Désagréments au cours de la grossesse

Bien qu’une grossesse soit, bien évidemment, source de joie et de bonheur, il faut

bien avoir conscience des quelques désagréments qu’elle apporte également :
nausées, vomissements, reflux gastro-oesophagien (ou RGO), prise de
poids, constipation, gonflement des jambes, etc.  Chaque grossesse est différente, et
ses désagréments peuvent beaucoup varier d’une femme à une autre. Dans tous les
cas, des solutions existent, et permettent de vivre plus sereinement cette étape
importante dans la vie d’une femme.

A propos des désagréments digestifs

Les nausées et les vomissements

Au cours du premier semestre, les nausées

et les vomissements sont très fréquents, voire quasiment inévitables. Ces troubles

1
sont dus aux changements hormonaux et à la fatigue. Ainsi, certaines odeurs ou
certains mouvements peuvent les majorer. Heureusement, ils disparaissent, le plus
souvent, après le troisième mois de grossesse.

À savoir ! Les vomissements à répétition peuvent fragiliser l’émail dentaire à cause de

l’acide gastrique. Ils peuvent ainsi favoriser la survenue de carie dentaire. Il est donc
conseiller de se rincer la bouche à l’eau ou avec un bain de bouche après chaque
vomissement. Il est préférable d’attendre environ 1 heure avant de se brosser les dents
avec une brosse à dents, avant l’émail est trop fragilisé.

Afin de diminuer les nausées et vomissements, quelques mesures simples peuvent

être appliquées :


o Eviter d’avoir l’estomac vide ;
o Manger par petites portions, mais plus fréquemment ;
o Boire entre les repas plutôt que pendant ;
o Choisir des aliments froids en cas de gêne par les odeurs ;
o Prendre l’air régulièrement ;
o Eviter la fumée de cigarettes, les odeurs fortes et la caféine.

Le reflux gastro-oesophagien (RGO)

A cause de la pression du bébé sur l’estomac, en fin de grossesse, des remontées

acides peuvent se manifester. On parle de reflux gastro-oesophagien.

Quelques mesures permettent d’en limiter les désagréments :


o
 Fractionner les repas ;
 Ne pas manger trop copieux ;
 Eviter les boissons gazeuses ;
 Ne pas faire d’effort trop intense après les repas ;
 Eviter de se pencher vers l’avant ;
 Ne pas se coucher directement après le repas, mais attendre
environ 3 heures ;
 Surélever la tête de lit ;
 Dormir sur le dos.

La constipation

La constipation est un problème très fréquent lors d’une grossesse. En effet, cette
dernière engendre un ralentissement du transit intestinal.

2
À savoir ! La constipation est souvent à l’origine de l’apparition d’hémorroïdes.

En cas de constipation, il convient :


o
 D’aller aux toilettes à heure fixe et sans efforts de « pousser ».
L’idéal est d’y aller entre 30 minutes à 1 heure après le repas. En
effet, après un repas, le côlon est naturellement animé d’ondes
de contractions qui peuvent se traduire par un besoin d’aller aux
toilettes ;
 De ne pas se retenir. Il faut aller aux toilettes dès que l’envie se
fait sentir, avant que le besoin passe ;
 De prendre son temps aux toilettes ;
 D’utiliser éventuellement un marchepied afin d’aider la
progression des selles dans le canal anal ;
 D’augmenter sa consommation de fibres alimentaires en
privilégiant les légumes verts et les fruits frais. Il est également
possible d’introduire progressivement (sur une dizaine de jours
pour éviter les ballonnements et douleurs) la consommation de
pain ou biscuit au son ou aux céréales complètes ;
 D’éviter les aliments trop gras ou trop sucrés ;
 De boire régulièrement de l’eau dans la journée ;
 De rester active, par exemple en pratiquant la marche à pied.

À savoir ! Il est déconseillé de prendre des laxatifs sans avis médical, car ils peuvent
engendrer des contractions.

3
A propos des autres désagréments

La prise de poids

Avant toute chose, la prise de poids pendant la grossesse est normale, et même
nécessaire. Il ne faut donc absolument pas chercher à

se restreindre au niveau alimentaire sans

un avis médical. Des carences alimentaires peuvent engendrer des troubles graves
aussi bien pour la maman que le bébé.

La prise de poids attendue pour une grossesse est d’environ 12 kg. Elle permet
d’assurer une grossesse et un accouchement sans complications, et un retour au
poids antérieur aisé après la grossesse.

En cas de surpoids avant la grossesse, un suivi médical est indispensable afin de

limiter le risque de diabète gestationnel.

Le gonflement des jambes

Au troisième trimestre de grossesse, il est fréquent de ressentir des lourdeurs dans les
jambes voire des impatiences (sensations de fourmillements, d’engourdissements, de
picotements voire de brûlures ou douleurs). Il arrive également que les pieds et les
chevilles se mettent à enfler à cause de la compression veino-lymphatique exercée
par le bébé.

Pour limiter la sensation de jambes lourdes et favoriser la bonne circulation sanguine,

il est possible de :

 Marcher au minimum 20 minutes par jour ;

 Préférer les escaliers à l’ascenseur ;
 Faire du sport, par exemple de la natation (en l’absence de contre indication
médicale) ;

4
  Effectuer avant de se coucher quelques mouvements de pédalage avec les
jambes puis les masser pendant quelques minutes.

A noter que la circulation sanguine est meilleure lorsque les jambes sont étendues,
lorsque les pieds du lit sont légèrement surélevés (max 15cm), les jambes ne sont pas
croisées en position assise, ou que des pauses régulières de marche sont effectuées.

De plus, il faut savoir que toute chaleur est déconseillée en cas de problèmes veineux.
Il faut donc éviter : les bains trop chauds, le sauna ou le hammam, l’épilation à la cire
chaude, l’exposition au soleil, la marche sur un chauffage au sol.

Il est également conseiller de ne pas bloquer la circulation sanguine au niveau des

jambes en :

 Portant des vêtements amples ;

 Evitant les bottes qui compriment le mollet ;
 Evitant les mi-bas qui serrent le mollet ;
 Supprimant les chaussures à talon haut.

Parfois, le médecin peut prescrire à sa patiente le port de bas ou de collant de

compression, particulièrement en cas de varices.

Les contractions utérines

Dès le quatrième mois de grossesse, il est possible de ressentir des contractions

utérines. En effet, l’utérus est un muscle qui se contracte afin de s’agrandir.

Au moment de l’accouchement, ces mêmes contractions permettent d’expulser le

bébé.

Les contractions pendant la grossesse sont considérées comme normales. Elles se

traduisent par une sensation de ventre dur, et elles ne sont pas douloureuses. Elles
sont irrégulières, courtes et peu fréquentes (moins de 10 par jours).

En cas de contractions utérines, il est conseillé de :

 Rester allongée en respirant profondément et calmement ;

 Consulter un médecin lorsque les contractions sont douloureuses ou si leur
fréquence augmente.

5
Les douleurs lombaires

Il résulte souvent des douleurs lombaires, particulièrement en fin de grossesse, à

cause de la cambrure qu’adopte le corps d’une femme enceinte. Pour les soulager, il
est recommandé de faire de la natation, et d’éviter de porter des chaussures à talons.