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  • Seance N 05

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    Groupe : Posséder Votre Zone

    Nom Seance Total Body Workout 2


    avr-20 Semaine 2 seance 5

    Echauffement Général
    5' à 10' D'activation Cardio-Vasculaire G
    5' de mobilisation Articulaires
    Echauffement Specifique
    1) Jumping Jacks 20
    2) Air Squat 10
    3) Front Lunge 10
    4) Push Up 10
    Effectuez 2 Cycles
    Partie Principale
    W : 30'' - rec: 10'' N_S: 4 - Repos: 1'
    * JumpRope:Feet front to back
    *Callistenie :Push Up
    *JumpRope:Run In Place
    *Callistenie :Leap Frogs
    *JumpRope: Feet side to side
    *Callistenie: Plyo push ups
    *JumpRope: Feet front to back
    *Callistenie :Push Up
    *JumpRope:Run In Place
    *Callistenie :Leap Frogs
    *JumpRope: Feet side to side
    *Callistenie: Plyo push ups
    Partie Finale
    5' à10' D"etirements

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