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DÉCOUVRE COMMENT OBTENIR

PLUS DE TEMPS DE JEU

Marquer Plus de Points dans un Match

et Devenir un SUPER SCOREUR.

Par Coach Beasley et Coach Mathis

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SOMMAIRE
Secret n°1 : Améliore-toi de 0,1% chaque jour 05

Secret n°2 : Être un scoreur et être un croqueur sont deux choses différentes. 07

Secret n°3 : Langage corporel/confiance (n'aie peur de rien) 11

Secret n°4 : Les habitudes détermineront ta carrière 12

Secret n°5 : Muscle-toi pour être fort au basket, pas pour avoir l'air fort. 14

Secret n°6 : Arrête de jouer des 1v1 comme tu le fais 16

Secret n°7 : Sois un atout, pas un handicap 18

Secret n°8 : La défense te fait entrer sur le terrain plus vite que l'attaque 20

Secret n°9 : Les capacités athlétiques ne sont PAS synonymes de 22

compétences 23

Secret n°10 : Joue plus de pickups contre de meilleurs joueurs 24

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Découvre comment impressionner ton entraîneur et obtenir plus de temps de jeu .

Utilise ces techniques pour obtenir plus de temps de jeu, marquer plus de points dans
un match, et même devenir un grand marqueur !
Je vais même te révéler comment faire une moyenne de 20 points par match !
En fait, voici juste un échantillon de ce que tu découvriras :
* Comment s'entraîner efficacement dans la salle de musculation (Comment
s'améliorer quotidiennement même si tu n'as pas accès à une salle de sport).
... et beaucoup, BEAUCOUP plus !
Et, oh oui, n'oublions pas... ce livre incroyable te montrera aussi comment t'entraîner
efficacement .
Le seul but de ce livre est de te donner des "secrets" encore trop ignorés qui t'aideront
à gagner plus de temps de jeu et à obtenir les faveurs de tes entraîneurs. Chaque
joueur veut avoir plus de temps de jeu et, plus important encore, veut obtenir le "Take
Over" de Stephen Curry. Qu'est-ce que cela signifie ? Le "Take Over" fait référence à la
liberté de tirer n'importe quel type de tir sur le terrain sans craindre de se faire
engueuler pour l'avoir fait. De nombreux joueurs supposent que cette liberté est
accordée au favori des entraîneurs ou seulement au meilleur joueur. Cependant, dans
ce livre, nous te donnerons "10 secrets pour devenir le joueur en qui l'entraîneur a
confiance pour entrer dans le jeu et tirer n'importe quel tir". Avant d'entrer dans le vif du
sujet, qui suis-je et pourquoi devrais-tu m'écouter ? Je m'appelle DaeShawn Beasley.
J'ai atteint des sommets en jouant au basket professionnel, en entraînant le basket au
lycée et à l'université. Tout cela après avoir été un homme de banc pendant ma
dernière année de lycée, où j'ai eu une moyenne de 4 minutes par match et 2 points
par match. On ne m'a pas donné le feu vert. En fait, on m'a à peine confié la possibilité
d'entrer dans le jeu. Cette situation m'a laissé désemparé car je ne comprenais pas
pourquoi d'autres joueurs obtenaient du temps de jeu plutôt que moi. Je pensais être
meilleur qu'eux, je pouvais battre n'importe qui dans un match 1v1, alors pourquoi
n'avais-je pas de temps de jeu ? Ce n'est que lorsque j'ai vraiment affiné mes
compétences, en entrant dans une université, Wright State Lake, que j'ai appris les
secrets que je vais partager avec vous tous aujourd'hui. Ces secrets m'ont permis
d'entrer dans l'équipe d'une école, de devenir un joueur titulaire, le capitaine de
l'équipe, et finalement d'établir des records de points, de rebonds, de passes décisives
et de vols dans l'histoire de l'école. Même après avoir atteint ces sommets, j'apprenais
encore combien d'opportunités les joueurs ont d'utiliser ces secrets pour améliorer
leurs chances d'entrer sur le terrain. Après avoir obtenu mon diplôme universitaire et
joué au basket à l'étranger, j'ai vécu à Orlando, en Floride, pour me retrouver entraîneur
d'AAU l'été, puis de basket de lycée le reste de l'année. Une fois de plus, ces secrets
sont devenus si évidents, car j'ai remarqué que les joueurs qui incarnaient ces secrets
se sont améliorés et j'ai commencé à leur faire suffisamment confiance pour les faire
jouer, alors que pour d'autres, j'ai dû raccourcir leur temps de jeu parce que je n'avais
pas confiance en leurs lectures en match.

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Cette tendance s'est poursuivie dans mon coaching universitaire jusqu'à ce que je
parvienne à réduire les secrets à une modeste liste de 10 qui, s'ils sont appliqués,
peuvent changer la trajectoire de la carrière d'un joueur au lycée et/ou à l'université. Je
les ai moi-même appliqués et je les ai vus utiliser et aider des joueurs dans le monde
entier.
Dans ce livre, nous couvrirons les 10 secrets suivants ainsi que quelques secrets bonus.
Chaque secret sera expliqué et décrit plus en détail pour que tu puisses commencer à
comprendre comment utiliser ces secrets pour obtenir plus de temps de jeu et gagner
la confiance des entraîneurs.

Ce livre est écrit en collaboration et sous la supervision de Coach Mathis, le fondateur

de Reaching Sports.

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Secret #1 : Améliore-toi de 1% chaque jour

Ce secret ne devrait pas en être un, mais c'est un secret que beaucoup de joueurs
négligent. Le jeu de basket est un marathon. La seule façon de s'améliorer est de jouer
au basket. Que ce soit en s'entraînant ou en jouant des pick ups. Plus tu passes de
temps à améliorer ton jeu, plus tu t'améliores.
Lorsque j'ai commencé à m'entraîner pour jouer au basket à l'université, je m'entraînais
chaque fois que je le POUVAIS. Mais avant cela, à chaque fois que j'étais invité à jouer
ou à m'entraîner, je ne prenais jamais l'initiative de sortir et de travailler seul mon jeu.
Puis on m'a parlé d'une opportunité de suivre une année dans une Junior College dans
une école de l'Ohio. Cela m'a enthousiasmé car j'avais une année pour travailler mon
jeu. Ils n'avaient pas d'équipe de basket, alors je passais tout mon temps à travailler
mon jeu. Au fur et à mesure de l'année scolaire, j'ai réalisé que je faisais des progrès,
mais pas autant que je le voulais. Puis j'ai rencontré un mentor qui m'a appris la valeur
de regarder des séquences vidéo, m'a enseigné les échauffements et la nutrition
appropriés, et j'ai aussi appris à travailler plus intelligemment et non plus durement.
Cela m'a permis de faire d'énormes progrès au cours des 5 années suivantes de ma
vie, car le secret que j'ai appris était d'améliorer de 1% chaque jour. Il n'y a pas de
formule secrète, si ce n'est la loi des intérêts composés. Cette loi stipule qu'un travail
cohérent peut être composé et conduire à des résultats extrêmes.

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Par exemple, une amélioration de 1 % chaque jour pendant un an représente 365 %

pour l'année. 1% x 365 = 365. La seule façon d'améliorer tes performances est de
travailler sur tes performances. Un entraînement cohérent est nécessaire pour obtenir
plus de minutes et gagner la confiance de tes entraîneurs. Plus tu consacreras de
temps à travailler ton jeu, plus tu auras confiance en toi. Plus tu auras confiance en toi,
plus tes entraîneurs auront confiance en toi. Quels sont les moyens de s'améliorer de 1
% même si tu es endolori, fatigué ou que tu n'as pas accès à une salle de sport ? Tu
peux regarder des films, tu peux étirer ton corps, tu peux te reposer, tu peux manger
de la bonne nourriture. Il y a tellement de façons de s'améliorer. Si tu cherches des
moyens de t'améliorer de 1%, tu trouveras des occasions et des situations où tu pourras
t'améliorer de 1%. Le basket est un marathon, ce qui signifie que 1% de mieux chaque
jour s'accumule sur des années et des années de travail. Tu peux être un joueur de
banc un jour, puis des années plus tard, le travail que tu as fourni commence à se
manifester et tu deviens un starter. Il s'agit de s'améliorer constamment, ce qui est la
seule chose que tu peux contrôler, pas les décisions des entraîneurs. Ce seul secret va
transformer ta carrière de basketteur, et le meilleur, c'est que tu peux commencer
MAINTENANT !

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Secret #2 : Être un scoreur et être un croqueur

sont deux choses différentes.
J'ai souvent joué au basket-ball en streetball quand j'étais adolescent. Depuis, j'ai
remarqué deux types principaux de joueurs. Le premier type est défini comme un
croqueur. Cette personne continue de tirer le ballon même lorsqu'elle n'est pas
ouverte ? Il prend plus de 10 dribbles et regarde tout le monde au loin pour marquer.
Le deuxième type de joueur que j'appellerais un scoreur. Il prend des tirs ouverts et les
marque, coupe vers le panier quand il le faut et passe le ballon quand il n'a pas
l'occasion de marquer. Il dribble et marque autour du panier. Ce joueur peut marquer la
majorité des points, mais cela ne te dérange pas car il ne s'empare pas du ballon, il
marque simplement dans le cadre du jeu. De nombreux joueurs pensent qu'être un
marqueur signifie que tu dois accaparer le ballon pour mettre en valeur tes
compétences. Cela ne pourrait pas être plus éloigné de la vérité. Dans son livre
"Everybody loves a scorer but hates a ball hog" (Tout le monde aime les scoreurs mais
déteste les croqueurs de ballon), Koron Godwin a abordé la méthode consistant à
marquer 20 points par match. Il a mentionné que marquer 20 points par match en tant
que lycéen, c'est être capable de faire un lay up, un jump shot et un lancer franc par
quart-temps. De combien de tentatives de tir as-tu réellement besoin pour atteindre
ces paramètres chaque trimestre ? Peut-être 3-4 par quart-temps, ce qui fait un total
de 12-16 tirs, ce qui est toujours beaucoup de tirs, c'est pourquoi il est important d'être
capable de marquer de plusieurs façons différentes. Après avoir analysé les styles de
jeu d'innombrables joueurs au cours des 10 dernières années, j'ai remarqué les types
de scoreurs suivants. Remarque : Les meilleurs marqueurs sont capables de marquer
de MULTIPLES façons. Ne laisse pas ces styles de scoreurs limiter ta capacité à
t'améliorer.

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"Garbage collector"
C'est un joueur qui obtient 4 à 8 points par match juste en prenant des rebonds
offensifs et en remontant au cercle. La plupart des gens pensent qu'un rebondeur est
un pivot ou un ailier fort, mais tout comme marquer est une compétence, prendre des
rebonds l'est aussi. Les compétences sont des choses que l'on peut améliorer avec un
entraînement assidu. Même si tu n'as pas le don d'un gabarit d'un joueur de 2m, tu
peux apprendre à lire les tirs manqués (comprendre la trajectoire du ballon lorsqu'il
quitte la main du tireur pour déterminer la direction du tir), à améliorer ta finition autour
du panier sans faire descendre le ballon sur les rebonds offensifs, et à synchroniser le
ballon pour le faire remonter. À l'université, j'ai réussi à faire une moyenne de 8
rebonds par match, juste en apprenant à lire les tirs manqués et à calculer le timing du
ballon. Toutes ces compétences, je les ai acquises en travaillant sur mon jeu et en
regardant des vidéos.

Transition
Les layups de contre-attaque en courant dans le bon couloir sont un moyen facile
d'obtenir des points pendant que la défense tente de replier. Pour marquer des points
en contre-attaque, tu dois savoir où et comment trouver le ballon. Généralement, les
joueurs rapides courent dans les couloirs et remplissent les espaces pour espacer le
jeu. Cela oblige la défense à se démener pour couvrir toutes les extrémités du terrain,
ce qui permet au porteur du ballon d'avoir un couloir ouvert pour attaquer, ou de
passer le ballon vers une ouverture pour un layup ou un tir à 3 points. En général, les
pivots et les ailiers doivent chercher à faire un "Rim Run" (cercle à cercle). J'étais
assistant-entraîneur dans une équipe universitaire et notre "big man" était capable de
marquer 6-8 points par match juste en sprintant vers le milieu du cercle. Cela
permettait au meneur de jeu de lancer le ballon par-dessus la défense pour un layup
ouvert. Ces petits détails et lectures ouvrent de multiples possibilités de marquer des
points. Savoir comment courir sur le parquet en contre-attaque pour obtenir ces
paniers de transition faciles.

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"Slasher"/Mouvement sans ballon

Les "Face Cuts", les "Slips" vers le panier à la suite d'une fixation ou d'un écran, les
"Backdoor Cuts, sont quelques mouvements de base loin du ballon qui peuvent être
très efficaces. Les clés pour pouvoir marquer sans le ballon sont de comprendre
comment la défense se place devant toi, ainsi que le timing et l'espacement sur le
terrain. Couvrons quelques-uns des mouvements hors balle répertoriés pour mieux
comprendre le timing.

"Face Cuts"
L'attaquant coupera juste devant le visage de son défenseur. Le timing est important
car si tu coupes trop tôt, ton coéquipier ne pourra pas regarder le jeu et faire la passe,
si tu attends trop tard, tu vas perturber le déroulement de l'attaque et enlever une voie
de circulation à ton coéquipier. Il en va de même pour l'espacement sur le terrain.

"Slips"
Chaque fois qu'un écran sur le ballon ou un écran loin du ballon est mis en place, le
poseur d'écran a la possibilité de glisser. Cela signifie que pendant qu'il pose l'écran,
l'ouvreur de l'écran va glisser ou couper directement vers le panier en perturbant la
défense. C'est un excellent moyen d'obtenir des paniers faciles car la défense n'est
généralement pas prête pour ce genre de glissade.

"Backdoor Cuts"
Si un "Face Cut" est le fait que l'attaquant qui coupe devant le visage de la défense,
alors un "Backdoor Cut" est le fait que l'attaquant coupe derrière la défense. Cela se
produit généralement lorsque tu as un défenseur qui est agressif et qui essaie d'obtenir
une interception sur la ligne de passe.
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"Catch & Shoot"

Ce type de scoreur est de plus en plus courant dans la NBA. Le nombre de tirs à 3 est
plus élevé que jamais. Les joueurs "Catch & Shoot" sont des joueurs comme Kyle
Korver, JJ Redick, Klay Thompson. Ce sont des joueurs qui ont la capacité de tirer
rapidement et efficacement en espaçant le terrain, en courant en contre-attaque et en
comprenant comment se déplacer sans le ballon.

"Isolation"
L'isolation est le type de scoring que la plupart des joueurs essaient d'imiter.
L'inconvénient est que si les 5 joueurs ne peuvent marquer qu'en s'isolant, la défense
n'a pas à travailler aussi dur et cela donne un mauvais tir. La plupart des joueurs NBA
marquent 10 % ou moins de leurs points grâce à des paniers isolés. De plus, si ces
joueurs s'isolent, ils mettent moins de 5 secondes pour tirer. Trop de joueurs ne
peuvent marquer qu'à partir de paniers isolés et ont besoin d'avoir le ballon dans les
mains pour marquer. C'est important de pouvoir le faire, mais ce n'est qu'une des
nombreuses façons de mettre le ballon dans le panier.

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Secret #3 : Langage corporel/confiance (n'aie peur de rien)

"Être un pro, c'est un état d'esprit. Une fois que tu auras adapté cet état d'esprit,
tout ce que tu feras sera digne d'un pro.” Jason Sealey.
Au lycée, j'avais une relation love-hate avec les contrôles surprises. J'entrais dans mon
cours de littérature et il y avait un examen sur le chapitre qui m'avait été assigné
comme devoir. Si je lisais quelques pages et survolais le chapitre, je n'étais pas très
confiant quant à ma capacité à obtenir une bonne note au test. Si je lisais le chapitre en
entier et que j'en discutais avec un camarade de classe avant le cours ce jour-là,
j'aurais une confiance extrême dans le fait que je pourrais obtenir une bonne note à ce
test surprise. Il en va de même pour nos performances sur le terrain. Si nous savons
que nous avons mis du temps à travailler sur notre jeu, nous devons arriver et jouer
avec une confiance qui nous correspond. La confiance n'a pas toujours besoin d'être
montrée extérieurement ; voici cependant quelques conseils clés pour t'aider à amener
cette confiance dans ta vie quotidienne. La confiance que tu as en toi se voit sur le
terrain et en dehors dans ton langage corporel. Le langage corporel est très important
car les autres joueurs de basket peuvent sentir si leur adversaire est confiant, effrayé
ou préparé, rien qu'en lisant le langage corporel. Poitrine levée, tête levée, yeux levés !
Chaque fois que j'étais face à un adversaire et qu'il évitait toujours le contact visuel,
qu'il avait la tête baissée et les épaules affaissées, je savais que je prendrais l'avantage
sur eux (je serais capable de les dominer mentalement). L'inverse était vrai, chaque fois
que je jouais un match et que j'avais la tête haute, la poitrine fière et que j'établissais un
contact visuel avec les autres joueurs et le entraîneur, les joueurs le sentaient et je
gagnais leur respect. Ils savaient qu'ils devaient donner le meilleur d'eux-mêmes pour
me faire osciller ne serait-ce qu'un peu avant de me voir jouer. Parce que je me suis
porté avec confiance comme si j'étais censé être ici. De nombreux acteurs et
mannequins utilisent l'expression "posséder la salle" pour faire référence à la confiance
qu'ils doivent porter. Je reformulerais cela et dirais " Possède ta confiance ", comprends
que tu mérites d'être sur le terrain. Tu as mis le temps qu'il faut pour être sur le terrain
et performer comme tu veux performer !

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Secret #4 : Les habitudes détermineront ta carrière

Une habitude est définie comme suit:
Tendance ou pratique fixe ou régulière, spécialement celle qu'il est difficile
d'abandonner.
Est-ce que tu travailles dur de temps en temps ? Est-ce que tu manges
occasionnellement des repas sains ? Tu fais occasionnellement des séances de
musculation à la salle de sport, tu t'étires occasionnellement. Ce sont toutes des
habitudes qui reviendront te hanter. Si tu regardes tous les joueurs qui ont joué aux
plus hauts niveaux du basket. NBA, NCAA, Euroleague, High School élite, les meilleurs
des meilleurs étaient tous des personnes/joueurs qui étaient obsédés par le jeu et
travaillaient sur eux-mêmes de manière habituelle. Beaucoup plus facile à dire qu'à
faire. C'est pourquoi rejoindre une communauté est excellent pour prendre de bonnes
habitudes. Chez Reaching Sports nous avons une communauté de joueurs du monde
entier pour que tu puisses te connecter avec d'autres joueurs et améliorer ton jeu.
Nous pensons que si tu es régulièrement tenu responsable de travailler sur ton jeu et
que tu as un système de soutien, les chances que l'habitude se solidifie augmentent.

L'été 2014, après ma première année de jeu à Wright State Lake, j'ai passé mon temps
à Athens dans l'Ohio. Mon mentor était basé là-bas pendant l'été. Il m'a inculqué
l'idéologie de l'amélioration de 1%, mais il m'a aussi appris de précieuses habitudes.
Ces habitudes m'ont aidé à rester cohérent avec mon entraînement pendant la saison,
alors que je me suis blessé à un moment crucial de la saison. Nous étions sur une série
de 7 victoires consécutives et jouions contre un adversaire rival.

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Au début, j'étais attristé, mais après un peu de temps, j'ai trouvé un certain courage
personnel et j'ai décidé de continuer avec mes habitudes déjà développées qui m'ont
aidé à arriver là où j'étais à ce moment-là. J'ai commencé à faire de la musculation
constamment, je faisais ma propre aqua thérapie dans la piscine, j'ai même commencé
à regarder nos match encore plus assidûment, affinant mes compétences de monteur
vidéo. Une fois que j'ai retrouvé la santé, mes actions constantes m'ont permis de
revenir et d'aider notre équipe à se rendre au match de championnat de la conférence.
Les habitudes sont restées avec moi jusqu'à aujourd'hui, où je suis suffisamment affûté
pour jouer au basket à un haut niveau. Lorsque j'ai cherché à passer au niveau
supérieur et à m'améliorer, je me suis posé la question suivante et j'ai trouvé ces
habitudes clés que, selon moi, tous les sportifs devraient développer.

Quelles sont les habitudes que les meilleurs joueurs du monde développent ?

Habitudes d'échauffement (les grands joueurs prennent au sérieux l'échauffement de leur

corps, ils prennent le temps de se préparer à exécuter certains mouvements athlétiques.
Cela réduit les blessures)
Étirements
Nutrition (la plupart des joueurs de la NBA ont des chefs cuisiniers ou ont la possibilité
d'obtenir le service en chambre afin de manger des aliments de haute qualité pour alimenter
leur corps correctement).
Régime de musculation approprié
Tirs, tirs, tirs ( les meilleurs tireurs tirent)
Repos et récupération (les meilleurs joueurs prennent le temps de reposer leur corps, en
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utilisant des poches de glace, des bains de glace, des foamrolls et des étirements pour
accélérer leur temps de récupération)

Tout ce que tu veux faire en plus grande quantité, c'est l'habitude que tu dois développer. Créer
des habitudes est un excellent moyen d'accélérer ta croissance. Cela augmentera ton
développement.

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Secret #5 : Muscle-toi pour être fort au basket,

pas pour avoir l'air fort.
Il y a une différence entre être fort au basket et simplement fort en salle de
musculation. Le basket est une question de maîtrise du corps, de mobilité et de force
combinées. Être seulement fort en salle de musculation te rend raide et lent. Quand je
me suis blessé à la cheville pendant ma première année de collège, j'étais toujours
dans la salle de musculation. Je ne pouvais pas courir mais je pouvais soulever des
poids. La seule musculation que je connaissais était de soulever pour prendre de la
masse, de gros biceps, un gros dos et des épaules larges. J'ai atteint l'objectif de
devenir plus costaud mais je suis aussi devenu plus raide et rigide. Je n'étais pas aussi
mobile et le surplus de muscle s'accompagnait aussi d'un surplus de poids car le
muscle pèse plus lourd que la graisse. Plus tard, lorsque j'ai obtenu mon diplôme
universitaire et que j'ai joué en tant que professionnel, j'ai appris la forme d'exercices
qui convenait le mieux à mon corps pour devenir fort et pas seulement grand. C'était
par le biais du yoga. Pour moi, le yoga m'a permis de devenir plus mobile, mais aussi
plus fort et plus stable. Je soulevais aussi des poids, mais la musculation était
différente de ta musculation typique. Dans le programme "Ballin' Strong", nous avons
conçu un programme de musculation qui t'aidera à acquérir une force applicable au
basket.

Si tu ne fais pas de musculation, tu devrais commencer. De multiples études montrent

que les athlètes, adolescents de 12 à 18 ans, qui ont participé à des programmes de
musculation 3x par semaine, ont réduit le nombre de blessures et ont gagné beaucoup
plus de qualités athlétiques en fonction de leur sport. Il y a quelques mythes que nous
devons détruire pour que tu adoptes l'habitude de la musculation :

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la musculation retarde ta croissance. Ce n'est pas le cas, car de nombreux

entraîneurs de force et de conditionnement comprennent la science. Une mauvaise
forme peut provoquer des blessures, c'est pourquoi nous avons créé un
programme "Ballin' Strong". Cela aidera les athlètes qui commencent à se lancer
dans la musculation comme point de départ pour construire leur corps.

Plus gros = plus fort. Ce n'est tout simplement pas le cas. Les joueurs de basket
doivent être rapides, agiles et athlétiques. Être gros et volumineux ne les aide pas.
C'est pourquoi il est important d'être fort, pas plus gros. Être fort t'aidera à faire plus
de layups avec contact. Être volumineux te pèsera et tu ne sauteras pas aussi haut.

La musculation nuira à ton shoot. Ce n'est pas le cas. La musculation et le fait de ne

pas faire de shoots vont nuire à ton tir en suspension. Lorsque tu gagnes en force,
tu dois shooter régulièrement pour t'adapter à la force acquise. Je recommande
souvent aux joueurs de soulever des poids puis de tirer. Cela permet une
adaptation immédiate au gain de force et te permet également d'augmenter ta
portée.

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Secret #6 : Arrête de jouer des 1v1 comme tu le fais

Lorsque je fréquentais Wright State Lake, je jouais souvent en tête-à-tête avec un
autre de mes coéquipiers. Nous nous affrontions et jouions souvent de manière
impitoyable. Il y a eu un moment où nos matchs 1v1 étaient prévisibles et mécaniques,
souvent comme si nous travaillions sur des mouvements avec une défense fictive.
Nous avons alors décidé de changer les scénarios que nous jouions en 1v1. Après avoir
vu ces scénarios dans de vrais matchs et réalisé que si nous pouvions reproduire les
scénarios que nous voyions dans les matchs, nous pourrions nous améliorer
considérablement. C'est à ce moment-là que j'ai commencé à marquer plus de 20
points pendant 4 matchs consécutifs.

Le 1v1 traditionnel est compétitif lorsque tu joues avec quelqu'un dont le niveau de
compétence est proche du tien. Il te met au défi de jouer l'attaque et la défense sans
pouvoir compter sur l'aide d'un autre joueur. Cependant, il peut y avoir quelques
inconvénients. Autoriser des dribbles illimités permet au joueur offensif d'endormir son
défenseur jusqu'à ce qu'il ne veuille plus défendre. Parfois, le fait d'autoriser les
rebonds offensifs permet au joueur offensif de tirer des tirs horribles tant qu'il est
capable de récupérer son propre rebond. Encore une fois, un autre scénario qui n'est
pas transposable à un jeu réel. Au lieu de cela, voici des façons de jouer au 1v1 afin de
permettre une transposition dans un jeu réel.

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Le 1v1 tout terrain est un excellent moyen de se mettre en forme et de travailler sur
le scoring en contre-attaque. Les matchs se jouent généralement en 7 points et
pour gagner le match, tu dois effectuer un lancer franc après avoir marqué le
panier de la victoire. Les deux joueurs travaillent leur défense homme à homme sur
tout le terrain.
1v1 avec 3 dribbles - La capacité à scorer avec des dribbles limités est une
compétence négligée. La capacité à marquer avec des dribbles limités ET dans des
zones difficiles du terrain est également négligée. La plupart des matchs 1v1 sont
joués depuis l'axe panier-panier. Dans un vrai match, chaque possession ne se fait
pas de cet endroit là. Pour gagner ce jeu, tu dois être capable de marquer en 3
dribbles, et gagner 7 de spots différents, (0°, 45° axe panier-panier et tête de
raquette - surtout pour les joueurs intérieurs)
1v1 avec main-à-main - Le joueur offensif commence dans le coin, le joueur
défensif commence avec le ballon en haut de la touche. La défense dribble en
direction de l'attaquant, en lui remettant le ballon, une fois que c'est fait, la défense
joue la défense. Excellent moyen de travailler les lectures de main-à-main et
Pick&Rolls.

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Secret #7 : Sois un atout, pas un handicap

Quand j'étais au lycée, je voulais avoir plus de temps de jeu. J'ai demandé à l'entraîneur
ce que je devais faire, et il m'a dit de travailler plus dur. J'ai pris cela à cœur et j'ai
commencé à travailler plus dur à l'entraînement et j'ai amélioré mon niveau de jeu. Je
n'avais toujours pas de temps de jeu, je n'arrivais pas à comprendre pourquoi. Je me
suis alors demandé comment je pouvais apporter une valeur ajoutée à cette équipe.
C'était en travaillant comme un fou à l'entraînement pour améliorer les titulaires. C'est
donc ce que j'ai commencé à faire. Cet effort à l'entraînement m'a permis de remporter
le championnat de division lors de ma dernière saison, même si je n'ai pas beaucoup
joué. J'ai été récompensé lorsque je suis arrivé à l'université de Wright State Lake et
que je me suis battu pour une place dans l'équipe. Je me suis posé la question la plus
importante qui m'a aidé au lycée : comment puis-je apporter une valeur ajoutée à
l'équipe ? Ils avaient besoin de leadership, de scorer, de prendre des rebonds et de
défendre, alors je leur ai donné ce dont ils avaient besoin. Je suis devenu un atout et j'ai
terminé ma carrière dans le top 5 de l'histoire de l'école en points, passes, rebonds et
interceptions.

Ce secret est également applicable à la vie réelle. Tout d'abord, définissons un actif
comme quelque chose qui m'apporte de la valeur ou augmente ma valeur, il peut
s'agir d'argent, d'une maison, voire d'une caractéristique personnelle. Un passif est
quelque chose qui diminue ma valeur, cela peut être une dette (l'argent que je dois à
quelqu'un), des dépenses, des défauts de caractère. Pour attirer l'attention des
entraîneurs, tu dois être un atout pour l'équipe et non un handicap. Par exemple, tu dois
être capable d'exécuter les choses simples.

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Faire de bonnes passes

Faire des écrans de retard
Ne pas perdre le ballon
Ne pas dribbler de façon excessive
Connaître les systèmes
Être un bon coéquipier
Marquer ses layups
Sprinter sur le terrain
Ce sont toutes des choses qui apportent et ajoutent de la valeur à l'équipe. Souvent, ce
ne sont pas les choses cool qui ressortent sur la feuille de statistiques, mais les
entraîneurs aiment ces joueurs et peuvent compter sur eux car ils sont globalement un
actif pour les équipes et non un passif. Ils peuvent presque faire aveuglément
confiance au joueur pour faire performer.

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Secret #8 : La défense te fait entrer sur le

terrain plus vite que l'attaque

“Marquer 20 points ne signifie rien si ton adversaire en a marqué 20, vous vous êtes
annulés mutuellement.” - Jason Sealey

J'étais entraîneur dans un lycée d'Orlando, Fl, nous étions très sous-dimensionnés
(notre plus grand joueur mesurait 1,80m !!). Nous n'avions pas un banc profond de gars
qui pouvaient produire. Pire encore, nous ne savions pas défendre. J'ai exprimé le
besoin d'avoir des gars plus axés sur la défense. Quelques-uns des joueurs voulaient
seulement marquer plus, et pensaient qu'ils joueraient grâce à cela. Nous jouions
contre une équipe coriace dont un seul joueur nous détruisait. À la mi-temps, les
entraîneurs ont dit à l'équipe qu'arrêter ce joueur était notre clé de la victoire. Nous
avons remplacé presque tous les joueurs sur le banc. Un joueur était à l'origine un
joueur de l'équipe 2. Il jouait toujours bien à l'entraînement en gardant nos meilleurs
joueurs de l'équipe universitaire, alors nous avons décidé de le faire jouer. Nous avons
décidé de le faire jouer non pas parce qu'il pouvait marquer, mais parce qu'il était prêt
à traverser un mur de briques pour obtenir un rebond et qu'il serait une plaie en
défense.

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Ce qu'il a affiché a montré aux entraîneurs que nous pouvions lui faire confiance pour
jouer une bonne défense et arrêter le meilleur joueur de l'autre équipe. Il est donc
passé de l'équipe 2 à l'équipe 1 pour le reste de la saison. La plupart des entraîneurs
n'ont pas besoin de plus d'aide pour scorer, leur principale préoccupation est
d'empêcher l'autre équipe de marquer. C'est un élément essentiel pour gagner un
match de basket. Garde l'équipe adverse à moins de points que ton équipe. De
nombreux joueurs ont l'impression qu'en devenant un grand marqueur, ils obtiendront
plus de temps de jeu. Ce n'est pas le cas, la plupart des entraîneurs ont besoin d'aide
pour défendre car peu d'athlètes veulent faire l'effort de jouer une défense acharnée,
ils aimeraient "garder leur énergie pour l'attaque". Cet état d'esprit te fera perdre du
temps de jeu et te donnera plus de temps sur le banc. Si tu peux rester devant ton
adversaire, défendre avec brio et obtenir des rebonds défensifs, félicitations, tu viens
de devenir un atout pour l'équipe et tu as peut-être gagné quelques minutes dans la
rotation, comme dans l'histoire mentionnée plus haut. Une autre année, dans la même
école secondaire de Floride, nous avions un pivot de 1,80m. Son tir était médiocre, il ne
savait pas vraiment manier le ballon, mais il jouait très bien en défense, était un
excellent rebondeur et était un atout (communication, savoir où être, faire les bons
coups). Ces attributs l'ont fait atterrir dans le 5 de départ. Il aurait pu passer du temps à
devenir un meilleur joueur offensif, et il l'a fait, mais il a pu ajouter de la valeur et
DEMONTRER sa valeur défensive plus rapidement que sa valeur offensive, ce qui l'a
fait atterrir sur le terrain. Nous voyons cette qualité émerger dans la NBA avec la notion
de gars "3 et D". De longs défenseurs ailés qui peuvent tirer. Des joueurs comme Bobby
Portis, Cameron Johnson, Andrew Wiggins. Ils pourront toujours trouver un contrat en
NBA car ils peuvent arrêter le meilleur joueur de l'autre équipe. Tous ces joueurs ont
un certain talent offensif, mais ils se sont fait un nom en tant que défenseurs hors pair.
Si tu sais défendre, il y aura une place pour toi sur un effectif.

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Secret #9 : Les capacités athlétiques ne sont PAS

synonymes de compétences
Après ma première saison universitaire, j'étais impatient d'entrer dans le gymnase et de
travailler mon jeu. Je sortais d'une moyenne de 24 points par match et j'avais marqué 550 points
sur la saison. J'avais l'impression que mes capacités offensives étaient plafonnées en raison de
mon incapacité à être super explosif. J'ai donc décidé de passer une grande partie de
l'intersaison à travailler sur mon athlétisme. J'ai passé d'innombrables heures à travailler pour
m'améliorer et j'ai seulement constaté un gain de 10 cm dans mon saut vertical, ce qui était
suffisant pour dunker régulièrement. C'était bien, mais j'ai vite compris que ce n'est pas parce
que tu peux dunker que tu auras plus d'occasions de le faire. Je jouais des matchs de pick-up
en luttant pour marquer, c'était parce que je me concentrais tellement sur le fait d'être
athlétique que je négligeais de travailler mes compétences. Après avoir réalisé le défaut de
mon programme d'entraînement, j'ai ajouté plus de travail sur les compétences à mon
entraînement et j'ai vu que plus j'étais compétent, plus il était facile de marquer, ce qui est
différent du fait d'être athlétique, qui t'aide à marquer, mais qui n'est pas la raison principale
pour laquelle les joueurs marquent. C'est une grande idée fausse lorsqu'on a affaire à des
athlètes de lycée. Ils glorifient les dunks et les joueurs à la capacité athlétique folle. Ils partent
du principe qu'être athlétique est une condition préalable pour être un joueur compétent. Je
pensais la même chose jusqu'à ce que je compte le nombre de dunks que je faisais dans une
saison par rapport au nombre de layups ou de jump shots. Tu peux être un très bon athlète mais
avoir du mal avec ton dribble et ton tir en suspension. Le fait d'être un athlète facilite certains
aspects du jeu, mais les compétences se développent en affinant ton art. Beaucoup de gens
pensent que les qualités athlétiques et les compétences ont la même importance.
Certains des plus grands scoreurs de l'histoire étaient les monstres de la nature les plus
athlétiques. Michael Jordan, Vince Carter, Kobe Bryant, en vieillissant, ils ont perdu leur côté
athlétique, mais leur compétence est restée. Pourquoi ? Ils ont travaillé sur leur art, alors quand
les qualités athlétiques ont disparu, les compétences sont restées. Dans la plupart des cas, les
capacités athlétiques sont données génétiquement. Soit tu as une détente verticale de 1 mètre,
soit tu n'en as pas. Peu importe combien tu t'entraînes, les chances que tu obtiennes cela sont
minces, voire nulles. Stephen Curry, CP3, Steve Nash, la liste est longue des joueurs qui ne sont
pas athlétiques (c'est-à-dire qu'ils n'ont pas un saut vertical follement élevé), mais qui sont tout
de même doués, et qui ont marqué la NBA en devenant extrêmement compétents.

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Secret #10 : Joue plus de pickups contre de

meilleurs joueurs
Je me souviens des jours où, adolescent, j'allais sur les terrains et jouais au basket.
J'étais souvent le plus jeune à jouer, et le moins doué. Au début, je me faisais tout le
temps corriger. Avec le temps, j'ai commencé à comprendre le jeu et à ne plus me faire
humilié aussi souvent, mais j'avais maintenant du mal à marquer. Les adultes avec qui je
jouais n'arrêtaient pas de me dire de couper et de me déplacer sans ballon, mais je ne
savais pas comment faire. Un jour, l'un des joueurs les plus âgés m'a pris à part et m'a
montré comment bouger sans le ballon et comment trouver des moyens de se
démarquer. Cela m'a ouvert les yeux sur une nouvelle forme de basket. Grâce à ces
informations, j'ai commencé à marquer plus souvent et je suis même devenu assez bon
pour faire partie de l'équipe 2 de mon école l'année suivante. J'ai fait un grand saut
dans mon niveau de jeu en jouant contre de meilleurs adversaires. Cela augmentera
ton niveau de jeu en jouant avec des adultes. Ils me forçaient à couper, me forçaient à
défendre et me forçaient à suivre le rythme. C'était inconfortable au début, mais une
fois que je me suis habitué à jouer avec des niveaux de compétition plus élevés, mon
niveau de jeu a augmenté.

C'était un principe constant pour moi tout au long de mon parcours. L'augmentation de la
concurrence t'obligera à élever ton niveau de jeu. Élever ton niveau de jeu devrait être un
objectif à atteindre si tu veux passer au niveau supérieur. Fais-toi crosser, fais-toi dunker
dessus, sois choisi en dernier, ce n'est pas grave. Ce sont toutes ces choses qui t'aideront
à long terme. Jouer contre des adultes agressifs t'aidera à traduire ton jeu lorsque tu
travailleras avec des enfants de ton âge. Maintenant, si tu es un adolescent et que tu peux
jouer avec des adultes, c'est génial car ils t'apprendront le jeu. Si tu es un collégien, tu
peux trouver quelques copains qui sont un peu plus fort que toi et commencer à
t'entraîner régulièrement avec eux. Trouver quelqu'un avec qui tu peux rivaliser t'aidera à
accélérer ton développement car tu es obligé de rivaliser à un niveau plus élevé.

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Conclusion
En conclusion, ces secrets t'aideront à faire passer ton jeu au
niveau supérieur. Utilise ces techniques pour obtenir plus de
temps de jeu, gagner la faveur des entraîneurs et même
devenir un grand marqueur. Ici, à Reaching Sports, nous
avons déchiffré le code du développement du basket. Nous
créons continuellement des programmes et du contenu
pour les basketteurs du monde entier. Notre tout dernier
programme "GAME ON !" est notre programme phare. Il
s'agit d'un programme d'entraînement de 3 mois parfait pour
l'entraînement de pré-saison pour tous les niveaux. Nous
avons également une bibliothèque de compétences
détaillée qui te permettra d'élargir tes compétences par toi-
même et de progresser à ton propre rythme. Améliore-toi de
1 % tous les jours et reste au courant de tout le nouveau
contenu sportif que nous avons à partager.

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MERCI!
Tout le monde a le même nombre d'heures dans la journée.
Ce qui sépare les grands des moyens, c'est ce qu'ils font
pendant ces heures. Maintenant, tu as une petite idée du type
de cœur, de faim, d'âme et de passion que Reaching Sports
essaie d'intégrer à ton style de vie. Alors que tu poursuis ton
voyage dans la vie, souviens-toi d'une chose : TOI seul(e) sait
combien de travail tu as fourni. TOI seul(e) sait les sacrifices
que tu as faits pour atteindre tes objectifs. Avec du
dévouement, de la détermination et de la constance, nous te
promettons que tu peux atteindre tous les objectifs que tu
Your success is within your reach! désires. Ce n'est que le début de ton chemin vers la grandeur.
Reste persévérant et ne laisse personne te dire que tu ne peux
pas faire quelque chose. Tous les rêves sont réalisables ; tout
dépend de la quantité de travail que tu es prêt à fournir pour y
arriver. Nous voulons que tu atteignes l'état d'esprit où les
rêves ne s'arrêtent jamais.

Coach Mathis Coach Beasley

Fondateur & CEO Basketball coach

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