Le guide ultime

Productivité x10
Procrastination
Fixer des objectifs
Méthode Pomodoro

ORGANISATION
HELLO !
Anciens élèves de prépa, d'écoles de
commerce, d'écoles d'ingénieurs, de
médecine et de Sciences Po, on a voulu
te faire profiter de notre expérience
d'anciens étudiants productifs !

Voici donc un guide qui rassemble nos

méthodes et recettes de productivité pour
apprendre plus vite et performer le jour J
! N'hésite pas à t'y reporter aussi souvent
que nécessaire.

On te souhaite une bonne lecture !

Les Sherpas
PS : N'hésite pas à faire un tour aux
autres endroits où on te donne plein de
conseils pour réussir tes études et
devenir la meilleure version de toi-
même !

👉 Nos Cours Particuliers

👉 Notre Blog
👉 Notre chaîne YouTube
👉 Notre compte Insta
DISCLAIMER

Cet e-book est le fruit de plusieurs années

de travail. Si nous avons fait cela, c’est
tout simplement pour te permettre de
passer au niveau supérieur, pour que tu
puisses utiliser toutes les ressources qui y
sont proposées. Il reste notre moyen de te
proposer du contenu toujours plus
innovant et de qualité.
En le copiant ou en le diffusant sans notre
autorisation, tu nous empêches de
poursuivre notre aventure, alors s’il-te-
plaît, sois cool et respecte notre travail.

Merci d’avance !

CET OUVRAGE EST L’OEUVRE ORIGINALE DE L’ENTREPRISE LES

SHERPAS.

TOUTE REPRODUCTION PARTIELLE OU TOTALE SANS NOTRE ACCORD EST INTERDITE. DES POURSUITES JUDICIAIRES POURRAIENT ÊTRE ENGAGÉES EN CAS
SANS UN ACCORD PRÉALABLEMENT ÉCRIT DE NOTRE PART.
 LES SHERPAS ?
Des cours particuliers sans engagement et à ton rythme

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Un média étudiant écrit par les étudiants pour les étudiants

Pratique et flexible Partout en France Un média entièrement

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tes cours individuels, où et
quand tu veux.
collaboratif
Nous sélectionnons et
Parce qu’il est important
formons les meilleurs
pour nous de garder une
étudiants dans toutes les
identité forte construite par
filières (X, HEC,
les étudiants
Universités...)

Tu voudrais contribuer au blog ?

Cela t’intéresserait d’écrire pour les étudiants ?

Tu as envie d’ajouter à ton CV une expérience professionnalisante ?

Si tu veux rejoindre la rédaction, tu peux nous écrire et

nous envoyer ta candidature à hello@sherpas.com
Pourquoi un ebook sur la productivité ?

Surmenés, sollicités de partout et

pourtant on n’a jamais, dans l’histoire
disposé d’autant de temps jusqu’à
maintenant.

Mais alors comment fait-on pour le

perdre et toujours en manquer ?

Alors oui nos outils électroniques pour ne

pas les nommer y sont sûrement pour
quelque chose mais le problème vient
surtout de notre organisation !
Dans un monde ultra connecté, nous ne
savons plus comment gérer nos priorités
ce qui fait que notre temps de travail est
lui drastiquement faible comparé à
avant.

S’organiser pour se concentrer, c’est tout

simplement ce que l’on appelle la
productivité.

Dès qu’on tente de reprendre le contrôle

de sa vie... Tout s’effondre !
On espère que tu vas kiffer nos conseils et
qu’ils te seront utiles !

Ce manuel est ton compagnon alors fais

lui confiance. Notre but c’est que tu
arrives à identifier les activités
chronophages pour optimiser ton temps
au quotidien.

On espère qu’on t’aura donné les

techniques qui vont faire de toi le
prochain gourou de la productivité.

Allez pas de temps à perdre on te laisse

découvrir la suite….
SOMMAIRE
Lutter contre la procrastination

Apprendre à se se fixer des objectifs

Gérer son temps

Travailler efficacement
En suivant le chemin qui s’appelle plus tard,
nous arrivons sur la place qui s’appelle jamais”

Sénèque
Pourquoi procrastine-t-on ?
Nous sommes tous de mauvais élèves.
La dopamine ⚡️
Le cerveau préfère le plaisir
immédiat au plaisir futur
obtenu par un travail bien
fait.
Ton cerveau privilégie le
shoot de dopamine
immédiat (hormone du
plaisir) procuré par ton
téléphone plutôt que la
dopamine lointaine que tu
ressentiras après avoir
atteint tes objectifs.
-1-
L'appréhension 😨
La tâche que tu cherches à
accomplir te semble trop
difficile.
Tu ne sais pas par où
commencer et tu ne te sens
pas au niveau. Ce type de
comportement est ce que les
psychologues nomment “le
comportement d’évitement”.
On surestime sa difficulté par
rapport à ce qu’elle est
vraiment.
Apprendre à être productif
Une seule solution...

Donner du sens à ton travail 🧭

Pour lutter contre ce phénomène, une seule solution : redonne
du sens à ton travail.

Lorsque tu sais ce que tu veux et que tu crois en ce que tu fais,

c’est beaucoup plus facile d’agir et d'arrêter de procrastiner.

A chaque fois que tu as quelque chose à accomplir, pose toi

la question de l’objectif et de sa réalisation. Tu te le
demanderas non pas une fois, mais à de nombreuses
reprises. C’est ce qu'on appelle la méthode des pourquoi.

LA MÉTHODE DES POURQUOI ?

1 - Identifie la tâche que tu veux accomplir mais que tu

procrastines à faire.

2 - Demande-toi “pourquoi je veux accomplir cette tâche ?"

3 - Réponds à la question que tu viens de te poser.

4 - Demande-toi ensuite pourquoi la raison que tu viens de

donner importe pour toi.

-2- Apprendre à être productif

Mise en application

Je dois travailler mes exercices de maths

Pourquoi ? Car je veux avoir une bonne note au contrôle de

maths.

Pourquoi je veux avoir des bonnes notes en maths ?

Car j’aimerais avoir un bon dossier scolaire.

Pourquoi est-ce que je veux un bon dossier scolaire ?

Pour intégrer l’école d’ingénieur de mes rêves.

Pourquoi est-ce que je veux intégrer cette école d’ingénieur ?

Car je rêve d'être ingénieur depuis que je suis petit, c’est un

métier qui m’a toujours fasciné et donné envie.

💡 L'astuce des Sherpas

Lorsque tu es sur le point de procrastiner, rappelle toi
pourquoi tu travailles. Le plaisir procuré par ton téléphone te
paraîtra bien futile à côté d'un travail bien accompli !

-3- Apprendre à être productif

Retrouve confiance en toi
Attention à l’auto-censure ❌
Reprends confiance en toi et en ton potentiel : tu en es
capable.

Il n’y a pas de raisons pour que les autres y arrivent et pas toi.
Il suffit de se donner les moyens d’y arriver.

On est souvent son pire critique : le jugement qu’on a sur soi

est beaucoup plus dur que celui de nos proches. Il est aussi
très loin de la réalité !

Si tu y fais trop attention, tes propres critiques peuvent se

transformer en croyances limitantes.

Et la c'est la dégringolade

“Je n’ai pas réussi mon contrôle”

“Je ne réussirai jamais cette matière”

“Autant la laisser tomber

car je n’y arriverai jamais”

-4- Apprendre à être productif

Pourquoi t’autocensures- tu ?
On est souvent son pire critique
Tu te sous-estimes et tu n’as pas confiance en ta capacité à
réussir.

Prends conscience dès maintenant que ceux qui réussissent

ne sont pas plus forts que toi.

Ce sont simplement des personnes qui ont cru en elles et qui

se sont données les moyens de réussir.

Les autres en sont aussi victime

Tes proches, profs, amis te critiquent peut-être souvent et

t’ont conduit à croire que tu étais moins bon, moins fort et
moins intelligent que les autres.

Ces remarques que tu as sûrement déjà entendues sont

parfois dites dans la bienveillance et c’est bien cela le
problème : tu les prends pour acquises et tu as fini par croire
que c’était la vérité.

Faire des expériences négatives ponctuelles

des cas généraux.
Non ce n’est pas parce que tu as mal récité ta poésie une fois
en 6ème que tu es quelqu’un qui n’a aucune mémoire.

Non ce n’est pas parce que tu n’as pas réussi à te motiver pour
ton projet précédent que tu n’as aucune motivation pour rien
dans la vie.

Ne fais jamais passer des expériences négatives passées pour

des vérités générales. Accepte-les.

-5- Apprendre à être productif

Reprends le contrôle

Réduis ton addiction au numérique

Au banc des accusés : ton téléphone. Pour l'anecdote, des

employés de facebook ont avoué l'avoir conçu pour que ses
utilisateurs perdent leur temps. Nous sommes partout tout le
temps sans vraiment être présent. Rares sont donc les
moments pendant lesquels tu es concentré à 100%.

Réduire ne signifie pas tout arrêter

Il serait utopiste de croire que tu peux t'en débarrasser aussi

facilement. Dans un monde ultra connecté, difficile de s'en
détacher du jour au lendemain.

Mesure ton temps passé ⏰

Fixe-toi des plages horaires 👩‍💻

Utilise des applications de concentration 🙇‍♀️

Forest : tu fais pousser un arbre pendant ta période de travail
et si tu touches ton téléphone ton arbre meurt.
Elle est disponible sur IOS, Android et sous forme d’extension
Chrome.

Freedom : Tu crées des listes de sites sur lesquels tu ne

souhaites pas aller, et tu détermines la durée durant laquelle
Freedom bloquera ces sites. Elle est disponible sur Mac,
Android et Windows.
-6- Apprendre à être productif
Le succès c'est d’aller d'échec en échec
sans perdre son enthousiasme

W. Churchill
Pourquoi est-ce si important de
se fixer des objectifs ?

Se responsabiliser 💸
Trop souvent, on a tendance à être passif face aux
évènements qui nous arrivent. En te fixant des objectifs
personnels tu prends la décision d’agir directement sur ta
propre vie en lui donnant une direction précise. Tu n’es plus
passif, tu deviens pleinement actif.

Être enfin fier de toi ❤️

C’est uniquement en te fixant des objectifs précis que tu pourras
déterminer ton évolution dans le temps. A chaque fois que tu
atteindras un de tes objectifs, tu pourras concrètement
déterminer le fait que tu as progressé et que tu es devenu une
meilleure version de toi-même. Tu pourras enfin être fier de toi
et de tes accomplissements.

Optimiser ton temps ⏰

Conformément à la loi de Parkinson, tout travail tend à se
dilater pour remplir le temps disponible.

Efforts Efforts

Deadline Deadline

=
Temps Temps

-6- Apprendre à être productif

 NORTH STARS ET MIT

Si tu te poses pour y réfléchir un instant, où te visualises-tu

dans quelques années ?

Que souhaites-tu faire ? Qu’est-ce qui te fait vraiment vibrer ?

Comment savoir si tu suis toujours la bonne direction ?

1. Prends une feuille de papier et dessine 2 étoiles.

2. Écris en dessous de chaque étoile un de tes

objectifs à long terme

3. Pour chacun de tes North Star,

donne-toi une deadline qui te semble réalisable.

Objectif professionnel Objectif personnel

Devenir pilote de ligne Monter ma chaîne Youtube

La technique des North Star t’a permis de prendre le temps

de déterminer concrètement tes objectifs à long terme. Cette
étape est indispensable mais elle ne suffit pas.

En général, on sait où l’on veut aller mais on ne sait pas quel

chemin prendre. Bonne nouvelle, on va t’aider à trouver ton
guide ! Ce sont les MIT qui vont te guider en te permettant de
déterminer des objectifs de court terme.

-7- Apprendre à être productif

 NORTH STARS ET MIT

En dessous de tes étoiles North Star, ajoute 3 flèche.

Sous chaque flèche, ajoute un objectif de court terme correspondant.

Ce sont les étapes nécessaires à ton objectif principal.

Objectif professionnel
Devenir pilote de ligne

Parler à des professionnels Intégrer la meilleure école Passer le brevet d'aviation

spécialisée tourisme

💡 L'astuce des Sherpas

En fonction de tes avancées sur tes MIT, tu pourras rajouter d’autres
objectifs courts termes au fur et à mesure du temps. Il vaut mieux
commencer d’abord en t’en fixant 3 mais t’y mettre à fond plutôt que
de s’éparpiller en t’assignant trop d’objectifs.

-8- Apprendre à être productif

Vérifie la cohérence de tes objectifs avec la
méthode SMART
Maintenant que tu as déterminé tes objectifs, vérifie bien leur
cohérence avec la méthode Smart. Comment l’utiliser ? C’est
très simple ! Pour chacun de tes objectifs, lis chaque lettre en te
demandant s’il répond bien à l’adjectif correspondant.

S -M - A - R - T
Spécifique Mesurable Atteignable Réaliste Temporel

S comme Spécifique
Est-ce que le cadre global est bien fixé ? “Quand ? Pourquoi ?
Qui ? Quoi ?”. Ton objectif est très précis, et tu sais exactement
de quoi on parle.

A comme Ambitieux
Es-tu assez ambitieux en définissant ton objectif ? Est-ce que tu
vises assez haut ? Ne t’auto-censure pas et ose viser haut.

R comme Réel
Est-ce que l’objectif fixé est concret ? Un bon objectif doit être
énoncé le plus clairement possible, il ne doit pas être une idée
floue.

T comme Temporel
Est-ce que tu as pensé à une date butoir pour ton objectif ?
Définis toujours une date limite pour la réalisation de ton
objectif. Une deadline va te permettre de décupler ta
productivité !

-9- Apprendre à être productif

“Un objectif sans plan n’est qu’un souhait”

A. de St Exupéry
Les 4 types de temps

Le temps c’est de l’argent même si tu es encore étudiant. D’où

l’importance de se faire un planning pour bien organiser son
temps et l’utiliser au mieux possible. Mais avant même de
construire ton planning il faut d’abord comprendre les
différents types de temps qui composent ta semaine .

Le temps incompressible

Le temps de travail

Le temps perso ou les loisirs

Le temps de détente

- 10 - Apprendre à être productif

Comment équilibrer tes 4 types de temps ?
Bloque le temps incompressible
Par définition c’est le temps sur lequel tu ne peux pas faire
d’impasse. Les temps réservés aux repas, au sommeil, au sport
et aux transports seront ceux que tu mettras en premier sur ton
planning.

Détermine ton temps de travail

C'est le temps consacré à tes objectifs professionnels. Ce temps

consacré au travail devra toujours être prioritaire par rapport
au temps loisirs et au temps détente. Tu inscriras donc tes
temps de travail en deuxième sur ton planning, juste après tes
plages horaires de temps incompressible.

Trouve ton équilibre entre le temps loisirs et le temps de

détente
Le temps de loisirs est un temps primordial pour ton
épanouissement personnel. C’est le temps qui te permet de
faire ce que tu aimes, de développer tes passions. Le temps de
détente est également indispensable car il te permet de souffler
un peu et de reprendre sur ton temps de travail encore plus
motivé.
Différencie bien les loisirs et la détente. Le loisir correspond à
des activités qui certes font plaisir, mais qui contribuent
également à progresser dans un des objectifs que tu t’es fixé.

Par exemple, regarder une série en anglais ou regarder un

documentaire correspond à du temps loisirs (ou lire un article
des Sherpas par exemple ).😉

- 11 - Apprendre à être productif

Combien de temps faut-il travailler pour
réussir ?
Tu disposes de 168 h dans une semaine de 7 jours .

Prends en compte que tu as besoin d’environ 8 h de sommeil

par nuit. Puis 2h par jour pour manger et te laver.

Tu accordes également au moins 2h au sport par semaine car

tu sais que ça contribue à ta santé et à ton épanouissement
personnel.

Il te reste donc un total de 96 heures pour travailler, te détendre

et te reposer.

Temps
incompressibles
Temps libre

24 H
Nuit Cours

- 12 - Apprendre à être productif

 AU LYCÉE

En semaine

Temps libre Temps

incompressibles

Temps de
travail
24 H
Nuit Cours

Le week-end

Temps
incompressibles
Temps de
travail

24 H
Nuit Temps libre

- 13 - Apprendre à être productif

 EN PRÉPA

En semaine

Temps libre Temps

incompressibles

Temps de
travail
24 H
Nuit Cours

Le week-end

Temps
incompressibles
Temps libre

24 H
Nuit Temps de
travail

- 14 - Apprendre à être productif

 À l'université

Le temps de travail est à adapter en fonction de tes objectifs et

du niveau d’exigences de ton université. Si tu es dans un
parcours universitaire très sélectif comme le droit ou la
médecine par exemple, tu vas plutôt viser les 45 voire 50 heures
de travail personnel par semaine.

En semaine

Temps libre Temps

incompressibles

24 H Temps de
travail
Nuit
Cours

Le week-end

Temps
incompressibles
Temps libre

24 H
Nuit Temps de travail

- 15 - Apprendre à être productif

Comment quantifier ton
temps de travail ?
1. Le coefficient de la matière
Le premier critère à prendre en
compte pour déterminer
l’investissement en temps dans une
matière est son coefficient.
Peu importe la filière dans laquelle
tu es, toutes les matières ne se
valent pas.
👉 Travaille en priorité les matières
avec un coefficient élevé.
Rien ne sert d’investir trop de temps
dans une matière qui, au bout du
compte, n’aura pas un impact
majeur sur tes résultats ! Privilégie
les matières à haut coefficient pour
rentabiliser ton temps.
2. La fiabilité de la matière
les matières « fiables » ou
« exponentielles ».
Ce sont les matières où ta marge
de progrès peut être exponentielle
à partir du moment où tu les
travailles. Tu peux vraiment faire
décoller tes résultats après une
période d’investissement intense. Ce
sont par exemple les maths et les
langues.
- 16 -
les matières « semi-fiables » ou «
linéaires »
Ce sont les matières où il est
relativement facile d’obtenir un
niveau satisfaisant en travaillant
régulièrement. Une fois que tu as
compris la méthodologie de la
matière, tu peux être relativement sûr
d’obtenir une note satisfaisante.
Les matières semi-fiables sont
généralement des matières à
dissertation telles que l’histoire ou
l’économie. Dès que tu as compris la
méthode, tu sais que tu ne vas plus
jamais descendre au-dessous d’un
certain seuil de note.
Les matières risquées
Ce sont les matières les plus délicates
à travailler : les résultats sont souvent
aléatoires en fonction du sujet qui
tombe. Cela correspond notamment
aux matières littéraires comme la
philosophie et le français. Pour ces
matières risquées tu peux maximiser
tes chances de réussite en travaillant
efficacement la matière mais l’impact
sur tes résultats sera toujours plus ou
moins incertain ! Ce sont par exemple
la philosophie ou les autres matières
littéraires.
Apprendre à être productif
 Comment quantifier ton
temps de travail ?
3. Ton niveau dans la matière
Tu n’as pas forcément le même
niveau dans chaque matière, alors
tu ne vas pas les travailler de la
même façon. Ton niveau initial
dans la matière est un des critères
à prendre en compte pour évaluer
la quantité de travail à fournir.
👉 Si tu es extrêmement fort dans
une matière, n’y consacre pas trop
de temps.
Pas la peine de te surinvestir dans
une matière si tu as déjà de bons
résultats. Garde ce temps
supplémentaire pour réviser à fond
une matière où tu es moins fort.
👉 Si tu as une matière faible, tu la
travailler en priorité.
Les matières faibles sont à éviter à
tout prix. Il vaut souvent mieux être
moyen dans toutes les matières
plutôt que d’avoir quelques
matières fortes et une matière
extrêmement faible. Cette matière
extrêmement faible risquerait de
nuire à l’ensemble de tes résultats.
- 17 -
4. Ton efficacité marginale
Avant chaque action que tu
t'apprêtes à commencer,
demande-toi si :
Cette action à véritablement un
impact à la marge sur les
objectifs que tu souhaites
atteindre
Si une autre action n’aurait pas
un impact à la marge plus
important sur tes objectifs
“Ne vaut-il pas mieux consolider
mon cours de mathématiques
plutôt que de continuer de faire des
exercices ?”
“ Ne serait-il pas même préférable
de passer au travail d’une autre
matière ?”
C’est à toi de déterminer l’impact
marginal de ces différentes actions.
👉 Priorise toujours dans ton travail
l’action qui aura le rendement sur
investissement le plus important.
Apprendre à être productif
Que travailler en priorité ?
Travaille en priorité les matières fiables.

Ce sont les matières où ton investissement en temps sera le

plus rentable. Tu sais que plus tu travailles, plus tu auras de
bons résultats.

Travaille ensuite les matières semi-fiables.

Essaye de vraiment comprendre la méthodologie et les

éléments de notation de la matière. Une fois que tu auras
compris la méthode, tu sais que tu pourras avoir des notes
satisfaisantes dans la matière concernée.

Minimise les dégâts des matières risquées.

Travaille le plus efficacement possible ces matières :

apprends les notions et principes essentiels à connaître mais
ne passe pas trop de temps non plus sur ces matières
risquées.

Ne révise jamais à la dernière minute, essaye

toujours d’étaler tes révisions dans le temps

Ne révise jamais plus que de raison un examen.

Ton temps de révision ne doit pas excéder 2,5
fois la durée de l’épreuve sauf dans le cas d’un
concours où d’un gros partiel.

- 18 - Apprendre à être productif

Tenir son planning au quotidien
La méthode des post-its

Tous les soirs avant d'aller te coucher, regarde ton planning

de la semaine et ce que tu veux faire pour le lendemain. En
fonction de tes révisions ou de tes cours, écris tes tâches pour
le lendemain sur un carnet, un planner ou des post-it.

Nos conseils

Détailler au maximum ce que tu veux faire. Si tu sais quels

exercices précisément tu veux travailler, c’est encore plus
efficace.
Utilise un système de couleur différent pour ton temps pro
et ton temps perso

N'oublie pas de définir une durée estimée pour chaque tâche.

Sois honnête avec toi-même : ne mets pas un délai trop court
ni trop long mais le temps dont tu as vraiment besoin.

Télécharge le planning fait pour toi !

- 19 - Apprendre à être productif

Découvre ton rythme biologique
Le biological prime time ? 🍃
Cette expression a été inventée par Sam Carpenter, qui a
étudié les questions de productivité et fait différentes
expériences. Il a appelé le « biological prime time » les
moments où tu es le plus concentré et où tu peux abattre le
maximum de travail en un minimum de temps.

Comment le trouver ?

Sur une feuille de papier, note toutes les heures de la

journée.

Pose-toi la question à chaque heure :

Est-ce que je suis en forme actuellement ?

Attribue une note de 1 à 10 à ton niveau d’énergie.

Analyse les résultats, fais une moyenne de toutes les

notes et trouve les plages horaires de la journée où ta
concentration est maximale !

- 20 - Apprendre à être productif

L'état de concentration suprême : le Flow
Qu’est-ce que Le Flow ?

Le Flow (“flux” en français) est un concept de psychologie

positive de la fin du XXème siècle développé par le
psychologue hongrois Mihaly Csikszentmihalyi.

Quand tu es en état de flow, ton cerveau sécrète un mélange

d’hormones (dopamine, sérotonine, endorphine,
norépiléphine…) qui vont te permettre d'être beaucoup plus
efficace et concentré.Tu es totalement immergé dans ton
travail, tu es totalement porté par ce que tu fais et tu es
capable de travailler sans t’arrêter et sans même voir le
temps passer.

Comment rentrer dans le Flow ?

👉 Implication
Chaque tâche dans ton emploi du temps doit être clairement
identifiée.

👉 Discipline
Prévois de longue plages horaires sur lesquelles te concentrer.
Vise entre 2h et 4h, pas plus pas moins. Pas de pauses tant
que le temps n'est pas écoulé.

👉 Concentration
Évite toutes les distractions. Éloigne ton téléphone le plus loin
possible de ton lieu de travail. Verrouillé sur mode avion ✈️
💡 L'astuce des Sherpas
Si besoin équipe-toi de boules quies pour t'isoler de tous les
bruits parasites. Si tu es plutôt mélomane sélectionne des
musiques sans paroles avec des rythmes répétitifs ce qui
permettra à ton cerveau de vraiment se caler dessus.

- 21 - Apprendre à être productif

Découvre le pouvoir de la méditation
Pourquoi méditer aide à la concentration ?

La difficulté aujourd’hui pour notre cerveau aujourd’hui n’est

pas de chercher de l’information mais plutôt de faire le tri
entre toutes les informations. Entre toutes les sollicitations
permanentes auxquelles on est confronté, le cerveau se perd.
La méditation est en quelque sorte une rééducation qui
permet de reprendre contrôle sur tes pensées.

Comment méditer ?

1. Pose-toi 5 min dans un endroit calme où tu ne seras pas

dérangé.
2. Prends une grande inspiration par le nez et souffle par la
bouche en gonflant le ventre.
3. Inspire et expire de cette façon pendant toute la durée de
l’exercice.
4. N’essaye pas de bloquer tes pensées mais sois
simplement spectateur de ce qui se passe.
5. Essaye de ressentir le calme dans ton corps des pieds à la
tête.

👉 L'habitude compte énormément. Instaure une séance le

soir ou le matin avant de commencer ta journée.

- 22 - Apprendre à être productif

Chronomètre tes sessions de travail ⏰
Pourquoi te fixer une durée ?

En travaillant sous la contrainte ton cerveau n'a pas le choix.

En ds tu vas tout de suite beaucoup plus vite qu'en temps
normal. C'est exactement la même situation que tu cherches à
reproduire.

Comment trouver le temps de travail adapté ?

Tu connais globalement le temps dont tu as besoin pour

accomplir chaque tâche. Segmente tes plages horaires en
fonction des différentes tâches que tu souhaites accomplir
puis lance le chrono !

Ex : refaire un exercice de maths en 30 min, faire une intro en

histoire géographie et un plan détaillé en 45 min...

💡 L'astuce des Sherpas

Regarde des vidéos “Study with me” sur Youtube pour te
motiver. Dans ces vidéos le youtubeur se filme en travaillant
en temps réel.

Pour voir le notre, clique ci-dessous ! 😍

- 23 - Apprendre à être productif

 L'équation de la productivité

Travail accompli

(Temps passé)

x
(Intensité de concentration)

x
(Rapidité d'exécution)

Les trois règles d'or de la productivité sont donc :

🥇 S'organiser : pour allouer assez de temps à chaque tâche.

🥇 Se concentrer : pour dédier le plus d'attention possible à
chaque tâche.

🥇 Accélérer : pour exécuter chaque tâche le plus rapidement

possible.

- 24 - Apprendre à être productif

“Si vous ne prêtez pas l’attention voulue à
ce qui retient votre attention, cela vous
demandera plus d’attention que cela n’en
mérite”

D.Allen
 FIN
Bravo tu es arrivé à la fin de notre
guide, on espère que celui-ci t'a plu !

Si tu as envie d'en apprendre plus,

viens nous faire un petit coucou sur
notre Blog, YouTube et Instagram où
on te donne un max de conseils pour
réussir tes études et devenir la
meilleure version de toi-même ⭐
Enfin, si tu veux progresser plus vite en
cours et reprendre confiance en toi, nos
Sherpas sont là pour t'accompagner
dans plus de 500 matières (collège,
lycée, prépa, supérieur, adultes) et leur
premier cours particulier est offert.
Intéressé ? Va faire un tour sur notre
site : https://sherpas.com🎁
Allez, bonne continuation ! 👋

CET OUVRAGE EST L’OEUVRE ORIGINALE DE L’ENTREPRISE LES

SHERPAS.

TOUTE REPRODUCTION PARTIELLE OU TOTALE SANS NOTRE

ACCORD EST INTERDITE. DES POURSUITES JUDICIAIRES
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