Dcouverte & Initiation

Ayant son origine dans la tradition thra

peutique orientale vieille de 5000 ans, le SH\ATSU

shiatsu Isigni~ant pression des doigts ) est

Il

une forme de thrapie relativement moderne,

qui devient de plus en plus populaire en

Occident. Son but est d'amliorer la circu

lation d'nergie travers les canaux

lou mridiens) du corps par des pressions,

des tirements ou des exercices physiques.

Dans ce guide de poche, vous trouverez la

terminologie propre au shiatsu, les valeurs

thrapeutiques des traitements, et les

explications pas pas pour pratiquer le

shiatsu correctement. Devenez matre de

ces techniques subtiles et complexes, mais

surtout efficaces pour soulager les maux et

rquilibrer le corps et l'esprit.

 Dcouverte & Initiation

SHIATSU

TEXTE

CATHY MEEUS
CONSEILLER TECHNI QUE

PAUL LUNDBERG

ELr:rGrE=n
 EVERGREEN rs on ,,,,,,,in! of TASC HE N GmbH

Copyngnr pOUl 10 Pfcsen!e d lt!Ofl "

2003 TASCHEN Gn-bH
I-Ichenzoller"'ing 53, D-50672 Koin
SOMMAIRE
www.taschen.com

Ce IMe 0 t cotlU. reohs et ptcx:ilJII par Comment utiliser ce livre 6

TH< ~,'Y PiES> lJ"'llD, Introduction: Origines 8
The 0Id Cond'emoke.. , lewe, [o~ Su"", 6."11 2NZ
Directeur orti$lique Pe1ef Budgewo:er Principes du shiatsu 10
Directrice d'dition Sophie Colttnl
De$igners Kevin /((l 19h t, Jonc taoo\<\'OY
Editeurs Ro.....,on Dov~s. Sero Harper
Prparation la pratique 34
Recherche photographique l;z Edd'so n Prparation mentale 36
Photographie Goy Ryeco,' Condition physique el Makko-ho 40
Orgonisotion photographique Kay NIO'
Ill ustrations Sarah Young. Anna JiUf)ler Oownmg_ COlot Mvto, Exercices d'assouplissemenl 58
Rnian Nes,.jorrres , And/ew Milne, Co rl'lerrne Nclnryre, Ivan HIS.."! y
Modle 3-D Morl jorrlelOO Techniques lmentaires 66
Colligraphie Ke,b Sakol
Copyilghl CCI 200 1 The ~y Pre" llml ted Sance de shiatsu 98
Ralisation de l'dition Jronaise:
Allong sur le ventre 100
okopit VerlogS.seIVl &n.n Soorbo.iden ('N\V'.... okapil deI Allong sur le dos 124
Traduil de l'ongloi, por: Karen Targuo/ (01<000 ItIogsseNlCel Position IOlrale 140
Relecture: fM Mcmue! Decovord & Sandra Ricn. /0<011" Vedai!".""ce' Posi tion assise 160
Tous dtoils rsetvs Shiatsu pour gurir 174
Aucure par'je de ce li.... re ne peul ue re,DfOGlllle 00 url lr~ !.OOs quelque formo
0\1 0""" que\qoo """""" qU ce solI, y COOlpdS des .y>lnte, d loIOfm<lI,on ou de Glossaire 216
recher che o::lJrt'Ie'f'lIO II&. sons l'()l.~ori.sab <:J Ue de !'bditeur
Autres litres de la srie 218
Pun"'" '" Chino
Index 220
ISBN 3-8228- 2493-3 Remerciements 224
tes conseJs et le, rnlllodei prsents dans -ce Irvra
l~

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cr' fa l l'objer de 10 plus g,onde """"'''''' de 10 jlOii d. 1'0UIeur c,
de l'd,leu! Nan.'l1Olns. '1 1 ouleut" ni l'd.leul ne peu~r 're
len...'S fe~poroobles aM consquences d& leur mi!e en, JVfe

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 La pratique ~
Des illuslroffQnS cn ~
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couleur montrenl \1

loj/emenlle, posi/ioos QI
et les lechniques du ~
sl,jolsu, 610pe par elope. '5
QI
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E
o
u

COMMENT UTILISER CE LlVRE Pour

rendre ce livre facile utiliser, nous l'avons divis en plusi eurs chapitres, ddis
soit 6 l'informa tion, soit l'aspect pratique. Aprs quelques renseignements sur
l'origine d u shio tsu, vou s trouverez des explico ti ons dta illes et fa cil es 1 Flexions des i:~be;..-=-_.
sui vre, grce de nombreuses photos en cou leur. Le livre vous prsen te les
principes fondamentaux de cette ancienne forme de massage, puis vous initie
Des dtails
Choque ,l!uslraljOl1
esi accompagne
,\\ Il' _._~-
" \ l .o ._ -
,. ;} ft
la prparati on ncessaire pour pra tiq uer le shiatsu ain si qu'oux techn iques de
base. En conclusion, vous trouverez quelque co nseils pour vous soigner vous
d'une explico/joo
dta,11e sur 1", ,
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d,Hrenl, o' peeI'
mme par le shiatsu. shiolsu.
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Avertissement
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shiOllU 5- vous 0'0'e:Z des dQ:.;~!! s

COtIC.e!r'QTlI \.'O're~t!Oflt
IlOtiS \'OUJ recomfoordoo$- de
def'l"oOnder 0'1\. cl \o'Olre rnOecin
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Se soigner
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C\'OfTllJr<e scOCe'l de s."Jc:!.u
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La {jn de cel
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cooseib qUI ...'CX.I1 ux techniques que
rofl' ~n,h, !urbJl.:.,1 ~ ~ l'on peul "fil,ser sur
erlnre. OU ~ \'~ 5t)Ufhn Connaissances lmentaires SOr mme pool
d h_~;on ou d "",1.1";0
:.:
les principes fondomenloux el la p/1jlosophie soulog8r cerloi".,.
/'o"gjne du >h,olsu W.lli prsents ou dbut du 1/llr8 doolcurs.
6 7
 og)

Les origines: de l'empereur o

C
::1

~
jaune Masunaga '0
4)
C
::1
..,o
..
::1
Thories thories du yin et du yang el des f
Il
11.
La mdecine chi noise traditiannelle tait mridiens (canaux d'nergie). E
bien tablie au Japon vers le sixime
!:.
4)
"'II
sicle, etl'Anma , la version lapona ise
de l'Anmo (acupuncture et massage)
Les Cinq Elments
La thorie des Cinq Elments (voir
..c

4)

'61
tait trs pratiqu. Puis il y eut un dclin p. 16-19 et p 20-23) contribue ';:

qui duro iusqu'au dbut du vingtime dvelopper une mthode efficace pour j
.
o

sicle, quand Tamai Tempaku, remit la rester en bonne sant et comba~re la c

Q
mdecine iaponaise traditionnelle au maladie

Shzuto Mosunogo
l'auleur du Shiatsu lBn ,
el l'eminenl reprsenlant
de l'cole de snial5u
qui 0 inspiree ce livre.
hiotsu, signifiant pression des
got du iour Son livre, intitul Shiatsu
Ho ( 19 191, va inspirer de nombreux
praticiens tel que Toku jiro Namikoshi ,
Ka tsusuke Seriwaza et Sh izuto
Masunaga, tous professeurs de shiatsu
renomms, qui vont dvelopper leur
Le shiatsu est devenu trs populaire en
]
S
Occident, grce sa faon de traiter non
pas les symptmes mais la personne dans
son ensemble

S doigts , dsigne une thrapie

corporelle moderne qui prend
sa source dans la trad ition millnaire
propre style

Shiatsu Zen
Shiatsu et digipuncture
le ,h.ntsu uni ISe diffrentes technique.\ pour

agi. su. les conClUX d'nergie, dont la digi

punchJie, aussi app!'ie acupressure. CeHe

de la mdecine orientale. Le premier
ouvrage de mdecine chinoise, intitul
Classique de Mdecine Interne de
l'Empereur Jaune (vers 100 av. JC)
est l'origine des techniques de shiotsu
telles que la stimu la tion des points
d'nergie par l'aiguille ou le massage.
S 9
Masunoga a publi le Shiatsu Zen en
1977. Il y dcrit le style de shiatsu sur
lequel est bas ce livre. Le Shiotsu Zen
utilise diffrentes techniques pour
influencer le flot d'nergie dans le corps .
Il s'inspire de la Mdecine Chinoise
Tradilionnelle (MCT) en se basant sur les
ocuplJncfura .sans aiguille " consiste exercer
~
une Pfe,slon des doigts sur des pctnts prcis
lappel; ISvbcsj djcl indiqus dans 'a Ihorie
de l'acupuncture . Cerloins praticiens de
shialsu met"",t l'accenl sur celte lechnique,
d'acil... prlercnt des mthooes dlfferenles,
lePe~ que les mas~oges ou les tirements.
~~
 LES PRINCIPES DU

HI J U

Le shiatsu moderne est une thrapi e intgra le qui prend sa source dons la

Mdeci ne Chinoise Trad itionnelle (MCTI, et se base sur le concept de

l'nergie vi tale connue sous le nom de Ki (ou Q i) Cette nergie circu le dons

des cana ux (aussi appells mridiens ' ) travers le corps. En exerant une

pression certai ns poin ts prc is le long de ces canaux, il est possible

d'l iminer les bl ocages du flux d ' nergie et ainsi de sti muler le bon

foncti onnement de certa ins organes et le bien-tre du corps en tier. ~ Le

sh iatsu est principalement un moyen de prvention contre la maladie, mo is on

peut au ssi l'u tiliser comme thrapie, pou r soigner des symptmes spcifiques.

en concentrant le traitemen t sur certains points ou certaines parties du corps .

10

Le concept de l'nergie
.
~
...
~
..
t
Sagesse ancienne
C'est dans les anciens manuscrits
chinois que l'on trouve le concept de
mridien ou conal d'nergie, utilis
pour le shia!su.
'ancienne philosophie chinoise
gntiquement, le ki grain - obtenu par
L
considre tout corps dans l'univers
com me cons titu d'nergie appele
qi ( prononce' chee -) en Ch ine ou ki,
comme ou Japon et dans la thor ie du
shiotsu . le ki, ou sens de force vita le
ou d'nerg ie vitale, peut tre motriel
ou immatriel. le ki se manifeste sous
diffrents aspec ts, qui sont dfi nis dans
la thorie du yin et du yang (voir pages
16-19) et des Cinq Elments (voir
12
"
.~
"c:
~
-8
Q.
8c:
pages 20-23). On trouve dans la au niveau de l'organe affect, qui alors 8
trad ition indienne de l'Ayurvda un ne fonc tionne plus normalement, entra .!!
concept similaire ou l'nergie appele nant ainsi la maladie .
prana est synonyme de souffle. Il n'y
a pas d'quivalent dans la mdecine Organes vitaux <il
9
occidentale, mais cette conception Pour la MCT, les organes vitaux n'ont
philosophique, qui est la base du pas le mme rle que dans la mde '
shiatsu, se rapproche des thories de cine occidentale. D08.sfi(ridiliqq ...... .
10 physique moderne. chinoise, les or~#~rSr1ndp6tx; sont ,:;
les pcumon~; k~loh, l'estomac , la
ra te, le c:ceut, l'intestin grle, l vessie,
Force vitale les reins, le p ricorde, la vsicule
Selon la Mdecine Chinoise biliiaire"et le foie Ils jouent un rle bien
Tradi tionnelle (MCTI, il Y a trois diff pll;ls linportant que celui de simple~
rentes sortes de ki dans le corps: . organes fonction nels. Il existe
le ki original ou prna tal - acquis un autre organe nomm le triple
.;.'
rchauffeur, qui n'a pas d'quivalent
la nourriture; le ki air - venant de l'a ir
que nous respirons. la MCT conSidre:::.:}::
le sang comme une forme matriellE) .&
... anatomique ni de (orme phys.ique
.'.Iq mdecine occidentole. le rle de
chacun de ces organe~_ ~srdikiit en
dolis
ki qui irrigue les tissus. la libre cirs_i ' dtollaux PClges4(j55": .
-:;: :.:-::::::..
:;.:.;.. '
lotion du ki, comme celle du sang/ est
Transfert d ' nergie
essentielle pour la sant, car il nourrI!
et renforce chaque partie du corps':;': . Pour OOcouVlir ::ommenl transfrer te k. d une
outre manire; rfrez.vous ou. poges 96-97,
humain. Par contre, si la personne
le shiclsU sons conlad
manque de b, ou si la circulation est
bloque, il se forme une stagnation
13
 Des rivires d'nergie
les canaux le lon9 desquels
circule le ki n'on/ pos de lorme Voiss.eou _ ft _
physique, bien q~e !eul troc gouverneur
SO;J prcisemenl dfini, 0 " peul
les com;x:rer des rivires
lioversom'" corps humein,
'\~#-~ Vai5sea~
conceptIon

,
FLUX D'ENERGIE Le Ki
circule dan s le corp s travers un sys tme
compliqu de canaux relian l les organes. Il y a 12
ca naux principaux se trouvan t pou r la pluparl sous
la peau, donl le nom cor respond leur organe d'origi ne. Ils sont fac iles
a~ei lldre et se trouvent symtriquement des deux cts du co rps Il y a d'aulres
canaux d 'nergie plus en profondeur mois le pratic ien de sh ialsu ne peul agi r
que sur deux d'enlre eux, le va isseau gouverneur et le vaisseau conce ption.

les canaux
te schma ci'COlltre montre le ((ec opproximellf des 14
COllaux d'neEgie aimi que les abrviations utilises
gn;a!emenl. Vous Irooverez p(U5 loin dans ce livre, des
sd,mos plus d/aill,; accompagns d'mslruction.s povr
la p<o/ique du s'lia/su SUI des zones plOCi""s

Poumon IPI P"corde {pric 1 VesSIe IV )

Clon iCi Triple Rechoulleur (a.' fo ... (FI

Estomac lE,) Reins IR 1
Vaisseau gouverneur (V.G.I
Raie IRat.! Vaisseau conceplion IVC I Vsicule biliaire IV.B.I
Cur ICI Intestin glle II.G.I

14
_. IS
 1
c

Comprendre le

CI
>
.!!
t
c
yin et le yang
'>,
.!!
.
Il
-g

est ou dpart de prdomi nance yin, ce yin, comme la rate ou le foie sont des
..
C

Il

Il.
E
n'est pas un tat immuable. L'eau por organes denses et leur fonction est de v
0

exemple, un lment yin, peut se stocker et distribuer l'nergie et le song . ::>

'6
transformer en vapeur, qui elle est ya ng . Les organes Yang , tel que l'estomac ou ~
::>

La transforma tion de yi n en yang la vessie, sant creux et ils s'occupent U

surtout de la digestion et l'limination ~

et de yang en yi n constitue l'ide .5

le cercle du changement fondamentale de ce concept. (voir aussi page 19). Le dsquilibre qui Cl

le 'ymbole TOiji du yin el du yon9 mon Ire peut se produire entre les organes yin et ~
que /e yin el le yon9 ,onl insparable,
l'un de l'oulre. Le corps Yin/yang yang l'intrieur du corps pourrait tre
Selon la MCT. le corps humain et ses responsoble de cerloines maladies.

a thorie du yi n et du yang apporat diffrents orgones sont soit de prdo Le shiatsu a pour but d'amliorer l'tat

L pour la premire fois dans le trs

ancien Livre des Transforma/ions
le 1Ching (vers 800 av. J-C) Selan
minance yin soi t
yang. Le devant du
co rps est plutt yin,
FLU' y,,, Fux YANG
de sant en agissant
sur les canaux
d'nergie des

ceNe thorie, l'nergie vi tale appele ki l'arrire plutt yang. organes et ainsi

constitue l' essence ' de l'univers et Le devant du ca rps rquili brer la

con tient deux aspects opposs, le yin et abrite les canaux yin bolance enlre le yin

le yang, qui se retrouvent di ffrents o l'nergie yi n elle yang .

degrs dans tou te chose . circule de bas en

hout, en pa rtant de la
Le symbole Yin/yang terre. L'nergie yang
Ce concept est reprsent cla irement part du ciel . et Flux d'nergie
L'ner9le yong circule de houl en bas
dans le /ai;i, le symbole yin/yang , o descend le long du don, les canaux / arrire du ccxps.
un petit poi nt yi n se retrouve dons la dos et derrire les L'nergie yin Circula de 005 en heU!,
zone yong et vice-versa . Si une chose membres. Les organes dons les canaux l'ovanl du COlpo.
17
16
 La priode de transition g)
1:
JI y o galement un processus de transllion
~
entre l'lot de yin el celui de yang. L'automne i
por exemple, quand l't se trons/orme en 1:
hiver, est considr comme la saison o le yin CARACTRISTIQUES >=
se ren/orce. =>
1> Jour L-.-. Nuit o
Chole<lt 'ro;d
-il
=>
-~
" Ele Hi",r "!
. '..: Sec liumide
Evaporalion CondenSl'lI,'_ n ~
L- CL
YI N ET YANG L'nergie yang peul tre
Maniant
Aclif r
L--
Descendant
P055if
.
considre comme la force aClive, qui mel les choses en mouvement et pousse Extrieur Inlrocu
la transformation L'nergie yi n est passive et stable, el le bien-tre dpend Ciel r::= Terre
Femel~
de ces deux aspects. Tout un systme com prenant des lments opposs mais
'lile
Immatriel -r-- Moleriel
com plmen tai res a t cr partir de cette thorie. te tableau ci-contre vous SALADE
montre quels sont les organes yi n et yang et d onne quelques exemples ORGANES

d 'aliments yin ou yang_

Clan _L - Paumons
ESiorroc Ra;e
Inteslin grle
Tliple rchaufleur
c= (oeUI
Pricarde
Vsicule biliaire
Vessie
r== FOie
Reins CREVETTE
PIMENT

ALIMENTS

Viande rouge 1--

Salade
.e,11 BallOne
Pches _C= Cruslocs
Ccl B,re
Piment
uoercu/es
c:= Tomate,
Pomm..s
r--"'
"
fi

L't Ail
les caractrisllques de
cel!e saison sont plutt
Aliments Neutres
yang jour chaleur, ~
R,z, I,uits secs, lgumes ""rIs, bl cr..oins, 1011. ceuls.lgumes secs
vaporation el
scheresse.
18 19
 :c
Les cinq lments
.""
E
:ai
Ir

a thorie des C inq lments a t

comment celle thorie est utili se pour
'"j
L

person ne a la focul t de se concentrer

~
dvelo ppe en pa ra llle avec la
tra iter certaines molad ies, voir pages et d 'couler, mai s cela peul a ussi mener
thorie d u y in e t du yang et fournit 174-2 15. ~
l'anxit ou l'a ngoisse. ~
'0
des indications supplmentaires sur la
~
faon do nt le ki se manifeste physi Le Bois Le Mtal "g
.~
quement. le ki est soumis c inq Associ avec un yang en ha usse, le Bois De prdomi no nce y in , le Mlal
..
phases, dsignes par le Bo is, le Feu, esl caractris par la croissance et le reprsenle un pc inl de cha ngement.
la Terre, le Mta l et l'Eau . Celle thorie mouvement vers le haut. Si le Bois esl la perso nne dom ina nle Mlo 1est
tente d 'expliquer co mment l'nerg ie domina ni, la personne est s re de soi el communicalive el indpendanle, mais
peut passer d'un tat un autre. bien organise, mais enclin la colre. elle peul aussi tre rserve,
Choque lment contenant du yi n et du mla ncolique ou su r la d fensive.
yang a ses particularits et peut Le Feu
influencer certa ines pa rt ies du corps et le Feu eslle poi nt culminant de l'ner L'Eau
certa ines motions. g ie yong. Il est associ la cha leur C e: lmenl est le poi nl culminont du
l es caractristiques princ ipales de huma ine, la jo ie, la surexc itation el yin . LEau coule loujours jusqu'aux
choque lment sont prsentes page l'agi tation. end roits les plus profond s, et elle est
23 . l es pra ticiens de sh iatsu uti lisent les Source de croissa nce. Q uo nd l'Eo u
C inq Elments pour d iagnostiquer La Terre prdomi ne, 10 personne esl volontaire
les causes du mal et pour dcider Cet lment esl dfin i par un y in crois el indpendanle, mais il orrive q u'elle
d u trai tement adquat. Pour savoir sant. Q uant cet lmenl prdomine, la soil crai nlive el peu sre d 'elle .

Les Cinq phases

~m~lD~
les Cinq Elmenls, 10 Terre,
l'Eau, le Feu, le Bais el le Ivllal

prsenlenl diffrents slodes de

l'nergie qui sanl galemenl

relis entre eux.

BO IS FEU TER RE M TA L EA U
20 21
 L'Eau Le Bois
relmelll Eau est ell l'lment BolS est

m~
gnral co/me mois coractr's por les

C
peul tre d'une
gronde h ce. l'fo,)
nounit le Bois et
premiers 8ignes de
cralssonce. [e Bois
flOurrit /e Feu et stobi'
~. If) ~ :c"
"E
conlrle /e Feu. lise la Terre,
I\lN. EAU
-"
:&i
Bo.s fEU TERRE VI
oS
Direction E'I Sud Centre Oue,l Nord "
""
/ /

~
LES ELEMENTS EN ACTION Le lableau
Saison Prinlemps El El indien A.u tornne Hiver
"[
d es correspondances ci'conlre se ri d e rf rence , pour vous aider com :;
c:
prendre la rela tion en lre les d iffrenls lals maliannels ou physiques con lenus Cycle Naissance Croissance Mrissement Moisson Siockage .8..
pes d u shialsu , Par la pratique, il vous sera plus .
~connalre les changemen ls qui s'opren t en vous Climat Venl Chaleur t"Aoiteur Scheresse froid
u chez d'aulres personnes , Exercez-vous en essai- Couleur Vert Rouge Jaune Blanc Bleu fonc
yanl de d finir lequel parmi les Cinq Elmenls esl
Saveur Acide Amer Sucr Piquant Sal
prdo minanl un mo menl do nn,
Organe yin Foie Coeur Raie Poumon Rein
Le Mtat
te N\tal symbolrse Organe Vsicule Inleslin Estomac Clon Vessie
Le Feu yang biliaire grle
une limite ou vn

[0 personne chaleureuse 0<1 tournanl entrainanl
surexCit esl domlnonte Sens Yeux langue Bouche Nez Oreilles
Uil changement.
Feu. le Feu enrichi/le Te'le el
'. le Mral foil con
'al/ landre le Nltal. dense; l'fou el Fluide corp. Lormes Sueur Solive Mucu, Urine

... coupe /e Bois,

Tissu
humain
ligomenls Va isseaux Musdes Peau Os
ellendons sanguins

Voix Crier Rire Chonler Pleurer Grogner

Emolion Colre Joie Rflexion Trislesse Peur

La Terre
ta Terre est associe <MeC Aspect Spirituel Pense Inlellecl "''.ctriel Volonl
l'ocliort de mrir ou de mental
noumr 10 Te/fe conllent
le i'N!Iol el contrle
l'clemellt de l'Eau.
23

1 nfluencer l'nerg ie
MIDI
11
5 ou shiatsu, l'nergie vitale peut tre
7 transmise du pratici en ou patient
7
5 Les ca naux d'nergie sont influencs
11
M INUIT
L'horloge chinoise
le k; ne cilcule 005 de loon coo.s/onte
dom le =p' humainmois ""rie en
In/enslt dons/es diFrrents conoux el
orgcnes $vivan! le momenl de la iournee,
moment de la laurne o les symp
e bu t du shiatsu est de rguler la
L circulation du ki dons les canaux
que l'on peut atteindre facilement
de l'extrieur. Des pressions exerces
des endroits prcis, des rota tions ou
des tirements permellent c d'ouvrir '
les canaux d'nergie, La pratique du
shiatsu vous donnera la possibili t de
ressenti r les lgers changements dons le
24
al
.
"iil
al
C
~
...
al
C
al
flux d'nergie qui parcou rt votre corps (pauces, paumes, doigts, coudes, ge ~
.5
ou celui de votre potient Il est ainsi plus noux, pied s) sont util iss pour exercer =>
~
i
fac ile comprendre comment, grce ces pressions , Ce livre se concentre sur ~
=>
l'utilisation des moins, car c'est le "0
moyen le plus efficace pour contrler la ~
(j
.S
force de pression , Ci.
Ouvrir les canaux .
Le temps
par les muscles et outres organes qu'ils Le ki a des priodes de housse rgu
traversent. La circulation du ki peut tre lires dons les diffrents ca naux el
bloque por des muscles tendus ou des organes du corps Certai ns proliciens
articulations roides. Pour viter cela , sont d'avis qu'il esl plus efficace de
une sance de shiatsu lmentaire Iraiter une zone quand l'nergie est
comporte des exercices prparatoires son plus haut niveau, Mois en pratique,
de rota tions et d'tirements, appels cela se rvle trop compliqu Les prati
Makko-ho, aidant l'ouverture des ciens expriments tiennent cample du
cana ux.
tmes de la maladie apparaissenl pour
La pression et ses effets facilit leur diagnaslic,
Le ki circ ulant dons le corps peut tre
compor un fleuve s'coulant en tre
des berges Mois il arrive que l'eau
~
Exercices Makko-ho
stagne ou qu'elle oit du mol s'couler,
Si on exerce une pression ces en ~~s exercoCi!. prp:lIotol,es Mokko-ho om
liorent la circulallen de l'nergie er sonl uliles
droits dficients, appels Isubos, la oulonl cu praticien qu'ou pelient Ils sont
:eJ
circulation du ki peut en tre influence , dc,;!, oux peges 40-55.
De nombreuses porties du corps
25
 ...
Le tsuba es! ;n\lisible mois on peu t l'imaginer Certains I.lubos sont grands et Ir.; ouverls,
~:!
comme une poche, une cavit sous 10 peou. d'aulres beaucoup plus pelilS. Quand un c
:l

QU' EST-CE-QU 'UN TSUBO? Le pralicien peul lre pratiquement sr d'avoir tsuba esl bloqu por une lension musculoire, ~
ri'

tsubos, OU points de pression, sont des ouvertures do ns les can aux a le fl ux

l es Irauv un Isuba, quand la pression exerce
esl ressentie comme agrable por le potient.
il peul lre sensible el douloureux. Dons ce
cos, il foui viler la pression sur ce point. ....
II)

II)
d'nergie peu t tre infl uenc la plupar t des tsubos sant des en drai ts prc is ~
placs le lang des ca naux. Ils cor responden t des points d 'acupuncture . Surface
o
de ta peau "
~

leur nom vient d u canal auquel ils appa rtiennent et ils .9

sont numro ts do ns l'ordre IG 4 par exemple est le
quatrime tsubo du ca nal in tes tin grle /1 y a aussi des
l "
"'0

.
tsubos qui n'ont pas de canaux a ttitrs. :~
Q
il
Localiser un tsubo

-1-"
[e Isuba es t une porte d'accs ou
ki . Une pression sur le Isuba peut
changer les coroclris!.'ques du flux
d'nergie qui coule cet endroit.

'J' TS US O
Press ion shiclsu
fermelure ouverture

Tsubo ferm
Flux d'nerg

~:

:e:

26 27

Besoin d'nergie
et panouissement
Le corps est un tout
le shiolSU a une approche globale
Iroile le corps 1001 enlier pour qU'il le
polien/ retrouve son bien.fi/re .
elon la thorie du shiatsu, le cor ps
S
humain se bot constomment pour
maintenir son nerg ie en
qu ili bre . Un blocage du flux d'nergie
peut tre un facteur de dsquilibre
mois d'outres facteurs comme une
baisse de temprature peuvent aussi
louer un rle. le mot kyo dsigne une
baisse d'nergie dons un ca nal ou un
:e:
tsubo Cet tat d'insuffisance a pour
28
QI
.~
-S
oC
D
Q.
-QI
~
QI
consquence un excs d'nergie mois il arrive que le dsquilibre soit tel .
-iiI
QI
C
-QI
lappel ii/su) dons le mme cona l ou qu'il fa ille une aide extrieure pour le
~
redresser l'tat kyo est un tat possif et C
un ca nal voisi n, cor le corps essoye
de rtoblir l'quili bre. est moins enclin causer des troubles
.
"Ci
QI
l1li
que l'tat ii/su lui correspondant. l'excs
a"
~
Les eHets d'nerg ie est source de ten sion, de ~
Un tat kyo peut affecter 10 sant, car il douleur ou niveau du /subo affect, et "
-u
est la couse de l'tat ii/su qui provoque le praticien doit viter la pression cet 3.
g
des symptmes. Pour illustrer ce endroit Il vaut mieux ton ifier > les .~
/subos kyo et recrer ainsi un quilibre .
mcanisme, prenons l'exemple du
manque de nourriture qui entrane la par une press ion forte sur ces points.
faim : c'estl 'tot kyo. lo fa im pousse Cette pression attire le flux d'nergie
l'homme dpenser son nergie pour vers le /subo kyo et disperse par 10
chercher manger c'est l'tat ii/su. mme cccasion le trop plein d'nergie
l'homme la recherche de nourriture ne du /subo iitsu correspondant. la plupart
des techniques lmentaires du shiatsu
peut occomplir d'outres tches, ce qui
peut avoir des co nsquences fcheuses. Consistent ainsi tonifier les endroits du
Quand l'homme est rassasi, il retourne corps o le ki semble insuffisant
ses activits et retrouve une vie
normale .
Technique deux mains
la technlq.... 6 deux '!lQms cnnslsle aef un
Rquilibrer
flt,x d'nergie 'riangu/Clre. Elle ell particutl
Il y a toujours des tats kyo et ii/su rernenl eikoce QUX endroits kY" el ii/su - voir
pages 8 4-8~
prsents dons les canaux d'n ergie.
Parfois le corps se rqu ilibre lui-mme,
29

DSQUILIBRE KYO/ J/TSU
sance de shia tsu, le pra ticien expriment va foire son possible pour localiser
el rquilibrer les zones kyo et iilsu
pour arriver dceler prcisment ces zones, mois une bonne commun ica tion
en tre le praticien et le patient peut mener
que le patient explique ou praticien ce qu'il ressent lors du traitement pour que
ce lui-ci puisse agir en consquence .
Tonifier
la plupart des techniques de shiolsu
consilem lonifier, c'est dire
re nfOlcel le flot du ki aux endroits o il
est insuffisant. Appliquez une pression
erme et constante SUI le 15uoo en
question , mais agissez avec dOIgt et
sans force. Pour plus d'informations sur
ce suiet, voir poges 80-97.
30
Disperser
Bien que les zones jilSJ ne doiven' nonnolement
pas tre tonifies, an peul dans cerlains cos
exercer une courie pression sur un IsuOO ii/su paur
Lors d' une
disperser l'excs d'nergie. Celle technique est
surtoul ulilise paur troiler des douleurs soooaines.
Il fout galement.ooifier po' 10 pression 10 zone
kyo correspondante pour assuler un oon rsultat.
Il fout en gnra l une longue exprience
~
de bons rsultats. Il est importa nt ~
=
'1J
~
2
-
.9
les caudes sont
Calmer
utiliss pour
Un Isuoo iilsu pe.!t lre poIlais saign pal
un toucher calmont la meilieui faon est
de paser lgremenllo main sur to zone
aHecte. Vous pouvez laisser 10 main
ainSI oU bien lapater doucemenl
le loucher calmont sera plus emccce,
comb:ne avec ure pression tonifianle
sur 10 zone kyo correspondante. Toucher calmant.
31

Shiatsu et
mdecine occidentale
Le pouvoir du toucher
Dons looles les cultures, le loucher est
ressenti comme rconForlanl el colmonl
dons la souFFrance 00 10 dlresse.
A
u premier abard , beaucoup de
principes la base du shiatsu
poraissent incompatibles avec
ceux de la mdecine occidentale qui
ne tient pos compte des canaux d'ner
gie. Par contre les effets bnfiques du
toucher sont reconnus dons les deux
cultures, occidentale et orientale . Par
exemple, on se frolte les parties du
corps quand elles sont douloureuses, ou
bien on met sa main sur l'poule de la
32
III
]
~
c
'v
~
III
C
'v
III
"II
..
' III
E
personne que l'on veut rconforter. Effets du shiatsu III
;)
Lo mdecine occidentale de haute Le shiatsu semble avoir un effet :o
technologie semble vouloi r ignarer stimulant sur le systme para sym :c
III
les effets bnfiques de ces octians pathique , en agissant sur les tens ions "
instinctives, mois 10 recherche mdicale ~
causes par le stress qu i son t 10 -'"
'"
continue foire des dcouvertes sur bose de nombreu ses affecti ons "
'D
les mcanismes physiologiques qui et maladies. Le bien-fond du trai 8.
confirment l'efficacit des thrapies tement local du sniatsu sur les muscles 8.
~
telles que le shiotsu. ~
tend us et douloureux est confirm par
le concept md ical moderne appel
Systme nerveux autonome < barrire douleur> . la douleur est
le systme nerveux autonome gouverne transm ise por les nerfs la moelle
l'activit inconsciente du corps, tel que pinire el ou cerveou . Il est possible
la respi ration, 10 digestion ou la circu de bloquer ce signol en envoyant
lation du song. Il est divis en deux
d'outres signaux di ffrents, par des
systmes, sympath ique et parasympa pressions par exemple, qui vont
thique, qui trava illent l'unisson pour ernpcher le cerveau de recevaif le
quilibrer l'activit des diffrents or signol douleur> du dparl
ganes. Q uand un danger esl peru,
c'est le systme sympothique qui en tre
en action et oide le corps se A rt i culations douloureuses
dfendre contre l'agresseur. Le systme 'n 'r:::li~~I~l?nl des articulations roides el
douloureu,as esr aail oux pages 188-t91.
parasympothique s'occupe
du repos et du roppravisi onnemenl. :iiI
33
 ,
PREPARATION
,

A LA PRATIQUE

Pra tiq uemen t tout le monde est capable de donner ou de recevoir une sance

de shiatsu , mois il fo ut tenir compte des prcautions indiques poge 10 1. Le

shiatsu est une thrapie base sur la facult fondamen tale qu 'a l'homme de

transmettre et de recevoir des sensations bnfiques par contact physique . . ~

Bien qu'il fel ut des annes d'tudes et de pratique pour matriser tou t le savoir

contenu dons le shi otsu , les tech niques de bases son t faciles apprendre et

peuvent tre mises en pratique pour le bien-tre des parents ou des omi s. Tout

ce dont vous avez besoin , c'est d'une bonne cond ition physique et d'un corps

assez souple pour pouvoir masser le patien t et appliquer les pressions son s

tro p d'effort. Une sa nce d e shiatsu peut tre trs bnfique, condition

qu'elle soit accomplie avec les prcautions ncessaires .

34

Prparation mentale
~ Auqmen : or 10
Exercices de base
ugmeJlteJ 10 qlJOlrr de W)/re shiolsu
glce de, exercrces "'/ gue le
q'gong. qui esl lfI1e {Olme de
moo'lO'ion OCIIe mowemen
e shiotsu requ iert votre pleine
L ollenlion el loute votre nergie
quand vous le pratiquez. le
Ira ilement ne peut pas tre pleinement
efficace si vous tes distrait Votre
sensibilit tactile en sera aHecte el
vous sera plus difficile de percevoir les
Audualions lgres dons le corps du
potienl, ainsi que de contrler la force
de oression requise pour le traitement.
36
Essayez de dvelopper un tat d'espri
qui permet une communicati on verbale
et non verbale entre vous et votre
polien!.
Mditation
Apprend re et pratiquer la mditation se
rvle trs bnfique pour augmenter la
concentration et fa voriser la re.laxati an.
Les exerc ices de mditation et de
respiral1 0n jouenl un rle importan t pour
vous prparer mentalement ou shiatsu
Respiration
Respirer esl une fonction vitale
fondamenlole. Amliorer 10 respira tio",
c est amliorer la concenlra tlon et
J'endurance physique. Un pralicien de
sh iotsu , mme dbutant. doil augmenter
son nergie physique el psychique,
pour que le flux d'nergie transmis oU
patiel'\l soit plu s forl. Un pratIcien
il foflgu et llhargique ne peUl pas Irai'er
efflcacemenl son patient. Les simples
exercices de respiration la page
suivante devraienl dsormais foire
parlle de voire aclivit quotidienne
QI
"2c
QI
E
c
,.2
~CI
c..
Pleine conscience -QI
Pour amliorer votre shiatsu ~ vous faut Il:
~
aussi cultiver voire' conscience . Cela -g
o
consiste vous concentrer sur la tche "
-"!
que vous tes en tra in d accomplir, -0
mme s' il ne s'agit que de couper des ~
lgumes. Exercez-vous mellre taule 8.
votre concenlrati on don s votre aclion . ~
Observez por exemple la lexlure, la
couleur el la forme des lgumes, el
sentez 10 pression exerce sur le
couleau quond vous !es pelez et les
coupez en morceaux. Si vous concen
,Irez votre allention de celle manire,
Ioule aulre pense concernanlle
pass, le fulur, ou ce qui se passe
ailleurs, en sera exclus . Vous dvelop
perez ainsi une relolion plus profonde
avec les gens el les obiets qui vou s
entourent , et vous rentorcerez votre
capacit de concentration el d'Intuiti on,
:.:
qualils essentielles pour un bon
Shiatsu le fait de pouvoir vider voire
espril, en vous concenlronl sur une
seule chose, affine voire sen sibilit
~
ncessaire la pco/ique du shiolsu.
37
 CI
Concentrotion
Concentration sur la respiration ]
les exercices de moollotion c
1 Fermez les yeux el dlelldeZ'vous. P,ene. CI
alm 10 concdnfralion e, E
conscIence de VOile corps s'e,,!ononl dans le
lavOfisen' UlTe bonne techniq"e c
sol 00 la chaise. Sentez vos membres devenir o
de respiration. '::
loo/ds el votre souille se mlenltl sons effort.
~c
2 Concenkez-vous quelques minutes SlJr 10 8c
sensalion de l'ai' qui onlle el qui sarl do vos o
u
nOlmes, soru le poursuivre plus prolan
dons /es DOumons. \ll
g
~
CONCENTRATION MENTALE Les
exercices de md itation les plus efficaces pour les dbuta nts sont ceux q ui
impl iquent la co ncentration sur la respiration . Ces exercices son t trs uti les
pour la pratique du shiatsu car ils aident se centrer su r le haro
8.
~
Ivoir page 68). Pra tiquez la mditation quotidiennement, si 4 Concenlrez'VOtJS sur les
possi ble da ns un endro it calme , o vous ne serez pas mouvements de vall'
drang. C hoisissez une position confortable dans laquelle abdomen quand voos
respirez. Senlez (sons
vous pouvez vous dtendre et respirer sa ns difficult. egarderl commenl Il se
gonfle et se dgonlle.
Cominuez qwlques
IITinutes avant d 'ouvrir
les yeux.

_ _ __ Retchez te venlle .

Position pour ta mditation

Choisissez une poSiliOil COIlfOl"!oble. \bu$
powez \/ous asseoir en tOlfleur, VOUS allonger
sur le sol ou vous cs..<eeir SUr une chaise. l, :.:
poSition choisie do</ IIOlJS per, 'I/reOO
respirer sons difficult
38 39
 o
..r:
Condition physique
o
.l/
.l/
o
::1:

et Mokko-ho
t
II)
;)
I:r
,ii
).
..r:
Il.
Makko-ho ag issent. Comme entranement quo c
.~
De nombreuses mthodes d'exercices, tidien , vous pouvez foire dons l'ordre '6
c
surlaul celles venues de la Iradition tous les exercices prsents plus loin. o
u
orientale tel que le yoga, le l'ai chi Si vous constatez un dsqUilibre de ~
g
ch'uan, ou le qigoog peuvent amliorer ki dons un canal ou un organe de
~
votre condition physique. le Maklo-ho, votre corps et que vous n'avez pas o
0()
10 srie spciale d'exercices invente la possibillli de vous faire soigner, cc
Q
par M. Masunaga , le pre du shiatsu vous pouvez rtablir vous-mme la i

moderne Ivoir pages 8-91. est porti
culirement efficace Ces exercices son t
destins amliorer la circulation du
ki et maintenir la souplesse des arti
culations. Ces exercices simples sont un
Avant de commencer trs bon entranement quotidien autant
levez les brm \'I?rs l'e.,'rielJl en
insplront profondment, puis expirez en pour le prati cien de shiatsu que pour le
lOooiS50nll.1,lS /xos drendu5 patient. Il est ben de montrer ces exer
cices aux patienls que vous soignez,
circulation du ki grce l'exercice -.,8.
ct.
Makko-ho correspondant l'endroit
affect " n'y a pos besoin d quipe
ment spcial. /1 suffil de parler des
vtements amples et confortables.
Fa ites choque exercice sons forcer
AI/ez-y doucement et n'essayez pas
d'atteindre toul de suite le degr
d'tiremenl illustr sur les pholos
! la pa ge SUivante)

U
ne force physique exceptionnelle
n'est pas ncessaire pour la
pratique du shiatsu. mOIs il vous
foui un peu de souplesse. Cela vous
vite de vous fatiguer el vous permet de
con trler plus facilement les pressions
exerces, pour viter que le potienl ne
car ainsi ils peuvenl amliorer les
bnfices du Iroitement en s'exerant
eux-mmes enlre les sances.
Exercices
les exercices Mokko-ho prsents
aux pages suivan tes sont regroups
le premier exercice
Ouvre le ca nal poumon el le canal
:e:
clon. le canal clon est associ 10
fOnction respiratoire el l'limination
des dchets Une mauvaise ci rculolia
d'nergie dons ces canaux es! due soi t
Ou stress soil une vie trop sdenlOire . ~:

soit bless. en fon ction du canal sur lequel ils

40 41
 Makko-ho du poumon .
III
Commencez debool, jambes '"
.~
carlees ta !o rgeur du bossin. III

Pouces croiss ". '~ ~ Croisez vOS pou,es c ons le .ll

dos Parlanl des hanches, ~
EX ERel CIE S Le ca nal poumo n, dans sa portie extern e et penchez vous en OI'anl en
expiranl fir;;;z vos bras Vl S le ""
.
access ible , commence sous la cla vicule et parco urt la face intrieure du bras . il
ciet el pliez lgcemenl les o
jusqu'au pouce . Le cana l clon, quant lui , pa rt de l' index et continue sur le gel~OUx . Olendez-vaos dons "Q
celte pos ';00 en respirani, el
bord externe du bros vers l'paule, pui s le cou et le nez. Les exercices suivants
renforcent le flux d 'nergie dans ces deux canaux. vitez absolument de fai re
lirez vos bras plus avenl, si ..,8.
possibte. Red-essez-vous ci:
ces exercices si vous avez des problmes de dos ou de l'hypotension. ~enreiTent en expiraol

"
Les canaux
poumon et
cton
Ces canaux
corresOOlldent "
,'fmen/ Mlal.

lIiI Genoux lgremenl plis

~:

:e:

CA NAL PO UM ON CAN AL C6l0 N

42 43
 .!!
L'estomac et /0 rote
~
11
ii
u
Il
E
'estomac et la ro te correspondent de favoriser le ~ux d'nergie dons long de la clavicule puis se dirige vers ~III
:...

L l'lment Terre, qui est associ

l'ide de nourrir, le fait de se nourrir
accrot l'nergie !le kil et le song la
l'estomac el la rate est de gronde
importance dans le cos d'une longue
maladie, iustement couse de ce rle
la poitrine et l'abdomen. l'aine, il
bifurque vers l'avant de la cuisse et
continue iusqu'au bard exlrieur du
2
g

thorie du shiatsu considre le song
comme la forme motrielle du ki qUi a
un rle primordia l pour la croissance et
l'I rrigation de tous les organ es du corps,
Ce dern ier point de vue es! partag
par la mdecine occidentd e, le fa it
CA NAL RATE CANA l ESTOMAC
44
d'irrigation. les ca naux estomac et rote
se trouve l'oyant du co rps
Le canal estomac
le canal estoma c es! de nature yang et
le ki ci rcule donc de haut en bas , Si le
fiai d'nergie est perturb, il
peul circuler de bas en haut
el causer alors des troubles
tels que maux de tte, vom is'
sements ou nauses.
le canal estomac commence
prs du nez et conhnue vers
la bouche., puis remonte vers
la racine des cheveux, Une
deuxime bronche descend
vers la gorge el conlinue le
Le canal estomac
et le canot rate
Ces deux coooux 58 lrouvenr 5Uf
10 pam" CI'/onl du corps el
cOITewondenl l'lment Terre ,
0..
..Q
'0
deuxime orteil. co
.Q
'0
Le canal rate 2
<Il
ci:
le ca nal rote est yin et gouverne le
transport du son g ve rs les muscles et
les organes. Son ddonclionnement
peut entraner des problmes digestifs,
un manque d'apptit, des fa iblesses,
et des problmes menstruels,
le canal rote dbute sur l'ongle intrieur
du gros orteil, suil la ligne intrieure du
pied , puis celle du mollet
et de 10 cuisse. JI enlre dons le bas
ventre ou niveau de l'oine et ressort
sur le ct du nombril avant de rentre r
dons l'abdomen, o il traverse la role
et l'estomac Revenanl en surface, il
con tinue sur les ctes en direction de
:.
l'aisselle el rencontre le conol poumon
sous la clovicule.
:e:
45
 o
..c
j
~

~
.
EX ERel CES Pratiquez les exerc ices suivants pour favoriser
Dtendre te plexus
solaire
B'en que ne !oison' pos port,
G)

'2"
l'harmonisation de l'estomac et de la rote. Ces exercic es sonllrs uliles si vou s ~
du programme Mokbha III
avez fourni un grand efforl intellecluel lei que des ludes inlensives. Do ns ce origmal cet exercice est trs
=>
cos, la rote qui gouverne l'i nlellect peul lre surmene , surlout si vou s ne utile pour dtendre l'abdomen g
o
Pressez vos doigts au centre Q.
mangez pas rgulirem ent. Le foil d 'ouvrir les ca naux aide .Q
de votre abdomen sous la
'0
rquilibrer l'nergie et peul amliorer les problmes digestifs dus cage thoracique. Augmentez c:
graduetlementla pression 91 2
ou stress . '5
penchez""'\lOUs en QVCtll en
expirant . Relevez-vous en
..,8.
cl:
inspirent Rptez crnq fois
tirement rate-estomac
1 MeNez"",us genoux el
coriez vos pieds Haut du coros vers
que vos lesses reposent j'ovant
2 P<?nChe?\'OUs vers l'art/re en
sur le 501.
expironT, prenez appuI sur VOS
moins. puis sur \US avonHxos
poss plol s,,, le sol. Respire.
gu/lremenl. dtendezvous en
penchonl la lte en arrire el en ~ J P,e~io n des
oIMont 10 pol/rine. SI \<OtIS til?s i doigts dans
souple el ne ressenlez pelS de l'obdome
douleur, allonge"""us
oompllement Meltez les bros _s
/'orriJe. Inspirez et expirez IrOl5
lois avanl de revenir dovmenl
dons votre position initiale

:e:

46 47
 VI
C

Cur, intestin grle, O

f
;
41
ii

vessie et reins VI

~
~
..
;u
II)
c
'';:
e cur el lnleslin grle sont Le cur de la main el du bras el va vers

L associs l'lmenl Feu c'esl--dire

la chaleur humaine. la joie. le rire
ell'ascenscion les exercices Mokko-ho
Un dsquilibre se mani feste por une
hyperaclivit menlale de le lem pralure
ou une Ironspiralion excessive. le ca nal
l'paule. Une bronche se dirige vers
l'oreille el la bronche principole entre
dans la poitrine, relionlle cur,
11
,5
~
;)

fi
u
correspondanls se concentrenl sur la commence sous l'aisselle el conlinue l'eslomac el l' inlesli n grle. '"g
:>

oQ
partie avanl du corps. Ceux des l'infri eur du bras lusqu au pelit doigt.
.Q
organes Eau, comme la vessi e el les La vessie '0
c
reins, se con cenlrent sur l'arri re. L'intestin grle la vessie Iravaille avec les re ins el 2

Organes, canaux, et lments

le cuf ell'inte5lin grle =1 relis G;
Feu, 10 ves.ie elles reins l'Eau.
Une pense confuse el des problmes
urinaires sont signes de troubles de
l'inleslin grle le canal posse le long
soutient la fonction d'outres organes le ..,8.
cerveau et le systme nerveux en font ci::
partie. Ses troubles se man ifestent par
l'hyperoctivit et la nervosit. le ca nal
Commence entre les sourci ls, remonte !e
long du cr ne el descend le long de la
colon ne vertbrale vers les jambes.

Les reins
les reins sont la base de la crois'
sance et de la force physique. Une
fatigue gnrale ou des problmes
urinaires sonl dus des rei ns faibles
le canal dbute sous le petit orteil et
mante l'intrieur de la jambe, vers le
C ANAL
bassin et rejoint le vaisseau conception
C ANAL C AN AL C ANAL
CU ~ INT ESIi N GRtl' VES SIE UIN
dons l'abdomen.
48 49
..............
 Rotation de la taille o
or.
1 Ne /(,Isonl pas partie du prog/Omme Iv\okko-ho original Cel (,
~
exercice de stimulatlOl! dv ~i ou niveau du dOs n'en est pas moins ~

ellicoce. NIellez",,", debout, {ombes rorles, el ~

.~
EXERel CES Les exercices Makko-ho pour le cu r e't
plccez vos mOJflS l'orrife Cu nlveau des m:TJ5.

2 fn gordont V05 hanches de face. ~ez le "e

l'intestin g rle se concentre nt sur la partie ava nt du corps. Ils permettent II)

de trouver le calme intri eur et la concentrati on. Les ca naux d'nergie

" OUi du corps sur le ct puis en c venl en ...
)(

expiranl DcflveZ un demi cercle lusqu'ou Jessvs ~

vessie et rei n sont pla cs don s le dos et l'arrire d es jambes. de ,'oulre genou, inspirez en 1'005 redreS50nl. Rplez .r;!"
"6
Les exercices suivants fa vorisen t la circulatio n du ki par des tiremen ts du dos, p1US'euts fois dans les deux direcllctlS. Ci
.Q
des ha nches et des jambes. '0

Makko-ho du cur et
de l'intestin grle
1 Asseyez-vou; en joignant
~
2 En expironl, penchez'VOUs en
overil depuIS les hanches. la
tle et la poiuine se tlowenl ou
l
Q ..

\'OS plorl'es de pieds . lessus des pieds, les coudes ot

Makko-ho pour la vessie et les reins
1 Asseyez vous SUi le sol, les iambes allonges
devont vous. Si vous n'les pos souple el avez
des d,fheults, utilisez un COUSSIn. Relchez vos
genoux el Iournez vos iambes vers l'exllieur.
Placez voire poids sur /es ischions, inspirez el
fendez \/05 bras devont vOUS les poumes
I rgv'lfemel1l Delaf>Ckz dos. nuque,
l'exlrieur.
Allropez vos pieds de ovon~bro.\ devont les libias.
moins el lirez /es vel.; vous Dlendez-vou5 dons celle
le plus poss,hI" 5011S posillon. respirez rgulirerr<ooi
douleur. Respirez en .oos conl1irunl 5UI le poml
profondment. central de votre caps. Pui5
2 fil expirant, penchez-vous en o venl redresse. 15 en inspiront
porilr des hanches, lirez ie dos el les
/x05 comme pour toocher \'Os
chB'VIlles. Re.s!e.z. dons celte pasilion
quefqws Instants, en respirofli
paules bras el jambes.

50
1
51
 .
::1

Vsicule, foie, pricarde, ~o

.c
'fal
tri pie rchauffeur -a.
'05
oS
~
o

A
ssocis l'lment Feu, le
pricarde et le tri ple rchauffeur
pratgent et assistent le cur et
les reins. La vsicule biliaire et le foie
sont des organes Bois qui ont pour rle
de planifier, organiser et prend re des
dcisions
Organes, canaux, et lments
le pricarde el le "iple rchovHeur 50nl
de l'lmenl feu. le loie el 10 vsIcule
Pricarde et triple rchauffeur Le canal commence dons la mai n et sa .~
.~
Le pricarde protge le cur de la bronche principale finit ou sourcil C-
Il
cha leur, des infections et du stress
l
motionnel Un tat fivreux ou une La vsicule biliaire et le foie oS
"3...
poitrine oppresse peuvent tre sou Un blocage du canal vsicu le b ilia ire -..
' 111
lags en ag issant sur ce cana l peut ca user des trou bles de la >
Le triple rchauffeur contribue har digestion, maux de tte, roideurs des %l
moniser les activits des diffrentes articulations. et l' indcision. Le ca nal '2Q
-'1
porties du corps et sert de conduit pour part de l'il vers la base du crne, 0
c:
l'nergie allant des reins vers d'outres puis descend en zigzagant dons la Q

bilioire sont associs cu Bois. organes et la surface du corps.

poitrine et l'abdomen . Il entre dons la &
rgion pelvienne pour ressorti r derrire c::
la hanche et continue do ns la jambe
Le foie stocke le song, la forme mat
rielle du ki, et le distribue travers le
cor ps. Un dsqUilibre se manifeste par
des douleurs, des fonctions orgoniques
irrgulires , de la dpression et de
l'apathie. Le ca nal commence sous :-:
l'ongle du gros orteil, continue sur le
pied, puis l'intrieur du mol/et et de la
cuisse et en tre dons l'aine. Il relie les
organes reproductifs avec les outres
CANAL CANAL
organes. Son parcours est surtou t
C A NAL CANAL
PER ICARDE TR IPL E REC HA UFFE UR fOI E VSIC ULE BI LIAIR E interne.
52 53
 Makko-ho du foie et de la
o
.t:.
vsicule biliaire (,
..lIi
1 Asseyez'vous el coriez les ..lIi
D
jambes le plus possible. Reslez lis ~
.~
EXERel CES Les exercices Makko-ho pour ces canaux favorisent
d,oil. Placez voile main d,oile
derrire vou5 comme appui si E
ccessaile. le"ez voire bros
~
10 circulo tion d'nergie en ouvrant les parties Iotrales du corps. La position
Geste symbolique
gauche pordessus la lle .
protectrice du premier exercice fa it penser ou rle que loue le pricarde et le Celte posilion deboul,
triple rchauffeur Le pricarde est protg, alors que le triple rchauffeur est 2 Croisez le bras devonl >ous
pieds colis el genoux "
.Q '

et meltez fa main 5ur \1'05 c tes.

fl ch's, es brcs o n. a.
o uvert pou r dfendre le corps co ntre les dangers extrieurs . Les canaux veau de 10 1o1 ,le elles
Expirez !enJement en vous pert" ..2
vs icule biliaire et foie peuven t tre ouverts por des tirements latra ux ou des pcumes ouvertes, Im,te -0
chanl au-dessus de la lombe,
rotations du tronc. symboliquemenl le .~
alignanlle bras gauche avec la
geste de celUi qui
jambe droite. DrendeZ'Wl!S e,
"'upse les pour el les
8.
respirez calmement, puis redressez' ~
C>..
contre d'une dcision
vous. Rptez de l'oulre cl.
prendre. Se boloncer
O ll1SI d'un ct l'ouire
silmule l'nergie
Iravers le foie el la
vsicule bilioile
Makko-ho du pricarde 2 Expirez el pencheZ'VOliS en avom pour
... Bras au-dessus de 10 l'e
et du trip te rchauffeur que l':)S coudes armenl enlre vos genoux.
1 Asse"lez'\'OOs en la;/leur e' placez l'intrieur Refochez la nuque el la /!e vers rayon!.
du pied le plus prs possible de l'aine. Respez rgu!Jeremenl el redressez-vous en
Croisez les braI el allmpez chaque geno inspirant, Rplez le rrlWement en croisan
avec la main oppos<" les bras elles jambes dons l'au~e sens
A M ain pose sur le tes

Jambe.
ecartees

S4
 ]
..
Soins spciaux pour
..
'ii
J!
..c
1;

les mains et les pieds

'6
.
E

.
J!
;)
bloquent le flux du ki et vous empchen t Amliorer la circulation
&
de sentir les fluctuations d'nergie Stimulez le flux d'nergie en trempant )(
;)
Il
tous les matins vos pieds et vos moins
subtiles s'oprant chez le patien t.
Il..
Les pieds
dons l'eau froide.
Marchez pieds nus quand vous en
..c
'0
11
les pieds Jouent aussi un rle im portant avez l'occasion, car c'est trs bon pour
pour un shiatsu efficace. Il est essen tiel les muscles et les articulations du pied ~
"
que vos pieds restent souples et d Secouez vos moins rgu liremen t "
.2
tendus . Ici , comme dons les outres pendant la Journe, surtout aprs avoir -0

Instruments essentiels :5
Vos (OO,ns son/les 0IJ1l1s indispensables
parties du corps, la tension empche
le ki de circuler.
cri t longtemps por exemple, car ce
genre d'activit peut causer des
e8
poul le MJiO/SU. Il laut les $Oignel poul
tensions dons les moins et les doigts.
.'"
c
u'elles goldenJ leur sen"bd,r!!.
Soin gnral
Exercices spciaux

V
OS moins sont les outils principaux
pour pratiquer le shiotsu. Doigts,
pouces, pau mes et poignets sont
uliliss pour exercer les pressions sur le
corps du patien!. la qualit de vo tre
shiatsu dpend de leur condition.
Les mains
les moins et les doigts doivent tre forts,
souples et sensibles pour percevoir les
signaux donns pol le corps du polient.
Essayez d'liminer les tensions qui
56
Vos moins doivent tre propres et bien
soignes par respect pour le potient. Il
est donc important qu'elles soient en
bon tat. vi tez d'utiliser des dtergents
trop agressifs qui peuvent endommager
votre peau. MeNez de la crme si votre
peau tendance scher. Portez les
ongles courts. Ils ne doivent pas d
passer le bout du doigt. En effet, des
ongles longs peuvent causer des
blessures quand vous exercez les
pressions de shiatsu .
............
Une mthode d'exercices
d'assouplissement amliore 10 souplesse
et la force des pieds et des moins. les
exercices doivent se fo ire droite et
gauche. Vous pourrez ressentir une
amlioration instantane de la
circulation du song dons vos moins,
dOigts, pieds et orteils .
5

 AIHoper jusle
oudessous du
poignel

EXERCICES D'ASSOUPLISSEMENT
1 Faire passer le ki
du poignet au doigt
Aff/opez la moin sous le
Pra tiquez ces exercices tous les iaurs pour garder la souplesse, la fo rce et la
peJlgnel. En expironl, pres'
sensibili t maximum de vos moins et vos pieds. Vous pouvez vous exercer sez el ti,ez vers le bos
n'importe q uel momen t, mois prenez soin de fo ire les mouvements a ussi bien du poignel ou bout des
doigts. Rptez pll.!5ieurs
droi te q u' gauche. Mme si vous ne pratiquez pas le shia tsu tous les iours,
fois sur choque moin.
ces exerc ices son t bnfiq ues pour to us les trava ux ma nuels que vo us
accompl issez . Commencez par secouer vos mo ins pour liminer les tensions
inconsc ientes.

DOigts pc;nl;,s

2 Etirer les poignets
1 Prenez votre g'os aleil el
faileslv' foire des rOlOt,Of)S vers
10 droile purs 10 gauche Iwl en
l'lironl doucemenl. Rp!ez
l'exercice pour 10vs /es orieils.
2 Elirez choqve or!eil e,. le
poussonl vers l'orrire Res'eL
dons 10 posillon qvelqves
/n s/onls en sp/ranl calm<?me1U
vers le houl
jdgnez les moins devon/ 10
poitrine AppvyezJes l'une
conlre l'outre el loi!es
descendre les poignels
'r les lirer. Ensuite
3 Sons serrer Iroo -..urre poing. pointez les dorgls vers le
lepo/ez -..utre pIonle de p,ed sol, el remonlez les
draae el gauche. Ressentez le poignels iusqu' ce que
pia/sir p;ocv/i! par l'exercice vOllS sentrez. J'tlfcmen
quand voos arrtez 00 lopoter

,ellre le
3 Ecarter les doigts poing enIre
fV~lIez te poing en/re les les doigls
dOigis d 10 !T'ai" oppem
et apPuyez p~"r corler
chaque dOigt. Rplez!>lJf
l'
, Outre ma;n,

58 59

La sant au quotid ien
Rester alerte
EYllez les stlmulonls artificiels el les
euphorisonts, comme por exemple
l'alcool, le cal, le th et 10 cigoreffe.
e shiatsu est un procd d 'interaction
L entre le praticien et le patient. En
ta nt que praticien , mme modeste ,
vous devez tra nsmeNre votre nerg ie
votre pati ent grce aux press ions
exe rces. Si vo tre nergie est affa iblie
par une malad ie ou pl us so uvent pa r
un ma nque de fo rme, votre to uc her
en sera moins efficace . Il est da nc
important que vous pren iez garde
votre propre sa nt . Pour cela vous
devez observer votre mod e de vi e,
essayer d'liminer les habitudes q ui
affaiblisse nt votre ta ux d' nergie et
prfrer les activits q ui acc roissent
la vi talit ,
60
c
~
'6
'~
o
:1
Ir
:1
o
.~
~
~
Rgime dons le song dimi nue , Si vous mangez
.!I
Il n'y a pas de rgime spcia l shiatsu, de la viande, vi tez les grosses q uan
~
.'!
bien que certa ines personnes tiennent tits avan! Une sance de shiatsu, car o
Ci
compte des concepts yi n et yang pour la viande est dure digrer et peu t .Sl
'0
choi sir leur nou rriture (voi r page 191, peser> dans l'esto mac, affa iblissant c
.Q
En pra tique, vous devez foire a ttention oinsi votre nergie et votre ag ilit. il
8.
quili brer vos repos entre les denres -al
ct
yi n et les denres yang. Celle faon Eviter les stimulants
de penser correspo nd celle des d i Un bon protic ien de shiats u possde
ttic iens occidenta ux qui conseillent une attention trs dveloppe Si vous
galement un rg ime vari et sons prenez des substo nces qui peuvent agir
excs. sur votre sensibilit, au niveou du tou
Manger sainement
Prenez soi n de manger bea ucoup de
cher ou de la facult d' intuition, votre
shiotsu en sera moins efficace, Une
Consommotion excessive de cafine o u
fru its et lgumes . Ils sont pleins de de tranquiliso nts, a insi que d'a lcool ou
vita mines et mi nraux, et son t faciles Outres euphorisa nts, peut avoir un effet
d igrer Ils vous procurent ainsi ngatif sur votre sensibilit na tu relle et
beaucoup d'nergie sons vous a lourdir peut empcher votre dveloppement
Cho isissez des crales com pltes spirituel.
plutt que raffines, Les groins complets
son t digrs plus lentement et procurent
le yin et le yang
de l'nerg ie plus longtemps , Cela va ut
Bananes, cru,laC, tomales el bire sonl des
mieux que la housse d'nergie ra pide
atimenls 1'n. les denres lelles que la viande
fourn ie par les carbohydrates raffins rauge, l'a <Ju:e caf sonl yang. Voir poge
qui entranent une baisse d 'nergie 19 POUr pl., dt> dloils.
qu ivalente quand le toux de sucre
61
 ~1)
Le patient
le polierrl peut choisir un vlemenl G
.
:E

" manches plutt longues pour tre

".
'"0

LE S VETEMENTS DE SHIATSU La

cOtllortablement ou chaud oendant

"
E
p ra tiq ue d u shiatsu ne demande pas de tenue spc iale . Simplement, 1",
,!">
praticien et le patient doivent se sen tir l'oise do ns des
.
~
vtements amples et confortables. Le pa tient reste vtu et ne

quitte q ue ses cha ussures. Les pressions sont exerces

~
"Q
travers les vtements et cela n'affecte en rien l'efficacit du
,..2
'0
shia tsu . Un T-shirt et un pan ta lon de joggi ng par
c
.Q
exemple, font trs bien l'affaire .
"
.
Choisir le naturel 0:
Prfrez dej ma/riaux lgers er

nahJrels pr yolre tenue, cor il le coroe est u

semble qu'oinsi les sensoliens se bon matriel

'ransmelfenl mieux.

le lin es t frai s
et taisse la
peau res pirer.

Facilit de mouvement
le praticien dOl' po<NOlr se melrre

genoux. se pencher el s tirer sons

difficult Ey,rez les vtements ou les

occessolfes qu, peuvenl gner e,

distraire \IOlre parient et vovs-mme.

62 63

L'environnement propice
a pice o vous pratiquez le shia tsu
L doit avoir une atmosphre de tran
qu ilit et d'harmonie, sentimen ts
que vous voulez foire partager votre
patient. Essayez d'avoir un espace r
serv exclusivement ou shiatsu Il vous
fout assez de place pour que le patient
pu isse s'allonger et pour vous permettre
de tourner autour de lui sons encombre.
La lumire
Il est important d'avoir un cla irage
naturel et une bonne ventilation. Si vous
pratiquer la nuit, prfrez un clairage Une atmosphre tranquille
lger des nons agressi fs. La pice
doi t avoir une tem pra ture agrable.
r1
V soutenir certaines positions . Une
. 7-/
---==
-7t~~.i;!:!!ii/"
64
_
Les meubles
Videz la pice de tous meubles el dco
rations inuliles. Cela facilitera votre
concenlration el celle de votre patient
pour la sance de shialsu.
Les bruits et les odeurs
Cerlains praticiens aiment parfumer
la pice l'aid e d' un vaporisa teur
d'huiles essentielles C'est une question
de go t, mois dons ce cos-l, choisis
sez vos huiles avec soin. Les porfums
rendrail idal poul le shiolsu esl une
chomlxe spacieuse, dcoree avec
sobrit paur ;lVI/er les d'SirOd/ons.
Recouvrir la surlo
d 'un drop prople
c
, donner ainsi un sentiment de chaleur et
liII........
enttants peuvent dranger le Irai
tement. D'outres personnes aimen t
pratiquer en musique. La musique peut
avoir un effet relaxant si elle n'est pas
trop forte et si elle est ou got des
personnes prsentes dons la pice .
O s'allonger?
c
Ce dont vous avez le plus besoin , c'est
d'un endroit o votre patient puisse
s'allonger. Un matelas futon fin est
idal Il est assez mou pour assurer le
confart du patient et assez dur pour
vous permettre une pression efficace.
Vous pouvez aussi plier plusieurs
couvertures ensemble pour improviser
un matelas Couvrez la surface d'un
drop propre.
Vous aurez besoin de coussins pour
la tte du patient mois aussi pour aider
couverture en coton lger peut tre
galement uti le_ Vous pouvez vous en
servir pour couvrir les parties du corps
du patient que vous ne tra itez pas el lui
de scurit.
6
 TECHNIQUES

, ,
ELEMENTAIRES

C hoque personne voulant pratiquer le shiatsu , doit consacrer une partie de

son temps apprendre les techniques de base du shiatsu avant d'essayer de

traiter srieusement un patient Le mieux est de prendre des cours ouprs d 'un

praticien expriment qui peu t vous montrer la faon correcte de procder e!

vous corriger par la mme occasion . Ce cha pi tre a pour but d'introduire les
techniques de base d 'un bon shiatsu. ,~ Une sance de shiatsu don ne

un praticien qualifi est fortement recommande. Seule une exprience person

nelle des diffrentes sensa tions donnes par les pressions et les tirem en ts de

sh iatsu vo us permellront de savoir ce que ressentira votre futur patient

66
 Utiliser le poids
et la gravit
;;~~/0
1 1
1 sions de sh iotsu, l'nergie du haro est
Tanden et haro
Vo tre haro, ou centre de gravit,
entoure votre londen, qui se Irouve
Irois doigts sous le nomb,,1.
'essence du shiatsu consiste
L presser sans force En comprenant
le rle que loue votre centre de
gravit, appel haro en japonais,
vous pourrez apprcier la diffrence.
Localisation
Le haro se trouve ou niveau du ventre,
autour d'un point centrol trois doigts
envi ron sous le nombril, connu sous le
68
nom de tanden. Le haro est non
seulement le paint pivot de votre corps
pour la rpartition du poids, mois aussi
le centre de sa force vitale. Quand les
mouvements ou les pressions portent de
ce cen tre, le poi ds et la vitalit du
corps y participent, et cela demande
moins d'effort. Pour exercer les pres
mise en action , et non pas la simple
force musculaire.
Prise de conscience
Le concept du haro prend aussi en
compte votre tat motionnel et psycho
logique. Se concentrer sur son centre
intrieur peut aider harmoniser le
corps avec le mental. Si vous pratiquez
le shia tsu en prenant conscience de
votre haro, vous dvelopperez vos
ressources internes. Votre vie quoti
dienne pourra en bnficier et votre
capacit transmeNre une autre
personne de l'nergie positive en sera
amliore
Identification
Iden ti fiez tout d'abord votre haro et
votre londen. En posi tion assise, les
jambes confortablement cartes,
placez votre main sur le landen, trois
doigts sous le nombril. Relchez les
muscles et dtendez le ventre, fermez
les yeux et respirez calmement. Les yeux
toujours ferms, dirigez votre allention
vers le centre intrieur de votre tre, et
essayez de sentir l'nergie accumule
dons celle zone. Puis vous pouvez
passer aux exercices aux pages
suivantes. Ces exercices tendent
dvelopper la prise de conscience du
haro, et montrent les diffrentes faons
d'utiliser l'nergie intrieure pour la
pratique du shiatsu.
Energie intrieure
Si VOIre haro e51 forl, VOU$ pouvez mieux
,6s4te, aux dbalr~.$ et diifiOllt5 de la vie.
Vous les COOCp.ntr sur te but a~eindre et
.:
\IQus ne gaspillez ni nergie, ni laIent
 Se concentrer sur 1o lespl 2 A genoux sur le sol avec /es
jambes cartes, p/ocez vos moins
cartes devonl vous. Au dbu,
loul 'JOIre poids esl SUI Jas genoox.
SENTIR LE HARA Ayan t loca lis et Dplacez graduellemenr VOIre
corps l'ers l'avant pour que le
recon nu les qua lits nergtiq ues de votre haro, vous poids se polle plus sur /es
pouvez maintenant foire ces exercices desti ns moins (visualiser ce
dplacer le poids du corps et diriger la pression
travers vos membres. La plu part des adultes ne trouvent
pa s confortable 10 position quatre pottes sur le sol, mois
elle est essentielle pour le shiatsu, o tout le traitement
se fait ou sol. Vous devez vo us rhabitu er o u
contact avec le sol, exprience que vous avez
faite tanl bb .

Abdomer. dtendu _ _ _ _ _...:l

1 P-enez conscience de VOIre " 0'0 par un

SImple exercice resp,ratoire. Assis confor~
Ioblement. ,olacez 'JOS mains sur 10 paf/ie
inf"eure de "abdomen Rel6che.
abdominaux el ,nsplfez por le nez. le ventre
se gonlle. Expirez po' le nez elle ventre
contrOde. Sentez l'nergie qut 5 'cccumu/e
dons voire abdomen ci choque mspllollon
70
 Importance des postures
es postures de base du shiatsu
L consistent 6 s'ogenouiller ou
s'accroupir. Ces positions permettent
un travail ou sai stable et un
dplacement facile autour du patient. la
pluport des occidentaux ont du mol 6
s'asseoir et travailler dons ces
positions. Mois il est bon de rentraner
son co rps 6 s'asseoir sur le sol, car en
gnral le dos souffre moins qu'assis sur
une chaise. Exercez,vous 6 la moindre
occosion : en regardant la tlvision,
en lisant, ou en jouant por terre avec
des jeunes enfants
Confortoble et eHicoce
l e shl0 15U selo plvs efficace .. /e5
eux p6f$Ollrres sont dons des
posillOOS cooloriobles. tes tensions
peuW'n! bloquer le /lUY d'rrergie.
72
S'asseoir en se;za
la position genoux standard, les
pieds placs sous les fesses, est
appele seiza en japonais. Cette
position est trs utilise en shiotsu cor
elle vous donne une base solide et vous
permez de vous pencher si ncessaire .
Genoux carts
lo position genoux carts est une
variation du seiza. Faites attention de
ne pos vous asseoir trop prs du po tient
dons cette posilion cor cela peul lui lre
dsagrable. Ne placez pos vos
genoux au-del de ses oreilles.
,'~
.'
, '.:.
Un genou au sol
Cette posilion est parfois utlilise pour
les lirements el les manipulations des
membres. Voire genou pli peul servir
de supporl pour la partie du corps que
vous tra itez.
Accroupi
la plu pari des occiden taux vont trouve r
cette position instable el ne pourront y
resler que quelq ues minutes. Mois cet
exercice peut se rvler Irs bon pour 10
flexibilit.
Demi-accroupi
Cette position ni occroupie ni 6 genoux
vous permet d'tre plus hout qu'en selza
et de vous dplacer latralement. C'est
Une bonne position pour diriger IJner-.:
gie du haro tout aulour du corps. :.:.:.:
..:.:.... .;.:::;::: ... :.;
Tradition japonaise
La POSi tian en seizo est 10 posi tion ::::..
'xlitianl1elle des iaponais pour manger des
tabl- s boss-e s. mois aussi pour 10 crmonie
<k, Ih OU le mditation .
'...:':.::: .;: .... :':':,:: :':': .:-:':.. >:;: -:.:-::;;;<:.; ;:;: :;:.::-.:'-;.::. -:::::::.... ........ ,-...:.:.:.::,:,:,.... . ':::;-;:: .

 Demi-accroupi
Ayant dl un pied plot
SUI le sol, levez /"ourr8
, genou et plenez appui sur

POSTURES VARIEES Vous avez le cho ix en tre une

les oltells.

varit de positions genoux ou accroupies pour pratiquer le shia tsu. Il fout

qu 'elles soient confortables. Pour les occidentaux, certaines de ces posi tions
peuvent tre difficile excu ter. Il fout choisir sa position en fonction de la
zone traiter et des mouvemen ts accomplir. Vous devez
aussi tenir com pte de l'alignement du haro (voir page 78)
pour votre choix de posture

Assis en se;za
N\elleZ'VOUs

genoux PIocez vas

les.<e5 SUI vos lOfons,

Variante du se;za
Un genou au 501
Je dessus des pieds POllOnt du seizo, levez Comme 10 posi/ion
piaf sur le sol. Vous slondord du "';zo, mois
un genou el pose=
pouvez voriel 'a les Ofteils remuroos.
pied sur le ct, plat
position en cartant
SUI le sol.
les genoux.

Accroupi
les deux pieds carts cl
plO! sur le 501. ponchez
lgremenl le houl du
corp5 entre les genoux
,cOur une pos/lion s,able.

74
 Eviter les tensions
Possibilit de tension
Les lechniques de pressions vous
obligeonl vous pencher au-dessus du
patient, sont souvent source de tension.
U
n bon praticien est touiours en
train d'observer les effets que
procure 10 pratiq ue du shiatsu sur
lui-mme ou sur son patient Le shiatsu
peut tre inefficace s'il y a des tensions
qui bloquent l'nergie. De nombreuses
personnes apprennen t utiliser leur
corps de foon plus sensible
quilibre en pratiquant par exemple le
yoga ou le t'ai chi ch'uan. En tenant
compte de quelques principes de base,
vous pauvez vi ter les efforts superflus et
vous protger d'ventuelles blessu res .
76
Se dtendre
Dtendez votre corps et cherchez les
signes de tensions comme des paules
vo tes ou une respiration faible.
Baissez la nuque et relchez les
paules vers l'avant.
Ouvrez la poitrine et relchez
l'abdomen en respirant profondment.
Regardez devant vous. Evitez de
baisser les yeux vers vos mains quand
elles sont dans la bonne position.
Visualisez vos articulations
vertbres , paules, coudes, hanches,
genoux - s'assouplissant et s'ouvrant.
Le contact avec la terre
Essayez de ressentir votre poids reposer
sur la terre . Pour cela vous devez diviser
votre corps en deux parties, suprieure
et infrieure. La partie infrieure comme
les avant-bras ou les iambes quand
et vous tes genoux, reoit l'nergie de
la terre et semble plus lourde que la
partie suprieure qu i n'est pas en
contact avec la terre. Les mouvements
doiven t partir de la partie infrieure vers
la portie suprieure .
Une base solide
Choisissez une position de trovail o
votre poids est largemen t rpart i.
Prfrez les postures genoux carts
surtout si vous devez exercer des
pressions fortes. Elles procurent un
meilleur quilibre, donc un meilleur
contrle, et largissen t le con tact avec
la terre. Ces postures ouvrent le haro.
Protger le dos
Prenez une posi tion qui permette ou
poids de se rpartir sur toute la colonne
vertbra le.
Rapprochez-vous le plus passible de
l'endroit que vous traitez sur le pa tient.
Gardez le dos droit mais pas rig ide,
et vitez de courber votre colonne
vertbrale pendant le trai tement.
Traitement dos et paules
le, POSilions as"ses pc"r Iroiler le dos el tes
6paytes des personnE!$ qui ne se senlenl pcs
bien allonges ' !J' Ie.al. sonl dcrites oux
!lOges 164-171.
 Position assise
le praticien adapte une pcsi
dtendue, un gerou ou sol, qui
permet sa poitrine el 5011 ventre

ALIGNER VOTRE HARA Quand vous prenez

de foire face cl la zone traile.

Epaules relches
position prs de votre patient pour commencer la sance, pensez touiours r--

garder votre haro ouvert, c 'est--dire laissez votre poitrine et vos membres
ouverts. En vous dplaant autour du patient, cherchez a lig ner le haro avec
la zone du corps que vous allez tra iter. Pour cela , prenez une pasi tion o votre
abdomen fera face cette zone .

Poitrine ouverte

Position sur le ct Position aux pieds du patient

la position genoux carts du protiden, se les pieds du potient se trouvant ci 1'0CNeiture
trouvant sur le ct du potien;. petmel une de ses genoux. le prollcien dirige aillSi
'ls/l.5olion maximum de l'nergie du hota . 1'f1C1gie du haro vers 10 ;ombe qu'il traite.

.=1

78 -
 Utiliser bras et moins
V
OS bras et vos moins sont les
outils principaux dont vous
disposez pour le shiatsu . Vous
pouvez exercer des pressions avec les
poumes, les doigts, les pouces et les
coud es suivant la tai lle de la zone
traiter et la qualit de 10 pression
administre. Les pressions des doigts et
du pouce sont prsentes page 88 , les
pressions utilisant les coudes, page 92.
La pression des paumes
La technique utilisant les poumes est 10
meilileure pour commencer. La sance
dbute en gnral avec le praticien
assis en haro, c'est--dire l'aise,
concentr et dtendu, la poume de sa
moin place sur le haro du palient.
Cela procure ou potient une sensati on
rassurante et permet au praticien
d'analyser l'tat de l'nergie du patient.
Le contact de la poume pendant le
tra itement est la fois renforont et
tonifiant> Iterme de shiatsu qui signifie
stimuler le bila pression de la pcume
peut tre applique lgremment, ou
en oppuyant fermement.
80
Flux d'nergie
Ouand le praticien d/i1"d ses paules
ses bms el ses mains le pao'oot peul
recevoir le flux d'nergie eFFicacement.
La pasition
Placez-vous de sorte que vos bros soient
dans le bon angle avec la zone
trai ter. Gardez vos bra s semi-lendus.
Des articulations tendues bloquent le
flux d'nergie et rduisent 10 sensibilit
Toute la surface de 10 poume doi t lre
en conlact avec le corps du potient et
pouser la forme de la portie du corps
qu'elle touche. les paumes sont les
mieux adaptes pour exercer des
pressions stationnaires: pressions sons
mouvement ni variation. Appuyez votre
poids sur la poume, mais observez
toujours les ractions de votre potient,
et relchez 10 pression si le traitement
est douloureux ou inconfortable
Le talon de la main
Dons le cos o vous dsirez concentrer
la pression sur une zone moins large,
vous pouvez utiliser le ta lon de la main
plutt que la poume entire . Placez
alors le talon de la mo in sur l'endroit
traiter en laissant la main repose
golement sur le corps. Puis tout en
dplaont votre centre de gravit,
transfrez le poids du cor ps sur le talon
de la main.
La Gueule du Dragon
Celle technique spciale utilise la zone
entre le pouce et l'index pour exercer la
pression. l'i ntensit maximale se trouve
sur la premire phalange de l'inde><
repli vers l' intrieur. Celle mthode est
utile pOur traiter des zones en courbe,
telles que les bras ou la nuque .
 Prparer vos mains S'exercer appliquer les pressions
",,~ez vos moins enlre elles pour poi'er le flux du Exercez-lOUs svr un coussin . Uillisez le poids el '
t son maximum O\IOnl de loucher le poilent. noo 10 fOlC8 . en gardon; les bras ",mioIls.
.
&

LES BRAS ET LES MAINS La main canti enr .

d'importants centres d'nergie, que le praticien de sh iatsu peut exploiter. Le ~
15Ubo du canal pricarde- Prie 8 ou laogong - se trouve ou centre de 10
,
paume ou niveau du majeur. L'nergie venant du canal pricarde est de 1

qualit rassurante et gurissante. Elle est aussi associe avec la joie et le Se'15 ~
.
de co mmunication. En pratiqua nt, vo us pourrez transmettre ces s~nti ments

l'
grce au shiatsu.

La Gueule du Dragon
Ouvrez le pouce el l'Index pour
fermer un V l'envers. En bssonl
vos daigrs coorbs, oPpuyez le
Icng de la cou.be du bras 00
de !o jambe avec l'os de 10
Points d' nergie premire phalange de jindex.
le polnl poumoo 10,
appel oussl yu;; ou IJ.-:rd
du Poisson, enlre
conlacl ovec le polie<11
quond vous utilisez le
poume de 10 moin le li
du conol poumon 0 V"
puissanl eftel nergliq."
sur '" polienl el il e,1 t
Poinl de
'y mellre "accent. 1',"lensll
Il existe un oulre poir.!
pulssanl sur 10 main.
le puc.8. Ou loogO/l9' Ma in
Ce pornltronsmel une de soulie
nergie rcooforkm'r; ~I
gunssanl
8
 La mai n de soutien
Travail des deux mains
la main aelive en premier plon presse
/e tsubo, landis que l'outre main
procure le soutien.
Q uand VOUS pratiquez le
shiatsu, VOUS utilisez en
gnral une seule main paur
exercer la pression (sauf dans les cas
exigeant des techniques deux mOins).
Lo main inactive joue quand mme un
rle de soutien important paur le
traitement. Si vous placez les deux
mains sur le potient, le traitement n'en
sera que plus bnfique.
Philosophiquement porlont, La thorie
du shiatsu se base sur l'interaction des
qualits complmentaires yin et yang,
84
possives et actives. La main en activi t
et la prsence passive de l'autre main
contribuent l'harmonie du traitement.
Pendant que la main active opre des
changements dans le flux d'nergie, la
main possive coute les rponses
donnes par le corps du patient.
Triangle d'nergie
Le triangle d'nergie est form par les
deux mains du praticien avec son
au troisime coin du triongle . La zone
traiter du patient se trouve entre les
deux mains et reoit l'nergie du
triongle. Ce circuit d'nergie joue un
rle importa nt dans le traitement des
zones kyo et iilsu (voir pages 28- 31)
Placez lgrement la main passive sur
10 zone ii/su du canal manipuler, et
exercez une pression stationnaire sur la
zone kyo de ce mme canal. Plus vous
dvelopperez votre sensibilit, plus
vous serez capable de discerner
l'accumulation d'nergie dans la zone
kyo et sa dispersion dans la zone ii/su
Le rsultot en sera un flux d'nergie
rquilibr avec succs.
Soutien
Lo main possive
rassurant sur le patienr;)!~t,:pIOcu
haro mme temps la rsistan;Messoire
la pression .
Maintenir le contact
Gardez toujours une main en
avec le corps du patient. Si vous
enlevez les deux mains pendant un
moment, la communication entre vous
et le pa tient va tre interrompue et il
faudra du temps pour rtablir le contoct
ncessoire au traitemen t. Planifiez le
droulement de vot re sance de shiatsu
de sorte qu'il vous sero toujours pos
sibl e de laisser une main en contact
avec le patient, mme quand vous
c~angerez de position.
~
 Soutien pratique
la main passive est parloi s utilise
pour stabiliser 10 partie du corps en
troitemen!. Dons t' exemple ci-contre

POSITIONS DE SOUTIEN Vous pouvez

la main passive place devant
l'paule du palientlo maintienl en
essoyer plusieurs foons de coordonner l'usage des deux moins. Il n'y a pas plc, pendanl que 10 main active
travaille avec la paume t'arrire de
de rgles strictes ce sujet, mois en gnral 10 main passive se place sur la
"paule.
partie du canal 10 plus proche du cen tre du corps, pendant que la moin active
travaille sur la partie plus loigne, toujours sur le mme canal. N'oubliez pas
que choque main peut tre, tour de rle, soit active soit passive suivant les
cos.

Main ac tive

Soutien nergtique
la phaJa ci-dessous manlre la main active gauche,
oui oil une pcesslan du pouce sur un concl de 10
Iambe. la ma n de droile esl passivg el reoit les
ractions 'T\ises par le patieni.

86
 Utiliser les doigts
es paumes des mains sont
L excellentes pour pratiquer le shiotsu
sur des larges parties du corps le
long des canaux. Par con tre, paur
appliquer des pressions concentres sur
des /subos prcis, les doigts de plus
petite dimension sont mieux adapts.
Les /subos semblent avoir environ la
mme tai lle que le bout du pouce.
Le pouce
C'est le doigt le plus fort et on l'utilise
pour exercer des pressions profondes et
pntrantes sur la plupart des parties du
corps . Dons ce cas, la stimulation du ki
est plus grande que celle procure par
la pression des paumes, qui est elle
plus diffuse. La pression du pouce est
aussi efficace pour faire disparatre des
noeuds de tensions dans les muscles.
Placez en angle droit votre pouce tendu
sur le point trai ter, la portie charnue
du doigt en contact avec le potien t.
Utilisez votre paids pour appliquer une
pression stationnaire travers le bras,
la main, puis le pouce. L'articulation du
pouce peu t se plier lgrement vers
88
Pression du pouce
Ce dessin montre commont utiliser le
pouce correclement comme
prclongemenr du bras. Il est soutenu par
les outres doigts de /0 mme main.
l'arrire. Si elle se plie trop, essayez
une outre alternative et utilisez plutt
l'articulation de l'index pli paur arriver
au mme effet. Ne pliez jamais le
pouce vers l'intrieur Cela bloque le
flux d'nergie et peut tre dsagrable
pour le potient. Stabilisez et soutenez
le pauce avec les outres doigts.
Les doigts
Les doigts sont galement utiles pour le
shiatsu. Ils sont adapts pour le travail
de prcision sur le visage et le crne,
l o le trava il en force du pouce n'est
pas ncessai re. O n peu t uti liser les
doigts des deux mains simultanment,
le long des canaux de mme nom de
chaque ct du corps, par exemple
le canal vessie des deux cts de la
colonne vertbrale . Il existe une varit
de techniques utilisant les doigts.
L'index et le majeu r sont souvent utiliss
ensemble pour avoir une plus gra nde
stabilit sous la pression . O n peut aussi
exercer des pressions locales avec
l'index pli entre la premire et la
deuxime phalange, en s'aidant en
gnral du pouce de la mme main .
Exercices
Vous pouvez exercer vos pouces et vos
dOigts en les appuyant sur un couss in
fer me ou sur un meuble rembourr.
Faites attention de ne pos trop forcer
sur vos articulations quand vous
appuyez. Si vous pratiquez sur une
vrai e > personne, augmentez
graduellement 10 pression de vos
dOigts, car ce genre de pression
Concentre peut tre douloureuse.
 Bonne technique
la phola ",o~Ire la position correcle du
pouce comrre exiensiOll du bras . Il esl
soulenu par les dolgls de la mme main.

POUCES ET DOIGTS VOS pouces el vos doigls

sonl les ouli ls de prcision du shialsu Ils sonl utiles pour traiter les ts ubos
individuellemen l. Votre pouce est assez forl pour supporler une grande
pression, bien que ce ne soit pas ncessaire. Les doigts entrent en action dons
les cos de pressions prcises et sensibles, pour le visage par exemple . Il ya
de nombreuses faons de foire usage de vos doigts et pouces, et seuleme~ '
quelques-unes sont prsentes ici. Quand vous matriserez les techniques de
base, vous pourrez exprimenter vos propres techniques.

Comment presser
avec le pouce
ppuyez 10 portie
cnarnue du pouce el
cortez les dOlg:s
POU' le sootcnir. le
pression esl faile por
vOire poids et dOl' Mauvaise technique
ven" de votre centre Cel pho'o monlre cloiremen
de groVlI l'erre", ne pos comme~re les
doigts sonl lendus elle pooce
esl CQUlb vers l'inlneur. ce oUi
bloque le Rux d11erg;e.
:

90
 Pression du coude,
du genou et des pieds
e shiatsu est une thrapie qui prend
L
en campte le corps tout entier, celui
du patient comme celu i du praticien.
les bras et les mains sont les outils
princ ipaux dont on a besoin, mois dans
certaines situations, l'usage d'une autre
partie du corps est un meilleur choix.
Les coudes
les coudes ont un rle cl dans le
shiotsu. la faan dont vous utilisez vos
coudes peut influencer le flux d 'nergie
dans vos bras et vos mains. l'usage des
92
coudes est idal si vous avez besoin
d 'appliquer une forte pression. la
pression des coudes disperse les
tensions dans les parties trs muscles
du corps, comme les fesses, les
hanches, les paules et les cuisses .
Mais pour les personnes de constitution
frag ile, ce traitement peut tre tro p fort
Identifiez d 'abord la zone traiter
grce vos doigts pu is appliquez le
dessous du coude, pas la pointe, sur
l'endroit et appuyez-vous doucement sur
le coude. Augmentez la pression
groduellement si le potient 10 supparte
Les genoux
les genoux sont employs paur exerce'
des press ions derrire les cuisses ou le
bas du dos quond le pa tient est en
position assise. Si vous tes dbutant,
Puissance des coudes
Les coudes pewenl exercer des
'e55;ons Iorles, Idoles pour
dfendre /es mwc/es long; comme
ceux de /0 jambe, por exemple
utilisez celle technique avec beaucoup
de prcaution et seulement sur des
patients robustes. Soyez sr de pouvoir
contrler le degr de pression exerce
por le genou sons provoquer ni douleur
ni blessure. Prenez appui sur vos mains
quand vous dplacez votre poids su r le
genou.
Les pieds
les pieds portent le poids du corps et
peUvent tre utiliss pour des pressions
fortes. les dbutants ne doivent utiliser
les pieds que pour tro voi ller sur la
plante des pieds du patient, qui peut
supporter galement le poids du corps
le patient lont a llong sur le ventre ,
Mettez vos talons au so/ el 10 plo nle
de vos pieds sur celles du potient le
Contour de vos pieds doit pouser
par!ailement celui des pieds de votre
partenaire. Faites passer votre poids
progressivement sur ses pieds . Soyez
prt relcher la pression si elle
deVient insupportable pour lui.
9
 Le genou sur la cuisse Les pieds sur les pieds
Prenez une posilion genoux slable, en appui sur le polienl tanl allong SUI le venlre, placez
vos moins. Placez VOire genou sur 10 isse du vos pieds sur les siens, voire planle des pieds
pelienl, sons appuyer. Puis porlezlentemenl voire pousont la larme de sa vule planlaire.

COUDES, GENOUX ET PIEDS Si vos

peids vers l'avanl pour accranre progres>ivemenl
la pression. Si la pression devient dsagrable
peur le palienl, relchez .
laissez vos lolons ou sol Dplacez lenlemenl
votre cenlre de gravit vers l'avanl pour
appuyer graduellemenl vos pieds sur ceux de
moins onl besoin de repos ou si la silualion l'exige, vous pouvez uli liser
vo:ce pmrenoire.
d 'outres parties du corps . Exercez-vous employer les coudes, les genoux ou
les pieds comme il est expliqu ci -dessous . Les pressions exerces par ces
parties du corps peuvent tre plus fortes que celles des moins . Il est bon de
rester l'coute de son patient, el ainsi pouvoir ajuster le traitemenl si
ncessaire.

Le coude sur l'paule Le coude sur la partie postrieure

Utilisez la porlie plele sous le coude, pos la
poinle, poor exercer des pressions fOHes sur les
muscles tendus ou niveau de l'poule.
Dplacez voire poids en changeonl volre
cenlre de gravil. Placez l'outre moin comme
main de soutien, l'cO<Jle du oo;'enl.
les muscles fessiers sar l une zone Irailer
avec le dessous du coude. Placez-vous de
faon ce que voire bras sail plus ou moins
perpenclcule re la zone en queshon .
Dplacez progressivemenl votre poias vers
l'avanl pour exercer la pression.

Geroou>: ftchis
pour contrler le
degr de press ion ~

94
 Shiatsu sans contact
Transfert d'nergie
Certains praticiens sont capables de
transmettre l'nergie bnefique
simplemenl en mettant les moins ou
dessus de la z OO<! affecte.
n a dj beaucaup porl du
O rle important que joue le
transfert d'nergie , ou ki,
entre le praticien et le potient pour la
pratique du shiatsu . Cet change
invisible et non mesurable fait du shiatsu
bien plus qu'une thrapie corporelle
ordinaire. Il est difficile d'expliquer la
faon dont l'nergie est transm ise, Tout
ce qu'on peut faire, c'es t demander au
patient ce qu'il ressent pendant le
traitement et s'il se sent mieux, de quelle
manire?
96
Le traitement peut tre bnfique
simplemen t grce l'effet physia
lagique des pressions exerces sur
les diffrentes parties du corps Le
traitement donn par un praticien
confirm, dont la connaissance, la
sensibilit et la fac ult d'observation
sont trs dvelopps, sera toujours
beaucoup plus efficace que dons le cm
d'une personne moins exprimente.
Contact minimum
Certa ins praticiens ont acquis par la
pratique de telles facults qui sont
capables d'influencer l'nergie interne
du patient en le toucha nt peine,
simplement en posant lgrement la
main sur le ven tre, ou parfois mme
sons contact di rect. La Mdecine
Chi noise Traditionnelle voit le corps
vivant comme une manifestation de
l'nergie universelle La forme physiqL'e
du corps est entoure d'une aura
d'nergie invisible, une sorte de
phase de transition ' entre le corps
matriel et l'nergie immatrielle,
C'est pourquoi il est possible que des
personnes suffisamment sensibles
puissent en quelque sorte ca naliser
l'nergie bnfique en trouvant l'accs
ceNe aura,
Transfrer l'nergie
Ce niveau lev dans la pratique du
shiatsu n'est pas la porte de tou s,
mais vous pouvez tout de mme tenter
l'exprience de tra nsmettre l'nergie de
cette faon. Mettez vos mains quelques
centimtres au-dessus de la zone
traiter et concentrez-vous pour senti r les
fluctuations dans le flux d'nergie, Vous
POuvez alors essayer de projeter votre
propre nergie si c'est ncessaire .
Mme si vous n'a tteignez pas de
grands rsultats, vous aurez un aperu
de la complex it et de la subtilit de
cette thrapie, qui offre de nombreuses
POssibilits
Energie universelle
'aprs t'anc 'enne philosophie chinoise, les
physique:. dan~ l'univers sont con$litus
'9ie, C~"e laon de penser est
pl oque en detail Cu, pages 10-33.
 ,
SEANC
DE SHIATSU

La sance de shiatsu peut se drouler de monires diffrentes Ch acun peut

fa ire son propre programme su ivant ses prfrences et les besoins de son

patient. Les techniques prsentes dans ce chapitre se rduisent celles qu un

pratiquant de shiatsu dbutan t peut accomplir en toule scurit . La premire

partie commence avec les techniques en position allonge sur le ventre, QUIS

sur le dos et ensuite sur le ct. ('\!\. La dernire partie montre les techniques

en posi tio n ossise. Il n'est pa s ncessa ire de pratiquer toutes ces techniques en

une seule sa nce, car ce serait trop long et trop fatigant.

98
 Allong sur le ventre
a position allonge sur le ventre est
vertbrale. Il joue un rle trs important
L
une bonne position pour dbuter la
sance de shiatsu. La pluport des
gens s'y senten t l'oise et en scu rit.
C'est un rflexe naturel de protger ses
orgones internes vulnrables en se
repli ant sur soi-mme et en tournant le
dos pour se dfendre. Il est bon de tenir
compte de celle ra ction instin ctive
plutt que de commencer la sance par
une confrontation.
cenlrant sur sa respirati on el son flux
Canaux dorsaux
La position allonge sur le ventre permet
allez Iransmettre voire calme el voire
ou praticien d'alle indre les canaux
qui parcourent la rgion dorsale.
Le canol vessie est le plus im
portant, et il se divise en deux
poires de bro nches qui longent
choq ue ct de la colonne
Contact avec le patient
le pmmiel conlOcl doil tle
co/me el IOSSVlont
100
ncessa ire . Tournez sa tte sur le ct.
pour les organes, car il transporte
l'nerg ie ya ng de la tte vers les pieds
Comme les muscles du dos et des
paules sont souvent tendus por le stress
et la nervosit, le fa it de commencer le
traitement sur celle rgion en appliquan t
des pressions a ssez fermes, a
l'ava ntage de relaxer le palient, qui
sera ainsi plus rceptif ou traitement qui
va su ivre. Une section du canal intestin
grle est accessible ou niveau d es
paules , ainsi qu 'une partie du cana l
rei n ou niveau de la jambe arrire .
confia nce ou palienl. Parlez voire
Position du patient
Demandez ou patient de s'al longer
sur le ventre. La position do it lui
tre confortable et vous pouve
placer un coussin sous la
poitrine ou l'abdomen si
Ses bras doivent reposer quelques
centimtres le long du corps ou bien
lre placs sous la lle .
Position du praticien
Asseyez-vous en seiza prs du patient.
Frollez vos moins rapidemenl 30
secondes pour augmenter le fiai du ki.
Placez voire main sur le bas du dos du
palienl et dlendez-vous en vous con
d'nergie Reslez ainsi une minule. Vous
allenlion sur voire cenlre d 'nergie, le
haro, et imag inez la faon donl vous
allez utiliser cette nergie pour traiter.
Mise en garde
Ne piotlquez que sur des gens en bonne ,
sanl . t l' trailez ni les lemmes enceintes,
ni les personnes souffrant de malodies
dvOfliqu..c et graves. Evitez de toucher les
OfticulallQ<1s et tes parlies du corps gonftes,
daulo lreuses ou enflammes. Ne pratiquez
pas le ',enfre ptein ou si vous n'les pas en
bonn.. !Cnt. Dons le doute, abstenez'/ous.
 3 Mellez voile main droile sur l'omopla/e
d'alle et votre main gatIChe sur 10 lesse
gauche du pa/ienl, Penchez'Vous et
appliquez une pssion s/aticnooire pour
, tirer le dos en diagonale.
ETIRER LA COLONNE La premire tape dons le
traitement du dos consiste appuyer simultanment sur la partie suprieure e'
infrieure de la colonne vertbrale. Les muscles se dtendent et le canal vessie
s'ouvre. La pression est exerce de faon gale par les deux moins, quand
elles tirent doucement la colonne et allongent la courbe lombaire. Utilisez 10
position genoux carts qui vous permet d 'avancer votre haro pour exercer la
pressi on ncessaire. gardez le corps droit, la poi tri ne et les paules ouvertes.

4 Changez vos moins de ploce

1 Commencez en plaanr vos moins en houl el
en bas de 10 colonne. PencheZ'VOus en avell
pool exelcer une JgIe ple55 iOl1. Ecoutez
respllalion de .o/re potlent el esmyez de senlil
l'nergie cilculel. Ce lrai/emenl tilir8 /0 colonne
H'rrbm!e lgtemenl.
de sorte qi/elles se croisent mi'
dessus des lombaires 10 moi
droite sur le soclUm et la moin
2 Dplocez YOke poid5poor appuyer plus gauche au-dessus de la iD ille,
I""emenl, Soyez /oulours l'coule de yo~e sous les cOtes. Dplacez votre
potrenoire. 80vgez vos moins l'une aprs poids et appuyez poor allonge
l'oulre sur le c61 exlrrsur du dos du polien" t tirer 10 ccmbwre de 10 /aille
vne main 5005 l'omop/ole, ,'oulre ocKiesws de
10 Je;$B Exercez de nouveau une pession 005
ins. Rplez de l'avlle rol du dos.

~ ~
102
 Travaililer sur le

canal vessie
e canal vessie est maintenan t ouvert
le cur (v ) S, Ile vaisseau gouverneur

L et prt recevoir un traitement plus

spcialis. N'oubliez pas q ue le
canal est divis en deux et pensezy
Iv ) 6 1, et le d iaphragme Iv 17 ) Ces
organes participent 10 circulation du
song et du ki travers le corps.
q uand vous trava illez su r un ct de la
V 14 v 17 est un point trs puissant pour
colon ne la fo is. lo bronche la plus

"'1"
aml iorer la circulation du song
proche de la colonne a 1 2 Isubos,
appels parfois points yu, qui corres V 19 V t8 La partie moyenne
pondent a ux endroits o le cana l v 21 V 20
la partie moyenne, la rgion du
vessie alimente les diffrents o rganes V 23 V"2 rchauffeur moyen, contient les fsubos
En appl iquant la pression progressi V 25
pour les organes responsables de fa
vement le long du canal, vous rgulez
digestion et de la d istribution des
la ci rculation du ki de chacun de ces
lmen ts nutritifs. Ce sont le foie Iv 18), .
\
orga nes. Tou t le systme en est stim ul \
\ la vsicule bilia ire Iv 191, la ro te
et l'nergie du canal vessie est qu i
Iv 20), l'estomac Iv 211, et le trip!e
libre dons le corps entier. Essayez Les points Yu du canal vessie rchauffeur Iv 22 ).
de localiser les diffren ts po ints et les /0 preSSion sur les IIUbos de ID
brol/cne in/licu'e du conol vessie
organes leur correspo ndant. influence le flux du ki dar,s les organes. La partie infrieure
Demandez voire patient si le point
lo partie in frieure, ou rg ion du

est plutt mou ou sensible, car une
sensibilit accrue peut indiquer un
dsquilibre de l'organe correspondant
ou point. Cela vous aidera pratiq uer
le shiatsu en fonction des besoins du
patient (voir aussi pages J 74-2)
104
~:;~~~~6:tfj~:~:OSr
rcha uffeur infrieur, contienl les fsubas
connu des reins (v 231, du clon Iv2SI,
sousf~n~m de rgion du rchauffeur a l'intestin grle Iv 271, et de la. vessie
supfi~tJ{: dons la terminologie du Iv 28J.CesorgansS'tk:cupehl cies
shiar,,0:;contient les Isbos pour (e fonctions reproducflves, du stockage et.. /
5) pou~~JV 131, le. prica rde Iv 14), El l'limination des dchets.
 3 f(plez maln/enor.lles
deux tapes pfcden/e, sur
l'oulle ct de /0 colonne.

TRAVAILLER LE LONG DU DOS

Pour cette portie de la sance de shio tsu, vous vous placerez genoux sur le
ct de votre potient, comme dans 10 partie prcdente Vous allez utiliser des
pasitia ns des mains va ries et diffrentes techn iques de pression le long de
chaque ct de 10 colonne. N 'appuyez jomais d irectement sur 10 colonne
vertbrole les press ions appliques doivent tre fermes mois pas trop fortes.

4 Utilisez le dessous plot du coude

pouf exercer prudemment des
pressjons pr%ndes oulour de choque
fesse .

Dessous (!u coude

1 PIocez /0 main gauche enlie 10 colonne e/ 2 Utdisez /e Iolon de /0 majn drOjte POU'
l'omoplale 10 plus loigne de vous. e/lo main oppvyer le long du d ""r, le sccrum, prenez
~ al SUI10 lesse
drolfe c': cl de l'oulle main. garde que /0 main gauche reste passIVe

106
 Le bas du dos
et les paules
IG I
;/ , IG 9 1"
Le canal intestin grle
Le shioisu SUf ce canal, qui zigzague s,,,
les peules, peul soo/oger les dooleurs
el les fensions dons cette zone,
C
hangez de position pour
Iravai llez le bas du dos, et
adopter la posi tion en fente
(voir page l 10) Vous allez exercer une
pression sur la rgion du sacrum, qui
contient un grand nombre de tsubos du
canal vessie.
Le bas du dos
les pressions sur cette partie du corps
peuvent tre bnfiques pour les
108
tG 10 personnes qui souffrent des effets d'une
mauvaise position ou d'une vie trop
sdentaire. C'est l o rsident oussi superfl u. En travaillant -wr cen~partJe
les motions fortes, dues
l'envi ronnement moderne et ri che en
stress, causa nt des te nsions et des
frustrations. le shiatsu pratiqu su r le
bas du dos peut, d'aprs la Mdecine
Chi noise Traditionnelle , soulager aU55
les problmes rsultan t d'une mauvaise
ci rculation dons ceNe rgion, comme les
varices, les problmes menstruelles ou
les dsordres des voies uri naires.
Les paules
Vous tes ma intenant prts travailler
sur les paules. le canal se Irouva nt
cet endroit est le ca nal intestin grle.
dont une partie zigzague sur les
omoplates. l'intestin grle s'occupe
de sparer le pur de l'impur dans les
aliments et les fluides corporels. Il
travai lle ma in dons la main avec la
raie, le clon el la vessie. la fonclion
de l'i nteslin grle a aussi un aspect
psychologique, li la capodi
d'analyser et de trier l'importbntdU
du ca nal intesti n grle, !q ljeMlo .
nuque vont en ressenti( .les eTfets,:qui
peuvent tre trs bnfiques: s9.~logeoni
les doulcurset J~ te~sians&i~il huq~e
et d es pule.s . .
les techniques se feront fnoment-l
VeC ia paUm. PltJs iord , VOliS
reviendrez :sur cehe rgion pour exercer
des pre~s i9ns plus prciseS avec vos
".;-.
POuces (v6frpoge 112), Vou.\ avez
rnaintenht !rait\ l(juf le dos grc e
plei;r()~~: i3e~ paumes
dlflrentes
Intensifiez le ircijf~ili~ht:~; :~s.lensions
Qccumules ih~~MJ~ et l. es ~p'ouls<
SOn! parlitQlin~[llenHJ10~es
Oiles cHention quand vous traitez un dos ou
\me nuque douloureuse . Si vous souffrez de
~leur el dInsensibilit dons le dos el la .~~;:
uq..." ou <le lancement dons vos membres,
sultez. un mdecin .
 3 Loissonl une main de conlocr sur 4 loignez fXog,essivemenlles
le dos du pollenl, mellez-vQ<Js ci sa mains l'une de l'aulre, en exeranl
tle, el as~L"VO<IS les genoux 'cs pressio<15 le long de /'paul" el
, carts. Placez les deux moins ou SUI l'omoplol.

LE BAS DU DOS ET LES EPAULES

",illeu des paules el uHlisez votre
'ids OO/Jr apP'JYf3f {e((nernenl.
Vous tes dj dons 10 bonne posi tion pour continuer traiter le bas du dos
Utilisez la position en fen te, dons laquelle vous tes de face, un genou ler'e
ou niveau des fesses du patient et un genou relev, le pied plac prs de
paules. Ce~e position vous permet de trava iller nergiquement le long du dos
sons vous fatiguer et sons perdre votre qu ilibre. Vous pouvez employer des
pressions fortes dons ce~e partie du tra itement, mois soyez tou jours l'coL'e
de votre partenaire. En travaillant sur les paules, gardez l'esprille Irojel du
cana l inteslin grle et utilisez la sensibilit de vos paumes pour manipuler les
tsubos que vous trouverez.

1 En pos;rton de lenle. p'ocez vos moins de 2 En moinlenonllo pression sur le sacrum. S Levez-vous sur les genoux,
choque ct de ta colonne au niveau de 10 eniamoo.z voire polienl. Vas btas lonl el descendez vos moiru l'une

taille Appuyez voire poids sur IIOs mains el
resndez vos moins l'une aprs 1'00lfre vers
um, loul en dep/aanlle haro vers l'arrire
AooIiauez une {Jfession ferme sur le sacru
maimenanl perpendiculolres ou sacrum, aprs l'outre porolllemenl le
aOlsez les doigls el fXessez les l'alons des long des deux cts 'out en
mains!'un vers l'aulre. dplaant le nOJa pooJ
i""'pend'ClIloire.

110
 Travailler avec les pouces
sur le dos
a plupart des gens souffrent de
L
tensions dons le dos et les paules,
et un tra itement intensif leur serait
bienvenu Vous pourrez porter une
ottention particulire sur les points yu
...
du canal vessie qui sembla ient
pralablement affects employez vos
pouces pour tra va iller sur les canaux
vess ie el intestin grle dans le dos et sur
les paules
Les paules
Commencez celle partie de la sance
par le dos et les paules, Vous pouvez
rester dons la position la tte de votre
potient, o vous vous IrolNiez la fin
du traitemenl prcdent, Assurez votre
position puis posez vos mains sur les
poules de votre portenaire, Dtendez
vous, respirez calmement et sen tez
l'nergie de voire pa tient avant de
conllnuer.
Apprenez reconnatre le porcours
prc is du canal intestin grle, quand
il traverse les omoplates Il y a de
112
La colonne vertbrale
Travail de prcision
['=9'" de. pooccs VOUs
permel de localiser el de
{(mli3r le; nombreux Isubos
SI? Itowonl dvns le dos , le
long du canal "'-"'5-lie,
nombreux tsubos importa nts dons cel~e
zone, surtout l'intestin grle 9 10, 11,
12, 13, 14, et1 5, Appliquez des
pressions avec le pouce sur toute celle
,one, si votre patient se plaint d'avoir
des douleurs dans la nuque, les paules
ou les bras
Possez maintenant la zone de chaque
ct de la colonne vertbrale La
bronche intrieure du canal vessie longe ,-,
les muscles lomboires une distance
d'environ un pouce et demi des
vertbres Les pomts yu se trouvent sur
celle bro nche du canaL lo blOoche
:'
extriewe se trouve Irais pouces d,
distance de 10 colonne vert~(oI,,:
Plccez-votJs de faon que V0~ poUC~~
soient perpendiculoir~,ou dos.:'
e votre position 6 10,: Jete du fXJiient,
Vcus ne pourrez pas al!e1 pllJSlain que
les paules N 'essaYe<t 'pOs de
OerClsser celle zone sdn$Cponger de
Cl;jljan Gardez lme::&ljltnsur le polienl
glJGnJ vous prendrez olor, le poslhon
~n fente Un bon pral ici en de shlol$U est
2opObie de gorder sa concenlration
~ll1e,f.er.donJ ces onterruplions
n{!~it6bls; g~GJnd Il fout s'-arrler poUl
cnQ~r;(iep&.it ioll . Le prolique du
h.iotS\Ji,:dstec:hn iques e mditation
!AJrme~~ntd'atlejndl~ ce r,j~u ,
 3 umiS8Z les deux pauces en parallle pour
t'Ovor/lez le canal vessie pres de 10 colonne. Parle.
de le nuque el descendez jusqu'au milieu du d05.
, Puis Ira,olii/ez la manche ex/Meu,e du co 001 le
LES EPAULES ET LE DOS La position de dpoli
long oes muscles de chaque c6, de 10 colonr",

est la tte du patient. MeNez'vous genoux de sorte que vos genoux ne se

trouvent pas audel des oreilles de votre partenaire. Utilisez une main po,Jr
soutenir une poule, pendant que vous exercez des pressio ns avec le
pouce de l'autre main sur l'autre paule . Puis changez de ct . En Iravai llant
sur le canal vessie, vous allez utiliser les deux pouces en mme temps, pa JI
appuyer en porallle le long de la ca lonne vertbrale.

1 Appuyez avec /es pauces le long du canal 2 les painls sur /'8paule exlrieure. au-dessus
in/eslin grle. en bas de la nuque el sur 'e l'aisselle, sonll7s efficaces paur IrOiler les
l'omoplole Ulilisez les pressiws pour Foire Jouleurs de 10 nuque ou des paules. TrOlkJZ
disparailre les nuds de lensions. celle ?one solgneusemenl 5<), les deux ~paule,.

4 Enjambez voire. partenaire.

ICV!<,urs un ge,lO<1 au sol. el
"o.'O,/laz te; dewc branches du
Ca,",' ve5si", du milieu du dos
"~u'ou bas du dos . Pu's
e '(ercez des pressions sur 10
<"Cr.? ou SOCtm o se fjo~ent
de nombi,.ux IS~bos imporlanl,.
114
 L'arrire de la jambe
V
OUS tes maintenan t prts
trava iller sur la partie infrieure
du ca nal vessie et du ca nal rein
quand ils parcourent l'arrire de la
jambe. Tous deux associs l'lment
Eau, leur fonction sont en relation
troite. le ca nal vessie a dj t
prsent. le canal rein transporte
l'nergie yin de bas en haut travers le
corps. la circulation dons le ca nal rei n
peut tre affa iblie chez les personnes
qui travaillent beaucoup. les problmes
ou niveau du canal rein se manifestent
por des dsordres de l'apporeil
reproductif et urinaire, des douleurs
dons le dos el la perte des cheveux. le
shratsu sur le ca nal rein peu t procurer un
sentiment de stabilit aux personnes
donlle mode de vie est instable , el peut
aider les femmes souffranl de problmes
menslruels.
Les cuisses
Ce trai tement commence en haut de
la cuisse. Prenez une position genoux
carts ou niveau des jambes du
patient, qui vous permet d'atteindre ses
116
R7
R3
R6
Les canaux vessie et rein
le conai vessie Irompo{/o l'energie yang
ver, le bru le 1009 de 10 Iambe. te cano!
rein IlOmporle l'nergie yin vers le n(Jvl.
fesses d'une main et ses pieds de
l'aulre. Placez une main de soulien sur
le sacrum , et appuyez de la paume
puis du pouce sur le ca nal vessie de Iv
cuisse la plus proche Ensuite, travai lle
de la paume le canal rein l'inlrieu!
de 10 cuisse la plus loigne, puis avec
le pouce massez le long du ca nal.
Lintrieur de la cuisse est parfois
trs sensible, alors faites oltenlion .
Mointenez la pression plusieurs
secondes en respirant profondment.
Urilisez l'nergie du haro.
Le bas de la jambe
POssez ou bas de le jambe et travaillez
le cana l vessie du milieu du molle!
jusqu'ou bord extrieur de la cheville.
Une pression sur le /suoo vessie 40,
derrire le genou peul soulager les
problmes de dos.
Celte partie du Irailemenl comprend
aussi le Iravail sur les cheVilles elles :: ;
pieds , qui contiennenl de nombreux
tsubos, comme vessie 60 ou 67 paf
exemple, qui demandent une altenlion
ioUle particulire.
N'e''''z pos de pression sur une jambe
douloo..eu"" gonflee ou ayont des varices.
Il005 appuyez Irop fort sur une veine
"OtiaueJ:';;. /1 y a danger d'embolie.
 3 Remontez votre main adive en heut de Jo 4 Empaumez "a rrire de la jambe la plu
Iambe aoprue. TrovOl/lez de la paume l'intrieur proche. Suivez le canol vessie, el souven
de la cvisse, pu!s utilisez les pooces le long du vous qu'il bifurque du milieu vers l'exlrieu
, canal rein (tte zone peul tre sensihle). sous le muscle du molk t.

TRAITER L'ARRIERE DE LA JAMB E

Por tan t de la position que vous avi ez do ns la leon prcdente, laissez une
main en contact avec le sacrum, et placez-vous sur le ct de votre patient !JO
nivea u de ses cuisses. Prenez la positi on genoux car ts, pour travailler
ma intenant en descendont le long des cu isses. La force de pression doit tre
adopte 10 partie de la ia mbe o elle est applique. L'arrire de la iamoe
est co nstitu de g ran ds muscles et est p lu tt ro buste, tan d is que la pa rtie
arri re des genoux ou des mollets est plu t t sen sible et vous devez en tenir
co mp te les iambes d u pa ti en t do ivent reposer sur une surface as,ez
rembourre pour Viter les douleurs. Q uand vous avez accompli les tapes de
l 5, recommencez pour l'outre iambe.

Travaille r
6 Ulillsez vos pieds pDlil exercer un,
du pouce le
'ession svr la plantes des pieds du potie
canol ve~sje
><Ji, aussi poge 95}. Augmentez
p'cssion des lalons lm pied ap,s l'outre.

S En lenanlle pied d'une mam, appuyez

o>~ 1.., POUCe le Jona du canal vessie sur le
~~rd extrieur du p~ Rulez Irc,lament
<le ! OUlU!' c.1~

118
 Flexions des jambes
Roi 10
E 34
RO i 9
ROI 6
[ 44
Canaux l'avant de la jambe
Le$lIexions des pmbes owrenlle
~oM.l1 B.l iomOC l gauche} elle cond
raie la droile). omliofOnl (e ki.
a sance de shiatsu a consist
L jusqu'ici pratiquer les tech niques
de pressions. Nous ollans passer
maintenant aux tech niques d'tirement
et de rotation, dont le but est d'am
liorer la mobilit el d'ouvrir les canaux
estomac et rote en prparation ou
120
trai temen t pour la posi tion allong sur 1
.,
dos. Les deux canaux passent travers
l'a ine et les tirements se font dons ce~e
zone.
L'estomac et la rate
Ces organes s'occupent principoleme1t
de nourrir et d'alimenter. Les gens qui
travaillent beaucoup menta lement peu
vent avoir une circulation d'nergie
dficiente. L'ouverture de ces ca naux
amliore le contact entre L'nergie du
potient et celle de la terre, entranant
ainsi un senti ment de stabilit. Les
tirements passifs dcrits aux pages
suiva ntes peuvent aider retrouver la
mobilit des articulations, devenues
ro ides couse de l'inacti vit Les
personnes n'oyant ni la force ni
l'nergie de foire ces exercices d'ti
remen ts eux-mmes apprcieront celle
forme de traitement.
Les limites respecter
Les tirements de shiatsu sont relaxan l~
et donnent de l'nergie ou potient, mo '~
soyez toujours atlentif ou signol que
celui-ci vous don ne, ind iquant si vous
avez atteint ou pas la limite du
supportable . Choque individu a un
degr de flexibilit diffrent pour
chacune de ses articulations, et vous
devez travailler doucement sons
brusquer, cor cela pourrait facilement
causer des blessures. Ne forcez lamais
une articulation et soyez toujours pr!
arrter le mouvement ds que le patient
dit ou montre que vous avez atteini les
limites du supportoble.
Le fait de devoir manipuler des
membres lourds est trs aslTelgnanl.
POur cela, essayez de garder votre
centre de gravit bas quand vou$
SOulevez les membres et exercez d~ ::
pressions fermes. Utilisez l'nergie de
votre haro et non la force de vos bras
POur arriver un effet maximum irvec
un minimum d'effort.
oites O~illon si vous traitez une personne
'lyon' eu de; ,,'obtmes de oenoux dons te
POss. Un", Ie.;on comptle~du genou peultui
CO!Jser des douteurs el mme des blessu'es.
 3 "amenez de nouveau le pied
VOfS l'ouire. /v1oinfenonl Pliez
/0 iD'noo vers la lesse gauche,

1 en appuyanf doocemenl pour

ETIREMENT DES JAMBES Vous trouvo nt

atteindre /Iliremertl moximum

sons douleur,

to ujours sur le ct, prs du pa tient, soulevez d' une main la jambe la pl JS
proche de vous, et pliez-la sur un ct. La ma in passive reste pose sur le
sacrum pendan t tous les exerc ices montrs sur cette page, pour sta biliser 1
hanches Celles-ci ne doivent pas bouger quand vous faites foire des rotations
la jambe. L'nerg ie se transmet galemen t par la main passive et augment
le ki.

1Altrapez /e p'fd drail por k, veule pfen:oire 2 Ramenez le pied en amre atKlessus du
el emenez/e au.des>us de 10 fesse droile. genou, puis poussez~e de nouveau doucemer 1 4 Relchez 10 plessi
Doucement meis fermement, rapprochele de vers l'avon/ en diree/ioll du boId exl,joUi de la el ramenez le pied
la fes.l!l le plus pres possible, sons doule"( fesse droite. dessus du genoo en
choove Ulemen

122
 Allong sur le dos
A
prs avoir termin les techniques
pratiques sur la position allon
ge sur le ven tre, occordez-vous
quelques instants de repos ovont de
demander ou patient de se mettre dons
la position allonge sur le dos
Etant donn que les principaux centres
motionnel s, tels que la poitrine et l'ab
domen sont maintenant exposs et le
patient va se sentir plus vu lnrable.
Assurez-vous qu'il est l'o ise et foi tes
attention la position que vous prenez
Restez un moment assis en Haro avant
de commencer les techniques.
Le poumon et le clon
La premire tape de ce tra itement
consiste travailler sur les bras, qui
contiennent les canaux poumon et
clon, ainsi qu'une section des conoux
cur el pricarde. Le canal poumon et
clon sont tous deux lis la vi ta li t et
la capacit de transcender les limites
entre le moi' et l'extrieur>. Les
poumons reoivent le ki de l'extrieur et
le distribuent dons tout le corps . Si les
poumons sont fa ibles, la personne se
124
plaindra de fatigue, de respiration
diffici le, attrapera froid facilement,
et ouro en gnral des problmes
respiratoires.
Canal le clon s'occupe d'liminer
colon
les dchets. Les troubles rsultant d'une
mauvaise circ ulation d'nergie dons ce
conol sont par exemple la diarrhe, la
constipation, le rhume et la sinusi te.
Le cur
Le canal cur se trouve sur la partie
intrieure du bras. Le traitemen t de
ce canal peut aider rsoudre les
problmes circula toires ou les
fluctuations de temprature.
eslornae
Io le Le pricarde
Le cana l pricarde trovoille troitemen t
aVec le canal cu r. O n peu t apaiser
l'activit mentale et relcher les tensions .
dans la poitrine en manipulant ce
cana l. Cela a une gronde voleur dons
les cos de stress motionnel ou de
Les Canaux t'avant
la posllion 5IJf le dos perme/I'occs maladies fivreuses .
(lUX canaux du poumon,clon, rore,
",IOITIOc, cur el orlde .
 3 Dplacez lgrement le bros vers l'exlrieur, el
/ avec le paume puis ovec le pauce, {lIessez le

LES BRAS ET LES EPAULES Avan t de

/cng du canal pricarde, se Irouva nl ou mdleu de
10 porlie intrieure du bras (voir pages 124125).
com mencer le tra vail su r le bras et les paules, a idez votre patient se
dtendre, pour que le tra itemen t soit plus efficace. Attrapez le bras que vous
allez tra iter et secouez-le doucemen t pour relcher les tensions, jusqu' ce q ue
le bras soi t mou et dtendu. Vous pouvez ma inteno nt commencer trava illel
sur les canaux qui se trouvent dons le bras. Il fout de l'exprience pour pouvoir
les loca liser prci sment, mois en mettant le bras do ns la bonne position
co mme il est dcrit ci-dessous, vous aurez accs aux diffren ts ca naux.

tirent e! appvyonl doucement

le long de choque doigt, de la
1 Un genou plac {lis de l'paule du potien" 2 Placez le bras enwon 45' du COlps du
base 10 paintc.
neJlez voire main droile sur $0<1 poule comme patient. 10 paume vers le houl. Trovoillez de 10

sourien, el afffOpez soo bras de l'aurre main. ume le long du bras, de l'paule lusqu'cu

Foiles-le pcmer au-dessus de so l/e puis e poignel, pUIS ovec le pooce le kmg du cano'
4 Plocez le bras du palienl au-dessus de so lte
dcrivolll un carde, rede,cendcz-le ,ur le ct.
el pressez avec la paume le conol cu~ (voir
railes affenliQfl ne pos 100eel.
COges 124-125) accessible dons lle position

126
 Visage crne et cou
inlong
Les canaux de la face
le visoge et /e Cou coniiennent de
nombreux cunoux ellsubos, se
concentrant dons ceffe zone
a position sur le dos est idale pour
L travai ller sur les canaux qui traversent
le visage, le crne et le cou. Le
patient peut se dtendre compltement,
sons devoir maintenir sa tte droite, et
le proti cien peut se concentrer sur les
techniques appliques, son s devoir
constammen t changer de position.
Ce traitement est toujours trs apprci
par le potient et on peutie pratiquer
tout seul, comme mini-programme de
shiatsu pour relaxer et redonner de
l'nergie, si le temps vient manquer.
128
Les canaux yang
Pendant le traitemen t, de nombreux
canaux seront touchs, y compris tau
les co noux yong: vsicule biliaire,
intestin grle, clon, tri ple rchouffeul,
vessie el"estomac. Certains de ces
f5Ubo5 louent un rle importont pour les
organes sensoriels :
v 1 (Brillance de l'il! pour les yeux
et la vision ; TR21 (Porte de l'oreillel et
IG 19 (Palois de l'coute) pour les
problmes d'oreilles ' F 20 lParfum
bienvenu) pour le nez.
Le vaisseau gouverneur
Le vaisseau gouverneur est accessible
por certa ins points du visoge et du
crne. Ce canal ainsi que le voisseau
conception po rcou ri 10 ligne ou milieu
du corps . Contrai rement aux autres
canaux qui vont par poire , de chaqu"
ct du corps, ces deux canaux sont
uniques. Le vaisseau gouverneur
continue son trajet de la base de 10
colonne vers le haut du crne. Il
gouverne les canaux yang et est rel
avec eux. Travailler sur les fsuOOs cl
va isseau gouverneur ou ...... .. .
et du visage a pour effl:: d'6.~~{i6Jijdl% :
humeurs et d'claircir : .}:; ..:.. r
les penses. Le fsubo ~~::~~~;.enh'e
les sourcils, appel fn..J.f.hckombre .
des Sceaux, a un erfel ~r-liCJ!!~ierh<it11 :
colmo nt et relaxant. ..
Le traitement
Quand vous trava ill ez sur Ie IIIsQg;'~
10 tte, o de nombreux coJiq~ ,se
trouvent l'un ct de l'outre, n'essoyelt
pos d'identifier exactement chaqUe .
tsubo Vous accderez certainemiIt
taus, si vous pra tiquez sur la rgion
entire , en suivant les contours dS
Os du front et des saure115, sous les
POumet/es et le long de la mchoire, .
U!ilisez le bout des doigts pour ce . :::
!ra itement, car il demande du doigt>:'
et de 10 prcision . ::'.
li yang p& ,1 5'occumut", dans te ha", du
ctJrps el ia !fle. enlro'naot l1'igraio", irltob !IIi,
U sche el io ,es rOlJgas le ,hictsu sur le
'1IOge disoerse efflcocemerl t'excs de h.
 3 En posant dO<JOil(ll/?nl!es Io/ons de \/c, ;reins
dons 10 rgiOll des tempes de voire {Xllje
xerz une pressicn reioxome le Icng des
canaux er .~u,....z le canlOlJ/ doJ Visage comme

SHIATSU DU VISAGE Prenez place la tte Je

inaiqo CI~C<JS. TtovOII!eZ sur le fronl le
con/our des )Q.O< elle cl du nez. Insislez Suf
votre partenaire. Placez un coussi n pour souten ir la tte et le cou, quand voU! cerkJins tslJ OOs 5~ nces:saire.

trava illez dessus. La premire tape consiste dtendre le cou pour permr 'he
au ki de circuler entre la tte et le corps . Ensuite, placez vos mains sur le
tempes de votre patient pour lui donner une sensation rassura nte avant de
commencer le travail sur les ca naux.

1 Foi/es un berceau de vo.s mairu, VOs doigts 2 Vos moitIS se Irowont loulours sous 10 l/"
se trouvont la base du crne. sous /'0; IOI/e5la rouler doocernen/ de droite ci govch&
<xcipilol. Soulevez cl lirez doomen/ 10 lte pour dtendre el assoupi" 10 nuque. NclO)"oz
pour -ouvrir-les vertbres de 10 nuque pas brusq

SUIVie tes conlouls

des pomelles agi! SUI
les yeu" e nez
elles sinus

f------Troyoliler sur la
mcholle
 Hanches et jambes
e traitement se concentre sur
C les canaux estomac et rote
associs la Terre. Ces
organes s'accupenl de la digestion
des alimen ts. le h, dons ces canaux ,
ren force le cantect avec la Terre et
favorise la fonction de nourri"
l'inscurit el une alimentation irr
gulire peuvent dsquilibrer l'nergie
Terre, provoquont des Iroubles digesti fs
et de l'anxit . les troubles de la rate
peuvenl interrompre le cycle menstruel.
Traitement et techniques
le canal vsIcule bllioire et foie font
aussi partie du traitement les personnes
ne pouvant pos digrer les aliments
gros onl un ca nal vsicule biliaire
dficient Agir sur ces ca naux peut
apporter un soulagemen! ou niveau des
articulalians, car ,'lment Boi s qui leui
est associ , gouverne les ligaments et
les lendons. Les techniques utilises
compartent des tirements, des
rolations, mois aussi des pressions de la
paume el du pauce. les jambes lant
robusles, vou:, paurrez appuyer
132
H -,{.-F 8
F5
Les canaux Bois de la jambe
te ':0 1101 ><slcule bllialfo (o govcl",1
el le cCIIO/loie 16 d,olre) peuvenl lle
Iroils ouand le (Xl'Ient e~1 sur le d~_
fermement M ois faites attention ~ .
l'Intrieur du malle~ , cor cetie zone e~
plus molle. Restez 1coute du poner l
et soyez toujours pr! relcher la
pression. Plocez-vous soigneusemenl
an utiliser le haro, en ayont un'?
pasltion stable SUI une base large.
Tsubos cls
En travoillonl sur celte zcne, liouS rencontrerez
d~ n;:>:ntreux Isubos ilT'~<>rtants. les points
e';';' l'estomac el
pog~ 120.
la rate sont dcrits" 10
Roi 6, aussi apf'el Rencontre des Trais Yin,
important pO"I les Iroubles sexuels et
menstftJels. A viler pendant 10 grosse~5.e .
RaI 10, aussi appel Mel de Sang , conrrle le
soig"ement.
RaI 34, aussi appel Colline Rayann"nte,
pou' !~S maux d'estomac
Rat 36 aussi appel Trois lieux, rcciive le
s)',t!1'S immunitaire el r~"illo fatigue.
VS 30, allssi apoel Saut de l'Anneau, pour
les ddurs des hanches el la scialique.
VS 3d, OtJ"i appel Fontaine de la Colline
Yang, dtend les muscles et les tendons.
F5, aussi appel Trou de l'Insecte , pour les
problmes motionnels .
a-les Clt'en~,," oves les perscnnes ayant dj
"" des p,c;blmes de hanches, c'~ ayant des
doutcul duns cette rgjen CE IrQi~eMent est
Q '" '. ~ le JX111ent a une pral""'" ck la
de hanc"e
 3 les jOmbes du pollen 4 Placez vaire Ct/isse sous le ge,,00 du
main de soutien Su, son ventre cl oppvyez. vos lienl. 10 main passive lom toujours sur
paumes sur le devonl de 10 jombe. Pu's plcz le son venlre. 0Pf"lYl'z le poua: 0 l'inl,,..ur
pied du polienl ou niveau de son oulre cheville de 10 cuisse el du mollel.

SHIATSU DES HANCHES Vous devez

commencer par assoupl ir les arlicula tions d es hanches . Les cana ux von t
s'ouvrir et les hanches et les ja mbes seront dtendues, et donc plus sensibles
aux pressions de shiatsu sur les Isubos . Le tra itement comprend la techn iq ue do
pression du coude sur l'extrieur de la cuisse . Cette technique est supportable
pour la plupart des gens, ma is si votre patien t est g ou de faible constitution
il est plus prudent de remplacer le co ude par la pa ume de la ma in.

1 Meffez'vous ci genoux prs des iombes du 2 Soulenez le genou pli du palien

pollen! el laites lui lace. Placez la moin de rom,.,e sur lo0h0Jo. 4vec 10 pauie pk.:le
soul,en gauche sur 50 hanche. levez 50 Iambe du coude gauche exe/cez des pressions ci
,Iie ovec l'o ulre main el lournez4c doucernenl l'extrieur de 10 cuiw: en des::endon
bns les deux ditect;cns.

134
 Les pieds
Cancl
e510lT1 ac
Canal
vsicule
1 pieds sonl de nalure yang sur le dessus
bilia ire
Canal
vessie
Les canaux des pieds
la Ofsence de nome"eux cano
eilsubos dons Ie~ pieds rend ce
Iral/amenl por/.'OJ/'lemenl efficace.
es pieds porlenl le poids du corps
suprieure du corps.
L
Ioule la journe , absorba ni conli
nuellemenlles chocs el joua ni le
rle de lampons. Ils nous connecle nt
en mme lemps avec la Terre, donl
l'nergie nous esl ncessaire pour nous
senlir enlier >. Le shiolsu des pieds esl
un moyen efficace de revitaliser les
pieds faligus, en ouvrant les ca naux
qui onl t compresss por une position
deboul prolonge el en favorisanl ainsi
le Iransferl de l'nergie bnfique
remonlanl dans le corps. Les canaux
136
commenani ou se lerminonl dons les
el la face exlrieure - vessie, vsicule
biliaire, el eslomac - el de nalure yl f.
au-dessous el sur la face inlrieure
rein, foie, el raie. En Iravaillani sur les
canaux yang , vous aNirez vers le bas
l'excs d'nergie yang se Irouvonl dan
la parlie suprieure du corps e! la tle
revilolisonl el rchauffanl ainsi les pieo>
Travailler sur les canaux yin favorise
leur ouverlure el amliore la circulol:on
ascendanle de l'nergie yin qui en
gnral a Un effel nourissanl, calmanl
el rafrachissonl pour la parlie
el :a
Le foie
Le canol foie dans le pied a une
imporlonce particuli re. Une personne
ayonl mang gros et/ou oyant absorb
des mdicaments el de l'alcool peul
souffrir d'un dsquilibre du foie. 1/ y
ouro un excs yang dans 10 lle,
causant des migraines el des nauses
Un excs Feu foie, terme employ P' )U '
cel loi, peul lre soign par le shia",tJ el ulilisez la main possive pour rassure
exerc svr le canal foie du Pied
Tsubos cls
Voici quelques-llns des Isubo; cls se Irauvanl
dons le pied :
F 2, "'ussi appel Marcher ou Milieu, pour les
mau, de tte, les douleurs mens'ruelles , les
problmes urinolres.
F 3, OUSS; appel Grand Jet, pour accrotre le
Rux yin dons le foie, qui naurril les ligaments et
les tendons et enlve la roideur.
R l , Ouss, appel Fontaine Jaillissante, pour
calmer le yang el renforcer le yin, opaisonl
ainsi un etat men 101 agil.
E44, a' ssi appel Cour Intrieure, pour
combaltrel'acidil dans l'eslomac, les yeux ou
les gencives infecls elles maux de denls .
RoI 3, aussi appel Exlrme Blancheur, pOUf
les tr(<lbles de d'geslion, le manque d'apptit,
d.anhe. Renforce la nuque el la
colonne
Rduire la sensibilit
Les pied s peuvenl lre sensibles el
mme cholouilleux chez certa ines
personnes . Commencez par assouplir
entiremenl les pieds et les chevilles por
des rotolions douces, en soulenant le
pied. Agissez fermemenl sur les pieds,
el garder le conlocl avec le patient.
 4 Changez de main pour 5 Sou/enez la chev,lIe d'une
iacihter le travail du cenci main, et avec l'outre pouce
\ eS5ie qVi Icnge le bo" pressez /es conaux Illm el ,i<,
e>,,,neur du pied. 1inlrieur du pied. Rptez les

SHIATSU DES PIEDS Placez-voussurlectd evolr<'

&/opes 1 5 SUI l'au/re pied.

patienl, ses pieds. La posi tion en seiza est la mieux adapte ici. Tra vaillez le
pied en le plaant le plus prs possible de votre haro Me~ez un coussin sous
la jambe o vous travaillez pour que le genou soit dtendu Cette partie de la
sance se termine avec une technique d 'ti rement par les pieds qui allonge 10
co lo nne, perm ettant l'nerg ie qui a t sti mule par tous les exercices
prcden ts de circuler librement dans le corps.

6 Quand VO\JS avez I;n. les

1 Assi, en seizo cux pieds du
polien/, posez sa cheville sur
voIre gel>Gu , Slab,lisez 10
cheville d'une main el de l'cu/re
lournez le pied dons les deux
sens. pour de'endre le c""",/le.
2 ApoV)'!'z lermemenl sur le
dessus du pied pour l'liler ""15
le bas En plaanlle pied prs
de Y<llre !>oro, IVUS 0U9mel!lez
l'efFicacll du IrOllemen!
3 lv1eileZ'lOUS erl Foce des
pied, Souretle7 le 10100 d',
moin el CI'9C le pouce de
l'aUire main. appuyez SUI fe$
canoux laie, eslomoc el
""'rcul<. en descendant.
deux pieds, levez-vous puis
ge""". plis ol/ropez les
d 'Ville; du poNen; par e,
dESSOuS "!f soulevez ses
~ "ds, en gardanr le dos
alOlr Balancez doucemenl
"'s (Ombes d'un cl
'Juire, Pliis lirez sur les
cnev,lles 000, allonger
io c"lcn~e. C--ordez lel
g"n()Ux llehis el 1<. haro
hW p<:><JI mnager
Ire dos.

138
 Position latrale
e progra mme de la sance de
L shiatsu lmentaire continue avec
la position latrale. Celle position
vous permel l'occs aux canaux Iriple
rchauffeur et vsicule biliaire. Des
segments du ca nal foie el pricarde,
n'oyonl pas t touchs jusqu' main
tenant peuvenl aussi tre aHeints
facilement dons celle position .
Le triple rchauffeur
Le Iriple rchauffeur distribue l'nergie
dons trois zones du corps humain,
appeles rglons du rchauffeur
suprieur, moyen et Infrieur et quilibre
l'activi l des organes dons ces zones.
L'activit principale du triple rchauffeur
est de tra nsformer et Iransporter les
liquides. Dons le rchauffeur suprieur,
les liquides sonl transforms en vapeur,
Les liquides nutrihfs sont distribus
parti r du rchauffeur moyen. Le
rchauffeur infrieur s'occupe d'liminer
les dchets. Ces fonclions sonl e
relation troite avec celles des reins. le
triple rchauffeur joue un rle Importa
pour combaUre les troubles dus l'envi
140
ar ticulations, frustration el indcision le
V,jcutf
bil ,c ire
Triple
rchoulleur .
Les canaux latraux
te Iriple rchauffeur el la vsicuie
biliaire sonlles pfinci,DOUX canoux
Qu"quels on peUl occdc"I ic;
ronnement, comme le rhume ou les
infections, ce qui l' associe au sys!r"r
immunilaire. le Iraitement de ce canal
ractive lout le corps et favorrse 1
c:rculation d'nerg ie provenant des
reins , donnant chaleur et bien-tre
La vsicule biliaire
la vsicule biliaire joue un rle cl dons
10 digestion et le Iravail mental. Elle agit
en relation avec le foie. Si le b dons ce
canal est dficienl, cela peul entraner
indigestions, roideurs des muscles et
traitement de shiotsu amliore entre
autres la vivacit men tale et la
crativit.
Le pricarde
Le tra itement du ca nal pricarde agit su
le coeur et les foncllons circulatoires ,
peut oussi avoir de J'eHet sur le mental
et ~es molions, aidant surmonter 10
"~idit el 10 prudence maladive.
Ava nt de commencer le traitement,
aSSurez-vous que voire palient esl 0
l'oise, 10 jambe suprieure plie vers
l'avant pour reste r stable, Meltez un
COUSsin sous sa tte et sous son genou ."
pli Adoptez une pos'Iion genoux
qUi vous permeHra de Iravailler sons
effort Folles lous les exercices Ivoi
Pages 142-159) sur un cl, avant de
demander ou pollenl de se lourner.
 ,
ROTATIONS DES EPAULES Premirement
assouplissez l'articulation de l'paule pour ouvrir les canaux qui la tra versent el
faciliter la circulation du ki entre le bras et le corps . En tiran t le bras vels
l'avant, la vertica le, la rg ion de l'paule va se dtend re et s'ouvrir. Etirez
progress ivement, en trava illant partir du haro et en tenant compte des
ractions de votre partenaire . le rle de la main de soutien est trs impollel;!
ici car l'paule est une a rti culation complexe .

3 LO;5son/ voire main droite en COfltoct

avec l'epaule du po/int, soulevez son
bras verlicelement. Altropez soo
r<Jigr.e 1 el lirez dot/cernenl
fermement, sons forcer.

1 Soutenez de ""Ile moin gauche le devont de 2 enez l'peule ci detlx moins e l /ailes 'LII h. ~ 4 Amenez le bras 'leI'
l'peule s ouche du potient PIocez l'ouile main de, lolallon:; plusieurs lOIS dons les deux seo lovon/. au-dessus de It;
SUI son dos au-dessus de l'omopla/e. Dirigez le motMlmenl ci parlir du halO, ei pc., lle du polien: Changez
liquern;;nl avec 10 loJee des blOs. la main passive de
pi(} pour slobilisel
1'')155ell&. el lirez le
txP5 vers fuvonl
poo, o/iOllfier
l'r.o"/e

142
 Le ct de
, _ _ _TR23
~ TR I 7
Les canaux sur
le ct de la tte
Les ccroux v'icvlc b,ltolte el Iflple
c/1oulfeur !Ofmenl vn rseau
complexe , ur le cl de f<J l"'.
V
OUS avez dj travaill sur la
rgion de la tte dons le pro'
gramme ddi la posilian
al longe sur le dos Maintenanl, vous
pouvez alleindre d 'o utres tsubos el
segmenls de canaux sur le cl de la
lle, comme les points se trouvonlle
long des canaux yang vsicule biliaire
et Iriple rchauffeur.
C erta ins de ces tsubos se Irouvenl
la jOlnlure des os du c r ne el so
144
la tte
comme de lgers creux o u loucher. Ils
inHuencent le flu x d'nergie circula nl
dons leur cana ux el onl souvenl un eHe'
rgu la leur sur les organes sensoriels el
sur les Iraubles affeclanl la rg io n du
cou el de la mchoire .
Traitement de la tte
le Irailemenl commence avec des
pressions exerces avec la paume,
pour ouvrir les canaux vs icule bilia ire
el lriple rchauffeur. Appuyez dou'
cemenl el avec la paume enlire
quand vous Iravoillez sur celle zone .
Prenez le lemps de vous accorde
le flux d 'nergie d u polienl ovonl d~
changer de posilion les canaux lan
mamlenonl auverls el rceplifs, ulilise;
le pouce pou r trava iller le long de
base du crne en suiva nl le parcours
compliqu du ca nal vsicule bilia lle
q ui zigzague sur le cl d u c.rne,
pUIS celui du Iriple rcha uffeur qui
derrire l'oreil!e el alleinl le sourci l.
Saulenez loujours la tte d u pollenl
de ns voire main passive quand VOti
appliquer les pressions. Une des rO ls ons
pour laqueUe tslri~~ d~ b.Ws ~f;~ ;: ."
efficace, c'est q~~~ Od6(~lJtllbreJ '
les nerg les Ylni' Y
<lilS:dons: !e" carrs,
l ki yong ' 5'oc::~m1J1e 9afl5 10 ponir:1: .;.
suprieL'[~ du cOf~, pi~OqI,lOnl des
symptmes .dsgob!es 1ets que mux.
de tle.ii-rijo~illt> boll.he el.gorge
sches, qez: i{fi~:, et folies iooges.. te
shiotsu de>Ii:le d~ : dfspf~er l e~
excs de ~N~;;g ~vi 'S'~ulenl il
cet endrOIt;? ......
\18 21 . aussi appel Puits d!! l'Epaule. poUl
'ni!'!!:-- les ~cnsions de 10 !le, du ecu et des
tpaules. Point v,le pendant la glossesse.
10 \18 20, :luSS' appel Etang venleu" poUl
> de ";te en teus genres, probtemes des
~I des oreilles. el congesilon du nez el
des sinus
\18 12. ouss; appel Os Porfa l! pO\" b maux
po'; llf.: p:utle!s et es insorr.nies.
lR 17, ous,1 oppel. POIO veQI, poUl les meux
t::dlr~., COU~ S par un $iowr ou froid.
 3 Soutenez Je Irent d'une moin,
pendent que 1'01)5 travo filez ovec le
, pouce le long des canaux demle
l'areJ/le el /0 base du crne.
SHIATSU DU COTE DE LA TETE Ce'ie
zone con tient de nombreux nerfs et vaisseaux sanguin s importants , el ell
donne accs aux canaux triple rchauffeur et vsicule bilia ire. Pour ce~e pallie
du Iraitemen t, n'utilisez que des pressions lgres avec le gras du pouce. Des
4 Placez 10 main de ;aulien SUI
pressions plus fermes peuvent tre appliques sur le crne, si votre partenaire l'paule et appuyez poIIl owlil /a zo
est d 'a ccord . Ulilisez voire ma in passive pour soulen ir la lle et gardez le du COu. Utilisez le gl05 du pouce de
l'oU/re main OOur pressel de ~.oul e.
conlact entre chaque tape.
bas SUI le cenal vsicule ""icITe le lo
du cou. derri le muscle qui des
'u Cfne pri:, de l'oleill,,

1 [e palienl lonl couch sur le ct, prenez
50 lteenlIe les moins, une me in /'elTile
/'oulle sur le flonl. lIes/ez a illSi quelques
instants, en vOus occoniant sur son flux
d'nergie
2 Ploz"ous deflire /e palient, ou niveau .e OCluce sul'
de 50 tte. Loissez une main derrire son O(J,'1~ , le cano!
el opP'J't"z doucement SUI le frool, /0 tempe vs icule
et 10 mchoire suprieure a vec 10 paume. fi . biliaire
pres>Elz avec lB pouce le long des canaux _" du cou. _ _! -_ _ _--j
(rouvant dons ceNe zone (vo page 144J

146
 L'extrieur du bras

C
elle parlie du Irailemenl se

Tsubos cls
concenlre sur les cana ux yang

l'exlrieur du bras: l'J nlestin

les tubas importants dans ceNe zcne sont:

grle, le clon et le triple rchauffeur. Ils

IG 3. aussi appel Caurant llllire, pour

renlOl!f la colonne, d:endre muscles et

sont difficiles, mais un travail gnral de

rendons et doircir la pen,e

la paume peut les influencer, et un

TR 5. aussi appel Parle Extrieure, dans le

traitement plus concentr sur la main

C ~r.,, 1 ,:; cos de livre, sueurs et frissons. maux de tle

peul soulager les problmes du visage,

el d'oreilles. et glandes gonfles,

de la mchoire ou des orgones

TR 4, aussi appel Etang Yang, pour raviver

sensoriels. le triple rchauffeur est le

le ki er gnral el !=,cur les douleurs des ,::

poignels.

lus facile d'accs, parcourant le milieu

F Il , aussi appel Etang Courb. pour

de l'exlrieu r du bras enlre les deux

"",loSe! livre et dmangeaisons.

aulres canaux. Exercez-vous sur ce

F 5, aussi appel Cauronl 10rg, pour les

cana l en pressant ovec le pouce, ce qui
douleors du pouce et dl! peigne:'
aide soulager les muscles elles
F 4, 0'"'' appel Punlon des Valles, poo
Iigamenis faligus du bras el de
ies moux ae lte. machotre el dents Renlorce
Les canaux du dessus de bras ki yang en gnrol el aide" combaNre les
l'paule .

L'intestin grle
Vous avez dj trovoill sur ce canal
quand Il!raversail l'omoplale Le Shio
tsu sur l'avonl-bros rduil l'onxil el
l'ogilalion
Le triple rchauffeur
le rle imparlant du triple rc houffeu
dans l'quilibre de l'nergie enlre la
148
/es canaux inlesiUl grle clon el ",plc relroid,ssements. A viler pendant 1') grmsesse
rchauffeur Ifanspo,ienll'nerg'o yu COr il p8"JI provoquer des conlraetiors
VOISin 'te
parlie suprieure ellnflieure du cOIP
esl expliqu pa ge 140. II esl bon
d'insisler sur ce ca nal si le ki venanl
des reins du palient esl dficient Ce
Irallement soulage aussi les douleu;~
dons le bras et l'paule, les maux dt1
lle el d'oreilles elles Iroubles digeol1b .
 3 Tenez le blas au-dessus du poignel, Bllcites 4 C-.Qrdez voIre main sur SOfl paignel el
.'ourner la ma in du polienl plusieurs fais dans les appuyez avec le pouce SV! la memblone
deux sens, polir dlendre rarlicu/alion e l ouvrir les les dO/gIs de voile pOlient.
conaux.
SHIATSU DU DESSUS DE BRAS
Le
Irailemenl de celle zone comprend la pression de la paume, d u pouce, le,
liremenls elles rolalions . Assurez-vous q ue le bra s enlier est dlendu avanl de
commencer. Secouez-le doucemenl pour le relcher. Le bras du palienl repooe
le long de son corps . Voire main passi ve soul ienl son paule_ Ulilisez vos
cuisses pour plus de soulien . Les moins et les doigls contiennent les poirts
term ina ux des ca naux que vous avez Irails, a insi que de nombreux Isubos
puissan ts.

1 Gardez 10 moin passive en con/ael a;ec

l'paule du polienl. Avec le poume /iavoill, 5 Finissez pol llrer chaque doigl
le b,os de /"pou/e lusqU'OU poignel. Replie. par un. Tenez le poignel d'une ma
un peu 10 moin ,00\.11 ougmenler le el de l'oulle saisissez fermemenl
base du doigl du paliemenlre le
rencontrez. pauce el l'index Trovoille_"'e IVSlJ
10 ooinle.

150
 Eti rements lotro ux
il est

D
ans la posilion latrale, Pression positive
possible d'affeindre le cana l
Les gens chalauilleux peuvenl avoir des
vsicule biliaire qui zizague le
problmes avec le contact de la main
long du lorse el un court segment du
sur le ct du corps, c'est pourquoi Il
canal foie faisont surface sur le ct
foui appliquer des pressions franches el
du bassin
posilives pour viler le chatouillemen,.
Si vous n'tes pas sr de vous et que
Vsicule biliaire et foie vos pressions sonl incertai nes, ce
VB 25
L'liremenl des parlies latrales du corps problme a plu s de chance d'appa
OLNre les canaux vsicule biliaire et foie ratre. Laissez le femps voire polienl
t favori~ la circulation du ki dons la de s'habi tuer au premier conlacl de
poilrine elle venlre. Cela contribue la main. Limilez-vous auX techniques
augmenter l'effel bnfique di appliques avec io paume 01) 0 la
oHeinl grce ou traitement des pieds p 'ess io~ Gueule du Dragon {voir poge
Ivolr poge 136) Le potrenl va ressenhr 81 1. Encooragez voire palient 0
une agrable sensation de libralion '''spirer rguliremenl durant le
dons le bassin, le bas-venlre et le dos . IrOltement. Essayez de garder le haro
Tous les tiremenls mols surtout ceux align avec la zone que VOU$ traitez
pratiqus sur les cts du co rps, aldenl II ~! prf rable d'adopler 10 posiliOf1
le /lux d'nergie Bois ci rculer, ce n nenou ou sol paur ces rechniqus.
qui encourage la pense creative
el la vivacit de corps el d'espril. Cet
lment esl associ avec la croissance
el l'enfonce Celo peul expliqu le fail Les canaux latraux !le Ic.hn;que esl :dale fY' Ir (lP" rq u~' les
que raviver certe nergie procure une !es liremenl. Jolmu. Fc...onsenl Y',~", dons des zcn~ en coul, leltes
le//ol du f, aons /es canaux l'''" , co/(- du cor~ et les bras par e.l't..~pk:!,
nouvelle vigueur.
vsiCule biharre l goocheJ el paQe 81
fO'6 l dlollel.
152
 3 levez vn genou e l foiles la
'echnique de 10 Guevle du
Drogon (voir poge 8 1J, O'lec
, A , les deux mo ins en 0ppuyo,,!

ETIRER LES COTES DU CORPS Assurez

rmernent 00 ('olssel/e Jusqu'
la Ioille
vous que votre partenaire est dons une position confortable, une jambe plie
vers l'avant. Il peut melfre ses bras au-dessus de 10 tte ou devant lui , comme il
prfre. le but du traitement est d'tirer la rgion de la tai lle, pour la dtendre
et la revital iser, car elle est souven t maltraite par les activits quotidiennes
Prenez le temps de sen tir le ki ci rculer librement dans les canaux latraux.
Certai nes personnes chatou illeuses ne supportent pas la pression des paurres
sur le ct de la taille , et dans ce cas il vaut mieux renoncer celfe technique.

ios

'#ez-vo<Js deboo! sur /es genoux corls
de/file le polient. ClOisez Ics b..os, une moin
sur sa hanche et l'oulre SUI ses cles.
oorlir du horo ;JOur tirer 10 laille.
2 C'est une allernelive polir l'lape 1. Utilisez
le dessous des o'lon~br05 placs en haut el "'/
bas de 10 lo'('e polir exercer /0 pression
Augmentez l'effIcaCit de 10 lechnique en
uillisonl le haro quand VOlIS 'JOliS penchez "n
ovonl el roulez vos ovont-os vers l'extrielft
Rpt~z en voriontlo poSItion lgrement

154
 Canaux latraux

de la jambe Conol rol~

Con .. ,e'
CO 'J I
e Iroilemenl sur la posilion latrale jambe, a un rle importa nt pour la
IOI~

L
se poursuil avec les canaux se

Irouvont sur les deux cts de la

jambe. le cano! vsicule biliaire longe
rsistance gnrale du corps el il
soutient l'activit de tous les oulres
organes .

l'extrieur de la jambe. ('est le canal le canal rote se trouve lui vers l'ovant

yang de l'lment Bois. le Bois est de la jambe, et stimuler son nergie a

associ avec les lendons el les JO effel tonifiont sur loul le corps. le

ligaments du corps humain . shiotsu sur ce conol peut

le canal vsicule biliaire de la jambe aider si les muscles sont mOl~S, le

conlienl de nombreux tsubos importants ventre lombant ou si on a tendonce

pour les arliculolions el dons le cos de beaucoup so igner.

f ~ Vous venez malnlenont de finir une
roideurs el douleurs des muscles. le
Iraltement de ce canol peut tre utile sance complt de shiotsu. Le cnapitre
oux personnes sporti ves ou celles J suivanl explique les technIques pout l,
r ~.
Hlon assise, qui est une allernolive
sou ffra nt d'orlhrose par exemple
po\Jr 19S gens n'tant pos l'oise
Les canaux yin Les canaux de la iambe ol ol1gs. Si ce n'est pas voire cos,

le Iraitement du canal yang vsi cule

le IrOllemelll du caool yeng vsIcule bil,Olre
lini1>Sez 10 sance comme il est indiqu
compens par le Irovoil sur les COllOux vin /

biliaire va tre compens par le travail ro~ el rein ( drollel. Voir ous..'i ocae / 3~

OUl< pages 12- 173.

sur les conoux yin l'intrieur de 1

jambe le conal foie Icanol yin de lotion des cycles naturels du corps, y
cOPou'. yin t'in'rieur de [0 iambe
l'lment Bois) se trouve enlre les co compri s le cycle menshuel Traiter c," ~"'~lh'enr avoir un effet puissent S:Jl ulen.l:;

naux rein et raie. Il a de nombreuses canal amliore le fonctionnemenl des 1Iou$ deo.l!Z evder d" Itoj~er ce, canaux dons

fondions qui sont le stockage du song, 'i cos d~ grossesse.

orliculolions et des muscles . le COl i

l'alimentati on de, muscles et la rgI) rei n, plac un peu '2n arr ire de to
156
 3 Ulilisez voIre coude
r
appuyer exlrieur de
jambe. Mellez-vous le plus prs
/ passible de la zone Iroiler
4 Passez la partie infrievre
de 10 lomoo el oppuyez avec la
peume pu.s avec le pelJCE du
genou 10 cheville. Insislez sur

LES COTES DE LA JAMBE Pliez la jambe

pour vile. l'eE/orl. les Isub", prsenls

suprieure de votre patient et metlez un coussin sous son genou pli de sar!e
que sa hanche soit un peu en ovant . Il doi t avoir une position confortable et
tre dtendu. Vous pouvez appuyer plutt fermement avec votre coude su
hanche et l'extrieur de la jombe. Mois modrez-vous si votre patient est de
constitution dlicate, et utilisez la paume des moins plutt que le coude . VOl'S
allez aussi tra va iller sur la partie intrieure de la jambe, qui peut tre sensible
chez certaines perso nnes. Restez l'coute de votre portenaire et chang ez
vos press ions en consquence .

1 Placez la molr! passive sur la hanche el 2 \.briez 10 pression SUI le muscle fe>s.eT.
appuyez avec le de,SOIJs du coude sur le "'~surez..ous d'uiili,.,; ''OIre roJO el non la 1"',

muscle Eessle( derrire l'os du bassm. de lpeule pour exercer 10 pression.

Augmenlez progressi-;erllCnl 10 pression el

soyez aHenlif aux rOOcl.o,;; de voIre pelie,,'

5 Conlinuez su' le pied el travaiflez !
"'""mbrone entre le quo/rime et
c'''quim" Oflell. ousc /rauve 10
/(,rminoison du canal VB.

158
 Position assise
D
e nombreuses personnes pr
frent recevoir le tra itement de
shiatsu en position assise.
Les gens gs par exemple, ou les
personnes souffrant de problmes
d'articulations et d'arthrose, peuvent
avoir des difficults s'asseoir sur le
sol et encore plus se relever. Les
personnes oyant de l'asthme trouvent
souvent plus facile de respirer pro
fondment en position assise.
Positions varies
La position assise peut tre sur le sol,
genoux ou jambes croises, ou sur
une chaise. tes diffren tes positions
possibles sont illustres aux pages
suivantes. Les facteurs que vous devez
prendre en compte en tont que pro
ticien sont les suivants : la souplesse et
la force du patient, les zon es que vous
vau lez traiter, la position que vous allez
prendre et comment vous allez soutenir
le potient don s celle position. Une fois
que vous avez matris les techniques
de base, vous pow ez commencer
essayer d'outres positions, et ces
160
nuque, les paules et le dos quand
votre partena ire est en position assise.
Mois cela ne veut pos dire que seuls
ces cana ux peuvent tre traits. Quo~d
le patient est assis Sur une chaise, VOl!S
avez facilement accs aux canaux . :::..
dons le pied et la partie infrieure de
la jambe, ainsi que ceux des bras el.
de la main dons n'importe quelle
position assise.
Un des grands avantages du
shiotsu, est que cette thrapie peut
trs bien s'adopter aux diffrentes
circonstances. Plus vous devieridrez
expriment, plus vous pOurrez
Assis confortablement
dvelopper vos propres mthodes
le sh/olslJ peUl lre pror/que don. ce"e
pOur tra iter sons difficult les canaux
fX'3illO/l qrJOrni /0 personne ne peul
pol s'oS5eo,r "ur le sol parcourant le c:orps dons les diffrentes
Positions pri ses par le potien.,
expriences qui ncessileront votre
propre jugement individuel vous
permeHronl d'largir vos connaissar' .,;
dons 10 pralique du shiatsu. "OiJ ' pratiquez le ,h,ol.u ou bureOi el
to ptoce ne <, prtG pas, 10 r,us Ion
\sis.e VOu:. donrr; unr bonne Ojl .,oll\
Accder aux canaux '!-ff'Tl(,\"onll 'occs de nommeux Isvbos.
Dans ce chapitre, vous allez apprend"
comment pratiquer le shiotsu sur la
 ,
POSITIONS ASSISES VARIEES Quand
vous choisissez une posilion pour votre potient, oyez tou jours en tte le foil que
le shiatsu ne peut tre efficace que si le patient est l'o ise et dtendu. UtiliS&z
des coussins pour le soutien et soyez prts adopter vos techniques selon :e.\
besoins de votre portenaire.

A genoux Jambes croises

CeNe position permet l' accs ou dos enlier el aux
paule, Mo,s certaines personnlJS l,oU""ol qu'elle
force Irop sur les gen(llJX. Un coossin sous tes
genoox p9\J1 ,&nd,e la posihon plus conlorloble.
CerlolOs IlOuvenl tle posillon ,eloxonl", Elle
esl stable el pennel l'ace';' ou dos el aux
paules Iv'olS poo' booucoop, celle posilion
n'est po' assez COIlforlob!e.
Assis sur une chaise
1,;, gens oyanl des p<oblfTles
!culellon. voot en gn<ol
Plefffier cerre position le
IlIOlitien .,-I,oll ,esle, dei:ou!
'u, travo,ller,

" cheval sur la chaise

le- poilent es! assis sut
'n" choi~ 6 dossier ,1
'a 'sseo" 6 ,' envers
,llQnd ItOus trova,llerez. sur
~ do! et les -'poules. le
PO'lenl peul s'oPpuye! Sul
dossier de la cha se.

162
 Traiter dos et paules
en position assise

C
e Iraitement soulage les dou' lre excute avec beoucoop d pre
leurs el les lensions dons la caution. l'tiremelll se folt par le poids
rgion du cou , du dos el des de la tte du patlenl reposont sur les
paules O n peul le pratiquer vile muscles relchs de la nuql,le ,
fait au bureau, ou l'intgrer dans le praticien doit viter d' oppvye(~ COi

une sance plus longue. Les ca naux
concerns , vsicule biliaire, triple
rchauffeur el intestin grle, traversent
le. omoploles el sont de type yang, Leur
traitement est Irs efficace et permet de
guler le ki yang . fa isant disparolre les
tensions elles maux de lle . Evitez les
pressions forles de hout ell bas sur les
paules d'une personne enceinte, co r
cela peul orovoquer une fausse couche,
'Techniques
Vous allez ulillser principalement les
pressions avec 10 paume et les coudeo
pour enlever les tensions en liront
doucement les muscles du dos el des
paules, Vous pouvez aussi presser
du pauce les canaux 51vous voulez
intensifier le Ira itement, Ga 21 plac sur
le houi de l'paule, ou milieu, eslun
164
Position approprie
La meilJef.fre ,t::lOlJl1on povr ce Itode.'T re'nl
e$r il geflO!Jx 00 les lombes c,oi~,'
MeNez un couuin 51 liec-5S0 Ird ,
fsubo imparlant pour amliorer 1,; 1101
descende ni du ki yang el dlendre III
uque el les paules Evitez ce poinl
_n cos de grossesse, Le pauce d011 lre
perpendiculaire 10 zone tra ile , l
lechnique d'liremenl de la nuqUE dOlI
cela pourrai t enlraner des ble$5urJ Ou
niveau de la nuque Irs vuln~l'Oble .
Position
la meille<Jre position pOUl recevoir le
~hiatsu du dos. et des paules consiste
tre assi5 sur le sol, genoux ou les
iambes crokes :Cela permet GU ,
praticien, se IroUl/am derrire le palient::
Un genou au sol, d'oppuyer fortement
Sur les paulS loul en ufllisant w cuisse
Pour sculenir le dos plocez"Jous
derrire voire parteootie, maltez voire
moin de saUlien su r un de ses .epodt
el travailler de j'outre le long de 10
cvlo nne vertbrClIe. eJ'ltl,liti!iQn1 10 P9Ume
de la main C~ plem~T.~IQ(j s~
rasSuranl paur le potinf et v()us
Per -nellra en mm temps de pr"mdre
Connaissance de son rot gnrol,
 3 Soutenez l'paule de 10 moin rirel',>el 0pp"y"z 4 Mettez 10 m<l/n poS.li"" SUI son (rotl!
avec vorra coude gauche SUI l'arrire de "paule, 5o<J!evez un peu sa tle pUIS enlellez 10 maI
de 10 /l ug"" \'I!(s!'extrievl Rp6lez l'exerCice de pour que 10 lle retombe en ovant, Kotrrape
, Qu1recl. 10 de l'mIlle main , Rp6/ez pljJ5ieul~ I,m

SHIATSU DOS ET EPAULES La mei lleure

position pour le patient est soit genoux, sc:' les lombes croises sur le 501
Cela vous permet d'appuyer fortement sur les paules vers le bas, en utilisant
votre cuisse comme support pour son dos Placez-vous derrire le pa tient, un
genou ou sol, mettez votre main possive sur son poule et travaillez le Icng de
10 colonne vertbrale avec 10 ma in active. Vous util iserez la paume de la main
pour exercer des pressions douces .

1 Etont debout derrire vo.lle porlenoire,
melte;: vos moins Sur !es paules et opouye.
ers le bos de 10 nuque vers l'exllieul. Ne
lotIes pos cet exerClCO sur une personce
encem/e.
2 \bus powez ous.si ull/iser le dessous des
<Xie; pour le mme exercice . En me,~onl ,'/1 Nuqut! dtendue
genoo SUl le sel et votre cClp>/" plus ",s
pc)5s,b1e du pa/ien /, pIoz vos avon/-bras lUi
's paules el pencheZ"VOus en CMln/

5 Demand~r OU
"Olenl de d~
":dl~ 10 nuque
rOJI que 10 lill"
torr'/:"- en OVO/l/
(.ji.1of:l...... "ne main
'UI SOrt From
ploct:.< i ""tIC! sur sa
~1'6C!~ez
tJc-'..(cefTIent la ~.'e
o\:n "lll (l /'OliTre.

166
 Etirement dos et nuque
en position assise
es techniques illustres aux pages
L soivanles sont les variantes de celfes
dj prsentes pour le troitemenl du
dos en position allonge sur le ventre.
C es/ un troitement complet du canal
vessie, de choque ct de la colonne
vertbrale utllisanl les press ions des
pouces el des paumes Ivoir poge
Etirement des vertbres
La premi!e portie consiste lirer la
colonne vertbrale. en utilisanl des
pressions en diagonale, l'une sur les
fesses et l'outres sur les lombaires. le
patlenl doil se mettre genoux pour
cela . Si c'esl trop difficile pour lui ,
renoncez 10 technique Vous devez
dcider Vou5"'fllme quelle sorle de
pression doil tre applique el choisir
voire lechnique en consquence. Si
votre potient est robusle, enjambez son
dos el uhlisez votre poids pour appuyer
sur vos moins et tirer la colonne. Si
vous pensez que celte pression e5f trop
lorle, utilisez alors les avant-bras.
168
1041
Appui sur ta chaise
le doSSier de 10 chorse 001 un bon
wpport pour '" polienl quand vous
/lallez le rii dam ce.~e posrlion.
Traiter la colonne vertbrale
Pour la prochaine tape du troi teme~ ,
le polient peut se meUre genoux, les
lombes croises ou assis sur une charfi'
Dons les deux premiers cos, possez !e
bras en Iravers de ses paules el sa
poilrine pour le SOiJfenir, el travaillez
avec 10 main active de chaque ct de
la colonne Utilisez le pouce el la
premire phalange de l'index pli pour
appuyer simultanmenl des deux cls
Cela aide ouvrir la poilrine et
amliorer la respi ra /ion .
Si voIre polient est assis sur une
chai se, demandez-lui de s'asseoir
cheval en faisant face ou dossier. Il
peut Ulilisef)e dossier comme support,
''OUs permel1ilI:de Irqvoilfer des deux
moins le long des verlbres
Les paules
Pour finli, revenez du h'llmenl des
';'paules M assez plusieurs fois les
mUScls de 10 nuque vers 10 pointe de
l'paule, [usqu' ce qu'ils solenj
dfendus. Pvis contil1\Jez le long du
bras jusqu'ou coude. Terminez: le
troilement en < bf05sanl de Jo fllOir1, des
fl<lliies /ers le coudes, poUr quilibrer
k.lbdlt Ki
 3 Soutenez l'paule du pallenl d'une mam, el
avec le pouce de "auiro moln. appuyez ,ur le
co'KlI vessia prs de-, verlbres de l'paules
, ;uw,v o 10 loille lvoir pages rr4- 1151
ETIRER LA NUQUE ET LE DOS Dons 10
Rplez de l'Duire ct en renverSI! le
posjvn de.> moins.
premire tape du traitemen t, le patient doi t se mettre genoux. S' il trOlJVE
celle posi tion trop difficile, passez l'tape su ivante. Vous devez choisir vos
techniques de pressions en tenant compte de l'tat de votre pa tient. S'il est de
consti tution robuste, vous pouvez oppuyer avec tout votre poids sur vos mains
places sur son dos pour tirer la colonne vertbrale. Par contre, s'il est de
nature dlicate ou si vous tes trop lourd, utilisez vos avont-bros pour appGy'er
doucement. Pour les tapes suivantes, le pa ti ent peut se mettre genoux ',u
s'asseoir sur une chaise

1 Placez vovs nv-dessfJ du patient el "'e/lez vn"
moin sur un CI~ du bassin el /"au,~e main SUI les
c'es 0 l'oppas. Exercez 10; pre55ic~ (voir plvs
houi) Rp:ez en renverYCJnllo pos,IIon des
noi
2 Le pallent lcnl 055;5 en pOSllio;) ,,ell'cole.
10cez te main de 5Ouhel'l SUI SO.1 ;.x:rule e'
ppuye::: o~ 10 pau,.,,, le 10,19 du do> au
mme col. Rofe;: en fenYefSOnt 10 po;ili~"
des maim

5 r'niw:>z er1 b(ossonl l~ bros

cf,. l'out en bas plusieurs lois, de
l "poille It'5<lU'Ou ;:coude Pms fi
fez lin moment sons boug( vos
n~, " s PO..<OO.s SUI le dos du OCJ/lenl

170
 Aprs la seance
l est important de hnir la sance avec
I oulont de soin e! d'oHention qu' son
commencement. Le patient peut ainsi
ressentir les effets du traitement et le
roticien peut rompre le contacl,
lentement mais totalement
Finir la sance
En gnral, la meilleur faon de
termi ner une sance c'est de foire ce
que l'on a foil ou dbut Restez assis en
hara quelques instants et concentrez
ous sur le ki circulant dons le corps du
patienl. Si vous prfrez, asseyez-vous
sa tle et posez vos moins sur son
fronl. Aprs un moment, retirez dou
cement vos moins et mehez une lgre
couverture sur votre patienf paur gu il
puisse continuer se relaxer encore
112
quelques minutes. Puis demandez-lui d.o
se relever doucement. De nombreuses
personnes ont la tte qui tourne ou
perdent l'quilibre aprs une sance
de shialsu, c'est paurquoi il fout faire
oHenlion. Certains praticiens dcon
seillent mme leurs patien ts de
prendre le volant immdiatemen t opr;
une sance. loissez le temps votre dment et!ou en faisant les exercices
pottent de retrouver toutes ses capacite s
physiques et mentales avant qu'il ne
epcenne ses octivils.
Techniques de sparation
11 est aussi importanl pour le praticien
de fintr une sance convenablemenl
cor pratiquer le shiatsu peut tre
physiquement et men talement oslrei
gno nt. Aprs la sa flCe, coupez le
contact et rechorgez-vous en nergie .
Se lover les moins aprs la sance es
une technique courante de sparalion
C'est une bonne mthode, si vous tes
G1 professionnel qui toujours plUSieurs
polients 10 suite, ca r ainsi le risque de
I:onsmelfre des maladies est minime.
Revitalisez votre ki en respira nt profon
Mo kko-ha pour les poumons.
Effets ultrieurs
Si vous voulez rptez Ie:noltement
Sur on patient, delT1ondez~u i de noter
comment Il se sent physiquement el
mentalement dons les jour:sqtJi suivent
10 so nce . Vous pouvez al fls savoir si
le rra itemenl 0 l efficace et ce que
VOus devez faire PoliTle: prochaiil .;::
Temps de relaxation
pres h !funce o';';:~hfb~;
Il !!SI imporlo~1 de I6iml.1e
j.lCIIj/ml se!~ Qwk!e$
mjnulE',
 HIATS,

POUR GUERIR

le shiatsu est trs efficace quand il est pratiqu rgulirement et qu'II fait par!le

intgrante d'un mode de vie sain et quilibr. Mais il peul lre aussi utlh

dans le but de soulager de nombreux troubles et symptmes. Ce chapitre VClU5

explique comment traiter les diffrents canaux et fsu bo5 pour redressel le$

possibles dsquilibres tant la base d'un problme de sant. ,Vous

pouvez en gnral vous traiter vous-mmes, mois dans certains cas VCI'\

aurez besoin d'un tiers car il ya des points que vous ne pourrez pas atteindr,
facilement Si vous souffrez de troubles alarmants, persistan ts ou inexplicoHe s

il vaut mieux consultez un mdecin. Dites-lUi que vous utilisez le shiatsu t'fi os'
soc iation avec les traitements conventionnels .

174
 Problmes respiratoires
a respiration consiste inholer l'air
L dons les poumons pour rcuprer
l'oxygne qui est absorb por le
song et expulser l'air vici vers
l'extrieur, D'aprs la MCT,I'air fournit
une des trois formes de ki. les poumons
se chargent d'inhaler le ki air et Ils sont
notre premire bcrrire de dfense
contre les refroidissements et autres
aux, Si les poumons sonl fa ibles, cela
entrane rhumes frquents, roux et autres
problmes respiratoires, Dons ce cos,
essayez de renforcer le ki poumo
en agissant sur le canal poumon se
trowant dons les bras et les moins.
Travaillez avec orcaution , en insistant
sur les Isubo5 que vous rencontrez,
Faites l'exercice d'tiremen t Mokko-ho
pour le cano/ poumon tous les malins.
Vous pouvez aussi fraiter le poinl
revilalisant vc 6 et le E 36 qui renforce
le systme immunitai,e.
Voies respiratoires suprieures
Pour les troubles affectant la portie
suprieure des voies respiratoires tels
que le rhume la gorge enroue et 10
176
Le ccmal poumon
Trolle, le conot poomOl1 aide ,i
r.soodrB les problme, respilOl",,
Tio><JJI!ez de choque cOl dv COfp',
sinusi te, vous devez traiter les canaux
se trouvant sur 1
0 tte el le visoge,
les yeux el le long des pommelles li'
conol clon peut aussi iouer un rle L~
point C 4, le Grand NeNoyeur, est
particulirement efficace pOUf renforce'
les dfenses el soulager les couleme n15
de nez, les ternuements et les yeux qui
pleurent (ne jAMA!S Iroiter en cas de
grossesse). PlO (appel Bord du
Poisson) la base du pouce et Pli ou
bout du pouce sont des poin ts spciaux
pour soulager les gorges enroues et
vous pouvez les traiter plus longuement
quand vous travaillez sur le canal
poumon.
Voies respiratoires mteneurec:::'"
Pour tra iter les problmes touchant
voies Infrieures, la troche et les "
poumons, travaillez les points ,&::du
cana l vessie en haut du dos,,[e point
Cv t 7 ou milieu de la poi trine ai d.~ ~::::
dtendre les poitrines appressi~ : Vous .-,.;.:::';'
POuvez toper le poing sur la poitrine ou
appuyer sur le Isubo. Tra itez la po ire de
POints ding chuan, appels Arrter de
Siffler, dons le co s de personnes
IOl; SOuffrant d'asthme,
POin' C 4, te Grane N<>ttoyeur, a un pti=t ,':
4tIIe. et it ne dOl! pcs tre ullhs che, une per~
eflCeinte
;.:
 Asthme et siHlement
Le Ding chuan est un poinl spcial pour
ccmbollJe le sif~ernenl . Il yen a deux
placs de choque ct des vertbres

COMMENT TRAITER?
Les poumons son t Irs
la base de 10 nuque. Trailez avec les
pooces les deux cts de 10 colonne
en para!lle, de ding chuan V 14. Le
sensibles la scheresse de l'air el sont affaibl is por la pollu lion et 1
poinl VG 14 est aussi ellicace en cos
mauvaise alimenta tion . Choisissez les ca naux et les tsubos que vous ol;~z de loux.
tra iler en fonction des symptmes dont vous souffrez . Vous aurez besoin d 'oide
pour Iravailler le cana l vessie en haut du dos . Trai ter ces zones une ou deux
1. Ding Chuan
fois par jour ou plus si vous le jugez ncessaire. Allez immdia tement voir le
mdecin si vous avez du mal respi rer.
14
Troubles des voies
suprieures
V2 - Travaillez aulOur des YB,( .t
- !
des pommees en Uliliso"t 1<,
pressions des dOi gts p:-ur
soulager rhumes el 5mo: J~i!~
V()(Js pouvez aussi foire d..
presssions du pouce la Gorge enroue
base du crne . le trailemenl des points
P 10 et I l dons 10 main
esl recommand poor
comoollre ce symplme

Eternuements
le traitement de C 4 est eff,cace
clans 'es cos d'lernwmenls el
d'coulements do) nez el des yeux.
Ne iamais ufiliser en cos de
grossesse.

178
 Indigestion et nauses
es mdecins occidentaux et
L orientaux sant d'accord sur le fait
qu'un estomac barbouill entranant
des douleurs en haut de l'abdomen ,
des nauses et des vomissements est
sauvenlle rsultat d'une nourri ture trop
riche et trop abondante le traitement
de shi atsu appropri se fait sur les
ca naux rate et estomac (tous deux
d'lmen t Terre) et porfois sur le canal
vsicule biliaire llment Bois) Si le
cana l estomac est dsquilibr, son nux
d'nergie, normalement descendant,
va s'inverser et remonter, causant
nauses et vomissements. les problmes
d'estomac sont souvent d'ordre psycho
somatique. l'anxit et l'activit mentale
excessive, conjugues avec un laisser
aller au niveau physique peut causer
d'ge.'il suprieur.
indigestion et nause.
doucemenl avec les doigts sous les
Travaillez les Isubos du canal
estomac qui sont loigns de
l'abdomen, car celui-ci pourra it tre trop
sensible en cas de problmes digestifs.
Utilisez plutt les points se trouvant sur
les jambes. Traitez les canaux rate et
VB en mme temps.
180
Le canal estomac
Travaillel ce caoo/ D'de 50Ulcger 10
'uparl des probimes de l'appareil
de vomissemenls, essayez d'appuyer
Douleurs
Si vous souffrez de dOllleurs aigus
appuyez le pouce sur le point E 34
se Irouvanl juste aLKlessus du genou,
l'extrieur Contre les oigreurs
d'estomac, les nOlises et les vomis
sements, trava illez le poi nt E44.
Ce Isubo est aussi utile en cas de
.:::::'
problmes de dents et de gencives
Traitez galement le point E 36, qui
renforce le corps en gnral et en
particulier, aide l'estomac et la rate
transformer les aliments en nergie,
ki et sang, faisa nt disparatre les sta
gnations dans l'estomac
Nauses
6, se trouvant l'intrieur du poi
Pric
gnet, est un point lrs ellicace pour le
traitement des nauses en tout genre,
y compris le mal des transpons. Ce
tsubo a un effet calma nt sur la poitrine
et l'abdomen et aide 01) bon
fonctionnement de l'estomac
Pour les douleurs abdominales n'
tant pos accompagnes de nauses et
ctes, du milieu vers l'extrieur Un
massage circulaire de l'abdomen peul
aussi soulager les douleurs . Si que~
qu'un peut vous aider, demandez.~ u i
de travailler les points yu du syslme
digestif el du canal vessie, en Insislonl
sur les ooinls V 17 el V 2 1.
 E 34 _ ---:-_ ..
nauses et vomissements
Pric 6 esl le paint de

traitement classique pour

COMMENT TRAITER? Si vous avez souven t des

taufes les formes de

nauses . Il esl faci le

problmes d 'ind igestion ou des nauses, le traitemen t des can aux et tsubos al/eindre .

Pric 6
indiqus ici peut vous tre bnfique Il est prfrable et plus efficace E 36
d 'attendre que les symptmes se soien t es tomps avan t de
trovo iller sur 10 zone en question . Celo o ide renforcer
vos dfenses et viter une rec hute . Consultez un
Douleur abdominal aigu
mdecin si les symptmes persistent ou s'oggrovent. Appuyez avec le pauce le long
u conol eslOmac, de 10 cuisse
iusqu'au pied sur les deux
laFl'bes . tnsis;ez SU! E 34 E 36,
Douleurs d'estomac el E44 .
Souf en cos de nauses ou de

vomi>Sements, appliquez une

ples~iall au cenlr" de

l'abdomen, sous les

E
cles.

Massage abdominal
Un massoge circulaire en
bas de l'abdomen peil
soulager crcmpes el
dooleIJfs dons celte zone.
Equilibrer le
systme digestif
S quelqu'un VOU5 aide, demon
dez1ui de Iravaiiier sur les painis
yu au mil,,,,, du dos. Ces pamts
sonl en relation avec le systme
digestif.
182
 Diarrhe et constipation
e clon, orgone yang de l'lmen t
L Mtal, s'occupe principalement de
l'vacuation des dchets par les
boyaux. Si cet organe est en
dsquilibre, l'vacuation se fera trop
rapidement !cousant la diarrhe) ou trop
lentement Icausantla constipation) . Ces
dsquilibres sont souvent le rsultat de
troubles existant dons d'outres organes,
mois qui se repartent sur la fonction du
clon . Informez votre mdecin si vous
avez constat un changement ou niveau
des selles.
Diarrhe
Une forte diarrhe est souvenl le rsultat
d'une raction ou froid ou l'humidit,
ou provien t d'un excs de ki yang dons
le conal estomac, rote ou rein .
Traitez le canal rote do ns la jambe, en
insistant sur les Isubos Rot 3 (Extrme
Blancheur) Rot 4. Ne trovailiez pas le
conol rote en cos de grossesse. le point
E 25 est un rgulateur puissant paur le
clon.
184
Le point Bo du clon
Appel aussi E ;>5, Il esl silu ci doox
bigls de largeur du nombril. de
ue cl. Bon paur les Intes/ins
Syndrome de l'intestin irritable
Ce problme d ou stress, est carac
tris par une alternance de diarrhe
et de constipation, souvent accom
pagne de crampes d'estomac.
Respirez profondment et foites un
massage circulaire sur le bas-ventre.
Constipation
Le point vc 6 revita lise 10 rg ion de
l'abdomen et peut stimuler les fonctions
intestinales insuffisantes . Le sh iatsu sur
les canaux clon et triple rchauffeur le
long du bras et de la main peut aussi
tre bnfique . Insistez particulirement
sur C 4 IGrand NeHoyeur) qui amliore
l'action des Intestins. Ne jamais le
tra iter en cos de grossesse. Le paint
'"R 6 est aussi trs efficace pour les trois
rgions du ventre .
Le trai tement des canaux vsicule
biliaire el foie sur les cts du corps et
des jambes soutienl les activits dans
tout le corps. Insistez sur le tsubo va 34
IFontai ne de la Colline Yang ), qui aide
relche r les crampes dons les muscles
et peut foire di sparatre 10 conslipation.
Le poinl F 3 favorise 10 circulation
de l'nergie foi e et rgule ainsi les
fonctions de tous les organes.
Demandez quelqu'un de tra iter
les points yu (V 23 to v 32 1du canal
vessie, Qui favorisent l'limination
 Constipation
Traitez les conaux vsicule biliaire
el foi e le long du corps, sur ses
parties latrales.

COMMENT TRAITER? Les troubles du clon, se Diarrhe

monifestant en gnral par des diarrhes ou des consti pations, proviennent Aopliquez une pression du pouce
sur les Isube, Rot 3 el ROI 4 pou'
souvent d'un dsquil ibre dons d'ou tres organes tan t en rela tion avec lui . La
soulager ce genre de troub'e.
personne souffra nte peut se fa ire elle-mme la plupart des tra itements indiqus A viter en cos de grossesse.
ici. Trava illez sur les /subas concerns une ou deux fois par jour. Pensez
boire suffisa mmen t, et dans le cas de conslipa tian, ma ngez beaucoup de
fru its, de lgumes et de crales compltes.

Traiter E 25

Exercez Ufl pression

des dalgls de choque

ct du nombril en
rrme lemps el respirez
rgulirement .

Rai 4

V 25

v 30

Rquilibrer les selles

Le Iraitemenl du canal vessie en bos
du dos peur avoir un elfe! bo!ique
sur le, in'eslins. Travoillez du IJtJbo
V 25 jusqu ou Isuho V 30
186
 Problmes dl 0 rticu lotions
es problmes d'articulations peuvent
L tre dus des maladies chroniques
comme l'ar thlite par exemple, ou
tre le rsultai d'une blessure ou d'un
effort violent. Le shiatsu peut soulager
dons les deux cas, en amliorant 10
circulation du ki travers la zone
douloureuse, c'est--dire en fo isant
disparatre ce que les praticiens
appellent le bloquage douloureux.
Cela se produit quand les conaux
traversant une articulation endommage
sont bloqus
Blessure
Demandez tou jours conseil votre
;decin, si vous vous tes bless e
que l'orticulolion peut lre disloque
ou brise Ne tra itez pas une articu
lation endommage, douloureuse ou
enHamme Trovai l/ez plutt sur les
canaux concerns dons les rgions du
corps du mme ct que l'articulation
affecte. Si la blessure est l'inlrieu r
du genou par exemple, travoiliez sur
l'Intrieur de la Iambe au-dessus el en
essaus de la zone douloureuse.
188
Travaitter autour de la lsion
SI une o i/reulolJOtI VOlIS foJ! mol,
n'appuyez pos directement dessus,
mOf5 Iroitez les zone, 101J1 oU/OOf.
Foie et vsicule biliaire
Ces organes ossocis l'lment Bo
onl en gnral un effet rgnranl SI!
les articulations, tant en rela tion avec
les ligaments et les tendons . Traiter ces
canaux aide soigner les entorse~ el
les inflammations. Le poinl VB 34 esi
associ aux articulations qui vont por
poire, comme les genoux, les coudes,
les paules etc. Vous pouvez aussi
traiter le Isubo VB 40 (Colline en Ruine)
pour soulager les douleurs dons les
chevilles, les genoux et les hanches. Le
point va 30 est souvent efficace dons le
cos de douleur ou niveau des hanches.
Rein et vessie
Si les problmes vien nent d'une fai
blesse des os, comme dons le cos de
l'ostoporose, il est bon de renforcer
le ki dons les reins et la vessie. Ces
organes, apportenant l'lmenl Eau,
Sonl associs avec le bon tat des os.
Travail/ez les points yu du conal vessie
au bas du dos el le canal rein sur 10
iambe le point v l ien haut du
est un Isubo spcia l pOUl renfolcsds: ::::::::::}:;;:::::::;:::}:::;:;:;:::::
Articulations souples
 Renforcer les os

Si vous avez urie

lalblesse cles os len

oos cl'ostoporose

COMMENT TRAITER? Pour soulager les

ou d>arlnrilel.
demaedez lre
,ail sur le Isuho VI I
30

problmes d'arti culations, la prem ire chose fo ire est de rtablir la

en haul du dos.
ci rculation du ki dons la zone affecte . Travaillez doucement avec le pouce
...."Cc V Il
autour et non pas su r l'articulation , en su ivant le parcours des canaux la
traversan t. Vous pou rrez ensuite trava ililer les tsubos plus loigns du canal
vsicu le biliaire et vessie pour soigner long terme et pour renforcer les os .

Blessure au genou
Pour ce genre de bles>
sure, il vaul mieux se
foire aider por quelqu'un
pour foire le troltemenl,
Dernoneez4ui de tre>
voilier avec 10 poume
puis te pouce au'our du
Problmes d'articutations
genou, vers le havI el le
Dans ce cas. ~ coooux foie el vsicule
bas de 10 iambe
biliaire von! jouer un rae importanl

ppllquez les pressiorlS surloUI sur le

00001 vsicule biliaire, de la hanche

jusqu ' 10 cheville. Insistez sp60lemenl

sur les Isubos VB 30, VB 34 e: VB .:10.
Trovainer
sous le
genou ~

190
 Problmes Urinaires
ROl 6
Runion des Trois Yin
le poinl Rai 6 5l! llOuve ci l'jnl<,eur de
la tombe inlfleure la ione/ion de
/rOIS COIiOUX Yin lo ff:! rein e t foie.
D'aprs la Mdecine Chinoise
Tradilionnelle, la fonction d'uri ner est
contrle par la vessie el les reins,
tous deux associs l'lment Eau. la
vessie Ironsforme en urine les liquides
vicis provenant des poumons, du
clon el de l'inreslin grle, pour pouvoir
192
ensuite l'vacuer. Les reins contrlent le
niveau de l'eau dons loulle corps . les
problmes urinaires ne viennent pas
forcmenl d'un dsquilibre de ces
organes . Les infeclions comme la cystile
ou l'urethrite rsultent d'une faiblesse
gnrale au niveau du k; et du song . LCl
cause peut tre une mauvaise
alimenla tlon, une motion violenle ou
une atmosphre trop chaude el humide,
ce qui affaiblit le ki de la rate contrlont
la Iransformolion du ki en song . Ce
genre de problme peul tre rsolu
grce ou Iroilement du conol rote.
Urines douloureuses
Si vous devez uriner trop souvenl et qL"
vous ressentez des douleurs dons le 00:;
venlre ou les reins, demandez voire
partenaire de Irai ler les painls yu du
cana l vessie ou bas du dos el sur le
sacrum {v 27-34). Cela stimule les
organes s'occupont d'vacuer les
urines. Le Irailemenl du poinl v 60 aide
soulager la douleur. cv 3 el E 29 sur
le venlre, renforcent loulle syslme.
Rat 6
A candilion de ne pas lre enceinle,
vous pouvez aussi trailer le Isubo Rot 6,
sail sparemenl, sail dans un Irailement
complet du canal rote. Ce tsubo, aussi
appel Runion des Trois Yin, esl un
point imporlonl la ionction de Irais
canaux yin parcourant la iambe
in frieure : raie, rei n el foie . Ces
canaux vonl vers la rgion pelvienne,
c'est pourquoi Rai 6 est efficace dons
les Iroubles urina ires et il a un effet
rgulateur sur les organes
Liquides
Pour compller le Iraitemenl de sJiid~~
indiqu ici, il foui boire de l'e~V ~~:::
quantit si vous souffrez de t(q0~s "
Jrinoires. Cela aide voc,9h.le,<>
microbes el diluer les Uri~~&;-~lllageoni
un peu les douleurs. D(Ji1f Jbls les cos,
consultez un mdecin;
le 'flliler"er.I sur le bas du dos peul lre bn
fioue a~x Fersonr,es ayanl des prob!mes
ur 'Ioires, vair pages 10811 1
 Soulager la douleur
Si ..aus avez des douleurs
niveau des re,n, el du 00'
venlre, demond..z lre tT

COMMENT TRAITER? Pour soigner les trouble,

sur le bas du dos el le SOC
o se !Toooeni les poinl' \'I
27 34 . le poinl V60 pe
des voies urinaires, Iravaillez plusieurs fois par jour sur les Isubos indiqus pOUl
V34 Iv ')0 souloger les urine,
que les symplmes disparaissent. Quanl au Irailement des points yu sur le bo;.
doohneu.es mois ne l'vlil
du dos el le sacrum, o vous avez besoin de quelqu'un, Il n'est pas ncessolr," po' en cos de grossesse.
de le loire aussi souvenl pour qu'il sail efficace Si vous
tes seul, failes les tirements Makko-ho pour la
vessie elles reins prsents aux pages 50-5 1. Rguler la rgion
pelvienne
Le Irailemenl du seul poinl
ROI 6 ou du conal raie
Renforcer le systme
sur les deux jombes aide
POUl revltoh'el les fonction,
le_ilollser 10 zone pel.
urinaires appuyez les dolgls Silr
vienne. Evitez ce Isvbo
le poinl VC 3 ou milieu du bas
en cos de giOSSe5se.
ventre, 6 quatre doigts en bas du
nombril le poinl E 29 peul ouw
aider dons ce cos.

ROi 6

194
 Organes reproducteurs
a rote, les reins et le foie contrle le
L
bon fonctionnemen t et l'tat des
organes reproductifs masculins
comme fmi nins. Ce chopitre se limite
aux problmes rencontrs par les
femmes le point cl pour tous les
troubles menstruels est le tsubo Rot 6,
qui doit tre trait dons tous les cos,
saul si la personne est enceinte.
Syndrome prmenstruel
l'irritabilit, la poitrine hypersensible, et
les ballonnements son t dus une
stagnation du ki foie, entranan t un
dsquilibre dons l'estomac et la rote.
Contre les symptmes psychologiques,
traitez le canal pricarde, et Pr.c 6 et
Pllc 7 pour soulager l'hypersensibilit et
les ballonnemen ts. le traitement de tous
les ca naux de la jambe est bnfique .
Menstruations douloureuses
les douleurs fortes ou dbut de 10 mens'
truation peuvent tre sauloges por le
traitement de F 3 (Grand Jetl and F 2
(Marcher ou milieu) Une pression de la
paume sur vc 6 et 4 peut aussi tre
196
/1
rein
Les trois canaux yin
les /ro ;s conaux )lin /'inlr,eur de 10
Iambe sonlles plus Imporlonl5 pour
les IOfldions reptoduclrices.
bnfique. Travai ller sur le sacrum dons
son entier, et en porticulier sur les tsubos
du canal vessie v 23 ond v 32 quand
les douleurs apparaissent en fin de
menstruation
Perte de sang
Canol raie Appuyez fermement avec le doigt sur
le point vc 4 pour rdu ire les pertes
de song importantes et les rg les anor
molement longues . Renforcez la rote en
travaillant le cana l entier et l'intrieor :\
de la jambe, et en insistant sur Rot 1b:: : : :
(Mer de Sangl, qui empche le
saignement, ainsi que sur Rot 6 et j .
le poin t F l peut aussi tre efficace.
Mnopause
De nombreuses femmes souffreni de
CallO!
symptmes tels que sudation X~.s.iYe,
changem ents d'humeur, et tro~$W:Wt:
~:~:~~~~i~i~ ~au ~~~~d::i~!I~jf:}i
D'aprs la MO. ses probW8@~9~f dus
un dsquili bre du ~t~~rBes reins.
le cur peul tre tr9.M .W tsuoo C 7
(Porte de la Pens~f@e6
Il est bon de trj;":: i~g~lrement le
canal rein dq(i{Jiii.'18inbe et la
Insistez sur Rj:N% :~; R 7 Travailler le
Isubo Rot 1(r6d~ rduire les bouf
fes de chaleur occompagnant la
mnopause .
COMMENT TRAITER? Tous les problmes lis ou
cycle menslruel peuvent tre traiter par le point Roi 6. Travaillez aussi les
canaux elles IsuOOs directement concerns par le symptme . La frquence du
Iraitement dpend de 10 gravil des symptmes. Si les douleurs sonl lgres,
Irailez une fOiS par lour. Dons le cos conlra ire, travaillez les tsubos loutes les C7
deux-trois heures. Consultez un mdecin si les douleurs aigus persistenl aprs
le Iraitement.

Soulager ta douleur Troubles de mnopau

Demondez quelqu'un de Itailer les
poinl. yu ou bas du dos (V 23 el
321. Voos poowz Iroiler vous'mmes
VC 4 el VC 6. Trovaillez aussi les tsubos
F 3 el f 2 "'" le pied (vol. page 2031.
pour souloger 10 douleu.
ROI 10
Rduire tes
saignements
l'.ppuycz fermemenl
sur VC <louis Irc:Ie, le
collOl raie Il f' inlr",ur de
10 jambe, en Ins,slom sur
ROI 10, RaI el Roi 1
Rduisez 1"" excs de sudo
rAies wuHe> de holeu.?
Ir(Mllllonlle, painl. C 6 el
'5u' te bro' TtOIlez O t;S~; le
conal .' Hn 'U"OllI SU' R 1
au,si paqe 200), ~ b et R
Un "a,_enl r;,glle. du f'
ROi '0 (leIJ1 galemenl a,d
rduire les boulies de cha
---4---
, VC 6
Vc 4

Rai 6
V23 K7

32
R1
Roi Il
~
l
 Anxit et insomnie
D
ans le sh iatsu, l'anxit est
considre comme une
hyperactivi t mentale accom
pagne d'insomnie. Elle est due un
excs d'nergie yang surtout dans le
haut du corps, et un manque de sang,
liquide associ l'lmen t Terre et la
parti e infrieure du corps Un excs
d'nergie yong peut conduire un tat
d'euphorie.
Disperser le yang
Le traitement de shiatsu pratiqu sur le
visage et la tte favorise la dispersion
de l'excs de ya ng. Il doit tre suivi par
un traitement des pieds et des chevilles
pou r que l'nergie se dirige vers le bas .
Les /subos R 6 lMer lumineuse) et ~ 1
IFontaine Jaillissantel ont un effet co l
mont , Les gen s souffrant d'anxit et de
dsordres digestifs lis l'estomac et
la rote manquent d'nergie Terre.
Travaillez sur ces conaux pour repren
dre le contact avec la Terre. Les /subos
P"e 6, vc 12, et vc 14 peuvent
soulager les problmes digestifs dus
l'anxi t
200
RI ~ '"
Fontaine Jaillissante
[e premier I5ubo du concl rein esl 10
10 15 colmonl el vilolilonl en CC l
d'CMil"
Le cur
Un dsqullrbre ou niveau du cur
couse sowent agi tation et inquitude
Le tsubo c 7 IPorte de la Pensel a un
effet ca lmont formidable et a l'avantag
d'tre facilement accessible pour que
l'on puisse se traiter soi-mme .
.,.
Le foie
Si vous tes stress par votre trava il
ou votre faon de vivre, et que vous
devenez anxieux, vous devez avoir
un manque d'nergie Bois, lment
:.:.:.
associ avec le foie. Cet organe
contrle la crativit et l'orga nisation ,
ce qui permet de s' adopter aux alas
de la vie. Le traitement du point F 3
renforce l'n ergie Bois et vous aide
surmonter les difficults de la vie .
Vsicule biliaire et clon
Le stress peut provoquer des tensions
dons la nuque et les paules, entranant
des maux de tte . Travaillez les cana ux
sur les paules et insistez sur \lB 20 et
21 Appuyez aussi sur le poi nt
entre les sourcils. Traitez en plus le
F 4, qui aide disperser l'nergie
bloque dons la nuque et les
 COMMENT TRAITER? Sivous avezlendance
tre anxieux , ce q ue le shia tsu considre comme un excs dans l'nerg ie
yang, ce problme esl souvent long terme. Essayez d'intgrer un programrr.t'
de shia fsu da ns vos oc tivits quotidiennes pour y remdier Travaillez po VC 14
exemple sur le point F 3 le matin pour vous prparer 10 journe et sur ur
point colmont tel que R 1 le soir, pour vous dtendre et vous foire Irouver le VC 12
sommeil.

Migraines lies au stress

Soulagez vos moux de Ile ou;
aux tensions el 6 j'anxil en
appuyanl SUI le palnt yintor,g
Problmes digestifs lis au stress
Poinl VB20eIVB?looQbased" Appuyez du doigl sur les painls VC 12 el
Augmenter votre

ytnlang JO crne lvoil page$ 145-1 461. VC 14, qUI e.sl plac hU11 doigts au~essus

rsistance
Evi!ezle painl VB 21 en 0::>' du nombril.
RenlOlcez vOIre copacit
grossesse. loire face aux problmes

Pression

quolldiens et' ~allonl le canol

du doigl 1 ?-.
foie el en parhculter f 3. Ce
/suho se Irouve sur le dessus du
Pied. 6 10 base de l'os des
deux plemlers orlell,

VB L .,~. "", J

Tension de la nuque et
VB 21
des paules due au stre
Relchez les tenSions de 10 nu
que lies l'onxil en !railon
'es !suhos VB 20 el VB 21 don
cene zone evItez YB 21 en co
de grOS5e$se.
202
 Fatigue et faiblesse
Le s Trois Lieux
f 36 es/ ~n point nergtique pour toul
/0 syslme. II OI,'e.stomoc er Jo raie
Irofl5lOtmer les aliments en ki.
a fatig ue, la lthargie, la faiblesse
pour slimuler le u r et les poumons.
et la dpression sont d'aprs les
Insistez particulirement sur PI, qui
oncepts du shio tsu, lies un ki
trop faible, un manque d'nergie vitale.
Le shiotsu peut aider dans la plupart
des os, mais vous devez aussi prendre
en ampte votre faon de vivre ou
quotidien. Vous devez avoi r une ali
mentation quilibre et fo ire assez
204
d'exer ies ainsi que prendre du repos
quand 'est ncessaire. Consultez votre
mdein si vous souffrez d' une svre
dpression.
Les poumons
Comme le ki provient principalement de
l'air. vous devez en priorit renforcer la
opacit des poumons et respirer
profondment. Les poumons sant aussi
associs ave la tristesse, 'est pourquoi
un dsquilibre de cet organe entrane
souvent la dpression . Pratiquez tous les
matins les exercices M okko-ho pour les
paumons prsents aux pages 42-43.
Si quelqu'un vous aide, faites-lUi traiter
le haut de la poitrine et les paules
qua nd vous tes allong sur le dos,
Si vous avez tenda nce avoir froid,
favorise le flot descendant d'nerg ie.
Vous pouvez trai tez ce fsubo vous-mme
si vous tes seul. Rfrez-vaus aux
expliotians pages 126-127 et ap
puyez aussi sur vc 17, ce qui amliore
la respiration et renforce le ki dons 10
poitrine.
La fatigue
Pour ombottre la fatigue physique et
morale, exercez une pression du doigt
sur vc 6, pour renforcer le ki et l'nergie
yang, et enouroger la respiration obdo ....:.. :-:-.....:
minale profonde.
La dpression
Si vous souffrez surtout de dpression,
trava illez sur la totali t des a noux
poumon, pri ca rde , et ur dans les
bras. Insistez sur le point P 7.
Pour certains types de dpressions,
Omportont des frustrations, des des
hecs, et un manque d'amour propre,
le traitement du canal foie dans les
jambes est plus effioce.
Avoir froid
surtout aux extrmits, votre ki esl
affa ibli. Traitez alors le point ~ 3.?
C"""JIIez un mdecin si vous souffrez de
dpr~ions longues et svres.
 COMMENT TRAITER ? Les poumons, qui
s'occupent de fourni r le ki air, sont les organes les plus importants pour assurer
la bonne sant physique et morale. Pour que le shialsu soit le plus efficace
pour combottre fatigue, ltharg ie et outres troubles similaires, vous devez foire
le traitement quand le ki des poumons est ou plus hout c'est--dire tt le matin
Profitez de la cla rt matinale et de son effet revitalisanl.

Combattre ta dpression Augmenter l'nergie

Traitez 10 Iolotu du conot poumon el Renforcez VOire nergie en
ins(Slez sur le poinl P7. Iroilon! le. poinls VC '7 el P l .
Ce haltement amk.'e la
respirolion el ougmenle !e ki des
poumons .

Combattre la fatigue
P7 Appliquez une pression fOfle de ln
pou"", sur VC 6 pour oUQ"",ntef
l'nergie yong dons 1001 le corps.

VC 6

206
 Problmes de dos
Faiblesse de l'nergie rein
e mol de dos es! SOlNen ' associ
du dos et aide l'esprit s'apaiser aprs
avoc une faiblesse du ki (ein. Troilez le
poinl R 3 pou' y remdier.
Le shiatsu le long du canal vessie
e mol de dos est un des problmes
uscles du dos, qui sont une des
L
de sant les plus couran ts. Les
couses sont varies : mauvaise tenue,
trop d'efforts, maladies dgnratives
comme l'arthrite, etc. Les traitements
courants ne procurent souvent qu'un
soulagement partiel et il fout recourir
des thrapies complmentaires comme
208
le shiatsu pour avo ir des rsultats long
terme . En premier lieu, faites foire un
diagnostic par le mdecin. Si votre mol
de dos est accompagn de faiblesse ou
d'engourdissement d'un membre, ou si
vous ne contrlez plus votre vessie,
consu ltez un mdecin immdiatement.
Douleur chronique
Pour le shiatsu, les douleurs chroniques
dons le dos, surtout ou niveau des
lombcires, sont dues un manque de ki
dons le cana l re in, rsultat d'efforts
physiques prolongs excessifs, ou d'une
faible consti tution . Certains problmes
de dos viennent des articulations des
vertbres.
un choc . Plac dons la main, il est
aide soulager les crampes dons les
princ ipales couses de douleur. Tra itez le
vaisseau gouverneur pour renforcer
l'nergie du canal rein . Demandez
quelqu'un d'exercer des pressions
douces avec les doigts le long de la
colonne et sur les tsubas entre les
verlbres. Pratiquez en plus les
exercices Makko-ho pour les reins el la ,':.
','
vessie. Le meilleur moment est en fin
d'aprs-midi ou en dbut de soire,
quand le ki rein est ou plus haul.
Douleur soudaine
Si votre dos vous fait mol par -coups,
ne le traitez pas directement, mois
travaillez plutt sur les points du canal
vessie dons les pieds et les chevi lles,
pour renforcer le dos. v 60 et v 62 soni .
les plus efficaces. R 3 amliore le ki rell\
et soulage le mol de dos. V 40 un peu
plus haut dons la jambe, renforce le
dos et l'nergie yang dons les reins. iG
3 a un pouvoir relaxant sur les muscles
facilement accessible.
Sciatique
La sciatique couse une douleur qui
commence ou bas du dos et continue '
le long de la jambe, l'orrir. jUout
dons ce cos consulter un docteur te
shiatsu de vs 30 jusqu' v~ 40 peUl toul
de mme soulager la dOU\etlh
 Renforcer le dos
Un traitement rgulier sur les ISUOOs V 62 et
60 du co11o1 vessie se trCl'Jvont cIons le
p'ed, est SOlMlllt eHlcace pour renfOfr le

COMMENT TRAITER ? Si vous avez des

cles aprs Ulle blessure. le point V 40,
plac derrire le genou, est l,s utilis pour
douleurs aigus dans le dos, reposez'vous pour permettre aux muscles de se aider le dos supporter les elfo!ls

rel axer, et au ki affai bli de se renforcer, ce qui est trs important pour la
g urison. Pendant ce te mps, quelqu 'un peut vou s fa ire un traitement sur la
Dtendre les muscles
jambe. N e traitez le dos que si les douleurs se sont allges A long terme, V 40 le mal de dos esl souvem
observez votre mode de vie pour viter que ce problme recommence . occorrpogn ce muscles durs et
tendus Une p<ession lerme su'
IG 3 poot detendre les muscles
Douteur au bas du dos dons le dosei Jo nuque
AppuyeZSUf VG 26.
Ce point nergtique esl plac
l'IntrteUl de 1o !vre
suprieure. lo pression du doig'
est exerce de l'extrieur. lo
metlleure mthode consis'e
P'X'er le poids de la tte sur le
doigt, pour donne 10 fQ(ce de
pressier

Traitement
complmentaire
Er. cos de sciotlque Iroilez le
conol vsicule b,lioire de 10
hanche 6 ta cheville pour
soulager 0 douleL.r TravOillez
SOigneusement choque "Uro.

210
 Les yeux et les oreilles

Le canal vsicule biliaire
Ces / le canol ~mg de /'lemenl Bois,
e/ rI,nfiue1l les o'gones visuels .
organes ne foncti onnent pas bien,
ou sont douloureux, cela s'avre trs
dsagrable et hand icapant, cor le
contact avec l'extrieur n'est plus os
sur. Dans tous les cos de troubles de
la vue ou de l'oule, il fout consulter un
mdecin . le shia tsu est un complment
de tra itement, en plus de celUi prescrit
par le mdecin.
les problmes des yeux et des
oreilles peuvent souvent tre a mliors
po r un trai tement local sur le visage et
la tte . les pressions sur les ISubos
dbloquent la circulalion de l'nergie
dons les canaux et les fondions revie n
nent la nOfmole. Ufili sez les do ig ts
pour trava iller autour des zones
affectes
la vi sion, trava illez le cana l ve" r ll!p:::
bilia ire su r le bas de la Iambe.
foire d u bien aux yeux fat igus qui
du mo l se fi xer, traitez le po in t F
dons le pied. VB 20 peut aussi ai der
claircir la vis ion. la pression sur F 4
est souvent efficace en cos d 'irritation
des yeux cause por le rhume des foi ns
ou aulres a llergies. l es rei ns contrlent
le processus de vieillissement Un tra ite
ment rgulier sur R 3 peut a ide! les
personnes ges dont la vue baisse,
lustement couse de l'ge.
Les oreilles
les oreilles el l'oue sanl assoc ies
les

Les yeux
a ~is i on et l'oule sonl les moyens les ye ux et leur fonclio n sont assoc is

L pllnc /poux que no us avons pou r

gorder le contacl avec le monde
extrieur. les yeux et les oreilles
lrovoi llenlloul le temps, ass imila nt et
triant un Ho t constant d 'informations
pendant les heures de veille. Si ces
2 12
l'lmenl BOIS, et plus largemen t ou
foie et la vsicule biliaire. l es tsubos
efficaces lacalemenl sont enlre aulres ,
v 1 (Brillance de l' il], v 2 (Runion
bambou), TR 23, VB 1 el E 2. Pour un
renforcement gnral des yeux et de
 Traitement local de l'il
Troilez o'/ec soin I",s 'subos
indiqus ici, en ulilisonl une
pression lgre.

COMMENT TRAITER? Avo nl el aprs le Iraile

menl de shiafsu sur la zone de l'oeil , il es f bon de pose r les paumes sur les
deux yeux en mme temps. Cela dtend les musc/es des yeux et les rend plus
rcepti fs aux effels du trai tement. Rplez toufes les heures le traitement local
sur les yeux et les oreilles si les symptmes persistent. Trava illez aussi une ou
deux fois par jaur les Isubos plus loigns pour renforcer fo ut le corps.

~~ 1+;;: i
E2 '.

Troubles des yeux Poser les mains sur les yeux

Pour cloilCir 10 VisIOn, IrOllez VB 20 10 bose du C esl une faon apaisanle de d'endre les yeux .

Clne. entre res ffil>Scles sur tes cls de la nuque. OuS pouvez le b'e lloosiTlme ou avec l'a.de d~

quelqu'"n Placer le milieu de chaque paume sur

choque il RasIeZ ainsi les moins sur les yeux
pendonl quelques inslonls.

VB 20

214
 GLOSSAIRE
Vous Irouverez don5 le
glossaire les lerme5 lechni
que5 que VOU5 pouvez
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l'informolion recherche,
allez voir l'index, poge5
220-223_
Acupressure Aussi appel
digipunclure. La lechnique de
pression sur les polnl5 prcis
des canaux d'nerg ie Imri
dieflSl pour influencer la
circulolion du kt dans le
corp5.
Anma La larme japonaise
de massage Irodilionnel, danl
le shialsu e51en porlie driv.
Chaleur voir Feu.
Cun ~unil de mesure Irad i
lionnelle ulillse pour locoliser
des poinls pris sur les
canaux. Un cun esl peu
prs la largeur du pouce du
polien!.
Assouplissement Un
programme d'exercices pour
amliorer le 1101 du h.
Feu Une condilion dimo
lique exlerne qui, d'aprs
10 Medecine Chinoise Trod~
216
lionnelle, peul inlluencer les
organes inlernes. Aussi
appel Chaleur, il allecle
surlaul le coeur, le pricarde,
l,nlesllO grle el le Inple
rchaulleur Le Feu peul
causer livre, rougeurs du
visage, sueurs, soil, ogilalion
el irrilabi lil.
Froid Une condilian cli ma
lique exlerne Ivoir Feu) qu i
affecle surloul la vessie el les
reins. Le Iroid peul causer
livre, Irissons, crampes
musculaires el douleurs des
arliculalbns_
Futon Un malelos japonais
Iradillonnel, lait de plusieurs
couches de auole de colon .
Le lulon a une surlace ferme
mois conlorlable, idale pour
proliquer le sh ialsu.
Haro le lerme japonais in'
diquanlle venlre. le haro esl
imporlonl dons le shlalsu, car
c esl le cenlre de grovil el le
cenlre d'nergie du corps.
Humidit Une candilion
dimalique exlerne Ivair Feu)
qui affecle l'eslomoc el la
Iole, enlranonl une sensollon
d'engourdissemenl, de
lourdeur el un gonllemenl des
membres inlrieures, ainsi
que porfoi s une produclion
excessive de muCUS.
Ki la forme ja ponaise du
mol chinois qi ou chi, l'ner
gie vilole de l'univers qui
circule dans le corps . le bul
du shiolsu esl d'amliorer le
bien-lre en qullibranl ce
Ilux d'nergie.
Lombaires Ce lerme
indique 10 rgion du dos la
plus souvenl concerne par
les douleurs. les verlbres
lomboires sonl les cinq
dernires vertbres avanl le
sacrum .
Mridien Un lerme souvenl
ulilis pour dsigner les
canaux d'nergie dans le
corps.
Points Ahshi l es poinls
sur le corps huma in devenus
porliculiremenl sensibles
au loucher ou la pression
cause d'une lension
musculaire ou d'un blocage
du Rux d'nergie .
Sacrum la porlie osseuse
la base de la colonne .
Scheresse Une candi d'oulres organes. le Venl
lion climolique exlerne lvoir peul lre 10 couse de
Feu) qui allecle le clon el symplmes violenls, lels
les poumons, enlranonl que maux de lle, verlige,
peau , bouche el gorge coulemenl de nez el
lernuemenl el crampes
sches el conslipolion.
musculaires.
Parfois, elle esl aussi la
couse de 10 loux sche,
Yin-Yang le lerme
indiquonl que Ioule
Tanden Aussi appel la
mer de kt ' . ('esl le cenlre chase conlienl des quolils
du haro Ivoir plus houIl camplmen laires mais
plac Irais doigls sous le apposes s'quilibronl
l'une l'aulre. C e~e ide
nombril.
esl fondamenIole pour 10
Thorax la poilrine el le
mdecine chinoise, qui
houl du dos. les 12 ver
cherche, dans Ioules ses
tbres Ihoraciques sonl
formes, harmoniser les
relies aux cles.
nergies yin el yang dons
Tsuba le le!1Tle japonais le corps.
qui dsig ne les poinls o
Zen la lorme de Boud
l'nerg ie circulonl dons le
dhisme la plus rpo ndue
corps peul lre influence.
ou Japon. le sh iolsu Zen,
De nombreux fsubos se
dvelopp por Shizula
Irouvenl sur les poinls
!VIosunoga, esl une lorme
classiques des canaux
de shialsu qui runi! les
d'nergie uilliss en ocu
Ihories venanl de 10
puncllJre. !VIois Il y en
Mdecine Chinoise Tradi
d'aulres prsenls ici .
lionnelle el l' approche
Vent Une condition d l spirrluelle venonl du
malique exlerne (voir Feul Bouddhi sme Zen.
qui affecle en premier 10
vsicule bilr01re el le Ioie,
mois peul aussi olleindre
 ,

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218
 1]
INDEX

a Iroilemenl 136-1 39
lmenls 9, 12, 20-23
h
lombaires 216
1 organes vi laux 13, 19

accroupi 73
lechniques 92-95
encens 64-65
haro 68- 71 , 78- 79,
lumire 64
ouvrir les canaux 24

acupressure 9, 216
guri r 205
nergie 12- 15, 16- 19,
84,101,121 , 216

acupunclure 8, 26
clon 4 l , 105
24-25
hanches 132- 135
m
p

olimenls 12, 18- 19,

Irailemenl 108. 124 poules 108-1 12
humidil 2 16
main possive 84-85
poumes 80

60-61,132, 180,184
125
Irailemenl 126-127,
hyperlension 6
mo ins 56-59
pricarde 52-55

anma 8, 216
gurir 184-187, 20 1
142- 143,16 1,
Irailemenl 148-151
Iroilemenl 82 , 104,

anmo 8
colonne verlbrale 33, 77
164-167, 169
i
lechniques 80-92
125, 141

anxil 200-203
Irailemenl 102-103,
pilepsie 6
1Ching 16
gurir 205
gurir 196

arliculalions 40, 188-19 1

106-107, 113,
eslomac 44-47
Inde 12
tvlakko-ho 24- 25 ,
physique moderne 16

assoupli ssemenI57-59,
168-169
Irailemenl 105, 120,
indigeslion 180-183
40-43, 204
pieds 56-59

129,216
commu nicalion 36
132
insomnie 200-203
massoge 8
Irailemenl 136- 139

aHenlion 36-37
condilion physique 40
gurir 180-1 83, 200
inslincl 32
Mosunoga 8, 40
techniques 92-95

conslipatian 184- 187

ti remenls latraux
inlestin grle 48-51
mcanisme de dfense
gurir 205

b contact avec la Terre

152-155
105, 108-109, 164
32
pleine conscience 37

barrire douleur 33
76-77
Mdecine Chi noise
plexus solaire 47

blessures 188
conloci minimum 96-97
f
i
Traditionnelle (MCT)
points ahshi 2 16

blocages 10, 12-13

correspondances 2O,
fa iblesse 204-207
Japon 8
9-10, 12-13,16,96,
poinls de pression 26

bois 20, 22-23 , 132,

22-23
fatigue 205
itsu 28- 3 1, 84- 85
108, 192
poinls yu 104, 113

156, 180, 188, 20 l ,

coudes 92-95
leu 20, 22-23, 21 6
lombes 116-123 ,
mdecine occidentale
position allong

212
cun 216
fleXIbilit 40
132-135, 156- 159
12, 32-33
sur le ventre 100103

80uddhisme 21 7
lutons 65, 216
mditation 36, 38- 39
sur le dos 124- 127

d force vitole 12, 16

k
mnopouse 197
position assise 140-1 4

c dpression 205
foie 52-55
k; 10, 12, 14, 16,20,
menslruation 196- 197
position lafrale

calmer 30
dsquilibre 17, 30-3 1,
tra itement 105, 133,
24- 25, 40, 41, 2 16
mridiens 8, 9, 10, 2 17
140-1 43

conaux 8- 10, 14, 17,

41
136,15 2, 156
ki air 12
mtal 21, 22-23 , 184
postures 72-75, 77

20, 24 , 26, 40
diaphragme 105
gurir 188-189,20 1,
ki groin 12
pouces 88-9 1, 109,

chaleur 216
diarrhe 184- 187
212
ki orig inal 12
n
112-115

chevilles 117
digestion 17, 180-183
ki prnatal 12
Namikashi , T. 8
poumons 41, 104

Chine 8
disperser 31
kyo 28-31 , 84- 85
nause 180- 183
Irailemenl 124- 124

cinq lments 9, 12,

doigts 88-9 1
genoux 72-75, 77, 92-95
nuque 128-131, 160,
gurir 176- 179,

20-23
grossesse 6
168- 17 1
204-205

prana 12

Classique de Mdecine

Interne de l'Empereur

eau 21 , 22-23 , 11 6,

Gueule du Dragon 8 l ,

83, 153

livre des Transformotions

16
0 prcautions 34, 10

l'Ii:
Jaune 8
189, 192, 2 13
laa9an9 82
oreilles 2 12-2 15

coeur 48-5 1
origines 8- 9

220
2
INDEX
prparalian menIole sant 60-61
lonifier 30
y

36-39
sciatique 209, 21 1
loucher 32
yeux 212, 2 15

pression des paumes 80

scheresse 2 16
toxines 13
yin-yang 9, 12, 16-19,

prvenlion 10
seiza72-73, 75,1 0 1,
Iradilion ayurvdique 12
20,84,2 17

124, 138
Irailement mdical 6
yoga 40

q
sensibilit 37
Iriple rchauffeur 52- 55
yu 104,1 13, 192

qi JO, 12
Serlzawa K. 8
traitement 105, 140,
yuji 83

ql9on9 40
Shiatsu Ho 8
144, 146, 164

shiatsu sons contact 96-97

%

r shialsu Zen 8-9

tsubos 25- 28, 30
Zen 217

raie 52-55
souplesse 34
trailement 104-105,

Iroitemenl 105, 108,

soutien 84-87
108, 1/0,112, 117,

120, 132- 133,157

stimulants 61
128-129,133,1 37,

gurir 180- 183, 200

syslme nerveux autonome
145 ,149

rchauffeur infrieur
36-37
lechniques 82

104-105
systme parasym pathique
glossaire 217

rchauffeur moyen
32-33

104-105
systme sympclhique
u

rchauffeur suprieur
32-33
uriner 19 2- 195

104- 105

recherche 32
t v

rquilibre 28-39
l'ai chi ch'uan 40
vaisseau conceplion

reins 48-51
/aiji 16
14-15, 128

Irallement 105, 116,

/onden 68-69, 2 17
va isseau gouverneur 14
156- 157,
Tempaku 8
15,1 04,128-129,

gurir 189, 192, 197,

lechnique deux moins
208

208-209, 21 3
29
enl 2 1

relaxalion 36, 76
vsicule billOire 52-5 5

rg ime 6 1
troifemenl 105 14 1,

reprodction 196-1 99
144, 146, 152, 156,

respiration 176-1 79
164

gurir 180 . 188-1 89,

s 7 201 , 2 1221 3

sacrum 2 17

song 12

 REMERCIEMENTS

L'edjtetJr remercie Deborah Fielding pour la leclure elles commenlaires de ce lexie, ainsi que Marlha
Cathy Meeus est l'auteur de nombreux livres su
Born Brighlan pour le prl des malelas de shialsu .

Cathy Meeus voudrail remercier Paullundberg pour avoir porlager son sovair.

la sant, laquelle elle s'intresse depuis 20

ans , Elle s'est rcemment spcialise dans les

CRD IT S PHOTOGRA PH IQU ES
thrapies complmentaires et a particip de
Tous les effarls anl t failS pour letrauver les auleurs des phOlos.

Si, loulefais, certains n'taient pos mentionns, nous serions heureux de les ajautel dons les
nombreuses publications ce sujet,
dilions ultrieures.

Paul Lundberg est professeur de shiatsu depuis

Images Calour Library / AGE Faloslock 18t;

1976, Il est le fondateur et le directeur du

Tony Stone Images 13 / Micha~1 Bussel!e 18b / Bruce Fier 38 1/ Hans Strand 141.

Shiatsu Col/ege Londres,

Ce livre est l'un des dix titres de la srie

Dcouverte et Initiation qui comprend, entre

aulres:

QiGong
Rflexologie

Yoga

224