CHAMASSI

WALIYA
GEA 1 / TD5

Synthèse : Outils Pour Etudier à l’Université (OPEU)

2- Réguler ses émotions

Quels sont les points importants de la séance pour mes apprentissages ?

Les points importants de la séance pour mes apprentissages sont :
Savoir gérer mes émotions en :
- Identifiant l’émotion que me procurer une tache que je dois effectuer
- Comprendre l’émotion c’est-à-dire trouver la cause et la conséquence
- Apprendre à reformuler mes émotions négatives en positives

Pourquoi et comment les ai-je utilisés ?

J’ai utilisé ses points car les émotions font parties de notre vie, elles occupent
une place très importante toute la journée. Il est bien de savoir les maitriser
pour pas qu’elles déteintent sur notre journée.
Pour utiliser ses points importants, j’effectue d’abord un travail en interne :
j’évalue mon état face à des situations (regarder une série : content ;
cependant travailler mes cours tous les soirs : découragé). Ensuite je réfléchi
aux causes et aux conséquences que j’aurai si j’effectue cette action : si je
continue à ne pas revoir mes cours au fur et à mesure je serai débordé avant
les partiels. Après je trouve directement le bon côté de l’action (par exemple
pour ce cas, le fait de revoir mes cours régulièrement me permettra de ne pas
être stresser et de ne pas paniquer avant les examens) donc je me mets direct
au travail. Reformuler de manière positive me motive souvent.
 3- Gérer son temps

Quels sont les points importants de la séance pour mes apprentissages ?

Les points importants de la séance pour mes apprentissages sont :

- Prendre le temps de faire son emploi du temps puis le respecter
- Savoir repartir les cours, les activités extrascolaires, le repos et le travail
personnelle
- Faire chaque chose en son temps.
- Déterminer les priorités une fois qu’on se met au travail
- Se motiver pour atteindre son objectif.

Pourquoi et comment les ai-je utilisés ?

Ses points sont importants car ça me permettra de ne pas être submerger de
devoir et de comprendre qu’en étant organiser je pourrai atteindre la réussite.
Je les ai utilisés en faisant un emploi du temps que j’ai eu du mal à respecter
mais que j’ai enfin réussi à suivre à la lettre. J’ai appris à dresser une liste
chronologique des choses à faire et là mettre à jour régulièrement pour savoir
par où commencer. Et enfin j’ai presque réussi à trouver le juste milieu entre la
vie d’étudiante et ses activités personnelles, ne pas en délaisser une pour
l’autre.
 4- Être efficace dans ses apprentissages

Quels sont les points importants de la séance pour mes apprentissages ?

Les points importants de la séance pour mes apprentissages sont :
- Connaitre les 3 types de mémoires de Arkinson & Shiffrin
(sensorielle/court terme/long terme) mais aussi
- Connaitre les attentions sélectives
- Focaliser la concentration (être actif en cours)
- Connaitre l’importance et le rôle du sommeil dans la mémorisation

Pourquoi et comment les ai-je utilisés ?

Je les ai utilisés car durant presque toute ma scolarité je n’ai jamais réussi à
être efficace dans mes apprentissages. Je perds du temps et j’ai du mal a resté
concentré. Et utiliser ses points, m’ont permis d’améliorer ma méthode de
travail et ma capacité de mémorisation
Je les ai utilisés en prenant en compte les 3 types de mémoire pour avoir un
travail efficace. En me focalisant sur une chose à la fois et en cherchant
l’information pertinente dans mes apprentissages. J’ai appris à utiliser le mode
actif et passif ça veut dire être attentif dès la venue de l’information et la traiter
le plus rapidement possible. Et aussi en faisant attention à mon sommeil car
c’est la clé de tout ça.
 5- Préparer une évaluation

Quels sont les points importants de la séance pour mes apprentissages ?

Les points importants de la séance pour mes apprentissages sont :

- Savoir quel type d’information doit contenir une fiche de révision
- Ne pas recopier tout son cours
- Connaitre les 3 différents types de connaissance :
déclaratives/procédurale/conditionnelle.
- Utiliser des structurations différentes en fonctions de la matière
(tableau/carte mental…)
- Déterminer le moment ou la fiche dois être faites.

Pourquoi et comment les ai-je utilisés ?

Je les ai utilisés car je n’ai pas l’habitude de faire des fiches de révision pour
préparer une évaluation. J’ai donc voulu tester sur du long terme et voir les
résultats.
Je les ai utilisés tout d’abord en prenant l’initiative des faire des fiches, en
utiliser des cours et en adaptant mes fiches par rapport aux matières. Mais
aussi en mettant en avant les 3 connaissances pour avoir la totalité des
informations importantes. Et le point positif est que mes révisions sont plus
attractives et rapides.
 6- Procrastination

Quels sont les points importants de la séance pour mes apprentissages ?

Les points importants de la séance pour mes apprentissages sont :

- Savoir les conséquences immédiates et sur le long terme si je reporte
une activité.
- Lutter contre les freins
- Lutter contre les éléments distracteurs
- Ne pas remettre à plus tard
- Apprendre à sortir de sa zone de confort

Pourquoi et comment les ai-je utilisés ?

J’ai utilisé ses points car la procrastination est un gros problème a ma scolarité
J’ai appris à déterminer ce que je peux reporter à plus tard en fonction de
l’échéance ou du poids du travail à faire. Mais aussi à arrêter de me trouver des
excuses et de tout remettre à plus tard. Et enfin à me mettre au travail en
utilisant la technique du petit pas sans me brusquer.
Une fois rentrée des cours, je ne me laisse pas distraire par la télé mais je reste
concentré sur mes objectifs et je respecte mon emploi du temps. Ce qui me
permet de ne pas reporter au lendemain car j’aurai effectué toutes mes taches
du jours.
 7-Motivation : s’engager et préserver

Quels sont les points importants de la séance pour mes apprentissages ?

Les points importants de la séance pour mes apprentissages sont :

- Trouver un bon environnement de travail
- Savoir passer outre la difficulté en essayant de trouver une solution
- Gérer son temps
- Exploiter les ressources

Pourquoi et comment les ai-je utilisés ?

Ses points sont importants car c’est ce qui va nous permettre de réussir.
J’ai utilisé ses points tout d’abord en trouvant un bon environnement de travail
c’est à dire calme et ordonnée. J’ai personnalisé mon bureau mis de la couleur
et de la décoration afin de m’y plaire. Lorsque je rencontre des difficultés je fais
appel à mes camarades et j’exploite les ressources je ne reste pas bloqué. Je
reste souvent réviser à la BU car je me suis rendu compte cet année que cet
environnement me correspond le mieux pour étudier. Voir les gens travailler
me motive et ne me distrait pas.
 8- S’adapter pour mieux réussir
Quels sont les points importants de la séance pour mes apprentissages ?
Les points importants de la séance pour mes apprentissages sont :
- Connaitre les causes internes et externes pour notre amélioration
- Savoir améliorer ses performances
- Connaitre les facteurs qui ont apportés notre réussite mais aussi notre
échec

Pourquoi et comment les ai-je utilisés ?

J’ai utilisé ses points car je souhaite réussir au sein de cette IUT je dois donc
apprendre à m’adapter pour m’améliorer.
J’ai utilisé ses points en relisant régulièrement mes cours car c’est une tâche
que j’ai énormément négligé alors qu’elle est essentielle à la réussite. J’ai
changé ma méthode de révision pour certaine matière. Il faut prendre
conscience de nos erreurs pour éviter de les commettre dans le futur.
 9- Gérer son stress

Quels sont les points importants de la séance pour mes apprentissages ?

Les points importants de la séance pour mes apprentissages sont :
- Utiliser les différentes techniques de régulation émotionnelle
( respiration ventrale, détente musculaire…)
-
Pourquoi et comment les ai-je utilisés ?
Ses points sont importants car être dans une situation de stress nous fait
perdre toutes nos connaissances. Il faut donc apprendre à gérer son stress pour
améliorer notre performance et être épanouie.
Je n’ai pas encore pu utiliser ses points mais j’ai trouvé cet atelier très
intéressent et important car malheureusement je n’ai jamais eu de conseil et
autant d’information pour contrôler son stress.