Ce à quoi il faut penser en nageant

1. Allignement horizontal
Pieds - Jambes - Fesses - Epaules - Tete

2. Je pensebien au roulis d'épaule

Aller bien loin devant puis terminer à la fesse

3. Expirer dans l'eau petit à petit

Expirer un peu tout le temps (tête dans l'eau)

Mon coude est toujours le point le plus haut de

4.
mon bras

Respiration 3 temps
5. Une lunette dehors / une dans l'eau

6. A l'apéro post entrainement

Les techniques
avec ou sans palmes

Pour avoir coude haut = bras relâche = Pour travailler le roulis et aller
muscle détendu = gain d'énergie chercher loin devant :
toucher aisselle ou épaule (c'est photo = je reste 2 crocodiles en
différent) position statique
toucher tête nager en semi-rattrapé
toucher fesse
Pour travailler la poussée finale
Travailler les appuis / les sensations toucher fesse - cuisse
godilles longues - moyenne - courte travailler la passée finale en
nager poing fermés éjectant l'eau derrière la fesse
nager 1 bras autre bras le long du
corps Pour les battements
nager 1 bras l'autre bras haut battement jambe classique en
rattrapé 1-2-3 temps gardant le bassin bien droit
battements avec palmes

Plus tu seras relâché dans l’eau, plus tu nageras bien