MESURES HYGIÉNO-DIÉTÉTIQUES DES PATIENTS PRÉSENTANT

UNE GASTRITE
I. MANGEZ MOINS
➢ Evitez les repas abondants le soir ;
➢ Diminuez ou supprimez la consommation de graisse (fritures, sauces, aliments
gras…) ;
➢ Evitez les aliments suivants : épices, vinaigre, piment,, miel, pâtisseries, chocolat,
agrumes, tomates,…
➢ En cas de surcharge pondérale, il est recommandé de suivre un régime
amaigrissant.

II. MANGEZ MIEUX

➢ Mangez à heures fixes ;
➢ Prenez le temps de bien mastiquer les aliments ;
➢ Ne mangez ni trop chaud ni trop froid ;
➢ Évitez les aliments sous forme liquide (soupe notamment), surtout au dîner.

III. BUVEZ SAINEMENT

➢ Buvez de l’eau plate ;
➢ Pensez aux tisanes (mauve, fenouil, camomille, artichaut) ;
➢ Evitez les boissons stimulant les sécrétions acides : café, thé, alcool, jus de fruit,
soda.

IV. NE FUMEZ PAS LE VENTRE VIDE, ET, SI VOUS LE POUVEZ, ARRETEZ

DE FUMER TOUT COURT

V. TENEZ VOUS DROIT

➢ Ne vous allongez pas immédiatement après un repas ;
➢ En voiture, au bureau, à table, au salon…. Utilisez des sièges à dossier droit,
 ➢ Evitez absolument de vous pencher en avant, y compris pour soulever des objets
lourds ;
➢ Utilisez vos muscles et gardez le dos droit ;
➢ Ne restez pas assis(e) trop longtemps ;
➢ Dormez avec une tête de lit surélevée d’environ 20 cm.

VI. RELÂCHEZ LA PRESSION : AU PROPRE COMME AU FIGURÉ !

➢ Evitez les vêtements trop serrés à la taille
➢ Canalisez votre stress. Essayez la relaxation, l’exercice physique (sauf après les
repas), la méditation,… autorisez-vous des pauses.

​Dr BOGNE