Clara FLEURY TD4

Synthèse finale OPEU

Séance 1 : Devenir étudiant

- Changements entre le lycée et l’IUT sur de nombreux points :

Organisation différente, temps de trajet, objectif différent car au lycée c’est le bac maintenant
c’est en relation avec la vie professionnelle
+ d’autonomie, de responsabilités, plus de matières : différentes et plus concrètes,
organisation différente : CM et TD, évaluation différente
ð Devenir étudiant c’est un changement, la vie est différente

Séance 2 : Réguler ses émotions

- Il est important d’identifier ses émotions (joie, tristesse …) puis exprimer, comprendre, réguler,
ce qui nous permettra de mieux réussir
- Il est important de réévaluer la situation, la reformuler pour ne plus avoir l’impression d’être
sous contrainte : je dois => je vais
- Bilan : les émotions sont utiles, elles sont un signal / réguler ses émotions permet de choisir la
décision optimale => chemin de la réussite

Je suis souvent stressée, j’ai très vite la boule au ventre notamment quand je me rend compte que j’ai
beaucoup de devoirs importants à rendre par exemple alors je n’arrive plus à savoir quoi faire, ni
quand. De fait, réévaluer les situations en me disant je peux, je vais, j’ai la possibilité de … donc … m’a
permis en quelque sorte d’apaiser les situations, de me fixer des ordres de priorité et surtout de
prendre du recul

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 Séance 3 : Gérer son temps

- Il y a un certain nombre d’étapes importantes dans la gestion du temps : organiser, planifier,

analyser, motivation-engagement, motivation-persévérance
- Gérer son temps permet d’en gagner, c’est pour cela qu’il est important de se faire un emploi
du temps où tout est indiqué (trajet, td, cm, repas, étude, temps libre), il faut estimer la durée
de chaque chose et s’y tenir
- Faire des to do list
- J’en déduis que le fait d’être organisé est comme la clé de la réussite
-

J’ai tendance à me dire qu’en rentrant chez moi après les cours, je vais faire tel ou tel travail et je me
rends compte que je prévois une charge de travail toujours trop importante ne me permettant jamais
de terminer sans stresser, je ne peux donc pas me poser, je ne pense parfois qu’au travail et je me
renferme parfois à cause de cela. J’ai donc créé un emploi du temps que auquel j’essaye de me référer.

Planning de la semaine

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 Séance 4 : Etre efficace dans ses apprentissages

- Il y a beaucoup de matières, contrôles la même semaine, il faut donc beaucoup d’organisation

et d’efficacité
- La mémorisation est importante, c’est pour cela qu’il faut sélectionner l’information, c’est ce
que l’on appelle l’attention sélective
- Etre attentif permet de voir les changements, être attentif en cours et en td permet de voir les
points importants donc l’attention sélective est fondamentale
- Mode actif et passif : il faut être actif : quand on cherche l’information on la retrouve
(surligner) – exemple : mode actif : quantité d’information quand on pratique un atelier
pratique : on retient 70% de l’information – mode passif : la quantité d’information quand on
lit : on retient à peine 10%
- Il faut focaliser la concentration : promodoro 25min/5min : le fait d’alterner permet de
réactiver l’information, ne pas rester dans l’encodage
- Réactivation espacée => travailler régulièrement, commencer à faire des fiches tôt (ex dès
qu’un chapitre se termine) ne pas attendre 2 jours avant le contrôle
- Le sommeil est important et le fait de relire avant de dormir permet une mémorisation
beaucoup + rapide

Je fais en sorte de dormir 8h par nuit, donc je me couche plus tôt. Ayant pris l’habitude l’année scolaire
dernière de réviser toute une journée une matière, j’ai pu prendre conscience que cela n’était qur
« bourrage de crâne ». Cette année, j’ai donc commencé à m’y prendre à l’avance pour ne pas me
retrouver débordée dans le but de ne pas tout accumuler et pouvoir prendre le temps de ne pas rester
dans l’encodage comme je le faisais.

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 Séance 5 : Préparer une évaluation

- Faire une fiche permet de s’interroger sur les points importants et réactiver l’information
- Il est important de retenir les plans des chapitres, exemples du cours, bien comprendre les
exercices TD
- Il existe différents types de synthèses, fiches : tableau (pour apprendre par cœur), algorithme
(procédure à suivre), fiche linéaire, carte mentale => le cerveau fonctionne plutôt à la carte
mentale
- Faire une fiche permet de mieux comprendre, structurer et organiser ses connaissances,
réviser plus efficacement et rapidement, d’être plus performant pendant les examens
- Les faire à la fin d’un chapitre
- Le fait de faire une fiche me permet d’une part de me remémorer le cours, faire une fiche à
mon goût avec des couleurs qui sautent aux yeux => je la visualise pendant le contrôle

J’ai tendance à réviser les contrôles avant de dormir seulement quelques jours avant la date prévue.
De fait, pour réviser les partiels de mi semestre, j’ai regardé des vidéos de fiscalité tout en prenant des
notes, j’ai surligné chaque cours de chaque matière avec un code couleur particulier, j’ai aussi par
exemple retranscrit les cours magistraux de comptabilité sur des fiches et cartes mentales plus
imagières. Puisque le droit est une matière à connaître par cœur, j’ai appris chaque plan pour être
capable de visualiser mon cours notamment en fonction des couleurs que j’avais pu mettre.

Fiche de révision d’un cours de comptabilité

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 Séance 6 : la procrastination

- La procrastination est la tendance d’une personne à reporter ou annuler une tâche alors qu’il
est NEFASTE pour elle d’agir de la sorte
- On procrastine beaucoup dans le travail, les études, prise de rendez-vous …
- On procrastine car on sort de sa zone de confort
- On privilégie le confort au stress
- La procrastination est un problème de gestion des émotions et non d’organisation. De fait,
comprendre pourquoi on est stressé va permettre de mieux gérer des situations études et hors
études
- La procrastination a un coût médiat : ne pas stresser. On procrastine car on ne voit pas
l’objectif à long terme, on ne voit que l’inconvénient à court terme
- Pour lutter contre la procrastination, il faut gérer les obstacles, les freins et les distracteurs
- Objectif SMART -> être réaliste, identifier les tâches, leur durée et les planifier
- Le temps subjectif est lié aux émotions, quand on est content de faire quelque chose, le temps
passe vite et inversement
- Il faut se mettre au travail -> technique du promodoro (séance 4), adopter un rituel -> je rentre
je travaille, je sais ce que j’ai à faire à organiser et planifier
- PERSEVERER
- Il y a une solution à tout : éléments distracteurs -> se donner des règles / éléments
perturbateurs -> choisir un environnement
- Avoir un soutien -> ça m’encourage
- Avoir son objectif en tête

Comme expliqué pour la séance 2, je stresse très facilement mais cela est aussi dû au fait que j’ai
tendance à tout remettre au lendemain notamment parce que j’ai tout simplement la flemme, pas
envie de faire un devoir. J’ai donc décidé de faire des plannings notamment pour les week-end en y
mettant les tâches à réaliser obligatoirement tout en essayant de ne pas mettre toutes les grosses
tâches le même jour, j’alterne entre tâches difficiles et plus simples, tâches plus ou moins longues. De
plus, n’ayant pas envie de travailler, tout peut me distraire. Je mets donc mon téléphone loin de moi
et j’essaye de rester concentrée au maximum d’autant plus qu’après l’accomplissement d’une tâche,
je ressens un soulagement et de la fierté.

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 Séance 7 : Motivation : s’engager et persévérer

- La motivation passe par le fait de gérer les obstacles car les freins empêchent de s’engager et
les distracteurs empêchent de persévérer et nous détournent de l’objectif
- Pour s’engager et persévérer, il est important d’adapter son environnement, d’exploiter les
ressources (cours magistraux par exemple), de gérer son temps et de gérer ses émotions.
- Il faut être capable de faire face à une difficulté. En effet, quand on bloque sur un point du
cours par exemple, il faut poser des questions ou bien regarder des vidéos.
- Quand il y a trop ce choses à faire, il faut être organisé, inscrire les tâches sur un planning, ne
pas faire les choses au dernier moment

Par moment, le fait de savoir que je ne comprend pas quelque chose peut me décourager et
m’empêcher de faire un travail ou bien je peux le bâcler. Sachant que c’est une mauvaise habitude, je
suis restée attentive en cours magistraux et en TD pour ensuite tout revoir chez moi de façon claire. Si
je ne comprend pas certaines choses je regarde une vidéo et je note toujours de façon plus claire ce
que je n’avais pas compris.

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 Séance 8 : s’adapter pour mieux réussir

- Avant un contrôle, nous apprenons et c’est pendant le contrôle que l’on s’entraîne réellement
et que l’on sait ce qu’on sait faire ou non. C’est pendant le contrôle que nous révisons le plus.
- Il est important de prendre le temps de comprendre ce qui a fonctionné ou non lors de ce
contrôle (feedback compréhension) pour pouvoir valoriser nos points forts et corriger les
points faibles.
- Le fait de comprendre nous permettra de devenir des experts CONSCIENTS d’autant plus que
l’intelligence se défini par la capacité à s’adapter.
- Il y a des causes externes et internes à notre échec et à notre réussite – exemple : performance
élevée à un contrôle à les causes internes peuvent être la bonne organisation, le travail
régulier et une bonne gestion du temps et les causes externes peuvent être les enseignants.
Performance faible à un contrôle à les causes internes peuvent être le manque de motivation,
la mauvaise gestion du temps ou le stress et les causes externes peuvent être un sujet
complexe ou encore la notation.

Le fait d’avoir noté tous mes cours, fait des fiches, pris une montre lors des partiels et m’être bien
organisée dans mes révisions a fait que j’ai pu avoir de bonnes notes aux partiels et donc une
performance élevée car à des causes internes.

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 Séance 9 : Atelier sur la gestion du stress

- Le stress est présent dans un grand nombre de situation pour tout le monde
- En situation de stress, les réactions sont différentes. Le stress peut en effet se traduire par
différentes émotions telles que la colère ou la haine par exemple. Le stress se fait aussi
ressentir au niveau du corps avec des déplacements beaucoup plus nombreux, des
tremblements ou même une posture faisant que nous paraissons recroquevillé sur soi même.
Pour finir, la réaction peut également se faire un niveau para verbal avec une voix devenant
tremblante, faible, moins compréhensible et monotone.
- Plusieurs techniques existent pour gérer son stress (respiration verbale, yoga, cohérence
cardiaque …)
- Le corps humain réagit de façon liée et logique. En effet, ce que nous pensons et voyons se
passe dans la tête. Cela nous fait ressentir des choses (le cœur) et le ressenti agit sur ce que
nous faisons (le corps), le tout ayant des conséquences négatives ou positives en fonction de
la situation vécue.

Le stress a souvent été très difficile à gérer en ce qui me concerne. Jusqu’à la fin de la Première, dès
que je devais passer lors d’un exposé, j’étais prise d’une très forte boule au ventre et j’avais beaucoup
de mal à m’endormir la veille. Lors de ces exposés, j’étais donc stressée, j’avais tendance à parler vite
et me tenir les doigts sans même m’en rendre compte. Cependant, lors de la terminale, j’ai justement
fait un travail sur moi-même en respirant, prenant confiance en moi et surtout en me disant que je ne
suis pas la seule à passer à l’oral, beaucoup sont dans la même situation que moi alors pourquoi me
mettre dans des états de stress pareils ? C’est donc à partir de ce moment là que j’ai réussi à gérer
mon stress.