Dos Santos Rodrigues José – BUT GEA1 – TD1

Analyse réflexive de mes pratiques d'étude

♦ Séance 1 : Devenir étudiant

 Question 1 : Quels sont les points importants de cette séance pour mes
apprentissages ?

- Cette séance a été mise en place pour nous donner des moyens, des conseils, des outils pour
être plus efficace dans nos apprentissages à l'IUT. Lors de cette séance, nous avons tout d'abord,
identifié les grands changements qui peuvent exister entre le lycée et l'IUT. Nous avons tous constaté
que le temps de trajet était beaucoup plus long comparé au temps de trajet pour aller au lycée.
- De plus, nous avons constaté que les matières/ressources étaient différentes de celles du
lycée, ce qui est d’un côté un grand changement, notamment pour ceux qui n’ont jamais fait ces
matières, mais d’un autre côté nous avons choisi cette formation donc de manière générale les
ressources nous plaisent. En effet, ces dernières nous permettent d'acquérir des connaissances et de
développer des compétences utiles et importantes sur le marché du travail. C’est un grand changement
et pour pouvoir suivre ces changements, il faut s’adapter au plus vite pour ne pas être dépassé par les
évènements.
- Par ailleurs, l'autonomie et la responsabilité sont de règle. De fait, nous n'avons plus recours
aux parents puisque désormais nous ne sommes plus des élèves, mais des étudiants et nous répondons
de nos actes. Cette formation nous forme pour le monde professionnel et nous aide à développer nos
compétences.

 Question 2 : Pourquoi et comment les ai-je utilisés ?

- Afin de réussir au sein de la formation en BUT GEA, j'ai utilisé chaque conseil, notamment
ceux des anciens étudiants et des professeurs, qui m’ont été donnés pour m’adapter au plus vite et pour
mieux réussir à l’IUT. J’ai saisi le plus d’informations possible pour être plus efficace et organisé dans
mes études et j’ai su m’adapter aux situations de l’IUT pour réussir mon année et celles à venir. Tout
cela dans le but d’obtenir mon diplôme.

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♦ Séance 2 : Gérer ses émotions

 Question 1 : Quels sont les points importants de cette séance pour mes
apprentissages ?

- Selon moi, les points essentiels de cette séance se concentrent sur la gestion des émotions.
Tout d’abord, les émotions sont des réactions émotionnelles soudaines et temporaires, qui peuvent être
agréables ou douloureuses, et qui s’accompagnent souvent de symptômes physiques. Il est donc
important de savoir contrôler ses émotions afin de pouvoir prendre les meilleures décisions possibles.
Toutefois, le plus souvent des cas, nous sommes poussés à agir en fonction de nos émotions et cela
peut avoir des conséquences négatives. Pour ne pas se laisser emporter par ses émotions, il faut
identifier les différents types d’émotions, exprimer ses émotions, comprendre les causes et les
conséquences de ses émotions et enfin réguler ses émotions ou son comportement en fonction de
certaines situations.
- Par ailleurs, nous pouvons distinguer 4 grandes catégories d'émotions. Tout d'abord, nous
avons une catégorie qui regroupe les émotions agréables, c'est par exemple la joie, le soulagement, ou
bien la fierté d'avoir réussi quelque chose. Puis, nous avons 3 catégories regroupant les émotions
désagréables, c'est par exemple la tristesse, la colère, la peur/le stress. C'est par le biais de ces 3
catégories que l'on peut distinguer 3 grands mécanismes fréquents en réaction à une émotion négative :
- Nous avons tout d'abord « la fuite ». Elle consiste en une agitation physique, verbale ou
cérébrale, à une envie de partir ou encore à vouloir rechercher une solution tout azymut.
- Ensuite, nous avons « la lutte ». Celle-ci est plus agressive, elle correspond à des gestes et/ou
à un vocabulaire violent avec une sensation de colère et d'énervement.
- Enfin, nous avons « le repli » qui consiste en un blocage physique et/ou psychologique avec
la sensation de fatigue et de tristesse.

 Question 2 : Pourquoi et comment les ai-je utilisés ?

- Désormais, suite à cette séance, je suis capable de distinguer les 4 grandes catégories
d'émotions et les 3 mécanismes de défense puisque j'ai déjà éprouvé ces émotions et je reconnais avoir
déjà eu ces mécanismes en réaction à des émotions négatives. Dès à présent, j’essaye de contrôler mes
émotions pour de ne pas prendre de mauvaises décisions ou du moins prendre des décisions
rationnelles. J’essaye de moins stresser lorsque ça ne va pas puisque cela ne sert à rien de stresser par
anticipation et puis en m’organisant et en prenant de l’avance, je réalise les tâches demandées avec
plus de sérénité. De plus, je reste calme puisque le fait de s’énerver ne va rien changer à la situation.
Cette séance m’a été très utile notamment au quotidien et me sera utile pour plus tard dans ma vie
professionnelle. J’utilise les conseils donnés lors de cette séance pour être plus calme dans chaque
situation qui se présente à moi puisque j’ai tendance à paniquer rapidement.

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♦ Séance 3 : Gérer son temps

 Question 1 : Quels sont les points importants de cette séance pour mes
apprentissages ?

- Il est important d'allier vie à l’IUT et vie privée. Il faut réussir à concilier les 2 pour être
efficace au quotidien et se sentir bien dans la formation que nous avons choisie. Il est donc important
de distinguer les différentes tâches à réaliser pour gérer complètement son temps pour en gagner. Il est
donc nécessaire d'allier 4 compétences :

- Il faut organiser : il s'agit là, de procéder à l'identification des différentes étapes, activités, et
tâches à accomplir, tout en accordant une attention particulière à l'attribution de priorités et à la
compilation des activités récurrentes telles que les repas, l'hygiène, et les déplacements, etc. Il y a
différentes solutions pour être plus organisé. On peut, par exemple, faire des to do list afin de mieux
visualiser ce que l'on a à faire. Cela permet de se rendre compte de son avancée, ce qui peut donner de
la motivation. Il faut également hiérarchiser les tâches puisque nos priorités dépendent de nos objectifs
et des délais à respecter.
- Il faut planifier : il est nécessaire d'estimer les durées et de définir les échéances de chaque
activité. Il faut, par ailleurs, positionner les étapes ou les activités dans le temps. Pour nous aider à
respecter les échanges, on peut faire un kanban, nous permettant de positionner les différentes activités
dans le temps. L’objectif étant de visualiser le temps pour mieux l’organiser et en gagner.
- Il faut agir : autrement dit, il faut s'engager et se mettre au travail ou bien persévérer en
maintenant ses efforts et contrôler sa volonté.
- Enfin, il faut contrôler : c'est-à-dire vérifier l'efficacité du travail et adapter les méthodes et
les planifications si nécessaire. La gestion du temps s'organise sur plusieurs niveaux avec différents
outils. Il peut s'agir d'une organisation sur le court terme avec la création de to do list, d’une
organisation sur le moyen terme avec le kanban, des emplois du temps par semaines ou enfin d’une
organisation sur du long terme avec les différentes dates importantes sur un calendrier.

 Question 2 : Pourquoi et comment les ai-je utilisés ?

- Au quotidien, je deviens de plus en plus organisé, je m'avance dès que possible et je fais des
to do list. J’utilise ces méthodes pour pouvoir mieux organiser mon temps de travail et mes activités
personnelles. Cela m'aide pour mieux visualiser toutes les tâches à accomplir et par la même occasion
cela me donne de la motivation en voyant mon avancée. Je ne prévois pas de temps trop court pour
une activité. Je préfère me dire qu’elle nécessite plus de temps pour ne pas être débordé par les
évènements. J’utilise ces méthodes pour mieux réviser les partiels et pour ne pas être débordé.

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♦ Séance 4 : Être efficace dans ses apprentissages

 Question 1 : Quels sont les points importants de cette séance pour mes
apprentissages ?

- L’objectif de cette séance était de comprendre le fonctionnement de l’attention et de la

mémoire pour être plus efficace dans nos apprentissages. Pour aller chercher une information dans la
mémoire, il y a 2 solutions possibles, soit on va la chercher dans notre tête ou bien, on reconstruit
l’information. Comme il n’y a pas de contrôles qui reviennent régulièrement, il est important de
mémoriser les cours pour pouvoir les réutiliser pendant les contrôles communs. Il existe 3 différentes
phases de mémorisation et il faut savoir les détecter pour être plus efficaces dans les apprentissages.
- Parmi elles, nous avons l’encodage. Cela consiste à enregistrer des informations selon une
méthode qui permet de mieux mémoriser les informations. C'est la phase d'apprentissage, et elle
correspond au passage de la mémoire à court terme vers la mémoire à long terme.
- Nous avons également la consolidation et la réactivation. Elles cherchent à rendre la
mémorisation plus accessible.
-Enfin, nous avons la récupération et l’inhibition qui consiste à essayer de se souvenir d'une
information sans l'avoir devant soi. Notre attention est sélective, une partie des informations transmise
sont gardées, mais seulement pendant un court instant puis nous les oublions, il est donc important de
se focaliser en cours sur sa concentration pour ne pas être passif, c'est-à-dire seulement recevoir
l’information. Il faut être actif en cours, c'est-à-dire prendre des notes, repérer le plan de cours, se
poser des questions et annoter les polycopiés, surligner les points importants afin de traiter
l’information transmise.
- Par ailleurs, en dehors des cours, il est important d’alterner les activités faciles et difficiles,
placer les activités difficiles dans les moments où l’on est en forme et faire la technique du Pomodoro
qui consiste à alterner le temps d’études et les pauses. Comme énoncé précédemment, il est important
de mémoriser les cours et pour cela, il faut se tester en réactivant plusieurs fois les notions pour que les
informations nous proviennent plus rapidement. C’est le rôle de l’espacement dans les apprentissages.
Selon une étude, il est nettement plus efficace d’espacer les activités d’apprentissages que de les
regrouper.
- Enfin, le sommeil est très important dans le fonctionnement de l’attention et de la mémoire.
En effet, le sommeil se décompose en plusieurs parties qui forment un cycle. Chaque cycle correspond
à environ 90 minutes de sommeil. Chaque cycle est divisé en 4 parties, nous avons le sommeil lent et
léger, le sommeil lent et profond, c’est là que l’encodage se prépare et que nous consolidons nos
connaissances dites déclaratives qui répondent à la question « Quoi ? ». Nous avons ensuite à nouveau
le sommeil lent et léger et enfin le sommeil paradoxal, c’est le moment où nous consolidons les
connaissances procédurales qui répondent à la question « Comment ?».

 Question 2 : Pourquoi et comment les ai-je utilisés ?

- Depuis cette séance, j’essaye d’être le plus attentif possible et actif dans les cours et dans
mes révisions pour être plus efficaces. Par ailleurs, en combinant les savoirs de cette séance aux
savoirs de la précédente, je consacre plus de temps au repos, car ce dernier est fondamental dans
l’apprentissage. Je m’organise pour pouvoir gagner du temps pour moi et pour les révisions. Le fait
d’essayer d’être moins distrait en classe me permet de ma rappeler plus facilement de certains
éléments du cours. Toutefois, ce n’est pas toujours facile d’être à 100 % à l’écoute tout au long de la
journée, mais j’y travaille pour être plus performant. Là aussi, j’utilise les conseils pour réussir mon
année et me sentir bien dans la formation.

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♦ Séance 5 : Préparer une évaluation

 Question 1 : Quels sont les points importants de cette séance pour mes
apprentissages ?

- Lors de cette séance, nous avons vu que pour préparer une évaluation, il était important de
faire des fiches de révision pour de multiples raisons. En effet, le fait d'écrire et faire ses propres fiches
nous permet de mieux mémoriser le cours sur le long terme. Cela nous fait devenir actif dans nos
révisions.
- Par ailleurs, faire des fiches permet de s'interroger sur les points importants des cours et de
réactivé l'information traitée. De plus, cela est bénéfique sur le long terme puisque le fait de faire des
fiches constitue un gain de temps. De fait, cela synthétise les idées principales du cours et les notions
importantes. Par le biais des codes couleur et de la réécriture cela nous permet d'être plus organisé et
efficace dans nos révisions et cela nous rassure. Dans une fiche, nous pouvons y mettre de nombreuses
informations de natures diverses comme par exemple, des savoirs théorique, des savoirs faire ou bien
des savoirs plus concret. Pour faire une fiche claire, il est important que cette dernière soit structurée.
Il existe plusieurs formes de synthèse. Nous pouvons avoir des fiches sous la forme de tableaux,
d'algorithmes, sous forme linéaire ou encore sous la forme d'une carte mentale.
- En résumé, il est important de faire des fiches pour structurer et organiser ses connaissances
et pour mieux gérer son stress pendant les évaluations. Par ailleurs, cela permet de réviser
efficacement, plus rapidement et d'être plus performant lors des contrôles. Il faut faire des fiches
progressivement et ne pas compléter tous les recoins de la fiche puisque cette dernière se remplie au
fur et à mesure, elle s'enrichit en même temps que nos connaissances.

 Question 2 : Pourquoi et comment les ai-je utilisés ?

- Depuis cette séance, je fais des fiches plus concrètes, plus organisés et plus structurés. Je
perçois désormais le réel gain de temps que cela m'apporte, ce qui n'était pas le cas avant puisque je
faisais des fiches, mais qui n’étaient pas réellement synthétisée. Il est toujours un peu difficile pour
moi de synthétiser puisque je trouve que chaque information qui est donnée est importante. J’essaye
donc d’avoir un peu plus un esprit de synthèse pour que cela me fasse gagner du temps. Par ailleurs, ce
gain de temps me permet de mieux gérer mon stress et mes autres activités puisque cela me permet de
les réaliser avec plus d’apaisement. De plus, ce qui est bien avec les fiches, c’est que c’est peut-être
long au départ, mais ensuite pour les partiels à venir les informations importantes sont déjà clairement
mis en évidence. J’utilise ce que j’ai appris avoir des bonnes notes et mieux réussir ce qui me permet
d’être fier de moi.

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♦ Séance 6 : Procrastination

 Question 1 : Quels sont les points importants de cette séance pour mes
apprentissages ?

- Au cours de cette séance, nous avons pris connaissance des dangers associés à la
procrastination. La procrastination correspond à la tendance qu'à une personne à reporter ou annuler
une tâche alors que cela peut engendrer des conséquences néfastes pour elle. On procrastine souvent
pour les études, le travail, les obligations et tâches administratives, etc. On remet souvent à plus tard
pour rester dans notre zone de confort (environnement connu de confort). Nous avons, lors des choix
que nous faisons, des effets immédiats et des effets sur le long terme. Il est donc important de lutter
contre cette procrastination.
- Pour cela, il faut identifier les différents perturbateurs. Il faut pouvoir identifier les freins qui
nous empêchent de s'engager. C'est ce qui nous empêche de démarrer la tâche. C'est par exemple le
fait qu'il y est d'autres choses à faire, le délai qui est long ce qui fait qu'on reporte la tâche ou encore le
téléphone. Il faut également pouvoir identifier les distrateurs qui nous empêchent de persévérer. C'est
tout ce qui peut nous détourner une fois la tâche entamée. C'est par exemple le téléphone, les réseaux
sociaux ou encore les bavardages. Pour se mettre au travail, il faut donc savoir gérer les freins et les
distracteurs et il faut identifier les différents éléments favorisants qui peuvent être internes, c'est par
exemple valoriser chaque accomplissement ou bien avoir ses objectifs clairement définis en tête, ou
externes, c'est par exemple le soutien apporté par les proches.

 Question 2 : Pourquoi et comment les ai-je utilisés ?

- Depuis cette séance, j’essaye de moins remettre à plus tard les tâches importantes. Pour cela,
je définis les priorités de chaque tâche pour que je puisse m’organiser pour la réaliser tout en
respectant les délais. C’est parfois difficile puisqu’il faut résister aux tentations quotidiennes qui nous
empêchent de nous engager ou de persévérer comme par exemple le téléphone, mais grâce aux séances
précédentes, j’utilise une nouvelle méthode de travail que je ne connaissais pas qui me permet de
travailler sans m’empêcher des pauses. Je veux arrêter de procrastiner puisque cela me met parfois
dans des situations complexes et difficiles à gérer. En utilisant les méthodes vues en cours et en les
appliquant, j’ai pu être plus performant notamment pour les partiels de mi-semestre et je compte faire
de même pour les partiels de fin de semestre afin de réussir mon année et, en regardant sur le long
terme, mon diplôme.

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♦ Séance 7 : S’adapter pour mieux réussir

 Question 1 : Quels sont les points importants de cette séance pour mes
apprentissages ?

- Au cours de cette séance, nous avons vu qu'il fallait s'adapter pour mieux réussir. En effet, il
est important de faire régulièrement des contrôles-commandes pour savoir si notre niveau de
performance est proche ou non de celui qui est attendu. Après chaque contrôle, il est également
essentiel de comprendre nos erreurs pour justement ne plus les faire. Il est donc nécessaire d’apporter
des attributions causales à nos performances. On devient alors expert conscient ou débutant conscient,
mais c'est grâce à cette prise de conscience que l'on peut s'améliorer lors des prochains contrôles. Si,
nous ne procédons pas à cette démarche, nous sommes soit des experts inconscients ou bien des
débutants inconscients et nous ne savons pas quelles sont les raisons de cette note. Il faut savoir et être
conscient que la note n'est pas le reflet de nos compétences, mais elle est là pour justement nous
permettre de faire un feedback, autrement dit une rétroaction. "Feed" signifie nourrir et "back" en
retour. Par ces mots, le feedback est donc un processus déclenché automatiquement après une
perturbation visant à provoquer une action correctrice. Il est donc important de comprendre l'ensemble
des causes externes et internes de notre réussite ou non afin de remédier au problème pour les
prochaines fois.

 Question 2 : Pourquoi et comment les ai-je utilisés ?

- Auparavant, lorsque je recevais une bonne ou une mauvaise note, je ne la regardais pas et ne
prenais pas connaissance des raisons de cette dernière. Je me contentais seulement de voir la note.
J'avais toutefois déjà pris conscience que ce n'était pas la note qui allait déterminer mon avenir et je me
suis au fur et à mesure des années détaché de la note en elle-même et à ne plus autant être frustré, mais
cela reste toujours difficile. Désormais, suite aux contrôles communs de mi-semestre et n'étant pas
totalement satisfait des résultats pour certaines matières, j'essaye, même si parfois, c'est difficile de
voir mes fautes, d'aller plus loin dans l'analyse de la copie afin de comprendre mes potentielles erreurs.

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♦ Séance 8 : Comment gérer son stress

 Question 1 : Quels sont les points importants de cette séance pour mes
apprentissages ?

- Au cours de cette séance, nous avons pris connaissance des risques inhérents et des bienfaits
potentiels liés au stress. Tout d’abord, le stress est un ensemble de réponses produites par l’organisme
lorsqu’il rencontre une situation qui lui demande un effort d’adaptation. Par ailleurs, il est important
de noter que le bon stress se ressent seulement jusqu'à un certain seuil. En effet, on dit souvent que le
stress est un mal nécessaire puisqu’il peut certes, nous faire du mal, c’est par exemple le cas lorsque le
stress entraîne divers symptômes, tels que l'angoisse, une sensation de perte de contrôle, des troubles
du sommeil, de la fatigue, de l'épuisement, de la tristesse, des pleurs, ainsi que des difficultés de
concentration et de mémoire. Toutefois, le stress n'est pas exclusivement néfaste, il peut également
exercer des effets bénéfiques, se manifestant, par exemple, par une stimulation propice au
dépassement de soi. Il peut engendrer une motivation intense, suscitant un fort désir de réussite. Si le
seuil de bon stress est dépassé alors nous entrons dans une phase de stress improductif et cela nous
épuise petit à petit. Cet état d’épuisement est le fait générateur du phénomène connu sous le nom de «
Burn-out ». De plus, lors de cette séance, nous avons donc vu des méthodes pour mieux gérer son
stress et ainsi éviter le burn-out. Mais avant tout, il faut reconnaître les signaux envoyés par
l’organisme et identifier les agents stressants qui les provoquent pour employer ces méthodes. Ces
signaux varient selon les personnes, mais il y a des symptômes récurrents tels que les maux de tête,
d’estomac, les muscles tendus, poitrine lourde et gorge sèche. En identifiant ces facteurs, nous
pouvons donc combattre le stress, et là aussi, chaque personne a des méthodes différentes. En voici
quelques exemples : nous avons la méthode du grounding qui est le fait de se connecter à la terre en se
concentrant sur la respiration et sur notre corps. Nous avons également le fait de s’évader, soit dans
notre esprit pendant les examens, soit dans la nature avant les examens, en faisant une balade avec de
la musique par exemple. Nous ne pouvons pas toutes les citer mais il y a bien sûr d'autres méthodes
propres à chaque individu.
- Enfin, il est important de noter que même si le stress peut engendrer des vertus, il est le plus
souvent nocif pour notre perception et notre rétention des informations et il nous pousse à agir de
façon impulsive par omission des données essentielles.

 Question 2 : Pourquoi et comment les ai-je utilisés ?

- J'ai toujours été quelqu'un qui est souvent stressé, et j'ai donc dû trouver des méthodes pour
gérer ce stress. En effet, je me rends souvent en promenade pour me détendre, que ce soit en écoutant
de la musique ou simplement en me connectant avec la nature. Cependant, avant chaque examen, le
stress revient et cette méthode n'est donc pas toujours applicable. C'est pourquoi j'ai adopté la
technique de la respiration profonde pendant les examens. Trouver un rythme respiratoire adéquat
m'aide considérablement à me concentrer et à me recentrer sur moi-même. Par ailleurs, j'ai mis en
pratique une méthode que j'ai apprise lors d'une séance. Celle-ci consiste à commencer par faire des
exercices de contrôle qui semblent plus abordables et plus simples afin de gagner en confiance. C'est
notamment ce que j'ai appliqué pour les examens de mathématiques et de comptabilité. Auparavant, je
suivais toujours l'ordre des exercices, pensant qu'il y avait une raison à cet agencement. Cependant, en
utilisant cette nouvelle méthode, j'ai remarqué que faire les exercices dans l'ordre de mes préférences
ne changeait pas grand-chose, à part réduire le stress. Enfin, au cours des épreuves, le stress
disparaissait sans que je ne m'en rende compte, mais suite à cette séance, j’ai compris que le stress me
faisait faire des choses que parfois, je n’arrive pas à faire au quotidien. Cela permet de me dépasser et
j’ai notamment pu le constater lors des partiels de fin de semestre.