PRÉPARÉ PAR ARTUKH

A.PODOLSKA MMLF 14-21

LE PORTRAIT D’UN
VÉRITABLE SPORTIF
Devenir un grand sportif c'est bien plus qu'affiner les compétences
affichées sur le terrain. Bien qu'une combinaison de travail acharné,
d'entraînement et de talent naturel contribue grandement au
développement d'un joueur, la véritable grandeur du basket-ball
s'obtient en développant les "intangibles", c'est-à-dire les traits qui
ne sont pas facilement identifiables, mais qui sont les plus
importants pour atteindre le succès dans ce sport. Pour un vrai
sportif sa passion le pousse a travaiiler toujours plus dur pour
approcher et atteindre ses objectifs.

Nous avons mené notre petite enquête et découvert

quels sont les principaux traits physiques et mentaux qui
sont importants pour devenir un vrai sportif.
 LES QUALITÉS MORALES

1. Un esprit fort
Un joueur avec un esprit fort a un avantage sur
n'importe quel joueur, et si ce joueur peut mettre
le reste ensemble, il a la chance de devenir
GRAND ! Le jeu est composé à 70 % de mental et
à 30 % d'habileté.

2. La détermination
"La détermination est une qualité qui ne peut être
remplacée, enseignée ou simulée et qui doit jaillir
naturellement de l'intérieur. La détermination, quelle que
soit l'issue du match, est facile à identifier par tout
entraîneur, joueur ou spectateur.
3. La passion
"La passion est l'une des qualités qui font d'un joueur de
basket-ball un grand joueur, car si vous êtes passionné par ce
sport, vous ferez tout ce qui est en votre pouvoir pour réussir.
Qu'il s'agisse de se lever tôt, de s'entraîner dur, de manger
correctement, etc., votre passion pour le sport vous poussera
à vous surpasser même si vous avez envie d'abandonner."

4. Mentalement solide
Mentalité. Le basket-ball, comme beaucoup d'autres
sports, est un jeu mental plus que physique. Ceux qui sont
mentalement forts peuvent se surpasser pour accomplir
les tâches mentalement et physiquement exigeantes qui
se présentent lors des matchs et des entraînements".

5.Confiance en soi
L'une des qualités qu'un joueur de basket-ball
doit posséder est la confiance en ses
compétences dans le cadre d'un match. Cette
confiance est présente quels que soient le
joueur, l'endroit où il joue et ce qui se passe
dans le match.
LES QUALITÉS PHYSIQUES

La taille, la puissance musculaire, la vitesse et la force sont

des éléments importants du profil du joueur de basket-ball.

La puissance, la vitesse et la vitesse de changement de

direction contribuent de manière significative à l'efficacité
des mouvements des joueurs de basket-ball avec et sans
le ballon, ainsi qu'aux éléments techniques et tactiques du
jeu de basket-ball.

Alors que la taille est génétiquement prédéterminée, la

puissance, la vitesse et la vitesse de changement de
direction peuvent être adaptées à l'entraînement et
pourraient être utilisées pour évaluer le potentiel physique
des joueurs afin qu'ils puissent relever les défis d'un match
de basket-ball.
1. La vitesse
Que vous fassiez un sprint sur le terrain lors d'une rupture
rapide, que vous visiez le panier pour un tir ou que vous
poursuiviez un adversaire en défense, vous devez utiliser la
vitesse pour exécuter les actions les plus cruciales du basket-
ball. Le basket-ball exige d'un joueur qu'il démarre et s'arrête
tout au long du match, ce qui l'oblige à accélérer, à
décélérer et à changer de direction avec la même
efficacité.

2. Capacité de saut
Le développement de votre capacité de saut vous
permet d'en faire beaucoup plus sur le ballon de
basket. Un vrai joueur de basket-ball a besoin de
plusieurs sauts rapides et forts - comme lorsqu'il prend
un rebond, défend un tireur ou remet un rebond
offensif sous le panier - plutôt que d'un seul bond.
Développez votre capacité de saut en améliorant la
force de vos ischio-jambiers et de vos quadriceps
grâce à des exercices éprouvés tels que les squats, les
fentes ou les presses à jambes.
 3. Composition corporelle

La composition corporelle, c'est-à-dire la quantité de masse musculaire maigre

par rapport à la masse grasse, est généralement prise en compte dans la
plupart des sports, et des compositions différentes peuvent prédire la réussite
dans différents sports. Si la taille est bien sûr déterminée par la génétique, il est
possible de modifier la composition corporelle par un entraînement et une
alimentation appropriés. Pour de nombreux joueurs de basket-ball, le maintien
du poids et de la masse maigre pendant la longue saison de compétition est
souvent le principal problème.

La plupart des sportifs d'élite ont tendance à être relativement grands et minces.
Une composition corporelle spécifique n'est peut-être pas un facteur essentiel de
réussite au basket-ball comme dans d'autres sports, bien qu'elle détermine fortement
la position d'un joueur. Le poste de gardien est généralement caractérisé par une
masse corporelle, un pourcentage de graisse corporelle et une taille plus faibles,
tandis que les attaquants et les joueurs de centre sont généralement plus grands,
plus lourds et ont un pourcentage de graisse corporelle plus élevé. Il existe une
relation étroite entre la composition corporelle, la condition physique aérobie, la
puissance anaérobie et les rôles positionnels dans le basket-ball d'élite.
LES DEFAUTS INEVITABLES

S'il est possible d'acquérir de nombreux traits de

caractère positifs grâce au sport, celui-ci peut
également promouvoir de nombreuses qualités
négatives, telles que la tricherie et le contournement des
règles, la victoire à tout prix, l'utilisation di dopage, le
manque de respect envers l'adversaire, l'agressivité ou le
comportement violent.
Quant a nous, le vrai sport est le basketball.

Pourquoi le basketball?

1. Le basket-ball mène toujours au progrès

2. En plus de jouer efficacement au sein d'une
équipe, les joueurs bénéficient également de
leçons de vie précieuses, comme le fait de
compter les uns sur les autres, d'être fiable,
d'apprécier les différences de chacun. Ils
apprennent également l'importance d'être un
individu tout en étant un joueur d'équipe, ainsi
que des compétences en matière de
leadership.
3. Promouve l'individualité et forme des
leaders
4. Le basket-ball aide à développer le
confiance en soi
5. Ce sport est efficace pour améliorer la
coordination motrice, l'équilibre, l'endurance,
la flexibilité ainsi que la forme physique.
« Lorsque vous allez au but, il y a un obstacle sur votre
chemin. Je les ai affrontés, tout le monde a affronté.
Mais les obstacles ne doivent pas vous arrêter.
Lorsque vous heurtez un mur, ne vous retournez pas,
ne reculez pas. Trouvez un moyen de surmonter cette
barrière, travaillez dessus. » - Michael Jordan.
THANK YOU FOR ATTENTION!