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Le Moringa oleifera est une
espèce cultivée et
utilisée pour ses bienfaits
santé depuis des milliers
d’années.
Il est très riche en
Vous êtes praticien santé
antioxydants sains et
ou paramédical ?
composés végétaux
bioactifs.
De la famille Moringaceae et
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synonyme de Moringa
Recommandations
pterygosperma, le Moringa
est un petit arbre résistant à
la sécheresse, originaire des
régions sous-himalayennes
de l’Inde, du Pakistan, du
Bangladesh et de
l’Afghanistan. Il est
également cultivé dans les
régions tropicales. Les
feuilles, les écorces, les
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longtemps été utilisées pour cannabis

leurs propriétés L’accompagnement naturel de

thérapeutiques. la grossesse

Accompagner le sportif à l’aide

Il est devenu depuis de la naturopathie
quelques années un produit
star de l’industrie
pharmaceutique et de la
médecine naturelle.
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En fait, en 2008, aux Etats
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Unis, l’Institut national de la
santé l’a classifié «plante de
l’année», reconnaissant que
cette plante a le potentiel
d’aider à inverser de
multiples problèmes Boostez votre visibilité
environnementaux majeurs en rejoignant
et à répondre à de nombreux le réseau n°1 en France
besoins de l’homme sur le
plan nutritif et
Vous êtes praticien santé
thérapeutique. ou paramédical ? Inscrivez vous
gratuitement sur
En effet, le Moringa est Therapeutes.com
aussi une source importante
de nourriture dans certaines Visibilité - Agenda pro - SMS -

parties du monde. Il peut Recommandations

être cultivé à bon marché et

facilement, et les feuilles
conservent ses vitamines et
minéraux lorsqu’elles sont
séchés. Le moringa est
utilisé en Inde et en Afrique
dans le cadre de
programmes de lutte contre
la malnutrition. Les gousses
vertes immatures (pilons)
sont préparées de manière
similaire à des haricots
verts, tandis que les graines
sont retirées de gousses
plus matures et cuites
comme des pois ou rôties
comme des noix. Les
feuilles sont cuites et
utilisées comme des
épinards, et elles sont
contenus sponsorisés
également séchées et en
poudre pour être utilisées
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comme condiment.

De toute évidence, les

bénéfices de moringa sont
très appréciés à plusieurs
niveaux.
Boostez votre visibilité
Jusqu’à présent, les en rejoignant
scientifiques n’ont étudié le réseau n°1 en France
qu’une petite fraction de ses
Vous êtes
nombreux avantages depraticien santé
santé. ou paramédical ? Inscrivez vous
gratuitement sur
Voici 6 avantages pour la Therapeutes.com
santé du Moringa oleifera qui
sont validés par la recherche Visibilité - Agenda pro - SMS -
Recommandations
scientifique.

1. Le Moringa
oleifera est très
nutritif
Moringa oleifera est un
grand arbre originaire de
l’Inde du Nord.

Il est connu sous de

nombreuses appellations,
tels que l’arbre de pilon,
arbre cheval de radis, ou
bien arbre d’huile.

Presque toutes les parties

de l’arbre Moringa
oleifera peuvent être
consommées ou utilisées
comme ingrédients dans les
médicaments à base
contenus
de plantes sponsorisés
traditionnelles.
Les feuilles et les gousses
Partages
sont couramment
consommées dans
certaines parties de l’Inde et
de l’Afrique (1).

Les feuilles sont une

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excellente source de
en rejoignant
nombreuses vitamines et
le réseau n°1 en France
minéraux. Une tasse de
feuilles fraîches hachées (21
Vous êtes praticien santé
grammes) contient les
ou paramédical ? Inscrivez vous
éléments suivants (2) :
gratuitement sur
Protéines :2 g. Therapeutes.com
Vitamine B6 :19% de l’AJR.
Vitamine C :12% de l’AJR. Visibilité - Agenda pro - SMS -
Fer :11% de l’AJR. Recommandations
Riboflavine (B2) :11% de
l’AJR.
La vitamine A (à partir
de bêta-carotène) :9% de
l’AJR.
Magnésium :8% de l’AJR.

Dans les pays occidentaux,

les feuilles séchées sont
vendues comme
suppléments alimentaires,
en poudre ou sous forme de
capsules.

Par rapport aux feuilles, les

gousses sont généralement
plus faibles en vitamines et
minéraux. Cependant, elles
sont exceptionnellement
riches en vitamine C. Une
tasse de gousses fraiches
en tranches (100 grammes)
contenus
contient sponsorisés
157% de vos
besoins quotidiens en
Partages
vitamine C.

Les régimes alimentaires

dans les pays en
développement manquent
parfois de vitamines,
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minéraux et protéines. Dans
en rejoignant
ces pays, la Moringa
le réseau n°1 en France
oleifera peut être une
importante source de
Vous êtes praticien santé
nombreux nutriments
ou paramédical ? Inscrivez vous
essentiels.
gratuitement sur
Therapeutes.com
Cependant, il y a un
inconvénient. Les feuilles de
Visibilité - Agenda pro - SMS -
Moringa peuvent également Recommandations
contenir des niveaux élevés
de facteurs antinutritionnels,
ce qui peut réduire
l’absorption des minéraux et
de protéines (3, 4).

Une autre chose à garder à

l’esprit est que si vous
prenez la Moringa
oleifera comme supplément,
les capsules ne fourniront
pas de grandes quantités de
nutriments.

Les quantités sont

négligeables par rapport à
une alimentation équilibrée
à base de “vraie nourriture”.

Conclusion : les feuilles

de Moringa sont riches en
nombreux éléments nutritifs
contenus sponsorisés
importants, notamment les
protéines, la vitamine B6,
la vitamine C, riboflavine et
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fer.

2. Le Moringa
oleifera est riche
en antioxydants
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Les antioxydants sont des
en rejoignant
composés qui agissent
le réseau n°1 en France
contre les radicaux libres
dans notre corps.
Vous êtes praticien santé
oude
Des niveaux élevés paramédical ? Inscrivez vous
radicaux libres causent gratuitement sur
Therapeutes.com
le stress oxydatif, ce qui
peut contribuer à
Visibilité - Agenda pro - SMS -
des maladies chroniques Recommandations
comme les maladies
cardiaques et le diabète de
type 2 (5, 6).

Plusieurs composés
végétaux anti – oxydants
ont été trouvés dans les
feuilles de Moringa
oleifera (7, 8, 9).

En plus de la vitamine C et
du bêta-carotène, ceux-ci
comprennent (10, 11) :

Quercétine :Ce puissant

antioxydant peut aider
à abaisser la pression
artérielle (12, 13).
L’acide chlorogénique :On en
trouve également dans des
quantités élevées dans
le café, l’acide chlorogénique
peut aider à régler les niveaux
de sucre dans le sang après
contenus
les repassponsorisés
modérés (14, 15).
En fait, une étude chez
Partages
les femmes a constaté que
la prise de sept grammes
(1,5 cuillères à café) de
poudre de feuilles de
Moringa chaque jour
pendant trois mois Boostez votre visibilité
a augmenté de manière en rejoignant
significative les niveaux le réseau n°1 en France
d’antioxydants dans le sang
(16). Vous êtes praticien santé
ou paramédical ? Inscrivez vous
L’extrait de feuille de
gratuitement sur
Moringa peut également Therapeutes.com
être utilisé comme
conservateur Visibilité - Agenda pro - SMS -
alimentaire. Elle augmente Recommandations

la durée de conservation de
la viande, en réduisant
l’oxydation (17).

Conclusion : La Moringa

oleifera est riche en
antioxydants divers, y
compris la quercétine et de
l’acide chlorogénique. La
poudre de feuilles
de Moringa peut augmenter
les niveaux d’antioxydants
dans le sang.

3. Le moringa
protège le foie
Les extraits de Moringa
exercent un effet
hepatoprotecteur sur le foie.
Les études ont validé
contenus sponsorisés
l’efficacité des feuilles de
moringa contre les
dommages au foie causés
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par les médicaments
antituberculeux ainsi que
ses effets stimulants pour
accélérer le processus de
récupération. Il aide à
restaurer les niveaux de Boostez votre visibilité
teneur en glutathion dans le en rejoignant
corps et empêche la le réseau n°1 en France
peroxydation des lipides
hépatiques induite par praticien santé
Vous êtes
rayonnement. Cetou
effet
paramédical ? Inscrivez vous
protecteur est attribué à la gratuitement sur
présence de phytochimiques Therapeutes.com
tels que la catéchine,
Visibilité - Agenda pro - SMS -
l’épicatéchine, l’acide
Recommandations
ferulique et la vitamine C
trouvée dans la moringa.

4. Le Moringa
oleifera pourrait
régler la glycémie
Une glycémie élevée peut
être un grave problème de
santé. En fait, c’est la
principale caractéristique du
diabète.

Au fil du temps, une
glycémie élevée augmente
le risque de nombreux
problèmes de santé
graves, notamment les
maladies cardiaques. Pour
cette raison, il est important
de maintenir la glycémie
contenus
dans sponsorisés
des limites saines.
Plusieurs études ont montré
Partages
que la Moringa oleifera peut
aider à abaisser les niveaux
de sucre dans le sang.

Cependant, la plupart des

données sont basées sur
Boostez votre visibilité
des études animales. Les
en rejoignant
études humaines sont rares,
le réseau n°1 en France
et généralement de qualité
médiocre (18, 19, 20).
Vous êtes praticien santé
oufemmes
Dans une étude, 30 paramédical ? Inscrivez vous
ont pris sept grammes de gratuitement sur
Therapeutes.com
poudre de feuilles
de Moringa chaque jour
Visibilité - Agenda pro - SMS -
pendant trois mois. Le taux Recommandations
de sucre dans le sang à jeun
a été réduit de 13,5% (16).

En outre, une petite étude

chez six patients
diabétiques a constaté que
l’ajout de 50 grammes de
feuilles de Moringa à un
repas réduit l’augmentation
de la glycémie de 21% (21).

Ces effets sont dus

aux composés trouvés dans
les feuilles de Moringa, tels
que
les isothiocyanates (22).

Conclusion : Les feuilles

de Moringa peuvent
conduire à des niveaux de
sucre dans le sang réduits,
mais plus de recherches
contenus sponsorisés
sont nécessaires avant que
des recommandations
solides ne puissent être
Partages
faites.

5. Le Moringa
oleifera peut
réduire
l’inflammation Boostez votre visibilité
en rejoignant
L’inflammation est
le réseau n°1 en France
la réponse normale du corps
à une infection ou êtes praticien santé
Vous
une blessure. ou paramédical ? Inscrivez vous
gratuitement sur
Elle est essentielle en tant
Therapeutes.com
que mécanisme de
protection, mais peut Visibilité - Agenda pro - SMS -
devenir un problème majeur Recommandations

de santé quand elle se

poursuit pendant une longue
période.

L’inflammation soutenue est

censée être impliquée dans
de nombreuses maladies
chroniques, y compris
les maladies cardiaques et
le cancer (23, 24).

Les fruits, les légumes,

les herbes et les épices ont
des effets anti-
inflammatoires. Ceux-ci
comprennent le
curcuma et les grenadiers.

On a montré que les feuilles

de Moringa, les gousses et
les graines ont
des propriétés anti-
contenus sponsorisés
inflammatoires qui peuvent
également être dues à
Partages
des isothiocyanates
(25, 26, 27).

Cependant, la recherche a
été jusqu’ici limitée aux
tubes à essai et aux
Boostez votre visibilité
animaux. Il reste à voir si
en rejoignant
la Moringa oleifera a
le réseau n°1 en France
des effets anti-
inflammatoires similaires
Vous êtes praticien santé
chez les humains.
ou paramédical ? Inscrivez vous
Conclusion : Dans gratuitement sur
Therapeutes.com
les études animales et tube
à essai, la Moringa oleifera a
Visibilité - Agenda pro - SMS -
été montré pour avoir Recommandations
des effets anti-
inflammatoires. Cela n’a pas
été étudié chez l’homme.

6. Agit comme
agent
antibactérien
Le moringa possède des
propriétés antibactériennes,
antifongiques et
antimicrobiennes – il est
efficace contre la croissance
des microbes pathogènes.
La recherche scientifique a
prouvé que les extraits de
moringa exercent un large
éventail d’activités de
protection contre les
microorganismes
alimentaires tels que
contenus sponsorisés
Salmonella, Rhizopus, E.
Coli, Enterobacter
aerogenus, Pseudomonas
Partages
aeruginosa et
Staphylococcus aureus.
Cette activité défensive rend
les extraits moringa parfaits
pour l’assainissement et la
préservation. Les feuilles de Boostez votre visibilité
moringa oleifera possèdent en rejoignant
des qualités antifongiques. le réseau n°1 en France
Les effets inhibiteurs de la
moringa aident à prévenir
Vous la
êtes praticien santé
croissance de maladies
ou paramédical ? Inscrivez vous
provoquant des gratuitement sur
champignons contaminants Therapeutes.com
comme Aspergillus spp. et
Visibilité - Agenda pro - SMS -
Penicillium spp.
Recommandations

Bonus: 2 autres bienfaits du

Moringa:

7. Le Moringa
oleifera peut
abaisser le
cholestérol
Des quantités élevées de
cholestérol dans le sang ont
été associées à un risque
accru de maladie cardiaque.

De nombreux aliments
végétaux peuvent réduire
efficacement le taux
de cholestérol. Ceux-ci
comprennent les graines
de lin, l’avoine et
les amandes.

Lescontenus sponsorisés
études animales et
humaines ont montré que la
Moringa oleifera peut avoir
Partages
des effets
hypocholestérolémiants
similaires (7, 18, 28, 29).

Conclusion : La Moringa

oleifera peut abaisser le taux
Boostez votre visibilité
de cholestérol dans le sang,
en rejoignant
ce qui devrait conduire à un
le réseau n°1 en France
risque réduit de maladie
cardiaque.
Vous êtes praticien santé
8. Le Moringa
ou paramédical ? Inscrivez vous
gratuitement sur
oleifera peut Therapeutes.com
protéger contre la
toxicité à l’arsenic Visibilité - Agenda pro - SMS -
Recommandations

La contamination par
l’arsenic des aliments et de
l’eau est un problème dans
de nombreuses régions du
monde.

Le riz peut en contenir

en particulier des taux
élevés (30).

Bien que l’arsenic dans les

aliments ou l’eau ne
provoque pas de
symptômes de toxicité tout
de suite, l’exposition à long
terme peut entraîner des
problèmes de santé au fil du
temps.

Des études d’observation

indiquent que l’exposition
à long terme sponsorisés
contenus à l’arsenic peut
augmenter le risque de
cancer et de maladies
Partages
cardiaques (31, 32).

Plusieurs études sur des

souris et des rats montrent
que les feuilles et
les graines de Moringa
Boostez votre visibilité
oleifera peuvent protéger
en rejoignant
contre certains effets de
le réseau n°1 en France
la toxicité à l’arsenic
(33, 34, 35).
Vous êtes praticien santé
Ces études sont ou paramédical ? Inscrivez vous
prometteuses, mais on ne gratuitement sur
Therapeutes.com
sait pas encore si cela vaut
aussi pour les humains.
Visibilité - Agenda pro - SMS -
Recommandations
Conclusion : Les études
animales suggèrent que la
Moringa oleifera peut
protéger contre la toxicité à
l’arsenic. Toutefois, cela n’a
pas encore été étudié chez
l’homme.

A retenir
Pour résumer, la Moringa
oleifera est un arbre indien
utilisé en médecine
traditionnelle depuis bien
longtemps.

Il est utilisé pour traiter

diverses affections et
maladies différentes, mais
seules quelques-unes des
théories ont été étudiés
scientifiquement (1).
contenus sponsorisés
Jusqu’à présent, les études
Partages
ont montré que la Moringa
oleifera peut conduire à
des réductions modestes de
la glycémie et du
cholestérol. Elle peut aussi
avoir des effets Boostez votre visibilité
antioxydants et anti- en rejoignant
inflammatoires, et protéger le réseau n°1 en France
contre la toxicité à l’arsenic.
Vous êtes praticien santé
Les feuilles de Moringa sont
ou paramédical ? Inscrivez vous
également très nutritives, et
gratuitement sur
devraient être Therapeutes.com
particulièrement bénéfiques
pour les personnes qui Visibilité - Agenda pro - SMS -

manquent de nutriments Recommandations

essentiels.

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Comment utiliser
Vous êtes praticien santé
le Moringa ?
ou paramédical ? Inscrivez vous
gratuitement sur
Feuilles ou poudre de Therapeutes.com
moringa séchées: il faut
environ sept livres de feuilles Visibilité - Agenda pro - SMS -
de moringa pour obtenir une Recommandations
livre de poudre séchée. Les
feuilles sont considérées
comme les parties les plus
puissantes de la plante,
contenant le plus
d’antioxydants et les
macronutriments disponibles.
En ce qui concerne la
concentration de composés
phénoliques, d’acides aminés
et d’huiles volatiles, la tige et
les racines de la plante
semblent avoir les nutriments
les moins bioactifs par
rapport aux feuilles. Cherchez
des feuilles séchées de
moringa en capsule, en
poudre ou en forme de thé, et
prenez-les avec un repas
plutôt que sur un ventre vide.

Thé Moringa: Ce type de

moringa est composé de
feuilles séchées imprégnées
d’eau chaude, tout comme
d’autres herbes bénéfiques.
Les types les plus nutritifs
contenus sponsorisés
sont organiques et séchés
lentement à basse
température, ce qui contribue
 à préserver les composés
Partages
délicats. Évitez de faire bouillir
les feuilles pour mieux
conserver les nutriments, et
ne faites pas de moringa si
possible.

Graines Moringa: Les gousses

Moringa et les fleurs semblent Boostez votre visibilité
avoir un haut contenu en rejoignant
phénolique avec des protéines
et des acides gras. Ce sont les le réseau n°1 en France
parties de la plante utilisées
pour purifier
Vous l’eau et ajouter
êtes praticien santé
des protéines aux régimes à
ou paramédical ?
faible teneur en nutriments. Inscrivez vous
Cherchez-les à ajouter des gratuitement sur
crèmes, des capsules et des Therapeutes.com
poudres. Les gousses vertes
immatures de la plante sont Visibilité - Agenda pro - SMS -
souvent appelées «pilons» et Recommandations
sont préparées de manière
similaire aux haricots verts.
Les graines à l’intérieur des
gousses sont enlevées et
rôties ou séchées tout comme
des noix pour préserver leur
fraîcheur.

Huile de Moringa: L’huile

provenant des graines de
Moringa s’appelle parfois
l’huile de Ben. Cherchez-le
dans des crèmes ou des
lotions naturelles. Gardez
l’huile dans un endroit frais et
sombre loin des températures
élevées ou du soleil.

Composition
nutritionnelle du
Moringa
Les feuilles contiennent:
contenus sponsorisés
20,72-25,29% de protéines par
poids sec (5,4% de poids
 humide) qui est plus élevé que
Partages
les autres feuilles végétales
Les acides gras 5,37-5,75% du
poids sec (1,19-2,77% du
poids humide) sont encore
plus élevés que les autres
feuilles végétales avec au
moins une source indiquant
12,5% du poids sec Boostez votre visibilité
Les glucides à 37,98% dont
12% (poids total) sont les en rejoignant
sucres le réseau n°1 en France
Des fibres alimentaires à
13,71%
Calcium Vous êtes praticien
à 870-3,468mg / santé
100g du poidsou sec
paramédical ? Inscrivez vous
Phosphore à 228-600mg / gratuitement sur
100g du poids sec Therapeutes.com
Magnésium à 300-831mg /
100g du poids sec
Sodium à 0,05% du poids sec Visibilité - Agenda pro - SMS -
à la feuille (50 mg / 100 g) Recommandations
Potassium à 300mg / 100g du
poids sec (0.3%)
Cuivre à 960-1,170μg / 100g
du poids sec
Manganèse à 11.28mg / 100g
Zinc à 2,04 mg / 100 g
Fer à 105mg / 100g
Une teneur en phénolique de
181.3-200.0mg / 100g
équivalents de catéchine
Phytate (31,1 mg / g de poids
sec)
Oxalate (4,1 mg / g de poids
sec)

Les fleurs contiennent:

1 931 mg / 100 g
d’équivalents d’acide gallique
(teneur en phénolique) à
8,69% en poids
Des enzymes protéases

Les graines et leurs

gousses contiennent:

contenus
20 à 30%sponsorisés
de protéines
(gousses)
 35-45% d’acides gras (graines)
Partages
principalement inodores et
incolores et se compose
principalement d’acide oléique
(73%) avec moins de 1%
d’acides gras polyinsaturés, ce
qui donne aux huiles une
bonne stabilité à l’oxydation
Une protéine liant la chitine et Boostez votre visibilité
une α-Mannosidase (kernals)
en rejoignant

La tige contient: le réseau n°1 en France

ProtéinesVous
à 9,56-12,77% du
êtes praticien santé
poids sec [3]
Une teneur enou paramédical
acide gras de ? Inscrivez vous
1,98-2,00% du poids sec gratuitement sur
Calcium à 780-1,562mg / Therapeutes.com
100g du poids sec
71,9-134,4 mg / 100 g Visibilité - Agenda pro - SMS -
équivalents de catéchine Recommandations
(teneur en phénolique)

La racine contient:

Protéines à 5,29-7,07% du
poids sec
Acides gras à 1,00-1,38% du
poids sec
Une teneur en cendres de 2,91
à 6,48% du poids sec
Calcium au 761-2,247mg /
100g de poids sec
68,8-93,8 mg / 100 g
équivalents de catéchine

Sources et crédit photo :

http://informahealthcare.co
m authoritynutrition.com htt
p://www.jatrophabiodiesel.o
rg/moringa/moringa-
oleifera.php

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