Meditation For Relaxation

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Méditation pour la relaxation
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Table des matières
Introduction................................................................ ....................................... 4
Chapitre 1 : Exercices de méditation pour la relaxation ...................... 6
Chapitre 2 : Techniques de méditation .................................................. ....... 8
Chapitre 3 : Les postures de méditation menant au succès .................. 10
Chapitre 4 : Méditation et visualisation .................................................. 12
Chapitre 5 : Le système des chakras en tant que méditation de guérison .................. 14
Chapitre 6 : Contrôlezvous par la méditation.............. 16
Chapitre 7 : Yoga Méditation .................................................. ............... 18
Chapitre 8 : Méditation en marchant pour la santé .................................. 20
Chapitre 9 : Nourriture pour la méditation de l'âme .................................. .... 22
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Introduction
_______________________________________________________________
Les activités de médiation et leur pratique quotidienne ne sont pas nouvelles car elles
appartiennent aussi à nos ancêtres.
Les gens d'autrefois étaient très conscients de l'art de la méditation et de ses

avantages. De nos jours, les individus aiment inclure la méditation comme une partie
indispensable de leur vie pour apporter une immense distinction dans leur style de vie et leur
attitude.
Le processus de médiation comprend de nombreuses postures et étapes. Les plus

couramment utilisées de ces postures sont comme cidessous.
1. Posture jambes croisées 2.

Posture assise 3.
Posture agenouillée 4.
Posture cadavérique
5. Geste de la main
À l'heure actuelle, les avancées technologiques les plus récentes sont considérées comme le
meilleur moyen d'introduire des techniques de méditation aux personnes à travers le monde.
Généralement, le CD de méditation est considéré comme le meilleur moyen à cet égard.
La méditation joue un rôle vital dans la vie de beaucoup de gens dans le but de cultiver le
plaisir et la paix intérieure.
Ce sont les deux parties les plus importantes de la nature interne d'une personne. Mais, les
barrières imminentes dans les systèmes nerveux humains entraînent la privation d'obtenir de
telles choses.
Par conséquent, il est nécessaire d'effectuer l'une des activités de méditation sur une base
quotidienne. Cela aidera à éliminer ces obstacles dans votre système nerveux.
Les pratiques de yoga améliorent également vos capacités à faire face aux situations
stressantes de votre vie. La quiétude de votre nature intérieure ne peut être atteinte qu'à l'aide d'une
illumination et d'une alimentation appropriées.
Le CD de méditation est une bonne source, qui peut offrir des conseils appropriés pour
effectuer différentes activités de méditation. L'orientation est l'aspect le plus important et le plus vital
de toutes sortes de méditations. En fait, si vous comprenez
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philosophie derrière la méditation, vous pouvez en tirer le maximum d'avantages.
La méditation est essentiellement un simple processus de relaxation consciente. C'est une

combinaison de processus et de postures, qui implique le cerveau humain pour atteindre un
état de plaisir et de tranquillité.
La concentration est l'épine dorsale de toutes les techniques de méditation. Libérez votre esprit de toutes
pensées et essayez de vous débarrasser de toutes sortes de distractions pour tomber dans l'état
de méditation profonde.
De nombreux spécialistes de la santé ont révélé que les patients stressés et anxieux n'ont pas besoin
de médicaments à des fins de guérison. Ils peuvent facilement surmonter ces problèmes
en mettant en jeu l'une des techniques de méditation les mieux adaptées.
La méditation s'est avérée être un remède efficace depuis des années pour réduire la dépression
et l'anxiété. C'est aussi la meilleure solution pour vous prévenir des crises de panique.
La méditation n'est rien d'autre qu'un plaisir de flux d'énergie positive dans votre corps. Ainsi, vous
pouvez faire de la méditation en vous sentant simplement détendu en vous allongeant sur le sol. Tout
ce dont vous avez besoin est que votre dos soit en mode confortable. Les styles de méditation
conventionnels comme les prières sont les meilleurs moyens d'amener votre cerveau dans un état
idéalement détendu.
Désormais, vous pouvez obtenir des informations complètes sur la méditation, ses techniques et ses
faits d'exécution au format CD. Vous pouvez obtenir ces CD de votre marché à proximité. Cependant,
les CD de méditation sont maintenant largement disponibles sur Internet.
Recherchez simplement le site Web le plus fiable proposant des CD contenant des
informations absolues sur les exercices de méditation.
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Chapitre 1 : Exercices de méditation pour

Relaxation
_______________________________________________________________
Après une journée bien remplie programmée avec des délais de réunion, la préparation de
documents et la participation à des réunions, etc., vous aurez un fort désir d'être détendu.
De nombreuses façons sont maintenant disponibles pour vous détendre. Le plus efficace et le
plus simple de ces moyens est la méditation.
Comment une personne vatelle le faire ? Peutêtre atil déjà écouté d'autres personnes
discuter des processus de méditation. Contrairement à votre pensée qu'il est difficile et difficile
d'effectuer la méditation ; c'est un travail assez facile. L'idée de la méditation tourne autour de
l'apport de vos pensées à un point focal (tout élément relaxant) sur une période de temps
persistante.
Votre esprit pourra ainsi se reposer et vos pensées stressantes seront certainement détournées
ailleurs. Votre corps et votre cerveau vont sûrement développer leur force et se détendre grâce
à la méditation. Les accumulations de contaminants de votre corps seront également
éliminées.
Vous vous rendrez compte que pendant la méditation, votre respiration ralentit et la tension
artérielle est également réduite. De plus, il apporte également les résultats suivants et vous permet
de rester plus concentré dans la routine quotidienne.
Relaxation musculaire
Diminution de la nervosité et de l'irritabilité
Élimination des pensées énervantes
Élimination de l'acide lactique
Dégagement de la façon de penser

Diminution des maux de tête et de l'anxiété
Se concentrer sur une chose est la véritable essence de toutes les activités de méditation. C'est la
procédure la plus active qui contraste avec celle de l'hypnose. Toutes les facultés mentales d'une
personne doivent se concentrer sur le sujet de la méditation. Environ 30 minutes sont
nécessaires pour accomplir n'importe quelle activité de méditation et vous serez sûrement dans
une situation confortable. Choisissez la posture de méditation en fonction de votre confort.
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La respiration, le son, l'imagerie ou n'importe quel objet peuvent être votre point de méditation.
La chose la plus importante à considérer dans toute activité de méditation est la
concentration. Des distractions peuvent résulter de pensées extérieures et vous devez lutter pour
vous en débarrasser. Ce problème est surtout observé chez les débutants éprouvant
des difficultés à composer leurs pensées vagabondes.
Seule la pratique peut vous rendre parfait dans la pratique de la méditation et vous ressentirez
bientôt une amélioration.
Certains des exercices de méditation les plus couramment utilisés pour se détendre et se
débarrasser du stress.
1. Relaxation tendue :
Serrez les poings et tirez fermement vos avantbras contre vos bras. Gardez tous vos muscles
tendus, y compris les muscles des jambes et les mâchoires. Maintenant, respirez profondément
pendant au moins 5 secondes, puis détendez votre corps immédiatement. Vous sentirez les
sensations de libération de tension.
2. Lourdeur/ Chaleur :
Cela peut être fait en ressentant de la lourdeur et de la chaleur dans vos pieds et vos jambes. Vous
pouvez le faire en imaginant que vous portez des bottes en plomb. Dans cette technique, vous
devez sentir la chaleur et la lourdeur se répandre dans votre corps.
3. Détente idéale :
Dans cet exercice de méditation, vous devez fermer les yeux et créer un lieu de relaxation
suprême dans votre esprit. Sélectionnez un lieu et meublezle selon votre style personnel. Imaginez
maintenant que vous y allez après avoir porté des vêtements confortables. Créez une
douce sensation d'être dans votre lieu de détente.
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Chapitre 2 : Techniques de méditation

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Notre âme, tout comme notre corps, a besoin de nourriture pour grandir et fonctionner
efficacement. Nous essayons de mettre la main sur tous les luxes possibles de la vie afin de pouvoir
mener une vie confortable.
Mais en plus de la disponibilité de plusieurs ressources matérielles, nous sommes constamment

confrontés à la cacophonie parce que nous ne parvenons pas à accorder une attention appropriée à
notre âme, ce qui entraîne insatisfaction et frustration. La méditation nous apprend à trouver un
équilibre entre nos pouvoirs internes et l'environnement externe. Une personne pratiquant la médiation
est en position de force pour contrôler ses pensées et ses émotions afin de les utiliser positivement pour
son bienêtre.
Bien que la méditation soit un processus de guérison de la structure interne, ce n'est pas quelque
chose qui doit être différé jusqu'à ce que l'on observe des signes d'aggravation et
d'agitation en lui. Vous pouvez consacrer une certaine partie de la journée à cet exercice spirituel.
La méditation révèle les forces et les faiblesses de votre être intérieur et vous présente un
mécanisme qui peut apporter la paix à votre vie trépidante.
La confusion et l'incertitude sur vousmême et sur les autres diminuent, ce qui peut pratiquement vous
aider à maintenir des contacts sociaux avec plus de confiance.
Contrairement à la perception générale que les gens ont de la complexité de la méditation, le

début est assez facile. En cette ère d'urgence et de précipitation, vous devez trouver du temps pour
votre moi intérieur. Pour renforcer votre capacité de prise de conscience et de réalisation, vous pouvez
facilement initier ce processus apaisant.
Vous remarquerez une vie révolutionnée une fois que vous connaîtrez le pouvoir de la
méditation et la façon dont elle peut éclairer vos problèmes complexes.
Vous n'êtes pas obligé de rejoindre un centre de guérison pour cela. Essayez ceci à la maison et
récoltez les bénéfices de la réalisation de soi. Trouvez un coin dans votre maison où vous pourrez vous
asseoir paisiblement et ne serez pas distrait par le bruit ou toute autre activité. Si vous avez un
grand canapé ou une chaise où vous pouvez vous asseoir confortablement les jambes croisées, asseyezvous
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là dans une posture confortable. Sinon, asseyezvous sur un tapis. Essayez

d'oublier chaque rendezvous et engagement que vous avez pour les jours à venir.
Vous devez vous déconnecter du monde extérieur pour écouter votre âme. Fermez les
yeux et tous les autres récepteurs susceptibles de vous distraire. Au moment où vous
fermez les yeux, vous vous rapprochez un peu plus de votre moi intérieur. Lorsque
vous économisez votre énergie et que vous la consacrez uniquement à la méditation, un
nouveau sens de dévoilement de vos réalités profondes vous abandonne. Concentrez
vous sur ce que votre âme vous montre.
Essayez d'apporter la paix en vousmême. Examinez vos pensées qui vous traversent
l'esprit et faites attention aux activités mentales internes. Les pensées qui ont été
poussées vers le subconscient commencent à se clarifier et à s'expliquer davantage.
Vous devez livrer vos pensées dans une sorte de rime. Un verset sanskrit est suggéré
'amaram hum madhuram hum' qui renforce la félicité et l'immortalité.
Après ce processus spirituel, ne sautez pas brusquement dans le monde, faites plutôt une
fin lente. Touchez votre visage avec vos mains pour vous réchauffer. Faites de la
méditation une partie intégrante de votre routine et essayezla deux fois par jour,
surtout en début et en fin de journée.
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Chapitre 3 : Postures de méditation menant au

succès
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La médiation et sa pratique quotidienne est un phénomène vieux de plusieurs siècles.

Les anciens connaissaient également la médiation et ses avantages.
Aujourd'hui, les gens aiment intégrer la méditation comme une partie essentielle de leur vie
pour apporter une grande différence dans leur attitude et leur mode de vie. La procédure de
médiation implique diverses postures et étapes. Voici les postures les plus courantes qui
sont considérées comme un guide quotidien du succès.
1. Posture jambes croisées :
La plupart des coutumes et rituels spirituels ainsi que les instructeurs de méditation
suggèrent un certain nombre de postures physiques pour la médiation. Les jambes croisées
sont l'une des postures les plus populaires, qui est en fait une position du lotus. Dans cette
posture, la moelle épinière doit être droite.
Slouching n'est pas autorisé dans la majorité des positions méditatives. La raison en est que
lorsqu'une personne s'assoit en gardant la moelle épinière droite, cela améliore la
bonne circulation de l'énergie spirituelle une force vitale.
2. Posture assise :
Dans cette posture, le méditant doit s'asseoir sur une chaise pieds nus. Dans le christianisme
traditionnel, un méditant peut s'asseoir sur un tabouret au lieu d'une chaise. D'un autre côté, un
méditant qui se lamente sur le bouddhisme Theravada peut marcher en pleine conscience.
La marche méditative des personnes religieuses est qualifiée de basrelief à Sukhothai
(Thaïlande).
Dans cette posture, le méditant doit s'asseoir en gardant le dos droit pour tenir la colonne
vertébrale et les cuisses parallèles au sol sur lequel vous êtes assis. Il ne devrait y avoir
aucune inclinaison dans l'alignement de la tête. Les mains du méditant doivent reposer
confortablement sur le fauteuil ou sur ses genoux en cas d'assise au sol.
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3. Posture à genoux :
Dans cette posture, le méditant s'agenouille sur le sol, ses fesses se détendant sur ses talons
et ses orteils. Les mains reposeront sur ses cuisses.
4. Posture du cadavre :
Il s'agit d'une posture de style couché. En yoga, cette position est appelée savasna.
La technique de cette posture est que le méditant doit se reposer sur un tapis en gardant
ses jambes détendues et droites. Cependant, c'est une posture moins couramment utilisée car
il y a des chances que les méditants s'endorment. Cela est dû à la ressemblance de la posture du
cadavre avec la position de sommeil naturelle. Ainsi, cette posture est généralement utilisée pour
réduire le stress plutôt qu'à des fins de méditation.
5. Gestes de la main :
Les gestes de la main et l'incorporation de mudras ont une importance théologique derrière
eux. Ces gestes affectent la conscience du méditant selon la philosophie yogique. La position
de la main du bouddhiste en est le meilleur exemple.
De plus, il existe de nombreuses activités encore répétitives dont l'incorporation les unes aux
autres apporte des résultats méditatifs exceptionnels dans la vie de l'interprète.
Ces activités comprennent la respiration profonde, le chant et le fredonnement.
L'intervalle de temps et la fréquence varient selon les différentes techniques de méditation.

La méditation à vie appartient généralement aux personnes religieuses comme les moines, les
nonnes, etc. D'un autre côté, 20 à 30 minutes est une durée largement acceptée pour la
médiation.
Cette durée peut augmenter pour les méditants expérimentés au fur et à mesure que le
processus se poursuit. Les instructions et les conseils d'un enseignant spirituel sont nécessaires
pour obtenir le maximum d'avantages de la méditation.
La plupart des méthodes de méditation nécessitent une pratique régulière. La détermination et

l'acceptation sont nécessaires pour obtenir des résultats positifs de la méditation. Cela vous
aidera pendant de longues heures de méditation.
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Chapitre 4 : Méditation et visualisation

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Aujourd'hui, un large éventail de types et de techniques de méditation sont disponibles

pour que les gens restent détendus et sans stress.
Beaucoup de gens réalisent maintenant progressivement l'importance des activités de

méditation dans leur vie quotidienne. Même les médecins vont maintenant l'accepter comme un
bon moyen pour le traitement de certains troubles de santé comme la dépression.
Les activités de méditation sont considérées comme un art fréquemment admiré par les
gens. Une sacrée pratique peut vous rendre parfait dans cet art. Vous serez considéré
comme un véritable maître de la méditation grâce à la patience et à la pratique.
Vous devez devenir un maître de l'art de la visualisation si vous voulez vraiment perfectionner
l'art de la méditation.
La visualisation est un art couramment utilisé par plus ou moins tout le monde.
Cependant, cet art est surtout marqué chez les enfants. La technique de visualisation
est moins utilisée par une personne à mesure qu'elle grandit. Généralement, les enfants sont
pleins de visualisations et d'imaginations sauvages.
Bien que vous l'ignoriez, mais en réalité, vous utilisez également l'art de la visualisation dans
une certaine mesure. Vous avez juste besoin d'améliorer votre capacité de visualisation
pour effectuer la méditation avec succès.
La médiation met très souvent en jeu l'art de la visualisation. En fait, la majorité des exercices
de méditation implique la visualisation inclusivement. Par conséquent, vous devez être un
maître de cet art particulier avant de vous concentrer sur l'une des activités de méditation
compliquées.
Certaines personnes sont d'avis que l'art de la visualisation peut facilement être maîtrisé et
c'est vrai dans une certaine mesure. En revanche, certains individus ont besoin d'un
véritable combat pour apprendre cet art. La pratique est la seule chose à travers laquelle
vous pouvez maîtriser l'art de la visualisation. Vous devez toujours être prêt et déterminé à
laisser aller votre imagination.
Vous pouvez effectuer un exercice très simple pour devenir parfait dans l'art de la
visualisation. Tout ce que vous avez à faire est de choisir l'un des objets de votre maison
et de le placer sur une table sans rien d'autre dessus. Maintenant, regardez l'objet avec une
concentration totale et faites un effort pour absorber tous les détails particuliers et
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mémorisezles si possible. Après cela, fermez les yeux et essayez d'imaginer le même objet
dans votre esprit. Notez maintenant les détails dont vous vous souvenez sur l'objet et ceux
que vous avez oubliés. Notez également vos sentiments à propos de l'exercice, que vous
ressentiez du plaisir ou que vous soyez stressé.
Maintenant, faites attention à un nouvel objet après avoir effacé les détails du précédent.
Répétez la même procédure et posezvous à nouveau les mêmes questions.
Portez toujours une attention particulière à toutes les informations pertinentes sur un objet.
Une fois terminé, vous vous rendez compte qu'il y avait peu de lacunes lors du rappel des détails
de l'objet, qui ont été remplis par votre pouvoir imaginatif.
L'art de la visualisation est assez stressant pour les débutants, mais ils n'ont pas à s'en
inquiéter car il est considéré comme un signe normal. Ces sentiments stressants disparaîtront
bientôt et vous pourrez effectuer des exercices liés à la visualisation avec plein
faciliter.
Alors, continuez simplement à faire de bonnes pratiques et ne pensez jamais à les quitter
juste à cause de quelques difficultés.
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Chapitre 5 : Le système des chakras en tant que guérison

Méditation
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La conscience, la pensée équilibrée et le bienêtre sont les résultats lorsque le corps, l'esprit
et l'esprit fonctionnent en pleine harmonie.
En réalité, rien ne peut venir à bout de la sensation d'être en bonne santé à tous les niveaux. De nos
jours, cela peut être accompli en utilisant la technique de méditation de guérison.
La méditation de guérison est réalisée par la reprogrammation des pensées humaines négatives qui
entraînent la maladie. Cette reprogrammation convertit les pensées négatives en désirs positifs
pour atteindre une bonne santé.
La perception humaine de différentes images n'a pas d'importance en réalité. La majorité des
gens se voient au moyen des yeux de leur cerveau. D'un autre côté, certains ne peuvent qu'imaginer les
processus actuels se produisant dans leur corps.
Peu sont capables d'accepter le fait que tout ce qu'ils imaginent leur arrive aussi en réalité. En dépit
de l'une de ces catégories, une personne appartient, il peut contribuer activement au processus de
guérison. C'est la chose la plus importante que l'on puisse faire.
Chakra System est l'une des formes les plus simples de méditation de guérison. Il apporte des effets
assez profonds sur la santé d'une personne. Les chakras d'un patient ont une importance fondamentale
dans le bon déroulement du processus de guérison. Un corps humain a sept chakras clés (Chakra
System) et plusieurs autres chakras mineurs moins importants.
Ces chakras sont essentiellement les centres énergétiques ou les points dans lesquels l'énergie circule.
En fait, ce sont des jonctions énergétiques d'un corps humain. Ces centres sont des liens énergétiques
vers votre concentration spirituelle et votre conscience naturelle.
Les opérations énergétiques des chakras peuvent guérir les parties de votre corps, votre esprit,
vos émotions et potentiellement votre esprit.
Un chakra particulier ou un point énergétique essentiel a un caractère unique, qui correspond à la

partie distincte de votre corps. Ces centres énergétiques
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ressemblent aux tourbillons d'énergie où chaque vortex se trouve dans votre corps depuis la moelle
épinière (centre d'énergie) s'élevant vers votre tête.
Voici quelques lignes directrices pour l'utilisation du système Chakras comme

Méditation de guérison :
1. Chakra suggère de s'asseoir dans une posture droite, tout comme les autres positions de
méditation. Placez vos pieds avec les jambes non croisées à plat sur le sol. Posez vos mains sur
les genoux de manière à ce que vos paumes restent exposées.
2. Vous pouvez vous entourer de la lumière blanche ou bleu saphir pour activer votre système de
chakra. Vous pouvez également obtenir l'aide de guides de méditation ou de praticiens
pendant le processus.
3. Les plaques de chakra sont les armoires de base du centre de chakra. Chaque assiette a un
diamètre de 6 pouces.
4. Vous devez commencer par l'armoire du chakra racine et retirer la plaque. Vérifiez s'il y a une
casse ou une décoloration. Cette plaque doit être d'une couleur rouge vif frappante similaire à la
couleur du chakra.
5. Réparez les fissures si vous le pouvez ou éliminezles autrement. Introduisez une nouvelle
plaque et faitesla briller avant de la mettre dans l'armoire. Continuez le processus jusqu'à ce que
tous les Chakras se terminent.
La méditation de guérison par le système des chakras peut apporter un bon changement à
votre condition. Cependant, des résultats positifs peuvent être obtenus grâce à une pratique
régulière. De cette façon, vous pouvez obtenir une véritable guérison au moyen du système Chakra.
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Chapitre 6 : Maîtrisezvous jusqu'au bout

Méditation
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Dans l'agitation de la vie, notre esprit et notre corps s'épuisent et se résignent à la pression et au stress
quotidiens auxquels nous sommes confrontés.
Les maladies physiques peuvent être traitées avec des médicaments, mais l'âme, qui contrôle notre moral,
notre motivation et notre bonheur, ne peut être guérie par des mesures scientifiques.
Pour évaluer vos émotions et harmoniser vos sentiments, vous devez pratiquer la méditation parallèlement
aux autres tâches de votre vie.
Il détend vos nerfs et vos muscles et apporte la paix à votre structure interne, ce qui permet une plus grande
efficacité dans d'autres activités.
Bien qu'il s'agisse d'un mécanisme intangible, certains thèmes sont suivis pour chaque technique de
méditation distincte. Cela commence par la compréhension de soimême, du modèle de
la nature et de la manière dont les deux fonctionnent de manière cohérente pour apporter la paix.
Ainsi, au lieu de commencer les pratiques de méditation au hasard, lisez la philosophie et les règles sous
jacentes de cette activité particulière.
Une fois que vous commencez à croire aux structures invisibles, vous vous rapprochez du but supérieur
de la vie. Cela vous permet de rester calme quelle que soit la condition actuelle de votre vie. La
méditation améliore le contrôle des sentiments et vous permet de les utiliser pour votre plus grand bénéfice.
Dès que vous prenez conscience de vos traits de personnalité intérieurs, vous pouvez vous comporter
de manière plus optimiste et constructive, nourrissant ainsi vos relations sociales. Lorsque votre esprit
devient sain, il a des effets positifs sur votre corps et vous vous sentez actif et compétent qu'avant.
Dieu a créé cet univers en maintenant un équilibre parfait en tout.

Les éléments entièrement naturels contiennent de l'énergie qui les maintient fonctionnels. Le corps
humain possède également des réservoirs d'énergie mais nous en consommons une grande quantité
dans la réalisation de nos activités quotidiennes.
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De plus, notre vie rapide gâche notre tranquillité d'esprit et nous empêche de
comprendre les détails spirituels de notre propre moi.
Le processus de méditation exige que vous concentriez votre énergie et votre attention sur un
seul endroit, puis que vous l'utilisiez comme votre pouvoir pour éclipser vos peurs et vos
perturbations. La division de vos capacités mentales entraîne des perturbations et des
troubles de la personnalité suivis de pensées pessimistes qui ruinent votre carrière.
La durée du processus de méditation dépend de la nature de la maladie spirituelle.
Cela peut vous aider à contrôler votre tension artérielle et à réduire votre anxiété. Vous pouvez
également guérir votre système immunitaire, ce qui vous aide également à maintenir une
résistance contre les drogues et autres dépendances.
Grâce à ce processus d'autoévaluation, vous pouvez quantifier vos sentiments

intangibles et prendre conscience de la cause profonde de tout trouble. Le diagnostic cède
alors la place à la guérison et à la guérison de l'âme qui finalement renforce votre
personnalité.
En prenant conscience de vos pouvoirs intérieurs et de la manière dont ceuxci peuvent

contribuer au bienêtre de la société, vous êtes mieux placé pour atteindre vos objectifs.
Dans les hauts et les bas de la vie, vous rencontrez souvent de telles situations où vous
perdez espoir ou colère et êtes enclin aux mauvaises manières.
Dans ces moments cruciaux, il est impératif que vous soyez clair sur votre vision de la vie
et que vous sachiez faire face aux catastrophes émotionnelles de manière plus
rationnelle. La méditation vous apprend à développer l'équilibre et le calme dans votre esprit pour
contrer une telle optimisme dans la vie.
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Chapitre 7 : Yoga Méditation

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Le yoga joue un rôle important dans l'union de votre esprit avec votre âme.
Les gens pensent qu'il y a un écart entre votre corps réel et votre corps spirituel et c'est
uniquement à cause du manque d'activités physiques. Vous prenez une alimentation
malsaine dans votre routine quotidienne, cela affectera votre condition physique.
Si vous observez les différentes branches de la méditation, vous devez lire sur le hatha
yoga. C'est une forme de méditation que vous effectuerez à l'aide de la respiration. Cela
vous aidera non seulement à détendre votre corps, mais aussi votre esprit et votre respiration.
Si vous pratiquez régulièrement le hatha yoga une fois par jour, vous vous sentirez plus
détendu pendant plus de quatre ou cinq heures, car cela vous procure également la
tranquillité d'esprit et d'âme. Si vous voulez faire de la méditation, faites du hatha yoga
car c'est une excellente forme de méditation pour rendre votre vie plus agréable et
confortable.
Si nous comparons les asanas avec d'autres formes de méditation, cela semble
complètement différent. C'est un type d'exercice qui s'effectue avec des mouvements
rapides sous une certaine tension. Il vous aide à accélérer votre respiration, ce qui
augmente la circulation sanguine dans votre corps et gaspille vos énergies à cause de
l'effort physique.
Après avoir accéléré votre respiration, il va construire vos parties musculaires, ce qui
montre que l'énergie filme de vos muscles après l'activation de vos nerfs du corps et des
glandes.
C'est un exercice très différent et utile si vous l'effectuez régulièrement avec des protocoles
appropriés. Si vous étudiez tant de livres sur le yoga, vous saurez que l'asana est un moyen
d'obtenir du confort et de la stabilité. Et si vous ouvrez le dictionnaire et lisez le sens
littéral d'asana, cela ressemblera à son fonctionnement. Asana est une source d'obtention
d'un confort extrême sans aucune difficulté.
Si vous voulez vous purifier avec l'aide du yoga, vous devriez faire du neti. C'est un type
de yoga connu sous le nom de nettoyage nasal neti. Le nettoyage nasal Neti est une
technique très simple qui est le remède de tant de maladies. C'est une procédure très
puissante grâce à laquelle vous pouvez vous débarrasser de l'asthme et de la sinusite chronique.
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Vous pouvez également éviter différents types d'allergies à l'aide de neti. Si vous avez de la
fièvre et avez des problèmes dans votre système respiratoire, le nettoyage nasal Neti est la
meilleure solution à votre maladie.
Si vous étudiez l'enquête aux ÉtatsUnis, vous saurez que plus de 40 millions de personnes
souffrent de sinusite. Ils pensent que l'utilisation d'antibiotiques n'est pas une bonne solution de la
sinusite. Comme vous le savez tous, le nettoyage nasal neti est la meilleure solution pour toutes
les maladies respiratoires et c'est un processus naturel qui vous aide beaucoup.
Si vous n'aimez pas fumer et que vous voulez vous débarrasser de cette habitude et faire du neti.
C'est une excellente solution pour arrêter de fumer. Dans ce processus, votre tendance à
respirer par la bouche diminue et votre nez est resensibilisé. Neti vous aide à vous enseigner
l'esprit et vous pouvez abandonner votre vieille et pire habitude. La méditation yoga est un très
bon moyen d'atteindre une bonne santé physique et mentale.
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Chapitre 8 : Méditation en marchant pour la santé

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Les gens pensent que la méditation se déroule toujours dans une pièce fermée où personne
ne peut les déranger.
Ils pensent qu'ils sont assis seuls dans cette pièce et qu'ils se concentrent et se concentrent sans
aucun mouvement physique. Ils imaginent les pensées en fermant les yeux en silence et détendent
leur corps, seul leur esprit fonctionnera. Aucun mouvement physique pendant la méditation
ne fait que s'asseoir et exécute ce processus.
Si nous définissons la méditation, c'est une compétence ou un art qui vous aide à vous explorer.
À l'aide du processus de méditation, vous vous découvrirez. C'est une méthode pour découvrir
vousmême et de nombreuses réalités de votre vie. C'est un art très excellent et vous devez
savoir comment vous effectuerez la méditation.
Lorsque vous planifiez une méditation, vous avez besoin de discipline et d'une pleine concentration
de l'esprit. Si vous pensez que vous apprendrez le processus de méditation à partir de
n'importe quel livre ou site Web et que vous l'exécuterez, vous obtiendrez des résultats à 100%.
Mais il faut du temps pour obtenir de meilleurs résultats. Fondamentalement, c'est un processus
de modification de votre conscience. Il existe un ensemble spécifique de règles et de procédures
qui sont définies pour effectuer la méditation. Le succès de votre méditation dépend totalement de
la manière et des règles que vous suivrez pour la méditation.
Il existe différents types de procédures pour effectuer la méditation. La marche méditative

est considérée comme l'une des procédures anciennes et traditionnelles. C'est différent de
la méditation habituelle. Si vous regardez différentes formes de méditation, vous savez
que dans la plupart d'entre elles, il n'y a pas d'activité physique.
Dans la marche méditative, il vous suffit de bouger et de marcher.
Dans ce type de méditation, vous vous rendez actif. Comme vous le savez, la méditation
est un processus de concentration et de focalisation, il vous suffit donc de marcher et d'engager
votre esprit pour obtenir des résultats positifs. Un autre avantage de la marche méditative est qu'il
s'agit d'une activité physique que vous effectuez quotidiennement et qui vous aide à améliorer
votre santé.
Pour la méditation en marchant, vous n'avez pas besoin de trouver une pièce séparée et
calme, sortez simplement et commencez votre méditation en marchant. Si vous pensez que vous
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ne peut pas faire de méditation en marchant dans un endroit bondé ou bruyant, alors c'est faux.
Les experts en méditation ont recommandé ces types d'endroits car vous pouvez mieux
accéder au processus de méditation. Une autre chose importante dans la méditation est
que vous vous concentriez et que vous ne permettiez pas aux gens et au monde extérieur de
vous déranger et de disperser votre esprit.
Lorsque vous marchez, vous regardez les gens qui marchent autour de vous et vous entendez les
gens parler de différentes choses, mais vous vous concentrez simplement.
Fondamentalement, le but de la marche méditative est de créer un équilibre entre votre monde
intérieur et votre monde extérieur en même temps. La marche méditative vous donne un
véritable sens de la conscience. Dans cette méditation, non seulement vous vous découvrirez,
mais vous serez également connecté à votre monde extérieur.
Lorsque vous y parviendrez, vous obtiendrez les réponses à vos questions.

Par ce processus, vous résoudrez tant de problèmes et de complexités de votre vie.
Page 21
Chapitre 9 : Nourriture pour la méditation de l'âme

_______________________________________________________________
Les personnes qui comprennent l'importance de la maîtrise de soi et de la paix intérieure doivent
être conscientes des bienfaits de la méditation.
Ce processus de réalisation de soi vous permet de révéler vos forces et vos faiblesses mentales et
ne peut être mené à bien que dans un environnement calme.
Les personnes qui pratiquent la méditation consacrent généralement une place dans leur maison à
cette pratique.
Cependant, pour atteindre des niveaux de tranquillité plus élevés, vous devrez peutêtre vous
rendre dans un endroit extrêmement serein. Ces endroits sont appelés zones de retraite et vous
pouvez trouver un certain nombre de ces centres de paix où vous pouvez libérer votre potentiel à plus
grande échelle.
Un exemple d'un tel centre de méditation est l'Institute for Internal Transformation,
situé à San Francisco, en Californie. Il propose un grand nombre de techniques de méditation
qui guérissent l'âme et renforcent le besoin de concentration. Les patients ici sont récupérés grâce à
des traitements spirituels et mènent une vie meilleure après une série de séances.
Grâce à des processus d'inspiration et d'expiration, à des postures spécifiques du corps et à des
thérapies mentales, le stress mental et physique est soulagé.
Les gens visitent également ce centre de catharsis qui les guide sur la raison d'être et le but de
la vie. Vous trouverez certainement la paix mentale et la sérénité après un traitement spirituel ici. Un
comportement harmonisé est renforcé par l'enseignement du "Qigong".
Pour tirer parti du pouvoir de guérison de la nature, un centre de médiation a été créé à Big Sur en
Californie, appelé Esalen Institute. Il a été construit à la fin des années 70 et est un endroit parfait pour
maîtriser les techniques de méditation. Un environnement calme, silencieux et serein garantit que
vous ne serez pas distrait ou perturbé pendant votre processus de réalisation de soi.
Vous pouvez venir à l'Institut Esalen quand vous le souhaitez et faire l'expérience d'une guérison
spirituelle au Centre Esalen. Cet institut organise également un certain nombre d'ateliers pour
souligner l'importance de la conscience de soi et de l'harmonie personnelle. Atmosphère naturelle
et environnement paisible soutiennent le centre d'attention.
Page 22
Un autre centre de retraite « Circles of Air and Stones » opère dans le Vermont, en
Californie, où le sens visuel est utilisé pour prendre le contrôle des pensées.
Les personnes qui participent à des "quêtes de vision" sont invitées à rester seules pendant
quatre jours et à prêter attention à l'âme intérieure pour l'exposition.
Une autre technique de méditation majeure pratiquée ici s'appelle Aventures de l'Esprit et
enseigne à une personne à rester calme en prenant le contrôle de ses émotions.
Le centre de méditation Ananda est situé à Nevada City, en Californie, où vos problèmes
spirituels sont diagnostiqués, puis traités pour renforcer votre personnalité. La « Méditation Kriya
Yoga » est un processus de délibération suivi à Ananda qui renforce le besoin de réaliser
Dieu.
L'autre activité comprend le «programme Ashram» qui nourrit l'âme en vivant dans un
environnement idéal pour l'esprit. Ici, vous pouvez avoir une consultation personnelle avec un
guide spirituel et évacuer le stress grâce à un massage corporel ou à la vie en isolement.
Si vous souhaitez rechercher un soutien privé et des conseils concernant la méditation,

Saratoga Springs peut être un endroit idéal pour vous. Il est situé à Upper Lake, en Californie,
et renforce les individus et augmente les pouvoirs spirituels extraordinaires.
Le programme de méditation comprend un certain nombre de séances qui améliorent la structure

morale des humains. Bien que la méditation puisse être pratiquée quotidiennement à la maison,
mais pour renforcer davantage la maîtrise de soi, vous devez visiter ces centres de retraite
de temps en temps.
Page 23

Meditation For Relaxation

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Méditation pour la relaxation

Méditation pour la relaxation

L'auteur et l'éditeur déclinent toute responsabilité envers toute personne ou entité en ce

Méditation pour la relaxation

Table des matières

Chapitre 1 : Exercices de méditation pour la relaxation ...................... 6

Chapitre 2 : Techniques de méditation .................................................. ....... 8

Chapitre 3 : Les postures de méditation menant au succès .................. 10

Chapitre 4 : Méditation et visualisation .................................................. 12

Chapitre 5 : Le système des chakras en tant que méditation de guérison .................. 14

Chapitre 6 : Contrôlez­vous par la méditation.............. 16

Chapitre 7 : Yoga Méditation .................................................. ............... 18

Chapitre 8 : Méditation en marchant pour la santé .................................. 20

Chapitre 9 : Nourriture pour la méditation de l'âme .................................. .... 22

Méditation pour la relaxation

Les gens d'autrefois étaient très conscients de l'art de la méditation et de ses

Le processus de médiation comprend de nombreuses postures et étapes. Les plus

1. Posture jambes croisées 2.

Méditation pour la relaxation

philosophie derrière la méditation, vous pouvez en tirer le maximum d'avantages.

La méditation est essentiellement un simple processus de relaxation consciente. C'est une

Méditation pour la relaxation

Chapitre 1 : Exercices de méditation pour

­ Dégagement de la façon de penser

Méditation pour la relaxation

Méditation pour la relaxation

Chapitre 2 : Techniques de méditation

Mais en plus de la disponibilité de plusieurs ressources matérielles, nous sommes constamment

Contrairement à la perception générale que les gens ont de la complexité de la méditation, le

Méditation pour la relaxation

là dans une posture confortable. Sinon, asseyez­vous sur un tapis. Essayez

Méditation pour la relaxation

Chapitre 3 : Postures de méditation menant au

La médiation et sa pratique quotidienne est un phénomène vieux de plusieurs siècles.

1. Posture jambes croisées :

Méditation pour la relaxation

L'intervalle de temps et la fréquence varient selon les différentes techniques de méditation.

La plupart des méthodes de méditation nécessitent une pratique régulière. La détermination et

Méditation pour la relaxation

Chapitre 4 : Méditation et visualisation

Aujourd'hui, un large éventail de types et de techniques de méditation sont disponibles

Beaucoup de gens réalisent maintenant progressivement l'importance des activités de

Méditation pour la relaxation

Méditation pour la relaxation

Chapitre 5 : Le système des chakras en tant que guérison

Un chakra particulier ou un point énergétique essentiel a un caractère unique, qui correspond à la

Méditation pour la relaxation

Voici quelques lignes directrices pour l'utilisation du système Chakras comme

Méditation pour la relaxation

Chapitre 6 : Maîtrisez­vous jusqu'au bout

Dieu a créé cet univers en maintenant un équilibre parfait en tout.

Méditation pour la relaxation

Grâce à ce processus d'auto­évaluation, vous pouvez quantifier vos sentiments

En prenant conscience de vos pouvoirs intérieurs et de la manière dont ceux­ci peuvent

Méditation pour la relaxation

Chapitre 7 : Yoga Méditation

Méditation pour la relaxation

Méditation pour la relaxation

Chapitre 8 : Méditation en marchant pour la santé

Il existe différents types de procédures pour effectuer la méditation. La marche méditative

Méditation pour la relaxation

Lorsque vous y parviendrez, vous obtiendrez les réponses à vos questions.

Chapitre 6 : Contrôlezvous par la méditation.............. 16

Dégagement de la façon de penser

là dans une posture confortable. Sinon, asseyezvous sur un tapis. Essayez

Chapitre 6 : Maîtrisezvous jusqu'au bout

Grâce à ce processus d'autoévaluation, vous pouvez quantifier vos sentiments

En prenant conscience de vos pouvoirs intérieurs et de la manière dont ceuxci peuvent