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Synthèse OPEU du 07 septembre 2023

Première analyse d'atelier :

Devenir étudiant - Connaitre son environnement

Cette séance était basée sur les di érences entre l'IUT et le lycée et comment s'adapter à cette
transition avec de nombreux changements.

Les points importants de cette séance pour faciliter mes apprentissages sont, pour moi, dans un premier
temps, de bien prendre conscience que je suis désormais étudiante et non plus lycéennes. Cette séance
m’a permis de voir comment gérer ma vie, mon temps, et dans quelle attitude/état d'esprit je dois être
en tant qu'étudiante, a n de savoir comment être plus e cace en apprentissage et en mémorisation. On
voit comment réussir et comment échouer.

Pourquoi ces points sont-ils importants pour mes apprentissages ?

• Les conseils reçus viennent d'une enseignante qui est expérimentée avec du vécu, et qui a vu des
situations, etc.

• Je peux également mettre plus de chances de mon côté en anticipant les di cultés auxquelles je
pourrais faire face. En me donnant les bons outils de travail, les témoignages des expériences
d'anciens élèves, je pourrais utiliser tous ces éléments a n de ne pas rencontrer certains
problèmes que j’aurais pu ignorer.

• Savoir à quoi s'attendre pour une bonne réussite de ma scolarité.

Comment les ai-je utilisés ?

• Je suis dans un état d'esprit de persévérance, j'anticipe à l'avance tous les contretemps qui
pourraient survenir, je compte persévérer et ne pas abandonner ni me décourager. Lorsque j’ai
envie de jeter l’éponge par exemple je me remémore ce qui a été dit dans lors des séances.

• Je rentabilise mon temps de trajet en révisant ou en faisant mes devoirs, comme je le fais
actuellement. Je n'attends pas la dernière minute pour faire tous mes devoirs. Non seulement je
serais débordé car ils s'accumuleront, mais en plus, en me disant que j'ai un long délai, je risque de
les oublier, de ne pas les rendre, ou de les bâcler.

• Cela permet d'être plus rassuré, moins stressé, car je suis mieux préparé mentalement, je
m'informe, pose des questions.
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Synthèse OPEU du 12 septembre 2023

Deuxième atelier d'analyse :

Gérer ses émotions … pour prendre les meilleures décisions

Cette séance était axée sur les émotions et la manière de les gérer pour prendre les meilleures
décisions possibles.

Les points importants de cette séance, pour faciliter mon apprentissage, sont les suivants : tout d'abord,
il est essentiel de bien comprendre le fonctionnement de nos émotions. Cette séance nous a permis
d'explorer ce que sont les émotions, comment les gérer et les réguler a n d'obtenir des réponses
émotionnelles optimales. Nous avons pu découvrir les di érentes catégories d'émotions avec un
vocabulaire varié par catégorie, ainsi que les di érentes compétences émotionnelles.

Pourquoi ces points sont-ils importants pour mon apprentissage ?

• Comprendre le fonctionnement et l'origine de mes émotions me permet de réagir de manière plus

adaptée, d'être prêt(e) lorsqu'elles surviennent et d'être mieux en mesure de les contrôler.

• Cela favorise une ré exion plus approfondie avant d'exprimer certaines émotions. Bien sûr,
comme nous l'avons appris, certaines émotions empruntent la voie rapide, ce qui est naturel et
fait partie de l'expérience humaine, mais il est essentiel d'en prendre conscience.

• Comprendre la cause, l'origine et la raison de ces émotions permet de mieux les exprimer. Pouvoir
mettre des mots sur mes émotions et prendre conscience des répercussions et des conséquences
qu'elles peuvent avoir sur moi-même ou sur autrui.

Comment les ai-je utilisés ?

• Je ré échis davantage avant de laisser certaines de mes émotions s’exprimer en suivant les conseils
donnés durant cette séance en analysant la situation et ensuite essayer de poser des mots.

• Je parviens à mieux canaliser ma colère car je regarder le problème sur tout les angles, ce qui était
un peu di cile auparavant .

• Lorsque je ressens de la joie, de la tristesse, de la colère, de la peur, ou du stress, j'identi e

l'émotion, la comprends, recherche sa cause et ses conséquences, puis j'exprime mes émotions
avec des mots si elles proviennent d'une source extérieure, ou je m'interroge si elles sont le fruit
de ma propre réaction.
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Synthèse OPEU du 19 septembre 2023

Troisième atelier d'analyse :

Gérer son temps … pour en gagner

Cette séance était axée sur la gestion du temps en vue d'en gagner.

Les points importants de cette séance, pour faciliter mon apprentissage, sont les suivants : tout d'abord,
il est essentiel de bien comprendre le fonctionnement des 4 compétences pour gérer son temps. Cette
séance nous a permis de découvrir comment fonctionnent l'organisation, la plani cation, l'action et le
contrôle, que nous avons explorés à l'aide d'un questionnaire et d'exemples de situations, entre autres.

Pourquoi ces points sont-ils importants pour mon apprentissage ?

• Comprendre comment gérer mon temps me permet de ne pas être surchargé et de trouver un
système de travail optimal en termes de gestion du temps.

• Cela réduit le stress, libère de l'espace dans mon emploi du temps, ce qui permet de gagner du
temps, et o re des alternatives grâce aux conseils fournis, comme les to-do list, les emplois du
temps (EDT), le kanban, etc.

• Prendre conscience de ses priorités et de ses objectifs est essentiel pour agir et persévérer.

• Il est important d'estimer la durée des tâches et de les hiérarchiser pour optimiser le gain de
temps.

Comment les ai-je utilisés ?

• J'établis maintenant des to-do list par exemple, désormais je liste mes tâches quotidiennes pour
organiser mes activités et je coche au fur et à mesure les tâches que j’ai faites, ce qui me permet de
rester concentré sur les priorités du jour..

• Je réévalue mes priorités, face à plusieurs tâches, j'ajuste constamment mes priorités. Si une tâche
n'est pas essentielle, je l'élimine de mon emploi du temps, ou si possible, je les délègue à quelqu'un
d’autre.

• En appliquant ces principes, je perds moins de temps à chercher ce que je dois faire, libérant ainsi
du temps que je consacre désormais à mes activités sportives.
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Synthèse OPEU du 26 septembre 2023

Quatrième atelier analyse :

Comprendre la fonctionnement de l’attention et de la mémoire … pour être e cace dans ses

apprentissages

Cette séance était axée sur la compréhension du fonctionnement de l'attention et de la mémoire, dans
le but d'accroître l'e cacité de ses apprentissages.

Les points importants de cette séance, pour faciliter mes apprentissages, sont les suivants : tout
d'abord, il est essentiel de bien comprendre le fonctionnement de la mémoire, notamment comment
aller chercher et reconstruire les informations stockées dans sa tête. Au cours de cette séance, nous
avons exploré les di érents types de mémoire (sensorielle, de travail à court terme et à long terme),
ainsi que les modes de mémorisation actifs et passifs (mode passif : l'apprenant reçoit l'information ;
mode actif : l'apprenant traite l'information), en utilisant la pyramide d'apprentissage. Nous avons
également abordé les outils pour renforcer la concentration en cours et en dehors des cours, ainsi que le
rôle de la réactivation espacée, de l'espacement, du sommeil et des tests dans le processus
d’apprentissage.

Pourquoi ces points sont-ils importants pour mes apprentissages ?

• La compréhension du fonctionnement de ma mémoire m'aidera à mieux retenir les informations,

à réduire l'oubli, et à choisir des techniques d'apprentissage e caces, ce qui rendra mes
apprentissages moins stressants et plus faciles.

• La reconnaissance de l'impact d'autres éléments tels que le sommeil, l'espacement, les tests, etc.,
dans mes apprentissages, me permettra d'optimiser mes approches d'apprentissage et d'améliorer
mes performances.

Comment les ai-je utilisés ?

• Je sélectionne des techniques d'apprentissage adaptées à ma mémoire. Pour retenir des

informations à long terme, j'ai recours à des méthodes telles que l’espacement.

• Pour optimiser la mémorisation, je révise régulièrement et j'espacement mes sessions d’étude,

suivant ainsi les principes de la réactivation espacée et de l'espacement..

• Je veille à dormir su samment à 22h00 max contrairement à 02h00 avant, reconnaissant le rôle
du sommeil dans la consolidation des informations mémorisées. Par ailleurs, j'utilise des quiz pour
évaluer ma compréhension.

• J'essaie d'identi er le mode de mémorisation le plus approprié en fonction de la matière que je

vais réviser. J'opte également pour un mode actif en expliquant ce que j'ai retenu à quelqu'un
d'autre, par exemple.
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Synthèse OPEU du 03 octobre 2023

Cinquième atelier analyse :

Faire une che de synthèse … pour préparer une évolution

Cette séance était axée sur la réalisation de ches de synthèse en vue de préparer une évaluation.

Les points importants de cette séance étaient de comprendre comment créer des ches de synthèse de
qualité, ainsi que quand les utiliser, quel contenu inclure sur une che, en prenant en compte les
di érents types de connaissances (déclaratives, procédurales et conditionnelles). Il était également
essentiel de comprendre pourquoi la création de ches de synthèse est nécessaire, ainsi que la manière
de synthétiser et structurer les informations à retenir en utilisant di érents types de synthèse, tels
qu'un tableau, un algorithme, des ches linéaires, ou encore une carte mentale, parmi d'autres.

Pourquoi ces points sont-ils importants pour mes apprentissages ?

• Il est crucial de savoir créer des ches de synthèse pour réussir mes révisions.

• Cela me permettra de synthétiser mes notions de manière claire, en regroupant tous les éléments
essentiels.

Comment les ai-je utilisés ?

• Je prépare mes ches de révision dès la n d'un chapitre pour ne pas être submergé(e), en ajoutant
les nouveaux éléments au fur et à mesure.

• Je choisis le type de che de synthèse en fonction de la matière ou de la notion que je souhaite

synthétiser, alors qu'auparavant, je créais principalement des ches linéaires, quelle que soit la
matière alors que maintenant je vais faire des ches sous formes de tableau pour les
mathématiques par exemple, ou des cartes mentales/quizzlet pour les matières comme l’anglais,
espagnol et expression communication .

• Je gagne du temps car j'ai compris comment créer de bonnes ches de synthèse je ne met pas tout
dans mes ches car j’ai compris qu’elles ne doivent pas être blindés, je ne met uniquement les
éléments que j’estime important et que je dois retenir.

• Je révise mes ches de synthèse en amont, sans attendre la dernière minute pour le faire.
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Synthèse OPEU du 10 octobre 2023

Sixième atelier analyse :

Procrastiner … tout de suite … plus tard

Cette séance était axée sur la procrastination, le dilemme entre "le faire tout de suite ou plus tard."

Les points importants de cette séance, pour faciliter mes apprentissages, sont tout d'abord de
comprendre ce qu'est la procrastination, c'est-à-dire la tendance d'une personne à reporter ou annuler
une tâche, même si cela est néfaste pour elle. Cela me permet également de prendre conscience des
facteurs, des freins et des distracteurs qui contribuent à ma procrastination, ainsi que de découvrir
comment lutter contre ces facteurs en apprenant à gérer les freins, les obstacles, les éléments
distracteurs, et en identi ant les éléments favorisant la productivité.

Pourquoi ces points sont-ils importants pour mes apprentissages ?

• La procrastination est préjudiciable à mes études, il est donc essentiel de la reconnaître pour
l’éviter.

• En prenant conscience des conséquences immédiates et à long terme, et en pesant le pour et le

contre de la procrastination par rapport à la révision immédiate, je me rends compte que la
procrastination n'a aucun avantage pour mes études.

• Cela me permettra également de dé nir mes véritables priorités si je souhaite mener à bien ma
formation.

Comment les ai-je utilisés ?

• Même si je ressens de la emme ou de la paresse pour e ectuer une tâche, je me motive, en me

disant par exemple, "Si je termine ce projet maintenant, je pourrai regarder mon émission
préférée plus tard." ou encore "Je suis capable de gérer cette tâche avec succès. »; Je diviser les
tâches en étapes plus petites par exemple, plutôt que de dire "Je dois rédiger un essai entier",
commencez par "Je vais d'abord rédiger l'introduction aujourd'hui."

• Je remets le moins possible les tâches que je peux faire immédiatement, en me xant un objectif
sous forme de dé , ou en me récompensant si j'achève la tâche et atteins mon objectif. J’essaie
parfois la technique Pomodoro en fonction de la tâche comme les révision par exemple.

• Je me dis que tant que je n'ai pas accompli mon planning de la semaine et que je n'ai pas terminé
tous les éléments de ma to-do list, je ne peux pas me permettre de distractions. Je me rappelle
également que tôt ou tard, je devrais e ectuer la tâche, donc autant le faire tout de suite pour
m'en débarrasser et j’essaie de travaille avec des personnes ayant les mêmes tâches à e ectuer.

• J’annoncer mes objectifs à un ami ou un membre de ma famille, c’est comme une sorte
d’engagement pour moi. Le fait de savoir que quelqu'un d'autre est au courant me motive à ne pas
procrastiner par peur d’échouer et de les décevoir.
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Synthèse OPEU du 14 novembre 2023

huitième atelier analyse :

S’adapter … pour mieux réussir

Lors de cette séance, l'accent a été mis sur un récapitulatif et sur l'utilisation de l'ensemble des séances
réalisées.

L'objectif de cette dernière séance est de faciliter mes apprentissages en m'enseignant à améliorer une
performance faible et à maintenir une performance élevée lors d'éventuels examens ou autres
circonstances.

Pourquoi ces points sont-ils importants pour mes apprentissages ?

• Cela me permet de comprendre quelles pourraient être les attributions causales internes et
externes de mes réussites ou échecs.

• C’est pour moi comme une sorte de récapitulatif de chaque séance visant à déterminer
comment et quand les utiliser, tout en prenant conscience de l’importance de chacune d'entre
elles.

• Cela me permet également d'associer les séances à d'éventuelles circonstances qui pourraient
survenir a n de réussir ma formation.

• Cela m'a permis de comprendre comment la perception des causes peut a ecter ma
motivation (engagement et persévérance) ainsi que mon estime de soi.

Comment les ai-je utilisés ?

• j'ai pu adapter mes approches d'apprentissage. Cela m'a permis de maximiser les béné ces des
séances précédentes et d'optimiser ma préparation aux examens ou autres dé s académiques.
En résumé, ces ré exions ont guidé ma manière d'aborder les apprentissages de manière
stratégique.
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Synthèse OPEU du 15 décembre 2023

Séance d’amphi :

Comment gérer son stress

Lors de cette séance, l'accent a été mis sur un est un ensemble de réponses produites par l'organisme
lorsqu'il rencontre une situation qui lui demande un e ort d'adaptation.
le bon stress se ressent jusqu'à un certain seuil

L'objectif de cette dernière séance est de voir ce qu’est le stress et comment le gérer

Pourquoi ces points sont-ils importants pour mes apprentissages ?

• Cela me permet de comprendre les symptômes du « mauvais » stress ( maux de tête, mal au cou
et aux épaules, mal au dos, manque d’appétit, boule dans la gorge, troubles d’estomac, poitrine
lourde, muscles tendus etc…)

• . J’ai également pu comprendre les conséquences du stress sur la mémoire car le stress peut avoir
des e ets dévastateurs sur la mémoire. Il a ecte la capacité à acquérir des informations

• Ça m’a permis de voir di érente manière de gérer son stress comme le grounding qui signi e "se
connecter à la terre" avec les di érentes façons d'appliquer cette technique...

• J'ai eu l'occasion d'observer comment remédier de manière générale à ces problèmes en

identi ant les tâches et en évaluant leur durée. Même lorsque le temps est limité, il est
nécessaire de les plani er soigneusement et de s'engager pleinement. L'élément essentiel réside
dans l'adoption de l'approche "just start it", en mettant en pratique la technique des petits pas
pour fractionner les objectifs. Il est également crucial de reconnaître et de récompenser les
e orts fournis, tout en n'omettant pas l'importance du sommeil, car celui-ci in ue directement
sur le niveau de stress.

Comment les ai-je utilisés ?

• Je n’ai pas encore eu l’occasion de mettre en pratique ses éléments car je ne suis pas du genre
stresser, au quotidien il m’arrive très rarement d’être en situation de stress en raison de ma
grande con ance en moi même.
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