Ke Olivier

Afin de me préparer à l’épreuve finale de sport, j’ai choisi plusieurs

échauffements. Tous d'abord, j’ai commencé par un léger footing d’environ
10-15 min pour échauffer mes muscles, sans trop m’essouffler cependant.
Ensuite, j’ai décidé de faire des étirements, en me concentrant notamment
sur mes chevilles, car j’ai un historique de blessures aux chevilles que je
ne veux pas enrichir.
Concernant ma préparation pré-évaluation, j’ai essayé de moins manger le
midi puisque l’heure de sport est juste après, afin d’éviter les maux de
ventres, en plus de manger des bananes, riches en potassium pour éviter
les crampes. De plus, en termes de repas, j’ai cherché à manger quelque
chose de consistant, qui serait capable de me donner de l’énergie, comme
un plat de pâte.
Enfin, concernant les objectifs de temps que je me suis donné, je me suis
beaucoup entrainé tout au long du trimestre, me permettant ainsi
d’atteindre une vitesse considérablement plus haute que celle donnée par
ma vma. En effet, pour me préparer à cette évaluation, je faisais
constamment des footings pendant le week-end afin d’améliorer mon
staminé, qui était mon plus grand point faible.