DÉVELOPPER

LA CONFIANCE,

L’ESTIME ET L’AMOUR DE
SOI AVEC

LE POUVOIR INTÉRIEUR

UN POUVOIR SOMMEILLE EN VOUS…

RÉVÉLEZ-LE ET DEVENEZ VOUS-MÊME

LIVRE POUR DEVENIR SOI ET S’ÉPANOUIR

 CHARLES JULLIEN

ISBN-13 : 978-1723066863

©Charles Jullien 2018

 SOMMAIRE
;
Préface
Comment lire ce livre ?
Partie I - Le pouvoir de la pensée
Chapitre 1 : Les perspectives de penser
Chapitre 2 : Développer une bonne estime de soi
Chapitre 3 : Renforcer son estime personnelle
Chapitre 4 : Le discours intérieur
Chapitre 5 : Pratiques pour développer un discours
intérieur positif
Résumé
Partie II - Le pouvoir de l’esprit
Chapitre 6 : Ce sur quoi nous nous concentrons a
tendance à grandir
Chapitre 7 : Dépasser ses limites
Chapitre 8 : Le pouvoir créateur de l’esprit
Chapitre 9 : Stimuler sa créativité
Chapitre 10 : À l’écoute des pensées intérieures
Chapitre 11 : L’imagerie mentale
Chapitre 12 : Prendre soin de sa santé mentale
Résumé
Partie III - Vaincre les pensées nÉgatives
Chapitre 13 : Dissiper les craintes
Chapitre 14 : La dissociation
Chapitre 15 : Gérer le doute
Chapitre 16 : Vaincre le sentiment d’impuissance
Chapitre 17 : Résoudre les conflits intérieurs
Chapitre 18 : Lutter contre l’intimidation
Chapitre 19 : Le besoin de tout contrôler
Chapitre 20 : Dépasser les mauvaises expériences
Résumé
Partie IV - Devenir une meilleure version de soi
Chapitre 21 : Construire son image
Chapitre 22 : Changer l’image que l’on a de soi
Chapitre 23 : Votre coach personnel
Chapitre 24 : Les objectifs à atteindre
Chapitre 25 : Le pouvoir de l’écriture
Chapitre 26 : Soigner l’estime de soi
Chapitre 27 : Développer son plein potentiel
Chapitre 28 : Définir ses objectifs
Chapitre 29 : Découvrir ses forces cachées
Chapitre 30 : Simplifier son environnement
Chapitre 31 : Réévaluer ses objectifs
Résumé
LE MOT DE LA FIN
CITATIONS INSPIRANTES
NOTES
 PRÉFACE

Nous n’avons qu’une seule vie et c’est à nous d’en

insuffler la direction. De ce fait, quelle direction prend
votre vie ? Quel rapport entretenez-vous avec vous-
même ? Avec les autres ? Ce livre traite
d’épanouissement personnel. C’est un véritable guide
pratique pour renforcer votre estime personnelle et vous
rapprocher d’une vie sereine dans laquelle plénitude et
bien-être se côtoient.

Dans la vie, il nous arrive tous de traverser des hauts et

des bas et de connaître des moments plus stimulants et
enthousiasmants que d’autres. La vie n’est pas un long
fleuve tranquille. Cependant, nous avons la possibilité
d’exercer une influence directe sur notre sort et le cours
de notre existence. Notre pouvoir est bien plus grand
qu’on pourrait le penser. Ce pouvoir est intérieur, il est
en nous, mais bien souvent nous ne l’exploitons pas. Le
pouvoir intérieur permet de développer son plein
potentiel et d’accéder à un niveau supérieur de son
existence. Un niveau dans lequel la sérénité de l’esprit et
l’estime de soi engendrent une vie épanouissante
marquée de succès et de bien-être.
S’il vous arrive parfois de douter, sachez que c’est tout à
fait normal. Cependant, douter de soi, des autres, ou de
l’avenir est un fardeau à supporter. En effet, le doute peut
nous ronger de l’intérieur et cela nous cause du tort. Le
doute et la faible estime de soi peuvent conduire à des
conséquences graves comme des états dépressifs et des
sentiments négatifs. Le doute, la peur et toute autre
émotion négative nous empêchent d’agir. Ce sont de
véritables freins.

Détruire ce doute et le transformer en assurance est une

clé pour une vie plus épanouie. Néanmoins, ce n’est pas
toujours simple à réaliser. Si vous manquez d’estime
personnelle et de confiance en vous, ce livre s’adresse à
vous.

Peut-être avez-vous connu des événements difficiles qui

vous ont marqué et qui pourraient expliquer ce manque
d’estime personnelle ?
Peut-être que vous entretenez des souffrances passées qui
finissent par vous peser et vous empêchent d’avancer ?

Ou bien encore, peut-être que vous broyez du noir et que

votre état d’esprit ne vous aide pas à vous épanouir ?
Quoi qu’il en soit, vous avez la possibilité de laisser les
choses comme elles sont, avec le risque qu’elles
s’empirent et que la situation s’envenime, ou bien de
prendre le taureau par les cornes et agir sur vous. Vous
avez le choix d’agir pour vous en révélant votre pouvoir
intérieur.

Agir pour votre bien signifie avancer vers une vie plus
agréable et plus heureuse dans laquelle vous devenez la
personne que vous aspirez être. Cette personne qui
sommeille au fond de vous et qui ne demande qu’à être
révélée au grand jour. Avec un état d’esprit conquérant et
une estime de soi renforcée, accomplissez-vous et vivez
une expérience humaine riche de réalisations.
Dans ce livre sont abordés de nombreux concepts qui
vous aideront à mieux vous connaître et à mieux
appréhender les difficultés du quotidien. Ce guide vous
donne des astuces et des exercices pratiques afin d’agir et
de provoquer le changement que vous attendez. À la fin
de ce livre, vous aurez une estime de vous renforcée avec
des pouvoirs décuplés.

Comment y parvenir ? Il vous faut exploiter et

développer votre plein potentiel tout simplement. Les
barrières sont davantage psychologiques et mentales.
Nous allons vous aidez à les lever une à une ensemble
tout au long de ce livre afin de révéler ce pouvoir
intérieur qui sommeille en chacun de nous.

Ce livre mêle développement personnel, psychologie

positive et connaissance de soi.

Bienvenue dans votre cheminement personnel. En

révélant votre pouvoir intérieur, un renouveau s’opère et
dorénavant vous vous dirigez progressivement vers une
vie abondante et positive.
 COMMENT LIRE CE
LIVRE ?

Ce livre est un auxiliaire pour les personnes désirant

avancer de manière plus sereine dans leur cheminement
personnel. Ainsi, il constitue un véritable guide
multifonction dans son approche.

À la fois thérapeute, à la fois coach, ce livre mêle la

théorie et la pratique pour développer les concepts
évoqués.

En effet, les actions auront des effets positifs grâce à la

pratique. La théorie seule ne suffit pas. De cette façon, il
vous convient d’adopter une démarche proactive et
curieuse. Essayez et gardez en mémoire les
recommandations et techniques qui vous servent et vous
aident dans votre perspective d’épanouissement.
Certaines techniques ou certains exercices pratiques
fonctionneront chez certaines personnes tandis qu’ils
seront stériles chez d’autres. C’est pourquoi il vous est
recommandé d’adopter ces préceptes avec un regard neuf
et ouvert. Développez votre esprit critique et creusez
davantage les points qui vous intriguent.

Ce guide est là pour vous aider à forger une estime

personnelle solide et réconfortante. Tel un rocher
apaisant et rassurant par l’abri qu’il procure, une estime
renforcée vous accompagnera dans votre
épanouissement. En revanche, une faible estime
personnelle peut causer des préjudices importants dans
une vie et entraîner bien des échecs. Reprenez le contrôle
et développez votre plein potentiel.

Ce livre est composé de 4 grandes parties. Chacune peut

être abordée de manière indépendante. Pour une
meilleure compréhension et application, je vous
suggère de suivre le plan.

À la fin de ce livre, vous aurez un état d’esprit positif et

vous adopterez une attitude constructive et entreprenante.
Votre estime sera renforcée et votre capacité mentale
plus sereine et plus solide. Vous comprendrez comment
le cerveau humain et la psychologie nous entraînent dans
des schémas de pensées et comment en tirer profit. De
plus, vous identifierez des objectifs qui vous feront
avancer vers votre réussite personnelle.
PARTIE I :
 LE POUVOIR DE LA
PENSÉE

Pour changer le monde extérieur et la perception que

l’on s’en fait, il faut commencer par changer son monde
intérieur. Cela passe par l’état d’esprit et l’attitude que
nous arborons.
 Chapitre 1 : Les perspectives de
penser

Nos perspectives et notre attitude, en général, jouent un

rôle important dans la façon dont nous sommes heureux
dans la vie et comment nous réussissons. Quelqu’un qui
pense positivement de manière générale paraîtra plus
détendu et calme. Il sourira plus que quelqu’un qui
regarde toujours du mauvais côté, qui laisse le stress
l’envahir et qui est constamment renfrogné.

Non seulement la façon dont vous pensez et vous sentez

les choses vous affecte, mais elle affecte également ceux
qui vous entourent. En effet, notre humeur influe sur le
déroulement de notre journée. Développer et garder une
attitude positive est essentiel si vous souhaitez mener une
vie prospère et épanouissante.

Il y a plusieurs façons de développer une attitude

positive, de commencer à changer votre façon de penser
et d’affronter les nombreuses situations de la vie de tous
les jours. Changer votre attitude et ne pas retomber dans
la pensée négative prendront du temps, mais
progressivement la nouvelle perspective s’installera
naturellement.
Les cinq principaux points clés à retenir lors de la
modification de vos perspectives sont les suivants :

Transformez votre façon de penser positivement et

faites-le quotidiennement. Vous devez vous concentrer
sur l’accomplissement d’une tâche à la fois. Puis, pensez
à un résultat positif et voyez à quel point vous vous
sentirez bien lorsque vous l’aurez terminée. Ne cédez
jamais au doute et écartez les mauvaises idées qui vous
font croire que cela vous a pris trop de temps, etc.,
continuez sur votre lancée.

Ne laissez pas vos conversations devenir négatives,

lorsque dans une conversation, il est facile de se laisser
décourager par les autres, en particulier si elles ont une
vision négative de la vie. Ne soyez pas tenté de retomber
dans vos vieilles habitudes, transformez la conversation
négative en positive et voyez toujours le bon côté dans
n’importe quelle situation.

Cherchez le positif chez ceux qui vous entourent et

soulignez-le. De cette façon, vous pouvez encourager
une attitude positive tout autour de vous.
Quoi que vous fassiez dans votre vie de tous les jours,
cherchez ce qu’il y a de positif. Même s’il s’agit d’une
tâche ennuyeuse que vous détestez habituellement et qui
vous laisse un sentiment négatif, essayez d'y trouver
quelque chose de positif. C'est un exercice. Ainsi,
quelque chose qui paraît négatif peut au contraire être
positif si on change sa manière de le regarder. Par
exemple, un échec devient en réalité une leçon de vie et
nous pouvons en sortir diminué ou bien grandi. Tout
dépend de l’attitude et de l’état d’esprit que nous
adoptons.

Persévérez et faites un véritable travail de fond sur

votre façon de penser et de ressentir. Ne revenez pas à la
négativité de si tôt. Il faut du temps pour changer la façon
dont vous vous sentez et pensez. Si vous avez été
longtemps recroquevillé sur vous-même, arborant une
attitude négative, alors votre nouvelle perspective
prendra du temps à s’inscrire et se maintenir.
Avec le temps, vous trouverez de nombreux domaines de
votre vie pouvant être modifiés simplement en changeant
votre perspective de voir les choses positivement. Vous
constaterez que votre estime personnelle s’améliorera, et
vous deviendrez naturellement plus attrayant, vous vous
sentirez plus heureux et plus confiant qu’auparavant,
vous serez capable de vous attaquer aux tâches que vous
redoutiez sans vous causer ni stress ni anxiété. C’est un
véritable cercle vertueux qui se mettra en place. Avoir un
état d’esprit positif impacte directement sur votre vie,
mais aussi sur celle de votre entourage. Cela améliorera
vos relations.

En effet, pensez-vous qu’une personne négative qui se

plaint et critique tout en permanence soit plus agréable à
côtoyer qu’une personne positive qui sourit et qui oriente
son énergie vers les solutions plutôt que vers les
problèmes ?

Ce ne sont là que quelques-uns des domaines dans

lesquels vous pouvez vous améliorer et acquérir une
perspective plus positive et mener ainsi une vie plus
positive. Pour changer le monde extérieur et la
perception que l’on s’en fait, il faut commencer par
changer son monde intérieur. Cela passe par l’état
d’esprit et l’attitude que nous arborons.
 Chapitre 2 : Développer une bonne
estime de soi

Réaliser que vous avez de la valeur n’a rien à voir avec

votre compte bancaire, il s’agit de vous, la personne que
vous êtes dans la vie. Nous donnons aux autres le respect,
l’amour et la considération, mais à quelle fréquence nous
donnons-nous ce qui est dû ?

La manière dont vous estimez les autres se base sur

l’estime que vous avez pour vous. Votre estime
personnelle vous montre combien vous vous appréciez
vraiment. Une bonne estime de soi mène à
l’indépendance, au bonheur, à la flexibilité, à la capacité
de s’adapter facilement au changement, à la coopération
et à une attitude positive face à toute situation.

Par ailleurs, une mauvaise estime de soi ne mène qu’à

des pensées irrationnelles, à la tristesse, à la peur du
nouveau, à la rigidité, à la défensive et à une vision
négative de la vie en général.
En fait, l’estime personnelle que l’on entretient pour
nous-mêmes est un frein si cette estime est négative. En
revanche, si cette estime est positive, cela allège notre
cœur et nos pas, ce qui facilite notre cheminement.
Avancer dans la vie n’est pas toujours simple, si on se
rajoute du poids, on se complique la tâche.

La manière dont nous nous voyons est en relation étroite

avec la façon dont les autres nous voient. Si nous
sommes heureux, souriants et pleins de confiance, alors
les autres nous voient comme quelqu’un avec qui ils
veulent passer des moments agréables. Si vous vous
respectez, les autres vous respecteront aussi, après tout
comment pouvez-vous exiger le respect des autres si
vous ne vous respectez même pas ?

Ainsi, trouver et développer votre estime personnelle est

un sujet à part entière. C’est ce que nous allons faire
ensemble dans la suite de ce livre car c’est un point
essentiel pour l’épanouissement, le bien-être et la réussite
personnelle.

La haute estime de soi

Si vous avez une grande estime de vous, vous

reconnaîtrez certains traits en vous parmi les faits
suivants. La haute estime de soi influence la relation que
l’on a avec soi-même et la manière dont nous
interagissons avec le monde extérieur. Avoir une haute
estime de soi constitue un atout.

Cela ne veut pas dire être prétentieux ou orgueilleux,

mais tout simplement avoir de la considération et des
sentiments positifs vis-à-vis de sa personne. Ainsi, les
traits liés à une haute estime de soi correspondent à :

- Être sûr de qui vous êtes et avoir confiance en vos

capacités ;
- Vous autoriser à dévoiler vos vrais sentiments aux
autres ;
- Ne pas avoir de problème d’intimité dans les
relations ;

- Être capable d’être fier de vous pour vos

aptitudes, vos réalisations et apprécier votre
propre valeur ;
- Pouvoir facilement vous pardonner pour des
erreurs et aussi pardonner aux autres.
- Acceptez vos défauts parce qu’ils n’ont pas un
rôle dominant dans votre image de soi et dans vos
aptitudes.
La faible estime de soi

De même, si vous avez une faible estime pour votre

personne, vous suivrez un certain schéma dans vos
pensées et dans la manière dont vous agissez pouvant
vous causer du tort.

Si vous avez des problèmes d’estime personnelle, vous

vous retrouverez dans les cas suivants :
- Vous manquez de confiance en vous et êtes très
anxieux ;

- Vous avez des problèmes à vous dévoiler et à

accepter l’intimité dans les relations ;

- Vous ne livrez pas vos vrais sentiments ;

- Vous ne reconnaissez pas vos torts et ne donnez
aucun crédit à vos réalisations ;
- Vous êtes incapable de vous pardonner ou de
pardonner aux autres ;
- Vous résistez au changement à chaque occasion.
 Chapitre 3 : Renforcer son estime
personnelle

La bonne nouvelle est que l’estime de soi s’acquiert.

Voici quelques conseils pour développer et renforcer
votre estime personnelle. Ainsi que quelques
recommandations qui vous aideront à vivre mieux.

1) Ne prenez pas trop à coeur la critique des autres,

écoutez plutôt ce qu’ils disent et apprenez d’eux. Ce
qu’une personne dit n’est ni vrai ni faux, c’est juste
son interprétation et sa perception.
D’ailleurs, on ne peut pas plaire à tout le monde,
inutile d’essayer. L’important est déjà de se plaire à
soi, le reste suivra. Cela ne veut pas dire qu’il ne faut
pas prendre en compte l’avis des autres. Cela signifie
qu’il ne faut pas s’y attacher de manière émotive et
personnelle.

2) Prenez du temps pour vous tous les jours, méditez,

regardez en vous et réalisez tous vos points forts.
Imaginez que vous changez vos mauvais points en
points plus positifs. Adoptez une attitude positive où
l’acceptation de soi et l’amélioration se côtoient, c’est
 un chemin passionnant à emprunter qui vous
apportera toujours du positif.

3) Faites une liste de vos forces et de vos faiblesses et

travaillez à transformer vos faiblesses en forces, l’une
après l’autre. Soyez fier de vos qualités sans en être
orgueilleux et considérez vos défauts comme des axes
d’amélioration. Tout le monde en a, car personne
n’est parfait. C’est très bien ainsi d’ailleurs !

4) Célébrez vos victoires et soyez –en fier. En effet, les

petites réalisations que vous accomplissez méritent
d’être célébrées. Lorsque vous accomplissez quelque
chose de bénéfique, soyez-en fier et récompensez-
vous. Le cerveau humain reproduit ce qui lui apporte
une récompense. Petit à petit, vous progresserez, et
plus vous progresserez, plus votre estime se
renforcera.
5) Faites-vous plaisir et valorisez-vous. De cette
manière, vous pouvez faire quelque chose que vous
aimez tous les jours, par exemple, promenez-vous au
soleil ou plongez dans un bain moussant pour vous
détendre. Il est normal de prendre soin de ce qu’on
aime, donc en prenant soin de vous, vous
développerez votre estime.
6) Ne créez pas de frustration en vous et ne culpabilisez
pas. Cela peut venir des interdictions ou des
restrictions que vous vous imposez. Si vous savez que
vous ne devriez pas faire telle chose, ne vous
punissez pas si vous la faites.
Se punir et se culpabiliser ne sert à rien. En revanche,
essayez de réfléchir à une solution intelligente pour
progresser. Cela peut créer un nouvel environnement
dans lequel faire telle ou telle chose ne sera pas
possible.

7) Enfin, adoptez un discours positif vis-à-vis de vous-

même.
Nous avons beaucoup d’influence sur nous-mêmes et
le simple fait de dire « Je suis nul » ou « Je vais y
arriver » va influencer votre subconscient et la
manière dont vous agissez ensuite.

De ce fait, répétez des affirmations pour chasser

toutes les pensées et les sentiments négatifs.
 Chapitre 4 : Le discours intérieur

L’une des plus grandes influences que nous pouvons

tourner à notre avantage dans la vie est… nous-même. En
particulier, nous pouvons nous servir de nos pensées
parce qu’elles influencent nos sentiments et peuvent donc
avoir un effet profond sur la façon dont nous traitons la
vie en général.

Ainsi, en apprenant à contrôler votre autopersuasion et à

la rendre positive plutôt que négative, vous commencez à
acquérir plus de contrôle sur tous les aspects de votre vie.
Vous pouvez ainsi apporter les changements essentiels.

Votre capacité à réussir dans la vie dépend de la façon

dont vous y faites face. En d'autres termes, une attitude
positive engendre une personne confiante et plus
épanouie plutôt qu’une personne pleine de négativité.

Cette dernière entraîne un manque de confiance en soi et

une faible estime de soi. En adoptant une attitude
positive, vous regardez la vie de manière différente de
celle de la négativité, une attitude positive aide à voir le
bien chez les gens et dans le monde, ce qui conduit à
l’optimisme et à l’épanouissement. Votre qualité de vie
est basée sur la façon dont vous pensez et ressentez les
choses d’un moment à l’autre et en changeant votre façon
de penser, vous changerez radicalement votre façon de
voir la vie et d’y faire face.

La personne qui traverse la vie de manière optimiste est

plus apte à affronter les difficultés de la vie. La personne
optimiste verra le problème en tant que tel, en sachant
qu’elle peut le surmonter et le résoudre.

En regardant la vie de manière optimiste, la personne est

capable de prendre le contrôle total de ses pensées et de
ses sentiments et de tourner une situation négative en une
situation plus positive tout en modifiant simplement sa
façon de penser.
Choisir de penser positivement vous rendra plus heureux
et vous rendra capable d’atteindre vos objectifs plus
facilement.
 Chapitre 5 : Pratiques pour
développer un discours intérieur
positif

Dans ce chapitre, nous verrons comment développer un

discours intérieur positif grâce à différentes techniques.
À vous d’essayer et de constater ensuite la pertinence de
chaque technique, car chaque personne est différente et
chaque situation est unique. L’idée clé est de comprendre
que l’on peut interagir avec soi-même et ainsi insuffler
une orientation et une direction à notre mode de penser.
Ce dialogue intérieur joue donc un rôle important dans la
relation que nous entretenons avec nous-mêmes et dans
la perception de la réalité et du monde que nous créons.
Pour changer le monde extérieur, il convient de changer
son monde intérieur.

Utiliser le dialogue intérieur positif au quotidien

Vous devrez utiliser le dialogue intérieur positif tout au

long de la journée afin d’établir un nouveau mode de
pensée. Si vous avez établi un modèle de pensée négative
pendant de nombreuses années cela peut prendre du
temps pour les dépasser.
Pour commencer, vous pouvez créer de manière
consciente et répétée des pensées positives au quotidien,
cela peut être réalisé en répétant des déclarations
positives tranquillement pour vous-même ou à haute
voix.

L’autosuggestion positive peut être utilisée dans de

nombreux aspects de votre vie. Elle peut vous aider à
surmonter des situations difficiles, à avoir plus confiance
en vous et aussi à changer vos habitudes. Elle peut même
faciliter la guérison de certaines maladies.

Les phrases courantes qui peuvent être utilisées dans le

monologue intérieur positif peuvent ressembler à celles-
ci :

« J’ai un défi intéressant à relever » —Cette

phrase peut être utilisée lorsqu’un problème
survient dans la vie ou qu’il y a une certaine
difficulté. Plutôt que de regarder la situation de
manière négative et de penser au problème
uniquement, le considérer comme un défi est une
manière beaucoup plus positive pour y faire face.
Ou encore, « c’est pour moi une occasion de
grandir et de m’améliorer » pour qualifier un
obstacle. En effet, chaque difficulté que nous
surmontons nous fait grandir et nous fortifie.
Puisque les obstacles se dressent en face de nous
par moment, autant les affronter de la meilleure
des manières !

« J’aime la personne que je suis » — cela

pourrait être utilisé pour renforcer la confiance
en soi et gagner le respect de soi et de la
personne que vous êtes, des affirmations
similaires pourraient être « Je suis le meilleur »,
« Je suis une bonne personne » ou « J’ai
beaucoup d’excellentes qualités ». À vous de
trouver les affirmations qui vous font du bien et
qui vous motivent.

« Je sais que je peux le faire » - ceci peut être

utilisé si vous êtes confronté à une certaine tâche
dont vous doutez avoir la capacité d’accomplir.
De même que vous pourriez dire « J’ai la
capacité de vaincre » ou « Je vais y arriver !".
Dans les compétitions sportives, les sportifs et
les coaches le savent, si la préparation technique
et physique est importante pour la victoire, la
préparation mentale l’est également. C’est pareil
dans la vie, si vous pensez que vous n’y arriverez
pas et que vous êtes persuadé que la tâche risque
d’être compliquée. En revanche, si vous croyez
en vous et communiquez à votre esprit un
message positif, cela aura une influence positive
également.

« Je suis plein de santé, d’énergie et de vitalité »

— cela peut être utilisé pour éveiller de bons
sentiments au sujet de votre santé, soit après
avoir été malade ou avoir récupéré après une
maladie. Le but n’est pas de se voiler la face ni
de se mentir à soi-même, mais plutôt de recourir
à la puissance de l’esprit pour servir ses intérêts.
Ici, nous parlons de la santé. En effet, l’effet
placebo existe réellement, et, a contrario, un
individu peut se créer une maladie s’il s’en
invente une et s’en convainc.
« Je suis accompli en tant que personne » — cela
peut être utilisé pour encourager de bonnes
pensées positives générales sur vous-même et le
monde dans lequel vous vivez. Ce genre
d’injonctions vous permet de relativiser sur votre
situation et sur votre être afin de considérer le
tout pleinement plutôt que du vide. Un peu
comme la métaphore du verre à moitié rempli,
que certains voient à moitié vide tandis que
 d’autres le voient à moitié plein.

Des affirmations positives pour insuffler sa vie

Avoir une attitude positive est une des clés pour être
heureux et mener une vie réussie. En effet, nos pensées
jouent un rôle énorme dans ce que nous ressentons et la
pensée positive mène à une personne confiante et
heureuse dans la vie.

En revanche, la négativité conduit à une faible estime de

soi. Nous nous parlons intérieurement sans même nous
en rendre compte, chaque jour des centaines de pensées
négatives envahissent librement notre esprit, nous nous
mettons trop en avant et nous semons les graines du
doute.

Il y a un petit outil simple que vous pouvez utiliser tout

au long de la journée pour aider à changer ces pensées
négatives et installer une manière plus positive de penser.
Des affirmations positives quotidiennes peuvent changer
radicalement votre vie en mieux, vous serez plus confiant
et plus sûr de vous.
Quelles affirmations positives utiliser ?

Les affirmations positives peuvent être utilisées tout au

long de la journée n’importe où et n’importe quand à
chaque fois que vous en avez besoin. Plus vous les
utilisez, plus les pensées positives surpasseront les
pensées négatives et vous verrez des changements se
produire dans votre vie.

Une affirmation est une technique simple qui est utilisée

pour changer un discours intérieur négatif que nous
sommes rarement conscients de faire, et pour regarder
votre vie avec une attitude plus positive. La plupart
d’entre nous se bombardent de pensées négatives depuis
de nombreuses années, et changer notre façon de penser
ne se produira pas du jour au lendemain.

Si vous vous en tenez aux affirmations, elles

fonctionneront une fois que vous aurez reformulé votre
façon de penser. Il existe de nombreuses techniques
d’affirmation différentes pour faire face à différentes
situations dans la vie et les plus populaires et réussies
sont énumérées ci-dessous.
La technique du miroir

Cette technique vous aide à vous apprécier et à

développer la conscience de soi et l’estime de soi, vous
devrez vous placer devant un miroir, de préférence un
miroir plain-pied.

Certains recommandent même de pratiquer cette

technique en sous-vêtements ou mieux encore nu. Vous
pouvez y aller progressivement. À vous de voir ce qui
vous convient ou pas. Commencez par votre tête et
tâchez d’apprécier votre corps tel qu’il est en disant haut
et fort ce que vous aimez sur les zones de votre corps.

Par exemple, vous pouvez dire « J’aime la façon dont

mes cheveux brillent et les légères différences de couleur
où la lumière frappe » ou « mes yeux sont une belle
nuance de gris-bleu ou noisette, etc., ils sont lumineux et
pétillants.

Mes yeux ont une caractéristique merveilleuse » prenez

le temps et passez lentement en revue tout votre corps en
construisant une image plus positive de vous-même.
Vous n’êtes pas obligé de mentir ou d’inventer.
Seulement, si quelque chose ne vous plaît pas, ne vous en
préoccupez pas et focalisez-vous sur le positif. Il y en a
forcément ! Après il faut le faire grandir petit à petit.

La technique du volume intérieure

Cette technique peut être utilisée n’importe où et chaque

fois que vous vous surprenez à avoir une pensée
négative. Nous avons tous une petite voix qui nous parle
intérieurement. Cette voix n’est pas nous. C’est une
partie de nous seulement. Quand cette petite voix
s’exprime, cela se traduit sous forme de pensée. Quand
vous réalisez que vous avez une pensée négative, pensez
à vous-même en baissant le volume de cette petite voix à
l’intérieur de votre tête afin de ne pas l’entendre plus
longtemps. Ensuite, pensez à une affirmation positive
pour remplacer la pensée négative et augmentez le
volume en vous le répétant.

La technique de la poubelle

Si vous avez des pensées négatives, écrivez-les sur un

morceau de papier, froissez le papier en boule et jetez-le
dans la poubelle. En ayant ce geste, vous vous dites que
ces pensées ne sont que des ordures et que c’est là leur
place.
Cela paraît bête, mais symboliquement cela permet à
votre subconscient d’assimiler le fait que vous vous
débarrassez de certaines pensées.

La technique de la méditation

Cherchez un endroit calme où vous pouvez vous détendre

pendant 5 ou 10 minutes. Fermez les yeux et libérez
votre esprit de toutes les pensées et les sentiments.
Commencez à vous répéter votre affirmation encore et
encore tout en vous concentrant sur les mots que vous
répétez et croyez en ce que vous dites.

Respirez profondément et concentrez-vous sur une

pensée positive que vous souhaitez développer. Lorsque
vous déviez, essayez de recadrer votre pensée. Au début,
cet exercice peut être difficile à mettre en œuvre. Plus
vous le pratiquerez, plus votre habileté à méditer et à
contrôler vos pensées se développera.
 Résumé

Le pouvoir de la pensée est très puissant et peut ainsi agir

négativement ou positivement. Nous sommes à l’origine
de nos pensées et nos pensées sont la source de nos
actions.

Changer sa situation se fait d’abord par changer son

mode de penser. Le fait de penser positivement attirera
du positif autour de vous. Des techniques existent pour
prendre le contrôle de ses pensées et pouvoir ainsi mieux
les orienter.

Le cerveau est une usine à produire des pensées, c’est à

nous d’alimenter cette usine avec des aspirations
positives et une volonté constructive afin que les pensées
produites nous soient bénéfiques.

Nous devenons bien plus puissants sur nous-mêmes et

sur le monde qui nous entoure lorsque l’on prend
conscience que nous sommes à l’origine de nos pensées.
Ainsi, nous pouvons ensuite utiliser ce pouvoir à notre
avantage et donner à notre vie l’orientation que nous
désirons.
PARTIE II :
 LE POUVOIR DE
L’ESPRIT

Ce sur quoi nous nous concentrons a tendance à grandir.

Ainsi, si vous vous focalisez sur un aspect de votre
personne ou de votre vie qui vous dérange, la situation
ne va pas s’améliorer. En revanche, si vous concentrez
votre attention sur les choses qui vous plaisent et qui
vous font du bien, celles-ci auront tendance à prendre
une place plus importante dans votre être intérieur.
 Chapitre 6 : Ce sur quoi nous nous
concentrons a tendance à grandir

Nous traversons tous des moments difficiles, la vie est

ainsi faite. Cela ne peut pas toujours être un lit de roses.
Cependant, votre vie est ce que vous en faites. De ce fait,
rester positif même durant les mauvais moments peut
faire toute la différence et peut vous permettre de
traverser les moments difficiles avec un sourire.

Ce sur quoi nous nous concentrons a tendance à grandir.

Ainsi, si vous vous focalisez sur un aspect de votre
personne ou de votre vie qui vous dérange, la situation ne
va pas s’améliorer. En revanche, si vous concentrez votre
attention sur les choses qui vous plaisent et qui vous font
du bien, celles-ci auront tendance à prendre une place
plus importante dans votre être intérieur. Les personnes
complexées par leur physique, par exemple, focalisent
toute leur attention sur ce qu’elles n’aiment pas ou
voudraient changer. De ce fait, elles ne voient que cela et
le problème s’accentue. En revanche, si vous changez
votre manière de voir les choses et de les considérer,
vous verrez que le positif attire le positif autour de vous.
Mais la grande question est de savoir comment rester
positif quand les choses ne vont pas bien et que les
obstacles s’accumulent. Rester optimiste dans des
moments comme ceux-ci est la dernière chose à laquelle
on aspire naturellement.

Pourtant, c'est ce qui permet d'avancer sereinement. La

clé pour rester positif est de vous débarrasser de vos
problèmes et de vos inquiétudes et de redynamiser votre
esprit. Prendre du recul et lâcher prise aide à y voir plus
clair et à prendre des décisions. Ceci est particulièrement
vrai lorsque vous passez une mauvaise journée et que
vous vous sentez désolé pour vous et que vous souhaitez
relâcher la pression ou oublier tous vos problèmes.

Voici quelques recommandations pour garder une

attitude positive dans la vie, peu importe ce qui se passe
autour de vous.
Éloignez-vous des personnes négatives. Si
vous vous trouvez autour de ceux qui sont
négatifs, éloignez-vous d’eux. La négativité
passe insidieusement d’une personne à l’autre
et ils vous entraîneront avec eux.
Ne nourrissez pas votre esprit
d’informations négatives. Ne vous asseyez
 pas devant la télévision pendant des heures,
les nouvelles sont déprimantes. Certaines
séries télévisées sont caractérisées par la
violence et la mort. Du coup, la négativité se
retrouve dans presque tous les spectacles.
Si vous regardez la télévision, optez pour le
programme le plus positif, comme un
documentaire sur la nature montrant le monde
merveilleux dans toute sa splendeur ou une
comédie.
Passez du temps avec les personnes qui vous
font du bien et qui sont importantes pour
vous. Passez autant de temps que vous le
pouvez avec votre famille et vos proches,
faites quelque chose ensemble que vous
aimez tous. Par exemple, organisez une soirée
familiale au moins une fois par semaine où
vous pouvez passer du bon temps ensemble.
Trouvez des activités qui vous font du bien.
Entretenez une motivation et un état d’esprit
positif. Dans les moments où vous vous
sentez particulièrement faible et où la
négativité commence à s’immiscer, écoutez
un CD de motivation ou répétez des
affirmations positives pour vous ramener à
une attitude positive.
Détendez-vous régulièrement avec des
activités de votre voix. Prenez du temps
chaque jour pour faire quelque chose que
vous aimez faire, qui ne vous oblige pas à
prendre des choix ou des décisions, quelque
chose qui vous détend au maximum.
Sortez de votre zone de confort et découvrez
de nouvelles choses. Essayez de faire quelque
chose que vous ne feriez pas normalement,
quelque chose de totalement différent de vous
et de votre caractère, trouvez un nouveau
passe-temps ou sport que vous n’auriez
jamais rêvé de faire.
Pratiquez une activité physique. Faites de
l’exercice, cela pourrait être simplement une
promenade à l’air frais, c’est totalement
gratuit, ou aller dans une salle de sport ou
encore prendre part à des activités telles que
le yoga.
Fixez-vous des objectifs. Cela vous permet
d’aller de l’avant et de progresser dans votre
vie. De plus, les objectifs augmentent votre
estime et votre confiance en vous. De ce fait,
célébrez vos petites victoires quand vous
atteignez vos objectifs.
Améliorez votre concentration et votre état
 de conscience. Apprenez des techniques qui
vous permettent de vous concentrer
rapidement sur la tâche à accomplir. La
méditation peut en faire partie.
Pratiquez l’autosuggestion positive par des
affirmations valorisantes et motivantes
régulières. Utilisez des affirmations
valorisantes tout au long de la journée pour
renforcer la confiance en soi et avoir des
pensées et des sentiments positifs.
Cherchez toujours le meilleur dans les
mauvaises situations. Les choses ne sont
peut-être pas aussi mauvaises que cela et il y
a toujours du bon dans une situation. À nous
de trouver le positif et de le faire grandir.
Ce n’est pas toujours chose facile, mais on peut en
trouver dans chaque situation. Petit à petit, votre
esprit trouvera le positif plus aisément et la tâche
n’en sera que plus simple.
Gardez en tête que rien n’est définitif et que
la vie continue même après les moments
difficiles. Rappelez-vous qu’aucun problème
ne dure éternellement, il s’agit seulement
d’une étape temporaire que vous traversez et
qui s’améliorera. Ce n’est pas parce que les
choses ne vont pas comme vous le souhaitez
aujourd’hui qu’il en sera de même demain.
 Chapitre 7 : Dépasser ses limites

Vous pouvez accomplir tout ce que vous voulez, au-delà

de vos limites, et à condition de suivre quelques étapes
simples, vous êtes capable d’accomplir n’importe quoi
dans la vie. Si vous êtes absolument obstiné à atteindre
ce que vous voulez, si vous prenez toutes les mesures
nécessaires pour accomplir ce que vous voulez et que
vous vous en tenez à cette nouvelle approche, vous
réaliserez tout ce que vous voulez.

Les étapes sont relativement faciles à suivre et des

changements peuvent être faits facilement pour parvenir
à la réussite dans tout ce que vous voulez accomplir dans
la vie, regardons de plus près les étapes qui permettent
d’obtenir de tels résultats.

L’engagement

Vous devriez prendre des mesures positives et décider

exactement ce que vous souhaitez accomplir dans la vie
et fixez votre objectif. Une fois l’objectif fixé, vous
devriez y aller avec une conviction et un engagement
absolus.
Lorsque vous planifiez et énoncez votre objectif, vous
devez avoir une ferme conviction de l’atteindre, vous
devez visualiser votre objectif du début à la fin et vous
voir réaliser tout ce que vous avez prévu.

Une fois que vous avez décidé d’y aller et que vous vous
y êtes engagé, la prochaine étape est de prendre des
mesures pour atteindre votre objectif. Prendre la première
étape est en fait la partie la plus difficile, car cela signifie
aller quelque part.

Penser à ce que vous devez faire est une chose, mais oser
passer à l'action en est une autre. Faire face à l’inconnu et
mettre votre plan en action est l’étape où la plupart des
gens échouent, parce que la peur empêche d’avancer.
Persévérer dans ses objectifs

Lorsque vous avez pris l’engagement de faire de votre

rêve ou de votre objectif une réalité, vous devez faire
preuve de persévérance et être prêt à changer d’approche
jusqu’à ce que vous ayez atteint votre but. En fonction de
ce que vous avez décidé de faire, cela pourrait prendre un
certain temps, mais il est essentiel que vous restiez aussi
engagé dans le projet que lorsque vous avez commencé.

Tenir un journal de votre projet du début à la fin peut

vous aider. De cette façon, vous savez d’où vous êtes
parti et vous gardez votre esprit concentré sur le résultat
que vous souhaitez atteindre. Certes, la vie peut réserver
des surprises, mais il est important que vous continuiez à
traverser les moments difficiles inattendus pour tendre
vers votre but.

Une fois de plus, la peur est le principal problème et la

principale raison pour laquelle la plupart des gens
finissent par abandonner. Le ciel est vraiment votre
limite si vous tentez d’accomplir avec persévérance et
détermination pour vaincre tous les obstacles que vous
rencontrerez sur votre route.
S’inspirer de personnes qui ont fait ce que vous souhaitez
faire est généralement motivant. D’ailleurs, certaines
personnes ont un parcours plus difficile que le vôtre et
pourtant cela ne les a pas empêchées d’avancer et d’aller
de l’avant. Pourquoi pas vous ?
 Chapitre 8 : Le pouvoir créateur de
l’esprit

Tout le monde a un côté créatif, même si parfois il est

caché et ne ressort pas aussi vite que les autres. Rassurez-
vous, vous pouvez développer votre créativité en
creusant profondément et en pratiquant, en cherchant
votre côté créatif et en le mettant au premier plan. Voici
quelques conseils pour vous aider à développer votre
créativité.

Créez des listes pour vos aspirations — vous pouvez

développer votre créativité en dressant une liste
d’aspirations chaque fois que vous avez un problème
nécessitant une réflexion créative. Divisez vos objectifs
en deux catégories : professionnels et personnels, et
donnez libre cours à votre imagination.

Faites des changements dans votre vie — parfois, nous

pouvons obtenir un bloc créatif si nous sommes coincés
dans une ornière, apportez quelques changements à votre
vie quotidienne pour que les idées émergent à nouveau.
Il n’y a pas de mauvaises idées - même si vous pensez
n’avoir que de mauvaises idées, vous êtes toujours
créatif, alors travaillez sur ces mauvaises idées et
développez-les, cela pourrait devenir de bonnes idées et
solutionner vos problèmes. En effet, ce n’est pas une idée
qui a de la valeur, mais sa mise en œuvre et son
exécution.

Travailler en groupe — travailler en groupe et réfléchir

ensemble est un excellent moyen de développer la
créativité. Évoluer avec des personnes qui ont les mêmes
objectifs est souvent une bonne manière de progresser et
de rester motivé.

Mettez-vous au défi — si vous vous mettez au défi en

vous disant que vous ne pouvez pas faire quelque chose
comme vous l’avez toujours fait, vous devrez alors
trouver de nouvelles façons de contourner le problème et
arriver à des suggestions très créatives.

Stimulez votre imagination et votre créativité — si vous

êtes bloqué pour trouver des solutions, gardez un stylo et
du papier à portée de main et stimulez votre imagination
et vos idées en les consignant sur papier. C’est surprenant
ce que vous obtiendrez si vous libérez votre esprit de
cette façon.
Faites-vous aider si besoin — si vous sentez que votre
créativité est vraiment épuisée, envisagez de vous faire
aider par un coach de vie par exemple. Cela peut vous
aider à la retrouver. Un coach de vie peut vous aider à
établir les domaines où votre créativité vient à manquer
et travaille avec vous pour vous accompagner et vous
aider à progresser dans votre cheminement personnel.

Pensez comme un enfant - abandonnez toutes vos

obligations, contraintes, tensions et tous vos soucis
d’adulte et revenez à votre enfance, car les enfants ont
une meilleure imagination et leur créativité ne connaît
pas de limites. Pensez comme un enfant quand vous êtes
coincé pour trouver des idées créatives et elles vont
bientôt couler librement, une fois de plus.

Détendez-vous — la créativité peut souvent s’épuiser si

nous sommes soumis à un stress important. Apprendre
une technique de relaxation vous aide non seulement à
vous sentir mieux, mais aussi à vous libérer, à prendre un
nouveau départ et à faire revivre votre côté créatif.

Utilisez des jeux de réflexion — gardez quelques jeux

d’esprit à portée de main tels que des jeux de logiques et
de réflexion afin de vous libérer de votre problème et
d'en résoudre un autre. Vous menez ainsi une réflexion
positive et créative orientée vers la résolution des
problèmes.
 Chapitre 9 : Stimuler sa créativité

Tout le monde peut bénéficier de la créativité dans sa vie.

Vous pouvez recourir à la créativité pour vous aider dans
vos projets de travail, l’établissement d’objectifs, la
gestion de la maison et de la famille et bien plus encore.

Pour vous aider dans tous vos projets professionnels et

personnels, voici 10 recommandations pour améliorer
votre créativité.

1. Préserver sa santé

Trouvez une routine d’exercices que vous aimez et

respectez-la. Changez-la quand vous voulez, mais
continuez à faire de l’exercice. Dormez bien. Mangez
une variété d’aliments sains. La méditation ou quelque
chose que vous aimez faire pour vous détendre peut vous
aider à garder votre esprit concentré. La santé est l’une
des choses les plus importantes que nous avons en lien
avec notre vie. Sans elle, tout va mal et rien ne dure. Il
est donc important de préserver sa santé. La bonne santé
est un atout dans notre vie sur de multiples aspects.
Prenons soin de notre santé, elle est précieuse.
2. Explorer de nouvelles choses

Nous faisons tellement de choses sans y penser. Ces

choses deviennent nos routines quotidiennes — banales
et ennuyeuses. Essayez quelque chose de nouveau. Cela
peut être quelque chose d’aussi simple que d’emprunter
un chemin différent pour se rendre au travail ou de
prendre de nouveaux cours dans un domaine que vous
avez toujours voulu apprendre.

3. Être curieux et développer son esprit critique

Posez-vous des questions sur tout ce que vous voyez,

entendez et lisez. Pourquoi ? Comment ? Et qu’est-ce qui
se passerait si ? Découvrez les réponses à vos questions.
Vous pouvez également tenir un journal et suivre toutes
vos découvertes.

4. Lire de nouveaux livres

Choisissez-en-un que vous n’auriez normalement pas

choisi. Choisissez-en un à la bibliothèque. Si vous avez
toujours préféré lire des ouvrages non romanesques,
choisissez un livre de fiction.
Il y a tellement de livres intéressants à lire et autant de
genres différents. Votre bibliothécaire se fera un plaisir
de vous aider à explorer de nouveaux livres.
5. Agir comme un enfant

Les enfants sont insouciants, honnêtes et amusants.

Pensez à tous vos jeux d’enfants. Peignez une image,
sortez les fusains, prenez des empreintes digitales, allez à
votre parc d’attractions local... tout ce qu’un enfant
ferait ! Et amusez-vous !

6. Un peu de temps pour soi

Prenez du temps tous les jours pour vous détendre. Vous

pouvez utiliser la méditation si vous aimez méditer. Ne
faites aucun plan, ne payez aucune facture... rien. Ne
faites rien pendant un petit moment.

7. Et si ?

Et si la fin du monde était pour demain ? Et si vous

faisiez telles ou telles études ? Et si d’autres formes de
vie existaient ? Et s’il y avait une vie après la mort ?
Constituez vos propres questions « et si » et voyez où
votre cerveau vous emmène. Jouez avec votre
imagination et laissez-la s’exprimer.
8. Ne pas faire de supposition

Évitez de faire des suppositions, cela pourrait vous

mettre dans des situations difficiles. Vous pourriez
supposer que votre patron est mauvais. Et s’il n’aimait
pas sa vie et s’en prenait à ses employés ? Vous pourriez
supposer que la personne qui vous a interrompu ce matin
était impolie ? Et si elle devait emmener en urgence son
enfant à l’hôpital ? Les suppositions ne servent souvent
pas à grand-chose, si ce n’est à nuire. Prenez les choses
telles qu’elles sont.

9. Écrire à propos de vous

Quels sont vos objectifs, vos rêves ? Que souhaitez-vous

obtenir cette année ? Quel type de personne êtes-vous ?
Quelles sont les choses les plus importantes dans votre
vie ? Mettez vos aspirations par écrit. L’écriture offre de
nombreux bienfaits, profitez-en.

10. Ayez des conversations avec les gens

Écoutez attentivement ce qu’ils ont à dire et attendez

votre tour pour parler. Qui sont ces personnes ? Imaginez
comment ils vivent et pensent. Écoutez plus que vous ne
parlez. En écoutant, on apprend, en parlant non.
 Chapitre 10 : À l’écoute des pensées
intérieures

Nous avons tous des sentiments sur les choses qui se

passent dans la vie, ils peuvent décourager les pensées et
les sentiments ou ils peuvent être positifs.

Un exemple facile pour écouter vos pensées intérieures

est d’essayer un vêtement que vous appréciez et qui vous
met en valeur pour une soirée spéciale. Vous mettez ce
vêtement et vous vous regardez dans le miroir, vous
pensez automatiquement « j’ai fière allure » ou secouez
la tête et choisissez une autre tenue. C’est la forme la
plus simple d’écouter vos pensées intérieures ou de votre
intuition quand il s’agit de prendre la meilleure décision.

Cependant, si nous sommes à l’écoute de nos pensées

intérieures, nous constaterons rapidement qu’elles
peuvent servir à de nombreux bons usages dans notre vie
quotidienne si nous leur accordons plus d’importance.
Nos pensées intérieures peuvent nous aider à réussir dans
la vie, à devenir plus confiants et à vivre une vie plus
heureuse, plus productive et plus épanouissante.
Vous êtes la ressource la plus précieuse que vous avez
dans la vie lorsqu’il s’agit de faire les bons choix et de
prendre les bonnes décisions. Vous savez
automatiquement si quelque chose est bien ou mal et
comment obtenir les meilleurs résultats simplement en
suivant votre propre intuition, et vous vous trompez
rarement.

Il est facile de canaliser votre intuition et voici quelques

façons simples de commencer à l’utiliser :

Commencez par le moyen le plus facile de développer

votre intuition ; utilisez-le pour faire des choix
concernant les décisions peu importantes. Par exemple,
en choisissant ce que vous voulez pour le dîner ou quel
film aller voir, quel restaurant choisir.

Il vous sera plus facile de vous concentrer sur vos

pensées intérieures au calme, alors choisissez une pièce
où vous ne serez pas dérangé quand il s’agit de faire des
choix et prendre des décisions importantes. Une bonne
technique à utiliser est de fermer les yeux et de prendre
quelques respirations profondes, se concentrer
entièrement sur la question ou la tâche à accomplir et
voir ce qui vient immédiatement à l’esprit.
Soyez prêt à admettre que vous pourriez faire des
erreurs en écoutant votre intuition. Alors que votre
intuition est habituellement juste, vous pourriez mal
interpréter vos pensées intérieures pouvant vous induire
en erreur. Cependant, vous devriez apprendre par les
erreurs que vous faites et continuer à suivre votre
direction intérieure.

Lorsque vous laissez transparaître votre orientation

intérieure, ne confondez pas les choses en essayant de
trop en faire. Être spontané et sincère permet de révéler
l'intuition. Il faut s'habituer à se fier à son intuition pour
la développer davantage.

Suivre ce qui précède est le moyen le plus simple de

commencer à faire surface lorsque vous en avez besoin,
plus vous vous tournerez vers ces pensées intérieures et
les utiliserez, plus elles vous communiqueront de
manière efficace.

Comme le personnage de bande dessinée « Jiminy

cricket » a chanté à son ami Pinocchio « toujours vous
laisser guider par votre conscience », il en va de même
dans la vraie vie : suivez votre cœur, vos pensées et
sentiments intérieurs et vous ne vous tromperez jamais.
Ce n’est que lorsque nous commençons à perdre la foi et
que nous devenons décousus et indécis que cela nous
conduit à faire de mauvais choix.
 Chapitre 11 : L’imagerie mentale

L’un des outils les plus puissants et les plus inspirants

que l’on puisse utiliser quotidiennement est ce que
chacun de nous possède : notre propre imagination.

Vos propres pensées, idées et intuitions peuvent être

utilisées dans votre vie quotidienne pour apporter des
changements positifs dans n’importe quel aspect de votre
vie.

Tout le monde a une imagination bien que certains

d’entre nous en aient une plus vivante qui prend vie plus
vite que d’autres, mais avec un peu de pratique, nous
pouvons tous former des images dans notre esprit pour
nous avantager.

Utiliser l’imagerie mentale et la visualisation

La manière dont vous utilisez votre imagination pour

vous aider dans votre vie quotidienne est seulement
limitée par vous, vous pouvez utiliser votre imagination
pour visualiser un certain nombre de choses et l’utiliser
pour presque n’importe quelle situation. La visualisation
fonctionne en formant une image positive du résultat
d’une situation.

Ainsi, en voyant ce résultat positif dans votre esprit et en

le laissant remplacer toute pensée négative, vous
stimulerez votre pouvoir créateur. La visualisation
conditionne l'esprit au changement et aux actes.

Vous devez développer la visualisation autant que vous

le pouvez et la regarder sous tous les angles et toutes les
perspectives. L’image mentale que vous construisez dans
votre esprit doit être aussi claire que possible, comme
vous souhaitez que la situation se réalise.

Pensez à votre imagination et à l’image mentale que vous

construisez comme un plan de développement et de
construction, tout comme un architecte utilise un plan
directeur lors de la conception d’un projet du début
jusqu’à la fin.

Développer sa vision

Développer sa vision permet d’avoir de la visibilité sur

notre direction. Cela nous aide à élaborer des plans et à
conceptualiser nos aspirations. De ce fait, nous pouvons
ensuite plus facilement agir. Afin de développer votre
vision, voici plusieurs recommandations.

Commencez par exposer les fondements de votre idée ou

ce que vous souhaitez changer dans votre esprit, en
visualisant clairement ce que vous désirez, en imaginant
votre objectif dans les moindres détails. Plus vous aurez
de facilités à faire venir les images mentales et plus vous
pourrez contrôler votre potentiel mental. En posant les
fondations, pensez à ce qui suit :

• Qu’est-ce que je veux accomplir ou changer

exactement ?
• Quelle différence cela va-t-il faire ?
• Puis-je réaliser ce que je veux par moi-même ?
• Qu’est-ce que je dois changer dans ma vie pour
accomplir cela ?
• Qu’est-ce que je dois apprendre pour accomplir ceci ?

La visualisation étape par étape

Une fois que vous avez identifié tout ce que vous

souhaitez changer dans votre vie, vous pouvez aller de
l’avant et construire votre plan.
Visualisez le projet de la façon la plus claire et la plus
détaillée possible. Visualisez le projet du début à la fin
dans votre esprit aussi précisément que possible. Lorsque
vous avez terminé la visualisation dans votre esprit, vous
pouvez prendre des mesures pour réaliser ce que vous
désirez. Si vous le souhaitez, vous pouvez alors noter les
étapes que vous avez visualisées dans votre esprit par
écrit pour atteindre le résultat, et les suivre du début à la
fin.
Les points clés de l’imagerie mentale

Voici les points clés pour utiliser l’imagerie mentale avec

succès pour n’importe quel aspect de votre vie :
Concentrez votre imagination sur une idée ;

Formulez une image ou une image mentale

claire de l’idée et du résultat dans votre
esprit ;

Construisez l’idée du début à la fin ;

Exécutez avec succès votre plan dans votre

esprit.

L’imagerie mentale permet de préparer l’esprit à

atteindre un but. En faisant le chemin dans votre tête, il
vous est ensuite plus facile de le reproduire de manière
physique. Les connexions dans votre esprit existent déjà
et votre cerveau trouve les solutions aux problèmes
rencontrés plus aisément.
Chapitre 12 : Prendre soin de sa santé
mentale

Produire de l’énergie positive

Pour produire son énergie, l’activité physique et

l’alimentation jouent un rôle important. L’activité
physique génère des endorphines, substances chimiques
qui ont un effet extrêmement positif sur notre organisme,
car elles nous procurent du bien-être, de la bonne humeur
et des pensées positives.

Ainsi, l’exercice physique vous forgera un mental d’acier

et vous aidera à combattre les obstacles qui se dresseront
devant vous.

Le stress nous touche tous, sous une forme ou sous une

autre, avec des inquiétudes au sujet des finances, de la
sécurité d’emploi, des responsabilités et des relations qui
pèsent lourdement sur notre santé mentale. Le stress est
l’un des principaux facteurs qui perturbent notre santé
mentale et, en fin de compte, notre bien-être : il est aussi
important de réduire le stress que de réduire votre apport
en gras, en sucre et en calories.
Il y a plusieurs façons nous permettant de prendre soin de
notre santé mentale et éliminer une partie du stress de
notre journée. Voici quelques-unes des mesures à prendre
pour lutter contre le stress :

Apprenez à mieux gérer votre journée et votre temps

en vous fixant des objectifs réalistes que vous pouvez
atteindre tous les jours.

Apprenez à utiliser votre temps de façon plus efficace

tout au long de la journée en vous concentrant et en
accomplissant une tâche à la fois avant de passer à une
autre.

Restez flexible dans votre façon de penser quand il s’agit

d’accomplir des tâches, si vous ne pouvez pas les
accomplir comme vous l’aviez prévu, alors faites-le
d’une autre manière et trouvez des alternatives.

Faites de petites pauses tout au long de la journée,

celles-ci vous donneront le temps de vous vider la tête et
de rester sur la bonne voie pour rester concentré sur la
tâche à accomplir.
Faites-vous aider quand nécessaire. Avouez que vous
êtes seulement un humain et que vous ne pouvez pas tout
faire : admettez quand vous avez besoin d’un peu d’aide
et n’ayez pas peur d’en demander si elle s’avère
nécessaire.

Apprenez à quel moment dire « non », alors que nous

aimons tous faire des faveurs, il nous arrive d’être
dépassés, nous n’arrivons pas à nous adapter et le stress
s’installe.

Allez à votre rythme. N’essayez jamais de trop exercer

votre corps, commencez par des activités simples telles
que la marche dès que vous le pouvez, montez les
escaliers au lieu de prendre l’ascenseur, courez à votre
rythme. En essayant de vous pousser continuellement au-
delà de vos limites, vous stresserez votre corps et votre
esprit.

Pour diminuer l’épuisement et l’anxiété, pratiquez une

activité physique en groupe. L’activité physique en
groupe permet de nettes améliorations dans votre qualité
de vie, aussi bien mentale, physique qu’émotionnelle.
Surveillez votre état de stress. Apprenez à reconnaître
quand vous commencez à être stressé et prenez des
mesures immédiates pour soulager ce stress.

Apprenez des techniques pour éliminer rapidement le

stress, il existe un large éventail de techniques que vous
pouvez utiliser, certaines fonctionnant mieux que
d’autres et vous donnent de meilleurs résultats. Des
techniques telles que les exercices de respiration et la
visualisation sont des mesures très efficaces qui
peuvent être utilisées pour soulager rapidement le stress
et vous permettre de vous recentrer.

Les affirmations positives peuvent vous aider à gérer le

stress de manière efficace, un esprit positif avec des
pensées positives est un esprit plus sain et moins stressé.

Chaque soir, notez vos petites victoires de la journée,

cela stimulera positivement votre moral et vous aidera à
poursuivre vos objectifs.

Prenez toujours le temps de vous relaxer et de faire

quelque chose que vous appréciez et ne vous sentez pas
coupable d’avoir pris ce temps.
 Résumé

L’homme est créateur. En effet, l’une des choses qui

nous caractérisent est notre pouvoir créateur. Ce pouvoir
créateur ne découle pas de nos capacités physiques, bien
que celles-ci nous aident à matérialiser nos pensées. Le
pouvoir créateur est directement lié à notre esprit. Nous
avons le pouvoir de penser et de créer par la force de
notre esprit. Cela signifie que nous percevons des
éléments extérieurs par le biais de nos sens puis nous les
interprétons intérieurement par la force de notre esprit.
De cette manière, nous façonnons notre esprit et celui-ci
crée des pensées de manière continue. Nous avons le
pouvoir de créer notre propre vie en fonction de nos
convictions et de nos aspirations.

Il existe des techniques pour stimuler son esprit et

prendre soin de sa santé mentale. Si l’esprit est puissant,
il n’est pas pour autant opposé au corps. Les deux sont
liés et user de l’un pour servir l’autre est bien souvent
une opération gagnante. Prendre soin de sa santé mentale
et de son esprit vous aidera à développer votre pouvoir
créateur. Plus votre esprit pourra concevoir précisément
ce que vous désirez, et plus vous serez à même de vous
en rapprocher. Votre esprit créera des solutions à vos
problèmes et trouvera des moyens pour avancer. C’est la
puissance de la visualisation. Il vous reste à développer le
pouvoir créateur de votre esprit.
PARTIE III :
 VAINCRE LES PENSÉES
NÉGATIVES

La peur est la source de nombreuses pensées négatives.

Elle se construit souvent sur l’ignorance. On a peur de
ce dont on ignore. Lorsque l’on renforce ses
connaissances et son savoir et qu’en plus on expérimente
par la pratique, on parvient par vaincre ses peurs petit à
petit.
 Chapitre 13 : Dissiper les craintes

Les peurs et les phobies sont des sentiments très

dérangeants qui peuvent avoir un impact très négatif sur
votre vie. Visualisez vos pensées négatives de façon
complète, sans les interpréter, tenez-vous-en aux faits et
elles vous paraîtront moins angoissantes.

Certaines phobies associées à la peur peuvent s’enraciner

en profondeur. Il existe différentes méthodes d’aide, et
plus la peur ou la phobie est profondément enracinée,
plus le travail à effectuer sera sérieux et profond. Cela
peut se faire sous la forme d’une thérapie ou encore via
l’hypnose. Si la peur n’est que légère ou superficielle,
vous pouvez la surmonter en utilisant des méthodes
d’auto-assistance.

Comprendre les peurs et les phobies

Afin de pouvoir vaincre les peurs et les phobies, il est

essentiel de bien les comprendre, car la peur et la phobie
nous fabriquent simplement des pensées et des
sentiments inconfortables lorsqu’elles surgissent dans
certaines situations. Cela peut provoquer des sensations
désagréables telles que des nausées, des vomissements,
des vertiges, des malaises, une pression sur le crâne, des
douleurs au niveau de la poitrine, une sensation
d’essoufflement et de tremblement. Ces sensations sont
un ensemble de sentiments que nous laissons nous-
mêmes se construire et prendre le contrôle de notre esprit
et notre corps, alors que dissiper la peur consiste à
reprendre le contrôle et mettre les choses en perspective.

C’est la condition qui précède la guérison de toute forme

de peur ou de phobie, mais si vous avez souffert pendant
de nombreuses années, il vous faudra plus de temps pour
récupérer le contrôle total de la situation. Fort
heureusement, la récupération est possible.

Les phobies et la peur sont essentiellement une forme

d’anxiété exagérée, et apprendre les méthodes et
techniques de relaxation est un excellent début pour
guérir la peur et les phobies.
Il existe de nombreux contenus conçus pour traiter
l’anxiété et le stress pour vous aider dans ce sens, avec
également de nombreux moyens destinés spécifiquement
aux personnes souffrant de peur et de phobie. C’est un
travail à faire sur soi, mais avec de la volonté et de
l’application, il est tout à fait possible de dépasser ses
peurs.
La peur se construit souvent sur l’ignorance. On a peur
de ce que l’on ignore. Lorsque l’on renforce ses
connaissances et son savoir et qu’en plus on expérimente
par la pratique, on parvient par vaincre ses peurs petit à
petit.

Vaincre la peur

Les avantages à traiter et vaincre la phobie et la peur sont

immenses. En effet, les personnes qui ont fini par
surmonter leurs peurs et leurs phobies témoignent
souvent d’une renaissance, comme si la vie prenait un
nouveau sens lorsque les peurs sont dissipées.
Une nouvelle perspective positive se développe et permet
de retrouver une vie plus heureuse et plus épanouie. Vous
commencez à bien vous sentir dans votre peau avec, de
nouveau, la volonté de vous accomplir. Vous êtes enfin
libre de faire tout ce que votre cœur désire.

Bien que l’anxiété continue d’être visible pendant un

moment lorsque vous êtes confronté à votre peur ou à
votre phobie, elle sera différente de la peur intense que
vous aviez auparavant et qui vous rendait incapable
d’agir. Une fois que vous avez réalisé que la clé pour
vaincre ces sentiments est en vous-même, la peur que
vous avez ressentie n’aura plus la même emprise sur
vous et finira par vous lâcher complètement.
 Chapitre 14 : La dissociation

Avant toute chose, il convient de définir ce qu’est la

dissociation. En psychologie, le concept de dissociation
fait allusion à un dérèglement émotionnel. Suite à un ou
des événements marquants, la personnalité de l’individu
est brisée et cassée en morceaux.

Cela est dû à un choc, une sorte d’expérience

traumatisante avec des conséquences. Cette dissociation
peut être simple et facilement gérable comme elle peut
être grave et pouvant engendrer des conséquences plus
graves.

En d’autres termes, la dissociation est une conséquence à

un fait marquant qui nous empêche d’apprécier la réalité
à sa juste valeur. Nos émotions sont déréglées et notre
personnalité est brisée. La dissociation nous cause des
problèmes avec nos émotions, nos sensations physiques
et ce que nous ressentons à propos de nous-mêmes et du
monde qui nous entoure.
Elle est souvent associée à la dépression et à l’anxiété ou
même à une expérience traumatisante vécue dans le passé
par une personne.
Dans la dissociation, on a l’impression de vivre des
sentiments d’irréalité et on a souvent peur de tomber
dans la folie ou d’avoir une maladie incurable. Cela
revient à dire que le fait de se retrouver avec les autres et
même seulement parler avec eux s’avère difficile. Le
contact avec la foule provoque de l’anxiété profonde qui
est causée par les sentiments liés à la dissociation et cela
peut se transformer en une phobie sociale.

Le sentiment de dissociation peut varier d’une personne à

l’autre, en fonction des expériences passées, et pour cela,
il est important de savoir distinguer les pensées et les
sentiments communs qui sont associés à la dissociation,
dont voici quelques éléments :

Le monde semble irréel autour de nous

Sentiment de ne pas faire partie de ce monde

Un brouillard gris permanent trouble la vue

L’impression d’avoir un voile sur la tête

Le monde évolue à un rythme plus rapide que

la normale
 On est souvent confus

Un terrible sentiment de ne pas pouvoir faire

face
Sentiment d’incertitude

Le bonheur semble vous avoir déserté, mais

pas les autres

Sentiment d’anxiété extrême

Le sentiment d’avoir le monde contre vous

Le sentiment que tout le monde parle de vous

Ce ne sont là que quelques sentiments provoqués par la

dissociation qui finissent par amener l’individu à croire
qu’il doit se replier sur lui-même pour pouvoir retourner
à la réalité.

Pour aider les personnes concernées à avancer dans leur

épanouissement, il existe des thérapies. Par exemple, la
thérapie cognitivo-comportementale(TCC) est une
thérapie brève, validée de façon scientifique, qui peut
aider ceux qui souffrent de dissociation à surmonter leurs
sentiments, en particulier lorsque la cause est une
expérience passée qui a marqué.
Ceux qui souffrent de dissociation due à l’anxiété et au
stress peuvent être en mesure de se débarrasser de ces
sentiments grâce à des méthodes d’auto-assistance ou
avec l’aide d’un professionnel. Les pensées négatives
peuvent être destructrices, tout comme les pensées
positives sont créatrices.

Il est important de prendre conscience que le monde n’est

que le fruit de votre perception. Ainsi, la perception que
l’on se fait du monde et des personnes qui nous entourent
n’est pas la réalité, mais notre réalité. Chacun a une
perception du monde qui lui est propre.

Les sentiments ne sont pas plus que des sentiments, et

qu’ils finiront par disparaitre avec le temps. Il est
important de ne pas trop se focaliser dessus et passer son
temps à essayer de les décortiquer constamment et se
demander quand ils finiront par disparaitre.

Il faut juste essayer d’accepter de vivre avec, pendant

qu’ils sont là, et ne plus y penser. Une fois que vous avez
perdu de l’intérêt pour ces sentiments négatifs, vous
serez surpris de constater à quel point le monde redevient
rapidement ce monde que vous aviez déjà connu.
Il est essentiel d’accepter vos sentiments et toutes les
pensées que vous pourriez avoir durant cette période, car
c’est seulement là que vous ne connaîtrez plus la peur de
la situation, que vous êtes en mesure de vous reconnecter
à la réalité.

En résumé, les peurs et les sentiments négatifs reposent

sur notre perception du monde. Si l’on parvient à
admettre cela puis à travailler sur notre perception, il
nous est possible de nous en affranchir.
 Chapitre 15 : Gérer le doute

Il est extrêmement facile de vaincre le doute. Cependant,

la plupart d’entre nous entretiennent un élément de doute
dans leur esprit à propos du sentiment de réussite, chaque
fois que quelque chose de nouveau est entrepris. En fait,
presque tout le monde est en proie d’une certaine façon à
un doute quelconque. Prenons le cas de la science, par
exemple.

Pensez-vous que tous les progrès scientifiques réalisés

auraient été possibles sans remettre en question les
hypothèses prédominantes au début ? Supposons que
vous souhaitiez démarrer une entreprise ou lancer un
projet novateur. Êtes-vous absolument certain que cela va
réussir ? Il y a toujours une part de peur ou de doute au
début.

Même si votre doute vous étouffe, vous ne pouvez pas le

laisser vous empêcher d’atteindre votre but ultime. La
raison est simple, vous devez être prêt à penser que vous
risquez d’échouer, ce qui pourrait arriver, parce que c’est
une étape importante pour surmonter le doute. Agissez
sans prendre de décisions irréfléchies. Ne vous inquiétez
pas, vous ne plongerez pas sans le bon argument. Vous
analyserez toutes les conséquences possibles de votre
situation et vous accepterez le résultat, quel qu’il soit.

C’est le secret pour vaincre le doute. Ayez du courage

pour le combattre et vous aurez toutes les assurances de
le vaincre. Les connaissances et l’audace viennent à bout
du doute et vous mènent à la réussite.

La foi et l’assurance sont les ennemies du doute.

Apprenez à penser positivement et à croire en votre
capacité à réussir. Rappelez-vous que vous réussirez si
vous pensez que vous le ferez et forcément que vous
échouerez si vous partez perdant dès le départ. Vos
pensées sont identiques à des prophéties auto-
réalisatrices, vous devez donc arrêter de penser de façon
négative.

De même, ne prêtez jamais attention aux gens qui

essayent de vous décourager par leurs propos négatifs,
qui se délectent en essayant de semer des doutes en vous.
Ces personnes ne sont peut-être pas mal intentionnées et
peut-être même qu’elles vous veulent du bien, mais leur
comportement ne vous aide pas. Recherchez la
compagnie des personnes positives.
L’échec est une occasion de grandir et de s’élever

Vous n’aurez probablement jamais la chance ni le

privilège d’être épargné par l’échec, ne serait-ce qu’une
fois dans votre vie. C’est pour cette majeure raison que
vous devez comprendre que cela fait partie de la vie. Ce
sont les moments où l’échec sème le doute dans votre
esprit qu’il vous paraît difficile de rassembler toute cette
confiance accumulée auparavant dans le processus.

Vous ne pouvez cependant pas abandonner votre

engagement, peu importe comment et combien vous avez
été ébranlé par l’échec.

En fait, tout contretemps vient à point nommé pour vous

motiver et vous inciter à redoubler d’effort, en renforçant
votre résolution pour tenter de nouveau d’atteindre votre
objectif. Pour que cela puisse se produire, entraînez votre
esprit à construire et renforcer votre capital maîtrise de
soi et confiance en soi. Chaque pas vers la confiance en
soi vous aidera à vous débarrasser du doute et vous
finirez par retrouver le chemin du succès.
Le doute stimulateur

Rappelez-vous qu’une certaine dose de doute peut

toujours être utile et nécessaire pour vous permettre
d’acquérir de la sagesse ou progresser dans la vie. Mais
lorsque ce doute devient une cause de votre dépression et
de votre inactivité, ou qu’il devient un obstacle
insurmontable sur votre chemin vous empêchant
d’atteindre votre but, il faut réagir.

C’est alors que vient le temps pour vous de puiser dans

vos réserves d’énergie : elles peuvent affûter votre esprit
et le rendre plus fort. Vous devez à tout prix renforcer
votre volonté de réussir et par la même occasion affaiblir
le doute par tous les moyens possible, afin que vous
puissiez mener une vie faite d’épanouissement.

Vous pouvez réussir malgré votre doute. Vous devrez

peut-être, dans certaines situations, accepter l’inévitable
et arriver à des compromis avec le pire scénario qui se
présente. Si cela venait à se produire, changez de cap,
rechargez vos batteries et recommencez votre nouvel
itinéraire réfléchi. Cela revient à dire qu’il faut
impérativement vaincre le doute avant qu’il n’arrive à
avoir raison de vous.
 Chapitre 16 : Vaincre le sentiment
d’impuissance

Nous rencontrons tous des sentiments d’impuissance au

cours de notre vie, mais nous arrivons à nous remettre sur
pied et surmonter ces sentiments.

Cependant, pour certaines personnes, lorsque des

sentiments d’impuissance s’installent, ils commencent
immédiatement à affecter leur façon de penser et de
vivre. Voici quelques conseils utiles pour vous aider à
mieux comprendre ces sentiments d’impuissance, mais
aussi comment les surmonter.

Commencez par identifier les problèmes, les

peurs, les difficultés et obstacles qui vous
procurent des sentiments d’impuissance et
essayez d’en découvrir les raisons.

Travaillez à adopter de nouvelles croyances

selon lesquelles vous pouvez être indépendant,
confiant et capable de faire face à tout ce qui
peut survenir dans le futur.
Affrontez vos peurs et vos faiblesses. Adoptez
d’autres techniques pour faire face à ces
sentiments d’impuissance lorsqu’ils viennent à
apparaître.

Soyez orienté vers la résolution plutôt que vers le

problème. Apprenez à gérer les conflits et à
résoudre les problèmes lorsqu’ils surviennent.
Chaque problème a sa solution, il nous faut juste
la trouver ou encore la créer.

Il y a des hauts et des bas. Si vous faites une

rechute et recommencez à douter, rappelez-vous
que c’est chose normale et reprenez là où vous
vous étiez arrêté.

Quel que soit le succès, grand ou petit, peu

importe, assurez-vous de vous récompenser
afin de vous stimuler

Soyez persévérant et consistant. Rendez-vous

compte qu’il faudra du temps pour changer vos
sentiments d’impuissance afin de toujours
pouvoir viser vos objectifs.
 Le but n’est pas d’atteindre la perfection,
mais d’avancer et de progresser. Ne passez pas
votre temps à chercher la perfection, personne
n’est parfait, nous faisons tous des erreurs.

Identifiez ce que vous pouvez faire pour

développer vos compétences personnelles pour
vous aider dans votre cheminement. Cela aura un
impact positif sur votre confiance en vous.

Les sentiments d’impuissance peuvent nous causer

d’innombrables problèmes dans la vie, plus longtemps le
sentiment d’impuissance vous possède, moins vous
arrivez à contrôler votre propre vie ; voici quelques
expériences communes qui se produisent lorsque la
personne est prise de sentiments d’impuissance.

Vous commencez à croire que quoi que vous

fassiez, vous n’arriverez pas à réussir dans la vie.

Vous n’arrivez pas à surmonter vos problèmes de

façon individuelle, vous devenez trop dépendant
des personnes qui vous entourent.
Vous avez l’impression que vous êtes totalement
incompétent.

Vous développez des appréhensions en pensant à

tort que vous êtes incapable de gérer une
situation.

Vous êtes souvent triste

Vous avez la sensation d’être une victime qui a

toujours besoin d’être assistée et sauvée des
situations périlleuses.

Vous avez une vision pessimiste de la vie en

général

Vous avez peur que les autres vous considèrent

comme étant une personne fragile et faible.

Vous laissez place au découragement en pensant

qu’il n’y a plus personne disposé à vous aider ni
à résoudre vos problèmes.
 Vous cédez à la résignation par le fait que vous
soyez toujours impuissant, que vous ne pouvez
rien changer à votre situation.

Il y a plusieurs façons de surmonter ces sentiments. La

chose importante à retenir est de prendre conscience que
vous n’êtes pas seul et que vous pouvez reprendre le
contrôle de votre vie. En prenant des décisions
importantes pour résoudre vos problèmes, vous reprenez
le dessus peu à peu.
Tout ce dont vous avez besoin est d’avoir foi en vous en
premier lieu, et de creuser profondément afin de trouver
cette foi indispensable puis la faire remonter à la surface.
Même si nous avons tous la capacité de surmonter nos
problèmes par nos propres moyens, cela ne fait aucun
mal de solliciter des amis et parents pour quelques
conseils utiles. Cela n'est en aucun cas un aveu de
faiblesse. Au contraire, on traverse tous des hauts et des
bas.
 Chapitre 17 : Résoudre les conflits
intérieurs

L’engagement dans un projet quelconque rend la vie

beaucoup plus facile à gérer. En prenant une décision et
en s’y tenant quoiqu’il arrive et sans laisser des pensées
indésirables dériver ni prendre place dans votre esprit,
vous êtes capable de faire face à tout obstacle qui
pourrait joncher votre chemin.

Les conflits intérieurs ne nous mènent nulle part, mais

peuvent mener à l’indécision et sont une porte grande
ouverte au stress et à la perte de confiance en nous-
mêmes.

Bien que nous soyons tous concernés à un moment ou à

un autre par des conflits internes, il est important que
nous sachions comment les traiter et les résoudre afin de
retrouver immédiatement une attitude positive.

En résolvant les conflits intérieurs, vous pouvez

grandement améliorer votre estime personnelle. Vous
pouvez retrouver votre concentration et devenir plus
serein. De plus, vous serez plus à l’écoute de votre voix
intérieure, et vous trouverez l’inspiration nécessaire pour
faire les meilleurs choix et prendre des décisions. Cela
vous aidera à avoir un contrôle total sur votre vie, et à
atteindre vos objectifs. Résoudre les conflits intérieurs
permet de penser à un avenir plus serein, plus relaxant et
plus heureux.

Les conflits intérieurs font des ravages considérables et

influencent négativement nos émotions. Ils finissent par
dégrader notre estime ainsi que notre confiance en nous.
De plus, les conflits intérieurs nous poussent vers des
sentiments négatifs.

Dans cet état d’esprit, il est essentiel de lutter contre les

conflits internes lorsqu’ils surviennent et surtout de ne les
laisser en aucune manière prendre le dessus. Les conflits
intérieurs peuvent se développer de différentes façons, ils
peuvent provenir d’une situation d’indécision ou de
sentiments profonds découlant de problèmes non résolus
dans votre vie. Ils pourraient même avoir une relation
avec des choses vécues durant votre enfance.

Finalement, ce que vous êtes devenu maintenant est la

résultante de tous ces événements qui se sont déroulés
tout au long de votre vie, et faire face à ces problèmes
non résolus vous aidera à avancer dans votre vie et à
vous épanouir. Il est temps de remédier à tous vos
conflits internes et de les affronter, aidez-vous des
conseils ci-dessous :

Lâchez prise sur le passé ainsi que sur les

croyances limitantes qui l’accompagnent,
comme il est question d’abandonner vos vieilles
habitudes et émotions, découvrez votre vrai moi
et soyez à son écoute.

Réalisez que vous êtes capable de vous

accomplir et de devenir la personne que vous
êtes réellement au fond de vous.
Apprenez à vous concentrer en découvrant ce
qui vous préoccupe et pourquoi.

Chassez les sentiments et pensées négatifs qui

vous relient à vos problèmes passés

Visualisez la nouvelle personne que vous êtes,

plus confiant et décisif jusqu’à ce que cela
devienne réalité.
Il existe de nombreux moyens qui peuvent vous aider à
surmonter vos problèmes personnels du passé toujours
non résolus et ainsi surmonter et gérer les conflits
intérieurs.

Cependant, il faut savoir qu’il n’existe pas de remède

magique pour y arriver, et il faudra du temps pour
résoudre ces problèmes. Néanmoins, il est important de
réaliser que vous pouvez changer et vous seul pouvez le
faire, quelle que soit la méthode que vous choisissez de
mettre en application pour y arriver. Tout se résume
fondamentalement à la même chose, en changeant vos
sentiments et vos pensées.
 Chapitre 18 : Lutter contre
l’intimidation

L’intimidation peut arriver n’importe où, dans tous les

domaines de la vie et peut survenir à n’importe quel âge.
Être intimidé par quelqu’un c’est comme être apeuré ou
terrorisé. Cela peut se passer à l’école avec des
camarades de classe, comme au travail avec des
collègues.

Cela peut avoir lieu à chaque fois que nous échangeons

avec quelqu'un, par exemple, au marché lorsque vous
faites vos courses et dans beaucoup d’autres situations
tout à fait similaires.

Certaines personnes ne sont même pas conscientes

qu’elles sont sous l’effet de l’intimidation, alors que pour
d’autres, faire l’objet d’une intimidation de façon
régulière peut rendre leur vie difficile. Par ailleurs, vous
pourriez même être celui qui intimide les autres.

Les personnes qui subissent l’intimidation de façon

permanente finissent par éprouver de nombreux
sentiments difficiles à supporter, et il existe pour cela de
nombreuses mesures que vous pouvez appliquer pour
vous aider à éliminer les effets de l’intimidation. Pour
être capable de faire face à l’intimidation avec succès, il
faut d’abord comprendre ce qu’elle est réellement, car
son visage peut se présenter sous plusieurs aspects.

Faire usage de la force pour obtenir ce que vous

voulez des autres

Menacer ou utiliser le pouvoir pour amener les

autres à faire ce que vous voulez

Utiliser votre carrure physique imposante ou la

force pour amener les autres à faire ce que vous
voulez en les menaçant

Maintenir une menace de punitions au-dessus de

leur tête, comme pouvoir congédier, frapper ou
même divorcer

Être froid, en colère ou entrer dans une rage avec

quelqu’un pour l’amener à faire ce que vous
voulez
 Se comporter de manière à ce que les autres aient
peur de se présenter à vous

Utiliser votre richesse personnelle pour

influencer les autres et les amener à faire ce que
vous voulez

Utiliser des insultes envers les autres

Vous pouvez prendre de nombreuses mesures pour ne

plus permettre aux autres de vous intimider. La première
étape à franchir est de vous regarder et de déterminer si
c’est votre façon de penser qui est en tort. Est-elle
irrationnelle et inexacte ? Est-ce votre façon de penser
qui accorde aux autres le droit de vous intimider et
abuser de vos insuffisances ? Si vous pensez que cela
peut être la raison de cette situation, les
recommandations qui suivent pourraient vous aider :

Apprendre de nouvelles façons de penser plus

saines pour vous aider à surmonter et à répondre
aux facteurs intimidants
 Affichez vos nouvelles façons de penser et d’agir
à toutes ces personnes qui vous intimident, cela
leur montrera que vous n’êtes plus la même
personne et que vous n’êtes plus disposé à vous
laisser intimider par eux. Cela ne veut pas dire
qu’il faut entretenir une rancune, mais plutôt
renforcer sa confiance en soi.

Développer de nouvelles façons de composer

avec les gens au cas où ils répondraient
négativement à vos changements récents.

Tenez-vous-en à vos faits et gestes et assumez

pleinement les conséquences de votre
comportement comme toute personne
responsable.

Une fois que vous avez développé une stratégie pour

faire face à ceux qui vous intimident, la prochaine étape
consiste à développer des moyens de renforcer vos
croyances dans la nouvelle personne que vous êtes. Le
moyen le plus simple est d’utiliser des affirmations
quotidiennes positives. L’autosuggestion positive peut
vous aider à cela.
Je suis une bonne personne digne et je mérite
d’être traitée avec respect

Je ne mettrai personne en position surhumaine

au-dessus de moi

Je vais reprendre le contrôle de ma vie et ne

permettrai plus à quiconque de tenter de
m’intimider à l’avenir

Je ne permettrai plus jamais aux autres de

m’intimider

Il n’existe aucune personne qui puisse

m’intimider
 Chapitre 19 : Le besoin de tout
contrôler

Certains d’entre nous ont des problèmes lorsqu’il s’agit

de tout contrôler. Nous avons simplement envie de
contrôler tous les aspects de notre vie par rapport à toutes
ces personnes qui nous entourent et cela peut soulever de
nombreux problèmes.

Beaucoup d’effets négatifs viennent se greffer avec le

besoin compulsif de résoudre les problèmes des autres,
ce qui peut avoir un effet sévère sur votre vie en général.

Alors, que faire, contrôler ou réparer ? En outre, quels

sont les effets négatifs qui peuvent en découler ? Et
comment pouvez-vous parvenir à abandonner ce besoin
de vouloir tout contrôler ?

Vous êtes concerné par ce chapitre et vous reconnaissez

vouloir tout contrôler. Si l’un des cas suivants s’applique
à vous ou à quelqu’un que vous connaissez :
Vous allez de manière compulsive à la rescousse
de quelqu’un, peu importe qu’il vous demande
ou non votre aide, simplement parce que vous
croyez que c’est la façon dont la tâche ou la
situation devrait être traitée.

Le sentiment que d’autres personnes sont dans le

besoin revient vers vous comme une réponse
automatique.

Vous croyez fermement que les choses doivent

être parfaites ou justes pour les gens, sinon ils ne
peuvent probablement pas être heureux dans la
vie.

Vous sentez que vous devez changer les gens

parce que vous ne pouvez pas les accepter tels
qu’ils sont.

Vous croyez fermement que vous savez ce qui

est le mieux pour les autres et essayez de votre
mieux de leur faire voir les choses à votre façon.
 Vous assumez la responsabilité personnelle pour
les actions des autres.

Vous ne pouvez pas vous empêcher de conseiller

les autres ou de leur offrir de l’aide.

Les gens vous voient comme quelqu’un qui

interfère dans leur vie.

Vous avez un fort besoin de vous sentir désiré ou

indispensable, ce qui vous amène à vous
immiscer directement dans les affaires des
autres.

Les choses ne vont pas bien si vous n’êtes pas en

train d’aider les autres ou de régler leurs
problèmes.

Voici quelques-uns des effets négatifs les plus courants

qu’un comportement compulsif peut avoir sur une
personne :
Vous développez des relations qui rendent les
gens trop dépendants de vous.
Vous ne pouvez pas rester émotionnellement
indifférent si vous rencontrez quelqu’un ayant
besoin de votre aide.

Vous perdez des amis parce que vous leur faites

sentir que vous voulez avoir le contrôle de leur
vie.

Vous commencez à négliger vos propres affaires

pour vous occuper de celles des autres autour de
vous.

Vous développez des sentiments de culpabilité si

les choses ne s’améliorent pas pour une autre
personne.

Vous pourriez vous mettre en colère contre

toutes ces personnes que vous avez aidées s’ils
ne vous montraient pas assez de reconnaissance
pour ce que vous avez fait.

Vous développez une faible estime à travers

votre échec avec les autres.
Les moyens que vous pouvez développer pour surmonter
le besoin de vouloir contrôler la vie des autres sont :
Avoir la conviction que les autres ont la capacité
de résoudre leurs propres problèmes.

Établissez une limite entre ceux qui, selon vous,

ont besoin de votre aide et vous-même.

Ne courez pas après la reconnaissance des autres.

Il faut finir par admettre que la seule personne

sur laquelle vous devriez avoir le contrôle est
vous-même.
Dites aux gens de décliner votre aide ou vos
conseils non désirés.

Réalisez qu’il est possible aux gens de changer

s’ils en ont la capacité et s’ils le souhaitent.

Ne vous immiscez pas dans la vie des autres.

Offrez de l’aide uniquement à ceux qui le
demandent de façon claire, distincte et
volontaire.
 Chapitre 20 : Dépasser les mauvaises
expériences

Beaucoup de pensées et de sentiments peuvent s’associer

à une expérience traumatisante, et le traumatisme en lui-
même, pour le définir, survient lorsque nous sommes
confrontés à une situation terrible. Par exemple, un
accident de voiture, un incendie, un accident, une
catastrophe naturelle, une attaque contre votre personne,
une guerre, etc.

Les traumatismes peuvent aussi provenir des relations

avec certaines personnes, en commençant par notre
famille.

Beaucoup de personnes qui se remettent d’une

expérience traumatisante bloquent mentalement
l’expérience qui a causé la détresse tandis que d’autres la
revivent inlassablement, de façon incessante. Le
traumatisme peut provoquer de nombreux sentiments tels
que :

Le choc — le choc est une réaction normale à

toute expérience traumatisante, et plus vous êtes
impliqué dans l’expérience, plus le choc est
profond. Votre cerveau doit traiter les images
terribles que vous avez vécues et c’est à ce
moment-là que les sentiments de chocs se
déclenchent, cela vous demandera du temps pour
éliminer tout cela.

L’incrédulité et le déni — de nombreuses

personnes confrontées à une situation choquante
ont une forte conviction que ce qu’elles ont vu ne
peut pas avoir eu lieu. Beaucoup de personnes
essayent de nier que l’événement s’est bel et bien
déroulé ; ils essayent de le chasser de leur esprit.

La douleur émotionnelle — même si vous

n’avez pas été blessé dans ce douloureux
événement, vous ressentez la douleur de ceux qui
vous entourent.

La colère - après le choc, la colère s’installe,

vous vous demandez « pourquoi moi ? » et vous
pouvez ressentir de la colère envers tout le
monde.
 Le blâme — nous nous reprochons souvent à
nous-mêmes ou aux autres ce qui est arrivé, nous
pouvons même nous retourner vers la vie et le
monde extérieur et les blâmer pour avoir laissé
cela se produire.

La tristesse — en surmontant une expérience

traumatisante particulière, vous sentirez des
vagues de tristesse vous submerger
soudainement.

La dépression — pendant un certain temps après

l’expérience, vous pouvez soudainement tomber
dans la dépression de temps en temps.

L’anxiété — l’anxiété se développe souvent à

partir de la peur et peut continuer pendant un
certain temps à vous poursuivre après cette
mauvaise expérience.

Tout ce qui précède représente les sentiments et les

pensées les plus couramment associés à une mauvaise
expérience ou à un traumatisme. Ces sentiments peuvent
survenir sans aucun ordre particulier et à tout moment.
Ce que vous devriez comprendre, c’est que ces
sentiments sont tout à fait naturels et que votre corps
ainsi que votre esprit sont capables de faire face à ce qui
s’est passé.

En effet, les sentiments et les pensées provoqués par cette

mésaventure finissent par se dissiper avec le temps. Vous
pouvez y faire face de nombreuses façons et vous
trouverez la manière idéale qui aidera à les surmonter. La
meilleure façon dépendra, bien entendu, de la gravité du
traumatisme auquel vous avez été confronté. Il y a
cependant un certain nombre de techniques d’adaptation
qui peuvent être apprises afin de vous aider à dépasser le
traumatisme.

Extérioriser - Parler de tout qui s’est passé et

faire en sorte de tout évacuer ;

Écouter et accepter les conseils de la famille, des

amis ou des personnes compétentes ;

Accepter ce qui s’est passé et continuer

d’avancer avec dans la vie ;
Changer d’environnement ;

Prendre part à des activités récréatives ;

Reprendre votre mode de vie antérieur à

l’événement marquant ;

Partager son expérience avec des personnes qui

ont connu des situations similaires.
 Résumé

Les pensées négatives que nous connaissons ont souvent

diverses origines. Cependant, on peut constater qu’elles
sont liées à des émotions négatives telles que la colère, la
tristesse, la peur, ou encore le dégout. Pour vaincre ses
pensées négatives qui nous paralysent et nous pèsent, les
comprendre est nécessaire.

Voici quelques pistes pour combattre les émotions

négatives vues précédemment. Envisagez les choses
suivantes : l’Acceptation, le Lâcher prise, le Pardon, la
Gratitude. Dans chaque chose négative, on peut y trouver
quelque chose de bénéfique, même infime. Concentrons-
nous dessus et tâchons de le faire grandir.

Les événements passés sont révolus. Bien qu’ils aient pu

marquer, il faut avancer et aller de l’avant. Rester bloqué
sur le passé revient à passer à côté du moment présent et
ne pas profiter de ce qui est accessible. En revanche, être
intimidé et anxieux par rapport à l’avenir empêche
également de profiter du moment présent. Les pensées
négatives sont nos ennemies, car elles nous empêchent de
nous épanouir. Elles nous rongent de l’intérieur. Revenez
sur ce chapitre et sur les cas pratiques lorsque les pensées
négatives refont surface. Cela vous aidera à les vaincre.
PARTIE IV :
 DEVENIR UNE
MEILLEURE VERSION
DE SOI

Devenir soi est l’aspiration implicite de chacun d’entre

nous.
 Chapitre 21 : Construire son image

La façon dont vous considérez votre personne et ce que

vous ressentez à propos de vous-même influent beaucoup
sur la manière dont les autres vous voient et ce qu’ils
pensent de vous. Si vous vous jugez positivement, vous
brillerez avec votre confiance à l’extérieur et les autres le
remarqueront et vous jugeront positivement.

A contrario, si vous vous rabaissez et vous vous

dévalorisez, les autres auront tendance à faire de même.
Vous sentir bien dans votre peau est essentiel si vous
voulez être heureux et vous épanouir dans votre vie.
Entraînez-vous à accepter vos défauts.

C’est la première étape afin de pouvoir les corriger et de

devenir une meilleure personne. Nous avons tous des
défauts, et c’est normal d’en avoir, car personne n’est
parfait.

En revanche, la manière dont nous nous comportons vis-

à-vis de nous-mêmes et de nos défauts nous aidera à
devenir une meilleure personne sur le long terme. Tout
est une question d’attitude. L’acceptation est une étape
nécessaire à l’épanouissement.

Pour ce qui est de vos qualités, faites preuve de gratitude

pour les utiliser et continuer à les stimuler pour en
augmenter la valeur. Considérez-vous de manière
positive et vous parviendrez à atteindre les objectifs
fixés.

Les gens souffrent d’une faible estime d'eux-mêmes pour

de nombreuses raisons, notamment s’ils ont été élevés de
façon à développer des sentiments négatifs envers eux-
mêmes. Dans de pareils cas, le développement d’une
image de soi positive est plus difficile, mais pas
impossible, fort heureusement.

Développer une attitude positive consiste à changer vos

pensées et vos sentiments à votre sujet et si vous
persistez à avoir des pensées négatives, changer votre
habitude prendra certainement du temps.
Cependant, en adoptant une nouvelle façon de penser et
en y concentrant toutes vos forces, vous finirez par
bannir les sentiments négatifs indésirables afin de les
remplacer automatiquement par des sentiments positifs.
Ce qui peut avoir un impact bénéfique dans votre vie de
tous les jours. Ainsi, votre perspective changera et vous
finirez par changer également en même temps. Même s’il
y a des moments où vous auriez pu penser que quelque
chose dépasserait vos capacités, vous les regarderez sous
un œil différent car votre attitude optimiste vous
accompagnera.

Il existe de nombreux moyens pour développer une

image ainsi qu’une estime de soi plus positive. Tous ces
moyens s’appuient sur le même principe : comprendre le
principe de la confiance en soi, gagner en confiance en
soi, se débarrasser des croyances négatives et les
remplacer par d’autres positives.

Cela passe ainsi par des stratégies d’apprentissage qui

vous permettent de rester confiant dans n’importe quelle
situation. Persévérez, malgré les obstacles, pour atteindre
le résultat recherché. Les obstacles doivent être
considérés comme des défis que vous relèverez grâce à
votre ténacité et vos efforts. Lorsque le succès viendra,
votre estime augmentera automatiquement.
Les bases du développement d’une perspective plus
positive et de l’image de soi sont :

Penser à une image de soi positive, à la

confiance, et comprendre ce que tout cela
 signifie pour vous.
Apprendre à mieux vous connaître, à reconnaître
vos forces et à miser sur vos points forts.
Aller de l’avant et changer constamment vos
pensées négatives en les remplaçant par des
pensées plus positives.
Réfléchir à tout ce que vous avez appris et
constater les changements positifs que vous avez
réalisés dans votre vie

Nous finissons tous par nous parler à nous-mêmes à un

moment ou un autre, et nous pouvons continuellement
nous sous-estimer et sommes très avares en félicitations
et encouragements envers nous-mêmes. Il est impératif
de changer cette façon de faire.

Nous voulons changer notre autoportrait négatif et le

remplacer par des auto-persuasions positives et
encourageantes, la façon la plus simple de le faire est de :

Se débarrasser des pensées irrationnelles et les

remplacer par d’autres, plus rationnelles.
Remplacer toutes vos pensées et tous vos
sentiments négatifs par des sentiments et pensées
positifs.
Donnez-vous du crédit en augmentant votre
capital confiance.
Répétez les affirmations positives quand vous en
ressentez le besoin tout au long de la journée.
 Chapitre 22 : Changer l’image que
l’on a de soi

Bien que nous ayons tous connaissance de l’importance

de bien manger, de faire de l’exercice physique et de
suivre une hygiène de vie, il nous arrive souvent de faire
l'inverse. Peu d'entre nous se rendent compte que changer
son image est tout aussi important que tout ce qui a été
cité pour mener une vie saine.

Dans la célèbre maxime « Un esprit sain dans un corps

sain », il y a cette notion d’esprit sain. Un esprit sain est
un esprit qui construit et fabrique des pensées positives et
créatrices. A contrario, un esprit malade produit des
pensées négatives et destructrices.

De ce fait, l’image que l’on porte sur nous-mêmes est

importante. Avant d’être apprécié et valorisé par le
monde extérieur, commençons par le faire dans notre
monde intérieur. De plus, ce que vous pensez contribue
grandement à apporter le bonheur et le succès dans votre
vie et à changer votre image de soi. Tout comme vous
procurez à votre corps une forme physique par des
séances d’entraînement, vous entraînez votre mental au
même titre.

La première étape par laquelle vous devez passer est de

déterminer exactement ce que vous aimeriez être. En
effet, quelle personne souhaitez-vous devenir par rapport
à votre situation initiale ?

Cette personne à laquelle vous aspirez est en vous,

seulement, elle n’a pas encore été révélée. Dans votre
situation actuelle, vous pourriez déjà être satisfait de vos
compétences sportives, poétiques et aussi pleinement
satisfait de la qualité du temps passé en compagnie de
vos amis.

La seule chose à éviter est d’établir une liste de choses

négatives à propos de vous, cela ne ferait que faire
ressortir certains de vos échecs et compromettre vos
aptitudes à changer votre image.
Si vous souhaitez aborder des aspects « négatifs » de
votre personne, voyez-les comme des axes de
progression et d’amélioration. Culpabiliser et mettre
l’accent sur les défauts et les erreurs n’a jamais aidé qui
que ce soit. En vous concentrant sur les choses positives
et que vous aimez en vous-même, vous serez en mesure
de changer rapidement votre image de soi en quelque
chose qui valorisera votre fierté.

La visualisation et les affirmations peuvent vous aider à

réaliser à quel point votre situation et la personne que
vous êtes sont déjà satisfaisantes. Visualisez-vous
devenir cette nouvelle personne que vous avez toujours
imaginée.

Répétez les affirmations positives tout au long de la

journée pour aider à mieux asseoir votre nouvelle façon
de penser et développer votre nouvelle perspective
positive.

En imaginant vivement cette personne que vous désirez

être, vous finirez par conditionner votre esprit afin de
vous en rapprocher. Puis vous finirez par admettre que
toutes les choses que vous visualisez sont vraies et votre
inconscient vous insufflera les actions à prendre pour y
parvenir.
 Chapitre 23 : Votre coach personnel

Tout le long de ce processus de métamorphose, il est

fortement recommandé de tenir un livre-journal sur votre
transformation et toutes ses étapes intermédiaires. Vous
pourrez le consulter de temps à autre, cela vous aidera à
renforcer votre image de vous et à renforcer votre
nouvelle personnalité.

Il est important de laisser votre passé s’en aller sans

regret. Regarder le passé nous empêche d'appréhender
l'avenir. En pensant uniquement au futur et à la nouvelle
personne que vous êtes devenu, vous développerez votre
nouvelle image de vous plus rapidement en vous
concentrant sur ce que vous accomplissez. Les objectifs
en vue vous guident et vous tirent vers le haut. Lâchez
prise sur les événements du passé et acceptez ce sur quoi
vous ne pouvez agir, cela vous allègera.

Retrouvez à la fin de ce livre un espace dédié à la prise

de notes. Cela peut servir de point de départ pour noter et
suivre votre progression.
Chapitre 24 : Les objectifs à atteindre

Vous pouvez vous aider à façonner votre propre image

positive en vous fixant des objectifs réalisables et
accessibles, que vous atteindrez en mettant toute votre
énergie et vos forces à contribution.

Se fixer des objectifs à atteindre finira par développer le

succès dans votre vie — cela peut être de remodeler votre
propre image, une partie essentielle de vous. Fixez-vous
des objectifs dans tous les domaines que vous souhaitez,
professionnels et personnels et entrez en action. Fixez-
vous un temps réaliste pour chaque objectif et faites-vous
des éloges quand vous atteindrez votre but.

La façon dont vous choisissez de changer votre propre

image dépend entièrement de vous et de vous seul. En
effet, le fait d'adopter puis d'entretenir une image de soi
positive nous stimule et nous aide à accomplir nos
aspirations.
S’il vous arrivait de vous écarter de votre chemin, ne
vous découragez pas, reprenez les choses là où vous les
avez laissées en vous remettant sur la voie tracée, et
continuez avec toute votre détermination et ténacité.
En décidant de réaliser ce que vous voulez faire et
devenir, vous devez vous engager fermement pour y
arriver. Prévoyez ce que vous ferez une fois que vous
aurez atteint finalement votre objectif ultime, vous
devriez penser à vous accorder un traitement spécial et
particulièrement encourageant, vous le méritez.

Assurez-vous que c’est quelque chose auquel vous

pouvez faire appel dans votre esprit durant les moments
difficiles pour vous motiver, car en gardant à l’esprit les
bonnes choses réalisées, vous savez que cela en vaut la
peine.
Chapitre 25 : Le pouvoir de l’écriture

Vous ne devriez jamais sous-estimer le pouvoir de tenir

un journal écrit, car il peut vous aider à mieux réussir
dans la vie. Vous pouvez l’utiliser pour vous aider à
associer vos sentiments à vos pensées et vos pensées à
vos sentiments. C’est ce qui est le plus important pour
réussir dans la vie.

Votre journal peut vous aider à découvrir ce qui vous

motive dans la vie et à développer de nouvelles
compétences.

C'est une relation avec vous-même que vous entretenez.

Cela permet d'apprendre de nouvelles stratégies pour
faire face à la vie en général, d'exprimer des idées et de
les planifier.

De plus, cela vous aidera à en savoir plus sur la personne

que vous êtes en posant des questions et en y répondant.
Un journal est un outil essentiel quand il s’agit
d’apprendre sur nous-mêmes et si nous voulons
rencontrer le succès dans notre vie, nous connaître nous-
mêmes est nécessaire. Bien que nous puissions le penser,
nous nous connaissons très peu.

En tenant un journal, nous commençons à réaliser toutes

les petites choses que nous ne connaissons pas ou que ne
comprenons pas vraiment sur nous-mêmes.

L’écriture possède un très grand pouvoir, essayez par

vous-même et vous verrez. De plus, le fait d’écrire
régulièrement permet d’assurer une certaine consistance
et assiduité, ce qui vous mènera à l’atteinte de vos
objectifs.

Développer son intuition

Votre propre intuition est votre plus grand atout. Notre

petite voix intérieure nous indique le chemin à suivre et
comment réussir ce que nous voulons dans notre vie.

Cependant, nous ne l’écoutons pas toujours. Simplement

en suivant notre propre guidance intérieure, nous
pouvons nous rapprocher de ce à quoi nous aspirons
réellement et devenir qui nous sommes.

Votre journal personnel peut être un excellent moyen de

développer votre intuition, d’écouter vous-même et ce
qui se trouve en vous, enregistrer toutes les petites choses
que vous pourriez laisser passer, comme des éclairs
d’inspiration, des prémonitions ou des intuitions.

Tenir un journal est essentiel parce que l’inspiration peut

surgir à tout moment. Certains des plus grands inventeurs
et penseurs ont tenu des revues, dont l’un des inventeurs
les plus prolifiques de l’histoire, Thomas Edison.

L’une des choses les plus utiles est de nous donner la

possibilité de regarder en arrière et de nous y référer.

Par exemple, vous avez rencontré un problème et vous

l’avez surmonté par le passé et qu’un problème similaire
se présente, vous pourrez reprendre la même solution ou
l’adapter pour un résultat plus positif. Votre journal peut
vous rappeler les réalisations passées et contribue
grandement à renforcer la confiance en vous et à vous
aider à réussir dans la vie lorsque les choses se
compliquent.

Développer son intuition en écoutant la petite voix

intérieure consiste à la laisser s’exprimer dans un journal
ou un carnet de notes. Petit à petit, votre relation avec
votre intuition s’intensifiera.

Apprendre du passé

Une technique qui est très populaire et qui peut vous

aider à réussir est celle du « meilleur-meilleur », il s’agit
de tenir un journal au jour le jour. Cette technique peut
être appliquée à n’importe quelle situation qui surgit dans
la vie et repose simplement sur le regard que vous portez
sur le passé.

Vous regardez derrière vous et trouvez ce que vous avez

aimé d'un sujet ou d'une expérience vécue.

Puis, vous décidez de faire mieux la prochaine fois ou

comment vous pourriez avoir mieux expérimenté. La clé
pour se remettre des erreurs du passé et réussir dans le
futur est d’apprendre de vos erreurs, en vous concentrant
sur vos points forts plutôt que sur vos points faibles. Si
vous vous concentrez davantage sur vos points faibles
plutôt que sur vos points forts, cela vous amène très
souvent à les renforcer inconsciemment.

Cela mène à une faible estime de soi et, bien sûr, avoir
une faible estime de soi n’est pas positif et ne vous aidera
pas dans votre cheminement. Les erreurs et les échecs
peuvent se transformer en triomphe et en victoires si on
les interprète de la bonne façon. En d’autres termes, si un
échec vous permet de devenir meilleur et d’apprendre,
cet échec se transforme en apprentissage ou en leçon.

Comme disait Nelson Mandela, « Je ne perds jamais, soit

je gagne, soit j’apprends ».
Par ailleurs, c’est seulement en misant sur vos forces que
vous pouvez augmenter votre estime de vous. En effet,
votre estime de vous est cruciale pour comprendre vos
faiblesses et les corriger et ainsi construire une vision
positive de votre vie.

Cela aura un impact positif et augmentera

considérablement vos chances de succès. Par conséquent,
en notant vos expériences dans votre journal, vous êtes
en mesure de revenir en arrière et de mieux vous
comprendre, ce qui détermine finalement comment vous
pensez et cela détermine votre succès dans la vie.
 Chapitre 26 : Soigner l’estime de soi

Les professionnels de la santé savent que pour de

nombreuses raisons les gens souffrent d’une faible estime
personnelle. Cela peut être dû à une enfance mal aimée
ou des échecs à répétition, ou encore, des déséquilibres
dans leur vie, etc.

Beaucoup s’accordent, cependant, à dire que la première

cause de la faible estime de soi est due au manque de
comportements positifs et d’amour donnés aux enfants
pendant leurs premières années.

Repoussez les pensées négatives. Tentez de déterminer

les causes de ces pensées et cherchez comment les
corriger. Vous devrez procéder progressivement, car cela
demandera beaucoup de patience. Dites-vous que si vos
pensées négatives proviennent d’expériences négatives,
vous avez des expériences positives qui prouvent que
vous réussissez aussi ce que vous entreprenez et que, par
conséquent, vous êtes intelligent et avez beaucoup de
qualités. Appuyez-vous sur vos résultats positifs pour
créer vos pensées positives.
Les adultes devenus parents à leur tour répètent les
mêmes erreurs que leurs parents. Par exemple, de
nombreux parents ne laissent tout simplement pas leurs
enfants essayer et recommencer leurs propres erreurs.

Beaucoup de parents tarissent d’éloges et de

compliments sincères pour leurs enfants, alors que ceux-
ci ont besoin d’encouragements dans un monde très
difficile et plein de défis.

Un autre facteur important est que les enfants croient le

plus souvent que tous les adultes ont raison, et définissent
leurs propres valeurs et systèmes de croyances par eux.
Cependant, malheureusement, un trop grand nombre de
ces adultes qui élèvent de jeunes enfants sont dans une
logique répressive et interdisent beaucoup de choses.
L’enfance est une période importante de la vie, car c’est
la période où l’on se construit. Ainsi, des expériences
négatives pendant l’enfance peuvent devenir des
fardeaux dans le futur et deviennent pesantes.
L’éducation n’est pas toujours chose facile. L’estime de
soi se construit dès le plus jeune âge, tâchons de le garder
en mémoire lorsque nous agissons.

Plus votre estime de vous sera meilleure, mieux vous

serez équipé pour affronter les obstacles qui pourront
survenir. Transformez vos pensées négatives en un
schéma positif et vous verrez que la réussite vous ouvrira
les bras. Ce sur quoi nous portons notre attention grandit
en nous.

Ainsi, si nous portons notre attention sur les aspects

négatifs de notre vie et sur les problèmes, ceux-ci
prendront davantage de place. En revanche, si nous
adoptons un état d’esprit positif et orienté vers les
solutions, alors notre vie sera plus joyeuse et plus facile.

Tendez la main et encouragez les autres avec des

commentaires positifs. Tendez la main avec amour,
sincérité et respect. Tel un effet miroir, la manière dont
on se comporte avec autrui reflète la manière dont on se
comporte avec soi-même.

De plus, c’est en donnant que l’on reçoit. Ainsi, vous

gagnerez, en retour, en augmentant votre estime
personnelle.
Ne pas se dévaloriser

Il est important que vous ne sous-estimiez pas votre

valeur, car vous êtes ce que vous pensez être. En effet, si
vous pensez être mauvais alors vous le deviendrez : si
vous pensez être compétent alors vous finirez par le
devenir également.

L’estime de soi, ce sont les pensées et ce que vous pensez

de vous-même. Si vous pensez confiance, vous serez
confiant, et cela se verra à l’extérieur. Quand les gens
réalisent leur valeur, ils peuvent faire face à la vie avec
plus de confiance et d’optimisme quant à l’avenir. Ils ont
plus de chances d’atteindre leurs objectifs et d’acquérir
de l’expérience, de la satisfaction et du bonheur. Ils sont
mieux en mesure d’établir des relations durables qui
fonctionnent et de faire face à tout ce qui leur arrive. Une
personne qui développe son estime personnelle est une
personne heureuse.
Les risques de la sous-estimation

De nombreux problèmes peuvent survenir dans votre vie

simplement en sous-estimant votre propre valeur. Un
manque d’estime de vous affecte votre bien-être et cause
des problèmes émotionnels. En effet, cela affecte votre
capacité à faire de bons choix dans vos relations, au
travail et dans la vie en général et cela peut provoquer
des sentiments négatifs comme la peur, la honte ou
encore la culpabilité.

Un manque d’estime de soi peut conduire à des

dépendances et des addictions ou des troubles du
comportement. En effet, les personnes souffrant d’une
faible estime d’elles-mêmes se réfugient souvent dans
des comportements ou des addictions néfastes. Cela peut
être un trouble alimentaire par exemple. En fait, en ayant
une faible estime de soi, on perd en volonté et on a
tendance à baisser les bras.

Vous connaissez la réflexion du type « de toutes les

manières, au point où j’en suis, cela ne peut pas être
pire… ».
S’accomplir et développer son estime personnelle

Chacun de nous est capable de s’accomplir et développer

son estime de soi, nous ne devons rien faire de spécial
pour gagner ou mériter l’estime de soi.

La clé pour réaliser votre estime de vous est d’écouter

cette petite voix dans votre tête pour ne pas douter tout le
temps. Ce sont nos propres pensées et sentiments qui
nous poussent à développer une faible estime de nous-
mêmes.

Cette petite voix s’est développée sur une longue période

de temps, jetant le doute sur nous-mêmes jusqu’à ternir
l'image que nous nous faisons de nous. Ainsi, c’est notre
propre esprit qui développe nos sentiments et qui affecte
notre estime personnelle.
Il y a plusieurs façons de commencer à changer
positivement votre façon de penser et de stimuler votre
estime personnelle :

Cesser d’être sévère avec soi-même et de se

rabaisser. Apprendre à reconnaître les pensées
autocritiques et à les arrêter.
Changer positivement sa façon de penser.
 Apprendre à remplacer les pensées négatives vis-
à-vis de soi par des pensées plus positives.

Il y a plusieurs manières de commencer à redéfinir son

mode de pensée. L’une des manières accessibles et
simples à pratiquer est l’utilisation d’affirmations
positives pour remplacer ses pensées négatives. Quelques
exemples d’affirmations positives :

C’est un défi nouveau et passionnant - cela

pourrait être utilisé pour remplacer des pensées
telles que « c’est trop dur ou je ne peux pas faire
cela c’est au-delà de mes possibilités ».
Je suis un individu confiant et digne — peut
remplacer des pensées telles que « je ne pourrai
jamais le faire ».
Je peux faire tout ce que mon cœur désire j’y
réfléchis — cela peut être utilisé pour remplacer
des pensées telles que « je ne sais pas si je suis
capable d’accomplir cette tâche ».

Ce sont toutes de simples affirmations que vous pouvez

utiliser pour changer graduellement votre façon de
penser, ce qui, avec le temps, changera votre perception
de vous-même et vous encouragera à réaliser votre vraie
valeur.
 Chapitre 27 : Développer son plein
potentiel

Alors que beaucoup sont heureux dans la vie et

accomplissent dans une certaine mesure ce qu’ils
souhaitent, peu nombreux sont ceux qui vont plus loin et
développent leur plein potentiel. Nous pourrions pourtant
être particulièrement bons à faire certaines choses dans
notre vie, nous pourrions exceller si seulement nous
avions le courage et la conviction en nous-mêmes d’y
arriver.

En tant qu’enfants, nous avons d’excellentes idées qui ne

cessent de jaillir parce que nous avons un esprit ouvert et
la conviction que nous pouvons accomplir à peu près
n’importe quoi.

Cependant, à mesure que nous grandissons, la peur de

savoir si nous faisons ou non la bonne chose, le fait de
parler et d’être ridiculisé prend le dessus, et nous
bloquons le flux de notre imagination et de nos idées. La
société bloque nos aspirations et détruit peu à peu nos
rêves. Nous retenons nos pensées et cela peut nous
empêcher de développer notre plein potentiel. Nous nous
conformons à une moyenne et rentrons dans un moule
prédéfini.

Il y a plusieurs façons de commencer à développer votre

potentiel, il n’est jamais trop tard. Vous devriez vous
rappeler qu’il n’y a ni de bonne ni de mauvaise idée. De
ce fait, ne faites pas attention aux personnes négatives et
pessimistes. Concentrez-vous sur vos compétences et vos
capacités et laissez vos pensées se libérer, mettez-les à
profit et excellez dans vos projets.

Afin de réussir, vous devez réaliser que vous allez parfois

faire des erreurs, que personne n’est parfait et que les
erreurs sont autorisées à condition de les reconnaître et
d’en tirer des leçons. Les caractéristiques que vous
pouvez nourrir et qui mèneront au développement de
votre potentiel réel et complet comprennent les principes
suivants :

Travaillez de manière proportionnelle à vos

objectifs et aux résultats souhaités — mettez
toute votre énergie pour tendre vers ce que vous
voulez dans la vie. On ne peut espérer obtenir de
grands résultats en ne faisant rien.
Faites preuve de patience — les choses
n’arrivent pas du jour au lendemain, ayez de la
patience et vous serez récompensé.
Entretenez votre détermination — tenez-vous à
vos armes et ne cédez jamais quand les choses ne
vont pas comme vous le voulez ou si vous
rencontrez des obstacles. Au-delà de la
motivation, la détermination sera votre moteur
pour atteindre vos objectifs. En revanche, il
convient de l’entretenir, car elle peut s’épuiser.
Engagez-vous — être engagé envers vos
objectifs et ce que vous devez réaliser, fixer des
objectifs et ne laisser personne se mettre en
travers de votre chemin pour les atteindre.
Développez vos compétences organisationnelles
— plus vous êtes organisé, plus la route vers le
succès sera facile, planifiez vos idées au
maximum avant de les mettre en action.
Apprenez des erreurs commises — vous ferez
des erreurs en cours de route, mais vous pouvez
en tirer des leçons précieuses et passer à autre
chose. Se tromper n’est pas grave. Ce qui
importe c’est l’attitude que l’on adopte face à ses
erreurs.
Ayez confiance en vous — vous devez avoir
confiance en vous et croire en vous et à vos
idées, il n’y a pas de place pour le doute.
 Développez et entretenez votre foi. Sans cela,
vous aurez du mal à avancer sereinement et à
accomplir vos aspirations. C’est un véritable
prérequis.

Lorsque vous développez votre plein potentiel, les deux

choses les plus importantes à retenir sont : ce que vous
voulez de votre vie et ce que vous pouvez faire de façon
réaliste pour rendre cela possible. Une fois que ces faits
sont clairs, vous pouvez aller à plein régime pour
atteindre ce que vous voulez.
Les bienfaits de l’exercice physique

L’exercice physique offre de nombreux bienfaits à votre

corps, ceci n’est pas une nouveauté. D’ailleurs, l’exercice
physique est également bénéfique pour l’esprit. En effet,
faire une activité physique permet d’aérer l’esprit et d’y
voir plus clair.

Cela permet également de réduire le stress et l’anxiété,

d’accroître la confiance en soi. Les bienfaits de l’exercice
physique sont nombreux et c’est une activité qu’il est bon
de pratiquer.

En effet, le corps et l’esprit sont liés dans la quête de soi

et de dépassement de soi, pratiquer une activité physique
vous aidera à avancer.

Si vous ne savez pas quelle activité physique ou sportive

pratiquer, pourquoi ne pas songer à courir ? En effet, la
course à pied est accessible à tous et est une activité
complète, bonne pour le corps, l’esprit et le cœur.
Courir est un excellent moteur de l’estime de soi, surtout
si vous êtes débutant. Courir vous permettra de tester et
d’élargir vos limites comme jamais auparavant. Avec
chaque étape que vous atteignez, vous vous trouverez
plus confiant et capable de prendre contrôle sur votre
perception du monde.

Prendre en main sa vie et renforcer son estime

personnelle est un travail de fond à considérer dans sa
globalité. Le corps et l’esprit sont tous deux concernés.
Si vous ne savez pas par où commencer, sachez que le
sport est un excellent point de départ. En effet, le fait de
pratiquer une activité sportive fait du bien au mental et au
corps. L’on voit des résultats concrets apparaître et l’on
se sent pousser des ailes.

On reprend confiance en soi, car on constate que l’on

peut agir sur soi et évoluer. Les vertus et les bénéfices
sont très nombreux : que ce soit pour votre santé, votre
humeur ou vos projets, le sport vous aidera à devenir une
meilleure personne et à développer votre plein potentiel.

Commencer petit et progresser peu à peu

Si vous n’êtes pas familier avec le sport, voici une

recommandation qui devrait vous aider : commencez
petit. Ce qui compte c’est la consistance et l’assiduité. Le
but n’est pas de se dégoûter, mais de se faire plaisir.

Si l’on garde l’exemple de la course à pied, commencez à

votre rythme et apprenez à connaître vos limites. La
première fois que vous courez autour du pâté de maisons
ou à quelque distance que ce soit, vous ressentirez un
grand sentiment de fierté et d’accomplissement. La
première fois que vous sortirez, vous ferez probablement
beaucoup plus de marche que de course. Cependant, si
vous êtes régulier et adaptez vos séances à votre niveau,
vous vous retrouverez bientôt à courir de plus. Voyez
cette activité comme une occasion de grandir, de prendre
soin de soi, d’agir sur son sort, et surtout de prendre du
plaisir.

La chose importante à retenir est de commencer

lentement et ne pas trop en faire au début. Votre corps a
besoin de s’adapter à vos niveaux d’activité, surtout si
vous meniez une vie sédentaire. Évitez l’entraînement
intensif à vos débuts, cela pourrait causer des blessures et
vous décourager. La plupart des gens ne voudront pas
augmenter leur kilométrage hebdomadaire de plus de
10 %.
Cependant, faites ce qui fonctionne le mieux pour vous,
certaines personnes peuvent augmenter le kilométrage
rapidement tandis que d’autres le font beaucoup plus
lentement.
Le sport et le dépassement de soi

Bien que ce soit vos muscles qui sont sollicités, 90 % de

l’effort dépend de votre capacité mentale de le faire.
Développez votre force mentale en vous disant que vous
pouvez le faire, vous pouvez terminer la course, vous
pouvez courir pendant 30 minutes non-stop, ou, quel que
soit votre objectif, ce sera toujours un moyen infaillible
pour forger votre estime de vous.
Ce qui se passe, c’est que pendant la course, vous devrez
trouver de bonnes choses à vous dire pour vous motiver
et vous encourager.
Ce sont des paroles motivantes et positives qui vous
aideront à vous dépasser. Ce dialogue vous permet non
seulement de traverser votre course actuelle, mais il
commence à s’infiltrer dans le reste de votre vie et vous
vous retrouverez à l’utiliser au travail, et les tâches
quotidiennes et autres corvées ne vous dérangeront plus.
 Chapitre 28 : Définir ses objectifs

Dans le sport, vous pouvez définir de petits et de grands

objectifs. Par exemple, pour le coureur débutant, un bon
objectif pourrait être d’arriver à parcourir 2 km.
Soyez cependant progressif en suivant un plan et un
programme qui alternera course et marche rapide.
N’oubliez pas de définir des objectifs réalistes et
atteignables. Comme dans toute chose, le fait d’atteindre
ses objectifs renforce l’estime de soi et permet de
s’élever et de progresser dans son cheminement
personnel.
 Chapitre 29 : Découvrir ses forces
cachées

Avez-vous déjà réalisé que vous, comme tout le monde,

avez une mine de forces et de ressources au plus profond
de vous-même ? La plupart d’entre nous ne sont pas
conscients du fait que nous possédons de tels talents
cachés.

Par ailleurs, même si nous savons qu’ils sont présents en

nous, nous ne savons pas comment mettre ces forces au
grand jour et les utiliser pour améliorer la qualité de notre
vie ou pour mener une vie plus épanouissante. Explorons
les moyens de déterrer nos forces cachées pour enrichir
nos vies.

Pour commencer, vous devez croire que vous avez des

forces inhérentes. Bannissez toute négativité dans la
pensée et l’action. Ne vous dites jamais : « Je ne peux
pas. Je ne l’ai pas en moi. » Au lieu de cela, pensez que
vous avez la force en vous de gérer n’importe quelle
situation, peu importe ce que c’est, vous réussirez si vous
avez confiance en vous. La confiance en soi, c’est la
moitié de la bataille gagnée.
L’étape suivante consiste à commencer à explorer votre
moi. Examinez de près vos antécédents, génétiques et
acquis. Écrivez ce que vous avez hérité de vos parents ou
de vos grands-parents. Si vous ne pensez pas en avoir
hérité, pensez à ce qu’ils vous ont appris.

Est-il possible que quelque part au plus profond de vous,

vous ayez ces forces, mais vous n’avez pas réalisé que
vous pouviez les utiliser ? Listez tous les points forts et
les talents de vos parents ou grands-parents. Voyez si
vous en possédez quelques-uns.

Par exemple, la musique est-elle une tradition dans la

famille ? Avez-vous déjà remarqué que votre mère avait
beaucoup de patience ? Vous aussi, vous pouvez l’avoir
en vous, sans en être conscient.

Avez-vous déjà remarqué que vous avez, par nature, le

verbiage facile alors que d’autres ne l’ont pas ? N’avez-
vous pas utilisé cette compétence ? Peut-être que vous
êtes doté d’un physique solide, mais que vous n’êtes pas
conscient de la façon dont votre force physique peut être
utilisée de manière rentable.

Explorez, expérimentez et, enfin, exploitez. Cela devrait

être votre stratégie pour attirer vos forces vers l’extérieur.

Les atouts acquis

Vos antécédents acquis vous semblent plus faciles à

analyser. Mais en réalité, un examen plus détaillé
s’impose. Encore une fois, dressez une liste détaillée des
forces que votre éducation et votre formation vous ont
apportées.

Quel est l’ensemble de compétences que vous avez

acquis ? Utilisez-vous vos compétences et vos talents
dans toute leur ampleur ? Avez-vous poursuivi vos
intérêts, transformé certains d’entre eux en hobbies et
pensé à la possibilité de transformer au moins l’un de ces
derniers en une seconde profession ?

Engagez vos forces intérieures comme le sang-froid, la

compassion, la résolution de conflits, la maîtrise de soi,
la persévérance ou la détermination, etc. pour réussir
dans votre vie.

Au fur et à mesure que votre vie progresse, des révisions

périodiques de vos forces vous aident à identifier les
forces inconnues qui peuvent vous aider à trouver le bon
chemin.

Programmation neurolinguistique

Il y a de fortes chances pour que beaucoup de ceux qui

découvrent la PNL se demandent de quoi il s’agit, même
si cela semble influencer le comportement humain par
l’adoption et la pratique de certaines techniques et
procédures établies.

En réalité, la PNL est synonyme de programmation

neurolinguistique, où le « neuro » est lié à la fois au corps
et à l’esprit, au langage et aux structures et la
programmation au développement de l’esprit, du corps et
du langage. La PNL peut vous aider de plusieurs façons
si vous apprenez à connaître ses techniques.

Perceptions changées

Vous pouvez vous tourner vers la PNL lorsque vous êtes

intéressé par le développement de vos traits de
personnalité et de vos caractéristiques, qui déterminent
vos réactions verbales et non verbales aux événements de
ce monde.
Votre perception de la réalité est basée sur votre
subjectivité. Tout comme une carte est simplement une
représentation miniature d’un territoire, ce que vous
percevez comme réel n’est que votre perception de la
réalité, pas la réalité elle-même. Vous ne pouvez pas
vous empêcher de regarder le monde à travers des
lunettes roses.
Vos réactions ne sont pas dictées par la réalité, mais par
votre vision de cette réalité. La PNL vous aide à réduire,
sinon éliminer complètement, votre subjectivité. Vous
envisagerez alors peut-être d’adopter des points de vue
différents sur la réalité et, par conséquent, de modifier
votre façon de réagir.

Pourquoi les gens réagissent-ils différemment à un

événement ou à une situation particulière ? N’est-ce pas à
cause des différences dans leurs perceptions individuelles
de cet événement ou de cette situation ? Pourquoi un
événement peut-il être traumatique pour l’un et pas pour
l’autre ?

Par exemple, certaines personnes peuvent prendre la

maltraitance verbale ou physique à la légère ou
simplement l’ignorer.
D’autres peuvent en être tellement affectés qu’ils ont
besoin d’un traitement psychologique ou médical. La
philosophie sous-jacente de la PNL est basée sur le
précepte qu’il est possible de changer ses perceptions, ses
croyances et son comportement afin que les expériences
traumatiques deviennent possibles à traiter. Il est
également possible que vous puissiez même devenir
immunisé contre les traumatismes.

S’affranchir de ses phobies

Vous pouvez également vous débarrasser de vos phobies

en affrontant ces démons qui vous causent tant de peur,
et ce notamment, à l’aide des techniques de PNL. Vous
pouvez peut-être considérer les choses de la même
manière que vos adversaires ou d’un point de vue
totalement nouveau.

Vous pouvez peut-être étudier des personnes qui ont

atteint l’excellence dans un aspect particulier de leur vie,
découvrir quelles sont les qualités et quels sont les
facteurs qui ont contribué à leur succès. Puis, vous
pouvez tout simplement vous en inspirer et essayer
d’importer les mêmes facteurs ou qualités dans votre vie.
Cette technique est simple, mais efficace.
Pourquoi vouloir réinventer la roue ? Vous pouvez
réduire vos niveaux de tristesse ou élever les niveaux de
bonheur en transformant votre système de croyances. Le
système de croyances est propre à chacun et constitue
tout ce que l'on croit.

Notre système de croyances constitue nos idées

préconçues et nos schémas de pensée. Bien souvent, nous
avons en nous de fausses croyances ou des croyances
limitantes. Les phobies en font partie.

En bref, comme le prétendent les praticiens de PNL, la

PNL vous transforme en un nouveau vous, un plus
heureux vous et un plus efficace vous capable de traiter
avec ce monde d’une meilleure manière qu’avant.
 Chapitre 30 : Simplifier son
environnement

Si nous sommes entourés d’encombrement et de

désorganisation dans nos vies, cela fait un excellent
terrain fertile pour la négativité, la négativité est ce qui
provoque des sentiments de faible estime de soi, ce qui
nous empêche d’avancer dans la vie.

Il est donc essentiel si nous voulons réussir et tirer le

meilleur parti de la vie de nous désencombrer de temps
en temps et d’enlever tous les obstacles et les biens de
notre chemin, en gardant nos vies ouvertes et libres.

Désencombrer prend du temps, fatigue et demande de

l’énergie. Voici quelques recommandations simples à
retenir pour garder votre maison et votre vie sans
encombrement.

Remplacer le vieux

Cela s’applique à tout ce que vous apportez dans votre

maison, qu’il s’agisse de vêtements, ustensiles, meubles
ou tout autre bien.
Par exemple, si vous achetez continuellement de
nouveaux articles dans votre maison, alors très
rapidement, vous allez être dépassé et vous encombrer
des choses inutiles.

Même si vous emballez des articles et les mettez dans le

sous-sol, il est toujours encombré et vous pourriez vous
en passer ! Prenez l’habitude de jeter des choses ou de les
donner lorsque vous en acquérez de nouvelles.

Les choses inutiles qui encombrent

Afin de garder votre maison libre, il est essentiel de faire

le tri. Voici par exemple des choses inutiles qui nous
encombrent: le courrier indésirable qui apparaît à travers
votre boîte aux lettres, les vieux journaux, les magazines,
les lettres ou les détritus trouvés dans votre voiture.

Les lettres dont vous n’avez pas besoin peuvent être

jetées immédiatement, de la même manière pour les
courriers indésirables, tandis que les détritus de votre
voiture doivent être collectés quotidiennement et
éliminés immédiatement. Jetez tout ce que vous n’aimez
pas ou dont vous n’avez pas besoin. Ne vous accrochez
pas à des objets simplement parce qu’ils vous ont été
donnés en cadeau.

Le désencombrement

Comment concevez-vous votre bien-être à la maison ?

Ayez un objectif à l’esprit lorsque vous désencombrez,
par exemple, traitez chaque pièce séparément et dites-
vous « Je vise à désencombrer cette pièce de 25 % ».

Si vous commencez avec un objectif clair en tête, vous

vous sentirez plus en contrôle, organisé et vous sentirez
que vous accomplissez quelque chose. Vous devez
diviser le fouillis en trois piles, les articles que vous
pouvez vendre, ceux qui sont à jeter et ceux que vous
souhaitez donner à la charité.

L’organisation

Ne sous-estimez pas le temps que vous prendra telle ou

telle pièce. Vous estimez 3 heures et en définitive, cela
vous prend 6 heures, soit le double !

Prenez le temps qu’il vous faut pour désencombrer, mais

n’y laissez pas toute votre énergie, n’oubliez pas que
vous devez assurer les autres tâches du quotidien en
parallèle. En vous donnant du temps, vous parviendrez
sans pression au résultat souhaité.

La procrastination

Soyez exigeant avec vous-même et ne vous sentez pas

coupable de jeter quelque chose ou de le donner. Une
fois que vous commencez à désencombrer, ne prenez pas
le temps d’une seconde réflexion. Supprimez l’objet en
question et ne revenez plus dessus.

Si nous nous arrêtons et pensons à chaque élément de

cette manière, cela sème les graines du doute et de la
négativité qui mènent à la désorganisation et à une
maison pleine d’objets dont nous n’avons pas besoin.
 Chapitre 31 : Réévaluer ses objectifs

Gardez vos objectifs à l’esprit, c’est ce qui nourrira votre

motivation et vous permettra de savoir quelle direction
prendre. Posez des jalons, des étapes successives pour
vous rendre le travail plus accessible.

Vous parviendrez, à force de discipline et de

persévérance à vous sentir bien mentalement,
physiquement et émotionnellement et à parvenir à vos
objectifs.

Si vos objectifs ne sont plus d’actualité, car votre

situation ou vos aspirations ont changé, il est bien sûr
possible de mettre à jour vos objectifs. Les objectifs sont
là pour nous guider et nous orienter. Maintenir le cap et
bien les définir en amont est nécessaire.

En revanche, il est tout à fait convenable de changer ses

objectifs. C’est d’ailleurs bien souvent nécessaire, et
c’est très bien ainsi. Vous pouvez donc élever ou abaisser
vos objectifs si cela est nécessaire.
De même, il est également possible de changer
d’objectifs. Cependant, il ne faut pas tomber dans la
facilité et abandonner au premier obstacle.

Aussi, savoir ce que l’on veut et pourquoi il est important

pour entretenir la motivation nécessaire à votre
développement. Faire la girouette et changer d’objectifs
en permanence n’est pas recommandé.

Chaque objectif s’inscrit dans une durée, ainsi, à la fin de

cette durée, revoir son objectif et le réévaluer est
bénéfique. L’essentiel c’est d’avancer vers ce qui vous
anime réellement.

Les objectifs vous aideront à développer votre plein

potentiel. Ils vous tireront vers le haut et vous
motiveront. Chaque objectif atteint, même tout petit,
viendra renforcer votre estime et votre confiance. Ainsi,
vous entrerez dans un cercle vertueux dans lequel la
réussite est permise.
 Résumé

Devenir une meilleure version de soi est une quête et un

cheminement. Lorsque l’on souhaite élever sa vie, il
convient de s’élever soi-même et de tendre vers une
meilleure personne.

Cette personne est plus épanouie et plus entreprenante.

La réussite et la joie iront plus facilement vers elle, car le
travail effectué en profondeur a préparé le terrain. En
effet, s’affranchir de ses pensées négatives et commencer
à croire en soi marque le début d’un renouveau.

Nous avons tous un potentiel et beaucoup de choses à

exprimer, seulement, il faut le révéler et le partager. Cela
demande du courage et de la confiance en soi.

De plus, nous rencontrons de nombreux obstacles et

devons détruire les barrières qui nous bloquent le
passage. Il existe des techniques pour devenir meilleur et
mieux se connaître. Ensuite, il faut agir et passer à
l’action.
En effet, il ne peut y avoir de changement et de résultat
sans action de notre part. Chaque action entraîne un
résultat et petit à petit c’est cela qui change notre vie. Les
objectifs permettent de devenir meilleur et de donner du
sens à notre quotidien et à notre existence. Ils nous
guident.

Il est important d’avoir des objectifs à atteindre, sinon,

nous déambulons et errons sans but précis. De cette
manière, nous gâchons notre pouvoir créateur et laissons
les autres décider à notre place.

En espérant que ce guide vous aidera à avancer et passer

au niveau supérieur de votre vie, vous avez le pouvoir de
changer les choses.

Retrouvez l’estime que vous méritez et accomplissez vos

aspirations. Les actions peuvent accompagner votre
démarche, et alors vous récolterez les fruits et les
résultats de vos entreprises.
 LE MOT DE LA FIN

Vous avez dorénavant les connaissances et la motivation

nécessaires pour prendre en main les aspects de votre vie
grâce à votre pouvoir intérieur. En d’autres termes, il est
temps de révéler votre pouvoir intérieur et de le laisser
s’exprimer afin de vous accomplir pleinement.

Chassez les pensées et sentiments négatifs afin d’accéder

à une vie plus sereine et plus épanouie. L’estime de vous
que vous entretenez et forgez au cours de vos
expériences doit être à votre service et vous servir d’aide
pour avancer et non servir d’un poids qui vous freine et
vous inhibe.

Les exercices pratiques de ce guide sont là pour vous

aider à mettre en pratique la théorie. En effet, seules les
actions que vous entreprendrez pourront changer de
manière concrète votre existence. L’aspect spirituel et
intérieur vous aide à mieux vivre et à vous conditionner
positivement.
Si ce guide vous a plu, je vous invite à laisser un avis
positif sur Amazon ou sur toute plateforme où vous vous
êtes procuré cet ouvrage. Chaque détail compte et il n’y a
pas de petit coup de pouce, un commentaire positif est
d’une aide précieuse. Cela nous permettra de continuer à
promouvoir le développement personnel et d’aider les
personnes à mieux vivre.

Par ailleurs, veuillez prendre connaissance que cet

ouvrage est le fruit de plusieurs sources et de plusieurs
rédactions. Ce n’est donc pas un contenu issu
exclusivement de ma pensée. (Il regroupe des
informations et du contenu de droit de label privé.)

Que votre quête soit fructueuse et épanouissante. La

relation que vous entretenez avec vous-même est
précieuse, prenez soin de vous et développez votre plein
potentiel. Accueillez une vie riche en succès et abondante
grâce à votre pouvoir intérieur renforcé.
Bon cheminement personnel.
Charles Jullien
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 CITATIONS
INSPIRANTES

« On a deux vies. La deuxième commence quand on

réalise qu’on n’en a qu’une. » Confucius

« L’obscurité ne peut pas chasser l’obscurité, seule la

lumière le peut. La haine ne peut pas chasser la haine,
seul l’amour le peut. » Martin Luther King

« La vie mettra des pierres sur ta route. À toi de décider

d’en faire des murs ou des ponts. » Auteur inconnu

« La vie, ce n’est pas d’attendre que les orages passent,

c’est d’apprendre à danser sous la pluie. » Sénèque

« Nos vies sont pleines de catastrophes qui n’ont jamais

eu lieu. » Auteur inconnu

« Accepte ce qui est, laisse aller ce qui était, aie

confiance en ce qui sera. » Bouddha
« S’il y a un problème, il y a une solution. S’il n’y a pas
de solution, alors ce n’est pas un problème. » Divers
auteurs

« Si vous pouvez le rêver, vous pouvez le faire. » Walt

Disney

« Sème une pensée, tu récolteras un acte. Sème un acte,

tu récolteras une habitude. Sème une habitude, tu
récolteras un caractère. Sème un caractère, tu récolteras
un destin. » Stefen Covey

« Ils ne savaient pas que c’était impossible, alors ils l’ont

fait. » Mark Twain

« J’ai décidé d’être heureux parce que c’est bon pour la

santé. » Voltaire

« Si vous pensez que l’aventure est dangereuse, essayez

la routine, elle est mortelle. » Paulo Coelho

« Les gens les plus heureux n’ont pas tout ce qu’il y a de

mieux. Ils font juste de leur mieux avec tout ce qu’ils
ont. » Auteur inconnu

« Tous les hommes pensent que le bonheur se trouve au

sommet de la montagne. Alors qu’il réside dans la façon
de la gravir. » Auteur inconnu

« Le véritable voyage ne consiste pas à chercher de

nouveaux paysages, mais à avoir de nouveaux yeux. »
Marcel Proust

« Avec trop on se perd. Avec moins on se trouve. »

Tchouang Tseu
« Là où vos talents et les besoins du monde se
rencontrent, là se trouve votre vocation. » Aristote.

« Accomplis chaque acte de ta vie comme s’il devait être

le dernier. » Marc Aurèle

« N’aie pas peur d’avancer lentement. Aie peur de rester

immobile. » Proverbe chinois

« Ne cherche pas le bonheur, crée-le. »

« Ne t’inquiète pas de l’échec. Inquiète-toi de ce que tu
manques si tu n’essayes même pas. » Jack Canfield

« Mieux vaut fait que parfait. »

« Croyez en vos rêves et ils se réaliseront peut-être.

Croyez en vous et ils se réaliseront sûrement. » Martin
Luther King

« Vous ne trouverez jamais ce que vous ne cherchez

pas. » Confucius.

« Lorsqu’on regarde dans la bonne direction, il ne reste

plus qu’à avancer. » Proverbe bouddhiste

« Un objectif bien défini est à moitié atteint. » Abraham

Lincoln

« Quand on ose, on se trompe souvent. Quand on n’ose

pas, on se trompe toujours. » Romain Rolland.
« Quand la vie te donne une centaine de raisons de
pleurer, montre-lui que tu en as mille de sourire. »

« La vie c’est comme une bicyclette, il faut avancer pour

ne pas perdre l’équilibre. » Albert Einstein

« On sait qu’on est sur la bonne voie quand on n’a plus

envie de se retourner. » Auteur inconnu.

« On a toujours le choix. On est même la somme de ses

choix. » Joseph O. Connor

« Celui qui est le maître de lui-même est plus grand que

celui qui est le maître du monde. » Bouddha

« Au fur et à mesure que je modifie mes pensées, le

monde autour de moi se transforme. » Louise L. Hay.

« Il n’existe rien de constant si ce n’est le changement. »

Bouddha

« Le cœur connaît la bonne réponse. » Deepak Chopra

 « Il y a deux façons de penser. L’une est de croire que
les miracles n’existent pas. L’autre est de croire que
chaque chose est un miracle. » Albert Einstein

« Fais de ta vie un rêve et d’un rêve une réalité. »

Antoine de St Exupéry

« Il y a plus de courage que de talent dans la plupart des

réussites. » Félix Leclerc

« Pour réaliser une chose vraiment extraordinaire,

commencez par la rêver. » Walt Disney

« Ce que nous sommes est le résultat de ce que nous

avons pensé. » Bouddha.

« Les gagnants cherchent des moyens, les perdants des

excuses. » Franklin Roosevelt

« Un voyage de mille lieues commence toujours par un

premier pas. » Lao Tseu
« Tous les jours à tous points de vue, je vais de mieux en
mieux. » Émile Coué.

« Il faut toujours viser la lune, car même en cas d’échec

on atterrit dans les étoiles. » Oscar Wilde

« En te levant le matin, rappelle-toi combien précieux est

le privilège de vivre, de respirer, d’être heureux. » Marc
Aurèle

« Si je disposais de neuf heures pour abattre un arbre,

j’en emploierais six pour affûter ma hache. » Abraham
Lincoln.

« Ce n’est pas parce que les choses sont difficiles que

nous n’osons pas les faire, c’est parce que nous n’osons
pas les faire qu’elles sont difficiles. » Sénèque

« N’attendez pas d’être heureux pour sourire. Souriez

plutôt afin d’être heureux. »

« Si tu fais ce que tu as toujours fait, tu obtiendras ce que

tu as toujours obtenu. »
 NOTES
Cet emplacement est à votre disposition pour écrire et
mettre en pratique les exercices suggérés au cours de ce
guide.