Programme minceur gratuit pour femme :1heure

Mega-Brazil.

Programme minceur gratuit pour femme :

Aujourd'hui je vous présente - MegaBrazil- Un nouveau programme de remise en forme qui s’inspire
des grands mannequins brésiliens avec leurs formes qui font tourner les têtes. Un programme pour
femme a la fois minceur et correcteur des étages corporels, favorisant les formes féminines, une
posture jeune, une poitrine soutenue, des fesses rebondies,fermes et des cuisses galbées sans
cellulite, en bref un corps de rêve.

Notre programme se base sur trois grands axes principaux:

Une attitude positive:
La raison pour laquelle certaines personnes n’arrivent pas a tenir dans un programme ou un régime
minceur est la façon avec laquelle ils regardent les choses. Pour réussi à gérer votre poids comme
vous le souhaitez, Il suffit d’avoir une vison des choses plus optimiste.

Qu'est-ce que je veux dire par là? Avec tous ces défis et ces nombreux obstacles qui vont
apparaître sur votre route, donnez-vous les meilleures chances de réussir. Cela signifie de se
préparer du mieux possible.

L'attitude positive est extrêmement importante mais souvent appréhendée. La réaction commune
associée à commencer un programme de perte de poids est "Oohh, je dois faire un régime, je vais
souffrir avec les exercices, je vais devoir me priver de toutes les bonnes choses que j’aime, je ne
réussirai jamais!!!...», dit souvent avec un ton désespéré qui implique que vous n'éprouvez plus de
joie. Avec ces pensées vous pouvez dire au revoir à votre motivation!.

Cette attitude négative et restrictive, semble qualifier le sport comme une corvée et augmente vos
chance d'abandonner votre programme ou régime minceur. Cela vous semble familier? Avec cet état
d’esprit vous êtes vouée à l'échec tôt ou tard.

La bonne attitude à adopter mesdames est de rester fixé sur un objectif réalisable, par exemple je
veux perdre tant de poids en tant de temps. Si vous vous sentez craquer, prenez quelques minutes et
regardez vous dans le miroir, regardez ce que vous n’aimez pas; ça peut être un bourrelet au ventre,
au dos, des bras flasques, des cuisses molles et remplies de cellulites. Souvenez vous de tous ces
vêtement que vous ne pouvez pas porter parce que vous avez honte de ça. Et bien restez concentrer
sur ces petits défauts car la vérité est que vous pouvez les enlever. Une femme avec de la volonté est
une femme qui réussie!

Un programme nutritionnel:
MegaBrazil se base essentiellement sur un programme physique brûleurs de graisse et qui vous
muscle d’une façon bien optimisé pour offrir le corps parfait. Notre régime alimentaire doit vous fournir
assez de nutriments pour répondre au exigences du programme tout en étant faible en gras pour plus
d’efficacité. En gros il faut diminuer toujours la quantité des graisses dans les repas et hors des
repas !
Ce qu’il faut éviter : (Tous les mauvais gras)

1. fritures
2. mayonnaise

3. beurre

4. crème fraîche,

5. gâteaux, cakes.

6. viandes rouges

7. Jus de fruits

Ce qu’il faut manger: (Tous les autres éléments, vitamines, minéraux et surtout les protéines)

1. œuf 3 fois par semaine,

2. des viandes blanches grillés

3. poissons grillé,

4. céréales complets au petit déjeuner,

5. légumes

6. 3 fruits -entiers- par jour.

Je vous rappel que c'est pas un régime minceur qui vous cadre et qu’il faut respecter. Mais si vous
avez des tentations des fois, vous avez le droit de tricher. Mais en contre partie il faut faire preuve de
sérieux dans les exercices.

Un programme sportif:

Ce que dont vous aurez besoin:

 Un step

 Des poids de chevilles (différents poids)

 Une corde a sauter.

 Un soutien-gorge de sport.

Le programme sportif est le noyau du programme "MegaBrazil", et on va le partager en trois partie:

 Des exercices de steps 20 minutes.

 Des exercices de corde a sauter 20 minutes.
 Des exercices de musculations 15 minutes plus 20 minutes d'étirements.
Voici les exercices a faire en 3 séries de 20. . Pour évoluer, mieux sculpter les muscles et enlever la
cellulite il faut ajouter plus de répétitions, et pour avoir plus de masse musculaire sur vos cuisses et
fessiers rajouter plus de poids sur les chevilles. (Plus de masse ne signifie pas que ce soit de la
cellulite c’est juste une masse lisse ferme et sans graisse).

L'essentiel a appliquer :

 Toujours commencer par un échauffement.

 Un soutien gorge de sport est essentiel pour éviter de donner une forme désagréable a votre
poitrine suite au secousses des exercices steps et corde a sauter.

 Il ne faut certainement pas forcer durant les 5 premières séances, le corps doit s'habituer a
l'effort.

 Toujours bien s’hydrater. (avoir toujours une boisson multivitaminée ou de l’eau pendant
l’exercice.

 Toujours bien respirer.

 S'étirer et se relaxer DOUCEMENT après chaque exercices.

  En cas de douleur, nous contacter avant de décider quoi que ce soit.

 Ne pas oublier une musique de motivation.

 Éviter de manger au moins 1 heure avant l’ exercice.

 6 jours d’exercice par semaine et 1 jour de repos.

 Les 5 premières sérances sont toujours les plus difficile. L’important c’est de continuer.

 Une séances typique c’est : Un échauffement + une séance de steps + Une séance de corde
a sauter + étirement + relaxation.

 Pour les exercices de musculations: Il faut toujours rajouter plus de répétitions chaque
séances. (C’est comme ça que le corps évolue).

 Pensez a vos objectifs durant les moments où vous êtes épuisée, ça donne beaucoup de
force et souvenez vous “No pain, no gain”.

 Les régimes de famine sont strictement interdit car ça va affaiblir votre corps et causer des
blessures.

 Vous allez commencer a avoir des résultats apres la deuxième semaine.

Remarque:

Sur notre article notre programme minceur gratuit pour femme est standard dans l'article, mais
Megaforme va lancer un service de programme sur-mesure, pour avoir un programme qui respecte
bien vos particularités (age, taille, poids, formes, blessures ...)