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  • Fiche S9-3 Puissance Aerobie

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    Fiche S9-3 Puissance aerobie

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    E-SPORTING-COACH www.e-s-c.

    fr

    Période / Date Séance S9-3 Type


    Libellé Puissance aérobie – Développement de
    la VMA
    Durée 30 mn Athlète(s)
    Lieu Extérieur Préparateur E-SPORTING-COACH

    Atelier / Exercice (32mn) Effort Récup. Repos.


    1 >> 2 séries de 10 x (Effort = 30 sec / Récup. = 30 sec) (FC = 100% 50% 6 mn
    FC max) VMA VMA

    Indications de distance :
    VMA 13 = 108m
    VMA 14 = 116m
    VMA 15 = 125m
    VMA 16 = 133m
    VMA 17 = 140m
    VMA 18 = 150m

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