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Le Yoga Des Yeux Reeducat
Le Yoga Des Yeux Reeducat
L’ordinateur est le meilleur ennemi de vos yeux. Fatigue oculaire, maux de tête... avant
de vous précipiter sur des verres correcteurs, essayez ces exercices. Simples et
pratiques, ils entretiennent et améliorent la qualité de la vision.
A travailler trop longtemps à une distance fixe, les yeux fatiguent vite. L’explication est simple.
Nos yeux ne sont pas conçus pour fixer la même distance durant des heures. Cette fatigue se
traduit par des vaisseaux éclatés, des maux de tête et une baisse de l’acuité visuelle. Le yoga
des yeux peut y remédier.
• Exercice n° 4 : l’alphabet
Les yeux ouverts, le regard déconcentré, “ écrivez ” avec vos yeux les lettres de l’alphabet. La tête
immobile, seuls les yeux bougent, en douceur, souplement, sans forcer. Ne cherchez pas à réaliser les
vingt-six lettres de l’alphabet en une seule fois. Cinq à dix lettres suffisent pour commencer. Entrecoupez
de pauses avec éventuellement une séquence de palming. Respirez profondément et poursuivez. Pour
varier les plaisirs, vous pouvez “ écrire ” en lettres majuscules, suivis des lettres minuscules. Fréquence :
Cinq à quinze minutes par jour. L’exercice est vivement recommandé aux personnes qui portent des
lunettes en permanence depuis des années. Derrière des verres correcteurs, les yeux deviennent vite
paresseux.
C’est la “ maladie ” de l’informaticien, de l’étudiant plongé dans ses livres, de l’employé sur son
écran. Vous en êtes atteint si, en fin de journée :
- vous avez les yeux fatigués
- vous avez du mal à lire
- vos yeux ont du mal à faire “ la mise au point ”, les lignes s’emmêlent, vous avez l’impression
que votre vue baisse
- vous avez des maux de tête.
Le saviez-vous ?
La vision est pour 10% une fonction physique et pour 90% une fonction du cerveau et du système
nerveux. Tout ce qui affecte l’équilibre nerveux est préjudiciable à la qualité de la vue et à la santé
des yeux.
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Techniques de fond :
+++++Phosphenisme
Dr Francis Lefebure