bûches pour moins d’embûches

Mais comment faire pour développer sa patience et ainsi, tel un arbre, se

L’homme surestime souvent ce qu’il peut faire à

Savourer l’instant présent, c’est se permettre de ressentir les bienfaits

La patience favorise la réussite

Bannissons le tout, tout de suite, maintenant. Apprécions l’attente,

À notre façon, fournissons de l’oxygène à notre

« La vie est trop courte pour qu’on soit pressé »

Questions clés à se poser à différents moments

MOTS CLÉS À CONSERVER

En lisant la définition de la résilience dans le dictionnaire, nous

« La vie, ce n’est pas d’attendre que les orages

La capacité de résilience est une force, une qualité non négligeable

La résilience amène au lâcher prise, cette capacité à accepter ce qui

Outils - quelques bûches pour moins d’embûches

Mais comment faire pour développer sa résilience et ainsi, tel un arbre,

La résilience est un processus dynamique qui se met en place et qui

Avançons avec confiance

Une difficulté est une opportunité

Derrière chaque difficulté se trouvent des opportunités, cela n’a donc

La résilience est cette capacité

UN PETIT PAS À LA FOIS :

Questions clés à se poser à différents moments

« Comment m’adapter à cette situation ? »

MOTS CLÉS À CONSERVER

1. Syllabe sacrée de l’hindouisme et du bouddhisme.

La bienveillance consiste à faire preuve d’indulgence, que ce soit

« Les épines que j’ai recueillies viennent de

La communication non violente (CNV), qu’est-ce

Comment faire pour développer sa bienveillance envers autrui et tel un

Comme nous récoltons ce que nous semons, qu’avons-nous intérêt à

La bienveillance est une chance

Recherchons cette relation épanouissante pour chacun, sans vouloir

UN PETIT PAS À LA FOIS :

Questions clés à se poser à différents moments