L'application

Unimeal
et pourquoi vous allez l'adorer ️
 Table des matières
3
Qu'est-ce qu'Unimeal? .................................................................

7
Où commencer .............................................................................

Votre plan de menus personnel ...................................................

9

17
Votre agenda ................................................................................

Suivi des calories .........................................................................

22

Suivi de l'apport en eau ...............................................................

26

Entraînements personnels ...........................................................

28

Suivi des progrès ..........................................................................

31

Articles sur la perte de poids .......................................................

34

Chat avec un expert .....................................................................

36

38
Paramètres ...................................................................................

Assistance ....................................................................................
41

Encore plus d'informations utiles ................................................

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Chapitre 1

Qu'est-ce
qu'Unimeal?
Qu'est-ce qu'Unimeal?
L'application Unimeal est conçue pour rendre votre voyage vers
votre objectif de poids facile et amusant. Il s'agit en fait d'un
ami qui vous guide pas à pas, vous rappelle ce qu'il y a à faire
et vous fait part de ses idées et de ses conseils tout au long du
parcours.

Avec l'application Unimeal, vous avez:

Votre plan de menus Entraînements
personnel personnels

Un suivi des calories, de Des informations

l'apport en eau et des résultats sur les nutriments

Des listes de courses Articles sur la perte de

pour chaque semaine poids

Un agenda pour vous guider 24/7 Assistance

Nous sommes contre les régimes trop restrictifs. Ils sont

inefficaces à long terme et peuvent nuire à votre santé. Pour
créer des plans de menus personnalisés, nous combinons deux
systèmes alimentaires complexes:

4
 Le régime méditerranéen
Prolonge l'espérance de vie et combat l'obésité, les
maladies cardiaques et vasculaires.
Ma Pyramide
Met l'accent sur l'importance de l'activité physique,
d'un mode de vie sain et d'une alimentation
équilibrée.

Votre plan de menus est basé sur les 3

principes de base suivants
Il contient beaucoup de légumes, de fruits, de
céréales complètes, de légumineuses et de noix. Ils
sont riches en fibres, vous rassasient plus longtemps
et nourrissent votre corps.
Nous remplaçons les graisses lourdes par des
graisses plus faciles à digérer : poisson, huile d'olive
et avocat.
Nos plans de menus proposent du poisson et de la
volaille au moins deux fois par semaine. Nous
personnalisons également les plans de repas pour
les vegans, les végétariens et les personnes
souffrant d'allergies.

5
L'application Unimeal est constamment améliorée et mise à
jour par une équipe de plus de 100 professionnels. Parmi eux,
on trouve des experts en nutrition, des développeurs, des
concepteurs, des agents d'assistance et bien d'autres encore.
Nous nous efforçons tous d'aider tous nos utilisateurs à
atteindre leurs objectifs.

Plus de Plus de
96% des
500.000 30.000 kg utilisateurs
ont atteint leur
utilisateurs déjà perdus
objectif

Nous allons maintenant vous expliquer toutes les étapes pour

que vous puissiez voir comment Unimeal facilite la perte de
poids.
Prêt à plonger dedans? C'est parti!

6
Chapitre 2

Où commencer
Où commencer
Imaginons que vous téléchargiez l'application et que vous
entriez le code PIN envoyé sur votre adresse mail. Quelle est la
suite?
Vous aurez la possibilité de personnaliser vos horaires de repas
et d'entraînement:

Сhoisissez votre heure préférée pour chaque repas ainsi que 


les meilleurs jours pour effectuer vos séances d'entraînement
personnelles ou les ignorer pour l'instant - c'est vous qui voyez!
8
Chapitre 3

Votre plan de
menus personnel
Votre plan de menus
personnel
Maintenant, vous êtes prêt à
commencer.
Allez dans l'onglet Plan de
menus pour jeter un oeil à vos
repas d'aujourd'hui.
Ils sont répartis par repas
(petit-déjeuner, collation,
déjeuner, dîner) et
programmés à l'heure de
votre choix. Si vous cochez
cette option lors de la
configuration initiale, vous
recevrez des notifications
vous rappelant vos prochains
repas. Vous pouvez
également consulter le plan
pour les dates à venir afin de
connaître votre plan pour la
semaine entière.

10
Vous n'aimez pas tellement certains
plats ?
Pas de problème, il suffit de les échanger! Choisissez le plat
que vous préférez et il apparaîtra dans votre plan de repas.

11
Liste de courses
Une fois que vous êtes satisfait de votre plan de menus pour la
semaine, passez à la liste de courses. Vous y trouverez tous les
produits dont vous aurez besoin pour la semaine en cours,
classés par type (produits laitiers, fruits, céréales, etc.).
N'hésitez pas à utiliser l'option "Partager" pour envoyer votre
liste de courses via vos messageries préférées.

Maintenant, vous avez tous les ingrédients nécessaires et vous

êtes prêt à préparer votre premier repas. Quelle est la
prochaine étape ?
12
 Explorons une carte de repas
Cliquez sur le repas de votre choix pour ouvrir sa carte. Vous
pouvez voir ici :

Le temps nécessaire à la
préparation de ce repas
Ses calories

Les
Les produits
macronutriments
nécessaires pour
qu'il contient
ce repas

La recette et le mode de cuisson

pour vous guider pas à pas

Passons à la cuisine!

13
Mode de cuisson
Faites défiler la page et cliquez sur "Commencer à cuisiner"
pour ouvrir le mode de cuisson. Suivez les étapes pour
terminer votre repas.
Bon appétit!

14
Évaluez le plat
Vous pouvez également noter le plat pour personnaliser vos
futures suggestions et nous aider à améliorer le menu.

15
Suivez votre repas
Enfin, suivez votre repas pour qu'il apparaisse sur votre
compteur de calories du jour!

Si vous allez dans l'onglet Journal, le repas apparaîtra dans la

section Nutrition.

16
Chapitre 4

Votre agenda
Votre agenda
Il est maintenant temps d'explorer votre journal. Cet onglet est
conçu pour vous aider à suivre vos progrès au quotidien.

18
Vous y trouverez

Votre apport en calories

et en macronutriments
pour la journée

Le suivi de votre
poids et vos objectifs

Conseil
Cliquez sur "Objectif actuel"
pour voir vos réalisations et
vos badges.

19
 Le compteur de
calories

et les repas que vous

avez déjà préparés

Entraînements
personnels

Suivi de l'apport en
eau

20
Sections
d'apprentissage avec
des articles utiles

Motivation

Vous pouvez également cliquer sur "+" pour choisir

ce que vous souhaitez enregistrer : poids, eau ou
l'un de vos repas. Vous accéderez ainsi directement
au suivi nécessaire.

21
Chapitre 5

Suivi des calories

2455
Suivi des calories
Dans le domaine de la perte de poids, il existe un terme
populaire "CICO" qui signifie "calories in, calories out". Bien
qu'il ne s'agisse pas d'un régime spécifique, il est
généralement admis que la création d'un déficit calorique
entraîne une perte de poids. Mangez moins de calories que
vous n'en dépensez pendant la journée et voilà ! C'est aussi
simple que cela.

Dans l'application Unimeal, vous pouvez voir votre norme

calorique et le nombre de calories que vous avez déjà
consommées en haut de l'onglet Journal.

Nous vous suggérons de suivre vos repas avec

précision pour voir si vous vous situez dans la
fourchette acceptable et pouvez espérer perdre du
poids rapidement.

23
3 façons de suivre vos repas dans

l'application

Directement à partir de la carte de repas dans

l'onglet Plan de repas.

En cliquant sur le "+" dans le menu et en choisissant

le repas que vous souhaitez suivre.

En allant dans l'onglet Journal → Nutrition.

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Suivre les plats personnalisés
Vous pouvez soit suivre les repas de votre plan de menus
généré, soit enregistrer les plats et produits personnalisés du
catalogue Unimeal. Parcourez-les manuellement ou scannez le
code-barres – c’est comme vous le souhaitez!

25
Chapitre 6

Suivi de l'apport en
eau
Suivi de l'apport en eau
Lorsqu'il s'agit de perdre du poids, l'eau est votre meilleure
amie. Non seulement elle ne contient aucune calorie, mais elle
vous aide à brûler plus de calories et à supprimer votre appétit
si vous en buvez avant les repas.
Il est fortement recommandé de remplacer au moins
partiellement les boissons sucrées par de l'eau pure, car c'est
un moyen incroyablement facile de réduire votre apport
calorique.
Les experts de la santé recommandent généralement de boire
8 verres d'eau par jour.
L'application Unimeal dispose d'un compteur d'eau très
pratique dans l'onglet Journal. Il suffit de taper sur le verre
pour qu'il soit marqué comme étant plein ! Comme le
recommandent les experts, vous aurez 8 verres par jour à
marquer.

27
C h a p it r e 7

Entraînements

personnels
Entraînements
personnels
Vous vous souvenez du concept CICO dont nous avons parlé ?

Une fois que vous avez préparé votre premier repas et suivi ses

calories, il est temps d'en brûler ! Non seulement les séances

d'entraînement vous aident à maintenir l'équilibre calorique,

mais elles stimulent également votre métabolisme, votre

système immunitaire et contribuent à prévenir diverses

affections médicales.

Allez dans l'onglet Journal pour trouver vos entraînements

personnels pour le jour choisi.

29
Explorer les entraînements
Cliquez sur "Explorer les entraînements". Vous verrez la durée
de chaque série et le nombre de calories que vous pouvez
brûler avec elle.

30
Chapitre 8

Suivi des progrès

Suivi des progrès
Supposons que vous suiviez votre plan pendant une semaine:
suivez votre apport calorique, faites vos exercices, enregistrez
votre poids. Où pouvez-vous voir comment tout cela se passe?
Allez dans l'onglet "Moi". Vous y trouverez:
Votre objectif actuel et une option pour suivre votre poids du
jour.

32
 Appuyez sur votre objectif pour ouvrir la liste des
badges que vous avez collectés.

Barre de progression Votre IMC actuel

33
Chapitre 9

Articles sur la perte

de poids
Articles sur la perte de
poids
L'ingrédient le plus important pour réussir à perdre du poids
est de comprendre comment tout cela fonctionne. Ainsi, même
sans outils spéciaux, vous serez en mesure de choisir des
collations plus saines, de contrôler vos portions, d'équilibrer
votre alimentation pour obtenir tous les nutriments essentiels,
etc.

Dans l'application Unimeal, nous veillons non seulement à

vous guider pas à pas, mais aussi à vous éduquer sur la façon
de changer vos habitudes alimentaires. Nos experts travaillent
constamment sur de nouveaux articles sur la perte de poids
pour vous aider à explorer les moyens les plus sains de
retrouver la forme.

35
Chapitre 10

Chat avec un
expert
Chat avec un expert
Vous avez besoin de conseils en matière de nutrition ou de
motivation pour continuer ? Lancez une discussion avec l'un de
nos experts en nutrition directement dans l'application !

Vous pourrez y obtenir tous les conseils dont vous pourriez

avoir besoin :️

️C
️ omment vaincre l'alimentation émotionnelle?️

️Quelles collations saines puis-je prendre au bureau?️

️C
️ omment respecter mon plan de repas si ma famille veut
commander du fast-food ?

Il suffit de demander et notre expert vous aidera à trouver la

solution qui vous convient le mieux !
37
Chapitre 12

Paramètres
Paramètres
Vous avez besoin de modifier les paramètres de votre compte ?
Allez dans l'onglet "Moi" et cliquez sur l'icône en forme
d'engrenage.

39
Vous pourrez alors
Personnaliser le nombre de repas que vous souhaitez obtenir
par jour et modifier les paramètres de langue et les unités que
vous souhaitez utiliser.

Activer les notifications pour être sûr de ne pas oublier de

suivre vos repas ou votre consommation d'eau et d'être au
courant des dernières mises à jour et fonctionnalités.

Si nécessaire, modifiez vos

données personnelles : âge,
taille, poids initial et poids
cible, pour mettre à jour vos
objectifs.

40
Chapitre 13

Assistance
Assistance
Vous avez encore des questions? Rendez-vous dans
Paramètres → Aide → Assistance et soumettez votre demande.
Notre équipe d'assistance travaille 24 heures sur 24 et 7 jours
sur 7 et se fera un plaisir de vous aider à tout moment!

42
Chapitre 14

Encore plus
d'informations
utiles
Encore plus
d'informations utiles
Voici des ressources utiles de l'équipe Unimeal où vous pouvez
trouver des aperçus et des conseils sur la perte de poids et la
santé.

Unimeal blog

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Instagram

44
A bientôt!