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Conception de la couverture et illustrations: Brendon Burchard

Design intérieur: Brendon Burchard et Riann Bender
Photo de l'auteur: Maggie Kirkland, © 2017 Le Groupe Burchard
Illustration de l'auteur à la page 349: Nancy Januzzi

À l'exception de La charge à la page 334 apparaît avec la permission de Simon & Schuster.

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C'est un travail de non-fiction. Néanmoins, les noms, les caractéristiques personnelles des individus et les détails des événements ont été
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générale pour vous aider dans votre quête de bien-être émotionnel, physique et spirituel. Dans le cas où vous utilisez l'une des
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Les données de catalogage avant publication sont enregistrées auprès de la Bibliothèque du Congrès.

ISBN relié: 978-1-4019-5285-3

10 9 8 7 6 5 4 3 2 1 1ère édition,
septembre 2017

Imprimé aux États-Unis d'Amérique

 Dédiée à mon rayon de soleil, Denise, la personne la
plus extraordinaire que je connaisse.
 CONTENU

INTRODUCTION

AU-DELÀ DU NATUREL: La quête de la haute performance

SECTION UN: Habitudes personnelles

HABITE 1: Rechercher la clarté

HABITE 2: Générer de l'énergie
HABITE 3: Augmenter la nécessité

SECTION DEUX Soial Habit

HABITE 4: Augmentation de la productivité

HABITE 5: Développer de l'influence
HABITE 6: Faire preuve de courage

SECTION TROIS: Succès durable

ATTENTION TROIS PIÈGES

LA CHOSE N ° 1
GUIDE SOMMAIRE

Ressources de formation continue

A propos de l'auteur
Remerciements
Notes de fin
Références
 INTRODUCTION

«L'excellence est un art gagné par la formation et l'accoutumance.

Nous n'agissons pas correctement parce que nous avons
vertu ou excellence, mais nous en avons plutôt parce que nous avons
agi correctement. Nous sommes ce que nous
faire à plusieurs reprises.
L’excellence n’est donc pas un acte mais une habitude. »

- Aristote
«Pourquoi es-tu si terrifié de vouloir plus?»

Un grand bureau en chêne me sépare de Lynn. Elle se recule dans sa chaise et regarde par la fenêtre
pendant un moment. Nous sommes au quarante-deuxième étage, presque au niveau des yeux avec la brume
matinale, avec vue sur l'océan.
Avant même de poser la question, je sais qu'elle ne l'aimera pas.
Lynn fait partie de ces personnes que vous pourriez qualifier de très efficaces. Elle est concentrée et
fait avancer les choses. Elle présente des atouts pour la pensée critique et pour diriger les autres. Elle a
reçu trois grosses promotions en cinq ans. Les gens l'admirent. Ils disent qu'elle est en route, qu'elle a le
facteur «ça». «Terrifiée» n'est pas la façon dont la plupart la décriraient. Mais je sais.

Elle me regarde et commence à répondre: «Eh bien, je ne dirais pas que je suis
..."
Je me penche et secoue la tête.
Elle se rattrape et hoche la tête, lissant ses cheveux bruns déjà lisses. Elle sait qu'elle ne peut pas s'en
tirer avec une fausse histoire pour le moment.
«D'accord», dit Lynn. "Peut-être que tu as raison. J'ai peur de passer au niveau suivant. »

Je demande pourquoi.
"Parce que je survis à peine à celui-ci."

Ce livre explique comment les gens deviennent extraordinaires et pourquoi d'autres se bloquent contre
cette possibilité. Cela montrera clairement et sans équivoque pourquoi certains excellent, d'autres échouent
et beaucoup trop n'essaient même jamais. En tant qu'entraîneur de haut niveau, j'ai travaillé avec beaucoup
de gens comme Lynn. Les performants se battent longtemps et durement pour réussir, se propulsant en
avant par le courage et la bousculade. Et puis, à un moment donné, ils n'auraient jamais pu prévoir, ils
plafonnent, perdent leur passion ou s'épuisent. Pour les observateurs extérieurs, ils peuvent sembler stables
et calmes alors qu'ils avancent. Mais au fond de soi, les performants ont souvent l'impression de se débattre,
perdus dans un océan de priorités et
Opportunités. Ils ne savent pas sur quoi se concentrer ou sur la façon de reproduire ou de faire évoluer leur
succès en toute confiance. Ils sont venus loin dans la vie mais n'ont toujours pas de principes de fonctionnement
standard pour maintenir leur succès. Même s'ils sont capables, beaucoup vivent dans la peur constante de
prendre du retard ou de ne pas répondre de manière catastrophique aux exigences du prochain niveau de
réussite. Pourquoi la peur et les difficultés? Et pourquoi certaines personnes se libèrent de cette réalité,
continuent de s'élever plus haut et profitent du bien-être vibrant et du succès abondant à long terme que tant de
gens envient ou considèrent comme hors de portée?

Pour comprendre le phénomène, ce livre rassemble vingt ans de recherche, dix ans de
connaissances acquises grâce à un coaching de performance de niveau élite et un vaste ensemble de
données sur les plus performants du monde entier rassemblés à travers des enquêtes, des entretiens
structurés et des outils d'évaluation professionnelle. Cela révélera ce qu'il faut pour devenir non
seulement un réalisateur mais un performant - quelqu'un qui crée des niveaux toujours plus élevés de
bien-être et de succès externe à long terme.

Au cours du voyage, j'exposerai bon nombre des mythes dominants sur le «succès», y compris
pourquoi le courage, la volonté, la pratique et vos forces et talents «naturels» ne suffisent pas pour vous
amener au niveau suivant dans un monde qui exige que vous ajoutiez valoriser, diriger les autres et
gérer les priorités concurrentes et les projets complexes. Pour atteindre des performances élevées,
vous devez considérer plus que vos passions et vos efforts individuels, et vous devrez aller bien au-delà
de ce que vous aimez, préférez ou naturellement bien faire, car, pour être franc, le monde se soucie
moins de vos forces. et la personnalité que sur votre service et vos contributions significatives aux
autres.

À la fin de ce livre, vous ne vous demanderez plus jamais ce qu'il faut vraiment pour réussir lors du
démarrage d'un nouveau projet au travail ou de la poursuite d'un nouveau rêve audacieux. Vous serez
habilité avec un ensemble d'habitudes fiables qui, selon la recherche, fonctionnent avec un large éventail
de personnalités et dans une variété de situations, pour créer des résultats extraordinaires à long terme.
Vous ressentirez un nouveau sentiment d'énergie vitale et de confiance en sachant où concentrer vos
énergies et comment servir le plus efficacement. Vous comprendrez comment continuer à grandir après
avoir connu le succès initial. Si jamais vous êtes plongé dans une situation où vous devez travailler ou
rivaliser avec d'autres au plus haut niveau de réussite, vous saurez exactement comment penser et quoi
faire.

Cela ne veut pas dire que vous serez surhumain ou que vous aurez besoin de l'être. Vous avez des défauts;
nous faisons tous. Pourtant, à la fin de ce livre, vous vous direz: «Je sais enfin
exactement comment être constamment à mon meilleur. J'ai confiance en ma capacité à
comprendre les choses et être pleinement capable de surmonter l'adversité sur le chemin du succès,
pour le reste de ma vie. Vous aurez un système d'exploitation mental standard et un ensemble
d'habitudes éprouvé qui mènent de manière fiable au succès à long terme dans de nombreuses
situations différentes et dans plusieurs domaines de la vie. Dans mon propre travail d'entraîneur de haut
niveau, j'ai vu ces habitudes transformer l'efficacité de personnes de tous horizons - des PDG du
Fortune 50 aux artistes, des olympiens aux parents ordinaires, des experts de classe mondiale aux
lycéens. Si vous avez toujours voulu un chemin sérieux, testé sur le terrain et soutenu par la science
pour améliorer votre vie, vous l'avez trouvé, ici dans ce livre.

Armé des informations que vous apprendrez dans les pages à venir, vous vivrez une vie dans laquelle votre
plein potentiel est en jeu, vous avez un sentiment vital de bien-être, vous êtes capable de conduire les autres
vers l'excellence, et vous êtes profondément rempli. En supposant que vous apportiez pleine intention et
discipline au déploiement des habitudes de haute performance, vous êtes sur le point d'entrer dans une période
très transformationnelle de votre vie et de votre carrière. Vous êtes sur le point de devenir encore plus
extraordinaire.

POURQUOI CE LIVRE? POURQUOI MAINTENANT?

J'ai eu la chance de former des millions de personnes dans le monde au développement personnel
et professionnel, et je peux dire que c'est un sentiment palpable partout en ce moment: les gens sont
extrêmement incertains sur la façon d'aller de l'avant et sur les décisions qui conviennent à eux, à
leurs familles, et leurs carrières. Les gens veulent se développer, mais ils sont anéantis. Ils travaillent
très dur, mais ils ne réussissent tout simplement pas. Ils sont motivés, mais ils ne savent pas toujours
exactement ce qu'ils veulent. Ils désirent réaliser leurs rêves, mais ils ont peur d'être jugés fous ou
d'échouer s'ils essaient.

Ajoutez à cela les tâches incessantes, le doute de soi, les obligations non désirées, les choix et les
responsabilités accablants - cela suffit pour épuiser n'importe qui. Pour un trop grand nombre, on a le
sentiment que les choses ne s'amélioreront jamais et qu'ils nageront toujours dans une mer agitée de
distractions et de déceptions. Si cela semble désastreux, c'est le cas. Les gens sont pleins d'espoir et
prêts à
faire un changement, mais faute de direction et des bonnes habitudes, ils risquent de mener une vie sans
excitation, déconnectée et insatisfaisante.
Bien sûr, de nombreuses personnes mènent une vie heureuse et merveilleuse. Mais la cohérence est
un problème. Ils peuvent se sentir capables - même sentir qu'ils atteignent de temps en temps des
«performances de pointe» - mais il y a toujours cette falaise abrupte de l'autre côté. Et les gens sont
donc fatigués des hauts et des bas des performances de pointe. Ils se demandent comment atteindre
des soutenu
croissance et succès. Ils n'ont pas besoin simplement de nouvelles astuces pour entrer dans de meilleurs états et
humeurs; ils ont besoin de compétences et de méthodes réelles pour faire progresser globalement leur vie et leur
carrière.
Ce n'est pas une commande facile. Bien que tout le monde dise vouloir progresser dans tous les domaines
de sa vie, beaucoup, comme Lynn, sont profondément préoccupés par le fait que la poursuite de leurs rêves
causera des dommages collatéraux - relations détruites, ruine financière, ridicule sociale, stress insupportable.
À un moment donné, peut-être, nous nous inquiétons tous de telles choses. N'est-il pas vrai que vous savez
déjà comment faire avancer les choses, mais parfois vous limitez votre vision de l'avenir parce que vous êtes déjà
si occupé, si stressé, si surchargé?

Ce n'est pas que vous soyez incapable de mieux performer. Tu sais que parfois tu écraser
sur un projet au travail, mais lutte sur un autre, similaire. Vous savez que vous pouvez être
une star dans un cadre social, mais pas dans un autre. Vous savez vous motiver, mais
parfois vous vous détestez à la fin de la journée pour n'avoir terminé qu'une frénésie de
trois saisons sur Netflix.

Peut-être aussi avez-vous remarqué que d'autres personnes progressaient plus rapidement que vous.
Peut-être avez-vous vu l'un de vos pairs valser avec grâce de projet en projet, réussissant à chaque fois, peu
importe ce qui se passe sur son chemin. C'est comme si vous pouviez les placer dans n'importe quel contexte,
n'importe quelle équipe, n'importe quelle entreprise, n'importe quel secteur, et ils gagner.

Qui sont ces gens et quel est leur secret? Ils sont très performants et leur secret réside dans leurs habitudes.
La bonne nouvelle est que vous pouvez devenir l'un d'entre eux et que vous pouvez tirer parti de ces mêmes
habitudes quels que soient vos antécédents, votre personnalité, vos faiblesses ou votre domaine d'activité. Avec
la bonne formation et les bonnes habitudes, n'importe qui peut devenir un performant, et je peux le prouver. C'est
pourquoi j'ai écrit ce livre pour vous.
 LA LIGNE DE BASE DÉPLACÉE

Beaucoup d'entre nous ressentent un écart entre nos vies ordinaires et les vies extraordinaires que
nous souhaitons avoir. Il y a cinquante ans peut-être, il était plus facile de naviguer dans le monde et
de progresser. La base du succès était plus simple: «Travaillez dur. Jouer selon les règles. Garde la
tête baissée. Ne posez pas trop de questions. Suivez le guide. Prenez le temps de maîtriser quelque
chose qui vous gardera ici. »

Puis, il y a vingt ans, la ligne de base a commencé à changer. "Travailler dur. Enfreindre les règles. Gardez la
tête haute: les optimistes gagnent. Posez des questions aux experts. Vous êtes un leader. Dépêchez-vous et
découvrez-le.
Aujourd'hui, pour beaucoup, la ligne de base semble lointaine, floue, presque inconnaissable. Il est révolu le
temps où notre travail était prévisible et les attentes de ceux qui nous entouraient étaient «fixes». Le changement
s'est accéléré. Maintenant, tout semble chaotique. Votre patron, votre amoureux ou votre client veut toujours
quelque chose de nouveau, maintenant.
Votre travail n'est plus aussi simple ou cloisonné qu'il l'était. Et si c'est le cas, il y a de fortes chances qu'un
ordinateur ou un robot vous remplacera bientôt. Pour aggraver le stress, maintenant
tout est connecté, donc si vous gâchez une chose, cela gâche tout un réseau d'autres choses.
Les erreurs ne sont plus des affaires privées. Ils sont publics et mondiaux.

C'est un nouveau monde. La certitude est en baisse, mais les attentes sont en hausse. Au lieu de mantras sur
le fait de travailler dur, de suivre les règles, de garder la tête basse ou haute, nous avons une norme tacite mais
largement acceptée: "Faites comme si vous ne travaillez pas aussi dur, alors vos amis sont impressionnés par vos
publications et photos tranquilles au petit-déjeuner , mais oui, travaillez dur. N'attendez pas les instructions, car il
n'y a pas de règles. Essayez de garder la tête haute, car c'est une maison de fous ici. Posez des questions, mais
ne vous attendez pas à ce que quiconque connaisse les réponses. Il n'y a pas de leader, parce que nous sommes
tous leaders, alors trouvez votre rythme pour le moment et ajoutez de la valeur. Vous ne comprendrez jamais rien -
continuez simplement à vous adapter, car demain tout change à nouveau. "

Ce n'est pas seulement dérangeant. Avancer au milieu du chaos, c'est comme essayer de courir sous dix
pieds d'eau trouble. Vous ne pouvez pas voir où vous allez. Vous vous débattez, mais il n'y a pas de
progrès. Vous cherchez de l'aide, un avantage, une bouée de sauvetage, n'importe quoi, mais vous ne
trouvez ni air ni escalier. Vous aviez de bonnes intentions et une forte éthique de travail, mais vous ne savez
même pas
où les appliquer. Vous avez des gens qui comptent sur vous, mais vous ne savez pas quelle direction
indiquer.
Même si vous ne vous sentez pas en train de vous noyer, vous pourriez sentir que vous plafonnez. Ou
peut-être avez-vous le sentiment sombre que vous êtes sur le point d'être laissé pour compte. Bien sûr, vous avez
progressé jusqu'à présent grâce à la passion, au courage et au travail acharné. Vous avez gravi quelques
montagnes. Mais les prochaines questions vous déconcertent: Quelle destination maintenant? Comment aller plus
haut? Pourquoi les autres grimpent plus vite que moi? Quand, le cas échéant, pourrais-je me détendre et
m'enraciner? Doit-il toujours se sentir comme une telle mouture? Suis-je vraiment en train de vivre ma meilleure
vie?

Ce dont vous avez besoin, c'est d'un ensemble fiable de pratiques pour libérer vos plus grandes capacités.
Étudiez les très performants et vous verrez qu'ils ont des systèmes intégrés dans leurs jours qui conduisent
leur succès. Les systèmes sont ce qui sépare le pro du novice et la science de la philosophie du fauteuil. Sans
systèmes, vous ne pouvez pas tester les hypothèses, suivre les progrès ou fournir à plusieurs reprises des
résultats exceptionnels. Dans le développement personnel et professionnel, ces systèmes et procédures sont,
en fin de compte, les habitudes. Mais lesquels fonctionnent?

CE QUI NE FONCTIONNE PAS

Quand nous essayons de faire face aux demandes difficiles d'aujourd'hui, quels conseils recevons-nous? La même
chose qu'on nous dit depuis des centaines d'années, peut-être avec quelques rebondissements bien-être:

Travailler dur.
Soyez passionné.
Concentrez-vous sur vos points forts.
Pratique beaucoup.
Tenez-vous-y.
Être reconnaissant.

Sans aucun doute, c'est populaire, positif, utile Conseil. C'est solide et intemporel. Vous ne pouvez
pas vous tromper avec cette philosophie. Et cela fait certainement un enfer d'un discours d'ouverture.
 Mais est-ce que ce conseil adéquat?
Connaissez-vous des personnes assidues qui ont tout ces choses vont pour eux, mais ils encore pas
même près du niveau de succès et d'épanouissement qu'ils souhaitent dans la vie?

N'est-il pas vrai qu'il y a des milliards de travailleurs acharnés au bas de la pile? Vous ne connaissez pas
beaucoup de passionnés dans votre ville natale qui ont atteint un plateau? N'avez-vous pas rencontré
beaucoup de gens qui connaissent leurs forces mais qui ont encore du mal à la clarté, qui ne savent pas quoi
faire lorsqu'un nouveau projet démarre et qui continuent à être dépassés par des personnes avec moins de
forces? Peut-être que tous ces gens devraient pratiquer davantage, non? Mettre leurs dix mille heures? Mais
de nombreuses pratiques ont lieu et les championnats sont toujours perdus. C'est peut-être leur attitude?
Peut-être devraient-ils simplement être plus reconnaissants et attentifs? Pourtant, il y a beaucoup de gens qui
persévèrent avec gratitude dans des emplois et des relations sans issue.

Ce qui donne?

MA RECHERCHE POUR UNE MEILLEURE FAÇON

J'étais l'une de ces persones. En tant que jeune homme, j'étais celui qui me noyait. Quand j'avais dix-neuf
ans, j'étais devenue découragée et suicidaire après une rupture avec la première femme que j'aimais.
C'était une période très sombre. Ironiquement, ce qui m'a tiré à travers l'épave émotionnelle à ce moment
de ma vie était un accident de voiture. Mon ami conduisait lorsque nous avons quitté l'autoroute à environ
quatre-vingt-cinq milles à l'heure. Nous avons tous les deux fini sanglants et terrifiés mais vivants. Cet
incident a changé ma vie, me donnant ce que j'appelle une «motivation de mortalité».

J'ai écrit sur mon accident dans mes livres précédents, alors je vais juste partager ce que j'ai appris: la
vie est précieuse au-delà des mots, et quand vous avez une seconde chance - et chaque matin, chaque
décision peut être cette seconde chance - prenez un moment pour définir qui vous êtes vraiment et ce que
vous voulez vraiment. J'ai réalisé que je ne voulais pas me suicider; je voulais vivre. Mon cœur avait été
brisé, oui, mais je voulais toujours l'amour. Je sentais qu'on m'avait donné une seconde chance, alors je
voulais y arriver matière, pour faire la difference. Vivre. L'amour. Matière. C'est devenu mon mantra. C'est là
que j'ai décidé de changer. C'est là que j'ai commencé
à la recherche de réponses pour vivre une vie plus chargée, connectée et contributive.

J'ai fait ce que vous attendiez: j'ai lu tous les livres d'auto-assistance. J'ai suivi des cours de
psychologie. J'ai écouté les programmes audio de motivation. Je suis allé aux séminaires de
développement personnel et j'ai suivi la formule qu'ils ont tous adoptée: j'ai travaillé dur. J'étais passionné.
Je me suis concentré sur mes forces. Je pratiquais. Je m'y suis tenu. J'étais reconnaissant pour le voyage.

Et tu sais quoi? Ça a marché.

Le conseil a changé ma vie. Sur une période de plusieurs années, j'ai fini avec un bon travail, une bonne petite
amie, un bon groupe d'amis et un endroit décent où vivre. J'avais beaucoup de raisons d'être reconnaissant.

Mais alors, même en pratiquant tous ces bons conseils de base, j'ai atteint un plateau. Pendant
six ou sept ans, la vie n'a pas beaucoup avancé pour moi. C'était exaspérant. Il y a quelque chose de
frustrant à travailler dur, à être passionné et reconnaissant, à ne pas avancer, à ne pas le ressentir. Il
y a aussi quelque chose d'épuisant dans tout cela: exceller parfois mais se sentir épuisé trop souvent;
avoir du courage et être payé mais ne pas se sentir récompensé; être motivé mais ne pas créer de
véritable élan; s'engager avec les autres mais pas vraiment se connecter; ajouter de la valeur mais
sans faire de brèche. Ce n'est pas une vision de la vie que nous désirons.

Lentement, j'ai réalisé que j'avais eu du succès, même si je ne pouvais pas dire Pourquoi. Je n'étais pas aussi
discipliné que je le voulais, j'étais loin d'être de classe mondiale et je ne contribuais pas non plus au niveau que je
souhaitais. Je voulais un plan précis pour ce que je devais faire chaque jour et dans chaque nouvelle situation, afin
que je puisse apprendre plus rapidement, contribuer mieux et, oui, aussi profiter davantage du voyage.

J'ai réalisé que le problème avec l'ancienne formule du succès - travailler dur; être passionné; concentrez-vous
sur vos forces; Pratique beaucoup; tenez-vous-y; être reconnaissant
- est-ce qu'une grande partie est orientée vers individuel résultats et initiale
Succès. Ces choses vous mettent dans le jeu et vous maintiennent dans le jeu. Mais que se passe-t-il après
vous avez obtenu ces premières victoires? Que se passe-t-il après avoir obtenu ces notes, trouvé de la
passion, obtenu ce poste ou commencé ce rêve, développé une certaine expertise, économisé de l'argent,
tombé amoureux, créé un élan? Qu'est-ce qui vous aide lorsque vous voulez devenir de classe mondiale,

conduire, créer un impact durable au-delà de vous-même? Comment pouvez-vous générer la confiance dont vous
avez besoin pour atteindre le prochain niveau de succès? Comment pouvez-vous joyeusement maintenir le succès à
long terme? Comment pouvez-vous inspirer et inciter les autres à faire de même?
 Répondre à de telles questions est devenu mon obsession personnelle et, finalement, ma
profession.

COURS DE HAUTE PERFORMANCE

Ce livre est le point culminant des vingt années qui se sont écoulées depuis que j'ai cherché des réponses
à trois questions fondamentales:

1. Pourquoi certaines personnes et équipes réussissent-elles plus vite

que d'autres et soutenir ce succès sur le long terme?

2. Parmi ceux qui réussissent, pourquoi certains misérable et d'autres

content sur leur voyage?

3. Qu'est-ce qui motive les gens à atteindre des niveaux de réussite plus élevés en premier
lieu et quels types d'habitudes, de formation et de soutien les aident à s'améliorer plus
rapidement?

Mon travail et mes recherches sur ces questions - ce que l'on appelle désormais des études de haute
performance - m'ont conduit à interviewer, coacher ou former de nombreuses personnes parmi les plus
prospères et les plus heureuses au monde, des PDG aux célébrités, des entrepreneurs de haut niveau
aux artistes. comme Oprah et Usher, des parents aux professionnels dans des dizaines d'industries, à
plus de
1,6 million d'étudiants de 195 pays à travers le monde qui ont suivi mes cours en ligne ou
mes séries vidéo.
L'aventure m'a emmené dans des salles de conférence remplies de tension et des vestiaires du Super
Bowl, sur des pistes olympiques, dans des hélicoptères privés avec des milliardaires et à des tables à dîner
dans le monde entier, où j'ai parlé avec mes étudiants, mes participants à la recherche et des gens
ordinaires. s'efforçant d'améliorer leur vie.

Ce travail m'a aidé à créer le cours en ligne le plus populaire au monde sur la haute performance, le
bulletin d'information le plus lu sur le sujet et le plus grand ensemble de données sur les caractéristiques
personnelles autodéclarées des personnes les plus performantes. Cela a également conduit à la création de
l'Institut de haute performance, où une équipe d'universitaires et moi-même effectuons des recherches sur les
performances
penser, se comporter, influencer les autres et gagner. Nous avons créé la seule évaluation de haute
performance validée au monde ainsi que le premier programme de certification professionnelle dans le
domaine: Certified High Performance Coaching ™. Nous avons maintenant la chance de former,
d'entraîner et de mesurer plus de performants que toute autre organisation dans le monde, et je certifie
personnellement plus de deux cents entraîneurs de haut niveau de haut niveau par an.

Les aperçus de tous ces efforts remplissent ce livre. La recherche couvre non seulement vingt ans de
mon propre développement personnel et de mon auto-expérimentation, mais comprend également des
données d'interventions de coaching avec des milliers de clients, des évaluations détaillées avant et après
de milliers de participants à des ateliers en direct, des entretiens structurés avec des centaines de
personnes. au sommet de leurs domaines, des informations glanées dans les revues de la littérature
académique, et des centaines de milliers de commentaires codifiés de mes étudiants et de mes vidéos de
formation en ligne gratuites, qui ont reçu plus de 100 000 000 de vues.

À partir de ce vaste ensemble de données et de deux décennies d'expérience, j'ai trouvé des habitudes qui
ont été testées et prouvées dans des contextes personnels et professionnels. Voici ce que j'ai appris:

Avec les bonnes habitudes, n'importe qui peut augmenter considérablement les résultats et

devenir un joueur très performant dans presque tous les domaines d'activité.

La haute performance n'est pas fortement corrélée avec l'âge, l'éducation, le revenu, la race, la nationalité ou le
sexe. Cela signifie que bon nombre des excuses que nous utilisons pour expliquer pourquoi nous ne pouvons pas
réussir sont tout simplement fausses. Des performances élevées ne sont pas atteintes par un type spécifique de la
personne, mais plutôt par un ensemble spécifique de
les pratiques, que j'appelle habitudes de haute performance. Tout le monde peut les apprendre, indépendamment
de son expérience, de ses forces, de sa personnalité ou de sa position. Les personnes qui ont du mal à faire de
nouveaux progrès peuvent utiliser ce livre pour revitaliser leur vie, aller de l'avant et réaliser leur potentiel. Et ceux
qui réussissent déjà peuvent l'utiliser pour passer au niveau suivant.

Toutes les habitudes ne se valent pas.

Il s'avère qu'il existe de mauvaises, bonnes, meilleures et meilleures habitudes pour réaliser votre plein potentiel
dans votre vie et votre carrière. Il importe de savoir quelles pratiques de votre vie viennent en premier et comment
elles sont organisées pour créer des habitudes efficaces. S'il y a quelque chose de spécial dans le travail de mon
équipe de chercheurs, c'est que nous avons déchiffré le code, compris quelles habitudes comptent le plus et
comment mettre en place des pratiques qui renforcent et soutiennent ces habitudes. Oui, vous pouvez commencer
un journal de gratitude et cela vous rendra plus heureux, mais est-ce suffisant pour vous propulser vers de réels
progrès dans tous les domaines de votre vie? Oui, vous pouvez commencer une nouvelle routine matinale, mais
cela suffira-t-il à améliorer considérablement votre performance globale et votre bonheur? (La réponse est non, au
fait). Alors sur quoi se concentrer? Nous avons constaté que six habitudes délibérées agissent le plus sur l'aiguille
pour vous aider à atteindre des performances élevées dans plusieurs domaines de votre vie. Nous avons
également appris qu'il existe des habitudes pour aller de l'avant tactiquement et des habitudes stratégiques pour
profiter de la vie. Vous apprendrez les deux.

La réussite n'est pas votre problème - l'alignement l'est.

Si vous lisez ces mots, il y a de fortes chances que la réussite ne soit pas le problème. Vous savez déjà
comment fixer des objectifs, faire des listes de contrôle, faire des choses à faire. Vous vous souciez d'exceller
dans le domaine de votre choix. Mais il y a de fortes chances que vous viviez votre juste part de stress et de
débordement. Vous pouvez livrer, bien sûr, mais vous apprendrez quelque chose que chaque réalisateur doit
découvrir: ce n'est pas parce que les gens veulent mettre des choses dans votre assiette parce que vous êtes
bon que vous devriez les laisser. Ce qui est réalisable n'est pas toujours ce qui compte. Vous avez beaucoup de
choses pouvez faire. La question centrale passe donc de "Comment puis-je faire plus?" à "Comment
voudrais-je vivre? «Ce livre est un plan d’échappatoire à la poursuite singulière et meurtrière du succès extérieur
pour aucune autre raison que la réalisation pour le plaisir. Il s'agit de réaligner vos pensées et vos
comportements afin que vous puissiez expérimenter la croissance, le bien-être et l'épanouissement lorsque
vous vous efforcez.

La certitude est l'ennemie de la croissance et de la haute performance.

Trop de gens veulent des certitudes au milieu du chaos de ce monde. Mais la certitude est le rêve
du fou et donc l'argument de vente du charlatan. Certitude
vous aveugle en fin de compte, fixe des limites fausses ou fixes et crée des habitudes «automatiques» qui
deviennent de mauvaises pensées prévisibles et des ouvertures pour que vos concurrents vous dépassent. La
personne qui a la certitude est la plus fermée à l'apprentissage, la plus vulnérable au dogme et la plus
susceptible d'être prise au dépourvu et dépassée par les innovateurs. Vous apprendrez que les plus
performants dépassent leur besoin de certitude juvénile et le remplacent par de la curiosité et une véritable
confiance en eux.

La technologie ne nous sauvera pas.

On nous a vendu cette vision séduisante d'un monde où les nouveaux gadgets nous rendront plus intelligents,
plus rapides et meilleurs. Mais beaucoup d'entre nous commencent à voir derrière le battage médiatique. Les
outils ne peuvent pas remplacer la sagesse. Vous pouvez avoir tous les gadgets du monde et plonger
profondément dans le mouvement du «moi quantifié», où chaque pas, seconde de sommeil, battement de votre
cœur et moment de votre journée est suivi, noté, gamifié. Mais beaucoup de gens sont connectés et suivent et
restent seuls et troublés. Trop de gens se connectent à toutes les applications et statistiques et perdent toujours
le contact avec leurs vraies ambitions et leur âme. Au milieu de toute l'enthousiasme suscité par la technologie
améliorant nos vies, il s'avère que ce qui fait le travail mieux que toute autre chose, ce sont de simples habitudes
humaines de haute performance.

QU'EST-CE QUE LA HAUTE PERFORMANCE?

Pour les besoins de ce livre, la haute performance fait référence à réussir au-delà des normes standard,
de manière cohérente sur le long terme.
Quelle que soit la définition du succès dans un domaine d’activité donné, un performant - que ce soit
une personne, une équipe, une entreprise ou une culture - mieux pour des périodes plus longues. Mais la
haute performance ne se résume pas à une amélioration sans fin. Une simple amélioration ne se traduit pas
toujours par des performances élevées. Beaucoup de gens s'améliorent, mais pas nécessairement en train
de l'écraser - ils avancent lentement, mais tout le monde aussi. Beaucoup de gens font
progrès mais pas d’impact réel. Les très performants enfreignent les normes. Ils dépassent
constamment les attentes et les résultats standard.
La haute performance est également très différente du simple développement d'expertise. La
quête n'est pas seulement d'apprendre une nouvelle compétence ou une nouvelle langue, ou de
devenir un maître d'échecs, un pianiste de classe mondiale ou un PDG. Une personne très
performante dans n'importe quel domaine n'est pas seulement douée pour une tâche ou une
compétence particulière - elle ou il a appris des compétences adjacentes pour compléter une
expertise particulière. Ce n'est pas une merveille unique. Ils possèdent de multiples compétences
qui leur permettent de réussir à long terme et, surtout, de diriger les autres. Ils pratiquent des
méta-habitudes qui leur permettent d'exceller dans plusieurs domaines de leur vie. Un quart-arrière
gagnant du Super Bowl ne sait pas seulement comment lancer une balle. Il a dû maîtriser la force
mentale, la nutrition, l'autodiscipline, le leadership d'équipe, la force et le conditionnement, les
négociations contractuelles, la création de marque, etc.

Dans notre définition de haute performance, «Systématiquement» suivi de «sur le long terme» peut
sembler redondant. Mais les deux sont, en fait, différents. Par exemple, les très performants ne
«finissent» pas par réussir à la toute dernière minute des efforts d'une décennie. Ils ne franchissent
pas la ligne d'arrivée du succès. Ils sont stable. Ils dépassent régulièrement les attentes. Il y a une
cohérence dans leurs efforts qui échappe à leurs pairs. C'est pourquoi, quand vous les regardez après
le succès, vous vous rendez compte qu'ils sont ne pas vainqueurs surprise.

Comme vous l'apprendrez, répondre à cette définition de «réussir au-delà des normes standard de manière
cohérente sur le long terme» nécessite des habitudes qui protègent votre bien-être, maintiennent des relations
positives et garantissent que vous servez les autres pendant votre ascension. Vous ne pouvez tout simplement
pas battre les normes si vous vous êtes enfoncé dans le sol. Il s'avère que le succès durable des très
performants est en grande partie dû à leur approche saine de la vie. Il ne s’agit pas seulement de réussite dans
une profession ou dans un seul domaine d’intérêt. Il s'agit de créer un durée de vie haute performance, dans
lequel vous ressentez un sentiment continu d'engagement total, de joie et de confiance qui vient du fait d'être le
meilleur de vous-même. C'est pourquoi l'approche haute performance va au-delà des concepts populaires tels
que «concentrez-vous sur vos forces» et «consacrez seulement dix mille heures». Beaucoup de gens ont des
atouts personnels incroyables, mais ils détruisent leur santé dans leur quête de succès et, par conséquent, ne
peuvent pas maintenir des performances élevées. Beaucoup de gens pratiquent de manière obsessionnelle ou
consacrent des heures à de tels
un degré qu'ils détruisent les relations dont ils ont besoin pour soutenir leur croissance
continue. Ils repoussent l'entraîneur qui les aidait à progresser; ils ruinent une relation et les
retombées émotionnelles les mettent hors de leur jeu; ils ont bouleversé leurs investisseurs, et
tout à coup, il n'y a plus d'argent pour continuer à croître.

Je tiens à ce que vous réussissiez et avoir une vie saine pleine de

des émotions et des relations positives.

La haute performance, telle que je la définit et comme le confirment les données, ne consiste pas à avancer à
tout prix. Il s'agit de créer des habitudes qui vous aident tous les deux exceller dans et enrichir le spectre complet
de votre vie.
Les organisations, elles aussi, entrent et sortent des hautes performances. Aujourd'hui plus que jamais,
les organisations du monde entier ont du mal à rester constamment en tête. De nombreux hauts dirigeants
luttent contre des cultures organisationnelles désengagées ou sous-performantes. Ils veulent
désespérément adopter des visions audacieuses et pousser leur peuple plus fort, mais ils se rendent déjà
compte que leur peuple s'épuise. C'est pourquoi les dirigeants adoreront ce livre: ils seront ravis
d'apprendre que leurs organisations peuvent être saines et performantes. En fait, ce dernier nécessite le
premier. Les habitudes de ce livre fonctionnent aussi bien pour les équipes que pour les individus.

À ces individus très performants et leaders qui veulent aider leurs organisations à exceller: Ayez confiance
que vous pouvez atteindre le prochain niveau de réussite plus sainement, rapidement et en toute confiance que
la dernière fois. Il existe en effet une meilleure façon de vivre et de diriger, et la bonne nouvelle est que ce n'est
pas un mystère. Les habitudes de haute performance de ce livre sont précises, exploitables, reproductibles,
évolutives et durables.

CE QUE NOUS SAVONS SUR HIGH

Interprètes

Que savons-nous des personnes qui réussissent au-delà des mesures standard de manière cohérente sur
le long terme?
Les plus performants réussissent mieux que leurs pairs, mais ils sont
moins stressés.

Le mythe selon lequel nous devons sourire et supporter plus de fardeaux et d'anxiété à mesure que nous
réussissons mieux n'est tout simplement pas vrai (tant que nous avons les bonnes habitudes de vie). Vous pouvez
vivre une vie extraordinaire qui est très différente de la bataille que la plupart des gens endurent alors qu'ils se
battent pour survivre ou ne connaissent des réalisations que par fanfaronnades ou épuisement professionnel. Cela
ne veut pas dire que les plus performants ne ressentent jamais de stress - ils le font - mais ils s'en sortent mieux,
restent plus résilients et subissent des baisses de performances moins sévères liées à la fatigue, à la distraction et
à la submersion.

Les plus performants aiment les défis et sont plus confiants dans la
réalisation de leurs objectifs malgré l'adversité.

Trop de gens évitent tout sentiment d'épreuves dans leur vie. Ils craignent de ne pas pouvoir le gérer
ou d'être jugés ou rejetés. Mais les plus performants sont différents. Ce n'est pas qu'ils manquent de
doute de soi. C'est qu'ils ont hâte d'essayer de nouvelles choses et qu'ils croient en leur capacité à
comprendre les choses. Ils ne reculent pas devant les défis et cela les aide non seulement à
progresser dans la vie, mais cela inspire ceux qui les entourent.

Les plus performants sont en meilleure santé que leurs pairs.

Ils mangent mieux. Ils travaillent plus. Les 5% les plus performants sont 40% plus susceptibles de faire de
l'exercice trois fois par semaine. Tout le monde veut la santé, mais ils peuvent penser qu'ils doivent
l'échanger contre le succès. Ils ont tort. Enquête après enquête, nous constatons que les plus performants
sont plus énergiques - mentalement, émotionnellement et physiquement - que leurs pairs.

Les très performants sont heureux.

Nous voulons tous être heureux. Mais beaucoup de gens sont malheureux. Ils font beaucoup mais ne se sentent
pas satisfaits. Ce n'est pas le cas pour les artistes de haut niveau. Il s'avère que chaque habitude de haute
performance que nous avons découverte, même si elle est pratiquée sans les autres, augmente le bonheur de la
vie en général. Prises ensemble, les six habitudes que vous apprendrez ici ne vous mèneront pas seulement à
l'excellence, elles vous rendront plus heureux - et les données le prouvent. Les émotions positives
d'engagement, de joie et de confiance qui définissent l'état émotionnel du performant peuvent être le tiens.

Les artistes de haut niveau sont admirés.

Leurs pairs les admirent, même si les plus performants les surpassent. Pourquoi? Parce que pour
devenir un performant, l'ego prend une banquette arrière au service. Les artistes de haut niveau
maîtrisent l'art d'influencer les autres de telle manière que les autres se sentent respectés, valorisés et
appréciés - et sont plus susceptibles de devenir eux-mêmes des artistes de haut niveau.

Les plus performants obtiennent de meilleures notes et atteignent des postes de réussite

plus élevés.

La haute performance est statistiquement corrélée avec GPA. Dans une étude portant sur deux cents athlètes
collégiaux, nous avons constaté que plus leur score est élevé à l'indicateur de haute performance - un outil
d'évaluation pour mesurer le potentiel de haute performance - plus leur moyenne est élevée. Les plus
performants sont également plus susceptibles d'être des PDG et des cadres supérieurs. Pourquoi? Parce que
leurs habitudes les aident à diriger les autres et à gravir les organigrammes.

Les très performants travaillent avec passion indépendamment des récompenses

traditionnelles.

La haute performance n'est pas corrélée à la rémunération. Cela signifie que ce que vous êtes payé
n'affecte pas vos chances ou votre capacité à performer à un niveau élevé. Les très performants travaillent
dur non pas à cause de l'argent mais à cause de
quelque chose appelé nécessité, dont vous apprendrez bientôt. Ils ne sont pas là pour les trophées, les
distinctions ou les bonus; ils sont dedans pour le sens. C'est pourquoi, dans les enquêtes, les plus
performants indiquent presque toujours qu'ils se sentent bien récompensés quel que soit leur niveau de
revenu. Ils ont aussi rarement l'impression que leur travail est «ingrat» ou que les autres n'apprécient pas à
quel point ils travaillent dur. Ce n'est pas parce que leur travail est unique ou toujours le travail de leurs
rêves. Au lieu de cela, ils abordent leur travail de manière plus ciblée, ce qui les aide à se sentir plus
engagés, compétents et satisfaits.

Les plus performants s'affirment (pour les bonnes raisons).

Ils sautent dans des expériences et s'expriment, pas pour «conquérir» ni même pour rivaliser. Ils
s'affirment parce qu'ils ont l'habitude de partager de nouvelles idées, de s'engager dans des
conversations complexes, d'exprimer leurs pensées et leurs rêves réels et de se défendre. Les
données montrent également qu'ils parlent pour les autres et défendent plus souvent les idées des
autres. C'est-à-dire qu'ils sont parfaitement placés pour être des leaders directs et inclusifs.

Les plus performants voient et servent au-delà de leurs forces.

Il y a un mythe selon lequel nos «forces» innées sont ce sur quoi nous devrions tous nous concentrer. Mais le
temps du nombril est révolu depuis longtemps. Nous devons voir au-delà de ce qui nous vient naturellement
et devenir ce que nous devons être pour grandir, servir et diriger. Les très performants comprennent cela. Ils
sont moins désireux de «trouver leurs forces» que de «services adaptatifs» - explorer ce qui doit être corrigé
et devenir la personne qui peut le réparer. La question qu'ils posent est moins souvent «Qui suis-je et dans
quoi suis-je bon?» et plus souvent "Qu'est-ce qui est nécessaire pour être utile ici, et comment puis-je évoluer
dans ce sens ou amener d'autres personnes à le faire?" Les très performants font ne pas déclarent travailler
sur leurs forces, pas plus que les autres, de sorte que cette concentration n'est pas ce qui leur donne
l'avantage.

Les très performants sont particulièrement productifs: ils maîtrisent une

production de qualité prolifique.
Peu importe le domaine, ils produisent plus de qualité de sortie qui compte dans leur domaine. Ce
n'est pas qu'ils en font plus, en soi; beaucoup de leurs pairs pourraient faire plus de tâches. C'est que
les plus performants font plus de choses qui sont très apprécié dans leur domaine d’intérêt principal. Ils
se souviennent que l'essentiel est de garder l'essentiel. Cette concentration et cet effort pour créer
uniquement des résultats significatifs les aident à exceller.

Les très performants sont des leaders serviteurs adaptatifs.

Ce qui sépare mon travail sur la haute performance du battage médiatique autour des experts de classe mondiale,
c'est que je ne cherche pas des experts isolés ou des cas particuliers. Les plus performants ne pensent pas, ne
vivent pas ou ne pratiquent pas dans le vide. Ils influencent les gens et ajoutent une valeur considérable à ceux qui
les entourent, pas seulement en essayant de gagner des abeilles d'orthographe ou des matchs d'échecs. Ils ont
tendance à être des leaders capables de s'adapter à des circonstances difficiles et de guider les autres vers leurs
propres réussites et contributions. À ce titre, les plus performants peuvent passer de projet en projet et réussir,
encore et encore. C'est comme si vous pouviez les placer dans n'importe quel contexte, n'importe quelle équipe,
n'importe quelle entreprise, n'importe quel secteur, et ils gagneraient - non pas parce qu'ils sont des génies ou des
loups solitaires, mais parce qu'ils influencent positivement les autres à s'élever. Ils ne se développent pas
seulement compétence; ils développent

personnes.
Je suis conscient que la lecture d'une liste comme celle-ci peut faire passer un artiste de haut niveau
comme un prodige infaillible. Mais ce n'est pas du tout ça. La liste ci-dessus est une bonne description
générale des performants, mais bien sûr, il y a beaucoup de place pour les différences et la variabilité
individuelles. Certains produits très performants, par exemple, peuvent ne pas être aussi sains que d'autres
même s'ils génèrent une production plus productive. Certains peuvent être heureux et en bonne santé mais ne
sont pas aussi admirés. En d'autres termes, ces descriptions ne sont pas exactes à 100% pour 100% des
individus. Mais les chances sont qu'au fil du temps, leurs habitudes détaillées dans ce livre mènent aux
avantages énumérés et à des vies extraordinaires.

Si l'une des descriptions ci-dessus ne vous ressemble pas encore, ne vous inquiétez pas - les artistes de haut
niveau ne sont pas «nés de cette façon». Ayant formé plus d'un million de personnes sur ce sujet, je peux
partager qu'il n'y a pas de super-humains dans le mélange. Les très performants ne sont pas fondamentalement
différents de vous ou de quiconque en raison d'un talent spécial, d'une force de signature, d'un miracle génétique
ou d'un maquillage de personnalité fixe. La haute performance n'est pas une force naturelle; C'est le
résultat d'un ensemble spécifique d'habitudes délibérées. Vous pouvez apprendre ces habitudes et atteindre des
performances élevées dans presque toutes les activités de votre choix. Et nous pouvons le mesurer et le prouver.

LES HABITUDES DE HAUTE PERFORMANCE

Si quelque chose définit mon approche de recherche et de formation, c'est que certaines habitudes
donnent un avantage concurrentiel, transformant un artiste moyen en un artiste performant. Les plus
performants ont tout simplement maîtrisé - volontairement ou par accident par nécessité - six habitudes
qui comptent plus pour atteindre et maintenir un succès à long terme.

Nous appelons ces six habitudes le HP6. Ils ont à voir avec la clarté, l'énergie, la nécessité, la productivité,
l'influence et le courage. Ils reflètent ce que les très performants faire continuellement — d'un objectif à l'autre,
d'un projet à l'autre, d'une équipe à l'autre, d'une personne à l'autre. Chacune des habitudes peut être
apprise, améliorée et déployée dans tous les contextes de la vie. Vous pouvez commencer à utiliser ces
habitudes dès aujourd'hui et elles vous amélioreront. Nous couvrirons chaque habitude dans les chapitres à
venir et vous donnerons des pratiques pour les développer. Avant d'entrer dans le HP6, parlons des
habitudes. Comme on le conçoit traditionnellement, les habitudes sont créées lorsque nous faisons quelque
chose tellement de fois que cela devient presque automatique. Faites une action simple dont vous vous
souviendrez facilement, répétez-la et soyez récompensé pour cela, et vous commencez à développer une
habitude qui deviendra bientôt une seconde nature. Par exemple, après l'avoir fait plusieurs fois, il est facile
d'attacher ses chaussures, de conduire une voiture, de taper sur un clavier. Vous pouvez maintenant faire ces
choses sans trop y penser. Tu les as fait tant de fois, automatique routines.

Le livre est ne pas à propos de ce genre d'habitude. Je ne suis pas intéressé à vous enseigner des
comportements routiniers simplistes qui peuvent être réalisés avec peu ou pas de réflexion consciente. je te veux pleinement
conscient pendant que vous menez de grandes batailles, luttez pour les sommets des montagnes et menez les
autres. C'est parce que les habitudes qui comptent vraiment pour améliorer les performances sont ne pas inconscient.
Ils ne deviennent pas nécessairement automatiques ou plus faciles avec le temps, car le monde devient plus
complexe à mesure que vous recherchez un plus grand succès. Ainsi, vous devez être conscient de votre équilibre
lorsque vous montez plus haut.
 Cela signifie que les habitudes de haute performance que vous apprendrez dans ce livre sont
habitudes délibérées. Ceux-ci doivent être consciemment choisis, voulus pour exister et
continuellement revisités pour renforcer votre caractère et augmenter vos chances de succès.

Les habitudes délibérées ne viennent généralement pas facilement. Vous devez les pratiquer avec une réelle
concentration mentale, en particulier dans des environnements changeants. Chaque fois que vous vous sentez
coincé, chaque fois que vous démarrez un nouveau projet, chaque fois que vous mesurez vos progrès, chaque fois
que vous essayez de diriger les autres, vous devez délibérément réfléchir aux habitudes de haute performance.
Vous devrez les utiliser comme liste de contrôle, tout comme un pilote utilise une liste de contrôle avant chaque
décollage.
Je pense que c'est aussi une bonne chose. Je ne veux pas que mes clients avancent inconsciemment, de
manière réactive ou compulsive. Je veux qu'ils connaître ce qu'ils font pour gagner, et le faire avec la pleine
intention et le but. De cette façon, ils sont les capitaines de leur propre destin, pas les esclaves de leurs
impulsions. Je veux que vous soyez responsable, conscient et clair de ce que vous faites, afin que vous puissiez
voir votre performance s'améliorer de plus en plus - et ainsi vous pouvez aider les autres à s'améliorer aussi.

Il faudra beaucoup de travail pour déployer les habitudes de haute performance que vous êtes sur le point
d'apprendre, mais ne craignez pas l'effort.

Lorsque vous frappez à la porte de l'opportunité, ne soyez pas

surpris que ce soit Work qui réponde.

Certains diront que j'aurais pu donner des habitudes plus faciles et que je vendrais probablement plus de
livres. Mais en améliorant votre vie, facilité n'est pas le point; croissance est le point. Et les données indiquent
clairement que ces six habitudes feront une différence significative pour vous, même si elles nécessitent une
attention et des efforts constants. Si notre objectif est la haute performance, alors vous et moi devrons travailler
pour mettre en œuvre et développer ces habitudes dans tous les contextes de nos vies - pour le reste de nos
vies.

Tout comme les athlètes ne cessent jamais de s'entraîner, les athlètes de haut niveau ne cessent jamais de
conditionner et de renforcer consciemment leurs habitudes.
Le vrai succès - un succès holistique et à long terme - ne vient pas de ce qui est naturel, certain,
pratique ou automatique. Souvent, le voyage vers la grandeur commence au moment où nos
préférences pour le confort et la certitude sont dépassées par un objectif plus grand qui nécessite un
défi et une contribution.
 Les compétences et les forces que vous avez actuellement sont probablement insuffisantes pour vous amener
au prochain niveau de réussite, il est donc absurde de penser que vous n'aurez pas à travailler sur vos faiblesses,
à développer de nouvelles forces, à essayer de nouvelles habitudes, à aller au-delà de ce que vous pensez les
limites ou les cadeaux sont. C'est pourquoi je ne suis pas ici pour vous vendre la solution facile de se concentrer
uniquement sur ce qui est déjà facile pour vous. Juste pour être clair: il y a beaucoup de travail à faire.

PERMISSION ACCORDÉE

Au-delà des habitudes, qu'est-ce qui retient la plupart des gens? J'ai constaté que beaucoup de gens se sentent
simplement indignes ou pas prêts à passer au niveau suivant. Ils remettent en question leur valeur ou attendent
une validation externe - promotion, certification, récompense - avant de pouvoir commencer à jouer à un jeu plus
important. C'est faux, bien sûr. Vous méritez autant que quiconque un succès extraordinaire. Et vous n'avez
besoin de la permission de personne pour commencer à vivre selon vos propres conditions. Vous avez juste
besoin d'un plan. Et je vous promets que c'est dans ce livre. Parfois, les gens n'ont pas cherché à réussir dans
leur vie parce qu'ils sont entourés de gens qui disent: «Pourquoi ne pouvez-vous pas simplement être satisfait
de ce que vous avez?» Ceux qui disent cela ne comprennent pas les très performants. Vous pouvez être
extrêmement heureux de ce que vous avez, tout en vous efforçant de grandir et de contribuer. Alors ne laissez
jamais personne vous décourager de votre ambition d'une vie meilleure. Ne minimisez pas vous-même ou vos
rêves pour quelque raison que ce soit. C'est normal que vous en vouliez plus. N'ayez pas peur de vos nouvelles
ambitions. Comprenez simplement comment les atteindre avec plus de concentration, d'élégance et de
satisfaction que la dernière fois. Suivez simplement le chemin décrit dans ce livre.

Le chapitre suivant révélera six habitudes de haute performance, le HP6, et vous donnera plus de
détails sur la façon dont elles ont été discernées. Connaître la science derrière ces résultats vous aidera à
comprendre la nuance et la puissance de cette approche. Ensuite, nous entrerons directement dans
chacune des six habitudes. Chaque habitude a son propre chapitre, qui vous apprendra trois nouvelles
pratiques pour vous aider à établir l'habitude générale. Enfin, je vous avertirai des pièges qui peuvent vous
amener à plafonner ou à échouer, et je vous laisse avec la chose numéro un nécessaire pour maintenir
votre progression.
 En tant que guide, je vais inspirer de nouvelles réflexions, vous mettre au défi en cours de route et
vous aider à devenir plus conscient de ce vraiment compte. Si, parfois, j'ai l'air trop zélé, pardonnez-moi.
Je viens de passer une décennie à entraîner des personnes extraordinaires et je connais les résultats
incroyables qui vous attendent. Contrairement à un podcasteur ou à un universitaire, je ne suis rémunéré
que pour obtenir des résultats mesurables, et je l'ai fait pour des individus et des équipes de tous
horizons et du monde entier. J'ai vu ce qui est possible pour vous et cela anime toute mon âme alors que
j'écris cette phrase. Ma grande passion pour le partage de ces idées vient de voir mes étudiants et les
données prouver ces méthodes encore et encore. Alors oui, vous devrez parfois pardonner mon
exubérance. Je connais vraiment ce travail. Mais si vous me le permettez, vous pourriez aussi me
permettre de poser les questions difficiles et de suggérer des actions qui peuvent sembler fastidieuses ou
vous mettre un peu mal à l'aise. Si j'étais assis à côté de toi, Je vous demanderais la permission de vous
pousser et de vous défier et je vous demanderais de tout donner. Depuis que vous avez choisi ce livre, je
suis convaincu que vous êtes prêt pour le voyage.

Je devrais aussi partager ce que tu habitude trouver dans les pages à venir. J'ai travaillé dur pour garder
ce livre aussi pratique que possible, en favorisant stratégies que vous pouvez appliquer pour améliorer votre
vie histoires sur des personnes que vous ne connaissez pas et des détails académiques qui ne vous
intéressent probablement pas. Je ne prétends pas que ce livre est un ouvrage complet de psychologie
humaine ou de science de la réussite; c'est une tentative de filtrer vingt ans d'idées dans une feuille de route
pratique pour vous. Dans un travail d'une telle ampleur, il y aura inévitablement des généralisations et des
questions ouvertes, et j'ai fait de mon mieux pour les dénoncer. Il a été difficile de limiter ce livre aux
habitudes pratiques. Le premier projet était

1 498 pages, et j'ai dû faire des choix difficiles sur ce qu'il fallait couper. Pour prendre les décisions,
j'ai suivi les conseils que j'ai partagés plus tôt, que tant de très performants m'ont appris:

Pour réussir, rappelez-vous toujours que l'essentiel est de

garder la chose principale la chose principale.

Dans ce livre, le «principal» est de vous apprendre les habitudes qui vous rendront extraordinaire. C'est
pour vous aider à comprendre les habitudes conceptuellement et aussi être capable de les pratiquer avec
confiance.
J'ai donc découpé du matériel divertissant et stimulant - des profils de personnages historiques ou de
dirigeants contemporains, des histoires fascinantes sur le laboratoire
des expériences - parce que ces choses convenaient mieux pour mon blog ou mon
podcast que pour ce livre. J'ai fait ce choix pour que le livre soit plus un manuel
d'utilisation qu'une collection d'études de cas ou de notes académiques. Je partagerai
des vignettes sur le travail avec des personnes très toi devrait en fait faire pour
atteindre le prochain niveau de réussite. Si vous souhaitez encore plus d'histoires
humaines ou d'études de cas, consultez mon blog ou mon podcast via

Brendon.com . Si vous souhaitez une approche plus académique et un examen plus approfondi de notre
méthodologie, visitez HighPerformanceInstitute.com .
Ici, je vais me concentrer sur le fait de rendre ce livre utile et intemporel afin que, peu importe la fréquence à
laquelle vous y reviendrez tout au long de votre vie, les instructions seront toujours pertinentes et exigeantes.
Parce que nos étudiants demandent toujours comment ces sujets s'appliquent à moi en tant que personnalité
publique, je vais partager quelques exemples personnels. Mais même ceux-ci sont en fin de compte des
illustrations de ce que j'ai appris des très performants. Étant donné que ce qui compte le plus pour améliorer
vos performances, ce sont six habitudes spécifiques, je ne passerai pas de temps à vous parler des régimes
alimentaires, des enfances, des livres préférés, des routines matinales ou des applications préférées de
certains très performants. Je n'ai trouvé aucune de ces choses fortement corrélée avec des performances
élevées. Je vais donc laisser ces types de discussions sur le style de vie aux podcasteurs et aux journalistes qui
posent des questions fascinantes aux gens fascinants. Ce livre est différent parce qu'il parle de performance,
pas de personnalité ou d'intrigue. Ce n'est pas un livre de profils; c'est un

livre de prouvé les pratiques. 1 Ici, il s'agit de toi. Il s'agit de savoir comment penser et des habitudes que vous
devez commencer à mettre en œuvre délibérément dans votre vie. Maintenant, mettons-nous au travail.

QUE FAIRE MAINTENANT

Vous êtes occupé, je sais. Vous avez beaucoup à faire aujourd'hui. Peut-être que j'ai piqué votre curiosité et
que vous vous engagez vraiment à améliorer votre vie en ce moment. Mais je sais aussi qu'il y a un risque que
votre intérêt ne se traduise pas par une action immédiate. J'ai donc deux suggestions que vous pouvez faire
maintenant, pour percer
aujourd'hui.
1. Faites l'évaluation à
HighPerformanceIndicator.com .

Ne t'inquiète pas, c'est libre et cela ne prend que cinq à sept minutes. Vous disposez de cinq à sept
minutes. Vous obtiendrez des scores dans les six catégories qui correspondent à des performances
élevées. Vous apprendrez où vous ne faites pas bien et où vous en êtes. Cette évaluation vous aidera à
prédire si, sur votre trajectoire actuelle, vous êtes susceptible d'atteindre des objectifs ou des rêves à long
terme. Une fois que vous avez passé votre évaluation et reçu vos scores, vous recevrez des
recommandations de cours et d'autres ressources gratuites. Vous êtes invités à partager ce lien ou vos
résultats avec vos pairs ou votre équipe. N'hésitez pas à comparer vos scores avec les autres, mais
n'oubliez pas de revenir à ce livre et d'apprendre comment vous améliorer.

2. Lisez les deux prochains chapitres aujourd'hui.

Oui aujourd'hui. Maintenant. Cela ne prendra pas longtemps. Si vous vous lancez simplement et que vous vous
engagez à lire les deux prochains chapitres, vous apprendrez les facteurs qui font la différence statistique pour
vous aider à réussir à long terme, quoi que vous fassiez. Vous en ressortirez avec des moyens mesurables de
vous améliorer, et vous ne vous demanderez plus jamais ce qui compte le plus pour atteindre un succès durable.
La haute performance peut être la vôtre. Une vie extraordinaire vous attend. Tournez simplement la page.
 AU-DELÀ DU NATUREL:

LA QUÊTE POUR
HAUTE PERFORMANCE

«Ne vous souciez pas d'être meilleur que votre

contemporains ou prédécesseurs. Essayez d'être meilleur que
toi même."

- William Faulkner
Un e-mail qui a changé ma vie:

Brendon,
Je suis un INTJ sur l'indicateur de type Myers-Briggs. Cela ne vous dit absolument rien sur moi ou sur ma capacité à réussir. Pas
maintenant. Pas au cours des prochaines années.
Mes deux principaux atouts sur StrengthsFinder sont «Developer» et «Achiever». Cela ne vous dit absolument rien
sur ma capacité à faire avancer les choses ou à atteindre des résultats spécifiques.

Sur le Kolbe, j'ai le score le plus élevé en tant que Quick Start. Cela ne veut rien dire car au fil du temps, j'ai dû faire face à la vie
réelle et m'améliorer dans les autres modes que je crains comme Fact Finder, Follow Thru et Implementor.

Je préfère le bleu au vert.

Je ressemble plus à un lion qu'à un chimpanzé.
Je suis sérieux mais trop souvent paresseux. Je m'identifie plus à un cercle qu'à un carré. Je mange principalement un régime
méditerranéen mais comme les hamburgers. J'aime être avec les gens, pendant un certain temps, mais j'ai souvent envie de m'évader dans la
solitude avec une tasse de thé et un livre épais. Je fais mes courses chaque semaine chez Whole Foods, mais beaucoup de mes déjeuners
sont passés dans un endroit mexicain bon marché.
Rien à propos tout de cela peut vous dire quoi que ce soit sur mes capacités, mes chances de succès ou mes
performances futures.
Alors s'il vous plaît, mec, arrêtez d'essayer de me placer dans un «type» ou supposez que mes «forces» ou mon expérience me
donnent un avantage quelconque. Étiqueter les gens est nul, peu importe comment c'est fait. Je vous entends dire que ces
évaluations visent à explorer et à apprendre sur moi-même, pas à m'étiqueter ou à me diriger en soi.

Mais regardez, nous connaissons mes supposées «forces» et elles encore ne m'aide pas à avancer. Mes tendances naturelles ne font
pas le travail. En tant que leader, je dois être honnête - parfois il ne s'agit simplement pas de savoir qui je suis, quoi je préfère, ou quoi je suis naturellement
bon à. Il s'agit de moi qui monte pour faire une mission, pas de la mission qui s'incline pour correspondre à mes forces limitées.

Je sais que vous aimez aussi poser des questions sur mon parcours. Vous savez que je viens du Midwest, mais je vis maintenant
en Californie. Ma mère a élevé ma sœur et moi seule. Elle était coiffeuse le matin et hôtesse à un buffet le soir. Papa a abandonné
elle et nous quand j'avais 14 ans. J'ai eu des notes moyennes. Je n'ai été victime d'intimidation qu'une ou deux fois. J'adorais jouer
au golf à l'université. Environ cinq ans après l'université, j'ai traversé deux très mauvaises relations. J'ai été licencié une fois. Mais j'ai
aussi trouvé de bons amis et j'ai progressivement pris confiance. Je suis en quelque sorte tombé sur le travail que je fais maintenant,
mais c'est génial.

Cet arrière-plan vous dit aussi rien sur mon potentiel. Cela ne donne aucun indice ou chemin définitif pour avancer aujourd'hui.

Donc, je suis juste honnête, Brendon. Je sais que vous aimez les évaluations de personnalité et que vous vous interrogez sur mes
antécédents. Mais si tout le monde a un passé et une histoire, le passé ou l'histoire d'une personne n'est certainement pas ce qui lui donne un
avantage.
Je suppose que je dis que je peux très bien faire le nombril tout seul. Je t'ai engagé pour me dire quoi faire faire pour passer au
niveau suivant.
J'ai besoin de savoir quoi faire, Brendon. Quelles pratiques fonctionnent indépendamment de personnalité?
 Ne dites pas qui les plus performants sont. Dites-moi ce qu'ils faire à un niveau granulaire, sur tous les projets, qui peuvent
être répliqués. Ce niveau de détail. C'est ça l'or.
Trouvez-le pour moi, et vous avez un client pour la vie. Sinon, il
est temps de se séparer.

J'ai reçu cet e-mail de Tom, un client coaching, au début de ma carrière. Pour dire le moins, cela
m'a pris par surprise. Tom était une personne gentille et un dirigeant prospère. Il était collaboratif
et toujours prêt à essayer de nouvelles
des choses. 1 Un e-mail comme celui-ci, mettant en garde nos relations de travail à moins que je ne
trouve «l'or», était inhabituel de sa part. La conversation de suivi que j'ai eue avec lui était encore plus
directe. Il était exaspéré. Tom voulait résultats. Mais je ne savais pas comment nous pourrions les
obtenir.
C'était il y a dix ans. À l'époque, quand j'étais juste un «coach de vie» ordinaire, il était courant de
faire quatre choses pour trouver comment aider quelqu'un à améliorer ses performances.

Cela commençait souvent par poser des questions au client sur ce qu'il ou elle voulait et quelles
«croyances limitantes» l'empêchaient. Vous les avez également interrogés sur le passé, en essayant de
repérer tout événement qui pourrait influencer les comportements actuels.

Deuxièmement, vous avez utilisé des outils d'évaluation pour vous aider à déterminer les styles de
personnalité, les modèles et les préférences. L'objectif était d'aider les gens à mieux se comprendre eux-mêmes
et tout comportement qui pourrait les aider à réussir. Les outils populaires comprenaient Myers-Briggs, le Clifton
StrengthsFinder, l'indice Kolbe A ™ et le test DiSC®. Souvent, le coach de vie embaucherait des experts ou des
consultants certifiés dans ces outils, pour les aider à les administrer.

Troisièmement, le coach passait au crible les évaluations de performance du travail et parlait aux gens autour
du client, en utilisant des évaluations à 360 degrés pour comprendre comment les autres les percevaient et ce
que les autres attendaient d'eux. Vous parliez aux personnes avec lesquelles ils vivaient et travaillaient.

Quatrièmement, vous évalueriez leur production. Vous examiniez leurs résultats passés pour voir ce qui
ressortait, quels processus les avaient aidés à créer du bon travail, comment ils aimaient le plus avoir un impact.

Donc, dans cette tradition, j'ai fait toutes ces choses. Parce que Tom aimait les données et les rapports
tangibles, nous avons passé beaucoup de temps à prendre et à discuter des évaluations. Nous avons travaillé
avec plusieurs consultants de haut niveau, experts des différents outils. Nous avions des classeurs pleins
d'informations.
 Ensuite, sur une période de deux ans, malgré la connaissance des traits, des talents, des scores et des
antécédents de mon client, je l'ai observé en permanence échouer.
Je me sentais mal. Je n'arrivais pas à comprendre pourquoi il n'obtenait pas les résultats qu'il souhaitait. C'était
à peu près le moment où il a envoyé l'e-mail.

LE LABO

Avance rapide d'une décennie depuis l'e-mail de Tom, et j'ai maintenant la chance d'avoir l'un des plus grands
«laboratoires» de développement personnel et professionnel - c'est ainsi que nous pensons à mon audience et
à mes plates-formes mondiales - dans le monde. Au moment d'écrire ces lignes, ce public comprend plus de dix
millions abonnés sur nos pages Facebook; plus de deux millions d'abonnés à la newsletter; un million et demi
d'étudiants qui ont terminé ma série de vidéos ou mes cours en ligne; des milliers de participants à nos
séminaires de haute performance de plusieurs jours en direct; des millions de lecteurs de livres et de blogs sur
les thèmes de la motivation, de la psychologie et du changement de vie; et plus d'un demi-million d'abonnés
YouTube. Cette audience a maintenant aidé mes vidéos de développement personnel à dépasser 100 000 000
vues en ligne, et le tout sans une seule vidéo de chat.

Ce qui est unique dans le public, c'est qu'il vient à nous uniquement pour des conseils de développement
personnel et une formation, ce qui nous donne une vue éclairante sur ce que les gens ont du mal, ce qu'ils
disent vouloir dans la vie et ce qui les aide à changer. À l'Institut de haute performance, nous utilisons ce large
public pour répondre à des sondages, mener des entretiens, extraire des données sur le comportement et les
commentaires des étudiants, et étudier les résultats avant et après des cours de formation en ligne et des
séances de coaching individuelles basées sur la performance. . Chaque fois que nous voulons comprendre
quelque chose sur le comportement humain et la haute performance, nous allons dans notre laboratoire pour
obtenir des informations.

Une grande partie de ce que nous avons appris de ces vastes audiences et ensembles de données
relève du bon sens. Pour réussir, le travail acharné, la passion, la pratique, la résilience et les compétences
relationnelles sont souvent plus importants que le QI, le talent brut ou d'où vous venez. Rien ici ne devrait
être surprenant, car ces connaissances s'accordent avec la recherche contemporaine sur le succès et la
performance de classe mondiale. Lisez l'une des dernières sciences sociales (et j'ai fourni de nombreuses
notes de fin au cas où vous voudriez lire les études par vous-même), et
vous verrez que le succès en général, dans presque toutes les entreprises, est rendu possible par des facteurs
malléables - des choses que vous pouvez changer et améliorer avec l'effort. Par exemple:

l'état d'esprit que vous choisissez d'adopter 2

la concentration que vous accordez à vos passions et la persévérance avec laquelle vous
les poursuivez 3

la quantité de pratique à laquelle vous vous consacrez 4

la façon dont vous comprenez et traitez les autres 5

la discipline et la constance avec lesquelles vous vous efforcez d'atteindre vos objectifs 6

la façon dont vous rebondissez après les pertes sept

la quantité d'exercice physique que vous faites pour garder votre cerveau et votre corps
en forme et votre bien-être général pris en charge 8

Ce qui est ressorti de nos travaux et de la littérature scientifique et académique, c'est que le
succès n'est pas un type spécifique de personne mais plutôt par des personnes de tous horizons qui adopter
un ensemble spécifique de pratiques.
La question qui a inspiré ce livre était "Quelles sont exactement les pratiques les plus
efficaces?"

TROUVER CE QUI COMPTE

"La motivation est ce qui vous pousse à vous lancer.

L'habitude est ce qui vous maintient."

- Jim Rohn

Au cours des dernières années, nous nous sommes concentrés sur ce qui fait le plus avancer l'aiguille pour
aider les gens à réussir à long terme. Et nous avons trouvé ce que Tom
savaient intuitivement: des artistes performants faire les choses différemment de la façon dont les autres le font, et
leurs pratiques peuvent être reproduites dans les projets (et dans presque toutes les situations) indépendamment
de votre personnalité, de votre passé ou de vos préférences. En fait, nous avons constaté qu'il existe six habitudes
délibérées qui ont fait la plupart de la différence dans les résultats de performance dans tous les domaines. Même
vos plus grandes forces ou capacités naturelles sont sans objet sans ces habitudes pour les soutenir.

Pour découvrir quelles habitudes importaient le plus, nous avons utilisé des concepts pertinents issus de la
littérature académique, des données de notre laboratoire mondial et des informations issues de plus de trois mille
séances de coaching de haute performance. Nous avons ensuite rassemblé toutes ces entrées pour créer des
questions d'entrevue structurées que nous pourrions poser aux très performants.

Nous avons identifié les plus performants grâce à des pratiques standard en sciences sociales, telles que
l'identification de sondages et des mesures de performance objectives (par exemple, la performance académique,
la performance sportive, les résultats commerciaux et financiers objectifs, etc.). Par exemple, nous avons demandé
aux gens dans quelle mesure ils étaient d'accord avec des déclarations telles que les suivantes:

La plupart de mes pairs me considèrent comme un performant.

Au cours des dernières années, j'ai généralement maintenu un haut niveau de

succès.

Si la «haute performance» est définie comme la réussite de ce que vous faites sur le long
terme, par rapport à la plupart des gens, je m'identifie comme un performant.

Dans mon domaine d'intérêt principal, j'ai du succès depuis plus longtemps que la
plupart de mes pairs.

Pour ceux qui s'identifiaient fortement à ces déclarations, nous avons ensuite mené des entretiens individuels
avec eux (et souvent avec leurs pairs). Nous avons également effectué des sondages supplémentaires en posant
des questions autodéclarées sur les très performants telles que:

Lorsque vous démarrez un nouveau projet, que faites-vous consciemment et

systématiquement pour vous préparer à gagner?

Quelles routines personnelles et professionnelles vous aident à rester concentré,

énergique, créatif, productif et efficace? (Nous
interrogé sur chaque trait à tour de rôle.)

Quelles habitudes avez-vous commencées et abandonnées, et quelles habitudes

avez-vous gardées toujours semble fonctionner?

Quelles pensées ou affirmations récurrentes vous dites-vous délibérément, pour faire

de votre mieux lorsque vous (a) entrez dans de nouvelles situations, (b) répondez à
l'adversité ou à la déception et (c) aidez les autres?

Si vous deviez discerner trois choses qui vous font réussir et que vous saviez que
vous ne pourriez déployer que ces trois à nouveau dans votre prochain grand projet,
quelles seraient ces trois choses?

Lorsque vous vous préparez pour une réunion (ou un match, un spectacle, une scène, une
conversation) qui compte vraiment, comment procédez-vous (a) à votre préparation et (b) à
vos pratiques?

Si vous entrepreniez un nouveau projet d'équipe majeur demain, que diriez-vous

exactement et que feriez-vous pour préparer votre équipe au succès?

Quelles habitudes vous permettent de gagner rapidement et quelles sont les pratiques à
plus long terme qui vous distinguent?

Lorsque vous êtes sous la pression d'une échéance à court terme, comment maintenez-vous
ou protégez-vous votre bien-être?

Que vous dites-vous habituellement lorsque vous éprouvez des doutes ou de la

déception ou que vous sentez que vous échouez?

Qu'est-ce qui vous rend confiant et comment «activer» la confiance lorsque

vous en avez besoin?

Comment abordez-vous le fait de traiter avec d'autres personnes dans votre vie qui (a) vous
soutiennent, (b) ne vous soutiennent pas, et (c) vous voulez vous soutenir mais qui ne le
font pas?

Quelles pratiques vous gardent heureux et en bonne santé alors que vous vous efforcez
d'atteindre des objectifs plus importants?
 Ces questions et des dizaines d'autres comme elles nous ont aidés à commencer à réduire les facteurs et
les habitudes qui, selon les très performants, ont fait la plus grande différence dans leur réussite. Des thèmes
clairs ont émergé et une liste initiale de près de deux douzaines d'habitudes de haute performance a été
créée.
Ensuite, nous avons déployé des enquêtes auprès du grand public, avec des questions similaires à celles
que nous avons posées aux très performants autodéclarés. Après avoir étudié quelles habitudes
différenciaient le mieux les personnes les plus performantes de celles de nos enquêtes générales, nous avons
encore réduit la liste. Enfin, nous l'avons réduit aux habitudes délibérées, observables, malléables,
entraînables et, surtout, efficaces dans tous les domaines. Autrement dit, nous voulions des habitudes qui
aideraient quelqu'un à réussir non seulement dans un domaine d'expertise, mais dans plusieurs domaines,
activités et industries. Nous voulions des habitudes que n'importe qui, n'importe où, dans n'importe quel
domaine d'activité, puisse appliquer encore et encore pour améliorer de manière mesurable les performances.

En fin de compte, seulement six habitudes ont fait la différence. Nous appelons ces six derniers les habitudes
de haute performance, ou HP6.
Une fois que nous avons identifié le HP6, nous avons travaillé pour mener des revues de littérature
supplémentaires et des tests de validité. Nous avons créé l'indicateur de haute performance (HPI), basé sur les
six habitudes ainsi que sur d'autres mesures de succès éprouvées. Nous avons testé le pilote HPI avec plus de
30000 personnes de 195 pays et

a prouvé quantitativement sa validité, sa fiabilité et son utilité. 9 Nous avons constaté que non seulement les six
habitudes combiner pour corréler avec des performances élevées, mais
chaque L'habitude est en corrélation avec la haute performance en soi. Et ensemble, ils sont en corrélation avec
d'autres résultats importants de la vie, tels que le bonheur général, une meilleure santé et des relations
positives.
Le HP6 vous aidera à réussir, que vous soyez étudiant, entrepreneur, manager, PDG,
athlète ou parent au foyer. Que vous réussissiez déjà ou non, ces habitudes vous aideront à
atteindre le niveau suivant.
Alors que des dizaines d'autres facteurs peuvent affecter votre succès à long terme - chance, timing,
soutien social ou percées créatives soudaines, pour n'en nommer que quelques-uns - le HP6 sont sous votre
contrôle et améliorez vos performances plus que tout ce que nous avons mesuré.

Si vous souhaitez atteindre des niveaux de performance plus élevés dans tout ce que vous faites, vous devez régulièrement
procédez comme suit:

1. Rechercher la clarté sur qui vous voulez être, comment vous voulez interagir avec les autres,
ce que vous voulez et ce qui vous apportera le
 plus grande signification. Au début de chaque projet ou initiative majeure, vous posez des
questions telles que «Quel genre de personne est-ce que je veux être pendant que je fais cela?»
«Comment dois-je traiter les autres?» «Quelles sont mes intentions et mes objectifs?» «Sur quoi
puis-je me concentrer qui m'apportera un sentiment de connexion et d'épanouissement?» Les
très performants posent ces types de questions non seulement au début d'un effort, mais de
manière cohérente tout au long. Ils ne se contentent pas «d'obtenir la clarté» une seule fois et
de développer un énoncé de mission qui dure l'épreuve du temps; ils recherchent constamment
la clarté à mesure que les temps changent et lorsqu'ils entreprennent de nouveaux projets ou
entrent dans de nouvelles situations sociales. Ce type d'autocontrôle de routine est l'une des
caractéristiques de leur succès.

2. Générer de l'énergie afin que vous puissiez maintenir votre concentration, vos efforts et votre
bien-être. Pour rester sur votre jeu A, vous devrez prendre soin de votre endurance mentale, de
votre énergie physique et de vos émotions positives de manière très spécifique.

3. Élever la nécessité pour des performances exceptionnelles. Cela signifie exploiter activement les
raisons pour lesquelles vous doit absolument bien performer. Cette nécessité est basée sur un
mélange de vos normes internes (par exemple, votre identité, vos croyances, vos valeurs ou
vos attentes en matière d'excellence) et d'exigences externes (par exemple, obligations
sociales, concurrence, engagements publics, délais). Il s'agit de toujours connaître votre Pourquoi
et attiser ce feu tout le temps pour que vous ressentiez la force ou la pression nécessaire pour y
arriver.

4. Augmentation de la productivité dans votre domaine d'intérêt principal. Plus précisément,

concentrez-vous sur sortie de qualité prolifique ( PQO) dans la zone dans laquelle vous souhaitez
être connu et générer un impact. Vous devrez également minimiser les distractions (y compris
les opportunités) qui détournent votre attention de la création de PQO.

5. Développer de l'influence avec ceux qui vous entourent. Cela vous permettra de mieux amener
les gens à croire et à soutenir vos efforts et vos ambitions. À moins que vous ne développiez
consciemment un réseau de soutien positif, des réalisations majeures à long terme sont
pratiquement impossibles.
 6. Faire preuve de courage en exprimant vos idées, en prenant des mesures audacieuses et en
vous défendant et en défendant les autres, même face à la peur, à l'incertitude, à la menace ou
aux conditions changeantes. Le courage n'est pas un acte occasionnel, mais un trait de choix et
de volonté.

Recherchez la clarté. Génère de l'énergie. Soulevez la nécessité. Augmentation de la productivité. Développer

de l'influence. Faites preuve de courage. Ce sont les six habitudes que vous devez adopter si vous voulez atteindre
des performances élevées dans n'importe quelle situation. Dans les centaines d'efforts personnels et de
comportements sociaux que nous avons observés, ces habitudes sont celles qui font le plus avancer les
performances en améliorant considérablement les performances.
Dans les six prochains chapitres, nous aborderons le pouvoir extraordinaire débloqué en développant ces
habitudes.

LES FORCES SEULES NE SONT JAMAIS ASSEZ

Vous avez peut-être remarqué que nulle part dans cette liste il n'est dit de se concentrer sur vos dons innés, vos
talents, vos bénédictions, votre passé ou vos forces. C'est parce que peu importe la grande personnalité que vous
avez, le nombre de forces innées supposées que vous possédez, combien d'argent vous avez, à quel point vous
êtes belle, à quel point vous êtes créatif, quels talents vous avez cultivés ou avec quelle brillance vous avez
réussi. le passé - aucune de ces choses ne signifierait grand-chose en soi. Cela n'aurait pas d'importance si vous
ne saviez pas ce que vous vouliez et comment l'obtenir (clarté), si vous vous sentiez trop anéanti pour performer
(énergie), que vous n'aviez pas le sens de la motivation ou aucune pression pour faire avancer les choses (
nécessité), ne pouvait pas se concentrer et créer les extrants qui comptent le plus (productivité), manquait de
compétences humaines pour amener les autres à croire en vous ou à vous soutenir (influence), ou n'a pas pris de
risques ou n'a pas pris la parole pour vous et les autres (courage). Sans le HP6, même la personne la plus douée
serait perdue, fatiguée, démotivée, improductive, seule ou craintive.

L'efficacité dans la vie ne vient pas de se concentrer sur ce qui est automatique, facile ou naturel pour nous.
C'est plutôt le résultat de la façon dont nous nous efforçons consciemment de relever les défis les plus difficiles
de la vie, de grandir au-delà de notre confort et de travailler délibérément pour surmonter nos préjugés et
préférences, afin de pouvoir comprendre, aimer, servir et diriger les autres.

Quand je fais cet argument, les gens rechignent souvent à cause de la popularité du mouvement des
«forces». Personnellement, je suis fan de tous les outils qui aident les gens à en apprendre davantage sur
eux-mêmes. J'admire aussi beaucoup Gallup, l'organisation qui a mené la révolution basée sur les forces. Mais
je ne recommande pas aux gens d'utiliser l'hypothèse des forces pour diriger les autres ou pour rechercher le
prochain niveau de réussite dans leur propre vie. Le mouvement des forces est basé sur l'idée que nous avons
des forces «innées» - des talents avec lesquels nous sommes nés. Cela suppose que nous sommes
«naturellement» bons dans certaines choses depuis la naissance et que nous pourrions aussi bien nous
concentrer sur ces choses. Sans aucun doute, c'est une formule de bien-être, et c'est certainement mieux que
d'être constamment obsédé par nos faiblesses.

Ma principale réserve concernant le mouvement des forces est que dans un monde complexe et en
évolution rapide, atteindre le sommet ne vient pas naturellement
n'importe qui. Indépendamment de ce que vous faites naturellement, pour vous élever, vous devez aller
au-delà de ce qui vous est venu naturellement à la naissance ou à l'adolescence, n'est-ce pas? C'est
pourquoi le inné l'argument ne tient pas si bien. Pour atteindre des performances exceptionnelles et gagner
sur le long terme, vous devrez développer Bien au delà ce qui est facile ou naturel pour vous, parce que le
réel
le monde est plein d'incertitudes et de demandes de croissance sans cesse croissantes. Vos forces de naissance
«naturelles» ne suffiront pas. Comme Tom me l'a dit dans l'e-mail au début de ce chapitre, «Il s'agit de moi qui me
lève pour faire une mission, pas de la mission qui s'incline pour correspondre à mes forces limitées.» Si vous avez
de grandes ambitions de contribuer à des choses extraordinaires, vous devrez grandir et vous étendre bien
au-delà de ce qui vous est naturel. Pour atteindre des performances élevées, vous devrez travailler sur les
faiblesses, développer des compétences entièrement nouvelles au-delà de ce que vous trouvez facile ou de ce
que vous «aimez faire». Cela devrait être du bon sens: si vous voulez vraiment faire votre marque, vous devrez
grandir davantage pour donner plus, et cela ne vous semblera pas facile ou naturel.

En fin de compte, même si vous n'êtes pas d'accord avec mon processus de réflexion ici, connaître votre type
de personnalité ou vos forces innées supposées n'est tout simplement pas très utile pour vous aider à atteindre
votre prochain grand objectif dans des environnements incertains. Connaître votre étiquette ou votre force et
simplement essayer d'être «plus de cela», c'est comme dire à un ours qui essaie de faire sortir du miel d'un nid
sur une falaise inexplorée: «Essayez simplement d'être plus un ours.»

À mes amis et collègues qui dirigent des entreprises: arrêtons de dépenser tout cet argent pour des évaluations
coûteuses de la force et de la personnalité dans de vaines tentatives de catégoriser les gens, et concentrons-nous
plutôt sur la formation de nos employés à des habitudes éprouvées que tout le monde peut utiliser pour améliorer
leurs performances.
La bonne nouvelle est que personne ne manque «intrinsèquement» des habitudes de haute performance. Les
plus performants ne sont pas des raides chanceux chargés d'un grand sac de forces à la naissance. Ils déploient
simplement les habitudes dont nous avons discuté et le font de manière plus cohérente que leurs pairs. C'est ça. Voilà
la différence.
Peu importe que vous soyez un extraverti ou un introverti, un INTJ ou un ESFP, un chrétien ou
un athée, un espagnol ou un singapourien, un artiste ou un ingénieur, un manager ou un PDG, un
réalisateur ou un analyseur , une maman ou un martien - les six habitudes de haute performance
ont chacune le pouvoir d'avoir un impact dramatique sur les domaines qui comptent le plus pour
vous. Ensemble, ils ont le pouvoir de révolutionner vos performances dans tous les domaines
significatifs de votre vie. Vous n'êtes pas censé être naturellement doué pour le HP6. Vous devez
y travailler tout le temps. Chaque fois que vous espérez réussir un nouvel objectif, projet ou rêve,
vous devez sortir le HP6. Chaque fois que vous vous trouvez en dessous de votre plein potentiel,
utilisez le HP6. Si vous vous demandez pourquoi vous échouez dans quelque chose, allez
simplement prendre le HPI et identifiez les habitudes dans lesquelles vous avez un score faible.
 Cette focalisation délibérée est une distinction importante, notamment parce qu'elle nous libère du mythe
selon lequel le succès vient plus «naturellement» à certains qu'à d'autres. En regardant à travers ma
décennie au service de tant de performants de niveau élite ainsi que toutes nos enquêtes et évaluations
professionnelles, nous n'avons tout simplement pas vu la haute performance constamment corrélée avec la
personnalité, le QI, le talent inné, la créativité, les années d'expérience, le sexe, la race, culture, ou

compensation. dix Au cours des deux dernières décennies de recherche en neurosciences et en psychologie
positive, les chercheurs ont commencé à remarquer la même chose et à renverser l'ancien modèle. Ce que nous
faisons avec ce que nous avons a tendance à être beaucoup plus important que ce que nous avons en premier
lieu. Ce dans quoi vous êtes naturellement doué est moins important que la façon dont vous choisissez de voir le
monde, de vous développer, de diriger les autres et de rester persévérant dans les difficultés.

Nous connaissons tous quelqu'un qui a toutes les cartes en sa faveur - éducation bénie, grande
personnalité, esprit créatif - mais qui ne se lève toujours pas du canapé ou ne réussit pas. Beaucoup de
gens sont bien payés mais pas très performants. Toute personne dans une organisation qui a fait évaluer
ses forces par son équipe peut sûrement attester que beaucoup de ses pairs connaissent leurs forces et
font même un travail lié à leurs forces, mais encore ne parviennent pas à fournir un excellent travail. Et
dans toute grande culture d'entreprise donnée, il y a toujours des performants et des moins performants.
Pourquoi? Parce que la haute performance ne concerne pas un type de personne. Il ne s'agit pas de
gagner à la loterie génétique, de combien de temps vous avez travaillé, de la couleur de votre peau, du
nombre de personnes qui vous soutiennent ou de ce que vous êtes payé. Il s'agit de vos habitudes de
performance - qui toi avoir un contrôle total sur.

Cette constatation vaut la peine d'être martelée, car trop de personnes utilisent ces facteurs pour expliquer leur
mauvaise performance. Pensez simplement à la fréquence à laquelle vous entendez des choses telles que:

«Je n'ai tout simplement pas le personnalité aller de l'avant. Je ne suis tout simplement
pas [extraverti, intuitif, charismatique, ouvert, consciencieux]. »

«Je ne suis tout simplement pas la personne la plus intelligente de la pièce.»

«Je ne suis tout simplement pas naturellement doué comme eux. Je n'étais pas né bon pour
ça. Je n'ai pas le bon mélange de forces. »

«Je ne suis pas une personne au cerveau droit.»

«Je n'ai pas assez d'expérience.»

 «Je suis [une femme, un homme noir, un Latino, un homme blanc d'âge moyen, un
immigrant], et c'est pourquoi je ne réussis pas.»

«Ma culture d'entreprise ne me soutient pas.»

«Je serais beaucoup mieux s'ils me payaient ce que je vaux vraiment.»

Il est temps que nous reconnaissions tous ces raisons pour ce qu'elles sont: des excuses boiteuses pour des
performances sous-optimales, en particulier sur le long terme.
Cela ne veut pas dire que les facteurs intrinsèques n'ont pas d'importance du tout. Il existe des preuves solides
qu'ils sont importants, en particulier dans le développement de l'enfance, et nombre de ces facteurs peuvent
considérablement influencer votre humeur, votre comportement, vos choix, votre santé et vos relations en tant
qu'adulte. (Si vous souhaitez un traitement plus académique des raisons pour lesquelles ces facteurs sont
importants mais importent moins pour le succès à long terme que la plupart des gens ne l'imaginent, veuillez
consulter nos articles publiés sur HighPerformanceInstitute.com/research .)

Les dirigeants doivent prendre note: vous concentrer sur l'un des facteurs que j'ai mentionnés dans cette
liste ne vous mènera pas très loin pour aider vos employés à améliorer leurs performances. Ces facteurs ne
sont tout simplement pas faciles à définir, à gérer ou à améliorer. Par exemple, imaginez que vous travaillez
sur un projet avec quelques coéquipiers. Vous avez une personne en particulier qui ne fonctionne pas bien.
Imaginez à quel point il serait ridicule pour vous de vous diriger vers cette personne et de lui dire:

«Si vous pouviez simplement améliorer votre personnalité pour nous. . . » «Si vous

pouviez simplement augmenter votre QI pour nous. . . »

«Si vous pouviez simplement changer la façon dont vous étiez naturellement doué. . . »

«Si vous pouviez simplement avoir le cerveau droit. . . »

«Si vous pouviez juste avoir cinq ans d'expérience de plus à votre actif ici. . . »

«Si tu pouvais être plus [asiatique, noir, blanc, homme, femme]. . . » «Si vous pouviez

simplement améliorer la culture ici très rapidement. . . »

«Si vous pouviez simplement vous payer le montant idéal pour être plus productif. . . »
 Tu obtiens le point. Ce ne sont tout simplement pas des catégories utiles sur lesquelles se concentrer.
L'essentiel est que si vous vous concentrez sur n'importe quoi pour améliorer vos performances ou celles de
votre équipe, commencez par le HP6.

UNE MARÉE MONTANTE SOULEVE TOUS LES BATEAUX - UN

HABIT LIFT TOUS LES AUTRES

Nous aimons considérer le HP6 comme des «méta-habitudes» car elles mettent en place toutes les autres bonnes
habitudes de la vie. En recherchant la clarté, vous développez l'habitude de poser des questions, de regarder à
l'intérieur, d'observer vos comportements, d'évaluer si vous êtes sur la bonne voie. En générant de l'énergie, vous
serez mieux reposé, vous mangerez plus sainement, vous vous exercerez davantage. Etc.

Ce qui est fascinant dans nos recherches sur le HP6, c'est que chaque amélioration dans un domaine en
améliore les autres. Cela signifie que si vous augmentez la clarté, vous constaterez probablement une
amélioration de l'énergie, de la nécessité, de la productivité, du courage et de l'influence. Notre analyse suggère
également que même si les personnes qui obtiennent un score élevé sur une habitude ont tendance à obtenir un
score élevé sur les autres, chaque habitude leur donne un petit avantage supplémentaire pour augmenter leur
score global de haute performance. Améliorez une seule de ces habitudes et améliorez vos performances.

Une autre chose fascinante que nous avons apprise est que tout le HP6 prédit le bonheur général, ce qui
signifie que plus votre score est élevé tout habitude, plus il y a de chances que vous déclariez être heureux dans
la vie. Pris ensemble, le HP6 est donc un puissant prédicteur non seulement de savoir si vous êtes un joueur
performant, mais aussi de savoir si vous serez content.

EXISTE-T-IL UN ÉTAT DE HAUTE PERFORMANCE

D'ESPRIT"?
 «L'ecstasy est une implication pleine et profonde dans la vie.»
- John Lovell

Les gens me demandent souvent s'il existe un «état» spécifique qui leur permettra de réussir sur le long terme. Eh
bien, par définition, les états émotionnels et mentaux ne durent pas. Ils sont éphémères. Les humeurs restent plus
longtemps et les habitudes tiennent le plus longtemps, c'est pourquoi nous nous concentrons là-dessus.

Mais je pense que ce que les gens veulent vraiment, c'est: «Comment vais-je ressentir quand j'ai atteint la
haute performance? À quoi cela ressemble-t-il pour que je puisse procéder à une ingénierie inverse? »

La question peut être répondue par les données. Dans une analyse de mots clés des données
d'enquêtes publiques sur plus de trente mille répondants très performants, il est assez clair: lorsque les
gens parlent de ce qu'ils ressentent en haute performance, ils déclarent se sentir engagement total, joie, et confiance
( dans cet ordre).

Cela signifie qu'ils ont tendance à être complètement immergés dans ce qu'ils font, ils
prendre plaisir ce qu'ils font et ils ont confiance en leur capacité à
Comprendre les choses.

Pour compléter le top cinq étaient détermination et couler, comme dans "Je me sens comme dans
un flux." ("Dans la zone" n'était pas une option dans nos enquêtes, car il s'agissait d'une phrase plutôt
que d'un mot, mais c'était le descripteur écrit le plus courant.) Détermination, concentration, intention,
délibération, et
conscience a complété les principaux concepts utilisés pour décrire ce que ressentait la
haute performance.
Sachant cela, autant commencer par la fin. Commencez à porter toute votre attention sur les moments
de votre vie. Commencez à apporter plus de joie. Commencez à apporter plus de confiance. Ces choses
vous permettront non seulement de vous sentir mieux, mais aussi de mieux performer. Pourtant, la même
mise en garde s'applique aux états quant aux points forts: sans habitudes efficaces, elles ne suffisent tout
simplement pas.

TEST DU HP6
Le HP6 m'a donné un plan de jeu éprouvé pour réussir mes projets dans la vie. Maintenant, ils sont un
système d'exploitation standard pour entrer dans toute nouvelle situation. Je les ai utilisés dans ma
carrière professionnelle, et les résultats ont été étonnants et assez publics.

Au-delà de moi, les habitudes et les concepts de ce livre ont sensiblement amélioré la vie de dizaines de
milliers de nos étudiants. Ces étudiants suivent le HPI avant et après nos programmes en ligne, nos
formations en direct et nos expériences de coaching. Ils aiment voir données démontrables qu'ils améliorent
leur vie. Nous voyons régulièrement nos étudiants augmenter considérablement leurs scores globaux de
haute performance (et leur bonheur dans la vie en général). Nous avons également utilisé le HPI dans les
organisations pour les aider à identifier les domaines dans lesquels leurs employés et leurs équipes devraient
concentrer leur développement.

De plus, nous avons vu des résultats remarquables grâce aux interventions de coaching client. Plus de trois
mille séances de coaching d'une heure dirigées par des coachs indépendants certifiés de haute performance ™
révèlent que les gens peuvent changer radicalement leurs comportements et atteindre des performances plus
élevées dans de nombreux domaines de leur vie. semaines, pas des années.

Cela ne veut pas dire que les habitudes de haute performance sont une solution miracle pour tous les défis
de la vie. Au cours de la dernière décennie en tant que coach et chercheur de haute performance, j'ai recherché
de nombreuses preuves déconfirmantes pour le HP6, et je les partagerai avec plaisir ici. En recherchant des
preuves non confirmantes, nous avons recherché des personnes ne pas très performant malgré la pratique des
habitudes de ce livre. Y a-t-il des individus dans le monde qui recherchent activement la clarté, génèrent de
l'énergie, augmentent la nécessité, augmentent la productivité, développent de l'influence et font preuve de
courage qui sont en fait sous-performants, voire les échecs?

Je n'ai jamais vu que c'était le cas, mais le bon sens dit qu'il y aura forcément une exception quelque part.
Quelqu'un peut-il manquer d'une des habitudes et réussir encore? Par exemple, quelqu'un peut-il être un
succès féroce tout en manquant encore de clarté? Absolument. Quelqu'un peut-il manquer de courage et
réussir? Vous pariez qu'ils le peuvent. Mais rappelez-vous, nous ne parlons pas de initiale succès ici. Nous
parlons de la long terme. Les chances sont, si vous manquez l'un des HP6 pendant trop longtemps, vos
scores de haute performance (et vos scores de bonheur) chuteront. Vous ne seriez tout simplement pas
aussi efficace ou extraordinaire que vous pourriez l'être.

Certains critiques diront que nos descriptions des habitudes de haute performance, ou des déclarations
utilisées dans l'IPH, sont trop vagues ou sujettes à interprétation. Cela, bien sûr, est toujours un risque lors de la
description du comportement humain. Si on dit ça
quelqu'un «a du cran», «est créatif», «est extraverti» ou «a du mal à rester concentré», on pourrait
toujours affirmer que de telles descriptions sont vagues ou généralisées. Mais cela ne signifie pas que
nous ne devrions pas essayer de les définir, de les mesurer ou d'éduquer les gens à leur sujet. Étudier la
psychologie humaine est une entreprise imprécise, mais cela en vaut la peine si cela nous aide à
apprendre ce qui rend quelqu'un de très performant. Tout ce que nous pouvons faire est d'utiliser les
outils validés mais inexacts disponibles et de continuer à chercher comment décrire et corréler les
déclarations et les habitudes qui sont vraies pour les plus performants. Et c'est ce que nous faisons.

En plus de chercher activement à réfuter nos propres hypothèses, nous avons cherché à surmonter les
biais d'auto-déclaration en vérifiant que ce que les gens ont rapporté dans nos enquêtes initiales était vrai
dans leur vie réelle. Nous l'avons fait en les interrogeant au hasard, en comparant des mesures de
performance objectives et en recherchant les commentaires des pairs. Pour la plupart, nous avons
constaté que les gens partagent leurs réponses honnêtes dans ce domaine, car ils veulent évaluer avec
précision où ils en sont et découvrir où ils peuvent s'améliorer. Nous avons également inclus des
déclarations inversées et des scores dans nombre de nos sondages, pour voir si les réponses étaient
vraies.

Comme tout chercheur, je suis toujours ouvert à de nouvelles preuves, et je considère les résultats, y compris
ceux de ce livre, comme une simple étape compliquée dans la longue marche pour comprendre les humains et leur
fonctionnement. Je vous rappelle que je ne suis ni psychologue, ni psychiatre, ni neuroscientifique, ni biologiste, ni
aucun autre titre dont j'ai connaissance et qui se termine par «-ist». Je suis un entraîneur et un entraîneur
professionnel de haute performance qui est payé pour les résultats, pas pour la discussion ou la théorie. Et cela,
inévitablement, me biaise vers ce que j'ai vu travailler. Et même si je me sens béni d'être devenu le plus rémunéré
et le plus suivi au monde sur ce sujet, je suis sans aucun doute aussi faillible que n'importe quel écrivain ou
pratiquant essayant d'aborder un sujet d'une telle portée et complexité. J'ai beaucoup plus à apprendre sur la haute
performance. Il y a beaucoup de choses que tout ce domaine ne connaît pas encore et qui doivent être explorées.
Quels effets les maladies mentales, les expériences de l'enfance et les facteurs socio-économiques et
neurobiologiques ont-ils sur la formation et le maintien de ces habitudes? Laquelle des habitudes bouge le plus
dans des industries, des carrières ou des niveaux d'éducation spécifiques? Tout au long de ce livre, je vous invite
ouvertement à poser vos propres questions ainsi qu'à remettre en question mes affirmations. Dans nos articles
publiés, j'ai ouvertement appelé à tester davantage nos idées, et j'aimerais aussi entendre vos commentaires.
Chaque jour, mon équipe et moi essayons d'en apprendre plus et des distinctions plus fines sur ou niveaux
d'éducation? Tout au long de ce livre, je vous invite ouvertement à poser vos propres questions ainsi qu'à remettre
en question mes affirmations. Dans nos articles publiés, j'ai ouvertement appelé à tester davantage nos idées, et
j'aimerais aussi entendre vos commentaires. Chaque jour, mon équipe et moi essayons d'en apprendre plus et des
distinctions plus fines sur ou niveaux d'éducation? Tout au long de ce livre, je vous invite ouvertement à poser vos propres questions a
ce sujet. Je l'étudierai pour la vie. J'aimerais entendre ce qui fonctionne pour vous et ce qui ne fonctionne pas. Et
que vous soyez d'accord ou non avec ce que vous trouverez dans les pages à venir, je vous suggère simplement
de conserver ce qui fonctionne pour vous et de jeter le reste.

TESTEZ-LE PAR VOUS-MÊME

Le HP6 obtiendra-t-il des résultats aussi spectaculaires pour vous que nous l'avons vu dans nos
recherches, notre formation et notre coaching? J'adorerais les tester avec vous. C'est pourquoi, encore
une fois, je vous invite à juger de l'efficacité de ces habitudes. Au cas où vous n'auriez pas encore suivi
mes conseils dans le chapitre précédent, avant de lire plus loin, prenez le HPI. Cela ne prend que
quelques minutes et c'est gratuit en ligne sur HighPerformanceIndicator.com . Cela vous donnera un score
sur chacune des six habitudes, et non, il ne vous «étiquettera» pas. Participer à l'enquête. Fais le
maintenant. Et n'oubliez pas de saisir votre adresse e-mail afin que je puisse vous envoyer un autre lien
pour repasser l'évaluation dans sept à dix semaines. (D'ici là, lisez ce livre et regardez les vidéos que
vous recevrez après avoir passé l'évaluation, afin d'avoir les outils nécessaires pour vous améliorer.)
Vous saurez par vos propres réponses à l'évaluation dans quelques semaines seulement combien ce
travail peut commencer à changer votre vie.

Une chose ressort clairement de nos résultats: vous ne devriez jamais attendre pour réaliser un rêve
ou ajouter de la valeur par crainte de ne pas avoir les «bonnes choses». La haute performance résulte de
ce que vous pensez et faites délibérément de façon routinière pour exceller et servir à des niveaux plus
élevés. C'est cette quête de se mettre au défi de développer de bonnes habitudes qui vous feront vous
sentir revigoré et vous aideront à réaliser votre plein potentiel.

Dans le Montana, où j'ai grandi, nous avions ce dicton: «Il est temps d'avoir la carte avant
d'entrer dans les bois.» Un jour bientôt, vous entrerez dans une situation incertaine où votre
performance compte vraiment. Avant ce jour, lisez ce livre et commencez les six habitudes de haute
performance. Ceci est votre carte, et elle vous mènera à travers le fourré de la vie jusqu'à vos plus
hauts niveaux de réussite. Dans le chapitre suivant, nous mettons un X sur cette carte. Nous
clarifions qui vous êtes et où vous voulez aller à ce stade de ta vie.
 HABITUDES HAUTES PERFORMANCES
#1

RECHERCHEZ LA CLARTÉ

«Si vos idées ne sont pas claires, vous communiquez simplement un son pur.»

- Yo-Yo Ma

ENVISION LE FUTUR QUATRE

DÉTERMINER LA SENTIMENT QUE VOUS ÊTES

APRÈS

DÉFINIR CE QUI SIGNIFIE

Kate, la femme assise en face de moi, qui pleure, "a tout."

Elle gère des milliers d'employés dans l'une des meilleures entreprises de son secteur. Elle est une
leader admirée avec des dizaines d'années d'expérience. Parce que son entreprise est extrêmement
rentable, son salaire élevé à six chiffres est presque le double de la moyenne de son poste. Mais elle ne
laisse jamais cela lui monter à la tête. Sa vantardise se limite à parler de son équipe. Elle est fière de la
façon dont ils travaillent et se soutiennent mutuellement.

Peu importe ce dont Kate parle, vous pouvez dire qu'elle est vraiment intéressée par toi. Elle
a une grâce indescriptible en elle. Chaque fois que je la vois entrer dans une pièce, je
pense au dicton «Il y a deux types de personnes. L'un entre dans la pièce et annonce: «Me
voici! L'autre entre et dit: «Oh, vous y êtes!» »

Kate élève trois enfants. Sa mère est décédée d'un cancer quand Kate avait quinze ans, alors elle attache une
grande importance à être présente avec ses enfants. Récemment, elle a obtenu une autre promotion, alors son
mari, Mike, a quitté son emploi pour être à la maison avec les enfants. Ils sont heureux d'avoir plus de temps
ensemble.
Kate m'a embauché comme coach, et pour que nous puissions mieux nous connaître, elle m'a invité chez
eux en banlieue pour un barbecue. Quelques minutes après mon arrivée chez elle cet après-midi ensoleillé,
je me suis retrouvé avec quatre de ses amis à bavarder autour de verres de vin dans la cuisine. J'ai
demandé comment ils connaissaient Kate et comment ils la décriraient. Ils l'ont appelée «un être humain
génial», «un donateur», «quelqu'un à qui vous voulez ressembler» et «un succès qui nous donne tous l'air
paresseux». Un ami a dit que Kate était impliquée dans tout, mais toujours là pour vous. Une autre a déclaré
qu'elle était toujours impressionnée par la façon dont Kate pouvait tout faire tout en réussissant à s'intégrer
dans ses Lulu Lemons. Quand un autre a dit: «Je ne sais pas Comment elle fait tout, »les trois autres
femmes hochèrent la tête et mmhmmm comme une congrégation d'église. Peu de temps après, Kate m'a
demandé de m'asseoir et de discuter dans son bureau à domicile. Des fenêtres du sol au plafond éclairaient
l'espace et des portes-fenêtres s'ouvraient sur la terrasse, où je pouvais voir Mike travailler le gril.
 Kate semblait de bonne humeur. Et puis j'ai commenté comment ses amis l'admiraient.

Soudain, sa voix se brisa. Elle a dit qu'elle appréciait leurs compliments; puis ses yeux se sont
levés. Elle détourna les yeux, et avec son regard disparut sa présence.

Comme je le fais souvent dans ces situations, je réponds avec humour. Je demande: «Qu'est-ce que j'ai
manqué? Détestez-vous secrètement une de ces femmes?
"Quoi?" Elle a l'air confuse, mais alors qu'elle se rend compte que je plaisantais, elle revient. "Oh."
Elle rit. "Non non. Je suis juste ému en ce moment. "Je vois ça. Quoi de neuf?"

Elle regarde par la fenêtre son mari et ses amis sur le patio. Elle essaie de se calmer, assise plus
droite, essuyant ses larmes du bord de sa main. «Cela signifie beaucoup pour moi que mes amis aient dit
de belles choses, Brendon. Je suis content que vous les rencontriez ainsi que Mike. Sa voix craque à
nouveau et les larmes continuent de couler. Puis elle détourne à nouveau le regard, vers le sol, et
secoue la tête. "Je suis désolé, ma vie est juste un désordre chaud en ce moment." "Un gâchis?" Je
demande.

Elle hoche la tête, essuie les larmes et se redresse. "Je sais. C'est idiot. «Oh, pauvre moi», non? La dame
au bon travail et à la bonne famille n'est pas contente. Cela ressemble à un drame de jour. Et je sais que vous
n'êtes pas ici pour faire une séance de thérapie. C'est juste que lorsque vous vous sentez vraiment béni et que
les gens vous admirent, il est difficile de se plaindre. C'est pourquoi je vous ai demandé ici. J'ai du mal même si
personne ne le voit. Je ne veux pas que vous ou personne ayez pitié de moi. Et je ne veux pas que tu me dises
que je suis ne pas un gâchis - c'est ce que font mes amis. C'est bon pour moi de laisser ça sortir. Les choses
vont bien, mais quelque chose ne va pas. "Dîtes-moi."

Elle respire profondément. «Avez-vous déjà eu l'impression de faire les mouvements,

peut-être trop longtemps?
Je pense à moi-même Y a-t-il une période de temps convenable pour quiconque devrait vivre sa vie en suivant
les mouvements? Mais je ne dis pas ça, parce qu'elle a demandé si je
ont déjà ressenti cela. Lorsque les gens sont aux prises avec leurs émotions, ils extériorisent souvent
la situation et posent des questions sur les autres au lieu de la posséder.

«Est-ce ce que toi vous sentez, Kate? Comme si vous ne faisiez que suivre les mouvements?

"Je suppose."
 Je me penche. "Comment expliquez-vous ces deux choses: passer par les mouvements et se sentir
comme un désordre?"
Elle fait une pause. «Je ne sais pas exactement. C'est pourquoi je voulais votre point de vue. Il se
passe tellement de choses. J'ai l'impression de toujours réinventer la roue et de ne jamais me rattraper.
Cela me fait donc me sentir comme un désordre à certains égards. Et pourtant, je suis bon dans ce que
je fais, donc je peux tout gérer. J'ai donc l'impression de passer par les mouvements, et tout le chaos est
presque devenu. . . routine. Il se passe beaucoup de choses, mais je ne me noie pas. Je suis juste en
quelque sorte frustré et agité en même temps. Cela a-t-il du sens?" "Cela fait. Comment avez-vous géré
ces sentiments? »

Kate semble incertaine et regarde par la fenêtre. "C'est ca le truc. Je ne sais pas si j'ai tout
réglé. Je fais tout ce que tu es censé faire, tu sais? Ils disent être présent et aimer votre famille.
J'essaie. Chaque jour, j'essaie d'être bon pour les enfants et Mike. Ils disent être efficace. J'ai les
listes de tâches, les plans et les listes de contrôle pour y arriver. Je fais des choses. Ils disent être
passionné au travail. Je suis. Ils disent être persévérant et résilient. J'ai été. J'ai subi tellement de
discrimination sexuelle dans ma carrière. J'ai parcouru un long chemin et je suis heureux et
personne ne doit avoir pitié de moi. Mais je ne sais tout simplement pas, Brendon. . . »

«Oui, je pense que vous faire connaître. Dîtes-moi."

Elle se recule sur sa chaise. Ses épaules s'affaissent et elle prend une gorgée de vin alors que d'autres
larmes éclatent.
«Dans tout cela courir et essayer de tout faire, je commence juste à me sentir un peu
déconnecté. Sorte de . . . perdu. "
J'acquiesce et j'attends ce qui vient presque toujours après. «Je
ne sais plus ce que je veux.»

Je parie que vous connaissez beaucoup de gens comme Kate. Elle est travailleuse, intelligente, capable,
attentionnée. Comme beaucoup de performants, elle a une liste d'objectifs, et elle accomplit la plupart d'entre
eux. Mais la vérité est qu'elle ne sait pas ce qui ramènera le dynamisme dans sa vie.

Sans changement immédiat d'habitudes, elle aura des ennuis. Cela ne veut pas dire qu'elle va s'écraser et
brûler. Quand les performants luttent dans la vraie vie, ce n'est pas comme à la télé. Il n'y a pas de dilemme
existentiel énorme ou de crise de la quarantaine qui cause
de tout quitter en un instant, brûlant leurs affaires ou leurs relations en un seul
week-end maniaque de folie.
Ce n'est pas ce que font les performants. Lorsqu'ils se débattent, surtout lorsqu'ils ne savent
pas ce qu'ils veulent, ils ont tendance à marcher comme de bons soldats. Ils ne veulent pas
gâcher les choses. Ils ont peur de faire des changements soudains parce que la réalité est que
les choses sont bien. Ils ne veulent pas abandonner tout ce pour quoi ils ont travaillé si dur. Ils
ne veulent pas reculer, perdre leur élan ou être dépassés par leurs collègues ou concurrents.

Ils savent dans leur instinct qu'il existe un autre niveau, une qualité de vie différente. Mais ils ressentent
une profonde incertitude quant au changement de ce qui fonctionne déjà. Améliorer une mauvaise chose est
facile pour le réalisateur. Mais jouer avec une bonne chose? C'est terrifiant.

Incertains de ce qu'ils veulent vraiment, les performants choisissent souvent de continuer. Mais à un moment
donné, s'ils n'obtiennent pas très clair sur qui ils sont et ce qu'ils veulent à ce stade de leur vie, les choses
commencent à se désagréger.
Au début, la baisse de leurs performances est subtile. Ils commencent à sentir que quelque chose ne va
pas, alors ils n'apportent pas autant d'intention à leurs efforts. Ils reculent un peu. Cela ne veut pas dire qu'ils
sentent que leur vie fait défaut. «J'ai beaucoup de raisons d'être reconnaissants», diront-ils. Mais le problème
n'est pas quelque chose d'extérieur pour lequel ils devraient se sentir reconnaissants - c'est que quelque
chose à l'intérieur ne se sent pas bien. Comme Kate, ils sont frustrés ou agités même si la vie est belle.

Ils commencent à s'inquiéter, "Peut-être que je n'ai pas trouvé ma vraie chose" - même s'ils ont
donné une si grande partie de leur vie à cette "chose".
Lorsque les lumières du bureau s'éteignent à la fin de la nuit ou quand ils obtiennent enfin un
moment de silence après des semaines à pousser fort, leur bavardage interne commence à gratter leur
réalité:

Est-ce que toute la complexité que j'ai créée dans ma vie en vaut la peine?

Est-ce la bonne direction pour ma famille et moi à ce stade de notre vie?

Si je prenais juste une pause, peut-être quelques mois pour apprendre quelque chose de
nouveau ou essayer une nouvelle direction, est-ce que je passerais à côté ou me laisserais
passer?
 Les choses vont bien, donc si j'essaye quelque chose de nouveau, tout le monde pensera-t-il
que je suis fou? Suis-je simplement stupide ou ingrat?

Je suis déjà assez mince. Puis-je vraiment donner plus maintenant?

Suis-je vraiment assez bon pour jouer au niveau suivant? Pourquoi est-ce

que je commence à me sentir si distrait?

Pourquoi mes relations sont-elles un peu blasées?

Pourquoi ne suis-je pas plus confiant à ce stade de ma vie?

Lorsque ces questions restent sans réponse pendant trop longtemps, un démêlage commence. Quelqu'un
comme Kate commence à regarder toutes les montagnes qu'elle a sommées dans la vie, et craint qu'elle n'ait
escaladé trop de montagnes erronées. Elle apprend que ce qui est réalisable n'est pas toujours ce qui est
important.
Bientôt, la motivation au jour le jour diminue. Ils commencent à se sentir retenus ou insatisfaits. Ils
commencent à se concentrer sur la protection de leurs succès plutôt que sur la progression. Rien ne
semble plus excitant.
Mais personne ne le remarque vraiment au début, car un réalisateur est encore bon. Bien sûr, la passion n'est
plus au niveau qu'elle était, mais au moins tout le monde à la maison et au travail est assez heureux (ou peut-être
tout simplement inconscient).
Telle est la situation dans laquelle Kate s'est retrouvée. Personne ne savait qu'elle était «en plein désordre»,
mais elle ne pouvait pas échapper à ce sentiment.
En fin de compte, le mécontentement se propage dans les relations à la maison ou au travail, et
d'autres le remarquent. Le stress de la déception donne un côté dur qui dérange les proches ou les
collègues. La personne manque les réunions et les appels. Ils tournent le travail en retard. La
contribution des bonnes idées tombe. Les appels ne sont pas retournés. Il est évident pour le
réalisateur et les gens autour d'elle qu'elle a commencé à faire les mouvements. L'excitation, la joie
et la confiance ont disparu, et avec elles va la performance.

Si cela vous semble familier, ce chapitre est votre chance de réinitialiser. Et si tout cela semble
trop dramatique, c'est probablement parce que vous n'avez pas encore atteint ce mur. Assurons-nous
de ne jamais le faire.
 LES BASES DE LA CLARTÉ

«Le sentiment est clair et incontestable. Comme si vous ressentiez

tout à coup toute la nature et soudainement
dites: Oui, c'est vrai. »

- Fyodor Dostoyevsky

Ce chapitre vise à trouver de la clarté dans votre vie. Il s'agit de la façon dont vous pensez à demain et de
ce que vous faites pour rester en contact avec ce qui compte aujourd'hui. L'habitude essentielle de recherche
de clarté aide les très performants à rester engagés, à grandir et à s'épanouir sur le long terme.

Notre recherche montre que par rapport à leurs pairs, les plus performants savent plus clairement qui ils
sont, ce qu'ils veulent, comment l'obtenir et ce qu'ils trouvent significatif et épanouissant. Nous avons
constaté que si vous pouvez augmenter la clarté de quelqu'un, vous augmentez son score global de haute
performance.
Que vous ayez un degré élevé de clarté dans la vie ou non, ne vous inquiétez pas, car vous pouvez
apprendre à le développer. La clarté n'est pas un trait de personnalité que certains ont la chance d
'«avoir» et d'autres non. Tout comme une centrale électrique n'a pas d'énergie - elle transforme l'énergie
- vous n'avez pas de réalité spécifique. Vous générez votre réalité. Dans cette même ligne de pensée,
vous n'avez pas de clarté; vous le générez.

Alors n'espérez pas un éclair d'inspiration pour révéler ce que vous voulez ensuite. Vous générez de
la clarté en posant des questions, en recherchant, en essayant de nouvelles choses, en triant les
opportunités de la vie et en flairant ce qui vous convient. Ce n'est pas comme si vous sortiez un jour et
que le Piano of Purpose vous tombe sur la tête et que tout devient clair. La clarté est le fruit d'une
réflexion approfondie et d'une expérimentation attentive. Cela vient du fait de vous poser des questions
continuellement et d'affiner votre point de vue sur la vie.

La recherche sur la clarté nous dit que les personnes qui réussissent connaissent les réponses à certaines
questions fondamentales: Qui suis-je? (Qu'est-ce que j'apprécie? Quelles sont mes forces et mes faiblesses?)
Quels sont mes objectifs? Quel est mon plan? Ces questions peuvent sembler simples, mais vous seriez surpris de
voir à quel point la connaissance des réponses peut affecter votre vie.

La clarté sur qui vous êtes est associée à l'estime de soi globale. Cela signifie que la façon dont
vous vous sentez positif est liée à la façon dont vous connaître
toi même. D'un autre côté, le manque de clarté est fortement associé à
névrosisme et émotions négatives. 1 C'est pourquoi la conscience de soi est si essentielle au succès
initial. Vous devez savoir qui vous êtes, ce que vous appréciez, quelles sont vos forces et vos faiblesses
et où vous voulez aller. Ce type de connaissances vous permet de vous sentir mieux dans votre peau et
dans la vie.
Ensuite, vous devez avoir des objectifs sans ambiguïté et stimulants. Des décennies de recherche
montrent qu'avoir des objectifs spécifiques et difficiles augmente les performances, que ces objectifs
soient créés par vous ou qui vous sont assignés. Des objectifs clairs «extensibles» nous dynamisent et
mènent à un plus grand plaisir,
productivité, rentabilité et satisfaction dans notre travail. 2 Le choix d'objectifs extensibles dans chaque
domaine de votre vie constitue un bon point de départ pour la haute performance.

Vous devez également vous donner des délais pour vos objectifs, sinon vous ne les respecterez
pas. Des études montrent que le fait d'avoir un plan spécifique lié à vos objectifs - savoir quand et où
vous allez faire quelque chose - peut plus que
double la probabilité d'atteindre un objectif ambitieux. 3 Avoir un plan clair est aussi important que la
motivation et la volonté. Cela vous aide également à voir les distractions du passé et à vous inoculer
contre les humeurs négatives - plus vous avez de clarté, plus vous avez de chances de faire des
choses même les jours où vous
se sentir paresseux ou fatigué. 4 Lorsque vous voyez les étapes juste là devant vous, il est difficile de les ignorer.

Notre recherche valide encore tout cela. Dans une enquête, nous avons demandé à plus de
vingt mille personnes de lire les affirmations suivantes et de se noter sur une échelle de 1 à 5, 1
étant «fortement en désaccord» et 5 étant «fortement d'accord»:

Je sais qui je suis. Je suis clair sur mes valeurs, mes forces et mes faiblesses.

Je sais ce que je veux. Je suis clair sur mes objectifs et mes passions.

Je sais comment obtenir ce que je veux. J'ai un plan pour réaliser mes rêves.

Plus les scores sur des questions comme celles-ci sont élevés, meilleurs sont les scores globaux de haute
performance. Les données de l'indicateur de haute performance montrent également que des scores de clarté plus
élevés sont significativement associés à une plus grande confiance, un plus grand bonheur général et une plus
grande assurance. Sujets avec plus
la clarté a également tendance à indiquer qu'ils sont plus performants que leurs pairs et qu'ils ont
l'impression de faire une plus grande différence. Pour les étudiants, plus les scores de clarté sont élevés,
plus leur GPA est élevée. Cela signifie que les jeunes qui ont plus de clarté sur leurs valeurs, leurs objectifs
et la voie à suivre ont tendance à avoir un GPA plus élevé.

La plupart de cela ressemble à du bon sens, bien sûr. «Sachez qui vous êtes et ce que vous voulez»
n'est pas exactement un conseil de pointe. Pourtant, cela mérite un examen: êtes-vous clair sur ces
choses? Sinon, commencez par là. Cela peut être aussi simple que de tenir un journal sur ces sujets.
Pour l'instant, cependant, concentrons-nous sur la promesse du livre: les concepts plus avancés qui
feront bouger l'aiguille dans votre performance. Pour y arriver, considérons ce que vous diriez à
quelqu'un comme Kate, qui sait déjà qui elle est, et qui s'est fixé et atteint des objectifs ambitieux
pendant des décennies.

LA CLARTÉ AU NIVEAU SUIVANT EST SUR LE

AVENIR

«J'ai regardé et j'ai vu la terre promise.

- Martin Luther King jr.

Plus récemment dans ma carrière, je me suis demandé si les très performants avaient une vision du monde
particulière sur la clarté - sur eux-mêmes, ce qu'ils veulent et comment l'obtenir. Je me suis demandé ce qu'ils
étaient, le cas échéant plus clair sur que la plupart des gens.

Pour le savoir, j'ai analysé les commentaires d'étudiants de haut niveau, fait appel à des chercheurs
en réussite et discuté avec des coachs certifiés de haute performance ™ de ce qui donne un avantage à
leurs clients. J'ai également mené des entretiens structurés axés uniquement sur le thème de la clarté,
avec près d'une centaine de personnes qui ont déclaré dans nos enquêtes comme étant des plus
performantes. Je leur ai posé des questions telles que:

Sur quels points êtes-vous absolument clair et qui vous aident à être plus
performant que vos pairs?
 Sur quoi vous concentrez-vous pour rester clair sur ce qui compte le plus?

Quoi ne sont pas vous clarifiez, et comment cela affecte-t-il vos performances?

Que faites-vous lorsque vous vous sentez incertain ou non dirigé?

Si vous deviez expliquer à quelqu'un que vous étiez mentor, ce qui

vous fait réussir, que diriez-vous?

Que savez-vous d'autre de vous-même - au-delà de vos valeurs, de vos forces et

de vos plans - qui vous permet de réussir?

Dans presque toutes les questions fondamentales de savoir qui ils étaient ou ce qu'ils voulaient, les plus
performants avaient une grande capacité à se concentrer sur l'avenir et devinez comment ils atteindraient
l'excellence. Ils ne savaient pas simplement qui ils étaient; en fait, ils se sont rarement concentrés sur leur
personnalité ou leurs préférences actuelles. Au lieu de cela, ils ont toujours pensé à qui ils voulaient être et
comment le devenir. Ils ne connaissaient pas seulement leurs forces aujourd'hui; ils savaient quels ensembles
de compétences plus larges ils devraient maîtriser dans les mois et les années à venir pour servir avec
excellence au niveau suivant. Ils n'avaient pas seulement des plans clairs pour atteindre leurs objectifs ce
trimestre; ils avaient des listes de projets futurs qui les mèneraient à un plus grand rêve. Ils ne pensaient pas
seulement à la façon dont ils pourraient obtenir ce qu'ils voulaient personnellement ce mois-ci; ils sont obsédés
par le même souci d'aider les autres à obtenir ce qu'ils voulaient dans leur vie et leur carrière en général.

Cette «orientation future» allait bien au-delà de ce qu'ils voulaient devenir ou de la façon dont ils
réaliseraient ce qu'eux et d'autres voulaient. Ils pouvaient également décrire avec une grande clarté comment
ils voulaient ressentir dans les efforts à venir, et ils savaient précisément quelles conditions pourraient détruire
leur enthousiasme, leur sentiment de satisfaction et leur croissance.

À partir de cette recherche, nous avons découvert des habitudes spécifiques qui aident à créer ce type de
clarté de niveau supérieur.

PRATIQUEZ UN
 ENVISION LE FUTUR QUATRE

«Rêvez de grands rêves, et comme vous rêvez,

devenir.
Votre vision est la promesse de ce que vous serez un jour; votre idéal
est la prophétie de ce que vous allez faire
dernier dévoilement.

- James Allen

Les plus performants sont clairs sur leurs intentions pour eux-mêmes, leur monde social, leurs compétences et
leur service aux autres. J'appelle ces domaines le soi, le social, les compétences et le service, ou les Future
Four.

Soi

«Connais-toi toi-même» est le conseil intemporel inscrit sur le temple de Delphes en Grèce il y a
plus de 2 400 ans. Mais il y a une différence entre " connaître
toi-même »et« imaginer te." Les très performants se connaissent, mais ils
ne restez pas coincé là-bas. 5 Ils sont plus concentrés sur le fait de se sculpter en des personnes
plus fortes et plus capables. C'est une autre grande différence:
introspection contre intention.
Nous avons constaté que les plus performants peuvent articuler leur avenir avec plus de facilité que les
autres. Tactiquement, cela signifie qu'ils ont tendance à avoir une réponse plus rapide, plus réfléchie et
plus confiante lorsque je leur demande: «Si vous pouviez décrire votre moi idéal dans le futur, la personne
que vous essayez de devenir, comment décririez-vous ce moi?»

En examinant les enregistrements de mes entretiens, il est clair que les plus performants y ont
pensé plus que d'autres. Leurs descriptions sont arrivées plus tôt, avec la partie cohérente - la partie
après le «hmm» et la «bonne question» - cadencée en moyenne sept à neuf secondes plus
rapidement. Leurs réponses étaient moins sinueuses que celles des autres. Quand j'ai demandé aux
gens de décrire leur futur meilleur moi en trois mots seulement, les très performants aussi

répondit plus vite et d'un ton plus confiant. 6

 Essayer de nous imaginer dans le futur avec une grande clarté est un travail difficile pour n'importe qui.
C'est pourquoi la plupart des gens ont tendance à ne le faire qu'une fois par an - c'est vrai, le soir du Nouvel
An. Mais les plus performants passent beaucoup de temps à réfléchir à leur meilleur moi et à l'idéal dans
lequel ils essaient de grandir. Lors d'entretiens avec mes dix clients les mieux notés et les dix clients les moins
performants de l'IPH, j'ai constaté que les clients les plus performants déclarent penser à leur futur idéal et
s'engager dans des activités liées à près de soixante minutes de plus. par semaine que les clients les moins
performants. Par exemple, si vous vous considérez comme un grand communicateur à l'avenir, vous seriez
non seulement plus susceptible d'imaginer des scénarios où vous parlez avec les autres, mais vous passerez
également plus de temps à le faire. Vous faites activement des choses qui présentent une caractéristique
future que vous désirez.

Cela ne veut pas dire que les plus performants sont plus introspectifs que quiconque. Beaucoup de gens
publient un journal chaque semaine et on pourrait dire qu'ils sont conscients d'eux-mêmes sans être très
performants. Par exemple, beaucoup de gens pensent constamment à eux-mêmes, mais la plupart de ces
pensées ne sont que des ruminations négatives. Donc, ce qui fait la différence, c'est que les plus
performants imaginent une version positive d'eux-mêmes dans le futur, puis ils s'engager activement

en essayant d'être cela. Cette partie sur l'engagement actif est importante. Ils n'attendent pas de démontrer
une caractéristique la semaine prochaine ou le mois prochain. Ils vivent dans leur meilleur moi maintenant.

Vous comprenez, alors résumons ce conseil avec quelques choses simples que vous pouvez faire:
Soyez plus intentionnel sur qui vous voulez devenir. Ayez une vision au-delà de votre situation actuelle.
Imaginez votre meilleur futur et commencez à agir comme cette personne dès aujourd'hui.

Cela n'a pas à être compliqué. Quand j'avais dix-neuf ans et que je luttais pour rebondir après un
accident de voiture, trois commandes d'un mot ont aidé à changer ma vie. Ces commandes, comme
vous le savez peut-être, ont été inspirées par les leçons que j'avais apprises sur la vie lorsque je
faisais face à ma propre mortalité. Ils sont simples et concis: VIVRE. L'AMOUR. MATIÈRE.

Ces trois mots sont devenus mon point de contrôle de la clarté dans la vie. Chaque nuit, allongée dans
mon lit juste avant de m'endormir, je me demandais: «Ai-je vécu pleinement aujourd'hui? Ai-je aimé? Est-ce
que j'ai eu de l'importance? Je me pose ces questions tous les soirs depuis plus de vingt ans. La vérité est
que je ne me couche pas toujours avec un «Oui!» Retentissant. aux trois questions. J'ai de mauvais jours,
comme n'importe qui d'autre. Mais les nuits où je peux dire oui à ces questions - quand je me sens clair et sur
la bonne voie - sont les nuits où je dors le mieux. Cette simple pratique a
m'a donné plus de clarté que tout ce que j'ai fait dans la vie. Aujourd'hui, je porte toujours un bracelet gravé de
ces trois mots. Je n'ai pas besoin du bracelet. Je n'ai pas besoin de continuer à poser les questions. Mais je le
fais parce que cela me permet de rester clair et sur la bonne voie.

C'est similaire au travail que j'ai eu à faire avec Kate. Ses pratiques de formation identitaire avaient
stagné.

Elle n'avait pas pensé à une meilleure version d'elle-même depuis longtemps,
parce qu'elle allait déjà si bien.

Donc, lors d'une séance de coaching, je lui ai demandé de se décrire dans diverses situations de sa
vie au cours des dernières semaines: en rentrant à la maison, en jouant avec ses enfants, en faisant une
présentation au travail, lors d'interactions avec des amis, lors d'une sortie rendez-vous avec Mike. Puis je
lui ai demandé de le refaire, cette fois en se décrivant dans ces mêmes situations comme si elle était une
version future encore meilleure d'elle-même. Elle a commencé à se rendre compte que ce qu'elle avait
été ces dernières semaines n'était pas celui qu'elle s'imaginait vraiment être dans les années à venir.
Cela devrait être un appel au réveil pour n'importe qui.

Ensuite, je lui ai demandé d'identifier trois mots ambitieux qui décriraient son futur moi. Elle est venue avec vivant,
ludique, et reconnaissant. Aucune de ses descriptions ou de ses mots ne sonnait simplement comme «passer
par les mouvements», ce qu'elle avait ressenti récemment. Cette activité était également simple mais révélatrice
pour elle. Parfois, ce sont les processus de pensée simples qui nous aident à réinitialiser notre concentration.
Kate était généralement confiante, mais le problème était qu'elle avait cessé d'envisager une future Kate dans
laquelle grandir. C'est ce qui lui faisait mal: pas de vision, pas d'enthousiasme. Je lui ai donc demandé de mettre
ses trois mots ambitieux dans son téléphone comme une étiquette d'alarme qui se déclenchait trois fois par jour.
Cela signifie qu'au fur et à mesure que Kate passait sa journée, une alarme se déclenchait et elle verrait ses
mots sur son téléphone pour lui rappeler qui elle était et qui pourrait devenir. Maintenant c'est ton tour.

1. Décrivez comment vous vous êtes perçu dans les situations suivantes au
cours des derniers mois - avec votre moitié, au travail, avec les enfants ou
l'équipe, dans des situations sociales avec des inconnus.
 2. Maintenant, demandez: "Est-ce que c'est ce que je me vois vraiment être dans le futur?"
Comment mon futur moi aurait-il l'air, se sentirait-il et se comporter différemment dans
ces situations?

3. Si vous pouviez vous décrire en seulement trois mots ambitieux - des mots qui
résumeraient qui vous êtes à votre meilleur dans le futur - quels seraient ces mots?
Pourquoi ces mots ont-ils un sens pour vous? Une fois que vous avez trouvé vos mots,
insérez-les dans votre téléphone comme une étiquette d'alarme qui se déclenche
plusieurs fois par jour.

Social

Les plus performants ont également des intentions claires sur la manière dont ils veulent traiter les autres. Ils
ont une conscience situationnelle et une intelligence sociale élevées,

qui les aident à réussir et à diriger. sept Dans chaque situation qui compte, ils savent qui ils veulent
être et comment ils veulent interagir avec les autres.
Si cela ressemble à du bon sens, découvrons si c'est une pratique courante dans votre
vie:

Avant de participer à votre dernière réunion, avez-vous réfléchi à la manière dont vous
vouliez interagir avec chaque personne à la réunion?

Avant votre dernier appel téléphonique, avez-vous réfléchi à la tonalité que vous
choisiriez d'utiliser avec l'autre personne?

Lors de votre dernière soirée avec votre partenaire ou vos amis, avez-vous défini une
intention pour l'énergie que vous vouliez créer?

Lorsque vous avez fait face à ce dernier conflit, avez-vous pensé à vos valeurs
et à la manière dont vous vouliez rencontrer l'autre personne lorsque vous lui
avez parlé?

Pensez-vous activement à comment être un meilleur auditeur, comment générer des

émotions positives avec les autres, comment vous pouvez être un bon modèle?

Des questions de ce genre peuvent vous aider à regarder à l'intérieur et à évaluer votre niveau d'intention.
 J'ai constaté que les plus performants se posent régulièrement quelques questions primaires juste
avant d'interagir avec les gens. Ils posent des questions comme celles-ci:

Comment puis-je être une bonne personne ou un leader dans cette situation à
venir?

De quoi les autres personnes auront-elles besoin?

Quel genre d'ambiance et de ton veux-je créer?

Voici des résultats plus intéressants. Lorsqu'on leur a demandé de choisir des mots qui décrivent leurs
meilleures interactions avec les autres, les plus performants ont le plus souvent répondu par des mots tels que Pensif,
reconnaissant, respectueux, ouvert, honnête, empathique, aimant, attentionné, gentil, présent, et juste. Lorsqu'on
leur a demandé de choisir trois mots qui définissent le mieux la façon dont ils aimeraient être traités par les
autres, les plus performants sont les plus appréciés étant respectés et appréciés.

La question du respect, en particulier, revient souvent dans les conversations avec des artistes très
performants. Ils veulent être respectés et ils veulent faire preuve de respect envers les autres. Et cela
compte pour eux dans tous les domaines de leur vie, y compris à la maison. Une étude sur le terrain
de deux cents couples aux États-Unis qui étaient mariés depuis quarante ans ou plus - et encore a
déclaré être heureux - a constaté que la valeur et la force numéro un du couple étaient

le respect. 8 Les quatre pires comportements qui mènent au divorce - la critique, la

défensive, le mépris et la barricade - sont souvent si offensants
précisément parce qu'ils sentent la dévalorisation ou le manque de respect. 9

Ce qui est évident chez tous les très performants, c'est qu'ils
anticiper les interactions sociales positives
et ils s'efforcent consciemment et systématiquement de les créer.

C'est une découverte universelle. En ce qui concerne leurs interactions avec les autres, ils ne se contentent
pas de piloter automatiquement. Ils sont intentionnels et cela améliore leurs performances.

En regardant vers l'avenir, il est clair qu'ils ont également pensé à la grande image de leur vie
sociale. Ils ont réfléchi à la façon dont ils veulent qu'on se souvienne d'eux - ils pensent à leur
caractère et à leur héritage. Les plus performants regardent là-bas, au-delà d'aujourd'hui, au-delà
de la réunion, au-delà
tâches et obligations du mois. Ils sont régulièrement se demandant: «Comment est-ce que je veux que ceux que
j'aime et sers se souviennent de moi?»
En travaillant avec Kate, il était toujours clair qu'elle appréciait et aimait énormément sa famille.
Pourtant, elle sentait qu'elle jonglait souvent avec tellement de choses qu'elle n'était pas aussi présente
avec eux qu'elle le voulait. Elle a dit un jour: «J'ai l'impression qu'ils méritent plus de moi, mais je ne sais
pas si j'ai beaucoup plus à donner.» Savez-vous quel est le problème avec cela? Lorsque vous jonglez
constamment et que vous vous sentez épuisé, vous ne pensez pas à l'avenir. Vous essayez juste de
survivre aujourd'hui, et vous commencez donc à perdre votre intention claire pour vos interactions avec
votre famille et vos équipes de demain.

C'est une lutte commune avec les performants. Ils veulent être de meilleurs amants et parents mais se sentent
trop étirés. Leur erreur est la même que celle que faisait Kate. Elle n'arrêtait pas de penser que plus temps était ce
dont elle avait besoin pour être une bonne maman ou une bonne épouse. Un jour, elle pensait, Je vais enfin
devenir la mère que je veux être avec mes enfants et la femme que j'espère être. Mais vous et moi savons tous les
deux que «un jour» signifie vraiment «jamais». Pour aider Kate à changer et à améliorer ses relations, je lui ai
demandé d'imaginer à l'avance ses interactions avec les gens et de vivre dans ces intentions chaque jour. Elle n'a
pas eu besoin de plus de temps ni d'attendre un jour de plus. Ce n'était pas une question de quantité, mais de
qualité. J'ai donc demandé à Kate d'essayer cette activité, que je vous recommande d'essayer aussi:

une. Notez le nom de chaque personne dans votre famille immédiate et votre équipe.

b. Imaginez que dans vingt ans chaque personne décrive Pourquoi

ils vous aiment et vous respectent. Si chaque personne pouvait dire seulement trois
mots pour résumer les interactions qu'elle a eues avec vous dans la vie, que
voudriez-vous que ces trois mots soient?

c. La prochaine fois que vous serez avec chacune de ces personnes, abordez votre temps
avec elles comme une occasion de démontrer ces trois qualités. Ayez ces mots comme
objectif et commencez à vivre dans ces qualités. Mettez-vous au défi d'être cette
personne maintenant.
Cela redonnera vie à vos relations.

Je l'ai dit à Kate tout le temps: il est presque impossible de «passer par les mouvements» lorsque vous
avez des intentions claires et convaincantes.
Compétences

Ensuite, nous avons constaté que les plus performants sont très clairs sur les compétences qu'ils doivent
développer maintenant pour gagner à l'avenir. Ils ne dessinent pas un blanc lorsque vous leur demandez: «Quelles
sont les trois compétences que vous travaillez actuellement à développer pour avoir plus de succès l'année
prochaine?»
Lorsque je suis amené à travailler avec des cadres supérieurs du Fortune 500, je leur demande d'ouvrir
leur calendrier et de me parler de leurs jours, semaines et mois à venir. Il s'avère que les cadres qui
obtiennent des scores plus élevés sur l'IPH ont tendance à avoir plus de blocs de temps déjà prévus pour
l'apprentissage que leurs pairs avec des scores inférieurs. Il y a une heure réservée ici pour suivre une
formation en ligne, une autre pour le coaching exécutif, une autre pour la lecture et une autre pour un
passe-temps axé sur la maîtrise (piano, apprentissage des langues, cours de cuisine, etc.). Ils ont construit
un programme pour eux-mêmes et participent activement à l'apprentissage. Ce qui relie clairement tous ces
blocs de temps programmés, c'est le désir de développer des compétences spécifiques. La formation en
ligne porte sur la façon de coder ou de mieux gérer les finances; le coaching exécutif est axé sur le
développement des capacités d'écoute; la lecture se concentre sur une compétence spécifique qu'ils ont
essayé de maîtriser, comme la stratégie, l'écoute en réunion ou le développement d'une histoire; le
passe-temps est quelque chose qu'ils prennent au sérieux

- ils ne le font pas seulement pour le plaisir, en soi, mais pour développer activement la maîtrise.

Voici la grande distinction: les très performants travaillent également sur des compétences qui se concentrent
sur ce que j'appelle leur domaine d'intérêt principal ( PFI). Ce ne sont pas des apprenants dispersés. Ils se sont
concentrés sur leurs intérêts passionnés et ont mis en place des activités ou des routines pour développer des
compétences dans ces domaines. S'ils aiment la musique, ils se concentrent sur le type de musique qu'ils veulent
apprendre, puis l'étudient. Leur PFI est spécifique. Ils ne se contentent pas de dire «musique» pour ensuite essayer
d'apprendre toutes les formes de musique - jouer de la guitare, rejoindre un orchestre, chanter avec un groupe. Ils
choisissent, par exemple, une guitare à cinq cordes, trouvent un maître enseignant et prennent du temps pour des
séances de pratique axées davantage sur renforcement des compétences que sur

exploration occasionnelle. En d'autres termes, ils connaissent leurs passions et mettent en place le temps
nécessaire pour acquérir les compétences qui transformeront ces passions en compétences. Cela signifie que les
plus performants abordent leur apprentissage non comme des généralistes mais comme des spécialistes.

Puisque maintenant vous avez une certaine familiarité avec mon travail, je vais utiliser ma carrière comme
exemple. J'ai débuté en tant qu'analyste en gestion du changement pour un
société de conseil. J'étais juste sorti de l'école supérieure. Au cours de mes six premiers mois de
travail, j'ai abordé mon travail comme la plupart de mes pairs: en tant que généraliste. J'essayais de
tout apprendre sur l'entreprise, mes clients, le monde. C'est ce que vous faites lorsque vous êtes
novice.
Mais je me suis vite rendu compte que de nombreux partenaires avaient des domaines d'expertise spécifiques.
Et si je devais me démarquer parmi les quatre-vingt mille autres employés, je ferais mieux de développer
rapidement un ensemble de compétences. J'ai donc choisi le leadership, qui était également mon domaine d'intérêt
à l'école supérieure. Plus précisément, je voulais développer la compétence de savoir comment construire un
programme pour les leaders et leurs équipes. Le leadership était mon PFI; l'élaboration du programme était la
compétence. J'ai demandé ou créé des projets pertinents. Ma carrière a explosé.

Quand j'ai quitté les entreprises américaines pour devenir écrivain et formateur à plein temps, j'ai pris des
décisions similaires. J'ai fait mon développement personnel PFI. Mais il en était de même pour des milliers d'autres
écrivains, blogueurs, conférenciers et formateurs. Comment pourrais-je me démarquer? J'ai réalisé que la
compétence manquait à la plupart de ces personnes n'était pas liée à leur sujet, mais plutôt à leur
commercialisation du sujet. J'étais dans le même bateau. Le développement personnel a toujours été une passion
et j'ai déjà passé la majeure partie de mon temps de lecture à étudier la psychologie, les neurosciences, la
sociologie et l'économie comportementale. J'étais fasciné par ces sujets. Alors je n'avais pas besoin plus concentrez-vous
là-bas. J'avais besoin de plus de concentration sur la construction de ma marque. Alors j'ai fait un énorme shift: j'ai
fait commercialisation mon PFI.

C'était une décision monumentale pour moi car je n'avais absolument aucun talent, compétence, force ou
expérience en marketing. Mais je l'ai reconnu comme la clé qui ouvrirait la porte au succès dans ma nouvelle
carrière. J'ai donc commencé à approfondir mes compétences. Je ne me suis pas concentré sur toutes les
compétences liées au marketing, comme le ferait un généraliste, tout comme je ne m'étais pas concentré sur tout
ce qui concerne le leadership en général lors de mon concert d'entreprise. Au lieu de cela, je me suis concentré sur
le marketing par e-mail et la production vidéo. J'ai suivi des cours en ligne sur ces sujets et je suis allé à des
séminaires. J'ai embauché un entraîneur. Mon calendrier était plein de développement de ces deux compétences.
Pendant dix-huit mois, je me suis concentré presque exclusivement sur l'apprentissage et l'essai de nouvelles
choses liées au marketing par e-mail et à la réalisation de vidéos. Plus précisément, J'ai appris à capturer des
e-mails et à envoyer à ces abonnés des newsletters hebdomadaires liées à une formation vidéo en vedette sur
mon blog. J'ai également appris à mettre toutes mes vidéos dans un espace membre en ligne et à facturer de
l'argent aux gens pour y accéder.

Dix-huit mois plus tard, j'ai découvert que j'avais réussi en tant que pionnier de l'éducation en
ligne. Des milliers de personnes s'inscrivaient à mon site en ligne
cours, dont certains coûtent plus de mille dollars. Beaucoup de gens dans mon secteur pensaient que
c'était une sorte d'acte magique ou supposaient que j'étais une sorte de génie en ligne. Mais ni n'était
vrai. J'avais simplement regardé vers l'avenir, identifié ce qu'il faudrait pour gagner dans l'industrie dans
les années à venir, puis réaligné mes activités pour développer les compétences dont j'avais besoin pour
réussir. La leçon était simple mais puissante:

Regarder vers l'avenir.

Identifiez les compétences clés.
Développez ces compétences de manière obsessionnelle.

Cela semble facile, mais dans un monde où nous sommes si distraits et réactifs, c'est devenu un art
perdu. Nous oublions simplement de développer notre propre programme dans la vie - même ceux d'entre
nous aux plus hauts niveaux. Je me souviens que j'ai eu la bénédiction d'avoir été amené à parler à Oprah
et à son équipe de direction. Le moment aha était cette idée que les plus performants construisent leur
propre programme. Je me souviens avoir été surpris qu'après avoir terminé la formation, de tout ce que
j'avais dit, l'équipe a posté cette seule citation de ma part pour résumer notre session: «Si vous laissez
votre croissance au hasard, vous vivrez toujours au pays de médiocrité."

J'espère que la conclusion est claire: quel que soit votre niveau de performance actuel, clarifier votre
PFI et les compétences que vous devez maîtriser pour votre prochain niveau de réussite doit être une
priorité.
Se reconnecter à sa passion et mettre en place une structure pour développer plus de compétences liées à
celle-ci change la donne. C'est juste une chose que Kate a faite pour éclater ses sentiments de simplement passer
par les mouvements. Nous avons passé du temps à parler de ce qu'il faudrait pour gagner dans son PFI au cours
des dix prochaines années, et nous avons réalisé qu'elle pouvait acquérir de nouvelles compétences liées à son
industrie. Après s'être inscrite à quelques cours et avoir trouvé un mentor au travail pour l'aider à en savoir plus,
elle m'a envoyé cet e-mail:

Étonnamment, à un moment de ma carrière, je suis devenu si bon dans ce que je faisais

que j'ai oublié à quel point j'aimais vraiment apprendre. J'ai détourné les yeux de ce que
j'avais besoin d'apprendre à l'avenir. Mais aujourd'hui, j'ai terminé un cours en ligne et je ne
peux pas décrire à quel point ce simple acte m'a fait me sentir accompli. C'était comme avoir
fini le lycée. Ce genre d'optimisme pour l'avenir est revenu dans ma vie parce que
 l'apprentissage ouvre l'esprit et le supplie de jouer. Je ne peux pas croire que changer ce que je ressens
était aussi simple que de choisir de réapprendre.

Vous pouvez suivre l'exemple de Kate. Essaye ça:

1. Pensez à votre PFI (domaine d'intérêt principal) et notez trois compétences qui
font que les gens réussissent dans ce domaine.

2. Sous chaque compétence, écrivez ce que vous ferez pour la développer. Allez-vous lire,
pratiquer, trouver un coach, aller à une formation? Quand? Établissez un plan pour
développer ces compétences, insérez-le dans votre calendrier et restez cohérent.

3. Pensez maintenant à votre PFI et notez trois compétences dont vous aurez besoin pour
réussir dans ce domaine dans cinq à dix ans. En d'autres termes, essayez d'imaginer le
futur. De quelles nouvelles compétences aurez-vous probablement besoin alors?
Gardez ces compétences sur votre radar et commencez à les développer le plus tôt
possible.

Un service

Cela faisait trop longtemps que Kate n'avait pas senti la différence qu'elle faisait. Elle avait perdu l'esprit
de service envers les autres, et c'est ce qui l'avait amenée à se contenter de faire les mouvements au
travail. Bien que rien n'y ait changé, elle a commencé à percevoir ses journées comme une série de
tâches vides. Plus précisément, alors qu'elle était une leader phénoménale au travail et qu'elle ressentait
vraiment l'esprit de service dans la direction de ses équipes, elle avait perdu son lien avec ceux qui
étaient finalement touchés par leur travail: ses clients.

Il s'est avéré que Kate n'avait pas réellement parlé avec l'un de ses clients depuis des années. Elle était
devenue une dirigeante interne dans une grande entreprise, très éloignée des premières lignes - et des
vraies personnes que servait son organisation. Elle a donc commencé une pratique mensuelle consistant à
rendre visite à ses clients et à les écouter vraiment et à leur demander ce qu'ils attendaient de son
entreprise à l'avenir. Bientôt, son enthousiasme pour le travail est revenu. Le dernier des quatre futurs, après soi,
social, et compétences, concerne la manière dont les performants se tournent vers demain et considèrent
leur un service au monde. Plus précisément, les très performants se soucient profondément de la différence
qu'ils sont
va faire pour les autres et dans le futur en général, donc ils approvisionnent les activités d'aujourd'hui pour
livrer ces contributions avec cœur et élégance. Cela peut sembler une description large, mais c'est ainsi que
parlent les plus performants. Ils disent souvent à quel point tous les efforts supplémentaires qu'ils déploient
pour épater les gens aujourd'hui sont d'une importance vitale pour laisser un héritage durable demain. C'est
pourquoi, pour de nombreux artistes de haut niveau, les détails sur la façon dont ils traitent les autres ou
abordent leur travail comptent vraiment. Le serveur très performant est obsédé par la symétrie et la précision
de la table, non seulement parce que c'est son travail, mais parce qu'il se soucie de l'expérience globale du
client et de la façon dont le restaurant sera perçu aujourd'hui et dans le futur. Le concepteur de produits
extraordinaire est obsédé par le style, l'ajustement et la fonction, non seulement pour créer de fortes ventes
tout au long de cette saison, mais aussi pour créer des fans dévoués et servir une vision de marque plus
large. Ce qui relie toutes ces choses ensemble, c'est l'orientation future véhiculée dans cette question:
«Comment puis-je servir les gens avec excellence et apporter une contribution extraordinaire au monde?

Le contraire est facile à repérer.

Quand quelqu'un se déconnecte du futur et de son

y contribuer, ils sous-performent.

Ils n'ont rien à s'emballer pour demain, alors ils cessent de se soucier des détails aujourd'hui. C'est
pourquoi il est si vital que les dirigeants engagent continuellement leurs employés dans des
conversations sur demain.
Que fournira le plus de valeur à ceux que vous servez? C'est une question qui obsède les plus
performants. Et je n'utilise pas le mot obséder légèrement. Dans nos entretiens, nous avons constaté que les
plus performants réfléchissent de manière extraordinaire aux questions de service: comment ajouter de la
valeur, inspirer ceux qui les entourent et faire la différence. Leur attention dans ce domaine pourrait être
mieux décrite comme une recherche de pertinence, de différenciation et d'excellence.

Pertinence a à voir avec l'élimination des choses qui n'ont plus d'importance. Les très performants ne vivent
pas dans le passé et ne placent pas les projets pour animaux de compagnie au premier plan. Ils demandent:
«Qu'est-ce qui compte maintenant et comment puis-je le livrer?»
Différenciation permet aux très performants de regarder leur industrie, leur carrière et même
leurs relations pour ce qui les rend uniques. Ils veulent se démarquer par ce qu'ils sont et
ajouter plus de valeur que les autres.
Excellence provient d'une norme interne qui demande: «Comment puis-je livrer
au-delà de ce qui est attendu? Pour les plus performants, la question «Comment puis-je servir avec
excellence?» attire plus d'attention que peut-être tout autre. En revanche, les sous-performants sont
trop concentrés sur soi plus de
un service. Ils donnent plus de sens à "Qu'est-ce que je veux maintenant?" que de "Que veulent ceux que je sers
maintenant?" Ils demandent: «Comment puis-je m'en sortir avec le moins d'effort possible?» au lieu de "Comment
puis-je servir avec excellence?" Les sous-performants demandent: «Pourquoi les gens ne reconnaissent-ils pas
mes atouts uniques?» tandis que les plus performants demandent: "Comment puis-je servir de manière unique?"

À la fin de ce chapitre, vous obtiendrez une feuille de travail regroupant toutes les idées des Future
Four. Pour l'instant, permettez-moi de vous présenter une section qui conclura chacune des pratiques
de ce livre, intitulée "Performances". Ces invites sont des activités de complétion de phrases qui vous
aideront à réfléchir davantage aux concepts importants que vous apprenez. Je vous recommande
fortement d'écrire et de compléter chacune de ces déclarations dans un journal séparé. Si vous
souhaitez un classeur compagnon avec toutes les invites incluses et plus d'espace pour la réflexion,
visitez HighPerformanceHabits.com/tools .

Que vous utilisiez la feuille de calcul ou que vous preniez simplement votre propre journal et que vous formiez
librement vos pensées, je vous suggère de vous asseoir et d'écrire ce que vous voulez dans la vie. Pas d'objectifs,
pas de croissance. Pas de clarté, pas de changement.

Invites de performances

1. Quand je pense aux Quatre Futurs - moi, social, compétence et service

- le domaine dans lequel je n'ai pas eu autant d'intention que je devrais
l'être. . .

2. Les domaines dans lesquels je n'ai pas considéré ceux que je sers
et dirigent sont. . .

3. Pour laisser un héritage durable, les contributions que je peux commencer

à faire maintenant sont. . .
 PRATIQUE DEUX

DÉTERMINER LA SENTIMENT QUE VOUS ÊTES

APRÈS

«Ne demandez pas ce dont le monde a besoin.

Demandez ce qui vous fait vivre et allez-y. Parce que ce dont le
monde a besoin, ce sont des gens qui ont
revivre."

- Howard Thurman

La deuxième pratique qui vous aidera à accroître et à maintenir la clarté dans votre vie est de vous
demander fréquemment: «Quel est le sentiment principal que je veux
apporter à cette situation, et quel est le sentiment principal que je veux avoir de cette situation?

La plupart des gens sont terribles dans ce domaine. Les moins performants, en particulier, négligent
les types de sentiments qu'ils éprouvent ou veulent éprouver dans la vie. Ils se heurtent à des situations
et permettent à ces situations de définir ce qu'ils ressentent. Cela explique pourquoi ils ont une faible
conscience de soi et une faible maîtrise de soi.

Les très performants démontrent un degré énorme d'intelligence émotionnelle et ce que j'appelle
un «sentiment volontaire». Dans les situations de performance, ils peuvent décrire avec précision
leurs émotions, mais plus important encore, ils peuvent également calibrer le sens qu'ils tirent de ces
émotions et déterminer les sentiments qu'ils veulent endurer.

Laisse moi te donner un exemple. J'ai travaillé avec un sprinter olympique qui était au sommet de son art
cette année-là. Mais les années précédentes, sa performance était souvent irrégulière. Parfois, il a remporté
un concours; d'autres fois, il n'a même pas fait la coupe de qualification. Quand j'ai reçu l'appel pour travailler
avec lui, il a eu une séquence de victoires d'un an. Lors de notre première séance ensemble, j'ai demandé:
«Si vous deviez décrire pourquoi vous gagnez maintenant, en trois mots seulement, quels seraient-ils?» Il a
dit: «Sentir, sentir, ressentir.»
 Quand je lui ai demandé d'expliquer, il a dit: «J'ai été très clair sur les sentiments dont j'avais besoin
dans mon esprit et mon corps avant de sortir sur le terrain, pendant que je me préparais aux
starting-blocks, ce que je ressentais au milieu le sprint, et ce que je voulais ressentir après avoir franchi
la ligne et même tout le chemin du retour dans le tunnel.

J'ai demandé si cela signifiait qu'il avait le contrôle de ses émotions et qu'il ne ressentait plus
d'anxiété de performance. Il rit. "Non. Quand je suis au départ, mon corps ressent encore l'énergie
et l'émotion de tout cela - mon corps est naturellement conscient de ce qui est en jeu, et il y a une
émotion [de peur] qui est là quoi qu'il arrive. Mais je ne ressentir anxieux. Je définis le sentiment. je

dis-moi que ce que je ressens est un sentiment de disponibilité, d’excitation. dix

J'ai entendu tant de très performants décrire cette pratique sous une forme ou une autre. Ils peuvent
ressentir leur état émotionnel à un moment donné, mais ils choisissent souvent de le passer outre en
définissant ce qu'ils veulent ressentir.
Arrêtons-nous pour différencier les émotions et les sentiments. Alors que les chercheurs diffèrent dans
leurs définitions de ce qu'est une émotion, beaucoup conviennent que
les émotions sont différentes des sentiments. 11 Les émotions sont généralement instinctives. Un
événement déclencheur - qui peut être une situation extérieure ou simplement notre cerveau anticipant
quelque chose - génère une réponse émotionnelle comme la peur, l'amusement, la tristesse, la colère,
le soulagement ou l'amour. Souvent, la réponse émotionnelle se produit sans une grande partie de
notre volonté consciente; nous ressentons tout à coup l'émotion parce que notre cerveau a interprété
quelque chose qui se passait et lui a attaché un sens et une émotion, guidés principalement par la façon
dont nous ressentions la situation du passé. Cela ne signifie pas que nous sommes conscients de
toutes nos émotions, ou que nous ne pouvons pas non plus générer une émotion consciemment. Par
exemple, voir votre bébé sourire à vous peut susciter de la joie dans votre cœur, mais vous pouvez
également illiciter l'émotion de joie simplement en pensant délibérément au même incident plus tard
sans le stimulus réel. Encore,

Le mot sentiment ici est utilisé pour désigner un représentation mentale d'une émotion. Ce n'est pas une
déclaration précise, mais c'est utile pour nos objectifs ici: Pensez à une émotion comme étant
principalement une réaction, et le sentiment est un
interprétation. 12 Comme le sprinter, l'émotion de peur peut surgir, mais vous n'avez pas à
choisir d'avoir peur et de vous enfuir. Vous pouvez ressentir l'émotion soudaine de peur,
mais dans l'instant suivant, choisissez de vous sentir centré. Chaque fois que vous vous
«calmez», vous choisissez un sentiment différent de l'émotion qui peut vous être venue.
Avant d'entrer
quelle que soit la situation de performance, les performants réfléchissent à ce qu'ils veulent ressentir quelles que
soient les émotions qui pourraient survenir, et ils envisagent ce qu'ils veulent ressentir en quittant la situation quelles
que soient les émotions qui pourraient survenir. Ensuite, ils exercent la maîtrise de soi pour réaliser ces
intentions.
Voici un autre exemple qui montre cette dynamique en jeu. Si je suis en réunion et que les gens
commencent soudainement à se disputer avec un ton négatif, j'éprouverai probablement des émotions
immédiates comme la peur, la colère ou la tristesse. La réponse est assez prévisible: mon cœur va
commencer à battre; mes mains deviendront moites; ma respiration deviendra superficielle. Ces émotions
peuvent rapidement évoquer des sentiments de terreur ou d'anxiété. Sachant cela, je peux choisir de me
sentir différemment dans la réunion même si ces émotions surgissent instinctivement. Je peux me dire que les
émotions me disent simplement de prêter attention, de parler en mon nom ou de faire preuve d'empathie
envers les autres. Au lieu de permettre à l'émotion d'évoquer le sentiment de terreur, je peux simplement le
laisser faire, prendre quelques respirations profondes et choisir de me sentir alerte mais calme. Je peux
continuer à respirer profondément, parler d'un ton égal, m'asseoir confortablement sur ma chaise, penser
positivement aux gens dans la pièce, choisir d'être une force calme au milieu de la tempête - tous ces choix
génèrent un nouveau sentiment différent de ce qui est venu up »plus tôt.

Mes émotions automatiques n'ont pas à être en charge.

Mes sentiments sont les miens.

Au fil du temps, si je choisis de créer les sentiments que je veux à partir de mes émotions, mon cerveau
s'habituera probablement aux nouveaux sentiments. La peur ne se sent soudain plus si mal parce que mon
cerveau a appris que je vais bien la gérer. Mes anciennes références pour ce que je ressens après que
l'émotion a changé, et cela peut
changer la puissance de l'émotion automatique réelle. 13 L'émotion de peur peut encore se déclencher, mais
maintenant, le sentiment que j'en ressens est ce que j'ai créé dans le passé.

Les émotions vont et viennent. Ils sont pour la plupart immédiats, instinctifs et physiques. Mais les
sentiments durent, et ils sont souvent le résultat de rumination, sur laquelle vous avez le contrôle. La
colère peut être l'émotion qui surgit, mais l'amertume - un sentiment durable - ne doit pas être votre
condamnation à vie. Cela peut sembler comme si je ne fais qu'analyser des mots, et encore une fois je
reconnais
que mes descriptions sont imprécises. 14 ( Aucune description d'aucune fonction de
l'esprit ou du corps ne peut être précise, car il y a toujours des écarts et aucune
pensée ou émotion n'est une
se chevauchent sur un vaste réseau de neurones.) Mais je partage cela ici car il est tellement
évident que les plus performants génèrent le sentiments
ils veulent plus souvent que de prendre le émotions qui atterrissent sur eux. Lorsque les athlètes
de haut niveau disent qu'ils essaient d'entrer dans la zone, ils veulent dire qu'ils essaient d'utiliser leur
attention consciente pour restreindre leur concentration et ressentir dans la zone. Être dans la zone n'est
pas une émotion qui se produit simplement - les athlètes s'y rendront en minimisant les distractions et en
s'imprégnant de ce qu'ils font. Pour les athlètes de haut niveau et les athlètes de haut niveau de tous
horizons, le flow est une sensation qu'ils choisissent. Il est convoqué, pas une émotion chanceuse qui se
présente commodément juste à temps pour le coup d'envoi.

C'est lorsque nous cessons d'être conscients de nos sentiments que nous avons des ennuis. Ensuite, la
négativité du monde peut commencer à susciter des émotions négatives, qui, si nous ne contrôlons pas la
signification de, peuvent évoquer des sentiments négatifs à long terme, qui à leur tour ouvrent la voie à une vie
horrible. Mais si nous cherchons à vivre la vie et toutes ses émotions et que nous choisissons de nous sentir
centrés, heureux, forts et aimants à travers les hauts et les bas, alors nous avons accompli quelque chose de
puissant. Nous avons exercé le pouvoir du sentiment volontaire, et soudainement la vie se sent comme nous le
voulons.

C'est ce que Kate avait oublié. Elle était trop souvent perdue dans une mer d'émotions
imprévisibles. Elle ne choisissait pas de ressentir d'une manière plutôt qu'une autre. Elle n'était pas
consciente de la façon dont elle traitait les émotions et les expériences, alors elle est simplement
devenue réactive. Elle ne faisait pas que suivre les mouvements. Elle traversait le émotions, donc elle
n'était pas vraiment
sentiment la vie comme elle le voulait plus.
Tout ce que j'avais à faire était de lui faire choisir comment elle voulait se sentir dans chaque situation dans
laquelle elle était entrée, et cette intention et cette activité à elles seules ont ramené plus de dynamisme et de
couleur dans sa vie.
Dans votre vie de tous les jours, commencez à vous demander: «Qu'est-ce que je veux ressentir aujourd'hui?
Comment pourrais-je définir le sens de la journée pour ressentir ce que je veux? » La prochaine fois que vous allez
à un rendez-vous avec quelqu'un, pensez au sentiments vous voulez créer. Avant de vous asseoir avec votre
enfant pour travailler sur les mathématiques, demandez: «Qu'est-ce que je veux ressentir lorsque j'aide mon
enfant? Quels sentiments est-ce que je veux qu'ils aient à propos de moi, des devoirs, de leur vie? » Ce genre de
clarté et d'intention changera la façon dont vous vivez la vie.
 Invites de performances

1. Les émotions que j'ai vécues beaucoup ces derniers temps le sont. . .

2. Les domaines de la vie où je n'ai pas les sentiments que je veux. .

.

3. Les sentiments que je veux ressentir davantage dans la vie comprennent.

..

4. La prochaine fois que je ressens une émotion négative, ce

que je vais me dire est. . .

PRATIQUE TROIS

DÉFINIR CE QUI SIGNIFIE

«Le malheur, c'est ne pas savoir ce que nous voulons et

nous tuer pour l'obtenir.

- Don Herold

Les plus performants peuvent faire presque tout ce qu'ils veulent. Mais toutes les montagnes ne
valent pas la peine d'être montées. Ce qui différencie haut
les artistes des autres sont leur œil critique pour déterminer ce qui va être significatif dans leur
expérience de vie. Ils passent plus de temps à faire des choses qu'ils trouvent significatives, ce
qui les rend heureux.
Ce n'est pas le manque de force qui nous enferme dans des vies sans vie. C'est plutôt le manque
d'une cause décisive, quelque chose qui vaut la peine de lutter, un objectif ambitieux qui enflamme
nos cœurs et nos pieds marchent en avant. Notre effort pour une vie significative est l'un des
principaux facteurs associés à
bien-être. 15
Mais qu'entend-on par sens?
Lorsque la plupart des gens parlent de «sens au travail», ils discutent généralement (a) de la
jouissance des tâches du travail, (b) de l'alignement des valeurs personnelles avec le travail et (c) de la
satisfaction des résultats du travail.
Lorsque les chercheurs essaient d'identifier ce qui est significatif pour les gens, ils se concentrent
souvent sur l'importance que vous dites d'une activité pour vous, le temps que vous y consacrez, votre
engagement, votre attachement à celle-ci et si vous le feriez. le travail malgré une faible rémunération.
Ils essaient de déterminer si vous voyez le travail comme un simple travail, ou une carrière importante,
ou
appel. 16 Ils associent souvent un sens clair du but à une
sens de la vie. 17
Les très performants abordent-ils le sens de la même manière? Nous avons sélectionné au hasard 1300
personnes qui se classaient parmi les 15 pour cent supérieurs de l'IPH et leur avons posé des questions telles que:

Comment savez-vous que vous faites quelque chose de significatif?

Qu'est-ce que ça fait?

Si vous deviez choisir entre deux bons projets, comment feriez-vous

pour choisir celui qui serait le plus significatif pour vous?

Comment savez-vous que vous faites quelque chose qui ne donne pas de
sens à votre vie?

À la fin de votre vie, comment sauriez-vous si vous avez vécu une vie
significative?
 Puisque les questions étaient ouvertes, nous avons passé au peigne fin les réponses à la recherche de
modèles. Ce qui est ressorti, c'est que les plus performants avaient tendance à assimiler quatre facteurs à un
sens.
Premièrement, ils ont lié enthousiasme avec un sens. Lorsqu'ils sont forcés de choisir entre deux projets,
par exemple, beaucoup ont mentionné qu'ils feraient celui qui les intéressait le plus. Cette découverte
concorde avec les résultats de la recherche selon lesquels l'enthousiasme a prédit indépendamment la
satisfaction de la vie, les émotions positives, moins d'émotions négatives, la maîtrise de l'environnement, la
croissance personnelle, les relations positives, l'acceptation de soi, le but dans la vie, l'engagement,

relations positives, sens et réussite. 18 Clairement, si vous voulez une vie positive, vous feriez
bien de susciter le plus d'enthousiasme possible. Ce sont ces découvertes qui m'ont inspiré à
me poser cette question tous les matins sous la douche: «De quoi puis-je être excité ou
enthousiasmé aujourd'hui?» Cette simple question a changé ma façon de marcher chaque jour.
Essayez-le.

Le deuxième lien vers le sens était connexion. Les gens qui deviennent socialement
rapport isolé que leur vie a perdu son sens. 19 Les relations sociales, en particulier avec nos
proches, sont les sources les plus fréquemment citées
de sens dans la vie. 20
Comme tout le monde, les très performants apprécient les relations qu'ils entretiennent dans la vie et le
travail. Ce qui est unique chez les très performants, cependant, c'est que la connexion est souvent liée au sens,
en particulier au travail. La connexion est moins une question confort que d'environ défi. En d'autres termes, les
très performants estiment que leur travail a plus de sens lorsqu'ils font partie d'un groupe de pairs qui les
interpelle. Dans leur vie de tous les jours, ils apprécient également d'être entourés de personnes inspirantes qui
les poussent à grandir plus que, disons, des personnes qui sont simplement amusantes ou généralement
gentilles.

Troisièmement, les plus performants rapportent la satisfaction avec un sens. Si ce qu'ils font crée un
sentiment de satisfaction personnelle, ils sentent que leur vie a plus de sens. Il est aussi difficile de
déterminer ce que «satisfaction» signifie pour les gens que de savoir comment ils définissent «significatif».
Mais pour les plus performants, il existe une équation claire de ce qui conduit à la satisfaction personnelle.
Lorsque vos efforts correspondent à l'une de vos principales passions, mènent à une croissance personnelle
ou professionnelle et apportent une contribution claire et positive aux autres, vous avez tendance à qualifier
ces efforts de satisfaisants.

Passion + Croissance + Contribution = Satisfaction Personnelle

 D'autres chercheurs ont découvert que la sécurité, l'autonomie et l'équilibre peuvent
sont également importants pour la satisfaction, en particulier au travail. 21
La quatrième façon dont les très performants disent que leurs efforts ont un sens est de leur faire
sentir que leur vie «a du sens». Les psychologues appellent ça
la cohérence. 22 Cela signifie que l'histoire de votre vie - ou des événements récents de votre vie - vous est
compréhensible d'une certaine manière.
Ce sens de la cohérence semble être particulièrement important pour les performants. Ils
veulent savoir que leurs efforts correspondent à quelque chose d'important, que leur travail
est important et que leur vie crée un héritage et nourrit un objectif plus large.

Souvent, le désir que les choses aient du sens est plus important pour un performant que
l'autonomie et l'équilibre. Ils mettront de côté leurs propres désirs de contrôle ou d'équilibre entre vie
professionnelle et vie privée s'ils sentent que ce qu'ils font a du sens et ajoute à un tout plus grand.

Certes, des recherches supplémentaires doivent être effectuées sur la manière dont les plus performants
perçoivent le sens. Les recherches que mon équipe et moi avons menées nous donnent cependant un bon départ.
Vous pouvez trouver cette équation simple utile:

Enthousiasme + Connexion + Satisfaction + Cohérence = Signification

Tous ces facteurs n'ont pas besoin d'être en jeu à la fois pour nous donner un sens. Parfois, le
simple fait de regarder votre enfant traverser une pièce peut le faire. Ou terminer ce rapport important.
Une belle soirée de rendez-vous ou un déjeuner de mentorat peut donner un sens à la vie.

L'important est ceci: Vous devez apporter une réflexion plus consciente et cohérente à ce que
vous trouverez significatif dans la vie. Vous commencez par explorer vos propres définitions du sens
et comment l'améliorer dans votre vie. Lorsque vous apprenez la différence entre le travail chargé et
le travail de votre vie, c'est la première étape sur la voie du but.

Invites de performances

1. Les activités que je fais actuellement et qui m'apportent le plus de

sens sont. . .
 2. Les activités ou projets que je devrais arrêter de faire,
parce qu'ils ne m'apportent aucun sens, le sont. . .

3. Si j'allais ajouter de nouvelles activités qui m'apportent plus de sens,

les premières que j'ajouterais seraient.
..

METTRE TOUS ENSEMBLE

«Le sens de la vie est tout ce que vous lui attribuez.»

- Joseph Campbell

Vous devez avoir une vision pour vous-même à l'avenir. Vous devez discerner ce que vous voulez
ressentir et ce qui sera significatif pour vous. Sans ces pratiques, vous n'avez rien à rêver et à
atteindre, pas de pop et de zeste dans votre vie quotidienne qui vous propulse en avant.

Nous en avons beaucoup parlé dans ce chapitre. Comment rassembler toutes ces pratiques pour que
nos pratiques de clarté soient fortes et cohérentes?
Je recommande la même chose que j'ai faite pour Kate, qui sentait qu'elle ne faisait que passer par les
mouvements de son travail, de ses relations et de sa vie. Vous vous rappellerez qu'elle était si bonne qu'elle
n'avait plus vraiment besoin d'essayer. Elle a oublié de regarder vers l'avenir et d'avoir de fortes intentions, ce
qui l'a amenée à être occupée mais insatisfaite. Cela l'a amenée à se sentir perdue. Pour l'aider à se
réorienter, je lui ai fait commencer une simple habitude de contemplation qui toucherait toutes les pratiques
que vous avez apprises dans ce chapitre. J'ai donné à Kate un outil appelé le Clarity Chart ™. C'est une feuille
de journal d'une page que je lui ai demandé de remplir tous les dimanches soir pendant douze semaines.
Vous pouvez trouver la version courte ci-dessous,

et toi pouvez Télécharger la page entière version à

HighPerformanceHabits.com/tools .
 Bien sûr, tu ne avoir besoin pour remplir le tableau chaque semaine. (Vous n'avez rien à faire de ce
que je suggère.) Mais je vous promets que cette activité vous aidera, même si vos réponses ne changent
pas beaucoup d'une semaine à l'autre. La clarté de haute performance se produit parce que nous mettons
ces concepts sur le tableau de bord de notre esprit conscient. Peut-être avez-vous réfléchi
occasionnellement aux concepts que nous avons abordés dans ce chapitre. Mais notre objectif est de

concentrez-vous sur ces choses de manière plus cohérente que jamais auparavant. C'est ce qui fait bouger
l'aiguille. Avec une plus grande concentration viendra une plus grande clarté, et avec une plus grande clarté
viendra une action plus cohérente et, en fin de compte, des performances élevées.

Le tableau de clarté ™

Téléchargez une version hebdomadaire imprimable sur HighPerformanceHabits

. com / outils.
HABITUDES HAUTES PERFORMANCES
#2

PRODUIRE
ÉNERGIE

«Le monde appartient à l'énergétique.»

- Ralph Waldo Emerson

LIBÉRER LA TENSION, DÉFINIR L'INTENTION

APPORTEZ LA JOIE

OPTIMISER LA SANTÉ
«Si je garde ce rythme, je finirai par m'épuiser, ou probablement tout simplement mourir.

Arjun rit et se décale inconfortablement sur sa chaise. «Alors tout cela n'a servi à rien.

Il a l'air d'avoir à peine dormi depuis des mois. Son visage s'affaisse. Ses yeux sont rouges, l'éclat à
l'intérieur a disparu. Il n'a pas la charge vibrante comme il l'a fait sur la couverture de ce magazine
d'affaires l'année dernière.
Je feins un regard de surprise. «Meurs, hein. Quand pensez-vous que cela pourrait arriver? Parlons-nous la
semaine prochaine? Cette année? L'année prochaine?" "Je ne suis pas sûr. Mais ne le dis à personne.

C'est courageux de sa part de me dire ça. Personne n'aime admettre qu'ils ont travaillé sur
le terrain. Surtout ici dans la Silicon Valley, c'est un honneur de travailler sans arrêt. Il y a
beaucoup de jeunes bourreaux de travail intelligents ici sur cette péninsule, gonflés à l'excès
de caféine et devenus des rêves de milliardaire en quelques années.

Il y a six heures, un ami m'a appelé et m'a demandé s'il pouvait avoir une conférence à Arjun pour nous
présenter. Nous avons échangé des plaisanteries et deux heures plus tard, le jet privé d'Arjun est arrivé pour
me chercher. Maintenant, je suis assis dans une salle de conférence en verre dans son bureau près de San
Francisco. Il est 3 heures du matin et nous sommes les seuls dans le bâtiment. Certains performants ne
baisseront leur garde qu'après minuit.

Je ne sais pas vraiment pourquoi il m'a emmené ici. Au téléphone, il a juste dit que c'était urgent et il
pensait que je pouvais l'aider. J'avais de toute façon voulu le rencontrer un jour, alors j'ai accepté.

"Alors, quoi de neuf?" Je dis. «Je suppose que tu ne m'as pas fait voler ici pour jouer à maman et te dire
de dormir plus.
Il rit et recule sur sa chaise. "Non. Ce n'est pas ça. Je sais que j'ai besoin de plus de repos.

«Et pourtant, vous ne vous reposez

pas? "Je vais."
 J'ai déjà entendu ça. L'histoire d'un jour-je-prendrai-mieux-soin-de-moi. «Pour le moment, je dois juste
me bousculer», disent-ils tous. "Construire. Pour conquérir le monde. »

«Eh bien, ce n'est pas vrai, Arjun. Et ça va. La vérité est que vous ne vous enflammerez pas. Vous
continuerez à travailler dur à un rythme insensé, comme vous l'avez fait au cours des quinze dernières années.
Vous ne vous épuiserez pas. Vous deviendrez simplement complètement, tragiquement misérable. Vous vous
réveillerez un jour, encore plus riche et plus accompli que vous ne l'êtes maintenant, et la vie ne se sentira tout
simplement pas comme vous le vouliez. Vous ne vous épuiserez pas non plus. Mais vous prendrez une mauvaise
et brusque décision. Vous quitterez ou vous échouerez. Vous réaliserez que votre esprit et votre corps ne vous
ont pas laissé tomber; vos choix l'ont fait. Mais je suppose que vous le savez déjà. «Ouais», dit-il, puis enroule sa
manche gauche. Il montre une marque d'aiguille. «Ne paniquez pas. Ce ne sont pas des drogues. Je fais ce truc
de cocktail Myers. Un tas de vitamines B et d'autres choses. Cela n'aide probablement pas, tu sais?

Je ne montre pas de réaction. Je les ai tous vus maintenant: toutes les solutions rapides, les prescriptions et les
modes que les gens utilisent dans une tentative désespérée de revitaliser leur vie. Lorsque les gens veulent le
bord, souvent le premier endroit où ils regardent est en dehors d'eux-mêmes.

"Et alors aurait aide, Arjun? Vous êtes un gars intelligent; vous connaissez probablement déjà les
réponses. Donc, avec respect, je ne veux pas perdre votre temps. Il est trois heures du matin. Pourquoi
suis-je ici?"
«Je veux me sentir bien à nouveau. Je ne veux plus des montagnes russes émotionnelles. Je ne veux pas
être fatigué. Il doit y avoir un moyen de l'écraser et d'être toujours heureux. Les gens disent que c'est possible.
Mais en quarante ans, je ne l'ai pas compris, c'est sûr. Mais je sais que vous pouvez aider.

«Et comment le savez-vous?»

Arjun enroule la manche sur son autre bras. Il lève son poignet et me montre un bracelet en
cuir, gravé d'une de mes citations. Il y pique avec son doigt. "Je voudrais ce encore une fois,
mec. «Où avez-vous obtenu ça?

"Ma femme. C'est embarrassant, mais je vais vous dire. Nous avons des problèmes. Elle est allée à votre
événement. C'est une personne différente maintenant. Elle a dit qu'elle l'avait acheté pour moi parce que j'en
avais besoin. Car nous besoin de ceci." «Avait-elle raison?

Il soupire et me rejoint debout, regardant ses bureaux. «Je ne peux pas nous emmener. . . Je ne peux pas
amener tout le monde ici plus haut quand je me sens si bas. Mon énergie est
plongement. L'équipe peut le sentir. Je ne suis pas content et je ne veux plus ressentir ça.

La gravure sur le bracelet en cuir indique APPORTER LA JOIE.

BASES DE L'ÉNERGIE

«L'énergie est un plaisir éternel.»

- William Blake

Comme vous vous en doutez, il faut beaucoup d'énergie pour réussir sur le long terme. Les plus
performants ont le trio magique de l'énergie «E» capitale - ce type holistique qui comprend une vitalité
mentale, physique et émotionnelle positive et durable. C'est la force clé qui les aide à mieux performer
dans de nombreux domaines de leur vie. C'est pourquoi les plus performants ont tellement plus de
passion, d'endurance et de motivation. Si vous pouvez puiser dans la capitale «E» Énergie stockée à
l'intérieur, le monde est à vous.

Dans notre recherche de haute performance, nous mesurons l'énergie en demandant aux gens de se
noter sur une échelle de 1 à 5 sur des énoncés tels que:

J'ai l'endurance mentale pour être présente et concentrée tout au long de la

journée.

J'ai l'énergie physique dont j'ai besoin pour atteindre mes objectifs chaque jour.

En général, je me sens joyeux et optimiste. Nous inversons

également le score avec des déclarations telles que:

Mon esprit est lent et brumeux.

Je suis trop souvent épuisé physiquement.

Je ressens beaucoup d'énergie et d'émotions négatives.

 Vous remarquerez que l'énergie n'est pas seulement physique, c'est ainsi que la plupart des gens le
conçoivent. La vigilance mentale est également importante. Il en va de même pour les émotions positives. En fait,
tous les trois ont été corrélés à des performances élevées. Quand j'utilise le mot énergie dans ce livre, gardez donc
à l'esprit que cela signifie le spectre complet de la vitalité mentale, émotionnelle et physique.

Le titre de notre recherche sur ce sujet peut vous sembler évident: une faible énergie est en corrélation
avec des scores globaux de haute performance inférieurs. Mais les détails des résultats devraient attirer
votre attention:
le inférieur vos notes en énergie. . .

plus votre bonheur général est bas,

plus votre enthousiasme pour relever des défis est faible,

plus votre perception de votre propre succès est faible par rapport à celle de vos pairs,

moins votre confiance face à l'adversité,

plus le degré d'influence que vous aurez sur les autres sera faible et moins vous aurez de

chances de bien manger ou de faire de l'exercice.

Ainsi, une faible énergie nuit non seulement à votre capacité à atteindre des performances globales élevées,
mais elle imprègne tous les aspects de votre vie. Vous vous sentez moins heureux. Vous ne relevez pas les grands
défis. Vous avez l'impression que tout le monde vous passe. Vos chars de confiance. Vous mangez pire. Vous
grossissez. Vous avez du mal à amener les gens à croire en vous, à acheter chez vous, à vous suivre, à vous
soutenir.
Mais bien sûr, le revers de la médaille s'applique également. Augmentez votre énergie et vous vous améliorez tout
ces facteurs.
Et il y a plus. L'énergie est également positivement liée au niveau d'éducation, à la créativité
et à l'affirmation de soi. Cela tend à signifier que plus une personne a d'énergie, plus elle a de
chances de poursuivre des études supérieures, de trouver des idées créatives au travail, de
s'exprimer et de réaliser ses rêves. C'est pourquoi les organisations et les établissements
universitaires du monde entier devraient très sérieux sur le développement des scores
énergétiques des employés et des étudiants.

En ce qui concerne les postes de travail, les PDG et les cadres supérieurs ont la plus grande énergie
- significativement plus élevé que ceux dans d'autres rôles que nous avons mesurés, tels que
les gestionnaires, les travailleurs débutants, les étudiants / stagiaires et les soignants. Cela est vrai même
lorsque nous contrôlons l'âge. Dans une découverte étonnante, les PDG et les cadres supérieurs ont une
énergie équivalente à celle des athlètes professionnels. Il s'avère que pour devenir PDG, vous devez vous
soucier de votre énergie autant qu'un quart-arrière de la NFL, car cela prend à peu près le même niveau
d'énergie. Conclusion: plus une personne a d'énergie, plus elle a de chances d'être heureuse et de
grimper au sommet de son domaine d'intérêt principal.

Il s'avère aussi que le mariage est bon pour votre énergie, tout comme c'est bon pour votre longévité.
Dans nos enquêtes, les personnes mariées ont plus d'énergie que
leurs homologues jamais mariés. 1 Alors allez-y et dites à vos amis craintifs que leur conviction que le
mariage vous rend ennuyeux, fatigué ou maussade ne tient tout simplement pas.

Enfin, l'énergie est significativement liée à la productivité. 2 Si jamais vous voulez en faire plus, vous n'avez
pas besoin d'acheter une nouvelle application ou de mieux organiser vos documents. Il s'agit moins de mieux
faire le courrier électronique que de mieux faire de l'énergie.

Mon expérience personnelle de coaching de personnes extraordinaires valide les données et plus encore.
Souvent, je vois que les gens oublient de se concentrer sur leur énergie lorsqu'ils construisent leur carrière, puis
une catastrophe survient. J'ai vu la basse énergie détruire des mariages, transformer des personnes gentilles en
monstres de stress et anéantir des années de gains financiers de plusieurs entreprises en quelques mois
seulement après l'épuisement de son PDG. Presque toutes les recherches modernes sur la santé confirment
l'importance de notre bien-être, terme souvent utilisé pour décrire un sens plus holistique de l'énergie.
Malheureusement, nous ne réussissons pas bien à prendre soin de notre bien-être. Plus d'un tiers des
Américains sont obèses, ce qui coûte aux États-Unis plus

147 milliards de dollars par an en frais médicaux. 3 Seulement environ 20% des Américains ont
même l'activité aérobie et de renforcement musculaire minimale recommandée par les Centers
for Disease Control and Prevention
(CDC). 4 D'autres études révèlent que 42% des adultes américains disent ne pas en faire
assez pour gérer leur stress, 20% disent ne jamais faire d'activités pour soulager ou gérer
leur stress, et un sur cinq dit en avoir
personne sur qui compter pour un soutien émotionnel. 5
Un Américain travaillant sur trois souffre de stress chronique au travail, et
moins de la moitié disent que leur organisation soutient le bien-être des employés. 6 Ceci même si les
entreprises qui favorisent le bien-être de leurs salariés sont plus
productifs, supportent des coûts de soins de santé inférieurs, retiennent leurs employés plus longtemps et voient

leur peuple prend de meilleures décisions. sept

Le stress est le tueur ultime d'énergie et de bien-être. Il ralentit la production de nouvelles cellules
cérébrales, réduit la sérotonine et la dopamine (qui sont essentielles à votre humeur) et allume votre
amygdale tout en diminuant simultanément la fonction de votre hippocampe - faisant de vous une
personne épuisée avec une diminution
Mémoire. 8
Nous pourrions consacrer plusieurs livres au sujet du bien-être et gratter à peine la surface.
Mais je veux me concentrer sur les mesures énergétiques décrites au début de ce chapitre, et voir
comment elles sont corrélées avec les hautes performances individuelles.

La bonne nouvelle est que vous pouvez augmenter considérablement votre énergie et vos
performances globales en quelques pratiques simples. Votre énergie n'est pas un état mental, physique ou
émotionnel fixe. Encore une fois, vous n'avez pas plus d'énergie qu'une centrale électrique. Une centrale
électrique transforme et transmet de l'énergie. De la même manière, vous n'avez pas de bonheur. Au
contraire, vous transformez vos pensées en sentiments qui sont ou ne sont pas heureux. Vous n'avez pas
à «avoir» de la tristesse; vous pouvez le transformer en autre chose.

Cela signifie que vous n'avez pas à «attendre» la joie, la motivation, l'amour, l'excitation ou
toute autre émotion positive dans la vie. Vous pouvez choisir de le générer, à la demande, à tout
moment, grâce au pouvoir de l'habitude.
Comme tout autre domaine de votre vie ou tout autre ensemble de compétences, il peut être amélioré.
Voici les trois grandes pratiques que j'ai vu les plus performants utiliser pour maintenir leur avantage et
leur énergie.

PRATIQUEZ UN

LIBÉRER LA TENSION, RÉGLER

INTENTION

«L'excellence humaine est un état d'esprit.»

 - Socrate

En une décennie d'encadrement de très performants, j'ai découvert que le moyen le plus simple, le plus rapide et le
plus efficace de les aider à augmenter leur énergie est de leur apprendre à les transitions principales.

Chaque jour, les gens perdent énormément de concentration, de volonté et d'énergie émotionnelle en gérant
mal les transitions. Ils perdent également le bénéfice d'une plus grande endurance mentale et physique tout au
long de la journée.
Qu'est-ce que j'entends par transitions? Eh bien, chaque matin, lorsque vous vous réveillez et commencez
votre journée, vous expérimentez une transition du repos à l'activation. Le début de votre journée est une transition.

L'heure à laquelle vous déposez les enfants et commencez votre trajet - c'est une transition entre le temps
passé en famille et le temps passé en voiture. Lorsque vous avez terminé votre trajet pour vous rendre au travail,
ouvrez la portière de votre voiture et entrez dans le bureau, c'est une transition du temps solitaire au travail avec
les autres.
Au travail, lorsque vous avez terminé de créer cette présentation et que vous allez maintenant vérifier vos
e-mails, c'est une transition. Vous passez du mode créatif au mode e-mail. Lorsqu'une réunion se termine et que
vous retournez à votre bureau, que vous vous asseyez et que vous participez à une conférence téléphonique, c'est
une transition. La journée de travail se termine, vous remontez dans la voiture et vous dirigez vers la salle de sport.
Encore deux transitions. Arrêtez-vous chez vous après une longue journée et entrez dans votre maison et devenez
maman ou papa. Transition.

Vous avez eu l'idée. Nos journées comportent une série de transitions.

Ces transitions sont extrêmement précieuses - un puissant espace de liberté entre les activités. Et
c'est dans cet espace que vous découvrirez votre plus grand restaurateur et amplificateur d'énergie.

Pensez à toutes les transitions que vous vivez au cours de la journée. Prenez un moment et
écrivez-en quelques-uns ici:
 Maintenant, laissez-moi vous poser quelques questions sur toutes ces transitions:

Avez-vous déjà transféré une énergie négative d'une activité à l'autre?

Vous sentez-vous déjà épuisé mais continuez à vous lancer dans votre prochaine activité
sans interruption, même si vous savez que vous devriez prendre une pause?

Perdez-vous le sentiment de présence et d'appréciation de la vie et des autres au fur et à

mesure que vous avancez dans votre journée?

La plupart des gens répondent oui aux trois questions.

Je suis convaincu que si nous pouvons vous amener à changer la façon dont vous passez d'une activité à
l'autre, nous pouvons revitaliser votre vie. Alors, êtes-vous prêt pour une expérience?

À partir de maintenant, lorsque vous passez d'une activité majeure à une autre, essayez ceci:

1. Fermez les yeux pendant une ou deux minutes.

2. Répétez le mot Libération dans votre esprit encore et encore. Pendant que vous le faites,
ordonnez à votre corps de relâcher toute tension dans vos épaules, dans votre cou, dans votre
visage et votre mâchoire. Relâchez la tension dans votre dos et vos jambes. Libérez la tension
dans votre esprit et votre esprit. Si c'est difficile, concentrez-vous simplement sur chaque partie
de votre
 corps, respire profondément et répète le mot Libération dans ta tête. Cela ne doit pas
prendre longtemps - juste une minute ou deux pour répéter le mot Libération.

3. Lorsque vous sentez que vous avez relâché une certaine tension - et cela n'a pas à être tout la
tension dans votre vie! - passez à la partie suivante: SET INTENTION. Cela signifie que vous
pensez à ce que vous voulez ressentir et réaliser dans la prochaine activité que vous allez
entreprendre lorsque vous ouvrez les yeux. Demandez: «Quelle énergie est-ce que je veux
apporter à cette prochaine activité? Comment faire cette prochaine activité avec excellence?
Comment puis-je profiter du processus? » Ce ne sont pas nécessairement les questions
exactes que vous posez, mais ce sont les types de questions qui inciteront votre esprit à être
plus présent dans l'activité suivante.

Cette activité simple, pratiquée délibérément tout au long de la journée, peut vous aider à mieux gérer le
stress et à gagner en présence. C'est remarquablement puissant. Tu n'y crois pas? Essayez-le. Maintenant. Vous
savez ce qu'il faut faire. Posez ce livre pendant seulement soixante secondes. Respirez pleinement pendant ce
temps. Relâchez la tension dans votre corps. Puis demandez-vous: «Quelle énergie est-ce que je veux ressentir
lorsque je recommence à lire? Comment puis-je mieux conserver les informations? Comment puis-je profiter
encore plus de cette lecture? » Qui sait? Vous pourriez vous sentir plus présent en train de lire, souligner plus de
passages et vous déplacer vers votre endroit préféré pour lire ou prendre un café afin de profiter encore plus de
la lecture. Regarde comment ça marche?

Maintenant que vous savez comment fonctionne cette pratique, vous pouvez imaginer des dizaines de
transitions auxquelles l'appliquer. Imaginez que vous êtes sur le point de finir de répondre à certains e-mails. Votre
prochaine activité est de commencer à créer une présentation. Dans la transition entre les deux, éloignez-vous un
peu de votre bureau, puis fermez les yeux pendant une minute ou deux. Répétez le mot Libération jusqu'à ce que
vous sentiez la tension monter et que vous trouviez un moment de paix. Ensuite, définissez une intention sur ce
que vous voulez ressentir lors de la création de votre présentation et sur la façon dont vous voulez qu'elle se
déroule. Facile.

Je fais cette activité LIBÉRER TENSION, DÉFINIR L'INTENTION avant et après les entraînements,
avant de prendre le téléphone pour appeler quelqu'un, avant d'écrire un e-mail à mon équipe, avant de
tourner une vidéo, avant de sortir de la voiture et de partir déjeuner entre amis, avant de monter sur
une scène devant vingt
mille personnes. Cela m'a sauvé à plusieurs reprises de l'anxiété et d'une mauvaise performance: avant
d'entrer dans une pièce et d'être interviewé par Oprah, avant de m'asseoir pour dîner avec un président
américain, avant de proposer à ma femme. Tout ce que je peux dire, c'est merci Dieu pour cette pratique!

Vous aussi, vous pouvez trouver et invoquer une nouvelle énergie et une nouvelle vie dans les moments
intermédiaires. Rappelez-vous, prenez juste un battement, fermez les yeux et relâchez la tension, fixez votre
intention.
Si vous souhaitez passer à un autre niveau de maîtrise, essayez une pratique de vingt minutes appelée
la technique de méditation de libération (RMT). J'ai formé plus de deux millions de personnes à la RMT et
partout dans le monde je rencontre des étudiants qui considèrent cela comme l'une des habitudes les plus
révolutionnaires qu'ils aient jamais adoptées. Fermez simplement les yeux, asseyez-vous droit et, en
respirant profondément, laissez la tension s'éloigner de votre corps tout en répétant le mot Libération à toi.
Alors que les pensées surgissent inévitablement dans votre esprit, n'essayez pas de les chasser ou de les
méditer - laissez-les simplement partir et revenez au mantra de «libération». Le but de la méditation est de
libérer les tensions physiques et mentales. Il est utile d'avoir une voix qui vous guide à travers avec de la
musique de fond, alors visitez simplement YouTube et tapez mon nom et «Release Meditation Technique».

Quelle que soit la manière dont vous choisissez de faire une pause, de méditer ou de gérer le stress, l'idée
est de prendre une habitude et de vous y tenir. La plupart des pratiques de méditation peuvent entraîner
beaucoup moins de stress et d'anxiété, provoquant une

attention, présence, créativité et bien-être. 9 Les neuroscientifiques continuent de constater que les
personnes ayant plus d'expérience en méditation montrent une connectivité accrue au sein des réseaux
attentionnels du cerveau, ainsi qu'entre les régions attentionnelles et les régions frontales médiales qui
sont essentielles à de tels
les compétences cognitives comme maintenir l'attention et se désengager de la distraction. dix
Les effets positifs de la méditation ne se produisent pas seulement pendant la méditation, mais

continuent à être évidents dans la vie quotidienne. 11 Une étude a vu les effets positifs (tels que la
diminution de l'anxiété) de quelques mois de méditation
durent plus de trois ans. 12
Vous vous souvenez d'Arjun, le fondateur de la technologie hotshot depuis le début de ce chapitre? Il
voulait éviter l'épuisement professionnel et éprouver plus de joie dans sa vie. Alors ce soir-là, juste avant que
nous ayons fini notre conversation vers 4h30 du matin et que son chauffeur me ramène à l'aéroport, je lui ai
appris cette pratique. Deux jours plus tard, j'ai reçu cet e-mail:
 Hé, mec,
Je tiens à vous remercier encore une fois pour votre vol. J'ai apprécié notre conversation et votre temps, surtout à court préavis. J'ai hâte de
travailler ensemble. Je veux aussi partager une victoire rapide avec vous. Ce soir, quand je suis arrivé chez moi, j'ai essayé la technique de
libération que tu m'as apprise. Je me suis juste assis dans la voiture pendant quelques minutes avant d'entrer dans la maison. J'ai fermé les
yeux et je me suis juste répété le mot «libération». Je suppose que je l'ai fait pendant cinq minutes maximum. Puis je me suis demandé:
«Comment puis-je entrer dans ma maison sans travail ni entreprise? Comment saluerais-je ma femme si j'étais le meilleur mari du monde?
Comment serais-je avec ma fille ce soir si je réalisais à quel point ce moment de sa vie est précieux? Comment me montrerais-je si j'étais aussi
énergique que mon meilleur moi? » Je ne me souviens pas de toutes mes pensées mais j'ai décidé d'entrer dans la maison et d'aimer ma
femme et de lui donner toute mon énergie. Je suis entré comme un nouvel homme, comme si j'avais gagné à la loterie de la vie. Vous auriez dû
me préparer à ce qui s'est passé ensuite, car [ma femme] a pensé que j'étais fou pendant un moment. Mais ensuite, elle a réalisé que c'était
encore moi. Ma fille l'a remarqué aussi. Nous venons de passer la nuit la plus merveilleuse. Je ne sais pas comment le décrire. Mais tu m'as
rendu ma famille. Ils se préparent pour le lit maintenant. J'avais hâte de vous zapper une note de remerciement. Pour la première fois depuis
longtemps, je veux que vous sachiez que j'avais l'impression d'être à nouveau en vie. [Ma femme] a dit que vous parlez de gens qui se tournent
vers le pouvoir de l'intention. Comptez-moi comme un autre exemple. Je vous remercie. Vous auriez dû me préparer à ce qui s'est passé
ensuite, car [ma femme] a pensé que j'étais fou pendant un moment. Mais ensuite, elle a réalisé que c'était encore moi. Ma fille l'a remarqué
aussi. Nous venons de passer la nuit la plus merveilleuse. Je ne sais pas comment le décrire. Mais tu m'as rendu ma famille. Ils se préparent
pour le lit maintenant. J'avais hâte de vous zapper une note de remerciement. Pour la première fois depuis longtemps, je veux que vous sachiez
que je me sentais à nouveau en vie. [Ma femme] a dit que vous parlez de gens qui se tournent vers le pouvoir de l'intention. Comptez-moi comme un autre exemple. Je vous reme

Invites de performances

1. Les choses qui me causent le plus de tension chaque jour sont.

..

2. Je pourrais me rappeler de relâcher cette tension tout au long de la

journée. . .

3. Si je ressentais plus d'énergie chaque jour, je serais plus susceptible de

le faire. . .

4. Lorsque je réinitialise mon énergie chaque jour avec cette pratique, j'aimerais
commencer la sensation d'activité suivante. . .
 PRATIQUE DEUX

APPORTEZ LA JOIE

«La plupart des gens sont à peu près aussi heureux qu’ils composent leur
esprits d'être.

- Abraham Lincoln

Nos recherches ont montré que la joie joue un rôle important dans le succès des artistes de haut niveau.
Vous vous souviendrez peut-être que la joie est l'une des trois émotions positives qui définissent
l'expérience de haute performance. (La confiance et l'engagement total dans le moment - souvent décrits
comme présence, fluidité ou pleine conscience - sont les deux autres.)

C'est pourquoi je suggère que si vous décidez de définir une intention qui augmentera votre énergie et
changera votre vie plus que toute autre, faites-en apporter plus de joie dans votre vie quotidienne. La joie ne fera
pas seulement de vous un artiste de haut niveau, elle signalera presque toutes les autres émotions humaines
positives que nous désirons dans la vie. Je ne connais aucune émotion plus importante que l'amour, même si je
crois aussi que l'amour sans joie peut sembler creux.

L'émotion positive, en général, est l'un des plus grands prédicteurs de la bonne vie - haute
énergie et haute performance. Les personnes avec des émotions plus positives ont des mariages
plus satisfaisants, gagnent plus d'argent et ont
santé. 13 Lorsqu'une émotion positive est présente, les élèves réussissent mieux aux tests, 14

les managers prennent de meilleures décisions et sont plus efficaces avec leurs équipes, 15

les médecins font de meilleurs diagnostics, 16 et les gens sont plus gentils et plus utiles aux autres. 17 Les

neuroscientifiques ont même découvert que les émotions positives incitent

nouvelle croissance cellulaire (plasticité), alors que les émotions négatives provoquent la décomposition. 18
Les données des indicateurs de haute performance montrent que ceux qui obtiennent de meilleurs scores
globaux de haute performance et déclarent avoir plus de succès sur une période plus longue que leurs pairs
déclarent également être plus joyeux et optimistes que leurs pairs. Ils éprouvent également moins d'énergie et
d'émotions négatives.
 Dans les interviews, il est évident que les artistes de haut niveau sont joyeux lorsqu'ils parlent de leur métier,
de leur carrière et de leurs relations. Ils n'apprécient pas toujours tout le travail acharné nécessaire pour devenir
géniaux, mais ils sont reconnaissants et étourdis par leur métier et leurs opportunités en général. Il s'avère que la
joie, plus que toute autre chose, est ce qui leur donne une énergie «E» capitale. Si vous ressentez de la joie, votre
esprit, votre corps et votre réalité émotionnelle sont tous stimulés.

Vous avez entendu dire que se présenter représente 80% du succès? Eh bien, si vous voulez être très
performant, montrez-vous et apportez la joie.
Tout cela semble merveilleux, mais que se passerait-il si vous manquer de émotion positive? Que se
passe-t-il quand la vie n'est pas joyeux? Et si les gens autour de vous sont négatifs?

Eh bien, vous feriez mieux de changer cela. L'émotion positive est une condition préalable à la haute
performance. Et vous seul êtes en charge de votre expérience émotionnelle durable. Souvenez-vous de la
leçon du dernier chapitre: Vous pouvez choisir vos sentiments (les interprétations que vous avez des
émotions que vous ressentez), et plus vous faites cela, plus vous réorganisez la façon dont vous ressentez
les émotions. Vous êtes responsable de ce que vous ressentez. C'est peut-être l'un des plus grands
cadeaux humains.

Cela ne veut pas dire que les meilleurs toujours heureux et parfait et génial. Comme tout le monde,
ils éprouvent des émotions négatives. C'est juste qu'ils font mieux face à eux et, peut-être encore plus
important, qu'ils dirigent consciemment leurs pensées et leurs comportements pour générer des
émotions positives. Encore une fois, les meilleurs volonté eux-mêmes dans des états positifs. Tout
comme les athlètes font des choses spécifiques pour entrer dans «la zone», les athlètes de haut niveau
cultivent consciemment la joie.

Pour comprendre comment ils font cela, j'ai demandé à un groupe de personnes sélectionnées au hasard qui
avaient obtenu un score élevé sur l'IPH de décrire comment elles généraient des émotions et des sentiments
positifs en général. Qu'est-ce qui a spécifiquement apporté de la joie dans leur vie (et qu'est-ce qui n'a pas fait)? Et
quelles habitudes, le cas échéant, se sont-ils délibérément fait pratiquer pour rester plus longtemps dans des états
de joie? Ce qui ressort de leurs réponses, c'est que les plus performants ont tendance à suivre des habitudes
similaires chaque jour. Elles ont tendance à . . .

1. . . . amorcez les émotions qu'ils veulent ressentir, avant les événements clés (ou
de la journée en général). Ils réfléchissent à ce qu'ils veulent ressentir et se
posent des questions ou pratiquent des visualisations qui génèrent ces
sentiments. (Ce
 s'aligne bien avec «se concentrer sur le sentiment» du chapitre précédent.)

2.. . . anticiper les résultats positifs de leurs actions. Ils sont optimistes et croient
clairement que leurs actions seront récompensées.

3.. . . imaginez des situations stressantes possibles et comment leur meilleur moi
pourrait les gérer avec grâce. Autant ils anticipent des résultats positifs, ils
sont réalistes quant à la lutte contre les chicots et ils se préparent aux
difficultés.

4.. . . cherchent à insérer l'appréciation, la surprise, l'émerveillement et le défi dans

leur journée.

5.. . . orienter les interactions sociales vers des émotions et des expériences
positives. Ce sont ce qu'un répondant a appelé des «diffuseurs de bonté
conscients».

6.. . . réfléchissez régulièrement à tout ce pour quoi ils sont reconnaissants.

Si vous deviez faire ces six choses consciemment et systématiquement, vous vous sentiriez aussi très
joyeux. Je sais, parce que c'est ce qui m'est arrivé.

Retrouver ma vie

En 2011, alors que j'étais en vacances dans le désert avec des amis, j'ai fait naufrage d'un VTT en roulant le
long de la plage à une quarantaine de kilomètres à l'heure. Je me suis cassé le poignet, j'ai jeté ma hanche,
j'ai craqué des côtes et j'ai été diagnostiqué plus tard avec un syndrome post-commotionnel dû à une lésion
cérébrale traumatique. J'ai écrit sur l'expérience lors de l'ouverture de mon livre La charge, je n'entrerai donc
pas dans les détails ici. Ce que je vais partager, c'est que ce fut une période terrible de ma vie. Le
traumatisme a blessé ma concentration, mon contrôle émotionnel, mes capacités de raisonnement abstrait,
ma mémoire et mon équilibre physique. Pendant des semaines, j'ai été victime de suivre le courant et de
laisser mes émotions prendre le meilleur de moi. Je ne gérais pas bien les frustrations quotidiennes parce que
- je dois être honnête - je ne pense pas que j'essayais assez de le faire. J'étais tellement concentré sur la
guérison de mes blessures physiques que j'ai négligé le besoin de reconditionner mon propre esprit, qui était
également compromis par ma lésion cérébrale. Cela m'a laissé être
facilement frustré avec mon équipe, être court avec ma femme, ne pas penser à l'avenir
et se sentir généralement mal.
Puis un jour, après avoir lu certaines de nos découvertes sur les très performants, j'ai réalisé que je ne
pratiquais pas mes habitudes matinales. Je savais aussi que si je n'avais pas mis en place de nouveaux
déclencheurs mentaux pour aider à activer des émotions et des expériences plus positives dans la vie, mon
traumatisme cérébral prendrait le dessus et mon mode par défaut serait la réaction et la misère. Avec la recherche
sur les six choses que les très performants ont faites pour apporter de la joie dans leur vie, j'ai commencé une
nouvelle routine matinale et des déclencheurs.

Chaque matin sous la douche, je me posais trois questions pour préparer mon esprit pour une journée
positive:

De quoi puis-je être excité aujourd'hui?

Qu'est-ce ou qui pourrait me trébucher ou me causer du stress, et comment puis-je réagir

de manière positive, de mon plus haut moi?

Qui puis-je surprendre aujourd'hui avec un remerciement, un cadeau ou un

moment d'appréciation?

J'ai choisi la première question précisément parce que tant de performeurs ont partagé qu'ils ont
apprécié l'anticipation autant que l'événement joyeux lui-même. Les neuroscientifiques ont trouvé la
même chose: l'anticipation peut être tout aussi puissante pour libérer des hormones telles que la
dopamine, qui vous rend heureux, que le
événement positif réel. 19
Bien sûr, parfois je me tenais sous la douche et je n'arrivais pas à penser à quoi que ce soit pour
m'exciter. Je demanderais donc: «Eh bien, que pourriez-vous inventer ou faire aujourd'hui pour que vous pourrait
être excité? »
J'ai choisi la deuxième question afin de pouvoir suivre la pratique des plus performants
d'imaginer des situations stressantes possibles et comment leur meilleur moi pourrait les gérer
avec grâce. J'ai tendance à poser cette question à haute voix, du point de vue de la deuxième
personne, puis à y répondre à haute voix. Cela signifie que je me tiens là sous la douche et que je
dis: «Brendon, qu'est-ce qui pourrait vous stresser aujourd'hui, mon pote, et comment votre mieux
gérerait-il cela si cela arrivait?» Ou "Brendon, quand X arrive, pense à Y, puis fais Z." Je pourrais
même m'imaginer gérer le problème et décrire ce que je pourrais ressentir: «Il y a Brendon dans
cette réunion, un peu nerveux. Son cœur bat trop vite car il oublie de respirer et il se concentre
uniquement sur
lui-même. Il a besoin de se détendre maintenant, d'être présent et de se concentrer sur le fait de poser des
questions aux gens et d'être au service.
Cela peut sembler bizarre: moi debout sous la douche, pensant à des situations stressantes
chaque matin et me parlant à moi-même. Mais penser à travers les obstacles et se parler à
soi-même à la deuxième personne peut être bien plus
puissant que de parler à la première personne. 20 Cela vous permet une certaine perspective. J'appelle
cette pratique auto-coaching, parce que vous prenez vos distances et vous vous entraînez comme vous le
feriez avec un ami sur la façon de gérer une situation difficile. De nombreux artistes très performants le
font. Ce processus est similaire à ce que les psychologues appellent «la défusion cognitive», une pratique
consistant à essayer d'extérioriser et de «désamorcer» des émotions ou des situations difficiles. Par
exemple, on pourrait apprendre à une personne aux prises avec de l'anxiété à donner un nom à son
anxiété - disons «Downer Dave» - afin que, plutôt que d'être le problème personnellement, le patient ait
un méchant externe. Cela permet au patient de divorcer du problème. Maintenant, ils peuvent voir ce
problème externe frapper à leur porte, et ils peuvent choisir de répondre ou non.

J'ai inclus la troisième question parce que je voulais m'assurer que chaque jour je pouvais anticiper des
résultats positifs de mes actions. Je savais que penser à la façon dont je pourrais surprendre les autres
avec appréciation me donnerait en fait un double coup de bonté: j'aurais un sursaut de gratitude
simplement en pensant à quelqu'un à apprécier, et j'aurais une autre secousse quand je partageais ma
gratitude avec eux. Poser cette question m'aide également à chercher à insérer l'appréciation, la surprise,
l'émerveillement ou le défi dans ma journée.

En étant attentif à ces trois questions en début de matinée, je suis entré dans la journée
enthousiaste, prêt à relever les défis comme mon meilleur moi, et excité à engager les autres
avec appréciation.
Cette simple pratique matinale peut créer de l'anticipation, de l'espoir, de la curiosité et de l'optimisme - toutes
les émotions positives dont il est prouvé qu'elles mènent au bonheur et à des résultats positifs pour la santé tels
qu'une diminution du cortisol, moins de stress et un

espérance de vie plus longue. 21

Nouveaux déclencheurs mentaux

Tous les hauts interprètes que j'ai interviewés parlent de la façon dont ils prennent le contrôle de
leurs pensées et les plient vers des états d'esprit positifs. Ils n'attendent pas que la joie se pose sur
eux; ils amène le.
 Alors que je me remettais de ma lésion cérébrale, j'ai décidé de développer une série de déclencheurs qui
me rappelleraient d'orienter les interactions sociales vers des émotions et des expériences positives.

1. Le premier déclencheur était ce que j'appelle un "déclencheur de notification". J'ai mis la

phrase APPORTER LA JOIE dans mon téléphone comme étiquette d'alarme. J'ai réglé
l'alarme à trois heures différentes au cours de la journée, et j'ai mis le texte de l'étiquette de
l'alarme pour lire APPORTEZ LA JOIE! Je pourrais être en réunion, en appel ou en train
d'écrire un e-mail, et tout à coup, mon téléphone vibrait lorsque l'alarme se déclenchait et
afficherait ces mots. (Comme vous l'avez appris dans le chapitre sur la clarté, je mets
également d'autres mots et phrases dans mon téléphone pour me rappeler qui je veux être
et comment je veux interagir avec les autres.) Lorsque votre téléphone vibre, vous le
regardez, d'accord ? J'étais donc là au milieu de ma journée, parfois juste en train de faire
des mouvements essayant de me remettre de mon accident, et

bam, mon téléphone s'éteint. Cela m'a rappelé de apporter de la joie pour le moment.
Depuis des années, ce rappel a conditionné mon esprit conscient et inconscient à apporter
des sentiments positifs dans ma vie quotidienne.

2. Le deuxième déclencheur que j'ai réglé était ce que j'appelle un «déclencheur de cadre de
porte». Chaque fois que je franchis une porte, je me dis: «Je trouverai le bien dans cette
pièce. J'entre dans cet espace un homme heureux prêt à servir. Cette pratique m'aide à
être présent, à chercher le bien chez les autres et à préparer mon esprit à aider les gens.
Quelle phrase positive pourriez-vous vous dire à chaque fois que vous franchissez une
porte?

3. Le troisième déclencheur que j'ai configuré était un «déclencheur d'attente». Chaque fois que
j'attends en ligne pour acheter quelque chose, je me demande: «Quel niveau de présence et
de vibration est-ce que je ressens en ce moment, sur une échelle de 1 à 10?» En me posant
cette question, je vérifie mon état émotionnel, je le note et je choisis si c'est suffisant pour ce
que je veux ressentir et comment je veux vivre ma vie. Souvent, quand je me sens à un
niveau 5 ou moins, mon esprit se met à l'attention et dit: «Hé, mec, tu as de la chance d'être
en vie. Élever
 votre énergie et profitez de la vie! Parfois, la culpabilité de savoir que vous ne vous sentez
pas aussi dynamique que vous le devriez peut être une bonne force de motivation pour
améliorer votre jeu.

4. Le quatrième déclencheur que j'ai configuré était un «déclencheur tactile». Chaque fois que je
suis présenté à quelqu'un, il se fait un câlin. Pas parce que je suis un étreinte naturelle - je ne le
suis pas. J'ai commencé ce déclencheur parce que j'ai lu tellement de recherches sur la façon
dont le toucher est vital pour le bien-être et

bonheur. 22

5. Le cinquième déclencheur que j'ai créé était le «déclencheur de cadeaux». Chaque fois que
quelque chose de positif se produit autour de moi, je dis: "Quel cadeau!" J'ai fait cela parce que
de nombreux artistes de haut niveau ont expliqué comment ils ressentaient un sentiment de
révérence ou de sacré dans la vie quotidienne. Parfois, cela vient d'un lieu spirituel - ils
ressentent de la joie parce qu'ils se sentent bénis par Dieu. Parfois, cela vient d'un lieu
d'émerveillement et de s'interroger sur la beauté du monde. D'autres fois, ils parlent des
cadeaux de leur vie comme d'une «culpabilité reconnaissante» - ils ont l'impression qu'on leur a
donné trop, trop d'opportunités, et ils se sentent donc profondément responsables de

gagner ces bénédictions en redonnant. Dans tous les cas, ils voient leur vie et leurs
bénédictions comme un cadeau. (Certains scientifiques ont même appelé notre capacité à
investir un sens du sacré dans nos activités et interactions quotidiennes comme une autre
forme d'intelligence humaine.

- spécifiquement, une intelligence spirituelle. 23 ) Donc, si un accord est conclu ou si quelqu'un

a de bonnes nouvelles sur un être cher, ou si quelque chose de positif et d'inattendu se
produit, vous m'entendrez dire: «Quel cadeau!

6. Le sixième déclencheur était un «déclencheur de stress». Mon traumatisme crânien me

faisait toujours me sentir pressé, presque paniqué. Et puis un jour, j'ai décidé que la
précipitation et le stress ne feraient plus partie de ma vie. Le stress est auto-créé, j'ai donc
décidé d'arrêter de le fabriquer. J'ai toujours cru que nous pouvions choisir un calme et une
joie internes même au milieu du chaos, alors j'ai décidé de faire exactement cela. Chaque
fois que les choses semblaient devenir incontrôlables, je me levais, je prenais dix
respirations profondes et je demandais:
 chose positive sur laquelle je peux me concentrer et la prochaine bonne action d'intégrité que
je devrais entreprendre maintenant? » Au fil du temps, cette pratique a enlevé le pouvoir des
sentiments stressants et précipités causés par ma blessure.

Pour compléter les déclencheurs, j'ai commencé une activité de journalisation du soir dans laquelle j'ai noté
trois choses qui me faisaient du bien pendant la journée. Puis j'ai pris juste quelques instants pour fermer les yeux
et en fait revivre leur. Je me remets tout de suite dans la situation que j'ai vécue. Je vois ce que j'ai vu, j'entends
ce que j'ai entendu, je ressens ce que j'ai ressenti. Souvent, en réflexion, j'apprécie le moment avec encore plus
de soin et de concentration que lorsqu'il s'est produit. Je ris plus fort. Je sens mon cœur battre plus vite. Je pleure
plus. Je ressens un sentiment toujours plus grand d'émerveillement, de contentement, de reconnaissance, de
sens ou d'appréciation de la vie.

J'ai aussi commencé à faire la même chose chaque dimanche soir. Je repense à mes entrées de
gratitude de la semaine précédente et les revis avec autant de lien émotionnel. Si je peux fermer les yeux
pendant cinq minutes et pendant toute cette durée, penser facilement à une liste croissante de choses pour
lesquelles être reconnaissant, alors je sais que j'ai prêté attention pendant la semaine.

Bien sûr, la gratitude est le grand-père de toute émotion positive. Il a également été au centre d'une
grande partie du mouvement de la psychologie positive - parce qu'il
travaux. Il n'y a peut-être pas de meilleur moyen d'augmenter le bonheur continu que de
commencez une pratique de gratitude. 24

La gratitude est le cadre doré à travers lequel nous voyons le sens de la vie.

Ensemble, toutes ces choses m'ont aidé à garder la joie au premier plan de mon esprit et de ma vie alors que
je me remettais de ma lésion cérébrale.
J'ai rencontré beaucoup de très performants qui ont commencé des routines et des déclencheurs similaires
pour les ramener d'une mauvaise santé. Lorsque j'ai partagé cela avec Arjun, le titan de la technologie depuis le
début de ce chapitre, nous avons découvert qu'il n'avait jamais créé tout déclencheurs conscients dans sa vie qui
activaient des émotions positives. Il était, selon ses propres termes, «généralement équilibré et doué pour juste
réagir à la vie avec une présence cool». Mais il a trouvé que juste réagir bien à la vie équivalait encore à une
durée de vie limitée. Si vous ne mettez pas d'intention et configurez des rappels pour produire joie dans votre
vie, alors vous ne ressentez pas toute la gamme de joie de la vie. Avec seulement trois ou quatre nouveaux
déclencheurs dans sa vie, Arjun a complètement changé. Il avait deux déclencheurs préférés. Son premier était
que
chaque fois qu'il ressentait du stress et qu'il était seul, il se levait, prenait dix respirations profondes et demandait
ensuite: «Comment ma meilleure personne pourrait-elle gérer cette situation?» Son autre favori était un
déclencheur qu'il activait pour que chaque fois que sa femme l'appelait par son nom, il se dise: «Vous êtes sur
cette planète pour cette femme. Apportez de la joie dans sa vie.

Son intention d'élever son énergie pour ceux qui l'entourent est quelque chose que j'espère que
vous modelerez. Si vous êtes toujours pressé, anxieux, stressé et occupé, quelle énergie
apprenez-vous aux autres à adopter? Si vous n'apportez pas plus de pleine conscience et de joie dans
votre vie pour une pure amélioration personnelle, faites-le pour ceux qui vous entourent qui pourraient
autrement être lésés par une contagion émotionnelle incontrôlée.

Les très performants cultivent la joie par leur façon de penser, ce sur quoi ils se concentrent, et comment ils
s'engagent et réfléchissent à leurs journées. C'est un choix. Ils modifient leur volonté et leurs comportements pour
générer de la joie. Cela les anime mais sert aussi les autres. Et il est maintenant temps de se réveiller et de
réapparaître dans le monde avec un esprit jeune.

Invites de performances

1. Trois questions que je pourrais me poser chaque matin pour susciter des
émotions positives pour le reste de la journée pourraient être. . .

2. Certains nouveaux déclencheurs que je pourrais définir pour moi-même

incluent (voir mes exemples de déclencheurs de notification, de porte et
d'attente en ligne). . .

3. Une nouvelle routine que je pourrais commencer pour rejouer les

moments positifs de mes journées est. . .
 PRATIQUE TROIS

OPTIMISER LA SANTÉ

«Vous ne vous sentez peut-être pas particulièrement robuste, mais si vous

êtes un adulte de taille moyenne, vous serez

votre cadre modeste pas moins de 7 × 10 18 joules d'énergie potentielle -

assez pour exploser avec la force de trente très grosses bombes à
hydrogène, en supposant que vous sachiez comment la libérer et que vous
vouliez vraiment faire un
point."

- Bill Bryson

Avant de commencer à écrire ce chapitre, je me suis levé de mon ordinateur, je me suis dirigé vers la
cuisine, j'ai bu un verre d'eau, je suis descendu, je suis monté sur mon vélo stationnaire pour un sprint
difficile de trois minutes et je me suis allongé pendant deux minutes pour faire du Vinyasa flow. yoga. Puis je
suis revenu à mon bureau, je me suis assis, j'ai fermé les yeux et j'ai fait ma pratique de LA TENSION DE
LIBÉRATION, DE L'INTENTION. Si vous pouviez me voir dans les coulisses de mes séminaires, vous me
verriez exécuter une routine similaire: dynamiser mon corps et préparer mon esprit à servir. J'ai appris cette
discipline auprès de très performants qui, j'ai remarqué, amélioraient toujours leur énergie avec des
mouvements physiques et des schémas respiratoires. J'ai remarqué qu'ils mangeaient plus sainement et
s'entraînaient plus que le grand public, alors j'ai commencé à faire les mêmes choses.

Ce n'était pas toujours le cas. À la fin de la vingtaine, j'étais en assez mauvaise santé physique. Je
travaillais de douze à seize heures par jour en tant que consultant. La plupart de mon travail était assis
devant un ordinateur et la création de présentations et de programmes. Toute cette position assise a
déclenché des maux de dos dus à de vieilles blessures, et la douleur m'a empêché de travailler autant que
je le voulais. Bientôt, je suis tombé dans le piège que beaucoup d'entre nous font: j'ai arrêté de prendre soin
de moi. J'ai mal dormi, mangé de la mauvaise nourriture et rarement travaillé. J'ai remarqué que ma
performance au travail, et ma vie en général, souffraient à cause de
ça, mais il était difficile de briser le cycle, parce que je me racontais des histoires stupides sur combien il doit
être difficile de retrouver la santé.
Lorsque les gens sont en mauvaise santé, ce n'est pas parce qu'ils ne savent pas comment être en bonne
santé. Nous savons tous quoi faire pour augmenter notre énergie physique, car c'est désormais du bon sens: Exercice
- en savoir plus. Nutrition - manger des aliments plus sains. Dormir ... demande sept à huit heures. Rien à
redire là-dessus, non?

Malheureusement, beaucoup de gens se disputent. Ils disent beaucoup de choses insensées qui justifient un
mauvais comportement dans ces domaines. Trop souvent, les performants attribuent leur faible énergie physique à
«comment je suis bâti» ou aux exigences de temps de leur industrie, de leur culture d'entreprise ou de leurs
obligations personnelles.
J'ai fait la même chose. J'ai dit des choses bien intentionnées mais mal pensées comme celles-ci:

«Tout le monde dans mon secteur travaille aussi dur, je dois donc couper quelque
chose quelque part.»

Et la chose que j'ai découpée? Prends soin de ma santé. Bien sûr, quand j'ai dit «mon industrie», je confondais les
normes de l'industrie avec les cinq fous irréductibles avec lesquels je travaillais et qui négligeaient également leur
santé et leur famille. Heureusement, à ce moment-là de ma vie, j'ai travaillé pour une entreprise mondiale et j'ai
remarqué que beaucoup de gens à mon niveau étaient en bonne santé. De toute évidence, certaines personnes
avaient trouvé comment être en bonne santé physique en faisant le même travail que moi. En fait, j'ai remarqué
que beaucoup de gens à mon niveau et au-dessus prenaient mieux soin d'eux-mêmes, profitaient davantage de la
vie et obtenaient des résultats encore meilleurs que moi.

«Eh bien, je n'ai réussi à dormir que cinq heures, donc le sommeil n'est pas
un facteur pour moi.

J'ai dit cela, inconscient de la pensée logique suivante: imaginez combien plus
succès je serais avec juste deux heures de plus de sommeil. Le manque de sommeil n'était pas le corrélat de
mon succès. Ce n'était pas ce qui me donnait l'avantage. Mais j'étais jeune et stupide. J'ai commencé à chercher
des moyens de pirater mon sommeil afin d'en réduire le nombre. Heureusement, je ne pouvais pas nier les
cinquante années de recherche sur le sommeil que je n'arrêtais pas de rencontrer et qui disaient que la durée du
sommeil
(environ sept à huit heures pour presque tous les adultes) conduit à des scores cognitifs plus élevés, moins de
stress, une plus grande satisfaction à l'égard de la vie, une meilleure santé, plus de productivité, plus de rentabilité
et moins de conflits. La littérature a clairement montré qu'un mauvais sommeil est associé à des troubles
psychiatriques, à l'obésité, aux maladies coronariennes,

AVC - la liste est longue. 25

«Je me concentrerai à nouveau sur ma santé et mon bonheur dans quatre-vingt-dix jours. Je

suis juste occupé maintenant.

La personne qui dit cela a tendance à suivre un cycle de fatigue perpétuel - elle dit quatre-vingt-dix jours, mais
cela a vraiment été et continuera d'être, ans avant de se reposer et de se sentir à nouveau humains. C'était moi
aussi à un moment donné. J'ai appris que ce que nous faisons dans la vie quotidienne - oui, même pendant ces
jours de sprint - a tendance à prendre des habitudes difficiles à briser.

«Je suis juste construit de cette façon.»

J'avais l'habitude de faire des arguments biologiques ou génétiques pour expliquer comment je me sentais
physiquement, à cause d'une malformation de la colonne vertébrale que j'avais et à cause de mes accidents
précédents. Mais cette justification n'a pas non plus très bien résisté. Il ne fait aucun doute que les antécédents
familiaux ou des facteurs génétiques spécifiques causent ou peuvent causer des maladies humaines
- les antécédents familiaux de cancer, de maladies cardiovasculaires, de diabète, de maladies auto-immunes et
de maladies psychiatriques sont particulièrement influents. Mais vous n'avez pas besoin de passer très
longtemps à regarder des photos avant et après sur Instagram pour comprendre que nous pouvons modifier
considérablement notre santé. Nous avons un degré extraordinaire de contrôle personnel sur notre santé
générale et à long terme. Nos habitudes quotidiennes et notre environnement peuvent activer la génétique

prédispositions ou pas. 26 Et quel que soit le domaine d'étude, l'inactivité physique se révèle à maintes
reprises être l'un des principaux responsables de tous les effets négatifs sur la santé.

«Je n'ai pas le temps pour X.»

Dans cette excuse, «X» fait généralement référence à l'entraînement, à une saine alimentation / shopping ou à la
méditation. Mais j'ai appris qu'aucune de ces choses Coût vous chronométrez. En fait, ils font souvent gagner du
temps en vous rendant plus énergique et productif. Si vous êtes plus précis, plus sur la balle et mieux capable de
produire des choses qui comptent, car vous avez pris le temps de vous entraîner et de manger plus sainement,
alors la séance d'entraînement ou une alimentation saine n'était pas un déficit.

Je partage ces choses parce que je sais que je ne suis pas le seul à être victime de mauvaises pensées
comme celle-ci. Vous êtes-vous déjà dit des choses comme ça? Quelles autres histoires vous racontez-vous
pour permettre à vos mauvais choix de santé de continuer? Question difficile, je sais, mais cela vaut la peine
d'être considéré. En fait, évaluons votre santé physique maintenant. Dans quelle mesure vous évalueriez-vous
votre santé physique sur une échelle de 1 à 10? Pensez à 1 comme étant pratiquement mort, alors que 10
signifie que vous vous sentez presque toujours physiquement énergique et fort. Quel est ton numéro?

Si vous ne pensez pas que vous êtes un 7 ou plus, alors c'est peut-être la section la plus importante
de ce livre. Vous pouvez obtenir des gains immédiats et extraordinaires d'énergie mentale et
émotionnelle simplement en prenant mieux soin de votre corps physique. Et vous devez. Ce que vous
voyez dans le monde dépend de votre état d'esprit et de votre énergie physique. Ainsi, les choses
semblent pires lorsque vous vous sentez le plus mal. Et le meilleur quand vous êtes au meilleur. Nous
vous voulons à votre meilleur.

Soyez en forme maintenant

Si vous êtes honnête, vous savez que la recherche est concluante: Vous devez faire de l'exercice. Beaucoup.
Surtout si vous vous souciez de votre performance mentale. L'exercice augmente la production de facteur
neurotrope dérivé du cerveau (BDNF). Le BDNF provoque la croissance de nouveaux neurones dans votre
hippocampe et dans d'autres zones du cerveau, créant une plasticité accrue et la capacité d'apprendre plus
rapidement,

souvenez-vous davantage et améliorez la fonction cérébrale globale. 27 C'est un point énorme qui manque à trop de
gens: l'exercice améliore l'apprentissage. Faites de l'exercice aussi

diminue le stress, qui tue les performances mentales. 28 Le stress réduit en fait le BDNF et la fonction
cognitive globale, et l'exercice est votre meilleur pari pour éliminer une grande partie de ce stress.

Parce qu'il augmente votre énergie, l'exercice vous permet également d'effectuer des tâches générales plus
rapidement et plus efficacement. Il booste votre mémoire de travail,
améliore votre humeur, augmente votre capacité d'attention et vous rend plus alerte, ce qui
augmente vos performances. 29

Donc, si les exigences de votre travail ou de votre vie vous obligent à apprendre
rapidement, à gérer le stress, à être alerte, à être
humeur positive, alors vous doit prenez l'exercice plus au sérieux.

Si vous vous souciez de vos contributions au monde, vous prendrez soin de vous. Cela ne
signifie pas que vous devez vous suicider sur un tapis roulant - presque tous ces effets positifs ont
été constatés avec un exercice modéré. Cela signifie s'entraîner quelques fois par semaine. Cela
signifie se remettre sur un bon plan d'entraînement. Juste six semaines Il a été prouvé que l'exercice
améliore la production de dopamine et la réceptivité dans le cerveau, ce qui augmente votre humeur
et vos performances mentales. Il augmente également la production de noradrénaline, ce qui vous
aide à faire moins d'erreurs dans les défis mentaux

Tâches. 30 N'oubliez pas que l'énergie est physique, émotionnelle et mentale - et l'exercice améliore
chaque catégorie.
Une découverte étonnante de nos recherches sur plus de vingt mille personnes très performantes est que les
5% les plus performants de tous les performants sont 40% plus susceptibles de faire de l'exercice au moins trois
jours par semaine que les 95% inférieurs à eux. De toute évidence, si vous voulez rejoindre les plus hauts rangs de
la réussite dans la vie, il est temps de prendre l'exercice au sérieux.

Si vous avez des enfants, vous devriez prendre cela doublement au sérieux. Il est essentiel que vous inspiriez
vos enfants à être en bonne santé. Les enfants en forme peuvent accorder une meilleure attention que les enfants
inaptes, et l'exercice fait une différence tangible dans leur QI et

réussite scolaire à long terme. 31

Et si toi n'êtes plus un enfant - vous appartenez à une population plus âgée - alors l'exercice tout. Il a été
démontré qu'il est aussi efficace contre la dépression que les médicaments (bien qu'il ne devrait pas être perçu
comme un remplacement). Les personnes qui font plus d'exercice ont moins de dépression, probablement en
raison de ses effets sur

augmentation de la dopamine dans le cerveau. 32 L'exercice aide également à stimuler la sérotonine

production et améliore le sommeil, qui à son tour produit plus de sérotonine. 33 ( Si vous ne le saviez
pas, la plupart des antidépresseurs sont formulés pour cibler la libération et la recapture de la
sérotonine, c'est pourquoi tant de chercheurs recommandent aux patients dépressifs de faire de
l'exercice, qu'ils prennent ou non
médicament.) 34 L'exercice diminue également la douleur (presque égal à l'effet du THC / cannabis) et réduit
l'anxiété, deux problèmes majeurs pour les adultes vieillissants. 35
 Je suis sûr que nous pouvons tous admettre qu'il y a un sentiment croissant de stress ces jours-ci.
C'est dans l'air. La meilleure façon de faire face à cette menace est de vivre des émotions plus positives
(en apportant intentionnellement plus de joie dans nos vies) et en relâchant les tensions par l'exercice. Je
vous promets que si vous faites de l'exercice une partie vitale de votre vie, beaucoup d'autres choses se
mettront en place comme par magie.

Une fois que vous avez mis de l'ordre dans vos programmes d'entraînement, commencez à améliorer votre
alimentation. Aux États-Unis, 60% des adultes sont actuellement en surpoids ou obèses, et nous ne pouvons pas
tout blâmer sur la diminution de l'activité physique. Une grande partie a

à voir avec la surconsommation de nourriture. 36 Les gens mangent tout simplement trop, ce qui entraîne des
résultats et des performances sanitaires terribles. Les chercheurs ont découvert que la suralimentation ressemble
beaucoup à une dépendance et peut être le résultat du fonctionnement du cerveau de certaines personnes.
Pourtant, les chercheurs concluent également que la suralimentation n'est que le résultat d'une mauvaise prise de
décision - choisir consciemment le court terme

gratification sur la santé à long terme. 37

Si les praticiens de la santé répètent systématiquement une règle au-dessus de toutes les autres, c'est que
vous devez être conscient du moment où vous mangez non pas pour vous nourrir, mais simplement pour vous
rassasier lorsque vous êtes de mauvaise humeur. Méfiez-vous des repas pour faire baisser les émotions négatives.
Si tu te sens mal, bouge toi. Promenez-vous et changez votre état émotionnel avant en mangeant. Ce n'est pas
toujours facile, je sais. Mais cela en vaut la peine, car si vous pouvez changer ce que vous ressentez avant de
manger, vous choisirez probablement des repas plus sains. Et c'est la clé. Il s'avère que ce que vous mangez peut
être tout aussi prédictif d'une bonne santé et d'une bonne productivité que l'exercice. «Bien manger, se sentir bien,
bien performer» est un truisme. Et pas seulement pour nous en tant qu'individus. L'accès à une bonne nutrition a
des effets positifs majeurs sur la

performances macroéconomiques de pays entiers. 38 Pour les enfants en particulier, la réussite

cognitive et la réussite scolaire ont été directement liées
nutrition adéquat. 39
Vous savez probablement déjà que vous devez manger plus sainement, alors je vous le dis,
commencer. Je vous recommande également de consulter un nutritionniste qui peut vous aider à tester les
allergies alimentaires - une perte d'énergie courante - et à formuler le meilleur régime pour répondre à vos besoins
de performance.

Où commencer

Après avoir personnellement encadré de nombreuses personnes essayant d'améliorer leur énergie, j'ai appris
que si vous commencez n'importe où pour améliorer votre santé, vous
devrait commencer par un programme d'entraînement régulier, surtout si vous êtes généralement en bonne santé.
Lorsque les gens s'entraînent, ils ont tendance à se soucier davantage de leur alimentation et de leur sommeil.

D'un autre côté, j'ai constaté que pour ceux qui étaient en mauvaise santé, le fait de commencer avec de
bonnes habitudes alimentaires les a aidés à faire de l'exercice. En effet, il est souvent plus facile de perdre du
poids en modifiant son régime alimentaire qu'en allant au gymnase trois fois par semaine. Aller au gymnase est
une nouveauté; manger n'est pas. En changeant quoi les gens mangent est plus facile que de leur faire adopter une
habitude entièrement nouvelle de faire de l'exercice régulièrement.

Comme toujours, consultez votre médecin avant d'apporter des modifications à votre forme physique ou à
d'autres routines de santé. Sachez simplement que si vous avez affaire à un bon médecin, il vous recommandera
toujours de bonnes habitudes de sommeil, de nutrition et d'exercice. Si vous avez affaire à un fournisseur de
soins de santé qui ne pose pas de questions détaillées sur les routines de santé et ne recommande pas un
régime, un exercice et des habitudes de sommeil spécifiques liés à vos objectifs de santé actuels et futurs, je
vous suggère de rechercher d'autres opinions.

Je vous recommande également de regarder à l'extérieur de vous-même et de créer un bon environnement

autour de vous, où les gens se soucient de la santé. Si vous travaillez dans une entreprise qui ne fait pas la
promotion de l'exercice et de toutes les formes de bien-être - votre sécurité, votre santé, votre bonheur et votre
sentiment d'épanouissement - méfiez-vous. Les entreprises qui ne se soucient pas du bien-être de leurs employés
ne fonctionnent pas

ainsi que leurs concurrents. 40 Pourtant, moins de la moitié des travailleurs américains disent que leur
organisation soutient le bien-être des employés, et une personne sur trois dit qu'elle est chroniquement
stressée au travail. Seulement 41% disent
l'employeur aide les travailleurs à développer et à maintenir un mode de vie sain. 41 De toute évidence, il incombe à
chacun de nous en tant qu'individu de prendre le contrôle de son propre bien-être et de sa santé, car personne
d'autre ne le fera à notre place.
Lorsque je travaille avec des cadres, je trace une ligne dure: si l'organisation que vous passez votre
semaine à servir ne favorise pas le bien-être, alors soit vous démarrez une initiative interne qui met le bien-être
sur la carte, soit vous commencez à chercher un nouveau lieu de travail. Autrement dit, si vous vous souciez
de travailler avec des artistes très performants et de le devenir vous-même.

Lors de mes séminaires, je mets les gens au défi d'utiliser les douze prochains mois pour être dans la meilleure
forme de leur vie. Il est étonnant de voir combien de personnes ne se sont jamais vraiment engagées à faire cela.
Si vous le souhaitez, voici quelques mesures à prendre pour commencer:
Commencez à faire ce que vous déjà savoir vous devriez faire pour optimiser votre santé.
Vous savez déjà si vous devriez commencer à faire plus d'exercice, à manger plus
d'aliments à base de plantes ou à dormir davantage. Si vous êtes honnête, vous savez
probablement exactement quoi faire. Maintenant, c'est juste une question d'engagement et
d'habitude.

Vous devez connaître toutes les mesures de santé possibles concernant votre corps.
Consultez votre médecin de soins primaires et demandez un diagnostic de santé complet.
Dites-leur que vous voulez être dans la meilleure santé de votre vie au cours des douze
prochains mois et que vous voulez tous les dépistages raisonnables qu'elle ou il subit pour
vous aider à évaluer votre santé. Ils vous aideront à déterminer votre indice de masse
corporelle, votre cholestérol, vos triglycérides et vos facteurs de risque grâce à divers tests.
Ne vous contentez pas d'un examen physique de routine - demandez le diagnostic de
santé le plus complet qu'ils fournissent. Si vous voulez faire des folies cette année,
faites-en votre santé. Je vous recommande d'aller au-delà de l'examen physique habituel
et de trouver également un endroit qui effectue des travaux de laboratoire complets, des
radiographies pulmonaires, des examens de vaccination, des tests de dépistage du cancer
et des scintigraphies cérébrales.

En plus d'une évaluation complète par votre médecin de premier recours, je vous suggère
de rechercher le meilleur médecin du sport de votre ville natale. Trouvez quelqu'un qui
travaille avec les athlètes professionnels. Les médecins du sport ont souvent une approche
totalement différente pour optimiser la santé.

Si vous ne savez pas quoi faire pour la nutrition, trouvez le meilleur nutritionniste de la ville
pour vous aider à élaborer un plan de repas personnalisé. Assurez-vous de tester les
allergies alimentaires et de partir avec une compréhension claire de ce que vous devriez
manger, en quelle quantité et quand. Une visite chez un grand nutritionniste peut changer
votre vie pour toujours.

Commencez à vous entraîner à dormir huit heures par nuit. Je dis «entraînement» parce
que la plupart des gens ne peuvent pas dormir une nuit complète - non pas à cause de la
biologie, mais à cause du manque de conditionnement pour dormir.
Essayez ceci: ne regardez aucun écran une heure avant de vous coucher; baissez la
température de votre maison à soixante-huit degrés la nuit; obscurcir la pièce de toute
lumière et de tout son. Si vous vous réveillez au milieu de la nuit, ne vous levez pas et ne
vérifiez pas votre téléphone. Conditionnez votre corps juste pour y rester. Commencez à
enseigner à votre corps qu'il doit rester au lit pendant huit heures, quoi qu'il arrive. Pour
d'autres astuces de sommeil, lisez La révolution du sommeil par ma bonne amie Arianna
Huffington.

Obtenez un entraîneur personnel. Si vous avez fait de la remise en forme optimale un

objectif principal dans votre vie, vous ne devez en aucun cas essayer d'optimiser votre santé
physique sans entraîneur. Oui, vous pouvez regarder des vidéos d'entraînement à la
maison, mais la responsabilité envers un entraîneur vous rendra meilleur. Si vous ne pouvez
tout simplement pas vous payer un entraîneur, trouvez un ami qui est en pleine forme et
demandez-lui si vous pouvez commencer à travailler avec lui. Ne laissez pas votre ego vous
gêner - ce n'est pas parce que vous ne pouvez pas suivre le rythme que vous ne pouvez
pas spectacle vers le haut. Adoptez une routine d'entraînement régulière et rendez-la
sociale.

Si vous voulez un plan de démarrage simple et que votre médecin l'approuve, je vous
recommande de commencer à faire deux par deux. Cela représente deux entraînements de
vingt minutes basés sur l'haltérophilie par semaine et deux exercices de vingt minutes basés
sur la cardiologie par semaine. Dans toutes les séances, donnez environ 75% de votre effort
total, c'est-à-dire soyez plus intense que décontracté pendant vos entraînements. Cela ne
représente que quatre séances d'exercices intenses par semaine. Les trois autres jours,
vous pouvez marcher rapidement dehors pendant vingt à quarante-cinq minutes. Encore une
fois, consultez votre médecin pour voir s'il s'agit d'une routine optimale pour vous. Et
travaillez-y. Ne sautez pas à 75% d'effort si vous sortez du canapé. Sinon, vous pourriez
vous blesser ou devenir si endolori que vous déciderez que l'exercice n'est tout simplement
pas pour vous. Et ce serait un résultat terrible.

Finalement, étendue façon, bien plus. Seulement cinq à dix minutes d'étirements
légers ou de yoga chaque matin et soir vous aideront
 vous gagnez en flexibilité et en mobilité. Cela détendra votre corps pour que
vous ne portiez pas autant de tension.

Invites de performances

1. Je veux être aussi sain physiquement que possible à ce stade de ma

vie parce que. . .

2. Si j'allais être dans la meilleure forme de ma vie, les trois premières

choses que j'arrêterais de faire seraient. . .

3. Les choses que je commencerais à faire incluent. . .

4. Un horaire hebdomadaire que je pourrais utiliser pour être en meilleure santé

et que je respecterais réellement serait. . .

PRENEZ L'ENGAGEMENT

«De grands efforts sont nécessaires pour arrêter la décomposition et restaurer

vigueur."

- Horace

L'énergie est essentielle à la haute performance. Vous pouvez avoir toutes les autres habitudes en place et en
cours d'exécution dans votre vie, mais sans maîtriser celle-ci, vous ne le ferez pas ressentir
bien. Personne ne veut se sentir mentalement brumeux, noyé dans des émotions négatives ou physiquement
épuisé. Heureusement, ces états sont généralement les résultats
de mauvaises décisions, pas de mauvaises génétiques. Vous pouvez optimiser votre quotient énergétique global
dans la vie si vous le souhaitez. Et c'est peut-être notre devoir ultime puisque notre dynamisme dicte en fin de
compte la façon dont nous travaillons, aimons, bougeons, adorons, établissons des relations et dirigons.

Faites de l'amélioration de votre énergie un engagement. Commencez à prendre plus de moments pendant
la journée pour relâcher la tension dans votre corps et votre esprit. Choisissez d'apporter de la joie à votre
expérience de la vie quotidienne. Et décidez dès maintenant qu'au cours des douze prochains mois, vous serez
dans la meilleure forme de votre vie. Je sais, c'est une barre haute à mettre. Mais si c'était la seule décision
que vous ayez jamais prise à partir d'un livre comme celui-ci, l'effort seul changerait votre vie. Si je recevais un
e-mail de votre part dans un an qui disait: «Brendon, je n'ai rien fait de ce que vous avez recommandé à part
être en meilleure santé», eh bien, cela m'apporterait une immense joie.
 HABITUDES HAUTES PERFORMANCES
#3

ÉLEVER
NÉCESSITÉ

«Seul celui qui se consacre à une cause avec toute sa force et

son âme peut être un vrai maître. Pour ça
la raison pour laquelle la maîtrise exige l’intégralité d’une personne. »

- Albert Einstein

SAVOIR QUI A BESOIN DE VOTRE JEU

AFFIRMER LE POURQUOI

AUGMENTEZ VOTRE ESCOUADE

«Que puis-je faire d'autre?»

Les trois Marines assis autour d'Isaac hochent la tête pendant qu'une serveuse remplit leur café.

Je demande: "Vous n'aviez pas le choix?"

Il rit. «Eh bien, il y a toujours le choix. À ce moment-là, j'avais trois choix: Sh * t mon
pantalon. Fuyez. Ou soyez un marin.
Je ris plus que quiconque à table. Les autres gars sont habitués à ce genre de choses.

Je lui demande: "Qu'est-ce que vous vous êtes dit en courant vers l'explosion?"

Isaac était en patrouille à pied lorsqu'un des véhicules de son peloton a percuté un engin
explosif improvisé. L'explosion l'a renversé. Quand il est arrivé, il a vu le véhicule brûler, englouti
dans une spirale de fumée et prendre le feu de l'ennemi. C'est là qu'il a commencé à courir vers
elle. «Vous pensez juste que vous ne voulez pas que l'un de vos gars meure. C'est tout ce que
vous pensez vraiment: des gars.

Isaac regarde par la fenêtre du café et personne ne parle. L'espace d'un instant, chacun semble perdu
dans ses propres histoires.
«Parfois, poursuit Isaac, tout ce que vous êtes entre en jeu en un instant. C'était juste quelques
minutes. Je m'en souviens comme si c'était un film de deux heures. C'est comme toute votre vie et tout
ce que vous représentez répond aux besoins d'un moment.

Il regarde son fauteuil roulant. «Cela ne s'est pas terminé comme je le pensais. Je suis inutile
maintenant. C'est fini."
Isaac pourrait ne plus jamais marcher. C'est un héros pour avoir fourni la couverture et l'action qui ont
aidé à évacuer l'un des survivants de l'explosion. Il a été abattu au moment où ils mettaient en sécurité le
survivant blessé, l'un de ses amis proches.
L'un des autres Marines à la table se moque. «Ce n'est pas fini, mec. Vous récupérerez. Vous
allez être très bien.
Isaac souffle en retour. «Tu me vois même? Je ne peux pas m'en empêcher. Je ne peux pas servir mon pays.
À quoi ça sert?"
 Ses amis me regardent.
«Vous avez raison», dis-je. «Cela ne sert à rien - à moins que vous ne choisissiez d'en faire un. Soit
votre douleur a pour but de dire au monde: «C'est ainsi que j'ai choisi de gérer cela: en abandonnant.
Ou le but est de vous montrer, à vous-même, à vos camarades Marines et au monde, que rien ne vous
arrêtera ni l’esprit de service en vous.

Mes mots tombent à plat. Isaac croise simplement les bras. «Je ne vois toujours pas l'intérêt.»

Un de ses amis se penche. «Et vous ne le ferez jamais. Si vous n'avez pas de raison d'être, mec, vous
avez terminé. Mais le problème est que vous choisissez la raison. Vous n'avez pas besoin de vous
améliorer. Ou vous choisissez que vous devez aller mieux. C'est à vous. Un choix est nul et rend votre vie
misérable pour toujours. L'autre vous fait sortir du lit.

Isaac murmure: «Pourquoi essayer?» puis reste calme. C'est ce silence dont personne ne veut faire
partie, regarder quelqu'un sur le bord, ne sachant pas s'il doit abandonner ou vivre.

Au bout d'un moment, il devient clair qu'il n'a pas besoin de faire un choix en ce moment. Je peux
dire que c'est frustrant ses amis. L'indécision n'est pas quelque chose que les Marines font bien.
Finalement, on met son visage à quelques centimètres de celui d'Isaac et on le regarde avec une
intensité que seul un militaire peut s'en tirer.

«Parce que, bon sang, Isaac, tu n'as pas d'autre choix. Parce que vous allez être obsédé par votre
rétablissement de la même manière que vous avez entraîné l'infanterie: comme un Marine. Parce que votre
famille compte sur vous! Parce que nous sommes là pour vous mais nous n'accepterons aucune excuse.
Parce que le destin d'un guerrier est plus grand que ses blessures.

Je partage cette histoire pour illustrer une vérité assez peu inspirante: vous n'avez rien à faire. Vous n'êtes pas
obligé de vous présenter pour la vie, pour le travail, pour votre famille. Vous n'êtes pas obligé de sortir du lit lors
d'une journée difficile. Vous n'avez pas à vous soucier d'être le meilleur possible. Vous n'avez pas à vous efforcer
de vivre une vie extraordinaire. Et pourtant, certaines personnes se sentent obligées de le faire. Pourquoi?

La réponse est une phrase qui explique l'un des moteurs les plus puissants de la motivation humaine et
de l'excellence: nécessité de performances.
 Isaac ira-t-il mieux physiquement? À bien des égards, c'est à lui seul. Les médecins ont dit qu'il
pourrait marcher à nouveau - s'il y travaillait dur. Il n'y a pas de promesses, lui disent-ils, mais il y a une
possibilité. Va-t-il aller mieux émotionnellement? Encore une fois, c'est à lui. Il a beaucoup de soutien
autour de lui. Mais beaucoup de gens qui en ont besoin se voient offrir un soutien et ne le prennent pas.
La seule différence réside dans le fait que quelqu'un décide que c'est nécessaire aller mieux. Aucune
nécessité, aucune action cohérente.

La nécessité est la motivation émotionnelle qui fait des performances doit

au lieu d'une préférence. Contrairement aux désirs plus faibles qui vous font vouloir faire quelque chose,
nécessité demandes que vous agissez. Lorsque vous ressentez la nécessité, vous ne restez pas assis à
souhaiter ou à espérer. Vous faites avancer les choses. Parce que vous devez. Il n'y a pas beaucoup de
choix; votre cœur et votre âme et les besoins du moment vous disent d'agir. Il semble juste de faire
quelque chose. Et si vous ne le faisiez pas, vous vous sentiriez mal dans votre peau. Vous auriez
l'impression de ne pas être à la hauteur de vos normes, de remplir vos obligations ou d'accomplir vos
devoirs ou votre destin. La nécessité inspire un sentiment de motivation plus élevé que d'habitude car
l'identité personnelle est engagée, créant un sentiment d'urgence à agir.

Ces trucs «cœur et âme» et «destin» peuvent sembler woo-woo, mais c'est souvent ainsi que les interprètes
de haut niveau décrivent la motivation derrière nombre de leurs actions. Par exemple, dans mes entretiens, je
demande souvent aux très performants Pourquoi
ils travaillent si dur et comment ils restent si concentrés, si engagés. Leurs réponses
ressemblent souvent à ceci:

C'est juste qui je suis.

Je ne peux pas imaginer faire autre chose. C'est ce

que j'ai été fait pour faire.

Il y a aussi un sentiment d'obligation et d'urgence:

Les gens ont besoin de moi maintenant; ils comptent sur moi. Je ne

peux pas rater cette opportunité.

Si je ne fais pas ça maintenant, je le regretterai à jamais.

 Ils disent des choses comme ce qu'Isaac a dit: «C'est comme toute votre vie et tout ce que vous représentez
répond aux besoins d'un moment.»
Lorsque vous avez un besoin élevé, vous êtes tout à fait d'accord avec cette déclaration:
«Je ressens une profonde motivation émotionnelle et un engagement à réussir, et cela me force constamment
à travailler dur, à rester discipliné et à me dépasser. Les personnes qui déclarent être d'accord avec des
affirmations comme celle-ci obtiennent des scores plus élevés sur l'IPH dans presque toutes les catégories. Ils
rapportent également plus de confiance, de bonheur et de succès sur des périodes plus longues que leurs pairs.
Lorsque cette impulsion émotionnelle de nécessité n'existe pas, aucune tactique, aucun outil ou aucune stratégie
ne peut les aider.

Si j'ai appris quelque chose de mes recherches et d'une décennie d'interventions développant des
performants, c'est qu'on ne peut pas devenir extraordinaire sans le sentiment qu'il est absolument
nécessaire d'exceller. Vous devez vous engager plus émotionnellement dans ce que vous faites et
atteindre le point où le succès (ou quel que soit le résultat que vous recherchez) n'est pas seulement une
préférence occasionnelle, mais une nécessité profonde. Ce chapitre concerne Comment.

BASES DE NÉCESSITÉ

«La nécessité est la maîtresse et la guide de la nature. La nécessité

est le thème et l'inventrice de la nature, elle
freiner et sa loi éternelle.

- Léonard de Vinci

Ce sont les facteurs de la nécessité de la performance (que j'appelle les quatre forces de la nécessité): identité,
obsession, devoir et urgence. Les deux premiers sont pour la plupart internes. Les deux seconds sont pour la
plupart externes. Chacun est un moteur de motivation, mais ensemble, ils vous permettent de performer de
manière prévisible à des niveaux plus élevés.

Les nuances de nécessité ne sont pas toujours évidentes, nous allons donc passer quelques instants
sur la description avant de passer à la prescription. Soyez avec moi, car je parie que vous identifierez
certains domaines importants de votre vie où une plus grande nécessité peut changer la donne.
 FORCES INTERNES

«Tout ce que j'ai essayé de faire dans la vie,

J'ai essayé de tout mon cœur de bien le faire;
tout ce à quoi je me suis consacré,
Je me suis entièrement consacré.

- Charles Dickens

Avez-vous déjà remarqué que vous vous sentez coupable de ne pas vivre vos valeurs ou d'être la meilleure version
de vous-même? Peut-être croyez-vous que vous êtes une personne honnête, mais vous sentez que vous mentez
trop souvent. Vous vous fixez des objectifs mais ne les suivez pas. Inversement, avez-vous remarqué à quel point
vous vous sentez bien lorsque vous êtes une bonne personne et que vous suivez ce que vous dites et ce que vous
désirez?
Ce sentiment d'être frustré ou satisfait de votre performance est ce que j'entends par Forces
internes.
Nous, les humains, avons beaucoup de forces internes qui façonnent notre comportement: vos valeurs;
attentes; rêves; buts; et le besoin de sécurité, d'appartenance, de congruence et de croissance, pour n'en citer
que quelques-uns. Considérez ces forces internes comme un système de guidage interne qui vous exhorte à
rester «qui vous êtes» et à devenir le meilleur de vous-même. Ce sont des forces qui façonnent et remodèlent
continuellement votre identité et vos comportements tout au long de votre vie.

Nous avons constaté que deux forces internes spécifiques - les normes personnelles
d'excellence et l'obsession d'un sujet - sont particulièrement puissantes pour déterminer votre
capacité à réussir à long terme.

Normes personnelles élevées et engagement envers l'excellence

«La qualité de vie d'une personne est directement proportionnelle à son

engagement envers l'excellence, indépendamment de
leur domaine d’activité choisi.

- Vince Lombardi

Il va sans dire que les plus performants se maintiennent à un niveau élevé. Plus précisément, ils se
soucient profondément de savoir s'ils accomplissent bien toute tâche ou activité qu'ils considèrent
comme importante pour leur identité. Cela est vrai qu'ils choisissent ou non la tâche. Il est également
vrai qu'ils apprécient ou non la tâche. C'est leur identité - pas toujours le choix ou la jouissance de la
tâche - qui
les pousse à bien faire. 1 Par exemple, un athlète peut ne pas particulièrement apprécier un entraînement
que son entraîneur lui a donné, mais il le fait parce qu'il se considère comme un athlète d'élite prêt à tout
essayer pour s'améliorer. Les chercheurs organisationnels ont également constaté que les gens ne
fonctionnent pas bien simplement parce qu'ils accomplissent des tâches dont ils sont satisfaits, mais plutôt
parce qu'ils
ils se fixent des objectifs ambitieux qui signifient quelque chose pour eux personnellement. 2
La satisfaction n'est pas la cause d'une grande performance; c'est le résultat. Lorsque nous faisons ce qui
correspond à notre identité future, nous sommes plus motivés et susceptibles de faire un excellent travail.

Naturellement, nous voulons tous faire du bon travail sur les choses qui sont importantes pour nous.
 Mais les plus performants se soucient encore plus de l'excellence et mettent ainsi
plus d'efforts que les autres dans leurs activités.

Comment pouvons-nous savoir qu'ils se soucient davantage? Parce qu'ils déclarent s'auto-surveiller
plus souvent leur comportement et leurs objectifs de performance. Les plus performants ne savent pas
seulement qu'ils ont des normes élevées et veulent exceller; ils se présentent plusieurs fois au cours de
la journée pour voir s'ils respectent ces normes. C'est cette auto-surveillance qui les aide à progresser.
En effectuant des centaines d'examens de performance, j'ai constaté que les sous-performants, en
revanche, sont souvent moins conscients d'eux-mêmes et parfois inconscients de leur comportement et
de leurs résultats.

Ces résultats correspondent à ce que les chercheurs ont trouvé sur les objectifs et la conscience de
soi. Par exemple, les personnes qui se fixent des objectifs et qui se
moniteur sont presque deux fois et demie plus susceptibles d’atteindre leurs objectifs. 3
Ils élaborent également des plans plus précis et se sentent plus motivés à suivre
à travers sur eux. 4 Dans une revue de 138 études portant sur plus de 19000 participants, les chercheurs
ont constaté que le suivi des progrès était tout aussi important
à la réalisation des objectifs en tant que fixer un objectif clair en premier lieu. 5 Si vous n'allez pas suivre vos
progrès, vous pouvez aussi bien ne pas vous fixer d'objectif ou vous attendre à être à la hauteur de vos propres
normes. Cela s'applique à presque tous les aspects de nos vies, même les plus banales. Imaginez que vous vous
considérez comme une personne en bonne santé et que vous voulez perdre quelques kilos. Si vous ne fixez pas
d'objectif et ne suivez pas vos progrès, vous échouerez presque certainement. Une méta-analyse a révélé que
l'autosurveillance était l'un des moyens les plus efficaces d'améliorer la perte de poids

résultats. 6
Alors, comment cela est-il lié à la haute performance? Vous avez besoin d'une sorte de pratique pour vérifier
si vous respectez vos propres normes personnelles. Cela peut être aussi simple que d'écrire un journal tous les
soirs et de considérer cette ligne de questions: «Ai-je performé avec excellence aujourd'hui? Ai-je été à la
hauteur de mes valeurs et de mes attentes pour donner le meilleur de moi-même et faire du bon travail? » Se
poser quotidiennement ce genre de questions peut faire ressortir des vérités difficiles. Personne n'est parfait et
vous aurez inévitablement des jours où vous n'êtes pas fier de votre performance. Mais cela fait partie de
l'accord. Si vous ne vous auto-surveillez pas, vous serez moins cohérent et progresserez plus lentement. Et si
vous effectuez une auto-surveillance, vous pouvez toujours vous sentir frustré de temps en temps. C'est comme
ça que ça se passe.
 Les très performants peuvent certainement être durs avec eux-mêmes s'ils ne perçoivent pas la
croissance ou l'excellence dans ce qu'ils font. Mais cela fait ne pas signifie qu'ils sont malheureux ou se
transforment en cas de stress névrotique qui ont toujours le sentiment d'échouer. Souvenez-vous des
données: les plus performants sont plus heureux que leurs pairs, perçoivent qu'ils ont moins de stress que
leurs pairs, et estiment qu'ils font une plus grande différence et qu'ils sont bien récompensés pour ces
efforts. Ils ressentent cela parce qu'ils sentent qu'ils sont sur la bonne voie.

Et ils sentent qu'ils sont sur la bonne voie car ils s'enregistrent fréquemment avec eux-mêmes.

Dans chaque discussion que j'ai eue avec des artistes de haut niveau, je les ai trouvés plus que
disposés à affronter leurs défauts et à corriger leurs faiblesses. Ils n'évitent pas la conversation. Ils ne
prétendent pas être parfaits. En effet, ils vouloir
pour parler de la façon de s'améliorer, car à la base, leur identité et leur plaisir de vivre sont liés
à la croissance.
Alors, comment les plus performants peuvent-ils se regarder si souvent dans le miroir et ne
pas se décourager? C'est peut-être simplement parce qu'ils sont habitués à l'auto-évaluation.
Ils sont à l'aise avec ça. Ils n'ont pas peur de s'observer, les défauts et tout, car ils le font si
souvent. Plus vous faites quelque chose, moins ça pique.

Pourtant, les très performants peuvent être durs avec eux-mêmes lorsqu'ils échouent, car l'excellence est si
importante pour leur identité. Lorsque votre identité dit: «Je suis quelqu'un qui fait les choses et les fait avec
excellence» ou «Je suis une personne qui réussit et qui se soucie des détails et de la façon dont les choses se
passent», alors vous vous souciez quand les choses tournent mal. Pour les plus performants, ces déclarations ne
sont pas seulement des affirmations, mais font partie intégrante de qui elles sont. Cela signifie qu'il y a une réelle
pression interne pour bien faire, et cette pression peut être difficile à apprivoiser ou à éteindre.

Et, bien sûr, si les plus performants ne font pas attention, ces normes élevées peuvent se retourner contre eux.
Nous pouvons devenir aussi critique de nous-mêmes, et bientôt l'auto-évaluation commence à être assimilée à de la
douleur. Lorsque cela se produit, soit nous cessons de nous demander si nous faisons les choses avec excellence
(parce que la réponse est trop douloureuse), soit nous continuons à demander et à nous psyché. Trop préoccupé
par

faire des erreurs augmente l'anxiété et diminue les performances. sept Lorsqu'un golfeur star s'étouffe
soudainement au dix-huitième trou, ce n'est pas parce qu'il n'a pas la nécessité de bien faire. C'est
qu'ils ont permis à la nécessité de générer un niveau d'attente et de pression débilitant.
 Pourtant, l'étouffement est étonnamment rare pour les artistes de haut niveau car, encore une fois,

ils sont tellement habitués à faire face à la grande nécessité. 8

Il est important de tenir compte de nos résultats sur les faibles performances. Ils rapportent une
autosurveillance seulement un tiers à la moitié du nombre de fois par semaine que leurs pairs très
performants. Et ils sont rarement d'accord avec des affirmations telles que «J'ai une identité qui se nourrit de
la recherche de l'excellence, et mes comportements quotidiens le montrent.» Peut-être qu'une identité
d'excellence est tout simplement trop risquée. Si vous vous sentez régulièrement mal dans votre peau parce
que vos performances sont insuffisantes, vous préférerez peut-être éviter l'auto-évaluation. Mais cela devient
l'ironie ultime pour les sous-performants: s'ils ne s'auto-surveillent pas davantage, leurs performances ne
s'amélioreront pas. Et pourtant, s'ils s'auto-surveillent davantage, ils devront faire face aux inévitables
déceptions et auto-jugements.

L'objectif de tous les sous-performants doit être d'établir de nouvelles normes, de s'auto-surveiller
plus fréquemment et d'apprendre à se sentir à l'aise avec la prise
un regard dur et sans broncher sur leur propre performance.

Je ne prétends pas que ce soit une tâche facile. Éviter les émotions potentiellement négatives est une
impulsion humaine profondément enracinée. Je ne suis pas aveugle au fait que ressentir une nécessité intense
n'est pas toujours des arcs-en-ciel et des roses. S'efforcer de jouer au mieux dans n'importe quel domaine de la vie
peut vous rendre vraiment vulnérable. C'est effrayant d'exiger beaucoup de soi et de repousser les limites de ses
capacités. Vous pourriez ne pas faire du bon travail. Vous pourriez échouer. Si vous ne vous sentez pas à la
hauteur, vous pouvez ressentir de la frustration, de la culpabilité, de l'embarras, de la tristesse, de la honte. Sentir
que tu devoir faire quelque chose n'est pas toujours confortable.

Mais je suppose que c'est le compromis ultime des très performants. Ils sentent qu'ils doit faire
quelque chose avec excellence, et s'ils échouent et doivent endurer des émotions négatives, qu'il
en soit ainsi. Ils accordent trop d'importance à l'avantage de la performance qui vient de la
nécessité de se laisser aller. Le gain vaut l'inconfort potentiel.

N'ayez pas peur de ce concept de nécessité. Beaucoup de gens se méfient de l'idée lorsque je leur présente.
Ils craignent de ne pas être suffisants ou de ne pas pouvoir supporter les difficultés des demandes réelles. Mais la
nécessité ne signifie pas seulement que quelque chose de «mauvais» s'est produit et maintenant vous «devez»
réagir. Cela ne signifie pas que la demande est une charge négative à supporter.

C'est pourquoi je dis souvent aux moins performants:

 Parfois, le moyen le plus rapide de revenir dans le jeu est d'attendre
quelque chose de vous-même encore.

Allez-y et associez votre identité à faire du bon travail. Et n'oubliez pas de vous fixer des objectifs
ambitieux. Des décennies de recherche impliquant plus de quarante mille participants ont montré que les
personnes qui se fixent des objectifs difficiles et spécifiques

surpassent les personnes qui se fixent des objectifs vagues et sans défi. 9
Voyez-vous comme une personne qui aime les défis et optez pour les grands rêves. Vous êtes plus
fort que vous ne le pensez et l'avenir vous réserve de bonnes choses. Bien sûr, vous pourriez échouer.
Bien sûr, cela pourrait être inconfortable. Mais quelle est l'alternative? Retenir? Atterrir à la fin de la vie
et avoir le sentiment de ne pas tout donner? Traverser la vie en toute sécurité dans votre petite bulle
ennuyée ou complaisante? Ne laissez pas cela être votre destin.

Les très performants doivent réussir sur le long terme car ils ont le cran d'attendre quelque
chose de grand d'eux-mêmes. Ils se disent à plusieurs reprises qu'ils doit faire quelque chose
et bien le faire parce que cette action ou cette réalisation serait conforme à leur identité idéale.

Les rêves des artistes de haut niveau de vivre des vies extraordinaires ne sont pas de simples
souhaits et espoirs. Ils font de leur rêve un nécessité. Leur identité future y est liée et ils s'attendent à ce
qu'ils y parviennent. Et c'est ce qu'ils font.

Obsession de comprendre et de maîtriser un sujet

«Pour réussir à long terme en tant que coach ou dans n'importe quel
poste de leadership, vous devez être obsédé par
d'une certaine manière.

- Pat Riley

Si une norme interne d'excellence rend nécessaire une performance solide, alors la force
interne de curiosité le rend agréable.
Comme vous vous en doutez, les plus performants sont des gens profondément curieux. En fait, leur
curiosité pour comprendre et maîtriser leur domaine d'intérêt principal est l'une des caractéristiques de leur
succès. C'est vraiment une observation universelle pour tous les très performants. Ils ressentent une forte
volonté interne de se concentrer sur leur domaine d'intérêt sur le long terme et de développer des
compétences approfondies. Les psychologues diraient qu'ils ont une motivation intrinsèque élevée -
ils font des choses parce que ces choses sont intéressantes, agréables et
personnellement satisfaisant. dix Les plus performants n'ont pas besoin d'une récompense ou d'un encouragement
de la part des autres pour faire quelque chose, car ils trouvent cela intrinsèquement gratifiant.
Cette passion profonde et à long terme pour un sujet ou une discipline en particulier a été notée dans
presque toutes les recherches modernes sur le succès. Quand les gens parlent de «cran», ils parlent de
combiné passion et persévérance. Si vous avez entendu parler de «pratique délibérée» - souvent mal interprétée
comme la règle des dix mille heures - vous savez qu'il importe de savoir combien de temps vous vous
concentrez et vous entraînez pour quelque chose. Les résultats sont simples. Les gens qui deviennent du
monde

classe à quoi que ce soit se concentrer plus longtemps et plus dur sur leur métier. 11
Mais j'ai trouvé que les artistes de haut niveau doivent avoir quelque chose de plus qu'une simple passion.
La passion est quelque chose que tout le monde peut comprendre. C'est acceptable. On nous dit d'être
passionné, vivre avec passion, aimer avec passion. La passion est l'attente, la première porte du succès. Mais si
vous pouvez rester très engagé émotionnellement et concentré sur le laser sur le long terme, même lorsque la
motivation et la passion augmentent et diminuent inévitablement dans les vagues d'intérêt, même lorsque les
autres vous critiquent (et vous savez qu'ils ont peut-être raison), même lorsque vous échouer encore et encore,
même lorsque vous êtes obligé de vous étirer bien au-delà de votre zone de confort pour pouvoir continuer à
grimper, même lorsque les récompenses et la reconnaissance sont trop éloignées, même lorsque tout le monde
aurait abandonné ou serait passé à autre chose, même lorsque tous les signes dites que vous devriez cesser de
fumer - c'est un saut au-delà du cran dans le territoire de ce que beaucoup pourraient appeler une obsession
irresponsable. Cela frôle l'insouciance. J'ai repris ce point dans

Le manifeste de motivation:

Notre défi est que nous avons été conditionnés à croire le contraire de ces choses - qu'une
action audacieuse ou un progrès rapide est en quelque sorte dangereux ou imprudent. Mais un
certain degré de folie et d'insouciance est nécessaire pour faire avancer ou innover quoi que ce
soit, pour apporter des contributions nouvelles, remarquables ou significatives. Quelle grande
chose a jamais été accomplie sans un peu d'insouciance? Une soi-disant imprudence était
nécessaire pour que l'extraordinaire se produise: traverser les océans, mettre fin à l'esclavage,
propulser l'homme dans l'espace, construire des gratte-ciel, décoder le génome, créer de
nouvelles entreprises et innover des industries entières. Il est imprudent d'essayer quelque chose
qui n'a jamais été fait, d'aller à l'encontre des conventions, de commencer avant que toutes les
conditions ne soient bonnes et que les préparatifs soient parfaits. Mais l'audacieux
 sachez que pour gagner, il faut d'abord commencer. Ils comprennent également profondément qu'un
certain degré de risque est inévitable et nécessaire devrait-il y avoir une vraie récompense. Oui, toute
plongée dans l'inconnu est imprudente - mais c'est là que réside le trésor.

Suis-je en train de hacher des mots ici? Non, c'est ce dont m'ont parlé les plus performants du monde
entier.

Lorsque vous êtes passionné par ce que vous faites, les gens comprennent. Quand
vous êtes obsédé, ils pensent que vous êtes fou. Voilà la différence.

C'est cette obsession presque imprudente de maîtriser quelque chose qui nous fait ressentir l'impératif de
performer à des niveaux plus élevés.
Dans n'importe quel domaine d'activité, ceux qui manquent d'obsession sont souvent faciles à repérer:
les navigateurs à moitié intéressés, les amoureux à demi enthousiastes, les dirigeants à demi engagés. Ils
peuvent manquer d'intérêt, de passion ou de désir en général. Mais pas forcément. Parfois, ils ont beaucoup
d'intérêts, de passions et de désirs. Mais ce qui leur manque c'est que une chose, cette obsession
permanente et inextinguible. Vous savez quelques minutes après avoir rencontré quelqu'un s'il a une
obsession. S'ils l'ont, ils sont curieux, engagés, enthousiastes à l'idée d'apprendre et de parler de quelque
chose de spécifique et de profondément important pour eux. Ils disent des choses comme "j'aime tellement
faire ce que je fais, je suis un peu obsédé." Ou «Je vis, mange et respire ceci; Je ne peux pas imaginer faire
autre chose, c'est qui je suis. Ils parlent avec enthousiasme et articulation d'une quête d'excellence ou de
maîtrise dans leur domaine, et ils enregistrent les heures d'étude, de pratique et de préparation pour
atteindre ces objectifs. Leurs obsessions débarquent sur leurs calendriers dans de vrais efforts de travail.

Le moment où vous savez que quelque chose a transcendé le fait d'être une passion et est
devenu une obsession, c'est quand ce quelque chose est lié à votre
identité.

Cela change d'un désir de ressentir un état d'émotion particulier - la passion

- à une quête pour être un type particulier de personne. Cela devient une partie de vous, quelque chose
que vous appréciez plus profondément que d'autres choses. Il devient

nécessaire pour vous.

Tout comme certaines personnes craignent de se fixer des normes élevées, beaucoup craignent de devenir
obsédées. Ils préfèrent les intérêts occasionnels et les flammes passagères. Ses
plus facile à vivre avec des passions qui n'ont aucun intérêt dans qui vous êtes.
Cela vaut la peine de le rappeler: les plus performants peuvent gérer ce type de pression interne. Cela
ne les dérange pas de plonger au fond de leurs passions. L'obsession n'est pas quelque chose à
craindre. Bien au contraire. C'est presque comme un insigne d'honneur. Lorsque les gens sont obsédés
par quelque chose, ils aiment tellement le faire qu'ils ne ressentent pas le besoin de s'excuser auprès des
autres pour cela. Ils perdent des heures à travailler sur une tâche ou à améliorer une compétence. Et ils
adorent ça. Y a-t-il des obsessions «malsaines»? Je suppose que cela dépend de la façon dont vous
définissez les choses. Si quelque chose vous fascine tellement que vous devenez accro ou que vous y
pensez de manière compulsive, alors oui. Ce n'est pas vraiment sain. Si vous définissez une obsession
comme une «préoccupation inquiétante persistante», comme le fait Merriam-Webster pour un sens du
mot, alors oui, la porter au degré de «dérangeant» est probablement malsaine.

obsession de ces manières:

un état dans lequel quelqu'un pense constamment ou fréquemment à quelqu'un ou à

quelque chose, surtout d'une manière qui n'est pas normale

quelqu'un ou quelque chose auquel une personne pense constamment ou fréquemment

une activité qui intéresse beaucoup quelqu'un ou qui passe beaucoup de temps à faire

un intérêt anormalement fort persistant ou une préoccupation pour quelqu'un ou

quelque chose

Je ne trouve aucun de ces sens du mot particulièrement malsain. Encore une fois, cela
dépend de la définition que vous choisissez. Ce que je sais des très performants, c'est qu'ils
passent en effet énormément de temps à réfléchir et à faire leur (s) obsession (s). Est-ce
«anormal»? Absolument.

Mais la normale n'est pas toujours saine non plus.

Soyons honnêtes: un temps normal consacré à presque tout dans le monde distrait d'aujourd'hui est
d'environ deux minutes. Ainsi, si une concentration anormale est «malsaine», alors les plus performants
sont coupables des accusations. Mais je ne considère pas que les employés performants sont malsains et
je passe plus de temps
les observer que n'importe qui le fait. Si vous vous demandez si vous avez une obsession
malsaine, c'est assez facile à comprendre: lorsque votre obsession commence à vous diriger
au lieu de vous la diriger, si elle commence à déchirer votre vie et à détruire vos relations et à
causer du malheur tout autour, alors vous J'ai un problème.

Mais ce n'est tout simplement pas un problème pour les plus performants. Sinon, par
définition, ils ne seraient pas très performants. Les données le confirment. 12
Les très performants sont heureux. Ils sont confiants. Ils mangent des quantités saines
d'aliments sains et font de l'exercice. Ils gèrent le stress mieux que leurs pairs. Ils aiment les
défis et sentent qu'ils font la différence. En d'autres termes, vous pourriez dire qu'ils contrôlent.

C'est pourquoi j'encourage les gens à continuer d'expérimenter dans la vie jusqu'à ce qu'ils trouvent quelque
chose qui suscite un intérêt inhabituel. Ensuite, si cela correspond à vos valeurs personnelles et à votre identité,
entrez-y. Soyez curieux. Laissez-vous geek sur quelque chose et aller en profondeur. Laissez cette partie de
vous qui veut devenir obsédée et maîtriser quelque chose revivre.

Lorsque des normes personnelles élevées rencontrent des obsessions élevées, une grande nécessité
émerge. Il en va de même pour la haute performance. Et c'est juste le interne jeu de nécessité. Les forces
extérieures sont là où les choses deviennent vraiment intéressantes. Avant de passer aux forces externes,
passez un peu de temps à réfléchir aux affirmations suivantes:

Les valeurs qu'il est important pour moi de vivre incluent. . . Une situation

récente où je n'ai pas vécu mes valeurs était. . .

La raison pour laquelle je n'ai pas jugé nécessaire à ce moment-là de vivre mes valeurs
est. . .

Une situation récente dans laquelle j'étais fier de vivre mes valeurs ou d'être un type
particulier de personne était. . .

La raison pour laquelle je sentais qu'il était nécessaire d'être ce genre de personne était
alors. . .

Les sujets qui m'obsèdent sont les suivants. . .

Un sujet qui ne m'intéresse pas assez de manière saine est. . .

 FORCES EXTERNES

«Vous ne savez jamais à quel point vous êtes fort avant d'être
fort est votre seul choix.

- Bob Marley

Une force de nécessité externe est tout facteur extérieur qui vous pousse à bien performer.
Certains psychologues pourraient simplement décrire cela comme
"pression." 13 J'utilise rarement le terme pression, cependant, car il porte beaucoup de connotations
négatives. Dans la plupart des cas, les très performants ne ressentent pas de pressions indésirables
permanentes à l'origine de leur quête d'excellence. Comme nous tous, ils ont des obligations et des
délais, mais la distinction est qu'ils choisissez ces fonctions et ne les voyez donc pas comme des
pressions négatives à exécuter. Ils ne sont pas poussés à la performance; ils sont tirés.

J'avais l'habitude de me tromper. Dans l'une de nos études pilotes pour l'indicateur de haute performance, nous
avons demandé aux gens de noter s'ils étaient tout à fait d'accord avec cette affirmation: «Je ressens une demande
externe - de mes pairs, de ma famille, de mon patron, de mon mentor ou de ma culture - pour réussir à des niveaux
élevés . » À mon initiale

surprise, cette déclaration n'était pas en corrélation avec des performances élevées. 14 En interrogeant les plus
performants sur ce résultat, j'ai appris que la raison en est que les exigences qu'ils ressentent pour réussir ne
viennent pas d'autres personnes. Si ils faire
ressentez la pression des autres d'une manière qui les rend plus performants, cela ne fait probablement que
renforcer les choix ou les comportements auxquels ils se sont déjà engagés. Une autre façon de dire cela est que
les plus performants ne considèrent pas nécessairement les forces externes comme choses négatives ou comme raisons
causales pour leur performance.

Cela signifie que les très performants ne fonctionnent pas à partir de ce que les psychologues
appellent souvent la réactance, qui sont des actes motivés par la volonté de riposter ou d'agir contre une
insulte ou une menace perçue. La nécessité d'agir dans la vie des performants ne découle pas de la
volonté de combattre «le système» ou quiconque les rabaisse. Les plus performants ne sont pas motivés
parce qu'ils se rebellent ou se sentent menacés. Ce type de motivation «négative» existe certainement,
mais à lui seul, il dure rarement longtemps ou accomplit beaucoup.

Le plus souvent, les plus performants considèrent les forces externes «positives» comme des raisons causales
d'une performance accrue. Ils veulent bien faire pour servir un objectif
ils trouvent un sens - remplir un objectif élevé constitue une sorte de pression positive. Même les obligations et
les délais difficiles à respecter - que beaucoup de gens n'aiment pas - sont considérés comme des
améliorations positives de la performance.
Dans cet esprit, il existe deux principales forces externes positives qui exercent le type de
motivation ou de pression qui améliore les performances.

Devoir, obligation et but sociaux

«Le devoir nous fait bien faire les choses,

mais l'amour nous permet de les faire magnifiquement.

- Phillips Brooks

Les plus performants ressentent souvent la nécessité de bien performer par devoir envers
quelqu'un ou quelque chose qui les dépasse. Quelqu'un compte sur eux ou essaie de tenir une
promesse ou une responsabilité.
Je définis devoir largement parce que les plus performants le font aussi. Parfois, lorsqu'ils parlent de
devoir, ils veulent dire qu'ils doivent quelque chose aux autres ou qu'ils sont responsables de leur
performance (que quelqu'un ait demandé ou non ce qu'ils se sentent obligés de faire). Parfois, les plus
performants considèrent le devoir comme une obligation de répondre aux attentes ou aux besoins d'autrui.
Parfois, ils voient le devoir comme se conformer aux normes ou aux valeurs d'un groupe, ou suivre un

sens moral du bien et du mal. 15

Les tâches qui motivent la performance s'expliquent le mieux par le fait que nous en ferons souvent plus pour
les autres que pour nous-mêmes. Nous nous lèverons au milieu de la nuit pour calmer un enfant bouleversé même
si nous savons que nous avons besoin de dormir. C'est juste plus nécessaire dans notre esprit de faire cette chose
pour quelqu'un d'autre. Ce type de nécessité est souvent la plus forte attraction. Donc, si jamais vous sentez que
vous ne faites pas bien, commencez à demander: "Qui a le plus besoin de moi en ce moment?"

Si vous ajoutez à cette responsabilité - lorsque les gens savent que vous êtes responsable de les
aider - la nécessité devient encore plus forte. Une quantité considérable de recherches montre que
les gens ont tendance à maintenir leur motivation, à donner plus d'efforts et à obtenir des
performances plus élevées lorsqu'ils sont tenus responsables de leurs résultats, sont évalués plus
souvent et ont la possibilité de démontrer leur expertise ou de gagner le respect de ceux qu'ils

servir. 16 En d'autres termes, si vous devez à quelqu'un de bien faire et que vous pensez que bien faire montrera
votre expertise, alors vous ressentirez une plus grande nécessité.
pour performer à des niveaux plus élevés. Par exemple, lorsque nous sommes évalués davantage et

tenus responsables de la performance de l'équipe, nous travaillons plus dur et mieux. 17

Tout cela semble bien, mais nous savons tous que le sens du devoir envers les autres peut souvent ressentir
comme une chose négative à court terme. Peu de parents ont hâte de se réveiller au milieu de la nuit et de
changer une couche. Le faire est plus une obligation qu'une expression d'amour chaleureux. Les parents
se plaindront-ils de cette obligation? Sûr. Mais à long terme, le respect de cette obligation «positive» les
aide à se sentir comme de bons parents, ce qui fait au moins partie de ce qui les motive à le faire. En
d'autres termes, les exigences externes que nous ressentons pour remplir nos obligations dans la vie
peuvent être mauvaises à court terme, mais conduire à de solides résultats de performance plus tard.

Il est difficile pour les sous-performants de voir que les obligations ne sont pas toujours une chose négative,
c'est pourquoi nous avons constaté que les sous-performants se plaignent davantage de leurs responsabilités au
travail que leurs pairs très performants. Certaines obligations peuvent naturellement donner l'impression de se
plaindre. Un sentiment d'obligation envers la famille, par exemple, peut vous amener à vivre près de vos parents
ou à leur envoyer de l'argent. Ce type de devoir familial peut sembler être une boule et une chaîne pour
beaucoup, mais remplir ces devoirs se trouve également en corrélation avec

bien-être positif. 18
Au travail, le sentiment de «faire ce qu'il faut» entraîne également des émotions positives et
des performances. Les chercheurs organisationnels ont constaté que les employés les plus
engagés, en particulier en période de changement, estiment qu'il serait «mal» de quitter une
entreprise si leur absence
l'avenir de l'entreprise. 19 Ils redoublent souvent d'efforts pour aider leurs gestionnaires même si cela
nécessite des heures de travail plus longues. Le devoir envers la mission remplace leur confort à court
terme.
Parce que les très performants comprennent la nécessité de respecter leurs obligations, ils se plaignent
rarement des tâches et des tâches qu'ils doivent accomplir pour réussir. Ils reconnaissent que remplir leur
rôle et répondre aux besoins des autres fait partie du processus. C'est une chose positive demain même si
c'est une douleur maintenant. Ce sont ces découvertes qui m'ont inspiré à voir mes obligations dans la vie
différemment. J'ai appris à ajuster mon attitude face aux choses que je dois faire, à moins me plaindre et à
me rendre compte que la plupart de ce que je «dois» faire est en vérité une bénédiction.

J'ai appris que quand tu as l'opportunité de servir, tu ne

se plaindre de l'effort impliqué.
 Lorsque vous ressentez la volonté de servir les autres, vous maintenez des performances solides plus
longtemps. C'est une des raisons, par exemple, pour lesquelles les militaires sont souvent si extraordinaires.
Ils ont le sens du devoir envers quelque chose au-delà d'eux-mêmes: leur pays et leurs camarades d'armes.

C'est aussi la raison pour laquelle la plupart des plus performants mentionnent le «but» comme motivant leur
meilleure performance. Leur sens du devoir ou de l'obligation envers une vision, une mission ou un appel plus
élevé les propulse à travers les difficultés de l'accomplissement.
En fait, lorsque je parle avec des artistes de haut niveau, ils disent régulièrement qu'ils «n'ont pas le
choix» mais d'être bons dans ce qu'ils font. Ils ne veulent pas dire cela comme un manque de liberté,
comme si un dirigeant autocratique les forçait à faire quelque chose. Ce qu'ils veulent dire, c'est qu'ils
sentent qu'il est nécessaire de faire quelque chose parce qu'ils ont été appelé pour le faire. Ils ont le
sentiment d'avoir reçu un cadeau ou une opportunité unique. Souvent, ils sentent que leur performance
actuelle affectera leur avenir et, peut-être, celui de nombreuses personnes, de manière profonde.

Ce sens du devoir envers une vocation plus élevée est presque omniprésent lorsque vous parlez aux 15%
des plus performants. Il n'est pas rare de les entendre parler d'héritage, de destin, de timing divin, de Dieu ou
d'une responsabilité morale envers les générations futures en tant que principaux facteurs de motivation de
leur performance. Ils doivent bien performer, disent-ils, car ils savent qu'ils sont nécessaires.

Vrais délais

«Sans un sentiment d'urgence, le désir perd de sa valeur.»

- Jim Rohn

Pourquoi les athlètes s'entraînent-ils plus dur dans les semaines qui précèdent immédiatement l'entrée sur le
ring ou sur le terrain? Pourquoi les vendeurs sont-ils plus performants à la fin du trimestre? Pourquoi les
parents au foyer déclarent-ils être mieux organisés juste avant la rentrée scolaire? Parce que rien ne motive
l'action comme une échéance difficile.

Les vrais délais sont un outil sous-estimé dans la gestion de la performance. Nous préférons parler
d'objectifs et d'échéanciers, en fixant des dates «agréables à avoir» pour atteindre ces objectifs. Mais la
haute performance ne se produit que lorsqu'il y a de vrais délais.
 Qu'est-ce qu'une «vraie» date limite? C'est une date qui compte car, si elle n'est pas respectée, de vraies
conséquences négatives se produisent, et si elle est réelle, les avantages se concrétisent.

Nous avons tous des échéances dans la vie. La distinction qui importe ici est que les plus performants
semblent régulièrement marcher vers des délais réels qu'ils jugent important de respecter. Ils connaissent les
dates auxquelles les choses sont dues, ainsi que les conséquences et les gains réels associés à ces dates.
Mais tout aussi important, les performants sont ne pas cherchant à rencontrer faux les délais. UNE faux délai est
généralement une activité mal conçue avec une date d'échéance qui est celle de quelqu'un préférence, pas un
vrai besoin avec des conséquences réelles s'il n'est pas satisfait. C'est ce qu'un de mes clients, un béret vert,
appelle un «exercice d'incendie en cercle».

Voici comment cette distinction entre les délais réels et les faux se joue dans ma vie. Chaque fois que
quelqu'un m'envoie une demande par e-mail, avec ou sans échéance, je réponds de cette manière:

Merci pour votre demande. Pouvez-vous me donner la «vraie date limite» pour cela?
Cela signifie que la date à laquelle le monde explosera, votre carrière sera détruite, ou un
effet domino menant à votre et ma disparition ultime commencera vraiment. Toute date
antérieure est votre préférence, et avec respect, au moment où vous m'avez envoyé cette
demande, j'ai 100 demandes de préférence devant vous. Donc, pour mieux vous servir, je
dois vous mettre en ordre avec les vrais délais. Pouvez-vous s'il vous plaît me faire savoir
cette date butoir et pourquoi, précisément, cela se produit alors? À partir de là, je déciderai
de la priorité et me coordonnerai de manière appropriée avec vous et, comme toujours,
servirai avec excellence. Merci!

- Brendon

J'envoie cet e-mail parce que je sais à quelle vitesse je peux tomber en dehors de la haute performance en
répondant aux demandes des autres qui ne sont pas de vraies demandes. Je suis un plaisir pour les gens. Je suis
un fanatique de distraction. Des habitudes telles que la clarification des délais réels sont ce qui me rend, ainsi que
tous les meilleurs que je connais, si efficaces.

Une enquête récente auprès de 1100 très performants a révélé que leurs homologues sous-performants
étaient entraînés dans de fausses urgences ou de fausses échéances
trois fois et demie plus souvent qu’eux. 20 Les plus performants sont plus concentrés sur ce qui
compte vraiment quand Cela compte.
Mais ce n'est pas simplement parce que les plus performants sont surhumains et toujours
concentrés sur leurs propres délais. En fait, pour la plupart, les vraies échéances que les très
performants marchent pour avoir été imposées à eux
par d'autres, par des forces extérieures. Les olympiens ne choisissent pas quand les jeux auront lieu, et
les PDG ne fixent pas les exigences trimestrielles que leur impose le marché.

Laissé à moi-même, je n'aurais probablement jamais terminé ce livre. Mais je savais qu'à un
moment donné, si je ne le rendais pas, ma famille se mutinerait, mes amis me kidnapperaient et mon
éditeur me larguerait. Bien sûr, j'ai raté quelques fausses échéances, que j'avais fixées. Mais une fois
qu'il y avait une vraie date limite, quand mon éditeur a promis le livre aux détaillants, et ma femme
s'attendait à des vacances, bam, les mots par heure ont augmenté de façon exponentielle.

Cela ne veut pas dire que les plus performants sont poussés à respecter un délai uniquement par
les conséquences négatives de le manquer. En fait, la plupart veulent respecter leurs délais parce qu'ils
sont ravis de voir leur travail là-bas dans le monde, ainsi que de passer au prochain projet ou à
l'opportunité qu'ils ont choisi pour eux-mêmes. J'avais hâte de terminer ce livre non seulement parce
que je craignais les répercussions négatives d'un retard; J'étais également ravi de terminer afin de
pouvoir mettre le livre entre vos mains et me concentrer davantage sur ma famille et toucher plus
d'étudiants avec ce message.

Cet exemple illustre un autre aspect des délais réels: qu'ils sont intrinsèquement social les délais.
Les très performants sont poussés à faire avancer les choses parce qu'ils reconnaissent que leur
rapidité affecte d'autres personnes.

La réalité est que lorsque vous choisissez de prendre soin des autres et de faire une grande différence
dans le monde, le nombre d'échéances à venir vous attend.
augmenter.

Certains pourraient supposer que la pression du temps rend les gens misérables. Mais ce n'est tout simplement
pas ce que j'ai observé ou ce que d'autres recherches révèlent. Une étude récente a révélé qu'en fixant une date
limite, non seulement les gens se concentraient davantage pour terminer l'activité, mais ils trouvaient plus facile de
«laisser aller cette activité» et

consacrer une plus grande attention à la prochain activité. 21 Autrement dit, les délais nous aident à clôturer entre
les activités, afin que nous puissions nous concentrer pleinement sur ce sur quoi nous devons travailler maintenant.
 GARDER LE FEU

Identité. Obsession. Devoir. Délais. Comme vous pouvez l'imaginer, tout une de ces forces peuvent nous
faire élever notre jeu. Mais lorsque les demandes internes et externes se mélangent, vous obtenez plus de
nécessité et un vent encore plus fort dans votre dos.

Je vais répéter la partie sur ce sujet étant un sujet sensible. Beaucoup de gens n'aiment vraiment pas la
nécessité - ils détestent ressentir toute sorte de pression. Ils ne veulent pas de pression interne car cela peut
causer de l'anxiété. Et ils ne veulent pas de pression externe car cela peut causer de l'anxiété et véritable échec.
Pourtant, les données sont claires: les meilleurs comme nécessité. En fait, ils en ont besoin. Quand il est parti,
leur feu est parti.

Pour un exemple de la façon dont cela pourrait se dérouler, imaginez que vous travaillez avec quelqu'un qui
fait partie des 2% des plus performants. Ils vous disent: «Je sens que je ne suis pas aussi cohérent ni aussi
discipliné qu'avant.» Quel serait votre prochain déménagement avec eux? Souhaitez-vous leur faire passer un
test de personnalité ou une évaluation de leurs forces ou aller à une retraite dans les bois?

Je ne le ferais certainement pas. J'aurais une vraie conversation avec eux sur la nécessité. Je découvrais
un moment où ils se sentaient cohérents et j'explorerais les quatre forces de la nécessité avec eux pour voir ce
qui les a conduits à des performances aussi impressionnantes dans le passé. Ensuite, je parcourais à nouveau
les Quatre Forces, cherchant à connecter plus profondément les artistes de haut niveau à leur soif
d'accomplissement en raison de leur identité, de leurs obsessions et de leur sens du devoir et de l'urgence.
S'ils n'avaient pas quelque chose dont ils se sentaient obsédés, obligés ou risquant de perdre ou de rater, je
les aurais trouver quelque chose dont il faut se soucier profondément. Je ne les laisserais pas s'en tirer tant que
nous ne serions pas au clair sur les Quatre Forces.

C'est exactement ce que j'ai fait avec Isaac, le soldat aux prises avec le sentiment qu'il n'était
plus utile. Je l'ai amené à imaginer son avenir d'une nouvelle manière, à renouer avec certaines des
obsessions qu'il avait avant ses blessures et à s'engager à améliorer sa santé et son état d'esprit
pour sa famille afin qu'il puisse retourner au travail. Ce n'était pas facile, mais finalement Isaac a
renoué avec lui-même et a retrouvé son enthousiasme pour la vie.

Conclusion: nous changeons et nous améliorons au fil du temps uniquement lorsque nous doit.
Lorsque les forces internes et externes sur nous sont suffisamment fortes, nous y arrivons. Nous montons. Et
quand cela devient le plus difficile, nous nous souvenons de notre cause.
Lorsque nous avons peur et que nous luttons contre les difficultés et les ténèbres, nous nous souvenons que nous
sommes venus pour la cause de la lumière et nous maintenons des performances positives sur le long terme. Voici
trois pratiques qui peuvent susciter un plus grand sentiment de nécessité.

PRATIQUEZ UN

SAVOIR QUI A BESOIN DE VOTRE JEU

«Non seulement devons-nous être bons,

mais nous devons aussi être bons pour quelque chose.

- Henry David Thoreau

Pour vous aider à puiser dans les exigences internes et externes de la nécessité, essayez cette pratique simple.
Définissez un «déclencheur de bureau» pour vous-même. À partir de maintenant, chaque fois que vous vous
asseyez à votre bureau - c'est l'action de déclenchement - demandez:

"Qui a le plus besoin de moi sur mon jeu A en ce moment?"

Butt frappe la chaise; puis vous posez et répondez à la question. C'est la pratique. J'adore cette pratique
pour plusieurs raisons:

C'est simple et tout le monde peut le faire.

Le déclencheur est basé sur quelque chose que vous faites fréquemment: asseyez-vous à
votre chaise de bureau. Que votre chaise de bureau soit à la table de la cuisine ou dans un
bureau d'angle de grande hauteur, je parie que vous y êtes souvent.

Cela vous oblige à faire une rapide vérification intestinale. La simple mention de
votre jeu A force un examen interne: est mon jeu A?
 L'ai-je apporté aujourd'hui? À quoi ressemblerait mon jeu A dans environ
une heure?

La question vous oblige également à penser à quelqu'un d'autre. Que ce soit par devoir,
obligation ou objectif, ils se sont retrouvés sur votre radar, et maintenant vous pouvez avoir
une personne ou un groupe externe pour travailler. Lorsque vous avez une personne
extérieure pour qui agir, vous avez tendance à être plus performant.

Enfin, j'aime l'expression «le plus en ce moment». Il est axé sur

l'immédiateté, et pourtant «le plus» vous fait examiner vos priorités et - oui,
vous l'avez deviné - vos vrais délais.

J'ai commencé à enseigner cette pratique à mes clients parce que je n'ai jamais rencontré un artiste de haut
niveau qui ne l'a pas fait régulièrement se demander s'ils donnaient le meilleur d'eux-mêmes - et pas seulement
pour eux-mêmes mais pour les autres. Ils sont venus évaluer leurs performances à intervalles réguliers. En vous
donnant un déclencheur de bureau, je vous aide à apporter cette compétence à vos habitudes conscientes. Je
vous aide également à entrer dans un esprit de service car c'est ce que font les très performants. Ils sont
reconnaissants pour la vie, ils sont donc généreux avec les autres.

Les gens me demandent souvent de clarifier ce que signifie être sur votre jeu A, et
Comment pour y arriver. Être sur votre jeu A signifie que vous faites de votre mieux en vous concentrant
pleinement sur la tâche singulière à accomplir. Pour l'obtenir, vous devez alimenter les exigences internes
et externes de la nécessité. Concrètement, vous assumez l'identité d'un performer et vous mettez en place
des situations qui nécessitent une immersion totale. En d'autres termes, vous accédez à votre jeu A par les
portes de l'identité et de l'immersion.

Dans le jeu de la vie, vous choisissez votre identité - qui vous aspirerez à être et
comment vous vous présenterez. Ce choix d'identité affectera considérablement vos
performances. Considérez la différence entre ces identités:

Dabblers avoir un intérêt passager pour le jeu de la vie. Ils regardent beaucoup de choses et essaient
beaucoup de choses. Mais ils ne se lancent jamais vraiment dans quoi que ce soit avec un engagement ou un
engagement total.
 Novices ont un intérêt, aussi, mais au moins ils ont l'intention de développer une certaine expertise
dans un domaine. Ils sautent plus loin que les barboteurs, mais leur problème est qu'ils ne gèrent pas bien
le découragement. Les novices s'arrêtent aux obstacles car ils n'ont pas beaucoup d'identité dans le
combat.

Les amateurs ont plus que de l'intérêt. Ils ont de la passion. Ils ont plongé profondément, ils s'engagent
vraiment dans un sujet et veulent s'améliorer. Ils franchissent plus d'obstacles que les novices, mais ils ont
tendance à rester à un niveau non qualifié à moins qu'ils ne reçoivent une rétroaction ou une reconnaissance
rapide et positive. En d'autres termes, ils ont besoin de beaucoup de validation externe pour continuer.

Joueurs avoir de la passion mais aussi un engagement et une compétence accrus. Avec une
grande concentration, ils apprennent à maîtriser un domaine du jeu. Ils excellent et se retrouvent
heureux tant qu'ils obtiennent leur tour et reçoivent une compensation. Si le jeu change ou les règles
changent, cependant, ils sont rapidement aigris. Les joueurs ont désespérément besoin des règles et
des routines. Ils n'aiment pas les perturbations ou les commentaires négatifs. Ils ont besoin d'un
degré élevé d'équité s'ils veulent participer - si un membre de l'équipe est payé plus qu'eux, ils
paniquent et démissionnent. Ils sont déterminés à réussir dans leur poste, mais atteignent rarement
un niveau de réussite holistique dans d'autres domaines du jeu (ou de la vie). Pour eux, c'est un jeu à
gagner et il n'y a pas grand-chose au-delà.

Hauts performances sont comme des joueurs, mais avec une plus grande nécessité, compétence et
esprit d'équipe. Ils sont all-in sur le jeu. Ils jouent à un niveau élevé, quelle que soit la reconnaissance ou
les récompenses, car le jeu est intrinsèquement gratifiant et fait également partie de la façon dont ils
perçoivent leur service au monde. Leur identité est liée au jeu mais aussi à l'équipe et à ceux qu'ils servent.
Ils ne veulent pas maîtriser un seul domaine du jeu; ils veulent être connus pour le jeu lui-même. Et
pourtant, contrairement aux joueurs, cela ne les dérange pas de partager la vedette. Ils ont un tel degré
d'excellence personnelle et de devoir envers l'équipe qu'ils deviennent la personne de référence dans
chaque match. Ils se distinguent parce qu'ils offrent non seulement des performances individuelles
exceptionnelles, mais ils améliorent également chaque personne par leur influence.

Ce sont des descriptions plus informelles que celles que j'ai faites ailleurs dans le livre, mais je les partage
souvent pour aider les gens à réaliser qu'ils ont le choix. Si tu veux
pour être sur votre jeu A, vous ne pouvez pas être un amateur, un novice, un amateur ou un joueur.
Vous devez consciemment choisir et essayer de vouloir vous-même être un performant. Si vous
voulez apporter votre jeu A régulièrement, vous devez décrire cette identité pour vous-même et y
entrer - chaque jour.
En plus de choisir une identité haute performance, vous devrez vous immerger pleinement dans
des activités qui vous obligent à vous étirer. Vous ne pouvez pas vous contenter de penser que vous
êtes bon. Vous devez vous mettre dans des situations qui faire vous bien. Heureusement, la recherche
a clairement défini ce qui vous aidera à trouver ces expériences stimulantes et immersives. Ce
concept populaire en psychologie positive est connu sous le nom de couler. Selon Mihay
Csikszentmihalyi, l'écoulement se produit lorsque plusieurs de ces éléments sont en jeu:

1. Vous avez des objectifs clairs et stimulants mais réalisables.

2. Une forte concentration et une attention ciblée sont nécessaires.

3. Ce que vous faites est intrinsèquement gratifiant.

4. Vous perdez un peu la conscience de vous-même et vous vous sentez serein.

5. Le temps s'arrête - vous vous sentez tellement concentré sur le présent que vous
perdez la notion du temps.

6. Vous obtenez une rétroaction immédiate sur votre performance.

7. Il y a un équilibre entre votre niveau de compétence et le défi présenté. Vous

savez que ce que vous faites est faisable même si c'est difficile.

8. Vous avez un sentiment de contrôle personnel sur la situation et le résultat.

9. Vous arrêtez de penser à vos besoins physiques.

10. Vous avez la capacité de vous concentrer complètement sur l'activité en cours. 22

Vous pouvez utiliser cette liste de conditions pour augmenter les chances que vous apportiez votre jeu A à
ceux que vous espérez servir. Peut-être cette dernière partie, sur le service
d'autres, c'est ce qui rend le flux encore plus puissant. C'est pourquoi je vous demande d'encadrer cette pratique
comme une opportunité d'apporter votre jeu A pour quelqu'un d'autre. Regardez au-delà de votre performance ou
de vos sentiments individuels et connectez-vous à une raison d'être votre meilleur pour les autres. Trouvez
quelqu'un ou quelque chose pour qui il vaut la peine de se battre. Si vous pouvez attiser la nécessité de faire de
votre mieux pour aider les autres, vous atteindrez la haute performance plus rapidement et y resterez plus
longtemps.

Invites de performances

1. Les gens qui ont besoin de moi sur mon jeu A à ce stade de ma vie le
sont. . .

2. Les raisons pour lesquelles chacune de ces personnes a besoin de moi comprennent. .
.

3. Les raisons pour lesquelles je veux devenir un performant pour chacune de

ces personnes sont. . .

4. Je sais que je suis sur mon jeu A quand je pense, ressens ou me comporte. . .

5. Les choses qui me dérangent de mon jeu A sont. . .

6. Je peux gérer plus efficacement ces choses en. . .

7. Quelques rappels que je pourrais mettre en place pour être mon meilleur pour
les gens de ma vie pourraient inclure. . .
 PRATIQUE DEUX

AFFIRMER LE POURQUOI

«Au moment où l'on s'engage définitivement, alors

la providence bouge aussi.

- Goethe

Les plus performants ne gardent pas leurs objectifs, ni le pourquoi de ces objectifs,
secret ou silencieux. Ils affirment avec confiance leurs objectifs pour eux-mêmes et pour les autres.
S'il y a une pratique de nécessité qui semble diviser le plus les plus performants et les moins
performants, c'est bien celle-ci. Les sous-performants ne savent souvent pas pourquoi, et ils n'utilisent
pas d'affirmations ou ne parlent pas des pourquoi ils ont.

Affirmer, c'est déclarer ou affirmer fermement quelque chose comme valide ou confirmé. C'est dire avec
confidence que quelque chose est vrai ou va se passer. C'est ainsi que les plus performants parlent de
leurs objectifs et de leurs pourquoi. Ils ne semblent pas douteux. Ils ont confiance dans les raisons pour
lesquelles ils travaillent si dur et ils sont fiers de vous parler de leur objectif. En fait, j'ai trouvé que les très
performants adorent parler des raisons pour lesquelles ils font presque n'importe quoi. Les athlètes de haut
niveau, par exemple, prennent une grande joie à décrire leur entraînement et surtout Pourquoi ils ont choisi
un exercice spécifique ce jour-là. Ils passeront autant de temps à vous dire pourquoi ils font la routine - «Je
fais trois séries de squats à 75% aujourd'hui parce que je me suis senti déséquilibré» - que sur ce qu'est la
routine ou comment la faire .

Quand j'ai commencé à travailler avec des joueurs de haut niveau, je me suis souvent
demandé s'ils n'étaient que des extravertis qui aimaient parler d'un gros match. Ou avaient-ils une
sorte de charisme qui rendait leurs raisons d'action plus attrayantes que celles des autres? J'avais
tort sur les deux hypothèses.
La personnalité n'est pas corrélée à la haute performance. Un introverti est tout aussi
probablement en tant qu'extraverti pour être un performant. 23
J'ai également appris que si les artistes très performants sont exubérants à partager leur pourquoi avec
les autres, ils déclarent rarement que leur approche a toujours raison. Oui, ils ont confiance en leur objectif,
mais dans les entretiens, il est clair que
plus les plus performants se demandent si leur approche est la meilleure disponible. C'est souvent en
s'ouvrant à de meilleurs processus qu'ils identifient de nouvelles façons d'aller de l'avant. Autrement dit, les
plus performants sont confiants quant à leur pourquoi mais ouverts sur Comment.

C'est en affirmant leurs pourquoi avec d'autres personnes que les plus performants se sentent non
seulement plus confiants, mais créent des conséquences et des obligations sociales. Si je te dis que je vis
un but et pourquoi c'est si important pour moi, et si je parle comme si ça allait arriver, déclarant que Je vais
y arriver, alors mon ego est maintenant sur la ligne. Il y a des enjeux sociaux. J'ai promis que quelque
chose allait se passer, et si ce n'est pas le cas, je n'ai pas tenu ma promesse. Je n'ai pas tenu parole. Je
risque de ressembler à un imbécile ou à quelqu'un qui manque d'intégrité, ce que je ne veux ni l'un ni
l'autre.

Tout cela m'amène à vous suggérer d'affirmer vos pourquoi, à vous-même et aux autres, de manière plus
cohérente.
Quand je dis affirmer votre pourquoi à vous-même, je veux dire littéralement parler à vous-même en utilisant
des affirmations. Voici un exemple personnel. Il y a environ onze ans, j'ai décidé que je voulais toucher plus de
gens avec mon travail de motivation et de développement personnel et professionnel. À l'époque, YouTube, le
marketing vidéo en ligne et l'éducation en ligne en étaient tous à leurs balbutiements, mais gagnaient en
popularité. J'ai donc décidé de commencer à tourner des vidéos et à créer des cours en ligne. Le truc, c'est que
j'étais terrible devant la caméra. Je ne me souvenais pas de trois phrases si vous me payiez, et je ne savais pas
comment être moi-même, ni quoi faire de mes mains, quand les lumières se sont allumées. J'étais en désordre.

Mais j'avais un avantage. Je connaissais cette pratique d'affirmer le pourquoi à moi-même et

aux autres. Alors juste avant de commencer le tournage, je me disais quelque chose comme ça:
«Brendon, tu fais ça parce que c'est important. Souvenez-vous de vos élèves. Vous pouvez les
inspirer et les aider à atteindre leurs objectifs. C'est votre but. Faites du bien pour eux. Vous
allez adorer ça et vous allez aider beaucoup de gens.

Quand j'ai dit cela, je n'essayais pas d'avoir confiance en ma capacité à être géniale devant la
caméra. Ce n'est pas du tout le but. Je parlais avec confiance
à propos Pourquoi Je voulais bien faire devant la caméra ce jour-là. Et c'est ce rappel du pourquoi qui a
créé la nécessité de la performance.
Notez également que je me suis parlé à moi-même à la deuxième personne et que l'affirmation était plus
basée sur des récompenses intrinsèques (aider les gens, aimer le processus) que sur des récompenses
extrinsèques (terminer la vidéo, gagner de l'argent en vendant le cours, gagner des prix ou obtenir
commentaire positif). C'est quelque chose que vous voudrez peut-être modéliser car toutes les affirmations ne
sont pas créées
égales - les affirmations intrinsèques sont plus fortes. 24
Si tout cela semble hokey, alors vous devez vraiment passer plus de temps avec des artistes de haut
niveau, car ils disent et font ce genre de choses. Ils se parlent - à voix haute - et se rappellent ce qui est
vraiment important. Allez vous tenir dans le tunnel avant que les Olympiens ne sortent sur le terrain et vous
les voyez se parler à eux-mêmes. Ils affirment leur pourquoi, même si ce n'est pas comme ça qu'ils
l'appellent. Écoutez un orateur de classe mondiale dans les coulisses. Ils ne se contentent pas de répéter
leurs répliques, ils se connectent avec Pourquoi Ils sont là. Les chercheurs ont également trouvé cela dans
des contextes thérapeutiques. Lorsque les personnes atteintes de troubles anxieux trouvent le courage de
surmonter leurs symptômes, la stratégie qu'ils énumèrent le plus souvent pour savoir comment ils l'ont fait
est de rappeler

eux-mêmes sur la valeur des objectifs qu'ils recherchent. 25

Pour m'améliorer en vidéo, j'ai également affirmé mon pourquoi à beaucoup de gens qui
me connaissaient. J'ai commencé à dire à mes amis et à ma famille que j'allais tourner un
cours en ligne et pourquoi c'était important pour moi. J'ai déclaré que je leur enverrais l'accès
à mon cours la semaine suivante et je leur ai demandé de m'envoyer des commentaires la
même semaine. Beaucoup, bien sûr, ont ri ou joué le jeu. Mais je n'avais pas besoin d'eux
pour m'affirmer; J'avais besoin de m'affirmer publiquement pour créer une situation où je
devais honorer ma parole. Dès que je l'ai promis, mon besoin humain de congruence m'a
motivé encore plus à bien performer et à temps. J'ai créé l'attente externe que j'allais faire
quelque chose, et je l'ai fait. Si je n'avais pas fait cela, les millions d'étudiants qui ont
maintenant terminé ma série de vidéos et mes cours n'en auraient jamais bénéficié.

Lorsque nous verbalisons quelque chose, cela devient plus réel et important pour nous. Il devient plus
nécessaire pour nous de vivre en harmonie avec cette vérité. Ainsi, la prochaine fois que vous voudrez
augmenter votre besoin de performance, déclarez - à vous-même et aux autres - ce que vous voulez et
pourquoi vous le voulez.
Invites de performances

1. Trois choses que j'aimerais devenir extraordinaire sont. . .

2. Mes raisons pour devenir excellent dans chacun de ces domaines sont. . .

3. Les personnes que je vais parler de ces objectifs et les raisons qui les
sous-tendent incluent. . .

4. Les choses que je peux me dire à haute voix pour affirmer ces
pourquoi - mes affirmations - sont. . .

5. Je peux me rappeler de quelques façons ces objectifs

importants et pourquoi. . .

PRATIQUE TROIS

AUGMENTEZ VOTRE ESCOUADE

"Trouvez un groupe de personnes qui vous mettent au défi et vous inspirent,

passez beaucoup de temps avec eux et cela changera
 ta vie."

- Amy Poehler

Lorsque je suis embauché pour entraîner une personne à la haute performance, l'un des gains rapides les plus
faciles est de lui faire passer plus de temps avec les personnes les plus positives et les plus prospères de son
réseau de soutien. Votre réseau de soutien comprend les personnes les plus proches de vous à la maison, au
travail et dans votre communauté. Ce sont les gens avec qui vous parlez ou voyez le plus. Je dis à mes clients
que leur travail consiste à passer plus de temps avec les meilleurs de leur groupe de pairs, et moins avec les
membres les plus négatifs. C'est une victoire facile. Mais ce n'est pas une image complète.

Si vous voulez vraiment augmenter vos performances dans n'importe quel domaine de votre vie, contournez Nouveau
des personnes qui attendent et apprécient la haute performance. Développez votre groupe de pairs pour inclure
plus de personnes qui ont une plus grande expertise ou un plus grand succès que vous, et passez plus de temps
avec eux. Il ne s'agit donc pas seulement d'augmenter le temps avec votre équipe actuelle de pairs positifs ou qui
réussissent, mais aussi d'ajouter de nouvelles personnes à l'équipe.

Vous savez probablement déjà que vous devriez le faire parce que vous avez entendu dire que votre
groupe de pairs a du pouvoir. Mais vous n'appréciez peut-être pas à quel point votre environnement social
vous affecte.
Au cours de la dernière décennie, les chercheurs ont fait des découvertes fascinantes sur un phénomène
appelé «clustering». Ils ont constaté que les comportements, les attitudes et les résultats en matière de santé ont
tendance à se former dans des groupes sociaux. Les gens autour de vous affectent même la durée de votre
sommeil, la nourriture que vous mangez et

beaucoup d'argent que vous dépensez ou économisez. 26 Cette dynamique, qualifiée de «contagion
sociale», s'est avérée avoir à la fois des inconvénients et des avantages. Sur le plan négatif, les
chercheurs ont constaté que les mauvais comportements et les résultats tels que le tabagisme, l'obésité, la
solitude, la dépression, le divorce
la consommation de drogues a tendance à se développer dans les groupes sociaux. 27 Si vos amis fument,
vous le ferez probablement aussi. Plus vos amis sont en surpoids ou divorcés, plus vous aurez de chances
d'y arriver aussi.
De même, des choses positives telles que le bonheur et le comportement prosocial
semblent se répandre au sein des groupes sociaux. 28 Par exemple, si vous avez un ami heureux dans la
vie, vos chances de vous sentir heureux augmentent de 25%. Les chercheurs ont même noté que
l'expertise et les performances de classe mondiale
la musique, le football, l'art, le baseball, le tennis et d'autres domaines se produisent en grappes. 29
 Cet effet de «contagion» est généralement pertinent jusqu'à trois degrés de séparation. Cela signifie
que ce ne sont pas seulement vos amis et votre famille qui peuvent vous affecter. Les recherches
montrent que les amis de vos amis exercent une influence. Alors faites les amis de vos amis. Avec
chaque degré de séparation, l'effet de votre environnement diminue, avec des effets non significatifs
au-delà de trois
degrés de séparation. 30 C'est pourquoi il est si important de sélectionner soigneusement les membres de votre
cercle social.
Bien sûr, nous ne pouvons pas toujours déterminer qui est dans notre cercle, surtout quand nous sommes
jeunes, c'est pourquoi tant de gens ont de mauvais comportements aujourd'hui - ils ont eu de mauvaises
influences. Ceux qui grandissent dans des foyers où le ménage présente un dysfonctionnement majeur (p. Ex.
Divorce, toxicomanie, maladie mentale, négligence ou abus) ont un risque accru de conséquences négatives
futures liées

et la santé physique. 31 Ces enfants souffrent également d'importantes ramifications cognitives et

émotionnelles de la maltraitance qu'ils subissent (par exemple, des cortex préfrontal plus petits [la
zone de prise de décision du cerveau], des hippocampes plus petits [le centre de la mémoire du
cerveau] et un stress hyperactif.
réponses). 32 Les enfants qui grandissent dans la pauvreté sont également confrontés à des niveaux de criminalité,
de violence, d'incarcération, de manque de surveillance parentale et de drogue nettement plus élevés.

usage et abus sexuels et physiques. 33

Toutes ces preuves peuvent sembler accablantes pour les personnes qui n'ont pas la chance d'avoir participé à
la loterie sociale. Cela peut amener les gens à se demander: «Suis-je juste condamné à vivre au niveau de mon
groupe de pairs?»
La réponse est un sans équivoque et retentissant non. Il s'avère que la haute performance est ne pas lié
à votre culture ou à votre environnement social. C'est parce que la haute performance, comme vous vous
en souvenez, concerne le long jeu. Et au fil du temps, vous pouvez reprendre votre vie des influences
négatives et diriger vos habitudes d'esprit et votre environnement social vers la haute performance. Ce
n'est pas que des trucs de rah-rah. La recherche a toujours montré que les gens peuvent dépasser leur
programmation culturelle et leur influence s'ils ont les bonnes croyances et la bonne stratégie. Adopter
simplement la conviction que vous pouvez vous améliorer avec des efforts, par exemple, a aidé les
enfants des quartiers défavorisés

des scores terribles aux meilleurs de leur classe étude après étude. 34
Une étude récente de plus de 168 000 élèves de dixième nous aide à prouver ce point. Les
chercheurs ont recueilli des données sur la réussite scolaire des élèves, leur statut socio-économique et
leurs croyances sur leur capacité à s'améliorer avec
effort. 35 Comme vous pouvez le prévoir, les étudiants des couches socio-économiques plus élevées ont obtenu des
résultats significativement meilleurs que les étudiants des familles à faible revenu. Ce
Cependant, la relation était compensée chez les enfants qui croyaient pouvoir s'améliorer avec l'effort. En fait,
les enfants qui venaient des 10% les plus bas sur le plan socioéconomique mais croyaient en leur capacité à
s'améliorer ont performé ainsi que les enfants des 20% les plus riches qui pensaient que leurs capacités
étaient immuables. Cela signifie que le fossé économique - et tous les facteurs négatifs qui accompagnent
souvent un statut économique inférieur, comme un stress plus élevé, des écoles moins bonnes, une
alimentation plus pauvre - ont été en grande partie effacés chez les enfants qui

pensaient pouvoir s'améliorer avec l'effort.

La recherche scientifique montre systématiquement que certaines personnes conservent leur force même
lorsque l'environnement ou la culture qui les entoure est inférieur à
idéal. 36 La différence est comment ils pense. Cela signifie qu'avec ou sans soutien social, vous pouvez
utiliser vos pensées pour améliorer votre esprit, votre humeur,
mémoire, réactions, bonheur et performance. 37
Aucun de nous n'est enchaîné à notre passé ou à notre environnement. Nous avons un contrôle personnel
énorme sur les facteurs qui améliorent nos vies et nos performances. Je partage cela parce que trop de gens
pensent qu'ils ne peuvent pas gagner sans le groupe de pairs idéal. Donc, avant que je vous dise d'améliorer votre
groupe de pairs, ne pensez pas une seconde que vous ne pouvez pas améliorer votre vie par vous-même. Le
soutien social ne fait que favoriser le développement personnel et la réussite globale Plus facile, plus rapide et plus
agréable.

Pour toutes ces raisons, les plus performants passent plus de temps avec des personnes positives qu'avec des
personnes négatives.

Ils sont plus stratégique et cohérent en cherchant à travailler avec les autres à
ou au-dessus leur niveau de compétence, d'expérience ou de réussite globale.

Ils recherchent des activités de réseautage ou des affiliations de groupe avec des personnes
plus prospères. Au travail, ils communiquent davantage avec des personnes plus expérimentées et
souvent «au-dessus» d'elles sur l'organigramme. Dans leur vie personnelle, ils font plus de
bénévolat, passent moins de temps dans des relations négatives ou conflictuelles et demandent de
l'aide à leurs
les pairs plus que les autres. 38
Cela ne veut pas dire que les plus performants se sont débarrassés de tout les personnes négatives ou
difficiles dans leur vie. Quelque part, il y a ce mythe selon lequel pour être heureux ou réussir, vous devez «vous
débarrasser» de toutes les personnes négatives de votre vie. Nous entendons des choses comme: «Si quelqu'un
ne soutient pas votre rêve, laissez-le sous
ami. " «Votre conjoint ne vous encourage pas et ne répond pas à tous vos besoins? Obtenir un divorce!" «Les
enfants à l'école n'aiment pas votre fils? Changez d'école! »
Ce sont des conseils à moitié cuits. Apprendre à vivre avec des gens qui sont différents de vous et qui
vous mettent au défi ne fait partie que de devenir un adulte mature et résilient. «Couper les gens» de votre
vie simplement parce qu'ils ne sont pas un rayon de lumière brillant et brillant toute la journée, tous les
jours ne fera que vous, seul sur une île, parler aux noix de coco.

Tout le monde a de mauvais jours. Tout le monde lutte dans la vie. Et tout le monde n'a pas besoin de vous
encourager à chaque étape du processus. Nous devons accepter cela et ne pas cautionner tous ceux qui ne sont
pas toujours de bonne humeur.
Votre famille, vos amis et vos collègues vont avoir beaucoup de mauvais jours, et une grande partie
de leur attitude à votre égard rien faire avec toi. Ils sont dans leur propre monde et traversent des
difficultés. La plupart des gens verront leur vie affectée par une maladie mentale. La plupart de vos amis
vont et viennent dans votre vie. Cette idée de simplement chasser les gens de nos vies n'est ni mûre ni
raisonnable. Parfois, l'amour est synonyme de compassion et de patience.

CONSTRUISEZ CE DONT VOUS AVEZ BESOIN

«Faites un effort conscient pour vous entourer de personnes positives,

nourrissantes et édifiantes - des personnes qui croient en vous, vous
encouragent à poursuivre votre
rêves, et applaudissez vos victoires.

- Jack Canfield

Pourtant, vous n'avez pas besoin de passer un temps extraordinaire ou de donner une immense part d'esprit
aux personnes négatives. Les gens sur la voie du but n'ont pas beaucoup de temps pour le théâtre. Alors, voici
ce que je vous conseille: au lieu de «vous débarrasser» de toutes les personnes négatives de votre vie (surtout
si ce sont des membres de votre famille, des amis, des pairs fidèles ou ceux qui sont juste dans le besoin),
passez plus de temps (a) avec votre pairs positifs et prospères et (b) construire un nouveau groupe de pairs
positif.
 Vous pouvez consacrer votre temps au drame et au conflit en disant aux gens qu'ils ne sont pas ce que vous
voulez ou ce dont vous avez besoin dans la vie, ou vous pouvez utiliser ce même temps pour construisez un
nouveau cercle. Détruire les relations ou en créer de nouvelles? Je me concentrerais sur la construction.

Je veux également parler de l'excuse que j'entends tout le temps, en particulier de la part des jeunes, selon
laquelle «je n'ai pas accès à des personnes qui réussissent». C'est presque toujours une croyance personnelle
inexplorée, pas une réalité. En fait, dans un monde connecté à l'échelle mondiale, c'est un argument assez mince
pour dire que vous n'avez pas accès à quelqu'un, quelque part, avec qui vous pouvez apprendre, collaborer,
travailler pour ou suivre pour faire avancer votre vie. La vraie question n'est pas de savoir s'ils existent; c'est de
savoir si vous êtes prêt à faire le travail pour les trouver, les contacter, les traquer ou travailler assez dur pour vous
élever jusqu'à ce que vous soyez sur leur orbite.

Comment tu fais ça? Voici ma liste de choix pour aider quelqu'un à contourner un groupe de
pairs plus performant:

1. Ajoutez un autre ami génial.

Pour faire une différence dans votre vie, vous n'avez pas besoin de dizaines de nouveaux amis. Vous avez
besoin d'une autre personne positive qui fait ressortir le meilleur de vous. Alors trouvez votre ami le plus positif et
le plus prospère et demandez-lui d'amener un ou deux de ses amis à votre prochaine soirée. Ensuite,
commencez à traîner avec eux un peu plus souvent, juste une demi-heure de plus par semaine. Une autre
personne positive vous mène un pas de plus vers la belle vie.

2. Bénévole.

C'est toujours mon premier pas en travaillant avec des personnes qui se sentent entourées de personnes
négatives. Les bénévoles sont des gens enthousiastes et positifs. Ce sont des donateurs. Vous voulez de
toute façon être autour de cet esprit de service pour votre propre développement personnel et spirituel. Vous
voulez aussi être entouré de bénévoles parce qu'ils ont tendance à être des gens plus éduqués et qui
réussissent. Les personnes ayant un niveau d'éducation plus élevé sont plus susceptibles de faire du
bénévolat que celles moins instruites. Aux États-Unis, près de 40 pour cent des personnes de plus de
vingt-cinq ans qui ont un baccalauréat ou un diplôme supérieur font du bénévolat. Cela se compare à 26,5
pour cent pour ceux qui ont un diplôme universitaire ou un associé; 15,6 pour cent des diplômés du
secondaire; et seulement 8,1% de ceux-ci

avec moins d'un diplôme d'études secondaires. 39 Souvent, les employés

Les organisations à but non lucratif, en particulier au niveau du conseil et des comités, sont les personnes les plus
riches d'une communauté.
Mais le bénévolat ne consiste pas seulement à déplacer des personnes plus riches ou plus instruites. Il
s'agit de servir les autres et de développer le genre d'empathie et d'esprit de service nécessaires pour gérer
toutes vos relations dans la vie. Si vous avez une personne négative qui ne cesse de vous mettre sous la
peau, la perspective que vous gagnez sur le monde grâce au bénévolat peut vous aider à vous détendre.

Pour trouver d'excellentes opportunités de bénévolat dans votre ville natale, commencez par demander à vos
amis. Vous seriez surpris du nombre de bénévoles déjà. Aussi, recherchez le nom de votre ville et «bénévole» et
vous verrez beaucoup d'options. Et fais-le cette semaine. Lorsque vous rencontrez plus de personnes qui
s'efforcent de faire une grande différence dans le monde, cela fait une grande différence pour vous.

3. Faites du sport.

Rejoignez cette ligue intra-muros. Visitez ce club de racquetball. Obtenez cette adhésion de golf. Frappez le
parc et rejoignez plus de jeux de ramassage. Être dans des situations de compétition vous apprend à accorder
plus d'attention à votre propre performance, et comme nous l'avons appris, l'auto-évaluation de la performance
favorise une performance accrue. La compétition peut faire ressortir le meilleur de nous lorsque nous
considérons le processus de compétition comme une recherche de l'excellence, des records personnels et des
contributions d'équipe. Il s'agit uniquement de performances «mauvaises» ou inadaptées lorsque vous ne vous
souciez que du rang, du résultat ou de l'écrasement

compétition. 40

4. Recherchez le mentorat.

Je dis aux très performants d'avoir un ou deux mentors à vie: des personnes plus âgées, plus sages, très
respectées et qui réussissent. Je veux que vous les appeliez une fois par mois. Je veux aussi que vous ayez un
nouveau «mentor de domaine» tous les trois ans. Cela signifie quelqu'un qui possède précisément l'expertise dont
vous avez besoin pour réussir dans votre domaine. Vous devriez également appeler cette personne tous les mois.
Ces deux mentors, l'un pour la vie et l'autre pour l'expertise d'un domaine spécifique, vous donneront une
perspective extraordinaire. Pour trouver des mentors, recommencez avec vos amis et votre famille. Demandez:
«Qui est-ce que je connais qui a une grande sagesse et une grande influence, de qui pourrais-je pouvoir
apprendre?» Vous pourriez trouver un mentor sur votre lieu de travail ou en effectuant les actions ci-dessus - par
exemple, faire du bénévolat ou jouer
des sports. Vous pouvez également taper mon nom et «comment trouver un mentor» sur YouTube et
regarder ma vidéo pour plus d'idées.

5. Gagnez-le.

Vous voulez avoir plus de gens qui réussissent? Ensuite, gagnez votre place dans cette fête en devenant
exceptionnel dans ce que vous faites. Travailler dur. Pratiquez les habitudes de haute performance.
N'abandonnez jamais, ajoutez énormément de valeur et restez sur le chemin de la maîtrise. Lorsque vous
deviendrez extrêmement compétent et réussirez dans ce que vous faites, les portes s'ouvriront et vous
rencontrerez de plus en plus de personnes extraordinaires.

Imaginez à quel point votre vie serait meilleure si vous aviez de meilleures personnes dans votre réseau social.
Et non, je ne parle pas de votre groupe Facebook. Je veux dire de vraies personnes avec de vraies impulsions que
vous voyez, appelez, travaillez avec, traînez, faites de l'exercice, amusez-vous avec des aventures amusantes.
Choisissez de vous entourer de personnes qui apportent de la joie et de la croissance dans votre vie et qui sont
suffisamment en sécurité en elles-mêmes pour être réelles et solides, que vous brilliez ou que vous luttiez.

Améliorez votre équipe et ses standards. Vous deviendrez une personne plus extraordinaire en
ayant des personnes plus extraordinaires autour de vous.

Invites de performances

1. Les personnes les plus positives de ma vie avec qui je devrais passer du
temps sont les suivantes. . .

2. Pour ajouter au nombre de performants dans mon réseau, je

devrais. . .

3. Certaines nouvelles routines ou rencontres que je pourrais créer pour

rassembler les personnes positives et solidaires de ma vie pourraient
inclure. . .
 PAS D'AUTRE CHOIX

«Dites-vous d'abord ce que vous seriez;

puis faites ce que vous avez à faire.

- Épictète

Nous connaissons tous quelqu'un qui n'était pas l'enfant le plus intelligent de la classe, qui semblait mal
préparé à la vie, qui semblait avoir plus de faiblesses que de forces, et qui a surpris tout le monde par son
succès. Lorsqu'on leur a demandé comment ils se sont élevés au-dessus des autres qui étaient plus privilégiés
ou qualifiés qu'eux, ces personnes ont souvent répondu: «J'avais faim. je avait réussir. Il n'y avait pas d'autre
choix. Ils avaient la nécessité. Le revers de la médaille est le fait que de nombreuses personnes sans cette
mentalité n'atteignent jamais leurs pleins pouvoirs. Aucune nécessité, aucune motivation, aucune réalisation de
leur potentiel.

Comme pour toutes les habitudes de haute performance, vous devez être délibéré pour augmenter
votre niveau de nécessité. Vous devez constamment y réfléchir: «Ai-je associé les activités importantes
de ma journée à mon identité et à mon sens des obligations? Pourquoi la poursuite de ce rêve est-elle si
importante pour moi? Pourquoi doit Je fais ça? Quand dois-je le faire? Comment puis-je trouver d'autres
personnes incroyables qui améliorent mon jeu et m'aident à servir au niveau suivant? » Ces questions,
fréquemment revisitées, peuvent être les incitations à un tout nouveau niveau d'engagement et de
dynamisme.

Vous n'êtes aussi fort et extraordinaire que vous vous donnez une raison de l'être. Alors déterminez vos
moûts, mon ami. Rendez-les réels. Ressentez-les dans vos tripes. Parce que le monde a besoin que vous vous
présentiez maintenant.
 HABITUDES HAUTES PERFORMANCES
#4

AUGMENTER
PRODUCTIVITÉ

«Ne pensez pas à faire de l'art, faites-le simplement. Laissez tout le

monde décider si c'est bon ou mauvais, s'il l'aime ou le déteste.
Pendant qu'ils décident, faites
encore plus d'art.

- Andy Warhol

AUGMENTER LES RÉSULTATS QUI COMPTENT

CARTEZ VOS CINQ MOVES

OBTENEZ DES COMPÉTENCES CLÉS

«Cela ne se produit tout simplement pas assez vite.»

Athéna, une administratrice d'école, dit cela d'un ton vaincu.

Nous sommes dans son bureau, discutant de ses objectifs et de la productivité qu'elle ressent dans sa
carrière. Des classeurs épais sont entassés dans les étagères derrière elle. Il y a une petite fenêtre à côté de
son bureau. Aucune image n'habille les murs blancs, qui semblent jaunis avec le temps. Je ne peux pas
m'empêcher de sentir que ce bureau
- non, faites-en l'ensemble du bâtiment administratif - a été construit dans les années 1970 et n'a plus jamais été
peint. Athéna travaille dans cette salle depuis quatorze ans.

«Je suis plus occupé maintenant que je ne l'ai jamais été dans toute ma carrière. Il y a beaucoup d'urgence en
ce moment parce qu'ils sont sur le point de fermer deux de mes écoles. Je quitte à peine ce bureau, même pour le
déjeuner. Elle montre du doigt deux boîtes à emporter sur le rebord de la fenêtre. «J'ai des réunions toute la
journée avec des enseignants, des directeurs, des parents, des dirigeants communautaires. Entre les deux,
j'essaye de bourrer des e-mails. Je me lève tard tous les soirs pour examiner les propositions. J'ai travaillé 24
heures sur 24 pendant ce qui ressemble à quatre ans. Je n'ai pas l'impression de faire suffisamment de progrès,
même si je coche une chose après l'autre.

Je décide de poser une question que le type A redoute lorsque je parle de sa productivité:
"Êtes-vous heureux?"
Athéna se renfrogne. «Je ne veux pas paraître malheureux, Brendon. Ce n'est pas comme si je disais que la
vie est horrible ou que ma carrière est nul. Je ne suis tout simplement pas aussi efficace que je le voudrais, ou tout
le monde a besoin de moi. C'est pourquoi nous vous avons demandé ici - de vous concentrer sur une plus grande
efficacité. "
J'ai constaté que lorsque vous parlez avec des gens très occupés, ils quittent généralement rapidement
le sujet du bonheur.
"D'accord. Alors, Athéna, es-tu vraiment heureuse?
Elle rit. «Assez heureux, je suppose. Ce n'est pas comme si chaque jour était un rêve, mais j'aime ce que je
fais. C'est juste, je pense que là doit être une meilleure façon. «Une meilleure façon que quoi?»

«Que de me tuer en travaillant si dur pour obtenir ce qui ne ressemble à nulle part. Je veux prendre
ma retraite après vingt ans. Mais c'est dans six ans. Je ne sais même pas si je peux en faire deux autres
à ce rythme. Et même si je le fais, j'ai peur
Je vais prendre ma retraite et regarder en arrière et penser, Pourquoi tout cela? Qu'ai-je vraiment accompli? "

«À quoi pensez-vous que c'est tout?»

«Oh, les écoles, bien sûr. Je suis clair à ce sujet. C'est pourquoi j'ai commencé cette carrière. Je sais que si je
peux rendre les écoles de ma communauté saines, je peux faire en sorte que des générations d'enfants aient une
vie meilleure.
"D'accord. Cela ressemble à une mission merveilleuse. Vous dites que vous pourriez vous demander ce que
vous avez vraiment accompli. Qu'espérez-vous que ce soit?
«J'espère avoir réalisé d'autres grands projets dont ces écoles pourront bénéficier pendant
des générations. Mais je ne peux pas imaginer comment je peux y arriver - j'essaye déjà très
difficile juste pour maintenir. Je mets les heures, mais je n'ai pas avancé aussi vite que je le
pensais. Je ne fais pas la différence que j'espérais, car mes projets avancent trop lentement.
Mon équilibre travail-vie personnelle est en désordre. C'est juste que j'ai l'impression de toujours
pousser et pousser, jongler et jongler. Je dois toujours réinventer la roue à chaque projet. Je
lutte toujours contre les incendies et je me démène pour réaliser tout ce qui dure. . . » Elle
s'éloigne et regarde le mur blanc jauni à côté d'elle. «Peu importe ce que je fais, je ne réalise
pas ces grands projets et je crains de ne pas les aborder correctement. Peu importe ce que je
fais, c'est juste. . . »

Je sens une énergie intense venir d'elle. Une boule s'est formée dans ma gorge. Je sais où cela
va. Ça fait mal de voir quelqu'un avec une vision en cage ici dans ce bureau. «C'est juste quoi?

«Tout ce que je fais, ce n'est jamais. . . » Elle clignote des larmes. «. . . assez. "

L'un des pires sentiments au monde est d'être incroyablement occupé mais d'avoir l'impression de ne faire
aucun progrès. Vous vous battez pour le bon combat, mais votre approche détruit votre santé ou compromet
votre bien-être. Les projets semblent prendre une éternité. Les progrès viennent trop lentement. Le bonheur
est toujours un horizon lointain jamais atteint. Athéna le sentit. La plupart d'entre nous l'ont fait à un moment
donné.

C'était difficile de voir Athéna ressentir ces sentiments parce que de l'extérieur, elle ressemblait à une équipe
SWAT composée d'une seule femme. Elle a terminé chaque journée avec beaucoup de choses à faire rayées de
sa liste. Ce qu'elle n'avait pas encore appris, c'est que non seulement l'équilibre était possible, mais aussi un
progrès accru. Elle avait aussi
pour découvrir que parfois tout ce travail acharné n'est pas le travail de votre vie. Parfois, être
efficace ne suffit pas, car la réussite peut être vaine si elle n'est pas synchronisée avec qui
vous êtes, ce que vous voulez vraiment faire, ce que vous êtes réellement capable de. Elle a
dû apprendre la différence entre simplement faire avancer les choses et atteindre une
productivité élevée.

Les très performants ont une approche très délibérée dans la planification de leurs journées, projets et
tâches par rapport aux moins performants. Comme la plupart des personnes productives, les plus
performants obtiennent de bons résultats sur des énoncés tels que «Je suis doué pour définir les priorités
et travailler sur ce qui est important» et «Je reste concentré et évite les distractions et les tentations. (Plus
l'accord avec de telles déclarations est fort, plus le score global de haute performance est élevé.) La
différence est que lorsqu'ils se comparent à leurs pairs, les plus performants sont

plus productif et pourtant aussi plus heureux, moins stressé et plus récompensé sur le long terme.

La recherche de bonheur est particulièrement pertinente car de nombreuses personnes pensent qu'elles ne
peuvent pas faire plus sans compromettre leur bien-être ou leur sens de l'équilibre. Mais ce n'est tout simplement
pas vrai. Les plus performants ont trouvé un moyen de produire plus mais aussi de manger plus sainement, de
travailler plus et encore ressentent un plus grand amour pour relever de nouveaux défis que leurs pairs. Et ils ne
font pas seulement un travail plus chargé dans le sens où ils mettent les choses ensemble - les plus performants
accomplissent plus d'activités et déclarent être plus axés sur l'excellence que leurs pairs. Mes entretiens avec de
nombreux artistes de haut niveau et leurs pairs au cours de la dernière décennie confirment leurs déclarations.

Rien de tout cela n'est dû au fait que les plus performants sont surhumains ou surcaféinés. Ce n'est pas
non plus à cause des idéaux de bien-être que nous vendons souvent aujourd'hui pour devenir plus
productifs. Croire que vous donnez plus que vos pairs ou que vous faites une différence peut certainement
augmenter votre sentiment de motivation et de satisfaction, mais encore une fois, ces choses ne mènent pas
toujours à
augmentation de la productivité. 1 Ce n'est pas parce que vous êtes un donateur que vous êtes doué pour établir
des priorités ou éviter les distractions. Les donateurs peuvent ressentir beaucoup de cœur, mais ils ne terminent
pas toujours ce qu'ils ont commencé.
Alors, comment se fait-il que les plus performants produisent plus mais maintiennent aussi bien-être et
équilibre? C'est parce qu'ils ont plusieurs des habitudes délibérées que vous apprendrez dans ce chapitre.

Pour tirer le meilleur parti de ce chapitre, il est important que vous mettiez de côté toute idée
préconçue sur l'équilibre travail-vie personnelle ou sur la recherche
les réalisations dans la vie est un objectif louable. Restez ouvert d'esprit, car maîtriser cette habitude peut avoir
des conséquences profondes dans tous les aspects de votre vie, en particulier dans ce que vous ressentez
pour vous-même et le monde en général. Notre recherche a révélé que si vous vous sentez plus productif,
vous êtes statistiquement plus susceptible de vous sentir plus heureux, plus performant et plus confiant. Vous
êtes également plus susceptible de mieux prendre soin de vous, d'être promu plus souvent et de gagner plus
que les personnes qui se sentent moins productives. Ce ne sont pas mes opinions; ce sont des résultats de vie
importants et mesurables que nous avons trouvés dans de multiples enquêtes et études.

D'après mon expérience de coaching, il est clair que les personnes les plus performantes sont
également les personnes les plus appréciées et les mieux rémunérées d'une organisation. Les
organisations veulent des leaders performants car ils sont concentrés, gèrent bien les tâches et réussissent
plus souvent à mener à bien les projets. Ils sont moins débordés et travaillent plus longtemps sur leurs
objectifs, avec un plus grand sentiment de joie et de camaraderie que les autres.

De toute évidence, il y a du pouvoir à maîtriser ce domaine de votre vie. Examinons les bases, puis
passons aux habitudes avancées.

LES BASES DE LA PRODUCTIVITÉ

«Le jour est toujours à lui qui travaille avec sérénité et

grands objectifs. »

- Ralph Waldo Emerson

Les principes fondamentaux pour devenir plus productif sont de fixer des objectifs et de maintenir l'énergie et la
concentration. Pas d'objectifs, pas de concentration, pas d'énergie - et vous êtes mort dans l'eau.

La productivité commence par les objectifs. Lorsque vous avez des objectifs clairs et stimulants, vous avez
tendance à être plus concentré et engagé, ce qui conduit à une plus grande

sentiment de fluidité et de plaisir dans ce que vous faites. 2 Un plus grand plaisir vous donne cette
motivation intrinsèque qui a été corrélée à une plus grande
productivité en quantité et en qualité de la production. 3 Il en va de même pour les équipes.
Groupes qui ont des objectifs clairs et stimulants presque toujours
surpassent ceux sans objectifs explicites. Les recherches montrent systématiquement que les objectifs de
groupe incitent les gens à travailler plus rapidement et plus longtemps, à accorder plus d'attention aux
tâches qui comptent, à devenir moins distraits et
leur effort global. 4
L'énergie est un autre facteur déterminant de la productivité. Comme nous l'avons vu au
chapitre trois, presque tout ce que vous faites pour prendre soin de vous compte pour
augmenter vos performances. Bon sommeil, nutrition,
et l'exercice sont d'énormes augmentateurs de productivité. 5 Et pas seulement votre
productivité - la production productive d'économies entières peut être liée, car
exemple, aux habitudes alimentaires de leurs citoyens. 6
Vous vous souviendrez que l'énergie «E» majuscule ne concernait pas seulement le sommeil, la nutrition et
l'exercice, mais aussi les émotions positives. C'est un fait incontesté que les personnes plus heureuses sont plus
productives. En fait, une méta-analyse de plus
275 000 personnes sur plus de 200 études ont constaté que les gens heureux ne sont pas seulement plus
productifs, ils reçoivent également des évaluations plus élevées pour la qualité de

travail, fiabilité et créativité. sept Une autre étude a révélé que les étudiants qui étaient plus gais à
l'université réussissaient mieux financièrement que leur
pairs plus d’une décennie après l’obtention du diplôme. 8 Même ce vieux conseil de «sourire et vous en ferez
plus» est vrai. Une étude a révélé que le simple fait de regarder un clip humoristique pour apporter de la joie
dans votre vie avant de faire un travail sérieux peut

Augmentation de la productivité. 9
Enfin, si vous voulez être productif, vous devez rester concentré. Ce n'est pas facile à l'ère
moderne. Le débordement d'informations, les distractions et les interruptions ont des conséquences
désastreuses sur notre santé et notre productivité. La surcharge d'informations entraîne une
démoralisation et une diminution du travail
qualité. dix Traiter avec un flux infini d'entrées, ou devoir passer une grande partie de notre journée à
examiner des données ou à les rechercher nous rend misérables. C'est pourquoi nous avons le terme paralysie
de l'analyse - nous sommes paralysés par trop de données et trop de temps passé à rassembler et
analyser ces données. C'est juste une des raisons pour lesquelles vous ne devriez jamais vérifier vos
e-mails le matin. Ce grand afflux de courriels provoque un débordement et une réactivité - pas l'émotion
ou l'état d'esprit avec lequel vous voulez encadrer votre journée. Essayez plutôt certaines des activités
dont nous avons discuté dans le chapitre sur l'énergie.

La distraction est un autre inconvénient. Une étude a révélé que la distraction diminue

productivité de 20%. 11 C'est encore pire si nous travaillons sur

des tâches mentales difficiles - les distractions peuvent alors ralentir notre réflexion en
presque la moitié. 12 Plusieurs études ont montré que le multitâche en lui-même est une distraction. Il est
incompatible avec les états de concentration maximale qui sont
associée à un travail de haute performance et de qualité. 13 Lorsque les gens effectuent plusieurs tâches à la fois,
ils ne peuvent pas se concentrer pleinement sur la tâche à accomplir parce que leur cerveau est

en train de traiter leur dernière tâche inachevée. 14

Le dernier grand coupable est les interruptions. La plupart des membres des grandes organisations
sont interrompus plusieurs fois au cours d'une tâche, d'une activité ou d'une réunion donnée. Quand ils le
sont, ils ont du mal à se concentrer à nouveau et à rattraper ce qu'ils faisaient. Ils ne «rebondissent» pas
sur leur effort initial mais se tournent en moyenne vers deux autres tâches ou projets avant de se
réorienter
eux-mêmes à l'effort initial. 15 Avec mes clients Fortune 50, même les plus performants, j'ai remarqué qu'une
interruption significative de la journée de travail peut retarder de deux à trois heures des tâches importantes et
planifiées. Ces faits devraient vous amener à vous discipliner sérieusement pour fixer des objectifs ambitieux et
garder votre énergie et votre concentration sur la bonne voie. Mais c'est un travail difficile, et souvent ces efforts
sont déraillés par nos hypothèses selon lesquelles ce n'est tout simplement pas possible. Trop de gens disent
qu'ils ne peuvent pas se fixer des objectifs plus larges ou maintenir leur énergie parce que leur équilibre travail-vie
privée serait bouleversé. En fait, la conversation autour de l'équilibre travail-vie personnelle est devenue tellement
absurde que j'aimerais l'aborder spécifiquement avant de passer à nos habitudes.

LE DÉBAT SUR L'ÉQUILIBRE PROFESSIONNEL

«L'un des moyens les plus courants pour la personne moderne de

se tromper lui-même est de rester occupé
le temps."

- Daniel Putnam

Ces jours-ci, de nombreuses personnes ont jeté l'éponge sur le concept de l'équilibre travail-vie
personnelle. Mais pas si vite. Les gens peuvent trouver un équilibre dans leur vie, et croire le contraire est
une hypothèse terriblement impuissante et inexacte. Ayant formé littéralement des millions de personnes
sur le thème de la productivité, je
se rendent compte que ceux qui ne pensent pas que l'équilibre entre vie professionnelle et vie privée est
possible le croient parce que soit (a) ils n'ont jamais fait un effort pleinement conscient et cohérent pour
définir, rechercher et mesurer cet équilibre, définir simplement «équilibre travail-vie personnelle» en
utilisant une norme impossible à atteindre.

Tout d'abord, abordons l'idée souvent exprimée selon laquelle l'équilibre entre vie professionnelle et vie
privée est impossible. Appel tout l'effort humain impossible s'avère typiquement être une vanité naïve, et ce
n'est pas une exception. Quand quelqu'un me dit que l'équilibre entre vie professionnelle et vie privée est
impossible, je leur rappelle que les êtres humains ont traversé les océans, monté les plus hautes montagnes,
construit des gratte-ciel, atterri sur la lune et guidé des véhicules au-delà du système solaire. Ce dont nous
sommes capables est remarquable, et ce que nous tenterons n'est contraint que par nos croyances. Et donc je
vous dis que si vous croyez qu'un meilleur équilibre travail-vie privée est impossible, vous avez déjà perdu le
combat.

Je rappelle également à bon nombre de mes clients qui ont renoncé à ce problème qu'ils n'ont tout
simplement jamais essayé de trouver un équilibre comme ils l'ont essayé dans d'autres efforts. Ils passeront
dix mois à planifier la réalisation d'un projet de travail, mais pas un seul jour à planifier plus d'équilibre dans la
semaine à venir. Si vous ne vous concentrez pas aussi attentivement sur l'équilibre de votre vie que sur la
réalisation de tout autre projet, alors vous avez réglé la question. Dans ce cas, ne pointez pas un doigt
accusateur sur toute la conversation sur l'équilibre travail-vie personnelle; pointez du doigt la personne qui
vous regarde depuis le miroir, qui a simplement refusé d'essayer.

Si nous pouvons garder l'esprit ouvert dans cette discussion, nous pourrions réaliser qu'un problème majeur est
la façon dont nous abordons l'équilibre travail-vie personnelle en premier lieu.

La grande erreur que font la plupart des gens est de penser à l'équilibre en termes de
distribué équitablement heures.

Ils pensent qu'ils sont censés consacrer le même temps au travail et à la «vie». Leur attente est une
attente de quantité par rapport à une attente de qualité, et chaque fois que nous confondons les deux, nous
avons des ennuis. Pourtant, malgré le nombre de personnes qui pensent ne pas avoir d'équilibre à cet égard,
la plupart, en fait, faire. La grande majorité d'entre nous passons 30% de notre vie à travailler (en supposant
une semaine de travail standard de 40 heures), 30% à dormir et 30% à faire d'autres choses, comme traîner
avec la famille, poursuivre des passe-temps ou la santé, répondre aux besoins de base de la vie. En effet, la
plupart des gens ont beaucoup plus de temps libre et plus de temps avec leur famille qu'ils ne le pensent.
C'est juste qu'ils ne le sont pas
intentionnel à propos de ce moment et, par conséquent, ne pas profiter de ce temps «assez». Il est
ironique que l'Américain moyen qui regarde quatre à cinq heures de
la télévision par jour dit qu'ils n'ont ni temps ni équilibre. 16
Pour être honnête, beaucoup de gens travaillent plus de quarante heures par semaine. Et dans la culture
toujours connectée dans laquelle nous vivons aujourd'hui, où une réponse est attendue à toute heure du jour et de
la nuit, elle peut ressentir comme si l'équilibre avait disparu.

C'est pourquoi je pense qu'il existe une meilleure approche de la réflexion sur l'équilibre travail-vie personnelle.
Au lieu d'essayer d'équilibrer heures, essayer d'équilibrer bonheur ou progresser dans vos principales arènes de
vie.
Laissez-moi élaborer. Lorsque la plupart des gens se sentent «déséquilibrés», c'est parce que un domaine de
leur vie est devenue plus intense, plus importante et plus longue que d'autres domaines. Ils étaient tellement
obsédés par le travail qu'ils ont laissé leur santé ou leur mariage glisser. Ou ils se sont tellement concentrés sur
un problème familial que leur travail en a souffert.

La solution est de garder une perspective sur la vie en gardant un œil sur la qualité ou la progression des
grands domaines de la vie. Un simple examen hebdomadaire de ce que nous recherchons dans les principaux
domaines de notre vie nous aide à rééquilibrer ou du moins à planifier plus d'équilibre.

J'ai trouvé qu'il est utile d'organiser la vie en dix catégories distinctes: santé, famille, amis,
relation intime (partenaire ou mariage), mission / travail, finances, aventure, passe-temps,
spiritualité et émotion. Lorsque je travaille avec des clients, je leur fais souvent évaluer leur
bonheur sur une échelle de 1 à 10 et aussi écrire leurs objectifs dans chaque de ces dix arènes chaque
dimanche soir. La plupart d'entre eux n'ont jamais fait cela auparavant. Mais n'est-il pas logique
que ce ne soit qu'en mesurant quelque chose en premier lieu que nous puissions déterminer s'il
est en «équilibre»?

Si vous ne mesurez pas systématiquement les principales arènes de votre vie, alors
vous ne pouvez pas savoir quel est l'équilibre que vous recherchez ou non.

Cette activité n'est en réalité qu'un simple enregistrement, je sais, mais vous seriez surpris de sa puissance.
Une fois, j'ai donné à une équipe de direction de seize personnes cette activité hebdomadaire, et en seulement six
semaines, ils ont signalé une augmentation spectaculaire de leur sentiment de bien-être et d'équilibre entre vie
professionnelle et vie privée. Certes, il s'agissait d'une petite étude informelle, mais néanmoins, nous avons
constaté des augmentations à deux chiffres lorsque rien n'a changé dans leur travail ou leur vie personnelle sauf
prendre le temps chaque semaine d'évaluer leurs dix arènes de vie. 17 Parfois, le simple fait de regarder la situation
dans son ensemble peut nous aider à nous sentir plus en contrôle, à ajuster le cap au besoin et, oui, à trouver plus
d'équilibre.
C'était ce dont Athéna, la directrice de l'école au début de ce chapitre, avait désespérément
besoin. Ce jour-là, dans son bureau, je lui ai demandé de se noter dans les dix arènes. À sa grande
surprise, elle n'avait même pas Réfléchi sur
de nombreux aspects de la vie en dehors du travail pendant des années. Qui est à blâmer dans cette situation?
Est-ce la faute de ses patrons? La société dans laquelle nous vivons? Non. Si nous sommes honnêtes, notre
manque d'attention aux domaines importants de notre vie n'est la faute de personne d'autre que la nôtre. Ce
qu'Athéna a découvert, c'est qu'elle avait besoin d'un rituel hebdomadaire pour évaluer où elle se trouvait et ce que
«l'équilibre» pouvait même signifier pour elle. L'autre distinction généralement manquée à propos de l'équilibre
travail-vie personnelle est qu'il ne s'agit pas tant d'heures réparties uniformément que sentiments. Il ne s'agit pas
des heures que vous passez mais de l'harmonie que vous ressentez. Souvent, les gens se sentent simplement
mécontents ou déconnectés de leur travail. Si vous n'aimez pas votre travail et que vous devez passer beaucoup
de temps à le faire, alors vous avez bien sûr l'impression que la vie est déséquilibrée. Vous reconnaissez que votre
travail chargé n'est pas votre le travail de la vie, et cette dissonance vous causerait une détresse mentale. C'est
pourquoi il est important de vivre en harmonie avec ce que vous désirez vraiment et de faire les activités du
chapitre sur la clarté.

Vous vous sentirez toujours déséquilibré si vous faites un travail que vous ne faites pas
trouver engageant et significatif.

D'autres fois, les gens sont engagés et appréciant leur travail, mais ils
frit trop de stress et trop d'heures de travail. Il y a une ligne fine entre occupé et épuisé, et quand vous la
franchissez, peu importe à quel point votre vie est belle en dehors du travail, vous vous sentirez déséquilibré.
L'épuisement professionnel dans un domaine de la vie en brûle facilement d'autres. Alors, que pouvons-nous
faire? Dans le chapitre sur l'énergie, nous avons abordé de nombreuses bases: mieux faire la transition, relâcher
les tensions, dormir plus, faire plus d'exercice, mieux manger.

La bonne nouvelle est que si l'épuisement professionnel n'est souvent qu'une sensation de fatigue, il existe
également une solution plus simple. Si nous pouvons simplement vous donner une brève actualisation /
réinitialisation mentale et physique toutes les heures, vous pouvez améliorer considérablement ce que vous
ressentez et vous sentirez une amélioration significative de votre équilibre travail-vie personnelle. Cela signifie que
pour la plupart des gens, ils n'avaient pas besoin de quitter leur emploi en raison de problèmes d'équilibre entre vie
professionnelle et vie privée; ils avaient juste besoin de changer ce qu'ils ont fait sur le
emploi afin qu'ils se sentent plus équilibrés énergétiquement. Heureusement, c'est plus facile que vous ne le
pensez.

PRENEZ UN — GASP! —BREAK

«Il y a de la vertu dans le travail et il y a de la vertu dans le repos.

Utilisez les deux et ne négligez ni l'un ni l'autre.

- Alan Cohen

Votre cerveau a également besoin de plus de temps d'arrêt que vous ne le pensez probablement - pour traiter les
informations, récupérer et gérer la vie afin que vous puissiez être plus

productif. 18 C'est pourquoi, pour une productivité optimale, vous devez non seulement prendre des pauses
plus longues - réclamez vos vacances! - mais aussi vous donner
des pauses intermittentes tout au long de la journée. 19
Les chercheurs savent depuis longtemps que prendre des pauses au travail conduit à des

émotions et une plus grande productivité. 20 Par exemple, des actes simples comme prendre une
pause déjeuner chaque jour loin de votre bureau peuvent
augmentez vos performances au travail. 21 Prendre une courte pause pour sortir dans un parc voisin pendant
quelques minutes peut vous apporter des avantages cognitifs afin que

vous retournez au travail restauré et avec une plus grande concentration. 22 Si vous ne souhaitez pas vous éloigner
du bureau, il vous suffit de vous lever par intermittence à votre bureau pour

le travail peut augmenter la productivité de 45% par rapport à rester assis toute la journée. 23
Certains chercheurs ont fait valoir que nous avons besoin de ces pauses parce que nous avons des ressources
cognitives limitées et que nous «épuisons» notre bande passante psychologique ou notre maîtrise de soi. Bien que
cette théorie ait été remise en question - peut-être que nous ne manquons pas du tout de maîtrise de soi et de
concentration, mais plutôt de perdre

motivation 24 - une chose est sûre: travailler toute la journée sans interruption rend les gens
malheureux et moins productifs.
Nous nous sommes tous assis à notre bureau et avons remarqué que notre attention faiblissait même lorsque
nous aimions notre travail. Nous nous sommes tous sentis fatigués même pour le travail que nous aimons. Nous
sommes tous à court d'idées même lorsque nos fesses sont en train de résoudre un problème. Dans tous ces cas,
c'est votre esprit qui vous dit que vous avez besoin d'une pause. Nous
tous ont également remarqué que des choses simples comme une conversation à la glacière, une pause dans la
salle de bain ou laisser notre esprit vagabonder pendant quelques minutes après le déjeuner nous rafraîchissent
souvent. Il va de soi que notre esprit a besoin de repos pour se restaurer

neurochimiques et augmenter notre attention future. 25

La science est si concluante à ce sujet que la plupart des experts en organisation recommandent
de brèves pauses loin du bureau au moins tous les 90 à 120
minutes pour augmenter la satisfaction et la performance des employés. 26 Mais mes recherches, ainsi
que celles d'autres, ont montré que le nombre devrait être réduit
moitié. 27

Si vous voulez vous sentir plus énergique, créatif et efficace au travail - et

quittez toujours le travail avec suffisamment de punch pour la partie «vie» - le point d'arrêt idéal est
d'arrêter votre travail et de donner une pause à votre esprit et à votre corps
toutes les quarante-cinq à soixante minutes.

Cela signifie que vous ne devriez pas travailler plus longtemps à quelque chose sans une pause mentale et
physique pendant plus d'une heure. Une pause de deux à cinq minutes toutes les heures peut vous aider à vous
sentir beaucoup plus alerte mentalement et plus énergique pour votre travail et votre vie en général.

Par exemple, si vous allez travailler sur un e-mail ou une présentation pendant deux heures, je vous
recommande de vous lever de votre chaise à cinquante minutes, puis de vous promener rapidement dans le
bureau, de prendre de l'eau, de revenir à votre chaise, et faites une méditation de transition de soixante secondes.
Pour rappel du chapitre sur l'énergie, une méditation de transition signifie que vous fermez simplement les yeux,
que vous vous concentrez sur la respiration profonde, que vous vous répétez un mantra tel que «libérer», puis que
vous définissez une intention pour l'activité suivante. Si vous voulez un crédit supplémentaire, posez également la
question de déclenchement de bureau du chapitre précédent (sur la nécessité): "Qui a le plus besoin de moi sur
mon jeu A en ce moment?"

Remarquez ce qui ne pas inclus pendant ces pauses: vérification des e-mails, SMS ou réseaux sociaux.
L'enregistrement est exactement le contraire de notre objectif ici: vérifier pour que nous puissions nous ressourcer.

Les personnes qui réussissent oublient souvent ce conseil parce qu'elles veulent simplement s'asseoir et
passer des heures d'activité à leur ordinateur ou en réunion. Mais c'est exactement pourquoi ils se sentent si
anéantis dans leur vie familiale et font ainsi état d'un terrible équilibre entre vie professionnelle et vie privée.
N'oubliez pas que les heures à la maison par rapport au travail ne sont pas le problème. Il s'agit plus de leurs
sentiments et de leur sens général de l'énergie. Passer à travers est juste un mauvais conseil. Études du sommet
du monde
les artistes interprètes dans des dizaines de domaines ont constaté qu'ils ne pratiquent pas nécessairement ou ne
travaillent pas nécessairement plus long que d'autres. C'est qu'ils sont plus efficaces dans ces pratiques

sessions ou tout simplement plus sessions (pas plus longues). 28 Faire de plus longues heures est
presque toujours la mauvaise réponse si vous voulez atteindre l'équilibre, le bonheur ou une
performance soutenue. C'est contre-intuitif, mais c'est vrai:
En ralentissant ou en prenant une pause de temps en temps, vous travaillez plus vite, laissant plus de temps pour
d'autres domaines de la vie.
Pour mes clients, cette pause de 45 à 60 minutes devient un mode de vie. C'est un protocole strict dans les
premiers mois de collaboration. Je leur dis: «Si vos fesses atterrissent sur une chaise, réglez une minuterie de
cinquante minutes sur votre téléphone ou votre ordinateur. À cinquante minutes, peu importe ce sur quoi vous
travaillez, levez-vous, bougez, respirez, définissez une intention, puis retournez à votre travail. (Si vous voulez le
minuteur de cinquante minutes que je leur donne, visitez HighPerformanceHabits.com/tools .) La partie «debout» de
mon conseil est importante. Vous ne pouvez pas simplement fermer les yeux et méditer à votre bureau. Vous
devez donner votre corps une pause dans la posture que vous avez maintenue en position assise. Alors levez-vous
et bougez un peu, et faites des étirements de base. Si vous ne faisiez que vous lever toutes les heures, fermer les
yeux et rebondir sur place tout en prenant dix respirations profondes et longues, vous ressentiriez un
renouvellement total de concentration et de productivité dans votre vie.

Peu importe où je suis assis - dans un avion, dans un café, au travail, en réunion, sur le canapé - je me lève
toutes les cinquante minutes. Je fais une courte routine physique de deux minutes de gymnastique, de Qigong et
de yoga, associée à une respiration profonde. Cette règle des cinquante minutes est quelque chose que je ne brise
jamais, même lorsque je suis en réunion avec d'autres personnes. Je les fais souvent se lever et faire un
énergisant avec moi, ou je m'excuse et je vais trouver un endroit pour se rafraîchir pendant deux à trois minutes.
Ces courtes pauses de quelques minutes m'achètent des heures de concentration et d'efficacité supplémentaires
chaque jour.

Si vous suivez les étapes décrites dans ce chapitre, vous pouvez trouver un meilleur équilibre entre vie
professionnelle et vie privée, alors ne craignez pas de devenir plus productif ou de rechercher de meilleurs
résultats. Assurez-vous simplement d'évaluer votre équilibre travail-vie personnelle chaque semaine en vous
évaluant dans les dix arènes de votre vie et en ayant des objectifs dans chacune. Ensuite, faites une pause de
deux à trois minutes toutes les quarante-cinq à soixante minutes de votre journée. Voilà les bases. Passons
maintenant aux pratiques avancées de productivité.
 PRATIQUEZ UN

AUGMENTER LES SORTIES QUI

MATIÈRE

«Rien n’est moins productif que de faire plus

efficace ce qui ne devrait pas être fait du tout.

- Peter Drucker

Si vous voulez devenir extraordinaire, vous devez déterminer les résultats productifs qui comptent dans
votre domaine ou votre industrie. Des scientifiques éminents produisent des articles plus importants
que leurs moins connus ou moins efficaces
homologues. 29 Mozart et Beethoven sont devenus grands non seulement par leur génie, mais aussi par
leur production productive. Il en va de même pour Bob Dylan, Louis Armstrong, les Beatles. Au cours
de ses années les plus performantes, Apple a lancé des produits qui ont été frappés après coup. Babe
Ruth a pris plus de coups que ses contemporains, tout comme Michael Jordan a pris beaucoup plus de
coups et Tom Brady a lancé beaucoup plus de passes. Seth Godin crée des blogs; Malcolm Gladwell
sort des livres et des articles; Casey Neistat continue de télécharger ces vidéos YouTube; Chanel
garde les nouveaux designs à venir; et Beyoncé continue de sortir de très bons albums.

Les artistes de haut niveau maîtrisent l'art de sortie de qualité prolifique ( PQO). Ils
produisent une production de meilleure qualité que leurs pairs sur le long terme, et cette c'est
ainsi qu'ils deviennent plus efficaces, mieux connus, plus mémorisés. Ils dirigent leur attention
et leurs efforts constants vers PQO et minimisent les distractions (y compris les opportunités)
qui les déroberaient à leur métier.

Ce point semble presque universellement perdu dans un monde où les gens passent plus de 28% de leur
semaine de travail à gérer leurs e-mails, et 20% supplémentaires
juste regarder pour information. 30 Les gens passent des éternités à des activités sans valeur - par
exemple, créer des dossiers et organiser leur courrier électronique - même si cela n'a rien à voir avec la
productivité réelle. (Oui, désolé, votre élaboré
Les dossiers de messagerie ne vous aident pas. Une étude de 2011 portant sur 85 000 actions menées par 345
utilisateurs de messagerie électronique a révélé que les personnes qui créent des dossiers complexes sont moins efficaces

trouver ce dont ils ont besoin que ceux qui utilisent simplement la recherche ou le filetage.) 31
J'évoque l'e-mail parce que ceux qui réussissent le blâment presque universellement pour leur faible
productivité. Mais le courrier électronique, en soi, n'est pas le problème. Le vrai coupable est notre volonté même
de travailler. Le vrai travail ne répond pas aux fausses urgences de tout le monde, à la lecture aléatoire des
papiers, à la suppression des courriers indésirables, à la posture pour bien paraître ou à la participation à des
réunions. Le vrai travail produit un résultat de qualité qui compte.

Une partie de votre travail consiste à déterminer ce que «PQO pertinent» signifie pour vous. Pour le
blogueur, cela peut signifier un contenu plus fréquent et meilleur. Pour le propriétaire du magasin de
petits gâteaux, il pourrait discerner les deux saveurs les plus vendues et élargir la distribution sur ces
deux saveurs. Le parent peut choisir d'augmenter la fréquence du temps libre et de belles expériences
avec les enfants. Le représentant des ventes pourrait aller après plus de réunions avec des prospects
qualifiés. Le graphiste pourrait produire des images plus belles. Pour les universitaires, il peut s'agir de la
qualité du programme et des cours, ou du nombre d'articles ou de livres publiés.

Déterminer ce que vous êtes censé produire et apprendre les priorités dans la
création, la qualité et la fréquence de cette sortie en est une
des plus grandes percées que vous pouvez avoir dans votre carrière.

Revenez à presque toutes les icônes d'entreprise et vous voyez un tournant dans leur carrière et
leur richesse, qui s'est produit lorsqu'ils ont découvert leur PQO. Pour Steve Jobs, il supprimait un
tas de produits de la liste d'Apple afin qu'il puisse se concentrer sur la mise à l'échelle massive de
moins de produits, ce qui changerait le monde. Pour Walt Disney, il augmentait la production de
films. À l'ère numérique moderne, certaines des plus grandes réussites sont celles qui ont
simplement permis à d'autres de partager des contenus plus originaux et prolifiques - Facebook,
Instagram, Snapchat, par exemple. Partout où se trouve PQO, il semble que les percées et la
richesse suivent.

J'ai quitté un emploi de conseil en entreprise en 2006 car je ne trouvais pas de satisfaction dans les résultats
qui étaient récompensés. Quand je me suis tourné vers les partenaires de mon ancien employeur, le PQO était
essentiellement le nombre de gros clients qu'ils signaient chaque année. Bien que beaucoup de choses
merveilleuses soient venues avec cela - la capacité de conclure des accords, de changer les choses - je ne suis
tout simplement pas lié à l'idée de
consacrer ma vie à une carrière bâtie sur des accords. Pour un gars de mon humble niveau, la culture informelle
soutenait un PQO de «saut de projet» - en s'engageant sur autant de projets que possible afin de gagner en
perspective, d'élargir notre réseau et d'être payé pour des voyages supplémentaires. Encore une fois, il y avait
d'autres avantages à tout cela, mais je ne me suis simplement pas connecté. Très peu de la fin de la partie à ce
travail a résonné avec moi.

L'une des grandes réalisations de la vie peut venir de la découverte que les extrants pour lesquels vous êtes
compensé ne sont ni excitants ni satisfaisants. Lorsque cette prise de conscience se produit, il est temps
d'honorer cette vérité et de faire un changement.
J'ai choisi d'arrêter et de commencer ma carrière en tant qu'écrivain, conférencier et formateur en ligne. J'ai
vu les résultats de ces efforts - créer du contenu pour inspirer et responsabiliser les autres - comme quelque
chose qui aurait du sens pour moi. Le problème était que je n'avais aucune idée de comment commencer ou
quoi faire, en particulier. Comme beaucoup de gens nouveaux dans l'industrie des experts, j'ai pensé que je
devais comprendre l'industrie de l'écriture, l'industrie de la parole, l'industrie de la formation en ligne. J'ai fait
l'erreur d'aller à des dizaines de conférences pour essayer de comprendre chacune des industries, sans me
rendre compte qu'elles étaient toutes dans la même carrière

un leader d'opinion et avait des résultats similaires qui comptaient le plus. 32

Pendant presque un an, à regarder sans clarté sur les sorties qui importaient vraiment, j'étais en désordre.
J'essayais d'écrire des articles pour des magazines et des blogs, suppliant les gens de me laisser parler à leurs
groupes et espérant être payé, faisant tourner mes roues en apprenant une centaine d'idées de marketing en
ligne. Puis un jour, assis dans un café, j'ai réalisé que j'avais passé toute la journée à «travailler» mais que je
n'avais vraiment rien à montrer. J'ai pensé, Aucune des choses que j'ai faites aujourd'hui ne fera progresser ma
carrière ou ne me souviendra - de moi ou de quelqu'un d'autre - dans dix ans. Je me souviens encore de cette
conversation dans ma tête: «Si vous êtes honnête avec vous-même, vous vouloir pour créer des choses qui
comptent. Vous voulez savoir qu'une bonne journée de travail produit quelque chose digne d'intérêt, quelque
chose

qui fera partie de vos contributions importantes aux autres et au monde,

quelque chose cela montre que vous vous souciez de votre métier.
Bien sûr, j'ai réalisé que tous les jours ne seraient pas des jours magiques et parfaits où chaque
tâche que j'effectuais était bouleversante, monumentale. Nous avons tous des activités à faire qui ne
nous donnent pas l'impression d'être des légendes. Sortir les poubelles n'ajoute pas à votre corpus
de grandes œuvres, mais cela doit être fait. Ce qui a changé la trajectoire de ma carrière ce jour-là,
c'est de décider, sur une seule page, quels seraient mes PQO. Si j'allais être un vrai écrivain, alors
ma production productive devait devenir des livres. Ce livre tu es
en portant? C'est le sixième J'ai publié depuis ce jour. (Deux autres manuscrits inédits attendent
dans mon tiroir.) Cela ne dit rien des milliers d'e-mails, d'articles de blog, de lettres de vente et de
publications sur les réseaux sociaux que j'ai écrits. Mais mon principal effort concerne les livres.
Wayne Dyer, mentor et ami très regretté, a écrit et publié plus de trente livres. Je ne suis qu'un
débutant, mais je connais mon PQO, et cela me donne ce que Wayne aurait appelé le pouvoir de
l'intention.

J'ai décidé que si j'allais être un conférencier professionnel, mon PQO serait le nombre de concerts
payants à un certain frais de réservation. J'ai arrêté toutes les conversations inutiles en demandant aux
gens de me donner une chance de parler et j'ai commencé à créer du matériel de marketing et des vidéos
comme ceux d'autres orateurs qui étaient réservés aux niveaux que je voulais atteindre.

Je savais que si j'allais devenir un formateur de cours en ligne - une carrière relativement nouvelle en
2006 - alors mon PQO serait un programme, des vidéos de formation et des cours en ligne complets.
Comme je l'ai partagé dans le chapitre sur la clarté, j'ai arrêté d'essayer d'apprendre toutes les nouvelles
techniques de marketing qui se présentaient et j'ai mis tout mon effort à créer et à promouvoir des cours
en ligne. Le reste, comme on dit, appartient à l'histoire. Près de deux millions de personnes se sont
inscrites à mes cours en ligne ou à mes séries de vidéos, et mes vidéos pédagogiques gratuites sur la
façon de vivre une vie pleinement chargée ont été visionnées plus de 100 000 000 fois. Si je n'avais pas
compris mon PQO, je n'aurais jamais eu la bénédiction d'atteindre tous ces étudiants. Je n'aurais jamais
été nommé «l'un des formateurs en ligne les plus réussis de l'histoire» par Oprah.com ou faire SUCCÈS

la liste du magazine des meilleurs influenceurs du développement personnel depuis tant d'années.
Sachez que je ne partage pas cela pour vous impressionner. Mais je le partage pour transmettre l'énorme
pouvoir de décider ce que votre PQO doit être, et allez-y. Les résultats de ma carrière ne sont pas dus au
fait que je suis particulièrement spécial ou talentueux. Ils se produisent parce que j'ai affiné l'orientation
des PQO qui comptaient dans ma carrière et que j'ai donné à ces résultats mon attention et mon
dévouement obsessionnels. en continu, sur le long terme.

Je ne saurais trop insister sur l’importance de cette stratégie. Chaque fois que je dois aider un
client à augmenter ses performances, la découverte rapide du résultat qu'il doit créer est l'une de mes
stratégies privilégiées. Peu importe le sujet ou le type de produits livrables pour lesquels ils décident
de devenir productifs, je leur demande de réorienter tout leur horaire de travail vers cette entreprise.
Aussi vite que possible, je veux qu'ils consacrent 60% ou plus de leur semaine de travail au PQO.
D'après mon expérience au cours de la dernière décennie, ce 60%
la figure semble être le point idéal où les vrais résultats commencent à se produire pour la carrière d'une personne.
Pour la plupart des gens, les 40% restants se retrouvent dans des compartiments tels que la stratégie, la gestion
d'équipe et les tâches quotidiennes du travail ou de la gestion d'une entreprise.

Je passe 60% de ma semaine de travail à écrire, à créer des programmes de formation en ligne et à
filmer des vidéos. Les 40% restants sont consacrés à la stratégie, à la gestion d'équipe, aux relations avec
l'industrie et à l'engagement client, qui comprend les médias sociaux et la communication avec les étudiants.
Les 40% ne sont en réalité que les éléments qui soutiennent ou facilitent les 60% - le sortie de qualité
prolifique. Tout le monde n'a pas ma carrière, bien sûr, et la proportion en or de 60/40 n'est pas réalisable
pour tout le monde. Mais le but n'est pas de faire ce que je fais. C'est pour trouver votre meilleure répartition
du temps et respectez-la du mieux que vous pouvez. Je suis résolument cohérent à propos de mon 60/40, et
chaque fois qu'il tombe en dessous, je sais que je ne produit pas le meilleur de moi-même.

Si ces allocations de temps semblent extrêmes, veuillez noter que cela est très différent des conseils de ceux
qui vous disent de «faire tout votre possible» et de donner 100% de votre temps à l'une de vos passions. Une telle
orientation est de toute façon manifestement absurde. Nous ne pouvons pas consacrer 100% de notre temps à
quoi que ce soit - certainement pas si nous travaillons avec d'autres personnes, si nous prenons soin de nos
familles ou si nous essayons d'avoir un impact important. Il y aura toujours un pourcentage de temps que nous
devrons consacrer à travailler avec ou à diriger d'autres personnes, à gérer et à administrer les détails de nos
emplois et, oui, aux courriels. Ce que je veux dire, c'est que vous ne pouvez pas éviter ces choses, mais vous
pouvez et devez élaborer une stratégie et maximiser votre temps à travailler sur des résultats qui rendent votre
carrière importante et influente.

Pourquoi n'y a-t-il pas plus de gens qui se concentrent sur la production d'une production de qualité
prolifique, d'autant plus qu'ils disposent toujours de 40% pour faire face aux obligations inévitables du
travail? Les excuses les plus courantes (est
délires un meilleur mot?) sont la procrastination et le perfectionnisme.
Bien que nous soyons familiers avec le fait de blâmer la procrastination, ce n'est pas une vraie «chose». La
procrastination ne fait pas partie de la psyché humaine - ce n'est même pas un trait de personnalité. Ce n'est pas
non plus le résultat de mauvaises compétences en gestion du temps qui peuvent facilement être pointées du doigt.
Au lieu de cela, les chercheurs ont constaté que la procrastination

est vraiment un problème de motivation. 33 C'est un problème qui survient parce que vous ne travaillez pas sur des
choses qui comptent intrinsèquement pour vous. Dans de rares cas, il peut s'agir d'anxiété ou de peur de l'échec,
mais beaucoup plus souvent, cela découle du travail sur des choses qui ne vous excitent pas, ne vous engagent
pas ou ne comptent pas pour vous. Voilà pourquoi
trouver un PQO que vous pouvez obtenir est si important. Si vous l'amour ce que vous créez ou contribuez
dans le monde, vous aurez moins de procrastination. Chaque fois que je dis aux gens de créer plus de
production, je rencontre inévitablement les perfectionnistes. Ils disent des choses comme «Eh bien,
Brendon, je ne peux pas simplement mettre plus de choses là-bas. Je suis perfectionniste. Je dois savoir
que c'est tout à fait juste et qu'il sera aimé. Le perfectionnisme, cependant, n'est qu'une logique de retard
imaginée pour paraître respectable. La raison pour laquelle les gens ne terminent pas plus de choses
n'est pas le perfectionnisme; c'est qu'ils commencent rarement ou qu'ils s'emmêlent dans le doute ou la
distraction. Si quelqu'un était un vrai perfectionniste, il aurait au moins terminé et publié son travail,
puisque l'acte même de «perfectionner» quelque chose ne vient qu'après qu'il soit terminé, publié, puis
amélioré.

Nous pourrions tous trouver des raisons pour lesquelles il est difficile d'être plus productif. Mais plutôt que de
dépenser plus de puissance mentale là-bas, mettons-nous simplement au travail. Souvenons-nous de ce qui est le
plus important, concentrons-nous, produisons de vraies choses dont nous sommes fiers. Soyons prolifiques et
changeons le monde.

Invites de performances

1. Les résultats qui comptent le plus pour ma carrière sont. . .

2. Certaines choses que je pourrais arrêter de faire pour que je puisse me

concentrer davantage sur PQO sont. . .

3. Le pourcentage de mon temps hebdomadaire que je vais allouer à PQO est de.
..

PRATIQUE DEUX
 CARTEZ VOS CINQ MOVES

«Je crois que la moitié du malheur dans la vie vient de

les gens ont peur d'aller droit au but.

- William Locke

Les humains sont de grands jongleurs. Nous pouvons gérer plusieurs projets en même temps,
réaliser plusieurs tâches simultanément, mener plusieurs niveaux de conversation - implicites et
explicites - avec plusieurs personnes à table. Cette force nous sert tous - jusqu'à un certain point.
Ensuite, cela nous détruit.
La plupart des gens atteignent leurs premiers niveaux de succès grâce à leur capacité à effectuer plusieurs
tâches avec excellence. L'entrepreneur qui démarre la boutique de petits gâteaux joue tous les rôles
nécessaires pour réussir et recherche toutes les opportunités qui s'offrent à elle. Elle est la personne qui
commande l'inventaire, le boulanger qui fait les cupcakes, le caissier qui prend les commandes, le commerçant
qui envoie les coupons, le réseauteur qui gagne des amis dans le quartier. Elle se bouscule dans des dizaines
de rôles et assume des centaines de tâches. À un moment donné, elle réalise un profit. Au fil du temps, elle
réussit. Elle pourrait même atteindre des performances élevées.

Mais avec le succès vient de nouvelles opportunités. Bientôt, elle conseille d'autres start-up. Elle essaie
d'autres opportunités. Elle n'a pas atteint son objectif principal d'une boutique de cupcakes de classe
mondiale, mais elle est à l'aise. Elle vous dirait que son entreprise de cupcakes est toujours une priorité, mais
fouillez dans son calendrier et vous verrez que «priorité» n'équivaut plus à travailler. Regardez de plus près et
vous verrez que la plupart de ses efforts ne sont pas alignés. Elle est occupée, mais elle ne l'est pas

progresse avec un but.

Que doit-elle faire maintenant pour se remettre sur les rails? Elle devrait simplifier, réduire les choses à
l'essentiel et privilégier le travail en profondeur. Plus important encore, elle devrait obtenir un plan.

Beaucoup de gens très motivés pensent qu'ils n'ont pas besoin de plans bien définis. Ils ont du
talent, alors ils veulent juste entrer dans le jeu, se bousculer, le piloter et voir ce qui se passe. Cela
pourrait fonctionner quand ils débutent et que tout le monde sur le terrain autour d'eux est
également mal informé. À ce stade, peut-être que leur talent inné, donné par Dieu, peut les aider à
progresser. Mais l'avantage s'éteint rapidement. Dès que les autres équipes et joueurs ont
l'expérience et les plans - ils connaissent les X et les O, les itinéraires et jouent les appels
- et vous ne le faites pas, vous êtes toasté.
C'est terriblement difficile à entendre pour les artistes de haut niveau. Je ne peux pas vous dire combien
de très performants perdent leur perche au sommet à cause de la distraction inévitable qui vient d'efforts
non concentrés. Je ne parle pas du paresseux
sorte de distraction. Les très performants font bouger les choses, d'accord.

Mais quand ils commencent à faire bouger beaucoup de choses sans unifier
trajectoire, ils commencent à perdre leur pouvoir.

Puis ils perdent leur passion. Ensuite, ils accomplissent beaucoup de petites choses mais pas de grandes
choses significatives.
Le problème est que certaines personnes ont tout simplement réussi à ne pas planifier pendant longtemps.
C'est parce que vous n'avez pas besoin d'un plan pour comprendre des tâches simples. Les tâches simples
nécessitent généralement des étapes évidentes, peu de points d'interaction et vos propres actions indépendantes.
Mais pour les tâches et les objectifs complexes, la planification est vitale car il existe généralement une variété de
stratégies qui peuvent

aider à atteindre un objectif, et certains sont plus efficaces ou souhaitables que d'autres. 34
Plus l'objectif est grand, plus il y a à gérer et plus il y a de points d'interaction avec d'autres
personnes. Pour devenir un performant, il faut réfléchir davantage avant d'agir.

Cela ne signifie pas nécessairement que vous devez avoir le chemin complet et chaque tâche déterminée à
l'avance. Souvent, les projets à long terme exigent que vous établissiez un plan du mieux que vous pouvez, puis
que vous décidiez des choses à la volée. Pourtant, la recherche continue de montrer que lorsque les objectifs ou
les projets sont complexes, la planification

améliore les performances. 35

Avoir un plan et y travailler étape par étape est plus important que vous ne le pensez. Un plan
concentre une réflexion dispersée. Et terminer chaque tâche vitale de votre liste déclenche la dopamine
dans le cerveau, vous faisant vous sentir à la fois récompensé et plus motivé pour continuer. Un plan
augmente non seulement vos chances de terminer une activité, mais augmente également votre joie
pendant le projet, et
vos ressources cognitives disponibles pour le prochain objectif. 36
Et donc, après tout ce dont nous avons discuté pour trouver la zone dans laquelle vous souhaitez créer une
sortie de qualité prolifique, il est maintenant temps de planifier. Pensez au rêve le plus ambitieux que vous aimeriez
réaliser, identifiez ce que vous voulez vraiment, puis demandez-vous:
 «S'il n'y avait que cinq mesures majeures pour atteindre cet objectif,
le seraient-ils?

Considérez chaque déménagement majeur comme un grand ensemble d'activités, un projet.

Ces cinq grands projets qui vous permettent de réaliser votre rêve peuvent ensuite être
décomposés en livrables, délais et activités. Une fois que vous êtes clair sur ces choses,
mettez-les dans votre calendrier, en planifiant la majeure partie de votre temps dans des blocs
protégés au cours desquels vous ne faites que progresser vers l'activité à laquelle le bloc
spécifique est dédié. Donc, si je me présente chez vous et que je dis: «Montrez-moi votre
calendrier», je devrais facilement voir les principaux projets sur lesquels vous travaillez. Si je ne
peux pas discerner dans votre calendrier hebdomadaire et mensuel les principaux mouvements
vers lesquels vous travaillez, alors vous n'optimisez pas votre temps et vous risquez de vous
laisser entraîner dans une vie de réaction et de distraction. Cette,

Les plus performants planifient presque tout plus que les sous-performants:
des séances d'entraînement à l'apprentissage, des réunions aux vacances. 37 Cependant, il est facile de se
perdre à ce stade et de se perdre dans les tâches et la planification excessive. Beaucoup de gens
compliqueront cela. Alors faisons une pause ici et rappelons-nous que l'essentiel est de garder l'essentiel. Connaissez
les cinq grands mouvements qui vous mèneront à votre objectif, décomposez ces mouvements en tâches et
délais, puis mettez-les dans un calendrier. Si c'est tout ce que vous avez fait et que vous vous êtes assuré que
ces mouvements sont alignés sur votre PQO, vous seriez en avance sur le jeu.

Voici un exemple plutôt public dont je suis étonné d'avoir si bien fonctionné. Plus tôt, j'ai partagé avec vous
mon rêve de devenir écrivain. Comme vous vous en souvenez peut-être, j'étais un peu partout, écrivant des choses
ici et là, mais n'obtenais aucun progrès réel jusqu'à ce que j'identifie mon PQO comme l'écriture de livres.

Une fois que j'ai su que je voulais être prolifique dans l'écriture de livres, j'ai arrêté d'autres
activités. Ensuite, j'ai commencé à explorer les cinq étapes principales pour sortir un livre.

Plus précisément, je voulais devenir un New York Times auteur de best-sellers. Je n'étais pas après la
récompense elle-même, mais ce qu'elle représentait: beaucoup de gens améliorent leur vie. Mais il y avait
un problème; J'avais déjà écrit un livre, et il ne figurait pas dans la liste des best-sellers. J'étais démoralisé et
j'ai commis l'erreur de penser que le «système» était brisé et ne récompensait pas les nouveaux auteurs. Je
voulais blâmer beaucoup de gens mais j'ai dû faire face à une dure vérité: je n'avais pas
assez bien planifié la première fois. L'ensemble du processus d'écriture et de promotion d'un livre était
aussi aléatoire que pourrait l'être pour un débutant.
Cette fois, j'ai décidé que je ne permettrais pas qu'une telle activité non systématique scelle le destin de mon
nouveau livre. Je n'ai pas seulement commencé à écrire des bribes tout au long de la journée, comme je l'avais fait
pour mon livre précédent. Je n'ai pas suivi mes impulsions pour aller à des conférences d'écrivains ou lire
beaucoup de livres sur l'écriture. Je n'ai pas essayé de faire cent choses dans cent directions. Je savais que cela
mènerait à l'épuisement, à la frustration et à l'échec à nouveau.

Au lieu de cela, j'ai interviewé plusieurs auteurs les plus vendus et déconstruit leurs principales activités. J'ai
simplement demandé: «Quels sont les cinq mouvements majeurs qui ont le plus contribué à faire avancer votre
écriture et à faire figurer votre livre sur les grandes listes de best-sellers? Vous pouvez faire la même chose.
Trouvez les personnes qui réussissent que vous souhaitez imiter d'une manière ou d'une autre et découvrez
leurs cinq mouvements.

Ce que j'ai appris n'était pas ce à quoi je m'attendais:

Les auteurs les plus vendus n'ont pas parlé de l'idéalisme romantique de «devenir
écrivain». Ils ont parlé du travail acharné et de la discipline de création de pages même
lorsqu'ils n'en avaient pas envie.

Personne n'a reconnu la participation à des conférences d'écrivains comme

un facteur déterminant de leur succès.

Ils n'ont pas parlé des groupes de discussion ou des données

démographiques du public.

Ils n'ont pas parlé de mener des années de recherche avant d'écrire leurs livres
comme un facteur déterminant de leurs ventes (bien que certains l'aient fait).

Rares sont ceux qui ont mentionné une couverture médiatique importante ou des
tournées de livres traditionnelles.

Personne n'a mentionné les clubs de lecture.

Personne n'a mentionné les personnes célèbres qui écrivent une préface à leur livre comme
un facteur déterminant.
 À l'époque, tout cela a été un choc. Dans mon esprit rêveur, je pensais que toutes ces choses étaient
importantes. En fait, je pensais que c'était comme ça que vous procédiez. Pendant que j'interviewais les
auteurs, j'avais une longue liste de choses que je devais faire. Voici quelques-uns:

Participez à des ateliers d'écrivains et obtenez des commentaires sur mon écriture pour
«trouver ma voix».

Interviewez un groupe de personnes de mon public pour voir ce qu'elles

attendent de mon écriture.

Faites un remue-méninges sur les «crochets» et les «angles» des médias afin que je
puisse les incorporer dans le livre pour une utilisation ultérieure afin d'obtenir une
couverture médiatique importante.

Demandez à des personnes célèbres d'approuver le livre.

Je suppose que vous pourriez faire valoir que ce sont de très bonnes tâches. Peut-être que certains
seraient même utiles. Le problème est, aucun des auteurs les plus vendus ont cité ces mouvements comme déterminant
de leur succès. Aucune de ces choses n'a mis un auteur sur une liste de best-sellers ou n'a incité plus de
personnes à prendre leur livre dans le commerce.

J'ai découvert que pour obtenir le résultat du best-seller numéro un, tout ce qui comptait vraiment était ces
cinq mouvements de base:

1. terminer écrire un bon livre. Tant que cela n'est pas fait, rien d'autre n'a d'importance.

2. Si vous voulez un accord d'édition majeur, faites appel à un agent. Ou simplement

auto-publier.

3. Commencez à bloguer et à publier sur les réseaux sociaux, et utilisez-les pour obtenir une
liste de courrier électronique des abonnés. Le courrier électronique est tout.

4. Créez une page Web de promotion du livre et offrez des bonus impressionnants pour inciter
les gens à acheter le livre. Les bonus sont cruciaux.

5. Obtenez cinq à dix personnes qui ont de grandes listes de courrier électronique pour
promouvoir votre livre. Vous leur devrez un e-mail réciproque, ce qui signifie que vous
acceptez de promouvoir pour eux plus tard également, et une partie de
 toute vente qu'ils pourraient réaliser pour vous sur d'autres produits que vous
proposez pendant la promotion de votre livre.

C'est ça. Je sais que c'est moins inspirant qu'un genre de chose «trouvez votre vérité et écrivez
chaque jour avec une passion et un amour magnifiques pour le public dont vous allez avoir un impact
éternel sur le cœur et l'âme». Mais ce sont les cinq mouvements majeurs dont la plupart des auteurs
m'ont parlé. C'étaient ceux qui comptaient le plus. J'étais abasourdi. Et effrayé. j'avais aucune idée comment
faire l'une de ces choses.

Et pourtant j'avais confiance. Parce que maintenant j'avais un plan. Et comme vous le lirez plus tard, la vraie
confiance signifie simplement que vous croyez en votre capacité à comprendre les choses. J'avais un rêve.
J'avais maintenant les cinq coups secrets. Vous feriez mieux de croire que j'allais trouver comment les réaliser.

Tous mes efforts ont donc été consacrés à ces cinq mouvements. J'ai arrêté presque toutes les autres activités.
J'ai mis en place un calendrier pour accomplir chaque activité. Le premier,
livre de finition, a consommé près de 90% de mon emploi du temps pendant un certain temps. Après avoir fait
cela, la majeure partie de ma semaine a été bloquée afin que je puisse travailler en profondeur sur les autres
activités. J'ai effectué ces cinq mouvements séquentiellement. Tout le reste était classé soit comme une
distraction, soit comme quelque chose à déléguer.

Je sais que cela semble simpliste, mais restez avec moi. Considérez le premier mouvement:
finissez d'écrire un bon livre. Pensez aux centaines de façons de gâcher cela. Je pourrais continuer mes
recherches. Apprendre à écrire. En attendant de retrouver ma voix un jour. Interviewer des gens.
Procrastiner. Essayer d'écrire de petits articles stupides.

Mais tous les auteurs à succès m'avaient si clairement communiqué cette décision: terminer le livre. «Jusqu'à
ce que ça arrive, gamin», m'ont-ils tous dit, «rien d'autre ne se passe.

Et c'est la magie de connaître vos cinq mouvements. En connaissant la première grande activité, puis la
deuxième, puis la troisième, puis la quatrième, puis la cinquième, vous avez une carte, un plan, une voie claire à
suivre. Vous ne vous laissez pas distraire.
Alors j'ai arrêté tout le reste et j'ai écrit. Ensuite, j'ai rapidement suivi les quatre mouvements suivants.
J'ai choisi de publier avec une entreprise qui m'a essentiellement aidé à l'auto-publier - ils n'avaient pas à
«m'accepter»; plutôt, je leur ai donné le manuscrit et ils l'ont formaté pour un livre. J'ai conçu la couverture
dans PowerPoint. J'avais déjà commencé à construire une liste d'e-mails et j'avais une dizaine d'amis avec
des listes d'e-mails qui acceptaient de promouvoir certaines de mes vidéos. Garniture
ils ont tous pris deux semaines de mendicité et d'incitation. J'ai passé trois jours à tourner des vidéos
et quatre jours à les télécharger sur un blog et à créer une séquence d'e-mails. Dans soixante jours total,
j'ai pris Le messager millionnaire de l'idée au numéro un New York Times best-seller, numéro un USA
aujourd'hui
best-seller, numéro un best-seller de Barnes and Noble et numéro un le journal Wall Street Best-seller.
Cela comprend trente jours d'écriture du livre, puis trente jours pour le préparer pour l'impression; créer
les médias sociaux, les pages Web, les bonus et les vidéos; et amener les gens à accepter d'envoyer
par e-mail des liens vers les vidéos à tout le monde sur leurs listes. Cinq coups. Soixante jours.
Best-seller numéro un.

Certains diront que j'ai eu de la chance de pouvoir le faire car j'avais déjà des partenaires promotionnels et
la possibilité de créer des pages Web et des vidéos. C'est tout à fait vrai, mais cet avantage «injuste» n'était
que le résultat du travail acharné des années précédentes. Ce n'est pas comme si je sortais de l'utérus, et
juste là, dans la salle d'accouchement, se trouvaient des partenaires promotionnels et une configuration vidéo.
En fait, jamais de ma vie je n'ai eu de partenaires promotionnels, jusqu'à ce que je sache qu'ils étaient
essentiels à mes cinq mouvements. Cela soulève un point important:

Peu importe que tu saches Comment pour réaliser vos cinq mouvements dans un premier temps.
L'important est que pour chaque objectif majeur que vous avez, vous déterminez les cinq
mouvements. Si vous ne connaissez pas les mouvements, vous perdez.

Le but de mon histoire n'est pas la vitesse - ce n'est pas ce que j'ai fait ou pas fait en soixante jours.
C'est que je connaissais les mouvements qui comptaient, et je réalisé leur. Si cela avait pris deux ans, tant
pis - le résultat aurait toujours été ce que je recherchais, et me concentrer sur les cinq coups était le seul
moyen d'arriver au résultat. J'ai suivi ce plan simple et atteint des dizaines d'objectifs majeurs dans ma vie.
«5-Move Planning» m'a aidé à créer une entreprise que j'aime, à rencontrer des présidents américains, à
créer efficacement des cours en ligne à succès, à réserver d'énormes conférences et à collecter des
millions de dollars pour les associations et les causes qui nous tiennent à cœur.

C'est un processus simple que mes clients ont utilisé maintes et maintes fois pour obtenir des résultats tout
aussi impressionnants:

Décidez de ce que vous voulez.

Déterminez les cinq mouvements majeurs qui vous aideront à atteindre cet
objectif.
 Faites un travail approfondi sur chacun des cinq mouvements majeurs - au moins 60% de
votre semaine de travail est consacré à ces efforts - jusqu'à ce qu'ils soient terminés.

Désignez tout le reste comme une distraction, des tâches à déléguer ou des choses à faire
dans les blocs de temps que vous avez alloués dans les 40% restants de votre temps.

Je sais, cela semble presque trop simpliste. Mais je ne peux pas vous dire combien de lutteurs pleins d'espoir
je rencontre qui ne peuvent pas répondre rapidement "Quels sont les cinq grands projets sur lesquels vous
travaillez, dans un ordre séquentiel, pour réaliser ce que vous voulez?" Les personnes non concentrées réagissent
avec des pensées spontanées, de longues listes de choses inutiles, une purge d'idées haut de gamme. Hauts
performants connaître.
Ils peuvent vous dire sur quoi ils travaillent et pourquoi cet ordre, avec précision. Ils peuvent
ouvrir leur calendrier et te montrer les blocs de temps qu'ils ont alloués à leurs principaux
objectifs et projets.
Alors testez-vous. Si je me présentais chez vous, pourriez-vous ouvrir votre calendrier et me montrer les blocs
de temps de votre calendrier que vous avez enregistrés et structurés spécifiquement pour terminer une activité
majeure menant à un grand objectif spécifique? Sinon, vous connaissez votre prochain mouvement.

Je sais qu'à ce stade, beaucoup de gens diront: «Mais je connais quelqu'un qui réussit
extrêmement bien qui ne« fait »pas de plans. Ils passent juste d'une chose à une autre et tout ce
qu'ils touchent se transforme en or. Ils n'ont pas de projets ou de planification à long terme. » Nul
doute que ces valeurs aberrantes existent. Mais la question n'est pas de savoir si elles existent ou
non; c'est combien ils laissent sur la table. Un peu plus de planification pourrait améliorer
considérablement leurs contributions. Pour le reste d'entre nous, il est bon de se rappeler que sans
discipline, nos rêves resteront à jamais des illusions.

Ne passez pas des années à ce qui pourrait être fait en quelques mois avec une meilleure planification
et une exécution plus ciblée. Connaissez vos cinq mouvements. Travaillez-les dur et réfléchissez toujours
aux prochaines étapes qui vous aideront à produire quelque chose de significatif, quelque chose dont vous
êtes fier, quelque chose qui vous rend extraordinaire.

Invites de performances
 1. Le plus grand objectif ou rêve que j'ai besoin de planifier maintenant
est. . .

2. Les cinq mouvements qui m'aideraient à progresser rapidement vers

l'accomplissement de ce rêve sont. . .

3. La chronologie de chacun de mes cinq mouvements sera. . .

4. Cinq personnes qui ont réalisé ce rêve que je pourrais étudier,

rechercher, interviewer ou modéliser sont. . .

5. Les activités les moins importantes ou les mauvaises habitudes que je vais
supprimer de mon emploi du temps afin de pouvoir me concentrer davantage
sur les cinq mouvements au cours des trois prochains mois comprennent. . .

PRATIQUE TROIS

OBTENEZ UNE BONNE EXCEPTIONNELLE À KEY

COMPÉTENCES

«Je crois que la vraie voie vers le succès par excellence

ligne est de vous rendre maître dans cette ligne. "
 - Andrew Carnegie

Pour devenir plus productif, devenir plus compétent. Vous devez maîtriser les compétences principales
nécessaires pour gagner dans vos principaux domaines d'intérêt.
La maîtrise des compétences clés a longtemps été associée à une meilleure productivité et performance aux
niveaux macro et individuel. L’accroissement des compétences est souvent l’objectif de la politique éducative et
économique, car elle tend à favoriser une croissance économique accrue. La compétence est également
considérée comme la solution miracle pour les travailleurs individuels, car ceux qui ont des compétences plus
approfondies gagnent généralement des revenus plus élevés et éprouvent une plus grande satisfaction au travail.
Ce n'est pas toujours le cas, cependant. Les travailleurs qualifiés sont parfois minés par de mauvais

stratégie, leadership, conception de poste ou pratiques en matière de ressources humaines. 38 Nous connaissons
tous quelqu'un qui avait beaucoup de compétences mais qui n'a pas eu la chance de travailler. Une chose est
sûre: ne pas avoir les compétences requises pour réussir dans votre domaine est un grave déficit. Sans une plus
grande acquisition de compétences, il n'y a pas de progrès dans votre carrière, il est donc essentiel que vous
identifiiez les principales compétences que vous devez développer pour pouvoir gagner aujourd'hui et demain.

Lorsque nous parlons de «compétences», nous entendons souvent un large éventail de connaissances et de
capacités qui vous permettent d’exécuter correctement dans un domaine donné. Les compétences générales
peuvent inclure la communication, la résolution de problèmes, la pensée systémique, la gestion de projet, le travail
d'équipe et la gestion des conflits. Il existe également des compétences spécifiques pour une tâche ou une
entreprise donnée, telles que le codage, la production vidéo, la finance et les compétences informatiques. Et, bien
sûr, il existe des compétences personnelles telles que la maîtrise de soi, la résilience et d'autres formes
d'intelligence émotionnelle.

Mon objectif ici est que vous déterminiez les cinq compétences principales que vous devez développer au
cours des trois prochaines années pour devenir la personne que vous espérez devenir.

Un principe est au cœur de cet effort: Tout est formable. Quelle que soit la compétence que vous
souhaitez acquérir, avec suffisamment de formation, de pratique et d'intention, vous pouvez devenir plus
compétent. Si vous n'y croyez pas, votre voyage vers la haute performance s'arrête ici. Peut-être que les trois
meilleures conclusions de la recherche contemporaine nous disent que vous pouvez vous améliorer dans
pratiquement tout si vous gardez un état d'esprit de croissance (la conviction que vous pouvez vous améliorer
avec l'effort), concentrez-vous sur vos objectifs avec passion et persévérance,

et pratiquez avec excellence. 39

 Quand les gens disent: «Je ne peux pas», c'est généralement un code pour «Je ne veux pas suivre la
formation et le conditionnement à long terme nécessaires pour y parvenir.» Rappelles toi:
Tout est formable. Ces trois mots ont changé ma vie pour toujours. Je sais que j'ai partagé
beaucoup d'exemples de ma propre carrière, au risque de rendre ce livre trop personnel.
Cependant, cet exemple est peut-être la question numéro un sur laquelle on me pose toujours,
alors parlons de parler en public car tant de gens le craignent.

Il y a vingt ans, je suis retourné à l'université après mon accident de voiture. J'ai parlé avec mes amis proches
de l'épave. J'ai partagé comment je voulais être un homme plus intentionnel pour que la prochaine fois que
j'affronte les dernières questions de ma vie - Ai-je vécu? Ai-je aimé? Est-ce que j'avais de l'importance? - Je
serais content des réponses. Tout le monde n'a pas aimé entendre parler de mes leçons et de mon expérience.
Mais certains de mes amis m'ont encouragé à raconter mon histoire à leurs amis. «C'est inspirant», ont-ils dit.

Bien que mes amis m'aient peut-être traité d'extraverti à cette époque de ma vie, en réalité j'étais une
personne très privée. Je pourrais plaisanter et plaisanter avec les gars. J'étais assez à l'aise pour parler à de
nouvelles connaissances parce que je voulais connaître les gens et me connecter et passer un bon moment.
Mais partager des affaires personnelles était autre chose. J'ai rarement partagé mes véritables pensées,
besoins ou rêves avec les autres.

À peu près au même moment, j'ai commencé à étudier la psychologie, la philosophie et l'auto-assistance.
Je cherchais des réponses. Je voulais savoir comment vivre une vie meilleure. En lisant davantage sur ces
sujets, j'ai découvert que de nombreux voyages des auteurs ressemblaient beaucoup au mien: il leur était
arrivé quelque chose qui les avait inspirés à améliorer leur vie, à explorer comment devenir une meilleure
personne et à vouloir aider les autres à ce sujet. périple. En lisant leurs histoires, je me suis sentie plus obligée
de partager la mienne.

J'ai également remarqué que bon nombre de ces auteurs ont mentionné «conférencier» ou «conférencier
professionnel» ou «animateur d'atelier» dans leur biographie. Ces auteurs avaient tendance à être des orateurs,
alors j'ai cherché leurs livres audio ou leurs discours en ligne. J'ai commencé à réaliser que mieux ils pouvaient
parler, mieux ils pouvaient transmettre leur message et inspirer les autres à changer.

Et j'ai donc décidé que maîtriser l'habileté de parler en public était un must dans ma vie. Parfois, le désir
de servir et de développer les compétences nécessaires pour le faire l'emporte sur nos peurs. Je me suis
engagé et j'ai commencé un processus d'apprentissage que j'appelle «maîtrise progressive», qui a
rapidement changé ma vie.
 Chaque fois que vous souhaitez maîtriser une compétence, vous avez deux choix: vous pouvez espérer
développer cette compétence avec un peu de pratique et de répétition, ou vous pouvez vous assurer que vous
devenez de classe mondiale dans cette compétence grâce à une maîtrise progressive.

Le concept de maîtrise progressive est très différent de la façon dont la plupart des gens abordent le
développement des compétences. La plupart des gens s'intéressent à une idée, l'essaient plusieurs fois et
évaluent s'ils sont «bons» dans ce domaine. S'ils ne sont pas bons, ils attribuent cela à un manque de
capacité naturelle ou de talent. À ce stade, la plupart ont arrêté. Et ceux qui continuent pensent qu'ils doivent
utiliser la répétition brutale pour s'améliorer, espérant qu'en faisant une chose assez souvent, ils deviendront
compétents et progresseront.

Par exemple, imaginons que vous vouliez devenir bon en natation. Si vous êtes comme la plupart des
gens, vous serez guidé par quelqu'un qui sait déjà nager. Ensuite, vous commencerez à nager. Vous
nagerez de plus en plus dans l'espoir d'augmenter votre endurance et votre vitesse. Vous continuerez à
entrer encore et encore dans la piscine et à essayer de vous améliorer. Vous imaginez que passer du
temps dans la piscine est le secret pour devenir un meilleur nageur.

Il s'avère que c'est l'un des moyens les moins efficaces de maîtriser une compétence. La répétition conduit
rarement à des performances élevées. Et c'est pourquoi il est important de comprendre la «maîtrise
progressive».
Voici les étapes de la maîtrise progressive:

1. Déterminez une compétence que vous souhaitez maîtriser.

2. Fixez-vous des objectifs spécifiques sur votre chemin pour développer cette
compétence.

3. Attachez des niveaux élevés d'émotion et de sens à votre parcours et à vos

résultats.

4. Identifiez les facteurs essentiels au succès et développez vos forces dans ces
domaines (et corrigez vos faiblesses avec la même ferveur).

5. Développez des visualisations qui imaginent clairement à quoi ressemblent le succès

et l'échec.

6. Planifiez des pratiques stimulantes développées par des experts ou par une réflexion
approfondie.
 7. Mesurez vos progrès et obtenez des commentaires extérieurs.

8. Socialisez votre apprentissage et vos efforts en pratiquant ou en compétition

avec les autres.

9. Continuez à définir des objectifs de niveau supérieur afin de continuer à vous

améliorer.

10. Enseignez aux autres ce que vous apprenez.

Ces dix principes de maîtrise progressive sont une version plus nuancée de ce qu'on appelle
souvent pratique délibérée, un terme inventé par Anders
Ericsson. 40 Tout comme la pratique délibérée, la maîtrise progressive consiste à trouver un entraîneur, à
vous mettre au défi au-delà de vos zones de confort, à développer des représentations mentales de ce que
devrait être le succès, à suivre vos progrès et à corriger vos faiblesses.

La différence est que la maîtrise progressive met fortement l'accent sur

émotion, socialisation, et enseignement. En d'autres termes, vous êtes plus stratégique et discipliné dans la façon
dont vous attachez de l'émotion à votre voyage, améliorez vos capacités en vous entraînant ou en compétition
avec les autres, et tirez parti de l'extraordinaire pouvoir de l'enseignement pour découvrir une meilleure
compréhension de votre propre métier. Je trouve que c'est une approche plus humaniste, sociale et agréable de
la maîtrise d'une compétence.

Voyons comment ces principes feront de vous un meilleur nageur beaucoup plus rapidement qu'une simple
répétition ne le pourrait jamais. Au lieu de sauter dans la piscine de temps en temps et d'essayer de vous
améliorer, que se passerait-il si vous essayiez ceci:

1. Vous avez déterminé que vous vouliez spécifiquement développer vos compétences
en tant que nageur acrobatique. (Vous avez décidé que vous n'alliez pas jouer avec
le dos, la brasse ou le papillon.)

2. Vous vous fixez des objectifs pour la vitesse et l'efficacité avec lesquelles vous êtes
entré dans l'eau, nagé un tour, exécuté un virage, terminé vos dix derniers mètres.

3. Avant chaque entraînement, vous vous êtes rappelé pourquoi il était si important
pour vous de vous améliorer, et vous avez parlé de vos objectifs avec quelqu'un
qui se souciait de votre
 performance. Peut-être que votre raison est de vous mettre en forme, de gagner une
compétition de natation ou de chevaucher votre meilleur ami plusieurs fois.

4. Vous avez déterminé qu'un facteur critique de succès était votre capacité à
travailler efficacement vos hanches dans l'eau et que votre principale faiblesse
était le manque d'endurance de finition.

5. Chaque nuit, vous visualisez la course parfaite, imaginant en détail comment vous
vous déplacer dans l'eau, lancer le virage, faire de la puissance grâce à la fatigue,
allez-y dans les derniers coups.

6. Vous avez travaillé avec un entraîneur de natation expert qui pourrait vous donner des
commentaires réguliers et qui vous a aidé à concevoir des pratiques de plus en plus
difficiles pour atteindre des objectifs de plus en plus élevés.

7. Vous avez mesuré vos progrès dans un journal à chaque fois que vous nagiez et
vous avez revu le journal à la recherche d'un aperçu de vos performances.

8. Vous avez toujours nagé avec des gens avec qui vous aimiez vraiment nager et vous
vous êtes inscrit à des compétitions pour pouvoir affronter de meilleurs nageurs que
vous.

9. Après chaque séance de natation, vous fixez des objectifs plus élevés pour la prochaine
séance.

10. Une fois par semaine, vous avez formellement encadré un autre nageur de votre équipe ou
donné un cours de natation au centre communautaire local.

Pouvez-vous voir comment cette approche conduirait à de bien meilleurs résultats que de simplement
sauter dans une piscine et d'essayer de vous améliorer? Même si vous passiez exactement le même nombre
d'heures dans la piscine, ces principes vous aideraient à surpasser la répétition insensée.

C'est la même approche que j'ai conçue pour moi-même lorsque j'ai décidé de devenir un orateur public de
niveau master. J'ai pensé, Eh bien, je peux simplement commencer à essayer de faire plus de discours et
espérer que je vais mieux, ou je peux aborder le processus avec une réelle émotion et excellence. Choisir de se
concentrer sur la maîtrise progressive est l'une des plus grandes décisions de ma vie.
 J'ai simplement suivi les dix étapes que vous voyez ci-dessus. Les principes les plus efficaces pour moi
étaient 2, 3 et 10. Je me suis fixé comme objectif d'utiliser de moins en moins de notes à chaque fois que je
prononçais un discours. Par exemple, lorsque j'ai prononcé mon premier discours à l'université, j'avais tout
écrit et je l'ai essentiellement lu. La prochaine fois que j'ai prononcé un discours, j'ai réduit les notes à une
page. Puis une demi-page de balles. Puis juste cinq balles de phrases. Puis juste cinq mots sur une note. Au
moment où j'ai fini l'université, je faisais des présentations complètes sans aucune note. Cela consistait à
définir "des objectifs spécifiques sur votre chemin pour développer la compétence."

Cela ne veut pas dire que j'étais une merveille. La première fois que j'ai été payé pour parler
- dans une sororité, sur le thème des relations - j'ai vomi juste avant. Mais je suppose que c'est parce
que je tenais suffisamment à m'inquiéter de ce que je ferais. Cela signifie que je me suis permis
d'attacher «des niveaux élevés d'émotion et de sens» à mon parcours et à mes résultats. Quand je
me suis trompé, je me suis permis de devenir énergique et en colère contre moi-même, sans me
décourager. Je n'arrêtais pas de me rappeler combien il était important de m'améliorer pour inspirer
les gens avec mes mots. J'ai regardé de grands orateurs tels que Martin Luther King, Jr., John F.
Kennedy et Winston Churchill, et j'ai lu des centaines de

des transcriptions de ce que beaucoup considèrent comme les plus grands discours de l'histoire. 41
Le principe 10, «enseignez aux autres ce que vous apprenez», a également été un facteur important dans
mon développement. À l'école supérieure, j'ai eu la chance d'enseigner un cours d'art oratoire pendant deux
semestres. Avec le recul maintenant, je n'avais aucune idée de ce que je faisais en tant que professeur. Mais
chaque jour, j'ai fait face à la tâche avec un dévouement sincère à aider mes étudiants à devenir de meilleurs
communicateurs. J'ai partagé avec eux ce que j'ai appris. Mais la réalité est qu'ils m'ont appris plus que je ne leur
ai jamais appris. En enseignant aux autres, j'ai ressenti leur douleur et je me suis réjoui de leurs percées. En les
regardant, j'ai appris ce que j'appelle distinctions par procuration, ce qui m'a aidé à améliorer mes propres
compétences.

Avec l'habitude de maîtrise progressive en dix étapes, tout a changé pour moi. En quelques années
à peine, je suis passé d'un gamin terrifié à l'idée de parler en public à un orateur confiant s'adressant au
public sans notes. J'enseigne des séminaires de quatre et cinq jours avec des milliers de participants où
je suis souvent le seul formateur sur scène pendant huit à dix heures par jour. J'ai eu la chance de
partager la scène avec beaucoup de mes héros et avec des dirigeants et des sommités de dizaines de
domaines dans des arènes remplies de dizaines de milliers de personnes. Bien que j'étais une fois
douloureusement maladroit devant la caméra, j'ai fait face à cet objectif sombre sans hésitation encore
et encore depuis, filmant plus d'un
des dizaines de cours en ligne et un nombre incalculable de vidéos. Je suis encore loin de là où je veux être.
J'ai beaucoup à apprendre et j'adore ce processus qui consiste à me mettre au défi d'atteindre de nouveaux
niveaux, même si cela implique de jeter un regard critique sur tous les endroits où je ne parviens pas. Mais à
cause d'une maîtrise progressive, je n'ai plus peur ni un amateur. Si j'avais juste «essayé» d'être un meilleur
orateur, sans une approche disciplinée, je n'aurais jamais excellé et n'aurais jamais eu la chance d'atteindre
autant de personnes.

J'ai utilisé des techniques de maîtrise progressive pour aider les Olympiens à améliorer leur temps, les stars de
la NBA ont frappé plus de sauts, les PDG définissent une meilleure stratégie et les parents organisent leurs
horaires plus efficacement. Il n'y a rien dans votre vie que vous ne pouvez pas améliorer en pratiquant une maîtrise
progressive.
Vous n'êtes certainement pas obligé d'acquérir toutes les nouvelles compétences avec une approche aussi
stratégique et disciplinée. Parfois, il est difficile de trouver un coach ou un mentor qui puisse vous donner les
commentaires dont vous avez besoin. Vous n'avez peut-être pas beaucoup d'occasions d'enseigner aux autres
ce que vous apprenez. Il est parfois difficile de continuer à sortir de ses zones de confort et de travailler si dur
pour s'améliorer.

Mais si? Et si vous apportiez une structure plus réfléchie à vos prochains efforts de développement des
compétences? Et si vous pouviez devenir de classe mondiale dans votre domaine d'intérêt principal? Et si
vous pouviez créer une production de qualité plus prolifique parce que vous perfectionniez vos compétences?
Et si vous faisiez vos cinq mouvements plus rapidement parce que vous étiez compétent et capable? Et si,
aujourd'hui, ici même, vous décidiez de rechercher ce prochain niveau d'élan et de maîtrise dans votre vie?

Invites de performances

1. Trois compétences que je pourrais développer qui m'aideraient à me sentir plus

confiant ou capable sont. . .

2. Les étapes simples que je pourrais prendre pour améliorer ces compétences
comprennent. . .
 3. Les entraîneurs ou mentors que je pourrais rechercher concernant ces
compétences sont. . .

UN SEUL TOUR

"Ne remettez à demain que ce que vous êtes prêt à faire

mourir sans avoir été fait.

- Pablo Picasso

La vie est courte. Nous n'avons que trop de temps pour faire notre marque. Je dis que c'est une raison de
plus pour se concentrer. Arrêtez de produire des sorties qui ne font pas chanter votre âme. Évitez
d'essayer d'être efficace ou efficient en faisant des choses dont vous n'êtes pas fier et qui n'ont aucun
impact. Déterminez ce qui compte vraiment pour vous à ce stade de votre vie, tracez vos cinq mouvements
pour accomplir vos grands rêves et allez y arriver tout en devenant incroyablement bon dans ce que vous
faites. À partir de là, le monde est à vous.
 HABITUDES HAUTES PERFORMANCES
#5

DÉVELOPPER
INFLUENCE

«Le pouvoir est de deux types: l'un est obtenu par la peur
de punition et l’autre par des actes d’amour. »

- Mahatma Gandhi

ENSEIGNER AUX GENS COMMENT PENSER

DÉFI AUX GENS DE GRANDIR

MODÈLE DE RÔLE LA VOIE

Le PDG est en crise.

 La société mondiale de vêtements de Juan vient de connaître son septième trimestre consécutif de faible
performance. Les ventes continuent de chuter et après une décennie de performances solides, les analystes
commencent à remettre en question le leadership de Juan et la pertinence de sa marque.

Ce sont presque toutes les informations que je connais alors que je monte à bord de son avion d'affaires par
une chaude après-midi d'août. Son directeur financier, Aaron, est un vieil ami à moi et m'a demandé de voler à
travers le pays avec eux et peut-être leur donner un peu de recul. Les deux d'entre eux sont sur le point de se
rendre à une réunion générale avec leurs quarante meilleurs hauts dirigeants du monde entier.

Après quelques plaisanteries, je demande à Juan ce qu'il pense être le problème central de son entreprise.

" Elle est », dit-il en désignant une page d'un magazine de mode. La photo d'une femme occupe
toute la page. «Daniela. C'est elle le vrai problème.
Daniela est la nouvelle designer en chef de l'entreprise. Elle a été débauchée d'une autre maison
de couture, où son côté juvénile a attiré l'attention immédiate de la presse. Quelques mois après son
arrivée, Juan me dit, ils se cognaient la tête. Il veut que sa ligne continue avec ses designs et
agrafes de base. Elle veut pousser la marque vers le futur - une approche saisonnière plus pointue.
Maintenant, toute l'équipe s'est divisée au milieu, prenant parti. Sans que la société complète ne
soutienne les nouvelles lignes, les luttes intestines et le blâme ont balayé la culture. Les projets sont
bloqués. Le marketing a échoué. Les revenus ont chuté.

Alors que Juan me décrit tout cela, son dédain pour Daniela est palpable. Cela bouillonne dans son
ton avec moi. «Elle a votre âge», dit-il avec un soupçon de condescendance, «alors j'espère que vous
pourrez m'aider à comprendre comment la gérer.»

«Je doute que ce soit une question d'âge, Juan,» je réponds calmement. «Il s'agit de stratégie d'influence. Et
cela commence probablement par quelque chose que le légendaire entraîneur de basket-ball John Wooden a
déclaré: `` Vous gérez les choses. Vous collaborez avec les gens. '»

La citation tombe dans l'oreille d'un sourd et Juan se lance dans ses idées pour minimiser l'influence
de Daniela dans l'entreprise. Il veut réduire son budget et mélanger les membres de son équipe afin de
mieux la surveiller. Il veut démarrer une nouvelle unité commerciale qui se concentre exclusivement sur
ce qu'il veut. Il veut limiter le nombre d'acheteurs qui voient sa ligne. Cela lui prend vingt minutes pour
décrire ces stratégies, et sa passion ne s'est pas un peu calmée au moment où il me demande: «Que
pensez-vous que je pourrais faire d'autre?»
 Ce n'est pas une position dans laquelle j'aime être, même si je me retrouve souvent ici. Les dirigeants
blâment leur peuple pour ses mauvaises performances, recherchent le contrôle par la politique interne et la
démoralisation individuelle. Ce n'est pas un jeu qui m'intéresse, et si je n'étais pas coincé dans un avion à
quarante mille pieds dans les airs, je m'excuserais simplement.

Aaron sent ma déconnexion et dit: «Brendon, je vous ai demandé ici de donner une certaine perspective
à Juan. Il sait que vous n'avez pas de peau dans le jeu, et malgré ses sentiments passionnés, je vous
assure qu'il est ouvert à votre coaching. Je dis qu'il suffit de le lui donner directement. Il regarde Juan pour
vérification. Juan dit: «Ne soyez pas timide.»

«Merci, Aaron,» dis-je. «Eh bien, Juan, il semble que vous ayez un point de vue fort sur celui-ci. Il est
difficile de donner des commentaires sans connaître votre fin de partie ou ce que pense Daniela. Ai-je raison de
supposer que vous voulez que Daniela se batte contre vous jusqu'à ce que vous saigniez tous les deux et
qu'elle arrête dans une énorme tempête médiatique qui ternira votre marque pour toujours?

Aaron, surpris, s'assoit sur sa chaise et rit mal à l'aise. Juan reste stoïque et répond:
"Pas exactement ce que je cherche, non." Je ris. «Alors vous n'essayez pas de la faire
arrêter?»
«Non», dit-il en secouant la tête. «Je perdrais probablement la moitié de l'équipe avec elle.

"D'accord. Alors qu'est-ce que vous voulez?" «Je

veux qu'elle joue mieux.»
"Vous voulez dire d'accord avec vous et d'exécuter votre plan?"
Juan réfléchit un instant, regarde Aaron et hausse les épaules. "Est-ce une si mauvaise chose?" C'est un
peu suffisant.
Je cherche à m'assurer qu'il est sérieux, et il l'est. Ce type est moulé dans le vieux moule de
commandement et de contrôle. Je réponds: «Pour Daniela, oui, je suis sûr que c'est une mauvaise chose. Je
ne la connais pas, mais personne ne veut travailler avec un patron qui ne voit pas au-delà de lui-même. Si
votre seul objectif pour elle est de jouer avec toi, alors il n'y a rien pour elle. Tu ne veux pas quelque chose de
bon pour sa? Je veux dire, pourquoi l'avez-vous embauchée en premier lieu? Elle devait avoir des qualités ou
une vision que vous admiriez. Qu'est-ce que vous lui avez promis qui l'a persuadée d'accepter le poste?

Juan se débat avec les questions comme s'il cherchait un souvenir longtemps oublié. Dans le feu de l'action,
nous oublions souvent les promesses que nous avons rompues qui ont attiré les canons de l'autre camp.
 Il raconte qu'il a embauché Daniela parce qu'elle était une belle artiste et aimait les gens - une
combinaison rare, dit-il. «Et je lui ai promis une plateforme de croissance avec notre marque. Bien sûr,
je voulais qu'elle fasse bien et je voulais lui donner des opportunités. Mais elle a profité de ces choses et
a commencé à faire de cette entreprise sa vision au lieu de la mienne. Aaron intervient. "Alors
maintenant, vous voyez, nous sommes coincés."

«Personne n'est jamais coincé», dis-je. «Ils viennent de perdre leur perspective.»
Juan demande: «Alors, quelle est la perspective qui nous manque? Nous savons tous ce que veut Daniela.

«Et qu'est-ce que c'est?

«Pour reprendre l'entreprise.» «Et
vous en êtes sûr?»
«Elle ne l'a pas dit, mais, bien sûr, je pense que c'est ce qui se passe.
«Eh bien, je ne peux pas vous interroger sur cette hypothèse parce que je n'ai pas une vision complète de cela.
Et je ne peux pas lui demander parce qu'elle n'est pas là. Alors supposons que c'est vrai. Si nous connaissons
votre point de vue et que nous connaissons le sien, alors je suppose que tout ce que nous avons perdu est le
point de vue sur ce qui fait réellement se produire l'influence. «Et qu'est-ce que c'est? Demande Aaron.

«Augmenter l'ambition. La seule façon d'influencer une autre personne est d'abord de communiquer avec elle,
puis de contribuer à élever son ambition de mieux penser, de faire mieux ou de donner plus. La première partie se
produit lorsque vous demandez plutôt que d'accuser. La seconde se produit lorsque vous travaillez pour façonner
leurs pensées et les mettre au défi de s'élever. Le problème que je vois est que vous connaissez l'ambition de
Daniela et, au lieu d'essayer de l'aider à y parvenir, vous la bloquez.

Juan secoue la tête avec étonnement et se penche sur la table. "Es-tu

blague moi? Vous me dites de lui donner la compagnie?
"Pas du tout. Je dis que vous ne pouvez pas influencer une personne de manière utile en la diminuant ou
en éteignant le feu dans son ventre. Les gens aiment travailler uniquement avec des leaders qui les font
penser plus grand et grandir davantage. Si vous voulez influencer Daniela, vous devrez renouer avec elle et
la surprendre en l'aidant à penser encore plus grand. Ensuite, vous la surprendrez encore plus en la défiant
de s'élever et de rencontrer une ambition plus élevée avec vous. Cette ambition n'est peut-être pas de la faire
reprendre la société, mais je doute que ce soit ce qu'elle veut autant que ce que vous craignez. Quoi qu'il en
soit, vous avez tous les deux besoin d'une nouvelle ambition à atteindre. Pas de nouvelle ambition ensemble,
mêmes vieux problèmes. Juan secoue la tête. «Et alors? Nous avons besoin d'une nouvelle vision
d'entreprise? »
 "Non. Vous avez besoin d'une nouvelle vision pour influencer Daniela. Si vous l'influencez bien, elle fera partie
de votre équipe et vous réaliserez de grandes choses. Si vous échouez, alors, comme vous l'avez dit, elle prendra
votre équipe.
«Alors, comment puis-je faire ça?»
Je peux dire que Juan est frustré, alors je le défie davantage. "Je viens de te dire. Aidez-la à voir
plus grand. Lancez un défi pour faire quelque chose de grand ensemble. »

Il croise les bras. «Je ne comprends pas.»

Je croise le mien. «Non, vous comprenez probablement. Tu ne le fais pas comme il. Je suggère
quelque chose de simple ici. Je te fais la même chose que tu devrais lui faire: je te demande de penser
différemment et je te mets au défi de l'impliquer différemment. Pensez à nouveau à elle comme à une
collaboratrice. Aidez-la à réfléchir davantage à son rôle, à son équipe, à l'entreprise. Cela vous
influence. Mettez-la au défi d'être encore meilleure qu'elle ne l'est, en faisant ce qu'elle aime. Cela vous
influence. Élevez sa barre; ne la bloquez pas. Cela vous influence. Et on dirait que c'est quelque chose
que tu n'as plus avec elle maintenant.

"D'accord. Alors à quoi ça sert tout ça? Que proposez-vous que je fasse de toute cette influence?

Je décide de prendre un risque et de suivre mes propres conseils. Je sais qu'une chose que tous les
dirigeants partagent, c'est qu'ils aiment les défis. Et au fond, ils veulent être des modèles.

Alors je mets ça sur la ligne: "Juan, tu es un meilleur leader pour elle et pour l'équipe que tu ne
l'étais la première fois."
Il se redresse sur sa chaise et décroise les bras.
Pour la première fois depuis notre rencontre, il sourit et accepte.

Après cet échange avec Juan, j'ai sorti mon journal et dessiné un modèle d'influence, que vous apprendrez
dans ce chapitre. Je vais vous raconter la fin de l'histoire une fois que vous connaissez le modèle. Parfois, tout
ce dont nous avons besoin, c'est d'un nouvel ensemble de pratiques pour développer l'influence, et tout peut
changer.
Mais comment arriver au cœur de ce qu'est réellement l'influence? Pour mesurer l'influence, nous
demandons aux gens de se noter sur des énoncés tels que:

Je suis doué pour gagner la confiance des gens et développer la camaraderie. J'ai

l'influence nécessaire pour atteindre mes objectifs.

 Je suis doué pour persuader les gens de faire des choses. Et nous inversons le score sur
des questions comme celles-ci:

Je dis souvent des choses inappropriées qui nuisent à mes relations. J'ai du mal à

amener les gens à m'écouter ou à faire des choses que je demande. Je n'ai pas

beaucoup d'empathie pour les autres.

Comme vous pouvez l'imaginer, les personnes qui sont tout à fait d'accord avec le premier ensemble d'énoncés
et fortement en désaccord avec le second ensemble, ont des scores d'influence plus élevés et de meilleurs scores
globaux de haute performance.
Alors, qu'est-ce qui affecte le plus vos scores d'influence sur l'IPH? Commençons par quoi pas. Le
sentiment de donner ne semble pas affecter les scores d'influence. Bien que nous pensons tous
que plus de gens généreux auraient des scores d'influence plus élevés, ce n'est pas le cas. Par
exemple, les personnes qui se classent en haut «Je suis plus généreux que mes pairs» ne le sont
plus
susceptibles d’avoir ou de déclarer avoir une grande influence. 1 C'est frustrant mais aussi de bon
sens; nous connaissons tous quelqu'un qui donne, donne et donne, mais ne peut pas rallier les
autres autour d'eux pour les aider. Il y a des nuances à cela. L'influence est fortement corrélée
avec le sentiment d'être
faire la différence. 2 Il ne s'agit donc pas de se sentir comme si vous donniez plus que les autres; il s'agit
de sentir que vos efforts ont un impact. Dans les séances de coaching, il est clair que ceux qui ont
l'impression de donner tout le temps mais qui ne font pas de différence ou qui reçoivent une réciprocité
peuvent finir par se sentir mal appréciés, malheureux et, oui, manquer d'influence réelle dans le monde.

La créativité n'est pas non plus fortement corrélée à l'influence. 3 Bien que nous vivions dans une culture
obsédée par la créativité et les expositions individuelles d'œuvres créatives et d'art, les répondants qui se sont
identifiés comme créatifs dans nos études ne se sentaient pas nécessairement plus influents que les autres.
Le talent créatif ne vient pas toujours avec les compétences humaines.

Ce qui compte, tout comme dans les autres catégories HPI, c'est votre perception
toi même. Si vous pensez que vos pairs vous considèrent comme une personne performante et performante, vous
vous croyez naturellement plus influent. Mais ce n'est pas seulement une question de perception. C'est du bon
sens et nos clients nous le répètent encore et encore: plus d'influence équivaut vraiment à une vie meilleure.
Lorsque vous avez plus d'influence, vos enfants vous écoutent davantage. Vous résolvez les conflits plus
rapidement. Vous obtenez les projets que vous demandez ou pour lesquels vous vous battez. Vous pouvez
obtenez plus d'adhésion à vos idées. Vous faites plus de ventes. Vous dirigez mieux. Vous êtes
plus susceptible de devenir un PDG, un cadre supérieur ou
employé. 4 Votre confiance en vous augmente, tout comme vos performances. C'est là que beaucoup de gens
gâchent leurs chances de faire exactement cela. Ils disent des choses comme "Eh bien, je ne suis pas extraverti,
donc je ne peux pas être influent", ou "Je ne suis pas une bonne personne" ou "Je n'aime pas essayer de
persuader les gens." D'une manière ou d'une autre, ces personnes croient que la personnalité a un lien avec
l'influence. Mais ce n'est tout simplement pas vrai. Une méta-analyse complète sur les compétences sociales a
révélé que la personnalité n'est pas en corrélation avec la «compétence politique», c'est-à-dire ainsi que les
chercheurs se réfèrent souvent à l'influence ou à votre capacité à comprendre les autres et à les amener à agir
vers des objectifs. Cette compétence prédit à quel point vous accomplissez des tâches, votre confiance en vous
pour faire du bon travail (auto-efficacité) et la façon dont les autres vous perçoivent positivement. Cela réduit
également le stress et augmente les chances d'être promu et de connaître une plus grande réussite
professionnelle globale. Plus que toute autre chose, avoir cette compétence conduit à une réputation personnelle
positive,

et cela améliore encore votre capacité à influencer les autres. 5

Associez ces résultats de carrière à une augmentation avérée de votre bonheur dans la vie en général, et il
n'est pas étonnant que je dise souvent aux gens que l'une des principales compétences qu'ils doivent maîtriser
dans la vie est l'influence.

LES BASES DE L'INFLUENCE

«Nous ne sommes pas ce que nous prétendons être, nous ne sommes pas
ce que nous voulons être. Nous sommes la somme de l'influence et de
l'impact que nous avons, dans nos vies, sur les autres. »

- Carl Sagan

La plupart des autres habitudes de haute performance sont sous votre contrôle personnel direct. Vous
choisissez de rechercher la clarté. Le niveau d'énergie que vous ressentez est largement sous votre contrôle. Le
degré de productivité de votre production dépend de vous. Mais qu'en est-il de l'influence?

Pour garder une large perspective sur ce sujet, au moins pour les prochaines pages, définissons
«avoir de l'influence» comme la capacité à façonner les autres
croyances et comportements que vous désirez. Cela signifie que vous pouvez amener les gens à croire en vous ou
en vos idées, acheter chez vous, vous suivre ou prendre les mesures que vous leur demandez.

Bien sûr, l'influence est une rue à double sens. Mais de plus en plus, les chercheurs
comprennent à quel point vous contrôlez la perception que les autres ont de vous et, en fin de
compte, quelle influence vous avez sur eux. Il s'avère que quelle que soit votre personnalité, vous
pouvez développer plus d'influence dans le monde que vous ne l'imaginez probablement.

Demandez (Non, vraiment, demandez simplement)

L'une des raisons pour lesquelles les gens ont du mal à gagner de l'influence dans leur vie personnelle et
professionnelle est qu'ils ne demandent tout simplement pas ce qu'ils veulent. C'est en partie parce que les
gens sous-estimer la volonté des autres de s'engager et d'aider. Plusieurs études répétées montrent que les
gens ont tendance à dire
oui fini trois fois aussi souvent que les gens le pensaient. 6 Cela signifie que les gens sont terribles pour
prédire si quelqu'un acceptera une demande donnée. Une autre raison pour laquelle les gens ne
demandent pas, c'est parce qu'ils pensent que l'autre les jugera durement. Mais il s'avère qu'ici aussi, les
gens sont de mauvais diseurs de bonne aventure. Des études montrent que les gens surestimer à quelle
fréquence
ou dans quelle mesure les autres les jugeront. sept
Vous ne pouvez pas savoir si vous avez de l'influence sur vos collègues à moins que vous ne leur
demandiez de faire quelque chose. Il en va de même pour votre conjoint, vos voisins ou votre patron. C'est
pourquoi la sagesse de la table de cuisine «on ne sait jamais jusqu'à ce que l'on demande» est si valable.
C'est biblique aussi: Demande et tu recevras. Une partie de gagner de l'influence consiste simplement à
apprendre à faire beaucoup de demandes et à s'améliorer à faire ces demandes (ce qui ne vient qu'avec de
la pratique). Beaucoup de gens rêvent d'avoir de l'influence, mais ils n'utilisent jamais l'outil le plus
fondamental pour la créer: demander.

Les sous-performants ne demandent pas tout le temps. Ils laissent la peur du jugement ou le rejet les
empêcher de parler, de demander de l'aide, d'essayer de diriger. Et le plus triste, c'est qu'ils ont
généralement tort.
Tout au long de ma carrière, j'ai eu la chance de conseiller de nombreuses personnes dans les médias. Vous
seriez surpris de voir à quel point ils deviennent sensibles. Toutes ces années sous les projecteurs les aveuglent
souvent avec des craintes sur ce que les autres pensent. Ensuite, quand ils quittent une émission ou tentent de
conclure un accord commercial à côté, ils ont du mal à demander ce qu'ils veulent vraiment. Je dois souvent
partager un amour dur avec
eux: «Je comprends que vous vous inquiétez de ce que les autres pensent. Mais si personne ne vous
l'a jamais dit, c'est parti: la plupart des gens ne pensent pas du tout à vous. Et même lorsque vous
vous mettez en face d'eux pour faire une demande et qu'ils disent non, en quelques minutes, ils ne
pensent plus à vous. Ils ne sont pas assis là à vous juger; ils sont trop occupés à gérer leur propre vie.
Alors vous pourriez aussi bien continuer et demander. Sinon, vous avez mis vos rêves de côté pour
des jugements qui n'existent probablement même pas.

Je partage également ce fait de recherche avec eux: si quelqu'un dit oui à vous aider, il a même
tendance à vous aimer plus après avoir fait quelque chose
pour vous. 8 Les gens ne vous aident pas à contrecœur. S'ils ne le voulaient pas, ils diraient probablement
non. C'est contre-intuitif, mais si amener les gens à vous aimer plus
est le but, alors demandez-leur de vous faire une faveur.
Enfin, lorsque vous demandez ce que vous voulez dans la vie, ne vous contentez pas de demander une fois que
et quittez. La recherche montre que les influenceurs comprennent le pouvoir de la répétition, ils essaient
donc plusieurs fois de faire passer leurs idées devant ceux qu'ils
espère influencer. 9 Plus vous demandez et partagez vos idées, plus les gens se familiarisent et
se sentent à l'aise avec vos demandes, et plus ils commencent à aimer l'idée.

Demander ce n'est pas seulement faire des demandes pour obtenir quoi tu veux. Si vous recherchez une plus
grande influence auprès d'autres personnes, apprenez à leur poser un très grand nombre de questions qui ils penser,
ressentir, vouloir, avoir besoin et aspirer. Les grands leaders posent beaucoup de questions. Rappelles toi, les gens
soutiennent ce qu'ils créent.
Lorsque les gens peuvent apporter des idées, ils ont une peau mentale dans le jeu. Ils veulent soutenir les
idées qu'ils ont contribué à façonner. Ils sentent qu'ils font partie du processus, pas un rouage ou un serviteur
sans visage. Il est universellement admis que les dirigeants qui posent des questions et incitent ceux qui les
entourent à réfléchir à la voie à suivre sont plus efficaces que les dirigeants «dictateurs» qui ne font que
pousser leur

demandes et demandes d’autrui. dix

Ce même principe fonctionne dans votre relation intime, votre style parental, votre engagement
communautaire. Demandez aux gens ce qu'ils veulent, comment ils aimeraient travailler ensemble et quels
résultats ils tiennent à cœur. Tout à coup, vous commencerez à voir plus d'engagement et vous aurez plus
d'influence. Si vous voulez plus d'influence, rappelez-vous: Demandez et demandez souvent.

Donnez et vous recevrez

Dans toutes les demandes, n'oubliez pas de donner. Dans à peu près n'importe quel domaine
d'activité, donner à d'autres sans espoir de retour augmente votre
Succès. 11 Et, bien sûr, cela augmente la probabilité que vous obteniez ce que vous voulez. Les chercheurs
savent depuis longtemps que vous pouvez souvent double votre
capacité d'influencer les autres en donnant avant de demander quelque chose. 12
Les très performants ont un état d'esprit généreux. Ils entrent dans presque toutes les situations à la
recherche de moyens d'aider les autres. Ils examinent attentivement les problèmes auxquels les gens sont
confrontés et proposent des suggestions, des ressources et des relations. Ils n'ont pas à être poussés à le
faire. Ils cherchent à donner quelque chose à d'autres, que ce soit lors de réunions au travail ou lors d'une
visite chez quelqu'un.

Dans les contextes organisationnels, souvent la plus grande chose que vous pouvez donner aux autres est la
confiance, l'autonomie et le pouvoir décisionnel. Les chercheurs appellent cela donner à quelqu'un la «paternité»,
ce qui signifie qu'ils peuvent choisir sur quoi travailler

ou comment faire avancer les choses. 13

Les nouveaux performants s'inquiètent souvent du spectre de «l'épuisement professionnel» - donner tellement
que cela devient stressant ou épuisant. Mais ce n'est tout simplement pas un problème. L'épuisement
professionnel est plus un problème de mauvaise gestion de l'énergie et de faible clarté que de surdosage.

Tout cela sonne bien, mais souvent les gens ne voir les situations avec un biais d'utilité. Ce n'est pas parce
que ce sont de mauvaises personnes; c'est probablement parce qu'ils craignent d'être déjà épuisés. Vous
donnez moins lorsque vous êtes fatigué ou stressé. C'est pourquoi il est important de maîtriser les habitudes
en matière d'énergie et de productivité. Les personnes qui obtiennent un score élevé dans ces catégories ont
tendance à avoir plus d'influence. Cela a du sens, non? Si vous êtes plus énergique et sur la voie de la
réalisation de vos objectifs, vous êtes probablement plus disposé à aider les autres.

Soyez un champion des personnes

Selon l'enquête de 2016 sur le travail et le bien-être de l'American Psychological Association, seulement moitié
des adultes employés aux États-Unis se sentent valorisés par leur employeur et suffisamment
récompensés et reconnus pour leurs efforts. Alors que la plupart des employés (68%) sont satisfaits de
leur travail, la moitié ne se sentent pas suffisamment impliqués dans la prise de décision, la résolution de
problèmes et l'établissement d'objectifs, et seulement 46% y participent régulièrement.

Activités. 14
 Imaginez entrer dans une entreprise et découvrir que la moitié des employés ne se sentent pas
récompensés, reconnus ou impliqués. Pensez à toutes les conséquences de cela: moins de motivation, un
moral plus bas, des performances plus faibles, un taux de désabonnement plus élevé, plus de plaintes à la
fontaine à eau et plus de résistance en réunion.

La bonne nouvelle est qu'il est facile de changer cette situation simplement en montrant une sincère
reconnaissance à ceux que vous cherchez à influencer. Étant donné que tant de gens se sentent ostracisés,
méconnus ou sous-évalués, lorsque vous vous présentez et donnez des éloges, du respect et de l'appréciation
sincères, vous vous démarquez. Soyez reconnaissant envers les gens. Simplement en offrant de la gratitude,
vous pouvez plus que doubler la probabilité que ceux qui reçoivent votre appréciation vous aident à nouveau

l'avenir. 15 Remerciez les réunions; rédigez des notes de remerciement; passez plus de temps à
remarquer les actions positives de votre personnel. Si vous êtes celui qui apprécie le plus les gens,
vous êtes le plus apprécié.
Apprécier les gens est une étape. Le prochain est de devenir leur champion. Découvrez ce qui passionne
vos collaborateurs et encouragez leurs bonnes idées. Soyez enthousiasmé par les gens lorsqu'ils font du bon
travail et félicitez-les publiquement. La mesure ultime pour savoir si vous soutenez vraiment quelqu'un est de
lui faire confiance, de lui donner l'autonomie nécessaire pour prendre des décisions importantes et de le
féliciter en public lorsqu'il réussit bien. C'est ainsi que les gens savent qu'ils sont vraiment encouragés.

Peut-être que tout cela semble trop basique, mais tous les leaders avec lesquels j'ai travaillé ont reconnu qu'ils
devaient faire un meilleur travail pour exprimer leur appréciation et donner aux gens plus de confiance,
d'autonomie et d'éloges. En fait, je n'ai jamais rencontré personne, moi y compris, qui ne pourrait pas faire un
meilleur travail dans ces domaines. Et c'est pourquoi je sais que n'importe qui, y compris vous, peut gagner une
plus grande influence. Ces idées sont le fruit facile de gagner en influence. Nous allons maintenant nous
concentrer sur les stratégies les plus avancées.

LES FABRICANTS DE DIFFÉRENCES

«Béni soit l'influence d'un humain véritable et aimant

âme sur une autre.
 - George Eliot

Pouvez-vous nommer les deux personnes qui vous ont influencé positivement plus dans ta vie? Prenez un moment
maintenant pour réfléchir à ces deux personnes et répondez aux questions suivantes:

Qu'est-ce qui a rendu chaque personne si influente pour vous?

Quelle a été la plus grande leçon que chacun vous a apprise sur la vie?

Quelles valeurs ou traits vous ont-ils inspirés à incarner dans votre propre vie?

J'ai posé ces questions à des publics du monde entier. Les gens peuvent nommer des membres de
leur famille, des enseignants, des amis proches, des premiers employeurs ou des mentors. Tu ne peux
jamais deviner qui quelqu'un dira que c'était le plus influent. Mais j'ai trouvé que tu peux prédire Pourquoi ces
personnes étaient les plus influentes.

En règle générale, ceux qui influencent le plus positivement les gens ont quelque chose en commun. Ils
exercent un effet sur nous, délibérément ou non, en exécutant une ou plusieurs des trois actions d'influence.
Premièrement, ils façonnent la façon dont nous
pense. Par leur exemple, les leçons qu'ils donnent ou les choses qu'ils nous disent, ils nous ouvrent les yeux
et nous font penser différemment à nous-mêmes, aux autres ou au monde. Deuxièmement, ils défi nous en
quelque sorte. Ils nous interpellent sur nos affaires, ou ils élèvent nos ambitions d'être meilleurs dans notre
vie personnelle, nos relations et nos contributions au monde. Troisièmement, ils servent de modèles de rôle. Leur
caractère, comment ils interagissent avec nous et les autres, ou comment ils ont relevé les défis de la vie
nous inspire.

Maintenant, repensez aux trois personnes qui vous ont le plus influencé positivement. Une ou plusieurs de
ces actions d'influence peuvent-elles expliquer leur impact sur vous? S'ils vous ont appris à être une meilleure
personne, cela s'est probablement produit à cause d'une combinaison des trois, même si peut-être de manière
subtile ou inattendue.
J'appelle ces trois actions d'influence le modèle d'influence ultime. J'ai appris aux PDG à
utiliser le modèle comme schéma pour rédiger leurs discours à leurs employés lors de réunions à
main levée. J'ai vu des épouses s'asseoir avec leur mari et parler de la façon de l'utiliser pour
influencer leurs adolescents. Les militaires l'ont utilisé pour comprendre comment leur ennemi
influençait
forces de résistance locales. Les entrepreneurs l'ont utilisé pour structurer leurs présentations commerciales et
leurs supports marketing.
Le reste de ce chapitre vous montrera comment utiliser le modèle en vous donnant trois nouvelles
pratiques. Je vais également partager comment les autres ont façonné ma vie avec ces pratiques. Mon
espoir est qu'un jour quelqu'un ajoute votre nom sur leur liste de ceux qui les ont le plus touchés. À la
fin, cette est l'influence ultime que nous espérons tous.

Le modèle d'influence ultime © 2007, Brendon Burchard. Publié à l'origine dans le cours en ligne intitulé le programme de maîtrise de
haute performance. Si vous souhaitez un outil de réflexion téléchargeable pour
vous aider à rédiger un journal, visitez simplement HighPerformanceHabits.com/tools .

Pour gagner de l'influence auprès des autres, (1) leur apprendre à penser à eux-mêmes, aux
autres et au monde; (2) les mettre au défi de développer leur caractère, leurs relations et leurs
contributions; et (3) modélisez les valeurs que vous souhaitez voir incarner.
 PRATIQUEZ UN

ENSEIGNER AUX GENS COMMENT PENSER

«Celui qui influence la pensée de son temps

influence les temps qui suivent. »

- Elbert Hubbard

Je veux vous donner des exemples au jour le jour de la façon dont vous commencez à gagner de l'influence dans
la vie des gens, car je ne veux pas que vous soyez coincé dans un modèle conceptuel abstrait. Cadrer comment
les autres devraient penser est ce que nous faisons tous dans la vraie vie, généralement sans nous en rendre
compte. Considérez combien de fois vous avez dit ou entendu ces phrases:

"Pense-y de cette façon . . . » "Qu'en pensez-vous .

. . » «Que se passerait-il si nous essayions. . . »

«Comment devrions-nous aborder. . . »

«À quoi devrions-nous prêter attention. . . »

Sans aucun doute, vous avez récemment dit une de ces choses à quelqu'un. Vous essayiez de
susciter une idée ou de guider leur réflexion. Ce faisant, vous gagniez en influence même si vous ne le
saviez probablement pas.
Mon objectif est simplement de vous faire commencer à faire cela plus délibérément. Quand cela deviendra
une habitude, vous remarquerez à quel point vous êtes devenu bon et à quel point votre influence sur les autres
s'est accrue.
Imaginez que vous ayez un enfant de huit ans. Elle fait ses devoirs à la table de la cuisine.
Elle est frustrée et dit: «Je déteste les devoirs.» Comment répondez-vous?
 Bien qu'il n'y ait pas de règle universelle, pas d'approche «bonne» ou «mauvaise», que se
passerait-il si vous pensiez lui parler - non pas pour lui faire faire ses tâches, mais pour façonner sa pense
sur les devoirs? Lorsque les gens se plaignent, qu'il s'agisse d'enfants ou de nos pairs au travail, nous
avons une occasion extraordinaire d'orienter leur réflexion. Et si vous partagiez avec votre enfant
comment vous aviez l'habitude de penser aux devoirs et comment un simple changement dans votre
façon de penser vous a aidé à mieux réussir à l'école et même à apprécier le processus? Et si tu lui
demandais à quoi elle pensait se tout en faisant le travail, et l'a aidé à recadrer son identité? Et si vous
apportiez comment penser à ses professeurs et à ses pairs? Que pensez-vous qu'il pourrait se passer
si vous lui parliez de la façon dont le monde perçoit les gens qui suivent?

Lorsque je travaille avec des leaders, je leur dis constamment qu'ils devraient
toujours communiquer comment leurs employés devraient se considérer en tant que contributeurs
individuels, à propos de leurs concurrents et du marché dans son ensemble. Je veux dire cela
littéralement - dans chaque e-mail adressé à toute l'équipe, à chaque réunion à tous les participants, à
chaque appel d'investisseur, à chaque apparition dans les médias. Lors de la réunion à tous: «C'est ainsi
que nous devrions penser à nous-mêmes si nous voulons gagner. Si nous voulons être compétitifs, c'est
ainsi que nous devrions penser à nos concurrents. Si nous voulons changer le monde, c'est ainsi que
nous devrions penser au monde et à l'avenir.

Prenez quelques instants maintenant et pensez à quelqu'un que vous voulez influencer. Comment
pouvez-vous façonner leur réflexion? Commencez par identifier comment vous voulez les influencer. Que
voulez-vous qu'ils fassent? Connaissez ensuite vos réponses à ces questions avant de rencontrer cette
personne:

Comment voulez-vous qu'ils pensent d'eux-mêmes? Comment voulez-vous

qu'ils pensent des autres? Comment voulez-vous qu'ils pensent du monde

dans son ensemble?

Rappelez-vous, il y a trois choses auxquelles vous voulez que vos gens réfléchissent: eux-mêmes, les
autres et le monde plus grand (ce qui signifie, comment le monde fonctionne, ce dont il a besoin, où il se
dirige et comment certaines actions peuvent l'affecter).
 APPRENDRE À PENSER

«Les paroles qu'un père dit à ses enfants dans l'intimité de la maison ne sont
pas entendues par le monde, mais, comme dans les galeries chuchotantes,
elles sont clairement entendues au
fin, et par la postérité.

- Jean Paul Richter

Dans les interviews, on me pose souvent des questions sur les influences de ma vie. Qui a façonné ma perception
de moi-même, des autres et du monde en général? Cette réponse commence avec mes parents.

Je me souviens d'innombrables événements au cours desquels mes parents m'ont appris à penser. Quand
j'avais cinq ou six ans, nous vivions à Butte, dans le Montana. Un hiver, le radiateur est tombé en panne. Dans
certains endroits, c'est un inconvénient. À Butte, où les températures hivernales descendent régulièrement en
dessous de moins vingt degrés, la situation est désastreuse. Le défi était que nous ne pouvions pas nous permettre
de réparer le radiateur. Bien que papa et maman aient travaillé dur pour s'occuper de nous quatre enfants, nous
vivions chèque de paie en chèque de paie. Ce serait au moins une semaine avant que mon père ne soit payé et
que nous ayons assez d'argent pour réparer le radiateur.

Avec le recul, la situation aurait pu être terriblement stressante pour nous, les enfants, et encore moins pour
nos parents. Mais c'étaient des gens pleins de ressources et ils cherchaient tous les deux à apporter de la joie
dans la vie quotidienne. Alors au lieu de paniquer, ma mère est allée dans le garage, a trouvé notre tente de
camping et l'a installée dans le salon. Elle a jeté nos sacs de couchage et nos manteaux et couvertures
électriques. Nous, les enfants, inconscients de la situation désastreuse, nous pensions juste que nous campions.
Nous allions à l'école à pied et demandions aux autres enfants: «Où as-tu dormi la nuit dernière?» Quand ils
disaient dans leurs chambres, nous nous vantions que nous campions dans notre salon. Mes parents ont amusé
une situation difficile. Transformer l'adversité en un bon moment est l'un des arts les plus élevés de la vie, et
maman et papa étaient bons dans ce domaine.

À travers tous les défis auxquels mes parents ont été confrontés pour élever nos enfants, ils nous ont
appris à être autonomes. C'est ainsi qu'ils voulaient que nous nous considérions: que peu importe la
situation, nous pourrions la gérer et en tirer le meilleur parti. Tout au long de la vie, maman m'a toujours dit
que j'étais intelligente et aimée, et que je devrais prendre soin de mes frères et soeur parce que nous
étions tous
nous avons eu. Papa me disait toujours: «Sois toi-même». "Être honnête." "Fais de ton mieux." «Prenez
soin de votre famille.» «Traitez les gens avec respect.» «Soyez un bon citoyen.» "Suis tes rêves."

En guidant mon enfance avec de telles directives, mon père et ma mère m'ont appris à
penser à moi.
Ils nous ont aussi appris à penser aux autres, à la manière dont ils traitaient les autres: avec compassion.
Quand j'étais au collège, papa dirigeait le bureau local du Département des véhicules automobiles (DMV). Le
travail de son équipe était de donner aux personnes qualifiées leur permis de conduire. Le mot clé de cette
phrase est qualifié. Beaucoup de gens n'ont pas réussi le test écrit, ou leur vision était trop mauvaise, ou ils ne
pouvaient pas garer une voiture ou se rappeler de s'arrêter à un feu rouge. D'autres ont simplement oublié
d'apporter leur carte d'identité ou leur carte de sécurité sociale. Ce qui avait le plus en commun, cependant,
c'était leur réaction à se faire dire qu'ils n'obtiendraient pas leur permis de conduire ce jour-là. Ils étaient furieux.

Ce qui aggrave souvent l'expérience DMV des gens, c'est que le département est terriblement
sous-financé. C'est pourquoi vous devez souvent faire la queue, vous occuper de l'ancienne technologie
ou vous sentir confus sur ce que vous êtes censé faire. Les employés de DMV, qui ne reçoivent pas un
salaire élevé et doivent faire face à des gens malheureux toute la journée, sont gênés par des formalités
administratives et bureaucratiques sans fin. Ils font de leur mieux. Au moins, mon père l'était.

J'ai beaucoup de souvenirs d'accompagnement de mon père au travail. C'était un homme vraiment
heureux et attentionné. Il avait servi vingt ans dans le Corps des Marines des États-Unis. Après avoir
pris sa retraite des Marines, il a travaillé trois emplois, tout en allant à l'école du soir pour obtenir son
diplôme universitaire. Lui et maman ont très peu grandi, et très peu car ils ont travaillé dur pour nous
élever quatre enfants.

J'avais un grand respect pour mon père, alors vous pouvez imaginer ce que ça faisait de voir personne après
personne lui crier littéralement dessus parce qu'ils ont oublié leurs papiers ou ont échoué à un test. J'ai entendu
des gens insulter son intelligence, son équipe, son bureau, son visage, son existence même. J'ai vu des gens lui
jeter leurs papiers de test. Les gens lui ont craché dessus.

Alors que les gens rabaissaient ou blâmaient mon père, j'ai toujours voulu leur dire: «Tu ne sais pas à
quel point il travaille dur? Ne savez-vous pas qu'il fait de son mieux compte tenu des règles fixées par
l'État? Ne savez-vous pas qu'il a purgé vingt ans et s'est fait tirer dessus pour protéger vos libertés? Tu
ne sais pas qu'il souffre beaucoup? Tu ne sais pas que c'est mon père? Mon héros?"
 J'ai regardé les gens traiter mon père terriblement. Mais j'ai aussi regardé ses réponses. Il les
laissait rarement le rejeter. Il gérerait les situations de conflit au travail avec grâce et aplomb. Il
essayait de faire sourire ou rire les gens. Il avait toujours une bonne blague et il essayait toujours
d'être utile. Il guiderait patiemment les gens à travers leurs papiers ou examens, même s'ils étaient
négatifs. Il tapotait le dos des membres de son équipe et leur murmurait des mots d'encouragement
après que quelqu'un au comptoir ait été impoli. La plupart des nuits, papa rentrait à la maison calme
et frais. D'autres fois, vous pourriez sentir toute cette confrontation embouteillée en lui. En de rares
occasions, il s'est répandu vers nous. Mais pour la plupart, surtout dans ses dernières années, c'était
comme si papa quittait le stress au travail, et à la maison, il se détendait sur le canapé et lisait son
journal, allait jouer au golf, emmenez-moi jouer au racquetball ou m'occuper de la cour. Il est devenu
de plus en plus un guerrier pacifique.

En tant qu'enfant, je ne comprenais pas à quel point il devait être difficile de garder son sang-froid au
travail. Avec le recul, je suis impressionné que le vieux sergent d'artillerie n'ait jamais atteint le comptoir
et étranglé quelqu'un.
Autant de fois que je l'ai vu mal traité au travail, il y a eu beaucoup d'autres fois où il est rentré à la maison
et a décrit comment quelqu'un avait eu la gentillesse d'apporter des cookies pour remercier son équipe. Il m'a
dit qu'il n'avait pas réagi de manière excessive parce qu'il comprenait que la plupart des gens étaient bons et
attentionnés; c'était juste que lorsqu'ils étaient pressés, ils pouvaient être inconscients, dédaigneux ou impolis.
Il a toujours donné aux gens le bénéfice du doute. Pour papa, tout le monde était comme un voisin et il voulait
les aider.

C'est ainsi que papa m'a appris à penser aux autres: en tant que voisins à qui je devrais
toujours donner le bénéfice du doute et aider. Et quand la précipitation ou la déception aigri
leur attitude, je devrais les rencontrer avec patience et humour.

Ma mère aussi est remarquable. Elle est née au Vietnam d'un père français et d'une mère
vietnamienne. Son père a été tué dans le conflit franco-vietnamien bien avant que mon père, son
futur mari, ne serve dans la guerre américano-vietnamienne. Après la mort de son père, maman a
été envoyée en France dans le cadre du programme Children of War. Elle a été séparée de son
frère et envoyée vivre dans des internats abusifs. À vingt et un ans, elle a immigré aux États-Unis.
Finalement, elle a rencontré mon père dans un immeuble à Washington, DC, où ils vivaient tous
les deux. Ils sont tombés amoureux et ont rapidement déménagé au Montana - où mon père avait
grandi - pour nous élever des enfants.
 Il ne fait aucun doute ce qui a attiré mon père chez ma mère: c'est la personne la plus joyeuse et la plus
énergique que vous puissiez rencontrer.
Après leur mariage et leur déménagement au Montana, papa a travaillé au DMV tandis que maman a
conservé divers emplois à temps partiel - couper les cheveux, travailler dans une maison de retraite -
pour soutenir notre famille grandissante. Au moment où j'étais au collège, maman travaillait comme
aide-infirmière dans un hôpital local. Beaucoup de mes souvenirs d'adolescent tournent autour de voir
ma mère pleurer sur le canapé la nuit pendant que mon père essayait de la réconforter. Les femmes de
l'hôpital étaient méchantes avec elle. Elle avait un accent. Elle n'était pas «d'ici». Avec l'anglais comme
troisième langue, elle a eu du mal avec les termes médicaux et les prononciations, et ses collègues l'ont
rabaissée et l'ont retenu à cause de cela. Parfois, dans une petite ville, être d'un autre endroit est difficile.

Pourtant, maman a gardé une bonne attitude et s'attendait à ce que nous, les enfants, traitions tout le monde
avec compassion, même les gens méchants. Comme papa, elle leur a toujours donné le bénéfice du doute. Elle
nous rappelait que les gens faisaient de leur mieux et avaient souvent simplement besoin de notre aide. Beaucoup
de mes souvenirs d'enfance de ma mère impliquent qu'elle prépare des aliments pour les gens ou leur livre des
produits d'épicerie ou des cadeaux. D'autres personnes, a-t-elle dit, avaient besoin de notre attention et de notre
générosité.

À ce jour, ma mère est l'une des personnes les plus positives, généreuses et aimantes que vous puissiez
rencontrer. Lors de mes séminaires, elle aide souvent mon équipe, même si les participants ne savent pas qu'elle
est ma mère. Elle vous aidera à vous enregistrer et à servir des milliers de personnes. Souvent, le dernier jour de
l'événement, j'amène maman sur scène pour la remercier. Quand elle sort et que les gens se rendent compte
qu'elle a fait partie de l'équipage tout le week-end, je peux dire que certains pensent, Merveilleux!

et d'autres pensent, Oh-oh, j'aurais été plus gentil avec elle si j'avais su.
Quoi qu'il en soit, ils lui font toujours une ovation debout. Voir ma mère, qui supporte tant de choses dans
la vie, recevoir une ovation debout de milliers de personnes est un sentiment que je ne peux pas
exprimer.
En regardant et en écoutant mes parents, j'ai appris à penser aux autres. Maman et papa ne m'ont pas
appris que les autres étaient méchants ou méchants. Au lieu de cela, ils ont fait confiance à la bonté des
autres en général et m'ont montré qu'avec de la patience, de la grâce et de l'humour, les gens pouvaient
s'ouvrir, changer et être amicaux.

Plus que tout, mes parents m'ont donné le cadeau de penser le monde en termes positifs. Ils
ont toujours été reconnaissants pour ce que le monde leur a donné et enthousiasmés par les
possibilités pour demain. Cela ne veut pas dire
ils avaient de grands rêves ou des projets grandioses. C'étaient des gens simples et gentils qui croyaient
simplement qu'avec un travail acharné, le monde vous remettra un bon coup. Ils m'ont montré que la vie est ce
que vous en faites et qu'elle est là pour être appréciée. Je ne peux pas imaginer ma vie sans ces leçons.

Nous avons tous des histoires de personnes qui nous ont incités à penser mieux ou plus grand. Peut-être que
ces histoires vous rappelleront vos propres histoires sur qui vous a influencé et comment vous pourriez apprendre
à penser à votre famille ou à votre équipe.

Invites de performances

1. Quelqu'un dans ma vie que je voudrais influencer davantage est

...

2. La façon dont je voudrais les influencer est. . .

3. Si je pouvais leur dire comment ils devraient se penser,

je leur dirais. . .

4. Si je pouvais leur dire comment ils devraient penser aux autres, je

leur dirais. . .

5. Si je pouvais leur dire comment ils devraient penser le monde

en général, je dirais. . .

PRATIQUE DEUX
 DÉFI AUX GENS DE GRANDIR

«Le plus important est d'essayer d'inspirer les gens afin qu'ils
puissent être excellents dans tout ce qu'ils
vouloir faire."

- Kobe Bryant

Les plus performants mettent les gens autour d'eux au défi de s'élever eux-mêmes à des niveaux
de performance plus élevés. Si vous pouviez les suivre dans leur vie, vous verriez qu'ils défient
constamment les autres de relever la barre. Ils poussent les gens à s'améliorer et ils ne s'en
excusent pas.
C'est peut-être la pratique la plus difficile à mettre en œuvre dans tout ce livre. Les gens ont
peur de défier les autres. Cela semble conflictuel. On dirait que cela pourrait inciter les gens à se
repousser, à se sentir inadéquats ou à se demander: «Qui diable pensez-vous être?»

Mais ce n'est pas une question de confrontation. Il s'agit d'émettre subtile ou directe
défis posés positivement pour motiver les autres à exceller.
Comme pour toute stratégie de communication, l'intention et le ton comptent vraiment. Si votre
intention est de diminuer les autres, alors vos défis influenceront probablement les gens de manière
négative. Recherchez un résultat similaire si vous avez l'air condescendant. Mais si vos intentions sont
clairement d'aider quelqu'un à grandir et à devenir meilleur, et que vous lui parlez avec respect et
honneur, vos défis inspireront une meilleure action.

Il ne fait aucun doute que, quelle que soit votre qualité de communication, certaines personnes peuvent ne pas
aimer que vous commenciez à les pousser à grandir et à contribuer. C'est un prix que vous devez être prêt à payer
pour effectuer des changements et acquérir une réelle influence dans la vie. Vous devez être prêt à mettre vos
enfants au défi de développer leur caractère, de mieux traiter les autres, de contribuer. Il en va de même pour le
reste de votre famille, vos collègues et toute autre personne que vous servez et dirigez.

Nous sommes dans une période précaire de l'histoire, où les gens hésitent à établir des normes
avec les autres. «Établir des normes» n'est en réalité qu'une autre façon de dire «lancer des défis
positifs». Les gens pensent que défier les autres mènera à des conflits. Mais c'est rarement vrai, en
particulier lorsqu'il s'agit de très performants: ils J'aime ça. Ils sont motivés par cela. Non seulement ils
peuvent
manipulez-le, mais si vous êtes en position d'influence avec eux, ils
attendre ça de vous. Si vous ressentez une certaine hésitation à faire cela, laissez-moi vous rappeler les
données: défi d'amour. C'est l'une des observations les plus universelles que nous ayons faites dans notre
recherche. Tenez compte des affirmations suivantes:

Je réagis rapidement aux défis et aux urgences de la vie plutôt que de les
éviter ou de retarder.

J'adore essayer de maîtriser de nouveaux défis.

Je suis convaincu que je peux atteindre mes objectifs malgré les obstacles ou la
résistance.

Les personnes qui sont tout à fait d'accord avec ces déclarations sont presque toujours des personnes
très performantes. Cela signifie que relever le défi est une grande partie de ce que les très performants
font bien et veulent bien faire. Ne leur niez pas cela en hésitant à lancer le défi.

PERSONNAGE

Les influenceurs défient les autres dans trois domaines. Premièrement, ils défient leur
personnage. Cela signifie qu'ils donnent aux gens des commentaires, des orientations et des attentes élevées
pour être à la hauteur des valeurs universelles telles que l'honnêteté, l'intégrité, la responsabilité, la maîtrise
de soi, la patience, le travail acharné et la persévérance. Défier le caractère de quelqu'un peut sembler
conflictuel, mais en pratique, c'est un cadeau de soutien et utile. Je parie qu'une personne influente dans
votre vie vous a dit une fois: «Vous pourriez faire mieux», ou «Vous êtes une meilleure personne que cela»
ou «J'attendais plus de vous». C'étaient des déclarations normatives qui mettaient votre personnalité au défi.
Vous n'avez peut-être pas aimé les entendre, mais je parie qu'ils ont retenu votre attention et vous ont amené
à repenser vos actions.

Bien sûr, défier quelqu'un à développer plus de caractère peut se produire de manière plus subtile, à
travers défi indirect. Demander à quelqu'un: «Comment votre mieux serait-il d'aborder cette situation?»
met cette personne au défi d'être plus intentionnelle dans son comportement. D'autres défis indirects
peuvent ressembler à quelque chose comme:
 «Avec le recul, avez-vous l'impression d'avoir tout donné?» «Amenez-vous

le meilleur de vous dans cette situation?»

"Quelles valeurs essayiez-vous d'incarner lorsque vous avez fait cela?"

Pour les dirigeants, je suggère l'approche directe consistant à demander aux gens de réfléchir à la façon dont
ils peuvent se remettre en question dans des scénarios futurs. Demandez: «Quel genre de personne voulez-vous
que l'on se souvienne? À quoi ressemblerait la vie si vous aviez tout donné? Où trouvez-vous des excuses et
comment la vie pourrait-elle se révéler différente si vous vous montriez plus fort? »

CONNEXION

Le deuxième domaine dans lequel vous pouvez défier les autres concerne leur Connexions
avec les autres - leurs relations. Vous définissez des attentes, posez des questions, donnez des exemples ou leur
demandez directement de s'améliorer comment ils traitent et ajoutent de la valeur aux autres.

Ce que vous ne tolérez pas, c'est un mauvais comportement social. Les leaders très performants appellent
toute personne qui se montre inappropriée, impolie ou méprisante envers quelqu'un d'autre dans leur équipe. Les
parents très performants font la même chose avec leurs enfants. Ils ne laissent tout simplement pas glisser les
mauvais comportements.
Ce qu'il est important de noter ici, c'est que les plus performants sont explicites dans leurs attentes quant
à la manière dont les gens devraient se traiter. Je suis toujours surpris de voir à quel point ils sont directs en
disant aux gens, encore et encore, comment se traiter les uns les autres. Même lorsque les gens autour d'eux
se traitent bien, ils continuent de pousser pour qu'ils s'unissent encore plus.

Si vous avez observé un leader très performant lors d'une réunion d'équipe, vous avez probablement remarqué
à quelle fréquence il suggère comment l'équipe devrait travailler ensemble. Ils disent des choses comme:

«Écoutez-vous encore plus.»

"Montrez-vous plus de respect."

«Soutenez-vous davantage.»

«Passez plus de temps les uns avec les autres.»

"Donnez-vous plus de commentaires."

 Le mot plus semble omniprésente lorsqu'ils défient les autres.
En enseignant ce point à travers le monde, j'ai remarqué que certains interprètent cela à tort comme
des joueurs de haut niveau étant «durs» avec leurs équipes. Mais ce n'est pas forcément le cas. Il ne fait
aucun doute que les plus performants ont des attentes élevées envers ceux qu'ils influencent. Mais leur
défi de mieux vous connecter avec les autres est clairement un effort pour aider à apporter un sentiment de
cohésion et de solidarité à ceux avec qui vous vivez ou travaillez. Les plus performants veulent vous aider
à vivre une plus grande unité avec les autres, car ils savent que cela augmentera vos résultats.

CONTRIBUTION

Le troisième domaine où vous pouvez défier les autres est dans leur contributions. Vous les incitez à ajouter
plus de valeur ou à être plus généreux.
C’est peut-être l’un des défis les plus difficiles que posent les entreprises performantes. Il est
difficile de dire à quelqu'un: «Hé, vos contributions ici au travail ne suffisent pas. Tu peux faire mieux."
Mais les plus performants n'hésitent pas à dire ce genre de chose.

Lorsque les plus performants lancent des défis pour contribuer davantage, ils ne donnent généralement pas de
commentaires uniquement sur la qualité de ce que vous livrez. maintenant.
Au contraire, ils vous mettent au défi de contribuer davantage regarder vers l'avant —Pour créer ou
innover pour améliorer l'avenir.
Dans presque chaque entretien approfondi que j'ai réalisé, il est clair que les très performants sont tournés
vers l'avenir lorsqu'ils défient quelqu'un pour qu'il apporte quelque chose de significatif. Ils ne mettent pas
seulement les gens au défi de créer de meilleurs widgets aujourd'hui; ils les mettent au défi de réinventer la suite
de produits, de réfléchir à des modèles commerciaux entièrement nouveaux, de trouver des marchés adjacents à
poursuivre, de pousser dans un territoire inconnu, d'ajouter de la valeur.

Bien que je pensais au départ que les très performants faisaient cela à grande échelle, disant à
toute leur équipe de créer un avenir plus grand, je me trompais. Au lieu de cela, les plus performants
défient spécifiquement les individus. Ils vont de bureau en bureau et défient chaque membre de leur
équipe. Ils ajustent le niveau de défi auquel ils sont confrontés chaque personne ils mènent. Il n'y a
pas d'approche unique pour pousser les gens à contribuer. C'est ainsi que vous savez que vous
travaillez avec un leader très performant: il vous rencontrera là où vous êtes, parlera votre langue,
vous demandera d'aider à faire avancer toute l'équipe vers un avenir meilleur, à votre manière.
 MON DÉFI DE DURER ET DE DIRE

«Un enseignant affecte l'éternité.»

- Henry Adams

Mis à part mes parents, l'autre grande influence de ma jeunesse était Linda Ballew. Linda est entrée dans
ma vie à un moment critique - alors que j'étais sur le point d'abandonner l'école secondaire.

Non pas que je n'aime pas l'école. Le problème était que ma famille avait la
possibilité d'aller voir des parents en France. En raison des horaires de travail de mes
parents, le seul moment où nous pouvions y aller était pendant l'année scolaire.
Malheureusement, le moment du voyage coïncidait avec la nouvelle politique stricte
d'absence du district, en vertu de laquelle tout étudiant manquant plus de dix jours
d'école serait expulsé de l'école pour ce semestre. Notre voyage allait durer quatorze
jours. Si je partais en voyage, je ne serais pas autorisé à retourner à l'école ce
semestre. La seule façon d'obtenir mon diplôme avec ma classe, alors, serait de
suivre des cours d'été - une époque où je travaillais habituellement à plein temps pour
gagner et économiser de l'argent pour l'université. Mes parents et moi nous sommes
battus avec le directeur et le conseil scolaire pour faire une exception et me laisser
partir et retourner en classe. Notre argument était que pour ma famille,

Malheureusement, nous avons perdu le combat. Si je partais en voyage, je ne serais pas autorisé à
retourner à l'école. Et comme le travail m'empêchait de suivre des cours d'été, je ne pourrais
probablement pas obtenir mon diplôme avec mes amis. J'étais dévasté.

Nous avons quand même fait le voyage parce que, comme l'a dit Mark Twain, «Ne laissez jamais
l'école entraver l'éducation.» J'ai écrit un éditorial au journal local condamnant la commission
scolaire, puis j'ai pris un avion pour l'Europe. Lors du voyage, j'ai pris beaucoup de photos et de
notes importantes sur la culture et les lieux que nous avons visités. Ce fut la plus grande expérience
d'apprentissage de ma vie et le voyage a rapproché ma famille.

Comme prévu, quand je suis rentré du voyage, je n'ai pas été autorisé à retourner à l'école. Mon
professeur de français m'a permis d'entrer et de montrer certains de mes
photos et raconter à ma classe mes expériences en France. J'ai fait la même chose pour mon cours
d'art. Mais quand le directeur a découvert que j'étais à l'école, il m'a fait escorter. J'étais tellement aigri
par toute cette épreuve que j'ai envisagé d'arrêter. Mon grand projet était d'abandonner le lycée et de
démarrer ma propre entreprise d'entretien des terrains.

Puis j'ai rencontré Linda Ballew. Linda était professeur d'anglais et conseillère en journalisme
pour le journal étudiant de l'école, le Iniwa. Elle avait lu mon éditorial dans le journal et entendu
parler de mes photos de France par le professeur d'art, et elle est venue me chercher.

Quand nous avons parlé, elle a loué mon éditorial et puis, pratiquement dans le même souffle, m'a dit que ça
aurait pu être beaucoup mieux. Elle m'a demandé comment j'avais pensé tout au long du processus d'écriture et
m'a donné quelques conseils. Puis elle a demandé à voir mes photos de France. Elle les a également félicités et
m'a également dit qu'ils pourraient être meilleurs. Elle avait cette façon de me féliciter et de me mettre au défi
qui fonctionnait. Je suppose que vous pourriez dire que notre relation a commencé grâce à sa contestation de
mes contributions.

«Rien de tout cela n'a d'importance de toute façon», lui ai-je dit, «parce que je ne reviens pas à l'école. Je
n'oublierai jamais comment elle a géré la situation. Ce qu'elle n'a pas fait, c'est de me dire que c'était une idée
stupide. Elle n'a pas essayé de me convaincre que l'administration de l'école ne faisait que suivre sa politique.
Elle n'a pas essayé d'expliquer la valeur du lycée. Au lieu de cela, elle a défié respectueusement mon
personnage: «Vous n'êtes pas un lâcheur, Brendon, et vous ne voulez pas en être un. Vous êtes une personne
trop forte pour laisser l'administration vous obliger à démissionner.

Linda m'a également dit que j'avais du potentiel et que je devrais rejoindre le journal étudiant
à mon retour à l'école le semestre suivant. Elle a juste supposé que mon retour et mon adhésion
seraient la chose la plus évidente et la plus naturelle au monde. Je lui ai répété que
j'abandonnais. Et puis elle a défié mon personnage, mes relations et mes contributions d'un seul
coup, en disant quelque chose du genre. . .

"C'est dommage. Vous auriez pu être bon. Beaucoup d'élèves ici ont besoin de quelqu'un comme vous
- quelqu'un qui est prêt à défendre ce en quoi ils croient. Vous pourriez faire beaucoup de bien à l'école, et
vous pourriez apprendre à créer de bons arts et à écrire ici. Vous avez trop de talent et de potentiel pour
ne pas les utiliser dans une entreprise créative. Pensez-y juste. Et si jamais vous pensez que c'est une
bonne idée de revenir, faites-le moi savoir et je serai là pour vous. Vous ne semblez pas du genre à quitter
quoi que ce soit.
 Je ne me souviens pas de mon contre-argument, mais je me souviens comment elle y a répondu.
Elle a écouté. Elle a accepté et honoré mon point de vue. Elle a noué une véritable connexion avec
moi et a dit qu'elle espérait me revoir. Le semestre suivant, j'y suis retourné.

Cette année-là, Linda a pris un groupe d'étudiants, dont moi, et nous a inspirés à réfléchir, à travailler ensemble
et à contribuer d'une manière que nous n'avions jamais eue. Elle nous a amenés à espérer que nous pourrions
devenir le meilleur journal de lycée du pays, même avec nos quelques ressources et notre expérience limitée. Elle
a créé une attente d'excellence, non pas pour que nous puissions gagner des prix, mais pour que nous puissions
nous regarder dans le miroir et les uns les autres et ressentir un sentiment de fierté et de camaraderie pour avoir
fait de notre mieux. Elle voulait que nous devenions des leaders qui dirigent avec intégrité.

Le style de leadership de Linda était l'incarnation de «les gens soutiennent ce qu'ils créent». Chaque
page d'accueil, titre, photo, signature et mise en page, elle a laissé
nous choisir, même si elle était une experte dans tous les aspects du journalisme. Elle nous a montré
comment analyser notre concurrence et nous efforcer d'améliorer notre dernier numéro. Elle nous a guidés
pour nous rassembler en équipe, en nous soutenant les uns les autres et en nous appuyant sur les forces de
chacun. Avec constance et compassion, elle nous a aidés à devenir plus compétents et confiants. À plus d'un
titre, Linda nous a aidés à devenir de meilleurs êtres humains.

Chaque week-end et chaque nuit passée à travailler pour respecter notre échéance, Linda était là. Elle
a toujours donné l'exemple de ce qu'elle voulait que nous fassions en tant que journalistes: poser des
questions. J'entends encore sa voix derrière moi alors que je placerais une dernière photo ou un article
dans la mise en page: «C'est là que tu veux ça? Est-ce notre finale-finale? Souhaitez-vous ajouter autre
chose? » Elle nous posait toujours plus de questions: comment gérer au mieux une situation, quel genre
de personnes nous voulions être, quels messages nous voulions communiquer au monde, comment mener
à bien notre travail avec excellence, comment nous voulions nous représenter et notre école.

Cette année-là, lors de la convention nationale de la Journalism Education Association, notre article a remporté
le prix «Best of Show». Nous étions numéro un dans le pays. Une petite école du Montana, battant les grandes
écoles qui avaient souvent dix à vingt fois notre budget et nos ressources. Sous la direction de Linda Ballew, j'ai
remporté des prix nationaux et régionaux de première et deuxième places pour la photographie, la mise en page et
la conception, la rédaction de journaux et les reportages d'enquête. Je suis finalement devenu rédacteur en chef.
Après avoir obtenu mon diplôme, le journal a décroché une autre décennie de récompenses.
 Linda Ballew a dirigé un programme de journalisme de lycée sous-financé dans un district scolaire
sous-financé dans un État sous-financé. Et pourtant, elle a constamment accueilli de nouvelles classes
d'étudiants inexpérimentés et les a transformées en jeunes journalistes exceptionnels qui ont remporté
les prix nationaux et internationaux les plus élevés. Les journaux de ses élèves ont remporté le premier
rang dans presque toutes les catégories récompensées en journalisme de lycée, et Linda est peut-être
devenue la professeure de journalisme de lycée la plus décorée de l'histoire de notre pays.

Qu'est-ce qui la rendait si remarquable? Cela se résume à trois choses: elle nous a appris à
penser. Elle nous a mis au défi. Et elle a modelé la manière d'influencer une équipe pour qu'elle soit
performante.
Lors d'une conversation, en ce jour précieux et charnière où j'étais sur le point
d'abandonner le lycée, Linda Ballew a changé ma vie pour toujours. Sans elle, vous ne liriez
pas ce livre.

Invites de performances

Pensez à une personne dans votre vie que vous essayez d'influencer positivement et
complétez les phrases suivantes:

Personnage

1. La personne que j'essaie d'influencer possède les qualités de

caractère suivantes. . .

2. Elle pourrait devenir une personne plus forte si elle. . .

3. Elle est probablement trop dure avec elle-même dans ce domaine. . .

4. Si je pouvais lui dire comment améliorer qui elle est, je lui

dirais. . .
 5. Si je pouvais l'inspirer à vouloir être une meilleure personne, je dirais
probablement quelque chose comme. . .

Connexion

1. La façon dont je veux que cette personne interagisse différemment avec

les autres est de. . .

2. Souvent, cette personne ne se connecte pas aussi bien avec les autres
que je le voudrais, parce que lui. . .

3. Ce qui inciterait cette personne à mieux traiter les autres, c'est de le faire. .
.

Contribution

1. La plus grande contribution de cette personne est. .

.

2. Les domaines dans lesquels cette personne ne contribue pas suffisamment

sont. . .

3. Ce que je veux vraiment que cette personne contribue davantage, c'est. . .

PRATIQUE TROIS
 MODÈLE DE RÔLE LA VOIE

«L'exemple est le leadership.»

- Albert Schweitzer

Les très performants accordent beaucoup d'importance à l'idée d'être un modèle. Soixante et onze
pour cent disent y penser du quotidien. Ils disent qu'ils veulent être un bon modèle pour leur famille,
leur équipe et la communauté dans son ensemble.

Bien sûr, tout le monde dirait qu'il veut être un modèle. Qui ne le fait pas, non? Mais ce que j'ai
trouvé chez les plus performants, c'est qu'ils y pensent beaucoup plus souvent et spécifiquement par
rapport à la façon dont ils cherchent à influencer les autres. Cela signifie qu'ils ne cherchent pas
seulement à être une bonne personne en général, comme vous le pensez généralement à un
modèle - quelqu'un qui est gentil, honnête, travailleur, généreux, aimant. Ils vont plus loin et
réfléchissent à la manière d'agir pour que d'autres puissent les suivre ou les aider à réaliser un
résultat spécifique. C'est moins «J'essaye d'être Mère Teresa» et plus «Je vais démontrer un
comportement spécifique afin que les autres imitent ce comportement exact, ce qui nous aidera à
progresser vers un résultat spécifique.»

Pour être clair et performant faire veulent être perçus comme de bonnes personnes et de bons modèles.
Mais cela les rend simplement humains. Ce qui les rend performants, c'est l'intention focalisée sur le laser sur
la façon dont ils peuvent agir de manière à amener quelqu'un à améliorer qui il est ou à atteindre un résultat
spécifique.
Pour illustrer ce point, revenons à l'histoire dès l'ouverture de ce chapitre. Vous vous souvenez
de Juan, le PDG de la société de vêtements? Il faisait face à Daniela, sa nouvelle responsable du
design. Je l'avais mis au défi d'être un meilleur leader pour elle et son équipe, puis j'ai élaboré le
modèle d'influence ultime. Nous avons travaillé ensemble sur le modèle, en explorant comment il
voulait que Daniela pense à son rôle, à son équipe et à l'entreprise. Ensuite, nous avons discuté
des défis qu'il pourrait l'inspirer à relever concernant qui elle était, comment elle se connectait avec
les autres et ce qu'elle avait contribué. Surtout, nous avons également inversé les scénarios et revu
le modèle. En d'autres termes, je lui ai demandé d'imaginer qu'elle traversait le modèle et qu'elle
devait donner
lui des conseils sur la façon de penser et les défis à relever. Comment, selon sa meilleure estimation,
voulait-elle qu'il pense à son rôle, à son équipe et à son entreprise? Comment voudrait-elle défier son
caractère, ses relations et ses contributions? Passer en revue le modèle de son point de vue était
difficile pour lui, mais cela lui a ouvert les yeux sur l'idée qu'il percevait peut-être ses tentatives
d'influence comme des menaces plutôt que comme du leadership. Il a commencé à se rendre compte
qu'elle le mettait au défi ainsi que le statu quo dans l'entreprise de manière significative qui pourrait
en fait être utile.

Bien sûr, nous ne pouvons que spéculer sur son point de vue. Ce que nous savions avec certitude,
c'est que s'il voulait changer la situation, il doit changer. Nous avons dû le faire entrer dans la mentalité
de modèle, qui est très différente de la mentalité défensive.

Pour ouvrir cette façon de penser, je lui ai demandé de me parler des personnes les plus influentes de
sa vie. Comme il l'a fait, j'ai dessiné des composants de l'UIM pour lui montrer précisément pourquoi ils
étaient si influents - comment ils l'avaient défié et lui avaient appris à penser. Ses personnes les plus
influentes étaient son père et son premier partenaire commercial. Après qu'il me les ait décrites, j'ai
demandé comment il pouvait honorer leur héritage en apportant leurs valeurs et leur esprit dans son
organisation. J'ai dit: «Comment pouvez-vous apporter ce qui les rend si incroyables dans votre entreprise
et votre propre style de leadership? Comment pouvez-vous être un modèle pour votre peuple comme ces
deux-là l'étaient pour vous? »

Cette conversation l'a clairement secoué. La plupart des gens ne pensent pas à ce genre de chose.

Puis j'ai dit: «Revenons maintenant à la question à l'étude. Pourquoi pensez-vous que tant de
personnes dans votre entreprise considèrent Daniela comme un modèle? » Même s'il n'avait pas un bon
mot à dire à son sujet quelques minutes plus tôt, il trouva quelques points d'admiration réticente. Il
respectait à quel point elle parlait franchement - même s'il n'aimait pas ça - parce qu'il n'était jamais aussi
courageux à son âge. Il a été impressionné par la rapidité avec laquelle elle a fait participer d'autres
personnes à sa vision, volant certains de ses partisans. Il admirait sa ténacité. Il croyait que les gens la
considéraient comme un modèle parce qu'elle les mettait au défi de regarder vers l'avenir - plus qu'il ne
l'était.

Pendant un moment, je ne savais pas si ces efforts fonctionnaient. Est-ce qu'il devenait aigri ou
voyait-il les choses sous un angle nouveau? Alors j'ai poussé plus loin. «Juan, je me demande
simplement si vous pourriez peut-être un jour être tout aussi bon un modèle pour elle qu'elle l'est pour
les autres et que vos modèles l'ont été pour vous. À quoi cela ressemblerait-il? »
 Cette dernière question était quand tout a cliqué. J'ai littéralement vu la lumière s'allumer pour lui. Je ne
peux pas le décrire exactement, mais il semblait que des mois de frustration l'avaient enlevé.

Il y a juste quelque chose de magique qui se passe dans notre vie quand nous laissons tout
le drame va et décide de se demander comment nous pouvons à nouveau être des modèles.

Juan s'est rendu compte que pour être un modèle dans cette situation spécifique, il devait
démontrer exactement ce qu'il attendait d'elle: il devait diriger avec des questions au lieu de
prendre des positions solides; il devait être ouvert aux pensées de chacun; il devait la laisser
diriger. S'il espérait qu'un jour elle serait ouverte à ses pensées, il devait s'ouvrir aux siennes.
S'il voulait être respecté, il devait lui donner le même respect. La chose la plus importante qu'il
réalisa, cependant, était qu'il n'incarnait pas les valeurs que son père et son associé lui avaient
inculquées. «J'ai l'impression d'être irritable, et ce n'est pas ainsi qu'ils voudraient me voir diriger.

Au moment où nous avons atterri pour leur réunion à tous, Juan avait travaillé
plusieurs fois avec l'UIM et réfléchi à quelques idées avec Aaron et moi. Mais lorsque
nous sommes arrivés à la réunion, à l'insu de l'un ou l'autre de nous, il avait également
décidé de jeter tout l'ordre du jour de la réunion. Au lieu de cela, il enseignait à son
équipe l'UIM et, en cours de route, créerait un véritable dialogue avec tout le groupe - y
compris tous ceux qui avaient été dans le coin de Daniela. Il leur demandait ensuite
comment, en tant que groupe uni, ils devraient penser à eux-mêmes, à leurs
concurrents et au marché. Il les a mis au défi d'élaborer des plans sur la façon dont ils
pourraient s'améliorer individuellement en tant que dirigeants, comment ils pourraient
se développer en équipe et comment l'entreprise pourrait apporter une plus grande
contribution au marché. Il était enthousiaste et ouvert, collaboratif et inspirant. Ce
n'était pas faux.

À la fin de la formation, il a demandé à Daniela, la designer en chef, de se rendre à l'avant de la salle. Il

a admis sa pensée erronée sur elle, l'équipe et la marque. Il a partagé les défis auxquels il se sentait
confronté dans son propre caractère, ses relations et ses contributions. Il lui a demandé de partager sa
propre version de l'UIM, puis il s'est assis. Elle a été surprise au début et a marché prudemment. Mais il
n'arrêtait pas de l'encourager et de lui demander de partager davantage. Deux heures se sont écoulées.
Pendant tout ce temps, il s'est assis, a écouté, a demandé plus de perspicacité,
et a pris des notes. Comme elle a terminé, il a conduit le groupe dans une ovation debout pour elle. Ce
soir-là, à leur dîner d'équipe, elle lui a porté un des toasts les plus sincères et les plus émotionnels que j'ai
vus dans ma carrière.
Sur le vol de retour, Juan a dit quelque chose dont je me souviendrai longtemps: «Et si notre
réelle capacité à être vraiment influent était notre capacité à être influencé?

Invites de performances

1. Si je devais aborder mes relations et ma carrière comme un modèle encore

meilleur, les premières choses que je commencerais à faire sont. . .

2. Quelqu'un qui a vraiment besoin de moi pour diriger et être un modèle

solide en ce moment. . .

3. Certaines idées sur la façon dont je peux être un modèle pour cette
personne sont. . .

4. Si, dans dix ans, les cinq personnes les plus proches de moi dans ma vie
devaient me décrire comme un modèle, j'espère qu'elles diront des choses
comme. . .

UN BEAU MANQUE DE TRICKERY

«Vous obtiendrez tout ce que vous voulez dans la vie si vous aidez suffisamment
d'autres personnes obtiennent ce qu'elles veulent.
 - Zig Ziglar

Chaque fois que je parle d'influence avec d'autres ou que je partage le modèle UIM, quelqu'un pose inévitablement
des questions sur la manipulation. Je suppose que c'est parce que nous avons tous reçu les coups des amours
passés, des amis et des hommes d'affaires qui nous ont manipulés d'une manière ou d'une autre. Nous
connaissons des spécialistes du marketing et des médias qui nous disent comment penser et nous mettent au défi
d'acheter des choses que nous ne pouvons vraiment pas nous permettre. Ces idées pourraient-elles être utilisées
pour manipuler ou influencer négativement les autres? Bien sûr, ils pourraient.

J'espère que ce chapitre vous a permis de mieux comprendre un niveau de service supérieur. Les très
performants ne font tout simplement pas de manipulation. Cet endroit idéal au milieu de l'UIM - cet idéal
d'être un modèle - est tout simplement trop convaincant. Il ne fait aucun doute que les plus performants
sont capables de manipuler les autres; ils ne le font tout simplement pas. Comment puis-je savoir? Parce
que j'ai interviewé, suivi, formé et coaché tant de très performants dans le monde, et dans ce processus,
j'ai appris à connaître leurs équipes, leurs familles et leurs proches. Les gens autour des plus performants
ne se sentent pas manipulés. Ils se sentent dignes de confiance, respectés et inspirés.

Est-il possible d'avancer dans la vie en manipulant les autres? Vous pariez - pour le court
terme. Mais finalement, les manipulateurs brûlent tous les ponts et se retrouvent déconnectés,
sans support, seuls. Ils ne trouvent aucun succès à long terme dans leurs relations ou leur propre
bien-être. S'ils réussissent, c'est construit sur la tromperie, la discorde et l'énergie toxique. Bien sûr,
vous pouvez trouver un exemple extrême d'une personne trompeuse qui est un succès externe.
Mais ce n'est que l'une des rares valeurs aberrantes. Une poignée de manipulateurs n'est pas la
moyenne. Ce que j'essaie de vous impressionner, c'est ceci: parmi ceux qui ont réussi à long
terme, bien plus sont des modèles que des manipulateurs.

Je partage cela parce que nous vivons dans un monde chaotique, et il y a beaucoup d'intention sombre. Mais
cela nous donne aussi l'opportunité d'être la lumière. La question à laquelle nous sommes tous confrontés en ces
temps turbulents est la suivante: dans quelle mesure allons-nous travailler avec diligence pour être le modèle?
Quelle concentration et quels efforts allons-nous apporter à nos jours pour aider les autres à voir plus grand?
Combien de défis audacieux partagerons-nous pour aider les autres à se relever? Après toutes nos années sur
cette planète, dans quelle mesure allons-nous inspirer la prochaine génération à être elle-même des modèles?
HABITUDES HAUTES PERFORMANCES
#6

DÉMONTRER
COURAGE

«Il y a deux manières de surmonter les difficultés:

Vous modifiez les difficultés ou vous modifiez
vous-même pour les rencontrer.

- Fond de Phyllis

HONORER LA LUTTE

PARTAGEZ VOTRE VÉRITÉ ET VOS AMBITIONS

TROUVEZ QUELQU'UN POUR COMBATTRE

Le téléphone me réveille. Je croasse un bonjour à peine audible et regarde l'horloge. Il est 2 h 47 du

matin

Une voix de femme dit: «J'ai besoin que tu regardes quelque chose. Je reçois une tonne de haine sur les
réseaux sociaux. Je pense que je suis en danger.
"Quoi?" Je marmonne en m'asseyant dans mon lit. Sandra, la femme au téléphone, est l'une de mes
clientes célèbres. Elle peut être trop dramatique. «Quel danger? Est-ce que ça va?"

«Oui, je suis en sécurité pour le moment. Mais pouvez-vous cliquer sur le lien que je viens de vous envoyer? "
Je clique sur le lien et regarde une vidéo de Sandra sur YouTube. Le titre de la vidéo est
"CONFESSION". Il a plus de 300 000 vues. «Une seconde», dis-je alors que je tâtonnais pour enfiler une
chemise, puis je me glissais hors de la chambre pour ne plus déranger ma femme.

Alors que je me dirige vers la cuisine, où je peux parler, elle continue sur un ton désespéré.
«Pouvez-vous le regarder? Pouvez-vous regarder les commentaires? Alors rappelle-moi, d'accord? Le
téléphone s'éteint.
La vidéo est juste Sandra assise là, parlant à la caméra. Elle commence par dire au spectateur qu'elle
n'a pas été honnête avec le monde. Qu'elle a été fausse. Elle dit qu'elle est toujours brillante et heureuse,
mais que les caméras et la presse ne couvrent pas ce qui est réel. Qu'elle se sent mal d'avoir induit les
gens en erreur et qu'elle veut qu'ils sachent qu'elle sera plus honnête à propos de ses difficultés.

Je n'aime pas immédiatement la vidéo. Cela semble malhonnête. Le titre ressemble à un appât.
Elle partage son histoire avec une émotion convaincante mais sans aucun détail. L'impression est
«Oh, pauvre célébrité, tu veux qu'on sache que c'est dur pour toi», mais sans détails, ça tombe à plat.
Au regard des commentaires, la plupart des gens sont d'accord avec moi. Beaucoup de gens se
moquent d'elle. Ceux qui ne le sont pas demandent plus de détails. Il n'y a pas beaucoup de
sympathie - pas tant parce que les gens s'en moquent, mais parce que la vidéo est si vague. Il n'y a
rien auquel se connecter.

J'envoie un texto à Sandra. Je l'ai regardé et lu les commentaires. Dans quel danger êtes-vous? On dirait que
les gens n'aiment pas ça, mais je suis sûr que tout ira bien.
Elle répond. NON. JE NE SAIS PAS. DÉJEUNER DEMAIN?
 Nous acceptons de nous rencontrer pour le déjeuner et de mettre fin à la conversation. Je secoue la tête et
m'assois pour lire plus de commentaires. Je suis trop agacé pour retourner au lit.
Je commence à imaginer la conversation du déjeuner de demain: «Je pensais être courageux
comme tu dis de l'être, Brendon. Ensuite, elle me rappellera que je lui ai dit de partager sa vraie
personnalité plus souvent. Si le passé est une indication, elle me blâmera ou me criera dessus.
Elle est l'une des rares clientes instables avec lesquelles j'ai continué à travailler, car je sais qu'elle
a bon cœur.

Pourtant, je vais devoir me retenir. Je sais déjà ce que je veux dire. Je la féliciterai d'avoir publié une
vidéo, mais je voudrais également dire: «Désolé, Sandy, publier une vidéo n'est pas considérée comme
courageuse.»
Je vais devoir me vérifier parce que je veux continuer sur une diatribe sur la façon dont le «courage» a été
gonflé à un degré comique ces jours-ci. J'ai tendance à être sournois à ce sujet. Quand quelqu'un publie sa
première vidéo semblable à un journal sur les réseaux sociaux comme celui-ci, on s'attend à ce que nous
applaudissions et disions: «Oh, quel courage!» Si quelqu'un partage une idée lors d'une réunion de
brainstorming, "Oh, quel courage!" Si un enfant termine une course, même s'il arrive en dernier, "Oh, quel
courage!" Mais s'il te plaît. Publier une vidéo est un acte d'expression de soi, bien sûr. C'est aussi juste un effort
pour se faire remarquer ou partager un message, et partager un message n'est pas du courage quand tout le
monde le fait, n'est-ce pas? Un milliard de personnes ont publié quelque chose aujourd'hui. Cela les rend-ils
tous courageux? Partager des idées lors d'une réunion de brainstorming au travail est votre emploi, donc si vous
n'obtenez pas un câlin pour votre courage, soyez satisfait de «bonne idée». L'enfant qui a obtenu la
cinquante-neuvième place a-t-il vraiment besoin d'un double high-fives pour avoir été si courageux et franchir la
ligne d'arrivée alors qu'il n'essayait pas, gémissait tout le temps et ne voulait pas être là?

Je m'entends dire ces choses dans mon esprit, et je sais que je deviens sournois. Pourtant, mon esprit
continue. Lorsque Washington a traversé la rivière Delaware obstruée par la glace pour attaquer une force
supérieure, cette était le courage. Lorsque les astronautes ont piloté une capsule dans la grande obscurité
entre la Terre et la Lune, cette était le courage. Lorsque Rosa Parks a refusé de renoncer à son siège et a
déclenché le mouvement des droits civiques, cette était courage!

C'est peut-être ce que j'ai besoin de dire à Sandra: «Écoutez, vous n'avez pas besoin de gagner une
révolution ou de lancer un mouvement social historique pour être une sorte de héros ou de martyr. Mais
les types d'actes courageux dont vous serez fier à la fin de votre vie ne sont pas ces minuscules actes
de partage intéressé. Non, les types d'actes courageux dont vous êtes fier à la fin de votre vie sont ceux
où vous avez fait face à l'incertitude et au risque réel, où les enjeux importaient, lorsque vous avez fait quelque
chose pour une cause ou une personne au-delà de vous-même, sans aucune assurance de sécurité, de
récompense ou de succès.
Oh oui, c'est le genre de courage dont nous allons parler demain, Je pense en retournant
au lit.
Le lendemain, en allant au café pour rencontrer Sandra, je pense davantage à son idée du courage. J'ai
travaillé avec Sandra assez longtemps pour savoir qu'elle a vraiment besoin de voir le courage d'une nouvelle
manière. J'en suis convaincu.
Sandra est assise dans le coin arrière du café, portant des lunettes de soleil, cachée de
la plupart des clients.
Je m'assois et prends une inspiration et essaie de libérer mes attentes concernant cette réunion. De bons
entraîneurs, je me rappelle, se montrent ouverts. Je sais que je ne vais pas très bien sur celui-là jusqu'à présent,
mais j'essaye.
«D'accord, Sandy, comment vas-tu?»
«La vidéo a maintenant 1,3 million de vues. La plupart des gens détestaient ça », dit-elle sur un ton de défaite.

"Qu'en pensez-vous?"
«J'en étais fier. C'était effrayant de publier ça. J'avais espéré une meilleure réponse,
évidemment.
Je veux répondre au commentaire «effrayant» et me lancer dans ma diatribe sur le vrai courage, mais
une serveuse passe. Je commande du thé et Sandra prend un autre café.

«Tu veux de la nourriture?» elle demande. «Nous sommes peut-être ici depuis longtemps. J'ai vraiment besoin
de ton aide."
J'avais prévu une réunion plus courte. C'est juste une vidéo stupide, Je pense. Nous nous asseyons en silence.

J'ai hâte d'y entrer. «D'accord, Sandy, qu'est-ce qui était si effrayant à ce sujet? Je ne pense pas qu'il y
ait grand-chose à faire avec la vidéo. Laissez-le jouer. Peut-être en publier un autre avec plus de détails
plus tard cette semaine. Ça va exploser. Ces choses fonctionnent, vous savez.

Je vois une larme sous les lunettes de soleil de Sandra. "Sablonneux? Ça va?
«Il ne s'agit pas seulement de la vidéo, Brendon. C'était effrayant. Je pensais que je faisais quelque chose de
courageux. C'était un appel à l'aide, mais c'était tout simplement stupide. Elle se met à pleurer, je me penche en
avant et lui prends la main.
«Hé, dis-je, ça va? Qu'est-ce que c'est ça vraiment à propos? Que se passe-t-il?" Sandra prend une gorgée de
café, puis enlève ses lunettes de soleil avec désinvolture. Elle a un œil au beurre noir.
 «Oh, mon Dieu, Sandy! Je halète. "Qu'est-il arrivé?"
Elle sanglote pendant quelques instants, puis me raconte. «C'est mon mari. J'aurais dû te le dire il y a
longtemps. J'ai été . . . Il est abusif depuis longtemps. J'ai tellement peur depuis si longtemps. Puis hier j'ai
décidé que j'en avais assez. J'ai posté cette vidéo. J'avais juste l'impression que c'était ma première étape. .
. » Ses paroles fondent en larmes.

Une vague de regret m'envahit. J'ai fait des suppositions stupides. Je sais mieux et je commence
immédiatement à me donner des coups de pied. Parfois, le premier pas d'une personne est courageux, peu
importe ce que vous en pensez.
«Il a vu la vidéo et est devenu fou furieux. J'aurais dû y réfléchir. Je voulais juste faire quelque
chose, vous connaissez?"
Sandra et moi restons assis pendant trois heures et planifions son évasion, où elle restera, son
avenir. Elle ne rentre jamais à la maison ce jour-là. Ses amis vont chercher ses affaires. Elle le quitte et
ne regarde jamais en arrière. Elle a traversé son propre Delaware. Elle a révolutionné sa vie. Elle m'a
appris le courage.

Les plus performants sont des gens courageux. Les données montrent que le courage est fortement
corrélé à la haute performance. En fait, des scores de courage plus élevés sont liés à des scores plus
élevés tout l'autre HP6. Cela signifie que les personnes qui ont développé un plus grand courage dans la
vie ont également tendance à avoir plus de clarté, d'énergie, de nécessité, de productivité et d'influence.
Le courage peut révolutionner votre vie, tout comme il l'a fait pour Sandra. En fait, nos interventions de
coaching suggèrent que faire preuve de courage est la habitude de base de la haute performance.

Faire preuve de courage ne signifie pas que vous devez sauver le monde ou faire quelque chose de
grandiose. Parfois, cela signifie faire un premier pas vers un changement réel dans un monde imprévisible.
Pour Sandra, il s'agissait de publier une vidéo - juste un petit pas, mais cela a commencé le processus de
partage qui lui donnerait la confiance nécessaire pour faire de plus grands pas et, finalement, récupérer sa
liberté. C'était juste une vidéo. Mais c'était la première lumière de courage.

Pour évaluer le courage dans notre recherche, nous demandons aux participants d'indiquer dans quelle mesure
ils sont d'accord ou en désaccord avec des déclarations telles que celles-ci:

Je parle pour moi même quand c'est difficile.

 Je réponds rapidement aux défis et aux urgences de la vie plutôt que de les
éviter.

J'agis souvent malgré la peur.

Nous avons également des répondants qui se notent sur des déclarations moins optimistes:

Je n'ai pas le courage d'exprimer qui je suis vraiment.

Même si je savais que c'était la bonne chose à faire, je n'aiderais pas quelqu'un si
cela signifiait que je serais jugé, ridiculisé ou menacé.

J'agis rarement en dehors de ma zone de confort.

Après avoir évalué des dizaines de milliers de personnes, ce qui est devenu très clair, c'est que les
plus performants déclarent agir malgré la peur beaucoup plus que les autres. Ce fait ressort également de
nos entretiens et de nos séances de coaching - il semble que tous les artistes de haut niveau ont une
réelle idée de ce que le courage signifie pour eux et peuvent articuler les moments où ils l'ont démontré.

Bien sûr, presque tout le monde, s'il est invité ou aidé à explorer le sujet, peut se souvenir d'avoir fait un
acte de courage dans sa vie. Mais ce ne sont pas tous ceux qui ont du courage qui deviennent des
exécutants de haut niveau s'ils n'ont pas aussi de clarté, d'énergie, de nécessité, de productivité et
d'influence. Comme toujours, les HP6 travaillent ensemble pour créer un succès à long terme.

Pourquoi certaines personnes «ont» plus de courage que d'autres? Notre recherche
montre que la différence significative n'est ni l'âge ni le sexe. 1 Les gens qui sont plus probable autodéclarer
des niveaux élevés de courage sont ceux qui. . .

adore relever les défis,

se perçoivent comme affirmés, se perçoivent

comme confiants, se perçoivent comme des

performants,

se perçoivent comme ayant plus de succès que leurs pairs, et

 sont satisfaits de leur vie dans l'ensemble. 2

C'est logique. Si vous aimez relever un défi, il y a de fortes chances que vous ne diminuiez pas au
moment de vous relever et de faire face à une difficulté ou à un obstacle. Si vous sentez que vous êtes
confiant et que vous êtes du genre à agir, vous passerez à l'action lorsque vous en aurez besoin. Mais
pourquoi content les gens plus courageux? Ce fut pour moi un casse-tête, alors j'ai mené des entretiens
structurés avec vingt artistes de haut niveau pour le découvrir. Ils ont dit des choses telles que «Quand tu es
heureux, tu t'inquiètes moins pour toi et tu peux te concentrer sur les autres», «Le bonheur te fait penser que
tu peux faire des choses incroyables» et «D'être arrivé au point d'être heureux dans ta vie , vous devez avoir
développé une certaine maîtrise de soi, et une fois que vous l'avez, vous vous sentez plus capable de
prendre le contrôle dans des situations incertaines. C'étaient de bonnes descriptions, mais il n'y avait
manifestement pas de consensus sur Comment le bonheur rendait les gens plus courageux.

Cela révèle une vérité générale sur le courage: il est difficile d'expliquer quel que soit l'angle sous lequel
vous l'abordez. En fait, la plupart des gens ont du mal à définir le courage en premier lieu, et encore moins à
le considérer comme une habitude. Peut-être plus qu'avec toute autre caractéristique individuelle que nous
recherchons, les gens considèrent le courage comme une vertu humaine que certains ont et d'autres pas.
Mais c'est
Incorrect. Le courage est plutôt une compétence, car tout le monde peut l'apprendre. 3 Et une fois que vous le
comprenez et le démontrez de manière plus cohérente, tout change.

LES BASES DU COURAGE

«Le courage est la résistance à la peur, la maîtrise de la peur, non

absence de peur.

- Mark Twain

Les psychologues sont d'accord avec la citation de Twain: Le courage n'est pas l'intrépidité; il est

agir et persister malgré cette peur. 4 Mais le courage peut conduire à l'intrépidité dans de nombreux
domaines. Par exemple, les psychologues ont constaté que la plupart des stagiaires en
parachutisme ont peur lorsqu'ils sautent d'un avion pour la première fois. Leur premier saut est
courageux. Mais plus ils le font, plus
la confiance qu'ils gagnent et plus ils deviennent intrépides. 5 En fin de compte, même sauter d'un
avion peut sembler routinier - exaltant, certes, mais qui ne craint plus. Les chercheurs ont
constaté la même chose pour les démineurs de bombes, les soldats et les astronautes: plus ils
avaient d'expérience face
leur peur, moins ils ressentaient de peur et de stress. 6
Cela nous arrive à tous. Plus nous réussissons quelque chose, plus nous devenons à l'aise avec
cela. C'est pourquoi il est si important pour vous de commencer à vivre une vie plus courageuse maintenant.
Plus vous entreprenez d'actions face à la peur, en vous exprimant et en aidant les autres, plus ces
actions deviennent faciles et moins stressantes.

Mais lorsque vous affrontez votre peur, il se passe autre chose.

Le courage, il s'avère, est contagieux, comme la panique ou la lâcheté. sept Si vos enfants vous voient effrayé par la
vie, ils le ressentiront et ils le modéliseront. Et c'est la même chose pour votre équipe et pour tous les autres que
vous dirigez ou servez. Faire preuve de plus de courage est une porte d'entrée pour que notre société développe
une plus grande vertu.

De nombreux types de courage

Définir et classer courage est difficile, et il y a peu d'accord

même sur ce que signifie exactement le mot pour les chercheurs ou le grand public. 8
En fin de compte, ce sur quoi nous pouvons nous entendre, c'est que pour quelqu'un qui fait preuve de
courage, ces choses sont probablement présentes: le risque, la peur et une bonne raison d'agir. Pourtant, il est
utile de jeter un œil aux différents types de courage afin que nous puissions y réfléchir. Il y a physique courage,
lorsque vous vous mettez en danger pour atteindre un objectif noble - par exemple, sauter dans une
intersection pour éviter que quelqu'un ne soit heurté par une voiture. Cela peut également inclure la lutte pour
votre vie lorsque vous êtes malade.

Moral le courage, c'est parler pour les autres ou endurer des épreuves pour ce que vous croyez juste,
servir le plus grand bien. Empêcher quelqu'un d'intimider un étranger, refuser de s'asseoir à l'arrière du bus
malgré une loi injuste, publier une vidéo sur vos croyances sur un sujet controversé - ce sont toutes des
expressions de courage moral. Le courage moral se manifeste par des actes désintéressés qui protègent
les valeurs ou font avancer les principes au profit du bien commun. C'est une question de responsabilité
sociale, d'altruisme, de «faire ce qui est juste».

Psychologique le courage est l'acte d'affronter ou de surmonter vos propres angoisses, insécurités
et peurs mentales pour (a) affirmer votre moi authentique au lieu de vous conformer - en montrant au
monde qui vous êtes vraiment, même si
quelqu'un pourrait ne pas l'aimer - ou (b) connaître une croissance personnelle même si ce n'est qu'une victoire
privée.
Tous les jours le courage peut signifier garder une attitude positive ou agir malgré une grande incertitude
(comme déménager dans une nouvelle ville), une mauvaise santé ou des difficultés (comme partager des idées
impopulaires ou se présenter tous les jours au travail même lorsque les choses sont difficiles au bureau) .

Bien qu'aucun de ces types de courage ne soit définitif ou mutuellement exclusif, les termes
sont utiles pour conceptualiser le courage.

L'important est que vous définissiez ce qui est plus courageux

signifie pour vous, et commencez à vivre de cette façon.

Je considère le courage comme une action déterminée pour servir un objectif authentique, noble
ou qui améliore la vie, face au risque, à la peur, à l'adversité ou
opposition. 9 La partie «noble» et «qui améliore la vie» est importante pour moi parce que tous les actes de
peur ne sont certainement pas courageux. Les kamikazes, par exemple, peuvent sembler répondre à
certains critères; ils agissent avec détermination même s'ils doivent sûrement avoir peur, et ils ont ce qu'ils
croient être de nobles objectifs. Il en va de même pour les cambrioleurs, qui risquent la prison ou pire.
Sont
leurs actes courageux? La plupart diraient non. dix En effet, même s'ils répondent à certains critères de
courage, leurs actions sont, du moins selon la plupart de la société, nuisibles ou destructrices. Ne fais
pas de mal est un concept important dans le courage.

Agir malgré la peur du rejet n'est pas toujours courageux non plus. Par exemple, un adolescent
prenant un défi dangereux de sauter d'un balcon élevé pour être accepté dans un groupe de pairs semble
courageux. L'adolescent a peur, mais saute pour être accepté. Courageux? À certains. D'autres
pourraient simplement appeler cela la conformité ou la stupidité.

Le courage n'est pas toujours une action audacieuse. Ne rien faire quand on attend de vous
peut être courageux - c'est une vérité révélée dans les manifestations non violentes. Ne pas
accepter une invitation à se battre et s'éloigner pour protéger son corps est du courage. Refuser
de se lancer dans une dispute même si vous paraissez faible est un acte courageux s'il préserve
votre intégrité.

Bien que cela puisse ressembler à des mots hachés, les définitions sont importantes. Le courage est plus
que simplement surmonter la peur, bien que de nombreuses personnes confondent les deux. Le résultat est ce
que vous recherchez et le résultat qui se produit
compte beaucoup. Si vos actions bien intentionnées blessent quelqu'un, cela ne sera probablement pas considéré
comme courageux. En fait, les chercheurs ont constaté que de nombreuses personnes considèrent une action
courageuse seulement si ça se termine ou se termine

dans un bon résultat. 11 Par exemple, si vous commencez à parler en votre nom mais que vous vous
arrêtez immédiatement à la première interruption, vous sentirez-vous plus tard que vous avez été
courageux? Si quelqu'un saute dans une rivière pour aider une autre personne mais finit par le noyer ou à
se sauver lui-même, est-il courageux ou simplement téméraire? Probablement ce dernier.

Pourtant, au cœur de notre recherche sur le courage se trouve le modèle clair selon lequel les biais
pour l'action même lorsque le résultat de cette action est effrayant, risqué ou incertain. Après avoir
écouté tant d'histoires de grands interprètes au cours de la dernière décennie, je sais que c'est vrai:

Vous êtes capable de choses remarquables que vous ne pourriez jamais prévoir et
ne découvrira jamais sans agir.

Presque toutes les histoires de courage dont j'entends parler sont des histoires de surprise. Un
performant a fait face au doute ou à la peur ou est soudainement entré en service pour aider quelqu'un.
Ils n'ont pas «eu» de courage ou ne l'ont pas trouvé par la contemplation. L'action a réveillé leur cœur et
leur chemin a été révélé. Ils n'espéraient pas une occasion de faire quelque chose un jour; ils n'ont pas
ourlé et haw. Ils ont agi. Ils savaient qu'espérer réaliser de bonnes choses sans agir, c'est comme
espérer de l'aide sans la demander.

J'ai aussi entendu beaucoup d'histoires de personnes changeant de cap dans la vie. Les gens ont parlé
de quitter un emploi, de quitter une relation abusive ou de déménager dans une nouvelle ville comme un
acte de courage. Bien que nous considérions souvent les actions courageuses comme un pas en avant, j'ai
aussi entendu beaucoup de gens parler de revenir en arrière dans un sens - revenir à un vieux rêve auquel
ils avaient renoncé. Si vous avez abandonné votre rêve et que votre cœur aspire toujours à sa réalisation,
seule l'action remédiera à la souffrance. Il n'est jamais trop tard pour changer de cap. Ce dont les très
performants n'ont pas parlé, c'est de la façon dont ils ont retardé et se sont plaints pendant de longues
périodes. Les pleurnicheries continuelles conduisent à la diminution. L'humain rétrécit lorsque nous
n'associons pas rapidement la plainte à un véritable travail de progrès. «Ne vous plaignez pas», m'ont dit
des dizaines de très performants. "Acte."

Alors que beaucoup de mes interviewés ont décrit les actes de courage comme spontanés, les
histoires qui m'ont le plus inspiré - et peut-être la meilleure
la nature reproductible du courage en tant qu'habitude - étaient celles où le courage avait été planifié. Les
gens savaient de quoi ils avaient peur et ils se sont donc préparés. Ils ont étudié. Ils ont des mentors.
Puis ils ont affronté leurs peurs. Ce n'est que lorsque nos peurs sont devenues notre plan de croissance
que nous avons pris le chemin de la maîtrise.

Je pourrais partager des observations plus personnelles ici, mais en fin de compte, vous
devez décider ce que signifie vivre courageusement pour vous. Le courage est le plus souvent
jugé par l'œil de l'acteur. Donc, l'important est que vous décidiez si vous vivez avec courage assez
à ce stade de votre vie. Pour aider les gens à réfléchir à cela, j'aime poser cette question:

Si votre avenir est meilleur - une version de vous dix ans plus âgée, qui est même
plus fort, plus capable et plus performant que vous ne l'imaginiez - s'est présenté
à votre porte aujourd'hui et regardé votre situation actuelle, quelle action courageuse
ce futur moi vous conseillerait-il de prendre tout de suite pour changer votre vie?
Comment votre
futur moi vous dit de vivre?

Relisez cette question et passez quelques minutes à y réfléchir.

J'ai posé cette question à beaucoup de gens, et bien que je ne connaisse pas votre réponse, je suppose
que l'avenir vous ne vous diriez pas jouer petit. Votre meilleur moi vous dirait de allez-y dans la vie. Pour ce
faire, vous devrez aller au-delà des bases. Vous aurez besoin d'une nouvelle façon de voir vos peurs et vos
obstacles. Vous aurez besoin de ces trois pratiques de haute performance.

PRATIQUEZ UN

HONORER LA LUTTE

«Le succès, c'est donner 100% de votre effort, votre corps,

l'esprit et l'âme à la lutte.
 - John Wooden

Pourquoi tant de gens sont clairement ne pas vivre des vies courageuses? Ils savent qu'ils devrait parler pour
eux-mêmes. Mais ils ne le font pas. Ils vouloir pour affronter leurs peurs et prendre des risques. Mais ils ne le
font pas. Ils vous disent qu'ils vont être plus audacieux, viser de plus grands rêves, aider les gens de manière
significative et noble. Mais ils ne le font pas. Pourquoi?

C'était l'une des questions les plus frustrantes de mon début de carrière d'entraîneur. De nombreux
clients parlaient de vision et de grands rêves, de vouloir vivre une vie exemplaire et faire une différence.
Mais ils ne le feraient pas faire n'importe quoi à propos de ça. Ils disaient qu'ils voulaient une belle vie,
mais lorsque nous discutions de nouvelles habitudes pour les y amener, ils se détournaient souvent,
disant qu'ils étaient trop occupés ou craintifs. Ils me montraient leurs tableaux de vision d'un séminaire et
je leur demandais: «Alors, quels sont les trois grands progrès que vous allez faire, à partir de lundi,
maintenant que vous avez ces nouveaux tableaux de vision?» Ils manquaient généralement de toute
sorte de réponse ou de plan, ne comprenant jamais qu'un acte de courage vaut mieux qu'une centaine
de panneaux de vision!

Je suis sûr que vous avez été frustré par les autres, ou même par vous-même, à propos de votre incapacité à
prendre des mesures plus audacieuses. Alors, quel était le vrai problème et quelle était la solution? J'ai appris que
le problème est vraiment un problème de mentalité. Nous sommes moins courageux en tant que société
aujourd'hui parce que nous évitons la lutte, et cette décision nous laisse avec un caractère et une force
sous-développés - deux ingrédients clés du courage.

Voilà ce que je veux dire. Nous sommes à un moment unique de l'histoire, où plus de pays et de
communautés sont plus abondants que jamais. Mais dans de telles bénédictions, il peut y avoir une
malédiction - les gens peuvent devenir résistants à la lutte. Aujourd'hui, faire des recommandations qui
exigeraient de réels efforts, essais, difficultés ou persévérance du patient est démodé. La facilité et la
commodité règnent. Les gens quittent souvent le mariage, l'école, le travail et les amitiés au premier
signe de difficulté. Si vous arrêtez au premier signe de difficulté dans votre vie quotidienne, quelles sont
les chances que vous persistiez face à une peur ou une menace réelle?

Si nous voulons développer la force dont le courage a besoin, nous devrons nous améliorer pour faire
face aux défis fondamentaux de la vie. Nous devrons arrêter d'être si ennuyés et commencer à voir la lutte
dans le cadre de la croissance de notre personnage. Nous devons apprendre à honorer la lutte.
 Malheureusement, la lutte est difficile à vendre. Dans mon secteur, par exemple, on me demande
constamment de rendre mes conseils et mon programme moins complexes et rigoureux, et plus
attrayants. «Ne les faites pas fonctionner», disent-ils. «Ne leur donnez pas trop d'étapes difficiles,
Brendon, car ils ne les mettront pas en œuvre. Dumb it down. Rendre facile. Assurez-vous qu'il est
digestible pour un élève de sixième. Les gens ne veulent pas essayer, alors donnez-leur simplement des
choses faciles à faire. (On m'a dit chacune de ces choses en écrivant ce livre.)

Le présupposé de ces déclarations est que les gens sont paresseux, détestent le défi et échangeront
la croissance contre le confort et la certitude. Considérez combien de fois nous sommes vendus cette
hypothèse. Dans le monde des médias en général en particulier, chaque «astuce» et «hack» est encadré
de manière à rendre la vie super facile, nous éloignant de toute douleur ou tension. Concentrez-vous
uniquement sur vos forces, car vous vous sentirez mieux et vous servirez mieux. Pas besoin de souffrir
face à vos défauts; ce serait inconfortable et ne valait pas la peine. Externaliser tout, car il n'y a aucune
valeur à acquérir de vraies compétences. Hackez votre alimentation avec une pilule magique pour ne pas
avoir à changer vos horribles habitudes alimentaires.

Nous sommes entourés de mèmes, de médias et d'influenceurs nous disant que nous ne sommes pas
censés lutter, que la vie devrait simplement être facile ou que nous sommes sur la mauvaise voie. Imaginez
ce que cela fait à nos capacités. Imaginez ce que cela fait à nos chances de prendre des mesures
courageuses.

Si nous continuons à dire aux gens de faire ce qui est facile, pourquoi penseraient-ils
faire ce qui est difficile?

La bonne nouvelle est que je pense que les gens du monde entier découvrent que toutes ces solutions
rapides, hacks et balles d'argent ne suffisent pas. Les gens commencent à se souvenir de quelque chose qu'ils
savaient déjà: atteindre l'excellence exige un travail acharné, de la discipline, des routines qui peuvent devenir
ennuyeuses, les frustrations continuelles qui accompagnent l'apprentissage, des adversités qui mettent à
l'épreuve chaque mesure de notre cœur et de notre âme, et, surtout, du courage. J'espère que la recherche dans
ce livre vous a aidé à découvrir une image plus grande: que la haute performance nécessite une réelle intention
et la maîtrise d'habitudes complexes. Les pratiques ici sont faisables, mais elles exigeront toujours de la
concentration, de la lutte et une diligence fidèle sur le long terme.

Je suis sûr que les générations plus âgées pourraient nous parler d'une époque où la lutte n'était pas
quelque chose à éviter. Ils savaient que vivre une vie confortable
libre de toute difficulté et de toute passion n'a jamais été le but. Ils ne s'attendaient pas à avoir une
conduite en douceur. Ils nous diraient que le travail et la lutte sont le feu dans lequel nous forgeons
le caractère. Ils ont défendu l'idéal de mettre de la saleté sous vos ongles, de travailler plus dur que
quiconque ne s'y attendrait, de lutter pour un rêve avec une ténacité féroce même face aux
difficultés, car ces efforts ont fait de vous un humain meilleur et plus capable. Rencontrer la lutte
avec équilibre et dignité vous a valu le respect. Cela a fait de vous un leader. Pardonnez-moi si cela
semble nostalgique, mais c'est quand même vrai. Personne qui a atteint la grandeur n'a évité la
lutte. Ils l'ont rencontré, s'y sont engagés. Ils savaient que c'était nécessaire, car ils savaient que les
défis et les difficultés réels les poussaient, étendaient leurs capacités, les faisaient s'élever. Ils ont
appris à honorez la lutte. Ils ont développé un état d'esprit qui anticipé

la lutte, accueilli la lutte, mis à profit la lutte dans les raisons de donner plus.

En affrontant les conflits, les difficultés et les désordres purs et simples de la vie,
volontairement, nous démantelons les murs de la peur, brique par brique. Cet état d'esprit, plus
que tout autre, est au cœur de mon travail. Lis Le manifeste de motivation, la charge, ou Billet d'or
de la vie, et vous verrez un profond respect, presque une révérence, pour la lutte.

Lorsque nous apprenons à voir la lutte comme une condition nécessaire, importante et positif
une partie de notre voyage, alors nous pouvons trouver la vraie paix et le pouvoir personnel.

L'alternative, bien sûr, est paralysante. Ceux qui détestent la lutte, ou la craignent, finissent par se
plaindre, perdent leur motivation et abandonnent.
Nos recherches les plus récentes soutiennent également cette idée d'honorer la lutte. L'un des prédicteurs les
plus forts que nous ayons trouvé est que les personnes courageuses sont d'accord avec les déclarations «J'aime
essayer de relever de nouveaux défis» et «Je suis convaincu que je peux atteindre mes objectifs malgré les défis
ou la résistance.» Les plus performants ne redoutent tout simplement pas les défis, les échecs ou les difficultés
inévitables que l'apprentissage et la croissance entraînent. Au lieu de cela, ils l'amour essayant de maîtriser de
nouvelles choses et ils se sentent confiants de pouvoir atteindre leurs objectifs malgré les difficultés potentielles.
Parlez-leur des moments difficiles de leur passé, lorsque les circonstances les ont forcés à sortir de leur zone de
confort pour performer, grandir ou gagner, et ils parleront de ces moments avec révérence, pas peur. Nos
résultats s'alignent sur des décennies de recherche psychologique sur des personnes ayant un état d'esprit de
croissance. Les gens avec un tel état d'esprit croient qu'ils peuvent s'améliorer,
aimez les défis et engagez-vous avec difficulté plutôt que de fuir. Ils ne craignent pas l'échec
autant que les autres, car ils savent qu'ils peuvent apprendre et, grâce à un travail acharné et à
la formation, devenir meilleurs. Cela les rend plus motivés, plus obstinés dans leurs activités,
plus résilients et plus
réussir à long terme dans pratiquement tous les domaines de leur vie. 12
Ceux qui ont une mentalité «fixe» croient et se comportent à l'opposé. Ils croient que leurs
capacités, leur intelligence et leurs traits sont définis, fixes, limités. Ils ne pensent pas pouvoir
changer et gagner, et cela crée de la peur chaque fois qu'ils sont confrontés à quelque chose qui
dépasse leurs forces et capacités «naturelles». Ils crainte l'échec, car l'échec serait un
commentaire sur
leur. Ils ont le sentiment qu'une erreur ou une erreur les rend incompétents. Si quelque chose n'est pas facile,
ils abandonnent. Pour illustrer à quel point cela peut être destructeur, des recherches ont montré que ceux qui
ont un état d'esprit fixe sont cinq fois plus

susceptibles d'éviter les défis que ceux qui ont une mentalité de croissance. 13 Cela va de pair avec ce que nous
voyons chez les performants par rapport aux moins performants.
Si vous n'êtes pas disposé à anticiper ou à endurer les inévitables luttes, les erreurs, les dégâts et
les difficultés de la vie, alors la route est difficile. Sans courage, vous vous sentirez moins confiant,
heureux et réussi. Les données le confirment.

LES DEUX HISTOIRES HUMAINES

«Vous ne devriez jamais considérer vos défis comme un

désavantage. Au lieu de cela, il est important que vous compreniez que
votre expérience face à et surmonter l'adversité est en fait l'une de vos
plus grandes
avantages. »

- Michelle obama

Il n'y a que deux récits dans l'histoire humaine: la lutte et le progrès. Et vous ne pouvez pas
avoir le dernier sans le premier. Tous ces hauts et ces bas sont ce qui nous rend le plus
humain. Il est censé y avoir des bas, et il y a
censé être des hauts, afin que nous puissions expérimenter toute la gamme de ce que signifie être humain,
connaissant à la fois la joie et le désespoir, la perte et le triomphe.
Nous le savons, mais nous l’oublions souvent lorsque les choses se compliquent. Il est facile de détester
la lutte, mais nous ne devons pas le faire, car avec le temps, la haine ne fait qu'amplifier son objet en un
fantôme bien plus grand et plus inquiétant que la réalité. Nous devons accepter que la lutte nous détruira ou
nous développera, et la plus dure des vérités humaines est qu'en fin de compte, c'est notre choix. Peu
importe la difficulté, la prochaine étape reste votre choix. Pour cela, soyons reconnaissants. Nous pouvons
aller au-delà de la gratitude pour une véritable révérence pour les défis de la vie. En discutant avec des
artistes de haut niveau, il est clair que, pour exceller, vous devez vous apprendre à considérer la lutte
comme un tremplin vers la force et de meilleures performances. Cela fait partie de l'esprit très performant: la
lutte doit être considérée comme une partie du processus —Et une partie d'une importance vitale de toute
entreprise valable. Et la décision même d'accepter la lutte puise son courage au plus profond de nous.

La lutte à laquelle je fais face est nécessaire, et elle m'invoque à me montrer, à être
forte et à l'utiliser pour me forger un avenir meilleur et
mes proches.

Honorer le voyage ne signifie pas simplement que vous prenez l'adversité et que vous faites des coups de
poing, sans rien faire pour vous améliorer. Il ne s'agit pas simplement d'être zen et d'accepter la vie telle qu'elle
vient, sans essayer d'exercer sa volonté quand on est malheureux. Cela signifie simplement que vous adoptez
l'état d'esprit qui consiste à affronter les difficultés et à essayer d'apprendre peut apporter le meilleur de vous. Accepter
que des moments difficiles viendront vous permet de vous réveiller avec un sentiment de réalisme et de
disponibilité, d'anticiper les problèmes et de vous y préparer, de rester calme lorsque le vent du changement
pourrait renverser des dirigeants moins importants.

Avoir cette affinité pour l'engagement et l'action définit une partie de la mentalité de haute performance. Les
difficultés de la vie que vous ne pouvez pas éviter? Engagez-les de tout cœur. Même lorsque vous vous sentez
dépassé, choisissez de vous promener, concentrez-vous sur votre respiration et considérez le problème plutôt que
de l'éviter. Regardez le problème dans les yeux et demandez: «Quelle est la prochaine action que je dois
entreprendre maintenant?» Si vous n'êtes pas encore prêt à entreprendre cette action, planifiez. Étude.
Préparez-vous au moment où le brouillard se lèvera et que vous serez appelé à diriger.

Je terminerai cette section par deux dictons connexes que mes élèves trouvent utiles. Le premier, j'ai
appris en travaillant avec des membres de l'armée américaine
Forces spéciales. Ils m'ont parlé d'une maxime commune qu'ils utilisent pour aider les gens à réaliser
qu'ils doivent faire face aux difficultés du service: Embrassez le sucer. Parfois, faire son devoir est nul. La
formation est nul. La patrouille est nul. Le temps est nul. Les circonstances sont nulles. Mais vous ne
pouvez pas simplement les éviter ou être amer. Vous devez y faire face, y faire face et vouloir vous-même
persévérer et vous élever. Vous devez embrasser le sucer. S'il y a une chose que je respecte le plus dans
l'armée, c'est à quel point il y a peu de plaintes. La plainte n'est ni respectée ni perpétuée. Cela m'inspire.
Dans n'importe quel domaine de votre vie, si vous avez l'opportunité et la bénédiction de servir, vous ne
vous plaignez pas de l'effort impliqué.

Le deuxième dicton qui pourrait vous aider à embrasser et à honorer la lutte: Vous réussirez. Tout
simplement parce qu'ils ne peuvent pas voir votre potentiel ou ne partagent pas votre vision,
simplement parce que vous êtes incertain ou effrayé, cela ne vous disqualifie pas. Ce n'est pas parce
que le ciel est nuageux qu'il n'y a pas de soleil.

Ayez confiance que les choses se passent. Les gens disent souvent «comptez vos bénédictions» dans
les moments difficiles, mais je vous rappelle de compter sur les bénédictions aussi. L'univers est abondant et
généreux, vous pouvez donc être sûr que de bonnes choses se présentent à vous. Je suppose que c'est le
message ultime en période de difficulté: avoir confiance en soi et en l'avenir. C'est quelque chose que j'ai
écrit sur une fiche et que je portais dans mon portefeuille lorsque je luttais contre ma lésion cérébrale:
rappelez-vous, vous êtes plus fort que vous ne le pensez, et l'avenir vous réserve de bonnes choses.

Invites de performances

1. Un combat auquel j'ai été confronté dans ma vie est. . .

2. La façon dont je pourrais changer ma vision de cette lutte est.

..

3. Si quelque chose de grand pouvait découler de cette lutte, ce serait le cas. . .

 4. La façon dont je choisis de saluer les inévitables difficultés de la vie à partir
d'aujourd'hui est. . .

PRATIQUE DEUX

PARTAGEZ VOTRE VÉRITÉ ET

AMBITIONS

«Pour autant que je puisse en juger, on ne peut pas faire grand-chose de bien
sans déranger quelque chose ou quelqu'un.

- Edward Blake

Dans Le Manifeste de Motivation, J'ai soutenu que la principale motivation de l'humanité est d'être
libre, d'exprimer sa vraie personnalité et de poursuivre ses rêves sans restriction - faire l'expérience de
ce qu'on peut appeler liberté individuelle.
Nos esprits montent en flèche lorsque nous nous sentons libérés de la peur ou du poids de la conformité. Lorsque
nous vivons notre vérité - exprimant qui nous sommes vraiment, ce que nous ressentons vraiment, ce que nous
désirons et rêvons vraiment - alors nous sommes authentiques; nous sommes libre. Cela demande du courage.

Personne ne veut certainement vivre une vie contraignante et conforme. Mais depuis
Manifeste parution de, j'ai reçu des milliers de lettres et de commentaires sur la façon dont dur la
liberté personnelle est de réaliser. Montrer au monde qui vous êtes, authentiquement et sans
aucune excuse, comporte beaucoup de risques. Les gens en parlent souvent - comment ils vouloir être
réel, mais le faire invite tellement au jugement ou au rejet. Ils ont peur que si les gens pouvaient voir
qui ils sont vraiment, le spectacle serait terminé. Ils ne seraient pas à la hauteur des attentes des
autres.

Mais je dis que la seule fois où vous devriez essayer de vous mesurer à l'idée de quelqu'un d'autre de qui vous
êtes ou de ce dont vous êtes capable, c'est lorsque cette personne joue un rôle
modèle vous acclamant. Si quelqu'un croit en vous et voit la grandeur en vous, bien sûr, essayez d'être à la
hauteur de cela.
Mais pour quiconque doute ou vous diminue, oubliez-le. N'essayez pas de leur plaire. Vivez une
vie qui vous appartient. Ne cherchez pas l'approbation des sceptiques. Vous ne trouverez aucune
joie durable à rechercher la reconnaissance des autres. Si ça vient, ça ne suffira jamais. Donc, le
seul chemin qui reste est d'exprimer votre propre vérité et de poursuivre vos propres rêves.

Lorsque vous faites cela, vous rencontrerez des critiques inévitables. Anticipez cela comme une partie de
plus de la lutte. Le jugement sera toujours là, tout comme il y aura toujours des jours nuageux. Ne laissez pas
leurs critiques vous détourner de vos convictions. Si vous croyez en votre rêve, restez sur votre chemin. Vous
n'avez besoin d'aucune permission au-delà de cet espoir picotant dans votre âme.

Après avoir discuté avec tant de très performants, je dois avouer que je espérer
vous rencontrez du jugement et des frictions. C'est le signe que vous êtes sur votre propre chemin et que vous
visez de grandes choses. En effet, si personne ne vous a regardé de côté ces derniers temps ou, mieux encore, a
dit: «Qui pensez-vous que vous êtes? Qu'es-tu fou?
Êtes-vous sûr que c'est une bonne idée? » alors peut-être que vous ne vivez pas assez hardiment.

J'ai déjà partagé ce genre de coaching. Une fois, j'ai reçu un message d'un fan qui a répliqué: «Mais,
Brendon, je ne suis pas fier de qui je suis. Et donc je ne veux pas me mettre dehors. Je suis gêné de
savoir qui je suis. Ma vérité n'est pas quelque chose que je veux partager. Je ne pourrais que répondre:
«Mon ami, si vous avez honte de la vérité, alors vous n'avez pas encore trouvé la vérité.»

NOUS MINIMISER

«Seuls ceux qui risquent d’aller trop loin peuvent

découvrez jusqu'où on ira.

- TS Eliot

Une chose à laquelle je n'attendais pas des lecteurs Le manifeste de motivation C'était une autre
sorte de peur à partager leur vérité. Beaucoup de gens ont écrit et ont dit qu'ils ne craignaient pas
que d'autres les jugent insuffisants; ils
craignaient qu'en étant leur meilleur, ils feraient autres se sentir insuffisant. Ils avaient peur
d'exprimer leurs vraies ambitions, leur joie et leurs pouvoirs, car les gens autour d'eux
pouvaient se sentir mal dans leur peau.
Ils ont senti qu'ils devaient minimiser leurs rêves, garder leurs grandes idées en bouteille, se baisser, les
atténuer, baisser les yeux - tout cela pour que les autres puissent se sentir bien dans leur peau.

Lorsque je reçois des problèmes comme celui-ci, j'envoie souvent à mes lecteurs une vidéo que j'ai tournée
depuis mon téléphone:

N'ose pas jouer petit, mon ami. Ne vous sentez pas coupable parce que vous avez des objectifs élevés. Ces rêves ont été semés
dans votre âme pour une raison, et il est de votre devoir de les honorer. Ne vous retenez pas dans la vie juste pour réconforter ou
apaiser ceux qui vous entourent. Se retenir n'est pas de l'humilité; il ment. Si les gens de votre vie ne connaissent pas vos véritables
pensées, sentiments, besoins et rêves, ne les blâmez pas. C'est votre manque de voix, de vulnérabilité ou de pouvoir, et non leur
manque de compréhension ou d'ambition, qui construit la barricade à votre potentiel. Partagez davantage et vous aurez de vraies
relations qui peuvent vous soutenir, vous dynamiser, vous élever. Même s'ils ne vous soutiennent pas ou ne croient pas en vous, au
moins vous avez vécu votre vie. Au moins, vous mettez tout sur la table. Au moins, vous avez honoré les espoirs de votre cœur et
l'appel de votre âme. Dans votre pleine expression réside votre liberté. Mon ami, votre prochain niveau de performance commence à
votre prochain niveau de vérité.

Je sais que vous recevez beaucoup de coaching dans ce chapitre, mais c'est crucial. Les lecteurs m'écrivent
encore des années plus tard dire mon message les a aidés. Je veux que vous gardiez ce message à portée de
main afin que vous puissiez le relire - à haute voix - la prochaine fois que le souci des sentiments de quelqu'un
d'autre vous incitera à retenir vos propres rêves.

Alors s'il te plaît, reste avec moi. Je n'ai aucun doute que pour accéder au prochain niveau de courage
dans votre vie, il faut un nouveau degré d'ouverture et d'honnêteté sur qui vous êtes, ce que vous voulez
et ce dont vous êtes vraiment capable et prêt à faire. Tout ce qui se trouve sur votre chemin, c'est cette
partie de vous qui a peur
vous minimiser pour que vous ne fassiez pas du mal aux autres. Mais ne pensez pas une minute
que c'est de l'humilité. Cela ment sur vos vraies ambitions.
C'est s'excuser pour les cadeaux que Dieu, l'univers, la fortune ou le travail acharné
- faites votre choix - vous a béni. Et c'est insidieux. À moins que vous ne choisissiez de l'abandonner, cette
peur vous empêchera à jamais de vous sentir vraiment authentique et épanoui et de vivre votre potentiel
réel. Cela vous poussera à baisser vos vues et à manquer l'excellence - et pour quoi, exactement? Vous
pensez peut-être, Les gens seront menacés par ma motivation et mon désir. Ils pourraient ne pas aimer mes
ambitions. Ils pourraient se moquer de moi. Alors je ferais mieux de me taire. De toute façon, il vaut mieux
dégrader mon ambition ou mon éthique de travail.
 J'ai entendu toutes les versions et permutations de cette idée erronée. Mais je veux le répéter
et le graver dans votre esprit: ce genre de pensée n'est pas de l'humilité, mon ami. C'est la peur.
Il ment. C'est réprimant. C'est une préoccupation adolescente. Et cela détruira toute vraie vitalité
et authenticité dans vos relations. Je sais, il peut être préférable à court terme de se minimiser
pour que quelqu'un d'autre se sente bien dans sa peau, mais considérez ceci:

Personne ne veut être en relation avec une fausse personne.

Comment vous sentiriez-vous si vous étiez dans une relation avec quelqu'un pendant cinq ans et
que, de nulle part, ils vous disaient: «Vous ne connaissez pas le vrai moi. Je n'ai pas été honnête
avec toi. Pendant tout ce temps, je vous ai retenu mes vrais rêves. Parce que j'avais peur de toi ou
que je pensais que tu étais trop petit pour y faire face.

Cela vous rapprocherait-il d'eux? Ou cela vous dérangerait-il? Comment répondriez-vous à cette
personne?
Vous seriez probablement étonné. Et blessé. Alors pourquoi feriez-vous ça à quelqu'un d'autre en
vous retenant?
Regardez. Si vous avalez vos vraies pensées et vos rêves juste pour vous «intégrer» ou faire en sorte
que les autres se sentent mieux, vous ne pouvez pas les blâmer ni personne d'autre. Parce que c'est toi vous
étouffer. Et pendant que vous y êtes, vous extrayez la vie de vos relations.

J'ai vu beaucoup de gens du monde entier se martyriser sous le couvert d'une «humilité» mal
conçue. Mais il n'y a rien d'humble à dire: «Je ferais mieux de ne pas briller, car les âmes timides
autour de moi ne pouvaient pas le supporter. S'il vous plaît.

J'ai travaillé avec suffisamment de personnes pour connaître votre réaction intestinale probable à cela. Tu
penseras, Eh bien, Brendon, vous ne comprenez pas mon mari. . . ma communauté . . . ma culture . . . ma
mère . . . mon entraîneur . . . Mes Fans . . . Ma marque . . . mon [ insérer une excuse ici].

Et maintenant, c'est mon travail de vous appeler à ce sujet.

Personne ne peut vous calmer sans votre permission. Personne ne

peut minimiser votre image de soi à part vous.
Et personne ne peut vous ouvrir et libérer votre plein pouvoir sauf vous.

Vous pouvez toujours blâmer «eux» pour votre incapacité à être réel et vulnérable. Ou vous pouvez choisir
ce jour même pour commencer à parler et à vivre pleinement, même
bien que certains puissent ne pas l'aimer. Certaines personnes se moqueront-elles de vous? Une personne que
vous aimez peut-elle douter de vous ou vous quitter? Vos coéquipiers pourraient-ils vous traiter de fou et vous
marginaliser? Vos voisins ou vos fans peuvent-ils vous reprocher de vouloir «plus que ce que vous méritez»? A
chacune de ces questions, Oui. Mais qu'est-ce qui est le plus noble: se conformer consciencieusement à ce que
tout le monde veut, ou défendre ce qui est bon pour vous? En fin de compte, vous devez vous demander en quoi
consiste votre vie: peur ou liberté? Un choix est la cage. L'autre - c'est le courage.

Ma passion sur ce sujet est sans limite parce que j'ai été dans les tranchées avec suffisamment de gens
pour savoir qu'à un moment donné, quelqu'un - moi ou l'un de vos mentors ou un murmure du plus profond
de vous - passera à travers et vous fera partager vous-même avec le monde.

Vous n'êtes pas obligé d'écouter tout cela d'un auteur que vous n'avez probablement jamais rencontré.
Mais si, d'une manière ou d'une autre, j'ai retenu votre attention jusqu'ici, vous pouvez aussi bien me
supporter un peu plus longtemps. Il faut se méfier; retenir pèsera sur votre esprit et votre vie avec des
stress que vous ne verrez peut-être pas pendant longtemps. Cela empêchera les gens autour de vous de
découvrir votre vraie beauté et vos capacités. Pire encore, cela empêchera la droite les gens d'entrer dans
votre vie.

Je vois ça tout le temps. Une personne qui réussit ne parvient pas à atteindre le prochain niveau de
succès parce qu'elle a choisi de s'efforcer silence. Ils ne veulent pas partager ou parler. Ils essaient d'être
«appropriés», «réalistes», «équilibrés». Ils essaient de rendre les autres «heureux» ou «à l'aise». Et donc ils
ont ces idées brillantes, et non seulement ils ne les partagent pas, mais ils font l'erreur la plus meurtrière de
toutes: Ils ne demandent pas d'aide. Si vous ne demandez pas d'aide, les bonnes personnes ne peuvent pas
entrer dans votre vie. Donc, si l'univers ne vous donne pas ce que vous voulez, c'est peut-être parce qu'au
milieu de toutes vos distractions et de votre silence, l'univers ne sait tout simplement pas ce que vous
demandez.

Récemment, j'ai travaillé avec un médaillé d'or olympique. J'ai demandé: «Quand les gains les plus
importants sont-ils intervenus dans votre carrière?» Elle a dit: «Quand j'ai finalement commencé à exprimer mes
rêves de faire cela. Soudain, les gens ont commencé à me diriger dans la bonne direction. Ils m'ont dit quoi faire,
quelles compétences j'aurais besoin, à qui je devrais parler, quel équipement les pros utilisaient, quels étaient
les meilleurs entraîneurs. J'ai appris que si vous ouvrez la bouche et criez depuis les toits ce que vous voulez
faire de votre vie, bien sûr, certains idiots du village se présenteront et crieront toutes les raisons pour lesquelles
vous ne pouvez pas. Mais tous les chefs de village viennent et veulent aider. La vie est belle comme ça.
 Les gens qui sont dans votre vie pour les bonnes raisons écouteront votre vérité. Ils applaudiront votre
ambition. Ils seront heureux de rencontrer la personne derrière le visage. Ils vous remercieront d'avoir
partagé, d'être réel, de leur faire confiance. Faites confiance aux autres avec votre vérité, et les valeurs
d'or de la véritable amitié et de l'amour se révèlent comme des trésors perdus.

Pour trouver encore plus de courage, rappelez-vous que vous le devez à ceux qui vous ont soutenu
dans le passé. Restez forts en reconnaissance de la force qu'ils vous ont donnée. En cadeau à tous ceux
qui vous ont fait du bien, ne vous plaignez pas; acte. Ne critiquez pas; pom-pom girl. Ne vous conformez
pas; vis ta vérité. Ne soyez pas égoïste; servir. Ne prenez pas la voie facile; aspirez à la croissance et à
une vie extraordinaire.

Et quand les choses s'effondrent, restez fidèle au meilleur de qui vous êtes, car ce sont
les moments où vous forgez qui vous deviendrez.

Les conversations simples

La chose la plus importante pour se connecter authentiquement avec les autres est de partager vos
vrais désirs avec eux. Ils n'ont pas besoin d'approuver ou d'aider ou même de réfléchir avec vous. Ce
n'est pas à leur sujet. Il s'agit d'avoir le courage de vous ouvrir aux autres tout comme l'univers vous
reste ouvert. Essayez-le. Chaque jour, révélez un peu plus aux autres ce que vous pensez, ressentez,
rêvez. Même si vous n'obtenez pas le soutien immédiat des humains en face de vous, qui sait?
Peut-être qu'une force lointaine est déverrouillée et que les ondulations nécessaires dans le temps et la
chance et le destin convergent et livrent à votre porte un indice sur la prochaine étape - une sorte de
carte au trésor, déterrée par votre propre courage.

Cette habitude ne prend pas forme par une seule conversation mémorable avec tous ceux que vous
connaissez. Vous n'êtes pas obligé de faire asseoir tous ceux que vous aimez et de leur dire toutes les raisons
pour lesquelles vous vous retenez d'eux et de la vie. Vous n'êtes pas obligé de tourner une vidéo expliquant
toute votre vie et votre philosophie. Au lieu de cela, faites-en une pratique quotidienne pour partager vos
pensées, vos objectifs et vos sentiments avec les autres. Chaque jour, partagez quelque chose avec quelqu'un
sur ce que tu vraiment penser et vouloir dans la vie. Vous pourriez dire: «Tu sais, chérie, aujourd'hui, je pensais
à commencer X parce que j'adorerais Y.» Par exemple:

Je pensais faire des recherches sur la façon d'écrire un livre, car je pense que j'ai
une histoire qui vaut la peine d'être racontée.
 Je pensais commencer à aller au gymnase tous les matins, car j'aimerais me
sentir plus vivant et plus vivant.

Je pensais commencer à chercher un autre emploi, car j'aimerais me

sentir plus passionnée et appréciée.

Je pensais commencer à appeler à froid de nouveaux entraîneurs, car je suis prêt

à concourir à un niveau supérieur.

Ce sont des déclarations simples. C'est une formule simple. Que veux tu partager? Quoi qu'il en soit,
partagez-le. Ensuite, agissez chaque jour audacieusement pour le concrétiser.

Invites de performances

1. Quelque chose que je veux vraiment faire et que je n'ai pas partagé avec
suffisamment de gens est. . .

2. Si je devais être plus «moi» dans ma vie de tous les jours, je commencerais à le
faire. . .

3. Quand je me mets dehors et que quelqu'un se moque de moi, je

vais le faire. . .

4. Un rêve majeur dont je vais commencer à parler aux gens

et à demander de l'aide est. . .

PRATIQUE TROIS
 TROUVEZ QUELQU'UN POUR COMBATTRE

«Je ne sais pas quel sera votre destin,

mais une chose que je sais: les seuls parmi vous qui seront
vraiment heureux sont ceux qui
ont cherché et trouvé comment servir. »

- Albert Schweitzer

En 2006, j'étais fauché. J'avais fait ce que j'avais essayé de vous inspirer: j'ai agi. J'avais
quitté mon travail pour être écrivain et formateur. J'ai raconté à tout le monde mon rêve.

Beaucoup de gens pensaient que j'étais fou - y compris, parfois, moi. Je ne savais pas comment
écrire ou publier un livre. Personne ne me connaissait et je n'avais aucun lien de soutien. Facebook,
YouTube et iTunes en étaient encore à leurs balbutiements. Faire entendre sa voix a été difficile.

Je voulais juste partager avec les gens ce que j'avais appris de mon accident de voiture: qu'à la fin de
notre vie, nous nous poserons des questions pour évaluer si nous étions heureux de notre vie. Si vous
pouvez comprendre les questions que vous vous poserez, vous pouvez vous réveiller chaque jour et vivre
intentionnellement afin que vous soyez satisfait des réponses à la fin. J'ai appris que ces questions pour
moi étaient «Ai-je vécu? Ai-je aimé? Est-ce que j'ai eu de l'importance?

Je suis resté éveillé tard chaque nuit, m'apprenant à créer des sites Web et à faire du marketing en
ligne parce que je voulais toucher beaucoup de gens avec ce simple message.

Je vivais dans l'appartement de ma copine parce que j'étais vraiment fauché. J'ai écrit sur un «bureau»
dépliant emprunté à l'ancienne salle de couture de ma mère. L'appartement était si petit que j'ai utilisé le lit
comme une crédence, où j'ai empilé toutes mes factures, mes notes et mes craintes.

Ce fut une période difficile pour moi personnellement. Le gars qui deviendrait le gars sur la motivation et les
habitudes de haute performance avait très peu de l'un ou l'autre. Je savais ce que je voulais: écrire, former. J'avais
cette citation d'Horace sur mon réfrigérateur: «En période de stress, soyez audacieux et courageux.» Et pourtant,
plusieurs jours se sont écoulés pendant que je n'ai rien fait pour avancer sur l'un ou l'autre désir.
 Je me souviens de jours assis dans un café, à regarder d'autres personnes taper sur des ordinateurs
et à penser, Quel faux je suis. Regardez-les travailler. Je ne fais presque rien. Je me levais et me
promenais dans le parc en me disant que je devais entrer dans des décors plus inspirés, en me disant
qu'une promenade m'éclaircirait la tête et me ferait mieux écrire. J'ai fait le tour de ce parc pendant des
semaines et des mois, et ma tête était plus confuse que jamais. Ma motivation n'avait pas atteint le
niveau de mes rêves.

Mes habitudes non plus. J'allais régler toutes ces alarmes et déclencheurs mentaux pour me réveiller à des
heures précises chaque jour et commencer à écrire - après, bien sûr, après avoir fait bouillir la parfaite tasse de
thé vert, cuisiné la meilleure omelette, activant l'état parfait pour écrire. Je suivaient les habitudes, parfois, et elles
conduisaient à plus d'assiettes sales que de pages écrites. Toutes les bonnes habitudes ne mènent pas à des
résultats impressionnants, surtout lorsqu'un ingrédient clé manque.

Et puis, un moment très simple a tout changé.

Un soir, j'ai regardé ma copine entrer dans la chambre et, en essayant de ne pas me déranger ni les factures
ou les notes que j'avais éparpillées partout dans le lit, glisser tranquillement sous les couvertures.

J'ai vu l'amour de ma vie dormir sous le poids de mes factures. Cela m'a brisé le cœur.

J'ai regardé autour du petit appartement pour lequel je ne contribuais pas d'argent parce que je n'en avais
pas - un espace qui n'avait rien d'autre que l'amour entre nous. Un appartement où j'étais assis inutile, triste,
incapable de terminer les pages et les chapitres et la mission dont je rêvais. Et j'ai pensé, Ce n'est pas la vie
que je veux pour nous. Elle mérite mieux.

À ce moment, quelque chose à l'intérieur de moi s'est brisé, s'est ouvert ou s'est mis en place.
Peut-être que mon niveau de performance jusqu'à ce point convenait à mes préférences ou à mes
besoins dans la vie. Mais je n'allais pas laisser ma faible motivation ou mes mauvaises habitudes
diminuer la vie de cette femme qui croyait en moi alors que tout le monde pensait que j'étais fou, la
femme qui m'achetait des courses, la femme qui, trop tôt dans notre relation, a admis timidement, "je
t'aime." Vous savez quand c'est du courage, car d'une manière ou d'une autre, il y a une décision
globale. Souvent, cela ne vient pas de vous. Cela vient de vouloir servir un autre, d'aimer un autre, de se
battre pour un autre.

Soit j'allais devenir un écrivain et formateur à succès, en restant concentré sur l'aide aux gens
quels que soient les obstacles, se battre pour cette femme,
jusqu'à ce que je finisse par réussir, ou. . . Ou quoi? Il n'y avait pas d'autre choix.
 À partir de ce moment, j'ai décidé de suivre mes rêves avec plus de concentration et d'intensité. Je
n'allais pas perdre mes journées à déambuler, perdu dans les distractions. J'ai décidé de voir plus
grand, d'arrêter de laisser ma petite entreprise me rendre petit. J'ai décidé de me battre pour mon art et
d'amplifier ma voix afin de faire une plus grande différence. J'ai décidé de ne pas m'inquiéter des
critiques et de donner à la place tout mon cœur et mes efforts à ceux qui voulaient de la positivité et du
progrès dans la vie. Et j'ai décidé d'épouser cette fille. Me battre pour la vie que je voulais pour nous
m'a permis de rester motivé et de contribuer au plus haut niveau depuis.

Mon histoire n'est pas si inhabituelle. En écrivant ce chapitre, je suis revenu sur mes entretiens
avec les plus hauts niveaux de performants (ceux avec les scores moyens les plus élevés sur le HP6).
J'ai trouvé qu'un thème commun était similaire à l'histoire que je viens de partager:

Nous ferons plus pour les autres que pour nous-mêmes. Et en faisant quelque chose pour les autres,
nous trouvons notre raison de courage et notre cause de concentration et
excellence.

Chacune des personnes les plus performantes que j'ai interviewées m'a parlé
Quelqu'un qui les a inspirés à exceller. Ils avaient tous une raison, et cette raison était souvent une personne,
pas toujours un but ou un groupe de personnes. Le plus souvent,
juste une personne. Parfois, il y en avait plus d'un: leurs enfants, leurs employés, leur famille
élargie, les besoins de leur communauté. Mais le plus souvent, c'était juste une.

Je partage cela parce que notre culture d'aujourd'hui met souvent l'accent sur la recherche du but de votre vie.
Et c'est toujours cette grande et monumentale cause qui est destinée à «changer le monde» et à «profiter à des
millions de personnes». Beaucoup de gens recherchent, et certains trouvent ce but dans la vie. Et c'est sûrement
une chose merveilleuse à avoir.

La recherche historique sur le courage, en général, suggère que les gens font des choses pour de nobles
causes au-delà d'eux-mêmes. Pour les artistes de haut niveau, cette noble cause se trouve généralement être
une ou plusieurs personnes.
Et donc, si vous êtes un jeune à qui l'on dit de trouver votre but en ce moment, ne vous sentez pas obligé de
chercher trop loin. Peut-être que quelqu'un autour de vous a besoin que vous vous présentiez pour lui, et ce
faisant, vous mettrez en lumière certains de vos propres pouvoirs. Et si vous êtes un adulte plus âgé,
souvenez-vous de ceux qui vous entourent même lorsque vous cherchez la prochaine montagne à gravir.
 Ce que j'ai trouvé dans mes recherches était quelque chose de si évident que c'est beau: peu
importe ce qui a attiré le courage de ces artistes de haut niveau, c'était quelque chose de noble. Vous
admireriez leur raison de le faire. Il y avait là de la bonté humaine. Certaines réponses de leurs
entretiens le montrent clairement:

«Elle avait besoin de moi. Il n'y avait pas d'autre choix que de l'aider.

«Je ne voulais pas qu'ils souffrent.»

«Personne ne semblait s'en soucier, et j'étais là.

«Je voulais le faire pour lui; il aurait voulu ça.

«Tout le monde semblait détourner le regard, alors j'ai intensifié.»

«Je veux laisser un héritage, alors j'ai décidé de sortir de mon propre chemin et de me
lancer.»

«Cette action était un moyen de laisser les choses mieux que je ne les trouvais.»

"L'amour devait gagner, alors je suis rentré."

Parfois, le courage semble être un acte spontané. Mais ce que j'ai trouvé, c'est que c'est généralement une
expression ou une action construite à partir d'années de profonde préoccupation pour quelque chose ou quelqu'un.
Alors commencez à chercher des choses et des personnes qui vous tiennent à cœur. Donner. Se soucier
profondément de quelque chose maintenant. Défendez quelque chose maintenant. Et puis vous aurez plus de
chances de trouver du courage quand cela compte.

Invites de performances

1. Une action courageuse que je vais entreprendre cette semaine parce que
quelqu'un que j'aime a besoin de moi. . .
 2. Une autre action courageuse que je vais entreprendre cette semaine, car une
cause en laquelle je crois a besoin que je la prenne. .
.

3. Une autre action courageuse que je vais entreprendre cette semaine,

car mon rêve l'exige de moi, est. . .

LE COURAGE PAR LA COMPLEXITÉ

«Le courage et la persévérance ont un talisman magique, devant lequel les

difficultés disparaissent et les obstacles
disparaître dans l’air.

- John Quincy Adams

Tout comme l'univers ne devient pas moins complexe, la vie n'a pas tendance à être plus facile. Mais toi devenir
plus fort. Vous apprenez à vous montrer plus, à mieux faire face et à être plus vrai et plus conscient au milieu
du jugement et des difficultés. Bientôt, les obstacles commencent à paraître plus petits et le chemin semble
plus le vôtre. Alors quoi qu'il arrive, ayez confiance en vous et penchez-vous en avant. Le niveau suivant
s'ouvre après votre prochaine étape courageuse.

Après de plus en plus de ces étapes, vous regarderez en arrière avec respect de vous-même. Permettez-moi
de revenir sur quelque chose que j'ai partagé dans l'histoire d'ouverture de ce chapitre:

Les types d'actes courageux dont vous êtes fier à la fin de votre vie sont ceux dans lesquels vous avez fait
face à l'incertitude et à un risque réel, avec de vrais enjeux, lorsque vous faites quelque chose pour une cause ou
une personne qui vous dépasse, sans aucune assurance de sécurité, de récompense, ou succès.

Je sais que c'est vrai parce que j'ai déjà affronté la fin de ma vie - deux fois. Je le sais parce que je
me suis assis avec des gens mourant dans un hospice et je sais de quoi ils parlent. Comment ils se
souviennent. Ce qu'ils auraient aimé faire.
Ce qui comptait pour eux. D'où viennent leur respect de soi, leur fierté et leur héritage.

Et voici ce que j'ai appris: pour la plupart des gens, les actes courageux sont en effet des événements rares.
Mais nous nous souvenons de ces actes, et ils façonnent notre perception de nous-mêmes et de nos vies autant
que les petites choses. Et donc je vous demande de considérer souvent les questions ci-dessous, pour préparer
votre esprit à encore plus de courage. Ce n'est qu'en nous conditionnant maintenant que nous servirons vraiment
avec grâce et courage lorsqu'ils seront appelés.

Qu'ai-je évité de faire dans ma vie personnelle, ce qui pourrait entraîner des difficultés mais
pourrait simplement améliorer la vie de ma famille pour toujours?

Qu'est-ce que je pourrais faire au travail qui nécessiterait de sortir sur une branche mais qui
changerait vraiment les choses pour le mieux et aiderait les gens?

Quelle décision pourrais-je prendre qui démontrerait un engagement moral envers

quelque chose de plus élevé que moi?

Comment pourrais-je me résoudre à faire face à une situation qui me rend

généralement nerveux ou anxieux?

Quel changement pourrais-je faire qui me fait peur mais qui aidera quelqu'un que
j'aime?

De quelle bonne chose pourrais-je m'éloigner pour faire avancer ma vie?

Qu'ai-je voulu dire à mes proches, et quand et comment déclarerai-je

courageusement cette vérité?

Qui a besoin de moi et qui vais-je me battre pour le reste de l'année?

Ces questions pourraient susciter une réflexion et une action courageuses aujourd'hui.
Demandez-leur suffisamment et pratiquez les habitudes de ce chapitre, et vous arriverez à cette vérité:
Au fond, loin de tout bruit, là où l'amour recouvre votre cœur et vos rêves vous guettent, vous n'avez pas
peur.
HAUTE PERFORMANCE
TUEURS

ATTENTION TROIS
PIÈGES

«La faute, cher Brutus, n’est pas

nos étoiles mais en nous-mêmes.

- William Shakespeare, Jules César

ATTENTION À LA SUPERIORITÉ

ATTENTION À L'INSATISFACTION

ATTENTION NEGLECT
«C'est lui, là-bas», me dit André. «Dreadful Don.»

Je regarde de l'autre côté du bar le cadre bien habillé qu'André pointe. «Pourquoi l'appelez-vous
comme ça?
André fronce les sourcils. "Nous tout appelez-le comme ça. Ils l'ont appelé bien avant mon arrivée. Il est le
vice-président des ventes. Misérable de travailler avec. Tout le monde le déteste.

«Mais je pensais que vous aviez dit qu'il était l'artiste vedette de votre entreprise?
«Pour le moment, oui. Il réussit mais un crétin total. Cette soirée de ce soir n'a lieu que parce
qu'il l'a écrasée si fort que toute l'équipe de vente a fait ses numéros deux mois plus tôt. Lorsque
vous lui parlerez demain, je suis sûr qu'il sera ravi de vous dire à quel point il est génial.

Je suis surpris d'entendre André parler comme ça. C'est un CFO très centré, solide et sympathique
d'une entreprise manufacturière. Je l'ai coaché dans une autre entreprise pendant des années et je ne l'ai
jamais entendu dire du mal de personne. Il occupe ce nouvel emploi depuis à peine six mois et il est
difficile d'imaginer que quelqu'un se soit mis si vite sous sa peau.

Quelque chose ne fonctionne pas. Je vois Don entouré de ses collègues, et ils semblent tous passer un
bon moment. «Je ne comprends pas», dis-je à André. «S'il est un crétin total comme vous le dites, alors
comment continue-t-il d'avancer? Les gens n'arrêteront-ils pas de le soutenir à un moment donné et
ensuite il s'écroulera et brûlera? André prend une gorgée de son single malt et rit. «Oh, ils l'ont déjà fait. Il
ne le sait tout simplement pas encore.

Le lendemain matin, André m'amène au siège de l'entreprise. Il est payé deux fois plus qu'à son
ancien travail, mais quand nous entrons dans le bâtiment, je sens qu'il n'est pas content d'être ici.
«Vous verrez pourquoi aujourd'hui», me dit-il.
Nous entrons dans la salle de conférence, où Don vérifie son PowerPoint. Aujourd'hui, il dirige la
réunion trimestrielle des ventes, où il donne le ton et la voie pour atteindre les objectifs de l'entreprise.
Toute son équipe commerciale de 144 personnes est ici. La suite C, qu'André m'a amenée à devenir
entraîneur, est également là - PDG, CTO, CMO. Je travaille avec eux tous depuis juste quelques
semaines,
et tous m'ont demandé de travailler avec Don. Ils ont arrangé que je le rencontre après
sa présentation et évalue si je peux l'aider.
Je regarde Don donner ce que beaucoup considéreraient comme une présentation exceptionnelle de
90 minutes. Il est stratégique, organisé et articulé. Il a ce genre de penchant en avant et de fanfaron qui
vous donne envie d'aller charger sur le champ de bataille avec lui.

Après la présentation, je rencontre Don en privé. Je demande: «Comment pensez-vous que votre discours s'est
passé?
«C'était assez bon. Vous n'êtes jamais vraiment satisfait d'un discours, vous savez? Vous pensez
toujours à autre chose que vous pourriez leur dire.
«Ouais, je connais le sentiment. Comment pensez-vous que le public l'a reçu? » «La plupart d'entre eux sont
probablement passés par-dessus leurs têtes. Mais ce n'est qu'une réunion. C'est mon travail de rester au top
d'eux et de vraiment les pousser à exécuter à partir d'ici. Cela demande beaucoup de suivi. Tu sais comment
c'est."
«Cela m'a semblé assez simple», dis-je. «Vous pensez que ça leur a dépassé la tête?

«Hé, mec, tu sais. C'est solitaire au sommet, alors vous espérez juste pouvoir bien expliquer
votre point de vue.
«Seul au sommet?»
"Tu sais ce que je veux dire. Tout le monde ne nous comprend pas, tu sais? Le meilleur? Je suis sûr que vous
avez appris cela en travaillant avec tant de gagnants. Peut-être que vous pouvez m'aider à transformer ces gars
en champions. Ils ne comprennent tout simplement pas, vous savez? Je ne dis rien et j'attends juste qu'il partage
plus.
Il me regarde d'un air interrogateur. «Tu sais ce que je veux dire, non? Tu sais?"

Je me demande si nous avons suffisamment de relations pour que je puisse lui dire la vérité. Il ne sait
pas que son attitude et l'expression «solitaire au sommet» sont des présages fiables pour chaque grande
chute que j'ai jamais vue.
«Hé, mec, tu peux me dire ce que tu penses. Dites-le clairement. Je n'ai pas beaucoup de temps
aujourd'hui. Je peux te gérer, je te le promets », dit-il en riant. «Rien de ce que vous direz ne blessera mes
sentiments. Promettre."
"D'accord, bien. Je pense que vous avez six mois, en haut, avant de détruire votre carrière.

#
Ceci est un chapitre sur l'échec. Mais pas n'importe quel type d'échec. Il s'agit de la
chute calamiteuse de la grâce que les grands tellement bon qu'ils oublient ce qui leur a
permis de réussir.
Ce chapitre est, en effet, les «antipratiques» de la haute performance. Il s'agit de la façon dont les gens
comme Don commencent à penser qu'ils sont séparés des autres, meilleurs que les autres, plus capables
que les autres et plus importants que les autres
- et comment ces attitudes détruisent les performances (et les carrières). Il s'agit également des problèmes qui
découlent de l'approche de ne jamais être satisfait, de l'agitation et du travail qui suce la passion et conduit au
surengagement. Ceci est un chapitre sur les signes avant-coureurs - les pensées, les sentiments et les
comportements qui font sortir du ciel les artistes de haut niveau.

Bien avant de rencontrer Don, j'avais interrogé des artistes de haut niveau sur ce qui avait mis fin aux
précédentes séries de victoires. J'ai interrogé cinq cents personnes qui avaient marqué dans les 15 pour cent
les plus élevés, à la recherche d'indices. Je voulais savoir depuis combien de temps ils sentaient qu'ils avaient
maintenu leur succès, s'ils étaient déjà tombés durement et s'ils avaient jamais senti qu'ils avaient de nouveau
atteint de tels sommets. Je leur ai posé des questions ouvertes telles que «À quel moment vous avez eu une
période initiale de succès - disons, trois à cinq ans - puis soudainement échoué?» J'ai posé plus de questions
pour savoir ce qui les a fait échouer, combien de temps ils sont restés à terre, à quelle vitesse ils ont réussi à
nouveau et quels facteurs ont conduit au rebond.

Les histoires étaient étonnamment similaires à celles que j'avais entendues en travaillant avec des
artistes de tous horizons. J'ai rassemblé les cinq cents enquêtes et histoires, puis j'ai fait vingt autres
entretiens pour en savoir plus. Ensuite, j'ai comparé toutes ces découvertes à mes propres expériences en
tant que coach de très performants au cours des dix dernières années. Des modèles évidents ont émergé:

1. Lorsque des artistes de haut niveau sont tombés en disgrâce, les coupables les plus
fréquents (mis à part le fait de ne pas pratiquer les habitudes que vous avez apprises
dans ce livre) se résument à trois choses.

2. Lorsque les artistes de haut niveau se sont relevés, les habitudes de ce livre ont été le
véhicule de cette ascension.

3. Lorsque les plus performants décrivent un tel voyage de haut en bas, ils jamais
veulent refaire les mêmes erreurs. La chute était ce douloureux. Lorsque
vous échouez au début d'un voyage, c'est frustrant. Quand tu échoues dur
 après l'avoir fait pendant tant d'années, il se sent incommensurablement pire.

Alors, quelles sont les trois choses qui ont fait chuter les très performants d'un succès prolongé?
Commençons par quoi n'a pas les faire échouer:

La peur n'était pas le problème. Pour devenir très performants, les gens ont appris à
se sentir à l'aise avec l'inconfort. Les personnes que j'ai interrogées n'ont pas
déclaré avoir échoué par peur, inquiétude ou retenue.

La compétence n'était pas un problème. Pour réussir en premier lieu, vous devez être
bon dans votre métier. Personne n'a dit: "Mon Dieu, Brendon, je n'étais tout simplement
pas assez doué pour rester au top."

Les autres n'étaient pas le problème. Sur cinq cents personnes qui ont répondu à mon
enquête, seulement Sept a blâmé d'autres personnes pour leurs trébuchements, mais
même dans ces cas, les répondants ont finalement estimé que c'était leur propre faute.
Les plus performants, en particulier ceux qui sont tombés et se sont relevés, assument
la responsabilité personnelle de leur voyage.

La créativité n'était pas le problème. Je m'attendais à ce que certains artistes très

performants disent qu'ils ont été rejetés parce qu'ils manquaient de bonnes idées. Cela ne
s'est pas produit.

La motivation n'était pas le problème. Si quoi que ce soit, ces artistes de haut niveau étaient
profondément, sinon désespérément, motivés pour remonter. On pourrait dire qu'ils avaient
une extrême nécessité de performances.

Les ressources n'étaient pas le problème. Seulement trente-huit personnes sur cinq cents
ont accusé l'argent ou un soutien insuffisant comme raison de leur échec. J'ai parlé avec
quatorze de ces trente-huit, et le manque d'argent ou de soutien était certainement une
excuse toute prête. Mais derrière cette excuse, ils ont accepté une vérité plus froide et plus
dure: ils ont foiré.
 Ces problèmes pourraient certainement être des raisons justes et compréhensibles d'échouer. Mais ce que
j'ai appris des très performants, c'est que ce ne sont tout simplement pas les véritables points de défaillance
d'une performance soutenue. Les vrais pièges sont
interne —Des modes de pensée, de sentiments et de comportement négatifs qui tuent lentement notre humanité,
notre enthousiasme et notre bien-être. Les pièges sont supériorité, insatisfaction, et négligence.

Si vous voulez maintenir des performances élevées, vous devez maintenir vos habitudes de haute
performance et éviter ces trois pièges.

PIÈGE N ° 1: SUPÉRIORITÉ

«Il y a deux sortes de fierté, à la fois bonne et mauvaise. La «bonne fierté»

représente notre dignité et notre respect de soi. La `` mauvaise fierté '' est le
péché mortel de supériorité qui pue
de vanité et d’arrogance.

- John Maxwell

Les très performants sont confrontés à un ensemble unique de pièges à personnages car ils
surpassent, par définition, ceux qui les entourent. Lorsque vous réussissez au-delà des autres, il est
facile d'avoir une grosse tête. Vous pouvez commencer à penser que vous êtes spécial, séparé,
meilleur ou plus important que les autres. C'était évident dans mes conversations avec Don, et c'est
ce que les autres partageaient à son sujet. C'est une façon de penser qu'il faut éviter à tout prix.

Bien sûr, vous ne vous direz probablement jamais: «Un jour, je veux commencer à sentir que je suis
meilleur que les autres.» Personne ne veut rejoindre les rangs des égoïstes, des narcissiques, des fanfarons
ou des élitistes. Vous sentez que c'est vrai parce que vous avez probablement rencontré quelqu'un qui
croyait vraiment être supérieur à vous ou aux autres. Vous pouvez probablement penser à cinq personnes
comme ça en ce moment, et je parie que vous n'avez une association positive avec aucune d'entre elles. La
supériorité n'a pas de connotation positive dans un esprit sain.

Mais je ne suis pas ici pour parler de «ces» personnes. Je suis là pour mettre en garde toi
que comme toi obtenir plus de succès, toi peut rapidement devenir la proie du même
Erreur. En fait, je suis ici pour suggérer que vous, comme tous les humains, êtes déjà
coupable de pensées et d'actions subtiles qui indiquent des sentiments de supériorité. Vous ne démontrez
peut-être pas un ego explosif, mais il existe une centaine de nuances et de degrés de supériorité.
Avez-vous récemment pensé que certaines des personnes avec lesquelles vous travaillez sont des idiots
et que vos idées sont toujours meilleures? Oui, cela se qualifie. Vous ne demandez pas à votre équipe de
revoir votre grande présentation et de trouver ses erreurs ou omissions parce que vous avez «compris
cela»? Oh-oh. Être coupé dans la circulation, puis courir pour interrompre ce type juste pour lui montrer
qui est le patron - ouais. Argumenter sans cesse votre point de vue auprès de votre conjoint, même s'il a
été clair sur sa position et ne bouge pas? Vérifier. Ne pas revoir votre travail parce qu'il toujours assez
bien? Dang. Minimiser quelqu'un d'autre pour mieux paraître? Oops. Écarter les idées d'une autre
personne parce qu'elle n'a pas mis le temps dont vous disposez? Quelque chose ici vous semble familier?

Voir? La supériorité nous fait dévier d'un quart de pouce à la fois. Quand il a une prise ferme sur nous, nous
commençons à agir comme des imbéciles. Nous cessons de demander aux gens leur avis ou leur aide parce que
nous pensons que nous avons toujours raison. Nous perdons conscience des contributions et des pouvoirs des
autres. Nous finissons par jouer en solo et nous détruisons le sens de la connexion et de la camaraderie qui rend la
haute performance amusante et utile. Nous rejetons les gens et nous parlons avec condescendance. Nous
commençons à être la proie plus souvent du biais de confirmation - interprétant ce que nous considérons comme
une confirmation de nos propres croyances, tout en négligeant ou en ignorant

preuve contre elle. 1 Nous nous perdons dans des pensées de supériorité qui détruisent
finalement nos relations et nos performances.
La bonne nouvelle est que vous pouvez apprendre à repérer exactement quand et Comment ces pensées
surgissent dans votre esprit, et avec cette connaissance, vous pouvez éviter d'y adhérer. Quand est la partie
facile. Les racines de la supériorité commencent toujours à pousser dans le sol de la séparation et de la certitude.
C'est à ce moment-là que vous commencez à penser que vous êtes séparé des autres, ou certain de tout, que
vous courez le plus grand danger.

Voici comment savoir quand la supériorité a infiltré votre esprit:

1. Vous pensez être meilleur qu'une autre personne ou un autre groupe.

2. Vous êtes tellement doué dans ce que vous faites que vous ne pensez pas avoir besoin de
commentaires, de conseils, de points de vue divers ou de soutien.
 3. Vous sentez que vous méritez automatiquement l'admiration ou la conformité des gens en
raison de qui vous êtes, de la position que vous occupez ou de ce que vous avez
accompli.

4. Vous sentez que les gens ne vous comprennent pas, donc tous ces combats et échecs ne
sont sûrement pas de votre faute - c'est qu'ils ne peuvent tout simplement pas apprécier
votre situation ou les exigences, obligations ou opportunités que vous avez à régler
quotidiennement .

Quand l'une de ces réalités est une constante dans votre vie, vous avez commencé le déclin,
même si vous ne le savez pas encore. Ce que ces pensées ont en commun est un sentiment de
séparation. Vous vous sentez tellement plus capable ou accompli que les autres que, dans votre
esprit, vous êtes au sommet, puis tout le monde.

C'est cette séparation qui a alimenté la conviction de Don selon laquelle «il est seul au sommet».
Pourtant, Don n'est pas seul. Beaucoup de gens croient cette idée bizarre. Les gens le disent parce qu'ils
pensent que les autres ne peuvent pas comprendre leur vie. Le problème est que cette pensée est
inexacte et obscénément destructrice. Si jamais vous avez l'impression que le monde ne peut pas vous
comprendre, alors - et je ne me donnerai pas la peine de chercher une façon plus douce de le dire - il est
temps de faire éclater la bulle dans laquelle vous traînez. de l'histoire humaine enregistrée, et plus de
sept milliards de personnes marchent sur cette terre aujourd'hui. Il y a de fortes chances que quelqu'un,
quelque part, ait vécu ce que vous vivez et puisse facilement comprendre votre situation et vous
conseiller.

Tout isolement est finalement auto-imposé. C'est une vérité difficile à transmettre aux personnes qui estiment
que personne ne peut les comprendre ni comprendre leur situation. Je ne peux pas vous dire combien de fois j'ai
dû gentiment dire à quelqu'un d'abandonner son sentiment de séparation dans des situations vraiment difficiles:

Vous n'êtes pas le premier entrepreneur à faire face à la ruine financière. Vous

n'êtes pas le premier parent à perdre un enfant.

Vous n'êtes pas le premier manager à être trompé par un employé. Vous n'êtes pas

le premier amant à être trompé.

Vous n'êtes pas le premier à perdre votre rêve.

 Vous n'êtes pas le premier PDG à diriger une grande entreprise mondiale.

Vous n'êtes pas la première personne en bonne santé à vous retrouver soudainement aux
prises avec un cancer.

Vous n'êtes pas la première personne à faire face à la dépression ou à la

dépendance chez vous-même ou chez un être cher.

Lorsque nous sommes confrontés à l'une de ces difficultés, il est facile de ressentir que nous sommes les
seuls à traverser la lutte. Mais ce sentiment est une pure illusion. Il n'y a aucune émotion ou situation
humaine avec laquelle vous êtes confronté et que quelqu'un, quelque part, ne peut pas comprendre si vous
êtes vulnérable, réel et suffisamment ouvert pour partager vos pensées, vos sentiments et vos défis. Oui,
vous pouvez continuer à vous dire que votre conjoint ne peut pas comprendre, et si vous n'essayez jamais,
ce sera une prophétie auto-réalisatrice.

Leur manque de compréhension ne fait que croître dans votre silence.

Oui, vous pouvez vous dire que personne dans votre équipe ne «comprend», mais c'est juste votre
ego qui vous aveugle à la valeur que les autres peuvent finalement ajouter. La remise des autres ne fait
pas de vous une personne plus grande; vous choisissez simplement d'être plus séparé, vous rendant
finalement plus vulnérable à l'échec.

Je sais que lorsque vous êtes pris au piège de difficultés, ces déclarations peuvent vous donner un sentiment
de jugement ou oublier votre réalité. Mais je partage respectueusement ces idées avec vous parce que j'ai vu tant
de bonnes personnes perdre tout, non pas par mauvaise intention, mais par un sentiment de séparation qui les
oblige bientôt à renvoyer les autres ou à ne pas demander de l'aide. Cela ne fait jamais de mal de rappeler aux
lutteurs que nous sommes tous une seule famille humaine et qu'il n'y a vraiment que deux histoires dans le récit
humain, que nous pouvons tous connaître et auxquelles nous pouvons tous nous connecter. Vous vous
souviendrez peut-être que ces deux histoires sont lutte et le progrès. Les gens peuvent comprendre votre lutte. Ils
peuvent comprendre vos victoires. Et ils peuvent comprendre des choix difficiles même s'ils n'ont jamais eu à les
faire eux-mêmes. Si vous ne le croyez pas, alors vous vous racontez une histoire qui n'est pas naturelle - qui est
déconnectée de la réalité de sept milliards de personnes qui ont toutes des cœurs, des blessures et des rêves.

Souvent, lorsque je rencontre des artistes très performants qui sont si bons qu'ils sont en effet au sommet de
leur chaîne alimentaire particulière - le PDG, le champion du monde
athlète, la personne la plus populaire à l'école, la femme la plus intelligente de la salle
- Je vais devoir aller plus loin que cet argument d'unité. Je dois leur rappeler que quelqu'un,
quelque part, est plus intelligent, gagne plus, sert mieux, s'entraîne plus dur et affecte
positivement plus de gens qu'eux. Je ne dis pas cela pour diminuer ces parangons, mais pour les
relier à une autre réalité: que qui que vous soyez, ce qui vous semble un gros problème, ce qui
pourrait vous séparer des autres dans votre cercle d'influence, pourrait être un jeu d'enfant. un
plus gros poisson dans un autre étang. Cette perspective peut être encourageante. Quelqu'un
là-bas a déjà résolu le dilemme, maîtrisé ce qui, selon vous, vous rend si différent des autres. Si
vous pouvez les trouver, vous pouvez trouver un mentor, une solution et un chemin vers la réalité
et l'humilité.

Quelques points supplémentaires sur le syndrome de la solitude au sommet, simplement parce qu'il est
tellement corrosif:

Premièrement, j'ai rarement rencontré un artiste de haut niveau qui pense être «au sommet».
La plupart ont l'impression qu'ils ne font que commencer.

Ils comprennent qu'ils sont toujours des étudiants de la vie et, quelle que soit leur réussite,
ils se sentent à quelques pas sur le chemin de la maîtrise. C'est une attitude largement
répandue chez les meilleurs buteurs de nos évaluations que j'ai interrogés.

Deuxièmement, voici un rappel spécial si vous avez commencé à rejeter les capacités des autres.
Vous ne pouvez pas maximiser votre potentiel tout en minimisant les autres. Ce que tu as atteint dans
la vie n'est pas parce que tu es si spécial
mais parce que vous êtes tout cela béni. 2 La réalité est qu'une grande partie de la différenciation des
performances à votre niveau se résume aux habitudes dont nous avons discuté - que tout le monde peut
commencer à mettre en œuvre - augmentées par l'exposition, la formation, la pratique et l'accès à des
mentors, des coachs ou des modèles de rôle. C'est pourquoi je dois souvent rappeler aux supérieurs: vous
n'êtes pas meilleur que quiconque. Vous venez probablement d'être plus exposé à votre sujet; vous aviez
plus d'informations ou d'opportunités à votre disposition; vous vous êtes mieux entraîné; vous avez eu
l'occasion de mettre plus de passion ou de pratique délibérée sur plus de temps; vous avez eu l'occasion
de recevoir de bons commentaires et conseils. Ces choses ne sont pas inhérentes à qui vous êtes. Ces
choses, si elles étaient données à une autre personne, les aideraient à s'élever à votre niveau. Vrai? (Si
vous ne répondez pas oui, veuillez serrer la main de votre ego.)
 Ce n'est pas seulement mon avis. Dans presque toutes les études sur la performance des experts,
ce qui a fait la différence, ce n'était pas les talents innés d'une personne, mais les heures d'exposition et
de pratique délibérée. Dans le monde du talent, de l'expertise ou de la performance soutenue de classe
mondiale, il n'y a plus de débat entre nature et culture. Le mythe de l'humain naturellement supérieur a
été
déconstruit et anéanti par la recherche dans des dizaines de domaines. 3
Cela justifie le plus simple des rappels: Ne jugez pas les autres comme inférieurs à vous ou
séparés de vous. Votre frustration avec les gens vient d'un
oubli que presque tout le monde pourrait réussir à un niveau supérieur s'il avait plus d'exposition, de formation,
de pratique et d'accès à des mentors, des entraîneurs ou des modèles de rôle axés sur l'excellence. Rappelles
toi, tout est formable. Cela ne veut pas dire que tout le monde demandera la formation, travaillera dur, atteindra
le numéro un ou aura autant de courage que vous. Mais tout le monde est capable de réussir. Tout le monde
peut gagner dans la vie. Alors soyons honnêtes: Vous étiez autrefois en désordre, ou avez-vous déjà oublié? Mais
vous vous êtes amélioré. Donnez aux autres la même opportunité. Lorsque vous vous souvenez que vous aussi,
vous avez lutté et que vous vous rappelez que les autres peuvent s'améliorer considérablement, c'est là que
vous commencez à être plus compatissant. C'est à ce moment-là que vous commencez à repousser tout
soupçon de complexe de supériorité.

Mais même en sachant cela, nous n'avons pas encore gagné le combat. Les pensées de séparation ne
sont que des semis de supériorité. Si vous voulez regarder la floraison complexe, jusqu'à ce que ces
pensées dans le sol de certitude. Imaginez à quel point une personne devient plus insupportable lorsqu'elle
est certain des choses dont nous avons discuté jusqu'à présent:

1. Ils sont certain ils sont meilleurs qu'une autre personne ou un autre groupe.

2. Ils sont certain ils sont au top dans ce qu'ils font, donc ils sont
certain ils n'ont pas besoin de commentaires, de conseils, de points de vue
divers ou de soutien.

3. Ils sont certain ils méritent l'admiration ou la conformité des gens en

raison de qui ils sont, d'où ils viennent ou de ce qu'ils ont gagné ou
accompli.

4. Ils sont certain que les gens ne les comprennent pas, et tous les combats et échecs
sont certainement pas de leur faute.
 Je suppose que vous ne seriez pas vraiment inspiré en travaillant avec une personne comme celle-ci. Les
gens comme celui-ci ne sont pas seulement séparés des autres et, par conséquent, dédaigneux de leur
capacité à comprendre ou à aider; ils deviennent aussi
condescendant envers les autres. Vous savez que votre esprit a basculé dans la condescendance au
moment où vous commencez à vous entendre dire: «Qu'est-ce qui ne va pas avec ces idiots?» Quand
quelqu'un fait une erreur et que vous pensez, Quel crétin! avant de demander s'ils disposaient de
suffisamment de clarté, d'informations ou de soutien. Quand quelqu'un ne travaille pas aussi dur que vous et
vous le pensez, Pourquoi sont-ils si paresseux? Qu'est ce qui ne va pas chez eux? Lorsque vous commencez
à voir les autres comme faux ou inadéquats pour la vie, alors vous êtes tombé si loin dans le piège de la
supériorité que vous risquez de détruire votre connexion avec les autres et votre capacité à diriger.

Les gens supérieurs sont certains qu'ils sont meilleurs, plus capables, plus
méritant. 4 Et c'est cette certitude qui ferme leur esprit à l'apprentissage, à la connexion avec les autres
et, en fin de compte, à la croissance. Plus vous croyez absolument quoi que ce soit, plus vous risquez
de devenir aveugle aux nouvelles perspectives et opportunités. Le moment où quelqu'un devient
absolument certain, c'est le moment où la supériorité a gagné. Pour toutes ces raisons, nous devons
nous méfier de la séparation et de la certitude.

Alors quelle est la solution? J'ai trouvé que la première étape est toujours la prise de conscience. Vous devez
être alerte et vous surprendre lorsque vous commencez à penser que vous êtes séparé des autres pour quelque
raison que ce soit. Deuxièmement, vous devez développer des habitudes qui vous aideront reste humble et
ouvrez-vous même si vous vous améliorez dans ce que vous faites.

L'humilité est une vertu fondamentale qui permet à de nombreuses autres vertus de se développer. Il
est associé à des résultats positifs comme la fidélité conjugale, la coopération, la compassion pour les
autres, des liens sociaux forts, l'acceptation générale du groupe, l'optimisme, l'espoir, la décision, le
confort avec l'ambiguïté et l'ouverture à l'expérience. C'est également lié à notre volonté d'admettre des
lacunes dans
connaissance et tendance à se sentir coupable après un acte répréhensible. 5
Comment restez-vous humble?
Vous commencez à développer un état d'esprit plus ouvert et axé sur les tests en retournant les exemples
précédents:

1. Pour éviter de penser que vous êtes supérieur aux autres, cherchez délibérément les idées
des autres pour améliorer tout ce que vous faites: Si vous pouviez améliorer mon idée,
comment procéderiez-vous? Demandez ceci
 question assez, et vous découvrirez tellement de trous dans votre pensée, tout sentiment
de supériorité commence à fondre dans la lumière crue de la vérité. L'apprentissage est
l'enclume sur laquelle se forge l'humilité.

2. Si vous trouvez que votre réflexion n'est pas suffisamment remise en question ou que votre
croissance a atteint son maximum, embauchez un coach, un formateur ou un thérapeute. Oui, louer
Quelqu'un. Parfois, votre groupe de pairs immédiat ne peut pas voir au-delà de sa connaissance
de vous. Parfois, ils ne sont pas qualifiés ou disponibles pour vous aider à surmonter un défi ou
une période de la vie spécifique. Les professionnels peuvent vous aider à explorer les
problèmes, à trouver la clarté et à tirer parti d'outils éprouvés pour la croissance. Si vous
souhaitez obtenir une liste de professionnels certifiés dans ce sujet, visitez
HighPerformanceInstitute .com. Si vous ne pouvez pas embaucher quelqu'un, trouvez un
mentor et appelez-le ou rencontrez-le au moins deux fois par mois. La cohérence dans la
réception des commentaires est la marque d'une croissance constante.

3. Pour éviter de penser que vous méritez automatiquement l'admiration ou la conformité des
gens simplement à cause de qui vous êtes, d'où vous venez ou de ce que vous avez
accompli, rappelez-vous que la confiance se gagne en prenant soin des autres, et non en
vous vantant. Mettez-vous au défi de poser plus de questions aux gens sur qui ils sont,
d'où ils viennent, ce qu'ils veulent accomplir. Avant d'interagir avec les autres, dites-vous:
«Je pars de zéro avec cette personne. S'il s'agissait de mon premier rendez-vous ou de
ma première interaction avec eux, quelles questions pourrais-je poser pour en savoir plus
à leur sujet? »

4. Au lieu de croire que les gens ne vous comprennent pas et qu'ils sont responsables des
combats et des échecs de votre vie, prenez en main vos actions en réfléchissant à votre rôle.
Après un conflit, posez-vous la question: «Est-ce que je déforme cette situation de quelque
façon que ce soit pour me faire sentir comme le héros incompris? Est-ce que je tourne une
histoire pour me sentir mieux? Est-ce que j'essaye de trouver des excuses ou de jouer la
victime pour protéger mon ego? Qu'est ce qui était
 mes actions qui ont contribué aux problèmes actuels? Que pourrais-je ne pas savoir sur
cette personne ou sa situation? »

5. Pratiquez pour vous rappeler vos bénédictions. Il a été démontré que la

gratitude et l'humilité se renforcent mutuellement, ce qui signifie que plus
vous êtes reconnaissant, plus vous vous sentez humble. Et plus tu te
sens humble, plus
vous êtes reconnaissant. 6

Ces suggestions vous aideront à rester humble, efficace et respectueux. C'est ainsi que vous maintenez le
succès et c'est ainsi que vous construisez une vie dont vous pouvez être fier.

Un dernier point sur la supériorité, du point de vue du leadership. Ce ne sont pas tous les très performants qui
ont parlé de ne pas avoir réussi à maintenir leur degré de réussite en raison d'une perception interne de
supériorité. Ils n'ont pas tous dit qu'ils avaient commencé à penser qu'ils étaient séparés ou meilleurs que les
autres. Le problème pour eux était que autre les gens ont commencé à les considérer comme supérieurs. Les plus
performants sont devenus si bons qu'ils se sont simplement désengagés des autres parce qu'ils ne pensaient
vraiment pas avoir besoin d'aide. Ils ne se sont pas engagés, et une hypothèse de distanciation et de supériorité
s'est développée pour combler ce vide d'attention. N'oubliez jamais que les gens peuvent vous percevoir comme
étant supérieur lorsque vous ne vous engagez pas avec eux, même si ce n'est pas votre véritable intention ou
votre véritable esprit. C'est juste une autre façon dont les suggestions ci-dessus vous aideront à maintenir la
vérité et la perception d'être un leader humble et engagé.

Invites de performances

1. Une situation récente où je me suis trouvé trop critique

ou méprisant les autres était. . .

2. Les pensées que j'avais sur moi-même dans cette situation et les autres
personnes impliquées l'étaient. . .
 3. Si j'avais repensé la situation d'un point de vue plus humble et plus
reconnaissant, j'aurais probablement réalisé cela. . .

4. La meilleure façon pour moi de me rappeler que tout le monde fait face à
des difficultés dans la vie et que nous sommes tous plus pareils que
différents est. . .

PIÈGE N ° 2: INSATISFACTION

«Soyez satisfait du succès, même dans les moindres détails, et pensez

que même un tel résultat n'est pas une bagatelle.»

- Marc Aurèle

J'étais seul dans les coulisses sombres, et une terrible anxiété s'est installée. Un musicien célèbre
était devant, répétant à plusieurs reprises au public des milliers de personnes, «Ne soyez jamais
satisfait!» Il a dit cette phrase peut-être dix fois en quinze minutes. Il a crédité son mécontentement
de lui avoir donné le «carburant émotionnel» nécessaire pour continuer à rêver, à innover, à
surpasser ses pairs.

Oh cher, J'ai pensé, mon cœur battant la chamade. Qu'est ce que je vais faire?
J'étais le prochain orateur. La deuxième diapositive de ma présentation, qui serait bientôt
projetée sur les moniteurs géants, ne comportait que deux mots: ÊTRE SATISFAIT.

Le musicien livrait littéralement l'antithèse de ce que j'allais enseigner! Non pas que son
message soit faux. S'il attribuait son mécontentement à sa carrière réussie, qui étais-je pour
argumenter? Cependant, quelqu'un explique que leur performance est vraie pour eux.

Le problème pour moi était qu'il disait toutes les personnes devrait refuser d'être satisfait dans la vie et
la carrière, car cette insatisfaction conduira à une plus grande
Succès. Ceci, nous le savons, est incorrect. Les très performants en général ne sont pas insatisfaits
d'eux-mêmes, de leur vie ou de leur travail. Souvenez-vous de quelques découvertes que j'ai partagées
dans ce livre: les plus performants sont, en fait, plus heureux que la plupart des gens. Ils se sentent
satisfaits et bien récompensés dans leur carrière et ils cultivent des expériences plus positives que
négatives, la joie étant souvent au cœur de leurs efforts.

Alors que je réfléchissais à cela, l'hôte de l'événement a commencé à me présenter comme le

prochain orateur. Je n'ai pas eu le temps de changer ma présentation. Je devrais faire ce que j'ai dû faire
plusieurs fois dans ma carrière: briser un mythe puissant et populaire sur la performance.

Il existe une sensibilité culturelle de longue date qui dit que nous ne devrions jamais être satisfaits de
notre travail, car la satisfaction conduirait en quelque sorte à la complaisance. Mais la satisfaction
vide-t-elle vraiment notre motivation ou affaiblit-elle notre volonté d'excellence?

Ayant sondé et coaché un si grand nombre des meilleurs joueurs du monde, j'ai trouvé que la
réponse est non. la satisfaction doit accompagner la lutte pour
performances optimales. sept
Ceux qui ne sont jamais satisfaits ne sont jamais en paix. Ils ne peuvent pas s'accorder à leur zone
- le bruit d'un esprit insatisfait les empêche de trouver un rythme qui les fait se sentir vivants et
efficaces. Si je ne peux pas ressentir de satisfaction sur le moment, alors je ne ressens pas de
connexion ou de gratitude pour le moment. L'insatisfaction est la déconnexion, de sorte que les gens
qui le ressentent ne ressentent pas tous les niveaux d'engagement et de joie dont parlent si
régulièrement les artistes de haut niveau. L'insatisfaction les rend obsédés par le négatif, conduisant à
son tour à une habitude de manquer ce qui fonctionne et de ne pas féliciter ou apprécier les autres.
Cette focalisation négative empêche le genre de gratitude qui rend la vie magique et le leadership
avec les autres possible. La mentalité de rien n'est assez bon, ne se règle jamais les oblige également
à rejeter trop rapidement ce qui se trouve devant eux et à passer à l'itération ou à la chose suivante.
Et avec cela, aucune réelle appréciation ou souvenir d'accomplissement n'est forgé dans leur esprit, et
donc ils sont juste des fantômes occupés et vides à la recherche d'un jour de rêve où ils pourraient
avoir la perfection. En fin de compte, la prison émotionnelle sombre, épuisante et négative qu'est
l'insatisfaction constante sape la performance. Le mécontentement perpétuel est le premier pas sur le
chemin de la misère.

La mentalité de lutteur qui ne s'installe jamais et qui est malheureux ressemble à ce que les chercheurs

appel perfectionnisme inadapté. 8 C'est le genre de perfectionnisme dans lequel

vous avez des normes élevées - souvent une bonne chose - mais vous vous battez toujours pour toute
imperfection (une mauvaise chose). Cela peut causer une telle anxiété cognitive à cause des erreurs que
des performances optimales sont pratiquement impossibles. La préoccupation obsessionnelle à propos des
erreurs a été associée à plusieurs résultats négatifs, notamment l'anxiété, une faible confiance en soi, un
échec
orientation et réactions négatives aux erreurs de base pendant la compétition. 9
Et le truc, c'est que peu importe ce que vous faites ou ce que vous accomplissez, vous serez toujours insatisfait.
C'est une boucle misérable dans laquelle être pris, et c'est pourquoi,

comme le montre la recherche, il est souvent lié à la dépression. dix

Si le mécontentement nuit à la performance, pourquoi tant de gens pensent-ils qu'il faut être
insatisfait pour réussir? Parce que cela semble naturel et automatique. Ses facile être insatisfait,
car remarquer ce qui ne va pas dans une situation est une habitude d'évolution. Souvent appelé le
biais de négativité, ce
le dépistage sans fin des erreurs et des anomalies aide notre espèce à survivre. 11
Lorsque nos lointains ancêtres ont entendu un bruissement dans le fourré et que les grillons ont cessé de pépier,
une alarme s'est déclenchée pour leur dire que quelque chose n'allait pas. C'est une bonne chose. Mais si elle est
surappliquée dans la vie quotidienne moderne, cette même impulsion ne nous aide pas à survivre - elle cause de la
souffrance.
Certains peuvent affirmer que notre cerveau recherche par défaut les erreurs, mais ce n'est pas le seul
paramètre par défaut. Votre cerveau est tout autant câblé pour le bonheur

comme pour la négativité ou la peur. 12 Si ce n'était pas vrai, alors comment expliquer le fait

que, dans le monde entier, la plupart des gens sont modérément heureux la plupart du temps? 13 Notre tendance
naturelle est de rechercher des émotions et des expériences positives. Quand nous faisons,

il améliore notre apprentissage et notre capacité à voir de nouvelles opportunités. 14 Cela conduit également à des
états de flux qui permettent des performances objectives supérieures

les résultats. 15 Cette tendance doit être encouragée et amplifiée. Quand c'est le cas, la vie fleurit et des
performances élevées sont plus probables.
La raison pour laquelle je pousse si fort contre le credo «ne jamais être satisfait» va au-delà de la
recherche empirique. Simplement, cette réflexion a peu ou pas de valeur pratique, car l'accent est mis
dans le mauvais domaine. Il pointe dans une déclaration plutôt que dans une direction positive. Lorsque
vous parlez à des gens qui aiment cette instruction et que vous leur demandez d'en faire un plat à
emporter, ils disent des choses telles que «Restez motivé»; «Remarquez ce qui ne fonctionne pas et
améliorez-le»; «Souci de perfectionner les détails»; «Fixez vos objectifs à mesure que vous grandissez»;
«Continuez à avancer.» La vérité est que tu peux tout faire
ces choses et encore être satisfait. La recherche de l'excellence et l'expérience de la satisfaction ne
s'excluent pas mutuellement.
Être satisfait ne signifie donc pas «s'installer». Cela signifie simplement accepter et prendre plaisir à ce est.
Cela vous permet de vous sentir satisfait de savoir si une chose est complète ou «parfaite». Par exemple,
au moment où j'écris ce livre, je suis satisfait même si j'essaie de l'améliorer, même si je ne suis qu'à
quelques semaines de la date limite, même si je ne sais pas comment cela va se passer. En tournant mes
vidéos, je suis satisfait même si je sais que je pourrais faire mieux avec plus de temps ou de pratique et
que quoi que je fasse, beaucoup de gens n'aimeront pas le résultat. En servant mes clients, je suis
satisfait même si nous n'obtenons peut-être pas une solution parfaite. Ce sentiment de satisfaction ne veut
pas dire que j'ai tout compris. Cela ne veut pas dire que je ne me soucie pas des détails ou que je
repousse les limites et encourage tout le monde à aller de mieux en mieux. Je viens de faire ce que je
considère comme un choix simple dans la vie: être un combattant satisfait plutôt qu'un mécontent
mécontent. Siffler pendant que vous travaillez, ou serrer les dents et souffler et souffler? C'est un choix.

Mais comment répondre à ceux qui disent: «Brendon, j'ai eu beaucoup de succès même si je
suis toujours insatisfait»? Je dis simplement ceci: votre chemin à parcourir n'a plus à être aussi
négatif, et si vous permettez à l'insatisfaction d'être votre approche, votre croix, votre marque, alors
les chances sont, vous verrez bientôt votre retard de performance. Nous avons tous besoin de la
satisfaction et de l'épanouissement à un moment donné. Si vous continuez à vous tromper, alors
cette négligence sera votre talon d'Achille.

Et soyons honnêtes: peut-être que l'insatisfaction n'était pas vraiment ce qui vous a fait du bien en premier
lieu. Ce que vous mettez en corrélation avec votre succès n'est peut-être pas la cause. Et si c'était le souci du
détail, une passion profonde ou la soif d'inspirer les autres à grandir qui vous a vraiment conduit toutes ces
années? Et si vous pratiquiez simplement l'une des habitudes de haute performance sans le savoir? Je pose
cette question parce que trop souvent, nous accordons du crédit aux émotions et aux expériences négatives de
premier plan dans la vie et manquons les vraies causes du succès. C'est comme quand quelqu'un dit: «J'ai du
succès parce que je ne dors que quatre heures par nuit.» Non, le manque de sommeil n'est pas ce qui vous a
fait réussir - cinquante ans

la science du sommeil prouve que vous étiez cognitivement avec facultés affaiblies, pas optimisé. 16
Tu as réussi malgré être privé de sommeil, car d'autres attributs positifs ont compensé le
déficit. Dans la même veine, je suggère que l'insatisfaction n'était pas la force qui vous a
aidé à grimper.
 Je sais que quoi que je fasse, je ne peux pas gagner une dispute ici si vous pensez que
l'insatisfaction vous a aidé à réussir. Mais peut-être que je peux vous inviter à envisager la
possibilité que vous vous sentiez mieux si, de temps en temps, vous vous laissiez profiter de plus
de moments, vous félicitez ok et les choses se passent comme vous voulez. Lorsque vous pouvez
être dans l'instant présent et satisfait de ce que vous faites, vous pouvez accéder à plus de flux et
de potentiel. Les gens autour de vous apprécieront et apprécieront et vous recommanderont
davantage. Bientôt, à la place de tout ce mécontentement, il y aura un sentiment de connexion et
de jeu réels, et lorsque cela se produira, vous atteindrez un tout nouveau niveau de maîtrise et de
performance. Les gens qui ressentent le sens du jeu, et non de l'insatisfaction, réussissent mieux
dans presque tous les domaines d'activité. Le jeu n'est pas indulgent; il est crucial de

créativité, santé, guérison et bonheur. 17 Le flux et le jeu sont des passerelles vers la maîtrise. Alors ne vous
inquiétez pas. Vous ne perdrez pas votre passion en vous sentant mieux.
Tous ces points sont encore plus importants si vous êtes un leader. Permettre une plus grande satisfaction
lorsque vous vous efforcez n'est pas seulement une question de bien meilleure toi peut ressentir. Il s'agit aussi de
savoir comment autres sentir autour de vous. Personne ne veut travailler avec quelqu'un qui est toujours insatisfait
d'eux-mêmes ou des autres. Nous avons constaté que les dirigeants qui sont toujours bloqués en mode de
détection des erreurs et oublient de célébrer les petites victoires ne parviennent pas non plus à reconnaître les
progrès, à féliciter l'équipe, à encourager la réflexion et à défendre les idées des autres. En d'autres termes, ce
n'est pas vraiment une joie d'être là. C'est pourquoi j'avertis les plus performants: si vous devenez habituellement
insatisfait, cela va détruire votre influence sur les autres, et comme vous le savez maintenant, l'influence est
essentielle à votre succès à long terme.

Alors, comment éviter une insatisfaction qui pèse sur les performances? Je suggère un rappel global: la vie
est courte, alors décidez d'en profiter. Au lieu du mécontentement, apportez de la joie et de l'honneur à ce que
vous faites. Je vous promets que vous commencerez à vous sentir plus vivant, motivé et épanoui.

S'il est difficile d'imaginer une vie sans insatisfaction, vous pouvez au moins commencer à vous en
sortir avec des pratiques tactiques quotidiennes et hebdomadaires qui vous aident à apprécier plus souvent
les bénédictions de la vie. Cela est particulièrement vrai si vous êtes passé de l'insatisfaction de la
performance à la haine de soi. Si tel est le cas, il est temps de faire la paix avec vous-même. Vous en avez
assez. Hier n'a pas survécu la nuit dernière, et la lumière du soleil de ce matin appartient à un nouveau jour
frais.
 En ce moment maintenant, tu peux respirer profondément et enfin, après tout ça
temps, donnez-vous de l'amour et de l'appréciation.

Pour vous aider dans ce voyage, essayez ceci:

Commencez la journalisation à la fin de chaque journée. Notez trois choses qui se sont
bien ou mieux passées que prévu ce jour-là. Écrivez sur les progrès ou les bénédictions
pour lesquels vous êtes reconnaissant. C'est un conseil si simple mais essentiel pour
garder un performant performant: commencez à remarquer ce qui se passe bien, appréciez
vos bénédictions, profitez du voyage et enregistrez vos victoires.

Rassemblez votre famille ou votre équipe une fois par semaine sans autre raison
que de parler de ce qui fonctionne, de ce qui passionne les gens, de la différence
que vos efforts font dans la vie des gens réels.

Commencez les réunions en demandant aux autres de partager une grande chose qui s'est
produite et qui peut donner à l'équipe un sentiment de joie, de fierté et d'épanouissement.

Ce sont des étapes simples, mais elles importent aux personnes que vous aimez et dirigez.

Je me souviens avoir terminé ma présentation ce jour-là - celle où j'ai dû soigneusement corriger

l'affirmation du célèbre musicien selon laquelle «ne jamais être satisfait» était une mentalité que tout le
public devrait adopter. Je marchais prudemment dans les coulisses, imaginant que s'il était encore là, il
serait bouleversé. Et il l'était. Là, le musicien se tenait, les bras croisés. Il a dit: «J'ai entendu votre
discours. Je suis sûr que vous êtes plutôt satisfait, alors!

J'ai ri d'un air penaud. «Oui, j'essaye de l'être, mais j'espère que cela ne vous dérange pas. J'ai
essayé de ne pas nier votre message sur l'importance de toujours s'efforcer de s'améliorer.
Avez-vous au moins été satisfait de votre discours? Le public a semblé aimer.

«Non,» souffla-t-il. «Je ne suis pas satisfait, et je ne pense pas que je devrais l'être ou que tu devrais l'être. J'ai
l'humilité de savoir que je peux faire mieux.
J'ai répondu: «Je suis d'accord. Nous pouvons tous faire mieux. Le seul chemin que j'ai vu qui fonctionne à
long terme est de commencer à apprécier ce que vous faites - ce que vous semblez faire. Vous aimez ce que vous
faites, non?
 "Oui."
"Et vous avez dit au public que vous vous sentiez sur le chemin que vous étiez censé parcourir dans la
vie?"
"Oui."
"D'accord. Alors tu ne te sens pas comblé?
Il y réfléchit un instant et dit: «Je suppose que pas encore.»
"Puis quand?" J'ai demandé. «Si vous aimez ce que vous faites et que vous sentez que vous êtes sur
la bonne voie, quand pouvez-vous vous sentir bien pendant un moment?»

Il déplia ses bras. "Bonne question. Qui sait? Bientôt, peut-être. Trois mois plus tard, les tabloïds
ont rapporté qu'il s'était enregistré dans un centre de traitement de la dépression.

Si votre objectif est de maintenir des performances élevées, permettez-vous de ressentir à nouveau les
victoires.
N'espérez pas seulement arriver quelque part un jour et enfin vous sentir satisfait.
Efforcez-vous satisfait.

Invites de performances

1. Les domaines de ma vie dont je me suis toujours senti

insatisfait comprennent. . .

2. Certaines bonnes choses qui se sont également produites dans ces domaines
comprennent. . .

3. Quelque chose que je peux me dire la prochaine fois que je me sens

insatisfait, pour me faire remarquer les bonnes choses et continuer à
avancer, c'est. . .

4. Quelqu'un qui me voit probablement plus insatisfait que je ne le

souhaite. . .
 5. Si j'allais inspirer cette personne à croire que vous pouvez profiter de la
vie en travaillant dur et en réussissant, je devrais changer ces
comportements. . .

PIÈGE N ° 3: NEGLECT

«Si les choses ne vont pas bien avec vous, commencez votre
effort pour corriger la situation en examinant attentivement
le service que vous rendez, et en particulier l'esprit dans
lequel vous le rendez. »

- Roger Babson

La négligence, comme les autres pièges de la supériorité et de la déception, se faufile sur vous. Vous ne
vous dites pas: «Je vais négliger ma santé, ma famille, mon équipe, mes responsabilités, mes vraies
passions et mes rêves.» C'est plus que la passion ou l'activité vous aveugle sur ce qui est important, juste
assez longtemps pour que les choses s'effondrent.

Souvent, alors, ce n'est pas ce que vous faites qui vous détourne de la haute performance, mais ce
que vous ne faire. Dans une quête résolue d'accomplissement et de maîtrise dans un domaine de la vie,
vous quittez les autres domaines des yeux. Bientôt, ces zones se battent pour plus d'attention. C'est
l'histoire de ceux qui travaillent si dur dans leur carrière qu'ils oublient sans cesse les besoins de leur
conjoint. Bientôt, le mariage est en ébullition, le très performant se sent horrible et la performance
diminue. Échangez cet exemple en négligeant sa santé, ses enfants, ses amitiés, sa spiritualité ou ses
finances, et vous avez toujours la même histoire: l'obsession dans un domaine de la vie fait mal à un
autre, déclenchant une cascade négative d'événements et de sentiments qui finissent par renverser le très
performant. Encore une fois, personne a l'intention négliger des parties importantes de leur vie à long
terme. Du moins, pas les très performants que j'ai interviewés qui n'ont pas réussi à maintenir les progrès.
En fait, la plupart partageaient le sentiment de surprise que les choses soient devenues si incontrôlables.
"Je savais que je jonglais avec trop de balles"
dire, «mais je n'avais pas réalisé que c'était si mauvais jusqu'à ce que. . . » C'est ce dernier mot: jusqu'à. Je ne
peux pas décrire combien de fois j'ai entendu ce mot accentué avec un ton de douleur et de regret.

Je veux que tu évites ce destin. La bonne nouvelle est qu'il est tactiquement facile d'éviter la négligence. La
mauvaise nouvelle est que cela nécessite un changement mental difficile et souvent dramatique. Avant de partager
le Comment partie, permettez-moi de partager deux distinctions sur
Pourquoi les plus performants négligent en premier lieu quelque chose d'important pour eux. En menant mes
entretiens, ce que j'ai trouvé fascinant, c'est que les très performants ne blâment pas leur négligence sur les
mêmes choses que les sous-performants. Les sous-performants blâment souvent les autres ou le manque de
temps. «Je n'avais pas assez de soutien, donc je ne pouvais pas tout faire et quelque chose devait donner.»
Ou "Il n'y a tout simplement pas assez d'heures dans la journée pour tout faire." Sans aucun doute, nous
pourrions tous justifier de négliger certaines parties de notre vie pour ces raisons.

C'est juste que les très performants le font rarement. Au lieu de cela, lorsqu'ils réfléchissent à un
moment où ils ont négligé quelque chose et que cela a nui à leur performance, ils mettent la plupart du
blâme sur leurs propres épaules. Ils prennent leur responsabilité personnelle. La négligence était une
lacune en soi. J'ai trouvé que leurs explications de la négligence peuvent être classées en deux
catégories: l'oubli et le dépassement.

Oubli

L'oubli est l'excuse la moins utilisée des deux, mais néanmoins un coupable destructeur. Cela signifie que vous
êtes tellement concentré dans un domaine que vous êtes complètement inconscient des problèmes croissants dans
un autre. Les très performants qui ont commencé à perdre l'expliquent en disant: «J'étais tellement obsédé par le
travail que je n'avais honnêtement pas réalisé que je devenais si gros.» Ou «Elle vient de se lever et de partir un
jour. J'étais aveugle et je me détestais pour ça. Ou "C'est à ce moment-là que j'ai réalisé que mon équipe me disait
les mêmes choses depuis des mois, mais j'étais trop occupé pour y prêter attention."

Entendre des performeurs décrire la négligence due à l'oubli est toujours douloureux. Ils ont un ton
incomparable: ils haine qu'ils détournaient les yeux d'autres choses qui comptaient. Le recul est
douloureusement clair, en particulier pour un ancien joueur de haut niveau négligent qui regarde dans le
dégoût de soi et le regret.
Cela s'explique en partie par le fait que les choses qui, selon eux, les ont aidés à réussir -
travail acharné, concentration et persévérance - sont devenues
des choses mêmes qui ont causé leur disparition. Les chercheurs ont noté comment parfois la ténacité et le
courage, tenus trop longtemps, peuvent en fait nuire au bien-être et à la bonne santé, nous faire manquer
des voies alternatives vers un objectif, et même
nous font négliger les opportunités de collaboration. 18 Un travail acharné et soutenu pendant trop longtemps
devient un bourreau de travail, créant un conflit entre le travail et la maison,

ce qui nuit au bien-être du bourreau de travail et des membres de la famille. 19

C'est pourquoi je suis si passionné de vous alerter pour que vous ne soyez pas la proie de l'oubli.
Vous ne voulez pas être cette personne aveuglée par ce qui aurait dû être évident. Il y a toujours des
signes avant-coureurs sur la route du désastre. Nous devons juste faire attention.

Les chapitres sur la clarté et l'influence vous aideront à éviter l'oubli. Vous voudrez peut-être
également rappeler et mettre en œuvre l'activité des arènes de la vie du chapitre sur la productivité:

La solution est de garder une perspective sur la vie en gardant un œil sur la qualité ou la progression des grands domaines de la vie. Un
simple examen hebdomadaire de ce que nous recherchons dans les principaux domaines de notre vie nous aide à rééquilibrer ou du moins à
planifier plus d'équilibre.
J'ai trouvé utile d'organiser la vie en dix catégories distinctes: santé, famille, amis, relation intime, mission / travail,
finances, aventure, passe-temps, spiritualité et émotion. Lorsque je travaille avec des clients, je leur demande souvent
d'évaluer leur bonheur sur une échelle de 1 à 10 et d'écrire également leurs objectifs dans chacune de ces dix arènes
chaque dimanche soir.

Il peut y avoir d'autres domaines que vous souhaitez auto-surveiller, ou différentes descriptions ou
objectifs que vous visez, alors je vous encourage à créer vos propres catégories, scores et invites de
réflexion. L'objectif est de procéder à un examen cohérent, au moins une fois par semaine. Nos clients ont
trouvé cela extrêmement utile, non seulement pour éviter la négligence dans un domaine, mais aussi pour
atteindre un meilleur équilibre de vie global.

Dépassement

Vous disposez désormais d'un nouvel outil pour éviter de devenir inconscient alors que vous continuez à vous
élever. Le problème suivant, trop ambitieux, est un peu plus délicat à traiter.
L'une des raisons pour lesquelles les très performants deviennent si efficaces est qu'ils sont plus disciplinés
dans l'établissement des priorités sur quoi se concentrer. Comme vous l'avez appris dans le chapitre sur la
productivité, ils discernent leur principal domaine d'intérêt et se concentrent ensuite sur une production de qualité
prolifique. C'est ce qui les amène au niveau supérieur et les maintient en croissance et en ajoutant de la valeur.
Mais lorsque cette concentration diminue en raison d'une portée excessive, leur performance diminue également.
 Selon les très performants qui n'ont pas réussi à maintenir leur succès, le dépassement était un
problème qui découlait d'un désir insatiable d'en faire plus, associé à une idée irréaliste de ce qui est
possible dans un court laps de temps, ce qui a conduit à un surengagement. En d'autres termes,
c'était une question de
aller trop loin, trop vite, dans trop de domaines.
Leur leçon apprise était claire: quand vous êtes bon, vous voulez en prendre plus. Mais méfiez-vous
de l'impulsion. La haute performance n'est pas plus pour le bien de plus, juste parce que vous le
pouvez. Il s'agit souvent de moins - se concentrer uniquement sur les quelques choses qui comptent et
protéger votre temps et votre bien-être afin que vous puissiez vraiment engager votre entourage,
profiter de votre métier et assumer vos responsabilités en toute confiance. Concentrez-vous sur
quelques éléments, les personnes et les priorités qui vous tiennent vraiment à cœur, et vous ne serez
pas en proie à une portée excessive. Élargissez trop vos ambitions, et votre appétit dépasse bientôt vos
capacités. D'où l'importance de se rappeler que l'essentiel est de garder l'essentiel.

Je peux généralement dire si quelqu'un est sur le point d'échouer, en posant une question
simple: "Vous sentez-vous sérieusement surchargé en ce moment?" Nouveaux accomplisseurs,
j'ai trouvé, presque toujours se mettre d'accord. Leur succès initial est venu de dire oui à presque
tout ce qui se passait dans l'assiette, car ils testaient encore leurs capacités, apprenaient leurs
forces, essayaient de trouver la bonne chose, espérant frapper pendant que le fer était chaud. Ils
craignaient de rater quelque chose et, à un moment donné, ils ont surestimé leur capacité à gérer
les choses. L'autre groupe qui dit oui à la question? Hauts performants en déclin.

Voici le changement d'état d'esprit difficile que vous devrez faire une fois que vous aurez atteint la haute
performance. Cela ressemblera à certains égards à l'antithèse de ce que vous avez fait, à une approche
dangereuse et opposée, mais c'est d'une importance vitale:

Ralentissez, soyez plus stratégique et ne dites pas plus souvent.

Je sais, dire à quelqu'un avec le vent dans le dos de ralentir semble impuissant. Mais
rendez-vous service et relisez cette phrase. Alors offrez-vous un cadeau et relisez-le à voix
haute. Il est important que la ligne atterrisse vraiment pour vous.

Naturellement, il y a une élévation et un élan merveilleux qui accompagnent la haute performance. Vous
pouvez commencer à vous sentir comme si vous aviez tout pour vous,
surtout quand toutes les nouvelles attentions et opportunités propulsent de nouvelles ambitions et
confèrent de nouvelles libertés. L'agitation qui a permis votre succès durement gagné est gratifiante et
toujours nécessaire. Mais la mentalité de bousculade va vous épuiser, et si vous continuez à en prendre
trop, vous risquez de tout perdre. Oui, vous pouvez faire des choses incroyables. Oui, vous voulez
conquérir le monde. Oui, tu es un dur à cuire. Mais ne vous engagez pas trop simplement parce que vous
êtes bon dans ce que vous faites. C'est un court saut de badass à l'épuisement professionnel.

Alors ralentir. Sois patient. Vous avez beaucoup de compétences et beaucoup de temps pour continuer à
construire, à ajouter de la valeur et à innover. Vous pouvez évoluer dans votre domaine d'intérêt principal
délibérément et patiemment. Jouez au long jeu, et la vie ressemble moins à un travail difficile qu'à jouer.

Si ralentir sonne moins sexy que «ne pas s'installer» ou «frapper pendant que le fer est chaud», c'est
néanmoins le conseil de over trois quarts des anciens artistes de haut niveau auxquels j'ai parlé. Essayer
d'aller plus vite et de faire plus de choses semble si juste lorsque vous êtes bon et que vous êtes certain,
mais cela peut vous frapper pour une grave chute.

Alors qu'entendons-nous exactement par «ralentir»? Premièrement, plutôt que de vivre un style de vie
réactif, vous vous appropriez votre journée. Lorsque les succès s'accumulent, il est facile de passer du
temps à répondre aux invitations, aux appels et aux demandes des sympathisants. Soudain, la journée
s'est écoulée et vous n'avez rien fait. Vous vous sentez réussi, mais rien ne se passe vraiment sauf de
nouvelles rencontres. Ralentir, c'est prendre le temps de s'occuper de son emploi du temps

- faire ce que vous avez appris dans ce livre sur la révision de votre calendrier et de vos tâches chaque
soir, chaque matin, chaque semaine.

Cela signifie aussi dire non aux bonnes choses qui prolongeraient trop votre journée. Si une bonne opportunité
se présente mais qu'elle va vous priver de quelques nuits de sommeil, vous forcer à annuler des mouvements
stratégiques que vous avez planifiés il y a longtemps, ou vous mettre hors de temps avec votre famille, alors dites
simplement non. Crammer votre journée si remplie que vous n'avez pas le temps de réfléchir ou de rajeunir vous
rend simplement fatigué et irritable. Et personne n'attribue la fatigue et la mauvaise humeur à leurs performances
de classe mondiale.

C'est pourquoi j'encourage tous les artistes de haut niveau qui veulent continuer à s'élever à dire non à presque
toutes les opportunités dans leur esprit première, puis se forcent à le justifier avant même de donner un oui. «Oui»
vous a fait entrer dans le jeu. Prendre beaucoup de choses et poursuivre de nombreux intérêts vous a aidé à
comprendre votre «truc».
Mais maintenant que vous réussissez, plus de oui peuvent commencer à vous faire du mal. «Non» vous permet de
rester concentré.
Pour vous aider à discerner entre les oui et les non, vous devez commencer à penser de
manière beaucoup plus stratégique. La réflexion stratégique signifie dépouiller les choses à
l'essentiel et planifier leur réalisation sur des mois et des années. C'est difficile, mais il faut
maintenant évaluer les opportunités différemment, en les mesurant par rapport à un horizon
beaucoup plus long. Vous ne pouvez pas penser à quel point quelque chose est flashy ce
mois-ci. Vous devez exécuter un plan - vos cinq mouvements - qui est déjà en place pour les
prochains mois. Si la nouvelle chose dans laquelle vous voulez vous engager ne vous
déplace pas stratégiquement vers vos objectifs finaux, elle doit être retardée. La plupart des
opportunités dans la vie qui valent vraiment la peine et qui ont du sens seront toujours là dans
six mois. Si c'est difficile à croire, c'est simplement parce que vous êtes nouveau dans le
succès. Alors ralentissez; ne dites pas plus souvent; être plus stratégique.

N'OUBLIEZ PAS CE QUI VOUS A OBTENU ICI

«Parfois, nous sommes tellement préoccupés de donner à nos enfants ce

que nous n'avons jamais eu en grandissant, nous négligeons
pour leur donner ce que nous avons eu en grandissant.

- James Dobson

Un dernier rappel simple: n'oubliez pas les habitudes positives qui vous ont amené à ce niveau de réussite, et ne
négligez pas les habitudes dont vous savez maintenant qu'elles vous mèneront au niveau suivant. Trop souvent,
nous pensons que la négligence est de négliger nos problèmes. Mais c'est aussi oublier de continuer ce qui
fonctionnait pour nous. Vous pourriez trouver utile de demander: «Quelles sont les cinq principales raisons pour
lesquelles j'ai réussi jusqu'à présent dans la vie?» Mettez ces cinq choses sur votre liste de révision du dimanche
aussi. Demandez: «Est-ce que je continue de faire les choses qui ont fait de moi un succès?»
 Un artiste de haut niveau m'a dit que la meilleure façon d'éviter de négliger quelque chose d'important pour
nous est d'apprendre aux autres à valoriser cette même chose. Si vous enseignez à vos enfants la valeur de la
patience, par exemple, vous avez tendance à ne pas négliger cette vertu (ou vos enfants). Que pourriez-vous
commencer à enseigner aux autres pour qu'ils vous en rendent compte?

Invites de performances

1. Un domaine où je néglige quelqu'un ou quelque chose

d'important dans ma vie est. . .

2. Un domaine où cette négligence me fera regretter plus tard est. . .

3. Un domaine dans lequel je peux maintenant revenir sur ma concentration,

réorienter mon attention sur les choses qui comptent, est. . .

4. Certains domaines de ma vie dans lesquels je me sens trop engagé en ce

moment sont. . .

5. Les choses auxquelles je dois apprendre à dire non le plus souvent le sont.
..

6. Une opportunité que je veux vraiment saisir dès maintenant et que je pourrais
planifier de revoir dans quelques mois est. . .

7. Les principales choses qui mènent l'aiguille vers mon succès sur
lesquelles je devrais me concentrer maintenant,
 malgré tous les autres intérêts et opportunités passionnants
que je pourrais poursuivre, le sont. . .

8. La façon dont je vais me rappeler de ne pas trop en prendre est. . .

Des vérités solides

Les coupables qui volent votre succès ne sont pas le manque de valeurs ou d'intelligence. Les coupables sont
finalement attributions d'attention. Vous vous sentez séparé des autres, vous arrêtez donc de prêter attention aux
commentaires, aux points de vue divers, aux nouvelles façons de faire les choses. Vous devenez si bon que vous
commencez à ne remarquer que ce qui ne va pas, et un état constant de déception draine votre passion. Vous
rationalisez en négligeant un domaine de la vie afin de pouvoir aller de l'avant, en disant que cela en vaudra la
peine, alors vous arrêtez de vous concentrer sur ce qui compte vraiment dans la vie.

Aucune de ces choses ne doit être votre réalité.

La supériorité, l'insatisfaction et la négligence sont vos ennemis. Laissez-les envahir votre
vie et vous perdez. Soyez vigilant, évitez-les et pratiquez votre HP6, et tout ira bien.

C'est toujours une vérité difficile lorsque nous nous remarquons nous comporter de la manière négative
dont nous avons discuté dans ce chapitre. Mais si le maintien du succès est important pour vous, je vous
encourage à revenir souvent sur ce chapitre. Cela vous gardera humble, satisfait et concentré. Et cela vous
permettra, à vous et aux autres, de profiter de ce qui devrait être une vie extraordinaire et une ascension
joyeuse vers la haute performance.
 LA CHOSE N ° 1

«Ils sont capables qui pensent qu'ils le peuvent.»

- Virgile
«Es-tu toujours ça sur? »Demande Aurora.

"Que voulez-vous dire?"

"Tu sais ça . . . sous tension. Content?"
Je réfléchis un instant et ris. «Oui, je suis vraiment si ennuyeux. Pourquoi?" Aurora
regarde quinze mille personnes rassemblées dans l'arène. Nous nous tenons tout en haut,
regardant la scène. Dans l'heure, nous aurons tous les deux la bénédiction de parler ici.

«Mais n'es-tu pas nerveux? elle dit. «J'ai l'impression que je vais être malade. Je ne peux pas garder mes
pensées en ordre. "
Un assistant de production interrompt et demande à nous escorter jusqu'à la salle verte sous l'arène.
Pendant que nous marchons, Aurora continue. «Vous avez l'air si détendu. Comment êtes-vous si
confiant? »
Je suis surpris par ses questions parce que moi aussi, je ressens les nerfs et j'imagine qu'ils se manifestent. Ce
n'est pas seulement la première fois que je m'adresse à autant de personnes, mais c'est aussi la première fois que
je donne cette présentation spécifique. J'explique cela à Aurora et dis: «Honnêtement, je n'ai pas vraiment une idée
de la façon dont ils réagiront à mon discours.»

«Alors pourquoi as-tu l'air si calme?»

«Je ne dirais certainement pas que je suis calme! Je ressens aussi beaucoup de nerfs, mais je n'y
pense pas vraiment. Je m'inquiéterai des quinze mille quand j'arriverai à eux. J'appréciais juste ma
conversation avec vous.
«C'est gentil à vous de dire, Brendon. Je suis désolé, j'ai juste l'impression que je vais bombarder.

"Pourquoi? Avez-vous déjà bombardé devant autant de monde? Elle rit.

«Non, tu le sais.»
Aurora ne s'est jamais adressé à une grande foule auparavant. En tant que gymnaste de classe mondiale, elle
a été devant des milliers de personnes - elle n'a tout simplement pas fait une présentation officielle payée. Elle a eu
la parole ici parce qu'elle est une héroïne de sa ville natale et qu'elle a récemment remporté une médaille aux Jeux
olympiques.
Nous arrivons à la salle verte, et Aurora s'assoit sur un fauteuil de maquillage. Elle bavarde pendant
un moment avec Lisa, la maquilleuse, puis demande: «Et alors
devrais-je penser, Brendon. C'est votre monde, pas le mien. «Eh bien, à quoi
pensez-vous maintenant?»
«Que je vais bombarder!»
"Mais encore une fois, vous n'avez jamais bombardé devant autant de personnes qui parlent avant, non?"

"Droite."
«Alors pourquoi te raconter cette histoire?»
"Je ne sais pas. C'est juste ce que je ressens.
"Je t'entends. Mais vous savez déjà que cela ne vous servira pas. Permettez-moi de poser une
question différente. Pourquoi tu veux même être ici?
«Je veux juste partager mon histoire avec eux et peut-être inspirer quelqu'un.» "Beau. Eh bien, vous
connaissez votre histoire, non? Vous ne l'avez dit que lors d'entretiens, un million de fois, n'est-ce pas?

Avant de pouvoir répondre, Lisa raconte qu'elle a entendu l'histoire d'Aurora sur ESPN.

«Nous connaissons tous votre histoire, Aurora,» je lui dis, «et vous aussi. Tu sais déjà quoi dire,
alors maintenant c'est à peu près qui tu veux être là-bas et
comment vous souhaitez vous connecter. Lorsque vous êtes à votre meilleur sur le tapis de gym, comment vous
décririez-vous? »
"Content. Sur de soi. Je suis surexcité."
«Lorsque vous étiez en compétition, est-ce que les nerfs accompagnaient l'une de ces émotions?»

"Sûr."
Je souris. «Alors vous êtes déjà venu ici. Vous savez quoi faire et comment être. Je suppose que la seule
vraie question qui compte est de savoir comment vous voulez vous connecter avec ce public. . . » Je me
penche et parle presque moqueur. «Comme le
petite gymnaste nerveuse qui se sent comme si elle ne pouvait pas faire une roue de voiture de base, ou comme
la femme qui vient de montrer au monde ses super pouvoirs aux Jeux olympiques.

Mon ton surprend Aurora, mais cela fait rire Lisa.

«Vous devez être en accord avec qui vous êtes», dis-je. «Vous n'êtes pas une petite fille aux yeux écarquillés
perdue sur une scène. Tu es un champion. Maintenant, comment cette championne assise juste devant moi
veut-elle entrer en contact avec son peuple aujourd'hui? »

«Je veux aimer sur eux. Je veux qu'ils sachent que j'ai obtenu une médaille grâce à leur soutien.
 «Alors allez les aimer. Laisser cette soyez votre émotion. Que ce soit votre message. Cela vous
semble-t-il vrai?
Aurora se lève et m'embrasse sur la joue. «Vous avez raison, Brendon. J'ai cent
livres d'amour. Allons aimer ces gens.

Nous avons mesuré plus d'une centaine de variables à la recherche des habitudes les plus importantes pour la
haute performance. Nous avons posé aux très performants presque toutes les questions imaginables sur la façon
dont ils sont devenus si extraordinaires. Nous avons également cherché à savoir ce qui compte le plus pour
augmenter les scores HPI globaux et les scores dans chaque domaine d'habitude prouvé en corrélation avec des
performances élevées. Et jusqu'à présent, rien de ce que nous avons trouvé ne correspond plus à des scores de
haute performance dans tous les domaines que confiance. La confiance est l'ingrédient secret qui vous permet de
relever le défi.

Vous savez déjà à quel point la confiance est importante parce que je l'ai partagée avec engagé et joyeux,
confiant est l'un des trois mots que les plus performants utilisent le plus pour décrire leur état
émotionnel constant. Leurs descriptions s'alignent également sur les données, car les plus
performants du monde entier sont fortement d'accord avec cette déclaration plus que leurs pairs: Je
suis convaincu que je peux atteindre mes objectifs malgré les défis ou la résistance. Il s'avère que ce
type de confiance est en corrélation significative et significative avec la haute performance globale,
ainsi qu'avec chacune des six habitudes de haute performance individuellement. Quand quelqu'un est
plus confiant, il a constamment

plus de clarté, d'énergie, de productivité, d'influence, de nécessité et de courage. 1

Nous avons également constaté que les personnes qui ont une grande confiance en soi ont également
tendance à avoir un plus grand bonheur dans la vie dans l'ensemble, un amour pour relever de nouveaux défis, et

le sentiment de faire une différence dans le monde. 2 Penses-y un moment. La confiance est une
passerelle puissante vers tant de ce que nous voulons dans la vie.

Ces résultats correspondent également à près de quarante ans de recherche indiquant que ce type de
confiance, souvent appelé auto-efficacité —Prédits exceptionnels
performance et bonheur. 3 Mais cela va au-delà de l'excellence et du bien-être. Une méta-analyse
portant sur 57 études interculturelles impliquant plus de 22000 personnes suggère que plus vous
êtes confiant, moins vous êtes susceptible
se sentir épuisé par le travail. 4 Dans un monde plein d'inquiétudes sur le surmenage, il
s'avère que travailler sur notre confiance pourrait bien être le
enregistrer. Pourquoi la confiance nous aiderait-elle à éviter l'épuisement professionnel? Les plus performants me
disent que c'est parce que lorsque vous êtes plus confiant, vous êtes plus disposé à dire non et plus sûr de ce sur
quoi vous concentrer, ce qui vous rend plus efficace et moins sujet aux distractions.

Une autre étude, avec les résultats de 173 études portant sur plus de 33 000 personnes, suggère
que l'auto-efficacité est fortement corrélée aux comportements positifs liés à la santé. Plus vous
croyez en votre capacité à bien performer, plus vous avez de chances de faire des choses qui
protègent, restaurent et améliorent
votre santé. 5 Vous avez probablement senti cette vérité dans votre propre vie. Lorsque vous vous sentez bien dans
votre peau, vous êtes plus susceptible de vous entraîner.
Ces résultats mènent tous à une conclusion dramatique dans la performance humaine: devenir
plus confiant est bon pour votre santé; il diminue l'épuisement professionnel; et cela vous rend
heureux, prêt à relever de nouveaux défis et plus épanoui. Pour ces raisons, j'aime dire que rien
n'est corrélé comme la confiance.

Mais cela ne signifie pas seulement la confiance causes haute performance. Vous pouvez avoir toute la
confiance en soi du monde, mais si vous ne pratiquez pas les habitudes de haute performance, les chances
de succès à long terme ne sont pas si bonnes. Il ressort clairement de nos recherches que pour devenir
extraordinaire, il faut une forte confiance et habitudes très performantes.

Mais d'où vient le genre de confiance qui améliore les performances? Que font précisément les
personnes les plus performantes pour gagner et conserver leur confiance en faisant face aux défis de la
vie et en poursuivant des objectifs toujours plus grands?

LES 3 C DE LA CONFIANCE

«La confiance en soi est la première condition préalable à une

entreprises. »

- Samuel Johnson

Une fois que nous avons constaté que la confiance était si essentielle à la haute performance, j'ai recherché trente
personnes avec les scores HPI globaux les plus élevés parmi plus de
20 000 personnes interrogées qui étaient également tout à fait d'accord avec la déclaration «Je suis convaincu
que je peux atteindre mes objectifs malgré les défis ou la résistance.» J'avais déjà étudié une grande partie de la
littérature académique sur la confiance, et nous avions beaucoup de données provenant des enquêtes, donc je
voulais entendre comment les plus performants en parlaient réellement. Je me demandais s'ils se sentaient en
quelque sorte surhumains, comme s'ils avaient une sorte de confiance innée et imparable dont nous, simples
mortels, manquons.

Comme vous pouvez probablement le deviner, la réponse était non. Hauts performants faire ont plus de
confiance que la plupart des gens, mais pas par droit d'aînesse, chance ou compétence surhumaine. Ce que
j'ai trouvé, c'est que les très performants pensée
sur des choses qui leur ont donné plus de confiance que les autres, plus souvent fait
des choses qui leur ont donné plus de confiance que les autres, et évité des choses qui drainent la
confiance plus souvent que les autres. Ils ont presque universellement déclaré que leur confiance provenait
d'une réflexion et d'une action résolues. Personne dans les entretiens, ni aucun autre artiste de haut niveau
avec lequel j'ai jamais formé ou travaillé, n'a jamais dit: «Je suis juste né assez confiant pour gérer les
énormes défis et responsabilités auxquels je suis confronté dans ma vie maintenant.

Alors, qu'est-ce que les très performants ont pensé, fait et évité de développer une telle confiance?

Je peux regrouper mes résultats dans trois domaines: compétence, congruence, et

connexion. Parce que ce sont des sujets si importants pour développer la confiance en haute performance, je les
traiterai comme des pratiques, comme nous l'avons fait dans les chapitres précédents.

PRATIQUE N ° 1: DÉVELOPPER LA COMPÉTENCE

«Tout comme notre confiance, notre capacité l'est aussi.»

- William Hazlitt

Alors que la plupart des gens considèrent la confiance comme une croyance générale en soi, le type
de confiance le plus lié à l'amélioration des performances vient
de la croyance en ses capacités dans une tâche spécifique. 6 Cela signifie que plus vous avez de
connaissances, de compétences, de capacités ou de talent, c'est-à-dire de
une tâche donnée, plus vous aurez de chances d'être confiant et de bien performer. J'enseigne cette
«boucle confiance-compétence» depuis 1997, et je suis continuellement surpris de voir à quel point
cela revient dans les conversations avec les plus performants.

L'idée ici est que plus vous acquérez de compétences dans une tâche donnée, plus vous
deviendrez confiant en l'essayant plus souvent et plus vous vous étirez. Cette répétition et ces
étirements conduisent à plus d'apprentissage, ce qui vous donne plus de compétences. Plus de
compétence, alors, engendre plus de confiance, et tout va et vient. Vous pouvez voir comment cela
se passe si vous êtes déjà allé au gymnase. La première fois que vous y êtes, vous ne savez pas
vraiment quoi faire de tous les poids et machines. Vous êtes donc incertain et peut-être même
maladroit dans votre entraînement. Mais plus vous y allez, plus vous en savez. Bientôt, vous avez
confiance en votre capacité à utiliser les poids et les machines, et plus vous savez comment les
utiliser, plus vous commencez à vous pousser. Vous n'êtes pas «né confiant» au gymnase; toi eu

sur de soi. La confiance n'est pas un trait de personnalité fixe. C'est un muscle que vous construisez grâce à
l'effort.
D'une manière ou d'une autre, tous les trente meilleurs performeurs ont parlé de la boucle
compétence-confiance. Ils ont attribué leur niveau de confiance actuel à leur années de concentration,
d'apprentissage, de pratique et de développement des compétences.
En fait, vingt-trois des trente ont fait référence à ce type de choses première lors de discussions sur la confiance. Et
personne n'a mentionné avoir participé à la loterie à la naissance avec beaucoup de confiance. Ils n'ont pas parlé
de l'estime de soi en général comme dans «Je m'aime» ou «Je me sens bien dans ma peau». Ils ont raconté
comment ils avaient parcouru les kilomètres et acquis la confiance nécessaire pour bien réussir dans la vie. Ils
pensent, Je sais quoi faire et comment ajouter de la valeur ici.

À ma grande surprise, des artistes de haut niveau ont attribué leur confiance à ce type de compétence avant
même de mentionner les traits de caractère. Je pensais qu'ils parleraient d'abord des traits qui leur donnaient
confiance en eux, puis de ceux qui favorisaient les compétences. Je me suis trompé, c'est pourquoi je dis que la
«boucle» ne manque jamais de se révéler plus ahas.

Dans le chapitre sur la productivité, j'ai expliqué comment devenir supercompétent dans n'importe quelle
compétence en pratiquant une maîtrise progressive. Permettez-moi donc de passer à une autre distinction dans ce
domaine. Les plus performants ont confiance non seulement en raison des compétences passées acquises dans
un domaine spécifique, mais également de la confiance en leur capacité à gagner compétence future. Autrement
dit, ils ont indiqué que leur confiance n'était pas liée à une compétence spécifique mais plutôt à une croyance
qu'ils pourraient gérer adéquatement les choses à l'avenir, même s'ils n'avaient aucune expérience. Leur
confiance venait de la croyance en leur pouvoir de l'apprentissage en général.

Les plus performants sont des apprenants et leur conviction qu'ils peuvent apprendre ce qui est
nécessaire pour gagner à l'avenir leur donne autant de confiance que leur
compétences actuelles.

Ayant appris tant de choses dans le passé, ils sont convaincus de pouvoir recommencer. De cette façon,
il est devenu clair que la voix interne d'un artiste de haut niveau disait: «Je crois en ma capacité à
comprendre les choses.» C'est un peu circulaire mais non moins vrai: la compétence clé qui donne confiance
aux performants est la capacité d'acquérir rapidement une compréhension ou des compétences dans de
nouvelles situations. En d'autres termes, la compétence qui compte est la capacité de devenir compétent.
C'est pourquoi je savais que rappeler à Aurora ses super pouvoirs l'aiderait à retrouver un peu plus de
confiance avant son discours. Elle avait découvert beaucoup de choses dans sa vie, et le simple fait de
reconnaître que cela pourrait lui donner un petit regain de confiance pour gérer cette situation aussi - même
si elle ne l'avait jamais fait auparavant.

Cette idée est particulièrement importante dans le sport. Chaque jour sur le terrain ou dans l'arène, vous
allez rencontrer quelqu'un qui a plus d'expérience et peut-être plus de talent et de succès. Vous aurez souvent
l'impression de ne pas être à la hauteur, et assez souvent, ce sera vrai. Mais ce n'est pas parce que tu ne peux
pas suivre le rythme que tu ne peux pas spectacle vers le haut. Ce n'est qu'en vous présentant de manière
cohérente, même lorsque vous êtes le novice le plus vert, que vous obtiendrez cette expérience et cette
confiance.

Outre une confiance parfois non attachée à leur capacité à comprendre les choses sur le moment, les
plus performants gagnent également plus de confiance en ruminant sur les succès passés et en
apprenant plus d'eux que les autres.

Les très performants réfléchissent aux leçons de leurs victoires. Ils se donnent du crédit et
permettent à ces victoires de s'intégrer dans leur psychisme
et donnez-leur une plus grande force.

C'est une distinction d'une importance vitale. Les sous-performants réfléchissent rarement à leurs leçons
apprises, et s'ils le font, ils sont trop durs avec eux-mêmes. Et même quand ils gagnent, ils rarement intégrer
qui gagnent dans leur identité. Ils ont bien fait mais ne se sentent pas plus forts à cause de cela. Ils ne
laissent simplement pas
se sentir la victoire. Ils n'ont pas obtenu ce que les joueurs appelleraient un «power-up». Dans les
conversations avec eux, il est évident qu'ils ne reconnaissent pas tout ce qu'ils ont appris, jusqu'où ils
sont venus, ce qu'ils sont capables de faire maintenant ou dans le futur. Ils se lamentent même
lorsqu'ils ont parcouru des kilomètres. Et donc ils manquent de confiance.

C'est pourquoi, alors que vous vous efforcez, il est important que vous commenciez à réfléchir à vos
progrès et à votre nouvel apprentissage. N'attendez pas le réveillon du Nouvel An pour penser à toutes les
grandes choses que vous avez faites et apprises cette année. Je vous recommande de passer au moins
trente minutes chaque dimanche à réfléchir sur la semaine précédente. Qu'as-tu appris? Qu'as-tu bien
géré? Pourquoi méritez-vous de vous donner une tape dans le dos? Aussi simpliste que cela puisse
paraître, cela peut avoir un effet profond en vous aidant à gagner en confiance.

Invites de performances

1. Les compétences - connaissances, aptitudes, capacités ou talents - que

j'ai travaillé dur pour cultiver dans ma vie comprennent. . .

2. Si je me reconnaissais d'avoir appris toutes ces choses, je commencerais à

me sentir plus. . .

3. Quelque chose que j'ai appris à faire au cours des dernières années et pour
lequel je ne me suis pas encore attribué de crédit est. . .

4. Je sens que je peux relever un grand défi dans ma vie en ce moment parce
que je suis doué pour apprendre à le faire. . .

5. Une pratique que je commencerai à faire chaque semaine pour m'aider à

commencer à me sentir plus confiant est. . .
 PRATIQUE # 2: SOYEZ CONGRUENT

«La confiance en soi est le premier secret du succès.»

- Ralph Waldo Emerson

Vivre en harmonie avec le meilleur de qui nous sommes est l'une des principales motivations de
l'humanité. J'ai écrit un chapitre entier sur ce sujet dans mon livre La charge, et nous utiliserons un
extrait ici pour commencer la conversation:

Au cœur de la congruence se trouvent des questions sur la façon dont nous vivons vraiment notre vie, pas seulement sur
l'imagination. Le désir de congruence vous oblige à vous demander: «Suis-je honnête avec qui je suis?» «Suis-je digne de confiance -
fidèle à moi-même et aux autres?» «Est-ce que je pratique ce que je pense et prêche?» «Dois-je donner suite à ce que je sais de
moi-même?» «Est-ce que je prends position lorsque le monde défie qui je peux devenir?» Ces questions, et nos réponses, nous
définissent et déterminent en grande partie notre destin.

Il est difficile d'être congruent. Naturellement, différentes parties de nous sont engagées à des moments différents. Notre identité, notre
personnalité, nos états et nos normes peuvent varier d'un contexte à l'autre. Nous sommes peut-être une rock star au travail mais un
concierge à la maison. Nous pouvons être amusants, excitants et joueurs avec nos meilleurs amis, mais timides et réservés au lit. Nous
pouvons être agressifs dans une situation, puis ne pas nous affirmer quand cela compte. La différence dans qui nous sommes dans un
contexte donné est naturelle et, malgré ce que certains voudraient vous faire croire, saine. La vie serait terriblement malsaine (pour ne pas
dire ennuyeuse) si nous étions exactement les mêmes tout le temps.

Pour nous sentir plus congruents, cependant, nous devrons être plus conscients de qui nous sommes et du genre de vie que nous
voulons vivre. Nous devrons être conscients dans l'élaboration et le maintien de notre identité.

Tout cela nécessite un choix et un travail conscients. Peut-être que quelqu'un n'a pas allumé la bougie de l'amour pour vous quand
vous étiez plus jeune, alors vous avez toujours eu l'identité de quelqu'un qui n'est pas ou ne peut pas être aimé. Maintenant, en tant
qu'adulte, vous pouvez consciemment choisir d'allumer cette bougie pour vous-même. Peut-être ne vous a-t-on jamais accordé l'attention
ou le respect que vous souhaitiez. Il est maintenant temps de le donner à vous-même. Peut-être que personne ne vous a jamais inculqué la
confiance qui vous a fait sentir que vous pouviez façonner ou secouer le monde avec votre pouvoir. Donnez-vous cette confiance. C'est le
chemin pour construire votre propre identité.

De mes entretiens, il est clair que le dernier paragraphe est la façon dont les plus performants ont
abordé leur vie. Ils n'ont pas attendu que les autres définissent qui ils devraient être. À un moment
donné - souvent un moment majeur de leur vie - ils ont pris le contrôle, ont défini qui ils voulaient être et
ont commencé à vivre conformément à cette image d'eux-mêmes.
 Ils ont façonné leur identité par une volonté consciente et ont aligné leur
pensées, sentiments et comportements pour soutenir cette identité.

Plus ils vivent de jours en harmonie avec ce qu'ils ont choisi de devenir, plus ils ressentent un sentiment
de confiance générale dans la vie. Je l'ai entendu maintes et maintes fois lors d'entretiens: «J'ai décidé de
me libérer de mes parents [ou de mon travail ou de mes anciennes relations] et de faire ce que je voulais
vraiment faire.» «J'ai finalement choisi de chercher un travail plus moi. "" J'ai commencé à vivre avec une plus
grande intention. "

Il est également clair que les plus performants ne se sentent plus comme s'ils «faisaient semblant pour
réussir». Bien que six des trente personnes que j'ai interviewées aient mentionné cette phrase comme quelque
chose qu'elles avaient fait plus tôt dans leur vie ou leur carrière, aucune n'a convenu qu'elles «faisaient toujours
semblant». Au lieu de cela, les très performants semblent se réveiller chaque jour et avoir une intention claire de
qui ils veulent vraiment être, puis ils vont dans le monde et donnent à cette intention une réelle concentration et
énergie. Un sentiment d'authenticité, de fierté, de confiance en soi et de confiance vient de ces actions
congruentes. Quand j'ai parlé avec Aurora dans la salle verte, je me suis assuré de lui rappeler qu'elle était une
championne afin que ses pensées et ses actions se réalignaient vers cette vérité. Parfois, un simple défi pour
savoir à quel point nous sommes vraiment puissants peut donner juste le regain de confiance dont nous avons
besoin.

Si vous pouvez comprendre le pouvoir de la congruence, alors vous pouvez comprendre pourquoi l'habitude
de recherche de clarté est si important pour la confiance. Vous ne pouvez pas être en accord avec quelque
chose que vous n'avez jamais défini. Aucune clarté, aucune congruence, aucune confiance. C'est si simple.
C'est pourquoi je vous encourage à revoir le chapitre sur la clarté et à ne pas oublier de remplir le tableau de
clarté ™ chaque semaine. Entrez chaque semaine avec l'intention de qui vous voulez être, puis alignez vos
actions avec cette image de soi et vous gagnerez en confiance.

Enfin, je vais partager quelque chose qu'une majorité de très performants a partagé avec moi: la
confiance vient du fait d'être honnête avec soi-même et les autres. Vous devez éviter les petits mensonges
qui peuvent facilement déchirer le tissu de votre personnage. Si vous mentez sur les petites choses, vous
causerez une catastrophe face aux grandes choses. Votre cœur et votre âme veulent savoir que vous avez
vécu une vie honnête. Si vous rompez cette confiance, vous risquez de vous sentir incongru et de ruiner vos
performances. Restez dans votre vérité et dites la vérité, et vous vous sentirez en harmonie.
 Invites de performances

1. La personne que je veux vraiment être dans la vie pourrait être décrite
comme. . .

2. Trois choses que je pourrais faire chaque semaine pour vivre plus en
harmonie avec cette vision pour moi-même comprennent. . .

3. Trois choses que je devrais définitivement arrêter de faire dans ma vie pour vivre
en plus grande congruence avec mon image idéale de moi-même sont. . .

PRATIQUE N ° 3: PROFITEZ DE LA CONNEXION

"Vous pouvez vous faire plus d'amis en deux mois en vous

intéressant à d'autres personnes qu'en deux ans en essayant de
susciter l'intérêt d'autres personnes.
toi."

- Dale Carnegie

Comme vous le savez, les artistes de haut niveau aiment développer leur influence sur les autres. Ils aiment se
connecter avec les gens et apprendre comment ils pensent, quels sont les défis auxquels ils sont confrontés et ce
qu'ils essaient de défendre dans ce monde. Ils aiment aussi partager ces choses avec les autres. Pour rappel, cela
ne signifie pas que tous les très performants sont des extravertis. Un introverti est tout aussi susceptible qu'un
extraverti d'être un performant. Une étude récente portant sur plus de neuf cents PDG a révélé que
plus de la moitié des plus performants étaient des introvertis. sept Avec près de cinquante-cinquante cotes, ce n'est
pas la personnalité qui donne un avantage.
Puisque la haute performance n'est pas fortement corrélée à la personnalité, qu'est-ce qui, exactement, rend
les très performants si intéressés par les autres? Pourquoi sont-ils si curieux des autres? Qu'est-ce qui leur
donne la confiance nécessaire pour parler avec les autres, poser des questions, s'engager?

En termes simples, les très performants ont appris l'énorme valeur en relation avec les autres. Ils ont
découvert que c'est en se connectant aux autres qu'ils en apprennent davantage sur eux-mêmes et sur le
monde. C'est leur lien avec les autres qui inspire une plus grande congruence et compétence. Vous le
savez aussi. Plus vous travaillez avec les gens, plus vous en apprenez sur vous-même. Et plus vous
travaillez avec les autres, plus vous apprenez de nouvelles façons de penser, de nouvelles compétences,
de nouvelles façons de servir. Ce succès d'apprentissage est ce que les très performants m'ont dit leur
donne tellement de motivation à s'engager.

Il s'agit d'une distinction importante, surtout si vous ne vous considérez pas comme une «personne
humaine». Peu importe que vous soyez naturel avec les autres. Ce qui compte, c'est ceci: «Voulez-vous
apprendre des autres? Voulez-vous prendre le temps de le faire? Allez-vous vraiment essayer d'engager
quelqu'un et découvrir comment il pense, ce dont il a besoin, ce qu'il représente? » Si vous pouvez attirer
cette curiosité et parler à suffisamment de personnes avec cette intention, vous gagnerez en confiance. Du
moins, c'est ce que les très performants ont partagé avec nous.

La confiance des artistes de haut niveau vient donc d'un état d'esprit qui dit: «Je sais que je vais
bien faire avec les autres parce que je vais vraiment m'intéresser à eux parce que je veux apprendre.
Dans mes entretiens, personne n'a dit le contraire: «Je sais que je vais bien faire avec les autres parce
que je vais vraiment les intéresser à moi, parce que je veux leur apprendre qui je suis. Ils ne pensent
pas autant à leur «argumentaire» ou à ce qu'ils ont à dire à tout le monde qu'à ce qu'ils pourraient
apprendre ou comment ils peuvent servir. La confiance vient moins de la projection que de la
connexion.

Invites de performances

1. La principale raison pour laquelle je veux devenir meilleur avec les

gens est. . .
 2. Je sais que je deviendrai plus confiant avec les gens quand je. . .

3. Pour gagner en confiance avec les gens, à partir de maintenant quand je

leur parle, je pense à moi-même. . .

UNE FORMULE ET ADIEUX POUR MAINTENANT

«Dès que vous aurez confiance en vous, vous saurez comment

vivre."

- Johann von Goethe

En réfléchissant à ces trois facteurs de confiance - compétence, congruence et connexion - vous

avez peut-être remarqué un thème sous-jacent. Ce qui a motivé le développement pour les plus
performants dans chacun de ces domaines était
curiosité. C'est la curiosité qui a développé leurs connaissances, leurs compétences et leurs
capacités. La curiosité a conduit leur auto-examen. Vous devez vous poser beaucoup de questions
pour voir si vous vivez une vie congruente. La curiosité leur a donné envie de chercher les autres.
Peut-être, alors, il y a une formule en jeu:

Curiosité x (Compétence + Congruence + Connexion) = Confiance

La promesse de cette équation est que vous n'avez pas à prétendre être surhumain. Vous devez juste vous
soucier suffisamment pour apprendre de nouvelles choses, pour vivre en harmonie avec qui vous voulez
devenir, pour vous intéresser aux autres. Vous vous sentirez mieux dans votre peau et les recherches montrent
que la curiosité elle-même peut

améliorez votre bien-être. 8 La curiosité est l'arc électrique d'une vie pleine de joie et de
dynamisme. Pour y arriver, il suffit de commencer à conditionner le dialogue interne qui dit. . .
 Je sais quoi faire et comment ajouter de la valeur ici (ou du moins je crois en ma
capacité à comprendre les choses et je suis prêt à y aller).

Je sais que je vis en harmonie avec la personne que je veux devenir.

Je sais que je ferai bien avec les autres, car je suis vraiment intéressé
à en savoir plus sur eux et à les servir.

Si cela devient vos pensées récurrentes et votre réalité dans la vie, il y a de fortes chances que vous soyez en
confiance sur la voie de de meilleures performances.
Je ne prétends pas que devenir plus confiant ou atteindre des performances élevées sera
facile. Tout au long de ce livre, j'ai partagé que le chemin pour devenir plus extraordinaire dans
la vie sera toujours semé d'embûches. Mais comme je l'ai aussi partagé, facilité n'est pas
l'objectif du développement personnel; croissance est. Alors anticipez et honorez le fait qu'il sera
difficile de mettre en œuvre les habitudes et les pratiques de ce livre.

Alors que le voyage vous mettra au défi, au moins vous avez maintenant une carte. Vous connaissez les
six habitudes requises pour la haute performance, et vous connaissez les pratiques pour les développer. Avec
les leçons de ce chapitre, vous savez également comment devenir encore plus confiant sur cette voie vers de
meilleures performances. Soyez à nouveau curieux de connaître vos performances et cherchez à les
améliorer en pratiquant le HP6:

1. Rechercher la clarté sur qui vous voulez être, comment vous voulez interagir avec
les autres et ce qui donnera un sens à votre vie.

2. Générer de l'énergie afin que vous puissiez maintenir votre concentration, vos efforts et
votre bien-être. Pour rester sur votre jeu A, vous devrez prendre soin de votre endurance
mentale, de votre énergie physique et de vos émotions positives.

3. Élever la nécessité de votre niveau de performance. Cela signifie exploiter activement les
raisons pour lesquelles vous doit bien performer, en fonction d'un mélange de vos normes
internes (par exemple, votre identité, vos croyances, vos valeurs ou vos attentes en
matière d'excellence) et
 demandes externes (par exemple, obligations sociales, concurrence,
engagements publics).

4. Augmentation de la productivité dans votre domaine d'intérêt principal. Plus précisément,

vous devrez vous concentrer sur la «production de qualité prolifique» (PQO) dans le
domaine dans lequel vous voulez être connu et avoir un impact. Vous devrez également
minimiser les distractions (ou opportunités) qui détournent votre attention de la création
de PQO.

5. Développer de l'influence avec ceux qui vous entourent afin que vous puissiez les
amener à croire et à soutenir vos efforts et vos ambitions. Sans un réseau de soutien
positif, les réalisations majeures sur le long terme sont pratiquement impossibles.

6. Faire preuve de courage en exprimant vos idées, en prenant des mesures audacieuses et
en vous défendant et en défendant les autres, même face à la peur, à l'incertitude ou aux
conditions changeantes.

Recherchez la clarté. Génère de l'énergie. Soulevez la nécessité. Augmentation de la productivité.

Développer de l'influence. Faites preuve de courage. Ce sont les six habitudes que vous devez adopter pour
atteindre des performances élevées et y rester. Ce sont ces habitudes qui vous rendront plus confiant dans la vie
et encore plus extraordinaire.
Et maintenant? Gardez à tout moment la liste de contrôle des six habitudes. Vous pouvez trouver le guide
récapitulatif à la fin de ce livre, et vous pouvez également obtenir un planificateur quotidien séparé sur
HighPerformanceHabits .com / tools. Désormais, avant chaque réunion, avant chaque appel téléphonique, avant
de commencer un nouveau projet ou de poursuivre un nouvel objectif, revisitez les six habitudes. Ensuite, tous
les soixante jours, reprenez l'indicateur de haute performance pour suivre vos progrès et identifier les habitudes
sur lesquelles vous devez continuer à vous concentrer. Si vous avez déjà pris le HPI, vous recevrez un rappel
pour le reprendre dans soixante jours. Si vous ne l'avez pas fait ou si vous manquez le rappel, il vous suffit de
passer l'évaluation de base gratuitement à tout moment sur HighPerformance Indicator.com . Si vous souhaitez
poursuivre vos recherches et votre apprentissage dans ce domaine, envisagez d'assister à l'un de mes
événements ou de rejoindre notre programme de maîtrise de haute performance. Lorsque vous êtes prêt, visitez
simplement High PerformanceInstitute.com .

Il y a une vingtaine d'années, je me suis retrouvé ensanglanté et en état de choc au sommet du capot froissé
d'une voiture après mon accident. J'ai appris qu'à la fin de nos vies, nous
posera des questions pour évaluer si nous étions satisfaits de notre voyage. J'ai appris que mes questions
devaient être Ai-je vécu? Ai-je aimé? Est-ce que j'ai de l'importance? Je n'aimais pas particulièrement mes
réponses à ces questions, alors j'ai cherché à changer ma vie et j'ai cherché les meilleurs moyens de m'y
prendre. Je sentais que m'efforcer de devenir le meilleur de moi-même était un moyen de gagner la grande
bénédiction de la deuxième chance qui m'était donnée. Cet effort a conduit à une vie d'apprentissage et,
finalement, à la découverte de ces habitudes de haute performance.

J'espère qu'en fermant ce livre, vous décidez de vivre avec la même intention et le même respect
pour votre vie. J'espère que vous vous réveillez chaque jour et décidez de pratiquer les habitudes qui
vous rendront fier de votre vie. J'espère qu'en vous efforçant de vivre une vie extraordinaire, vous
apporterez la joie et honorerez la lutte et chercherez à servir les autres. J'espère qu'en regardant en
arrière un jour, après avoir atteint un niveau de performance dont vous n'auriez jamais pu rêver, vous
pouvez dire que vous le vouliez, vous avez travaillé pour cela, vous l'avez voulu - que vous n'avez jamais
abandonné et volonté. Vous êtes devenu extraordinaire parce que vous l'avez choisi.

Cette réalité, je crois, est accessible à chacun de nous. Vas y gagne le.
GUIDE SOMMAIRE

"Quoique tu sois, sois un bon."

- Abraham Lincoln
HABITUDES PERSONNELLES

HABITE UN: RECHERCHEZ LA CLARTÉ

1. Imaginez les quatre futurs. Ayez une vision et définissez de manière cohérente des
intentions claires pour qui vous voulez être chaque jour, comment vous voulez interagir
avec les autres, quelles compétences vous devez développer pour gagner à l'avenir et
comment vous pouvez faire la différence et servir avec excellence. Ne jamais entrer dans
une situation sans réfléchir à ces quatre catégories (soi, social, compétences, service).

2. Déterminez le sentiment que vous recherchez. Demandez-vous fréquemment: «Quel

est le sentiment principal que je veux apporter à cette situation et quel est le sentiment
principal que je veux tirer de cette situation?» N'attendez pas que les émotions se
posent sur vous; choisissez et cultivez les sentiments que vous souhaitez
constamment ressentir et partager dans la vie.

3. Définissez ce qui est significatif. Tout ce qui est réalisable n'est pas important, et
donc la réussite n'est pas le problème
- l'alignement est. Regardez les mois et les projets à venir et déterminez ce qui
pourrait vous apporter enthousiasme, connexion et satisfaction, puis passez plus de
temps là-bas. Demandez toujours: «Comment puis-je rendre cet effort
personnellement significatif pour moi?»

HABIT 2: GÉNÉRER DE L'ÉNERGIE

1. Relâchez la tension, définissez l'intention. Utilisez les transitions entre les activités pour
renouveler votre énergie. Pour ce faire, fermez les yeux, pratiquez la respiration
profonde et relâchez la tension
 votre corps et vos pensées dans votre esprit. Essayez de faire cela au moins une fois par
heure. Une fois que vous sentez que la tension monte, définissez une intention claire pour
votre prochaine activité, ouvrez les yeux et mettez-vous au travail avec une concentration
vibrante.

2. Apportez la joie. Soyez responsable de l'énergie que vous apportez à votre journée et à
chaque situation de la vie. Concentrez-vous particulièrement sur la joie de vos activités.
Anticipez les résultats positifs de vos actions, posez-vous des questions qui génèrent des
émotions positives, définissez des déclencheurs pour vous rappeler d'être positif et
reconnaissant, et appréciez les petites choses et les gens autour de vous.

3. Optimiser la santé. Si les exigences de votre vie vous obligent à apprendre rapidement, à
gérer le stress, à être alerte, à être attentif, à vous souvenir des choses importantes et à
garder une humeur positive, vous devez alors prendre plus au sérieux le sommeil,
l'exercice et la nutrition. Travaillez avec votre médecin et d'autres professionnels pour
optimiser votre santé. Vous savez déjà ce que vous devriez faire. Faites-les!

HABITE TROIS: AUGMENTER LA NÉCESSITÉ

1. Sachez qui a besoin de votre jeu. Vous ne pouvez pas devenir extraordinaire sans le
sentiment qu'il est absolument nécessaire d'exceller, pour vous-même et pour les autres.
À partir de maintenant, chaque fois que vous vous asseyez à votre bureau, demandez:
«Qui a le plus besoin de moi sur mon jeu A en ce moment? Qu'en est-il de mon identité et
de mes obligations externes qui me rendent impératif de livrer aujourd'hui? »

2. Affirmez le pourquoi. Lorsque vous verbalez quelque chose, cela devient plus réel et
important pour vous. Parlez-vous souvent de votre «pourquoi» à voix haute et
partagez-le avec les autres. Cela vous motivera à vivre en harmonie avec vos
engagements. Ainsi, la prochaine fois que vous voudrez augmenter votre besoin de
performance, déclarez - à vous-même et aux autres - ce que vous voulez et pourquoi
vous le voulez.
 3. Améliorez votre équipe. Les émotions et l'excellence sont contagieuses, alors passez plus
de temps avec les personnes les plus positives et les plus réussies de votre groupe de
pairs. Continuez ensuite à bâtir votre réseau idéal de personnes solidaires et
responsabilisantes. Demandez: «Comment puis-je travailler avec les meilleures
personnes alors que je me lance dans ce prochain projet? Comment puis-je inspirer les
autres à élever leurs standards? »

HABITUDES SOCIALES

HABIT FOUR: AUGMENTER LA PRODUCTIVITÉ

1. Augmentez les résultats qui comptent. Déterminez les résultats les plus
importants pour déterminer votre succès,
différenciation et contribution à votre domaine ou à votre industrie. Concentrez-vous
là-bas, dites non à presque tout le reste et soyez prolifique dans la création de ces
sorties avec des normes de qualité élevées. N'oubliez pas que l'essentiel est de
conserver l'essentiel.

2. Tracez vos cinq mouvements. Demandez: «S'il n'y avait que cinq mesures majeures
pour atteindre cet objectif, quelles seraient-elles?» Considérez chaque déménagement
majeur comme un grand ensemble d'activités, un projet. Décomposez les projets en
livrables, délais et activités. Une fois que vous êtes clair sur ces choses, mettez-les
dans votre calendrier et planifiez la majeure partie de votre temps à y travailler.

3. Soyez incroyablement bon dans les compétences clés

La maîtrise). Déterminez les cinq compétences principales que vous devez développer
au cours des trois prochaines années pour devenir la personne que vous espérez
devenir. Ensuite, commencez à développer ces compétences avec une concentration
obsessionnelle à travers les dix étapes de
 la maîtrise. Le plus important est de toujours développer les
compétences essentielles à votre réussite future.

HABIT CINQ: DÉVELOPPER L'INFLUENCE

1. Apprenez aux gens à penser. Dans chaque situation d'influence, préparez-vous en vous
demandant comment voulez-vous que les autres pensent (a) d'eux-mêmes, (b) des
autres et (c) du monde en général. Ensuite, allez communiquer cela de manière
cohérente. Façonnez la pensée des gens en disant des choses comme: «Pensez-y de
cette façon. . . » "Qu'en pensez-vous . . . » «Que se passerait-il si nous essayions. . . »

2. Mettez les gens au défi de grandir. Observez le caractère, les relations et les
contributions des gens et mettez-les activement au défi de développer encore plus
ces choses. Demandez aux gens s'ils ont tout donné, s'ils pouvaient mieux traiter
leur entourage et s'ils pouvaient donner encore plus ou servir avec encore plus
d'excellence et de distinction.

3. Modèle de rôle. Soixante et onze pour cent des plus performants disent qu'ils pensent
être un modèle au quotidien. Ils veulent être un bon modèle pour leur famille, leur
équipe et la communauté dans son ensemble. Alors demandez: «Comment puis-je
gérer cette situation d'une manière qui incitera les autres à croire en eux-mêmes, à
faire de leur mieux et à servir les autres avec intégrité, cœur et excellence?»

HABIT SIX: DÉMONTRER LE COURAGE

1. Honorez la lutte. Lorsque vous avez l'opportunité d'apprendre et de servir, vous ne vous
plaignez pas de l'effort impliqué. Considérez la lutte comme une partie nécessaire,
importante et positive de votre voyage afin que vous puissiez trouver la vraie paix et le
pouvoir personnel. Ne vous plaignez pas des inévitables difficultés liées à
l'amélioration de soi et à la poursuite de vos rêves; avoir du respect pour le défi.
 2. Partagez votre vérité et vos ambitions. La motivation principale de l'humanité est d'être
libre, d'exprimer sa vraie personnalité et de poursuivre ses rêves sans restriction - de
faire l'expérience de ce que l'on peut appeler la liberté personnelle. Suivez cette
impulsion en partageant constamment vos véritables pensées, sentiments, besoins et
rêves avec d'autres personnes. Ne jouez pas petit pour apaiser les autres. Vivez votre
vérité.

3. Trouvez quelqu'un pour qui vous battre. Nous devons défendre une noble cause. Les plus
performants ont tendance à faire de cette cause une seule personne
- ils veulent se battre pour cette personne afin qu'ils puissent être en sécurité, s'améliorer
ou vivre une meilleure qualité de vie. Vous ferez plus pour les autres que pour vous-même.
Et en faisant quelque chose pour les autres, vous trouverez votre raison de courage et
votre cause de concentration et d'excellence.

Ces six habitudes et les trois pratiques qui renforcent chacune sont votre chemin vers une vie
extraordinaire. Il existe d'autres stratégies de base dans le livre, mais ces six méta-habitudes sont celles
qui font le plus avancer l'aiguille vers le progrès.
Pour encore plus de ressources, y compris des listes de contrôle, des affiches, des évaluations, des
planificateurs de jour, des revues et des outils de formation d'entreprise, visitez
HighPerformanceHabits.com/tools .
 A PROPOS DE L'AUTEUR

BRENDON BURCHARD est le premier entraîneur de haute performance au monde et l'un des
entraîneurs de développement personnel les plus regardés, cités et suivis de l'histoire. SUCCÈS magazine
et O, le magazine Oprah l'ont tous deux nommé l'un des leaders les plus influents en matière de
croissance personnelle et d'accomplissement. Il a formé et certifié plus de personnes sur le thème de la
haute performance que quiconque dans le monde.

Après avoir souffert de dépression et survécu à un accident de voiture à l'âge de dix-neuf ans, Brendon a
fait face à ce qu'il appelle les dernières questions de la vie: «Ai-je vécu pleinement? Ai-je aimé ouvertement?
Ai-je fait une différence? » Son intention d'être satisfait des réponses a conduit à des transformations
personnelles dramatiques et, plus tard, au but de sa vie d'aider les autres à vivre, à aimer et à compter.
Après avoir obtenu un master en communication organisationnelle, il a travaillé comme consultant en gestion
du changement pour Accenture. En 2006, il débute sa carrière en écrivant
livres, organisation de séminaires, coaching de clients individuels et création de cours en ligne.

Brendon est désormais l'une des 100 personnalités publiques les plus suivies sur Facebook et la star
de l'émission d'auto-assistance la plus regardée sur YouTube. Ses vidéos de développement personnel
ont été visionnées plus de 100 000 000 fois. Plus de 1,6 million de personnes ont suivi ses cours en ligne
ou ses séries vidéo. Pour ces résultats, Oprah.com l'a nommé «l'un des formateurs en ligne les plus
réussis de l'histoire».

Brendon est un # 1 New York Times, # 1 USA AUJOURD'HUI, et 1 le journal Wall Street auteur
à succès, et ses livres comprennent Le manifeste de motivation, la charge, le messager
millionnaire, le billet d'or de la vie,
et Le guide du leadership étudiant. Son premier podcast, La vie chargée,
a fait ses débuts n ° 1 sur iTunes dans toutes les catégories et a passé plus de 100 semaines dans le top 10 de sa
catégorie.
En tant que PDG de l'Institut de haute performance, Brendon dirige une équipe de coachs, de créateurs et de
chercheurs dont la mission est d'aider les gens à créer et à vivre des vies extraordinaires. Il parcourt le monde
pour parler et est le formateur principal de la High Performance Academy, le célèbre séminaire de développement
personnel et professionnel de quatre jours. Entrepreneur Le magazine a classé son séminaire destiné aux leaders
d'opinion des médias sociaux, Experts Academy, comme «l'un des 5 meilleurs événements à ne pas manquer
pour tous les entrepreneurs».

Reconnu comme une autorité mondiale en matière de motivation humaine et de marketing

d'entreprise, Brendon est lauréat du prix Maharishi et siège au conseil de l'innovation de la
Fondation XPRIZE.
Rendez-lui visite au Brendon.com .
 REMERCIEMENTS

C'est la sixième fois de ma vie que je m'assois pour écrire la section des remerciements
après avoir juste terminé la dernière page du manuscrit. Je me sens béni de savoir que tant
de personnes qui ont inspiré et soutenu les cinq derniers livres sont toujours dans ma vie.
Les relations à long terme sont plus importantes, ou peut-être la signification même du
succès à long terme.

Si vous connaissez mon travail, vous savez que je suis d'abord reconnaissant envers Dieu et
toujours pour la deuxième chance qui m'a été donnée après mon accident de voiture. Chaque jour,
j'espère gagner cette bénédiction - ce que j'appelle le ticket d'or de la vie - en cherchant à vivre plus
pleinement, à aimer plus ouvertement et à faire une plus grande différence. Mon travail n'aurait pas été
possible sans l'amour et la force de mes parents, frères et sœurs, mentors et épouse. Maman, merci
de nous avoir montré à tous comment honorer la lutte et apporter la joie à chaque instant de notre vie.
Papa, tu nous manques. Je n'ai jamais passé un jour ou écrit une page sans penser à toi depuis ton
décès. David, Bryan et Helen, merci de m'avoir inspiré à devenir un meilleur homme et un meilleur
frère. Je t'aime plus que tu ne le sais. Linda Ballew, vous étiez une extension de ma famille et mon
premier vrai mentor. Merci de m'avoir appris à créer, écrire, filmer, et dirigez avec excellence. Denise,
mon rayon de soleil, merci d'avoir cru en moi à travers tout cela et de m'avoir montré à quoi cela
ressemble d'être un humain attentionné, gentil, aimant et extraordinaire. Vous êtes la personne la plus
remarquable que j'aie jamais rencontrée et le plus beau cadeau de ma vie. À Marty et Sandy - merci
pour l'exemple et pour nous encourager.

Alors que j'ai souvent disparu au cours de deux ans et demi d'écriture de ce livre, mon
équipe remarquable du groupe Burchard m'a encouragée, protégé mon temps et maintenu
l'élan au service de nos étudiants et de notre mission. À mon équipe, merci pour votre
engagement, votre excellence et
créativité pour amplifier mon travail bien au-delà de ces pages. Rares sont ceux qui connaîtront les bénédictions et
les énormes difficultés de servir des millions d'étudiants et des dizaines de millions de fans dans ce genre. Mais toi sachez,
et vous y parvenez tous les jours. Je suis tellement reconnaissant et impressionné par ce que nous avons
construit.
Denise McIntyre parvient en quelque sorte à nous garder tous sur la bonne voie. Merci,
Dmac, pour votre extraordinaire conviction, confiance, leadership et amitié. Vous avez été
là à travers tout cela, et je ne pourrai jamais vous remercier assez. Mel Abraham a guidé
bon nombre de mes décisions dans les grandes entreprises, m'a présenté sur scène, a
éloigné les méchants et est devenu l'un de mes amis les plus chers. Tout le monde
devrait avoir la chance d'avoir des camarades aussi généreux que Dmac et Mel. C'est
l'équipe élargie avec laquelle j'ai le privilège de servir chaque jour: Jeremy Abraham, Adim
Coleman, Karen Gelsman, Michael Hunter, Alex Houg, Hannah Houg, Michelle Huljev,
Maggie Kirkland, Jessica Lipman, Helen Lynch, Jason Miller, Terry Powers , Travis
Shields, Michele Smith, Danny Southwick et Anthony Trucks. Merci aussi à l'équipage B
original, Jennifer Robbins,

Il y a d'autres personnes extraordinaires qui ont réalisé ce livre. Donner vie à un livre et au
marché prend beaucoup de mains. Scott Hoffman, mon agent, a cru en moi dès le premier jour.
À travers six livres, je ne me suis jamais senti seul en sachant que vous êtes là-bas, mon pote.
Je suis honoré de vous avoir comme ami et camarade dans ce voyage incroyable. Reid Tracy
m'a accueilli à Hay House après qu'un autre éditeur n'a pas vu la promesse de Le manifeste de
motivation. Reid, je n'oublierai jamais votre générosité et l'honneur que vous m'avez donné de
faire partie de la famille Hay House. Vous êtes le leader le plus important de l'histoire de l'édition
de développement personnel, et j'espère que vous connaissez l'impact que vous avez eu sur
moi et sur le monde. Perry Crowe, mon rédacteur en chef à Hay House, a conduit ce bébé à son
terme avec une main patiente et un esprit gentil. Merci, Perry, pour votre excellence dans
l'édition et le rassemblement. Constance Hale a jeté un coup d'œil au premier brouillon et a
fourni d'excellentes premières modifications et commentaires, et heureusement, m'a assez
effrayé pour recommencer. Merci, Connie. Si ce livre est en bon état, c'est grâce à Michael Carr,
le meilleur éditeur avec lequel j'ai travaillé. Michael a édité tous mes livres, ce qui n'a jamais été
une tâche facile puisque j'ai écrit chacun d'une nouvelle voix et que j'ai généralement échoué à
apprendre des erreurs précédentes. Je vous remercie,
 Merci aux nombreux amis, psychologues, coachs professionnels et mentors qui ont façonné la
réflexion de ce livre et m'ont aidé avec les sondages, les recherches et les analyses. Je dois
particulièrement remercier Danny Southwick, pour avoir été aussi passionné que moi par ce sujet, pour
avoir aidé à diriger certains de nos chercheurs et pour toutes les nuits de révision tardives. Tu es mon
frère d'un autre, et tu es un talent et un don remarquables dans le mouvement de la psychologie positive.
Merci également à Shannon Thompson, Alissa Mrazek et Mike Mrazek pour avoir fourni des analyses
supplémentaires et des revues de la littérature. Alissa et Mike — merci pour les économies, la fiabilité et
l'enthousiasme. Mon équipe à Growth.com m'a également encouragé, servi nos clients de coaching avec
un professionnalisme de classe mondiale et m'a beaucoup appris sur l'excellence organisationnelle.
Merci, Dean Graziosi et Ethan Willis, pour avoir dirigé la croissance et pour avoir construit quelque chose
d'aussi magique. Je ne peux pas compter combien de bonnes leçons de vie et d'idées commerciales j'ai
apprises de vous deux. Vous êtes mes nouveaux mentors. À nos premiers dirigeants chez Growth, je
suis tellement fier de vous et reconnaissant, y compris toute l'équipe de Dean et Damon Willis, Bryan
Hatch et Cary Inouye.

À notre communauté mondiale de pairs qui sont des coachs de haute performance certifiés, merci
pour le dévouement, le cœur et le leadership que vous apportez à l'industrie du coaching de
développement personnel et professionnel. Vous êtes vraiment les meilleurs entraîneurs au monde et
je suis honoré de servir avec vous.

Je suis également profondément reconnaissant envers tous mes lecteurs, étudiants

en ligne, fans des médias sociaux, et tous leurs gentils commentaires et soutien.
Malgré l'attention récente et généreuse, j'ai toujours l'impression de n'être qu'une
petite vague parmi une longue lignée de personnes qui se consacrent à
l'enseignement du développement personnel. J'aurais été très peu dans la vie si je
n'avais pas lu autant de livres sur la psychologie et le développement personnel.
Depuis que j'ai dix-neuf ans, j'ai lu au moins un livre chaque semaine. J'ai complété
cela avec au moins un article de recherche par jour depuis que j'ai vingt-huit ans et je
me sens toujours comme un novice. Cet engagement à lire était peut-être la meilleure
habitude que j'aie jamais prise. Puisque les gens me demandent toujours mes
recommandations, ce sont les maîtres de mon domaine qui ont façonné ma première
pensée et ma vie: Dale Carnegie, Napoleon Hill, Earl Nightingale, Og Mandino,
Tom Peters, Les Brown, Richard Carlson, Jack Canfield, Robin Sharma, Tony Robbins, Daniel
Amen et Paulo Coelho. Et ce sont les brillants esprits et psychologues dont le travail m'a
inspiré à aller encore plus loin et à mener ce type de recherche: Abraham Maslow, Carl
Rogers, Alfred Adler, Erich Fromm, Nathaniel Branden, Albert Bandura, Richard Davidson,
Roy Baumeister, Barbara Fredrickson, Edward Deci, Richard Ryan, Mihaly Csikszentmihalyi,
Martin Seligman, Daniel Goleman, John Gottman, Carol Dweck, Michael Merzenich, Angela
Duckworth et Anders Ericsson. Je ne suis qu'un coach, donc si vous voulez vraiment
comprendre la condition humaine et apprécier l'excellence académique à son meilleur, voyez
leur travail.

Si vous avez entendu parler de ce livre dans le cadre d'un marketing en ligne basé sur la
vidéo, c'est uniquement parce que j'ai appris quelque chose à ce sujet de Jeff Walker, Frank Kern
et une autre douzaine de formateurs et de spécialistes du marketing en ligne. À tous ceux qui
m'ont aidé à apprendre à partager mon message et à tous ceux qui ont promu mon travail et ma
mission, je vous remercie. Qui savait que le marketing en ligne et sur les réseaux sociaux
deviendrait une telle chose? À mes amis et collaborateurs de l'industrie, merci pour votre
exemple, votre amitié et votre leadership, en particulier Joe Polish, Tony Robbins, Robin Sharma,
Peter Diamandis, Daniel Amen, Chalene Johnson, Nick Ortner, Marie Forleo, JJ Virgin, Gabby
Bernstein , Mat Boggs, Mary Morrissey, Janet Attwood, Chris Attwood, Jack Canfield, Brian
Tracy, Harvey Mackay, Lewis Howes, Kris Carr, Tony Horton, Larry King, Shawna King, Arianna
Huffington, Stuart Johnson,

À mes clients de coaching dans le monde entier, merci pour l'opportunité et pour m'avoir tant
appris.
À mes chers amis Ryan, Jason, Steve, Jesse, Dave, Nick, Stephan, et tous les sauvages et les
Grizzlies du Montana, je t'aime et tu me manques. Merci d'avoir cru au gamin maigre et bruyant
quand personne d'autre ne l'a fait.
Enfin, à tous mes amis, collègues, étudiants et fans qui se sont peut-être sentis négligés à tout
moment pendant ce projet d'écriture - le plus long de ma carrière - j'espère que vous trouverez que le
résultat final justifiait l'absence. Tu as été dans mon esprit et mon cœur chaque jour et chaque page.
 NOTES DE FIN

INTRODUCTION

1 . Plusieurs de mes amis écrivains se sont demandé pourquoi j'avais fait ce choix. Les livres de ce genre deviennent rapidement démodés lorsqu'ils
s'appuient trop sur des études de cas d'entreprises pour étayer leurs affirmations. Quelques exemples peuvent vous aider: Bon à super, par Jim Collins.
Parmi ses célèbres profils d'entreprise figuraient Circuit City, aujourd'hui en faillite, et Fannie Mae, accusée de fraude en valeurs mobilières qui a
contribué de manière significative à la crise financière de 2007–2008. Wells Fargo, une autre «grande» entreprise, a été condamnée à une amende de
185 millions de dollars et a licencié plus de cinq mille employés pour avoir ouvert des millions de comptes frauduleux. Le livre exceptionnel de Gary
Hamel À la tête de la révolution a loué Enron, dont les hauts dirigeants ont été emprisonnés pour avoir dirigé l'une des entreprises les plus corrompues
de tous les temps. Le livre de Tom Peters À la recherche de l'excellence a présenté Atari, NCR, Wang Labs et Xerox - toutes des entreprises qui étaient
bientôt des chiens. Cela ne veut pas dire que les affirmations de ces auteurs étaient fausses à l'époque. Cela signifie que, inévitablement, les
performances changent, et si vous faites valoir vos arguments en mettant en avant les entreprises, vous vous retrouvez avec un livre qui deviendra sans
intérêt. Et de plus, la «performance» de l'entreprise est un terme impropre - les gens sont les interprètes, pas les entreprises. C'est pourquoi j'ai choisi
d'éviter les profils d'entreprise dans ce livre. J'ai plutôt choisi d'utiliser l'objectif d'un coach de performance et d'un chercheur, à la recherche de
différences individuelles de comportement qui aident certaines personnes à réussir plus que d'autres. J'ai choisi de ne pas mettre en évidence les
individus contemporains ici pour la même raison: même si cela permet une lecture engageante à court terme, cela peut dater le matériau. Les
particuliers, comme les entreprises, peut également tomber d'un perchoir élevé - et à un moment donné, la plupart d'entre nous le font. Ce livre ne tire
aucun coup de poing. La haute performance n'est pas quelque chose que tout le monde peut supporter éternellement. C'est pourquoi j'ai choisi de
privilégier les stratégies dont nous savons qu'elles fonctionnent, plutôt que des individus qui se trouvent être des stars aujourd'hui. J'ai parsemé de
vignettes de coaching et d'expériences personnelles pour que les stratégies et tactiques pratiques ne deviennent pas fastidieuses. Encore une fois, ce
n'était pas un appel facile, mais sachant que je peux partager des histoires, des études de cas et des exemples opportuns dans divers sites en ligne,
m'a permis de passer l'appel. Tout au long de ma carrière, j'ai été rémunéré pour obtenir des résultats pour les gens, et non pour interviewer des gens
sur leurs origines. Cela se reflète dans ce travail. Si vous aimez les interviews de personnes fascinantes basées sur le style de vie, je vous recommande
de consulter des podcasts ou des livres à cette fin. Pour plus de mes perspectives et histoires personnelles, visitez mon podcast sur iTunes. Pour plus
de contenu lié à la recherche, visitez

HighPerformanceInstitute.com .

AU-DELÀ DU NATUREL: LA QUÊTE DE HAUTES

PERFORMANCES
1 . Pour masquer les identités et protéger la vie privée de tous mes clients et étudiants, j'ai changé de manière appropriée les noms et les
détails de ces histoires. Toute ressemblance qui en résulte avec des personnes vivantes ou décédées est entièrement fortuite et
involontaire.
2 . Dweck, CS (2008); Dweck, CS et Leggett, EL (1988).
3 . Duckworth, AL (2016); Duckworth, AL et coll. (2015).
4 . Ericsson, KA et Pool, R. (2016a); Ericsson, KA (2014).
5 . Munyon, TP et coll. (2015); Goleman, D. et coll. (2013); Goleman, D. (2007).
6 . Voir Bossidy, L., et al. (2011); Seidman, D. (2011).
sept . Reivich, K. et Shatté, A. (2002).
8 . Ratey, JJ et Hagerman, E. (2008).
9 . Pour consulter notre dernier rapport méthodologique sur l'indicateur de haute performance (HPI), visitez
HighPerformanceInstitute.com .
dix . Pour une discussion plus académique sur ces neuf facteurs, visitez HighPeformance
Institute.com/research .

HABITITÉ HAUTE PERFORMANCE # 1: RECHERCHEZ LA CLARTÉ

1 . Campbell, JD et coll. (1996).

2 . Locke, EA et Latham, GP (2002).
3 . Gollwitzer, PM et Brandstätter, V. (1997).
4 . Gollwitzer, PM (1999); Gollwitzer, PM et Oettingen, G. (2016).
5 . Torrance, EP (1983).
6 . Bien sûr, on peut affirmer qu'un temps de réponse plus court ou un ton plus confiant n'indique pas nécessairement une plus grande clarté.
Peut-être que cette personne n'a jamais pensé à ces questions auparavant, mais elle se trouve simplement plus créative, mieux assimilable à
la volée. Peut-être qu'ils sont plus extravertis et peuvent rapidement affirmer et mieux articuler leurs idées. Mais ce n'est pas ce que j'ai trouvé
en comparant leurs scores HPI à leurs réponses dans les entretiens. (L'IPH pose des questions sur la créativité, la confiance et l'affirmation de
soi, par exemple, et de nombreuses personnes qui ont déclaré une faible créativité ou une faible assurance à l'évaluation pourraient encore
répondre rapidement et avec confiance.) En général, les scores de haute performance ne sont pas fortement corrélés à la créativité
autodéclarée. ou descripteurs de personnalité, il est donc logique que la rapidité et le ton de la réponse signifient simplement que les gens
avaient déjà envisagé ce genre de question. Mais nous devrons tester cela de manière plus contrôlée dans les recherches futures.

sept . Goleman, D. (1998); Goleman, D. et coll. (2001, 2013).

8 . Boggs, M. et Miller, J. (2008).
9 . Gottman, J., et Silver, N. (1995, 2015).
dix . La recherche empirique soutient cette attitude. Par exemple, on peut interpréter l'anxiété comme du stress ou comme de l'excitation, et
ressentir différents avantages et conséquences de ce choix. Voir Crum, AJ et al. (2013).

11 . Kleinginna, PR et Kleinginna, AM (1981); Lang, PJ (2010); Damasio, AR (1999).

12 . J'utilise le mot réaction ici pour décrire à la fois une réaction d'un stimulus du monde réel, ce qui signifie
quelque chose que nous voyons ou ressentons à l'extérieur de nous, et aussi une réaction d'anticipation, quelque chose qui se passe à
l'intérieur. Lorsque notre esprit anticipe quelque chose qui va arriver ou qui pourrait arriver, l'émotion peut bouger. Cette émotion est une
réaction ou un résultat d'anticipation.
13 . Les émotions sont souvent le résultat de la façon dont notre cerveau anticipe les situations, conceptualise les sentiments ou se souvient
d'anciennes situations. Malgré mes exemples ici et les idées fausses courantes, vos émotions ne sont pas toujours les mêmes que les
miennes, et il existe une grande variabilité dans la façon dont notre cerveau conceptualise et génère des émotions. Voir Barrett, LF (2017,
2017).
14 . Pour une vision plus large des émotions, voir Lewis, M., et al. (2010).
15 . Ryff, CD et Singer, B. (1998); Markman, KD et coll. (2013).
16 . Pour une discussion générale plus large sur le sens, commencez par MacKenzie, MJ et Baumeister, R. (2014);
Wrzesniewski, A. (2003); Rosso, BD et coll. (2010).
17 . Steger, MF et coll. (2006).
18 . Sun, J. et coll. (2017).
19 . Stillman, TF et coll. (2009).
20 . Débats, DL (1999); Lambert, NM et coll. (2010); Markman, KD et coll. (2013).
21 . Sur l'importance de la sécurité, voir Yousef, DA (1998); sur l'autonomie, voir Herzberg, F., et al. (1969); dans l'ensemble,
voir Thompson, CA et Prottas, DJ (2006).
22 . Martela, F., et Steger, MF (2016).

HABITE HAUTE PERFORMANCE # 2: GÉNÉRER DE L'ÉNERGIE

1 . Pour d'autres distinctions sur ce sujet en général, voir également Koball, HL, et al. (2010).
2 . Cette relation est forte (r = 0,63).
3 . Ogden, CL et coll. (2015).
4 . Pour les dernières directives, visitez https://www.cdc.gov/physicalactivity/basics/adults .
5 . Association américaine de psychologie (2015).
6 . Association américaine de psychologie (2016).
sept . Seppala, E. et Cameron, K. (2015); Harter, JK et coll. (2003); Danna, K. et Griffin, RW (1999).
8 . Ghosh, S. et coll. (2013). Issa, G. et coll. (2010); Tafet, GE et coll. (2001); Isovich, E. et coll. (2000).
9 . Pour en savoir plus sur l'anxiété et le bien-être, voir Grossman, P., et al. (2004); Brown, KW et Ryan, RM (2003). Pour la créativité,
voir Horan, R. (2009).
dix . Valentine, ER et Sweet, PL (1999).
11 . Certains ont noté que l'approche «Relâcher la tension, fixer l'intention» est plus une technique de relaxation qu'une pratique
méditative. Je n'ai pas d'opinion sur le sujet, et les techniques de relaxation et de méditation peuvent être extrêmement
puissantes. Voir Jain, S., et al. (2007) pour un essai contrôlé entre les deux, qui donne à la méditation un léger avantage. Pour
un aperçu des effets neuronaux positifs de la méditation, en particulier sur l'attention, voir Hasenkamp, W., & Barsalou, L.

W. (2012). Pour l'étudiant sérieux souhaitant également une vision critique du battage médiatique et de la mauvaise science autour de la
méditation, voir Sedlmeier, P., et al. (2012).
12 . Miller, JJ et coll. (1995).
13 . Lyubomirsky, S., et al. (2005).
14 . Bryan, T. et Bryan, J. (1991).
15 . Sy, T. et coll. (2005); Staw, BM et Barsade, SG (1993).
16 . Isen, AM et coll. (1991).
17 . Isen, AM et Levin, PF (1972); Isen, AM et coll. (1976).
18 . Davidson, RJ et coll. (2000).
19 . Lemonick, MD (2005).
20 . Il s'agit également d'une pratique bien documentée en science de l'atteinte des objectifs, appelée Mental-Contrasting and Implementation Intentions
(MCII). Cela signifie que vous pensez à ce que vous voulez, que vous pensez aux obstacles qui se dresseront sur le chemin et que vous définissez
des intentions spécifiques sur la façon dont vous allez gérer ces obstacles. Il est intéressant de noter que le simple fait de visualiser ce que vous
voulez (à la Le Secret) est souvent négativement corrélé à la réalisation des objectifs. Mais visualiser le succès et réfléchir à un plan pour faire face
aux obstacles est fortement associé à la réalisation des objectifs. Voir Duckworth, AL et al. (2011a) et Oettingen, G., et al. (2001). Pour une
discussion sur le discours intérieur à la troisième personne, voir Kross, E., et al. (2014).

21 . Lemonick, MD (2005).
22 . Schirmer, A. et coll. (2011); Hertenstein, MJ et coll. (2009).
23 . Emmons, RA (2000).
24 . Seligman, ME et coll. (2005).
25 . Voir Pilcher, JJ et Huffcutt, AJ (1996); Benca, RM et coll. (1992); Cappuccio, FP et coll. (2008).

26 . Pour un examen plus approfondi de la science concernant les interactions des gènes, du comportement et de l'environnement,
commencez par Blazer, DG, & Hernandez, LM (2006).
27 . Cotman, CW et Berchtold, Caroline du Nord (2002).
28 . Ibid.
29 . Tomporowski, PD (2003); Tenenbaum, G., et al. (1993).
30 . Foley, TE et Fleshner, M. (2008); Ratey, JJ et Hagerman, E. (2008).
31 . Castelli, DM et coll. (2007); Kramer, AF et Hillman, CH (2006); Sibley, BA et Etnier, J.
L. (2003).
32 . Ratey, JJ et Hagerman, E. (2008); Penninx, BW et coll. (2002); Chen, C. et coll. (2016).
33 . Jacobs, BL (1994); Jacobs, BL et Azmitia, CE (1992); Ratey, JJ et Hagerman, E. (2008).
34 . Rethorst, CD et coll. (2009); Jacobs, BL (1994); Jacobs, BL et Azmitia, CE (1992); Ratey,
JJ et Hagerman, E. (2008); Chaouloff, F. et coll. (1989).
35 . Anderson, E. et Shivakumar, G. (2015); Sparling, PB et coll. (2003).
36 . Statistiques sur l'obésité: Davis, C., et al. (2004). Consommation excessive: McCrory, MA, et al. (2002).
37 . Davis, C. et coll. (2004).
38 . Sur le lien entre la nutrition et la productivité, voir Hoddinott, J., et al. (2008); Thomas,
D. et Frankenberg, E. (2002); Strauss, J. et Thomas, D. (1998).
39 . Behrman, JR (1993).
40 . Pour de nombreuses raisons, voir Grawitch, MJ et al. (2006); Wright, TA et Cropanzano, R. (2000).

41 . Vu à http://www.apa.org/news/press/releases/2016/06/workplace-well-being.aspx .

HABITE HAUTE PERFORMANCE # 3: AUGMENTER LA NÉCESSITÉ

1 . Les psychologues appellent souvent cela «identification». Voir Deci, EL et Ryan, RM (2010, 2002); Koestner, R. (1996).

2 . Locke, EA et Latham, GP (2002).

3 . L'auto-surveillance et d'autres mécanismes de rétroaction sont essentiels à ce résultat. Voir Bandura, A. et Cervone, D. (1983).

4 . C'est une constatation commune des personnes prospères et en bonne santé en général. Voir Bandura, A. (1991).
5 . Voir Harkin, B., et al. (2016).
6 . Teixeira, PJ et coll. (2015).
sept . Frost, RO et Henderson, KJ (1991).
8 . Cela s'est avéré vrai dans de nombreuses situations de la vie, du sport à la musique en passant par la vie quotidienne. Voir Beilock,
SL et Carr, TH (2001); Wan, CY et Huon, GF (2005).
9 . Locke, EA et Latham, GP (2002).
dix . Ryan, RM et Deci, EL (2000a, 2000b).
11 . Ericsson, KA et coll. (1993). Duckworth, AL et coll. (2011a, 2011b).
12 . Voir les résultats complets sur HighPerformanceInstitute.com/research .
13 . Par exemple, Baumeister, RF (1984) a défini la pression comme «tout facteur ou combinaison de facteurs qui augmente l'importance de bien
performer à une occasion particulière». En ce qui concerne la recherche de haute performance, je définis les forces externes plus largement
qu'une occasion ou un événement particulier. Je les vois comme des actions complémentaires ou des activités déjà importantes. Les forces
externes peuvent ne pas accroître le sentiment d'un sujet de l'importance de bien performer du tout, mais peuvent simplement rendre
l'activité déjà importante plus sociale ou plus significative personnellement.
14 . En fait, cette déclaration ne prédisait pas de manière significative des scores élevés dans aucune catégorie ou autre variable prédictive de haute
performance. Les deux seules choses avec lesquelles cette déclaration était corrélée étaient des choses que vous ne vouliez pas vraiment. La
corrélation la plus forte était avec «je suis plus stressé que mes pairs» - une relation statistiquement significative mais faible. Le prochain plus proche
était «Les gens ne comprennent pas à quel point je travaille dur», ce qui est toujours statistiquement significatif bien que très faible.

15 . Je reconnais les problèmes liés à l'utilisation des termes devoir, obligation, et responsabilité dans des traits si larges
et de manière interchangeable, donc mes excuses aux linguistes et philosophes du monde entier. Surtout Hume et Kant. Pour une
philosophie connexe sur ces sujets, voir Schneewind, JB (1992); Feinberg, J. (1966); Brandt, RB (1964); Wand, B. (1956). Mon objectif
dans cette section est de montrer comment les très performants parlent réellement, comment ils décrivent ce sentiment général d'être
«censé» faire quelque chose et pourquoi ils «doivent» réussir. Pour honorer leurs descriptions, j'utiliserai le devoir de manière
interchangeable avec toute obligation ou responsabilité sociale qui oblige les très performants à réussir de manière cohérente.

16 . Voir Lerner, JS et Tetlock, PE (1999); Crown, DF et Rosse, JG (1995); Forward, J., et Zander, A. (1971); Humphreys, MS et
Revelle, W. (1984). Pour une discussion approfondie sur la manière dont le jugement et le choix individuels peuvent être
façonnés par la responsabilité, voir Tetlock, PE (1992).
17 . Pour de multiples perspectives et mécanismes à ce sujet, y compris les avantages et les inconvénients, voir Rummler, GA, & Brache,
AP (1995); Dubnick, M. (2005); Frink, DD et Ferris, GR (1998).
18 . Fuligni, AJ (2001).
19 . Cunningham, GB (2006); Sulsky, LM (1999).
20 . Dans ce cas, les plus performants ont été définis comme ceux qui ont obtenu une note de 4,4 dans la catégorie de productivité et de 4,2 ou plus dans
l'évaluation complète de l'IPH. (La productivité n'est qu'une catégorie de l'IPH, mais l'évaluation complète comprend plus de 100 variables
supplémentaires qui s'additionnent à un score total.)
21 . Leroy, S. (2009).
22 . Csikszentmihalyi, M. et Rathunde, K. (1993); Csikszentmihalyi, M. (1975, 1997); Csikszentmihalyi, M.
et coll. (2005).
23 . Au cours des cinq dernières années de sondages, nous n'avons jamais vu une forte corrélation entre la haute performance et les
descriptions de personnalité courantes (des traits de personnalité «Big 5»). La recherche organisationnelle moderne semble le confirmer.
Une étude récente a révélé que les PDG très performants sont aussi susceptibles d'être des introvertis que des extravertis. Voir Botelho,
EL, et al. (2017). Pour une discussion complète sur les raisons pour lesquelles les introvertis sont lésés, voir Cain, S. (2013). Plus
largement, en matière de réussite, les traits de personnalité ont une validité prédictive extrêmement limitée. Voir Barrick, MR et Mount, MK
(1991); Duckworth, AL et coll. (2007); Morgeson, FP et coll. (2007). En observant des méta-analyses sur la personnalité et les
réalisations, Angela Duckworth, psychologue à l'Université de Pennsylvanie et récipiendaire d'une bourse MacArthur «génie», a constaté
que «au mieux, tout trait de personnalité donné représente moins de 2% de la variance de la réussite. » Voir Duckworth, AL et al. (2007).

24 . Schimel, J., et al. (2004).

25 . Pury, CL et coll. (2007); Pury, CL et Kowalski, RM (2007).
26 . Voir Christakis, NA et Fowler, JH (2008b). Sur le sommeil, voir Mednick, SC, et al. (2010); sur la nourriture que vous mangez, Pachucki,
MA, et al. (2011); sur le comportement économique, O'Boyle, E. (2016).
27 . Sur le tabagisme, voir Christakis, NA et Fowler, JH (2008a); sur l'obésité, Christakis, NA et Fowler, JH (2007); sur la
solitude, Cacioppo, JT, et al. (2009); sur la dépression, Rosenquist, J.
N. et coll. (2011); sur le divorce, McDermott, R., et al. (2013); sur l'usage de drogues, Mednick, SC et al. (2010).

28 . Sur le bonheur, voir Christakis, NA et Fowler, JH (2008b); sur le comportement prosocial, voir Fowler,
JH et Christakis, NA (2010).
29 . Coyle, D. (2009); Chambliss, DF (1989).
30 . Christakis, NA et Fowler, JH (2009).
31 . Felitti, VJ et al., (1998).
32 . Danese, A. et McEwen, BS (2012).
33 . Lee, T. (2016); Kristof, N. (2016); Dunlap, E. et coll. (2009).
34 . Dweck, CS (2014).
35 . Claro, S. et coll. (2016).
36 . Duckworth, AL (2016); Seligman, député européen (2012).
37 . Beck, JS (2011); Begley, S. et Davidson, R. (2012); Butler, AC et coll. (2006); Seligman, M.
EP (1990).
38 . Il est peut-être tentant de dire: «Eh bien, ce doit être simplement parce qu'ils sont extravertis», mais ce n'est pas le cas. La haute performance n'est
pas en corrélation avec la personnalité, et ces pratiques ne sont pas nécessairement liées à une personnalité d'extraversion. Au lieu de cela, le
comportement prosocial et les tentatives de travailler ou de réseauter avec des groupes de personnes plus avancés sont liés aux désirs de
croissance, de réussite et de contribution, quelle que soit la personnalité.

39 . Département américain du travail (2016). Version disponible à

https://www.bls.gov/news.release/volun.nr0.htm .
40 . Pour peut-être le meilleur livre écrit sur la concurrence et ses effets sur la victoire, la défaite et la vie, voir Bronson, P., &
Merryman, A. (2013).

HABIT HAUTE PERFORMANCE # 4: AUGMENTER LA

PRODUCTIVITÉ

1 . Notre recherche a révélé que les personnes qui ont l'impression de donner plus que leurs pairs ne sont pas plus susceptibles d'être productives que le
répondant moyen. Ce ne sont pas non plus ceux qui pensent faire une différence. En d'autres termes, le sentiment de donner plus ou de faire une
différence n'était pas fortement corrélé à la productivité. Les donateurs peuvent ressentir beaucoup de cœur, mais ils ne terminent pas toujours ce
qu'ils ont commencé.

2 . Csikszentmihalyi, M. (1996); Locke, EA et Latham, GP (1990).

3 . Cerasoli, CP et coll. (2014).
4 . Weldon, E. et coll. (1991); Locke, EA et Latham, GP (1990).
5 . Sur la nutrition, voir Hoddinott, J., et al. (2008); sur l'exercice, voir Cotman, CW et Berchtold, NC (2002).

6 . Pour les liens entre la nutrition et la productivité, voir Hoddinott, J., et al. (2008); Thomas, D. et Frankenberg, E.
(2002); Strauss, J. et Thomas, D. (1998).
sept . Lyubomirsky, S., et al. (2005).
8 . Lyubomirsky, S., et al. (2005).
9 . Sgroi, D. (2015).
dix . Voir LexisNexis (2010).
11 . Voir http://www.nytimes.com/2013/05/05/opinion/sunday/a-focus-on-distraction.html .
12 . Lavie, N. (2010).
13 . Sur les performances optimales, voir Ericsson, KA et al. (1993); sur la qualité du travail, voir Newport, C. (2016).

14 . Leroy, S. (2009).
15 . Mark, G. et coll. (2005).
16 . Oui, l'Américain moyen regarde autant, à partir de juin 2016 selon Le New York Times.
Voir Koblin, J. (2016).
17 . Les dirigeants ont signalé une augmentation de 19% de leur sentiment de bien-être et de 24% de leur sens de l'équilibre travail-vie personnelle.
Nous avons posé cinq questions liées aux deux sujets (bien-être et équilibre entre vie professionnelle et vie privée) et les répondants se sont
évalués pour chaque question, sur une échelle de 1 à 10. Le pourcentage augmenté était une moyenne du groupe de 16 après six semaines. Il
s'agissait d'une enquête informelle, et nous travaillons à valider l'échelle pour une étude plus large sur la productivité.

18 . Immordino-Yang, MH et al. (2012).

19 . Si vous souhaitez vous accorder plus de pauses pendant la journée, voir
https://www.fastcompany.com/3035605/how-to-be-a-success-at-everything/the-exact-amount-of-
time-you-should-work-every-day .
20 . Trougakos, JP et Hideg, I. (2009); Trougakos, JP et al. (2008).
21 . Trougakos, JP et al. (2014).
22 . Berman, MG et coll. (2008).
23 . Garrett, G. et coll. (2016).
24 . Carter, CE et coll. (2015).
25 . Pour une discussion solide sur le fonctionnement de l'esprit dans cette ère moderne de submersion d'informations, voir Levitin, DJ (2014).

26 . Schwartz, T., et McCarthy, C. (2007).

27 . Voir https://www.fastcompany.com/3035605/how-to-be-a-success-at-everything/the-exact-
la quantité de temps que vous devriez travailler tous les jours .
28 . Ericsson, KA et coll. (1993).
29 . Simonton, DK (1988).
30 . Chui, M. et coll. (2012).
31 . Whittaker, S. et coll. (2011, mai).
32 . Pour savoir comment fonctionne l'industrie des experts, consultez mon livre Le messager millionnaire.
33 . Senécal, C. et coll. (1995).
34 . Wood, R. et Locke, E. (1990).
35 . Weldon, E. et Weingart, LR (1993); Weldon, E. et coll. (1991).
36 . Pour les ressources cognitives acquises en ayant un plan, voir Masicampo, EJ, & Baumeister, RF (2011).

37 . À titre d'exemple, Tom Brady a ses pratiques et ses entraînements programmés jusqu'à la quarantaine. En éditant ce livre, il a conduit les
Patriots de la Nouvelle-Angleterre à remporter le Super Bowl LI, dans ce que beaucoup ont appelé l'un des plus grands retours et
performances sportives de l'histoire. Pour savoir à quel point il est obsédé par la maintenance de son système, voir «obsessionnel» sur la
maintenance de son système:
https://www.si.com/nfl/2014/12/10/tom-brady-new-england-patriots-age-fitness .
38 . Mais pas toujours. Pour une exploration approfondie et approfondie des compétences, voir Grugulis, I., et al. (2017).

39 . Voir Dweck, CS (2008); Duckworth, AL (2016); et Ericsson, KA et Poole, R. (2016a).

40 . Ericsson, KA et Pool, R. (2016c).
41 . Ma compilation préférée des grands discours est Safire, W. (2004).

HABITE HAUTE PERFORMANCE # 5: DÉVELOPPER L'INFLUENCE

1 . Par exemple, dans deux enquêtes distinctes, «je suis plus généreux que mes pairs» n'a pas réussi à atteindre une corrélation significative
et significative avec l'influence (supérieure à r = 0,20). Il ne s'agissait pas de petits échantillons: la première étude portait sur 8 826
personnes très performantes (63 pour cent de femmes) de 140 pays et la seconde sur 4 626 personnes (67 pour cent de femmes) de 50
pays.
2 . (r = 0,45).
3 . Dans les deux mêmes sondages, «je suis plus créatif que mes pairs» était corrélé à l'influence à 0,17 et 0,19, sans parvenir à une
corrélation significative et significative.
4 . Nous avons constaté que cela était vrai pour les deux mêmes enquêtes.
5 . Une lecture incontournable pour ceux qui s'intéressent à l'influence, en particulier ceux qui prétendent ne pas pouvoir l'avoir, est Munyon, TP, et al.
(2015). Pour des recherches sur la manière dont la compétence politique mène à la promotion, voir Gentry
WA et coll. (2012).
6 . Flynn, FJ et Bohns, VK (2012).
sept . Savitsky, K. et coll. (2001).
8 . Jecker, J. et Landy, D. (1969).
9 . Weaver, K. et coll. (2007).
dix . Marquardt, MJ (2011); Kouzes, JM et Posner, BZ (2011); Kanter, RM (1999); Nanus, B. (1992).

11 . Grant, A. (2013).
12 . Cialdini, RB (2007); Regan, DT (1971).
13 . Bolman, LG et Deal, TE (2003).
14 . Accédez au rapport complet sur https://www.apaexcellence.org/assets/general/2016-work-and-wellbeing-
sondage-résultats.pdf .
15 . Grant, AM et Gino, F. (2010).

HABITITÉ HAUTE PERFORMANCE # 6: DÉMONTRER DU COURAGE

1 . On a observé que les femmes, en moyenne, obtenaient un score légèrement plus élevé en termes de courage que les hommes, mais ce
pourcentage était si faible et l'échantillon si grand qu'il ne s'agissait pas d'une différence significative. Dans nos interventions de coaching, il n'y a
pas de différence mesurable entre les hommes et les femmes et leurs réponses (ou capacité d'amélioration) liées au courage.

2 . D'une étude: aimer maîtriser les défis, r = 0,45; se perçoivent comme assertifs, r = 0,45; se perçoivent comme confiants,
r = 0,49; se perçoivent comme des performants, r = 0,41; se perçoivent comme ayant plus de succès que leurs pairs, r =
0,40; et sont satisfaits de leur vie dans l'ensemble, r = 0,41.

3 . Rachman, SJ (2010).
4 . Pour «ne pas être intrépide», voir Rachman, SJ (2010); pour «agir malgré la peur», voir Norton et Weiss (2009).

5 . Rachman, S. (1990); Macmillan et Rachman (1988).

6 . Sur les agents de déminage et les soldats, voir Cox, D. et al. (1983); sur les astronautes, voir Ruff & Korchin (1964).

sept . Rachman, S. (1990).

8 . Pour un examen complet de la façon dont nous conceptualisons le courage, voir Pury, CL et Lopez, SJ (2010).

9 . Cela s'aligne avec les composants trouvés dans un examen complet des constructions de courage par taux,
CR et coll. (2007).
dix . Pury, CL et coll. (2015); Pury, CL et Starkey, CB (2010).
11 . Pury, CL et Hensel, AD (2010).
12 . Dweck, CS (2008).
13 . Dweck, CS et Leggett, EL (1988).

ATTENTION TROIS PIÈGES

1 . Nickerson, RS (1998).
2 . Sans surprise, les personnes soucieuses de la supériorité sont plus susceptibles d'attribuer leur succès (et les échecs supposés des autres) à des
«traits permanents» tels que la personnalité, le talent, le QI ou la beauté. Voir Tracy, J.
L. et coll. (2009).
3 . Voir Ericsson, KA et Pool, R. (2016a, 2016b et 2016c).
4 . Ironiquement, les personnes sujettes à des sentiments de supériorité sont moins stables émotionnellement que les autres. Et les personnes qui se
sentent meilleures que les autres déclarent se sentir moins soutenues et moins
 connecté à d'autres personnes. Voir Tracy, JL et al. (2009).
5 . Wright, JC et coll. (2017).
6 . Voir Kruse, E., et al. (2014).
sept . Vous vous souvenez peut-être de la référence précédente à propos de la méta-analyse couvrant plus de 275000 personnes qui a montré que le
bonheur conduit à un certain nombre de résultats positifs, tels qu'une vie plus longue, moins de maladie, plus de réussite financière, des mariages
plus épanouissants et des relations satisfaisantes, plus épanouissantes et productives. travail et une plus grande influence sociale. Voir Lyubomirsky,
S., et al. (2005).
8 . Voir Grzegorek, J., et al. (2004); Rice, KG et al. (2003).
9 . Frost, RO et Henderson, KJ (1991).
dix . Hewitt, PL et Flett, GL (2002).
11 . Voir Rozin, P. et Royzman, EB (2001).
12 . Hanson, R. (2013); Lykken, D. (2000).
13 . Diener, E. et Biswas-Diener, R. (2011); Lyubomirsky, S., et al. (2005).
14 . Fredrickson, B. (2004).
15 . Csikszentmihalyi, M. (1997); Stavrou, NA et coll. (2007).
16 . Pour les déficiences provoquées par le sommeil, en particulier dans les résultats liés aux performances, voir Samuels, C. (2009).

17 . Marano, HE (1999); Elkind, D. (2007); Gil, E. (2012).

18 . Pour les coûts de la persistance sur la santé, voir Miller, GE et Wrosch, C. (2007). Pour les problèmes d'étroitesse d'esprit et
d'autres problèmes personnels, voir Kashdan, T. (2017).
19 . Bonebright, CA et al. (2000).

LA CHOSE N ° 1

1 . La confiance est corrélée de manière significative et significative avec une performance globale élevée (r = 0,59). Cela signifie que
la confiance prédit 35 pour cent de la variance en haute performance. La confiance est également corrélée de manière significative
et significative avec tous les HP6. Clarté r = 0,53 (la confiance prédit 28% de la variance de la clarté). Énergie r = 0,47 (la confiance
prédit 22% de la variance de l'énergie). Productivité r = 0,44 (la confiance prédit 19% de la variance de la productivité). Influence r
=. 41 (la confiance prédit 17 pour cent de la variance de l'influence). Nécessité r = 0,37 (la confiance prédit 13 pour cent de la
variance de la nécessité). Courage r = 0,49 (la confiance prédit 24 pour cent de la variance du courage).

2 . «Je suis globalement satisfait de ma vie» (r = 0,42); la confiance prédit 18 pour cent de la variance. «J'aime essayer de maîtriser
de nouveaux défis» (r = 0,44); la confiance prédit 19 pour cent de la variance. «J'ai l'impression de faire une différence» (r = 0,46);
la confiance prédit 21 pour cent de la variance.
3 . Il y a une distinction entre la confiance en soi générale et l'efficacité personnelle. La confiance est généralement considérée comme une estimation
générale de sa valeur ou de ses capacités, tandis que l'auto-efficacité est la croyance en sa capacité à bien exécuter une tâche donnée ou dans un
contexte donné. Mais puisque les plus performants ne parlent pas dans ces distinctions et que cela reste davantage une distinction académique en
général, nous utiliserons les deux de manière interchangeable. Pour plus d'informations sur l'auto-efficacité, voir Bandura, A. (1980); Stajkovic, AD et
Luthans, F. (1998).

4 . Shoji, K. et coll. (2016).

5 . Duff, DC (2010).
6 . Encore une fois, cela est souvent appelé auto-efficacité. Voir Bandura, A. (1980, 1982, 1991); Bandura, A. et Cervone, D. (1983).

sept . Botelho, EL et coll. (2017).

8 . Sheldon, KM et coll. (2015).
 RÉFÉRENCES

Les références suivantes nous ont grandement servi dans nos revues de littérature pour ce projet. Bien que
toutes les ressources ne soient pas citées dans les notes de fin de ce livre, chacune a informé le travail et nos
articles de recherche supplémentaires sur High
PerformanceInstitute.com . Anticipant qu'une nouvelle génération d'étudiants intéressés par ce
domaine émergent cherchera des passerelles supplémentaires vers l'apprentissage, nous avons
inclus tout ce que nous avons jugé pertinent. L'auteur tient à remercier tous les chercheurs et
praticiens, ici et ailleurs, qui ont généreusement fourni leur expertise et leur perspicacité pour ce livre
et pour nos autres efforts inspirant le monde à la haute performance. Pour des ressources
supplémentaires, visitez www.HighPerformanceInstitute.com .

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