La respiration pour

une meilleure vie

Respirez, pratiquez la Cohérence Cardiaque

Stress, Anxiété, Peur, Angoisse, Insomnie,… Besoin de vous détendre ?

Afin de palier à cette situation anxiogène et cette peur que provoque la propagation du Coronavirus 2019
et le confinement associé, pratiquez la cohérence cardiaque. Cette méthode de relaxation par la
respiration.

C’est simple

L’exercice est simple et réalisable par tous, aucun outil n’est nécessaire, il suffit de respirer !!

Plus précisément, il faut compter 5 secondes lors de l’inspiration et 5 secondes lors de l’expiration et se
concentrer sur sa respiration. Cela à pratiquer pendant 5 minutes 3 fois par jour, l’idéal est de
commencer dès le levé, puis avant le repas de midi et puis en fin de journée. On peut le répéter si
nécessaire avant le coucher. Pratiquer régulièrement, la cohérence cardiaque favorise la baisse du taux
de cortisol, hormone du stress, et améliore la DHEA, l’hormone de jouvence.

Le dos bien droit et l’abdomen libre de ses mouvements pour permettre une bonne respiration, dans un
endroit calme, on inspire des bonnes pensées et on expire le stress de la journée. La position allongée est
à éviter.

C’est efficace

Par cette respiration rythmée de 5 secondes en 5 secondes, on permet aux battements de cœur de
ralentir et de s’harmoniser. Le cœur et le cerveau étant intimement lié, on parvient ainsi mieux à contrôler
nos émotions, à évacuer le stress, à prendre du recul, et
on améliore son sommeil et sa concentration. L’ensemble
de ces bienfaits augmentent la capacité de notre système
immunitaire.

En prime on agit sur la pression artérielle, la santé

cardiovasculaire, la mémoire, la régulation du sucre, la
dépression, la fatigue.