NO STRESS

STOP INSOMNIES
GRÂCE AUX HUILES ESSENTIELLES
 L’ AROMATHÉRAPIE

Pour commencer il est important de dissocier la

Phytothérapie de l’ Aromathérapie :

La phytothérapie c’est lorsque l’on se soigne par les

plantes (parties séchées de la plante afin d’obtenir des
tisanes, des gélules…)
L’aromathérapie est lorsque l’on se soigne par les Huiles
essentielles.

Alors je vous entend dire d’ici: « Oui mais les HE

proviennent de plantes pourtant … »

Bien vu !! L’aromathérapie fait en fait partie de la

phytothérapie, c’est branche de celle-ci.

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 COMMENT OBTIENT ON
UNE HE ?
Une huile essentielle est obtenue le plus souvent
grâce à la distillation à la vapeur d’eau.

Sur terre nous pouvons compter environ 1 million

d’espèce végétales ! Oui, un million … Et savez vous
combien sont aromatiques ??
Seulement 10% !!!

Vous vous demandez peut être la différence entre une

plante aromatique et une qui ne l’est pas :

La plante aromatique contient des essences ! Et ces

essences grâce au procédé de distillation vont nous
donner …….( roulement de tambour….) DES HUILES
ESSENTIELLES !!!

Magique ?? Non scientifique et botanique je dirais !

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Les plantes aromatiques contiennent donc on l’a vu plus haut des
essences ,celles-ci peuvent se trouver dans diverses parties de la plante
( racine, feuille, fleurs , écorces…. )

Pour passer de l’essence à l’ HE on va utiliser un alambic.

Ce drôle d’engin, simple

et efficace fait des merveilles.

On va placer dans l’alambic un végétal aromatique , à travers de celui-

ci on va faire pénétrer de la vapeur d’eau à faible pression. Sous l’effet
de cette pression les poches glandulaires, les poils ou canaux
glandulaires contenant les essences vont éclater, la vapeur d’eau va
entrainer les molécules aromatiques jusqu’au serpentin entouré d’eau
froide et par l’effet de la condensation l’eau et les huiles essentielles
vont être naturellement séparés .

On obtiendra donc en surface les HUILES ESSENTIELLES et dessous les

HYDROLATS ou EAU FLORALES ( si la partie distillée était la fleur )
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 LA DISTILLATION (SCHÉMA)

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 L’ EXPRESSION

Et voilà un autre procédé d’extraction des huiles

essentielles .

Cette technique est réservée aux agrumes qui

renferment leurs essences dans leurs zestes.

On les presse à froid et on obtient l’ ESSENCE.

Le terme d’HUILE ESSENTIELLE est utilisé uniquement

pour la distillation à la vapeur d’eau !

NB : il existe également d’autres techniques telles que

l’enfleurage (on obtiendra un ABSOLU) ou l’extraction
au CO2 supercritique mais cela n’aura pour cette
formation aucun intérêt donc nous ne faisons que les
citer.
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 LES MÉMOS :
 Une huile essentielle est un extrait de plante
aromatique obtenue par la distillation à la vapeur d’eau
( voir schéma ci-dessus)

 Un médicament = 1 molécule
Une HE = des dizaines voir des centaines de molécules !
C’est pour cela qu’une huile a plusieurs indications .

 Seules les plantes aromatiques contiennent des huiles

essentielles
( Sur les millions de plantes connues dans le monde
seulement 10% sont aromatiques ! )

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 • Pour les agrumes ce n’est pas la
distillation qui va être utilisé mais l’
EXPRESSION
On utilisera alors le terme d’ESSENCE et
non d’HUILE ESSENTIELLE
Exemple : Citrus Limonum = essence de
Citron

• Une huile essentielle n’est pas grasse

contrairement à ce que son nom pourrait
laisser entendre.

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POURQUOI DE TELLES
DIFFÉRENCES
DE PRIX ENTRE LES HE
?
• Rareté de la matière première , de la plante
aromatique

• Le rendement est lui aussi déterminant pour le prix

final
Pour 100 kg de plante :
3 L d’eucalyptus globulus
0,8 L d’ HE de Camomille Romaine
Pour 1 KG d’HE :
5000 Kg de pétales de Rose de Damas
2000 Kg de fleurs de Jasmin
9 Kg de clou de Girofle

• Fournisseur
• Météo / Mode de récolte
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 CRITÈRES QUALITÉS

Huiles essentielles
botaniquement et Huiles essentielles
Chémotypées
biochimiquement
définies

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 Pour bien choisir une huile vous pouvez donc vous fier à
ces labels mais également à la mention :

100% PURES : Pas de constituants synthétiques

100% NATURELLES : non coupées avec d’autres produits
100% TOTALES : ne doivent être privées d’aucun
constituants

Après et c’est là que cela devient compliqué certaines

HE ne présentent que la notion « 100% PURES ET
NATURELLES » mais sont pourtant de qualités.

Dans le doute toujours demander conseils à votre

médecin, pharmacien ,préparateur en pharmacie ,
gérant de magasins . Toutes ces personnes doivent avoir
des connaissances précises en aromathérapie afin de
vous conseiller sur la qualité de vos HE.
Donc n’hésitez pas à leur demander leurs connaissances
dans ce domaine !

Vous pouvez également nous contacter pour toutes

questions à ce sujet, nos connaissances nous
permettent de vous conseiller au mieux .

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Il est donc important d'acheter des HE de qualité.
Quelques mentions obligatoires sur les flacons que
vous achèterez :

• Nom vernaculaire (=courant)

(lavande vraie)

• Nom latin incluant si

nécessaire, sous-espèce et
variété (lavandula angustifolia)

• Organe producteur (=o.p)

(sommité fleurie)

• Chémotype (linalol)

• N° de lot

• Type de culture

• Date limite

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 ATTENTION LORS DE VOS ACHATS
D’ HUILES ESSENTIELLES !!
Ceci n’est
pas une HE
!!

Pas assez de précisions : quelle

lavande ? Nom latin? Partie de la
plante distillée ?

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 PRÉCAUTIONS D’EMPLOI
GÉNÉRALES

 • Par précaution et excès de prudence, les 3

premiers mois de grossesse interdisent l'emploi des
H.E.
 • Ne jamais injecter d'huiles essentielles par voie
intraveineuse ou intramusculaire.
 •Utiliser des huiles essentielles de haute qualité
(100% pures et naturelles et totales) et de marque
réputée.
 • Ne pas laisser les flacons à la portée des enfants.
 • Les personnes allergiques devront prendre la
précaution préliminaire d'un test allergique

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 • Les yeux, le nez, le conduit auditif, les zones ano-génitales ne
peuvent jamais être l'objet d'application d'H.E pures.
• En cas d'absorption ou d'instillation accidentelle, ingérer ou
appliquer une huile grasse pour diluer l'H.E.C.T. (olive, tournesol)
puis adressez-vous au centre antipoison.

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 ABRÉVIATIONS ET ÉQUIVALENCES

HV : HUILES VEGETALES
HE: HUILES ESSENTIELLES
HA: HYDROLATS

EQUIVALENCES :
1 cuillère à café : 5 Ml
1 Cuillère à soupe : 20 Ml
1 ml d HE : entre 20 et 40 gouttes
(selon codigoutte)

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 SYNTHÈSE

 Pour tout traitement de pathologie il est très important de

choisir des HE de qualité pharmaceutique

 Les HE sont de véritables « médicaments naturels » non

modifiés par l’industrie pharmaceutique

 Choisir des huiles essentielles de qualité est très important

car les effets thérapeutiques recherchés seront donc à leur
maximum.
• Une huile essentielle est non grasse. Elle ne contient pas d’eau
, ni d’alcool. Une huile essentielle est un produit pur composé
de nombreuses molécules ( esters , aldéhydes…)

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HUILES VÉGÉTALES
ET HYDROLATS

A.P.P Formations 32
 LES HUILES VEGETALES

NOM UTILISATIONS
MACADAMIA Non grasse , protectrice
cutanée , tonique
circulatoire , lymphatique
apaisante et cicatrisante
AMANDE DOUCE Hydratante , assouplissante
ARGAN Nourrissante, revitalisante,
tonifiante
CALOPHYLLE Antalgique, anti
rhumatismale ,
antiseptique, coups , bleus,
bosses même avec plaies
NOM UTILISATIONS

ARNICA Réduit tensions

musculaires, Anti
inflammatoire, réduit
hématomes

ROSE MUSQUEE Hydratante, revitalisante ,

cicatrisante

MILLEPERTUIS Anti inflammatoire ,

irritations , brûlures
On obtient ces fameuses et précieuses huiles végétales grâce à
l’expression à froid (comme pour les Essences !) On presse alors les
graines et fruits oléagineux.
La seconde technique est la macération de plantes dans une huile
végétale c’est ce que l’on appellera un « Extrait lipidique » (Ex :
Millepertuis , Arnica…)

On choisira son HV selon ses préférences , sa pathologie, son type de

peau ! A vous de voir ou de vous faire conseiller par un professionnel.

NB: allergie aux fruits à coques ? Evitez alors l’ HV Amande Douce/

Macadamia / Calophylle
 UNE PEAU , UNE HV

NOM PARTIE DU CORPS TYPE DE PEAU

AMANDE DOUCE Visage et corps SECHE , DELICATE

ARGAN Visage , corps et DEVITALISEE

cheveux
BOURRACHE Visage MATURE
CALOPHYLLE Visage et corps REACTIVE
NOYAU ABRICOT Visage et corps DESHYDRATEE
MILLEPERTUIS Corps ECHAUFFEE
 LES HYDROLATS

HYDROLAT INDICATION

BLEUET Apaisant pour les yeux

CAMOMILLE Psoriasis , eczéma , yeux
irrités, calmant

LAVANDE Apaisant, calmant , anti

irritation, brûlures

AVANTAGES :
PAS DE CONTRE INDICATION
PAS D INTERACTIONS MEDICAMENTEUSES
PAS DE RISQUES
 MÉMOS :
•Un hydrolat contient des huiles
essentielles mais en très faible quantité,
on peut même dire qu’elles sont à l’état
de traces. Un hydrolat aura souvent les
mêmes propriétés que sont HE mais en
moins puissant.

•Un hydrolat 100% pur et naturel ne

contient pas de conservateurs , il doit
être utilisé dans les 2 à 3 mois après
ouverture.

• Mettez vos Hydrolats au réfrigérateur

ou dans une pièce fraîche (15°C)

• Agitez le flacon avant l’emploi

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A.P.P Formations 39
 SYNTHÈSE

• Les huiles végétales ont leurs importances,

leur association avec les HE ont des effets très
positifs

• Certaines HE peuvent s’utiliser pures mais la

plupart du temps il nous faudra les diluer dans
une huile végétale.

• Les hydrolats peuvent être une alternative

très intéressante pour les bébés, les enfants et
les animaux.

Rappel : LES HE NE SONT PAS MISCIBLES DANS

L’EAU
LE STRESS
Voici quelques faits intéressants sur le stress...

•Dans les pays occidentaux, le stress touche 3 personnes sur 4 à des niveaux
variés pendant une période de 2 semaines. La population active est
particulièrement victime du stress émotionnel, physique et mental.

•Selon l'INRS, sur une population active de 23,53 millions de personnes, 220 500
à 335 000 personnes (1 à 1,4%) étaient touchées par une pathologie liée au
stress professionnel en France.

•En France, selon l'INRS (Institut National de Recherche et de Sécurité), le coût

social du stress au travail se situe entre 830 et 1656 millions d'euros.

•Le stress touche 4 salariés sur 10. Mais ce chiffre est en nette augmentation
dans les catégories supérieures (47%) et pour les cadres supérieurs (57%)
(Source: enquête ANACT/CSA - ces résultats ont été communiqués lors de la
sixième semaine pour lala France est le troisième pays qui recense le plus
grand nombre de dépression liée au travail.

•En 2000, la Fondation Européenne pour l'Amélioration des Conditions de Vie et

de Travail a déclaré que 39% des salariés Français souffrent de douleurs
dorsales dues au stress.

•Le stress est l'un des facteurs principaux de l'insomnie et des autres
troubles de sommeil. Quand les facteurs de stress sont présents, le corps
augmente naturellement son système de réponse, ce qui conduit à l'éveil.
 Qu'est-ce que le stress ?
Le stress est la réponse de l'organisme face à une situation
difficile à laquelle il doit s'adapter. Il peut être causé à la fois
par des situations négatives ou positives.
Lorsqu'il est stressé, l'organisme se met en mode ‘‘attaque
ou fuite’’, générant des hormones dans le sang. Ces
hormones donnent au corps plus d'énergie et de force – ce
qui peut être une bonne chose si le stress est causé par un
danger physique, ou une situation où l’on a besoin de plus
d'énergie et de motivation.
Mais cela peut être une mauvaise chose si le stress est une
réponse à une situation que notre énergie et nos forces ne
peuvent pas influencer. C'est pourquoi on parle de bon ou de
mauvais stress, selon le cas.

le stress n'est pas forcément une mauvaise chose.

Qu’est-ce que le bon stress ?
Le bon stress, ou encore le stress positif, est également connu sous le
terme eustress*. C'est un type de stress léger que les gens expérimentent
régulièrement.

En principe, il ne se manifeste que sur une courte période. Cela permet au

corps de bien gérer la situation donnée sans s'affaiblir.

Le bon stress (eustress) se produit au cours des événements et des moments

où l'on a besoin d'un degré de motivation supplémentaire pour arriver à bout de
certains objectifs: remporter une compétition, affronter un danger, réaliser un
projet important, réussir un examen,...

Le bon stress se distingue généralement par une excitation associée à

l'identification et à la gestion de l'obstacle auquel on fait face.

Il est de loin différent du mauvais stress qui ne procure pas un sentiment de

bien-être et propulse, par contre, le corps et l'esprit dans un cercle vicieux.
Malheureusement, c'est cette forme de stress qui est la plus fréquente dans
notre société.
Qu'est-ce que le mauvais stress ?

Le mauvais stress peut également être qualifié de

‘‘détresse’’. Il est caractérisé par sa chronicité ou sa
capacité à nuire à votre bien-être quotidien, et à vous
empêcher de réaliser les tâches que vous devez
entreprendre.
Ce type de stress, s'il n'est pas géré, peut être nuisible pour
votre santé.
Le système immunitaire du corps peut être affecté par le mauvais stress ... ce
qui peut augmenter les risques de maladies telles que le rhume, la toux, et la grippe.
Dans le pire des cas, le système digestif et le système reproducteur peuvent être
touchés.

Le mauvais stress peut être causé par plusieurs facteurs. Les plus courants sont un
environnement de travail négatif, les problèmes relationnels, et les problèmes sociaux
comme la perte tragique d'un membre de famille ou d'un ami proche...

Heureusement, il existe plusieurs techniques pour gérer son stress de manière

efficace et durable. En les découvrant et les appliquant, vous allez gagner en mieux-
être et en épanouissement personnel.
Vous êtes probablement en train de vous demander :
mais comment faire pour savoir que je suis atteint d'un mauvais stress ?

La meilleure solution est d'apprendre à identifier les symptômes du stress. Une fois
que vous les connaîtrez, vous serez mieux préparés à contrer toute éventualité.
Maintenant que vous connaissez la définition du stress, je vais vous dévoiler ses trois
composantes.
LES PHASES SU STRESS
ALARME

REPONSE IMMEDIATE SOUS LA COMMANDE DU

SYSTÈME NERVEUX INVOLONTAIRE

ORGANISME INONDE D’ ADRENALINE

CETTE PHASE PEUT DURER JUSQU’À 3H !

 RESISTANCE

UNIQUEMENT SI LE STRESS PERDURE

CETTE PHASE PEUT DURER DE PLUSIEURS JOURS à

PLUSIEURS ANNEES
EPUISEMENT

« Trop c’est trop ! »

Stress chronique : asthénie +

maladies
Comment les huiles essentielles
peuvent-elles nous aider à mieux
gérer nos sensations de stress ?

Les huiles essentielles, incontestables concentrés de

molécules aromatiques et thérapeutiques, peuvent agir sur cet
état de stress grâce à leurs multiples propriétés.
Calmantes, relaxantes, sédatives, antispasmodiques,
stimulantes, tonifiantes, les huiles essentielles sont
particulièrement indiquées pour aider notre organisme à lutter
contre ces symptômes qui nous paralysent et à rétablir
l’équilibre de nos émotions.

Les huiles essentielles efficaces contre le stress sont

généralement utilisées par voie olfactive ou cutanée.
STOP INSOMNIES
VIE QUOTIDIENNE

 On ne le dit jamais assez, des gestes simples sont à

éviter de faire à partir d’une certaine heure pour
trouver un bon sommeil :
– Prendre des aliments excitants passé 17 heures : café,
thé, coca-cola, tout aliment qui contient de la vitamine
C à haute teneur.
– Pratiquer du sport après 19 heures, sauf si c’est une
activité de relaxation comme du yoga.
– Faire un repas trop copieux et boire de l’alcool au
dîner
 En revanche, penser à privilégier des activités
relaxantes telles que la lecture, écouter de la
musique douce, prendre un bain relaxant avec des
sels de bains et des huiles essentielles
Les différents types
d’insomnies
 Bienfaits de
l’Aromathérapie

PHYSIQUE + EMOTIONNEL
( ex : coliques + relaxante )
 La voie olfactive
Grâce à ses propriétés volatiles, l’huile essentielle pénètre dans les
voies respiratoires pour accéder au cerveau limbique (cerveau de nos
émotions et de nos souvenirs) qui ordonne alors la sécrétion de
substances calmantes, stimulantes, sédatives, etc. selon les cas.
Afin d’atténuer les symptômes du stress, les huiles
essentielles pourront être :

•diffusées,
•inhalées (quelques gouttes sur un mouchoir),
•ou bien respirées directement au dessus du flacon (2 ou 3 grandes
inspirations).
 LES DIFFUSEURS

HUMIDIFICATEUR

DIFFUSEUR BOIS

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 La voie cutanée
L’application des huiles essentielles sur la peau est
particulièrement indiquée en cas d’anxiété ou de stress.

En effet, les huiles essentielles ont une grande affinité pour

l’épiderme. Appliqués en massage ou ajoutés dans un bain, les
actifs aromatiques rejoignent la circulation sanguine pour un effet
bénéfique rapide. Par ailleurs, l’action thérapeutique des huiles
essentielles se complète parfaitement avec l’effet bien-être du
massage ou détente du bain.

2 à 3 gouttes diluées dans une huile végétale pour un

automassage des mains et/ou des pieds permet de détendre les
tensions ou les blocages dus au stress.

Pour un bain aromatique détente, mélangez 10 gouttes d’huile

essentielle à une cuillère à soupe de gel douche (les huiles
essentielles ne sont pas miscibles à l’eau). Le bain permet de
relâcher les tensions accumulées, de détendre les muscles et les
articulations, de se relaxer.
 VOIE CUTANÉE

 En massage, sur une partie étendue du corps

diluées dans Huile végétale

 En friction locale (muscles…) : pures ou soit

diluées dans une Huile Végétale.

 Sur un point ou une zone précise, tels les points

d’acupuncture ou le plexus solaire : les Huiles
Essentielles sont utilisées pures, appliquées
avec le doigt (1 goutte ou fraction de goutte).

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ADMINISTRATION POUR
STRESS ET SOMMEIL

• AVANT BRAS
• POIGNETS
• COLONNE VERTEBRALE
• PLEXUS SOLAIRE
• PLANTE DES PIEDS
 EFFETS DES HE
• En 1 mn dans le sang
• 30% PASSE DANS LE SANG
• Effet pendant 6h
• Photosensibles ( pour les zestes ) : 6h ( à appliquer donc
plutôt le soir
HE POUVANT ÊTRE UTILISEES
PURES ( petites zones )
 RAVINTSARA
 NIAOULI
 BOIS DE ROSE
 EUCALYPTUS RADIATA
 TEA TREE
 LAVANDE FINE / ASPIC / LAVANDIN
 PETIT GRAIN BIGARADIER
 YLANG YLANG
 GERANIUM ODORANT
 ROSE DE DAMAS
En cas de choc émotionnel, de crise de
panique ou de nerfs, l’application de 2
gouttes d’huile essentielle directement
sur les poignets ou le plexus solaire
permet d’apaiser rapidement les
troubles nerveux.
Quelles huiles
essentielles choisir ?
En fonction des symptômes ressentis, vous pouvez choisir
parmi la liste d’huiles essentielles ci-dessous .
Que ce soit par diffusion, en massage ou dans le bain,
choisissez toujours des huiles essentielles que vous
appréciez : l’effet de détente apporté sera toujours plus
efficace si vous affectionnez particulièrement la fragrance
dégagée. Si vous cumulez certains symptômes rien ne vous
empêche de mélanger 2 voire 5 huiles essentielles si vous
en éprouvez le besoin.
 Les fleurs
« l’épanouissement »

•La marjolaine à coquilles

•L’ylang ylang
•Le néroli
•La lavande fine
•La rose de damas
•La verveine citronnée
Les feuilles
« la communication »
•Le petit grain bigarade (Oranger)
•Le ravintsara
•Le laurier
•Le basilic
•L’estragon
•Le romarin cinéole
Les zestes
« Réconfortants, apaisants,
sédatifs , calmants »

•La mandarine
•L’orange douce
•La bergamote
 Le bois, la résine
« le recentrage, l’ancrage »

•Le cèdre atlas

•Le bois de hô
•L’encens
•La vanille
•La muscade
,
PETIT GRAIN BIGARADIER
« Le réconfort »
 Odeur : Fraîche, florale et verte.
 Actions principales : C’est le « Rescue » de l’aroma
Antispasmodique +++ (acétate de linalyle) : l’huile
essentielle de Petit Grain Bigarade contrôle les spasmes
d’origine nerveuse, thoracique et gynécologique. C’est
également un antispasmodique vasculaire.

Rééquilibrante nerveuse ++ : l’huile essentielle de Petit

Grain Bigarade est sédative, c’est un calmant du système
nerveux. C’est également un antidépresseur léger

 Son + : Elle apaise, protège et rassure les cœurs

blessés et solitaires. Surmenage , soucis , permet
d’encaisser les chocs et retrouver la joie et harmonie,
la confiance
 POUR QUI ?

VOIES POSSIBLES

RISQUES D'UTILISATION
Cette huile essentielle ne comporte pas de risque notoire
ORANGE DOUCE
« l’envie de vivre »
 Odeur : fraiche , vivifiante et fruitée
 Actions principales :
Calmante et sédative ++ : l'huile essentielle d'Orange
Douce calme le stress, et aide à se détendre, grâce à son
action spasmolytique, anxiolytique et favorisant le
sommeil.

 Son + : aide à digérer les situations compliquées , pour

les personnes qui manquent de gaieté , qui ne savent
pas être légères même dans des moments d’amusement
, ont un réel besoin de lâcher prise
 POUR QUI ?

VOIES POSSIBLES

RISQUES D'UTILISATION
CITRON JAUNE

 Odeur : fraîche, zestée

 Actions principales : utilisée pour ses vertus anti-
dépressives, pour donner un petit coup de fouet et
redonner de la vigueur. Pour « digérer » les choses et se
remettre en action

 Son + : Stimulant psychique. Donne de l’entrain, Eveille la

conscience. Ré harmonise, Permet d’éviter l’apparition d’un
syndrome dépressif Aide à la concentration, améliore les
capacités d’analyse Diminue l'envie de fuir le travail. Aide à
prendre des décisions plus rapidement.
 POUR QUI ?

VOIES POSSIBLES

RISQUES D'UTILISATION
BERGAMOTE
« La bonne humeur »
 Odeur : agrumes , fleurs
 Actions principales :
Calmante et sédative +++ : propriétés spasmolytiques et
anxiolytiques. Le linalol permet de réguler l'humeur, de
diminuer la pression sanguine et d'inhiber aussi les
tremblements. Il a également une action sédative par son
action au niveau du système nerveux central : il limite le
temps d'endormissement et augmente la durée du sommeil.
Antispasmodique ++ : Le linalol permet ainsi de diminuer
ces contractions, et donc de limiter et de calmer les
spasmes. Cette action spasmolytique est complétée par la
présence d'acétate de linalyle, qui permet la relaxation
progressive des muscles pendant une contraction.
 Son + : pour personnes inquiètes, soucieuses,
tourmentées , qui viennent de subir un choc brutal,
pour se préparer à un évènement ou intervention en
public CONFIANCE EN SOI / REDONNE COURAGE ET
ENVIE D’AVANCER
 POUR QUI ?

VOIES POSSIBLES

RISQUES D'UTILISATION
MANDARINE ROUGE OU VERTE
« Je peux le faire ! »

 Odeur : Odeur douce et fruitée, délicieux parfum

d'agrume

 Actions principales : Calmante, sédative +++ : l'huile

essentielle de Mandarine Verte agit sur le système
nerveux sympathique et elle modère le système nerveux
central. Cela permet une relaxation neuromusculaire
rapide, intense et durable. Elle est légèrement
hypnotique et prépare au sommeil. Son action calmante
reste assez modérée mais suffisante pour un enfant.

 Son + : Apporte joie, bonne humeur et optimisme

 =somnifère adulte
 POUR QUI ?

VOIES POSSIBLES

RISQUES D'UTILISATION
Cette huile essentielle ne comporte pas de risque notoire
 NEROLI
« L’avenir serein »
(Le plus grand anti dépresseur )
 Odeur : florale, riche, suave, zestée, orangée
 Actions principales :
Neurotonique , antidépressive +++ : le linalol est
positivant, c'est-à-dire qu'il renforce l'énergie vitale. Cette
huile essentielle rééquilibre le système nerveux, elle crée un
effet apaisant et antidépresseur.
Antihypertensive +++ : cette huile essentielle favorise la
vasodilatation (elle accroit le diamètre des vaisseaux
sanguins) ; cela permet la normalisation des tensions
artérielles trop élevées.

 Son + : Réveils nocturnes , cauchemars , étapes

importantes, détachement dépendance affective ,
calme sentiment de honte, comble manque de joie , de
créativité, angoisse de l’avenir, aide à résoudre les
conflits et voir + loin que le « bout de son nez »
 POUR QUI ?

VOIES POSSIBLES

RISQUES D'UTILISATION
BASILIC
« Armure protectrice »
 Odeur : Anisée , verte
 Actions principales :
Décontractante, sédative et calmante + (linalol) : l’huile
essentielle de Basilic aide à calmer l’anxiété, les troubles
du sommeil et certaines dépressions. Elle est sédative et
légèrement euphorisante.

 Son + : Elle aide à reprendre courage en favorisant un

état d’esprit positif. Libère de la morosité et de la
mélancolie et surtout de la colère, Aide à prendre son
courage à 2 mains, aide à « digérer les situations »
 POUR QUI ?

VOIES POSSIBLES

RISQUES D'UTILISATION
 CAMOMILLE ROMAINE
« La rassurante »
 Odeur : dérangeante , fruit trop mûr , aigre
 Actions principales :
Calmante, relaxante ++++ (esters monoterpéniques) :
l’huile essentielle de Camomille Romaine (ou Noble) calme
le stress et les angoisses de raisons diverses. Elle favorise
également l’endormissement et la qualité du sommeil.
Antispasmodique puissante +++ (esters monoterpéniques)
: l’huile essentielle de Camomille Romaine (ou Noble)
atténue les spasmes musculaires et nerveux.

 Son + : pour les « trops » ( sensibles, agités ,

impatients , irritables , capricieux.
Pour les personnes qui cherchent un sens à leur vie
Pour passer des étapes importantes ( déménagement… )
 POUR QUI ?

VOIES POSSIBLES

RISQUES D'UTILISATION
Cette huile essentielle ne comporte pas de risque notoire
 MARJOLAINE à COQUILLES
 Odeur : Odeur camphrée, sucrée, chaude, légèrement
piquante
 Actions principales :

Calmante ++++ (alcools et hydrocarbures monoterpéniques)

: l’huile essentielle de Marjolaine à Coquilles contient du
terpinèn-4-ol à forte dose, ainsi que du sabinène. Tous deux
sont des relaxants musculaires par excellence.
Anxiolytique +++ (alcools et esters monoterpéniques) :
l’huile essentielle de Marjolaine à Coquilles est un
anxiolytique puissant grâce à son action directe sur le
système nerveux central. Elle inhibe les neurotransmetteurs
responsables de l’excitation.
 Son + : En inhalation simple, elle est l’amie du fumeur en
cours de désintoxication…C’est la cigarette électronique
Bio.
 POUR QUI ?

VOIES POSSIBLES

RISQUES D'UTILISATION
 LAVANDE FINE
« Laver ! » (lavare)
 Odeur : Floral

 Actions principales :
Calmante, sédative, antidépressive +++ : les
sesquiterpènes, alcools terpéniques et esters de cette huile
essentielle ont une action relaxante sur le système
nerveux. Le linalol va notamment favoriser une
augmentation de la durée du sommeil et diminuer les états
d'excitabilité.

 Son + : huile du sommeil+++, choc brutal, panser les

« bobos » infligés par la vie, calmer les phobies et les
peurs, retrouver calme et sérénité, se préparer à un
départ, détacher d’un étouffementbvécu dans leur
enfance, sommeil serein
 POUR QUI ?

VOIES POSSIBLES

RISQUES D'UTILISATION
Cette huile essentielle ne comporte pas de risque notoire
YLANG YLANG
« Douceur et affirmation »
 Odeur : fleurie et jasminée
 Actions principales :
Calmante ++ (esters) : l'huile essentielle d'Ylang Ylang
Complète contient de l'acétate de géranyle, une molécule
relaxante qui agit sur le système nerveux central.

 Ses + :
Elle permet de se libérer du besoin de toujours se justifier!
Elle calme un sentiment de honte.
Elle permet de combler un manque de joie et de créativité.
Aide à vivre un passage, , accepter les erreurs commises ,
dépasser colères et frustrations
 POUR QUI ?

VOIES

POSSIBLES

RISQUES D'UTILISATION
ENCENS
« méditation »
 Odeur : résineuse, boisée, citronnée
 Actions principales :
Antidépressive +++ : l'huile essentielle d'Encens permet de
lutter contre les symptômes d'une dépression
Relaxante ++ : l'huile essentielle d'Encens a une action
spasmolytique, anxiolytique et facilite le sommei

 Son + : Aide à la communication, apaise l’angoisse, élimine

les peurs, soigne l’âme, facilite les états méditatifs, utile en cas
de harcèlement moral, met notre esprit à zéro
 POUR QUI ?

VOIES POSSIBLES

RISQUES D'UTILISATION
Cette huile essentielle ne comporte pas de risque notoire
VERVEINE CITRONEE
« l’envie d’avoir envie »
 Odeur : très agréable , odeur citronnée

 Actions principales :
Calmante nerveuse +++ (citrals) : l’huile essentielle de
Verveine Exotique a une action calmante et sédative sur le
système nerveux central. Elle est efficace en cas de troubles
du sommeil et de baisse d’énergie.

 Son + : stimule la concentration , chasse les idées

noires, clarifie l’esprit, pour les introvertis , ceux qui ne
vivent pas l’instant présent, clarifie les idées en
apaisant le mental, PERMET DE CHOISIR LES BONS MOTS
( avant une prise de parole par exemple )
 POUR QUI ?

VOIES POSSIBLES

RISQUES D'UTILISATION
Cette huile essentielle ne comporte pas de risque notoire
TABLEAU RECAPITULATIF
Symptôme Huiles essentielles
Angoisse camomille romaine, mandarine
(rouge ou verte), verveine

Anxiété camomille romaine, mandarine

(rouge ou verte), marjolaine à
coquille, petit grain bigaradier
Cauchemars camomille romaine, marjolaine à
coquille
Choc émotionnel camomille romaine, marjolaine à
coquille, rose
Concentration (problème de) citron, menthe poivrée
Crise de nerfs basilic, camomille romaine, néroli
Déprime encens, lavande fine, verveine
yunnan, néroli, petit grain
bigaradier, ravintsara, bergamote
Digestion difficile liée au stress basilic, camomille
romaine, estragon, marjolaine à
coquille, petit grain bigaradier.
Fatigue nerveuse épinette noire, gingembre, giroflier,
menthe poivrée, pin sylvestre,
ravintsara, sarriette des
montagnes, ylang-ylang

Irritabilité camomille romaine, marjolaine à

coquille, santal blanc, basilic
Libido faible gingembre, ylang-ylang
Mémoire cyprès, hélichryse italienne
(problèm
e de)
Nervosité camomille romaine, lavande vraie, mandarine (rouge ou
verte)
Palpitatio lavande vraie, marjolaine à coquille, menthe poivrée, petit
ns grain bigaradier, verveine yunnan, ylang-ylang

Panique ylang-ylang, menthe poivrée , petit grain bigaradier

Peurs camomille romaine, lavande fine, marjolaine à coquille, petit
grain bigaradier

Sommeil bergamote, lavande fine, lemongrass, mandarine (rouge ou

(troubles verte), marjolaine à coquille, orange douce, petit grain
du) bigaradier, ravintsara, verveine yunnan

Stress camomille romaine, laurier noble, lavande fine, verveine

yunnan, mandarine (rouge ou verte), marjolaine à
coquille, petit grain bigaradier, ylang-ylang

Surexcita bergamote, petit grain bigaradier

tion,
Agitation
Trac, laurier noble, lavande fine, marjolaine à coquille, petit grain
timidité bigaradier
Maintenant c’est à vous
de jouer !
Aroma… Prêts… Partez !