LA SOPHROLOGIE

-Encadré par : Mlle Hanane Benhacine

-Présenter par : Amrani Amel/ Aberkan Rayen
Amadji Rayen /Belaloui Meriem
BoumazaRahma /Benchaiba Yousra
-Spécialité : sage femme de sante publique
4éme année
2023/2024
 INTRODUCTIO
La sophrologie est uneN
méthode psychocorporelle
utilisée comme technique thérapeutique ou vécue
comme une philosophie de vie. Elle a été conçue par
le neuropsychiatre Alfonso Caycedo dans les années
1960 et est inspirée de techniques occidentales
comme orientales.
Le terme SOPHROLOGIE, inspiré du grec ancien*,
signifie étude de l’harmonisation de la conscience.
 Clinique
Harmonie Mère et Bébé

LA SOPHROLOGIE
Un accueil chaleureux, une grossesse sereine.

Un petit mot de bienvenue vaut mieux que

mille paroles d'adieu.
 Les Techniques

Respiration relaxation visualisation

Gérer la douleur Préparation à l’accouchement

Evacuation de tension Gérer les émotions

Gérer le stress

Pensée positive
Confiance en soi
 01
La respiration
 La Respiration

un acte commun à tous les êtres vivants et lorsqu’elle est effectuée correctement, celle-
ci peut permettre au corps de recevoir plus d’oxygène et de le distribuer avec un
minimum d’effort. Cette activité quotidienne nous influence de différentes manières .
Donc c ’est Un moyen efficace de relever les défis à la fois sur le plan psychologique et
physique
 Les bienfaits de la respiration pour la femme enceinte

diminuer le stress et Diminuer la pression sur le

l’anxiété périnée pendant l’accouchement

-améliorer la
digestion , le
Diminuer le temp de travail
sommeil ,la posture
total et de poussée

Permet de mieux
gérer la douleur.
Calmer et bien oxygéner
les muscles de l’utérus.
Il Ya principalement 4 types de
respiration :
Respiration Respiration
diaphragmatique claviculaire
ou abdominale

Respiration costale Respiration

ou thoracique complète
 02
Relaxation
musculaire
 La Relaxation Musculaire
Avec des exercices de relâchement en entrant dans un état de décontraction
musculaire , il sera possible alors d’agir sur les tensions physiques et
mentales afin d’obtenir un état de relaxation générale

Le chauffage La boule de bien Savoir dire

corporelle être Miroir prana Oui/Non
Avec le corp
 03
La visualisation
 La visualisation

Il s'agit ici de se préparer mentalement un évènement afin de le vivre avec un maximum

de ressources.
 Quel est le pouvoir de la visualisation sur notre corps et
notre esprit ?

Le fait de visualiser des émotions plus agréables va permettre de sécréter des hormones
tels que les endorphines. Puis, viendra le jour du transfert d’embryon où l’on visualisera
nos ressentis tels que l’enthousiasme et la joie d’être enfin réunie avec son futur bébé.
 Ressources Supplémentaires
Les Livres de référence

Sophrologie, Fondements et Méthodologie (5e édition entièrement actualisée)

• Sophrologie, Champs d’application (ouvrage collectif avec la participation de 50
sophrologues)
• Stress et sophrologie coécrit avec le docteur Auquier
• Sexologie et Sophrologie (20 ans d’expérience clinique de consultation en tant que
Gynécologue -accoucheur)
Ressources Supplémentaires
 CONCLUSIONS
"Je vous remercie d'avoir participé à cette séance de sophrologie. J'espère que vous avez
trouvé cette expérience bénéfique pour votre bien-être physique et mental. Avant de
terminer, je tiens à rappeler que la sophrologie est un outil précieux pour cultiver la
sérénité, renforcer votre résilience face au stress, et améliorer votre qualité de vie.

Comme nous l'avons exploré aujourd'hui, la respiration consciente, la relaxation et la

visualisation peuvent être des alliés puissants dans votre quotidien. Je vous encourage à
pratiquer ces techniques régulièrement, que ce soit pour gérer le stress, améliorer votre
sommeil, ou simplement pour vous détendre.
 CONCLUSIONS

N'oubliez pas que l'entraînement est la clé de la réussite en sophrologie. Plus vous
pratiquez, plus vous en récolterez les bénéfices. Vous avez maintenant les outils pour
prendre soin de votre bien-être de manière autonome.

Si vous avez des questions, des réflexions ou si vous souhaitez partager votre expérience,
n'hésitez pas. Je suis là pour vous accompagner dans votre démarche vers l'équilibre et la
sérénité. Merci encore pour votre participation et votre engagement. Prenez soin de vous, et
je vous dis à la prochaine séance.".
 NOTRE GROUPE

AMRANI AMEL AMADJI RAYEN

BOUMAZA RAHMA ABERKAN RAYEN

BENCHHAIBA YOUSRA BELALOUI MERIEM

QUESTIONS
ET
REPONSES!
Respiration
 ‫اللهم ال تخيب رجاءنا وأنت أرحم‬
‫الراحمين نسألك ألهل فلسطين الّن صر‬
‫على من عاداهم‪ ،‬عاجاًل غير آجل يا رب‬
‫العالمين‬
 Merci !
Do you have any questions?
Clinique harmonie mère et bébé
@gmail.com
+213 620 421 838
Clinique harmonie mère et bébé
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