L2

CM2 NATATION
NAGES CODIFIEES
2023 E.IENNY
Partie 2 : NAGES SIMULTANEES
BRASSE
- contraintes réglementaires (FINA)
- et vous? Comment vous y prenez-vous?
- modèle de fonctionnement optimal
- Prérequis et remédiations

RETROPEDALAGE
PAPILLON
- contraintes réglementaires (FINA)
- et vous? Comment vous y prenez-vous?
- modèle de fonctionnement optimal
- Prérequis et remédiations

LE PLONGEON DE DEPART
EN BRASSE
Le règlement
FINA
 SW7 LA BRASSE
La nage la plus règlementée

- Nage ventrale avec des actions

motrices simultanées et dans le même
plan horizontal (autrement dit : symétrie).

- la tête du nageur doit couper la surface

de l'eau à chaque cycle.
(pas de nage subaquatique)

- Le cycle doit comporter

successivement un mouvement de bras
suivi d’un mouvement de jambe.
(Pas de double mouvement de bras
sans jambes et inversement)
 SW7 LA BRASSE
La nage la plus règlementée

- les coudes restent sous la surface de l’eau

(pas de retour aérien type papillon)

- Les mains ne doivent être amenées en

arrière au-delà de la ligne des hanches
(pas de poussée jusqu’aux cuisses, pas de
mouvement complet avec traction et poussée).
 SW7 LA BRASSE
La nage la plus règlementée

- Les mouvements des bras et des

jambes sont simultanés et doivent
se situer dans un plan horizontal,
les pieds tournés vers l'extérieur
pendant la poussée
(pas de battements ou de dauphin, pas
de dissymétries, pieds vers l’extérieur).
 SW7 LA BRASSE
La nage la plus règlementée

- Le toucher du mur au virage et à

l’arrivée doit se faire simultanément
avec les deux mains séparées soit au
niveau de l’eau, soit au-dessus, soit en
dessous.
(toucher à deux mains, non superposées mais
pas d’obligation de symétrie, de hauteur…)
 SW7 LA BRASSE
La nage la plus règlementée

- Au départ et après chaque virage le

nageur peut (ce n'est pas une
obligation) effectuer un mouvement de
bras complet en arrière jusqu'aux
cuisses et un mouvement de jambes en
étant totalement immergé. La coulée
doit cesser par une émersion de la tête
lors de la 2ème traction de bras.
(pas de notion de 15m maxi)
La coulée de brasse
 La coulée de brasse

PROJECTILE PROPULSEUR PROJECTILE PROJECTILE PROPULSEUR PROJECTILE PROPULSEUR

Coulée en Une ondulation Coulée en Retour des bras Déclenchement Coulée en Traction de bras,
posture de et une traction posture bras le et armement du du ciseau en posture de émersion de la
référence de bras long du corps ciseau posture de référence tête avant
complète référence passage au plus
jusqu’au cuisses large
 REGLEMENT FINA
LA BRASSE
L’essentiel
- Un seul mouvement de bras suivi d’un seul mouvement de
jambe par cycle de nage
- Les mouvements doivent être symétriques : simultanés et dans
le même plan horizontal
- Le retour de bras doit se faire sous l’eau
- Les mains ne passent pas la ligne des hanches
- Au virage, toucher le mur à deux mains simultanément.
- La coulée n’est pas limitée à 15m, seuls les mouvements
subaquatiques sont règlementés
ET VOUS ?
Quelles problématiques rencontrez-vous en Brasse ?
ET VOUS ?

Observations de quelques vidéos d’étudiants…

BRASSE 1
BRASSE 2
BRASSE 3
BRASSE 4
BRASSE 5
BRASSE 6
BRASSE 7
ET VOUS ?
CONDUITES TYPIQUES SUR LA PRATIQUE DES ETUDIANTS

- Tête ne pilotant pas le mouvement

- Pas d’alternance projectile/propulseur, actions propulsives enchaînées
- Dissymétrie
- Ciseau non propulsif
- Temps d’arrêt aux cuisses
- Expiration importante hors de l’eau, inspiration trop longue
TETE et POSTURE
 La pale(avant-bras+main) est bien orientée pour se lever, puis se propulser
TETE Jambes sont en extension et horizontales

et
POSTURE

la tête pilote le mouvement vers l’avant et se place sous les bras

Recherche de l’extension au moment du déclenchement du ciseau

Pieds tournés vers l’extérieur, pale construite depuis le genou
Points à discuter :
Bras orientés vers le fond, et non horizontaux
Tronc orienté vers le haut

Extension complète
Tête dans le prolongement du corps, légèrement plus basse que le bassin
MEMBRES INF et SUP
MEMBRES INF ET SUP
Actions motrices dynamiques pour revenir très vite en posture projectile
Tête placée sous les bras, dans le prolongement du corps
Points à discuter :
Jambes non alignées lors de l’extension

Vers le haut d’abord pour se relever puis vers l’avant, pale orientée vers les pieds
Traction dynamique

Posture projectile au moment du déclenchement du ciseau

Pointe de pied orientée extérieurement
Pale de la jambe depuis le genou et fermeture du ciseau dynamique
MEMBRES INF ET SUP
MEMBRES INF ET SUP

Posture en extension horizontale, tête sous les bras

La pale est bien

constituée de toute la
jambe, depuis le genou
Les genoux conservent
leur écartement pendant
presque toute la durée
de l’armement et de la
fermeture du ciseau
BRASSE
TETE
Tête rentrant à l’eau sous les bras
et passant sous le bassin à un instant
POSTURE
Existence d’un moment en extension
complète, horizontale

MEMBRES INF et SUP

La pale de la jambe est construite
depuis le genou
La pale des bras s’oriente pour se lever
puis avancer
DYNAMIQUE du MVT
Le ciseau accélère les masses d’eau
et se déclenche en posture projectile
 Kosuke
KITAJIMA
 BRASSE
La traction de la pale s’organise en profondeur

Le ciseau s’arme avec les genoux proches l’un de l’autre, presque serrés

Le ciseau se déclenche à la fermeture avec les genoux qui restent proches

La pale est bien constituée de tout le bas de la jambe
Le corps est projectile lors du ciseau
 Kosuke
KITAJIMA
BRASSE Les prérequis
Accepter l’équilibre ventral

Accepter les déséquilibres avant

BRASSE construction-remédiations
DISSYMETRIE et EFFICACITE PROPULSIVE

Genoux serrés
et collés au mur

Pieds ouverts,
orteils relevés
s’appuyant au mur
par l’intérieur
 BRASSE construction-remédiations
DISSYMETRIE et EFFICACITE PROPULSIVE

À partir de la posture au
mur, se repousser
violemment à partir du
point de contact qui est
l’intérieur des orteils,
relevés vers le haut

Reproduire ensuite le
même mouvement en
se repoussant sur l’eau,
au lieu du mur…
BRASSE construction-remédiations
DISSYMETRIE et EFFICACITE PROPULSIVE

À partir de la posture au mur, genoux serrés, pointes de pieds ouvertes, se repousser violemment à partir du point
de contact qui est l’intérieur des orteils, relevés vers le haut
Reproduire ensuite le même mouvement en se repoussant sur l’eau, au lieu du mur…

La poussée s’effectue à partir de l’intérieur de l’orteil!

BRASSE construction-remédiations
DISSYMETRIE et EFFICACITE PROPULSIVE

Rechercher
l’efficacité du
ciseau en réduisant
le nombre
nécessaire pour
traverser le bassin

puis passer à la
position ventrale et
suivre la même
consigne…
BRASSE construction-remédiations
EFFICACITE PROPULSIVE

Nager en brasse
avec un pull buoy

Construire la pale
sous le genou

Ressentir
l’ondulation
BRASSE construction-remédiations
EFFICACITE PROPULSIVE

Organiser les pales

des jambes pour se
propulser en avant
puis en arrière,
mains dans le dos

Possibilité d’utiliser
un pullbuoy, un
flotteur ou une
planche pour faciliter
et pour avoir un
retour visuel
(observer ses jambes
sous l’eau)
RETROPEDALAGE
RETROPEDALAGE
pour s’élever hors de l’eau,
ou
pour se déplacer en surface en libérant les
membres supérieurs

- en NATATION ARTISTIQUE
- en WATER POLO
- en SAUVETAGE
RETROPEDALAGE

Ceinture Ceinture Ceinture

flottante gainante lestée
1 2 3
 RETROPEDALAGE en sauvetage
Organiser les pales des jambes
pour repousser les masses
d’eau en sens inverse du
déplacement

S’allonger si l’on veut se

déplacer en arrière :
Ce qui est immergé nous fait flotter
Ce qui est émergé nous enfonce

La main libérée peut

participer à la propulsion
en sauvetage : repousser les masses d’eau

Organiser les pales des jambes pour repousser les masses

d’eau en sens inverse du déplacement
en sauvetage : S’ALLONGER

S’allonger si l’on veut se déplacer en arrière :

1) Ce qui est immergé nous fait flotter (notre tête, le mannequin…)
2) Si nous sommes redressés, la surface de maître couple est plus importante
RETROPEDALAGE en sauvetage

La main libérée peut participer à la propulsion

Le plus efficace est d’effectuer des « hélices » près du corps : la godille
GODILLE
RETROPEDALAGE
RETROPEDALAGE
EN PAPILLON
Le règlement
FINA
 SW8 LE PAPILLON
La nage la plus technique

-Les deux bras doivent être amenés en

avant ensemble au-dessus de la
surface de l’eau
(donc symétrie et pas de retour aquatique)

-Le mouvement des jambes doit se faire

simultanément de haut en bas dans un
plan vertical
(pas de battements crawl, pas de ciseaux )
 SW8 LE PAPILLON
La nage la plus technique

-Au départ et après le virage le nageur peut faire plusieurs mouvements

de jambes et une traction de bras sous l’eau qui lui permet d’atteindre la
surface sur une distance de 15 m au plus
(coulée de 15m maxi).

- Le toucher du mur au virage et à l’arrivée doit se faire

simultanément avec les deux mains séparées soit au
niveau de l’eau, soit au-dessus, soit en dessous.
(toucher à deux mains, non superposées mais pas d’obligation de
symétrie, de hauteur…)
 REGLEMENT FINA
LE PAPILLON
L’essentiel
- Retour des bras aériens
- Mouvements de jambes simultanés, pas alternés.
- Pas de ciseaux de brasse, pas de battements
- Coulées limitées à 15m
- Au virage, toucher le mur à deux mains simultanément
ET VOUS ?
Quelles problématiques rencontrez-vous en Papillon ?

Réfléchissez quelques minutes, à vos problématiques, vos points de progrès…

ET VOUS ?

Observations de quelques vidéos…

PAPILLON 1
PAPILLON 2
PAPILLON 3
PAPILLON 4
PAPILLON 5
ET VOUS ?
CONDUITES TYPIQUES SUR LA PRATIQUE DES ETUDIANTS

- Tête ne pilotant pas le mouvement

- Pas de bascule tête sous le bassin (ondulation)
- Jambes subordonnantes
- Pas d’alternance projectile/propulseur
TETE
la tête sort avant les bras

Le retour de bras est accéléré

la tête rentre avant les bras

TETE et POSTURE
 la tête est sous le bassin
TETE, Le corps en extension
POSTURE
et la pale des bras
MEMBRES s’oriente vers les pieds

SUPERIEURS
la tête pilote et amorce
la remontée

la tête pilote et amorce

la redescente

la tête rentre avant les

bras
PAPILLON
TETE
Tête pilotant le mouvement, elle sort avant
les bras et rentre avant les bras
POSTURE
Existence d’un moment en extension
complète, horizontale, la tête sous le bassin
MEMBRES INF et SUP
La pale des bras s’oriente pour repousser les masses
d’eau vers les pieds
Les bras ne sont pas subordonnés aux jambes
DYNAMIQUE du MVT
Le cycle est en accélération de l’extension
complète jusqu’à revenir à l’extension complète
Michael
PHELPS

PAPILLON
1) extension et prise d’appui
Les bras recherchent l’extension
maximale, vers l’avant,
horizontalement
2) appui
La tête engage la remontée
L’appui permet d’abord de se
soulever
3) traction
les pales s’orientent pour
propulser l’eau vers les pieds
4) poussée
La poussée propulse le nageur
vers l’avant
Les jambes suivent la tête et
arment l’ondulation
5) fin de poussée
L’ondulation propulse le nageur
vers l’avant lors de la fin de
poussée
6) entrée de la tête à l’eau
La tête rentre à l’eau avant les
bras
7) extension
Les bras s’allongent au point le
plus avant
les jambes arment la seconde
ondulation
PAPILLON Les prérequis
Accepter l’équilibre ventral

Accepter les déséquilibres avant

 PAPILLON
PILOTAGE PAR LA TETE
Les remédiations

Avancer par la tête

en coupant la
surface de l’eau
Entrer par la nuque
et sortir par le
menton
(le corps suit la
tête)
PAPILLON
PILOTAGE PAR LA TETE
Les remédiations

1 2 3 4

5 6 7 8
 PAPILLON Les remédiations
PILOTAGE PAR LA TETE – BASCULE TETE et BASSIN

Se propulser au
fond, exécuter un
cycle de bras et
rentrer à l’eau par
la nuque.
PAPILLON Les remédiations
PILOTAGE PAR LA TETE – BASCULE TETE et BASSIN

1 2 3

4 5 6 7
PAPILLON les remédiations
ONDULER DU HAUT DU CORPS
1 équilibre ventral

2 baisser les épaules

3 creuser le dos

4 revenir en EV de façon tonique

PAPILLON les remédiations
LE PLONGEON DE DEPART
LE DEPART
- contraintes réglementaires (FINA)

LE PLONGEON
- le plongeon de départ : fonctionnement optimal
- prérequis
Le règlement FINA
 REGLEMENT FINA
LE DEPART
L’essentiel
- Coups de sifflets brefs du Juge Arbitre
Les nageurs se présentent à côté du plot
- Coup de sifflet long du Juge Arbitre
Les nageurs montent sur le plot et se tiennent immobiles
- « A vos marques » du Starter
Les nageurs se figent et ne bougent plus
- Signal de départ (sifflet bref)
Les nageurs partent
LE PLONGEON DE DEPART
intention :
entrer loin
pour sortir loin

conséquences :
- impulsion proche
de 45°(orteils-bassin)
- entrée à l’eau
profilée et
indéformable
- posture conservée
dans la coulée
LE PLONGEON DE DEPART
intention :
entrer loin
pour sortir loin
conséquences :
- impulsion proche
de 45°(orteils-bassin)
- entrée à
l’eauprofilée et
indéformable
- posture conservée
dans la coulée
LE PLONGEON DE DEPART
 LE PLONGEON DE DEPART

L’impulsion est dirigée à 45°

inversion des espaces AV/AR Construction du projectile Entrée à l’eau alignée et

indéformable
OBJECTIF
ET VOUS ?
Quelles problématiques rencontrez-vous en Plongeant ?

Réfléchissez quelques minutes, à vos problématiques, vos points de progrès…

ET VOUS ?

Observations de quelques vidéos…

PLONGEON 1
PLONGEON 2
PLONGEON 3
PLONGEON 4
ET VOUS ?
CONDUITES TYPIQUES SUR LA PRATIQUE DES ETUDIANTS

- Tête relevée, pas de rentrée par la nuque

- Impulsion insuffisante, orientée trop horizontalement
- Pas d’indéformabilité (jambes pliées, etc…)
- Posture non conservée dans la coulée
 Accepter l’inversion
espace avant/espace arrière
Accepter les désquilibres
(axe transversal)
Accepter les chutes
Avant et Arrière
Plonger et émerger en posture
1) Se laisser entrer à l’eau par la nuque

plonger
sans impulsion

2) idem mais émerger 3) Idem mais avec impulsion

en posture et émerger en posture
Plonger en chutant sans impulsion
 Plonger
et reprendre la nage en posture
 QUELQUES PERFORMANCES
➔Les nages les plus rapides sont :
Nage Libre > Papillon > Dos > Brasse

➔VITESSES MAXIMALES
Messieurs : 8,6 km/h sur 50m NL et 6,2 km/h sur 1500 NL
Dames : 7,6 km/h sur 50m NL et 5,9 km/h sur 1500 NL

➔RECORDS DE 2009 → combinaisons polyuréthane

 QUELQUES PERFORMANCES
Discipline distance Temps Athlète Nationalité date Temps Athlète Nationalité date
50 m 20''91 César Cielo Brésil 2009 23''67 Sarah Sjöström Suède 2017
100 m 46''91 César Cielo Brésil 2009 51''71 Sarah Sjöström Suède 2017
200 m 1'42''00 Paul Biedermann Allemagne 2009 1'52''98 Federica Pellegrini Italie 2009
NAGE LIBRE
400 m 3'40''07 Paul Biedermann Allemagne 2009 3'56''46 Katie Ledecky États-Unis 2016
800 m 7'32''12 Lin Zhang Chine 2009 8'04''79 Katie Ledecky États-Unis 2016
1500 m 14'31''02 Sun Yang Chine 2012 15'20''48 Katie Ledecky États-Unis 2018
50 m 24''00 Kliment Kolesnikov Russie 2018 26''987 Liu Xiang Chine 2018
DOS 100 m 51''85 Ryan Murphy États-Unis 2016 57''57 Regan Smith États-Unis 2019
200 m 1'51''92 Aaron Peirsol États-Unis 2009 2'03''35 Regan Smith États-Unis 2019
50 m 25''95 Adam Peaty Royaume-Uni 2017 29''40 Lilly King États-Unis 2017
BRASSE 100 m 56''88 Adam Peaty Royaume-Uni 2019 1'04''13 Lilly King États-Unis 2017
200 m 2'06''12 Anton Chupkov Russie 2019 2'19''11 Rikke Møller Pedersen Danemark 2013
50 m 22''27 Andriy Govorov Ukraine 2018 24''43 Sarah Sjöström Suède 2014
PAPILLON 100 m 49''50 Caeleb Dressel États-Unis 2019 55''48 Sarah Sjöström Suède 2016
200 m 1'50''73 Kristóf Milák Hongrie 2019 2'01''81 Liu Zige Chine 2009
200 m 1'54''00 Ryan Lochte États-Unis 2011 2'06''12 Katinka Hosszú Hongrie 2015
4 NAGES
400 m 4'03''54 Michael Phelps États-Unis 2011 4'26''36 Katinka Hosszú Hongrie 2016
 NATATION SPORTIVE
Documents de référence :
règlement FINA 2017-2021 du 1/11/2017
https://ffn.extranat.fr/html/ressources/jug/fina_nat_2017_2021.pdf
Bibliographie :
Raymond CATTEAU et Gérard GAROFF, L’enseignement de la Natation, 1974
Didier CHOLLET, Approche scientifique de la Natation sportive, 1990
Raymond CATTEAU, La natation de demain, 2008
François POIDEVIN, Patrick PELAYO, Manuel de natation(s), 2012
Didier CHOLLET, Nager un crawl performant, 2015