La méthode simple pour

se libérer de son passé

 La méthode simple pour
se libérer de son passé
Les difficultés que vous vivez actuellement peuvent être le fruit d’un passé difficile.

Imaginez que vous avez eu l’histoire assez difficile d’avoir été abandonné quand vous
aviez 12 ans et que vous portez toujours le poids de ce passé.

Quand vous rencontrez quelqu’un et que vous commencez à vous attacher, et que
vous avez été abandonné dans le passé, à votre avis, sur quoi allez-vous focaliser
votre attention ?

Probablement sur la peur d’être abandonné à nouveau. Vous allez porter cette peur
dans votre attitude, dans vos pensées et dans l’interprétation que vous faites des
situations.

Aujourd’hui, vous n’avez plus 12 ans, mais 30 ans, et même si ces expériences ne
s’appliquent plus exactement dans votre réalité actuelle, votre esprit fonctionne
comme si c’était encore le cas. Les difficultés que vous avez actuellement peuvent
être le fruit d’un passé difficile. Tant que vous ne vous êtes pas libéré de votre passé,
celui-ci continuera de se manifester dans votre présent.

Il y a un moyen de savoir si vous avez vécu ce genre d’événements dans le passé et

si ceux-ci exercent toujours une force dans votre présent. Si vous vous remémorez
des souvenirs qui vous font ressentir de la honte, de la culpabilité, de la colère, de la
souffrance, et que ces souvenirs datent d’il y a plus d’un an, alors il est probable que
votre esprit ne soit pas en paix et que vous portez encore le poids de votre passé. Il y
a peut-être certaines choses en vous qui sont restées bloquées dans votre passé.

Ce n’est pas une souffrance que vous avez besoin de garder avec vous pour le reste
de votre vie !
 La méthode simple pour
se libérer de son passé
Ce n’est pas une souffrance que vous avez besoin de garder avec vous pour le reste
de votre vie !

Quand de mauvaises choses vous sont arrivées dans le passé, lorsque vous naviguez
dans le présent, votre cerveau agit comme un signal d’alarme. Il se déclenche chaque
fois qu’il repère une situation potentiellement dangereuse. Vous ne savez pas
comment éviter que la même situation ne se reproduise, et donc votre esprit est
constamment aux aguets, en train d’essayer d’éviter le danger. Votre esprit réagit
comme si votre environnement actuel était dangereux en permanence. Il ne se
calmera pas tant qu’il n’aura pas trouvé le moyen d’éviter que la même chose ne vous
arrive dans le futur. Si cette situation devient chronique, votre santé physique et
mentale peut vous épuiser.

Vous pouvez vous libérer du poids de votre passé.

Vous pouvez réduire grandement votre niveau de stress, échapper aux difficultés du
passé, taire vos ruminations, penser plus clairement dans le présent, savoir qui vous
êtes vraiment et comment votre vie vous a affecté, positivement et négativement, être
en meilleure santé mentalement et physiquement, apprécier votre vie dans le présent,
éliminer vos émotions négatives comme le ressentiment, la frustration ou la colère.

Pour vous libérer du poids de votre passé, vous pouvez douter de votre expérience du
passé, réexaminer à la lumière de votre condition actuelle vos souvenirs.

Êtes-vous prêt ?
C’est parti
 Etape 1 : les périodes de votre vie

Prenez une feuille et un stylo, pensez à votre vie jusqu’à aujourd’hui. Réfléchissez un
moment, puis divisez votre vie en 6 à 8 principales périodes.
Donnez un nom à chacune de ces périodes.
 Etape 2 :
les expériences de chaque période
Pour chaque période, remémorez-vous quelques expériences significatives qui vous
sont arrivées. Rappelez-vous aussi bien des expériences positives que négatives.
Écrivez-en une demi-douzaine par période. Donnez une description assez détaillée
de chaque expérience.

Période

Nom de l’expérience

Description détaillée de l’expérience

Pour chaque expérience :

• Comment celle-ci a-t-elle façonné votre vie et contribué à faire de vous ce que
vous êtes aujourd’hui ?
• Comment cette expérience a-t-elle changé votre vision de vous-même ? Votre
vision des autres ? Votre vision du monde ?

Prenez tout le temps nécessaire pour faire cet exercice. Passez à

l’étape suivante lorsque vous vous sentez prêt
 Etape 3 : analyse des expériences les
plus marquantes
Sélectionnez parmi toutes vos expériences celles qui vous ont le plus marqué dans
votre vie. Concentrez-vous sur ces expériences.

Pour chacune de ces expériences, pouvez-vous détailler :

• Comment cette expérience s’est-elle déroulée ?

• Était-elle principalement positive ? Négative ?
• Y -a-t-il des choses que vous auriez dû faire différemment ?
• Avez-vous des regrets ?
• Y a-t-il eu des événements ou éléments importants lors de cette expérience qui
ont échappé à votre contrôle ou à votre compréhension à ce moment-là ?
• Quel effet cette expérience a-t-elle eu sur votre confiance en vous, votre confiance
en la vie elle-même ?
• Quel effet cette expérience a-t-elle eu sur votre personnalité ?
• Cette expérience est-elle aujourd’hui terminée ?

Prenez tout le temps nécessaire pour faire cet exercice

 La méthode simple pour
se libérer de son passé

Le sens que l’on donne aux événements passés façonne notre présent.

En doutant aujourd’hui de la réalité du sens que vous y avez donné au moment où ces
événements ont eu lieu, vous pouvez changer l’histoire que vous vous racontez au
sujet de ce qui vous est arrivé dans le passé.

Alors, vous changez votre vie présente, et vous pouvez enfin vous libérer de votre
passé difficile.