TESTEZ VOTRE ESTIME DE SOI

Entourez le chiffre de la colonne de droite selon la fréquence de chaque situation dans votre propre
expérience.

J : jamais : 4 – PJ : presque jamais : 3 – F : fréquemment : 2 – PT : presque toujours : 1 – T : toujours : 0

TEST :

Test J:4 PJ : 3 F:2 PT : 1 T:0

1. Les commentaires négatifs des autres m’affectent terriblement 4 3 2 1 0
2. Quand je me compare avec les autres je me sens inférieur(e)
3. Me parlant à moi-même, je me dis « j’ai bien réussi » ou quelque
chose de semblable
4. Si quelqu’un me demande ma profession, je réponds
tranquillement sans exagérer ne minimiser mon travail
5. Il y a des gens qui ont plus de moyens que d’autres mais je
raisonnablement content(e) de ce que j’ai
6. Quand quelqu’un parle négativement de moi sans raison, j’en
souffre, mais cela ne m’affecte pas outre mesure. En fin de compte, je
sais qui je suis et ce que je fais
7. Quand je mène à bien une tâche, je minimise mon rôle et en donne
le mérite à d’autres.
8. Si quelque chose échoue, je m’excuse et suis disposé(e) à recevoir
le conseil des autres
9. Quand je me parle à moi-même, je suis sévère et excessivement
critique vis-à-vis de moi-même
10. Quand je parle avec quelqu’un, je peux le regarder dans les yeux
11. Quand je fais un bon travail, je le reconnais et me sens satisfait(e)
12. En compagnie de mes camarades, je traite d’égal à égal avec eux
13. Quand je commets une erreur, je me sens déstabilisé(e) et
terriblement honteux(se)
14. Quand on me demande ma profession, cela me gène un peu et j’ai
de la peine à exprimer ma réponse
15. Quand je me vois dans le miroir, je me sens raisonnablement
satisfait(e)
16. Si mes opinions sont différentes de celles des autres, je me tais et
j’évite la confrontation
17. Il m’est facile de maintenir une conversation avec des personnes
en les regardant droit dans les yeux
18. Je pense que beaucoup de gens ont plus de biens et privilèges que
moi
19. Quand je ne suis pas d’accord sur quelque chose, j’expose et
défends mon opinion et je suis disposé(e) à renoncer
20. En me regardant dans le miroir, je me vois laid(e) et sans attrait
personnel

SATURDAY’S WORKSHOPS – COACHING - FORMATION

COCODY, ABIDJAN
TÉL. : +22571019797 / +22509245497
optimedia_manager@ymail.com
 Additionnez les points et consultez les interprétations correspondantes à vos points :

Résultats et interprétations
- 34 points ou moins. Vous êtes dans la zone la plus basse de l’estime de soi. Cela peut affecter
sérieusement votre travail, vos relations et votre équilibre émotionnel. Chercher l’aide d’un spécialiste
(psychologue) ou d’un conseiller, d’un coach qui peut vous guider pour accroître votre estime de soi .

- 35 à 45 points. Votre estime de soi est en dessous de la moyenne. Sans aucun doute, vous pouvez
améliorer cet aspect important de votre vie en lisant des publications de conseils. Entrez en relation avec
des personnes qui vous encouragent au lieu de vous démolir.

- 45 à 64 points. C’est le niveau normal de l’estime de soi pour la plus grande partie des gens. Vous n’avez
peut-être rien à faire, mais si vous voulez développer ou entretenir votre estime de soi, vous avez
l’occasion de le faire en lisant des publications.

- 65 à 74 points. Votre estime de soi est au-dessus de la normale. Vous êtes une personne sûre d’elle,
satisfaite de sa manière d’agir et non touchée par les messages externes qui doivent vous faire réagir.
Utilisez votre force intérieure pour atteindre vos objectifs et pour aider les autres à atteindre les leurs.

- 75 points ou plus. Vous vous trouvez au sommet de l’estime de soi. Vous avez une assurance absolue
pour réaliser vos objectifs. C’est bien, mais une confiance en soi excessive peut aboutir à des erreurs de
jugement. Gardez-vous aussi d’apparaître trop confiant en vous ou présomptueux aux yeux des autres, ce
qui parfois entraîne des problèmes relationnels.

Nom : Prénoms :

Email :

SATURDAY’S WORKSHOPS – COACHING - FORMATION

COCODY, ABIDJAN
TÉL. : +22571019797 / +22509245497
optimedia_manager@ymail.com