DIVERS

LA FICHE DE SEANCE

LA GARDE PALPATIONS
DEGAGEMENT SUR
INTERPELLATION INDIVIDU CEINTURE DE FACE
LES DISTANCES DANGEREUX
LES ESQUIVES DESARMEMENTS PAR DEGAGEMENT SUR
ENROULEMENT CEINTURE ARRIERE
LES PARADES

LESRIPOSTES DEGAGEMENT PAR PLONGEE DU

MEMBRES BRAS DEGAGEMENT SUR
SUPERIEURS ETRANGLEMENT
DEFENSE SUR SAISIE DE ARRIERE
LES RIPOSTES POIGNET
MEMBRES
INFERIEURS DEGAGEMENT SUR DEGAGEMENT SUR
COLLIER DE FACE SAISIES VETEMENTS ET
CHUTES ET DIVERS
RECEPTIONS DEGAGEMENT SUR
COLLIER DE COTE
MENOTTAGES DEFENSE SUR COUP DE PIED
PARADES SUR BATONS

CD ROM établit pour conserver en mémoire les connaissances acquises au cours du stage A.A.P.P. Section Self-défense CNEPS
LA GARDE ; PASSIVE, ACTIVE, AU SOL.

SOMMAIRE
SOMMAIRE
SOMMAIRE
SOMMAIRE
LES DISTANCES :

Distance de sécurité distance de courtoisie

Distance de défense

SOMMAIRE
LES ESQUIVES : Elles sont partielles ou totales. Elle sont rectilignes ou rotatoires. Elles s’exécutent sur tout les axes

D’une position de garde Esquive partielle latérale Esquive partielle rotative

D’une situation d’attaque Esquive totale rectiligne arrière Esquive totale rectiligne latérale

SOMMAIRE
Esquive totale rectiligne oblique Esquive rotatoire avant Esquive rotatoire arrière

SOMMAIRE
LES PARADES

Parade bloquée Parade chassée

Parade en opposition

Parade croisillon Accrochage Parade en cuiller

SOMMAIRE
 Attaque de bas en haut Attaque circulaire

Parade croisillon Sur un autre angle d’attaque

Parade bloquée avec bras fort

Parade bloquée avec les deux bras

SOMMAIRE
 Parade en ligne basse avec la jambe Deuxième forme

Parade au moyen de la chaussure Deuxième forme

SOMMAIRE
 AVEC LE BOL
DU PIED

COUP DE PIED FRONTAL

AVEC LE
TALON

SOMMAIRE
COUP DE PIED CIRCULAIRE

SOMMAIRE
CHASSE LATERAL

SOMMAIRE
 Ripostes avec les genoux sous tous les axes.
LES COUPS DE TALONS (toutes les formes).

SOMMAIRE
Les différentes formes de mains

SOMMAIRE
SOMMAIRE
SOMMAIRE
SOMMAIRE
Les ripostes avec les coudes se réalisent sur tous les axes.

SOMMAIRE
SOMMAIRE
DEGAGEMENT SUR SAISIES AU REVERS A LA MANCHE A L’EPAULE

DEGAGEMENT PAR PLONGEE DU BRAS

LES TROIS PHASES

DU DEGAGEMENT
PAR PLOGEE
DU BRAS

DETAIL :
Action de
l’aisselle sur le
poignet

SOMMAIRE
LES DEFENSES SUR SAISIES

Sur saisie de poignet en vis à vis Fermeture de garde Intervention de la seconde main

CLE DE BRAS EN ELONGATION :

Agir par étirement du bras avec action de contrainte sur le poignet

Déplacement en reculant pour clé de

Bras en élongation

SOMMAIRE
Sur saisie de poignet en vis à vis Fermeture de garde Intervention de la seconde main
Pour conclure la clé

CLE PAR HYPER-TORSION FLEXION :

Action sur le bras puis le poignet. Rester debout pour conclure la clé ou pour
enchaîner

SOMMAIRE
 Sur saisie de poignet croisée Intervention de la main

Placement des
pouces sur le HYPER FLEXION-TORSION
dos de la main
Flexion de la main, suivie d’une torsion du bras.

Action de la deuxième main en renfort

SOMMAIRE
DEFENSE SUR SAISIES DES VETEMENTS

Sur saisie du revers fixer la main de l’individu HYPER FLEXION-

TORSION

Flexion de la main, suivie

d’une torsion du bras.

Engager la clé conclusion au sol

VARIANTE

SOMMAIRE
 HYPER-TORSION /FLEXION
SUR SAISIE AU REVERS, REACTION PAR :

SOMMAIRE
LES DEFENSES SUR SAISIES DE POIGNETS

1/LES FONDAMENTAUX :
savoir fermer la garde de l’adversaire.

SUR SAISIE EN VIS A VIS

SOMMAIRE
SUR SAISIE CROISEE

SOMMAIRE
SUR SAISIE A DEUX MAINS

SOMMAIRE
LES DEFENSES SUR SAISIES DE POIGNETS

2/LES ENCHAINEMENTS PAR CLE :

savoir enchaîner après la fermeture de garde.

Sur saisie en vis a vis

Enchaînement par clé de bras en élongation

SOMMAIRE
AUTRE CONCLUSION

HYPER-TORSION/FLEXION

SOMMAIRE
 SUR SAISIE CROISEE

ENCHAINEMENT PAR
HYPER FLEXION/TORSION

SOMMAIRE
CONTROLE DE TETE

SOMMAIRE
CEINTURE BRAS PRIS Les bras du policier sont dessous

CEINTURE BRAS LIBRE Les bras du policier sont dessus

SOMMAIRE
PAR RAMASSEMENT DE JAMBE

OU

SOMMAIRE
Opportunité d’une jambe entre celles du policier

SOMMAIRE
SOMMAIRE
180°

SOMMAIRE
DEFENSE SUR COUP
DE PIED FRONTAL

SOMMAIRE
DEFENSE SUR COUP DE PIED CIRCULAIRE

AMENES AU SOL

LES RIPOSTES
NE SONT PAS FIGEES

SOMMAIRE
LES CHUTES :

CHUTE ARRIERE

CHUTE LATERALE

SOMMAIRE
LES RECEPTIONS :

AVANT

ARRIERE

SOMMAIRE
ETRANGLEMENT ARRIERE

SOMMAIRE
 Attaque de haut en bas
Bâton long ou lourd tenu à deux mains

Attaque circulaire
Bâton long ou lourd tenu à deux mains

SOMMAIRE
Attaque circulaire ligne basse oblique
remontant
Bâton tenu à deux mains.

Attaque de haut en bas

Bâton tenu à une main.

SOMMAIRE
 Attaque circulaire
Bâton tenu à une main

Attaque circulaire oblique

Bâton tenu à une main

SOMMAIRE
Attaque circulaire oblique

Attaque revers

SOMMAIRE
Attaque revers médian

SOMMAIRE
 INTERPELLATION
INDIVIDU DANGEREUX

A BRAS LE CORPS

CONTROLE DE TETE

SOMMAIRE
PAR RAMASSEMENT DE JAMBE (S), SUR
L’INDIVIDU QUI PART EN AVANT OU SE
DESEQUILIBRE VERS L’AVANT

SOMMAIRE
 TOMBE ASSIS
SUR UN
DESEQUILIBRE
ARRIERE

TOMBE ASSIS ET SE
DESEQUILIBRE SUR LE
COTE GAUCHE

SOMMAIRE
 TOMBE ASSIS
DESEQUILIBRE
SUR LE COTE
DROIT

TOMBE SUR LE
POLICIER

SOMMAIRE
Principe de palpation que l’on retrouve avec ou sans appui

SOMMAIRE
 Parades sur bâtons afin de se placer dans une position
LES PARADES FACE A UN BATON COURT prédominante permettant de graduer la riposte

Sur coup de haut en bas Sur frappe circulaire niveau haut Sur frappe circulaire niveau moyen

Sur frappe en revers niveau haut Sur frappe en revers niveau moyen

SOMMAIRE
LES PARADES FACE A UN BATON LONG OU UN BATON LOURD

Attaque de haut en bas

Défense au moment de la phase d’armée Défense après déclenchement de l’attaque

Attaque circulaire

Défense au moment de la phase d’armée Défense après déclenchement de l’attaque

SOMMAIRE
 Attaque en revers

Défense au moment de la phase d’armée Défense après déclenchement de l’attaque

SOMMAIRE
 SANS APPUIS
Possibilité de changement de position de main après la pose du premier bracelet.

Il faut toujours contrôler au moins une menotte.

SOMMAIRE
 AU SOL LE POLICIER ARRIVE DE L’ARRIERE

OU

AU SOL LE POLICIER ARRIVE DE L’AVANT

SOMMAIRE
 PALPATION AVEC APPUI

L’individu contourne le policier.

En cours de menottage
L’individu prend la fuite

CLE PLATE

SOMMAIRE
 FAIRE ASSOIR

FAIRE ALLONGER

FAIRE RELEVER

SOMMAIRE
 AUTRES INTERPELLATIONS

A partir des bras tendus dans le dos

A partir des bras fléchis, mains

sur la tête

SOMMAIRE
Variante à deux policiers

SOMMAIRE
FICHE DE SEANCE EN SELF-DEFENSE, FORMATION A.P.P. CNEPS/BAPP

LA FICHE DE SEANCE

1. A quoi sert une fiche de séance ?

a-A sa lecture, un animateur peut remplacer au pied levé un

collègue absent .

b-Un exercice structuré rendu intellectuel permet de comprendre

le déroulement et de le réaliser avec le plus de cohérence possible.

c-Savoir rédiger de manière structurée nous permettra d’établir

dans nos services des séquenciers pour nos futurs stages d’encadrement.

2. Principes à respecter lors de séance pédagogique.

-Prise en compte du groupe.

-La sécurité des lieux.
-Objectifs de la séance.
-Etat de fraîcheur des pratiquants, niveau,
-Les conditions climatiques,
-Le créneau horaire,
-Les tâches, les buts, l’organisation…
-Groupe en nombre paire ou impaire ?

-Sujet sur l’initiation, la découverte ?

Employer la technique globale, c’est à dire sans grands
détails, en utilisant des mots simples, respecter les grands principes de la
self, ( attitude de garde, protection, sortie d’axe, déplacements), corriger
si grosses erreurs de ces principes.

-Travailler la technicité, (étude, renforcement d’une technique,

public de niveau confirmé).
Phase d’apprentissage du geste. La technique est
montrée dans son ensemble puis décomposée, l’information est distillée,
progressivité dans l’exigence (observable pour le pratiquant).
Insertion du geste dans une opportunité.
Mise en situation. (Observables et évaluation pour le
formateur).

1 SOMMAIRE
FICHE DE SEANCE EN SELF-DEFENSE, FORMATION A.P.P. CNEPS/BAPP

-Sous forme jouée,

Questions à se poser :
L’espace occupé,
Les pratiquants,
Le matériel dont on dispose,

Formation d’équipes ou pas

-Par thème : Les vieux/jeunes, tee-shirt/kimono,
grands/petits, etc….
-Soi-même,
-Désigner des capitaines,
-Auto constitution.
Nombre de manche et leur durée,
Résultats : en impaire, en mort subite, par décompte, etc…

3. L’objectif intermédiaire :

-En échauffement il annoncera la partie générale puis la

spécifique,
-Afin de pouvoir définir les exercices par la suite, l’objectif
intermédiaire annonce le registre dans lequel nous allons travailler.
Ex : Obj. Inter. : Défense sur coup de pied frontal,
Ainsi, les exercices seront les différentes
techniques qui s’y rapportes.

4. L’échauffement :

Il est en corrélation avec l’objectif de la séance.

2 formes :
-10’ d’échauffement générale suivit de 10’ de
spécifique.
-Tout l’échauffement se réalise dans le thème de la
séance.

Les gestes et les grands principes doivent être retrouvés dans

cette phase.

2 SOMMAIRE
FICHE DE SEANCE EN SELF-DEFENSE, FORMATION A.P.P. CNEPS/BAPP

C’est la préparation des ingrédients qui me servirons pour la

recette.

5. Exercice : ( la tâche).
-Se rapporte à l’objectif intermédiaire-Ce sont les tâches à
réaliser. Ce seront des termes condensés, souvent écris sous forme de
titre.

6. But : ( pourquoi l’exercice).

Soit : Echauffer une ou plusieurs parties du corps,

Eveil des grandes fonctions,
Sollicitation,
Renforcement musculaire,
ETC….
Soit : développer un savoir faire
Savoir chuter de face,
Savoir se défendre face à une attaque quelconque,
Savoir se dégager sur une attaque….

7. Organisations et consignes :

a-Comment je sécurise l’exercice.

C’est le CRITERE DE SECURITE

™ Au niveau des pratiquants :

-Posture à adopter,
-Limite des amplitudes,
-Manière d’attaquer,
-Façon de porter les coups,
-Sécuriser la chute en accompagnant,
-Les zones de frappes en fonction du matériel,
-Les protections individuelles, etc..

™ Au niveau de l’aire d’évolution :

-Délimiter les surfaces,
-Respect de la conservation des espaces, etc….

b-Comment faire , mettre en œuvre l’exercice.

C’est le CRITERE DE REALISATION
-Ce qu’il faut faire :
-Se positionner ainsi,
-Courir comme cela,

3 SOMMAIRE
FICHE DE SEANCE EN SELF-DEFENSE, FORMATION A.P.P. CNEPS/BAPP

-Amplitudes,
-nombre de répétitions,
-vitesse d’exécution,
-Axe d’attaque,
-Déplacement exigé,
-Attaquer de telle manière,
-Position des mains,
-Passages obligés, etc….

8. Critère de réussite : (c’est bien si…).

a-Les exigibles pour l’enseignant :

Ce sont des indices qui permettrons d’informer le formateur
pour savoir si l’exercice demandé est assimilé ou pas.
-Ce peut être une forme d’évaluation,
Si cela ne correspond pas aux attentes,
Erreur d’un pratiquant : correction individuelle,
Plusieurs ne font pas comme il est demandé :
-Remédiation (Correction collective).

b-Les observables pour le pratiquant :

L’enseignant donne des indices que le pratiquant peut
observer lors de ses exercices. Auto-évaluation qui donne de l’intérêt à
son investissement personnel.
Le pratiquant voit où il en est,
Il sait s’ il réalise correctement,
Ex : Lors d’une reptation, mes épaules touchent
les chevilles de mon partenaire.
Lors d’une contrainte articulaire, mon
partenaire ressent un douleur à l’endroit précis.

4 SOMMAIRE