4 façons de booster son

immunité
Vous avez peut-être l'impression de passer plus de temps chez le médecin qu'au travail. Ou peut-être
avez-vous un rhume toutes les deux semaines depuis des années, sans pouvoir vous en débarrasser.

Le secret pour rester en bonne santé ne se trouve pas dans votre armoire à pharmacie mais plutôt
dans le placard de votre cuisine. L'alimentation joue un rôle important dans le maintien de la santé
de notre système immunitaire.

Néanmoins, au-delà de l'alimentation quotidienne, nous avons mis en avant dans cet article quatre
thérapies originales et innovantes qui devraient vous aider à booster votre immunité.

LA LUMINOTHÉRAPIE

La luminothérapie pourrait permettre de prévenir le rhume, selon une petite expérience menée au
Japon. On ne sait pas exactement comment cela fonctionne, mais il est possible que la lumière
stimule de manière sélective la synthèse de molécules appelées bêta-endorphines, qui sont associées
au système immunitaire.
Atsushi Kobayashi et ses collègues de l'école de médecine de l'université Toho à Tokyo ont comparé
le nombre de rhumes sur une période de six mois chez les personnes infectées qui étaient assises
sous des lampes fluorescentes.

Comment fonctionne la luminothérapie ?

La lumière vive, également appelée photothérapie, est un type de thérapie alternative qui cible la
libération de mélatonine. La glande pinéale (ou épiphyse, qui se trouve dans le cerveau) produit cette
hormone du sommeil (qui est fabriquée dans l'obscurité). Lorsque ce mécanisme se dérègle,
l'horloge biologique de l'organisme se dérègle également. La lumière émise par une lampe de
luminothérapie, lorsqu'elle atteint la rétine, va déclencher une réponse épiphysaire, qui va
réinitialiser l'horloge biologique en empêchant la production de mélatonine et en favorisant l'éveil.

Indications de la luminothérapie

La dépression saisonnière est traitée plus efficacement par la luminothérapie. Cette technologie
médicale peut également aider à soigner toute une série d'affections :

• les troubles du sommeil

• les dépressions chez les personnes âgées et suite à un accouchement (baby-blues)

• les syndromes prémenstruels

• certaines formes de troubles du comportement alimentaire

• certaines pathologies cutanées

• certaines pathologies neurologiques (sclérose en plaques, maladie de Parkinson, etc.).

Il est également plus facile de se réadapter après un décalage horaire grâce à la luminothérapie, ce
qui est particulièrement utile pour les grands voyageurs.

Comment utiliser la luminothérapie ?

Le terme "luminothérapie" désigne le traitement d'affections et de maladies par l'exposition à la

lumière ultraviolette. La luminothérapie peut être pratiquée dans le cabinet d'un médecin, à domicile
ou les deux. Si des séances sont programmées, la technique doit être adaptée à chaque patient, et un
calendrier doit être créé pour tenir compte des restrictions de chaque patient en matière d'emploi
du temps, ainsi que des périodes de port de verres correcteurs ou de maladies ophtalmologiques.

Il est également possible d'acheter sa propre lampe et de s'entraîner à la maison. Le temps passé au
soleil dépend de l'intensité de la lampe (estimez une demi-heure pour une lampe de 10 000 lux).
Ensuite, asseyez-vous à une trentaine de centimètres de la lampe, de préférence le matin au réveil.

Conseils pour la luminothérapie

• Ne regardez pas directement la lumière car cela pourrait provoquer des lésions rétiniennes

• Il est important de ne pas en faire trop : pendant la photothérapie, il est nécessaire d'éviter
la lumière du soleil et les rayons UV en raison de la le risque de lésions oculaires et de cancer
de la peau.

• Le meilleur moment pour ce type de traitement est le matin (entre 6h00 et 8h30). Cela
permet de régler votre horloge biologique, surtout si vous prévoyez de dormir dans le noir la
nuit
 L'APITHÉRAPIE

L'utilisation de produits apicoles pour prévenir et traiter les maladies remonte à au moins 2 000 ans
En effet, Hippocrate a écrit : "Le miel a un pouvoir merveilleux pour attirer et évacuer les infections
et les purge par la transpiration."

Apithérapie dans les civilisations orientales

Les habitants de la Chine ancienne utilisaient les produits de l'abeille pour traiter l'asthme. Le venin
d'abeille est utilisé depuis des siècles dans les sociétés orientales pour traiter l'arthrite, les
rhumatismes, la paralysie, les lombalgies et d'autres affections. Il semblerait qu'il agisse en incitant
les cellules immunitaires de l'organisme à libérer des substances qui combattent l'inflammation . Les
scientifiques tentent de déterminer quelles substances contenues dans le venin d'abeille activent le
système immunitaire.

Recherche scientifique sur l'apithérapie

Les produits de l'abeille peuvent également protéger contre l'asthme et les allergies, selon des
recherches préliminaires. Une étude italienne a révélé que les enfants qui mangeaient du miel
étaient moins susceptibles de développer de l'asthme à l'âge de 10 ans.

Une autre petite étude menée en Espagne a révélé que les personnes allergiques au venin d'abeille
qui prenaient un remède quotidien contre les piqûres d'abeille pendant deux ans réduisaient
considérablement leur sensibilité au venin, par rapport à celles qui recevaient des injections placebo.

Pouvoir curatif du miel

Le miel est un aliment qui est utilisé à des fins thérapeutiques depuis l'Antiquité. En plus de sa valeur
nutritionnelle, le miel contient plusieurs substances aux vertus médicinales : anti-bactériennes,
antifongiques, anti-inflammatoires, immunostimulantes, analgésiques (soulageant la douleur). C'est
un médicament aux nombreuses applications.

Pouvoir curatif de la gelée royale

La gelée royale est une sécrétion que les abeilles produisent pour nourrir la reine des abeilles. Elle est
riche en vitamines, minéraux, acides aminés et acides gras essentiels. La gelée royale a des propriétés
anti-inflammatoires qui peuvent aider à cicatriser les plaies, à calmer les ulcères gastriques, à réduire
les allergies et à aider les personnes qui ont des problèmes de pancréas. On a également affirmé
qu'elle pouvait aider à lutter contre la maladie d'Alzheimer, l'arthrite et le cancer.

Selon la revue Planta Medica : "Un nombre croissant de preuves suggère que la gelée royale (RJ)
pourrait bien être un outil thérapeutique pour la gestion des troubles du système immunitaire, des
maladies liées au vieillissement et de la régénération nerveuse."

Pouvoir curatif de la propolis

La propolis est la substance résineuse recueillie par les abeilles sur les bourgeons de certains arbres.
Les abeilles l'utilisent pour colmater les entrées des ruches et les fissures des rayons de miel afin que
la ruche reste étanche, hermétique et protégée contre les bactéries, les champignons ou les
parasites. Elle contient de nombreuses substances aux propriétés thérapeutiques, comme les
flavonoïdes, les tanins et les acides phénoliques.

Application médicale du venin d'abeille

La thérapie au venin d'abeille (BVT) repose sur le principe que le venin d'abeille en lui-même a très
peu d'effets secondaires. Elle peut être utilisée en conjonction avec d'autres thérapies
complémentaires, notamment l'acupuncture. Il est très efficace dans le traitement de la neuropathie
périphérique. La thérapie au venin d'abeille stimule les cellules du système immunitaire de
l'organisme pour qu'elles libèrent des substances qui combattent l'inflammation, non seulement
dans les articulations mais dans tout l'organisme. L venin d'abeille est particulièrement efficace dans
le cas de la polyarthrite rhumatoïde. Il existe des preuves que le venin d'abeille peut ralentir ou
arrêter les maladies auto-immunes.

Les produits de la ruche améliorent les performances sportives

Bien qu'aucune étude ne vienne étayer cette affirmation, certains athlètes pensent que la
consommation de produits apicoles améliore les performances sportives en accélérant la
récupération après l'effort. Le pollen d'abeille est censé augmenter la vigueur et l'endurance grâce à
ses niveaux élevés d'antioxydants, tandis que la gelée royale améliorerait les performances
physiques et l'endurance. Ces substances offrent également d'autres

Des produits dérivés des abeilles pour traiter le cancer ?

La thérapie au venin d'abeille est utilisée depuis au moins 4000 ans pour traiter l'arthrite et d'autres
affections. Aujourd'hui, elle est étudiée comme traitement de la sclérose en plaques (SEP) et du
cancer. Des études montrent que le venin d'abeille
 L'AROMATHÉRAPIE
Il a été démontré que l'inhalation de certaines huiles essentielles aide les gens à se détendre et à
faire face à la douleur. Dans une étude portant sur des personnes ayant subi une intervention
chirurgicale sous anesthésie générale, celles qui ont inhalé un mélange d'huiles essentielles de
lavande pendant 30 minutes avant l'intervention se sont remises plus rapidement de la sédation que
celles qui ont inhalé une huile placebo ou aucun parfum.

La recherche scientifique sur l'aromathérapie

Dans une étude portant sur des patients atteints du VIH, ceux qui ont inhalé de l'encens pendant cinq
minutes par jour ou qui ont reçu des traitements avec une crème à l'encens quatre fois par jour
présentaient des symptômes d'anxiété et de dépression nettement moins importants que ceux qui
ont reçu un placebo.

D'autres recherches ont montré que l'inhalation peut également contribuer à réduire l'inflammation
et à inhiber la croissance des bactéries associées aux infections respiratoires

Applications de l'aromathérapie

L'aromathérapie est utile pour de nombreuses affections, notamment l'asthme, les migraines et
divers types de douleurs, comme l'arthrite ou le mal de dos. Certaines huiles essentielles peuvent
également protéger contre les piqûres et les morsures d'insectes.

Conseils pour utiliser les huiles essentielles

• Les huiles essentielles ne doivent pas être utilisées pendant de longues périodes, et encore
moins à faible dose. Même si une thérapie doit être effectuée à long terme, des "fenêtres
thérapeutiques" doivent être mises en place (3 semaines "oui", 1 semaine "non").

• Les applications intraveineuses, intramusculaires ou oculaires d'huiles essentielles ne sont

jamais autorisées.
 • Dans le cas d'une thérapie homéopathique, il est nécessaire de prendre les granules au
moins deux heures avant l'application des huiles essentielles (au minimum).

• N'oubliez pas de conserver vos tubes homéopathiques et vos flacons d'huiles essentielles
dans des endroits séparés. De façon plus générale, ne consommez jamais des huiles
essentielles en même temps que d'autres médicaments sans l'accord de votre médecin.

• On n'applique jamais une huile essentielle au petit bonheur la chance !

Les huiles essentielles ont-elles des pouvoirs miracles ?

La réponse est non. Les huiles essentielles ne sont pas des remèdes miracles, mais elles peuvent
certainement apporter confort et soulagement à de nombreuses personnes souffrant de diverses
maladies, sans les effets secondaires associés aux médicaments conventionnels .
 LA PHYTOTHÉRAPIE
La phytothérapie (phyto, plante) est une thérapie traditionnelle historique qui utilise les propriétés
pharmacologiques naturelles des substances chimiques présentes dans les plantes. L'allopathie, la
médecine occidentale, a utilisé certains de
ces produits chimiques dans la fabrication de
médicaments contrôlés.

Recherche scientifique sur la phytothérapie

La phytothérapie peut contribuer à la

protection contre les virus. Des scientifiques
de l'université de Nottingham, en Angleterre,
ont récemment signalé que la pectine du
pamplemousse, un type de fibre soluble que
l'on trouve dans le pamplemousse et d'autres
agrumes, interfère avec une enzyme
responsable de la propagation du virus
respiratoire syncytial (VRS), qui cause plus de
la moitié des décès d'enfants de la propagation du virus respiratoire syncytial (VRS), qui est à l'origine
de plus de la moitié des maladies infantiles surtout dans les pays en développement.

D'autres études ont montré que l'échinacée, qui possède des propriétés de renforcement du système
immunitaire, peut contribuer à réduire l'incidence des rhumes chez les adultes qui sont
régulièrement exposés à des infections respiratoires. Comme la pectine de pamplemousse,
l'échinacée contient des enzymes qui empêchent les virus de pénétrer dans les cellules hôtes et de
répliquer leurs gènes

Applications de la phytothérapie

Les herbes peuvent être utilisées pour traiter de nombreux troubles qui nous affligent, notamment le
rhume et la grippe, la diarrhée, la réduction de la fièvre, la gestion de la douleur (p. ex., les maux de
tête), les affections cutanées (p. ex., les plaies) et les troubles de l'estomac. D'autres plantes sont
connues pour aider à réguler la pression sanguine ou à prévenir les hémorragies.

Conseils pour l'utilisation des médicaments à base de plantes

Les médicaments à base de plantes peuvent être administrés de nombreuses façons, notamment
sous forme de comprimés, de capsules (à avaler), de tisanes (chaudes ou froides), d'extraits (en
gouttes ou en extraits standardisés) et de teintures.
 Conseils pour
l'utilisation des
plantes
médicinales

Si vous utilisez les

plantes à des fins
de santé, il est
généralement
recommandé de
prendre entre 1 et
3 grammes de
feuilles séchées
par jour. Dans le
cas de plantes
fraîches, cette
quantité doit être
multipliée par 10.

• Les racines ne doivent être utilisées que dans des méthodes de préparation sèches c'est-à-
dire qu'elles ne doivent pas être bouillies ou trempées dans l'eau car leurs principes actifs
sont libérés dans l'eau.

• N'utilisez pas ces plantes pendant plus de deux semaines d'affilée sans prendre au moins 2
ou 3 semaines de repos avant de reprendre le traitement. Consultez votre médecin avant
d'utiliser ces plantes si vous êtes enceinte ou si vous allaitez, si vous souffrez d'allergies ou de
toute autre maladie grave

L'activité médicinale d'une plante est influencée par de nombreux facteurs, notamment :

• le type de sol dans lequel elle a été cultivée

• le moment où elle a été cueillie et comment

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