Comment construire une séance d’entrainement de foot entre

compétence et charge de travail ?

Idéalement le temps d’une séance d’entrainement dure en moyenne 1h30, elle

est composée de plusieurs exercices et il est important d’avoir un bon
échauffement pour éviter tout risque de blessure lors de la suite de
l’entrainement. Mais il est également de réaliser quelques exercices à la fin de
l’entrainement pour réduire les douleurs lors d’un entrainement intense. Pour
cela nous verrons comment construire une séance d’entrainement de foot entre
compétence et charge de travail. Pour cela nous commencerons par observé le
moyen de réduire le risque de blessure par la charge de travail et dans un second
temps, nous verrons les compétences aborder lors d’une séance d’entrainement.

I-Reduction du risque de blessure

a) Un bon échauffement est primordial

b) L’importance d’exercices à la fin de la séance d’entrainement

c) Eviter la surcharge de travail

II-Entraînement selon les compétences

a) Les qualités OFF : -Il est important de s’exercer et de travailler des situations
que l’on trouve en match. En effectuant des exercices de frappes, soit des
situations ou les joueurs sont déjà en place mais l’équipe qui attaque le but est
en surnombre afin de pouvoir se créer des occasions ou de contre, sur des jeux
réduits.

-La qualité technique est impérative, donc il est normal de s’exercer autant que
possible dans la qualité de dribble que dans les frappes.

-Il est important, aussi, de pouvoir développer un sens du but chez le joueur pour
être plus efficace.
-Les transitions OFF/DEF sont très important dans le monde du foot. Le savoir
de les faire à la perfection est donc indispensable.

b) Les qualités DEF : -Le fait d’anticiper les ballons, au sol ou aériens, est une
qualité parfaite pour chaque joueur à vocation DEF.

-Il est important de détenir des qualités athlétiques développées. Il faut donc
faire des exercices de renforcement musculaire en salle ou à la maison.

-On peut améliorer donc son niveau défensif grâce à des exercices lors des
entraînements. Il y a des situations de contre (2vs1 ou même 3vs2), encore de
sortie de ballon en étant mis sous pression et des exercices de verticalité.

Il est impératif aussi de réaliser des parcours de motricité à l’entraînement ou

individuellement afin de pouvoir augmenter son niveau de jeu et ses
compétences. Tous ces entraînements vont venir à créer des automatismes que
l’on va retrouver en match ou également à l’entraînement. Les entraînements
spécifiques sont très importants car ils vont venir améliorer fortement leurs
compétences de jeu.

Mael Nevo

Alban Fraboulet