Quand doit-on se laver les mains ?

   Vos enfants doivent être sensibilisés à l’importance du lavage des mains : avant de
manger ou de toucher des aliments. Les mains se salissent par exemple après avoir
touché un animal, après avoir manipulé de l’argent, des ordures, après s’être mouché
et avoir éternué.

   L’objectif est de réduire les infections par les microbes, en limitant les
contaminations entre les personnes quand on se serre la main.

   Se laver les mains doit devenir un réflexe. Il faut utiliser du savon, frotter pendant
environ 30 secondes dans tous les recoins, rincer à l’eau et sécher. Pour que les ongles
aient plus de chance de rester propres, il est préférable qu’ils soient courts, mais pas
ras.
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Des gestes simples pour une bonne hygiène corporelle

   À la maison et à l’école, les adultes te parlent régulièrement de l’importance d’avoir
les mains propres. Pourquoi le lavage des mains est-il si important ?

   Le lavage des mains consiste à se débarrasser des saletés, des matières grasses et des
microbes qui passent facilement d’une personne à une autre. De la même
manière, ils passent d’un objet à une personne. Se laver les mains, se couvrir la
bouche et le nez quand on tousse ou quand on éternue nous permet donc d’éviter
d’être malades et de rendre les autres malades. En effet, le toussotement et
l’éternuement peuvent transmettre des maladies graves.
   C’est le chercheur français L. Pasteur qui nous a le plus appris à nous protéger des
microbes.

D’après « L’hygiène des enfants en question »

Brochure sur la santé (2012)

Pourquoi doit-on se brosser les dents ?

    Il est important de se brosser les dents tous les jours, tout simplement pour éviter
de les abîmer. En effet, après avoir mangé, il reste souvent des résidus de nourriture,
coincés entre les dents. Ceux-ci attirent les bactéries qui peuvent alors trouer les dents
: c’est comme cela que se forment les caries. De plus, avec le temps, se forme la
plaque dentaire : c’est du tartre qui vient s’accumuler sur les dents. Pour éviter tous
ces désagréments, il est recommandé de se brosser les dents après chaque repas,
pendant au moins 3 minutes.
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Les microbes et l’hygiène corporelle

   Les microbes sont des êtres vivants très minuscules qu’on ne peut pas voir à l’œil
nu. Ils sont présents partout et ils peuvent causer de graves maladies. Mais comment
peut-on éliminer ces microbes pour éviter de tomber malade ?

   Selon les docteurs, l’hygiène corporelle est une pratique essentielle. Elle contribue
fortement à réduire les infections causées par les microbes. Se doucher est important
dans la vie d’un enfant afin de garder une bonne hygiène. Les enfants doivent se
laver les mains plusieurs fois par jour, au savon et à l’eau. Il faut aussi se brosser les
dents deux fois par jour pour éviter les caries dentaires et la plaque dentaire.
   Pour conclure, les enfants doivent être sensibilisés, que ce soit chez eux ou à l’école,
de l’importance de l’hygiène corporelle, ainsi que les bonnes pratiques qu’il faut faire
pour être en bonne santé et pour ne pas contaminer son entourage.

Fondation Mustela – La propreté

Quel est le repas le plus important ?

   Le repas le plus important est le petit déjeuner, car c’est le premier repas de la
journée après une nuit de « jeûne » de 10 à 13h en fonction des enfants. De plus, il
fournit une grande part des apports en calcium, l’énergie nécessaire pour la matinée.
Sans petit déjeuner, l’enfant risque de grignoter, de manquer de concentration et
d’avoir du mal à réfléchir en classe.

Idéalement il doit être composé :

D’un féculent : du pain ou des céréales. Sur le pain, une fine couche de beurre ou de
confiture ou encore de pâte à tartiner au chocolat.

D’un fruit ou un fruit pressé ou un demi-verre de jus de fruits, mais vérifiez sur
l’étiquette qu’il ne soit pas trop sucré ! Et si l’enfant a encore soif, de l’eau. Pas de
boisson gazeuse sucrée.

D’un produit laitier : du lait ou un yaourt ou du fromage blanc ou du fromage.

Oui tout ça, tous les matins !

http://www.famisignes.be/

 
 Que devrions-nous manger et boire ?
   Comme tous les êtres humains, nous sommes obligés de manger et de boire
quotidiennement, mais que doit-on manger et boire au juste ?

   La consommation de différentes sortes d’aliments assure une bonne santé. Un repas

équilibré comprend des féculents (pâtes, riz ou pain) et cinq fruits et légumes par jour.

Une petite quantité de protéines (fromage ou viande par exemple) complète le repas.

Consommés en faible quantité, les graisses et les sucres sont des aliments utiles.

L’eau nous est bénéfique, car notre organisme en a besoin pour fonctionner
correctement. Tous les jours, nous perdons de l’eau en transpirant et en urinant.

   C’est pour cela que nous buvons et mangeons des aliments contenant de l’eau, tels
que des fruits, des légumes et de la soupe.
Louise Spilsbury, « Tout savoir sur tout », Ed. Parragon (2008)

Combien un enfant doit-il prendre de repas par jour ?

L’enfant normal peut avoir 4 à 5 repas par jour. Ils se résument aux : petit déjeuner,
collation (vers 10h), déjeuner, goûter (vers 16h), souper.

Quand le petit déjeuner est complet et n’est pas pris trop tôt, la collation n’est pas
nécessaire. En effet, en moyenne, la faim nous appelle toutes les 4 à 5 heures.

Pour préserver sa bonne santé, on doit alterner repas copieux et plats légers. Quand on
se nourrit copieusement à midi, il faut manger léger le soir et vice-versa.

Le chocolat 
    Le chocolat est l’un des produits alimentaires les plus connus et les plus
consommés, mais pourquoi est-il aussi populaire ?

    D’abord, le chocolat est un produit alimentaire riche en glucides et connu par son
goût délicieux, il peut avoir plusieurs types (chocolat noir, chocolat blanc) et formes
(tablette du chocolat, chocolat au lait, la gaufrette chocolatée…).

    Ensuite, cet aliment est un antistress, car il contient de l’antioxydant et du

magnésium.
    Puis, le chocolat noir avec beaucoup de cacao contient parfois plus de fibres que
certains légumes comme la courgette ou le concombre !
    Enfin, il faut faire attention, il ne faut pas en consommer beaucoup parce que cela
va vous rendre gros !

http://www.clupquadro.fr

Le monde en marche
   La marche à pied est de plus en plus pratiquée comme une activité sportive et est à
la portée de tous. Quels sont donc ses bienfaits ?

   D’abord, la marche à pied entretient la souplesse des articulations et renforce les os

sans imposer d’effort violent.

   Ensuite, marcher améliore le rythme cardiaque et la capacité respiratoire. Il est en

effet prouvé que marcher à raison de 30 minutes par jour minimum permet
d’empêcher la prise de poids et prévient contre l’obésité.

   Enfin, la marche à pied est un excellent remède contre le stress.

www.lasantepourtous.com
 

« Pour votre santé, bougez ! »

   Pourquoi l’Organisation Mondiale de la Santé (OMS) propose aux états membres de
marquer la Journée mondiale de l’exercice physique le 10 mai de chaque année ?

    En encourageant l’organisation de marches, de courses de vélo, d’activités

sportives de loisir et d’aménagement de parcs et d’espaces publics, l’OMS veut
pousser les gens à se dépenser physiquement. Comme le déclare le Dr Pekka Puska,
Directeur à l’OMS : La Journée mondiale qui a pour thème « Pour votre santé,
bougez ! » insiste sur les bienfaits de l’exercice physique pour la santé et le bien-être
dans le monde entier. L’objectif consiste à associer la prévention des principales
maladies chroniques, la promotion de la santé et le développement social. Pour tout
être humain, l’exercice physique est un puissant moyen de prévention des maladies
graves.

« Organisation Mondiale de la Santé ». Activités physiques et santé

Comment une bonne hygiène de vie peut garantir sa santé ?

   D’abord, on maintient sa propreté, car le nettoyage de la peau permet de se
débarrasser des impuretés accumulées tout au long de la journée.
   Puis, on consomme une nutrition saine : des fruits, des légumes, des féculents, des
protéines et on boit de l’eau à volonté.

   Enfin, on pratique un exercice physique : au moins l’équivalent de 30 minutes de

marche par jour. 

   Vivre en bonne santé c’est vivre heureux.

soin-du-corps.ooreka.fr

Le sport
   Foot, tennis, basket, natation. Quel que soit le sport choisi, la pratique d’une activité
physique est essentielle pour le bon développement d’un enfant. Qu’apporte le sport
aux enfants ?

La réponse est donnée par le docteur Éric Jousselin, médecin du sport.

   L’activité physique est nécessaire parce qu’un enfant a besoin de bouger. Il suffit de
regarder comment les jeunes courent pendant la récréation ou dans la rue !

   L’avantage du sport est de permettre un développement harmonieux du corps. Sans

compter qu’avec la progression de l’obésité, il est toujours bienvenu de se dépenser
plutôt que de rester devant la télévision à manger des cacahuètes.

   Le sport est aussi un excellent moyen de socialisation : il y a des règles, on doit se

respecter les uns les autres, c’est la meilleure façon d’inculquer à l’enfant des repères
qui lui seront utiles pour l’avenir.

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