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Les bienfaits de la sophrologie

31 mai 2021 par Marie

F Li T M W E C
ac n w e h m o
À lire également :
Tout savoir sur la sophrologie
La sophrologie : définition et principes
:
 Qu’est ce que la sophrologie caycédienne ?
La sophrologie, pour qui ?
Le déroulement d’une séance de sophrologie
Comment trouver un bon sophrologue à Paris ?
Relaxation et sophrologie : quelles sont les différences ?
Sophrologie et stress : pourquoi vous devriez l’adopter ?
Sophrologie : Avis et témoignages

La sophrologie, cette médecine douce, qui se répand de plus en plus en

entreprise, ou au sein du foyer, est assez extraordinaire. En effet, son large
champ d’application en fait une pratique super complète qui peut aider à
résoudre de nombreux problèmes.

Cap sur tous ses bienfaits.

Sommaire
• Sophrologie burn out : mieux vaut prévenir que guérir
• Sophrologie et dépression
• Sophrologie et stress
• Sophrologie pour dormir : fini de compter les moutons
• La sophrologie pour maigrir : gestion du poids
• Sophrologie : grossesse et accouchement
• Sophrologie et confiance en soi, estime de soi
• Améliorer sa concentration, sa mémoire, son potentiel
• La sophrologie pour les évènements importants
• Sophrologie, douleurs et maux
• La sophrologie pour la sexualité et les troubles de la fertilité
• Sophrologie et gestion des émotions : anxiété et angoisse, phobies et
peurs…
• Problèmes de peau, acouphènes gênes respiratoires…

Sophrologie burn out : mieux vaut

prévenir que guérir
:
 Que ce soit en prévention ou en phase de guérison
guérison, la sophrologie est
une pratique douce et efficace
efficace. Aidant les personnes qui se sentent proches
du burn-out ou qui essayent de s’en sortir.

La sophrologie burn-out fonctionne

fonctionne. Dans un premier temps le praticien
aide le patient à se sentir écouté, accompagné et compris. La séance de
sophrologie permettra ensuite d’évacuer les tensions avec de la relaxation.

En seulement quelques séances, la sophrologie agit rapidement contre

les premiers signes du burn-out
burn-out. Elle vient renforcer l’estime et la
confiance de soi.

Sophrologie et dépression
La sophrologie est idéale pour aider les personnes en état dépressif
dépressif, en
accompagnement d’une psychothérapie et d’un suivi médical. En venant
stimuler les ressources du malade, cette pratique douce l’aidera à guérir.

La sophrologie permettra au patient d’améliorer la confiance et l’estime

de soi
soi, d’activer sa vitalité et de favoriser le positif.

Sophrologie et dépression sont donc parfaitement adaptées

adaptées.
:
 Sophrologie et stress
La sophrologie dans la gestion du stress est assez connue et répandue
aujourd’hui. Que ce soit en entreprise ou individuellement, le sophrologue
accompagne la personne stressée et lui permet de lâcher prise prise.

La sophrologie est une thérapie formidable pour les personnes stressées, qui
ont tendance à “cogiter”. Elle permet réellement de se relâcher et ne
plus penser à rien
rien. Ces moments de profonde relaxation peuvent faire un
bien fou et vraiment aider la personne au quotidien.

Je le dis, car je l’ai vécu. Créer son entreprise et tout faire pour qu’elle se
développe est un stress au quotidien. Les idées fusent, le mental a du
mal à s’arrêter
s’arrêter. C’est épuisant.

Les séances de sophrologie étaient les seuls moments de ma journée où je

pouvais enfin laisser mon cerveau souffler un peu. La sophrologie anti-stress
:
 a été pour moi une précieuse aide pour ma santé physique et mentale, et mon
équilibre personnel.

Sophrologie pour dormir : fini de

compter les moutons
La sophrologie est super efficace en cas d’insomnie
d’insomnie. Qu’elles soient
passagères, régulières, chroniques… les insomnies sont un handicap pour
ceux qui les subissent. À force, le système immunitaire est fragilisé, ce qui
peut causer l’apparition de maladies également.

La sophrologie vous aidera donc à vous endormir plus facilement

facilement, à
diminuer vos réveils nocturnes en vue d’un sommeil plus réparateur.
Après une séance de sophrologie pour dormir, vous ressentirez
rapidement les effets
effets, même si plusieurs séances sont nécessaires en
sophrologie pour régler les problématiques
problématiques.

La sophrologie pour maigrir : gestion du

poids

17%

des femmes sont en harmonie avec leur corps

Et si vous rejoigniez ces 17% ?

La sophrologie permet de rétablir un contact avec son corps. De

:
 répondre à ses vrais besoins et de reconstruire l’image qu’on a de soi
si besoin :

Accepter son corps, sa morphologie, en étant dans une

démarche de paix avec soi-même
Relaxer ses intestins
Apprendre la sophro-digestion (manger, digérer, évacuer en
pleine conscience)
Trouver son poids de forme,
Ressentir la satiété…
Retrouver le plaisir des aliments, les consommer sans
culpabilité
Apprendre à lutter contre les compulsions alimentaires, savoir
dire non…

Sophrologie : grossesse et accouchement

Pour les femmes enceintes

La grossesse est à la fois une période merveilleuse et difficile pour une

future maman. Merveilleuse, car elle s’apprête à donner vie. Difficile, car les
changements hormonaux, physiques et psychiques font parfois peur. Entre
prise de poids, saute d’humeur et douleurs
douleurs, la femme ne se reconnaît
plus.

Quelques séances de sophrologie ne lui feraient pas de mal…

Les séances de sophrologie prénatale peuvent commencer à partir du 5ème

mois de grossesse. Ces séances soulageront les problèmes physiques ou
psychiques que la future maman pourrait rencontrer. Comme les troubles
du sommeil, le stress, les nausées, le mal de dos…

Devenir maman, c’est aussi changer. La sophrologie est réputée pour

accompagner les personnes dans les événements importants, dans leur
transition de vie
vie.
:
 Quelle transition plus importante que d’accueillir un nouveau membre dans la
famille ?

La sophrologie est une très bonne pratique pour diminuer ses angoisses et
ses inquiétudes
inquiétudes. Permettant d’améliorer la confiance en soi et se préparer à
devenir une super maman.

La sophrologie est aussi très intéressante pour renforcer, dès la grossesse,

les liens qu’une maman a avec son bébé bébé.

Pour les femmes enceintes, la pratique de la sophrologie est une boîte à outils
pouvant être utilisée en cas de besoin. Par des exercices de projection, de
respiration … Elle l’aide à surmonter les moments difficiles de sa grossesse,
et même de son accouchement.

Pour le jour de l’accouchement

L’accouchement est une période redoutée pour beaucoup de femmes, et

beaucoup d’hommes aussi d’ailleurs ! Le plus beau jour de votre vie
commencera d’abord par… des douleurs interminables. Et c’est là que
vous remercierez la sophrologie.

Les exercices que vous aurez appris avec votre sophrologue vous aideront à
mieux récupérer pendant les contractions par exemple. À moins ressentir la
douleur et à respirer, ce qui est fondamental pendant l’accouchement.

Sophrologie et confiance en soi, estime

de soi

La sophrologie permet de stimuler ses ressources intérieures

intérieures, dans le but
d’améliorer
améliorer ses capacités au quotidien et renforcer la confiance en
soi
soi. Cette confiance est primordiale pour avancer dans vos projets, vous
projeter et réussir.
:
 Connaissez-vous la différence entre confiance en soi et estime de soi
?

L’estime de soi se construit dès l’enfance. C’est une perception et une

autoévaluation de ses points forts et ses points faibles, comparés à ses
valeurs. Si une de mes valeurs est le respect, être respectueuse va renforcer
mon estime de moi. Je suis en adéquation avec mes valeurs.

La confiance en soi est une notion à un moment T. C’est la mesure des

ressources présentes pour affronter une situation précise. Prendre la parole
en réunion devant mes directeurs, ça c’est de la confiance en soi.

Améliorer sa concentration, sa mémoire,

son potentiel
De même que pour la confiance en soi, la sophrologie aide à se
concentrer
concentrer, à être plus efficace
efficace. En apprenant à focaliser votre attention sur
ce que vous faites, vous gagnerez en productivité, en efficacité
efficacité.

Qui ne rêve pas de cela ? Dans un monde où le vibreur de notre téléphone ou

l’alerte d’un e-mail nous déconcentre en permanence.

Les séances de sophrologie sont bénéfiques pour plusieurs profils. Les

personnes surdouées, et celles qui n’arrivent pas à se concentrer ou
qui souffrent de TDAH
TDAH. La pratique régulière des exercices sera également
un plus.

Les techniques de relaxation dynamique de sophrologie permettront

d’accéder à la détente, au centrage, à la présence ici et maintenant. Le but
sera de moins analyser pour plus accueillir et vivre, moins anticiper pour plus
profiter.

La sophrologie pour les évènements

:
 importants

Lors d’événements importants, on perd confiance en soi, comme pendant la

période des examens, les reconversions, les prises de parole en
public…

On a plus trop envie de se battre et le moral est à plat. Mais non ! Les
sophrologues sont là pour ça ça. Ils sont là pour nous accompagner dans ces
moments heureux et malheureux, dans ces transitions de vie obligées.

Vous avez la chance de pouvoir être soutenue par des sophrologues à

l’écoute, bienveillants, qui seront là pour vous aider avec sourire.

Cette « science de la conscience harmonieuse » peut favoriser l’émergence

d’émotions positives pour nous aider à traverser certaines épreuves plus
sereinement.

Sophrologie, douleurs et maux

:
 Certains maux comme les migraines, maux de dos, lombalgies, douleurs
liées à des maladies (chimiothérapie par exemple), douleurs
d’accouchement sont très prenants.

Laisser la douleur s’installer peut être grave et vous risquer de somatiser.

Les exercices de sophrologie pour gérer sa douleur sont très efficaces

efficaces.
Le but du sophrologue est de vous donner les clés et les outils, pour
que vous puissiez être autonome.

La sophrologie pour la sexualité et les

troubles de la fertilité
Pour améliorer les rapports intimes, la sophrologie va permettre de :

Réactiver son désir sexuel, par de la visualisation positive et de

travail des sens et du plaisir.
Retrouver de l’énergie
l’énergie, grâce aux relaxations dynamiques et la
production d’endorphines qui va agir comme un euphorisant.
Diminuer ses préoccupations
préoccupations, en ramenant un état de calme et de
détente,
Revaloriser son image
image, restaurer une image de soi positive, avoir
confiance en son potentiel de séduction, de sensualité…
Déprogrammer des expériences traumatiques
traumatiques, en visualisant
l’expérience traumatisante pour la corriger et lui donner une issue
positive.
S’imaginer dans une sexualité épanouissante
épanouissante, en projetant son
couple dans des relations sexuelles durables et épanouies.

Sophrologie et gestion des émotions :

anxiété et angoisse, phobies et peurs…
L’agressivité, l’anxiété, l’angoisse, les peurs et les phobies font partie des
:
 émotions. Elles sont présentes en chacun de nous, ont pour but de nous
protéger, nous avertir d’un danger potentiel.

Si une expérience antérieure a été traumatisante, mal vécue, ces émotions

s’amplifient et débordent
débordent. Elles peuvent devenir excessives et être un réel
handicap au quotidien.

Pour les peurs et les phobies, la sophrologie permettra de travailler sur sa

confiance en soi, sa pensée positive, en s’appuyant sur ses propres ressources.

Pour dépasser sa peur, il faudra l’apprivoiser et s’y confronter. Un travail sur

la confiance en soi et en la vie est primordial.

Problèmes de peau, acouphènes gênes

respiratoires…
La sophrologie est également efficace en cas de problèmes de peau
(eczéma, psoriasis), acouphènes
acouphènes, gênes respiratoires
respiratoires, asthme
asthme….
:
 La sophrologie a une multitude de champs d’actiond’action, ce qui en fait une
pratique aussi formidable. Elle traite différents cas comme les burn-out, la
dépression, le stress, les insomnies et bien d’autres.

Elle permet d’améliorer

améliorer la concentration et maximiser le potentiel
potentiel.
Garantissant un accompagnement lors d’évènements importants. Aussi face
aux douleurs, aux troubles sexuels et à la gestion des émotions, les
problèmes de peau ou problèmes ORL.

Vous savez ce qui est encore plus formidable ? C’est que tout le monde peut
en profiter.

F Li T M W E C
On vous recommande
ac n w e h m o

1. Hypnose : 20 bonnes raisons de consulter

2. La sophrologie, pour qui ?
3. La sophrologie : définition et principes
4. Relaxation et sophrologie : quelles sont les différences ?

 Médecine douce
 Emilie Clot est Sophrologue à Aix-en-Provence “Prenez le temps d’écouter
ce que dit votre corps et RESPIREZ !”
 Nathalie Leguerchois, c’est l’Art-Thérapie au royaume de l’art et de
créativité : Nancy
:
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