Comment

bien préparer
un repas
Guide pratique pour les débutants
Prêt à apprendre des
techniques efficaces
pour préparer les
repas et passer moins
de temps en cuisine ?
Bonjour, je suis Lucie !

Je suis coach en fitness depuis

près de dix ans. Mon but est de
vous accompagner dans votre
parcours bien-être.
 Ce guide pour débutant vous apprendra à

Préparer 101 repas préparer des repas ou des plats sains à l'avance.
Cette technique vous aidera à gagner du temps et
surtout, à respecter vos objectifs santé.
Pourquoi préparer les repas ?
Préparer ses repas à l'avance est idéal pour tous
ceux qui sont en déplacements constants. Vous
gagnerez beaucoup de temps et réussirez mieux à
réduire vos portions pour atteindre vos objectifs en
termes de nutrition. De plus, en préparant vos repas
à l'avance, vous éviterez les plans malsains, comme
les dîners au micro-ondes et les plats à emporter.
La préparation des
repas est variée
Contrairement à la croyance populaire, on peut
préparer un repas de différentes façons. Il n'est pas
toujours nécessaire de passer tout le week-end en
cuisine à cuisiner pour les semaines à venir.
Cuisiner en grandes quantités
Une méthode populaire de préparation des repas
consiste à cuisiner des recettes en grande quantité,
puis les diviser en petites portions à congeler pour les
manger au cours des prochains jours, semaines, voire
mois.
 Vous ferez de sérieuses économies en cuisinant en grandes quantités. Vous n'aurez plus à vous
soucier de ce que vous allez manger et serez moins tenté d'aller commander dans un restaurant.
Des repas en portions individuelles
 En préparant des recettes divisées en portions

Cuisiner en individuelles, vous aurez moins tendance à aller vous

acheter un sandwich. C'est idéal pour un déjeuner rapide.

portions
individuelles Cette méthode vous permet de simplement sortir votre
repas du frigo et éventuellement de le réchauffer.
 Préparer et cuisiner

Prenez le temps de préparer vos ingrédients. Renseignez-vous dans votre supermarché !

Un repas implique toujours de laver, de peler Vous pourrez peut-être y acheter des
et de trancher. C'est incontournable et il vaut ingrédients déjà nettoyés, pelés, tranchés et
mieux transformer cet exercice en jeu. prêts à être cuisinés. Vous pouvez ainsi lancer
votre recette immédiatement.
 Bonne
préparation !
Page de
Ressources
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