Mémoire Anastassia

Prolonger la jeunesse et beauté avec la Naturopathie Mémoire de fin d’études
Anastassia VENEDIKTOVA – Copyright 2009 1



TABLES des MATIERES

Introduction : .............................................................................................................page 7
D’où vient le vieillissement ? ...................................................................................page 9
Faire son bilan anti-age ..........................................................................................page 11
Comment ralentir le vieillissement et entretenir la beauté du corps physique avec la

naturopathie : .........................................................................................................page 15
 Définition du corps physique et de ses besoins essentiels .........................page 15

 Equilibre dans tout ......................................................................................page 17
 Respirer en conscience ...............................................................................page 18
 Boire de l’eau pure ......................................................................................page 22
 Régénération nocturne par le sommeil .......................................................page 26
 Activité sportive raisonnable .......................................................................page 34
 Quelle est l’alimentation des centenaires ? .................................................page 41
 Avoir une alimentation anti-age ...................................................................page 49
 Pourquoi et quand prendre les compléments alimentaires ? ......................page 52
 Rajeunir avec l’acupuncture du visage et la gym faciale ............................page 53
 Garder sa santé et son capital jeunesse par hygiène intestinale ................page 56
 Amaroli comme élixir de beauté ..................................................................page 58
 Choisir des produits beauté naturels ou de synthèse .................................page 59
 Comment faire ses produits beauté soi-même ? ........................................page 59
Se régénérer sur le plan énergétique : ...................................................................page 62
 Définition du corps énergétique et de ses besoins essentiels .....................page 62

 Exercice « lisser les méridiens » .................................................................page 63
 Exercice « Les 5 tibétains » ........................................................................page 65
Rester jeune et belle sur le plan émotionnel : ........................................................page 68
 Définition du corps émotionnel et de ses besoins essentiels ......................page 68

 Les émotions négatives font vieillir avant l’age ...........................................page 69
 Rechercher la beauté fait partie de la nature humaine ...............................page 70

Jeunesse et beauté sur le plan mental : .................................................................page 71
 Définition corps mental et de ses besoins essentiels...................................page 71

 Croyances négatives sur le vieillissement ..................................................page 72
 Rajeunir et s’embellir avec la pensée positive
et la visualisation créatrice ..........................................................................page 74
Beauté intérieure et jeunesse d’esprit au plan spirituel : ........................................page 76
 Définition du plan spirituel et de ses besoins essentiels .............................page 76

 L’ère du verseau .........................................................................................page 77
 Jeunesse d’esprit ........................................................................................page 78
 Beauté intérieure .........................................................................................page 79
Action anti-age et beauté au plan socioculturel :.....................................................page 82
 Les barrages et les besoins essentiels du plan socioculturel ......................page 82

 Le commerce équitable ...............................................................................page 82
Santé et beauté sur le plan éco-planétaire : ...........................................................page 84
 La planète terre ...........................................................................................page 84

 L’éco-attitude ...............................................................................................page 84
Des moyens concrets pour rester jeune, belle et épanouie sur tous les plans de l’être
................................................................................................................................page 88
Conclusion ..............................................................................................................page 92
Bibliographie ...........................................................................................................page 94

Je dédie ce mémoire
A ma mère, Valentina Venediktova, et à mon père, Iouri Venediktov.
Ils ont su m’initier dés mon plus jeune âge à tout ce qui est naturel et
sain.
A l’Abkhazie, ce pays magnifique au bord de la mer Noire, où je suis

née.
Sa beauté hors du commun et le climat subtropical m’ont permis dés
mon enfance
de connaître la pureté originelle et la beauté de la nature.
A mon fils, Sacha, pour sa curiosité et son intérêt grandissant tous les
jours
pour tout ce qui est vrai, beau et naturel.
Puissent ces quelques lignes leur rendre hommage qu’ils méritent.
Je remercie vivement le CENATHO et ses professeurs pour leur enseignement et

leur pédagogie.
Je remercie tout particulièrement Christian BRUN pour sa disponibilité, sa
pédagogie et son grand cœur pour la réalisation de ce mémoire.

« J’ai décidé d’être heureux parce que c’est bon pour la santé »
Voltaire ( 1694-1778 )
Introduction
L’approche globale en naturopathie de la prévention anti-âge.

L’intérêt de la naturopathie en prévention anti-âge est justement cette approche globale.
On y cherche toujours à rétablir l’équilibre et les fonctions vitales optimales de notre
corps afin qu’il puisse lutter contre la maladie.
Cette force vitale de notre organisme va préserver la santé tout au long de notre avancée
en âge. C’est le propre de l’anti-aging.
La naturopathie prend en compte l’organisme dans son ensemble et s’attache à

conserver ou rétablir un équilibre dans son fonctionnement et ne s’arrête pas à corriger
un problème isolé mais traite la personne dans sa totalité.
La forme et la beauté se traitent autant de l’extérieur que de l’intérieur, et en même

temps.
Pour le praticien de santé naturopathe la beauté vient de l’intérieur : bonne alimentation,
bon système digestif et émonctoriel, sommeil récupérateur et nocturne, équilibre acido-
basique sont autant de facteurs de santé et de beauté du corps.
La naturopathie considère le patient également dans son environnement: pollution,

stress, mode de vie, climat, nutrition….
La naturopathie est alors une médecine préventive et basée sur les principes du serment
d’Hippocrate, dont voici les lignes essentielles :
 « D’abord ne pas nuire »

 « La nature est guérisseuse » »
 « Identifier et traiter la cause »
 « Considérer l’homme dans sa globalité »
 « La prévention est la meilleure des cures »
 « Le thérapeute est un éducateur »
 « Etablir la santé et le bien-être »
La naturopathie holistique prend en charge la personne sur tous les plans de l’être :
 Spirituel
 Mental
 Emotionnel
 Energétique
 Physique
Auxquelles s’ajoutent les plans socioculturel et éco planétaire.
Sur chacun de ces 7 plans sont développés :
 Bilan
 Anatomie
 Physiologie
 Pathologie
 Hygiène
 Médecine
 Pédagogie
Chaque plan est en interdépendance mutuelle : « Le tout est supérieur à la somme des
parties »
Donc, avec la naturopathie le « patient » est « soigné » dans son ensemble et bénéficie
d’une prise en charge holistique de la prévention anti-âge.

« Car l’âme est l’essence et l’acte d’un corps »
Aristote ( 384-322 av.J.C. )
D’où vient le vieillissement ?
Le vieillissement est un phénomène inéluctable. Mais il n’est pas non plus un synonyme
de sénescence inévitable. Le corps vieillit plus ou moins vite selon les individus. Chaque
personne avance en age à un rythme différent.
Plus de 250 théories ont été émises et il semble que les causes du vieillissement soient
bien complexes et multifactorielles. Il y a des causes endogènes ( génétiques et
cellulaires) et exogènes (dues à l’environnement et au comportement de la personne ).
Ainsi quelques unes :
 La théorie de l’oxydation par des radicaux libres. Comme un morceau de fer qui
rouille, les tissus s’oxydent naturellement avec le temps.
L’oxydation est le résultat des réactions métaboliques normales qui produisent des
radicaux libres. Le corps possède un système de défense contre les radicaux
libres mais ce système peut être très vite dépassé.
Dans ce cas, les radicaux libres en excès vont attaquer les cellules à tous les
niveaux : membrane, noyau, mitochondrie… et à la longue altérer de plus en plus
les tissus.
 La théorie des erreurs de réplication des cellules. Dans la synthèse des protéines,
des petites anomalies pourraient se produire après un certain nombre de
multiplication des cellules du corps.
L’accumulation des erreurs conduirait à la longue à la mort de certaines d’entre
elles.
 La théorie de la polymérisation des tissus conjonctifs. La glycation est une
combinaison particulière entre les protéines et des glucides qui pourrait conduire à
une perte d’élasticité et une altération des tissus.
Les tissus les plus touchés sont, comme chez les diabétiques, les parois
vasculaires, la rétine, le collagène. Les échanges et la nutrition des cellules sont
ralentis dans son ensemble suite au durcissement des fibres de collagène.
Le terrain acide favorise ces combinaisons.
 La théorie de l’horloge biologique. Selon elle, avec le temps il y a un
raccourcissement progressif des chromosomes.
La taille des télomères diminue avec les divisions cellulaires et donc avec l’age.
Apres leur disparition, ce sont des gènes des chromosomes qui peuvent
disparaître entraînant ainsi la mort des cellules.
En plus, les radicaux libres peuvent attaquer les télomères et de ce fait avancer la
fin de vie programmée des chromosomes.
 La théorie de l’encrassement cellulaire (théorie de la lipofuscine) par des déchets
métaboliques qui, en s’accumulant, empêchent la cellule de fonctionner
correctement.
 La théorie de la suralimentation. Un régime équilibré en nutriments, mais où la
frugalité tient une place importante, assure un de gain longévité important. La
réduction calorique d’un tiers des apports alimentaires permet rester jeune plus
longtemps.
Le régime alimentaire des centenaires d’Okinawa en est un bon exemple !
 La théorie de la substance amyloïde, une sorte de « colle » interstitielle formée de
sucres et lipides accumulés avec l’avancée en age et les erreurs alimentaires.
 La théorie de la programmation génétique qui fixerait la durée de vie de la
personne.
 La théorie hormonale. Avec l’age la production hormonale baisse, y compris des
neuro-médiateurs. Ces substances sont indispensables au bon fonctionnement de
l’organisme.
 La théorie du « bain » humoral ( ou science des humeurs ) qui, depuis Hippocrate
jusqu’aux naturopathes modernes, a une vision globale et synthétique en matière
de vieillissement.
Selon elle, ce sont les surcharges, les carences et la perte de fluidité des courants
circulants qui sont des causes profondes et polyvalentes de la dégradation du
terrain et du vieillissement de l’organisme.
Les dommages, dus à l’age, s’effectuent à tous les niveaux : à l’extérieur (la peau se
relâche et se ride, les cheveux deviennent blancs…) et à l’intérieur (diminution des
secrétions digestives, décalcification des os…).

Mais malgré tout, le vieillissement est loin d’être une fatalité. On a un rôle à jouer dans
son évolution. Si on ne peut pas totalement le stopper, le respect de certains équilibres
métaboliques et physiologiques offrira à notre corps les conditions idéales pour prolonger
la jeunesse, vieillir dans de bonnes conditions et rester en bonne santé le plus longtemps
possible.
Dans tous les cas de figure, votre praticien de santé naturopathe sera vous guider vers
une alimentation équilibrée et une hygiène de vis saine afin de maintenir l’équilibre acido-
basique et la libre circulation des humeurs (sang et lymphe) et afin de diminuer le stress
oxydatif.
Faire son bilan anti-âge
Anamnèse et bilan naturopathiques et quelques examens simples permettent de se faire

une idée générale de votre « âge biologique », c'est-à-dire l’âge que reflète votre corps.
Ils sont basés sur certaines mesures de base ( poids, taille, capacité respiratoire, énergie
vitale, état des ongles et des cheveux…) et des examens de sang, selles, urines, etc.…
Anamnèse et bilan naturopathiques apprécieront votre propre adaptation au
vieillissement.
Anamnèse naturopathique
Elle consiste à repérer les signes mêmes mineurs de mauvais fonctionnement des divers
systèmes ( digestif, hormonal, nerveux, respiratoire, ostéo-articulaire, cardio-vasculaire,
cutané, etc.… ).
En particulier, dans le cas du bilan d’anti-âge, le praticien de santé naturopathe va
chercher à connaître l’état des défenses immunitaires et anti-oxydantes, la présence
d’inflammation chronique, l’imprégnation hormonale.
Des questionnaires sont utilisés pour obtenir un maximum de renseignements.
Bilan naturopathique
Il est composé de plusieurs techniques d’observation comme psychomorphologie,

iridologie, vitalométrie, prise de pouls chinois…
Les référentiels du corps utilisés sont nombreux. Des tests divers sont utilisés
également ( test du pintching, test de la règle, équilibre sur un pied, etc. ) . L’observation
des signes visibles de l’âge ( peau, ongles, cheveux, muscle, posture, démarche…)
permettent de compléter ce tableau.

C’est une approche rapide de l’état de terrain de la personne qui donne une idée précise
des carences et des surcharges, de l’état des émonctoires, des systèmes forts et des
systèmes faibles, de la vitalité, de l’âge oxydatif et neurobiologique de son organisme.
Classement typologique
Les informations recueillies permettent ensuite classer la personne selon sa constitution

de base, son tempérament, sa diathèse.
Celles-ci vont donner son mode de fonctionnement général dans les grandes lignes de sa
physiologie et de sa psychologie, ses points faibles, ses points forts, ses prédispositions
génétiques, ses énergies disponibles, son profil de psycho somatisation probable et
permettront d’établir un programme d’hygiène vital avec les conseils anti-âge adaptés
précisément à son type personnel : alimentaires, d’activité physique, d’exercices
respiratoires, d’hydrologie, des compléments alimentaires et des soins anti-âge.
Constitution est un ensemble des paramètres innés, immuables, héréditaires.
Tempérament est un ensemble de paramètres acquis sur une constitution donnée, fruit
d'adaptation sur des années et le stress de la vie.
Diathèse est un moment physiologique, psychologique et énergétique dans le moment,

c’est l'instantané du tempérament.
Examens biologiques
Ils permettent de dépister les perturbations physiologiques du terrain. Ce qui permet la

mise en place rationnelle de conseils et de thérapeutiques spécifiques, nutritionnels,
micronutritionnels, immuno-stimulants afin de combler des déficits.
Les plus utilisés sont :
 Le bilan nutritionnel antiradicalaire (BNAR) qui permet d’apprécier les
capacités antiradicalaires globales d’un individu.
 Le bilan oligo-élémentaire afin de repérer les carences, les excès et les
éléments toxiques.

 Le bilan immunobiologique permet dépister les carences nutritionnelles, les
carences martiales, les perturbations immunitaires et les perturbations
biologiques.
 Le bilan hormonal.
 L’étude de la flore intestinale.
 Le profil protéique.
 L’imagerie séquentielle atomique (I.S.A.) analyse quantitativement et
qualitativement les fonctions vitales à partir d’un échantillon d’urine.
 Le test d’Abderhalden est un bilan enzymatique qui met en évidence une

anomalie dans les métabolismes ou les équilibres tissulaires.
 Le statut en acides gras essentiels (SAG). Il s’agit du dosage de différents
acides gras du plasma sanguin. Il permet de dépister les excès et les déficits
d’apport ou déséquilibre en acides gras essentiels.
 Le bilan de tolérance nutritionnelle.
 Le test aux algues permet un bilan du terrain qui relève l’état défensif de la
personne et sa vitalité.
Il existe de nombreux autres examens biologiques et qui peuvent être utilisées dans les
cas précis.
Examens énergétiques de terrain
Ils ne sont pas encore courants mais déjà très prometteurs pour l’avenir !!! Ce sont des
méthodes scientifiques de terrain permettant de dépister de nombreuses pathologies
avant même que les signes cliniques ne se manifestent et la prédisposition d’un
organisme vis-à-vis de certaines maladies. Ils s’inscrivent dans le cadre de la prévention
et permettent d’orienter les recherches cliniques et biologiques de façon particulièrement
précoce.
 Images de cristallisation sensible (L’I.C.S.) est un test sanguin offrant une

image qualitative du terrain d’un individu dans son actualité ainsi que dans sa
potentialité énergétique et, de ce fait, permet la prévention. Ce sont des
images de cristallisation du sang au chlorure de cuivre. Cette méthode est
fondée sur l’étude des formes que prend à l’évaporation une solution aqueuse
de chlorure de cuivre mélangée avec du sang et déposée sur une plaque de
verre.

 Photo Kirlian aide également de dépister des altérations non encore
somatisées dans le corps. C’est une technologie qui permet d’objectiviser les
champs vitaux autour du corps ( mains, pieds, oreilles…).
 Morathérapie permet de déceler des champs perturbateurs énergétiques des
cellules malades et de lés corriger et rééquilibrer.
 Test de Vol donne un bilan énergétique global grâce aux testes des points et
des méridiens sur mains et pieds.
 Physioscan donne également un bilan énergétique. Il décode et analyse les
énergies des tissus.
 Bioélectronique du Vincent (BEV) définit le terrain à 3 paramètres : pH
( potentiel d’hydrogène ), rh² ( potentiel d’oxydo-réduction ) et rô ( résistivité ).
Ces paramètres sont mesurés dans le sang, la salive et l’urine.

9 mesures prises ( les coordonnées phroniques ) vont être utilisées pour
calculer l’énergie globale, vitalité, l’age cellulaire et autre.
Examens complémentaires
Certains examens permettent de compléter les données obtenues comme les mesures
des fonctions qui s’altèrent plus vite avec l’age telles que les capacités visuelles,
cardiaques, respiratoires, auditives, mentales, etc.… Des examens plus poussés peuvent
parfois être utiles dans les cas particuliers ( imagerie médicale, explorations
fonctionnelles…) mais ne sont généralement pas nécessaire dans un bilan de base.

« Renoncer à son idéal, ride l'âme »
Général Mac Arthur ( 1880-1964 )
Comment ralentir le vieillissement et entretenir la beauté du corps

physique avec la naturopathie
Définition du corps physique et de ces besoins essentiels
Le corps physique représente une enveloppe matérielle de l’être humain, c’est le

vêtement de notre âme dans le monde physique qui est la matière.
Ces besoins essentiels sont : la respiration, l’eau pure, le sommeil, l’alimentation saine,
la digestion, l’élimination, l’activité physique régulière, la sexualité épanouie et le repos.
Pour retrouver ou garder la santé physique il est nécessaire de respecter ces besoins
essentiels du corps physique. Si on n’écoute pas ces besoins, le corps peut se révolter
par une maladie.
Les barrages sur le plan physique sont les suivants : nutrition carencée, surcharge de
toxines, vêtements trop ajustés, blocages ostéopatiques, compressions mécaniques,
compressions tumorales, surcharges pondérales, sédentarité, froid, pollution, surmenage,
médication excessive…

Il serait très intelligent d’écouter notre corps car il sait ce qui est bon pour nous :
nourriture, vêtements, habitation, relations…
Et le corps a son langage avec la symbolique corporelle c'est-à-dire que chaque organe a
sa place dans l’organisme, mais possède également une signification. Selon Lise
Bourbeau dans son best-seller canadien « Ecoute ton corps » (tome1), éd. E.T.C. Inc,
1987- le malaise physique ou une maladie est un message que notre corps veut nous
faire savoir. Et c’est vraiment pertinent car le corps et la psyché sont indissociables et
chaque plan est en interdépendance mutuelle !!!
Pour décoder facilement ce message précieux de notre corps, voici un extrait de son
autre livre «Ton corps dit : « Aime-toi ! » éd.E.T.C. Inc, 1997- avec sa méthode de
décodage qui permet de découvrir nos blocages sur tous les plans de l’être : physique,
émotionnel, mental et spirituel :
1. Blocage physique
« Quels sont les qualificatifs qui peuvent le mieux décrire ce que je vis dans mon corps et
comment je me sens avec ce problème ? » La réponse représente ce que tu vis face à la
personne ou à la situation qui a déclenché le mal.
2. Blocage émotionnel
a) « Ce malaise empêche quoi dans ma vie ? » Les réponses à cette question

représentent un ou des désirs bloqués.
b) Ensuite : ta réponse à la question précédente t’empêche d’ÊTRE quoi dans ta vie.
3. Blocage mental
« Si je me permettais d’être… (répéter la réponse de la question précédente), en général

dans ma vie, que pourrait-il m’arriver de désagréable ou de non acceptable ET je me
jugerais ou les autres me jugeraient d’être quoi ? » La réponse à la dernière question
correspond à la croyance non bénéfique qui bloque ton ou tes désirs et empêche ton
besoin se réaliser, créant ainsi le problème physique.
4. Blocage spirituel
La réponse à la question 2b t’indique un besoin légitime de ton ÊTRE et ce besoin est

bloqué par la croyance que tu viens de découvrir.

Maintenant regardons en détails comment respecter les besoins essentiels de notre
corps physique avec la naturopathie holistique et comment faire pour garder notre capital
de jeunesse et de beauté intact et le plus longtemps possible.
Equilibre dans tout

La juste mesure dans tout est garante d’une bonne santé physique et mentale de
l’organisme, cela permet de rester jeune plus longtemps et de ne pas user la mécanique
trop vite. Car on pourrait comparer notre corps à une voiture.
Donc, comme pour une voiture, on doit respecter les « normes du constructeur » de notre
corps, ce qui veut dire :
 Lui apporter une nutrition saine, mais pas trop sinon risques d’usure digestive
prématurée avec éventuellement surcharge pondérale.
 Travailler, mais éviter le surmenage et s’octroyer régulièrement du temps de

repos et de loisir.
 Faire de l’exercice physique, sans excès, sinon risques d’usure prématurée des
articulations, ainsi qu’une oxydation et perte d’énergie.
 Sortir le soir, sans excès, car la vie nocturne dévitalise et le manque de sommeil
fait vieillir prématurément.
 Faire l’amour, mais éviter le surmenage sexuel qui entraîne une perte d’énergie et
une fuite importante de zinc, sélénium et vit E, surtout chez l’homme.
 Boire un peu de vin rouge, mais éviter les alcools forts qui épuisent le corps et le
déshydratent sans omettre l’atteinte hépatique et cérébrale.
 Cuire les aliments, sans excès, car la cuisson prolongée fait perdre à un aliment
une partie voir la totalité de ces vitamines et minéraux et éviter également les
barbecues sources de molécules de Maillard hautement cancérigènes.
 S’exposer au soleil car c’est une source de vitalité, mais toujours sans excès, car il
accélère le vieillissement cellulaire via le stress oxydatif sans omettre les risques
de brûlure et de mélanomes malins ( cancers cutanés )
 Utiliser les ordinateurs et les téléphones portables, car à l’excès c’est un facteur
dévitalisant insidieux.
Donc, en un mot : trouver un juste équilibre dans tout pour s’assurer une bonne vitalité,
santé et beauté.
Respirer en conscience
L’air est vital, c’est un élément essentiel pour notre survie. Dans sa composition
l’oxygène représente 20%. L’oxygène est essentiel à toutes les réactions biochimiques
de notre corps. L’air nourrit nos poumons et aide à purifier le sang.
La respiration gère les échanges cellulaires. A l’inspire, le liquide extracellulaire

augmente ce qui entraîne le passage passif des nutriments et à l’expire, il y une
dépression du liquide extracellulaire ce qui donne les échanges dans la cellule et
l’élimination des déchets.
Bien respirer c’est un gage de bonne santé. Pour être bien assimilé l’oxygène a besoin
d’être ionisé négativement. L’air à la campagne est beaucoup plus sain, il contient
davantage d’ions négatifs tandis qu’en ville de nombreuses charges positives liées à la
pollution neutralisent les ions négatifs. La charge électrique de l’air agit sur notre bien-
être.
Ce mieux-être lié aux ions négatifs s’observe souvent dans la nature, à la campagne, à la
montagne et partout où les molécules d’eau sont pulvérisées, comme au pied d’une
cascade.
Nos maisons sont bien souvent pauvres en ions négatifs, en raison de la faible
ventilation, de la pollution par le tabac et de la présence d’appareils électriques.
L’utilisation d’ioniseurs ( ces appareils, dotés de points en ferro-nickel, produisent des

électrons qui viennent électriser les molécules de l’air, les transformant alors en ions
négatifs ) et du bol d’air Jacquier ® ( appareil qui augmente les capacités de l’organisme
à fabriquer son propre oxygène négatif ) peut remédier à ce manque d’ions négatifs.
La diffusion d’huiles essentielles a un rôle analogue.
En toute logique, pour notre santé il convient d’éviter les lieux enfumés ou confinés.
L’air vivant doit être pur, frais et agité comme par exemple avec le vent ou au cours
d’une, tempête…
L’oxygénation de tout organisme s’accroît avec l’exercice. D’où l’intérêt de pratiquer

régulièrement une activité physique, de préférence en plein air pour augmenter ses
bienfaits.
Un autre bénéfice important à savoir bien respirer est le suivant : la respiration consciente
permet de se centrer au point de vu émotionnel et mental.
Les exercices de respiration vont nous lier à tous les plans de l’être : physique,
énergétique, émotionnel et mental.
L’air contient tous les éléments nutritifs dont le corps a besoin. Mais il contient également
le Prana qui est l’énergie vitale subtile qui peut nourrir le corps à elle toute seule, sans
apport de nourriture.
Savoir bien respirer est très important pour notre santé, vitalité et jeunesse.
D’où le grand intérêt de respirer en conscience.
Respirer répond au besoin physique de notre corps. Mais on doit également aspirer la
vie. Lors qu’on a des problèmes de poumons, c’est le signal que l’on n’aspire pas assez
la vie.
En quoi consiste une respiration en conscience ?

Il s’agit de prendre une bonne inspiration et expirer deux fois plus longtemps que la durée
d’inspiration. En règle générale ralentir et réguler son rythme : 10 à 12 souffles par
minutes. Centrer sa respiration dans le ventre.
En faite, la respiration c’est la seule fonction involontaire du corps humain sur laquelle on
peut agir avec la volonté.
Par exemple les animaux ne peuvent pas améliorer leur santé avec le souffle.
Y a- t- il un bénéfice anti-âge à respirer en conscience ?

Oui, car en ralentissant et en régulant son rythme respiratoire, on évite l’hyperventilation
qui induit l’oxydation qui à son tour accélère le vieillissement de l’organisme.
De plus, la respiration consciente permet d’harmoniser diverses fonctions physiologiques,
neurologiques et psychiques de notre corps. Sur le plan physiologique la respiration
permet de gérer l’équilibre acido-basique, ( comme l’activité physique elle désacidifie
l’organisme ).
Dans la nature toute espèce respirant lentement vit beaucoup plus longtemps et cela
concerne l’espèce humaine aussi. En respirant de cette façon on vivra plus longtemps et
en meilleur santé.
Existe-il un exercice respiratoire qui permet de prolonger notre capital jeunesse et

beauté ?
Oui, il existe une « respiration taoïste » qui s’appelle aussi la « respiration de

l’immortalité ». Sa pratique est connue pour procurer beauté, santé, jeunesse, vitalité,
fertilité, immunité, prospérité et …immortalité !!!
Tous ces nombreux bienfaits sont dus à la régulation et l’harmonisation de 2 méridiens
centraux qui sont Conception et Gouverneur. Et comme l’énergie précède la matière, en
améliorant la circulation énergétique on harmonise toutes les fonctions physiologiques.
En plus cet exercice respiratoire aide à recaler les corps subtils décalés.
Par contre il est déconseillé aux personnes souffrant de schizophrénie ou de névrose
obsessionnelle car il demande beaucoup de concentration et de visualisation.
Pour pratiquer la « respiration d’immortalité » voici un extrait du livre de Daniel Kieffer «

Comment se régénérer pour bien vieillir » éd.Sully, 2004:
 « Assis dos droit, cervicales doucement étirées, donc menton un peu rentré,
épaules basses, ceinture et col libres.
 Il d’agit de déplacer sa conscience le long de deux lignes centrales, devant et
derrière le tronc, nommées en acupuncture Vaisseau Conception (face antérieur)
et Vaisseau Gouverneur (face postérieur). Sur ces lignes (méridiens), des points
particuliers sont choisis, et la respiration y fait des haltes, un peu comme une
guirlande de Noël sur laquelle on allumerait une à une les ampoules.
 Se concentrer sur le centre hara, sous le nombril, et y respirer calmement, d’un
souffle nasal et libre, ample, mais pour autant d’une respiration très profonde ou
complète. Souffler à fond avant de débuter vraiment l’exercice qui suit.
 En inspirant, faire glisser la conscience (le regard intérieur) de ce point hara à un
point « périnée », situé entre les organes sexuels et l’anus.
 Expirer sur place, dans ce point « périnée ».
 Inspirer de ce point jusqu’à la pointe du coccyx.
 Expirer sur place, dans ce point « coccyx ».
 Et inspirer à nouveau.
 Expirer à présent de ce point au creux des lombaires (le point situé habituellement
dans la courbure lombaire, sur la vertèbre la plus concave (2ème ou 3ème
lombaire)).
 Inspirer dans ce point « lombaire », sur place.
 Expirer de ce point vers le point « surrénales », à peine 3 cm plus haut, à hauteur
des dernières côtes flottantes.
 Inspirer dans ce point « surrénales ».

 Expirer de ce point vers le point « omoplates », entre les omoplates, à la hauteur

de la 5ème dorsale.
 Inspirer dans ce point « omoplates », sur place.
 Expirer de ce point vers la charnière cervico-dorsale, à la base de la nuque
(« bosse de bison »), point « base de la nuque ».
 Inspirer dans ce point, sur place.
 Expirer de ce point « base de la nuque » vers un point sous l’occiput, dit « base
du crâne » ( creux sous l’os postérieur du crâne, entre occiput et 1ère cervicale ).
 Inspirer dans ce point, sur place.
 Expirer de ce point « base du crâne » vers le « sommet du crâne ». Le menton
étant rentré, ce point est exactement situé à la verticale des oreilles, au « sommet
du crâne ».
 Inspirer généreusement en ce point ( comme un « entonnoir recevant l’énergie
cosmique » ).
 Expirer de ce point « sommet du crâne » vers le point « centre du front », au
milieu et juste au dessus des sourcils (« 3ème œil » des Tibétains).
 Inspirer en ce point « centre du front » ( sensation de frémissement, comme un
imperceptible battement d’ailes de papillons ).
 Expirer de ce point « centre du front » vers l’intérieur du crâne, jusqu’à placer sa
conscience au somment du palais ( la partie la plus haute de la voûte palatine ).
 Y placer la pointe de la langue et inspirer dans ce point « palais », sur place.
 Expirer à nouveau, sur place.
 Inspirer de ce point « palais » en se dirigeant vers le point « gorge », entre les
clavicules, entre la partie osseuse et la partie molle exactement. Relâcher la
langue.
 Expirer sur place, dans ce point « gorge ».
 Inspirer du point « gorge » au point « cœur », entre les mamelons ( 4ème espace
intercostal, en plein sternum ).
 Expirer dans ce point « cœur ».
 Inspirer du point « cœur » au point « plexus », au creux de l’estomac ( creux de la
fourchette des côtes, sous le sternum, lieu de l’appendice xyphoïde souvent plus
présent chez les hommes ).
 Expirer sur place en ce point « plexus ».
 Inspirer du point « plexus » au hara. La boucle est achevée.
 Respirer librement en ce point hara, avant …une autre révolution. »
A pratiquer cet exercice tous les jours, matin et soir, à l’estomac vide. On tourne 9
fois. Cela serait bien de le suivre par la méditation.
Boire de l’eau pure
Indispensable à la vie, l’eau constitue la plus grande partie de notre corps. Une carence
en eau peut provoquer la mort. 60% à 70% d’eau, c’est la proportion moyenne contenue
dans notre corps, soit 42 à 49 litres pour une personne de 70 kg.
Les deux tiers de cette eau sont enfermés dans toutes les cellules de nos organes et de
nos tissus et le tiers restant dans les différents liquides du corps ( sang, lymphe extra
cellulaire ). Notre stock d’eau est entièrement renouvelé toutes les six semaines.
Quelles sont les fonctions de l’eau pour l’organisme ?
Elle assure le transport des nutriments, l’élimination des déchets et aide à la régulation
thermique. Elle est indispensable à tous les échanges à l’intérieur de notre corps et elle
est milieu des réactions biochimiques.
Quelle quantité faut il boire ?
Il est classiquement conseillé de boire 1,5 litres d’eau par jour. Mais comme toujours
cette quantité doit être adaptée à chacun. Par exemple, lors des grandes chaleurs, de
l’exercice physique intense ou en période de cure d’élimination il est normal de boire
beaucoup.
Mais il n’y a pas vraiment de raison de se forcer à boire beaucoup. Il faut boire
suffisamment et à sa soif. Ecouter son corps semble raisonnable.
La médecine ayurvédique et chinoise enseignent notamment qu’il faut éviter de boire trop
pendant les repas car cela diminue le « feu digestif » ( dilution du bol alimentaire et donc
des sucs digestifs et des enzymes chargés de digérer les aliments ).

Par contre l’insuffisance d’eau pure réduit la capacité de renouvellement des sucs
digestifs ( plusieurs litres par jour ! ), ne permet pas un bon transit, déshydrate et use
prématurément la muqueuse intestinale et perturbe la flore intestinale. A noter qu’on a
tendance à moins boire en hiver. Il faut penser à compenser par des tisanes.
Quels sont les critères d’une bonne qualité d’eau ?
Pure, vivante, non polluée. Il est très important de boire de l’eau pure. L’eau que nous
buvons quotidiennement n’a pas toujours les qualités requises pour notre santé.
L‘eau du robinet est chargée en chlore, parfois en nitrates et/ou en métaux lourds qui
sont des polluants pour notre corps.
En plus, selon la bioélectronique de Louis Claude Vincent l’eau de robinet de ville est trop
alcaline, résistrice et oxydante.
Alors c’est quoi l’eau pure ?
C’est l’eau de source, exempte de produits polluants et faiblement minéralisée. Les eaux
minérales sont normalement exemptes de composants toxiques ( bien qu’on y retrouve
de plus en plus de nitrates du fait des méthodes de l’agriculture intensive ).
Toutefois, si leur richesse en certains minéraux peut-être bénéfique ou curative chez

certains, elle peut conduire chez d’autres ( qui n’ont pas besoin de ces minéraux ) à des
excès non souhaitables.
Donc, réserver ces eaux minérales pour une cure thermale de temps à autre et ne pas
les consommer à longueur d’année. De plus, conservation en bouteille plastique diminue
les propriétés curatives, d’où le grand intérêt de faire une cure thermale à la source. De
cette façon l’eau minérale est vivante.
Et dans le cas contraire, une heure après sa mise en bouteille, l’eau a déjà perdu son
action spécifique thérapeutique.
La seule exception, c’est l’eau minérale Hydroxydase ® : la seule eau en bouteille qui
reste vivante et permet d’effectuer une véritable cure thermale à domicile.
Une eau vit. Plus elle est vivante, plus elle est bénéfique. Plus elle renferme d’oxygène,
meilleure elle est !!!
En naturopathie, selon la bioélectronique de Louis Claude Vincent pour définir l’eau pure,
vivante et non polluée, on va conseiller les eaux suivantes qui sont remarquables :
 Laurétana ®
 Rosée de la Reine ®
 Mont Roucous ®
 Montcalm ®
 Spa ®
 De Montagne ®
 Sancy ®
Est il possible de filtrer l’eau de robinet pour la rendre pure ?
Oui, avec la méthode de l’osmose inverse ou filtre à porcelaine. Par contre le filtrage style
Brita est insuffisant.
Est-il possible redynamiser l’eau ?
Oui, car l’eau est capable de se charger d’énergie. C’est le cas par exemple de l’eau
contenue dans les fruits et légumes. Outre les éléments nutritifs, elle fournit l’énergie et
vitalité de la plante.
Comment redynamiser l’eau ?
 En l’agitant
 En l’ensoleillant
 En utilisant des aimants, les plateaux ou les pichets remagnétisants
 En ajoutant dans l’eau de l’argile, du jus de citron, du sable de corail ou des
herbes de Provence
 En la mettant en bouteille en verre colorée au soleil : orange draine le foie, le bleu
détend, le vert tonifie…
 Avec son propre magnétisme (poser ces deux mains autour de la bouteille et la
tenir quelques instants)
En dehors de l’eau, aucun apport liquide particulier n’est indispensable.
Quelle est influence de l’eau sur la jeunesse et beauté ?
Apport suffisant de l’eau de bonne qualité permets d’avoir une peau toujours bien
hydratée et donc plus résistante aux signes de vieillissement.

Sans eau, la surface de la peau se fripe comme celle d’une pomme oubliée au soleil
Tandis que drainage quotidien de toxines grâce à l’eau aide de garder le teint clair et
frais.
Mais les bénéfices de l’eau vont au delà de l’esthétique car elle permet de garder notre
terrain en bonne état ce qui joue considérablement pour prolonger notre jeunesse !!!
Les conseils du « bien boire » de l’eau :
 Boire un verre d’eau le matin à jeun permet de réhydrater le corps après le jeune
physiologique pendant la nuit et en même temps nettoyer le bol alimentaire des
toxines fabriquées lors du sommeil.
 Il faut boire avant d’avoir soif. Idéalement c’est conseillé de prendre un verre
toutes les deux heures.
 Augmenter les doses si la température dépasse 30°C, en altitude et lors des
entraînements sportifs.
 Boire un verre au coucher permet de pallier les 500 ml perdus pendant le
sommeil.
 Boire à température ambiante. L’eau glacée peut perturber la digestion.
 Avant ouverture, conserver des bouteilles au frais, au sec et à l’abri du soleil.
 Apres ouverture, boire la bouteille dans les 48 heures grand maximum.
 Eviter de boire à la bouteille afin que le goulot ne se transforme pas en « bouillon
de culture » au contact des germes de la salive. En plus, ça évite d’avaler de l’air.
 Lors des difficultés de boire de l’eau nature, il est possible de l’aromatiser avec
une rondelle de citron ou quelques feuilles de menthe fraîche. Cela lui apportera
un petit goût rafraîchissant très agréable !

Régénération nocturne par le sommeil
Les bienfaits du bon sommeil récupérateur
« Le rire et le sommeil sont les meilleurs remèdes du monde »
Proverbe irlandais
Rien de plus naturel que le sommeil pour récupérer, éliminer et se régénérer. Essentiel à
la récupération de l’organisme car pendant le sommeil les disques intervertébraux se
réhydratent, la peau se régénère, le corps se désacidifie, le système nerveux se détend,
les muscles se reconstruisent, l’immunité est améliorée, les tensions psychiques se
libèrent grâce aux rêves, le corps énergétique se reconstitue, le foie et les intestins
travaillent sous l’influence du système parasympathique, etc.
Les hormones du sommeil sont la mélatonine qui harmonise, la GH (hormone de

croissance) qui répare et la sérotonine qui apaise.
Mélatonine, hormone de la nuit se trouve en abondance dans la glande pinéale et

synthétisée a partir de la sérotonine.
Cette hormone contrôle toutes les grandes fonctions de notre corps : pression artérielle,
température du corps, fonctions rénales, fonctions de reproduction, humeur et en régule
le rythme.
Elle a également un rôle fondamental dans la préservation de notre capital santé, de
notre bien-être et de notre jeunesse.
De toutes les hormones, la mélatonine semble détenir le plus fort potentiel « anti-age »
car c’est un puissant anti-oxydant et un anti-vieillissement.

La sécrétion de cette hormone se produit la nuit, entre 2 heures et 5 heures, elle atteint
son taux de production maximal.
GH, hormone de croissance, est secrété par l’hypophyse la nuit, surtout en première
partie de nuit, donc avant minuit d’où intérêt se coucher tôt.
Elle est responsable de la reminéralisation et de la réparation tissulaire en accélérant la
synthèse de protéines et en stimulant la production de nouvelles cellules jeunes.
Sérotonine, synthétisée à partir de l’acide aminé tryptophane, est responsable de la

détente, du calme, de la sérénité et sert aussi pour produire la mélatonine.
Au niveau de la durée du sommeil récupérateur, il n’y pas de règle générale car chaque
personne est unique et des besoins propres à elle, son age, son état de santé, son état
de fatigue.
Ce n’est pas tant la quantité du sommeil qui compte mais sa qualité.
C’est facile de reconnaître la qualité du sommeil : on se réveille en pleine forme, plein
d’énergie et de joie de vivre.
Influence du sommeil sur la beauté et la jeunesse
Lorsque on dort pas assez, ça se voit tout de suite sur le visage : traits tirés, mâchoires
serrés. Et si on fait une nuit blanche c’est encore pire : on a carrément la mine du papier
mâché !
On peut donc affirmer que le sommeil suffisant et de qualité est la meilleure crème anti-
ride.
Il permet garder le visage lisse, les cheveux beaux et brillants et les ongles durs. Tout
cela grâce à la reminéralisation nocturne.
Et en ce qui concerne la jeunesse, le sommeil est un bain de jouvence, car il permet au

corps se régénérer la nuit et affronter le jour avec de nouvelles forces.
Tandis que le sommeil insuffisant ou de mauvaise qualité va générer la production de
radicaux libres qui provoquent le vieillissement prématuré du corps.
Les radicaux libres sont des molécules instables avec un électron célibataire qui vont
chercher à s’accoupler avec une autre molécule stable qui deviendra à son tour instable.

Ils peuvent s’attaquer à tous les constituants de la cellule : le noyau, l’ADN, la membrane
cellulaire…
Notre corps possède les mécanismes physiologiques de protection contre les radicaux
libres mais lorsque l’invasion de ces molécules instables est supérieure à nos moyens de
défense on peut voir apparaître diverses pathologies et cela devient donc difficile à gérer
par notre corps.
Les conséquences du manque du sommeil
Le manque du sommeil ou le mauvais sommeil peut entraîner :

 Augmentation du cortisol matinal
 Moindre résistance immunitaire face aux virus et bactéries
 Recharge insuffisante du corps énergétique
 Augmentation de T3 et T4
 Diminution de la GH
 Baisse de la TSH
 Altération de la flore intestinale responsable de notre défense immunitaire
 Diminution de la tolérance au glucose pouvant entraîner du diabète et la prise du
poids
 Chute de taux de leptine(hormone de la satiété) entraînant une tendance à
manger plus
 Baisse de la Dopamine (hormone de l’action)
 Baisse de l’Acétylcholine (agit sur la concentration)
 Baisse du GABA (calmant)
 Mauvaise régulation de l’humeur: anxiété, dépression, irritabilité, voir agressivité
 Acidification du corps
 Génération des radicaux libres en excès responsable du vieillissement prématuré
 Ralentissement de la cicatrisation
 Insuffisance émonctorielle
 Indigestion
 Déminéralisation
 La réparation ralentie des fractures
 Des problèmes visuels
 Des problèmes sexuels
 Influence négative sur le diabète, HTA, l’obésité, les troubles de la mémoire, la
dépression
 Fatigue permanente et dévitalisation générale
 Retard de croissance chez l’enfant
 Vieillissement prématuré de la peau
Vu l’importance des dégâts, il est nécessaire et urgent pour la santé globale de la

personne de reprendre à bien dormir.
Ma mère m’a toujours dis que bien dormir est plus important que manger et elle a raison
car le sommeil est essentiel à notre santé, bien avant le besoin de se nourrir.
6h58 de sommeil pour les Français par nuit en moyenne pendant la semaine
Selon une enquête récente de l’Institut national de sommeil et de la vigilance (INSV), les
français accordent un place de plus en plus restreinte au sommeil en dormant moins de 7
heures par nuit en moyenne les jours de travail, contre 7h50 pendant le week-end.
Les français ont ainsi perdu 1h30 de sommeil en cinquante ans.
Une carence qui affecte plus particulièrement les 35-55 ans qui, en majorité, ne dorment
qu’entre 6 et 7 heures par nuit selon la même étude.
Les causes de l’insomnie ou du mauvais sommeil
Elles sont très nombreuses :
 Stress
 Séparation
 Deuil
 Chômage
 Dépression
 Anxiété
 Syndrome des jambes sans repos
 Apnée du sommeil
 Problèmes cardio-vasculaires, digestifs, …
 Chambre trop chauffée
 Surmenage physique

Le décodage psychosomatique de l’insomnie selon Lise Bourbeau est le suivant :
« Les insomniaques sont des personnes émotives et anxieuses.

Si une personne croit que la nuit porte le conseil, il se peut que toute inquiétude dans
sa vie l’empêche de dormir pour trouver une solution.
Cette personne doit plutôt réaliser que le sommeil porte le conseil. »
Stratégie naturopathique pour retrouver un sommeil récupérateur
Il vaut mieux éviter la prise de somnifères car ces médicaments en augmentant le

temps du sommeil ne procurent pas le sommeil récupérateur naturel et la personne
se réveille fatiguée.
Cette non récupération est due au fait que ces médicaments perturbent les phases du
sommeil : par exemple la phase du sommeil lent profond disparaît complètement.
Cette phase est la plus réparatrice sur le plan physique et son absence sous la prise
des somnifères explique la fatigue au réveil.
Pour retrouver un sommeil récupérateur naturellement :
 Eviter les repas de soir trop copieux ou trop tardifs
 Par contre penser aux aliments riches en tryptophane, un acide aminé qui
intervient dans la synthèse de la sérotonine : la dinde, le poisson, les lentilles,
le lait, le riz complet, le mais, la banane, la laitue
 Eviter des excitants le soir : café, thé, cigarette…
 Penser aérer la chambre avant dormir et ne par surchauffer cette pièce
 Acquérir une literie confortable et de matière naturelle : sommier à lattes en

bois et matelas en mousse de latex ou en laine, éviter les matelas à ressorts
métalliques et les moteurs électriques sous le lit
 Penser à la position géobiologique du lit c'est-à-dire tête au nord et pieds au

sud
 Selon les règles de feng shui éviter les miroirs dans la chambre à coucher car
le miroir réfléchit l’énergie vitale du dormeur et lui envoie les émotions
négatives qu’il évacue pendant son sommeil
 Ne pas surcharger la chambre à coucher avec des couleurs vives et du

mobilier
 Eviter la pollution électromagnétique dans cette pièce : radio réveils, téléviseur,

ordinateur…
 Instaurer une cérémonie du coucher : développer un rituel avant d’aller au lit
 Préparer le sommeil en ralentissant les activités physiques et intellectuelles du

soir
 Prendre un bain relaxant aux huiles essentielles avant de se coucher
 Eviter une activité stimulante avant d’aller au lit : trop de télé, lecture
prolongée, travail sur l’ordinateur
 Ecouter son corps et ne pas lutter contre les premières signes de

l’endormissement : bâillement, les paupières qui se ferment…
 Se faire masser par son compagnon ou sa compagne. Rajouter des huiles

essentielles relaxantes dans son huile de massage est un plus
 Eviter faire du sport avant dormir mais faire l’amour est bienvenu : ça aide à
l’endormissement !!!
 Pratiquer une respiration en triangle, pointe en haut c'est-à-dire inspiration,

expiration, rétention
 Coucher par écrit toutes les pensées qui surchargent la tête avant dormir

 Apprendre à se relaxer grâce à des techniques de relaxation comme : Schultz,
Jacobson, sophologie, pensée positive : « Jour après jour, je dors de mieux en
mieux ! »…
 Apprendre à lâcher prise et faire plus de confiance à l’univers
 Peut-être essayer la méditation ou une prière
 Penser positivement même si on est bord du gouffre…
Si cela s’avère insuffisant, on peut avoir le recours à des biothérapies naturopathiques

( de préférence sur le conseil de votre praticien de santé naturopathe ) :
 Phytothérapie : la lavande, le tilleul, la passiflore, la mélisse, l’aubépine, le mélilot,

les fleurs de lotus, l’escholtzia, la fleur d’oranger, l’aspérule odorante, la
camomille allemande, le griffonia, le houblon, la ballote en infusion, gélules,
teintures mère ou gemmothérapie.
 Aromathérapie : des huiles essentielles de lavande vraie, de camomille noble, de

néroli, d’ylang-ylang, de marjolaine, de bois de rose, de mandarine, de ravensare
sur l’oreiller, dans le bain, en massage ou onction. Toujours diluer pour application
sur la peau. Pour prise en interne suivre toujours les conseils d’un
aromathérapeute.
 Homéopathie :
- Ignatia amara en 9 CH, 3 granules 3f/j : en cas de chagrin qui empêche de
dormir
- Gelsemium en 9 CH, 3 granules 3f/j : en cas de trac, anticipation négative
- Nux vomica en 9 CH, 3 granules 3f/j : en cas de surmenage et des excès
alimentaires
 Fleurs de Bach :
- White Chestnut : en cas de ruminations mentales
- Aspen : si présence du sentiment d’insécurité et de craintes
- Mumulus : en cas de peurs de tous genres
- Impatiens : pour les impatients et nerveux
- Rock Rose : en cas de cauchemars
- Gentian : en cas de déprime et découragement
- Gorse : en cas de désespoir
- Olive : si épuisement physique et psychique
- Honeysuckle : si nostalgie, mal de pays, regrets
- Star of Bethlehem : en cas de chagrin, deuil, choc, accident
- Walnut : lors des changements majeurs
 Les vitamines et des mineraux du bon sommeil : Mg, Ca chélaté, vitamines du

groupe B
 Oligothérapie : Lithium donne de bons résultats en cas de problèmes de sommeil

liés à la dépression légère.
 La réflexologie diverse : podo-reflexologie et la sympaticotherapie.
 Holopsonie : musique modifiée.
 Chromothérapie : thérapie par des couleurs
« Endors-toi sagement, endors-toi pur,

endors-toi calme, endors-toi sans envier. »
Bourdelle ( 1861-1921 )
Sur ceci, bonne nuit, faites de beaux rêves et profitez de ce cadeau de la nature pour se
revitaliser à fond !!!

Activité physique raisonnable
« Le mouvement, c’est la vie ! »
John Steel
On sait aujourd’hui que l’activité physique est salutaire dans la lutte anti-âge. Elle doit
être modérée mais pratiquée régulièrement. L’activité doit être adapté à chacun et tous
les sports ne conviennent pas à tout le monde.
La mobilité de toutes les articulations doit être soigneusement entretenue. L’activité
physique équilibrée est primordiale, et l’augmentation de la masse musculaire est bonne
pour tous et à tout age.
En règle générale trois séances par semaine semblent être raisonnables et efficaces à
condition toutefois d’observer un minimum de temps d’exercice.
Par contre la pratique physique trop intense, comme c’est dans le cas du sport du haut
niveau peut faire vieillir prématurément. C’est dû à la production accrue de radicaux libres
en excès qui oxydent l’organisme. Usure prématurée des articulations peut être présente
aussi. D’où un grand intérêt d’activité physique modérée dans la lutte anti-age.
Voici pourquoi l’activité physique raisonnable permet à vivre mieux et plus longtemps :
L’activité physique stimule toutes les fonctions physiologiques du corps

 Elle assure un brassage humoral et active le travail de tous les filtres bio-
émonctoriels ( reins, foie, intestin, poumon, peau ).
 Elle permet de réguler l’équilibre acido-basique grâce à la désacidifications des
tissus.
 Elle stimule la circulation sanguine.
 Elle entretient le système cardio-vasculaire.
 Elle renforce les défenses immunitaires.
 Elle entretient la densité osseuse (anti-ostéoporose) et la mobilité articulaire.
 Elle permet le drainage lymphatique (si pratique de la natation).
 Elle permet l’oxygénation de toutes les cellules.
 Elle permet une meilleure ventilation.
 Elle augmente la capacité pulmonaire.
L’activité physique ralentit le vieillissement
Tous les effets vus précédemment vont donc prévenir un grand nombre de troubles liés à
l’age. Plus encore, les hormones dont le taux chute avec l’age ( testostérone, oestradiol,
hormone de croissance…) sont augmentées grâce à l’exercice.
De même, d’autres troubles liées au vieillissement sont renversés grâce au sport :
déminéralisation osseuse, fatigue cardio-respiratoire, déclin du fonctionnement cérébral,
raideur articulaire…
L’activité physique diminue le stress
Elle diminue le stress et ses effets néfastes sur le corps.

Elle favorise la fabrication des « neuromédiateurs » ( dopamine, sérotonine,
noradrénaline…), qui agissent toutes sur le système nerveux et influencent positivement
l’humeur, le sommeil, la libido…
Grâce à la production des endorphines ( hormones de bonheur ) c’est un excellent anti-
dépresseur.
Elle relaxe en même temps le corps et l’esprit.
L’activité physique rend plus beau
Elle maintient la masse musculaire, limite et aide à réduire la masse grasse. Elle aide à
lutter contre la cellulite et l’embonpoint.
Elle entretient la souplesse du corps et permets d’avoir la démarche déliée. Elle améliore
la silhouette et la posture.

Il existe plusieurs types de l’exercice physique, à choisir en fonction de son age, ses
objectifs, l’état de santé et motivation personnelle. Perdre du poids, gagner en masse
musculaire ou se détendre ?
Les sports d’endurance
Ils sont plus adaptés que ceux qui demandent des efforts brefs mais violents.
Ainsi, l’exercice physique modéré de plus de 30 minutes est dit « aérobie », c'est-à-dire
qu’il met en jeu l’utilisation de l’oxygène sanguin pour fabriquer de l’énergie en utilisant le
glucose et , sous certaines conditions, la graisse.
La graisse commence à être brûlée au bout de 45 minutes d’exercice en aérobie. La
marche rapide, la course à pied, le vélo, la natation ou l’aviron fait partie des sports dits
d’endurance.
Le fitness, la musculation
Ils vont permettre d’augmenter la masse musculaire et donc un meilleur maintient des
articulations, une meilleure combustion des calories et une meilleure élimination des
toxines.
Il a été démontré que ces efforts plus intenses mais brefs et répétés élevaient l’hormone
de croissance qui chute généralement avec l’age.
Le Yoga, le stretching, la méthode Pilates…
Ils permettent de maintenir l’amplitude articulaire et d’améliorer la posture. Ils favorisent

la relaxation et la détente musculaire.
En outre, comme le tai chi, qi-gong et les arts martiaux, ils ont l’avantage d’améliorer
simultanément la condition physique et l’équilibre nerveux. Ils sont praticables à tout âge.
Dans cet esprit, la méthode Pilates parait bien adaptée comme exercices anti-age. Entre
le yoga oriental et la gymnastique occidentale, elle utilise le contrôle de la respiration, les
postures, et les étirements tout comme l’effort dans le mouvement.
Sports collectifs
Vous aimez la compagnie ? Lancez-vous dans un sport collectif qui vous permettra des
rencontres et vous formera l’esprit d’équipe : foot, basket, volley, hand. Vous avez un
surplus d’énergie à revendre ? Rien de tel que les sports de combat ou le rugby pour
vous défouler.
L’exercice non sportif
Bien entendu, il ne faut pas oublier les exercices comme le jardinage, le ménage, le
travail physique qui, à leur niveau, sont aussi des facteurs anti-age luttant contre la
sédentarité.
Ratisser les feuilles mortes, ramasser le bois, retourner la terre, passer le balai, faire les
vitres…sont autant d’activités qui mettent les muscles à contribution.
Stratégie naturopatique anti-âge et le mouvement :
La naturopathie va proposer plutôt l’activité physique non violente, non compétitive mais
régulière.
Dés le matin, s’étirer, bailler, faire quelques mouvements de gymnastique ( méthode

Nadeau, 5 tibétains, Salutation au soleil…) 5 à 30 minutes pour garder la forme.
Quelques étirements aussi le soir avant le coucher (5 minutes).
Sinon, la marche à pied était et reste toujours la meilleure pratique anti-âge, accessible à
tout le monde et la moins chère. Elle ralentit le vieillissement et entretient la beauté.
Il n’y pas d’age limite pour pratiquer cette activité sportive.
Elle fait travailler les muscles de jambes, de l’abdomen et du thorax et active la circulation
sanguine grâce à l’effet massage de la voûte plantaire.
Elle oxygène et entraîne le cœur, accélère le métabolisme. Elle est indispensable au bon
fonctionnement des articulations.
Elle améliore les défenses naturelles de l’organisme. La marche à pied a d’autres effets
bénéfiques pour le corps : elle permets d’avoir un squelette plus solide, car elle freine la
fonte des os qui se produit des l’âge de 30 ans.
Combien de temps marcher ?
A partir de 30 minutes par jour, cette activité physique a des bénéfices pour l’organisme.
Elle peut être arrêtée au moindre signe de fatigue.

Pour profiter de cette activité au maximum, c’est beaucoup plus bénéfique de la pratiquer
dans la nature et non entouré de béton. La marche à pieds est non seulement un
exercice physique mais aussi une activité de détente et relaxation.
On peut marcher en méditant !!! Quoi qu’il en soit, elle lutte avec efficacité contre
l’empâtement du corps et de l’esprit.
Et pour un atout écologique, il est possible faire une partie de son trajet domicile/ travail à
pied et le reste en transport en commun.
Dans tous les cas, boycottez les ascenseurs, les escalators et les autres cadeaux
empoisonnés de la vie moderne !
La pratique de la natation aussi est très intéressante car elle fait travailler tous les
muscles du corps. Elle procure aussi l’effet du drainage lymphatique donc très bénéfique
en cas de jambes lourdes et problèmes de circulation.
Elle entretient la souplesse des articulations et fait travailler le souffle.
En cas d’obésité elle permet de démarrer une activité physique en douceur car dans l’eau
notre corps est en apesanteur. La natation fait travailler des muscles en longueur et
donne un corps fuselé et sculpté en finesse.
Combien de temps nager ?
Au moins une demi-heure par séance pour profiter au maximum de ses bienfaits. Cette
activité physique peut se pratiquer jusqu’à l’age avancé.
Sinon la pratique du vélo est également intéressante aussi. Cette pratique entraîne le
système cardio-vasculaire. Ce sport fait travailler des muscles des jambes, des abdos et
des fessiers.
Mais en plus il a un atout écologique : remplacer la voiture par le vélo permet d’allier
intelligemment sport et déplacements.
Si vous avez le rythme dans la peau et si vous aimez vous déhancher, la danse est pour
vous.
Et il y en a pour tous les goûts : salsa, danse orientale, flamenco, moderne jazz, body
jam, danse classique, danse africaine, hip hop, danse de salon, tectonic….
La danse est une activité physique complète aux avantages multiples.

Elle développe les capacités cardio-vasculaires, améliore la coordination, l’équilibre, la
souplesse, la mémorisation…
Contrairement au renforcement musculaire « classique », tous les muscles sont mi en

interaction les uns avec les autres. On obtient ainsi une meilleure maîtrise du corps dans
l’espace, les mouvements deviennent plus efficaces.
Il existe aussi la gym passive. Il est possible de profiter des moments d’attente (visite
chez le dentiste, file d’attente au supermarché…) pour faire des contractions musculaires
passives : ventre, fesses, périnée, jambes, bras. Faire des séries de 20
contractions/relâchements. L’activité physique ne rime pas forcement avec beaucoup
d’effort !!!
Les règles d’or à respecter :
 Quel que soit le choix d’activité physique, la reprise d’exercice doit se faire
progressivement, jusqu’à aboutir à la durée conseillée. Se fixer des objectifs
raisonnables et ne pas démarrer sur les chapeaux de roues empêche la lassitude
et les accidents.
 La régularité prime sur l’intensité.
 Penser à s’échauffer avant l’exercice et s’étirer après. De cette façon, les risques
de blessures et de claquage sont amoindris. Il serait idéal faire 10 minutes
d’échauffement, 40 minutes d’activité physique et enfin 10 minutes d’étirement et
de retour au calme.
 Tout travail musculaire produit de la chaleur, et contre elle l’organisme dispose de

la sudation…avec le risque de déshydratation. Donc, penser à boire
raisonnablement avant et pendant l’effort. Boire abondamment après
l’entraînement aide à l’élimination des toxines accumulées pendant l’activité
physique.
 Le trio sport, tabac et alcool sont déconseillés. Alcool apporte des calories qui ne
sont pas utilisables pour l’effort musculaire et réduit plutôt les capacités physiques
en provoquant une intoxication de l’organisme pouvant conduire à des
complications hépatiques gravissimes. Et le tabac contracte les vaisseaux
sanguins, ce qui augmente la fréquence cardiaque et la pression artérielle.
Cette vasoconstriction périphérique entraîne une moins grande oxygénation des

tissus ce qui donne des muscles nettement moins résistants dans l’effort et la
capacité du souffle amoindrie.
 Alimentation saine, complète et équilibrée aide à éviter pendant l’effort

l’hypoglycémie et la fatigue physique prématurée.
 Dormir est aussi essentiel que manger et boire. Le repos suffisant aide à
poursuivre l’activité physique à long terme tandis que la fatigue l’empêche.
Pour finir en beauté, voici un exercice anti-âge pour la femme que j’ai développé
personnellement :
 Debout s’adosser au mur en rentrant le menton et le ventre.
 Les pieds écartés de la largeur du bassin et les jambes pliées, faire la chaise.
 Monter sur la pointe des pieds.
 En même temps contracter les muscles du périnée.
 Toujours en même temps, croiser des bras et pousser de chaque main sur le bras
opposé qui résiste.
 Durant l’exercice, prononcer en alternances des lettres « O » et « X » (de

préférence en silence !!!)
 Tenir la position la plus longtemps possible.
 Répéter 10 fois.
Cet exercice est extrêmement efficace car il fait travailler d’un seul coup les principaux
muscles de la femme : les bras, les seins, le dos, le périnée, les abdos, les jambes, les
fesses et les genoux. En 10 minutes par jour il permet de retrouver ou garder le corps
joliment galbé !
« Celui qui traitera les affaires sans calculer

ni profit ni perte sera largement récompensé »
Lao Tseu - Le silence du sage
Quelle est l’alimentation des centenaires ?

Pourquoi certains peuples vivent beaucoup plus longtemps que les autres à l’échelle de
la planète ? Quel est leur secret de longévité ?
Les faits ne trompent pas : tout vient pour une grande part, de l’alimentation.
Regardons en détails les 3 régimes alimentaires qui comptent le plus de centenaires à

sur notre planète :
 le régime d’Okinawa,
 le régime crétois
 et le régime caucasien ( du peuple Abkhaze pour être plus précis ).
D’origine russe, mais en étant native d’Abkhazie, je pense être bien placée légitimement
pour présenter ce régime. De plus, j’éprouve un grand plaisir de le faire car il est peu
connu actuellement.
Régimes d’Okinawa, Crétois et Caucasien

Ce sont trois peuples complètement différents dans leurs cultures mais le point commun
est que tous vieillissent en très bonne santé, restant longtemps en pleine possession de
leurs moyens.
Alors, comment sont ces régimes de longévité ?
Quelles sont leurs particularités ?
Quelles sont leurs clés de santé ?
Quels sont leurs points communs ?
Le régime d’Okinawa
A Okinawa, un archipel au large du Japon, il y a quatre fois plus de centenaire qu’ailleurs
dans le monde. Okinawa détient le record mondial de la longévité. On y compte 54
centenaires pour 100 000 habitants.
Les Okinawaïens sont très nombreux à dépasser le cap des 100 ans. Les 15% de
centenaires sont même des super-centenaires de 110 ans et plus !!! Seulement 3% de
centenaires sont grabataires. Par rapport à l’Occident, il y a beaucoup moins de cas de
maladies cardio-vasculaires, d’ostéoporose, de démence, de cancers du sein et de la
prostate. Concrètement, 80% de moins !!! L’obésité est quasi inexistante.
Alors, quels sont les piliers de ce régime alimentaire ?

 Tout d’abord c’est la restriction calorique global du repas. Les Okinawaïens ne
mangent que des petites portions et ils arrêtent de manger avant d’être
complètement rassasié.
 Très bonne mastication, les aliments sont dégustés lentement et avec plaisir.
C’est une cuisine qui réconcilie plaisir et diététique.
 Les apports en antioxydants et en magnésium sont exceptionnellement élevés.
 Les algues, utilisées au quotidien, sont une mine de micronutriments hautement

biocompatibles.
 Très grande variété d’aliments (plus de 206).
 Grande quantité d’omega-3 issu de l’huile de colza, du soja et notamment le tofu.

La consommation du soja est la plus élevée du monde.
 Les plantes sauvages, riches en micronutriments et en protéines, sont

consommées traditionnellement, comme en Crète.
 78% de produits consommés sont d’origine végétale.
 22% d’aliments sont d’origine animale : beaucoup de poisson, fruits de mer, des
œufs, un peu de viande, presque pas de produits laitiers.
 A la place du pain, beaucoup de riz et de la patate douce.
 Beaucoup d’aliments frais.
 Un repas Okinawaïen contient toujours une soupe. C’est une soupe avec des
morceaux qui permet d’être rassasié rapidement. C’est un autre point commun
avec le régime crétois.
 Ils utilisent les épices au fort pouvoir anti-oxydant : le curcuma et le gingembre.
 Une boisson anti-oxydante : thé vert. Souvent il est consommé avec du curcuma.
 Les légumes et fruits avec des couleurs vives sont privilégiés. On sait aujourd’hui
qu’une couleur intense indique la présence de pigments aux effets antioxydants
puissants.
 Le jus cru de concombre amer.
 La cuisson est très rapide, à feu doux. Les légumes sont juste saisis quelques
secondes au wok, ce qui leur donne un supplément de saveur tout en préservant
leurs nutriments. Et pour la soupe, les légumes en feuilles (salade, épinard,…)
sont plongés, hors du feu, dans l’eau juste bouillie.
 Le barbecue et le four à micro-ondes ne sont pas utilisés.

Mais leur longévité exemplaire n’est pas seulement due à leur alimentation. Ils pratiquent
aussi l’art de vivre dans la globalité, c'est-à-dire l’hygiène de vie sur tous les plans de
l’être :
 Jamais s’asseoir à table stressé d’où multiples outils de gestion du stress.
 Pratique courante de shiatsu, même en auto-traitement.
 Pratique quotidienne de recentrement comme les arts martiaux.
 L’alcool et tabac sont évités.
 L’activité physique reste importante et régulière à tout age.
 Connexion à la nature et aux ancêtres.
 Vision positive de soi et du monde. Ils ont des échanges sociaux riches.
 Caractère curieux de tout, même à l’age avancé.
 Rire est très important pour eux, ils aiment des approches ludiques.
 Les anciens ont toujours une place, ils sont honorés par leur famille et leurs
voisins.
 La mort pour eux n’est pas un synonyme de disparition.
En faite, le régime d’Okinawa est très proche du modèle alimentaire que conseillait Jean
Seignalet. Il n’y pas de gluten et de laitages.
Le régime crétois
Les crétois ont le taux de mortalité le plus bas du monde grâce à leurs habitudes
alimentaires qui les protègent des problèmes cardiovasculaires et d’autres maladies
« dites » de civilisation et leur permettent de mieux vivre.
Le régime crétois ou méditerranéen est réputé dans le monde entier par sa simplicité, sa
frugalité et sa saveur mais aussi et surtout comme un facteur de longévité record.
En étant objet de nombreuses études, il semble constituer un bon compromis entre une
alimentation totalement vivante et une alimentation plus accessible à tous.
Quelles sont les bases de ce régime ?

 Tous les jours une grande quantité des légumes frais et cuits : tomates, poivrons,
aubergines, courges, pissenlit, blettes, fenouil, artichauts…
 Des fruits frais tous les jours.
 Des plantes sauvages comme le pourpier, riches en micronutriments, en protéines

et même en omega-3.

 Cuisson et assaisonnement à l’huile d’olive en abondance. Il contient en grande
quantité (70%) un acide gras mono-insaturé : l’acide oléique qui a le vertus
protecteur vis-à-vis de l’oxydation (de rancissement).
 Des légumineuses.
 Céréales complètes : boulgour, riz, blé, flocons d’avoine, manioc….
 Pain complet (ressemblant à la fougasse en France) agrémenté souvent de

graines et d’épices.
 Des herbes fraîches et des aromates à profusion : origan, basilic, romarin,

sarriette, persil, ail, oignon, cumin, menthe, sauge…
 Des oléagineux comme noix, amandes, noisettes et des olives.
 Des poissons : sardines, anchois, maquereaux, daurade, mérou, rascasse…
 Des coquillages : escargot gris, bigorneaux, oursins…
 De la volaille et des œufs.
 Des laitages en quantité modérée sous forme de fromage de chèvre ou de brebis.
 De la viande rouge très exceptionnellement.
 Des soupes avec des morceaux qui permettent à être rapidement rassasié.
 Du vin rouge sans excès.
 Eau de qualité.
 Un peu de café à la turque (non torréfié, donc non oxydant)
Outre cela, la diététique crétoise est ponctuée de période de jeune/restrictions lors de

fêtes religieuses : 40 jours avant Noël et avant Pâques, 15 premiers jours d’août avant la
fête de la Vierge Marie du 15 août.
Il y a aussi d’autres facteurs qui rentrent en ligne de compte de leur longévité et bonne
santé :
 Le climat.
 Le plaisir et convivialité. Manger pour des crétois représente un moment de
partage et de convivialité avec les autres.
 Le rythme de vie moins stressant.
 La géobiologie.
 Moins de pollution.
Bref, c’est une alimentation riche en antioxydants, flavonoïdes et polyphénols et un profil

lipidique particulier
(grâce à la présence de l’huile d’olive en abondance).
Il faut noter qu’en Crète, la consommation de graisses correspond à plus de 40% de
l’apport énergétique total, sois une consommation supérieure aux apports des
américains. Cela prouve bien que la qualité des graisses apportées compte plus que leur
quantité, d’un point de vue de la santé, d’où un taux bas de maladies cardio-vasculaires
et une longue espérance de vie.
Le régime caucasien
C’est le peuple Abkhaze qui est réputé pour sa longévité exceptionnelle dans l’ex-URSS.
Il y a beaucoup de centenaires et même des super-centenaires.
Ils ont peu de maladies de civilisation telles que nous les connaissons actuellement
comme diabète, maladies cardio-vasculaires, démence et des cancers.
Même à l’âge avancé les Abkhazes restent en bonne forme physique et mentale. Ils ne
sont pratiquement pas médiques.
Pour info, l’Abkhazie est située au bord de la mer Noire dans le Caucase du sud.
Soukhoumi (où je suis née d’ailleurs) est la capitale de l’Abkhazie. Pendant l’époque de
l’ex-URSS, l’Abkhazie était le Monte-Carlo du Caucase : front de mer dominé par les
montagnes, villas superbes, jardin luxuriants.
On y venait de toute l’Union soviétique pour sa beauté inégalée, son climat et ses plages
au pied des montagnes spectaculaires ! Le climat est subtropical dans cette Riviera
Russe.
Déjà, le climat subtropical, géobiologiquement idéal avec peu de pollution, justifie en

partie la longévité du peuple Abkhaze.

Mais il y a aussi leur régime alimentaire qui joue un rôle majeur dans leur longévité
exceptionnelle.
Quelles sont les grandes lignes de ce régime Abkhaze ?

 Tout d’abord c’est la frugalité. En général, ce sont des petites portions.
Pour l’info, les abkhazes mangent encore maintenant avec leurs mains. Même au
restaurant traditionnel, on est servi sans les fourchettes et encore moins les
couteaux !!! Si un jour vous venez visiter l’Abkhazie, penser ramener des
fourchettes avec vous !!! ( c’est une blague, ils ont des fourchettes pour des
touristes ).
 Les Abkhazes ne mangent que du bio. Encore maintenant, en 2009, ils cultivent
tout eux-mêmes sans rajout de pesticides, ni engrais chimiques : légumes, fruits,
céréales, légumineuses, des oléagineux. Ils ont aussi les poules, les pintades, des
chèvres, des brebis…tout « fait maison ».
 L’association d’une céréale avec une légumineuse est leur repas de tous les
jours : maïs en forme de polenta avec des haricots rouges écrasés.
 Des œufs « fait maison ».
 Un peu de poisson qu’ils vont pêcher eux-mêmes dans les rivières de montagnes
ou à la mer.
 Très peu de viande. Les Abkhazes ne la mangent que pendant les fêtes : poulet,
chevreau, boeuf cru fumé.
 Grande présence d’omega-3 issue des noix. Ils font la sauce aux noix écrasées
pour accompagner la polenta.
 Outre les noix, ils mangent aussi des noisettes et des noix de Pecan. Très
bizarrement, mais ils ne cultivent pas des olives, pourtant le climat le permet…
 Pas beaucoup de produits laitiers. Un peu fromage frais de chèvre ou brebis, style
feta, et un autre, style mozzarella (il se met dans la polenta chaude).
 Beaucoup de légumes cru et cuits.
 Présence de légumes lacto-fermentés : chou blanc à la caucasienne et autres.

 Très peu de gluten, car leur nourriture de base est le mais. Cependant, il y a un
peu de pain de campagne.
 Les Abkhazes mangent beaucoup de fruits issus de leurs jardins. Grâce à un

climat très doux il y une abondance de fruits : pommes, pêches, kakis, cerises,
fraises, mandarines, oranges, grenades, figues, dattes, mini-bananes…Je sais
pas quelle fruit ou légume ne pousse pas en Abkhazie !!!
 Parfois ils font carrément un repas de fruit tout seul. Par exemple, le repas de
kakis sous l’arbre dans leur jardin !!! D’un point de vue de naturopathe que je suis
maintenant (très fraîchement), ils font des monodiètes, et je ne suis pas sure qu’ils
connaissent des bienfaits des monodiètes. A mon avis, simplement du bon sens et
pour se faciliter la vie aussi !
 Il y a aussi des fruits séchés : encore kaki, sinon pommes et prunes.
 Des aromates et des herbes fraîches (elles poussent toute l’année là-bas) à
profusion qu’ils mangent à chaque repas : basilic, coriandre, persil, ail, oignon…
 Lors d’un repas, un abkhaze mange une demi-botte de coriandre ou de basilic a

lui tout seul !!!
 Comme en Crête et à Okinawa, les plantes sauvages sont consommées

traditionnellement.
 Miel des montagnes.
 Ils boivent de l’eau de sources des montagnes qu’ils viennent chercher avec des
bidons.
 Du vin modérément. C’est du vin rouge essentiellement, qu’ils font eux-mêmes

avec amour.
Outre leur alimentation très saine, les Abkhazes ont quelques autres clés d’hygiène de
vie. Les voila :
 Ils ne sont pas stressés et prennent leur temps de vivre.
 La convivialité et la joie de vivre fait partie de leur menu de tous les jours.
 Ils sont actifs et pratiquent beaucoup la marche à pied. Même avec une canne ! La
grande majorité des Abkhazes sont minces, voir secs. Les femmes sont exemptes

de la cellulite (certainement grâce à l’alimentation frugale et pratiquement sans
gluten).
 Les personnes âgées ont une place honorée au sein de leur communauté.
En conclusion, c’est un régime alimentaire très équilibré, couvrant tous les besoins du
corps, et qui permet rester en santé et bien vieillir.
Maintenant on peut voir des points communs de ces 3 régimes alimentaires :

 Frugalité.
 Convivialité.
 Peu ou pas du tout de gluten.
 Peu ou pas de produits laitiers.
 Peu de viande.
 Beaucoup de fruits et légumes frais.
 Présence d’acides gras essentiels : mono et poly-insaturés.
 Présence de plantes sauvages.
Comme quoi, une alimentation saine et équilibrée, c’est une clef anti-age !!!
« Que l’aliment sois ton seul remède »
Hippocrate (460 avant J.C.- 370 avant J.C.)
Avoir une alimentation anti-âge
L’alimentation saine et équilibrée est indispensable afin de rester en bonne santé et

prolonger son capital jeunesse.
Notre corps est conçu pour bien fonctionner et se réparer tout seul mais, pour cela, il doit
avoir à sa disposition tous les nutriments de base nécessaires, c'est à dire ceux qu'il ne
peut pas fabriquer lui même.
Il y a 5 catégories d’aliments indispensables :

 Macronutriments : protéines ou des acides aminés, glucides et lipides.
 Vitamines : manger des fruits et légumes crus, ne pas cuire des aliments en
dessous de 60°, éviter des produits raffinés.
 Minéraux et oligo-éléments : éviter les produits raffinés qui apportent des calories
« vides » mais pas ou peu de micronutriments.

 Acides gras essentiels : des huiles bio de première pression à froid, des poissons
gras, des oléagineux.
 Fibres alimentaires : fruits, légumes, céréales complètes…
D’abord, on va regarder tout ce qu’il fait éviter :

 Des aliments raffinés ( manque de fibres et de micronutriments ).
 Une qualité insuffisante de fruits et de légumes (manque de fibres, minéraux,
vitamines, tendance à l’acidification du terrain).
 Trop d’acides gras saturés ( manques d’acides gras essentiels, oméga 3, 6, 9…).
 Trop de sucres rapides et raffinés ( dérèglement du métabolisme des glucides,
acidification du terrain ).
 Manque de fraîcheur des aliments ( perte de nutriments à cause temps de
conservation trop long).
 Cuisson abusive des aliments (les vitamines et des acides gras essentiels sont
détruits par la chaleur).
 Manque d’eau de boisson ( déshydratation, constipation …).
 Repas pris trop rapidement avec le manque de mastication ( mauvaise digestion,
mauvaise assimilation, perturbation du milieu intestinal ).
 Aliments non adaptés à ses capacités digestives personnelles ( notamment
laitages, gluten, intolérances alimentaires diverses ).
 Des excitants comme café, alcool, kola…
Maintenant on va regarder quelles sont les clés de l’alimentation saine et anti-âge :

 La naturopathie propose comme modèle alimentaire le végétarisme large incluant
légumes, fruits, céréales, légumineuses, œufs, poisson, un peu de laitages de
chèvre et de brebis, oléagineux.
 Alimentation saine doit favoriser la qualité des produits et la variété des aliments. Il
faut retrouver l’emploi des légumes, légumineuses, fruits, trop souvent oubliés.
 Les boissons doivent être : surtout de l’eau pure de bonne qualité, des infusions et
des thés, du vin rouge en quantité modérée, des jus de fruits fraîchement pressés
de préférence.
 Surveiller l’équilibre acido-basique avec des tests simples sur l’urine ou salive. Si
le terrain est trop acide, s’orienter vers les aliments alcalinisants.
 La frugalité ou la restriction calorique ont un effet positif sur la santé et la
longévité.
 Ne pas oublier de manger lentement et mastiquer afin d’améliorer l’assimilation
des nutriments, faciliter la digestion et l’équilibre de la flore intestinale.
 Ambiance du repas est très importante. Donc, privilégier au menu le calme, la joie
et le plaisir.

 Le vieil adage qui dit « manger comme un roi le matin, partager le repas de midi
avec un ami et donner le dîner à son ennemi » est toujours d’actualité. Il faut
vraiment alléger son repas du soir et ne pas le prendre trop tard car il y a plus de
sucs digestifs. Il faut respecter sa physiologie afin de ne pas l’user trop vite !
 Veiller à la qualité des aliments : origine bio et surtout la fraîcheur afin d’évier la
dénaturation par stockage ou ionisation.
 Manger cru le plus souvent possible et éviter la cuisson systématique et abusive
qui détruit des enzymes, des vitamines et des acides gras essentiels.
 Privilégier la cuisson à la vapeur, à l’étouffée, au wok et éviter le four, la cocote
minute, les fritures et surtout le barbecue (donne des molécules de Maillard qui
sont cancérigènes).
 Manger des fruits en dehors du repas (au goûter par exemple) afin d’éviter la
fermentation intestinale.
 Eviter certains mélanges d’aliments nuisibles à une bonne digestion, comme par
exemple aliments acides + céréales, fruits à la fin du repas…
 Le régime crétois qu’on vu plus tôt semble être un bon compromis entre une
alimentation totalement vivante et une alimentation plus accessible à tous.
 Choisir les aliments issues de la filière bio : l’utilisation abusive des pesticides et
des herbicides par l’agriculture classique entraîne une dénaturation chimique.
 Votre Praticien de santé Naturopathe est apte à individualiser votre alimentation
selon votre âge, votre force vitale disponible, la constitution, le climat, l’état de
santé…
Plus la personne avance en âge, plus elle a besoin d’une alimentation qui soit pauvre en
graisse saturées et sucres (autrement dit hypotoxique) et en même temps riche en
enzymes, minéraux, vitamines, oligo-éléments et antioxydants.
L’alimentation vivante en est un parfait exemple.
Voici ces grandes lignes :
 Les légumes et fruits crus et cuits à la vapeur douce.
 Les huiles de 1ère pression à froid de qualité bio.
 Les poissons frais crus en carpaccios ou tartares.
 Les œufs frais bio.
 Les volailles bio de ferme.
 Les fruits de mer crus.
 Un peu de fromage frais de chèvre ou de brebis.
 Les jus de légumes et/ ou fruits fraîchement pressés.
 Les algues.
 Les graines germées.
 Les aliments lacto-fermentés comme légumes (choucroute), céréales, algues…
 Les oléagineux.
 Les fruits séchés.
 Des aromates frais à profusion : basilic, coriandre, ail, échalote, estragon, thym…
 Les épices comme curcuma, gingembre, cumin, cannelle…
Et voici la liste des aliments connus pour leurs action anti-oxydante, donc anti-âge :
 Toutes les graines germées.
 Algues marines.
 Brocoli.
 Choucroute crue.
 Jus de légumes crus.
 Myrtilles.
 Lait de jument.
 Les fruits de mer crus.
 Pollen frais
 Huiles vierges de première pression à froid.
 Huile de la rose musquée et du germe de blé.
 Jus d’argousier.
 Thé vert.
 Curcuma et gingembre.
Hippocrate avait raison en disant que l’alimentation est une véritable ordonnance pour
de garder sa santé. On peut rajouter que cette prescription reste valable afin de préserver
sa jeunesse et beauté !!!
Pourquoi et quand prendre des compliments alimentaires ?
L’alimentation saine, équilibrée et en qualité biologique, comme on a vu dans le chapitre

précèdent, normalement, est suffisante pour rester en bonne santé et prolonger notre
jeunesse et beauté.
Mais il y a des facteurs qui peuvent nous inciter à se tourner vers des compliments
alimentaires afin d’assurer l’apport de micronutriments essentiels et d’éviter des
carences.
Les voila :
 Croissance, grossesse, allaitement, vieillissement.
 Exercices physiques intenses et tout surmenage (physique, mental, sexuel).
 Stress intense et/ou de longue durée.
 Fatigue intense.
 Consommation du tabac et/ou d’alcool.
 Régime amincissant.
 Maladies chroniques, polymédication, baisse d’immunité.
 Pollution environnementale importante.
 Exposition solaire intense.
La complémentation a pour but de maintenir l’état physiologique de l’organisme et de

l’aider à mieux combattre les agressions qu’il subit.
Actuellement il existe beaucoup de produits sur le marché, des bons et des moins bons.
Afin d’éviter l’automédication, il serait souhaitable prendre l’avis d’un professionnel de la
santé. Il ne faut pas oublier que ces produits représentent un coût : autant ne pas se
tromper dans ses achats.
Votre Praticien de santé Naturopathe saura vous conseiller un compliment alimentaire
naturel, biodisponible et adapté à votre cas précis.
Rajeunir avec l’acupuncture du visage et la gym faciale
Les rides s’installent petit à petit dans les points s’insertion des muscles de la peau. A
certains endroits, la puissance musculaire est telle que la peau finit par prendre de
mauvais plis.
L’acupuncture esthétique du visage et la gymnastique faciale permettent harmoniser
l’ensemble du système musculaire peaucier et tonifier les zones des rides et du
relâchement.
Leurs actions sont douces et globales à différents niveaux : drainage, nutrition,
stimulation. Ce sont également de bons soins d’entretient du visage.
Certaines techniques de yoga et de massages ayurvédiques du visage ont l’approche et

les effets conjoints de la gymnastique et de l’acupuncture faciales.

L’acupuncture du visage
La stimulation de certains points précis permet plusieurs effets qui améliorent l’aspect du
visage et sa peau :
 Le drainage activé des toxines.
 Stimulation de la microcirculation sanguine pour une meilleure nutrition des tissus.
 Raffermissement et remise en tension des muscles relâchés.
 Les rides sont regonflées de l’intérieur.
 Relâchement des muscles trop contracté.
 Détente générale pour un visage plus serein et donc moins marqué.
Cette « micro-acupuncture » donne des résultats remarquables dès les premières

consultations, effaçant les rides récentes et prévenant leur apparition. Sur les rides plus
anciennes, il y a une très nette amélioration. La peau devient plus lisse, plus tonique, plus
éclatante.
Parfaitement naturel, ce traitement a toujours participé à l’aspect serein des asiatiques

ainsi traités. Il est adapté tant aux femmes qu’aux hommes.
La gymnastique faciale
Comme le reste du corps, le visage a besoin de se muscler. Il est constitué par autant de
petits muscles qui viennent moduler les expressions. Le vieillissement du visage se
caractérise surtout par un relâchement des joues, une crispation de la ride du lion, une
descente des coins de la bouche et des « cordes » du cou.
Comme pour des abdominaux, on peut s’offrir, chaque jour, une vraie gym du visage. Elle
comporte 7 mouvements qui permettent de dérider chaque zone du visage et de retendre
l’ovale.
Certains exercices se font en exerçant une résistance avec les mains, afin de travailler
les muscles sans tirer la peau. Ce sont des exercices de contractions et ceci dans les
différentes parties du visage.
Et le point important, cette gym ne prend qu’entre 10 à 12 minutes par jour. Et ces 10
minutes par jour vont vous aider à remodeler vos traits et retrouver un tonus
musculaire !!!
Voici la gym anti-age de visage qui est un fruit de ma synthèse de plusieurs référentiels
en la matière, comme Dr Pierre Ricaud et d’autres.
Gommer la ride du lion

 Placer les deux index au-dessus des sourcils : la peau est immobilisée, seul le
muscle travaille.
 Remonter les sourcils sans plisser le front. Tenir 5 secondes et relâcher. Répéter
5 fois.
 Froncer les sourcils en résistant avec les doigts. Tenir 5 secondes et relâcher.
Répéter 5 fois.
Lisser la patte d’oie

 Poser des mains en forme de « C » autour des yeux : l’index est au dessus du
sourcil ; le pouce, à hauteur de la pommette, tire légèrement vers le bas et tient
l’œil ouvert.
 Fermer l’œil fortement pour faire vibrer tous les muscles orbitaux. Tenir 5
secondes et relâcher. Répéter 5 fois.
Regonfler le sillon naso-génien

 Bouche fermée, abaisser la lèvre supérieure.
 Gonfler les joues et la lèvre supérieure de la bouche. Tenir 5 secondes et
relâcher. Répéter 5 fois.
Lisser le contour des lèvres

 Poser les mains à plat sur les joues.
 Tirer légèrement la bouche vers l’extérieur.
 Mimer la lettre « U ». Tenir 5 secondes.
 Revenir à la position initiale.
Relever le menton
 La bouche fermée, appuyer fortement la langue contre la racine des dents
supérieures. Tenir 3 secondes et relâcher.
Tonifier l’ovale du visage

 Les coudes sur la table et les poings sous le menton, essayer d’ouvrir la bouche
en opposant une résistance avec les poings. Tenir 5 secondes et relâcher.
Tonifier les joues, le cou, et même l’intérieur des bras.

 Croiser des mains derrière la nuque, bras écartés. Pousser la tête en avant avec
les mains et résister. Tenir 5 secondes et relâcher.
La pratique régulière permet de tonifier les muscles relâchés d’où un effet tenseur et de
donner une expression calme au visage.
Pour les paresseuses, il existe un petit appareil « Facial Flex », que l’on glisse dans la
bouche et qui permet, en faisant fonctionner les zygomatiques, de tonifier le visage. Info
supplémentaire sur www.facialflex.fr
Au Japon, Nintendo teste un jeu anti-rides, « Faces Training », pour sa DS. Une caméra
insérée dans sa console de poche permet au joueur de voir son visage à l’écran. Il doit
alors reproduire les grimaces du coach. Pas très écolo mais visage détendu garanti !
« Le sage a l’intestin propre »
Proverbe indien
Garder sa santé et son capital jeunesse par hygiène intestinale
L’hygiène intestinale est le pilier de base pour prolonger sa santé et jeunesse. La plupart
de nos problèmes de santé ont un dénominateur commun : l’intoxication du gros intestin
qui est l’éboueur de notre organisme.

Il constitue une vraie fosse sceptique qui métabolise les déchets et assimile des
nutriments essentiels. Même l’immunité vient de l’intestin.
Souvent cet organe très important du corps est malmené par le stress, l’alimentation
déséquilibrée et dévitalisée, la médication excessive, la mastication insuffisante, le
manque d’exercice physique et l’eau de boisson.
Suite à ces attaques répétées il devient le lieu d’un empoisonnement sournois de
l’organisme qui met en péril notre santé.
D’où la nécessité de désintoxiquer le côlon de ses résidus et déchets accumulés depuis
parfois de nombreuses années.
L’hydrologie du côlon et la cure Xantis sont deux techniques majeurs de désintoxication

intestinale et de régénération du terrain biologique.
On va commencer par la cure Xantis. Elle existe depuis 1927 et sa méthode originale
consiste à purifier le côlon par réflexe intestinal.
Grâce à son action réflexe la cure Xantis agit plus profondément qu’un simple nettoyage
à l’eau. Son avantage est que l’on peut la pratiquer chez soi. Sur une durée de 1 à 9
semaines les séances quotidiennes de la douche rectale (6 par semaines) nettoient le
gros intestin, le libère de ses tensions et le tonifient progressivement. Il se régénère et
retrouve sa jeunesse au fil de ses séances.
Et les bienfaits de cette technique sont nombreux et rapides : peau plus éclatante et
tonique, cheveux et ongles plus brillants, moins de cellulite, jambes légères, meilleur
sommeil, idées claires et enfin une revitalisation profonde de tout l’organisme.
La cure Xantis améliore aussi l’équilibre psychique et mental.
Le nettoyage du colon ou l’irrigation colonique est une technique de yoga vieille de

plusieurs millénaires. Sans risque pour la flore intestinale, le colon est nettoyé avec de
l’eau douce à température et pression variable qui pénètre dans l’anus par une canule
composée de deux branches, une pour l’arrivée d’eau, l’autre pour l’évacuation.
La série de lavage en douceur mouille et décolle des matières. La libération des toxines
permet à la peau s’embellir et aux yeux se rallumer, aux cheveux retrouver leur brillance
et vitalité.
Moins de toxines dans l’intestin favorise l’absorption des nutriments et donc une meilleur
assimilation.
Dans un intestin propre une flore saine peut se développer et ainsi réguler la fermentation
et la putréfaction.
Moins de toxines dans le sang et ce sont tous les organes qui sont soulagés.

Cette méthode stimule le système immunitaire et améliore l’équilibre physique, psychique
et mental par l’élimination des toxines de tout le corps.
En plus de la régénération physique, ces deux techniques aident à la libération des

façons de penser et de réagir devenues inutiles, voire gênantes. Et elles favorisent la
régulation du poids.
Amaroli comme élixir de beauté
L’urine est le miroir de notre santé via l’analyse urinaire mais pas que…
La médecine ayur-védique a fait un grand pas des thérapies par l’urine, tant en usage
local ( dermatoses, cicatrisation, brûlures…) qu’un usage buccal ( draineur,
immunostimulant, revitalisant…).

L’urine, en applications sur la peau, en boisson, en injection sous-cutanées ou en
remède homéopathique est l’une des méthodes thérapeutiques les plus anciennes du
monde pour guérir les maladies et développer l’immunité et la santé.
Amaroli ( le nom indien de la thérapie par l’urine ) est connue des médecines ancestrales
de la Chine, du Tibet, de l’Inde, de l’Amérique du Nord et du Sud, de l’Europe (tradition
celte), de la Polynésie, de la Sibérie, des pays du bassin amazonien…
Il y a de nombreuses manières d’utiliser l’urine : sur la peau, sur les cheveux, gouttes
dans les yeux ou les oreilles, lavements intestinaux, douches vaginales, compresses
humides, gargarisme ou boisson médicinale.
On utilise de l’urine fraîche et, sauf dans les quelques rares cas particuliers, on prend
toujours son propre « élixir de vie ».
Cette méthode est mieux répandue en Allemagne que dans d’autres pays d’Europe. La
bas, plus de dix millions de personnes connaissent et pratiquent amaroli.
En application locale sur la peau, l’amaroli est un véritable élixir de jeunesse.

De plus en plus de femmes japonaises utilisent leur propre urine pour rester jeunes et
séduisantes.
L’application locale permet de garder le teint clair et frais et la peau tonique.
Le mode d’emploi est simple : matin et soir mettre son urine sur le visage. Laisser sécher
quelques instants avant d’appliquer la crème hydratante.
Un point important : on pourrait appréhender une odeur d’urine sur sa peau dans la
journée mais rassurez vous. Il n’y en a pas !!!
Choisir des produits beauté naturels ou de synthèse
Il y a une différence fondamentale entre des ingrédients obtenus par synthèse et des
substances d’origine naturelle.
Dans la synthèse, il manque un élément essentiel qui est la vie, c’est une matière inerte.
Cette vie est à la source des processus naturels et que l’on trouve aussi chez l’être
humain.
Il y a des correspondances dans les processus de vie dans la nature et chez l’être
humain.
Elles ouvrent un large champ de possibilités thérapeutiques.
La peau, c’est un organe vivant relié aux fonctions vitales de l’organisme. D’où une
grande importance de la naturalité des produits beauté. Pour des produits destinés au
soin, il est préférable privilégier les substances d’origine biologique ou bio-dynamique.
Comment faire ses produits beauté soi-même ?
Pour garder la jeunesse de sa peau et rendre au teint tout son éclat, il est possible faire
des produits beauté soi-même. C’est très amusant et efficace !!!
Les secrets de beauté au naturel que vous allez découvrir sont les recettes à base
d’huiles végétales, de cold-cream, d’huiles essentielles, du miel, de beurre de karité, de
pollen, d’argile…
Ce sont les recettes de cosmétiques 100% naturelles et bio.
Elles sont faciles à réaliser à la maison et sont donc à la portée de tous. Et en plus c’est
moins cher, tout en étant aussi efficace que des produits beauté classiques, voir plus
efficace. En plus c’est une activité agréable !
Quelques règles à respecter :

 Une hygiène très rigoureuse du matériel, des contenants et des mains de la
préparatrice.
 Conservation des préparations dans un pot en verre teinté de préférence, dans
un endroit frais et sec. L’idéal c’est de les placer au réfrigérateur.
 Une utilisation éclairée des éléments utilisés, notamment des huiles
essentielles.
Conseil écologique :
Si vous avez envie de faire vos cosmétiques, gardez tous vos flaconnages dès
maintenant (pots, flacons..), au besoin mettez copines et familles à contribution, cela
vous évitera d’acheter des flaconnages neufs, toujours chers dans le prix d’un
cosmétique et de plus, vous recyclerez !
Gommage maison pour le corps

Au sucre :
 Mélanger 5 cuillères à soupe de sucre complet (semoule) avec un peu d’eau
minérale et 5 gouttes de lavande (H.E.C.T.).
 Appliquer sur le corps par petits mouvements circulaires.
 Rincer à l’eau chaude.
Au sel marin :
 Mélanger 3 cuillères à soupe du sel marin avec 1 cuillère à soupe de l’huile
d’amande ou sésame et 5 gouttes de géranium rosat (H.E.C.T.).
 Appliquer sur le corps par petits mouvements circulaires.
 Rincer à l’eau chaude.
Crème hydratante pour le corps

 Mélanger 250 ml du gel d’aloès avec deux cuillères à soupe de l’huile de
pépin de raisin ou noisette et 50 gouttes du bois de rose (H.E.C.T.)
Crème régénératrice pour le corps

 Mélanger 250 ml du gel d’aloès avec deux cuillères à soupe de l’huile à la
grenade (Weleda ®) et 50 gouttes de géranium rosat (H.E.C.T.).
Crème après-soleil pour le corps

 Mélanger 250 ml du gel d’aloès avec deux cuillères à soupe de l’huile de
carotte et 50 gouttes de bois de rose (H.E.C.T.).
Crème anti-age pour le visage

 Mélanger 50 ml de cold-cream avec une cuillère à café de l’huile de rose
musquée et avec 20 gouttes de la rose du damas (H.E.C.T.).
Crème réparatrice pour des mains

 Mélanger 100 ml du gel d’aloès avec 50 gr du beurre de Karité.
L’huile anti-cellulite
 50 gouttes de cyprès (H.E.C.T.)
 50 gouttes de pamplemousse (H.E.C.T.)
 25 gouttes de menthe poivrée (H.E.C.T.)
 50 ml de calophyllum (H.V)
L’huile circulatoire pour les jambes

 50 gouttes de cyprès (H.E.C.T.)
 20 gouttes d’hélichryse italienne (H.E.C.T)
 10 gouttes de menthe poivrée (H.E.C.T.)
 30 gouttes de lentisque pistachier (H.E.C.T.)
 50 ml de calophyllum (H.V)
Masque régénérant pour le visage

 1 jaune d’œuf cru
 1 cuillère à café de pollen frais
 1 cuillère à café de miel
 Appliquer le mélange sur le visage et le cou, garder 15 minutes, rincer à l’eau
tiède.
Masque nettoyant à l’argile

 1 cuillère à soupe de yaourt
 1 cuillère à café d’argile blanche
 ½ cuillère à café du jus de citron
 Appliquer le mélange sur le visage, garder 15 minutes, rincer à l’eau tiède
Des glaçons éclat et fermeté

 Extraire le jus de 1 concombre à la centrifugeuse.
 Mélanger le jus avec de l’eau à 50%.
 Mettre le mélange dans le bac à glaçons et congeler.
 Chaque matin prendre un glaçon et masser le visage et le cou avec.
 Ne pas rincer.
 Mettre la crème hydratante.
Pieds doux
 Couper un avocat en 2 parties.
 Frotter les pieds avec.
 Laisser pénétrer quelques minutes.
 Enfiler les chaussettes en coton et dormir la nuit avec.
Se régénérer sur le plan énergétique
Définition du corps énergétique et de ses besoins essentiels.

Comment pourrait-on définir le corps énergétique ?

Il est appelé aussi corps vital ou corps étherique. Comme c’est l’énergie qui précède la
matière, ce corps est la matrice de notre corps physique. Il est photographiable en photos
Kirlian.
Ce corps énergétique est relié au corps physique par la corde d’argent du temps de son
vivant. Néanmoins, il se libère du corps physique pendant la nuit (lors de la phase du
sommeil profond) pour se recharger d’énergie et le réintègre de nouveau au moment du
réveil.
Il composé de 4 couches (éthers) :

 Ether n° 1 dit « chymique »
 Ether n° 2 dit « vital »
 Ether n° 3 dit « lumière »
 Ether n° 4 dit « réflecteur »
Ce sont les éthers n° 3 (en partie) et n° 4 (totalement) qui se détachent du corps

physique pendant la nuit et lors des anesthésies.
Lorsque la réintégration du corps physique par ces 2 éthers est trop brutale, on a la
sensation de tomber dans un vide.
Pour l’info :
 C’est la rate qui est la citerne énergétique du corps physique et qui nourrit des
énergies des différentes chakras.
 Les méridiens du corps physique ce sont des circuits énergétiques.
Quels sont les besoins essentiels de ce corps énergétique ?
Ces besoins essentiels en terme de recharge et d’économie d’énergie vitale sont le

sommeil nocturne et suffisant, alternances travail/repos, respect de la géobiologie de
base, fuite de surmenage, plages régulières de repos, contact avec l’air, l’eau, le soleil
matinal, la terre, les arbres, les hauts lieux vibratoires…
Quels sont des barrages de ce corps ?
A titre d’exemple, ce sont des montres à quartz, des écrans cathodiques, des
décentrements subtils, des vaccins, des cicatrices, des amalgames dentaires, le site
géopathogène…..

Quel est le lien entre le vieillissement et le corps énergétique ?
En faite, le corps énergétique vieillit avant du corps physique (les photos Kirlian et la
physique quantique le prouvent). Et le vieillissement du corps physique est la
conséquence du vieillissement préalable du corps énergétique. La dévitalisation et la
désorganisation progressives du ce corps subtil se communiquent peu à peu à l’ADN de
chaque cellule.
Il est plus facile à comprendre maintenant le processus du vieillissement en sachant que
ce corps est la matrice du corps physique.
D’où un grand intérêt prendre précieusement le soin de ce corps énergétique pour

préserver sa jeunesse ou se rajeunir.
La « respiration d’immortalité » (voir chapitre « respirer en conscience »), en harmonisant

deux des plus importants méridiens de notre corps, permet à recentrer les corps subtiles
soi-même afin de rester en bonne santé et aussi en prévention anti-age.
Mais il existe aussi d’autres exercices énergétiques très efficaces et capables

sauvegarder le capital jeunesse de la personne, voir la rajeunir. En optimisant la
circulation énergétique, il y a une amélioration de toutes les fonctions biologiques.
Etudions en détails les 2 exercices suivants : « lisser les méridiens » et « les cinq rites
tibétains ».
Exercice « Lisser les méridiens »
C’est un grand classique de la gymnastique chinoise anti-age. Lisser son corps

énergétique harmonise les énergies vitales du corps.
Pour le pratiquer correctement voici l’extrait du livre de Daniel Kieffer « Comment se

régénérer pour bien vieillir » : Edition Sully 2004
Préliminaires

 Debout, jambes espacées de l’écartement du bassin (ou des épaules), bien
campé sur ses jambes, genoux à peine fléchis.
 Le bassin est un peu rétroversé (fessier effacées, pubis à peine monté vers le
menton), les épaules basses, les cervicales un peu étirées.
 Travailler les yeux mi-clos.
Pratique
 Installer la respiration abdominale, lente et consciente, et ajouter si possible le

léger contrôle qui freine l’air (Ujjaï)
 Frotter un moment les mains l’une contre l’autre à hauteur des yeux.
 Epaules bien basses, décider que le bras droit sera actif et le bras gauche passif :
ce dernier est placé horizontalement devant soi, coude fléchi, main molle (poigné
cassé), paume plutôt vers le sol. C’est ce bras qui va recevoir le peignage
étherique (lissage des éthers).
 En commençant d’inspirer lentement, caresser le dessus des doigts puis de la
main gauche(passive) avec la main droite(active) à 2 ou 3 cm de la
peau ;enchaîner dans le même souffle en caressant le dessus de l’avant bras,
puis du bras, jusqu’à l’épaule.
 Arrivé à l’épaule, les poumons sont pleins (sans forcer).
 Pour lisser à présent la face inférieure du bras gauche, casser le poignet droit à
90°, commencer d’expirer, et caresser lentement les éthers sous le bras, puis
l’avant-bras (on peut s’aider par une petite rotation externe du bras gauche, afin
de présenter la face intérieure du bras), le dessous du poignet et de la main,
jusqu’au bout des doigts.
 A ce point, les poumons sont vides.
 Reprendre 9 à 12 fois.
 Vérifier que la posture est toujours correcte (préliminaires) puis changer de bras :
le gauche devient actif, le droit, passif.
Pour les membres inférieurs
 Souffler en ce penchant en avant et en pliant franchement les jambes pour

épargner les lombaires.

 La tête est abandonnée(ne pas lever le nez). Les mains sont proches de la face
interne des orteils.
 En inspirant très lentement, tout en se redressant, en déroulant les vertèbres une
à une, jambes toujours pliées, caresser à l’aide des mains grandes ouvertes une
ligne passant par la face interne des pieds, puis le long de la face interne et avant
des mollets, des genoux, des cuisses, et parvenir aux aines et aux hanches :
l’inspiration est alors complète (toujours sans forcer).
 Expirer lentement en redescendant, jambes pliées, et entamer le lissage de la
face externe et postérieure des jambes : mains bien ouvertes, passer par les
fessiers, les cuisses, les mollets, et terminer en glissant le long des talons et des
pieds jusqu’au petit orteil. L’expiration est alors maximum.
 Reprendre 9 à 12 fois.
 Terminer sur une montée (inspiration) et regrouper les mains sur le centre hara.
 Tourner les mains (l’une sur l’autre) rapidement dans un sens en respirant
généreusement 12 à 36 fois, puis changer de main et de sens. L’exercice complet
est achevé.
Les cinq rites tibétains
Ces 5 rites proviennent des monastères retirés d’Himalaya où les moines tibétains les
pratiquaient depuis des milliers d’années. Ils ont été gardés secrets jusque dans les
années 30.
C’est Peter Kelder qui les a mis à la lumière en Occident.
La pratique de ces rites entraîne la régénération du corps étherique et active les chakras.
Malgré leur simplicité, ils ont une puissance extraordinaire : ils font tourner les chakras à
leur vitesse normale comme c’est le cas pour une personne de 25 ans.
Les 7 chakras dans notre corps correspondent à des 7 glandes endocrines.
Avec l’age les glandes endocrines fonctionnent moins bien que pendant la jeunesse. Les
hormones secrètes par ces glandes gouvernent toutes les fonctions corporelles.
Donc, en harmonisant nos chakras, on normalise le fonctionnement des glandes

endocrines.
D’où un effet rajeunissant spectaculaire et une prévention anti-age hors pair.
Les rites se pratiquent tous les jours. Il est possible, éventuellement, sauter un jour par
semaine mais pas plus.
Son bénéfice incroyable commence à se faire sentir après la 10ème semaine.
Tous les rites se font pieds nus.
Ces cinq rites doivent être pratiqués tous ensemble car il se complètent et forment un
tout. Il est possible de les faire une fois par jour le matin ou le soir ou deux fois, matin et
soir.
La première semaine effectuer chaque rite 3 fois ; la deuxième semaine 5 fois ; la

troisième semaine 7 fois et ainsi de suite jusqu'à 21 fois par jour. Si tout va bien, il est
possible augmenter le nombre plus rapidement.
Rite 1
 Se tenir debout, les bras tendus en croix à l’horizontal, les paumes tournées vers
le sol (une autre variante possible : paume droite vers le ciel).
 Tourner sur soi-même dans le sens des aiguilles d’une montre, c'est-à-dire de
gauche à droite. Pour faciliter les tours, pivoter sur le pied droit restant au sol et
s’aider avec le pied gauche. S’arrêter dès la sensation de vertige.
 A la fin des tours, écarter les deux pieds à la largeur des épaules, les mettre bien
à plat, joindre les mains comme pour « prier » et visualiser son champ
magnétique, en attendant que le tournis cesse.
 Ce rite renforce le champ magnétique personnel et il active les centres de la tête,
de la gorge, du plexus solaire, du bas-ventre et des genoux.
Rite 2
 Couché à plat sur le sol, les bras le long du corps, les doigts fermés, les jambes
tendues.
 En expirant, redresser la tête, en ramenant le menton vers la poitrine, et soulever
les jambes tendues à la verticale le plus haut possible. Ces deux mouvements
doivent être faits simultanément.
 En inspirant, redescendre doucement la tête et les jambes ensemble vers le sol.
Rite 3
 Le corps droit, à genoux, les orteils recroquevillés (point très important pour la
circulation d’énergie), les bras collés le long du corps, les mains accrochées sous

les fesses, pencher la tête en avant en ramenant le menton sur la poitrine et en
expirant.
 Puis en inspirant, envoyer la tête, les épaules et le tronc vers l’arrière en essayant
de pointer le menton vers le plafond. Ne pas creuser les lombaires (l’arc se fait au
niveau du haut du dos).
 En expirant, revenir en position du départ.
 Ce rite active les chakras du ventre, le plexus solaire et le cou.
 Il muscle aussi toute la sangle abdominale.
Rite 4
 Assis au sol avec les jambes tendues devant soi, le haut du corps droit, le menton
sur la poitrine, les mains à plat au sol à côté des fesses, doigts vers l’avant.
 En inspirant, appuyer les mains sur le sol, glisser les fesses vers les talons et
lever à l’horizontale tout le corps pour former un pont. En même temps rejeter la
tête en arrière, le plus loin possible.
 Contracter tous les muscles du corps.
 Retourner à la position du départ en expirant.
 Ce rite stimule le bas-ventre, le cou, le médulla et les genoux.
Rite 5
 Départ à genoux, mains à plat sur le sol, les mains et les pieds écartés de la
largeur d’épaules, les doigts de pieds recroquevillés (point très important pour la
circulation d’énergie).
 En inspirant, soulever les hanches le plus haut possible en ramenant le menton
sur la poitrine. Le corps, plié au niveau de la taille, forme un A majuscule.
 Redescendre lentement en expirant et en tirant la tête en arrière. L’appui est sur
les bras tendus. Les orteils sont toujours recroquevillés.
 Reformer le « A » de nouveau.
Rester jeune et belle sur le plan émotionnel

Définition du corps émotionnel et de ses besoins essentiels
Corps émotionnel est un autre corps subtil qui fait partie de notre enveloppe matérielle.
Ses besoins essentiels sont :

 l’affection : il est essentiel d’apprendre à donner et recevoir de l’affection de
différentes façons ; s’aimer assez pour être capable se donner l’affection soi-
même.
 la confiance : être capable de se relever aux autres tel qu’on est sans crainte de
jugement ; aussi se faire confiance soi-même et être conscient de sa valeur.
 la créativité : elle est l’expression de l’individualité de la personne ; il est essentiel

de reconnaître ses talents et créer sa vie selon ses vrais besoins.
 la beauté : voir la beauté partout et s’entourer de beauté est un besoin primordial

de l’être humain.
 l’appartenance : elle vient de l’intérieur de soi ; il faut apprendre à se sentir bien

partout et reconnaître que personne ou rien nous appartient.
 l’espoir : savoir que tout est possible et être capable s’ouvrir au nouveau.
 le désir : c’est un moyen de connaître son besoin et d’y arriver.
 le but : c’est très important d’avoir un ou plusieurs buts dans sa vie et il est
nécessaire de faire des actions en fonctions de ses buts et de ses besoins.
Les barrages de ce corps sont les suivants : peurs, colères rentrées, culpabilité,
frustrations, chocs, traumatismes, conflits, angoisses, stress…
Comme pour le corps physique, il est indispensable prendre soin de son corps
émotionnel et respecter ses besoins essentiels afin de le garder en santé.
Les émotions négatives font vieillir avant l’age

Le visage d’une personne qui garde en elle la tristesse, la rancune, la colère, la haine est
plus marqué et crispé par ces émotions négatives. Les chocs émotionnels peuvent
s’inscrire dans les muscles, les fascias, les viscères… Ils font barrage à la libre circulation
de l’énergie vitale et de la vie dans le corps physique.
D’où un grand intérêt de faire un « nettoyage » intérieur régulier afin d’être plus sereine,
plus libre et plus épanouie.
La peau est un organe particulier et ultrasensible. Des interactions étroites existent entre
les émotions et la peau. Les périodes difficiles, où les nerfs sont à fleur de peau,
provoquent une réaction épidermique comme l’urticaire ou des signes de vieillissement.
Une psychothérapie bien adaptée à son cas, en plus de la pacification de ses émotions,
permet d’améliorer l’état de la peau et détendre l’expression du visage.
Voici ma petite suggestion des thérapies qui permettent apaiser nos émotions et par la
même occasion ont un effet positif sur la peau :
 Art-thérapie
 Thérapie par le rire
 Sophrologie
 Rebirth
 Massage Tragger
 Gestalt
 Olfactothérapie
 Somatothérapie
 Fleurs de Bach

Il existe une technique simple et efficace afin de pacifier, voir guérir ces émotions
négatives et qui nécessite ni la présence d’un thérapeute ni les moyens financiers. C’est
la « lettre thérapeutique » :
 Lors des périodes difficiles ne pas garder les émotions à l’intérieur de soi.
 Pour ça prendre un papier et faire coucher par écrit tout ce qui passe par la tête :
colère, tristesse, haine, rancune, peur…
 Il faut vraiment vider son sac et oser tout exprimer.
 Si la difficulté émotionnelle est vécue avec une autre personne, lui adresser cette
lettre.
 Une fois la lettre finie, la déchirer ou brûler mais ne pas l’envoyer.
Dans tous les cas, il est nécessaire d’apprendre à mieux gérer le stress émotionnel par le
souffle, le sport, la pensée positive, le dialogue, les massages…
Rechercher la beauté fait partie de la nature humaine
La beauté est le besoin le plus important du corps émotionnel. Etre entouré de beauté est
capital pour la santé et l’équilibre de l’être humain.
La beauté est partout, il suffit juste de la voir : le sourire d’un enfant ou d’un inconnu, le
coucher de soleil, l’arc-en-ciel, la belle fleur…
Les gens, incapables de voir la beauté partout, sont souvent malheureux et ressentent in
vide intérieur. Cela vient du fait qu’ils manquent de nourriture au plan émotionnel.
Il est tout à fait naturel de vouloir d’être entouré de belles choses comme un bel endroit
pour vivre, un bel appartement ou maison, beaux vêtements en texture naturelle. Ce ne
sont pas des envies de luxe, c’est juste le respect de son corps émotionnel. Ca permet
d’être épanouie.
Il y a aussi des gens qui nous inspirent la beauté. Pas forcement seulement la beauté
extérieure, la beauté intérieure emporte sur la beauté extérieure par sa présence et sa
force. La personne belle intérieurement respire la sérénité et illumine tout autour de soi
avec sa lumière intérieure. En général, ces personnes-la ont un charisme exceptionnel. Il
est très bénéfique pour soi d’être entouré de ces gens-la car à leur contact on se sent
tout de suite mieux dans sa peau. Cela aide aussi à découvrir sa propre beauté
intérieure.
Plus on voit la beauté autour de soi, en soi et chez tous les êtres humains, plus notre vie
devient belle !!!

Jeunesse et beauté sur le plan mental
Définition du corps mental et de ses besoins essentiels

Le corps mental, comme le corps émotionnel, fait partie des corps subtils de l’être
humain. Il se nomme également corps mental inférieur. C’est le corps de la pensée, de
l’intellect, de l’analyse, de l’organisation, de la logique et de la mémoire.
Ses besoins essentiels sont les suivants :
 L’individualité : il convient d’être soi-même et non ce à quoi les autres s’attendent ;

exprimer des « Je veux » qui répondent au « Je suis ».
 La vérité : c’est penser, faire, sentir et dire la même chose.
 Le respect : c’est respecter ses limites et se donner le droit d’être.
 La guidance : il convient d’accepter des conseils, de l’aide et des critiques de son
entourage et guider les autres s’ils le demandent.
 Le lâcher prise : c’est ne pas être attaché aux résultats et se remettre à l’univers.
 La sécurité : c’est savoir qu’il y a toujours une solution et faire confiance à
l’univers.
 La raison d’être : c’est savoir que chaque personne a une mission dans sa vie.
Les barrages de ce corps mental sont :
 des croyances erronées,

 l’orgueil,
 des pensées négatives,
 l’égocentrisme,
 des doutes,
 des obsessions…
Pour lever ces barrages, diverses psychothérapies peuvent aider : la sophrologie, la

pensée positive, la méditation, la thérapie cognitive…
Comme pour tous les autres corps de l’être humain il est indispensable de prendre soin
du corps mental pour le garder en santé en s’occupant de ses besoins essentiels et en
levant ses barrages.

Croyances négatives sur le vieillissement

« La vie n’est pas courte, c’est nous qui l’abrégeons »
Sénèque (4 avant J.C.- 65 après J.C.)
Les croyances sont crées avec l’énergie du corps mental et elles font partie de notre
système de valeur. Souvent on hérite des croyances négatives de notre famille (surtout)
et des personnes qui ont eu un impact sur notre éducation pendant notre enfance et
jeunesse.
Derrière chaque croyance se cache toujours une peur. Cette façon de penser attire à la
personne des situations désagréables afin qu’elle devienne consciente et qu’elle croit en
quelque chose qui n’est pas bénéfique pour elle.
Croire que l’on peut pas avoir quelque chose produit le même résultat que de ne pas
désirer l’avoir : les résultats sont les mêmes.
Il faut être très alerte aux croyances populaires très ancrées dans notre inconscient qui
dirigent notre vie, comme par exemple :
 il faut manger de la viande pour être en bonne santé,

 il faut boire du lait pour ne pas avoir l’ostéoporose,
 il faut éviter des courants d’air pour ne pas « tomber malade »,
 il faut souffrir pour être belle…
Elles sont particulièrement fortes car entretenues par beaucoup de gens.
Les croyances négatives concernent aussi le vieillissement. Les humains se limitent eux-
mêmes quand ils pensent, qu’à 75 ans ils ont atteint la plénitude de la vie.
Biologiquement l’être humain est fait pour vivre jusqu’à 120 ans !
C’est une forme de pensée devenue tellement forte qu’elle dirige la vie des gens.
Et vous, si à l’approche de votre anniversaire vous commencez à vous sentir plus vieux,
c’est que vous avez aussi une croyance négative sur l’âge. Il faut bannir toute pensée de
vieillesse et commencer dés maintenant à réajuster sa conception de l’âge.

Pour découvrir votre croyance négative sur l’âge et la peur qui se cache derrière, voici la
méthode décodage de Lise Bourbeau extraite de son livre « Le grand guide de l’ÊTRE »,
édition E.T.C . Inc. :
1. « Cette situation désagréable m’empêche d’avoir, de faire, de dire et d’être quoi ?

(La réponse à cette question te dévoile ce que ton être veut véritablement).
2. Si je me permettais de faire et d’être ce que je veux, que peut-il arriver de
désagréable, à moi ou à quelqu’un d’autre ?
3. Si cette conséquence désagréable se produisait, je me jugerais ou on me traiterait
d’être quoi ? (La réponse à cette question t’indique ce que tu crois).
4. Etant la personne que je suis aujourd’hui, suis-je assuré que cela est encore vrai
pour moi ? (Si la réponse est oui, cela signifie que cette croyance ne te fait pas
encore assez souffrir pour la changer. Par contre, si la réponse est non, cette
croyance n’est plus bénéfique pour toi). »
Une fois qu’on a découvert notre croyance négative sur l’âge, il faut la remplacer par une
nouvelle croyance mais cette fois-ci positive. La pensée positive et la visualisation sont
d’une grande utilité pour réaliser cela.
Il ne faut jamais oublier que la fontaine de jouvence se trouve dans notre conscience !!!

Rajeunir et s’embellir avec la pensée positive et la visualisation créatrice
La pensée représente une source d’énergie extrêmement puissante et son pouvoir est
immense. Toutes nos pensées, négatives ou positives, émettent une vibration dans
l’univers et attirent vers nous l’objet de nos pensées grâce à la « loi d’attraction ».
Si la pensée est négative, on a le résultat négatif. Le contraire est aussi vrai, d’où l’intérêt
d’entretenir que des pensées positives.
Plus on pense et ressent ce qu’on désire, plus nos désirs pourront se matérialiser. Par la
« loi d’attraction » on va poser des bonnes actions et attirer des bonnes personnes au
bon moment.
Emile Coué ( 1857-1926 ) avec sa célèbre phrase : « Chaque jour à tous points de vue je
vais de mieux en mieux » était pionner de la pensée positive.
Il est possible de pratiquer la pensée positive pour le rajeunissement ou préservation de

son capital jeunesse.
Le procédé est plutôt simple, pour cela il suffit de :
1. Formuler sa phrase avec le « je », au présent et sans négation. Par exemple :

« je me rajeunis » ou « je reste jeune ».
2. Introduire une notion de progression : « de jour en jour je me rajeunis » ou
« chaque jour qui passe je reste jeune ».
3. Associer une visualisation de résultat et surtout sentir la joie, comme si le résultat
s’est déjà produit.
4. Répéter 3 fois 3 fois par jour : au lever, dans la journée, au coucher.
5. Persévérer pour obtenir le résultat désiré. En règle générale, plusieurs mois sont
nécessaires.
La pensée positive marche aussi pour la beauté et santé. Dans ce cas la phrase pourrait
être : « Chaque jour je suis de plus en plus belle et en meilleure santé » ou « Tout ce que
je fais, enrichi ma santé et ma beauté ». En fait, il suffit d’être inventive pour trouver sa
phrase idéale !
La visualisation créatrice aussi offre de nombreux moyens d’entretenir et d’améliorer sa

santé et beauté, voir même pour se rajeunir.
Elle est capable de transformer une routine quotidienne en rituel de beauté.

Par exemple, en enduisant son visage et/ou son corps avec une crème hydratante,
imaginer que la peau devient plus belle et plus douce chaque jour.
En se lavant les cheveux, imaginer qu’ils sont plus épais et plus brillants et en se
brossant les dents, imaginer qu’elles sont plus blanches et plus saines chaque jour.
Voici une originale méthode de rajeunissement par la visualisation que j’ai trouvé dans le
livre de Jean-michel Weiss « Se soigner et guérir par les couleurs ». éd. du Rocher, 1993
Elle consiste à :
 Respirer de la couleur rose, que l’on visualise, plusieurs fois par jour : matin, dans
la journée (même en conduisant !), le soir.
 Il faut choisir la couleur rose qui nous convient le plus.
 Inspirer profondément l’air, coloré en rose, après avoir choisi une partie de corps
à traiter, une à la fois.
 Retenir le souffle, en visualisant la partie à traiter lisse et sans rides ou taches.
 Expirer lentement.
 Répéter 3 fois pour chaque partie.
 Persévérer pour obtenir le résultat désiré. En règle générale, plusieurs mois sont
nécessaires.
Plutôt que d’attendre que le monde s’améliore autour de nous, on peut transformer nos
modes de penser avec la pensée positive et la visualisation créatrice afin de créer plus
de santé, bonheur et joie de vivre pour soi et les autres !
Beauté intérieure et jeunesse d’esprit au plan spirituel

La définition du plan spirituel et de ses besoins essentiels
« Vieillir, c’est spiritualiser son être, s’affranchir progressivement des pesanteurs

terrestres pour retourner à la lumière : Soi primordial de qui tout est venu, Soi primordial
à qui tout fait retour, Soi primordial qui vit en moi, je tends vers Toi. »
Rudolf Steiner ( 1861-1925 )
Le plan spirituel (ou atmique) est notre enveloppe spirituelle. Il est composé de corps
mental supérieur (ou causal) et de corps émotionnel supérieur (ou bouddhique, ou
christique).
C’est le plan des capacités paranormales et il est le moins développé chez l’être humain.
Il est mis en mouvement et s’éveille à chaque fois que nous sentons au plus profond de
nous que nous faisons partie de tout.
Ses besoins essentiels sont le pardon, l’amour inconditionnel, la foi, le lacher-prise, le

non attachement, la joie, vivre dans le moment présent et la sagesse. L’être prédomine
sur paraître.
L’être c’est l’incarnation du divin qui est l’esprit.
Nous sommes créateurs par le fait même d’être.
Les barrages sur le plan spirituel sont les croyances matérialistes exclusives, la négation
absolue de la transcendance, la rupture avec la source cosmique.
Pour arriver à adopter une vision spirituelle totale et complète de la vie, il est essentiel de
se sentir confortable dans le monde matériel sans être attaché à la matière pour autant.
Il est essentiel de prendre soin de notre corps car il est le temple sacré de notre esprit. Il
faut spiritualiser la matière et matérialiser l’esprit. Par contre si avec des années le corps
vieillit, l’esprit reste éternellement jeune.
L’homme porte en lui une âme immortelle.
En ce qui concerne la beauté sur le plan spirituel, c’est la beauté intérieure qui compte le
plus. Mais comme les yeux sont le miroir de l’âme, la beauté extérieure est aussi le miroir
de notre beauté intérieure. Tout est lié et l’un ne vas pas sans l’autre.
Depuis 20 février 2009 notre planète est rentrée dans l’ère du Verseau qui est l’ère de la
spiritualité et qui va permettre à l’humain faire un grand pas dans l’évolution de l’être.
Je vais expliquer plus bas en détails ce que représente pour l’humanité l’entrée dans l’ère
du Verseau.
L’ère du Verseau
« L’ère du Verseau est appelée à susciter un monde meilleur, un monde d’amour, de

paix, de fraternité, de liberté, de santé, de beauté, d’intelligence et d’abondance dans
tout, car nous serons tous BRANCHES à…l’énergie divine en chacun de nous ».
Lise Bourbeau
Avec l’ère du Verseau la planète est en train de vivre une transformation radicale. Voici
en quelques lignes les changements qui sont en train de se produire :
 Tout d’abord l’humanité est appelée à faire un grand saut dans l’évolution de
l’être. C’est la période où l’humain passe de l’inconscience à la conscience. C’est
pourquoi il y a de plus en plus de livres, de formations, de conférences de tout
genre sur l’éveil de la conscience et l’amélioration de la qualité de vie.
 L’ère du Verseau apporte l’ouverture du chakra de la gorge qui est celui de la
volonté, de la création de sa vie et de l’affirmation de soi.
 Cette ère pousse les gens aller de l’avant et son énergie accentue fortement et
rapidement les résultats.
 Cette ère se caractérise par une grande ouverture d’esprit et de nouvelles
connaissances.
 Avec l’ère du Verseau on a la liberté dans sa façon d’être, de penser, de
s’exprimer et d’agir. Pour arriver à ça, il faut juste mettre de coté les vieux
schémas de pensées et des croyances erronées qui nous freinent dans notre
évolution.
 L’ère du Verseau pousse les gents à rechercher le bonheur ailleurs que dans
l’apparence et les diverses possessions matérielles.
 Il y a une volonté commune d’aller de plus en plus vers la paix dans le monde. De
plus en plus, les races se mélangent avec la bonne intention de s’ouvrir et de
s’accepter les uns et les autres, dans le respect de leurs différences.
 Toute la planète est affectée par ces changements. Même le climat se transforme.
Jeunesse d’esprit
Selon certaines études, l’humain peut vivre jusqu’au 120 ans.

Qu’est ce que c’est une personne jeune ?
C’est une capacité d’une personne d’être dynamique, énergique, enthousiaste,
spontanée, qui a des buts et des projets dans sa vie, qui a des yeux qui pétillent de la joie
de vivre et qui a l’esprit de l’aventure.
Donc, ce n’est pas l’apparence jeune qui compte le plus, mais ce qui se dégage de la
personne.
En Russie on dit souvent que le plus important est que « notre âme reste jeune ».
La vieillesse n’est pas forcement le synonyme de la sénilité. Dans certains pays, l’age
avancé reflète une maturité d’esprit et de sagesse.
Donc la perception de la vieillesse est très relative car le plus important est conserver une
attitude intérieure JEUNE.
« Il importe de mettre de la vie aux années aux lieu de se satisfaire d’ajouter des années
à sa vie. Ainsi, en accumulant des années d’expérience et de sagesse, nous devenons
un modèle pour les autres. En somme, si nous vivons toujours dans l’amour, c'est-à-dire
dans l’ACCEPTATION et l’émerveillement, nous expérimenterons la joie, l’harmonie et le
bonheur de vivre longtemps »
Lise Bourbeau
La fontaine de la jouvence se trouve dans notre conscience.
Il faut réajuster notre conception de l’âge.

Lors ce qu’on a beaucoup de centres d’intérêts dans la vie, qu’on profite de la vie à fond
et que à chaque instant on est vraiment dans notre moment présent, jamais on pourrais
devenir vieux !!!
« Alors avancer en âge deviendra simplement la consciente métamorphose de la chenille

symbolisant la vie animale, horizontale, gourmande…vers la chrysalide et son cocon,
étapes de lâcher-prise, petites morts successives de l’ego, puis papillon pour l’envol, la
verticalité, les jeux amoureux dans la claire lumière et les parfums des fleurs.
Bien vivre pour rester jeune, c’est un peu tout cela : cultiver cette conscience de tous les
instants, tout au cœur de l’être, là où la Joie rayonne avec une telle clarté qu’on en oublie
de vieillir ! »
Daniel Kieffer
La beauté intérieure
Symbolisme :
 la peau c'est plus que la peau au sens anatomique et physiologique; elle a une
fonction symbolique
 embryologiquement; la peau a la même origine que le système nerveux
 La peau est donc un des lieux privilégié de l'expression émotionnelle...la peau
formule ...à sa manière ce que l'on n'a pas réussi à exprimer avec des mots.
 Mieux encore, la peau peut produire des neurotransmetteurs, capacité que l’on
croyait réservée au cerveau .
 Etonnant ?? Pas si l’on songe que l’embryon produit 3 types de tissus:
 l’endoblaste qui deviendra le tube digestif et respiratoire
 le mésoblaste qui se transformera en muscles et en cellules sanguines
 l’ectoblaste qui quant à lui, au bout de 2 semaines environ, se différenciera entre
eau et système nerveux.
 La peau est l’organe de relation, de séduction par excellence; d’ailleurs nombreux
sont ceux qui se sentent plus sûrs d’eux avec une peau hâlée ou maquillée.
 Symboliquement, les problèmes de peau sont le signe de nos difficultés de vécu
par rapport au monde extérieur
 Ce sont des manifestations de notre réaction face aux agressions réelles ou non
que nous ressentons de l’extérieur.
 Les conflits douloureux profondément enfouis qui ne peuvent s’exprimer par la
parole, se montrent : la peau pour le dire
 Ainsi la maladie de peau est un langage muet, une façon de s’extérioriser quand
on ne peut pas ou quand on ne sait pas faire autrement : elle peut-être le seul
moyen d’exprimer le caché
 La peau se voit, elle peut donc permettre la communication sans paroles et si on
ne peut exprimer sa souffrance par les mots, on peut « l’afficher
 Et il est fort intéressant de savoir que la peau et entre autres « la peau de nos
muscles « , c’est à dire les fascias, mémorisent nos expériences et nos émotions.
 Ceci explique encore pourquoi, le toucher et certaines techniques de massage ont
des résultats étonnants en particulier dans toutes les manifestations d’ordre
psychosomatique. Texte issu du cours de Christian BRUN
« Les êtres sont comme des fleurs.

Chacun a sa beauté propre,
chacun s’ouvre
et s’épanouit à sa manière et à son rythme
Louise Hay
Il y a des personnes qui n’ont pas forcement beauté extérieure conforme aux critères de
beauté actuelle mais néanmoins ils ont un charisme exceptionnel qui les rend
particulièrement attractifs.
Ces gens là rayonnent de l’intérieur et leur compagnie est recherchée. Cela vient du fait
que leur beauté intérieure est très apparente.
Quel est leur secret, alors ?
En fait, il n’y a pas vraiment de secret. Ce sont des gens qui osent d’être eux-mêmes et
la sérénité émane d’eux. Ils ne sont pas dans l’apparence, ils sont dans l’être. Ils sont
bien dans leur peau et ont confiance en eux.
La beauté intérieure se retrouve dans ce qui se dégage de la personne, dans sa façon

d’être, dans son regard, dans son sourire sincère et lumineux… C’est plus une question
de présence que de canons !!!
« Même les corps les plus beaux doivent être « habités » par le regard, l’expression du
visage, la pose, le mouvement, la manière de parler… »
Annie Hubert
Aussi la beauté intérieure a un sacré avantage sur la beauté extérieure car elle n’a pas
de limite d’age.
Chaque personne a une beauté intérieure cachée qui devient apparente lorsque la
personne se permet d’être elle-même en toutes circonstances, lorsque elle est vraie et
authentique envers soi-même et des autres.
« Votre apparence est belle dès lors que vous êtes en accord avec vous-même.
L’élégance ; c’est l’aisance que l’on a avec soi-même et son corps »
Annie Hubert
L’audace d’être soi-même est le chemin vers le jaillissement de sa beauté intérieure.
Il ne faut pas avoir peur d’être soi-même car le beau emportera toujours sur le moins
beau.
Se révéler dans sa beauté intérieure c’est s’offrir à la vérité de son âme et de son cœur.
Aussi la beauté extérieure peut être le prolongement de la beauté intérieure lorsque

l’harmonie entre le paraître et l’être est atteinte.
« Peu importe votre beauté physique, si vous êtes malheureux à l’intérieur, vous ne serez
jamais naturellement beau à l’extérieur. Votre apparence physique, donnera des signaux
aux autres, que vous vous cachez derrière une façade »
Stephen Brooks
Action anti-age et beauté au plan socioculturel
Les barrages et les besoins essentiels du plan socioculturel
Les barrages principaux de ce plan sont des conflits de territoire, de pouvoir, exclusion,
racisme, xénophilie, le système d’éducation dominant, désinformations des médias…
Et les besoins essentiels sont fraternité, solidarité, art, humanisme appliqué, éducation
« différemment »…
Comment concilier sa santé, beauté, prévention anti-age avec les besoins essentiels de
ce plan ? Comment ne pas être centré sur son nombril uniquement ? La réponse existe
et c’est le commerce équitable !!!
Le commerce équitable
« Le commerce équitable organise des échanges de biens et de services entre des pays
développés et des producteurs désavantagés situés dans des pays en développement.
Ce commerce vise à l’établissement de relations durables ayant pour effet d’assurer le
progrès économique et social de ces producteurs ».
La loi du 2 août 2005, article 60
Le fait de manger bio aide pour garder la santé et prolonger la jeunesse.
Tandis que l’utilisation des produits beauté naturels et bio va sauvegarder notre capital
beauté.
Et si pour combler ces besoins la, la personne va achète des produits bio de
consommation courante et des produits beauté bio issus du réseau du commerce
équitable, ça devient un acte de fraternité et d’humanisme appliqué.
On s’occupe du soi en pensant aux autres.
C’est un bel exemple d’ouverture de conscience et de solidarité.
Quels sont les principes du commerce équitable ?
Né il y un demi-siècle, le commerce équitable repose en effet sur un principe d’équilibre

de la relation commerciale. Son objectif est d’améliorer nettement la rémunération et le
bien-être des producteurs et de leur famille.
Le commerce équitable consiste à favoriser la diffusion et la vente des produits issus du

travail des producteurs défavorisés du Sud ( Amérique du Sud, Afrique, Asie ), afin de les
accompagner dans leur développement et dans leurs conditions de vie.
Les produits leur sont achetés à un prix « équitable » qui couvre tous les coûts.

Ce qui leur permet d’avoir un niveau de vie décent, d’investir et de mener des projets de
développement local ( assainissement de l’eau, construction d’écoles ou de routes…)
Cette démarche contribue également au développement durable car les modes de

production se veulent respectueux de l’environnement.
C’est un mouvement de consommation qui permet de se poser des questions sur la

consommation au sens large et sur son impacte sur l’homme et l’environnement.
Le commerce équitable appelle à une plus grande justice sociale dans tous les échanges
économiques, une mondialisation réhumanisée, réintroduisant sens dans l’acte d’achat.
Selon un sondage Ipsos/PFCE/MAEE réalisé en 2008, plus de 8 français sur 10

connaissent ce concept. Pour une majorité d’entre eux, il est associé à une bonne qualité
des produits ainsi qu’au respect des petits producteurs des pays émergents.
Aujourd’hui, chez les consommateurs, il y a un retour vers des valeurs authentiques.
Ils sont plus conscients des conséquences de leurs achats.
Cela permet de donner encore plus de valeur à des produits comme le bio et les produits
régionaux.
Sous l’influence bénéfique de l’esprit du commerce équitable, le consommateur se
comporte aussi en citoyen responsable du monde quand il achète des produits issus de
cette filière.
Vous vous sentez concerné par la mondialisation réhumanisée ? Vous étés solidaire
avec les autres ? Vous souhaiter faire partie de la nouvelle génération de citoyens
conscients des conséquences de leurs achats ?
Alors, n’hésitez plus, faites le choix des produits issus du commerce équitable ! Pour agir
efficacement !
La santé et beauté sur le plan éco-planetaire
La planète terre
Notre planète terre est vivante et s’appelle Gaïa. Tout comme un être humain, elle a une
âme, un cœur, ses centres d’énergie (ou chakras) et même son propre aura.

Comme les êtres humains elle est en constante évolution.
Tout ce qui vit sur la planète fait partie d’un tout. Les humains sont inter relies avec des
autres règnes : animal, végétal et minéral.
Comme tout ce qui est vivant, la terre a ses limites. Depuis très longtemps, l’être humain
endommage la planète terre via la pollution et des déchets divers. Il la détruit aussi via
les essais nucléaires et la destruction des forets, lacs, mers… Suite à ces attaques, la
terre souffre et se défend par des éruptions volcaniques, par des inondations, par des
tsunamis, par des sécheresses, par des canicules beaucoup plus fréquentes et autres
manifestations météorologiques comme si elle voulait exprimer sa colère.
Elle doit être traitée avec amour, respect et considération. C’est une vraie urgence de
sensibiliser de plus en plus de personnes à l’écologie. Plus les gens vivront selon la
nature des choses, plus la planète terre sera en santé.
Il y a aussi une autre étroite corrélation entre la santé de la planète terre et la notre. Plus
on prendra soin de notre santé par des choix conscients comme mode de vie sain couplé
à l’alimentation équilibrée et bio, plus notre planète sera en santé.
Heureusement chaque année le mouvement écologique monte en force et éveille de plus

en plus de gens au besoin pressant de mieux prendre soin de notre planète.
L’éco-attitude
« L’homme est partie prenante d’un équilibre cosmique, il doit vivre en harmonie avec le
monde qui l’entoure ».
Rudolf Steiner(1861-1925)
Le pire ennemi de l’homme, c’est l’homme lui-même. C’est lui qui détruit et brise
l’harmonie et la beauté de notre planète. Quand nous posons des actions pour l’abîmer,
nous la dégradons et nous nous nuisons également.
Chaque personne vivant sur cette terre peut faire sa part pour améliorer et enrichir tout
ce qu’il entoure, incluant l’environnement.
Actuellement les problèmes écologiques majeurs sont la détérioration de la nature et les

impacts nocifs de la pollution sur la santé qui comprend la multiplication des événements
météorologiques catastrophiques et augmentation de cas de l’asthme, des allergies, du
cancer suite à la pollution chimique.
La pollution chimique est responsable également de la féminisation de la nature, surtout

attribuable aux pesticides, qui a pour conséquence la multiplication des cas de stérilité
masculine humaine et la mutation d’espèces animales.
C’est une nouvelle tendance qui s’appelle l’éco-attitude. C’est le respect des ressources
naturelles et de tout ce qui vit sur la terre.
Plus il y aura de consommateurs responsables et respectueux de la planète dans leurs

gestes et attitudes au quotidien et mieux notre terre s’en portera.
L’éco-attitude comprend toute action qui concerne la conservation de la nature et de la

planète comme par exemple protection des animaux en voie de disparition, la protection
de l’environnement et la gestion durable des ressources.
La personne qui agit selon l’éco-attitude est consciente des conséquences, des gestes
qu’elle pose et ce, dans tous les domaines.
Selon le sondage IFOP/LSA en décembre 2007, 54% de consommateurs déclarent que

le respect de l’environnement devenu un critère d’achat important.
Le développement durable porte une véritable espérance d’une relation apaisée entre
l’homme et la nature. Le concept de l’Agriculture Biologique, conjointement au
développement durable, s’inscrit parfaitement dans la perspective de la civilisation
consciente.
Donc, choisir de consommer bio au quotidien, c’est plus qu’une question du bon sens,
c’est devenir un écocitoyen.
Selon Baromètre Agence Bio 2007, 97% de Français estimes que les produits bio
préservent d’environnement et 73% qu’il sont plus sains et plus riches en vitamines et
minéraux.
Voici donc de nombreux atouts à consommer bio pour préserver notre planète, notre
santé et notre beauté :
 Pour la planète il y a beaucoup d’avantages attribuables à l’Agriculture

Biologique : une protection des nappes phréatiques et donc une eau moins
polluée, une meilleure qualité de l’air car il n’y a pas de pulvérisations chimiques,
un respect de sol car il n’y a pas d’épuisement des sols, un respect de saisons car
il n’y a pas d’engrais chimiques, moins d’émission de gaz à l’effet de serre et un
meilleur bilan carbone car il y a moins de transport en général.
Le bio favorise aussi la diversité des organismes vivants.
 En plus d’apporter moins ou pas du tout de pesticides, les aliments bio renferment
davantage de composées protecteurs, comme des minéraux et des antioxydants.
50% des végétaux classiques contiennent des résidus des pesticides, c’est seulement le
cas de 3 à 4 % des végétaux bio, et ce, en quantité très faible, à savoir à l’état de trace.
 Les aliments bio offrent souvent une qualité supérieure et un meilleur goût : la
viande est plus tendre et les végétaux, plus goûteux.
 Les fruits et légumes bio apportent 40% d’antioxydants (lycopène, bétacarotène,

flavonoïdes) de plus que leurs équivalents classiques.
 Il y moins de résidus d’antibiotiques dans la viande bio que dans celle issue de la
filière d’élevage classique.
 Les poulets issus d’élevage bio ne sont pas contaminés ou très rarement par
campylobacter par rapport au poulets non bio : presque 1 sur 2. C’est une bactérie
responsable de diarrhées, fièvres et maux d’estomac.
 Les produits laitiers bio ont beaucoup moins de résidus d’hormones et

d’antibiotiques.
 Les céréales complètes bio ne contiennent pas de pesticides par rapport au

céréales complètes non bio. Pour l’info, les pesticides se concentrent dans
l’enveloppe des graines complètes (non raffinées), d’où l’intérêt de choisir ses
céréales en qualité bio.
Il existe un moyen intelligent qui permet de consommer chaque semaine des légumes bio
et qui privilégie en même temps le développement de commerce bio de proximité.
Le principe : vous payer un abonnement, pour récupérer chaque semaine votre panier
bio plein de légumes de saison dans le point relais le plus proche de chez vous. Voir le
site : www.campanier.com
 La viticulture classique est l’activité agricole la plus gourmande en produits

chimiques : désherbants, engrais, fongicides, pesticides…Elle ne représente

qu’environ 3% de la surface agricole, mais consomme 15% de la totalité des
produits phytosanitaires. Vive le vin bio !
 Les cosmétiques bio sont fort bien pensés et d’une totale innocuité. De plus en
plus de personnes se tournent vers des produits naturels pour échapper aux effets
allergisants d’ingrédients issus de la pétrochimie ou de la chimie de synthèse. Ce
que l’on met sur sa peau est aussi important que ce que l’on met dans son
assiette. Notre peau a besoin d’une nourriture saine, de l’intérieur comme de
l’extérieur. Produits naturels et bio offrent des garanties suivantes : sans
conservateurs, sans parabens, sans les huiles et cires minérales, sans silicones et
sans parfums de synthèse.
 La lessive et d’autres produits d’entretient en qualité bio respectent notre

environnement car ils 100% biodégradables. Penser aussi aux boules de lavage
écologiques.
Des moyens concrets pour rester jeune, belle et épanouie sur

tous les plans de l’être :
 Avoir une alimentation saine, la plus fraîche, complète et bio possible.

 Inclure la frugalité dans tous les repas, mettre un écriteau sur son frigo : « Ai-je
vraiment faim ? »
 Bouger le plus possible pour éliminer les toxines et garder le corps mince, fuselé
et musclé.
 Aller le plus souvent possible dans la nature.
 Pratiquer des respirations conscientes. S’entourer de plantes vertes chez soi et
sur son lieu de travail aide à se sentir plus oxygénée.
 Boire de l’eau pure, la moins minéralisée possible.
 S’offrir des séjours en thalasso ou se les faire offrir. De même, s’offrir un week-
end par trimestre, pas cher et pas loin de chez soi.
 Penser à fractionner ses vacances.
 Profiter du soleil matinal pour se recharger en énergie.
 Dormir suffisamment, le sommeil avant minuit étant le plus récupérateur.
 Marcher dans la rosée pour se recharger en ions négatifs.
 Arrêter la cigarette et l’alcool ou tout au moins les diminuer le plus possible.
 Pratiquer des monodiètes et des jeunes. Ca purifie le corps et éclaircie l’esprit !
 Faire des masques bi-hebdomadaires pour le visage et les cheveux.
 Admettre ses dépendances : alcool, drogue, cigarette, café, chocolat et autres
afin de leur trouver une solution de remplacement moins nocive pour le corps.
 Développer ces talents : danse, chant, peinture…et surtout penser que il n’est
jamais trop tard pour commencer !!!
 Oser prendre du temps pour soi sans culpabiliser. Prendre des moments de
pause, de recréation dans la journée. Les récréations ne sont pas que pour des
enfants !
 Apprendre à déconnecter complètement de temps en temps de son téléphone
mobile et de son ordinateur portable. Le fait de se couper du monde extérieur aide
à se recentrer sur ses propres besoins et envies. Laisser brancher qu’un
générateur d’ions négatifs !
 Prendre le rendez-vous avec soi-même. Par exemple, se bloquer 2 heures par
semaine pour faire ce qu’on aime.
 Se relaxer dès que possible : le bain chaud aux huiles essentielles, l’écoute de
belle musique, la lecture d’un livre intéressant et etc. Accepter des fois de ne rien
faire, ça détend aussi.
 Apprendre à se faire plaisir : un bouquet de fleurs, un nouveau vêtement, un rouge
à lèvres... Eviter tout de même des pâtisseries.
 Pour ne pas être prisonnière de son emploi du temps, ne pas surcharger son
agenda d’activités. Laisser la place à l’inattendu et à l’improvisation !

 Savoir goûter aux petits plaisirs intemporels de la vie et se donner le droit à la
lenteur et à la paresse.
 Pour ménager sa tension, prendre chaque chose en son temps.
 Jeter sa montre aux orties pour échapper à la dictature du temps !
 Pour accéder à la sérénité, ne pas laisser de petits problèmes empoisonner
l’existence.
 Pour s’épargner le stress d’arriver en retard, prendre l’habitude de partir avec dix
minutes d’avance.
 Aller se faire masser des que possible. Le massage est l’une des méthodes de
relaxation les plus délectables.
 Pour ne pas être noyé dans la routine, changer du trajet pour rentrer du travail,
tenter de nouveaux loisirs, découvrir de nouveaux endroits, rencontrer des
nouvelles personnes…
 Oser tout recommencer à zéro.
 Oser faire un enfant après 40 ans.
 Ne pas vivre dans le passé et dans les regrets.
 Vivre le plus possible dans le moment présent, en évitant l’écueil du futur qui, par
définition, est incertain, et celui du passé qui, lui, ne l’est plus. Profiter pleinement
de chaque instant parce qu’il est unique ! Savoir déceler dans la fugacité même de
la vie toute sa saveur…
 Profiter du chaque jour de la vie qui est une découverte. C’est ça le secret de la
vie. Chaque jour doit ressembler à une petite vie accomplie.
 S’aimer, se respecter et s’estimer soi-même avant d’attendre que tout ça vient des
autres.
 Eviter des relations toxiques. S’entourer de gens avec qui on se sent bien est
capital.
 Entretenir ses amitiés permet de ne pas tout miser que sur le travail ou la vie
familiale. Equilibre dans tout est primordial.
 Pour son bien-être émotionnel, avoir le pardon facile et rapide.
 Décider de voir la vie en rose en devenant adepte de la rigolothérapie. Le rire
désamorce et libère des tensions. Pratiqué quotidiennement, il est très bénéfique
pour la santé car il secrète des endorphines, les hormones du bonheur. De ce fait,
garder son sens de l’humour peu importe des circonstances est l’une des
meilleures façons d’évacuer son stress.
 Voir toujours le bon coté des choses. Cette approche est source d’optimisme.
 Faire tout avec amour. Cela permet répandre la beauté autour de soi.
 Au printemps, faire le grand ménage chez soi. Ca nettoie en même temps à

l’intérieur de soi.
 Bannir le désordre. Le désordre extérieur est souvent une expression du désordre
intérieur.
 Faire de son lieu d’habitation un oasis de paix et de sérénité.
 Devenir plus autonome à tous les niveaux.
 Se libérer des codes sociaux qui empoisonnent la vie. Oser se démarquer en
mettant une touche d’originalité sans son style vestimentaire ou ses loisirs.
 Jamais oublier qu’on est la personne la plus importante de notre vie !!!
 Se dire au moins 10 compliments par jour, ça aide à s’aimer davantage.
 Se féliciter pour tous ses grands et petits accomplissements.
 Oser dire « non » sans culpabiliser et sans se justifier.
 Concentrer ses efforts pour mener à bien son projet. Rien de pire que de passer
d’un projet à l’autre. Ces sauts de puce vrillent les nerfs…
 N’accepter qu’une échéance à la fois afin de devenir maître de son temps.
 Oser faire des choses qu’on meurt d’envie même si c’est plus de notre age !
 Rester curieux, on peut se cultiver et apprendre quelque chose de nouveau à tout
age.
 L’age c’est dans la tête et sur les papiers. Penser que la vie est devant soi, même
passé un certain age.
 Aller chez le coiffeur qui écoute vraiment nos envies. C’est comme un bon psy !
 Ne consacrer son énergie qu’aux taches qui le méritent.
 Savoir abandonner un combat inutile pour un autre qui en vaut la peine.
 Apprendre à déléguer car le surmenage engendre de la fatigue. Ne pas chercher
à faire tout, toute seule.
 Pour souffler et avoir plus de temps libre pour soi-même, profiter des services à la
personne, en pleine expansion. Pour trouver l’assistance près de chez soi,
consulter le site www.servicesalapersonne.gouv.fr
 Accepter ses peurs. Les apprivoiser permet de les dépasser à un moment donné.
 Se réconcilier avec l’idée de vieillir.
 Respecter ses limites et ne pas placer la barre trop haut.
 Pourquoi faire compliquer si on peut faire simple ? Apprendre à se contenter des
choses simples.
 Prendre conscience de ses croyances négatives et de les remplacer par les
nouvelles positives.
 Pratiquer la pensée positive. Par exemple, répéter ce mantra fameux dans le
monde entier : « Tous les jours, à tous les points de vue, je vais de mieux en
mieux ».
 Rester positif et au lieu de se focaliser sur les contraintes de la journée, se

concentrer sur les événements les plus agréables du jour.
 Viser l’excellence à la place de la perfection. Accepter ses faiblesses et laisser
aux autres le soin d’être parfaits.
 Etre « un bon compagnon » pour soi-même. C’est avec soi-même qu’il faut
entretenir la meilleure relation.
 Jamais oublier qu’on est acteur de notre vie, que nos pensées la déterminent.
 On est la seule personne responsable de notre bonheur et on n’est pas
responsable du bonheur des autres.
 Lire des ouvrages qui élèvent la conscience, apportent la paix et sérénité.
 Mettre tous ses sens en alerte permet de retrouver rapidement sa capacité à
l’étonnement et à la surprise.
 Faire confiance à son intuition et se laisser guider par elle.
 Pratiquer régulièrement une méditation. Elle apaise le mental, aide à se recentrer
et à reprendre ses esprits.
 Garder les yeux grands ouverts sur le monde.
 Garder ou retrouver son âme d’enfant aide à rencontrer la paix, l’étonnement et la
plénitude.
 Etre solidaire avec les autres. Ca peut être le projet humanitaire, l’activité
bénévole, la consommation des produits issus du commerce équitable ou
simplement le fait de tenir compagnie à des personnes âgées. Le choix est vaste,
en France comme à l’étranger, pour venir en aide aux autres ou à la planète. Faire
un geste qui dépasse sa propre personne, c’est gagner un peu d’équilibre, de
plénitude et de liberté.
 Cultiver l’ouverture d’esprit. Etre prête à s’ouvrir à quelque chose de nouveau.
 Avoir la foi, faire confiance à l’univers et au futur.
 Faire la différence entre être et avoir. S’occuper en premier lieu de son être.
 Autant prendre soin de son âme que de son corps !
« Une bêtise dite par cinq millions d'hommes

reste envers et malgré tout une bêtise »
Anatole France ( 1844-1924 )
Conclusion
Je souhaite terminer la rédaction de ce mémoire avec un extrait du discours du Général
Marc Arthur aux étudiants de l’école militaire, en 1962 :
« La jeunesse n’est pas une période de la vie, elle est un état d’esprit, un effet de la
volonté, une qualité de l’imagination, une intensité émotive, une victoire du courage sur la
timidité, du goût de l’aventure sur l’amour du confort.
On ne devient pas vieux pour avoir vécu un certain nombre d’années : on devient vieux
parce qu’on a déserté son idéal. Les années rident la peau ; renoncer à son idéal ride
l’âme.
Les préoccupations, les doutes, les craintes et les désespoirs sont les ennemis qui,
lentement, nous font pencher vers la terre et devenir poussière avant la mort.
Jeune est celui qui s’étonne et s’émerveille. Il demande, comme l’enfant insatiable : Et
après ? Il défie des événements et trouve de la joie au jeu de la vie.
Vous êtes aussi jeune que votre foi. Aussi vieux que votre doute. Aussi jeune que votre
confiance en vous-même.
Aussi jeune que votre espoir. Aussi vieux que votre abattement.
Vous resterez jeune tant que vous resterez réceptif. Réceptif à ce qui est beau, bon et
grand.
Réceptif aux messages de la nature, de l’homme et de l’infini.
Si un jour, votre cœur allait être mordu par le pessimisme et rongé par le cynisme, puisse
dieu avoir pitié de votre âme de vieillard ».
Notre société actuelle semble souffrir de jeunisme obsessionnel. Il fait savoir accepter
son age et se réconcilier avec l’idée de vieillir.
Mais accepter son age ne veut pas dire pour autant se résigner.

Si le ralentissement des processus de régénération du corps est un phénomène naturel,
l’accélération du vieillissement, liée au stress et à une hygiène de vie déficiente, ne l’est
pas.
La naturopathie holistique permet de prolonger la beauté et jeunesse de la personne et

prévenir le vieillissement précoce.
Cette prise en charge globale comprend :
 Alimentation saine et équilibrée comme le fameux régime crétois.
 Activité physique et repos réguliers.
 Libre circulation d’énergie sur tous les plans de l’être.
 Meilleure gestion de stress et de ses émotions.
 Soins de la peau naturels et régénérateurs.
 …
Mais en plus et surtout, la naturopathie permet voir le questionnement sur l’age et beauté
plus en profondeur et conscience.
Que, par exemple, chaque age a sa beauté, son sens, ses joies. Et qu’il ne faut pas avoir
peur de la maturité car ce n’est pas un synonyme de vieillesse. Au contraire la maturité
est rayonnante puisque elle permet faire émerger en soi une nouvelle faculté de l’âme,
que Rudolf Steiner a appelée « âme de conscience ».
Que c’est la jeunesse d’esprit et la beauté intérieure qui sont primordiaux pour l’être
humain et de quels il faut prendre soin en premier.
Comme pour terminer un repas sur une note sucrée je veux conclure mon mémoire sur
une note gaie :
ll ne faut jamais oublier que le rire est une vraie cure de jouvence !!!

Bibliographie
Bourbeau Lise, Ecoute ton corps (tome1), éd. E.T.C. Inc, 1987
Bourbeau Lise, St-Jacques Micheline, Le Grand guide de l’être, éd. E.T.C. Inc, 2003
Bourbeau Lise, Ton corps dit : « Aime-toi ! », éd.E.T.C. Inc, 1997
Bourdin Dominique, L’être humain une symphonie inachevée, éd. La Chrysalide, 1997
Bourdin Dominique, Se guérir : une histoire d’amour, éd. La chrysalide, 1998
Brun Christian, Le pouvoir psychique des aliments, éd. Jouvence, 2001
Brun Christian, Les clés d’or d’un bon sommeil, compte d’auteur, 1994
Caddy Eileen, La petite voix, éd. Le souffle d’Or, 2008
Gawain Shakti, Techniques de visualisation créatrice, éd. Soleil, 1984
Hay Louise, Transformer votre vie, éd. Marabout, 1999
Kieffer Daniel, Comment se régénérer pour bien vieillir, éd.Sully, 2004
Kieffer Daniel, Guide personnel des bilans de santé, éd. Grancher, 2004
Pomarède Nadine, Bien nourrir sa peau, éd. Marabout, 2005
Tardy Anne, 10 minutes pour bien dormir, éd. Flammarion, 2007
Weiss Jean-Michel, Se soigner et guérir par les couleurs, éd. du Rocher, 1993
Wilson Paul, Le petit livre du calme, éd. Presses du Châtelet, 1999
www.antiageintegral.com
www.biophenix.net
www.naturopathe.info
www.institut-sommeil-vigilance.org
Naturo n°45, La beauté naturelle
Pluriel Nature n°75, Dormir, un acte simple et naturel de la vie de chacun
Weleda n°126, Nature ou synthèse?


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Prolonger la jeunesse et beauté avec la Naturopathie Mémoire de fin d’études

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TABLES des MATIERES

D’où vient le vieillissement ? ...................................................................................page 9

Faire son bilan anti-age ..........................................................................................page 11

Comment ralentir le vieillissement et entretenir la beauté du corps physique avec la

 Définition du corps physique et de ses besoins essentiels .........................page 15

Se régénérer sur le plan énergétique : ...................................................................page 62

 Définition du corps énergétique et de ses besoins essentiels .....................page 62

Rester jeune et belle sur le plan émotionnel : ........................................................page 68

 Définition du corps émotionnel et de ses besoins essentiels ......................page 68

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Jeunesse et beauté sur le plan mental : .................................................................page 71

 Définition corps mental et de ses besoins essentiels...................................page 71

Beauté intérieure et jeunesse d’esprit au plan spirituel : ........................................page 76

 Définition du plan spirituel et de ses besoins essentiels .............................page 76

Action anti-age et beauté au plan socioculturel :.....................................................page 82

 Les barrages et les besoins essentiels du plan socioculturel ......................page 82

Santé et beauté sur le plan éco-planétaire : ...........................................................page 84

 La planète terre ...........................................................................................page 84

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A l’Abkhazie, ce pays magnifique au bord de la mer Noire, où je suis

Puissent ces quelques lignes leur rendre hommage qu’ils méritent.

Je remercie vivement le CENATHO et ses professeurs pour leur enseignement et

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L’approche globale en naturopathie de la prévention anti-âge.

La naturopathie prend en compte l’organisme dans son ensemble et s’attache à

La forme et la beauté se traitent autant de l’extérieur que de l’intérieur, et en même

La naturopathie considère le patient également dans son environnement: pollution,

 « D’abord ne pas nuire »

Auxquelles s’ajoutent les plans socioculturel et éco planétaire.

Sur chacun de ces 7 plans sont développés :

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« Car l’âme est l’essence et l’acte d’un corps »

Aristote ( 384-322 av.J.C. )

D’où vient le vieillissement ?

Ainsi quelques unes :

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Faire son bilan anti-âge

Anamnèse et bilan naturopathiques et quelques examens simples permettent de se faire

Il est composé de plusieurs techniques d’observation comme psychomorphologie,

Anastassia VENEDIKTOVA – Copyright 2009 11

Les informations recueillies permettent ensuite classer la personne selon sa constitution

Constitution est un ensemble des paramètres innés, immuables, héréditaires.

Diathèse est un moment physiologique, psychologique et énergétique dans le moment,

Ils permettent de dépister les perturbations physiologiques du terrain. Ce qui permet la

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 Le test d’Abderhalden est un bilan enzymatique qui met en évidence une

Examens énergétiques de terrain

 Images de cristallisation sensible (L’I.C.S.) est un test sanguin offrant une

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Ces paramètres sont mesurés dans le sang, la salive et l’urine.

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« Renoncer à son idéal, ride l'âme »

Général Mac Arthur ( 1880-1964 )

Comment ralentir le vieillissement et entretenir la beauté du corps

Définition du corps physique et de ces besoins essentiels

Le corps physique représente une enveloppe matérielle de l’être humain, c’est le

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a) « Ce malaise empêche quoi dans ma vie ? » Les réponses à cette question

« Si je me permettais d’être… (répéter la réponse de la question précédente), en général

La réponse à la question 2b t’indique un besoin légitime de ton ÊTRE et ce besoin est