GESTION DE

Dimassi Syrine & Bouyahia

Présenté par : Mohamed Farh
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Comprendre le
#
stress. 1

Definition de stress :
Le stress est une réaction naturelle du corps face à une situation
difficile ou à une pression. C'est la manière dont notre corps et
notre esprit réagissent lorsque nous sommes confrontés à des
défis ou des demandes.
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Comprendre le
stress.
Causes et déclencheurs
fréquents:

Charge de travail excessive

Problèmes relationnels
Changements majeurs
Problèmes financiers
Manque de contrôle
Santé physique
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Signes et
symptômes du
stress.

#
2

Symptômes physiques Maux de tête, fatigue, insomnie

Émotionnels Irritabilité, changements d'appétit, isolement social

Cognitifs Difficulté de concentration, pensées incessantes, anxiété

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Gestion
de stress
Trouver l'équilibre dans un monde trépidant.

Explorez des stratégies

pratiques pour gérer le
stress et atteindre un
meilleur équilibre entre vie
professionnelle et vie
personnelle.
Stratégies de #
gestion de stress 3

Techniques de respiration et de relaxation.

Gestion du temps et des priorités.
Communication efficace.
Encourager une culture d'équilibre entre vie professionnelle
et vie personnelle.
1. Techniques de
Respiration et de
Relaxation:
Pratiquer la respiration
profonde aide à calmer le
système nerveux et à réduire
immédiatement le stress.

Des techniques de relaxation,

telles que la méditation guidée
ou la visualisation, favorisent un
état de calme mental.

Intégrer ces pratiques pendant

les pauses ou moments de stress
intense peut améliorer la
concentration et le bien-être.
2. Gestion du temps et
des priorités:
La gestion efficace du temps
implique l'identification des
tâches prioritaires et leur
organisation.

Utiliser des outils tels que des

applications de gestion de
tâches ou des agendas pour
planifier et suivre les activités.

Éviter la surcharge de travail

en déléguant des tâches lorsque
c'est possible et en apprenant à
dire non de manière
constructive.
3. Communication
efficace:
Une communication ouverte et
transparente crée un
environnement propice à la
collaboration et à la
compréhension mutuelle.

Pratiquer l'écoute active en

donnant toute son attention à
la personne qui parle, favorise
une meilleure compréhension.

Clarifier les attentes, poser des

questions pour éviter les
malentendus, et exprimer
clairement ses propres idées
contribuent à une
communication efficace.
4. Equilibre entre vie
professionnelle et vie
personnelle:
Encourager un équilibre sain en
définissant des limites claires
entre le travail et la vie
personnelle

Soutenir des politiques de

flexibilité, telles que des
horaires de travail flexibles ou
le télétravail.

Valoriser la prise de congés

réguliers pour permettre aux
employés de se ressourcer et de
maintenir une vie équilibrée.
de votre
attention