EXERCICE POUR VIDER LES JAMBES

Le soir au coucher juste avant de dormir (si possible ne pas se relever

après l’exercice), se mettre dans son lit couché.e sur le dos jambe gauche
fléchie et jambe droite reposant sur le genou de la jambe gauche, faire :

- 10 pointes vers le plafond genou droit bien tendu ;

- 10 rotations internes toujours genou droit bien tendu ;
- 10 rotations externes toujours genou droit bien tendu ;
- 10 flexions des orteils cou de pied et genou droits bien tendus ;
- Secouer la jambe droite ;
- 3 anneaux formés avec les 2 mains en pressant de la cheville
jusqu’à l’aine droite.

Refaire les mêmes exercices en inversant les jambes.

Cet exercice permet de vider les jambes en quelques minutes le temps de

l’exercice au lieu de plusieurs heures habituellement.

Bon exercice et bonne nuit !

Fatiha Aït Saïd

Praticienne de santé naturopathe