LivretGuideHuilesEssentielles FR

Guide d’utilisations des
Huiles
essentielles
Sommaire
Aromathérapie ..................................................... 3
Un peu d’histoire ................................................................ 3
Arbre à thé ou Tea tree ....................................................... 5
Bergamote ......................................................................... 6
Cèdre de l’Atlas .................................................................. 7
Citron ................................................................................. 8
Citronnelle de Java ............................................................. 9
Clou de Girofle .................................................................. 10
Eucalyptus Globulus ......................................................... 11
Eucalyptus Radiata ........................................................... 12
Gaulthérie odorante .......................................................... 13
Géranium rosat ................................................................. 14
Hélichryse italienne ou Immortelle ..................................... 15
Lavande vraie ................................................................... 16
Lavandin super ................................................................. 17
Lentisque pistachier .......................................................... 18
Marjolaine à coquilles ........................................................ 19
Menthe poivrée ................................................................. 20
Orange douce .................................................................. 21
Palmarosa ........................................................................ 22
Pamplemousse ................................................................. 23
Petit grain bigarade .......................................................... 24
Pin sylvestre ..................................................................... 25
Ravintsara ........................................................................ 26
Romarin à cinéole ............................................................. 27
Ylang Ylang complète ....................................................... 28
Huiles végétales ................................................. 29

Choisir son huile végétale ................................................. 29
Amande douce ................................................................. 30
Avocat .............................................................................. 31
Bourrache ........................................................................ 32
Coco ................................................................................ 33
Jojoba .............................................................................. 34
Karité ................................................................................ 35
Noyaux d’abricot .............................................................. 36
Ricin ................................................................................. 37
Applications & Bienfaits ............................... 38
Quelques recettes en synergies .................. 40
Précautions et avertissements de sécurité

Avant de se lancer dans l’utilisation les précautions d’emploi propres à chaque essentielle. N’utilisez jamais d’huiles
des huiles essentielles, il est nécessaire huile essentielle. En cas de doute, n’hésitez essentielles sur les muqueuses ou dans les
d’avoir certains points de sécurité en tête. pas à consulter un professionnel de santé. yeux, même diluées. Conservez vos flacons
Quoique naturelle, l’aromathérapie n’est De façon générale, les huiles essentielles dans un endroit sec, à l’abri de la lumière et
pas une médecine douce et elle nécessite ne doivent pas être utilisées par les femmes de la chaleur, hors de portée des enfants.
de la précision dans les dosages. Les huiles enceintes ou allaitantes, ni par les enfants Avant d’utiliser les huiles essentielles
essentielles sont des concentrés de plantes de moins de 6 ans. Des précautions sur votre peau, faites un test allergique :
et renferment des molécules qui peuvent supplémentaires sont à prendre, en fonction déposez une goutte au creux du coude,
se révéler toxiques si elles sont surdosées de l’huile essentielle utilisée : retrouvez- attendez 24 heures pour vérifier l’absence
ou mal utilisées. Veillez donc à bien lire en le détail dans la fiche de chaque huile de réaction allergique.
Guide d’utilisation des huiles essentielles 2

Un peu
d’ histoire
L’
utilisation des huiles essentielles remonte Moyen-Orient où les huiles étaient surtout utilisées pour
à l’aube de la civilisation : elles étaient déjà leurs propriétés olfactives.
utilisées dans l’Égypte Ancienne, aux Le chemin des huiles essentielles se poursuit
environs de 4500 ans avant Jésus Christ. jusqu’en Chine, où paraît vers 2800 ans avant J.-C. le
Des papyrus ont été retrouvés, décrivant premier ouvrage sur l’utilisation des huiles essentielles.
la méthode de distillation utilisée par les Égyptiens pour Ce livre, présentant une centaine de plantes aromatiques,
extraire les huiles essentielles de plantes aromatiques. apporte de nouvelles connaissances au grand public.
Ces essences étaient destinées à différents usages : L’utilisation des huiles essentielles n’est plus réservée
en offrande aux dieux pour leurs parfums, en médecine aux médecins et guérisseurs. Les huiles essentielles
pour leurs propriétés étonnantes, pour l’embaumement, arrivent jusqu’aux Amériques vers 1000 ans avant J.-C.
mais aussi en cosmétique. Si leur découverte se fait Les civilisations Incas, Mayas et Aztèques étendent
très tôt dans l’Histoire, les huiles essentielles restent les connaissances sur les plantes médicinales grâce à la
populaires pendant plusieurs millénaires en Égypte. La variété de la flore sud-américaine.
légende veut même que la reine d’Égypte Cléopâtre ai
utilisé l’huile essentielle de Rose pour sublimer sa peau.
L’arrivée en Grèce
Vers 300 ans avant J.-C., Alexandre Le Grand importe
Voyages à travers le monde
les huiles essentielles en Grèce après de nombreuses
Si les Égyptiens sont les premiers à découvrir et à profiter conquêtes, en particulier en Égypte. Hippocrate, le
des huiles essentielles, ils ont aussi inspiré de nombreuses célèbre père de la médecine grec, a rédigé un ouvrage
autres civilisations, en commençant par les peuples du détaillant plus de 230 plantes et leurs utilisations.

C’est avec René-Maurice Gattefossé,
en 1910, que l’aromathérapie
retrouve ses lettres de noblesse
C’est ensuite au tour de l’Empire Romain, à Naissance de l’aromathérapie moderne
partir de 150 ans avant J.-C., de découvrir les
nombreuses propriétés des huiles essentielles. Au 1e Il faudra attendre le XXe siècle pour redécouvrir les
siècle, le médecin grec le plus influent de l’Empire Romain, pouvoirs des huiles essentielles. C’est avec René-
Dioscoride, enrichit les connaissances à ce sujet en Maurice Gattefossé, en 1910, que l’aromathérapie telle
rédigeant un ouvrage décrivant plus de 520 plantes que nous la connaissons aujourd’hui retrouve ses lettres
médicinales. de noblesse. Suite à une explosion dans son laboratoire,
René-Maurice Gattefossé plonge ses mains dans un seau
d’huile essentielle de Lavande vraie. À sa grande surprise,
Déclin de l’utilisation la douleur s’estompe et ses plaies cicatrisent rapidement.
des huiles essentielles C’est le déclic : il se lance dans des recherches poussées
sur les propriétés des huiles essentielles. Il invente alors le
L’utilisation des huiles essentielles suit son évolution,
terme d’aromathérapie, qui signifie littéralement « le soin
pour finalement tomber dans l’oubli au Moyen Âge.
par les arômes ». Il est rejoint par Jean Valnet, médecin et
Elles sont alors considérées comme des produits
chirurgien militaire français, qui développa les recherches
maléfiques, utilisés dans les potions et mixtures des
de René-Maurice Gattefossé et les rendit plus populaires.
sorcières. C’est grâce aux peuples du Moyen-Orient
que leur utilisation prend un nouvel essor, grâce au
philosophe et médecin iranien Avicenne. En utilisant
XXIe siècle : l’essor de l’aromathérapie
un fin tuyau enroulé, il augmente le rendement de
fabrication des huiles essentielles : la vapeur aromatique De nos jours, l’aromathérapie ouvre de plus en plus ses
qui s’échappe de l’alambic est refroidie plus rapidement portes au grand public, pour que chacun puisse bénéficier
grâce aux échanges thermiques, ce qui va réduire les des propriétés des huiles essentielles. Les études
pertes de matière. Cette méthode est toujours utilisée scientifiques et la recherche sur les huiles essentielles
aujourd’hui. progressent, permettant de prouver petit à petit leurs
La Révolution Française entraîne une seconde baisse propriétés. Leur utilisation se simplifie et devient plus
de l’utilisation des huiles essentielles. Diffusées dans les sécuritaire et transparente. Elles connaissent aujourd’hui
jardins de la Cour de Versailles, elles sont le symbole un nouvel essor : la mondialisation des connaissances
du royalisme et de l’aristocratie française. C’est pourquoi et de l’information les rend accessibles à une population
les Révolutionnaires les rejettent. élargie, leur utilisation n’est plus réservée aux initiés.

Huile essentielle
d’ Arbre à Thé
(Tea tree)
Utilisations simples L’huile essentielle d’Arbre à Thé, ou Tea tree, est issue de la distillation à la
Aromatisation des plats, pâtisseries vapeur d’eau des feuilles du Tea Tree (Melaleuca alternifolia). Son odeur est
et boissons : 1 goutte dans une matière aromatique, fraîche, puissante et possède des notes boisées.
grasse ou sucrée, à diluer dans la préparation. L’arbre à thé pousse majoritairement en Australie. C’est d’ailleurs là-bas que
Anti-acné : 1 goutte sur un coton, l’on en retrouve les premières traces : les aborigènes Bundjalung seraient
à appliquer sur le bouton pour l’assécher. les premiers à avoir découvert les propriétés de cet arbre aux longues feuilles.
Anti-mycoses (buccale, plantaire, La légende dit que ces feuilles tombaient dans un lac, chauffé par le soleil.
ongles) : 5 gouttes dans 5 ml d’huile Quand les Bundjalung malades s’y baignaient, leur santé s’améliorait et ils
végétale, à appliquer sur la mycose. Attention, retrouvaient leur vigueur. Les pouvoirs de guérison des feuilles d’Arbre à
ne pas appliquer sur les muqueuses. thé en sont devenus légendaires en Australie.
Anti-fatigue : 1 à 2 gouttes sur un support,
diluer dans le bain. Ce sont les explorateurs qui ont ramené l’arbre à thé en Europe.
Purification de la maison : 10 gouttes Au XVIIIe siècle, le navigateur James Cook arrive en Australie et entend
dans 1L de vinaigre blanc, à diluer dans parler de cet arbre légendaire. Mais ce n’est pas vraiment pour ses propriétés
de l’eau chaude pour passer la serpillière. guérisseuses qu’il va l’utiliser : la légende raconte que les explorateurs,
Anti-maux de gorge : 1 goutte dans manquant cruellement de feuilles de thé à leur arrivée en Australie, se replièrent
une cuillère de miel, à faire fondre sur les feuilles d’Arbre à thé pour les infuser dans l’eau chaude. C’est de
dans une tisane jusqu’à 3 fois par jour. là que vient le nom « arbre à thé ».
L’huile essentielle d’Arbre à thé a conservé les propriétés exceptionnelles
Précautions d’emploi de la plante dont elle est issue. Les alcools et carbures monoterpéniques
particulières naturellement contenus dans l’huile essentielle sont reconnus pour leurs
Diluer à 20% avant application cutanée propriétés anti-infectieuses majeures, c’est-à-dire agissant contre de
pour éviter les irritations. Demander un avis nombreux champignons et bactéries, certains virus et parasites. Elle agit
médical pour les personnes épileptiques. aussi bien en prévention que pour lutter contre les maux déjà apparus.
L’huile essentielle d’Arbre à thé est donc un indispensable à avoir dans
votre trousse à pharmacie.
Idée recette Tisane au miel et huile essentielle d’Arbre à thé Bio

Ingrédients pour 1 tisane : Préparation :
• 1 cuillère à café de miel • Faites chauffer l’eau, jusqu’au tout début de l’ébullition.
• 1 goutte d’huile essentielle d’Arbre à thé Bio • Plongez les feuilles de thé vert dans l’eau chaude.
• Quelques feuilles de thé vert • Dans la cuillère de miel, ajoutez l’huile essentielle d’Arbre à thé.
• Quand l’eau chaude est descendue en température (<70°C),
plongez la cuillère de miel dans la tasse, mélangez bien.

Huile essentielle de
Bergamote
Utilisations simples L’huile essentielle de Bergamote est obtenue par expression des péricarpes
des fruits du Bergamotier (Citrus bergamia). Son odeur fraîche, douce et
Aromatisation des plats, pâtisseries
agréable convient aussi bien à vos cosmétiques et parfums, qu’à vos
et boissons : 2 à 3 gouttes dans une matière
plats et boissons, ou à une diffusion dans la maison. D’ailleurs, nous
grasse ou sucrée, à diluer dans la préparation.
connaissons presque tous son goût : la Bergamote est l’un des composants
Relaxation : quelques gouttes sur un mouchoir,
majeurs du thé Earl Grey.
à respirer.
Faciliter la digestion : 1 goutte Bien des légendes sont liées à ce petit agrume à la peau verte. Pour
dans 5 gouttes d’huile végétale, en massage certains, son nom viendrait du turc « Berg armadé », littéralement « poire
circulaire sur le bas du ventre. du seigneur ». Pour d’autres, ce serait un dérivé du nom de la ville de
Assainir la peau : 2 gouttes dans une noix Berga en Espagne, où Christophe Colomb aurait ramené la Bergamote
de gel douche ou savon. des îles Canaries.
Améliorer le sommeil : 2 gouttes Outre l’incertitude sur le nom de la Bergamote, l’origine du fruit est elle-même
dans 5 gouttes d’huile végétale à masser sujette à débat. Certains botanistes pensent qu’il s’agit d’un croisement
sur les poignets et à respirer. entre l’orange amer et le citron vert. D’autres penchent plutôt pour
Assainir l’air : quelques gouttes une hybridation naturelle à partir du citronnier, apparu aux alentours des
dans le diffuseur, pendant 30 min. XIVe et XVe siècles. Beaucoup de mystères sont encore à percer autour de
la Bergamote !
Précautions d’emploi Les propriétés de l’huile essentielle de Bergamote sont de plus en plus
particulières reconnues. Sa richesse en linalol et esters monoterpéniques en fait une
Diluer à 20% avant application cutanée huile calmante, sédative et anti-spasmodique. Ces molécules agissent
pour éviter les irritations. Ne pas s’exposer directement sur le système nerveux pour le rééquilibrer. Le linalol a aussi
au soleil après application. Demander un avis une action bactéricide, anti-fongique et anti-parasitaire qui permettent
médical en cas de prise de médicaments à l’huile essentielle de Bergamote de lutter contre les infections.
ou de problèmes biliaires. Le limonène aussi présent dans l’huile essentielle de Bergamote agit sur le
système gastrique, pour faciliter la digestion et soulager les nausées. Une
raison de plus d’ajouter quelques gouttes d’huile essentielle de Bergamote
à vos petits plats.
Idée recette Cheesecake à l’huile essentielle de Bergamote Bio

Ingrédients pour 8 personnes : Préparation :
• 250 g de biscuits • Mélangez les miettes de biscuit et le beurre fondu, répartissez dans un moule
(spéculoos ou petits beurres) émiettés rond en tassant pour avoir un fond bien compact.
• 100 g de beurre doux fondu • Dans un bol, mélangez le sirop d’érable et l’huile essentielle de Bergamote Bio.
• 200 g de fromage blanc • Ajoutez le fromage blanc et le mascarpone, mélangez bien.
• 300 g de mascarpone • Répartissez le mélange sur la base de biscuit.
• 4 cuillères à soupe de sirop d’érable • Conservez au réfrigérateur minimum 2h pour laisser figer, puis servir bien frais.
• 2 à 3 gouttes d’huile essentielle
de Bergamote Bio

Cèdre
de l’Atlas
Utilisations simples L’huile essentielle de Cèdre de l’Atlas est issue de la distillation à la vapeur
Aromatisation des plats, pâtisseries d’eau du bois du Cèdre de l’Atlas (Cedrus atlantica). Elle possède une
et boissons : 1 à 2 gouttes dans une matière odeur boisée, douce et agréable.
grasse ou sucrée, à diluer dans la préparation. L’Atlas, c’est un massif montagneux impressionnant qui se trouve en
Anti-chute de cheveux, anti-pellicules : Afrique du Nord, à cheval entre le Maroc, l’Algérie et la Tunisie. Sur ces
2 gouttes dans une noix de shampoing. hauteurs, le sol est riche et meuble : il n’existe rien de mieux pour la
Anti-cellulite et rétention d’eau : 5 gouttes croissance des Cèdres de l’Atlas. Ces arbres majestueux ont une forme
dans 10 ml d’huile végétale, masser la zone longiligne et peuvent atteindre 40 m de haut lorsqu’ils sont centenaires.
une fois par jour. Leurs branches vont s’aplatir en éventails horizontaux avec le temps, ce
Rhume, nez bouché : quelques gouttes qui rend l’arbre encore plus impressionnant.
sur un mouchoir, à inhaler régulièrement.
Purifier l’air : quelques gouttes Outre l’utilisation de son bois en construction, le Cèdre de l’Atlas renferme
dans un diffuseur, pendant 30 min. une huile essentielle connue pour ses nombreuses propriétés. Riche en
cétones sesquiterpéniques, l’huile essentielle de Cèdre de l’Atlas favorise
Précautions d’emploi la décomposition des corps gras, ce qui lui donne un pouvoir lipolytique
particulières non négligeable : son utilisation pour un soin anti-pelliculaire ou pour
lutter contre les cheveux gras est très efficace. Ces cétones sont aussi
Diluer à 20% en application cutanée pour
anti-bactériennes et cicatrisantes.
éviter les irritations. Demander un avis
médical pour les personnes épileptiques. Les carbures sesquiterpéniques présents dans l’huile essentielle de
Cèdre de l’Atlas ont eux aussi leurs rôles à jouer. Ils ont une action
décongestionnante veineuse et anti-inflammatoire, qui fait de cette
huile essentielle un allié majeur pour lutter contre la cellulite et améliorer
la circulation sanguine.
Idée recette Taboulé parfumé à l’huile essentielle de Cèdre de l’Atlas Bio

• 200 g de couscous moyen • Couvrez le couscous d’eau froide et laisser reposer 30 min en mélangeant
• 400 g de tomates régulièrement.
• 150 g d’oignons • Quand l’eau est absorbée, ajoutez le jus de citron.
• 1/2 concombre • Ajoutez les tomates et le concombre en cubes, et les oignons en fines
• Le jus d’1 citron lamelles.
• 3 cuillères à soupe d’huile d’olive • Dans un bol, mélangez l’huile d’olive et l’huile essentielle de Cèdre de l’Atlas.
• 2 gouttes d’huile essentielle Ajoutez à la préparation.
de Cèdre de l’Atlas Bio • Assaisonnez selon vos goûts, conservez au moins 2h au réfrigérateur,
• Épices et aromates au choix puis servir bien frais.

Citron
Utilisations simples L’huile essentielle de Citron est issue de l’expression des péricarpes des
Aromatisation des plats, pâtisseries : fruits du Citronnier (Citrus limon). Son odeur est fraîche, douce et zestée.
2 gouttes dans une matière grasse ou sucrée, Le Citron est un agrume originaire de Chine et d’Inde, issu d’une hybridation
à diluer dans la préparation. entre le cédrat et l’orange amère. De nombreuses mutations ont eu lieu
Boissons : 1 à 2 gouttes sur un support depuis, donnant naissance à de nombreuses variétés de citrons et agrumes.
à diluer dans la boisson.
Purifier l’air de la maison : quelques Le citron a parcouru du chemin au fil du temps : les Hébreux le font voyager
gouttes dans un diffuseur. en Asie mineure jusqu’en Italie. Entre le Ier et le IIIe siècle, les Grecs, les
Anti-nausées et mal des transports : Romains et les Arabes l’utilisent pour ses vertus thérapeutiques. La légende
quelques gouttes sur un mouchoir, à respirer. raconte que l’empereur romain Néron en consommait régulièrement
Anti-cheveux gras ou pellicules : pour contrer les éventuels poisons dont il pensait être la cible. Au IXe siècle,
2 gouttes dans du shampoing. le citron gagne les pays arabes, l’Espagne et la Provence, où sa culture
Lutte contre le surpoids et la cellulite : sera prospère. Tous les pays d’Europe finissent par connaître le citron au
2 gouttes sur un support à faire fondre XIIe siècle suite aux conquêtes des Croisés. Christophe Colomb l’amène en
en bouche 3 fois par jour. Haïti et en République dominicaine au XVe siècle, alors que les portugais lancent
des cultures au Brésil. Au XVIe siècle, la Floride lance ses premières cultures
Précautions d’emploi de citron, florissantes grâce au climat chaud et ensoleillé.
particulières Si le citron est le roi des agrumes, son huile essentielle n’est pas en reste ! On
Diluer à 20% en application cutanée pour l’utilise souvent dans les plats et boissons pour son goût caractéristique.
éviter les irritations. Éviter l’exposition au soleil L’huile essentielle de Citron trouve sa place dans d’autres applications. Le
après application cutanée. Demander un avis limonène naturellement présent dans cette huile est à l’origine de nombreuses
médical pour les personnes épileptiques propriétés. Elle est hypolipidémiante : elle favorise la dégradation des lipides. Le
ou ayant des problèmes biliaires. limonène favorise la production de bile par le foie et son évacuation par l’intestin,
créant un effet coupe-faim. Cette huile essentielle s’inscrit donc parfaitement
dans une cure detox. Elle lutte contre les nausées liées à l’alimentation ou
au mal des transports. Les autres molécules présentes donnent à cette huile
essentielle des propriétés anti-bactérienne et fluidifiante sanguine. Quel
qu’en soit l’usage auquel vous la destinez, l’huile essentielle de Citron saura
trouver sa place parmi vos indispensables.
Idée recette Sablés à l’huile essentielle de Citron Bio

Ingrédients pour 30 sablés : Préparation :
• 250 g de farine • Dans un bol, mélangez le sirop d’érable et l’huile essentielle de Citron.
• 100 g de beurre • Mélangez avec le beurre fondu, l’œuf et la farine.
• 50 ml de sirop d’érable • Sur une plaque recouverte de papier sulfurisé, déposez la pâte en tas
• 1 œuf pour former les sablés.
• 3 gouttes d’huile essentielle de Citron Bio • Faites cuire 10-15 min à 180°C (thermostat 6). Laissez refroidir.

Citronnelle
de Java
Utilisations simples L’huile essentielle de Citronnelle de Java est obtenue par distillation à
Aromatisation des plats, pâtisseries la vapeur d’eau des parties aériennes fleuries de la Citronnelle de Java
et boissons : 2 gouttes dans une matière (Cymbopogon winterianus). Son odeur est herbacée, verte, citronnée et
grasse ou sucrée, à diluer dans la préparation. assez forte.
Répulsif à moustiques et insectes : Comme son nom l’indique, cette espèce de Citronnelle est originaire de l’île
quelques gouttes sur un galet, un coton ou de Java, en Indonésie. Elle y était plantée autour des habitations, sous les
en diffusion à proximité des lieux d’exposition. fenêtres, pour éloigner les moustiques et autres insectes. Les Indonésiens
Piqûres d’insectes : 1 goutte dans 4 gouttes l’utilisait déjà comme moustiquaire : la plante dégage naturellement des
d’huile végétale, à appliquer sur la piqûre. molécules odorantes qui ont une action répulsive. Du haut de ses 1,50 m,
Aromatisation des plats : 2 gouttes c’est une coriace qui sait se défendre face aux parasites.
dans une matière grasse ou sucrée,
à diluer dans la préparation. L’huile essentielle de Citronnelle de Java est, comme la plante dont elle est
Soulager les douleurs rhumatismales : issue, très puissante. Le citronellal présent en grande proportion dans l’huile
20 gouttes dans 5 ml d’huile végétale, essentielle de Citronnelle de Java, est à l’origine de son odeur et de son
à masser jusqu’à 2 fois par jour. action répulsive. Si les moustiques et insectes ont tout de même réussi
à vous piquer, l’huile essentielle de Citronnelle de Java revient à la charge :
Précautions d’emploi grâce aux aldéhydes terpéniques et esters, elle possède des propriétés
particulières anti-inflammatoires percutanées qui soulagent la démangeaison. Ses
propriétés anti-bactériennes et fongicides sont induites par le citronellal
Diluer à 20% en application cutanée
et le géraniol : ils évitent le développement des bactéries et champignons.
pour éviter les irritations. Demander un avis
médical pour les personnes asthmatiques. Les alcools terpéniques présents dans cette huile essentielle en font un
anti-parasitaire intestinal bien utile pour lutter contre la turista ou autres
problèmes gastriques. L’huile essentielle de Citronnelle de Java est donc
indispensable pour passer des vacances paisibles dans les pays chauds
et tropicaux, ou les régions peuplées de moustiques.
Idée recette Tom Yam Kung à l’huile essentielle de Citronnelle de Java Bio
• 15 de crevettes décortiquées • Pelez la racine de galanga en la grattant, découpez en rondelles.
• 80 cl de bouillon de légume Coupez les piments en 2, retirez les graines.
• 200 g de champignons Shiitake • Chauffez le bouillon dans une grande casserole, ajoutez les champignons,
• 2 gouttes d’huile essentielle le piment, le galanga.
de Citronnelle de Java Bio • Ajoutez les crevettes et laissez cuire 3 min. Ajoutez la sauce de poisson
• 1 cuillère à café d’huile de sésame et le jus de citron.
• 1 racine de galanga • Mélangez l’huile essentielle de Citronnelle dans l’huile de sésame.
• 20 ml de jus de citron vert Hors du feu, ajoutez au bouillon.
• 25 ml de sauce de poisson (nuoc mam)
• Coriandre, piments thaï

Clou
de Girofle
Utilisations simples L’huile essentielle de Clou de girofle est obtenue par distillation à la
Aromatisation des plats, pâtisseries vapeur d’eau des clous du Giroflier (Eugenia caryophyllus). Son parfum
et boissons : 2 gouttes dans une matière est aromatique, épicé, puissant avec une odeur aldéhydée montante.
grasse ou sucrée, à diluer dans la préparation. Le Clou de girofle est originaire de l’archipel des Moluques, en Indonésie.
Aphtes, douleurs dentaires : 1 goutte Le début de l’utilisation du clou de girofle est lointaine : des fouilles
pure sur un coton ou directement sur la zone archéologiques ont mis en évidence la présence de clous de girofle sur le
douloureuse, avec le doigt. sol d’une cuisine incendiée, sur un site mésopotamien datant de 1700 ans
Digestion : 5 gouttes dans 5 ml d’huile avant J.-C. Aujourd’hui, la culture du clou de girofle s’est étendue à de
végétale, en massage circulaire sur le ventre. nombreuses régions tropicales, comme le Sri Lanka ou Madagascar. Il
Verrues : 1 goutte pure sur la verrue. a été apporté en Europe au IVe siècle par les Arabes, et connu son heure
Anti-fatigue : 5 gouttes dans 5 ml d’huile
de gloire au Moyen Âge : le clou de girofle est cité dans l’Enfer de la Divine
végétale, en massage sur le dos.
Comédie, de Dante Alighieri. Dans cette citation, le poète révèle que le
clou de girofle est réservé aux riches Siennois.
Précautions d’emploi
particulières Grâce à la grande quantité d’eugénol, un phénol naturellement présent
dans l’huile essentielle de Clou de girofle, ses propriétés antalgiques,
Diluer à 20% en application cutanée anti-infectieuses, anti-fongiques et anti-inflammatoires sont
pour éviter les irritations. Diluer à 5%
impressionnantes. Largement utilisée pour les maux de la bouche, cette
dans d’autres huiles essentielles en diffusion
huile essentielle va calmer les douleurs instantanément. Elle désinfecte la
pour éviter l’irritation des voies respiratoires.
zone touchée et réduit considérablement le temps de guérison de toutes
Demander un avis médical pour les personnes
sous traitement anti-coagulant ou hypertendues. les plaies dans la bouche, aphtes et autres maux. Certains dentistes
utilisent d’ailleurs cette huile essentielle dans leur cabinet pour soulager
leurs patients.
Idée recette Carbonade flamande à l’huile essentielle de Clou de Girofle Bio

• 1 kg de viande de bœuf ou à bourguignon • Faites revenir les oignons dans le beurre, saisissez la viande.
• 40 g de beurre • Ajoutez les aromates et épices, laissez cuire 20 min.
• 2 oignons • Sur la tranche de pain de mie, déposez l’huile essentielle de Clou de girofle
• 1 tranche de pain de mie et tartinez de moutarde.
• 1 cuillère à soupe de moutarde • Ajoutez le pain et la bière dans la viande, cuire à feu doux 1h30.
• 1 dl de bière brune • Servez chaud, dégustez.
• 2 gouttes d’huile essentielle
de Clou de girofle Bio
• laurier, thym, sel, poivre

Huile essentielle
d’ Eucalyptus
Globulus
Utilisations simples L’huile essentielle d’Eucalyptus globulus, ou Eucalyptus globuleux,
Aromatisation des plats, pâtisseries est obtenue par distillation à la vapeur d’eau des feuilles de l’Eucalyptus
et boissons : 1 à 2 gouttes dans une matière globuleux (Eucalyptus globulus). Son odeur est fraîche, intense, aromatique
grasse ou sucrée, à diluer dans la préparation. et légèrement amère.
Assainir l’air : quelques gouttes Cet arbre aux feuilles persistantes et ovales trouve ses origines dans
dans le diffuseur, pendant 30 min. les terres d’Australie et de Tasmanie. L’Eucalyptus y est aujourd’hui
Toux grasse : 20 gouttes dans 5 ml réputé pour être l’aliment principal des koalas. L’Eucalyptus globulus
d’huile végétale, masser le plexus solaire est la forme la plus connue d’Eucalyptus, parmi les plus de 800 espèces
jusqu’à 3 fois par jour. reconnues aujourd’hui. Les différents Eucalyptus sont presque tous utilisés
Nez bouché : quelques gouttes sur en confiserie et dans la confection de pastilles ou pâtes pour soulager
un mouchoir, à respirer profondément.
les maux de gorge.
Affections de la peau : 5 gouttes
dans une noix de crème hydratante, à faire L’Eucalyptus globulus est l’une des rares espèces à avoir été introduites
pénétrer en évitant les yeux. en Europe. Elle s’y est pourtant très bien adaptée, dans les climats
méditerranéens du Portugal, de l’Espagne ou de l’Afrique du Nord.
Précautions d’emploi La principale molécule active de l’huile essentielle d’Eucalyptus globulus
particulières est le 1,8-cinéole, aussi appelée eucalyptol. C’est cette molécule qui en
Diluer à 20% en application cutanée fait l’huile essentielle de référence pour les voies respiratoires basses,
pour éviter les irritations. Diluer à 20% c’est-à-dire des bronches ou poumons. L’huile essentielle d’Eucalyptus
dans d’autres huiles essentielles en diffusion globulus peut aider à soulager les toux grasses, sinusites, bronchites
pour éviter l’irritation des voies respiratoires. et rhumes. C’est pourquoi elle fait partie des huiles indispensables dans la
Demander un avis médical pour les personnes trousse à pharmacie : son utilisation simple permet de lutter naturellement
asthmatiques. et efficacement contre les maux de l’hiver.
Idée recette Vinaigrette à l’huile essentielle d’Eucalyptus globulus Bio

• 1 goutte d’huile essentielle • Dans un bol, mélangez l’huile d’olive et l’huile essentielle
d’Eucalyptus globulus Bio d’Eucalyptus globulus.
• 3 cuillères à soupe d’huile • Ajoutez la moutarde, le vinaigre, le sel et le poivre.
• 2 cuillères à soupe de vinaigre • Mélangez énergiquement, versez sur la salade, dégustez.
• 1 cuillère à café de moutarde, sel, poivre

Huile essentielle
d’ Eucalyptus
Radiata
Utilisations simples L’huile essentielle d’Eucalyptus radiata, ou Eucalyptus radié, est
Aromatisation des plats, pâtisseries obtenue par distillation à la vapeur d’eau des feuilles de l’Eucalyptus radié
et boissons : 2 gouttes dans une matière (Eucalyptus radiata). Son odeur est menthée, cinéolée et fraîche.
grasse ou sucrée, à diluer dans la préparation. Tout comme l’Eucalyptus globulus, cette variété est originaire d’Australie.
Toux grasse : 5 gouttes dans 5 ml d’huile Les aborigènes utilisaient les feuilles fraîches d’eucalyptus radiata pour
végétale, frictionner le dos et le thorax panser leurs plaies. Ainsi, ils profitaient des propriétés anti-bactériennes
jusqu’à 4 fois par jour. de la feuille d’Eucalyptus radiata, qui limitaient les surinfections. La plaie
Encombrement ORL : respirer quelques se résorbait ainsi plus rapidement.
gouttes sur un mouchoir, jusqu’à 4 fois
par jour. L’huile essentielle d’Eucalyptus radiata se différencie de l’huile essentielle
Otite : 1 goutte derrière l’oreille, jusqu’à d’Eucalyptus globulus par sa composition biochimique plus riche en
2 fois par jour. Attention, ne pas mettre d’huile monoterpénols, en particulier en alpha-terpinéol. Cette molécule fait de
essentielle dans l’oreille. l’Eucalyptus radiata une huile essentielle spécifique des voies respiratoires
Rhume, sinusite : 2 gouttes dans une cuillère hautes : le nez, les sinus, le pharynx, le larynx et l’oreille.
de miel, à diluer dans une tisane tiède.
L’eucalyptol naturellement présent dans l’huile essentielle d’Eucalyptus
Assainir l’air : quelques gouttes dans
radiata apporte lui aussi ses propriétés. L’eucalyptol active les glandes
le diffuseur, pendant 30 min.
exocrines des muqueuses respiratoires, ce qui facilite l’expectoration
Éclat des cheveux : 2 gouttes dans une noix
de shampoing. et réduit les toux grasses. De plus, l’eucalyptol couplé à l’alpha terpinéol
apporte des propriétés bactéricides, anti-fongiques, anti-virales et
anti-inflammatoires à l’huile essentielle d’Eucalyptus radiata. C’est donc
l’une des huiles essentielles à toujours avoir sur soi pour les personnes
particulières sujettes aux rhumes, otites, pharyngites et autres petits maux de l’hiver.
médical pour les personnes asthmatiques
et épileptiques.
Idée recette Bonbons mous au miel et à l’huile essentielle d’Eucalyptus radiata Bio
Ingrédients pour 40 bonbons : Préparation :
• 50 g de beurre • Chauffez le miel, le sucre et le beurre dans une casserole.
• 50 g de sucre • Quand la température atteint 140°C, versez sur une plaque froide.
• 50 g de miel • Formez un boudin en rabattant la préparation vers son centre
• 3 gouttes d’huile essentielle avec un couteau ou une cuillère.
d’Eucalyptus radiata Bio • Quand la pâte a un peu refroidi, ajoutez l’huile essentielle d’Eucalyptus radiata
et homogénéisez le boudin.
• Façonnez le boudin pour qu’il fasse environ 1 cm de diamètre,
coupez des tronçons de 1 cm au couteau. Faites refroidir.

Gaulthérie
odorante
Utilisations simples L’huile essentielle de Gaulthérie odorante est obtenue par distillation
Douleurs musculaires, crampes : à la vapeur d’eau des parties aériennes du Wintergreen ou Gaulthérie
10 gouttes dans 5 ml d’huile végétale, (Gaultheria fragrantissima). Son odeur est chaude, camphrée, légèrement
masser la zone douloureuse. caramélée avec des notes de cuir.
Courbatures : 2 gouttes sur un support, La Gaulthérie est originaire de Chine, du Népal et d’Amérique du Nord.
à diluer dans le bain.
Elle est utilisée par les Indiens d’Amérique pour faire baisser la fièvre
Rhumatismes, arthrose, tendinite :
10 gouttes dans 10 ml d’huile végétale, et réduire les douleurs. En Chine, elle entre très tôt dans la composition
masser jusqu’à 3 fois par jour. des baumes anti-douleurs, connus sous le nom de baumes du tigre
Maux de tête : 1 goutte dans 5 gouttes qui sont encore couramment utilisés aujourd’hui.
d’huile végétale, en massage sur les tempes. La molécule composant majoritairement l’huile essentielle de Gaulthérie
est le salicylate de méthyle. Il s’agit de la molécule naturelle qui a servi
Précautions d’emploi de modèle à la synthèse artificielle de l’acide salicylique, constituant de
particulières l’aspirine. Les propriétés anti-douleurs de l’huile essentielle de Gaulthérie
Diluer à 20% en application cutanée sont donc évidentes : le salicylate de méthyle augmente le flux sanguin et
pour éviter les irritations. Ne pas diffuser. la température dans les tissus sur lesquels l’huile essentielle est appliquée,
Demander un avis médical pour les personnes ce qui va soulager la douleur grâce à la sensation de chaleur.
sous traitement anti-coagulant, allergiques
aux salicylés, asthmatiques, souffrant En échauffant les tissus, l’huile essentielle de Gaulthérie est une très bonne
d’eczéma, d’ulcère, d’hernie ou ayant subi alliée pour se préparer à un effort physique important. Elle va chauffer
une intervention chirurgicale. les muscles et lancer la machine qu’est notre corps, facilitant l’effort et
Ne pas ingérer. diminuant le risque de crampes.
Amis sportifs, l’huile essentielle de Gaulthérie deviendra votre meilleur atout
pour vous dépasser en ménageant votre corps ! Elle peut être utilisée
en préparation sportive tout autant qu’en cas de douleurs musculaires ou
comme massage après l’effort.

Géranium
rosat
Utilisations simples L’huile essentielle de Géranium rosat est obtenue par distillation à la
Aromatisation des plats, pâtisseries vapeur d’eau des parties aériennes fleuries du Géranium rosat (Pelargonium
et boissons : 2 gouttes dans une matière graveolens). Elle possède une odeur florale caractéristique, aux notes
grasse ou sucrée, à diluer dans la préparation. de rose.
Anti-rides, fermeté de la peau : 10 gouttes Venu d’Égypte et d’Afrique du Sud, le Géranium rosat est implanté en
dans 5 ml d’huile végétale, masser la zone Europe à la fin du XIXe siècle. Il est issu d’une hybridation naturelle. Stérile,
1 fois par jour en évitant les yeux. le géranium rosat se multiplie uniquement par bouturage. Aujourd’hui, le
Brûlures, cicatrices : 10 gouttes dans 5 ml Géranium rosat est cultivé dans de nombreux pays. Selon les régions,
d’huile végétale jusqu’à 2 fois par jour. la composition biochimique de l’huile essentielle peut varier fortement. Il
Éclat de la peau : 10 gouttes dans 10 ml faut donc bien prendre garde à l’origine de l’huile essentielle que l’on
d’huile végétale, masser 1 fois par jour
choisit, car toutes n’ont pas forcément les mêmes propriétés.
en évitant les yeux.
Parfumer et assainir l’air : quelques On doit l’expansion de l’utilisation de l’huile essentielle de Géranium rosat
gouttes dans le diffuseur, pendant 30 min. en parfumerie à la pénurie d’une autre huile essentielle au XIXe siècle :
la Rose de Damas. Les parfumeurs cherchent alors d’autres matières
Précautions d’emploi premières pour palier cette pénurie. Ils se tournent donc vers le géranium
particulières rosat, dont l’odeur est proche de celle de la rose.
Diluer à 20% en application cutanée L’huile essentielle de Géranium rosat est particulièrement utilisée
pour éviter les irritations. Demander un avis en cosmétique et est un indispensable dans votre routine beauté
médical pour les personnes asthmatiques naturelle, pour son parfum de rose mais aussi pour ses propriétés. Avec
et épileptiques. sa concentration en monoterpénols, en particulier en citronnellol et en
géraniol, l’huile essentielle de Géranium rosat resserre les tissus cutanés et
agit donc comme astringent et raffermissant de la peau. Ces mêmes
monoterpénols agissent aussi comme anti-infectieux et anti-fongiques,
ce qui permet d’assainir la peau en application cutanée diluée. Enfin, le
géraniol et le citronnellol sont des molécules qui ont une action répulsive
contre tous types d’insectes.
Idée recette Panna cotta à l’huile essentielle de Géranium rosat Bio

• 50 cl de crème fraîche liquide • Faites ramollir la gélatine dans de l’eau froide.
• 50 g de sucre • Dans une casserole, faites chauffer la crème, le sucre et la vanille.
• 2 feuilles de gélatine • À l’ébullition, retirez du feu et ajoutez les feuilles de gélatine égouttées.
• 1 gousse de vanille • Ajoutez l’huile essentielle de Géranium rosat et homogénéisez.
• 2 gouttes d’huile essentielle • Versez dans des coupelles, laissez refroidir au réfrigérateur
de Géranium rosat Bio pendant quelques heures.
• Du coulis de fruits (framboise, fraise, etc) • Avant de servir, ajoutez le coulis de fruits.

Huile essentielle
d’ Hélichryse
italienne
(Immortelle)
Utilisations simples L’huile essentielle d’Hélichryse italienne, ou Immortelle, est obtenue
Aromatisation des plats, pâtisseries par distillation à la vapeur d’eau des sommités fleuries de l’Hélichryse
et boissons : 2 gouttes dans une matière italienne (Helichrysum italicum). Son odeur est fraîche, aromatique, épicée
grasse ou sucrée, à diluer dans la préparation. et plus ou moins terpénique.
Bleus, coups, bosses : 2 gouttes sur la zone L’Hélichryse italienne est originaire d’Italie. Aujourd’hui encore, sa culture
jusqu’à 4 fois par jour. se fait majoritairement dans le bassin méditerranéen, près du littoral.
Anti-vergetures : 10 gouttes dans 5 ml D’autres espèces d’Hélichryse ont vu le jour ailleurs, différant dans leur
d’huile végétale, masser la zone 1 fois par jour. composition biochimique à cause de la terre dans laquelle elles sont
Acouphènes : 2 gouttes en massage autour de cultivées. Citons par exemple l’Hélichryse de Madagascar ou l’Hélichryse
l’oreille. Attention, ne pas mettre dans l’oreille. Corse aux propriétés bien différentes de celles de la variété italienne.
Anti-couperose : 2 gouttes dans une noix
de crème, 1 fois par jour. Le nom d’Hélichryse vient du grec « hélios », signifiant soleil, et « chrysos »
pour or : le soleil doré, en référence à la fleur d’Hélichryse, petite sphère
Précautions d’emploi d’un jaune doré. On l’appelle aussi « immortelle », en référence à la très
particulières longue durée de conservation de ses fleurs, même une fois cueillies.
Ne pas diffuser. Demander un avis médical L’huile essentielle d’Hélichryse italienne possède un rendement assez
pour les personnes ayant des règles faible : il faut entre 700 kg et 1 tonne de sommités fleuries pour obtenir 1 litre
abondantes ou sous traitement anti-coagulant. d’huile essentielle. Cela n’en fait pas moins l’huile essentielle indispensable
pour les casse-cous : ses propriétés hors pair lui ont valu le surnom de
« l’huile du boxeur ». Les cétones sesquiterpéniques présentes dans
l’huile essentielle ont une action anti-hématome très importante, qui limite
et réduit l’apparition de bleus et bosses après un choc. D’autres cétones
présentes dans l’huile essentielle d’Hélichryse italienne lui donnent des
propriétés cicatrisantes, idéales pour accélérer la résorption de coupures
et aider à faire disparaitre les cicatrices.
Idée recette Poulet au coco et à l’huile essentielle d’Hélichryse italienne Bio

• 4 escalopes de poulet • Faites revenir les oignons, puis faites dorer les escalopes.
• 1 cuillère à café de gingembre • Baissez le feu, ajoutez le gingembre et les champignons.
• 300 g de lait de coco • Dans un bol, mélangez le lait de coco et l’huile essentielle
• 2 gouttes d’huile essentielle d’Hélichryse italienne. Ajoutez à la préparation.
d’Hélichryse italienne Bio • Laissez mijoter 30 min. Servez chaud.
• 2 oignons jaunes
• 100 g de champignons de Paris

Lavande
vraie
Utilisations simples L’huile essentielle de Lavande vraie, ou Lavande fine, est obtenue par
distillation à la vapeur d’eau des sommités fleuries de la Lavande vraie
(Lavandula angustifolia). Son odeur est agreste, herbacée, florale et fraîche.
et boissons : 1 goutte dans une matière
grasse ou sucrée, à diluer dans la préparation. La lavande fait maintenant partie du terroir français : en voyant un champ
Anti-insomnie : 1 à 2 gouttes sur l’oreiller, de lavande, nous avons tout de suite en tête la Provence et son soleil
ou sur les poignets à respirer, ou dans un bol apaisant. D’autres pays utilisent et cultivent pourtant cette plante. Depuis
d’eau chaude, respirer les vapeurs. l’Antiquité, les Romains se servaient des fleurs de lavande pour parfumer
Relaxation : quelques gouttes sur un support l’eau du bain ou le linge. D’ailleurs, le nom « lavande » pourrait trouver
à diluer dans le bain. son origine dans l’italien « lavando », action de laver. Ce n’est qu’à partir du
Anti-poux : 2 gouttes dans une noix Moyen Âge que l’on s’intéresse particulièrement aux vertus cicatrisantes
de shampoing. et anti-septiques de cette huile essentielle.
Anti-douleurs rhumatismales : quelques
Attention à ne pas confondre la Lavande vraie avec d’autres espèces de
gouttes sur un support à diluer dans le bain,
lavandes, comme la Lavande aspic ou le Lavandin super : leurs huiles
ou 10 gouttes dans 5 ml d’huile végétale,
essentielles ont des propriétés et des précautions d’emploi bien différentes.
en massage sur la zone douloureuse.
La Lavande vraie est la plus utilisée par rapport aux autres variétés de
Précautions d’emploi lavandes. Elle possède le parfum le plus fin et son huile essentielle est la
plus pure. C’est l’une des huiles essentielles les plus faciles à utiliser car
particulières
elle est très douce.
asthmatiques et en cas de problèmes Les alcools et esters présents dans cette huile, en particulier le linalol
cardiovasculaires. En arôme alimentaire, et l’acétate de linalyle, lui offrent des propriétés très intéressantes
n’utilisez pas à plus de 0,25% de la denrée en aromathérapie. L’huile essentielle de Lavande vraie va calmer les
alimentaire. contractions musculaires. Elle aide à mieux gérer le stress et à se
concentrer. Elle favorise aussi l’endormissement, pour un sommeil
plus réparateur. De plus, l’huile essentielle de Lavande vraie possède des
propriétés cicatrisantes, anti-infectieuses, anti-fongiques et anti-
parasitaires qui en font un très bon allié des peaux sensibles.
Idée recette Crème brûlée à l’huile essentielle de Lavande vraie Bio

• 250 ml de crème liquide • Battez les jaunes d’œufs, le sucre et la vanille.
• 2 jaunes d’œuf • Dans un bol, mélangez la crème et l’huile essentielle de Lavande vraie.
• 2 cuillères à soupe de sucre en poudre, Ajoutez à la préparation.
cassonade • Versez dans 4 ramequins, faites reposer 20 min.
• 2 gousses de vanille • Enfournez à 90°C (thermostat 3) pendant 1h.
• 1 goutte d’huile essentielle • Conservez au réfrigérateur pendant 4h. Saupoudrez de cassonade,
de Lavande vraie Bio faites griller au four ou au chalumeau.

Lavandin
super
Utilisations simples L’huile essentielle de Lavandin super est obtenue par distillation à la
Aromatisation des plats, pâtisseries vapeur d’eau des sommités fleuries du Lavandin super (Lavandula burnati).
et boissons : 1 goutte dans une matière Elle possède une odeur lavandulée, très herbacée, boisée, agreste et
grasse ou sucrée, à diluer dans la préparation. légèrement camphrée.
Prévention des poux : 2 gouttes dans Le Lavandin super est une espèce hybride entre deux lavandes : la Lavande
une noix de shampoing, à appliquer 2 jours vraie et la Lavande aspic. Cette hybridation a eu lieu naturellement, mais
de suite. donne une plante stérile. Pour que le Lavandin se multiplie, il est nécessaire
Douleurs de règles, crampes musculaires : d’en faire des boutures.
10 gouttes dans 5 ml d’huile végétale,
en massage local. Au XXe siècle, la culture du Lavandin connait un essor important grâce au
Anti-irritation de la peau : 5 gouttes très bon rendement qu’il offre pour la production d’huile essentielle. Il est
dans 5 ml d’huile végétale, en massage quatre fois supérieur à celui de la Lavande vraie. Ainsi, l’huile essentielle
jusqu’à 2 fois par jour. de Lavandin super est aujourd’hui utilisée en aromathérapie, mais aussi
Anti-stress : quelques gouttes sur en cosmétique et particulièrement dans la parfumerie. Son odeur est
un mouchoir ou sur les poignets, proche de celle de la Lavande, mais son coût est moindre.
à respirer profondément.
La concentration en acétate de linalyle, linalol et camphre permet à l’huile
essentielle de Lavandin super de nous faire profiter de propriétés très
Précautions d’emploi intéressantes. C’est l’huile essentielle anti-poux par excellence : le linalol est
particulières un anti-parasitaire puissant qui repousse les tiques, les poux et d’autres
Diluer à 20% en application cutanée petits insectes dont on se passerait bien. Avant la rentrée scolaire, n’oubliez
pour éviter les irritations. Demander un avis donc pas de vous munir d’un flacon d’huile essentielle de Lavandin super !
médical pour les personnes épileptiques.
En complément de ces actions, l’huile essentielle de Lavandin super est
En arôme alimentaire, n’utilisez pas à plus
idéale pour soulager les crampes musculaires et calmer les douleurs
de 0,25% de la denrée alimentaire.
liées à l’arrivée des règles. Le camphre qu’elle contient agit comme
spasmolytique et soulage les contractures. Enfin, elle partage avec les
autres lavandes des propriétés calmantes et sédatives, pour aider à
mieux gérer le stress et à s’apaiser.
Idée recette Abricots rôtis aux amandes et huile essentielle de Lavandin super Bio
• 4 abricots • Préchauffez le four à 180°C.
• 8 cuillères à café de poudre d’amandes • Posez les abricots dénoyautés et coupés en 2 dans un plat.
• Amandes effilées • Dans un bol, mélangez le miel et l’huile essentielle de Lavandin super.
• 2 cuillères à soupe de lait d’amande Ajoutez le lait d’amande.
• 3 cuillère à café de miel • Garnissez les abricots avec le mélange, enfournez 35 min.
• 1 goutte d’huile essentielle Parsemez d’amandes effilées.
de Lavandin super Bio

Lentisque
pistachier
Utilisations simples L’huile essentielle de Lentisque pistachier est obtenue par distillation
Circulation (jambes lourdes, varices) : à la vapeur d’eau des rameaux feuillés du Lentisque pistachier (Pistacia
20 gouttes dans 5 ml d’huile végétale, lentiscus). Elle possède une odeur fraîche, intense, légèrement amère et
en massage sur les jambes du bas caractéristique.
vers le haut. C’est dans le pourtour de la Méditerranée que les premiers Lentisques
Anti-hémorroïdes : 5 gouttes dans 5 ml
pistachiers sont cultivés. On en retrouve des traces dans des écrits du
d’huile végétale, à appliquer sur l’hémorroïde
après la douche et chaque selle, en évitant botaniste grec Théophraste, vers 300 ans avant J.-C. Au 1er siècle, le romain
les muqueuses. Pline explique dans son encyclopédie comment et pourquoi utiliser les
Anti-cellulite : 10 gouttes dans 5 ml d’huile différentes espèces de lentisques. Pendant ce temps, le médecin grec
végétale, en massage insistant. Dioscoride se penche sur les utilisations du mastic du Lentisque pistachier.
Hypertrophie de la prostate : 20 gouttes
Dans l’Antiquité, le Lentisque pistachier est particulièrement utilisé pour sa
dans 5 ml d’huile végétale, en massage
sève : on la mâchait pour avoir meilleure haleine. Elle se présente sous
sur le bas-ventre.
la forme d’un mastic, premier chewing-gum connu de l’Histoire.
Précautions d’emploi Cet effet sur l’haleine n’est pas le seul atout du Lentisque pistachier. L’huile
particulières essentielle extraite de ses rameaux possède de nombreuses propriétés,
Diluer à 20% en application cutanée grâce en particulier à l’alpha-pinène et au terpinèn-4-ol. L’alpha-pinène est
pour éviter les irritations. un décongestionnant lymphatique, veineux et prostatique. Il permet
Demander un avis médical pour les personnes à l’huile essentielle de Lentisque pistachier de lutter efficacement contre
asthmatiques et épileptiques. les jambes lourdes et la rétention d’eau, l’hypertrophie bénigne
Ne pas ingérer. de la prostate et les varices et problèmes de circulation sanguine.
Elle lutte aussi contre les œdèmes en réactivant la circulation. Enfin, son
action anti-inflammatoire va aider à réduire cette sensation de jambes
lourdes et de douleurs des membres.

Marjolaine
à coquilles
Utilisations simples L’huile essentielle de Marjolaine à coquilles est obtenue par distillation à
la vapeur d’eau des parties aériennes fleuries de la Marjolaine (Origanum
et boissons : 2 gouttes dans une matière majorana). Son odeur est agreste, verte et terreuse.
grasse ou sucrée, à diluer dans la préparation. Les premières traces retrouvées de la Marjolaine à coquilles nous montrent
Favoriser le sommeil : 1 goutte en massage que cette plante était utilisée pour ses propriétés médicinales et culinaires
sur le plexus solaire, avant le coucher. dans le bassin méditerranéen depuis l’Antiquité. Et pourtant, nous n’avons
Relaxation : 2 gouttes sur un support pas fini d’en percer les secrets ! Cette plante vivace, aussi connue sous
à diluer dans le bain, ou en massage le nom de Marjolaine des jardins, est très proche de l’Origan vrai dans
sur le plexus solaire. son aspect botanique. Ses inflorescences sont simplement plus rondes et
Maux d’estomac : 10 gouttes dans 5 ml plus courtes que celles de l’Origan. C’est pourquoi la Marjolaine à coquilles
d’huile végétale, à masser sur l’abdomen. est parfois aussi appelée Origan des jardins.
Apaiser et assainir l’air : quelques gouttes
dans le diffuseur, pendant 30 min. Selon l’endroit où elle a poussé, l’huile essentielle de Marjolaine à coquilles
peut avoir une composition biochimique variable : tout est une question
de terre et de climat. Ses constituants majeurs restent relativement
proches. L’huile essentielle de Marjolaine à coquilles se compose d’alcools,
particulières carbures et hydrocarbures monoterpéniques. Ces alcools et hydrocarbures
Diluer à 50% en application cutanée sont à l’origine de la principale propriété de l’huile essentielle : ce sont des
pour éviter les irritations chez les personnes relaxants musculaires très efficaces, qui donnent à l’huile essentielle de
sensibles. Demander un avis médical pour Marjolaine à coquilles des propriétés calmantes et anxiolytiques très
les personnes hypotendues ou asthmatiques. efficaces pour les personnes stressées, excitées ou victimes d’insomnies.
Elle rééquilibre le système nerveux.
Les actions de l’huile essentielle de Marjolaine à coquilles ne se limitent pas
à cela. Les alcools présents dans cette huile sont anti-infectieux et anti-
bactériens, particulièrement actifs sur les staphylocoques dorés. Ils sont
donc les pires ennemis des infections pulmonaires, digestives et urinaires.
Idée recette Lasagnes de légumes à l’huile essentielle de Marjolaine à coquilles Bio

• 1 paquet de feuilles de lasagnes • Préchauffez le four à 200°C
• 300 ml de sauce tomate • Dans un bol, mélangez la sauce tomate et l’huile essentielle
• 2 courgettes, 2 aubergines de Marjolaine à coquilles.
• 1 échalote, 1 gousse d’ail • Coupez les courgettes et aubergines en rondelles, faites-les revenir
• 500 g de gruyère râpé avec l’échalote.
• 2 gouttes d’huile essentielle • Dans un plat à lasagnes, montez en couches successives les feuilles
de Marjolaine à coquilles Bio de lasagne, les légumes, la sauce tomate à l’huile essentielle,
• laurier, romarin, sel, poivre et le gruyère. Terminez par une couche de sauce tomate et de gruyère.
Faites cuire 30 min.

Menthe
poivrée
Utilisations simples L’huile essentielle de Menthe poivrée est obtenue par distillation à la vapeur
Aromatisation des plats, pâtisseries d’eau des parties aériennes de la Menthe poivrée (Mentha piperita). Son
et boissons : 2 gouttes dans une matière odeur est herbacée, fraîche et mentholée.
grasse ou sucrée, à diluer dans la préparation. La Menthe poivrée est un hybride issu de Mentha aquatica (menthe
Anti-migraines : 2 gouttes à masser aquatique), et Mentha spicata (menthe verte). Elle serait apparue au Moyen-
sur les tempes. Orient et aurait persisté grâce à la culture, malgré une hybridation stérile.
Anti-infections respiratoires : 2 gouttes On retrouve des feuilles de Menthe poivrée jusque dans des pyramides
dans un bol d’eau chaude, respirer les vapeurs. égyptiennes datant de 1000 ans avant J.-C.
Purifier l’air et repousser les indésirables :
quelques gouttes dans la maison, sur un galet Démocratisée au XVIIIe siècle, la Menthe poivrée est aujourd’hui largement
ou en diffusion avec d’autres huiles essentielles. cultivée et utilisée en agro-alimentaire et dans l’aromatisation des produits
Contre le mal des transports : quelques pharmaceutiques. C’est l’une des plantes les plus utilisées en industrie,
gouttes sur un mouchoir, à respirer. en particulier pour son odeur. Citons par exemple les bains de bouche,
dentifrices, chewing-gum, mais aussi gels douche et autres produits
Précautions d’emploi cosmétiques pour un effet fraîcheur instantané.
particulières L’huile essentielle de Menthe poivrée se compose majoritairement de
Diluer à 10% en application cutanée menthol et menthone. Grâce à l’effet froid donné par le menthol, l’huile
pour éviter les irritations. Diluer à 10% essentielle de Menthe poivrée a une action antalgique dès application.
dans d’autres huiles essentielles en Elle peut ainsi être utilisée diluée pour soulager les maux de tête, les coups
diffusion pour éviter l’irritation des voies et les douleurs musculaires. Le menthol a aussi une action tonique et
respiratoires. Demander un avis médical stimulante : nous avons tous ressenti cette vague de fraîcheur qui nous
en cas de problèmes biliaires, hépatiques sort de la torpeur en croquant dans un chewing gum à la menthe. En
ou cardiovasculaires, pour les personnes complément, l’huile essentielle de Menthe poivrée possède une action anti-
épileptiques. bactérienne, anti-virale, anti-fongique et anti-parasitaire. Vous l’aurez
compris, cette huile essentielle possède une grande polyvalence d’action,
ce qui en fait l’une des huiles essentielles indispensables en aromathérapie.
Idée recette Mousse au chocolat et à l’huile essentielle de Menthe poivrée Bio

• 200 g de chocolat noir • Faites fondre le chocolat au bain-marie.
• 25 cl de crème fraîche liquide • Dans un bol, mélangez la crème fraîche et l’huile essentielle
• 100 g de sucre de Menthe poivrée. Ajoutez au chocolat fondu, mélangez bien.
• 4 œufs • Séparez les blancs des jaunes d’œufs,
• 2 gouttes d’huile essentielle • Ajoutez le sucre au jaunes d’œufs et battez pour obtenir un mélange
de Menthe poivrée Bio mousseux. Ajoutez le mélange chocolat - crème.
• Battez les blancs en neige. Incorporez-les dans le mélange.
• Réservez au frais pendant au moins 10h. Servez frais.

Huile essentielle
d’ Orange
douce
Utilisations simples L’huile essentielle d’Orange douce est obtenue par expression des
Aromatisation des plats, pâtisseries péricarpes des fruits de l’Oranger doux (Citrus sinensis). Son odeur est
et boissons : 2 gouttes dans une matière hespéridée, douce, sucrée, zestée et fruitée.
grasse ou sucrée, à diluer dans la préparation. L’oranger est originaire de Chine : on en retrouve des traces jusqu’à
Anti-stress : 1 goutte sur la face interne 2200 ans avant J.-C. Cependant, ce n’est pas vraiment l’oranger que l’on
des poignets, à respirer profondément. connaît aujourd’hui qui était cultivé à l’époque. Au cours du temps et de
Assainir et parfumer l’air : quelques ses voyages, l’oranger a subi des croisements qui l’ont sensiblement
gouttes dans le diffuseur, pendant 30 minutes. transformé, donnant naissance à l’orange actuelle et à beaucoup d’autres
Faciliter la digestion : 20 gouttes espèces d’agrumes.
dans 5 ml d’huile végétale, en massage
circulaire sur le ventre. L’oranger a commencé son voyage dans le monde en commençant par
l’Afrique du Nord, entre le IIe et IIIe siècle. Il arrive dans le sud de l’Europe
Précautions d’emploi grâce aux Arabes, vers le XIe siècle. Au XVIe siècle, les Portugais ramènent
des plants d’orangers après leurs explorations dans les comptoirs chinois.
particulières
Ainsi, l’orange du Portugal devient une nouvelle référence de qualité.
pour éviter les irritations. Éviter l’exposition L’orange a longtemps été un produit de luxe : elle était omniprésente
au soleil après application cutanée. sur les tables des aristocrates et des bourgeois, allant même jusqu’à
Demander un avis médical pour les personnes la cour des rois, dans les orangeries. C’est pourquoi de nombreuses
asthmatiques, épileptiques ou souffrant générations d’enfants recevaient une orange à Noël.
de problèmes biliaires. La première chose qui nous vient à l’esprit quand on évoque l’orange,
c’est son goût et son odeur. L’huile essentielle d’Orange douce s’invite
dans la cuisine pour parfumer les plats sucrés et salés, mais aussi les
boissons. Son usage ne se limite pourtant pas à l’aromatisation des
plats et boissons. La composition riche en limonène de l’huile essentielle
d’Orange douce en fait une huile très relaxante et calmante, qui
rééquilibre le système nerveux et permet de retrouver un état d’esprit
sain et stable.
Idée recette Canard à l’huile essentielle d’Orange douce Bio

• 3 magrets de canard • Laissez dissoudre le bouillon cube dans un verre d’eau bouillante.
• 1 cuillère d’huile d’olive • Dans un saladier, mélangez l’huile d’olive et l’huile essentielle
• 2 gouttes d’huile essentielle d’Orange douce.
d’Orange douce Bio • Faites mariner les magrets de canard dans le mélange olive - orange
• 1 verre de vin blanc pendant 1h.
• 1 bouillon cube • Ajoutez le vin blanc et le bouillon cube dissout
• Enfournez à 240°C (thermostat 8) pendant 20 min. Servez chaud.

Palmarosa
Utilisations simples L’huile essentielle de Palmarosa est obtenue par distillation à la vapeur
Aromatisation des plats, pâtisseries d’eau des parties aériennes fleuries du Palmarosa (Cymbopogon martinii).
et boissons : 2 gouttes dans une matière Son odeur est fraîche, grasse et rosée.
grasse ou sucrée, à diluer dans la préparation. Aussi appelé Géranium des Indes, le Palmarosa vient d’Inde. Il y pousse
Anti-transpirant : 1 goutte sous chaque en touffes, les feuilles allant jusqu’à 3 mètres de long. Cette plante ressemble
aisselle. un peu à la citronnelle, ce qui explique qu’elles soient toutes deux classifiées
Anti-acné : 1 goutte sur le bouton, dans le même genre de plantes Cymbopogon. Le Palmarosa est utilisé
jusqu’à 1 fois par jour.
depuis des millénaires dans la médecine indienne ayurvédique, pour
Confort urinaire : 5 gouttes dans 5 ml d’huile
rééquilibrer l’assimilation et réduire les troubles digestifs et affections cutanées.
végétale, en massage sur le bas-ventre.
Brillance et éclat des cheveux : 2 gouttes Le parfum de l’huile essentielle de Palmarosa est proche de celui de la
dans une noix de shampoing. rose et du géranium, ce qui en fait une huile essentielle très prisée en
Libido : 5 gouttes dans l’huile de massage, cosmétique. Cette odeur caractéristique est en particulier due à la proportion
appliquer dans le dos. de géraniol présente naturellement. C’est l’une des molécules communes
Anti-rides : 5 gouttes dans 5 ml d’huile entre le géranium, la rose et le palmarosa, qui est à l’origine de l’odeur
végétale, jusqu’à 1 fois par jour en évitant des trois plantes. Il fut un temps, les producteurs peu scrupuleux d’huile
les yeux.
essentielle de Rose de Damas utilisaient l’huile essentielle de Palmarosa
pour couper celle de la Rose et en faire baisser le prix. Heureusement, de
Précautions d’emploi nos jours ces pratiques sont révolues…
particulières
L’huile essentielle de Palmarosa est aussi très efficace dans les problèmes
Demander un avis médical pour les personnes de peau. Sa forte concentration en géraniol en fait un excellent anti-
asthmatiques.
bactérien large spectre, anti-fongique et vermifuge. L’huile essentielle
de Palmarosa va donc assainir la peau et la libérer des parasites. De plus,
la présence d’acétate de géranyle en fait une huile essentielle luttant contre
les spasmes, pour calmer les muscles et le système nerveux.
Idée recette Clafoutis fraise et huile essentielle de Palmarosa Bio

• 200 g de fraises • Préchauffez le four à 180°C.
• 2 gouttes d’huile essentielle de Palmarosa Bio • Dans un saladier, mélangez la farine, le sucre, les œufs, le sel, la vanille
• 1 cuillère à soupe d’huile d’olive et la ricotta.
• 1 gousse de vanille • Dans un bol, mélangez l’huile d’olive et l’huile essentielle de Palmarosa.
• 40 g de sucre Ajoutez dans le saladier.
• 2 cuillères à soupe de ricotta • Coupez les fraises en 2 et mettez-les dans le fond du moule à clafoutis.
• 60 g de farine Versez dessus la préparation.
• 2 œufs • Faites cuire 30 à 40 min, servez tiède.
• 10 cl de lait

Pamplemousse
Utilisations simples L’huile essentielle de Pamplemousse est obtenue par expression des
péricarpes des fruits du Pamplemoussier (Citrus paradisi). Son odeur est
douce, fruitée et zestée.
et boissons : 2 gouttes dans une matière
grasse ou sucrée, à diluer dans la préparation. Il ne faut pas confondre le Pomelo (Citrus maxima) et le Pamplemousse
Assainir la peau : 1 goutte dans une noix (Citrus paradisi). Le premier est originaire d’Asie et possède une peau jaune
de crème hydratante. à verte assez épaisse, connu sous le nom anglais de Pomelo. Le second,
Detox du foie : 10 gouttes dans 5 ml Citrus paradisi, est un hybride américain entre le pomelo et l’oranger doux.
d’huile végétale, à masser sur la zone du foie. Son fruit possède une peau plus mince, jaune à rose. C’est de cette variété
Stimuler l’appétit : 1 goutte sur les poignets, que l’huile essentielle de Pamplemousse est issue.
à respirer.
Souvent mangé cru dans le cadre de régimes minceur, ses effets
Assainir et parfumer l’air : quelques gouttes
amincissant et surtout detox n’ont pourtant pas été prouvés. Par contre,
dans le diffuseur, pendant 30 min.
des études menées dans les années 1970 ont mis en avant les propriétés
anti-cholestérol du Pamplemousse. Une raison supplémentaire d’inclure
Précautions d’emploi le pamplemousse à vos 5 fruits et légumes par jour !
particulières L’huile essentielle de Pamplemousse partage le goût et l’odeur du fruit
Diluer à 20% en application cutanée duquel elle est issue : son utilisation dans les plats, desserts et boissons se
pour éviter les irritations. Ne pas s’exposer fait donc naturellement, en pensant à bien la diluer dans une matière grasse
au soleil après utilisation cutanée ou sucrée au préalable.
(action photo-sensibilisante).
L’huile essentielle de Pamplemousse est riche en limonène, lui conférant
un rôle anti-septique aérien, très utile pour assainir ou désinfecter
l’air. Cette molécule a un effet neurotrope, stimulant du système nerveux.
Enfin, l’huile essentielle de Pamplemousse peut être utilisée dans le cas de
troubles gastriques, de pertes d’appétit ou pour la detox du foie.
Idée recette Salade au saumon et huile essentielle de Pamplemousse Bio

• 1 salade • Faites cuire les fèves à l’eau bouillante 5 min.
• 50 g de champignons • Taillez le saumon en lanières, émincez l’oignon, coupez la pêche en tranches.
• 2 tranches de saumon fumé • Dans un bol, mélangez l’huile d’olive et l’huile essentielle de Pamplemousse.
• 1 oignon Ajoutez le vinaigre, le sel et le poivre.
• 1 pêche • Mélangez les fèves, la salade, le saumon, la pêche et l’oignon.
• 50 g de fèves décortiquées Arrosez avec la sauce et la ciboulette coupée.
• 2 cuillères à soupe de vinaigre
• 4 cuillères à soupe d’huile d’olive
• 2 gouttes d’huile essentielle
de Pamplemousse Bio
• ciboulette, sel, poivre

Petit grain
bigarade
Utilisations simples L’huile essentielle de Petit grain bigarade est obtenue par distillation à la
vapeur d’eau des rameaux feuillés du Bigaradier ou Oranger amer (Citrus
et boissons : 2 gouttes dans une matière aurantium amara). Son odeur est fraîche, proche de la fleur d’oranger.
grasse ou sucrée, à diluer dans la préparation. L’oranger amer, cousin proche de l’oranger doux, est un arbre prolifique
Anti-stress : 2 gouttes sur la face interne en matière d’huiles essentielles : des rameaux et feuilles, on extrait l’huile
des poignets à respirer, ou sur un support essentielle de Petit grain bigarade, et des fleurs, on extrait l’huile
à diluer dans le bain. essentielle de Néroli à l’odeur plus prononcée de fleur d’oranger. Si le
Éclat des cheveux : 2 gouttes dans rendement de production de l’huile essentielle de Petit grain bigarade est
une noix de shampoing. plutôt bon, celui du Néroli l’est beaucoup moins, ce qui en fait une huile
Assainir et parfumer l’air : quelques essentielle beaucoup plus rare.
gouttes dans le diffuseur, pendant 30 minutes.
Éclat de la peau : 1 goutte dans une noix Le bigaradier est originaire d’Inde et de Chine. Il y symbolise la longévité
de crème hydratante. et est utilisé pour lutter contre les maux d’estomac et les douleurs
abdominales. Il a été implanté au Moyen-Orient et sur les côtes
Précautions d’emploi méditerranéennes vers le XIIIe siècle.
particulières Le Petit grain bigarade tient son nom de la physionomie des fruits : la
récolte s’effectue lorsque les fruits sont encore petits et verts, qu’ils
Pas de précaution supplémentaire.
ressemblent encore à de petits grains.
L’huile essentielle de Petit grain bigarade est très riche en alcools
monoterpéniques. Cette huile essentielle peut agir comme un anti-
dépresseur léger grâce à son action rééquilibrante nerveuse. Pour les
personnes stressées ou sujettes aux coups de blues, l’huile essentielle de
Petit grain bigarade est indispensable et facile à utiliser.
Son parfum doux et aux notes de fleur d’oranger se marie aussi très
bien aux plats sucrés et desserts. L’huile essentielle de Petit grain bigarade
apporte une petite note chaude à vos gâteaux. Pensez-y !
Idée recette Gaufres à l’huile essentielle de Petit grain bigarade Bio

Ingrédients pour 15 gaufres : Préparation :
• 200 g de farine • Faites fondre le beurre, ajoutez l’huile essentielle de Petit grain bigarade.
• 30 g de sucre • Mélangez le beurre, le sucre, les jaunes d’œufs et la farine.
• 3 œufs • Ajoutez le lait petit à petit.
• 20 g de beurre • Battez les blancs d’œufs en neige avec une pincée de sel, ajoutez-les à la
• 2 gouttes d’huile essentielle préparation petit à petit.
de Petit grain bigarade Bio • Laissez reposer la pâte 1h, puis faites cuire dans un gaufrier.
• 25 cl de lait
• 1 pincée de sel

Pin sylvestre
Utilisations simples L’huile essentielle de Pin sylvestre est obtenue par distillation à la vapeur
Aromatisation des plats, pâtisseries d’eau des branches et aiguilles du Pin sylvestre (Pinus sylvestris). Son odeur
et boissons : 2 gouttes dans une matière est fraîche, terpénique, montante et légèrement citronnée.
grasse ou sucrée, à diluer dans la préparation. Il existe une grande variété de Pins différents. Chacun possède ses propres
Anti-toux : 20 gouttes dans 5 ml d’huile caractéristiques. Le Pin sylvestre est une espèce cultivée sur un très
végétale, en massage sur le thorax large périmètre, s’étendant sur toute l’Europe avec une forte présence
et le dos jusqu’à 4 fois par jour en Europe de l’Est. Sa particularité est sa croissance rapide mais tordue
Tonus, anti-fatigue : 20 gouttes dans 5 ml : le tronc ne pousse pas droit vers le ciel, il se tord.
d’huile végétale en massage sur les reins
Affection respiratoire : respirer Le Pin est présent dans l’Histoire depuis des millénaires : si vous allez au
quelques gouttes sur un mouchoir Louvre, vous verrez une référence à l’huile de Pin sur une table d’offrandes
Assainir l’air : quelques gouttes trouvée à Méoré et datant de plus de 2000 ans avant J.-C. Hippocrate
dans le diffuseur, pendant 30 min recommande l’utilisation de l’huile essentielle de Pin sylvestre pour dégager
les voies respiratoires. Les médecins arabes recommandent quant à eux
Précautions d’emploi la résine de Pin pour lutter contre les affections du poumon.
particulières Le Pin sylvestre connait son heure de gloire en France, lorsque Louis-
Diluer à 20% avant application cutanée Philippe en fait planter une grande quantité sur les landes et les zones
pour éviter les irritations. Demander un avis rocheuses de la forêt de Fontainebleau.
médical pour les personnes épileptiques. L’huile essentielle de Pin sylvestre est riche en monoterpènes. Ces
Pour denrées alimentaires : utilisation limitée molécules agissent comme décongestionnant de la sphère respiratoire
à 2% de la denrée. et fluidifient les sécrétions. Ainsi, l’huile essentielle de Pin sylvestre facilite
l’expectoration, pour libérer plus facilement les voies respiratoires. Elle
agit aussi comme stimulant de l’organisme, pour venir à bout de la
torpeur qui nous guette lorsque le froid de l’hiver apparait. Enfin, l’huile
essentielle de Pin sylvestre peut être utilisée pour ses propriétés bactéricide,
anti-virale et anti-fongique, comme anti-septique atmosphérique.
Idée recette Salade sucré-salé à l’huile essentielle de Pin sylvestre Bio

• 1 salade • Dans un bol, mélangez l’huile de noix et l’huile essentielle de Pin sylvestre.
• 1 pomme • Ajoutez le vinaigre et le sirop d’érable, assaisonnez.
• 50 g de lardons • Faites cuire les lardons à la poêle.
• noix, pignons de pin • Coupez la pomme en fines lamelles.
• 3 cuillères à soupe de vinaigre de vin • Dans un saladier, préparez la salade et ajoutez les pignons de pin, les noix,
• 3 cuillères à soupe d’huile de noix la pomme et les lardons.
• 1 cuillère à café de sirop d’érable • Assaisonnez à votre goût. Arrosez avec la vinaigrette.
• 1 goutte d’huile essentielle de Pin sylvestre Bio

Ravintsara
Utilisations simples L’huile essentielle de Ravintsara est obtenue par distillation à la vapeur
Aromatisation des plats, pâtisseries d’eau des feuilles du Ravintsara (Ciannamomum camphora). Son odeur
et boissons : 2 gouttes dans une matière est épicée, douce, fraîche et balsamique.
grasse ou sucrée, à diluer dans la préparation. Le Ravintsara est originaire du Japon et de Taïwan. Il a vite été implanté
Affections ORL : 5 gouttes dans un bol d’eau à Madagascar. Il s’y est tellement bien développé qu’aujourd’hui, garantir
chaude, à inhaler quelques minutes. l’origine malgache pour une huile essentielle de Ravintsara est un gage
Maux de l’hiver : 20 gouttes dans 5 ml de grande qualité. C’est d’ailleurs à Madagascar que le Ravintsara a
d’huile végétale, frictionner sur le thorax commencé à écrire son Histoire. Les populations malgaches, reconnaissant
et le dos jusqu’à 2 fois par jour. les pouvoirs du Ravintsara pour lutter contre les maladies, ont fait
Bouton de fièvre, herpès labial : 3 gouttes beaucoup d’études et d’explorations sur cet arbre. En malgache, le nom
dans 1 ml d’huile végétale, appliquer
« ravintsara » signifie d’ailleurs « l’arbre aux bonnes feuilles ». En effet,
sur le bouton avec un coton 5 fois par jour.
les populations malgaches, comme les Japonais, avaient noté qu’en buvant
Assainir l’air et booster les défenses
immunitaires : quelques gouttes de l’eau infusée de feuilles de ravintsara, ils tombaient moins malades et
dans un diffuseur, pendant 30 minutes. guérissaient plus vite.
L’huile essentielle de Ravintsara fait partie des huiles les plus simples
Précautions d’emploi d’utilisations, ce qui en fait un indispensable dans votre trousse de
particulières secours. L’huile essentielle de Ravintsara favorise le développement
des défenses immunitaires naturelles. Elle sera très utile en prévention
des maladies ou pour soulager les symptômes touchant la sphère ORL.
asthmatiques ou épileptiques.
Cette action est possible grâce à la proportion d’eucalyptol et de terpinéol
présents dans cette huile, qui ont des propriétés immunostimulantes,
anti-virales et anti-bactériennes. L’huile essentielle de Ravintsara est
donc un allié naturel pour booster votre organisme et passer des hivers
sereins, sans avoir à subir les rhumes, bronchites et autres maux de l’hiver.
Idée recette Bonbons durs à l’huile essentielle de Ravintsara Bio

Ingrédients pour 40 bonbons : Préparation :
• 250 g de sucre • Dans une casserole, mélangez le miel, le sucre et l’eau. Chauffez jusqu’à
• 50 g de miel 160°C.
• 100 g d’eau • Versez sur une plaque de cuisson, travaillez avec une spatule.
• 1 goutte d’huile essentielle de Ravintsara Bio • Quand le mélange perd en souplesse, ajoutez l’huile essentielle de
Ravintsara et homogénéisez la pâte.
• Façonnez en boudin, coupez aux ciseaux pour former de petits bonbons.
• Conservez dans une boite ou un bocal en verre.

Romarin
à cinéole
Utilisations simples L’huile essentielle de Romarin à cinéole est obtenue par distillation à la
Aromatisation des plats, pâtisseries vapeur d’eau des sommités fleuries du Romarin (Rosmarinus officinalis).
et boissons : 2 gouttes dans une matière Elle possède une odeur riche, aromatique et puissante.
grasse ou sucrée, à diluer dans la préparation. Originaire du bassin méditerranéen, c’est au soleil que l’on retrouve le
Éclat des cheveux, anti-pelliculaire : romarin. Il y pousse sur des sols arides et rocailleux, souvent à l’état
2 gouttes dans une noix de shampoing sauvage. Il semblerait que son nom soit un dérivé latin de « rosée de
ou de masque capillaire. mer ». Cela fait référence au fait que le romarin a simplement besoin de
Confort respiratoire : 10 gouttes dans 5 ml l’humidité du littoral pour s’hydrater, sans nécessiter d’arrosage régulier.
d’huile végétale, en massage sur le thorax
et le dos jusqu’à 3 fois par jour. Il existe différents chémotypes, ou espèces de romarin, qui se différencient
Otites : 10 gouttes dans 5 ml d’huile par la molécule principale présente dans la plante. Ce chémotype
végétale, en massage autour de l’oreille. varie en fonction de l’endroit où pousse le romarin. Il en existe plus
Attention, ne pas mettre dans l’oreille. de 10 variétés : tout est une question de climat et de richesse de la
terre ! Pour trouver le romarin à cinéole, il faut se diriger vers les terres
Précautions d’emploi méditerranéennes du Maroc, qui donnent au romarin sa richesse en
particulières 1,8-cinéole ou eucalyptol. Cette molécule va accentuer les propriétés
respiratoires de l’huile essentielle de romarin : elle fluidifie le mucus
et facilite son expectoration. L’eucalyptol permet aussi à l’huile
essentielle de Romarin à cinéole d’être bactéricide : elle empêche le
médical pour les personnes asthmatiques.
développement de bactéries comme E. Coli ou les staphylocoques.
Grâce à l’alpha-pinène présent dans cette huile essentielle, le Romarin à
cinéole est aussi anti-fongique, spécifiquement contre les champignons
de type Candida albicans.
Idée recette Lapin à la moutarde et huile essentielle de Romarin à cinéole Bio

• 1 lapin coupé en morceaux • Dans une cocotte, faites fondre le beurre et saisissez les morceaux de lapin.
• 4 cuillères à soupe de moutarde • Ajoutez les échalotes, le bouillon, le sel et le poivre. Laissez mijoter 30 min.
• 2 gouttes d’huile essentielle • Dans un bol, mélangez la crème fraîche et l’huile essentielle de Romarin
de Romarin à cinéole Bio à cinéole. Ajoutez dans la cocotte.
• 25 cl de crème liquide • Ajoutez la moutarde, laissez cuire 15 minutes. Servez chaud.
• 2 échalotes
• 1/4 L de bouillon de volaille
• 30 g de beurre
• sel, poivre

Ylang Ylang
complète
Utilisations simples L’huile essentielle d’Ylang Ylang complète est obtenue par distillation à
Aromatisation des plats, pâtisseries la vapeur d’eau des fleurs de l’Ylang Ylang (Cananga odorata). Son odeur
et boissons : 2 gouttes dans une matière est fleurie, douce, jasminée et sucrée.
grasse ou sucrée, à diluer dans la préparation. Cette jolie fleur d’un jaune doré est originaire des zones tropicales, en
Anti-chute de cheveux : 1 goutte dans particulier d’Asie du sud. Elle a été introduite dans de nombreuses îles du
une noix de shampoing. Pacifique et de l’océan Indien, en particulier à Madagascar. Le nom « ylang
Libido : 10 gouttes dans 5 ml d’huile végétale, ylang » signifie « fleur des fleurs » en tagalog, langue des Philippines. La
en massage sur la colonne vertébrale.
symbolique attachée aux fleurs d’Ylang Ylang est forte : en Indonésie, on
Éclat de la peau : 2 gouttes dans une noix
répand ces fleurs sur la couche des jeunes mariés. Aux Philippines, on en
de crème hydratante.
Troubles liés à la ménopause : 5 gouttes fait des tresses pour confectionner des colliers autour d’images saintes.
dans 5 ml d’huile végétale, en massage En France, ce sont d’abord les parfumeurs qui se sont pris de passion pour
sur le bas-ventre. l’odeur chaude, sucrée et réconfortante de l’Ylang Ylang. Elle est présente
Hypertension : 5 gouttes dans 5 ml d’huile en note de fond dans de nombreux parfums, et s’adapte parfaitement à
végétale, en massage sur l’abdomen l’utilisation en cosmétique. Son parfum enivrant s’accompagne d’effets
et le plexus solaire. purifiants qui aident à redonner de l’éclat aux peaux ternes et victimes
Parfumer l’air : quelques gouttes de la pollution.
dans un diffuseur avec d’autres huiles
essentielles, pendant 30 min. Récemment, des chercheurs se sont penchés sur les autres atouts
de l’huile essentielle d’Ylang Ylang. Une étude thaïlandaise publiée en
Précautions d’emploi 2006 tend à prouver que l’huile essentielle d’Ylang Ylang possède des
particulières propriétés relaxantes en application cutanée et peut être utilisée
efficacement pour soulager les signes de la dépression et du stress.
En 2013, un autre groupe de chercheurs réalise une étude sur les effets
pour éviter les irritations. Diluer à 10%
hypotenseur et réducteur de la pression sanguine de l’huile essentielle
dans d’autres huiles essentielles en diffusion
pour éviter l’irritation des voies respiratoires. d’Ylang Ylang en inhalation. Cette huile essentielle n’a donc pas fini de
nous délivrer ses secrets !
Idée recette Muffins aux fruits rouges et huile essentielle d’Ylang Ylang Bio
• 100 g de beurre • Préchauffez le four à 210°C (thermostat 7).
• 100 g de sucre • Dans un saladier, mélangez le beurre fondu, le sucre et l’huile essentielle
• 3 œufs d’Ylang Ylang.
• 180 g de farine • Ajoutez les œufs, la farine et la levure. Mélangez bien.
• 1 cuillère à café de levure • Ajoutez les fruits rouges quand la pâte est bien homogène.
• 50 g de fruits rouges Disposez dans des moules. Enfournez 20 min.
• 2 gouttes d’huile essentielle d’Ylang Ylang
complète Bio

Choisir
son huile végétale
L
es huiles végétales sont très simples
d’utilisation et peuvent être une bonne
porte d’entrée pour se familiariser avec
l’aromathérapie et la cosmétique naturelle.
Elles sont en général issues de la pression
de plantes oléagineuses, c’est-à-dire dont les graines,
noix ou fruits contiennent des lipides. Leur composition,
souvent riche en acides gras essentiels, en fait les supports
idéaux pour diluer les huiles essentielles et garantir une
utilisation sûre. De plus, les huiles végétales peuvent être
utilisées en général en application cutanée mais aussi en
cuisine. Varier les huiles végétales de notre alimentation
permet de profiter d’une grande variété d’acides gras
essentiels, et ainsi de protéger l’organisme.
Quand on se penche sur l’Histoire des huiles végétales,
on remonte très loin dans le temps. Dès la Préhistoire,
les Hommes ont pressé les graines de sésame et les
olives pour en extraire l’huile, utilisée en premier lieu pour
éclairer les grottes, soigner le corps et participer aux rites
spirituels. Par exemple, une lampe à huile a été retrouvée à
Lascaux, datant du XVe millénaire avant J.-C. En Égypte,
dès 5000 ans avant J.-C., l’utilisation des huiles végétales
fait partie des rites et coutumes : Toutankhamon fait
son dernier voyage dans son tombeau, accompagné
d’huile de nigelle ou de cumin noir, tandis que Néfertiti et
Cléopâtre utilisent les huiles comme baumes et onguents récemment auprès des consommateurs, qui recherchent
pour sublimer leur beauté. de plus en plus des huiles végétales vierges, c’est-à-dire
obtenues par première pression à froid, clarifiée par des
moyens physiques ou mécaniques, et n’ayant subi aucun
Méthodes modernes d’obtention traitement de raffinage physique ou chimique. Ainsi, l’huile
d’une huile végétale végétale peut être utilisée en application cutanée ou par
Avec l’industrialisation en Europe et ailleurs, de voie orale, en garantissant de profiter de leur richesse.
nouveaux procédés de pressage permet d’augmenter
le rendement de production d’huiles végétales. Le
Qualité des huiles végétales
problème, c’est que ces nouveaux procédés impliquent un
chauffage, qui peut dénaturer les acides gras et détériorer Pour vous assurer une huile végétale de qualité,
l’huile végétale. De plus, pour assainir l’huile suite à ce choisissez toujours une huile Bio et de pression à froid,
procédé de pressage à chaud, elle est souvent raffinée quand cela est possible. Ainsi, vous pourrez profiter de
dans un solvant, et parfois décolorée ou désodorisée pour tous les bienfaits des huiles végétales.
en améliorer l’aspect. Encore une fois, ces étapes peuvent Certaines huiles végétales supportent mal la cuisson et
dégrader l’huile végétale en détruisant certains acides les hautes températures. Veillez à conserver toutes vos
gras et formant de nouveaux éléments peu favorables huiles végétales dans un endroit sec, à l’abri de la chaleur
à la santé. Une réelle prise de conscience a eu lieu et de la lumière.

Huile végétale
d’ Amande
douce
Utilisations simples L’huile végétale d’Amande douce est obtenue par pression à froid des
Aromatisation des plats : une cuillère fruits de l’Amandier doux (Prunus dulcis). Elle se présente sous la forme
à café dans vos plats, de préférence à froid. d’un liquide jaune pâle.
Se marie bien avec les poissons, légumes
et carpaccio de fruits, ou même avec Les premiers Amandiers se trouvent en Palestine et en Iran. Ce sont les
le fromage de chèvre frais. Hébreux qui l’ont introduit en Egypte, où les amandes ont connu un grand
Peau fragile, élasticité : 1 cuillère à café succès. Les Pharaons l’incorporaient dans leur pain pour le parfumer.
d’huile d’amande douce à faire pénétrer De leur côté, les Grecs introduisent l’amandier en Europe, en particulier
dans la peau une fois par jour. sur la côte méditerranéenne. Ainsi, au Moyen Âge, les amandes arrivent
Pour plus d’efficacité, ajouter de temps en France. Elles tiennent alors une place importante dans les repas, en
en temps 1 à 2 gouttes d’huile essentielle
particulier dans les soupes et desserts sucrés. Au XVIe siècle, la culture
de Géranium rosat.
Vergetures : 1 cuillère à soupe d’huile de l’amande en France prend un essor considérable dans le Midi, où
d’Amande, à masser vigoureusement le climat chaud est propice à la croissance de l’amandier.
sur la zone touchée. Pour accentuer l’effet
L’huile végétale d’Amande douce est composée à près de 90% d’acides
anti-vergetures, ajouter régulièrement
quelques gouttes d’huile essentielle gras insaturés, dont une majorité d’oméga 9 et 6. Pour profiter de tous
d’Hélichryse italienne. les bienfaits des acides gras insaturés de l’huile d’Amande douce, mieux
Peau sensible : 1 cuillère à café d’huile vaut éviter de la chauffer à une température supérieure à 150°C. Par
d’amande douce à faire pénétrer dans la peau contre, vous pouvez bénéficier de tous les bienfaits sur la santé des
le matin, après avoir lavé le visage à l’eau acides gras insaturés, en utilisant l’huile d’Amande douce en cuisine à
tiède. Peut aussi être mis en masque de nuit : froid, pour relever les plats à base de poisson et les légumes.
2 cuillères à café d’huile d’amande douce,
à faire pénétrer un peu puis à laisser poser Ces acides gras insaturés sont aussi très bons pour la peau : ils vont
la nuit. Le matin, rincer à l’eau tiède. adoucir et nourrir la peau. L’huile d’Amande douce contient aussi
Anti-pellicules et cheveux secs : Masser
quelques vitamines : la vitamine A, qui améliore l’élasticité de la peau,
le crâne et les cheveux avec 2 à 3 cuillères
à soupe d’huile d’amande douce, selon et les vitamines B, D et E qui accélèrent la régénération cellulaire.
la longueur de vos cheveux. Laisser poser L’huile d’Amande douce est peu comédogène pour la peau, c’est-à-dire
20 à 30 minutes puis laver les cheveux qu’elle ne risque pas de provoquer des boutons (comédons) ou points
avec un shampoing doux. Pour plus noirs. Ainsi l’huile végétale d’Amande douce convient même aux peaux
d’efficacité, vous pouvez ajouter de temps mixtes à tendance grasse. Très pénétrante, elle ne laisse pas de film
en temps quelques gouttes d’huile essentielle gras sur la peau.
de Cèdre de l’Atlas.
particulières
Ne pas chauffer à plus de 150°C.

Huile végétale
d’ Avocat
Utilisations simples L’huile végétale d’Avocat est obtenue par pression à froid des fruits
Aromatisation des plats : une cuillère de l’Avocatier (Persea gratissima). Elle se présente sous la forme d’un
à café dans vos plats, de préférence à froid. liquide vert à brun.
Se marie bien avec les légumes,
dans une mayonnaise ou avec du riz. L’Avocat était traditionnellement cultivé par les Aztèques, il y a au moins
Anti-âge et fermeté : 2 cuillères à café 8 000 ans. Nous devons son importation en Europe aux Espagnols,
d’huile d’Avocat, en massage à faire pénétrer qui lui firent traverser l’Atlantique au XVIIe siècle. Ce n’est pourtant que
dans la peau. Pour aller plus loin, ajouter 300 ans plus tard que l’utilisation de l’Avocat en gastronomie finit par faire
de temps en temps quelques gouttes d’huile l’unanimité. Il a pendant longtemps été considéré comme un produit de
essentielle de Géranium rosat. luxe en Europe, alors que les Américains le surnommaient le « beurre
Éclat des cheveux : Avant le shampoing,
du pauvre ». Tout est une question de point de vue !
faire pénétrer 2 cuillères à soupe d’huile
d’Avocat sur a longueur des cheveux. L’huile végétale d’Avocat est très riche en acide oléique, un oméga 9
Rincer et laver les cheveux avec un shampoing (jusqu’à 75%). Elle contient aussi des oméga 6 et 3, ainsi que des
doux. Pour aller plus loin, ajouter de temps
vitamines A, B, C, D, E, H, K et PP. Cette richesse dans sa composition
en temps quelques gouttes d’huile essentielle
de Pamplemousse sans furocoumarines en fait une huile végétale excellente en cosmétique. Qui n’a jamais vu
ou de Lavande vraie. dans les films ou séries (ou même chez soi) les célèbres masques à la
Force des cheveux : le soir, masser le cuir pulpe d’avocat ? Pour éviter d’avoir le visage couvert de bouillie verte,
chevelu et les cheveux sur toute la longueur mais profiter tout de même des bienfaits de ce fruit, l’huile végétale
avec 3 à 5 cuillères à soupe d’huile d’avocat, d’Avocat vient à votre rescousse. Idéale pour le contour des yeux et
selon la longueur de vos cheveux. Laisser poser le visage, l’huile d’Avocat pénètre rapidement dans la peau, sans laisser
toute la nuit, en recouvrant d’une charlotte
de film gras. De plus, c’est une huile non comédogène, elle sera donc
ou d’un tissu. Le matin, rincer abondamment
et laver avec un shampoing doux. tout à fait adaptée même aux peaux à tendance grasse. L’huile d’avocat
Anti-cernes : 1 cuillère à café d’huile d’Avocat, est un restructurant du collagène, qui va aider à la régénération de la
à faire pénétrer sur le contour des yeux. peau, tout en l’adoucissant.
L’huile d’Avocat n’est pas en reste en ce qui concerne la cuisine :

supportant des températures jusqu’à 250°C, elle peut s’utiliser dans
particulières
des plats nécessitant une cuisson, même s’il est toujours préférable de
Aucune. l’utiliser à froid. Elle contient autant de calories et de graisses que l’huile
d’olive et son goût est assez riche et herbacé. Les oméga 9 que
contient l’huile d’Avocat sont indispensables pour maintenir un régime
alimentaire équilibré.

Huile végétale de
Bourrache
Utilisations simples L’huile végétale de Bourrache est obtenue par pression à froid des
Aromatisation des plats : une cuillère graines de la Bourrache (Borago officinalis). Elle se présente sous la
à café dans vos plats, de préférence mélangée forme d’un liquide jaune pâle à verdâtre.
à une autre huile végétale, à froid. Se marie
bien avec les légumes verts, les salades, La Bourrache est une plante aux fleurs bleues en étoiles, apparemment
les crudités ou les tartares de poisson. originaire de Syrie.
Anti-rides, fermeté : 1 cuillère à café
Son nom vient de l’arabe « Abou rash », qui signifie « père de la sueur » :
en massage sur le visage. Pour aller plus loin,
ajoutez de temps en temps quelques gouttes c’est en effet une plante sudorifique, c’est-à-dire qu’elle favorise la
d’huile essentielle de Géranium rosat, production de sueur. La Bourrache est introduite en Europe par les
en évitant le contour des yeux. Romains, vers le XIIIe siècle. En 1631, elle fait partie des herbes emportées
Ongles fragiles : masser les ongles avec l’huile par les Colons partant pour la Nouvelle-Angleterre.
de Bourrache, laisser reposer quelques minutes
avant de rincer à l’eau tiède. La Bourrache est utilisée en particulier pour ses propriétés
Syndrome prémenstruel : masser phytothérapeutiques : elle est utilisée comme purifiant pour
quelques gouttes sur le bas-ventre pour l’organisme, car elle favorise l’élimination des toxines et des déchets
réduire les douleurs. organiques, en particulier grâce à son pouvoir diurétique.
Éclat et force des cheveux : 2 à 3 cuillères
à soupe d’huile de Bourrache, à masser L’huile végétale de Bourrache est composée à près de 80% d’acides
sur la longueur et les pointes. gras insaturés. Elle s’inscrit donc dans le cadre d’une alimentation variée.
Éviter les racines des cheveux. Laisser poser Elle est aussi riche en vitamine E et insaponifiables. Prenez garde à ne
quelques minutes puis rincer à l’eau tiède.
pas la chauffer, car c’est une huile sensible à l’oxydation.
Précautions d’emploi C’est l’une des huiles végétales les plus utilisées en phytothérapie.
particulières Qu’elle soit en gélule ou en application cutanée, l’huile de Bourrache
Ne pas chauffer. possède des propriétés anti-rides et redonne de l’élasticité à la peau.
Cependant, l’huile de Bourrache est assez comédogène. Elle est donc
à éviter en application cutanée pour les personnes ayant une peau à
tendance grasse, afin d’éviter l’apparition de boutons ou points noirs.
Pour les autres par contre, pas de retenue !
Non contente de prendre soin de la peau, l’huile de Bourrache s’invite

aussi dans les soins pour ongles et cheveux, pour les renforcer et
leur redonner de la brillance.

Huile végétale de
Coco
Utilisations simples L’huile végétale de Coco est obtenue par pression à froid des fruits du
Aromatisation des plats : 1 ou 2 cuillères Cocotier (Cocos nucifera). Elle se présente sous la forme d’un solide
à café dans vos plats, de préférence à froid. blanc, fondant autour de 25-30°C. Elle possède un parfum doux et sucré.
Se marie bien avec le riz, les légumes,
la pâte à crêpes et les gâteaux. Ah, les cocotiers ! Ils sont le symbole des vacances, des pays chauds et
Peau terne : chauffer une noix d’huile du soleil qui tape sur une plage de sable fin et nous donnent souvent des
de coco dans le creux de la main, envies de voyage. Appréciant particulièrement la chaleur et l’humidité,
faire pénétrer en massage sur la peau. les cocotiers poussent principalement en Afrique, en Asie et en Amérique
Force et éclat des cheveux : chauffer latine et du Sud. C’est Marco Polo qui aurait découvert la noix de coco
la quantité nécessaire d’huile de coco à la fin du XIIIe siècle. Il l’utilise alors comme nourriture et boisson, et
pour recouvrir tous les cheveux,
décide de la ramener en Europe pour faire découvrir sa douceur.
masser les cheveux et laisser poser
sous une charlotte entre 1h et toute une nuit. La noix de coco produite par le cocotier est disponible toute l’année, mais
Rincer à l’eau tiède. la pleine saison de récolte se situe entre novembre et février. La noix de
Baume à lèvres : pour réparer les gerçures,
coco est d’ailleurs récoltée de différentes façon, suivant l’usage auquel
étaler une noisette d’huile de coco sur les
lèvres, en massage pour faire pénétrer. on la destine : pour obtenir l’eau de coco, on récolte la noix encore
Pour aller plus loin si les lèvres sont très verte directement dans l’arbre, alors que pour la chair et l’huile de coco,
abîmées, ajouter 1 goutte d’huile essentielle on récupère la noix à maturité, lorsqu’elle tombe au sol.
de Lavande ou d’Hélichryse italienne
de temps en temps. Lorsque la chair de la coco est pressée, on obtient l’huile (ou beurre) de
coco. Il s’agit d’une huile très riche en acides gras saturés : l’huile
Précautions d’emploi de coco peut donc s’utiliser en cuisine pour son goût unique, mais elle
particulières doit être consommée en quantités raisonnables et dans le cadre d’une
alimentation variée.
Ne pas chauffer au-dessus de 180°C.
L’huile végétale de Coco est assez comédogène. Elle est donc à éviter
en application cutanée pour les personnes ayant une peau à tendance
grasse, afin d’éviter l’apparition de boutons ou points noirs. Pour les
autres, c’est l’huile idéale en cosmétique ! Très nourrissante, elle
vient à bout des peaux et cheveux secs. Elle s’utilise aussi comme
démaquillant pour les peaux sensibles, même pour les yeux. Enfin, sa
composition en fait une huile très apaisante et douce, pour calmer les
irritations de la peau tout en y laissant un parfum sucré.

Huile végétale de
Jojoba
Utilisations simples L’huile végétale de Jojoba est obtenue par pression à froid des graines
Peau à tendance grasse, anti-acné : du Jojoba (Simmondsia chinensis). Elle se présente sous la forme d’un
quelques gouttes d’huile de jojoba 1 fois liquide jaune.
par jour, à faire pénétrer. Pour aller plus loin,
ajouter de temps en temps 1 goutte d’huile C’est dans le désert au Nord-Ouest du Mexique et Sud-Ouest des
essentielle de Pamplemousse ou Arbre à thé, États-Unis que le Jojoba trouve ses origines. C’est un arbuste épais
en évitant le contour des yeux. et touffu qui croît jusqu’à 3 m de haut. Le plus étonnant, c’est que ses
Cheveux secs : quelques gouttes d’huile racines peuvent s’allonger jusqu’à 30 m sous la terre. En effet, puisque
de jojoba, en massage sur les pointes sèches le jojoba pousse dans des régions arides, il lui est indispensable de
et la longueur des cheveux. s’ancrer profondément dans la terre pour trouver l’eau dont il a besoin
Protection et anti-démangeaisons du cuir
pour croître.
chevelu : quelques gouttes d’huile de jojoba
en massage sur le cuir chevelu. Les Amérindiens utilisaient déjà le jojoba pour soulager les troubles
Pour aller plus loin, ajouter de temps en temps
cutanées et aider à la cicatrisation des plaies et coupures.
1 goutte d’huile essentielle de Lavande
ou de Petit grain bigarade. Vers 1930, des recherches sur la composition chimique de l’huile de
Fermeté et élasticité de la peau : jojoba montrent qu’elle est très différente des autres huiles et graisses
quelques gouttes d’huile de jojoba en massage
solides. Contrairement aux apparences, l’huile de jojoba est en fait une
sur la zone concernée. Pour aller plus loin,
ajouter 1 goutte d’huile essentielle de Géranium cire. Elle devient liquide seulement au-dessus de 10°C.
rosat ou de Cèdre de l’Atlas.
L’huile végétale de Jojoba a connu un essor phénoménal en cosmétique
aux États-Unis suite à l’interdiction de l’utilisation de la graisse de baleine.
En cosmétique, l’huile de graine de jojoba possède en effet des propriétés
particulières émollientes, de conditionneur capillaire et d’agent d’entretien de la peau.
Ne pas ingérer. Elle est absolument non comédogène et aide à réguler la sécrétion
de sébum par la peau. Ainsi la peau réapprend à se réguler et devient
plus nette, les pores se resserrent et les boutons et zones grasses
disparaissent.

Beurre de
Karité
Utilisations simples Le beurre de Karité est obtenue par pression à froid des fruits de l’Arbre
Aromatisation des plats : 1 ou 2 cuillères à karité (Butyrospermum parkii). Elle se présente sous la forme d’un solide
à café dans vos plats. Se marie bien avec blanc, fondant autour de 25-30°C.
tous types de desserts, les fritures.
Le Karité est une plante emblématique de la culture africaine. Le
Coups de soleil : faire chauffer une noix
de karité dans le creux de la main, masser voyageur marocain Ibn Battuta relate au XIVe siècle comment le beurre
le coup de soleil. Pour aller plus loin, ajouter de Karité est utilisé pour la cuisine, la cosmétique et même pour
de temps en temps 1 goutte d’huile essentielle soigner. Ce n’est pourtant qu’au XIXe siècle que l’explorateur écossais
de Lavande aspic ou Lavande vraie. Mungo Park donne son nom latin à la plante : Butyrospermum parkii. C’est
Baume à lèvres : prélever avec le doigt alors le début de la commercialisation internationale du beurre de Karité.
du beurre de karité, à étaler sur les lèvres
en massage circulaire. Pour obtenir le beurre de Karité, il existe plusieurs méthodes. Après la
Force et nutrition des cheveux : prendre récolte des noix de Karité entre juin et septembre, les amandes sont
une noix de beurre de karité, la faire chauffer récupérées. La première méthode d’obtention du beurre de Karité
dans le creux de la main. Masser les cheveux,
consiste à piler et broyer ces amandes, pour ensuite les plonger
laisser poser puis rincer à l’eau tiède.
Anti-vergetures : en prévention, masser dans l’eau bouillante. Une fois refroidie, la graisse se sépare de l’eau
la zone avec une noix de beurre de karité. et on récupère la pâte huileuse. Il s’agit de la méthode traditionnelle,
Pour éliminer les vergetures, ajouter quelques utilisée par les femmes Africaines, principales productrices de beurre
gouttes d’huile essentielle d’Hélichryse de Karité. La méthode un peu plus industrielle mais proche de cette
italienne ou de Ciste. méthode traditionnelle est la pression à froid : les amandes de Karité sont
broyées à des températures inférieurs à 80°C pour préserver la richesse
Précautions d’emploi en principes actifs. La dernière méthode, beaucoup moins propre
particulières mais souvent utilisée par les industriels pour son rendement, requiert
Aucune. l’utilisation d’un solvant. Les amandes sont broyées puis un solvant
est ajouté pour récupérer le beurre de Karité. Le beurre se dissout alors
dans l’hexane et est récupéré quand l’hexane s’évapore. Cette technique
dégrade beaucoup la qualité du beurre de Karité, elle est donc à éviter.
Le beurre de Karité est très riche en acides gras mono-insaturés,

considéré comme du « bon gras » grâce à son action sur le système
cardiovasculaire. Il contient aussi de la vitamine E, des polyphénols et
du karitène. Ces principes actifs sont à l’origine des propriétés du beurre
de Karité, qui s’utilise aussi bien en cosmétique que dans l’alimentation.
En cosmétique, il possède des propriétés nourrissantes, cicatrisantes
et assouplissantes. C’est aussi un protecteur cutané qui possède des
propriétés anti-inflammatoires bien utiles pour faire face aux coups de
soleil. En alimentation, vous le retrouverez dans beaucoup de produits
transformés sous l’appellation « graisse végétale ».

Huile végétale de
Noyaux
d’Abricot
Utilisations simples L’huile végétale de Noyaux d’Abricot est obtenue par pression à froid
Aromatisation des plats : 1 ou 2 cuillères des noyaux d’abricot (Prunus armeniaca). Elle se présente sous la forme
à café dans vos plats, à froid. Se marie bien d’un liquide jaune clair à jaune foncé.
avec les salades, dans une vinaigrette
ou sur un carpaccio de fruits. L’abricotier est un arbre fruitier originaire de Chine, qui y poussait déjà
Démaquillant : frotter le visage avec il y a plus de 5 000 ans. Il pousse très bien sous la chaleur des climats
une noisette d’huile de noyaux d’abricot. méditerranées. Son chemin vers l’ouest a commencé par la route de
Rincer le surplus avec de l’eau froide. la soie, en menant l’abricotier jusqu’en Arménie. Là, les Romains le
Gommage : Dans 2 cuillères à soupe d’huile découvrent et pensent pendant longtemps que cet arbre est originaire
de noyaux d’abricot, ajouter du sel, du sucre d’Arménie (d’où son nom latin Prunus armeniaca, prune d’Arménie). Le
ou du miel et masser la zone à gommer.
nom « abricot » serait issu du latin « praecocum » qui signifie précoce :
Rincer à l’eau claire. Pour aller plus loin,
ajouter de temps en temps quelques gouttes sa floraison a lieu très tôt au printemps. Suite à ses nombreux voyages
d’huiles essentielles selon l’effet escompté : autour du Bassin Méditerranéen, ce nom aurait été déformé et adapté,
Cèdre de l’Atlas anti-cellulite, Arbre à thé pour arriver à son nom usuel actuel.
anti-acné, Géranium rosat anti-rides, etc.
Anti-démangeaisons et peau sèche : Les noyaux d’abricot sont pressés mécaniquement pour en extraire
quelques gouttes d’huile de noyaux d’abricot, une huile végétale nourrissante et adoucissante. L’huile végétale de
en massage sur la zone sèche ou irritée. noyaux d’abricot est composée à près de 90% d’acides gras insaturés,
Pour aller plus loin, ajouter 1 goutte d’huile dont 70% d’acide oléique, ou oméga-9. Cet acide gras mono-insaturé
essentielle de Lavande. protège contre les maladies cardiovasculaires en faisant baisser le taux
Cicatrisation, anti-vergetures : quelques
de cholestérol, lorsqu’il est inclus dans une alimentation variée. Veillez
gouttes d’huile de noyaux d’abricot,
en massage sur la zone concernée. tout de même à ne pas chauffer l’huile de noyaux d’abricot à haute
Pour aller plus loin, ajouter régulièrement température, pour ne pas l’altérer.
1 goutte d’huile essentielle d’Hélichryse
En cosmétique, l’huile végétale de noyaux d’abricot possède de nombreux
italienne ou de Palmarosa.
Éclat et fermeté de la peau : quelques avantages. Non comédogène et pénétrante, elle laisse la peau douce et
gouttes d’huile de noyaux d’abricot, sans aspect huileux. C’est une huile de massage hors pair, à laquelle vous
en massage jusqu’à pénétration. pouvez rajouter quelques gouttes d’huiles essentielles pour spécialiser
Ajouter quelques gouttes d’huile essentielle l’action. Elle convient même aux peaux sensibles.
de Géranium rosat de temps en temps
pour un soin plus complet.
particulières
Ne pas chauffer. À éviter en cas d’allergie
aux amandes.

Huile végétale de
Ricin
Utilisations simples L’huile végétale de Ricin est obtenue par pression à froid des graines
Pousse des ongles : faire un bain d’huile de Ricin (Ricinus communis). Elle se présente sous la forme d’un liquide
pour les ongles, en massant les ongles jaune, un peu visqueux.
avec quelques gouttes d’huile de ricin.
Pour aller plus loin, ajouter 1 goutte d’huile Le ricin est un arbrisseau originaire d’Afrique tropicale. Il s’est ensuite
essentielle d’Ylang Ylang ou de Citron. répandu partout dans le monde, sous des climats chauds tropicaux et
Pousse et force des cheveux subtropicaux.
et de la barbe : masser une noix d’huile
de ricin sur les cheveux et/ou la barbe. Le ricin était déjà présent dans l’Égypte antique à partir de 4000 ans
Pour aller plus loin, ajouter régulièrement avant J.-C. Elle était alors utilisée comme combustible pour les lampes
1 goutte d’huile essentielle de Cèdre de l’Atlas, mais aussi comme produit cosmétique. On raconte que Cléopâtre en
Romarin à cinéole ou Pamplemousse. mettait une goutte dans ses yeux pour en faire briller le blanc, et qu’elle
Pousse des cils : verser quelques gouttes l’utilisait comme démaquillant. Dans l’Égypte ancienne, l’huile de Ricin
d’huile de ricin sur un coton, appliquer sur apparait dans un traité médical datant d’environ 1550 avant J.-C. Elle y
les cils régulièrement.
est cité comme laxatif et traitement contre l’arthrose. L’huile de Ricin
Démaquillant : quelques gouttes sur
un coton ou un tissu, à frotter sur la peau est donc très tôt utilisée en application cutanée et en ingestion pour ses
à démaquiller. Satine la peau. multiples bienfaits.
Anti-pelliculaire : quelques gouttes d’huile
Ce n’est que très récemment que des études ont montré que l’huile
de ricin, en massage sur le cuir chevelu.
Rincer à l’eau tiède. Pour aller plus loin, de ricin en ingestion pouvait être dangereuse. En effet, les graines
ajouter 1 goutte d’huile essentielle d’Eucalyptus de ricin (dont est issue l’huile végétale) contiennent de la ricine, un
radiata, Palmarosa ou Cèdre de l’Atlas. puissant poison. En ingestion à des doses raisonnables, l’huile de Ricin
se contente d’avoir un fort pouvoir laxatif. Cependant, pendant la guerre
Précautions d’emploi froide en 1978, l’écrivain dissident bulgare Georgi Markov est décédé
particulières suite à l’injection dans son mollet d’une dose létale de ricine. Il est donc
Ne pas ingérer. nécessaire d’être prudent, et de limiter l’ingestion d’huile de Ricin.
Heureusement, l’huile de Ricin n’a pas besoin d’être utilisée en ingestion

pour prendre soin de nos cheveux, barbe, ongles et peau ! Très riche
en acides gras mono-insaturés, l’huile de Ricin agit directement sur le
film hydrolipidique de la peau, pour le traverser et libérer ses principes
actifs au cœur de l’épiderme. L’huile de Ricin est ainsi adoucissante et
réparatrice, purifiante et fortifiante pour les cheveux. C’est une huile
indispensable pour toutes celles et ceux qui souhaitent chouchouter leur
barbe, cheveux, ongles et peau.

Aromatisation, cuisine Bien-être, tonus
Arbre à Thé, Bergamote, Cèdre de l’Atlas, Citron, Gommage : Noyaux d’Abricot
Citronnelle de Java, Clou de girofle, Eucalyptus Hypertension : Ylang Ylang complète
globulus, Eucalyptus radiata, Géranium rosat, Libido : Palmarosa, Ylang Ylang complète
Hélichryse italienne, Lavande vraie, Qualité du sommeil : Bergamote, Marjolaine
Lavandin super, Marjolaine à coquilles, à coquilles
Menthe poivrée, Orange douce, Relaxation : Bergamote, Lavandin super,
Palmarosa, Pamplemousse, Petit Marjolaine
grain bigarade, Pin sylvestre, à coquilles, Orange douce,
Ravintsara, Romarin à cinéole, Petit grain bigarade
Ylang ylang complète ; Amande Tonus : Arbre à thé (Tea
douce, Avocat, Bourrache, Coco,
Karité, Noyaux d’Abricot Applications tree), Clou de girofle,
Pin sylvestre
Bienfaits
Assainir l’air Circulation
par diffusion Hémorroïdes : Lentisque
Diffusion pure : Arbre à thé pistachier
(Tea tree), Bergamote, Cèdre Jambes lourdes, varices :
de l’Atlas, Citron, Citronnelle Lentisque pistachier
de Java, Eucalyptus radiata,
Géranium rosat, Lavande vraie, Digestion
Lavandin super, Marjolaine Detox du foie : Pamplemousse
à coquilles, Orange douce, Faciliter la digestion : Bergamote,
Palmarosa, Pamplemousse, Petit Clou de girofle, Orange douce
grain bigarade, Pin sylvestre, Ravintsara, Maux d’estomac : Marjolaine à coquilles
Romarin à cinéole Stimulation de l’appétit : Pamplemousse
Diffusion diluée dans d’autres huiles essentielles :
Clou de girofle, Eucalyptus globulus, Menthe poivrée, Maux féminins
Ylang Ylang complète Confort urinaire : Palmarosa

Applications & Bienfaits (suite)
Douleurs de règles : Lavandin super, Bourrache Force des cheveux : Avocat, Bourrache, Coco,
Troubles liés à la ménopause : Ylang Ylang complète Karité, Ricin
Lèvres sèches, abîmées : Coco, Karité
Maux masculins Ongles fragiles : Bourrache, Ricin
Prostate : Lentisque pistachier Peau ou cheveux gras : Bergamote, Citron,
Eucalyptus globulus, Eucalyptus radiata, Lavande
Maux de l’hiver vraie, Palmarosa, Pamplemousse, Petit grain bigarade,
Bronchite, sinusite, rhume, etc : Arbre à thé Romarin à cinéole, Ylang Ylang complète
(Tea tree), Cèdre de l’Atlas, Eucalyptus globulus, Peau ou cheveux secs : Eucalyptus globulus,
Eucalyptus radiata, Pin sylvestre, Romarin à cinéole Palmarosa, Petit grain bigarade, Ylang Ylang complète,
Immunité, maux de l’hiver : Eucalyptus radiata, Amande douce, Jojoba, Karité, Noyaux d’Abricot
Ravintsara Peau ou cheveux ternes : Géranium rosat, Avocat,
Toux grasse : Eucalyptus globulus, Eucalyptus radiata, Bourrache, Coco, Noyaux d’Abricot
Pin sylvestre Peau sensible : Lavandin super, Lavande vraie,
Amande douce, Noyaux d’Abricot
Maux du quotidien Pellicules : Citron, Cèdre de l’Atlas, Romarin à cinéole,
Bleus, coups, bosses : Hélichryse italienne Amande douce, Ricin
Cicatrisation : Géranium rosat ; Noyaux d’Abricot Pousse de la barbe et des cheveux : Ricin
Coup de soleil : Karité Rides : Géranium rosat, Palmarosa, Amande douce,
Douleurs dentaires : Clou de girofle Avocat, Bourrache, Jojoba, Noyaux d’Abricot
Piqûres d’insectes : Citronnelle de Java
Maux de tête : Gaulthérie odorante, Menthe poivrée Silhouette
Mal des transports : Citron, Menthe poivrée Cellulite : Citron, Lentisque pistachier
Mycose : Arbre à thé (Tea tree) Vergetures : Hélichryse italienne, Amande douce,
Transpiration : Palmarosa Karité, Noyaux d’Abricot
Verrues : Clou de girofle
Troubles ORL
Muscles, articulations Otites : Eucalyptus radiata, Romarin à cinéole
Courbatures : Gaulthérie odorante, Lavandin super Acouphènes : Hélichryse italienne
Douleurs musculaires, crampes : Gaulthérie odorante
Rhumatismes, arthrose, tendinite : Citronnelle
de Java, Gaulthérie odorante Peau et cheveux
Nuisibles
Répulsif à insectes et moustiques : Citronnelle
de Java, Géranium rosat, Menthe poivrée
Poux : Lavandin super
Peau et cheveux
Acné : Arbre à thé (Tea tree), Eucalyptus globulus,
Géranium rosat, Palmarosa, Jojoba
Bouton de fièvre : Ravintsara
Cernes : Avocat
Cils : Ricin
Couperose : Géranium rosat, Hélichryse italienne
Chute de cheveux : Cèdre de l’Atlas, Romarin à cinéole,
Ylang Ylang complète, Ricin
Cuir chevelu irrité : Amande douce, Jojoba,
Noyaux d’Abricot
Démaquillant : Coco, Noyaux d’Abricot, Ricin

Quelques recettes
synergiques
Pour vous aider à débuter dans la confection de vos cosmétiques naturels aux huiles essentielles
et végétales, voici quelques exemples de recettes. Selon vos envies et vos besoins, libre à vous
d’adapter ces recettes, pour remplacer certaines huiles essentielles et végétales. Pensez bien à
réaliser un test allergique avec les huiles essentielles que vous souhaitez ajouter dans vos produits
cosmétiques, afin de les utiliser en toute sécurité. À vous de jouer !
Shampoing réparateur à la Lavande vraie

Dans 15 ml de base lavante neutre, versez 15 gouttes
d’huile essentielle de Lavande vraie. Secouez pour
homogénéiser. Mouillez les cheveux à l’eau tiède,
appliquez une noix de shampoing et massez le cuir
chevelu. Appliquez sur toute la longueur des cheveux,
jusqu’aux pointes. Rincez à l’eau tiède.
Shampoing anti-pelliculaire au Cèdre de l’Atlas

Dans 15 ml de base lavante neutre, versez 15 gouttes
d’huile essentielle de Cèdre de l’Atlas. Secouez pour
homogénéiser. Mouillez les cheveux à l’eau tiède,
appliquez une noix de shampoing et massez en insistant
sur le cuir chevelu. Rincez à l’eau tiède ou froide pour
resserrer les pores. Pour un shampoing plus doux, vous
pouvez ajouter 2 ml d’huile végétale de Ricin dans votre
base lavante neutre.
Soin réhydratant au Karité et Lavande vraie

Faites fondre 10 g de beurre de Karité, ajoutez 20
gouttes d’huile essentielle de Lavande vraie. Secouez
pour homogénéiser. Vous pouvez mettre le mélange au
réfrigérateur pendant quelques heures pour solidifier le
mélange, ou utiliser directement le mélange fondu. Faites
chauffer le mélange au creux de la main. Sur cheveux
Cheveux secs, appliquez le mélange sur toute la longueur des
cheveux. Laissez poser le soin une dizaine de minutes,
Shampoing purifiant au Romarin à cinéole en couvrant vos cheveux avec le bonnet de douche.
Dans 15 ml de base lavante neutre, versez 15 gouttes Rincez abondamment à l’eau tiède. Pour éliminer tous
d’huile essentielle de Romarin à cinéole. Secouez les résidus d’huiles, vous pouvez réaliser ce soin avant le
pour homogénéiser. Mouillez les cheveux à l’eau tiède, shampoing réparateur.
appliquez une noix de shampoing et massez le cuir
chevelu avec le bout des doigts. Rincez à l’eau tiède Soin purifiant au Jojoba et Romarin à cinéole
ou froide pour resserrer les pores. Pour un shampoing Dans 10 ml d’huile végétale de Jojoba, versez 20 gouttes
plus doux, vous pouvez ajouter 2 ml d’huile végétale de d’huile essentielle de Romarin à cinéole. Secouez pour
Jojoba dans votre base lavante neutre. homogénéiser. Sur cheveux secs, appliquez le mélange

Quelques recettes synergiques (suite)
sur les cheveux en insistant sur le cuir chevelu, en

massant avec le bout des doigts. Laissez poser le soin
une dizaine de minutes, en couvrant vos cheveux avec le
bonnet de douche. Rincez abondamment à l’eau tiède.
Pour éliminer tous les résidus d’huiles, vous pouvez
réaliser ce soin avant le shampoing assainissant.
Soin anti-pelliculaire au Ricin et Cèdre de l’Atlas

Dans 10 ml d’huile végétale de Ricin, versez 20 gouttes
d’huile essentielle de Cèdre de l’Atlas. Secouez pour
homogénéiser. Sur cheveux secs, appliquez le mélange
sur les cheveux en insistant sur le cuir chevelu, en
massant avec le bout des doigts. Appliquez aussi sur
toute la longueur des cheveux, en massant de la pointe
jusqu’au cuir chevelu. Laissez poser le soin une dizaine
de minutes, en couvrant vos cheveux avec le bonnet
de douche. Rincez abondamment à l’eau tiède. Pour
éliminer tous les résidus d’huiles, vous pouvez réaliser
ce soin avant le shampoing anti-pelliculaire.
Démêlant naturel
Vos cheveux sont habitués aux shampoing du commerce,
bourrés de silicone et d’ingrédients qui vont étouffer vos
cheveux pour faciliter leur démêlage. En passant au
shampoing neutre aux huiles essentielles, vous éliminez évitant le contour des yeux. Massez jusqu’à pénétration
tous ces ingrédients et libérez vos cheveux ! C’est totale. Vous pouvez renouveler l’application tous les jours
pourquoi il peut arriver, lors des premières utilisations, ou tous les deux jours, jusqu’à 3 semaines d’affilé. Faites
que vos cheveux soient emmêlés. Voici donc une recette ensuite une pause d’au moins une semaine avant de
simple et naturelle pour démêler vos cheveux : reprendre éventuellement l’utilisation du mélange.
• Faites bouillir 50 ml d’eau pour la purifier
• Une fois refroidie, ajoutez-y 50 ml de vinaigre de Lotion apaisante et nourrissante
pomme, 1 cuillère à café d’huile végétale et 4 gouttes au Petit grain bigarade et Avocat
d’huile essentielle Dans 10 ml d’huile végétale d’Avocat, ajoutez 30 gouttes
• Secouez bien avant chaque utilisation, et déposez d’huile essentielle de Petit grain bigarade. Secouez pour
quelques gouttes sur vos cheveux homogénéiser. Sur peau sèche, appliquez le mélange
• Laissez poser quelques minutes avant de commencer en massage circulaire sur le visage et le cou, en évitant
à démêler vos cheveux. le contour des yeux. Massez jusqu’à pénétration totale.
Le vinaigre va resserrer les écailles des cheveux et Vous pouvez renouveler l’application tous les jours ou
les faire briller, pendant que les huiles vont nourrir la tous les deux jours, jusqu’à 3 semaines d’affilé. Faites
fibre capillaire et aider à démêler. Utilisez le démêlant ensuite une pause d’au moins une semaine avant de
rapidement après fabrication. reprendre éventuellement l’utilisation du mélange.
Lotion éclat de la peau et anti-pollution

Visage à l’Ylang Ylang et Coco
Dans 10 ml d’huile végétale de Coco, ajoutez 30 gouttes
Lotion anti-rides et peau sensible d’huile essentielle d’Ylang Ylang complète. Secouez
au Géranium rosat et Bourrache pour homogénéiser. Sur peau sèche, appliquez le
Dans 10 ml d’huile végétale de Bourrache, ajoutez mélange en massage circulaire sur le visage et le cou, en
30 gouttes d’huile essentielle de Géranium rosat. Secouez évitant le contour des yeux. Massez jusqu’à pénétration
pour homogénéiser. Sur peau sèche, appliquez le totale. Vous pouvez renouveler l’application tous les
mélange en massage circulaire sur le visage et le cou, en jours ou tous les deux jours, jusqu’à 3 semaines d’affilé.

Quelques recettes synergiques (suite)
Faites ensuite une pause d’au moins une semaine avant Savon solide parfumé à l’huile végétale de Coco
de reprendre éventuellement l’utilisation du mélange. Faites fondre 50 à 100g de savon Melt & Pour, sans le
laisser bouillir ou brûler. Ajoutez 2 cuillères à café d’huile
végétale de coco, puis mélangez avec une cuillère ou
Savon solide personnalisé une spatule pour bien homogénéiser. Versez le tout dans
un moule, puis laissez figer au réfrigérateur pendant
Savon solide dégraissant à l’huile essentielle de Citron minimum 5h. Une fois le savon bien solidifié, vous
Faites fondre 50 à 100g de savon Melt & Pour, sans le pouvez l’enlever de son moule et l’utiliser.
laisser bouillir ou brûler. Ajoutez 4 à 6 gouttes d’huile
essentielle de Citron, puis mélangez avec une cuillère
ou une spatule pour bien homogénéiser. Versez le Crème cosmétique
tout dans un moule, puis laissez figer au réfrigérateur
pendant minimum 5h. Une fois le savon bien solidifié, personnalisée
vous pouvez l’enlever de son moule et l’utiliser.
Crème éclat et pureté de la peau
Savon solide ultra-doux à l’huile essentielle Dans une noix de crème neutre, versez 4 gouttes d’huile
de Lavande et huile végétale d’Avocat essentielle de Petit grain bigarade. Massez la peau en
Faites fondre 50 à 100g de savon Melt & Pour, sans le évitant les yeux, jusqu’à ce que la crème pénètre bien.
laisser bouillir ou brûler. Ajoutez 4 à 6 gouttes d’huile Pour lutter contre la peau grasse et terne, vous pouvez
essentielle de Lavande vraie et 3 cuillères à café d’huile ajouter 2 gouttes d’huile essentielle de Petit grain
végétale d’Avocat, puis mélangez avec une cuillère ou Bigarade et 2 gouttes d’huile essentielle d’Arbre à thé
une spatule pour bien homogénéiser. Versez le tout dans dans une noix de crème neutre. Faites une pause d’une
un moule, puis laissez figer au réfrigérateur pendant semaine au minimum toutes les 3 semaines d’utilisation.
minimum 5h. Une fois le savon bien solidifié, vous
pouvez l’enlever de son moule et l’utiliser. Crème fermeté anti-cellulite
Dans une noix de crème neutre, versez 2 gouttes d’huile
Savon solide purifiant à l’huile essentielle essentielle de Pamplemousse et 2 gouttes d’huile
de Pin sylvestre essentielle de Petit grain bigarade. Massez la peau en
Faites fondre 50 à 100g de savon Melt & Pour, sans le évitant les yeux, jusqu’à ce que la crème pénètre bien.
laisser bouillir ou brûler. Ajoutez 4 à 6 gouttes d’huile Pour un massage anti-cellulite, insistez bien sur les
essentielle de Pin sylvestre, puis mélangez avec une zones concernées, en massage vigoureux. Faites une
cuillère ou une spatule pour bien homogénéiser. Versez pause d’une semaine au minimum toutes les 3 semaines
le tout dans un moule, puis laissez figer au réfrigérateur d’utilisation.
pendant minimum 5h. Une fois le savon bien solidifié,
vous pouvez l’enlever de son moule et l’utiliser. Crème anti-imperfections
essentielle d’Arbre à thé et 2 gouttes d’huile essentielle
de Pamplemousse. Massez la peau en évitant les yeux,
jusqu’à ce que la crème pénètre bien. En cas d’acné
sévère, vous pouvez déposer 2 gouttes pures d’huile
essentielle d’Arbre à thé sur un coton, et tamponner le
bouton 1 fois par jour. Faites une pause d’une semaine
au minimum toutes les 3 semaines d’utilisation.
Crème hydratante cicatrisante

essentielle de Géranium rosat. Massez la peau en évitant
les yeux, jusqu’à ce que la crème pénètre bien. Faites une
pause d’une semaine au minimum toutes les 3 semaines
d’utilisation. Pendant cette pause, vous pouvez aussi
utiliser la crème neutre seule, naturellement nourrissante.

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Guide d’utilisations des

Huiles végétales ................................................. 29

Applications & Bienfaits ............................... 38

Quelques recettes en synergies .................. 40

Précautions et avertissements de sécurité

Guide d’utilisation des huiles essentielles 2

Guide d’utilisation des huiles essentielles 3

Guide d’utilisation des huiles essentielles 4

Idée recette Tisane au miel et huile essentielle d’Arbre à thé Bio

Guide d’utilisation des huiles essentielles 5

Idée recette Cheesecake à l’huile essentielle de Bergamote Bio

Guide d’utilisation des huiles essentielles 6

Idée recette Taboulé parfumé à l’huile essentielle de Cèdre de l’Atlas Bio

Guide d’utilisation des huiles essentielles 7

Idée recette Sablés à l’huile essentielle de Citron Bio

Guide d’utilisation des huiles essentielles 8

Guide d’utilisation des huiles essentielles 9

Idée recette Carbonade flamande à l’huile essentielle de Clou de Girofle Bio

Guide d’utilisation des huiles essentielles 10

Idée recette Vinaigrette à l’huile essentielle d’Eucalyptus globulus Bio

Guide d’utilisation des huiles essentielles 11

Guide d’utilisation des huiles essentielles 12

Guide d’utilisation des huiles essentielles 13

Idée recette Panna cotta à l’huile essentielle de Géranium rosat Bio

Guide d’utilisation des huiles essentielles 14

Idée recette Poulet au coco et à l’huile essentielle d’Hélichryse italienne Bio

Guide d’utilisation des huiles essentielles 15

Idée recette Crème brûlée à l’huile essentielle de Lavande vraie Bio

Guide d’utilisation des huiles essentielles 16

Guide d’utilisation des huiles essentielles 17

Guide d’utilisation des huiles essentielles 18

Idée recette Lasagnes de légumes à l’huile essentielle de Marjolaine à coquilles Bio

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Idée recette Mousse au chocolat et à l’huile essentielle de Menthe poivrée Bio

Guide d’utilisation des huiles essentielles 20

Idée recette Canard à l’huile essentielle d’Orange douce Bio

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Idée recette Salade au saumon et huile essentielle de Pamplemousse Bio

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Idée recette Gaufres à l’huile essentielle de Petit grain bigarade Bio

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Idée recette Salade sucré-salé à l’huile essentielle de Pin sylvestre Bio

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Idée recette Bonbons durs à l’huile essentielle de Ravintsara Bio

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Idée recette Lapin à la moutarde et huile essentielle de Romarin à cinéole Bio

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Guide d’utilisation des huiles essentielles 38