Ann. Kinésithér., 1991, t. 18, n° 9, pp.
451-453
© Masson, Paris, 1991
Développement de la force et de la puissance
des muscles de la cuisse
P. PORTERO
M CMK., DEA GBM (univ. techn. Compiègne), chercheur associé au Centre d'Études et de Recherches Division de Physiologie
de Médecine Aérospatiale, Paris, Métabolique et Honmonade, 5 bis, avenue de la Porte-de-Sèvres, 75731 Paris. Formateur à l'ECK,
chargé de cours aux U.E.R. d'Éducation physique et sportive des universités Paris Vet Paris XI
Tous les systèmes biologiques répondent à des
stimuli appropriés que l'on peut considérer
comme des stress. La répétition d'un stress sur
un système entraîne une adaptation de ce dernier
qui augmente sa capacité fonctionnelle. Cepen-
dant l'application de la stimulation doit être
appropriée tant dans l'intensité que dans sa
durée pour pouvoir induire la meilleure adapta-
tion possible, c'est-à-dire en évitant blessure et
surentraînement. L'arrêt de la stimulation en-
traîne la réversibilité des phénomènes adaptatifs.
Le système musculaire répond à ces caracté-
ristiques. En effet, pour améliorer leur force et
leur puissance, les individus subissent soit des
entraînements pour développer ces deux para-
mètres spécifiquement à leur spécialité sportive,
soit des entraînements à visée rééducative après
blessure, immobilisation ou chirurgie.
De l'approche cellulaire faite par Mc Dougall
(1986), il ressort que l'entraînement de la force
entraîne une augmentation du diamètre des
fibres prédominant pour les fibres de type F.T.
(rapide) (17) alors que l'augmentation du
nombre de fibres (hyperplasie) est un phénomène
encore discuté bien que certains résultats récents
(7) le prouvent.
La conversion de fibres du type ET. en S.T.
(lent) n'a pas été observée après entraînement de
la force que l'entraînement de la capacité aérobie
que provoque la transition F.T. en S.T. (25). La
grande plasticité du système musculaire squelet-
tique se manifeste également par des modifica-
tions du réseau capillaire (24), du tissu conjonc-
tif (18). Les modifications métaboliques suivent
globalement celles des fibres musculaires.
Tirés à part: P. PORTERa, à l'adresse ci-dessus.
MISE AU POINT
En ce qui concerne le contrôle nerveux,
l'amélioration de la synchronisation et du niveau
d'excitation du muscle est dans un premier
temps (6 semaines) à l'origine de l'augmentation
de force, ensuite apparaît l'hypertrophie (14).
L'étude comparative (Mc Donagh et Davies,
1984) réalisée sur un grand nombre de techni-
ques de renforcement musculaire (isométrique,
isotonique, isocinétique) montre que la charge
imposée doit être supérieure à 66 % de la force
maximale volontaire et sur 10 contractions
minimum par séance. Ceci rejoint l'étude de Sale
et Mc Dougall (1981) pour lesquels les meilleurs
gains s'observent pour des valeurs de 10 à
12 R.M. (en 6 séries) par rapport à 6 séries de
2-3 R.M. La zone de travail se situe donc entre
60 et 100 % de la R.M.
Il apparaît donc que la charge élevée et sa
durée totale d'application sont les deux facteurs
nécessaires pour développer le contrôle nerveux
dans un premier temps et l'hypertrophie dans
un deuxième temps. La réponse hypertrophique
résulterait d'une accélération de la synthèse
protéique induite par la succession de processus
de lésions-réparations liée à l'entraînement à
charge élevée (5, 6).
Les programmes de musculation, s'ils respec-
tent les conditions d'intensité et la durée,
augmentent le potèntiel musculaire. Cependant
des études comparatives semblent montrer un
gain plus important de force et de puissance
après un entraînement isocinétique (9, 10, 13,
23). Ceci est dû à la résistance maximale
appliquée tout au long du mouvement. De
nombreux autres avantages existent comme la
possibilité de passer un arc douloureux lors du
 452 Ann. Kinésithér., 1991, t. 18, nO 9

TABLEAU 1. - Couples de force (N/M) des extenseurs et

fléchisseurs du genou aux vitesses 30o/s. et 300o/s.
peuvent soulever en dynamique ou maintenir en
statique une dizaine de kilos sur 8 séries de
158,93
251,2
10 mouvements (22). L'entraînement de la force
11 ±±38,61
Extenseurs
Fléchisseurs
136,4
91,93
26,7
doit être complété par un entraînement de la
36,51
43,4
capacité aérobie de la jambe à rééduquer car
l'immobilisation, l'arrêt de l'entraînement ont
provoqué non seulement une atrophie mus-
culaire mais également une transformation de
fibres S.T. en F.T. et une diminution du potentiel
aérobie. Ce réentraînement aérobie peut se faire
pendant 30 minutes à une intensité croissante
mouvement, de travailler à des vitesses spécifi- jusqu'à ce que le sujet puisse maintenir une
ques de la force (30-600/sec.) ou de la puissance puissance de 2,5 Kpm (3).
musculaire (1800/sec.-2100/sec.) (12), de réaliser La réussite de ces programmes est condition-
des enchaînements rapides agonistes-antago- née en partie par la brièveté de la phase
nistes sollicitant l'utilisation de l'énergie élasti- d'immobilisation (22) qui modifie le synchro-
que série propre à de nombreuses activités nisme des unités motrices. Enfin l'aspect très
sportives (8, Il) (tableau 1). analytique de ce type de programmes ne doit
Iii Enfin il est possible d'évaluer certaines carac- pas nous faire oublier les techniques permettant
téristiques de la fonction musculaire bien corré- le passage à la fonction et aux gestes sportifs.
lées avec des tests de terrain; la détente verticale
est très bien corrélée avec les valeurs de couples
de forces mesurées à 1800/sec. pour le quadri-
ceps et les ischio-jambiers (27). Références
La valeur de ces tests est en relation étroite
avec les performances athlétiques; les basket-
teurs de haut niveau de l'INSEP possèdent tous 1. ARVIDSSON 1., ERIKSSON E., HAGGMARK T., JOHN-
SON R. J. - Isokinectic thigh muscle strength after ligament
des caractéristiques de force et puissance des reconstruction in the knee joint. Int. J. Sports Med., 1981,
quadriceps et ischio-jambiers propres à leur 2, 7-11.
activité (4). Ces résultats paraissent logiques en 2. BROWN B. S., DANIEL M. - Visual feedback and strength
regard des contraintes imposées par la pratique improvement. Med. Sei. Sports Exerc., 1981, 13, 115
(abstract ).
intensive du basket-ball. Les ischio-jambiers 3. COSTILL D. L., FINK W. J., HABANSKY A. J. - Muscle
doivent être puissants pour assurer la stabilité rehabilitation after knee surgery. Phys. Sports Med., 1977,
rotatoire (19) et compenser la laxité des liga- 5, 71-74.
4. FOSSIER E. - Explorations musculaires isocinétiques du
ments croisés antéro-externes (1, 26). genou en médecine du sport ; méthode-intérêt. Thèse, Fac.
Les programmes d'entraînement isocinétique Méd. Xavier Bichat, Univ. Paris VII, 1985.
tels qu'ils sont proposés (4, 10, 22) combinent 5. FRIDEN J. - Muscle soreness after exercise ; implications
of morphological changes. Int. J. Sports Med., 1984, 5,
des séries à vitesse lente (30-600/sec.) et rapide 57-66.
(1800 et plus) suivant des modalités différentes: 6. GIDDINGS C. J., NEA VES W. B., GONYEA W. J. - Muscle
soit des séries maximales de 10 ou 15 mouve- fiber turnover induced by prolonged weight-lifting exercise
in the cat. Anat. Rec., 1985, 211, 133-141.
ments, soit des séries d'épreuves de fatigue 7. GONYEA W. J., SALE D. G., GONYEA F. B., MI-
(séries de mouvements réalisées jusqu'à ce que KESKY A. - Exercise induced increases in muscle fiber
le couple de forces baisse de 50 % par rapport number. Eut. J. Appl. Physiol., 1986, 55, 137-141.
au couple de départ). Ces programmes peuvent 8. GOUBEL F., VAN HOECKE J. - Biomécanique et geste
sportif. Incidence des propriétés mécaniques du muscle sur
être améliorés par l'utilisation d'un feedback la réalisation de la performance. Cinésiologie, 1982,21, nO83,
visuel tant dans l'évaluation de la force maxi- 41-51.
male (20) que dans la sensibilité du travail 9. GRIMBY G. - Isokinetic training. Int. J. Sports Med., 1982,
3, 61-64.
réalisé, ceux-ci influent sur le résultat final (2, 10. GRIMBY G., GUSTAFSSON E., PETERSON L., REN-
9). De plus il est préférable de débuter ce type STROM P. - Quadriceps function and training after knee
de renforcement seulement lorsque les sujets ligament surgery. Med. Sei. Sports Exerc., 1980, 12, 70-75.

,

11. HAKKINEN K., KOMI P. V., KAUHANEN H. - Elec-
tromyographic and force production characteristics of leg
extensor muscle of elite weight lifters during isometric,
concentric, and various stretch-shortening cycle exercises.
Int. 1. Sports Med., 1986, 7, 144-151.
12. Ivy J. L., WITHERS R. T., BROSE G., MAXWELL B. D.,
COSTILL D. L. - Isokinetic contractile properties of the
quadriceps with relation to fiber type. Eur. 1. Appl. Physiol.,
1981, 47, 247-255.
13. KANEHISA H., MIYASHITA M. - Effect of isometric and
isokinetic muscle training on static strength and dynamic
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14. KOMI P. V. - How important is neural drive for strength
and power development in human skeletal muscle? ln :
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reponse of mammalian skeletal muscle to exercise with high
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16. Mc DOUGALL J. D. - Adaptability of muscle to strength
training. A cellular approach. ln : B. Saltin (Ed.),
Biochemistry of exereise IV, Int. Series on Sports Sei., vol. 16.
Human Kinetics Publishers Champaign, pp. 501-513, 1986.
17. Mc DOUGALL J. D., SALE D. G., MOROZ J. R., EL-
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Ann. Kinésithér., 1991, t. 18, n° 9 453
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20. PORTERO P., SIERADZKI M. L., GUEZENNEC C. Y. -
Effects of an visual feedback on maximal isokinetic thigh
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21. SALE D. G., Mc DOUGALL J. D. - Specificity in strength
training. A review for the coach and athlete. Cano 1. Appl.
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22. SHERMAN W. M., PLYLEY M. J., PEARSON D. R., HA-
BANSKY A. J., VOGELGESANGD. A., COSTILL D. L. - Iso-
kinetic rehabilitation after meniscectomy : a comparison of
two methods of training. Phys. Sports Med., 1983, 11,
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23. SMITH M. J., MELTON P. - Isokinetic versus isotonic
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24. TESCH P. A., THORSSON A., KAISER P. - Muscle capillary
supply and fibre type characteristics in weight and power
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25. TESCH P. A., KARLSSON J. - Muscle fiber types and size
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26. WESSNER C. L., ALBOHM M. J., RITTER M. A. - A
comparison of anterior and posterior cruciate ligament laxity
between female and male basket-bail players. Phys. Sports
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27. WIKLANDER J., LYSHOLM J. - Simple tests for surveying
muscle strength and muscle stiffness in sportsmen. Int. 1.
Sports Med., 1987, 8, 50-54.