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Cher(ère) Ami(e),
Vous vous entraînez dur, vous mangez bien…cela devrait suffire pour vous garder en bonne santé
et fort physiquement et émotionnellement.
Toutefois, il existe un danger tapi dans nos corps qui n’est pas seulement caché à notre vue… mais
que même les médecins n’arrivent pas à identifier.
Il affecte quasiment tout le monde, peu importe à quel point vous êtes actif ou sédentaire, et quel
que soit votre âge.
Ce problème affecte non seulement notre corps mais aussi tout notre bien-être.
Les douleurs articulaires tenaces dans les jambes, le bas du dos ou les
hanches
L’inconfort lors de la marche
Le blocage des hanches
La mauvaise posture
Les troubles du sommeil
L’atonie dans la vie quotidienne
La grande anxiété
Les problèmes digestifs
Les défaillances du système immunitaire
Les problèmes circulatoires
Le manque de performances sexuelles
Le manque d’explosivité à la salle de gym ou au sport
Si n’importe laquelle de ces choses vous est familière, ne vous inquiétez pas
car vous n’êtes pas seul.
Les raideurs des fléchisseurs de la hanche affectent quasiment tout le monde,
mais peu de gens réalisent l’impact sur tout leur corps.
Encore une fois, tout passe par les hanches.
Pensez aux hanches comme à un baromètre. La santé et la flexibilité des
muscles de vos hanches sont un indicateur de la force et de la santé de tout
votre corps.
Vos hanches sont le lien entre le haut et le bas de votre corps. Elles sont au centre des
mouvements de votre corps.
Le muscle principal du psoas se situe au niveau de vos hanches et du bas de votre colonne
vertébrale, c’est l’un des deux muscles qui composent le muscle psoas-iliaque.
On l’appelle souvent le « puissant » psoas en raison des nombreuses fonctions importantes qu’il
joue dans les mouvements de votre corps.
Le psoas est le seul muscle du corps humain qui connecte le haut du corps au bas du corps.
Le muscle est attaché aux vertèbres du bas de la colonne vertébrale, il bouge à travers le pelvis et
il est connecté à un tendon au haut du fémur. Il est aussi attaché au diaphragme, donc il est
connecté à votre respiration, et tous les organes majeurs se trouvent dessus.
Un muscle psoas fonctionnant correctement crée un alignement pelvien neutre, stabilise les
hanches, supporte le bas de la colonne vertébrale et l’abdomen, supporte les organes de la cavité
pelvienne et abdominale, et vous offre une plus grande mobilité ainsi qu’une force centrale.
Quand il fonctionne bien, il a le pouvoir de…
… vous aider à atteindre des performances maximales jour après jour.
… vous débarrasser rapidement de l’immonde graisse rebelle qui s’accroche à votre
corps.
… vous entraîner plus dur et de gagner de la force plus vite que vous ne le pensiez
possible.
… vous faire atteindre le summum de votre santé sexuelle.
… inonder votre corps et votre esprit d’un regain d’énergie et de vigueur.
Pour résumer, ce muscle est le centre de l’activité dans votre corps. Donc quand il est en
déséquilibre ou si le psoas se raidit, il y a de graves conséquences qui circulent à travers le corps.
Et il y a une activité, en particulier, qui est l’ennemi juré de votre muscle psoas…
L’ACTIVITÉ N°1 QUI VOUS REND PLUS FAIBLE, PLUS GROS ET QUI TUE VOTRE
VIE SEXUELLE
C’est peut-être l’activité la plus anodine connue chez les hommes, mais c’est aussi l’un des plus
grands dangers pour votre santé.
Même si vous êtes le plus actif des athlètes, vous pouvez quand même souffrir de raideur des
fléchisseurs de la hanche à cause de la quantité de temps que vous passez chaque jour planté sur
une chaise.
Le muscle développe une faiblesse, un raccourcissement et une raideur à cause du fait de rester
assis durant de longues périodes, à cause d’une mauvaise position durant le sommeil et même à
cause du stress et de la tension.
Ê É É
LA POSITION ASSISE EST VOTRE ENNEMIE DANS LA QUÊTE DE LA DÉCOUVERTE D’UNE SANTÉ
OPTIMALE, À CAUSE DU LARGE IMPACT QU’ELLE A SUR VOTRE MUSCLE LE PLUS VITAL.
ÉTIREMENTS DYNAMIQUES :
Ici vous activez le muscle autour d’une articulation et vous bougez cette articulation à travers
toute son amplitude de mouvement d’une manière progressive. Cela conduit à une
augmentation de l’amplitude de mouvement autour de l’articulation, à un échauffement du
muscle autour de l’articulation et à une amélioration de la circulation autour de l’articulation.
Pensez à lever les genoux ou à botter les fesses.
EXERCICES DE STABILITÉ CENTRALE EN 3 DIMENSIONS :
Avec ces exercices, nous ciblons le muscle dans tous les plans de mouvement afin que les
muscles profonds et abdominaux bénéficient d’une bonne activation, endurance et force
dans tous les plans de mouvement. Ceci conduit à une réduction du stress dommageable et
inutile sur les articulations.
EXERCICES DE MOBILITÉ :
Dans ces exercices, nous ciblons l’articulation et nous faisons des mouvements et des
exercices qui aident l’articulation à fonctionner de manière optimale. Cela permet à
l’articulation de bouger plus librement.
ÉTIREMENTS DU FASCIA :
Dans cette technique unique, nous ciblons les tissus qui entourent les muscles et nous
travaillons à détendre et à allonger le fascia. Peu de gens comprennent l’effet négatif que ce
tissu peut avoir sur leur corps.
C’est l’homme vers qui je me suis tourné quand ma femme, Courtney, a lutté contre la douleur et
l’inconfort des hanches après la naissance de notre fils Lincoln.
Durant les jours et les mois qui ont suivi l’accouchement, elle a souffert de douleur dans les
jambes et d’un inconfort pendant qu’elle marchait et qu’elle était assise. Elle avait beaucoup de mal
à dormir.
En seulement 15 minutes de travail avec Rick, il a réussi à débloquer ses fléchisseurs de la hanche
afin qu’elle ne ressente plus aucune douleur ou inconfort ce jour-là. Elle était capable de marcher
sans connaître de douleur tenace dans sa région pelvienne. Elle pouvait mieux dormir et pouvait
commencer à profiter de ces jours précieux à la maison avec le petit.
Mais la technique du « flux » de Rick n’aide pas seulement ceux qui ont mal.
Chez Critical Bench, notre Entraîneur de Force en Chef Chris Wilson a senti que ses fléchisseurs de
la hanche étaient un peu raides (à cause du fait d’être trop souvent assis à répondre aux questions
sur l’entraînement sur Facebook) et il a essayé la même routine que celle que Rick avait utilisée sur
ma femme. En quelques jours, Chris a réussi à augmenter son soulevé de terre de 15kg pour enfin
atteindre ce tirage de 230kg pour lequel il s’entraînait. Tout cela parce qu’il a expérimenté le flux
séquentiel de mouvements que Rick a développé pour libérer ses fléchisseurs de la hanche.
Cela ne concerne pas les exercices.
Réaliser ces mouvements dans le bon ordre dénoue tous les tissus y compris le muscle, le fascia,
le tissu conjonctif et la capsule articulaire tout en désintégrant le tissu cicatriciel.
Utiliser la bonne séquence relance l’augmentation du flux sanguin dans la zone pour évacuer les
métabolites et l’acide lactique, et réduit l’inflammation tout en nourrissant et régénérant la
région des hanches.
J’ai pu constater de mes propres yeux la puissance des techniques de Rick sur ma femme et sur
notre Entraîneur de Force en Chef Chris Wilson.
C’est pourquoi j’ai demandé à Rick de partager avec vous ce même programme pour que vous
aussi vous puissiez débloquer vos fléchisseurs de la hanche et en tirer tous les bénéfices.
En travaillant avec Rick, nous avons créé un excellent programme assez simple et fait pour vous.
Rick a assemblé un « flux séquentiel » conçu juste pour vous, composé de 10 exercices
sélectionnés avec soin, des Étirements FNP, des Étirements Statiques, des Exercices de Stabilité
Centrale en 3 Dimensions, des Exercices de Mobilité, des Étirements du Fascia & de l’Activation
Musculaire.
VIDÉO DÉBLOQUEZ VOS FLÉCHISSEURS DE LA
HANCHE
Nous avons filmé ces 10 exercices avec les explications de Rick sur la parfaite
façon de les faire et sur comment cibler exactement ce muscle psoas difficile à
atteindre. Le contenu de la vidéo se divise en deux parties :
La première est une Vidéo Institutionnelle d’Entraînement dans laquelle Rick
vous explique en détail chaque exercice pour que vous compreniez
entièrement pourquoi vous le faites, la meilleure façon de le faire et comment
vous devriez vous sentir. La deuxième vidéo est conçue pour que vous puissiez
réaliser le flux d’exercices en même temps que la vidéo sans coupure
d’explication.
MANUEL DÉBLOQUEZ VOS FLÉCHISSEURS DE LA
HANCHE
Vous recevrez un manuel très ciblé approfondissant le sujet du muscle psoas
et des effets de son raccourcissement sur votre santé et votre bien-être. Il
comprend également des descriptions détaillées des mouvements exacts des
exercices avec des images.
Vous constaterez des résultats immédiats dès la toute première fois que vous essayerez le
programme.
Ce n’est qu’en apprenant comment le faire correctement que vous pourrez commencer à réparer
certains des dommages subis par votre psoas et commencer à aider votre corps à se soigner lui-
même naturellement.
Mais tout d’abord un avertissement… ceci n’est pas fait pour tout le monde.
Comme vous pouvez l’imaginer, c’est un domaine extrêmement technique. La dernière chose dont
nous aurions envie, ce serait de vous submerger sous trop d’informations, alors nous avons fait de
notre mieux pour condenser les éléments les plus essentiels du programme afin que vous puissiez
constater des résultats rapides.
Je vous garantis que vous ne trouverez pas de programme plus facile à sélectionner et à
commencer à utiliser durant vos entraînements ou votre routine quotidienne.
Et si cela ne suffisait pas, j’ai une offre pour vous si vous commandez aujourd’hui…
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BONUS
Tout d’abord, si les muscles ischio-jambiers sont raides, ils sont plus sensibles
aux déchirures. Peu importe que vous soyez un athlète d’élite, une mère au
foyer ou monsieur tout-le-monde, une déchirure du muscle à l’arrière de la
jambe peut mettre des mois à guérir et à se rétablir ce qui peut rendre la vie
très difficile.
Dans le monde d’aujourd’hui, la plupart des gens gagnent leur vie en position
assise en plus d’être assis dans leur voiture et à la maison. Tout ce temps passé
assis accroît au fur et à mesure la raideur des ischio-jambiers. Avoir des ischio-
jambiers raides provoque une rotation vers l’arrière des hanches et du pelvis,
ce qui aplatit le bas du dos provoquant des douleurs dans le bas du dos et une
mauvaise posture.
Dans un monde parfait, tout le monde aurait droit à un massage sportif pour
aider à améliorer la qualité du tissu musculaire des ischio-jambiers en
augmentant la circulation sanguine. Mais malheureusement pour la plupart
d’entre nous, ce n’est pas toujours possible.
Toutefois, il y a quelque chose que tout le monde peut faire par soi-même et
qui ne prend que quelques minutes par jour pour contribuer à améliorer l’état
des muscles et détendre instantanément ces ischio-jambiers raides. En
quelques minutes, vous pouvez commencer à inverser les dommages subis
par les ischio-jambiers et impacter grandement la manière dont vous vous
sentez.
Cette routine super efficace ne réduira pas seulement la probabilité de se
blesser mais cela améliorera aussi les performances, corrigera la posture et
soulagera les douleurs dans le bas du dos.
Pourquoi vous risquez tout autant d’être affecté par ce problème, que
vous soyez un adepte de la salle de gym s’entraînant 24 heures sur 24,
7 jours sur 7 ou un pantouflard.
Pourquoi il est important pour votre santé générale d’avoir des jambes
et des fessiers forts et pourquoi vous avez besoin d’éviter de trop
fléchir vos hanches.
Les 2 situations dont vous avez BESOIN d’être conscient quand vous
entraînez vos fessiers pour vous assurer qu’ils sont correctement
activés pour des performances athlétiques maximales.
TOUT LE MONDE souffre de raideurs des fléchisseurs de la hanche. Cela signifie que tout le
monde peut en tirer avantage. Il ne s’agit pas de dire si vous allez en tirer avantage ou pas,
mais plutôt de dire à que point vous allez en tirer avantage…
C’est pourquoi je voulais que ce soit une évidence pour vous avec cette garantie satisfait ou
remboursé 100% sans aucun risque.
Pendant les 60 prochains jours, essayez d’utiliser les techniques simples démontrées par Rick,
soit seules, soit en les intégrant dans votre entraînement quotidien.
J’ai confiance dans le fait que vous serez ravi des résultats mais, si ce n’est pas le cas, envoyez-
nous simplement un courriel nous demandant de vous rembourser à 100%, rapidement, sans
souci et sans question.
En fait, si pour la MOINDRE raison vous n’êtes pas satisfait, j’insiste pour que vous nous
demandiez de vous rembourser et nous serons plus que ravis de vous rendre tout votre
argent.
Après avoir constaté les effets du programme sur moi et sur mes proches, je suis sûr que vous
serez stupéfié de la rapidité avec laquelle vous ressentirez les avantages d’avoir des hanches
plus détendues ainsi que plus de force et de vitalité.
Maintenant vous avez vu les avantages si vous entrez en action et les dangers cachés de continuer
comme si de rien n’était, et vous pouvez constater la puissance du programme Débloquez Vos
Fléchisseurs De La Hanche.
Cela m’abasourdit toujours de voir tant de gens travaillant dur à la salle de gym et continuant
comme si tout était normal. Ils ont du mal à comprendre pourquoi ils ressentent encore des
douleurs, pourquoi ils ont peu d’énergie et pourquoi leur corps ne répond plus.
Cela revient TOUJOURS dans leurs hanches.
Des milliers de personnes ont déjà constaté des résultats qui changent la vie après le déblocage de
leurs fléchisseurs de la hanche, et pour célébrer ce fait, nous réduisons le prix de ce programme
pendant une durée très limitée.
Si vous agissez maintenant et que vous achetez Débloquez Vos Fléchisseurs De La Hanche, vous
paierez seulement 20€ au lieu du prix normal de 50€.
Pour le prix de quelques cafés vous recevrez le manuel, toutes les démonstrations détaillées de
Rick et les vidéos d’accompagnement, plus les deux puissants bonus (estimés à 48€ si vendus
seuls).
Et c’est moins que ce que vous paieriez pour un livre qui n’a pas les vidéos d’accompagnement ou
la démonstration vidéo essentielle nécessaire pour vous assurer que vous effectuez correctement
votre flux séquentiel.
N’oubliez pas que si vous vouliez une consultation avec Rick, cela vous coûterait plus de 300€ de
l’heure pour qu’il vous enseigne en personne avec le même niveau d’expertise que celui qu’il
partage dans Débloquez Vos Fléchisseurs De La Hanche.
IL EST TEMPS D’INSUFFLER UNE NOUVELLE VIE, UNE NOUVELLE
ÉNERGIE ET UNE NOUVELLE FORCE DANS VOTRE CORPS EN
DÉBLOQUANT VOS FLÉCHISSEURS DE LA HANCHE.
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Plus de force, des gains plus rapides : avoir des hanches plus détendues accroît la vitesse et la
force, qui s’associent pour vous donner de la puissance. Quand vous augmentez la puissance, vous
augmentez les performances dans le sport et la compétition. Dans le sport, toute votre puissance
vient des hanches.
Dormez comme un bébé : l’un des effets les plus puissants du programme est de vous rendre de
bonnes nuits de sommeil. Quand votre corps est mieux aligné, moins d’inconfort conduit à un
meilleur sommeil pour que votre corps se régénère afin que vous vous sentiez plus frais, plus fort
et plein d’énergie.
Arrêtez de faire des chèques à votre thérapeute : vous ne devrez plus faire ces visites coûteuses
chez votre thérapeute pour qu’il traite encore et encore la même vieille blessure ou douleur. En
traitant la cause à la racine, vous économiserez une petite fortune en frais de traitement.
Retournez à la salle de gym : ne restez plus allongé avec le vain espoir que votre état va
s’améliorer de lui-même. Après seulement quelques jours d’utilisation du flux séquentiel de
Débloquez Vos Fléchisseurs De La Hanche vous vous sentirez bien mieux, plus fort et prêt à
retourner à la salle de gym.
Jetez tous ces antidouleurs : vous n’aurez plus besoin d’avaler pilule après pilule pour parer à la
douleur dans votre dos, vos jambes et vos hanches. Débloquez Vos Fléchisseurs De La Hanche
vous montre comment vous occuper de la CAUSE de vos problèmes de force et de flexibilité, pas
des EFFETS.
Si vous luttez contre des douleurs tenaces qui vous empêchent de vous entraîner comme un chef,
guérir votre problème de fléchisseurs de la hanche redonnera vie à votre corps.
Alors maintenant que je vous ai montré ce que Débloquez Vos Fléchisseurs De La Hanche peut
faire pour vous, que je vous ai offert le programme complet pour un prix ridiculement bas ainsi
que deux incroyables bonus et que j’ai annulé tous les risques de votre décision d’acheter le
programme.
C’est à vous de faire le prochain pas.
Vous pourriez lire ceci et simplement vous dire « cela a l’air bien, mais je peux le faire moi-même »
ou « j’y reviendrai plus tard ». Mais que se passera-t-il dans quelques jours ? Dans une semaine ?
Dans six mois ?
Ressentirez-vous toujours les effets dommageables des fléchisseurs de la hanche raides quand
vous allez à la salle de gym, que vous restez assis à votre bureau toute la journée ou que vous
essayez de dormir profondément la nuit ?
Dans quelques semaines cette douleur tenace recommencera à vous irriter ou vous vous
regarderez dans le miroir et vous vous demanderez pourquoi vous êtes toujours incapable
d’éliminer ce reste de graisse de votre ventre.
Dans trois mois, tandis que vous prendrez quelques antidouleurs pour anesthésier votre mal de
dos, vous vous souviendrez soudain d’avoir lu cette lettre et vous vous demanderez comment vous
vous sentiriez maintenant si vous aviez agi à l’époque ?
J’espère que ce n’est pas le chemin que vous allez prendre.
À la place, je veux que vous suiviez le chemin qu’ont suivi les nombreuses autres personnes
satisfaites qui ont investi dans Débloquez Vos Fléchisseurs De La Hanche.
En quelques jours (non, en quelques heures) de pratique des Mouvements Clé faciles à suivre, les
gens m’écrivaient déjà en disant à quel point ils ressentaient un changement radical.
Après avoir suivi le programme pendant une semaine, vous l’avez intégré à votre routine
quotidienne. Vous remarquez même à peine que vous le pratiquez.
Cependant, vous constatez des gains à la salle de gym à mesure que vous soulevez plus et bougez
plus vite. Vous vous regardez dans le miroir et vous passez votre main sur votre ventre plat. Vous
vous sentez fort en profondeur et grand dans votre posture.
Et vous dormez mieux que jamais tout en débordant d’énergie.
Après trois mois, vous regarderez en arrière et verrez le jour d’aujourd’hui comme le jour où tout a
changé et où vous avez décidé de vivre sans douleur et sans souci mais avec votre plein potentiel.
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même la différence que l’incroyable flux séquentiel de Rick va faire pour votre force, votre
flexibilité, votre énergie et votre santé générale.
Si vous en avez assez que votre poids stagne, si vous luttez pour perdre de la graisse ou si vous
essayez d’atteindre des performances optimales, vous transformerez vos progrès en moins de 15
minutes par jour avec le programme de Rick.
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Références de Débloquez Vos Fléchisseurs De La Hanche :
1. The Vital Psoas Muscle: Connecting Physical, Emotional, and Spiritual Well-Being, Jo Ann
Staugaard-Jones, North Atlantic Books 2012
2. Psoas Strength and Flexibility: Core Workouts to Increase Mobility, Reduce Injuries and End
Back Pain, Pamela Ellgen Ulysses Press, (2015)
3. Body Encyclopaedia: A Guide to the Psychological Functions of the Muscular System, Lisbeth
Marcher and Sonja Fich, North Atlantic Books (2010)
4. Iliopsoas - The Flee/Fight Muscle for Survival, Liz Koch,PositiveHealthOnline.com (2005)
5. The Psoas Is - Liz Koch, YogaJournal.com (2007)
6. The Psoas Book, Liz Koch, Guinea Pig Publications (2012)
7. 6 Muscles You Can’t Ignore, Ted Spiker, Men’s Health (2015)
8. The Psoas Muscles, Psoas Stretches and Abdominal Exercises for Back Pain, Lawrence Gold
(2010) Somatics on the Web, somatics.com
9. Passive Versus Active Stretching of Hip Flexor Muscles in Subjects With Limited Hip
Extension, Michael V Winters et al, Journal of the American Physical Therapy Association
(2004)
10. Tight Psoas Muscles? Sit too much?, Lawrence Gold, Lawrence Gold Somatics
11. Effects of hip flexor training on sprint, shuttle run, and vertical jump performance, RS Deane
et al, Journal of Strength Conditioning Research(2005)
12. Gluteal Muscles, Brian Mac, BrianMac.com
13. Weight Loss and Adrenal Stress, Marcelle Pick, WomenToWomen.com
14. Psoas Muscle In Tai Chi, EarthBalance-TaiChi.com (2012)
15. Attention, Yogis: What Is The Psoas and Why Should We Care?, Hope
Zvara,MindBodyGreen.com (2012)
16. The ‘Muscle of the Soul’ may be Triggering your Fear and Anxiety, Brett Wilbanks, Waking
Times (2015)
17. Need Speed? Don’t Forget The Psoas!, Dr Evan Osar,AthletesAcceleration.com
18. Runner’s Guide To The Psoas, Jill Hudgins, Runners World (2011)
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