Texte copyright 2018© Sébastien BOY

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utilisées pour établir un diagnostic ou prescrire un traitement médical et ne doivent pas être utilisées dans ce but.
Pour toute affection médicale ou tout traitement, prenez toujours conseil auprès de votre médecin ou de tout
autre professionnel de la santé qualifié. Ne passez jamais outre un conseil médical et ne reportez jamais le
moment de vous renseigner auprès de votre médecin à cause d'une information lue dans le produit ou les
produits
V ous allez maintenant découvrir comment aller plus loin sur le chemin
de votre mieux-être. Ce bonus est un contenu exclusif réservé aux
personnes qui ont eu accès au Pack Complet Zéro Acouphène et aux
personnes que j’accompagne dans mes coachings privés. Vous allez découvrir
comment éviter les pièges dans lesquels vous tombez systématiquement depuis des
années pour dépasser un stade de douleur sur lequel vous stagnez. Cette pensée du
poète et philosophe américain, Ralph Waldo Emerson : « La vie est une expérience
et plus on fait d’expérience mieux c’est » m’a énormément inspirée. C’est une
excellente vision qui m’a motivée à combiner différentes techniques entre elles afin
de multiplier les effets bénéfiques. La seule limite c’est le temps. Le temps est
précieux, que vous soyez la femme ou l’homme le plus riche de la planète vous ne
pourrez pas acheté une seconde de plus de temps. Et je dois vous avouer que les
informations auxquelles vous allez accéder aujourd’hui représentent beaucoup de
mon temps. Aujourd’hui, je vous propose d’en bénéficier pleinement. En vous
partageant ces astuces, les connaissances et les pratiques qui m’ont été utiles, vous
allez littéralement gagner des années. Je tiens à vous féliciter personnellement, car
vous faites partie de cette poignée de personnes qui sont passées à l’action pour
(re)prendre leur vie en main et accéder à l’existence qu’il mérite, exactement
comme je l’ai fait, il y a maintenant plusieurs années…

POUR CELA, JE VOUS ADRESSE UN IMMENSE

BRAVO !
 Au programme...

SECRET N°1 LA LISTE NOIRE 7

SECRET N°2 LE CŒUR 19

SECRET N°3 LES 7 CLES 23

 ne e x pé r i e nc e .
“La vie est u mi e u x c’ e st .”
n f ai t d ’ e x p é ri e nce s,
Plus o
e américain
W aldo Emer son - Philosophe et Poèt
Ralph

5
 Secret N° 1
La liste noire

6
L ’ototoxicité signifie « toxicité pour l’oreille ». Elle se manifeste par
une altération des fonctions auditives. Une centaine de
médicaments sont potentiellement ototoxiques. Je les ai recensés
pour vous dans une liste noire. Le danger potentiel pour l’oreille varie selon
le groupe auquel les médicaments considérés appartiennent. Avec l’accord
de votre médecin (ne faites rien sans le consulter), vous devriez éviter de
prendre ces médicaments dont les effets ototoxiques sont avérés. Résultats :
ils renforcent potentiellement vos acouphènes et sabordent tous vos efforts.

La bonne attitude

Vous devez signaler ou rappeler à votre médecin votre problème

d’acouphènes au moment de la rédaction de toute nouvelle ordonnance.

Il s’agit principalement d’antibiotiques, de diurétiques, des salicylates

(aspirine et drogues apparentées), de drogues ordonnées contre le paludisme
et d’anticancéreux. Certains sont des ototoxiques définitivement prouvés : il
s’agit principalement d’antibiotiques, de diurétiques, des salicylates (aspirine
et drogues apparentées), de drogues ordonnées contre le paludisme et
d’anticancéreux.
D’autres sont potentiellement ototoxiques en particulier après un usage
prolongé ou à hautes doses ; c’est le cas de l’Ibuprofen (Advil, Nurofen), de
la quinine ainsi que de certains anti-dépresseurs comme l’imipramine
(Tofranil).

7
D’autres encore ne manifestent leur toxicité que dans des cas très rares et
de manière généralement réversible : quelques antibactériens
(Hexachlorophène, Phisohex), antibiotiques (Ampicilline) ou
antidépresseurs (Anafranil). `
Certaines de ces drogues sont spécifiquement toxiques pour le vestibule
(oreille interne), leurs effets se manifestent alors sous forme
d’étourdissements, de vertiges, de nausées et/ou de vomissements ; d’autres
concernent spécifiquement la cochlée, provoquant acouphènes et/ou perte
auditive ; d’autres encore combinent ces deux types d’effets.

Le saviez-vous ?
En France, 237 médicaments commercialisés contiennent de l'aspirine qui est
un ototoxique avéré. Annuellement, 1 500 tonnes d'aspirine sont consommées !
Sachant qu'un comprimé contient 500 mg, chaque Français consomme en
moyenne soixante comprimés d'aspirine par an.

8
J’ai listé les différentes classes de médicaments ototoxiques en citant les
principales spécialités concernées dans une « liste noire ».

A faire

Jetez un coup d’œil dans votre armoire à pharmacie munie de cette liste. Elle
comporte une colonne « à cocher » afin que vous puissiez recenser les
médicaments suspects. N’hésitez pas à en parler à votre pharmacie et votre
médecin. Ils sont les mieux placés pour en discuter avec vous et, le cas échéant
vous proposer des solutions alternatives.

A cocher
*** LISTE NOIRE ***

Anti-inflammatoires

Salicylates

Aspirine‚ Aspégic‚ Aspro, Catalgine‚, Kardégic, Solupsan

Autres anti-inflammatoires

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Acides acétiques : Indomethacine, Indocid

Acides propioniques

Fenoprofène Nalgésic

Ibuprofène Nurofen‚ Nureflex‚ Advil

Naproxen Apranax‚ Naprosyne

Acide méfénamique Ponstyl

Acides énoliques : piroxicam Feldène

Les deux molécules le plus souvent incriminées sont l’Ibuprofène et le

Naproxen

Cancérologie/hématologie

-Cisplatyl, Eloxatine‚ Oxaliplatine, Paraplatine‚ Carboplatine

-Dérivés de la moutarde azotée (cochléotoxique : surdité et

acouphènes permanents)

-Bléomycine (acouphènes possibles)

-Vincristine (cochléotoxique)

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-Vinblastine

-Methotrexate (toxicité cochléaire et vestibulaire)

Diurétiques

Furosémide Lasilix

Antibiotiques

-Amiklin (toxicité cochléaire et vestibulaire)

-Gentamycine (toxicité cochléaire et vestibulaire, dose-cumulée)

-Isepalline (toxicité cochléaire et vestibulaire)

-Tobramycine Nebcine (toxicité cochléaire et vestibulaire)

-Netilmycine

-Netromycine (toxicité cochléaire et vestibulaire)

-Kamycine (toxicité cochléaire et vestibulaire)

-Erythrocine

-Erytrogram

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-Pediazole

Clarithromycine

-Naxy‚ Zeclar

- Zithromax

-Vancocine

-Vancomycine

-Colymycine (toxicité cochléaire et vestibulaire en instillations)

Tetracyclines

-Doxycycline Vibramycine

-Minocycline Acneline‚ Mynocine

Antipaludeens

- Quinine

-Quinidine Quinimax‚ comprimés et injections (acouphènes, vertiges,

baisse auditive)

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-Quinine chlorhydrate Lafran

-Nivaquine

-Savarine

Autres antimalariques ototoxiques

-Méfloquine Lariam ‚ (vertiges, instabilité)

-Pyriméthamine Malocide‚, Fansidar

- Interféron

Topiques locaux ORL

-Antibiosynalar‚ (toxicité cochléaire et vestibulaire)

-Auricularum‚ (cas de vertiges rapportés)

-Colicort‚

-Corticétine‚, Framyxone‚( toxicité cochléaire et vestibulaire)

-Desocort‚ ( toxicité cochléaire et vestibulaire)

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-Dexapolyfra‚ (toxicité cochléovestibulaire pour le foetus, contre-
indiqué durant la grossesse)

-Panotile

-Polydexa‚

Anesthésiques locaux et regionaux

-Lidocaïne Xylocaïne

-Bupivacaïne Marcaïne‚ (Rachianesthésie)

-Morphine (en épidural)

Anti-arythmiques

- à base de quinidine, lidocaine, tocainide et flecainide (Flecaïne‚)

- béta-bloquants (propanolol, metoprolol) : aggravation d’acouphènes

pré-existants

- anti-calciques (Adalate)

Anti-hypertenseurs

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-Diazoxide Hyperstat‚, enalapril Renitec‚ : cochléotoxicité rapportée

Anti-convulsivants

-Carbamazépine Tégrétol‚, acide valproïque Dépakine‚ :

cochléotoxicité rapportée

Anti-ulcéreux

-Cimetitidine Tagamet‚, Famotidine Pepdine, oméprazole Mopral‚ :

cochléotoxicité rapportée

Hormones et contraception orale

- cochléotoxicité rapportée très variable selon la sensibilité

individuelle.

Opioïdes

- Morphine Moscontin‚ Skenan‚ pentazocine Fortal

Anti-dépresseurs

Antidépresseurs imipraminiques

- Surmontil‚ Anafranil‚ Amitriptyline

IMAO

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 - Miansérine Athymil‚ donne des acouphènes

- Fluoxétine Prozac‚ entraîne une perte auditive

DES ACOUPHÈNES ONT ÉTÉ EGALEMENT RAPPORTES APRES PRISE DE :

-Anti-histaminiques

-Caféine

-Aminophylline Planphylline

-Acétazolamide Diamox

-Levodopa Modopar‚ Sinemet

-Deferoxamine Desféral‚ (cochléotoxique dans 25 à 75% des cas, à

dose journalière supérieure à 35-50 mg/kg).

Compte-tenu du caractère souvent multi-factoriel des manifestations d’ototoxicité, la

personne la plus apte à peser les avantages et risques éventuels de l’instauration d’un
nouveau traitement demeure bien entendu votre médecin.

SOURCES

Seligmann H. et al., Drug-induced tinnitus and other hearing disorders. Drug safety, (1996), 14(3):198-212.

Tange R.A., Ototoxicity. Adverse Drug React. Toxicol. Rev. (1998), 17(2/3):75-89.

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Secret N° 2
Le cœur

17
P lus on est anxieux et stressé, moins le cerveau parvient à « oublier
» les bruits parasites, donc plus on les perçoit et plus ils sont
gênants. Les séances du programme Zéro Acouphène intègrent des
exercices de respiration, de relaxation et de visualisation, à reproduire chez
soi pour mettre à distance les acouphènes, diminuer l'anxiété et ainsi mieux
gérer le stress au quotidien. Mais je vous propose d’aller plus loin encore.
On n'imagine pas à quel point notre cœur est relié à notre cerveau. Le cœur
compte pas moins de 100 000 cellules neuronales qui influencent notre
cerveau. Ce pouvoir du cœur sur nos émotions et notre cerveau a été au
centre des travaux de l'institut HeartMath Institute de Californie (Etats-Unis)
qui a développé la cohérence cardiaque à la fin des années 1990.

La calage qui s’effectue entre le cœur et le cerveau stabilise le système nerveux

autonome. Une fois parvenu dans cet état, nous sommes dans une situation
optimale pour faire face à toutes les éventualités. Dans cet état, on peut se

18
débarrasser des palpitations, des attaques de panique, de l’anxiété. Des suivis
rigoureux sur des cohortes de personnes à qui l’on a appris cette simple
méthode respiratoire ont vu leur taux de DHEA (l’hormone de jouvence)
augmenter de 100%. Le taux circulant de cortisol, l’hormone du stress par
excellence associée aux poussées de tension artérielle, au vieillissement de la
peau autant qu’à la perte de mémoire et de concentration a baissé de 25%.
Les femmes suivies ont rapporté une baisse significative de la fatigue, de
l’irritabilité et du syndrome prémenstruel. Ces changements hormonaux
montrent qu’un rééquilibrage en profondeur de la physiologie s’opère.
Concrètement, cette technique se base sur des exercices de respiration pour
ralentir notre rythme cardiaque, qui a tendance à s'emballer au moindre
bouleversement émotionnel. En agissant ainsi sur son cœur, il est possible de
gérer son état émotionnel et d'améliorer son bien-être physique et psychique
(moins de stress, meilleur sommeil, meilleure concentration, etc.). Celle-ci a
fait tache d'huile puisqu'elle est aujourd'hui employée dans de nombreux
cabinets de thérapeutes comme outil complémentaire au même titre que les
thérapies cognitivo-comportementales (TCC), la méditation de pleine
conscience (mindfulness) ou la sophrologie. C’est donc tout naturellement
qu’elle trouve sa place dans mes séances de coaching.

Je vais à présent vous donner les 5 exercices que vous pourrez faire partout
que ce soit dans les transports en commun, dans une file d'attente ou au
bureau.

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1. EXERCICE D'ANCRAGE SUR SA RESPIRATION
Mettez-vous dans un endroit calme et recentrez-vous sur votre respiration.
Comptez dans votre tête cinq secondes sur l'inspiration et on expire cinq
secondes sur l'expiration. Une minute suffit pour ressentir des résultats et
se sentir plus détendu. L'idéal est de pratiquer l'exercice pendant au moins 3
minutes.

2. EXERCICE DE L'INSPIRATION-EXPIRATION EN IMAGE

Sur l'inspiration, imaginez des bulles d'air pur qui viennent des montagnes
qui oxygènent le cœur et par extension l'organisme. A l'expiration, imaginez
que le cœur est recouvert d'une poussière noire comme une suie qui
correspond au stress de la journée et aux émotions négatives engrangées.
Soufflez sur son cœur, ce qui va le nettoyer de toute cette pollution
émotionnelle comme sous l'effet d'un karcher. Au fur et à mesure des
expirations, peut-être 30 ou 40 expirations, on visualise le cœur se purifier
jusqu'à le sentir totalement "lavé". Cet exercice chasse symboliquement le
stress.

3. EXERCICE DU PLEIN D'AMOUR

A l'inspiration, imaginez la bulle d'air pur qui vient dans le cœur et à
l'expiration, visualisez un moment "d'amour" en sollicitant tous les sens. Cela
peut être de penser à son partenaire, ses enfants, un moment de bonheur
qu'on a vécu en repensant aux couleurs, aux parfums...

20
4. EXERCICE DE L'ÉCRAN CHIFFRÉ
Inspirez et sur l'expiration, imaginez un écran face à nous sur lequel s'inscrit
le chiffre 1. Puis inspirez de nouveau et à la seconde expiration, visualisez sur
le même écran le chiffre deux, et ainsi de suite jusqu'à atteindre le chiffre 10
au bout de 10 expirations.
L'idée est de réussir à vous focaliser sur l'écran et de remplacer toutes vos
pensées parasites par cet écran chiffré. Mais il est normal de ne pas réussir à
aller jusqu'à 10 et d'avoir l'esprit distrait. Ce n’est pas de votre faute. Laissez
alors les pensées venir comme des vagues et on se recentre sur l'écran.

5. EXERCICE DE LA SITUATION IDÉALE

Choisissez une situation qui vous tétanise : par exemple, vous retrouvez dans
un lieu très bruyant qui pourrait risquer d’aggraver vos acouphènes. Inspirez
et expirez en visualisant non pas cette situation paralysante mais la situation
idéale, en l'occurrence dans notre exemple, d'être dans cet environnement en
étant tout à fait à l’aise, souriant et parfaitement détendu. Cette visualisation
positive calquée sur l'exercice de cohérence cardiaque (5 secondes de
visualisation sur l'expiration) permet de reprogrammer positivement son
cerveau.

21
 De nombreux autres effets positifs sur la santé

Les applications thérapeutiques sont diverses et variées et de

nombreuses spécialités de la médecine, de la psychologie et de la
psychiatrie les intègrent actuellement en consultation dans les cas de:

– Prévention des maladies cardio-vasculaires

– Gestion du stress : professionnel, familial, environnemental, post-

traumatique

– Anxiété et dépression

– Trouble du comportement alimentaire et obésité

– Affection psycho-somatiques

– Diminution des troubles de l’attention

Une étude menée sur 5,500 personnes à qui il a été demandé de

pratiquer la cohérence cardiaque 3 fois par jour a montré, en 6
semaines :

– 24% d’augmentation de la capacité à se concentrer

– 25% d’augmentation de la capacité d’écoute et d’attention auditive

– 30% d’amélioration du sommeil

– 46% de baisse d’anxiété

– 50% de baisse de la fatigue

– 60% de baisse de la dépression

La cohérence cardiaque est simple, naturelle, efficace et n’a ni

contre-indication,22ni effet secondaire.
Pilier N°3
Les 7 clés

23
1 - NE VOUS LAISSEZ PAS ALLER

1. Pourquoi le laisser-aller est-il dangereux ?

Si vous ne faites rien parce que vous souffrez de vos acouphènes, vous prenez
le risque de leur laisser toute la place d’exister et devenir « tout puissant ».
Si, au contraire, vous parvenez à demeurer ou à redevenir actif malgré votre
gêne, vous creuserez un fossé entre les acouphènes et vous-même.

2. Que faire alors ?

Vous disposez à présent du Programme Zéro Acouphène : vous savez quoi
faire ;)
Mais au-delà de ça, vous devez cultiver un état d’esprit qu’importe que vous
soyez ou non actif professionnellement, adoptez une petite routine
personnelle autour de pratiques et d'activités intellectuelles, physiques,
artistiques ou sociales, quitte à sortir légèrement de votre zone de confort.
Cela peut être « pénible » dans un premier temps, mais vous ne voudrez plus
revenir en arrière par la suite. En effet, en plus de vous enrichir
personnellement, ces occupations vous permettront d'être moins obsédé par
votre gêne, donc d'être moins sujet à la douleur tant mentale que physique.
Car plus vous vous focaliserez sur votre état de souffrance plus il deviendra
insupportable.

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2. Ne fuyiez pas
Ne vous noyez pas dans l’hyperactivité, cela vous pourrait vous faire plus de
mal que de bien.
Si vous vous démenez trop, si vous ne vous laissez aucun repos, même avec
la bonne intention d'échapper à vos acouphènes, vous risquez de commettre
l'erreur de tomber dans d’usure physique et mentale. Et, nous l'avons vu, le
stress contribue à empirer l’impact des acouphènes sur vous.
Soyez donc raisonnable et gardez à l'esprit que votre objectif principal est
d'agir le plus intelligemment et efficacement possible afin de tenir les
acouphènes à distance.

2 - NE LAISSEZ PAS LES ACOUPHÈNES VOLER VOTRE VIE

1. Méfiez-vous de l'isolement
Il est certain qu'il peut vous sembler parfois difficile de discuter, d'être avec
d'autres personnes, dans une ambiance peut-être fatigante et bruyante. Mais
attention à ne pas vous condamner à l'isolement sous prétexte que votre
audition perturbée rend la communication verbale plus difficile.
Vous souhaitez probablement la tranquillité, le calme, la solitude mais il vous
faudra veiller à ne pas tomber dans un repli sur vous-même trop excessif.

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2. Tournez-vous vers les autres

Ne vous coupez pas les ponts avec vos amis, votre famille, vos relations,… ils
vous permettront d'oublier un instant votre situation. Peut-être soignez
davantage vos relations et rappelez-vous une chose : notre attitude
correspond à la somme des 5 personnes que l’on fréquente le plus. En clair,
si vous souhaitez progresser, avancer et vous épanouir faites du tri !
Continuez à vivre avec les gens, au milieu des gens, même si parfois vous
avez l'impression d'être seul et incompris. En restant ouvert avec modération
et jugement sur l'extérieur, vous vous laisserez la chance de rencontrer des
personnes attentives à votre mal et, pourquoi pas, d'entrer en relation avec
d'autres acouphéniques (attention toutefois à certains groupes de parole qui
ne sont que des bureaux de plaintes…).
Avec de 16 millions de personnes souffrant d’acouphènes est élevé, je suis
certain qu’il y a une oreille attentive prête à vous écouter dans votre
entourage…sans même que vous le sachiez. Ouvrez-vous aux autres, ils
s’ouvriront à vous et vous deviendrez un exemple.

26
3. DITES AU REVOIR A VOS ACOUPHÈNES

1. Quittez vos acouphènes

La tentation est parfois grande de se focaliser sur la douleur. Dans la famille
des troubles de la santé et des problèmes personnels, les acouphènes sont
rois. Ils sont particulièrement propices à ce genre de réaction par le fait même
qu'ils tendent à vous séparer du monde extérieur, comme une muraille
invisible
Mais rappelez-vous que plus vous leur offrirez de la place, plus ils en
prendront. Pour éviter de ne penser qu'à eux, cessez de vérifier sans cesse s’ils
sont toujours présents.
En présence d'une souffrance, quelle qu'elle soit, même avec le plus fort désir
de s'en défaire, il est fréquent de tomber dans le travers qui consiste à
continuellement faire le point sur sa présence, son acuité, son impact.
Il n'y a rien de tel pour les rappeler à l'ordre et leur redonner toute leur
virulence alors que, par bonheur vous l’aviez peut-être momentanément un
oublié. Laissez partir, ne les rappelez pas.

2. Ne regrettez pas vos acouphènes

Si vos sifflements d'oreille vous quittent, ne serait-ce que quelques instants,
surtout gardez-vous bien de les rappeler à votre souvenir. Ils sont en train de
disparaître, laissez faire la Nature. Ne laissez pas votre mental vouloir
reprendre le contrôle. Profitez au contraire du silence nouveau en vous et
portez votre attention sur d'autres sujets.

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Efforcez-vous de chasser le plus loin possible de vos pensées la crainte qu'ils
ne se manifestent à nouveau trop rapidement. Plus vous prêterez d'attention
à leur présence ou à leur absence, plus vous les laisserez-vous habiter en
vérifiant continuellement leur qualité et leur intensité ou leur fréquence, plus
ils seront fidèles au rendez-vous.

4. VOS ACOUPHÈNES NE SONT PAS VOUS

1. Épargnez vos proches

Veillez très scrupuleusement à ne pas inclure sans cesse votre entourage dans
votre bataille avec vos acouphènes.
Évitez de tomber dans le travers d'en faire votre principal sujet de
conversation, vous lasseriez assurément vos interlocuteurs et donneriez une
fois de plus trop de place à vos troubles auditifs.
Il est normal que vous désiriez en parler, mais dans ce cas, choisissez d'en
parler bien, pour éveiller l'intérêt et non susciter l'ennui. Cela signifie que
vous devrez vous attacher à rester sobre dans la description de vos douleurs
et mettre davantage l'accent sur l'ensemble de ces symptômes.

28
2. Le sujet intéresse vos proches ?
Parlez-leur de toutes ces choses que vous avez apprises avec le Programme
Zéro Acouphène ou de vos progrès.
Si vous êtes bien documenté, si vous ne parlez pas que de vous mais des
acouphènes en général, avec leurs différentes facettes, causes, effets,
diversités, traitements possibles, vous serez beaucoup plus intéressant et on
vous écoutera avec plus d'attention.
Et puis parfois il vous faudra accepter de ne pas retenir l'attention de votre
auditoire et ne pas le prendre personnellement. Vos acouphènes devront
céder le pas à d'autres sujets et vous en profiterez pour les oublier
momentanément, ce qui ne pourra que vous faire le plus grand bien.

5. NE PENSEZ PAS QUE VOTRE CAS EST INCURABLE

1. Le doute est votre ennemi

Il est important pour vous d'essayer de ne pas vous persuader que vous ne
guérirez jamais, sous prétexte que vous n'avez pas encore trouvé les bonnes
solutions. Vous entretiendriez une dynamique d'échec qui écarterait de vous
à coup sûr toute chance de bénéficier d'une évolution positive de vos
acouphènes.
Même si vous doutez, même si vous ne croyez plus en la science, même si
vous pensez être affligé à vie de ces maux, dites-vous bien que rien n'est
perdu. Relisez le manuel qui accompagne le Programme Zéro Acouphène, il
est bourré de bonnes nouvelles.

29
2. Ayez la foi
Appliquez-vous à croire en votre guérison et si cela vous paraît improbable,
continuez au moins à croire à une forte atténuation des bruits que vous
entendez. Apprenez à être positif, vous ne pourrez qu'en ressentir les effets
bénéfiques, tant sur le plan de votre santé, que pour tous les domaines de
votre vie.

6. ADOPTEZ UNE ATTITUDE POSITIVE

1. Votre mental est si puissant

Être positif est une des clés de la guérison, de plus en plus de spécialistes de
la santé s'entendent à le reconnaître. Le rôle du mental est capital dans toute
entreprise de guérison, et vous avez certainement entendu parler de cas
incroyables de rémissions de maladies réputées pourtant inguérissables.
Ces circonstances exceptionnelles sont dues en général à l'attitude fortement
positive du malade, qui trouve des forces inconnues en lui-même pour
combattre sa maladie.
Mais il ne s'agit pas de faits divers. Chacun, et vous en particulier, à en lui les
possibilités d'agir contre le dérèglement de son organisme pour l'aider
efficacement à retrouver un meilleur fonctionnement. Si vous apprenez à
cultiver l'optimisme en vous, vous accomplirez de grands pas vers votre
guérison.

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2. Comment être positif
Vous venez de découvrir les attitudes négatives à éviter. Mais être positif ne
se résume pas à ne pas être négatif. Il faut aller plus loin et trouver en vous-
même les rouages qui vont vous faire croire sincèrement à votre guérison.
Il ne vous suffit pas de répéter machinalement comme un robot quelques
affirmations chaque matin, vous devez être véritablement convaincu de la
possibilité de guérir des acouphènes ou du moins, dans un premier temps de
mieux les supporter.
Pour cela, tout est bon, suivant votre tempérament, votre éducation, vos
convictions, vos goûts. Cherchez vous-mêmes, vous découvrirez peut-être
que la méthode Coué, la prière, la visualisation, l'écriture, l'art thérapie ou
tout simplement le sens de l'humour vous aideront à mieux profiter de la vie
et à mettre en oeuvre une meilleure santé.

7. QUELQUES IDÉES DE LIVRES POUR ÊTRE POSITIF

Tout le monde a entendu parler de la méthode Coué, et finalement, bien

qu'elle ait été parfois raillée, personne n'ignore qu'elle a fait ses preuves.
Depuis, de nombreux mouvements de santé et de psychologie ont mis en
évidence le pouvoir indéniable de guérison d'un mental positif.
Les livres sur le développement personnel sont à la mode, profitez-en, car
vous y trouverez sans doute des clés pour améliorer votre état de santé. Ils
relèvent cependant souvent d'un état d'esprit ou d'une culture qui risquent
de vous dérouter, de vous agacer, voire même de vous rebuter.

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Essayez pourtant de les parcourir sans trop d'a priori, mais en cherchant les
mots, les conseils qui vont avoir une résonance en vous.
Débarrassez-vous de vos tabous, de vos préjugés, et ne vous sentez pas
ridicule si vous vous mettez à dire des affirmations positives sur votre état de
santé chaque matin, en prenant votre douche ou en vous rendant à votre
travail.
Ne vous laissez pas entraîner dans des concepts trop compliqués, essayez
surtout de trouver des conseils d'applications à mettre directement et
facilement en oeuvre.
Découvrez mes recommandations de lecture :
https://www.amazon.fr/L%C3%A9veil-puissance-int%C3%A9rieure-
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Robbins/dp/2290024961/ref=sr_1_2?s=books&ie=UTF8&qid=1521808898&
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7&keywords=d%C3%A9veloppement+personnel

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