APPRENDRE L'HYPNOSE DES BASES

SHAMPI.K
CONTENU
CHAPITRE 1
B ASIC .P
,
' ,
, , ' , .
SOUS-SYSTÈMES CONNECTÉS D'UNE MANIÈRE DIFFÉRENTE.
Q ' - ?
CHAPITRE 2
DÉSACTIVER LE SYSTÈME MUSCULAIRE.
D
.L
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.
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CHAPITRE 3
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CHAPITRE 4
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CHAPITRE 5
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CHAPITRE 6
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CHAPITRE 7
R
N ' :
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.
POURQUOI RÉSISTANCE ET RAPPORT?
CHAPITRE 8
TOUT RASSEMBLER
L .E
' -
-
.
 Chapitre 1
B faits sur la façon ASICs où le travail du cerveau
et le corps. Plus précisément, nous voyons
comment les mots et les images peuvent activer
d'autres systèmes dans le cerveau liés aux
sentiments, aux muscles, aux sens, au sens de
l'équilibre, etc.
Ceux-ci sont comparés aux "tests d' hypnotisabilité " et aux
"inductions hypnotiques"

Les hypnotiseurs de DIVERTISSEMENT adorent rendre l'hypnose

sombre, mystérieuse et compliquée. Ils aiment prétendre qu'ils ont
des pouvoirs spéciaux que personne d'autre ne possède.
J'aime rendre les choses lumineuses, claires et ouvertes, et je ne
revendique aucun pouvoir spécial.
Dans ce premier chapitre, je vais vous demander d'essayer
différentes choses et d'y penser. Ces choses sont simples
et quotidiennes , et se révéleront pas du tout mystérieuses, et
pourtant elles sont une base sur laquelle une grande partie de
l'hypnose est construite. Les mots peuvent déclencher des images
dans votre esprit.
Cela doit sembler un fait assez évident. Il vous suffit de penser à lire
un roman et de vous souvenir des images qui vous viennent à
l'esprit pour réaliser la vérité évidente. Mais cela vaut toujours la
peine de faire un petit exercice dessus, comme suit.
Pensez d'abord à vous-même: "Je suis en vacances." ARRÊTER
MAINTENANT; en avez-vous vu une image dans votre esprit? Les
gens varient, mais il est peu probable, dans le très court laps de
temps que je vous ai accordé, que vous ayez vu quoi que ce soit
très clairement. Accordez-vous maintenant plus de TEMPS. Pensez,
"je suis en vacances." Pause. "C'est mon genre
d'endroit préféré ." Pause. "Le temps est juste comme je
l'aime." Pause. "Je porte mes vêtements préférés ." Pause. "Je fais
mon truc préféré ." Pause. "Je suis en vacances!"
Selon toute probabilité, ce temps supplémentaire a été remboursé
par une image ou des images beaucoup plus vives dans
l'esprit. Mais il est préférable, surtout si vous êtes un étudiant en
hypnose, d'amener quelqu'un d'autre à faire la même chose, peut-
être avec vous en disant les mots: "Imaginez- vous en
vacances." Pause. "C'est votre type de temps préféré ." etc.
De cette façon, vous découvrirez par vous-même le fait que les gens
peuvent avoir des degrés de clarté d'image très différents, et les
images elles-mêmes peuvent être très différentes. Par exemple, je
ne gère généralement que des images plutôt délavées.
Les conclusions avec lesquelles je m'attendrais à ce que vous soyez
d'accord, après une certaine expérience, sont les suivantes simples.

Les mots peuvent conduire à des images dans l'esprit.

Il leur faut un peu de temps pour se lever.
Le temps pris et leur nature varient d'une personne à l'autre.
Au cours d'un prochain petit exercice, explorez dans quelle mesure
les mots peuvent affecter directement les muscles sans passer
par le processus volontaire habituel consistant à consentir à une
action.
Tenez vos bras droit devant vous avec les paumes face à face et à
quelques centimètres l'une de l'autre. Regardez l'écart et dites
"Fermer ... Fermer ... Fermer ..." à plusieurs reprises à une vitesse
confortable.
Un résultat typique est que sur une période d'une minute ou les
mains ne se déplacent ensemble jusqu'à ce qu'ils touchent. Pour
vérifier cela, essayez- le sur d'autres personnes (pour les étudiants,
il est essentiel que vous le fassiez). Dans ce cas, vous pouvez
prononcer les mots tout en regardant les mains.
De cette façon, vous découvrirez qu'il existe à nouveau une gamme
de réponses. Un temps de fermeture moyen est de quelques
minutes. Chez certaines personnes, cela se produira en quelques
secondes. Dans d'autres, rien ne semble se produire avant que vous
ne manquiez de patience. Parfois, quelqu'un résistera et il se
développera un tremblement dans les bras alors qu'un ensemble de
muscles agit pour rapprocher les mains et un autre pour les
séparer. Une autre réponse plus rare est que les mains
s'écartent. Mais dans chaque cas, vous ou vos amis devriez trouver
une étrange sensation de choses qui ne sont pas voulues.
Les conclusions auxquelles je m'attendrais à ce que vous soyez
d'accord sont les suivantes simples.
Les mots peuvent conduire directement à une action musculaire.
Cela prend un peu de temps pour que cela se produise.
Le temps et la nature varient d'une personne à l'autre.
Peu importe qui dit les mots.
Comme troisième exemple, vous pourriez voir comment les mots
peuvent conduire à l'activité dans le sens du toucher . En
particulier, ils peuvent provoquer des démangeaisons.
Tout ce que vous faites, c'est de vous répéter. "Il y a quelque chose
qui me démange sur le nez." Pause. "Il y a quelque chose qui me
démange sur le nez." Faites une pause et répétez jusqu'à deux
minutes. Répétez ensuite la même chose avec les autres, que ce
soit la personne ou vous qui dites les mots. Le résultat le plus
probable est qu'une démangeaison soit signalée et peut-être rayée
dans ce délai, mais là encore, vous devriez trouver une variation
considérable. Le temps pris variera de quelques secondes à plus
longtemps que le temps autorisé. Certaines personnes trouveront
une irrésistible envie de se gratter car la sensation est si
intense. Pour d'autres, ce sera assez doux. Curieusement, chez
certaines personnes, les démangeaisons peuvent survenir ailleurs
que dans le nez. Mais à la suite de ces expériences, je m'attends à
ce que vous puissiez accepter les simples observations:
Les mots peuvent conduire directement à des impressions
sensorielles.
Cela prend un peu de temps pour que cela se produise.
Le temps pris et leur nature varient d'une personne à l'autre.
Peu importe qui dit les mots. Dans les trois exemples ci-dessus,
nous avons commencé avec des mots. Passez maintenant à voir
l'effet des images mentales. Voici une façon de voir si une image
peut conduire directement à une action musculaire . Laissez
votre main reposer librement sur une surface telle qu'une table, un
fauteuil ou votre jambe. Imaginez un fil attaché à l'extrémité de votre
index. Imaginez l'autre extrémité du fil tenue par quelqu'un que vous
aimez, dont la main est à environ un mètre au - dessus de la
vôtre. Ils essaient de lever le doigt sans que vous sentiez le fil du
tout. Gardez l'image dans votre esprit pendant quelques minutes, en
fermant les yeux si cela vous aide à imaginer les choses.
Une réponse typique est que rien ne se passe pendant un certain
temps, puis le doigt commence à trembler légèrement, puis
lentement à se soulever dans les airs. (Ce type de réponse est
parfois appelé «lévitation des doigts» dans les livres sur l'hypnose.)
Encore une fois, les étudiants en particulier devraient essayer cela
de différentes manières. Vous pouvez leur demander de le répéter
comme vous l'avez fait. Ou vous pouvez être "l'ami" en levant le
doigt au moyen d'un fil imaginaire que vous tenez. Vous pouvez
vous attendre à constater que le temps pris varie, et la nature du
mouvement peut également varier de très saccadé à très lisse. Dans
certains cas , il peut y avoir un mouvement latéral plutôt que
d' une verticale. À la fin d'une série de tels essais, vous pouvez
décider si vous acceptez que:
Les images mentales peuvent entraîner directement une activité
musculaire.
Cela prend un peu de temps pour que cela se produise.
Le temps et la nature varient d'une personne à l'autre.
Maintenant, que diriez-vous de voir si les images peuvent susciter
des sentiments . Lorsque l'on considère les milliards de dollars
réalisés par une industrie cinématographique dont le but principal est
de créer des images qui susciteront des émotions de toutes sortes, il
ne devrait pas être très surprenant que cela puisse se produire. Mais
il vaut mieux essayer quelque chose dans les lignes suivantes pour
explorer les façons dont les images mentales générées en interne
peuvent faire la même chose.
L'approche simple consiste à imaginer une personne ou
une situation qui suscite normalement de forts sentiments en
vous. La personne pourrait peut-être être quelqu'un que vous
détestez, aimez ou craignez. La situation pourrait peut-être être
érotique ou embarrassante, excitante ou effrayante. Dans tous les
cas, après avoir choisi UN (ne sautez pas) gardez la ou les photos
du sujet choisi devant vous pendant une minute ou deux. Comme
d'habitude, les élèves devraient également demander à un certain
nombre d'autres personnes de faire le même exercice.
La réaction normale consiste à accélérer la respiration et à
augmenter la fréquence cardiaque et la production d'adrénaline ainsi
que les sensations particulières associées à l'émotion particulière
que vous avez choisie. Vous constaterez probablement que
différentes personnes réagissent de différentes manières. Dans
certains cas, il n'y a qu'un très léger effet. Dans d'autres, cela peut
être assez dramatique et rapide. Les scènes choisies seront bien
entendu également très différentes.
À la fin de cela, vous devriez avoir pu confirmer par vous-même que:
Les images mentales peuvent conduire directement à une activité
émotionnelle.
Cela prend un peu de temps pour que cela se produise.
Le temps pris et leur nature varient d'une personne à l'autre.
Maintenant, nous pourrions essayer l'effet d'une image sur un sens:
peut-être demander si une image mentale peut affecter le sens de
l'équilibre . Ce qui suit est une façon possible. Pensez à une
situation dans laquelle vous vous balancez ou vous balancez,
comme dans un petit bateau, un hamac, une balançoire, un fauteuil
à bascule, un cheval à bascule, etc. Asseyez-vous confortablement
debout et imaginez la situation choisie pendant quelques minutes
(les yeux fermés devraient

plus facile ). Remarquez toute sensation de mouvement. Vous

pouvez essayer une chose similaire sur les autres. Vous ne devriez
pas être surpris maintenant de trouver des gens qui réagissent
différemment. Certains se sentiront non seulement bouger, mais
vous verrez également leurs corps bouger. À l'autre extrême,
certains ne rapporteront rien. Vérifiez à nouveau si vos expériences
confirment les idées qui:
Les images mentales peuvent stimuler l'activité dans le sens de
l'équilibre.
Cela prend un peu de temps pour que cela se produise.
Le temps pris et leur nature varient d'une personne à l'autre.
À ce stade, le schéma devrait être assez clair. Cela revient
simplement à cela. L'activité dans une partie du cerveau (verbale,
visuelle dans les exemples que nous avons faits) peut entraîner une
activité dans d'autres parties (dans les exemples ci-dessus: visuelle,
émotionnelle, nerfs menant aux muscles, des sens). La vitesse et la
nature de la connexion varient d'une personne à l'autre.
Comme dernier exemple explicite ici, je voudrais que vous exploriez
la connexion suivante. Elle conduit du sens kinesthésique (un sens
de la position et du mouvement - du bras dans ce cas) à l'activation
involontaire de certains muscles du bras.
Demandez simplement à votre ami de fermer les yeux. (Pour qu'ils
ne puissent pas voir ce qui se passe, et donc la vision ne devrait pas
être impliquée.) Puis sans rien dire (pour que les mots ne soient pas
impliqués), il suffit de soulever un bras lentement et légèrement par
le poignet jusqu'à ce qu'il soit maintenu dans l'espace . Vous le
déplacez ensuite doucement vers le haut et vers le bas très
légèrement et légèrement, de sorte que le bras ait
le sentiment assez fort qu'il "devrait" être en quelque sorte dans
cette position.
Vous devriez constater que plus d'une minute environ, le bras
commence à se sentir de plus en plus léger à mesure que ses
propres muscles se chargent de le maintenir flottant dans
l'air. Finalement, vous devriez pouvoir le laisser là et il devrait y
rester sans effort ni plainte de votre ami pendant un temps
considérable.
Attendez -vous , comme toujours, la conclusion habituelle que l'effet
se produit, prend du temps et varie de Perón à personne.
Si vous souhaitez expérimenter d'autres connexions, notez que pour
certaines personnes, les connexions suivantes sont faciles, et nous
pouvons nous attendre à ce qu'elles soient possibles pour la plupart
d'entre nous, bien qu'avec plus ou moins de facilité.
Un son musical peut activer une image. Un goût peut activer une
image ou un mot. Un nombre peut être lié à
une couleur . Une couleur peut être liée à un sentiment. Une
sensation (par exemple de peur) peut activer le système digestif et
entraîner des nausées. Un toucher (comme une fourrure
d' animaux ) peut susciter une sensation de plaisir ou de peur (chez
différentes personnes).
La liste totale est très longue, selon la finesse avec laquelle nous
discriminons les différents systèmes mentaux. Par exemple, la vision
peut être largement subdivisée en perception de la forme, de
la couleur , du mouvement, et certaines personnes (peintres?)
Trouveront plus facile de déclencher une perception de
la couleur que de la vitesse tandis que pour d'autres (les pilotes de
course?), Ce sera l'inverse. Mais chacune de ces divisions peut être
subdivisée. Par exemple, la partie du système visuel qui traite des
formes peut distinguer la forme d'un chien de celle d'un chat.
Il y a des gens pour qui l'une de ces formes est liée à l'émotion de la
peur tandis que l'autre est liée à l'émotion de l'amour.

LES PRINCIPALES CARACTÉRISTIQUES QU'IL SEMBLE POUR

MOI DÉCOULENT DE CES EXEMPLES SIMPLES EST QUE LE
CERVEAU HUMAIN EST TRÈS COMPLIQUÉ, AVEC DE
NOMBREUSES PIÈCES OU SOUS-SYSTÈMES. DE PLUS,
CHACUN DE CEUX-CI PEUT POTENTIELLEMENT AFFECTER OU
ACTIVER LES AUTRES. MAIS CHAQUE PERSONNE
INDIVIDUELLE A
 SOUS-SYSTÈMES CONNECTÉS D'UNE MANIÈRE
DIFFÉRENTE.
Quelle est l'utilité de considérer les exemples
simples ci-dessus?
C'est double. La première est que cela nous amène à une façon de
penser qui est très précieuse lorsqu'il s'agit d' analyser et de
résoudre les problèmes d'une personne. Une phobie, par exemple,
peut être comprise comme l'existence chez une personne
particulière d'un lien entre l'image ou l'idée de quelque chose et le
système émotionnel de la peur. Si l'idée devient active dans l'esprit,
elle active la peur. Notez que, comme dans les exemples ci-
dessus , nous ne nous attendrions pas à ce que le lien soit le même
pour tout le monde: les gens varient énormément. Pour faire quoi
que ce soit, il est préférable de commencer par une idée claire de la
nature exacte de la connexion.
Comme autre exemple d'une chose similaire, pensez à la façon dont
certaines personnes peuvent utiliser des techniques hypnotiques
pour les aider à surmonter une habitude indésirable de fumer en
associant la pensée ou l'odeur ou le goût de la fumée de tabac à
l'activation de la nausée. réponse. "La vue ou l'odeur même d'une
cigarette vous rendra malade." Cela peut être rendu si clair et fort
chez certaines personnes qu'il suffit amplement de s'assurer qu'elles
arrêtent de fumer. Il devrait être clair que la création d'une telle
connexion est très similaire au type de chose que vous avez déjà
exploré dans cette section.
Vous pourriez peut-être dire à un ami qui fume. "Découvrez le plus
clairement possible l'aspect le plus important du tabagisme." (Pour
certains, ce serait une image, pour d'autres un goût ou une odeur,
ou le sentiment d'en tenir un dans les doigts ou la bouche, ou de la
sensation dans la gorge, ou les poumons ou le corps.) "Alors
remarquez juste si cela conduit à une sensation de nausée. " Il vous
suffit alors d'en dire assez pour garder leur esprit sur l'association
possible pendant une minute ou deux. Ensuite, comme dans les
autres petites choses que nous avons faites, vous trouverez des
fumeurs qui ressentent une forte sensation de nausée, d'autres une
légère et d'autres pas du tout dans le temps.
Avec la première classe de personnes, l'expérience peut être assez
forte pour réduire considérablement leur désir de fumer même si
elles ne s'arrêtent pas. Bien que nous trouverons plus tard des
moyens d'intensifier ce genre de chose, vous devriez maintenant
voir quelque chose de la valeur de commencer par l'approche simple
de ce chapitre.
J'ai dit qu'il y avait deux raisons de considérer ces phénomènes
simples. La seconde est qu'ils, ou des choses comme eux,
apparaissent dans des livres plus anciens sur l'hypnose sous
plusieurs formes. Les deux principaux font partie d'une "procédure
d'induction" ou de "tests d' hypnotisabilité ".
Je vais discuter de ces différentes façons de les considérer afin que
vous puissiez comparer ces points de vue avec ce que j'appelle
l' approche Morganique .
Il peut être utile de savoir que dans le passé, il y avait deux écoles
de pensée sur les phénomènes hypnotiques qui étaient étiquetées
«État» et «Trait». Ceux qui appartenaient à l'école
publique soutenaient que l' hypnose était un "état" dans lequel les
gens pouvaient être "placés". Je suppose qu'ils pensaient que c'était
comme un "état de sommeil" ou un "état de peur". Cette approche
vous a naturellement encouragé à penser à ce que l'hypnotiseur
devait faire pour mettre quelqu'un dans cet état. Et chaque
hypnotiseur ou hypnothérapeute avait sa (ou, très rarement, sa)
propre procédure, qui consistait à enchaîner un certain nombre
d'étapes dont chacune était un élément du genre mentionné ci-
dessus, ou d'une classe légèrement différente dans laquelle nous
nous réunirons dans le chapitre suivant.
Un hypnotiseur pourrait commencer par utiliser des mots pour agir
directement sur les muscles des mains jointes afin de
les verrouiller ensemble. Il pourrait suivre cela en amenant quelqu'un
à se tenir verticalement, puis en agissant sur le sens de l'équilibre
pour lui faire sentir qu'il tombait, tout en utilisant simultanément des
mots pour activer tous les muscles du corps pour le rendre rigide. Il
les attrapait ensuite et les abaissait, rigides, au sol.
De nouvelles mesures ont été prises du même type. L'effet cumulatif
serait de créer et de renforcer l' idée dans l'esprit du «sujet» qu'il
ferait tout ce qu'il dirait. Cela a alors permis au

hypnotiseur pour suggérer des réponses de plus en plus

amusantes. (Il convient peut-être de noter qu'il n'aurait jamais,
cependant, le pouvoir que le sergent de l'armée obtient au cours des
mois de formation: il peut utiliser un mot pour amener un homme à
avancer dans une grêle de balles mortelles.)
Opposés aux théoriciens de l'État, les théoriciens du Trait ont
déclaré que, loin d'être le cas, le pouvoir reposait sur
l' hypnotiseur, tout ce qui se passait était qu'une capacité ou un trait
naturel du sujet était impliqué. De ce point de vue,
l' hypnotisabilité est quelque chose comme l'introversion, ou le QI,
ou la capacité musicale: c'est quelque chose qui appartient à un
individu, et qui peut être mesuré par divers tests. Et quels sont ces
tests? Eh bien, ils se sont avérés être le même genre de chose que
nous avons vu ci-dessus. Un test typique consisterait en une courte
séquence d'articles de ce type, et une méthode de notation: "Score 1
si la main se déplace de manière significative ensemble dans les 2
minutes." Les personnes qui ont obtenu un score élevé à un tel test
étaient considérées comme très hypnotisables . Ceux avec un score
faible ont été considérés comme mal hypnotisables . Si vous êtes
intéressé à plus de détails vous pouvez trouver un exemple de test
un tel donné dans le chapitre 8 de Les Principes .
Les hypnotiseurs de divertissement, un groupe qui n'est pas réputé
pour son intérêt pour la théorie, se comportaient comme s'ils
venaient des deux camps. Dans les premières étapes de leurs
actes, ils utilisaient un élément - généralement celui de forcer les
mains à rester jointes - pour sélectionner parmi le public ceux à qui
ils pouvaient s'attendre à faire les meilleurs sujets.
Implicitement, cela signifie: «Je ne peux rien faire sans un bon
sujet». Mais ensuite, ils procèdent comme si: "C'est tout ce que je
fais. Je vous mets dans un état d'hypnose par mon pouvoir."
Au cours des dernières décennies, l'argument État contre trait s'est
éteint, aucune des deux parties n'ayant remporté une victoire. La
plupart des hypnothérapeutes praticiens accepteraient qu'il y ait une
part de vérité des deux côtés et poursuivent leur tâche principale
d'aider les gens.
Vous pouvez maintenant comparer les deux idées ci-dessus avec
mon point de vue pragmatique selon lequel il est tout à fait normal
que les nombreux sous-systèmes du cerveau et du système nerveux
soient interconnectés de différentes manières et à différents
moments. Si vous voulez dire que c'est une caractéristique d'une
personne donnée qu'une paire particulière de sous-systèmes
interagissent d'une manière particulière, alors je serais largement
d'accord. Vous en aurez observé une partie. Je dirais cependant
que, puisqu'il est possible d'apprendre à modifier la nature des
connexions, le trait ne peut pas être considéré comme fixe.
Si, d'autre part, vous voulez appeler ce qui se passe lorsqu'une
collection particulière de sous-systèmes est active "un état
hypnotique", cela ne me dérangerait pas, bien que je note
simplement qu'il s'est avéré impossible de trouver UNE telle
collection, de sorte que vous avez a simplement trouvé l'un des
nombreux "états hypnotiques" possibles. En pratique, j'évite d'utiliser
le mot «état» moi-même en raison de ce flou, préférant être plus
précis et décrire plutôt ce qui se passe chez une personne en
particulier à un moment donné en dressant une liste aussi détaillée
que possible des systèmes actifs. et inactifs, et comment ils sont
interconnectés.
Il y a une ressemblance familiale dans ce qui se passe dans l'esprit
des gens qui sont considérés comme " hypnotisés " et qui
se caractérise par le fait que la plupart des systèmes qui traitent
avec le monde extérieur sont inactifs et qu'il y a une concentration
étroite sur les systèmes internes qui restent actifs. Cependant, il
s'agit d'une généralisation large et non d'une définition précise. Dans
cette large généralisation, vous pouvez avoir des gens qui sont en
fait conscients d'images intenses intenses, peut-être du passé, ou
d'une partie de leur corps (un de mes clients s'est vu marcher dans
ses poumons recouverts de suie), ou de certaines sensations , ou de
sentiments, ou de l'absence de sensations, ou de flottement, ou de
rien sauf ma voix, ou de parfums, ou d'un parent mort et ainsi de
suite. Les ondes cérébrales de ces personnes seront très
différentes; leurs expériences seront très différentes; leur chimie
interne sera très différente. Il y a trop peu de choses en commun à
faire, c'est très utile pour n'utiliser qu'un seul mot pour les décrire.
Néanmoins, la généralisation selon laquelle ils ont tous tendance à
avoir une conscience focalisée ou limitée par rapport à un
fonctionnement normal, orienté vers l'extérieur, constitue une étape
utile vers la question du chapitre suivant. Vous avez probablement
déjà remarqué dans les expériences ci-dessus qu'elles sont plus
efficaces si l'esprit est concentré. S'il n'y a pas de pensées
distrayantes. S'il n'y a rien d'autre qui vous distrait. En d'autres
termes, il est préférable qu'il n'y ait pas d'autre activité mentale. Si
d'autres activités mentales et physiques sont désactivées ou
désactivées.
Dans le chapitre suivant, nous explorerons de la même manière
pratique des exemples de cela pour compléter notre étude des
éléments constitutifs élémentaires de la pratique de l'hypnose: le fait
que les changements d'activité dans un sous-système peuvent
conduire non seulement à une augmentation de la l'activité d'un
autre, mais aussi à une diminution.

Chapitre 2
Désactiver le système musculaire.
Dans lequel nous explorons différentes façons
dont la relaxation musculaire peut être induite. Les
principaux systèmes utilisés pour ce faire
comprennent le verbal, visuel, émotionnel, musical
et humoristique.
Nous terminons avec un exemple de script
d'induction composé.
Dans le chapitre précédent, nous avons examiné les moyens
d'activer l'activité dans diverses parties du cerveau, qui étaient
parfois évidents et à d'autres moments plutôt inconnus.
Dans ce chapitre, nous explorerons ce domaine de la façon
d' éteindre un système. En particulier, nous examinerons
réduire l'activité du système musculaire et de son système nerveux.
Il y a un fait très important concernant le tissu musculaire qui mérite
d'être gardé à l'esprit dans ce contexte. Il n'a pas
directement Off interrupteur! Tout message électrique, que ce soit
délivré par les nerfs ou par des fils passe un muscle Sur : il fait
un contrat. Il n'y a pas de signal électrique pouvant diriger
l' expansion d' un muscle . C'est la raison pour laquelle, dans tout le
corps, les muscles se produisent par paires. Vous avez un muscle
pour boucler un doigt et un autre pour le redresser. Vous avez un
muscle pour plier le genou et un autre pour le redresser. Lorsque
vous marchez, votre corps traverse une séquence de tension initiale
d'un muscle d'une paire, puis de l'autre. Celui qui n'est PAS tendu
est étiré par l'action de l'autre. Ensuite, l'action est inversée.
Soit dit en passant, beaucoup de douleurs musculaires chroniques
ou de longue durée sont le résultat d'une paire de muscles étant
SIMULTANÉMENT actifs ou tendus. Ils se tirent l'un contre l'autre,
mais rien ne bouge. Cela peut souvent être vu chez les personnes
"stressées", dans lesquelles deux systèmes mentaux luttent
également l'un contre l'autre.
Si vous avez clairement à l'esprit ce fait physiologique de base que
TOUTE activité électrique atteignant les muscles les fait se
contracter, cela clarifiera la notion de base selon laquelle vous ne
pouvez PAS COMMANDER un système à s'éteindre, mais que si
vous arrêtez de l'activer, il le fera se calmer lentement dans un état
de repos ou presque inactif.
Le premier exercice de ce chapitre vous est peut-être familier. Il
s'agit d'une technique de relaxation parfois appelée "relaxation
progressive". Quelque chose de similaire peut être rencontré dans
les cliniques prénatales; cours de soulagement du stress, etc. Mais
c'est aussi un point de départ commun pour de nombreux
hypnotiseurs. L'idée simple est que vous faites attention à un muscle
ou à un groupe musculaire particulier et pensez à "vous détendre",
PAS dans un esprit "Pour l'amour du ciel, RELAX! Je vous le
dis. RELAX !!" mais plutôt de "Je ne vous demande rien maintenant
et donc vous pouvez arrêter de faire quoi que ce soit, vous pouvez
vous endormir." Alternativement, vous pouvez utiliser le mot
«dormir» plutôt que «se détendre». Ce n'est pas que vous allez
dormir mais qu'un groupe de muscles va dormir.
(Une idée fausse très répandue à propos de l'hypnose est qu'elle
donne l'impression de s'endormir totalement. Certaines personnes
sont déçues si elles ne sentent pas qu'elles ont perdu
connaissance.)
Vous pouvez procéder comme ceci. Asseyez-vous ou allongez-vous
confortablement. Laissez votre esprit reposer sur votre main
droite. Pensez «dormir» ou «se reposer» ou «se détendre» ou tout
autre mot que vous trouvez particulièrement approprié. Ensuite,
répétez-le avec des pauses, tout comme nous l'avons fait pour
d'autres choses dans le chapitre 1. Si vous travaillez sur vous-
même, vous serez bien sûr constamment au courant des progrès. Si
vous travaillez sur un autre, il est utile de demander de temps en
temps: "Comment ça se passe?" afin que vous sachiez quels
progrès sont réalisés.
Continuez quelques minutes. À la fin de cette période, vous devriez
constater que votre main est en effet très détendue et beaucoup plus
détendue que lorsque vous avez commencé. Encore une fois, il est
essentiel pour les élèves et utile pour les autres d'essayer la même
chose avec des amis, à la fois avec eux en disant leur mot choisi et
avec vous le faisant pour eux.
Et vous devriez trouver le modèle de réponses qui aurait dû se
produire si souvent que je l'appellerai la constatation standard: il y a
une réponse; cela prend du temps et varie d'une personne à
l'autre. Il n'y a pas de magie là-dedans. C'est simple et naturel.
Notez que bien que nous ayons concentré notre attention sur la
main, ce qui a principalement cessé de se produire, c'est l'activité
des nerfs menant vers les muscles de la main. Et cela a entraîné
une baisse de l'activité des muscles eux-mêmes car ils ont cessé de
recevoir des messages "contractuels".
Une fois que vous avez démontré par vous-même la capacité de
désactiver toutes les activités liées à la main droite, vous pouvez
passer à un autre groupe de muscles comme la main gauche et
répéter le processus, avec vous-même et avec les autres. Et vous
ne serez pas surpris par le constat standard: que ces muscles aussi
deviendront lentement de moins en moins tendus, de moins en
moins actifs. Vous pouvez également remarquer les variations
désormais familières entre les personnes. Dans certains, par
exemple, le processus s'accompagne d'une série de petits
contractions. Dans d' autres, il peut y avoir des sensations de
lourdeur ou de légèreté ou de chaleur ou de froid ou de picotements
et ainsi de suite qui accompagnent le processus.
Au-delà de cela, vous pouvez continuer à prêter attention
successivement à tous les autres groupes musculaires majeurs, en
vous relaxant tour à tour de la même manière. Pour autant que je
sache, il n'y a pas de magie dans l'ordre dans lequel vous faites
cela. Certaines personnes aiment commencer par les pieds, puis les
mollets, puis les cuisses, puis le bas du corps, puis le dos, puis la
poitrine, puis les épaules, puis le haut des bras, puis avant-bras,
puis mains, puis cou, puis visage puis cuir chevelu. D'autres vont
l'inverser. Mais j'ai souvent sauté avec le même effet. Lorsque je
travaille avec d'autres, je vais demander comment les choses
progressent et si un groupe particulier de muscles se sent tendu. Ce
groupe recevra alors plus d'attention, y revenant à plusieurs reprises
entre les moments de détente avec d'autres groupes plus faciles. Il
ne semble pas non plus qu'il y ait un schéma magique de mots qui
soit automatiquement meilleur que tout autre pour une personne
donnée. Mais si vous avez subi une hypnothérapie ou une relaxation
progressive, vous aurez généralement constaté que des schémas
de mots beaucoup plus complexes sont utilisés que ceux que j'ai
présentés ci-dessus. Nous pourrions trouver quelque chose comme:
"Et pendant que vous vous détendez, chaque nerf, chaque muscle,
chaque organe entre dans un état de félicité, de paix totale." Ou ils
pourraient être comme: "Vous vous enfoncez de plus en plus
profondément, de plus en plus profondément dans un état de
relaxation totale, de paix totale. Et pendant que vous vous détendez,
vous vous sentirez tellement en sécurité, si sûr, si content, que vous
vous sentirez capable de vous détendre de plus en plus
profond." Quelle est la fonction de telles phrases?
J'aimerais que vous observiez que ce qui se passe vraiment ici,
c'est que les mots sont utilisés pour susciter certains
sentiments : des sentiments de paix, de sécurité, de contentement,
etc. C'est une procédure parfaitement bonne. Nous avons vu au
chapitre 1 que les mots peuvent activer les sentiments. SI les
sensations activées ont pour effet de réduire l'activité des nerfs
menant aux muscles, cela accélérera naturellement la relaxation.
Mais pour les étudiants en particulier, il est très utile de savoir ce que
vous essayez de faire avec une personne en particulier . Utilisez un
langage émotionnel et poétique, mais sachez que vous l'utilisez
dans un but précis.
Un autre type d'approche que vous trouverez mélangé à certaines
procédures de relaxation est quelque chose comme ça. "Imaginez-
vous allongé sur le sable doré." Pause. "Le soleil brille chaudement
et vous vous sentez totalement détendu." Pause. "Vous êtes en
vacances et toute tension vient de votre corps." etc.
Il devrait être assez clair que ce qui se passe ici est une tentative
d'activer certaines images dans l'esprit: des photos d'être en
vacances, dans ce cas. SI il est vrai que ces images sont associées
à une relaxation, cela peut valoir la
peine. Nous utilisons ensuite des images pour inactiver les
muscles , d'une manière similaire (mais opposée) à ce qui a été fait
au chapitre 1. Cependant, les élèves, en particulier, doivent noter
exactement ce qu'ils essaient de faire. En particulier, vous devriez
vous demander: "EST-CE QUE JE SAIS que ces images conduisent
à la relaxation?" Cela peut en fait être très important! Il y a des gens
qui détestent allongés sur la plage au soleil. Tout ce que l'image
suggérée fera alors est d'activer un grand désir de s'éloigner et une
tension musculaire en résultera car une partie de l'esprit dira en effet
"lève-toi d'ici" et commence à contracter les muscles qui vont te faire
vers le haut, tandis qu'un autre dit: "non, vous êtes censé rester ici"
et commencera à tendre les muscles opposés pour vous maintenir
en place. Ces tensions musculaires opposées sont un symptôme
classique du stress.
Explorez ces trois avenues par vous-même.
Je suppose que vous avez d'abord essayé le chemin direct des mots
vers le système musculaire comme décrit ci-dessus. Idéalement,
vous devriez essayer les deux autres approches les autres jours. Si
vous les exécutez les uns après les autres, vous commencerez le
second sur une personne qui est déjà inhabituellement détendue
depuis le premier, et donc vous ne comparerez pas comme avec
comme.
Vous pouvez ensuite essayer d'utiliser des mots uniquement pour
susciter certaines images associées à la relaxation. Le schéma
général est le même que vous essayiez des choses sur vous-même
ou sur d'autres. Tout d'abord, nous devons connaître une situation
que vous ou ils trouvent relaxante. Cela pourrait être n'importe
quoi. Les scènes courantes incluent la plage, une cheminée
confortable, une forêt vallonnée, un jardin, une chambre d'enfance,
assis avec un animal de compagnie, se prélassant dans un bain et
allongé dans son lit, mais cela pourrait être n'importe quoi.
Ensuite, vous éveillez ces images dans votre esprit ou dans celui de
l'autre, peut-être en répétant doucement certains mots clés. Mais
comme nous voulons savoir dans quelle mesure les images seules
ont un effet sur la relaxation, essayez d'éviter les mots tels que
"détendu", "calme", "sommeil", etc. qui pourraient avoir un effet
direct. Continuez pendant environ la même durée que celle utilisée
pour la relaxation directe au moyen de mots simples et d'une
attention dirigée. Et encore une fois, n'hésitez pas si vous travaillez
avec un autre pour demander des rapports d'étape afin de savoir ce
qui se passe. Enfin, à la fin, demandez à quel point la personne se
sent détendue.
Ensuite, voyez si un modèle clair émerge POUR UN INDIVIDU
DONNÉ. Vous découvrirez peut-être que l'une des deux approches
tend à donner le meilleur résultat pour une personne et l'autre pour
une autre. Car, comme toujours, les gens varient et nous n'avons
aucun moyen de savoir sans essayer.
Voici un exemple ou deux d'une telle approche.
«Vous m'avez dit que vous trouvez l'idée d'un foyer relaxant. Alors
fermez simplement les yeux et commencez à vous l'imaginer. Voir
les flammes. Est-ce du bois ou du charbon?»
"Bois" ( Ce n'est qu'une réponse possible, bien sûr. Si une autre est
donnée, alors les détails de ce qui suit changera également.)
" Voyez le bois crépiter. Voyez l'éclat du bois. Et peut-être que vous
pouvez maintenant voir aussi la cheminée." (Pause.) "Et tous les
ornements dessus." (Pause.) "Parlez-moi de ce que vous voyez."
"C'est une cheminée à l'ancienne. Il y a une horloge. Et des
chandeliers. Et des objets en laiton. Le manteau est en bois."
"Cela semble très bien. Je me demande s'il y a des bougies dans les
chandeliers, et à quoi ressemble l'éclairage dans la pièce? Regardez
autour de vous et voyez."
"Il y a des bougies au-dessus du feu. Rien d'autre." "Et comment
vas-tu assis?"
"Je suis recroquevillé sur une chaise devant le feu." "Regardez la
chaise. Est-elle ancienne ou neuve?"
"Il est vieux et très doux. Il y a un chat avec moi."
"C'est bien. Alors continuez aussi longtemps que vous le souhaitez,
juste assis recroquevillé avec le chat. Je
regarde les flammes." (Pause.) "Le feu." (Pause) "L'horloge"
(Pause.) "Les flammes des bougies." (Pause) "Aussi longtemps que
vous le souhaitez."
Le client peut continuer à apprécier la scène pendant longtemps -
j'en connais un qui reste jusqu'à une heure !
Le but de ce qui précède est très clair. Il est conçu pour susciter
dans l'esprit une image très claire d'être dans un certain
endroit. Dans le cadre de ce chapitre, le lieu est choisi car il est
censé être associé à la relaxation pour la personne donnée. Mais
dans ce cas, nous avons évité tous les mots qui suggèrent
directement des émotions, des sensations ou un tonus musculaire
dans une tentative d'explorer l'effet des images seules, dans la
mesure du possible. Ce n'est qu'à la fin que vous pouvez demander:
"Et à quel point vos muscles sont-ils détendus maintenant?" pour
voir dans quelle mesure les images ont réduit l'activité musculaire.
Dans le contexte de l'hypnose, le mot SCRIPT ( cf. glossaire ) est
utilisé pour quelque chose comme ce qui précède. Cependant, il
convient de souligner que dans ce que j'ai présenté, la scène est
PRÉCISEMENT ADAPTÉE aux goûts du client au moyen du format
de questions et réponses. Cela tend à le rendre beaucoup plus
efficace que si le client est simplement placé dans un cadre que
l' hypnotiseur trouve relaxant, pour des raisons évidentes. À titre
d'exemple simple, l'hypnotiseur peut aimer les chats et en introduire
un dans le script, mais le sujet a une phobie à leur sujet. On pourrait
aimer les petites pièces confortables et les autres les trouver
claustrophobes et ainsi de suite.
Un autre jour, vous pourriez essayer une approche dans laquelle
vous essayez uniquement d'activer les émotions appropriées
et voyez à quel point ils sont efficaces pour modifier le tonus
musculaire. L'approche, à ce plus simple, est de s'asseoir ou de se
coucher avec les yeux fermés, et avec l'intention de ne pas insister
sur toutes les images qui viennent à l' esprit. Au lieu de cela, vous
vous répéterez "Je me sens merveilleusement bien". Pause. "Je me
sens calme." Pause. "Je me sens heureux." et répétez ad lib. L'idée
étant de voir si vous pouvez travailler uniquement à susciter les
sentiments, puis de voir à quel point ils sont efficaces pour couper le
tonus musculaire. Et bien sûr, les étudiants devraient essayer la
même chose sur un certain nombre d'autres personnes. Pour
commencer, vous pourriez essayer quelque chose de ce genre.

"Maintenant, fermez les yeux et dites-moi comment vous

vous sentez - et j'entends par là des choses comme stressées ou
satisfaites, anxieuses ou calmes et ainsi de suite. Cette fois, nous ne
nous soucierons pas des sensations physiques. Concentrez-vous
sur tout sentiment qui pourrait s'arrêter. vous d'être détendu. Alors,
comment décririez-vous vos sentiments actuels dans cette lumière?
"
"Nerveux. Inquiet."
"OK. Maintenant, nous allons juste souligner les opposés à ceux-ci.
Que diriez-vous que l'opposé de 'nerveux'
est? Calme? Content? Autre chose?"
"Le calme serait bien."
"Bien. Nous allons simplement garder à l'esprit l'idée simple d'être
calme alors." (Pause.) "Plus calme et plus calme." (Pause.) "Plus
calme et plus calme" (Pause.) "Ne vous précipitez pas ou ne vous
inquiétez pas. Gardez simplement l'idée de calme pure et simple
grandir." (Pause.) "Plus calme et plus calme." (Et continuez sur ces
lignes pendant quelques minutes ou plus.) "Maintenant, comment
vous sentez-vous?"
"Plus calme."
"Mais tu pourrais être encore plus calme ?" "Oui, un peu, je pense."
"Nous pouvons y revenir alors. Mais d'abord y a-t-il d'autres
sentiments?" "Je suis toujours inquiet."
« Ce serait le contraire de cela? » (Pause) "Confiant?"
"Bien. Ensuite, nous mettrons l' accent sur un sentiment de
confiance pendant un certain temps. Il n'est pas nécessaire de le
forcer, ni même de le croire. Comme vous l'avez vu avec certains
des exercices précédents, aucun effort n'est nécessaire.
Concentrez-vous simplement sur la pensée de la confiance.
" (Pause.) "Je me sens de plus en plus confiant." (Pause.) "Un pur
sentiment de confiance qui vient effacer le sentiment
d'inquiétude." (Pause.) "Confiance." (Et encore une fois, cela peut se
poursuivre pendant quelques minutes, lentement, sans hâte.)
Ce type de processus, qui sera différent pour chaque personne, peut
évidemment se poursuivre jusqu'à ce que l'on découvre qu'en
réponse aux questions sur les sentiments la réponse est à tous
égards propice à la relaxation.
Encore une fois, vous pourrez alors vous faire une idée de la mesure
dans laquelle, avec une personne qui donne, cette procédure simple
conduit tout d'abord à des sentiments qui pourraient aller de pair
avec la relaxation et, deuxièmement, à quel point ils agissent pour
déclencher la relaxation.
Grâce aux trois approches différentes, vous aurez alors une idée de
la valeur relative et des conséquences des trois approches de base:
directement sur le système musculaire, via le système imaginatif ou
via le système émotionnel.
Si vous effectuez ce travail sur vous-même, vous aurez ainsi
développé une connaissance de soi potentiellement très utile.
Si vous êtes étudiant en hypnothérapie, vous aurez déjà appris
quelque chose de très important:
certaines des raisons pour lesquelles certaines choses apparaissent
dans les inductions, et donc une capacité beaucoup plus grande de
créer des inductions pour vous-même qui seront beaucoup plus
adaptées à un client donné.
L'autre bonne habitude qui devrait découler de ce travail de fond est
de demander au client ce qu'il pense / ressent. C'est quelque chose
que nous reviendrons à plusieurs reprises. Pour des raisons qui
découlent probablement des vieilles idées autoritaires - "vous ferez
ce que je dis" - d'hypnose, les livres plus anciens ont tendance à
supposer que l'hypnotiseur fait tout le discours et le client ne devrait
PAS être encouragé à dire quoi que ce soit. Il y a des moments où,
pour des raisons particulières, cela peut être vrai, mais pendant une
plus grande partie du temps, la valeur de savoir ce qui se passe est
extrêmement importante. Dans les exercices ci-dessus, dans
lesquels nous ne prétendons pas que quelqu'un est " hypnotisé " et
puisse donc commenter librement ce qui se passe, l'habitude
d'écouter doit être encouragée.
Une fois que votre esprit commence à bouger de
la manière morganique , en regardant les systèmes que
vous activez délibérément pour obtenir la réponse requise, vous
devriez vous sentir motivé pour explorer d'autres voies. Voici
quelques suggestions.
Nous avons utilisé le système verbal, mais qu'en est-il du sous-
système musical du système auditif du cerveau? Pour de
nombreuses personnes, l'activation de ce système par un type
particulier de musique entraîne un effet relaxant. Notez que la
musique n'est peut-être pas une flûte douce. Il y a des gens qui
trouvent un battement de tambour lourd relaxant.
Et qu'en est-il du système olfactif - l'odeur? Pour certaines
personnes, l'activation de ce système par certaines odeurs peut
conduire à la relaxation: un fait utilisé en aromathérapie.
Et qu'en est-il du système sensoriel? Le contact d'une main humaine
peut chez certaines personnes conduire à la
relaxation. L'aromathérapie semble à nouveau faire usage de cette
connexion, tout comme certaines autres thérapies physiques. Mais
pourquoi ne pas généraliser cela? Le simple fait de tenir une main
pourrait produire cet effet. Existe-t-il des touches alternatives
particulières - comme la fourrure pour animaux de compagnie ou le
toucher d'un jouet à fourrure - qui, chez une personne en particulier,
conduiraient à une relaxation du système musculaire?
Et qu'en est-il de ce système de gaieté un peu plus élevé? J'ai
parfois eu l'effet relaxant le plus merveilleux sur les gens en activant
un très fort sentiment d'amusement menant au rire.
Et qu'en est-il de la sensation de bascule? Ou d'être dans l'eau? Et
... voyez si quelque chose d'autre vous vient à l'esprit.
"MAIS" vous pourriez dire: "Je ne peux pas fournir toutes ces
choses!" Pensez-vous que je fournirai une centaine de genres de
musique; pour m'entraîner en aromathérapie et remplir ma chambre
de ses senteurs, avoir un rocking chair, des peluches et ainsi de
suite à portée de main? "
Et la réponse est: "Vous pouvez toujours les évoquer! S'ils sont des
déclencheurs importants de relaxation chez une personne, alors il y
a de très bonnes chances que vous puissiez activer le système
approprié par les techniques que nous avons apprises au chapitre 1.
Si quelqu'un répond au toucher d'un animal de compagnie, par
exemple, il y a toutes les chances que vous puissiez évoquer la
réponse via des mots ou des images, et vous auriez dû voir que le
balancement peut être évoqué sans frais autres que quelques
minutes. "
Telle est la merveilleuse économie des techniques hypnotiques. Les
étudiants en guérison dans les économies pauvres en liquidités
notent en particulier qu'ils peuvent noter qu'ils n'ont besoin d'aucune
technologie de pointe et coûteuse, et pourtant ils sont
merveilleusement précis: nous pouvons identifier des parties très
particulières de l'esprit et du corps d'une personne et affecter
Leur d'une manière qu'aucun chirurgien, aucun médicament ne
peut commencer à correspondre. Les techniques
d'hypnothérapie sont puissantes, précises et peuvent être
développées bien plus loin qu'elles ne le sont à ce jour une fois
que leur vraie nature est comprise.
Voici quelques exemples de scripts supplémentaires qui se
concentrent sur l'activation d'un sous-système particulier du cerveau
en vue de l'utiliser comme un moyen de détendre tout le reste.
"J'aimerais que vous pensiez à un morceau de musique que
vous avez trouvé très paisible et relaxant."
"Peut-être la flûte enchantée? " (Si la réponse est quelque chose
comme "je ne peux pas" ou "je n'ai pas beaucoup de temps pour la
musique" alors cela ne vaut probablement pas la peine de s'embêter
avec cet exercice. Comme je continue de le souligner , les gens les
esprits sont très différents. Certains sont bien remplis de musique et
certains sont presque vides. Vous travaillez avec ce qui est là, et ne
supposez PAS que tout le monde est identique.)
"Très bien. Maintenant, passe juste quelques minutes à commencer
à penser à cette musique. Je ne veux pas que ma voix interfère avec
elle, et donc peut-être que tu pourrais bouger très doucement un
doigt dans le temps avec la musique quand tu peux l'entendre. Juste
dites-moi quand vous commencez à l'entendre. "
"Ça commence maintenant."
"Très bien. Écoute." Pause. "Écoutez." Faites une pause et répétez
cette phrase doucement toutes les dix secondes environ,
mais
en gardant toujours le temps avec la musique afin de ne pas baver -
vous pouvez bien sûr lire l'heure à partir du mouvement des
doigts. Après quelques minutes, vous pouvez interrompre et dire:
"Très bien. Quelle était la clarté de la musique? Et comment te sens-
tu? La musique t'a- t - elle aidé à te détendre?" "C'était un peu faible
au début mais c'est devenu plus clair. Oui, je me sens plus détendu."
D'un autre côté, vous pourriez trouver chez une personne en
particulier que l'un ou l'autre ou les deux de la musique et de la
relaxation étaient faibles.
Voici un autre script, travaillant sur le sens de l' humour .
«J'aimerais que vous, les yeux fermés, commencez à vous souvenir
de choses amusantes. Par exemple, avez-vous
un comédien préféré ?
"Oui. Charlie Chaplain."
"Vous devez avoir vu l'un de ses vieux films muets. Je me demande
si vous vous souvenez d'une ou deux scènes de ses
meilleurs films? "
Dans les cas où cela fonctionne, vous devez simplement attendre
jusqu'à ce qu'une ou deux scènes soient rappelées, généralement
avec des sourires ou des rires. Vous n'avez qu'à donner un peu
d'encouragement verbal. Ensuite, après quelques minutes, vous
pouvez poser des questions sur la relaxation.
" Il n'y a rien de tel que le rire pour soulager les tensions, n'est-ce
pas? Comment vous sentez-vous détendu maintenant?"
Pour un exemple de la façon dont l' humour peut être utilisé plus
largement en thérapie, voir l'article. Mr Bean - Thérapeute
Vous pourriez essayer les deux approches ci-dessus sur quelques
personnes pour acquérir une certaine expérience de la façon dont
elles fonctionnent et devriez trouver la conclusion standard
habituelle. Si vous avez le temps et l'envie, vous pourriez alors
travailler pour vous-même comment vous pourriez essayer d'autres
approches décrites ci-dessus: senteurs, sensations de balancement
dans une balançoire? ou bateau?, toucher - de fourrure? de
l'eau ? la main ? et ainsi de suite.
A ce stade , vous pensez peut - être que ce que je s tous beaucoup
trop compliqué. Pourquoi n'y a-t-il pas une façon simple de faire
l'hypnose? Il y a deux façons de répondre à cela. La première
consiste à dire que vous POUVEZ utiliser une approche simple sur
tout le monde pour les détendre. Certains hypnotiseurs et
hypnothérapeutes font exactement cela. Ils ont leurs scripts fixes et
ils adaptent les gens à leurs scripts. Parfois, cela fonctionne à
merveille. Mais à d'autres moments, cela échoue totalement.
La deuxième façon de répondre est que lorsque vous êtes confronté
à une personne en particulier , vous n'utiliserez pas tout ce que vous
avez appris, seulement une partie, ce qui simplifie les
choses. Quelques questions assez simples vous donneront une très
bonne idée des approches susceptibles d'être les plus efficaces et
vous pourrez ensuite improviser un script en fonction de ce que vous
avez entendu.
Par exemple, supposez que quelqu'un aime les bateaux et la
musique, déteste les animaux et n'a aucun sens de l'odorat ou de
l' humour, alors vous pouvez immédiatement éliminer toute
référence aux odeurs ou aux odeurs de votre script de relaxation,
mais pourrait aller très loin en activant le sens du balancement d'un
bateau et de la musique préférée . De même, si quelqu'un est fou de
chats, mais n'a pas d'imagination visuelle ni d'intérêt pour bien
d'autres choses, alors vous commencerez naturellement un script
dans le sens de simplement vous asseoir avec un chat ou deux sur
les genoux et les sentir ronronner et aller dormir. Cela aura
tendance à produire la réponse souhaitée chez le sujet.
Donc, en bref, l'approche que vous apprenez ici vous donne de la
FLEXIBILITÉ, elle vous permet de PERSONNALISER votre
approche et elle vous aide à COMPRENDRE ce que vous faites
lorsque vous utilisez un script donné.
Les scripts que nous avons utilisés ci-dessus peuvent être
appelés des scripts simples car ils se concentrent étroitement sur
l'utilisation d'un système spécifique pour produire une modification
requise. En revanche, la plupart des scripts que vous trouverez dans
d'autres livres sont des scripts composés ou complexes , c'est-à-
dire qu'ils visent à produire un changement spécifique en utilisant
une variété de systèmes différents.
Comme exercice final, je voudrais que vous lisiez
le script composé suivant qui est conçu pour se détendre. Chaque
paragraphe est basé principalement sur un système particulier, mais
pour le rendre plus semblable à ceux que vous trouverez ailleurs, je
vais dans chaque cas introduire trois mots ou expressions qui
pourraient activer d'autres systèmes. Vous ne devriez pas trouver
trop difficile d'identifier, pour chaque paragraphe, le système
dominant sur lequel vous travaillez, ainsi que les trois
exceptions. Les réponses, telles que je les vois, se trouvent à la fin
du chapitre, après le résumé.
(Mode primaire: simple suggestion verbale de relaxation.) Vous allez
maintenant découvrir que vous pouvez vous détendre. (Pause.) Tout
ce que vous avez à faire est de m'écouter et vous vous
détendrez. (Pause.) Écoutez ma voix, c'est relaxant. (Pause.) Ma
voix vous rendra progressivement de plus en plus détendu et
paisible. (Pause.) Vos muscles répondront sans que vous ayez à
faire quoi que ce soit. (Pause.) Écoutez simplement ma voix
relaxante. (Pause.) Vous vous sentirez très heureux. (Pause.) De
plus en plus détendu et calme. (Pause.) Ce sera mieux que d'être en
vacances dans la station balnéaire la plus luxueuse. (Pause.) Parce
que vous serez totalement détendu et en paix. (Pause.) Toute
tension disparaîtra. (Pause.) Vos muscles se détendront et seront au
repos. (Pause.) Et votre peau se détendra jusqu'à ce qu'elle soit
aussi lisse que la soie. (Pause.) Détendu, reposant et en paix.
( En mode primaire:. Activation du système visuel avec des images
de détente scène) Ensuite , je voudrais que vous à vous imaginer
couché dans un bateau qui dérivait sur une rivière
paisible. (Pause.) Vous êtes allongé sur des coussins
moelleux. (Pause.) Le ciel est bleu avec peut-être quelques petits
nuages blancs. (Pause.) Quelqu'un d'autre est
prendre soin de la direction. (Pause.) De chaque côté, vous pouvez
voir des champs verts avec quelques buissons (Pause.) Et peut-être
quelques vaches ou moutons. (Pause.) Vous pouvez vous détendre
complètement pendant que vous dérivez. (Pause.) Il y a des joncs
qui ondulent doucement à côté du bord de l'eau. (Pause.) Et vous
sentirez que le bateau bascule doucement avec eux. (Pause.) Un
peu plus loin, il y a aussi quelques canards qui dérivent. (Pause.) Et
vous pourriez juste voir quelques truites paresseuses au fond de la
rivière.
(Mode primaire; systèmes sensoriels.) Vous pouvez traîner votre
main dans l'eau fraîche. (Pause.) L'eau caresse votre
peau. (Pause.) Il glisse comme de la soie, donnant une merveilleuse
sensation de fraîcheur et de propreté. (Pause.) Vous pouvez voir les
petites ondulations que votre main fait pendant qu'elle traîne à
côté. (Pause.) Et le contact de l'eau s'accompagne d'une douce
caresse de brise sur le front. (Pause.) Toute la journée est tellement
relaxante. (Pause.). Le soleil vous réchauffe
profondément. (Pause.) Vous pouvez sentir la chaleur pénétrer dans
tout votre corps. (Pause.) Et le balancement du bateau vous endort
dans une paix de plus en plus profonde. (Pause.) Vous pouvez
entendre le doux clapotis des vagues sur le côté du
bateau. (Pause.) Et sentez leur toucher doux sur votre main (Pause.)
(Mode primaire: activez les émotions de paix et de détente.) La
promenade en bateau dérive maintenant sous les branches d'arbres
en surplomb. (Pause.) Et ils vous procurent un profond sentiment de
paix intérieure. (Pause.) Les arbres et la rivière ensemble vous font
vous sentir en sécurité et soigné. (Pause.) Les sentiments d'amour
pour la nature grandissent profondément en vous. (Pause.) Il y a une
paix croissante. Un bonheur grandissant. (Pause.) Les
arbres sont murmuraient de la paix. (Pause.) Vous pouvez sentir
l'eau emporter toutes les taches, toutes les douleurs. (Pause.) Vous
pouvez ressentir une paix intérieure et une joie
intérieure. (Pause.) Avec chaque minute, des sentiments de bonté
intérieure de plus en plus grande, la paix, l'amour et la joie vous
remplissent. (Pause.) Vous atteignez le centre profond de tous les
bons sentiments.
Mon beau-père, Stanley Yates, qui était un hypnothérapeute avant
moi, a utilisé un script un peu comme le précédent pour presque
tous ses clients. Il avait également l'avantage d'une de ces voix
profondes, chaudes, brunes et velours qui amélioraient l'effet de tout
ce qu'il disait. Et il a semblé obtenir de très bons résultats avec de
nombreux clients en utilisant cette approche pour démarrer chaque
session. Si vous êtes débutant, il y a beaucoup à dire pour travailler
avec quelques scripts simples comme celui-ci comme base. Parce
que nous avons touché la plupart des bases - nous avons utilisé
quatre des systèmes les plus probables pour encourager l'arrêt du
système musculaire - nous sommes presque certains d'avoir atteint
notre but. Mais à mesure que vous devenez plus expérimenté et
professionnel, vous devez acquérir plus de flexibilité et la capacité
d'adapter votre approche plus précisément à chaque
client. (Il pourrait y avoir une personne occasionnelle qui a peur de
l'eau, qui souffre du rhume des foins dans le pays, qui n'aime pas
beaucoup le mot «paix» ou qui se sent très mal à l'aise avec les
yeux fermés en public!)
Un moyen simple d'accélérer la relaxation.
Dans ce qui précède, nous avons vu diverses façons directes de
produire un état de détente et de coupure. Si vous avez affaire à une
personne très anxieuse, il y a de fortes chances qu'elle ne
fonctionne pas, et même pour une personne moyenne, cela peut
prendre un certain temps.
C'est donc souvent une excellente idée, si vous faites de l'hypnose
proprement dite, de préparer le terrain par une première étape
simple et évidente.
Pour voir pourquoi cela fonctionne, il suffit de rappeler que les
moments où il est le plus facile de laisser vos muscles se détendre,
c'est quand ils le demandent : après un exercice épuisant. Vous
pouvez donc essayer ce qui suit sur vous-même ou sur un ami.
Commencez par vous asseoir confortablement, puis levez vos
jambes et vos bras en position horizontale et maintenez-les là aussi
longtemps que vous le pouvez .
Après un certain temps , vous remarquerez que la respiration
augmentera pour faire face aux exigences les muscles sont faites, et
la fréquence cardiaque aussi. Les muscles commencent à se sentir
fatigués, puis plus fatigués, puis peut-être à trembler, et finalement
ils sont lâchés et les jambes ou les bras tombent. L'exercice peut
être poursuivi jusqu'à ce que les deux groupes de membres
tombent.
Ensuite, sans autre effort, suggestion ou action, leurs membres
deviendront automatiquement très détendus simplement à cause de
la fatigue.
Si vous utilisez ensuite l' un des schémas ci-dessus pour améliorer
la relaxation, vous devriez constater qu'ils fonctionneront beaucoup
plus rapidement et efficacement.
POUR UN EXERCICE FINAL, il vaut la peine de s'asseoir et de
prendre son propre thème et d'écrire un script composé avec lequel
vous vous sentez à l'aise. Ensuite, essayez-le sur quelques
autres personnes et demandez leurs commentaires et réponses.
Sommaire
Dans cette section, nous avons jeté les bases d'un des points de
départ les plus utiles de l'hypnose: comment induire une relaxation
musculaire complète. Vous aurez exploré le processus d'inactivation
du système musculaire via les systèmes verbal, visuel, émotionnel,
musical, humoristique et peut-être quelques autres.
Par conséquent, vous devez être conscient du fait qu'en utilisant
l'approche systémique, vous pourrez adapter votre approche à
chaque personne en particulier.
De plus, vous avez vu comment un script composé peut être
assemblé et vous en avez peut-être écrit un.
Analyse du script composé.
Ce paragraphe est principalement verbal. Nous utilisons simplement
des mots simples tels que «détendu», «paix» et «repos». Les écarts
par rapport à cela sont a) l'utilisation du mot "heureux" qui est plus
clairement conçu pour activer une émotion b) "vacances dans la
station balnéaire la plus luxueuse" qui est susceptible d'évoquer une
image ou une mémoire et c) "lisse comme soie "qui pourrait éveiller
le système tactile.
Ce paragraphe vise principalement à activer des images visuelles
fortes du voyage en bateau. Les principales exceptions sont les
mots a) « couché sur doux coussins » qui sont plus susceptibles
d'éveiller une sensation que d' une « détendre complètement » est
une verbale plutôt que signal visuel, c) « sentir le bateau photo b)
à bascule » évoque une déficience sensorielle plutôt qu'une réponse
visuelle.
Cela vise principalement à activer le sens du toucher, y compris de
manière lâche les sensations de chaleur et de mouvement. Si vous
avez décidé (correctement) que les sensations de toucher, de
température et d'orientation (basculement) sont vraiment des
systèmes différents, accordez-vous des points supplémentaires! Les
principales phrases exceptionnelles sont a) " Voir les ondulations"
qui sont susceptibles d'éveiller le système visuel, b) "la journée est si
relaxante" est purement verbale c) " entendre le doux clapotis"
devrait éveiller le système auditif.
Ce paragraphe vise à évoquer une certaine classe de
sentiments. Les phrases qui ressortent sont a) la scène du bateau
dérivant sous les branches, qui est visuelle, b) le mot "murmure"
suggère un stimulus auditif et c) " sentir l'eau se laver ..." peut
éveiller plutôt le système sensoriel que celui émotionnel directement.
 Chapitre 3
Explorer l'imagination
Nous explorons l'imagination visuelle, qui est
extrêmement riche et variée.
C'est un outil très utilisé en hypnose et il est donc utile d'explorer ses
processus naturels chez de nombreuses personnes, y compris vous-
même .
Vous pouvez convenir que l'une des principales fonctions que vous
avez lorsque vous aidez un autre à explorer son imagination est
d'aider à maintenir sa concentration, principalement en posant
des questions .
La question de savoir quel genre de sens donne une telle
exploration reste ouverte. Il existe une grande variété de schémas
d'interprétation que vous trouverez: je vous invite simplement à
garder au moins DEUX possibilités à l'esprit afin que vous soyez
moins susceptible de tirer des conclusions injustifiables. Parfois, le
fait de poser des questions aidera à résoudre un conflit entre deux
interprétations.
Le matériel que vous trouvez est rarement étrange au regard des
rêves.
Dans ce chapitre, je vous demanderai d'explorer un autre aspect de
la façon dont l'esprit fonctionne. Cet aspect est celui qui a de la
valeur et de l'importance dans de nombreux aspects de
l'hypnothérapie et de la psychothérapie. C'est la richesse
incroyable de l'imagination visuelle de la plupart des gens.
Comme dans les chapitres précédents, nous explorerons ce qui peut
arriver "froid" - sans inductions ni quoi que ce soit qui ressemble à
"l'hypnose". Tout ce que je vais vous demander, c'est de travailler
avec un certain nombre de personnes sur les lignes qui seront
indiquées. Si quelque chose d' inhabituel se produit , il est
simplement qu'il est inhabituel dans le sens où il est rare de vous :
quelque chose que vous ne l' avez pas exploré auparavant.
Dans tous les cas, le point de départ est simplement «Asseyez-vous
(ou mentez) confortablement et fermez les yeux».
Il existe alors un certain nombre d'approches. Pour vous donner une
idée de ce que nous visons, je vais donner un exemple du genre de
chose qui peut arriver: mais chaque personne est différente et
l'exemple n'est pas celui qui sera répété exactement par n'importe
qui.
Dans le dialogue suivant, Y signifie You et F signifie Friend.
Y. "Je veux juste que vous imaginiez que vous marchez sur un
chemin. Cela pourrait être n'importe où, réel ou imaginaire. Tout ce
que je veux que vous fassiez, c'est d'être conscient de vos pieds et
d'un petit chemin autour d'eux. Laissez simplement je sais quand
l'image devient claire . "
F. (Après environ une minute.) "Je suis sur une plage de sable. Rien
sur mes pieds. Mes pieds sont petits."
Y. "Très bien. Y a - t-il quelqu'un d'autre autour?"
F. (Pause.) "Non, pas près de toute façon."
Y. "Parlez-moi de la plage."
F. "C'est énorme. Plat et ouvert. La mer est dehors."
Y. "Et comment vous sentez-vous?"
F. "Seul."
Y. "Quel âge avez-vous?
F. "Je semble avoir environ 10 ans."
Y. "Une idée de la raison pour laquelle vous êtes ici seul?"
F. (Pause.) "Non"
Y. "Pourquoi ne pas marcher là où tu as envie d'aller?"
F. "D'accord."
Y. « Alors quelle manière sont - vous? »
F. "Il y a une grotte là-bas."
Y. "Ça sonne bien. Dites-moi quand vous y arrivez, à moins que
quelque chose ne vous arrête."
F. (Après un délai mais moins de temps qu'il n'en faudrait en temps
réel pour marcher jusqu'à la grotte.) "D'accord. Je suis à la grotte
maintenant."
Y. "Avez-vous déjà été là?"
F. "Je ne suis pas sûr."
Y. "Voulez-vous entrer?"
F. "Oui, je pense que oui."
Y. "Que voyez-vous?"
F. "Un feu."
Y. "Y a-t-il quelqu'un là-bas?"
F. "Oui. Une vieille femme."
Y. "Vous l'aimez?"
F. "Oui."
Y. "Est-ce qu'elle vous dit quelque chose?"
F. "Elle veut que je m'assois près d'elle."
Y. "Ça va. Pourquoi ne pas rester ici et je me tairai un peu pour vous
laisser ensemble. Dites-moi ensuite ce qui s'est passé."
(Il peut y avoir une pause d'environ cinq minutes, puis l'amie ouvre
les yeux et parle librement.)
F. "C'était fascinant. Au début, je me sentais très incertain dans la
grotte. C'était plutôt sombre. Mais ensuite j'ai eu un profond
sentiment de paix. Je suis venu pour voir que la vieille femme était
ma grand-mère. Elle est morte quand j'étais en mes premières
années d’adolescence. Mais j’aimais j’allais rester avec elle. Elle ne
me disait pas grand-chose dans la grotte - ça a changé un peu pour
devenir sa maison et j’avais juste des gâteaux qu’elle me faisait.
bien."
 Chapitre 4
Diriger et contrôler l'imagination
L'imagination visuelle ne peut pas seulement être
utilisée pour l'exploration, elle peut être guidée et
dirigée. Ce chapitre propose des exercices pour
développer cette capacité.
Les spécificités utilisées sont d'imaginer un lieu, puis un élément
étrange en lui, puis un point de vue flottant changé, puis un voyage
flottant. Ensuite, la possibilité de changer les images est utilisée pour
changer une petite mémoire; puis développé pour voir si une vie
complètement différente peut être imaginée.
Ce chapitre devrait vous apprendre à quel point peut être fait avec
l'imagination beaucoup de gens sans aucune
" induction " ou autres techniques hypnotiques.
Dans le chapitre précédent, nous jouions un rôle assez passif vis-à-
vis de l'imagination visuelle. Mais dans ce chapitre, vous viserez à le
diriger et à le contrôler. Dans le chapitre précédent, vous découvriez
la richesse et la variété des images qui peuvent apparaître
spontanément. Dans ce document, vous examinerez dans quelle
mesure vous pouvez implanter des images spécifiques.
Comme toujours, je m'attends à ce que les résultats soulignent notre
constatation standard: que cela peut être fait; qu'il faut du temps et
de la patience pour atteindre une certaine image; que la facilité varie
considérablement d'une personne à l'autre.
Dans chacun des exemples ci-dessous, j'ai écrit une réponse
spécifique de l'ami pour vous donner une idée de la façon dont les
choses devraient se passer. Dans la pratique, bien sûr, vous
obtiendrez des réponses différentes et devrez utiliser votre bon sens
pour adapter ce que vous dites en conséquence.
Exercice 1. Représenter une pièce spécifique.
Y. "Veuillez simplement fermer les yeux et installez-vous
confortablement." Pause. "Maintenant, je veux juste que tu penses à
une pièce que tu connais très bien. Quand tu l'auras clairement en
tête, fais-le moi savoir."
F. (Après un certain temps.) "Très bien."
Y. "Quelle pièce est-ce?"
F. "La cuisine à la maison." ou "Ma chambre" ou ...
Y. "Pourriez-vous me le décrire?"
F. Le décrit, peut-être avec un peu d'incitation.
La principale chose que vous devez établir à partir de cela est la
précision des images et la quantité de couleurs qu'elles
contiennent. Celles-ci varient d'une personne à l'autre.
Exercice 2. Présentation d'un élément étrange.
Y. "Maintenant, vous serez surpris de voir qu'il y a une image, ou un
dessin ou une marque sur les murs ou le plafond que vous n'avez
jamais remarqué auparavant. Recherchez-le et dites-moi ce que
vous voyez."
F. "C'est une peinture d'une femme étrange."
Y. "Décris-la moi."
Ou
F. "Quelqu'un y a attiré un coeur!"
Y. "Quelles sont les initiales?"
Ou
F. "Il y a une marque étrange."
Y. "Où est-il?"
F. "Dans le coin supérieur droit."
Y. "Comment aurait-il pu y arriver?"
F. "Peut-être que quelqu'un a jeté quelque chose au plafond."
Chacun de ces cas montre comment votre suggestion peut être
reprise et interprétée. Il y a, bien sûr, la probabilité que certains de
vos amis ne voient rien au plafond ou aux murs. Ils
n'ont pas répondu à votre suggestion. Mais il serait aussi bien de
vérifier avec diverses autres idées de quelque chose d'étrange. Par
exemple, "Quelqu'un a laissé tomber quelque chose par terre. Le
voyez-vous?" ou "Je me demande s'il y a quelque chose d'inattendu
dans un placard?"
Exercice 3. Point de vue flottant.
La prochaine chose que vous pourriez essayer est de voir si votre
ami peut modifier le point de vue de sorte qu'il semble être plus
élevé que la normale, c'est-à-dire flottant ou volant. Cela pourrait se
dérouler comme suit.
Y. "Maintenant, je veux juste que vous soyez à nouveau au courant
de la pièce. Et de votre position à l'intérieur ."
F. "D'accord."
Y. "Ensuite, vous allez commencer à vous sentir comme si vous
flottiez lentement vers le plafond. Ce sera assez facile. Tout comme
si vous êtes un ballon d'hélium. Juste en hausse. Juste en
hausse. Faites-moi savoir quand cela commence se passer."
C'est une bonne idée de prévoir quelques minutes, tout en répétant
de temps en temps " Sentez- vous juste se lever" ou "Flottez
doucement" ou quoi que ce soit de ce genre qui garde l'esprit de
votre ami sur les images. D'ici là, la majorité des gens diront quelque
chose comme:
F. "Je me lève maintenant. Et je flotte vers la fenêtre."
Exercice 4. Floating Journey.
Vous pouvez ensuite vous appuyer sur ce qui précède et voir si vous
pouvez leur demander de voler à l'extérieur.
Y. "Ensuite, à quelque hauteur que vous vous sentiez à
l'aise, trouvez- vous à l'extérieur. Faites-moi simplement savoir
quand vous êtes là, et exactement où vous êtes."
F. (S'il y a des difficultés à avoir une vue extérieure, vous devrez
peut-être d'abord les guider à travers une porte ou une fenêtre.) "Je
suis dehors maintenant. La tête haute. Juste à côté de la porte."
Y. "Pourquoi ne pas aimer voyager de là vers le bord de mer. Vous
pouvez être aussi haut que vous le souhaitez." (Après quelques
minutes)
Y. "Que voyez-vous maintenant?"
F. "Je suis en haut. Il y a une ville en dessous de moi. Je voyage
vers le soleil. Je peux juste voir la mer au loin."
J'ai eu des clients qui ont traversé l'Atlantique de cette façon,
atterrissant à New York. Vous pouvez explorer dans quelle mesure
vous pouvez les encourager à se diriger vers une scène de votre
choix, à monter et descendre au fur et à mesure que vous dirigez,
etc.
Ce que vous remarquerez probablement, c'est que dans l'ensemble
vous pouvez diriger la scène imaginaire, mais qu'il y a des moments,
et des gens, pour qui c'est difficile.
Exercice 5. Modification d'une mémoire.
Y. "Ensuite, je voudrais que vous pensiez à un souvenir légèrement
désagréable. Rien de majeur. Juste quelque chose d'un peu irritant;
récent ou il y a longtemps. Faites-moi savoir quand vous y aurez
pensé."
NB. Vous ne devriez PAS essayer de faire quoi que ce soit avec des
souvenirs très désagréables à ce stade.
F. (Après un certain temps.) "Bien."
Y. "Et qu'est-ce que c'est?"
F. "J'étais un garçon. Je venais de rentrer de l'école. J'avais marqué
un but. Je suis allé le dire à mon père et il a dit: 'Buzz off mon fils, je
suis occupé tout à l'heure.'"
Y. "Cela fera l'affaire. D'accord. Rappelez-vous simplement cela en
détail, comme cela s'est produit. Et parlez-moi simplement de cela"
F. Répète la scène avec un peu plus de détails.
Y. "Je suppose que ce n'est pas ce que vous auriez aimé qu'il se
passe?"
F. "Non. Je voulais qu'il me loue. Il l'a fait à d'autres moments. Je
suppose qu'il était juste occupé."
Y. "Alors maintenant, vous allez parcourir à nouveau cette scène.
Mais cette fois, imaginez-la comme elle aurait été s'il n'avait PAS été
occupé. S'il avait dit quelque chose comme:" C'est génial, fils. Dis-
moi tout à propos de ça.'"
F. "D'accord." puis après une minute ou deux, "je l'ai fait."

Y. "Comment avez-vous ressenti ça?"

F. "Beaucoup mieux."
Y. « Il suffit de jouer à travers encore une fois pour la chance. »
Et puis, après que les yeux de ton ami se soient à nouveau ouverts
Y. "Maintenant, comment cet incident vous semble-t-il."
F. "Ça semble OK maintenant."
Il vaut alors la peine d'attendre une semaine environ avant de
demander à votre ami avec désinvolture à quelle heure il est rentré
de l'école après avoir marqué un but et voir ce qu'il en dit. Dans
certains cas, vous constaterez que seule la nouvelle et meilleure
version est mémorisée. Dans d'autres, les deux versions sont
rappelées, mais le nouveau sentiment à ce sujet est dominant. Enfin,
il y a des gens qui rapporteront seulement qu'ils se souviennent que
vous avez essayé de les faire changer ce qui s'est passé, mais cela
n'a fait aucune différence: ils savent ce qui s'est passé et c'est
toujours ennuyeux.
Exercice 6. Une vie imaginaire.
Y. "Je veux maintenant que votre esprit vagabonde et pense à toutes
les vies différentes que les gens ont menées. Aujourd'hui, il y a des
gens partout dans le monde dans des vies différentes. Certains
vivent dans les déserts, certains dans les villes. Certains sont riches,
d'autres sont pauvres . Et dans le passé, les choses étaient encore
plus différentes. Vous pourriez penser aux anciens Égyptiens ou aux
druides, ou même revenir à l' âge de pierre et avant. Après un
certain temps, j'aimerais que vous choisissiez un moment et un lieu
particuliers qui semblent intéressants. . "
F. (Après un certain temps .) "Un village de l'âge de pierre."
Y. "Bien. Maintenant, vous verrez que vous pouvez voir ce village
comme si vous y viviez. Vous commencerez à un moment particulier.
Il pourrait être dans l'une des huttes; ou dans le sous-bois à
proximité. Attendez une minute et voyez ce qui se passe. "
F. Pause. "Il me semble que je suis dans un arbre qui regarde ce
village."
Y. "Que voyez-vous?"
F. "Il y a quelques huttes, avec de la fumée qui sort des toits. Il fait
sombre. Mais je peux juste voir au clair de lune. J'attends."
Y. "Pour quoi faire?"
F. "Pour que tout le monde s'endorme. Il y a quelqu'un ici que je
veux emmener. Je dois attendre."
Y. "Pendant que vous attendez, dites-moi ce que vous portez."
F. "Juste un peu de tissu autour de ma taille. Et j'ai une lance à la
main."
Y. "Attendez-vous un homme ou une femme?"
F. "Ma femme. Je suis venue la ramener dans mon village."
Etc. Encore une fois, rien ne garantit que vous obtiendrez une
histoire, mais cela vaut la peine d'explorer ce que les gens peuvent
faire de cette manière avec une préparation minimale. Vous devriez
trouver qu'avec de la patience et suffisamment d'amis, vous
trouverez pas mal d'histoires de ce genre. Il y a ceux qui les
interprètent comme des cas de «régression de la vie passée», bien
sûr.
Dans ce qui précède, vous aurez dirigé votre ami vers un moment
passé, mais pas un moment particulier. Lorsque vous trouvez
quelqu'un qui est bon dans ce genre de chose, vous pouvez explorer
dans quelle mesure vous pouvez l'amener à aller à l'heure et à
l'endroit de votre choix.
Discussion Chaque image vue par votre ami est apparue dans son
système visuel: une image complexe qui s'étend des yeux au cortex
visuel à l'arrière du cerveau. Lorsque les yeux sont ouverts, ce
système répond aux messages qu'il reçoit des yeux. Dans ces
exercices, vous aurez vu qu'il peut également être activé par des
messages provenant d'autres parties du cerveau. En particulier, les
mots que vous utilisez modifient le contenu du système.
L'une des beautés de ces exercices est que le système visuel
répond généralement plus facilement, chez plus de personnes et
plus richement que tout autre système. Vous aurez vu au chapitre 1
comment les muscles réagiront, par exemple, mais ils le font dans
l'ensemble plus lentement et l'effet est plus simple, car vous
constaterez que l'imagination ou le système visuel joue un rôle
important dans de nombreux changements produits par des
techniques hypnotiques.

Mais en attendant, il vaut la peine d'acquérir une grande expérience

de la façon dont ce système fonctionne chez différentes personnes,
et de réaliser combien de ce qui se passe dépend
de leur esprit. Vous devriez également vous exercer à être flexible et
à vous adapter aux réponses que vous obtenez.
Enfin, je veux que vous découvriez par vous-même qu'une grande
partie de ce qui se passe à la suite de l'entrée dans un "état
hypnotique profond" peut être évoquée très simplement sans
préambule, sans induction complexe et sans compétence
particulière du tout!
Cela ne veut pas dire qu'il n'y a AUCUNE compétence dans la
pratique de l'hypnose. La capacité de permettre à un plus
large éventail de personnes de vivre des phénomènes tels que ceux
ci-dessus vient de l'expérience. La valeur de divers préambules et
processus tels que la relaxation profonde du chapitre 2 est qu'ils
permettent d'évoquer plus facilement les réponses que vous aurez
trouvées dans ce chapitre . Cependant, toutes ces choses ne sont
en fin de compte que l'affûtage et l'extension de choses qui, pour
certaines personnes, peuvent se produire assez facilement et avec
peu ou pas de préparation.
D'autres idées Il y a un nombre énorme de variations sur ce qui
précède, et les gens varieront beaucoup dans la mesure où ceux-ci
viennent naturellement.
Ce qui suit est juste une liste possible de choses qui pourraient être
facilement visualisées .
Nous avons couvert le vol, alors pourquoi ne pas nager au fond de la
mer comme un dauphin, courir sur la terre comme un chien ou un
cheval, entrer dans des tunnels ou des cavernes profondes comme
un lapin.
Ou vous pouvez jouer avec le temps. Nous avons couvert quelques
souvenirs simples, mais vous voudrez peut-être explorer plus loin
dans l'enfance. Ou vous pouvez explorer la façon dont il est possible
de lire des scènes au ralenti ou en accéléré. Et j'ai entendu parler de
gens qui ont été "avancés" dans le temps et invités à imaginer
l'avenir! Mais je n'ai encore jamais rencontré quelqu'un qui puisse
être "avancé" dans le temps de manière à pouvoir prédire de
manière fiable le résultat des courses hippiques!
Ou vous pourriez demander des photos de créatures imaginaires:
licornes et fées, sorciers et sorcières, esprits des plantes et des
arbres, extraterrestres et leurs vaisseaux spatiaux, etc.
Ou vous pouvez jouer avec la taille, comme Swift l'a fait dans
Gulliver's Travels, et diriger l'imagination pour voir les choses du
point de vue d'un géant ou d'une fée.
Vous devriez trouver une réponse standard sur toutes ces choses:
certaines personnes les géreront toutes avec une facilité
surprenante; et d'autres n'en géreront que quelques-uns avec
difficulté; et dans la plupart des cas, il faudra du temps et de la
patience pour que les images émergent.
Sommaire Vous auriez dû trouver à quel point l'imagination peut être
dirigée avec une facilité et une flexibilité surprenantes chez de
nombreuses personnes.
 Chapitre 5
Explorer les "incitations"
Dans ce chapitre, pour la première fois, nous
rencontrerons certains processus qui ont été transmis
au fil des ans comme étant des moyens de produire des
changements spectaculaires dans le fonctionnement
des personnes.

Ce sont ce que l' on a appelé des «inductions hypnotiques». Nous

commençons par regarder de près une induction utilisée par James
Braid, le père de l'hypnotisme. Ensuite, quelques autres, à partir de
noms bien connus dans l'histoire de notre sujet, sont donnés plus
brièvement pour que vous puissiez les essayer.
La question de savoir si, à la suite de ces incitations, une personne
donnée répondra plus facilement aux suggestions est une question
que vous pouvez explorer dans la pratique.
Certaines raisons expliquent pourquoi de telles inductions ont peut-
être connu plus de succès dans le passé et doivent être modifiées
pour aujourd'hui.
Jusqu'à présent, certains lecteurs peuvent être plutôt surpris que
nous n'ayons pas encore fait quelque chose comme une "induction",
à l'exception peut-être du processus de relaxation du chapitre 2.
La raison en est mon objectif déclaré de rendre l'hypnose
aussi compréhensible que possible, plutôt que aussi magique
et mystérieuse que possible. Plus vous comprendrez la façon dont
l'esprit fonctionne dans des conditions plus ou moins normales,
meilleures seront les bases pour comprendre comment il
fonctionnera dans des conditions plus extrêmes.
Mais dans ce chapitre, je voudrais vous présenter quelques
approches "classiques". La pratique antérieure que vous avez faite
sur l'exploration de divers phénomènes simples vous aidera à le
faire avec plus de confiance et à mieux comprendre ce que font les
inductions. En particulier, vous aurez vu dans les chapitres
précédents comment des suggestions assez simples peuvent
conduire à des changements appropriés.
Il y a quelques thèmes qui traversent ces approches, dont certains
ont évolué à partir de certaines pratiques hypnotiques, qui semblent
avoir été copiées et adaptées légèrement d'une personne à l'autre
après que James Braid a différencié l'hypnotisme du hypnotisme au
milieu du XIXe siècle.
Ces thèmes sont:
Fixation des yeux
Fermeture des yeux
Suggestion
Catalepsie du bras
Sommeil ou relaxation totale
Pour commencer, j'aimerais que vous essayiez la méthode de Braid
avec des amis. C'est ce qu'il a fait, avec ses propres mots en
italique. J'ai joint des commentaires et des explications entre les
parties de cette approche, pour la relier à ce qui a précédé.

PRENEZ N'IMPORTE QUEL objet brillant (j'utilise généralement

mon étui à lancette) entre le pouce et l'index et le majeur de la main
gauche; maintenez-le à environ huit à quinze pouces des yeux, à
une position au-dessus du front qui peut être nécessaire pour
produire la plus grande tension possible sur les yeux et les
paupières, et permettre au patient de maintenir un regard fixe fixe
sur l'objet.
N'hésitez pas à utiliser n'importe quel objet . Vous verrez ici une
préfiguration de la montre oscillante brillante brillante que les gens
associent souvent à l'hypnose. Certains hypnotiseurs utilisent
simplement leurs doigts. D'autres ont des objets spécialement
fabriqués; torches lumineuses, " hypnodisques " - avec des motifs
tourbillonnants, etc. J'ai parfois utilisé un marbre métallique brillant,
un vieux bouton de manchette brillant et un pendule
métallique. Comme c'est un fait simple que l'insolite retient l'attention
un peu mieux que le familier, vous aimerez peut-être exercer votre
imagination pour trouver quelque chose de différent .
Il faut faire comprendre au patient qu'il doit garder les yeux fixés
solidement sur l'objet et l'esprit rivé sur l'idée de l'objet.
C'est - à - dire que l'hypnotiseur va normalement dire clairement et
sans aucun doute quelque chose comme, « Maintenant , gardez vos
yeux fixés sur ce . Laissez votre esprit soit vide , sauf pour ce .
» L'effet visé est de désactiver toutes les autres activités dans le
cerveau, sauf la partie consciente de l'objet. En d'autres termes,
Braid fait ce que vous vous êtes retrouvé à faire lors des sessions
précédentes: garder l'esprit du patient fixé sur une chose ou une
idée pendant une certaine période de temps.
On observera qu'en raison de l' ajustement consensuel des yeux, les
pupilles seront d'abord contractées: elles commenceront bientôt à se
dilater.
Faites attention à cela et voyez si vous le remarquez. Je ne peux
pas dire que je l'ai vu arriver toujours. La plupart des autres
hypnotiseurs n'y font aucune référence.
Après l'avoir fait dans une large mesure et avoir assumé un
mouvement ondulé, si les doigts avant et médian de la main droite,
légèrement écartés, sont portés de l'objet vers les yeux, les yeux se
fermeront probablement involontairement, avec un mouvement
vibratoire.
Ce qui est activé ici est une réponse instinctive conçue pour protéger
les yeux précieux. Il me semble être activé le plus puissamment par
un mouvement rapide vers les yeux. Normalement, vous n'auriez
pas besoin de le contourner consciemment, mais si vous
expérimentez un peu sur vous-même, vous devriez constater
qu'avec un petit effort de volonté, vous pouvez en effet empêcher
que cela ne se produise . Braid ne donne malheureusement aucune
indication de la vitesse avec laquelle il avance ses doigts
droits. Vous aimerez peut-être essayer différentes vitesses.
Notez qu'il y aura quelque chose d'un conflit entre l'un système de
l'esprit qui est la réponse instinctive de fermeture et un autre qui est
la partie essayant d'obéir à la direction précédente pour garder
l'objet en vue. Je suggère que c'est la lutte entre ces deux qui mène
à la vibration que Braid a observée.
Vous pouvez comparer la vibration qui se produit si vous bloquez
fermement vos mains puis écartez vos bras: les deux bras sont deux
systèmes qui luttent l'un contre l'autre. Après un certain temps, une
vibration s'installe généralement.
Si ce n'est pas le cas , ou si le patient permet aux globes oculaires
de bouger , lui demander de recommencer, lui faire comprendre
qu'il doit permettre aux paupières de se fermer lorsque les doigts
sont à nouveau portés vers les yeux, mais que les globes oculaires
doivent être maintenu fixe dans la même position , et l' esprit
rivé à la seule idée de l'objet tenu au-dessus des yeux . Il sera
généralement constaté que les paupières se ferment avec
un mouvement vibratoire ou se ferment spasmodiquement.
Braid a également connu un aspect de notre constatation standard:
les personnes varient et certains mettent plus de temps à répondre
que d'autres. Dans ce cas, il s'assure simplement que le sujet a une
idée plus claire de ce qu'il attend et répète l'exercice. En effet, il
utilise une directive verbale pour obtenir une certaine réponse des
muscles oculaires; un phénomène que nous avons vu en action pour
d'autres muscles dans le chapitre 1.
Au bout de dix ou quinze secondes, en élevant doucement les bras
et les jambes, on constatera que le patient est disposé à les
maintenir dans la situation dans laquelle ils ont été placés, s'il est
intensément atteint. Ce phénomène porte parfois le nom de
catalepsie des membres. Nous l'avons déjà rencontré au chapitre 1,
où vous auriez dû constater qu'avec certaines personnes, il peut être
produit sans préambule à la suite d' indices kinesthésiques .
Si ce n'est pas le cas, dans un ton de voix doux, désirer qu'il
conserve les membres en position étendue, et donc le pouls
deviendra rapidement très accéléré, et les membres, avec le temps,
deviendront assez rigides et involontairement fixes .
Ce que cela nous dit, c'est que chez certaines personnes, le lien
entre le sens kinesthésique et les muscles n'est PAS suffisant pour
que l'un active l'autre. Dans ces cas, Braid retombait sur une
instruction verbale et trouverait généralement que cela
fonctionnerait. Si vous trouvez que même cela ne fonctionne pas,
vous pouvez faire une autre tentative via le système visuel et
amener l'ami à imaginer le bras aussi rigide que s'il avait une barre
d'acier à l'intérieur ou un plâtre moulé à l'extérieur.
D'après mon expérience, en général, le bras ne se
fixe pas involontairement à moins que l'idée ne soit en quelque sorte
donnée qu'il devrait l'être. Dans le cas de Braid, l'idée a d'abord été
donnée kinesthésiquement . Si cela ne fonctionnait pas, il l'a
augmenté avec des instructions verbales. Vous pouvez voir par
vous-même ce qui se passe lorsque vous essayez des choses!
La raison pour laquelle l'impulsion devient accélérée est la même
que la raison pour laquelle il devient accéléré dans tout autre
exercice: et la levée au- dessus du bras n'exerce les muscles, même
si l'effort est pas volontaire. Vous devriez comparer l'effet avec celui
décrit à la fin du chapitre 2 où nous avons simplement demandé une
tension volontaire des jambes et des bras, puis remarqué une
accélération du rythme cardiaque et respiratoire.
De même, il y aura une augmentation de la production d'adrénaline
(épinéphrine) dans les deux.
On trouvera également que tous les organes du sens spécial, à
l'exception de la vue, y compris la chaleur et le froid, et le
mouvement musculaire, ou la résistance, et certaines facultés
mentales, sont d' abord prodigieusement exaltés , comme cela se
produit en ce qui concerne les effets primaires de l'opium, le vin et
les spiritueux.
Je ne peux pas dire que je l'ai remarqué aussi fortement que
Braid; cet effet n'est pas non plus communément rapporté par
d' autres. Cependant, mon analyse est simplement la
suivante. L'augmentation de la production d'adrénaline (épinéphrine)
a tendance à amplifier toute activité du système nerveux. Dans l'état
que Braid a atteint chez son patient, cette activité nerveuse est
globalement désactivée. Mais s'il active un système particulier,
comme par exemple en testant la sensibilité au froid, alors on peut
s'attendre à ce qu'une partie du système nerveux soit amplifiée très
fortement.
Au bout d'un certain temps, cependant, cette exaltation de la
fonction est suivie d'un état de dépression, bien supérieur à la
torpeur du sommeil naturel .
On ne sait pas exactement combien de temps s'écoule avant ce
"certain point". Mais l'effet est essentiellement parallèle au
phénomène que nous avons vu au chapitre 2 dans lequel une
période de forte activité musculaire est inévitablement suivie d'une
période de faible. Ce schéma est parallèle à une activité connexe du
cortex surrénalien et une période d' activité élevée et de production
abondante d'adrénaline a tendance à être automatiquement suivie
d'une période de rebond d' activité très faible . Pour une discussion
plus détaillée de ces effets de rebond, voir le chapitre 16
des Principes .
En conclusion, il devrait être clair que Braid a enchaîné quelques
connexions simples comme celles que vous avez explorées dans le
premier chapitre, et s'est retrouvé avec un sujet les yeux fermés et la
plupart des systèmes très inactifs.
Pour votre commodité, voici le tout en un seul endroit:
PRENEZ tout objet lumineux (j'utilise généralement mon cas
lancette) entre le pouce et l' avant et milieu doigt de la main
gauche; maintenez-le à environ huit à quinze pouces des yeux, à
une position au-dessus du front qui peut être nécessaire pour
produire la plus grande tension possible sur les yeux et les
paupières, et permettre au patient de maintenir un regard fixe fixe
sur l'objet. Il faut faire comprendre au patient qu'il doit garder les
yeux fixés solidement sur l'objet et l'esprit rivé sur l'idée de
l'objet. On observera qu'en raison de l'ajustement consensuel des
yeux, les élèves seront d'abord contractés: ils commenceront bientôt
à se dilater, et après l'avoir fait dans une large mesure, et ont pris un
mouvement ondulé, si le les doigts avant et moyen de la main droite,
étendus un peu séparés, sont portés de l'objet vers les yeux, très
probablement les yeux se fermeront involontairement, avec un
mouvement vibratoire. Si ce n'est pas le cas, ou si le patient permet
aux globes oculaires de bouger , lui demander de recommencer, lui
faire comprendre qu'il doit permettre aux paupières de se fermer
lorsque les doigts sont à nouveau portés vers les yeux, mais que
les globes oculaires doivent être maintenu fixe dans la même
position , et l' esprit rivé à la seule idée de l'objet tenu au-dessus des
yeux . Il sera généralement constaté que les paupières se ferment
avec un mouvement vibratoire ou se ferment spasmodiquement. Au
bout de dix ou quinze secondes, en élevant doucement les bras et
les jambes, on constatera que le patient est disposé à les maintenir
dans la situation dans laquelle ils ont été placés, s'il est intensément
atteint . Si ce n'est pas le cas, dans un ton de voix doux, désirer qu'il
conserve les membres en position étendue, et donc le pouls
deviendra rapidement très accéléré, et les membres, avec le temps,
deviendront assez rigides et involontairement fixes . On trouvera
également que tous les organes du sens spécial, à l'exception de la
vue, y compris la chaleur et le froid, et le mouvement musculaire, ou
la résistance, et certaines facultés mentales, sont
d' abord prodigieusement exaltés , comme cela se produit en ce qui
concerne les effets primaires de l'opium, le vin et les spiritueux. Au
bout d'un certain temps, cependant, cette exaltation de la fonction
est suivie d'un état de dépression, bien supérieur à la torpeur
du sommeil naturel .
MÉTHODE DE LIÉBEAULT (telle qu'utilisée par Alexander Cannon)
Je fais asseoir mon patient dans un fauteuil.
Et dites au patient: "Rendez votre esprit aussi vide que possible. Ne
pensez à rien du tout."
"Fixez vos yeux sur cela" (en montrant un objet n'importe où dans la
pièce). ( Notez qu'il ne partage pas avec Braid l'idée qu'elle devrait
être proche et haute.)
Je suggère que: "Vos paupières deviennent lourdes; les paupières
se fermeront bientôt; votre vision est devenir sombre et
brumeux; vos bras et vos jambes deviennent lourds; un
engourdissement rampe sur vos membres; ma voix devient sourde
pour vous; vous vous endormez de plus en plus; vous ne pouvez
pas maintenant garder les yeux ouverts. "(Ici, le patient ferme les
yeux presque automatiquement, ou les yeux sont fermés par moi.)
Le patient est en effet endormi.
Environ deux minutes de ce discours sur le sommeil produisent
généralement un effet hypnotique sur un nouveau patient; et lors des
visites suivantes, il faut encore moins de temps.
Vous pouvez essayer cela sur un certain nombre de vos amis pour
comparer les résultats et voir si, comme de nombreux hypnotiseurs
sont dans leurs livres, Cannon est un peu optimiste en suggérant
que deux minutes devraient suffire et que, par implication, cela est
suffisant pour tout le monde . Cannon appartenait à une génération
qui n'a pas pris la peine de demander par la suite aux patients ou
aux sujets ce qu'ils ressentaient.
Vous remarquerez probablement qu'au milieu de toutes ces
suggestions, il y a des directions vers différents systèmes: les
muscles des paupières; la vue elle-même; les muscles des jambes
et des bras; les nerfs sensoriels des membres; le sens de l'ouïe; et
enfin somnolence - une baisse générale de l'activité corticale.
Maintenant, demandez-vous: "Y a-t-il une différence entre ce qui a
été accompli par ce qui précède et, par exemple, simplement
demander au sujet de se détendre et de fermer les yeux?"
Il est clair que l'hypnotiseur pense qu'il y en a .
Mais quelle différence attend-il? Il faut peu de familiarité avec
l'hypnose pour trouver une réponse dans les lignes, "Le sujet est
maintenant plus suggestible; il / elle fera maintenant ce que
l'hypnotiseur dit sans poser de questions; et ainsi de suite." Ou, pour
le dire autrement, la voix de l'hypnotiseur devrait maintenant être
capable d'activer (ou de désactiver) toutes sortes de sous-systèmes
mentaux et physiques du sujet rapidement et facilement.
Voici donc ce que vous devez rechercher.
Vous devriez déjà avoir découvert dans le chapitre 1 quelque chose
sur la façon dont l'esprit d'un ami particulier fonctionne, et avec
quelle facilité un ensemble de mots peut activer des choses telles
que des muscles, des images, etc. La présomption est qu'après une
induction telle que les deux ci-dessus, l'ami répondra
maintenant plus facilement et de plusieurs manières à votre
voix. Mais est-ce vrai? C'est ce que vous devriez maintenant
explorer. Je prévois que le résultat sera notre ancienne constatation
standard. Dans ce cas , la conclusion sera que ces inductions
préliminaires ne font vos amis répondent plus facilement et à
plus; mais comme d'habitude, cela leur prendra généralement
du temps , et que les résultats varieront d'une personne à l'autre, et
en particulier chez certaines personnes l'induction, même si elle
conduit à fermer les yeux, ne changera en rien leur réactivité. façon
que vous pouvez voir.
Donc, pour être plus précis, ce que vous devez faire, c'est:
Décider avec quelle ou plusieurs réponses vous allez travailler. Par
exemple , Do vous voulez utiliser des mots pour induire
un mouvement des membres ou de la rigidité, ou une réponse
sensorielle, comme une démangeaison ou autre sentiment, ou une
odeur de quelque chose, ou un goût ou une visualisation d'une
personne ou un lieu, ou quelque chose d' autre?
Découvrez la facilité avec laquelle cela peut être évoqué en
demandant simplement à la personne de se détendre brièvement et
de fermer les yeux, puis en suggérant l'effet pendant quelques
minutes. Notez les résultats obtenus: avec quelle facilité la réaction
s'est-elle produite? Combien de temps at-il fallu?
À un autre moment, parcourez toute induction que vous explorez,
puis suggérez le même effet. Notez à nouveau l'état de préparation
avec lequel la réponse s'est produite et combien de temps cela a
pris.
Comparez les deux résultats.
REMARQUE: ceci n'est PAS destiné à vous fournir une
démonstration scientifique rigoureuse de la puissance d'une
induction: il y a trop de facteurs incontrôlés . Cependant, plus
vous essayez de telles choses, plus vous devriez obtenir une bonne
estimation de ce qui peut et ne peut pas être réalisé par une
"induction" donnée.
Le genre de choses que vous trouverez probablement sont les
suivantes.
Les personnes qui répondent rapidement à l'induction par la
fermeture des yeux, etc., sont également celles que vous aurez
établies précédemment comme produisant des changements
rapides dans d'autres systèmes mentaux en réponse à une saisie
verbale. Pour le dire dans une langue plus ancienne: les personnes
qui répondent bien aux inductions sont les plus suggestibles en tout
cas. Par conséquent, vous pourriez bien vous demander si, si vous
vouliez une réponse donnée, vous pourriez faire aussi bien en
utilisant le temps pris pour une induction et l'utiliser pour simplement
suggérer la réponse elle-même pour beaucoup plus longtemps.
Vous aimerez aussi voir si la conclusion suivante correspond à
votre expérience . Quand les gens font rapport que l'effet de
l'induction était de les faire se sentir totalement focalisés sur votre
voix - il ne semble pas l' activité mentale en concurrence, et en
particulier qu'il n'y avait pas de voix intérieure en disant des choses
comme « Je ne crois pas que je don. pas comme ça. " - puis ils font
également rapport et montrent une réponse plus nette et plus forte à
vos suggestions.
Avec ces idées à l'esprit, vous voudrez peut-être maintenant
comparer l'effet d'une troisième induction classique, encore une fois
tirée de Cannon, qui se déroule comme suit:
LA MÉTHODE D'ERSKINE
Le patient est assis dans un fauteuil et se détend.
Dites: "Regardez-moi!" (L'hypnotiseur regarde dans l'œil gauche du
patient pendant environ une minute.)
Dis: « Maintenant près vos yeux à chaque fois que je compte: quand
j'ai compté jusqu'à dix, vous ne serez pas être . En mesure d'ouvrir
vos yeux » »
Si cette suggestion fonctionne, l'hypnotiseur commande maintenant:
"Vous êtes profondément endormi, vite endormi!"
Des suggestions sont maintenant faites.
Le patient est réveillé par l'hypnotiseur "claquant" ses doigts.
Si (iii) n'est pas efficace et que le patient peut ouvrir les yeux,
l'hypnotiseur ordonne désormais: "Vous êtes collé au siège et vous
ne pouvez pas vous lever." Cette suggestion est généralement
efficace et le patient est tellement surpris que l'esprit passe
immédiatement à l'état psychique, quelle que soit l' hypnose .
Bien sûr, vous pouvez varier cela un peu. Par exemple, vous
aimeriez ne pas être limité au nombre dix, mais simplement dire. «
Fermez les yeux. Je vais compter. Comme je compte puis à chaque
numéro , je veux que vous ouvrez vos yeux brièvement. Mais les
chiffres grossissent , vous trouverez vos yeux plus en plus lourd,
jusqu'à ce que , à un moment donné , vous ne pouvoir les ouvrir.
" Avec une personne occasionnelle dont l'esprit est très actif, je l'ai
adapté davantage et j'ai dit. "Maintenant, je veux que vous ouvriez
les yeux quand, dans mon décompte, j'atteins un nombre premier ,
mais gardez-les fermés sur le reste. Vous verrez que vos yeux
deviennent de plus en plus lourds et après un certain point
impossible à ouvrir." (Mon objectif a été de faire en sorte qu'il n'y ait
pas de place pour d' autres pensées potentiellement distrayantes
dans l'esprit de la personne.)
Comme ci-dessus, il serait préférable d'avoir pensé à une réponse
avec laquelle vous souhaitez tester; essayez-le à froid; exécutez
l'induction ci-dessus une autre fois, puis testez à nouveau la
réponse. Enfin, voyez si l'induction a fait une différence.
Commentaires sur de telles inductions classiques
Je soupçonne que des méthodes comme celles-ci, qui sont directes
et faisant autorité, étaient plus acceptables et auraient peut-être été
plus efficaces dans les générations précédentes. N'oubliez pas qu'à
cette époque, les médecins, en particulier les médecins de Harley
Street comme le Dr Cannon, étaient de toute façon perçus comme
ayant une grande autorité. Vous n'avez pas discuté avec eux! Vous
avez fait ce qu'ils ont dit sans poser de questions. Par conséquent,
même si vous sentiez que c'était ridicule quand il disait que vous
dormiez, vous ne rêveriez pas de le lui dire. Mais de la même
manière, vous accepteriez toutes les suggestions qu'il a faites sans
critique afin qu'il soit facile d'atteindre l'un des objectifs de l'hypnose:
changer les systèmes de pensée tels que "je suis très malade et je
vais empirer". à "J'ai été malade et je vais aller mieux".
Nous savons aujourd'hui de la littérature abondante sur l'effet
placebo que si un patient et son médecin croient tous les deux qu'un
certain traitement fournira un remède, alors une gamme
extrêmement variée de conditions s'améliore en fait, même si le
traitement n'a AUCUNE valeur médicale. C'est simplement pour dire
que c'est un fait avéré que les procédures qui changent fortement
l'idée que le patient se fait de "malade" en "récupérant" peuvent,
dans de nombreux cas, être efficaces.
Un autre facteur qui est pertinent si vous découvrez que vous ne
trouvez pas que les "inductions" ci-dessus sont aussi
universellement réussies que les comptes le suggèrent est le
suivant. Bon nombre de ces anciens travailleurs, comme le
Dr Liébeault , travaillaient beaucoup en public. En fait, il n'a rien
facturé aux paysans locaux pour son traitement - et a donc subi une
opération chirurgicale très complète. Parmi la foule, il y avait à
chaque fois des personnes très réactives et qui faisaient
parfaitement ce qu'il attendait d'eux. (Tout comme dans les
spectacles d'hypnose de divertissement, il y a peut-être une
douzaine de spectateurs qui font des sujets exceptionnels à ces
fins.) Maintenant, le fait même de voir quelqu'un répondre d'une
certaine manière tend automatiquement à faire copier les autres,
naturellement et instinctivement.
Il y en aura d'autres qui n'agiront peut-être que ce qu'ils voient
autour d'eux, car ils espèrent également bénéficier du traitement:
mais cela ajoute également à la confiance générale dans le pouvoir
du Grand Docteur. Mais dans l'ensemble, l'effet de foule augmentera
les chances de chacun de répondre plus largement qu'il ne le ferait
individuellement.
Soit dit en passant, c'est un avantage d'apprendre l'hypnose dans
une bonne école de formation: vous apprendrez généralement en
groupe.
Ajoutons enfin le fait que la médecine au siècle dernier avait si peu
de remèdes efficaces et tant de poisons purs et simples dans la
pharmacopée, qu’AUCUN traitement n’aurait souvent été plus sûr
que tous ceux qui pourraient être prescrits, et la combinaison un
traitement et une forte croyance en la récupération auraient gagné
haut la main la plupart des traitements de l'époque pour la plupart
des conditions!
De nos jours, les inductions ont tendance à être plus détendues et
moins autoritaires dans un contexte thérapeutique, bien que
l'hypnose au stade continue d'être relativement puissante et
autoritaire. Nous explorerons des approches plus modernes dans un
chapitre ultérieur. Mais en attendant, vous aimeriez peut-être
comparer l'effet de l'une de ces inductions classiques avec la
technique de relaxation présentée au chapitre 2, ou celle que vous
avez improvisée
vous à l'époque. Si vous travaillez avec le même ami que le sujet,
vous trouverez intéressant de leur demander comment ils se sont
sentis à la suite d'une approche de relaxation et d'une approche plus
énergique; et de plus, voyez quelle approche semble produire la plus
grande intensification de la réponse à n'importe quel test que vous
avez appliqué. (Par exemple, l'utilisation de mots pour induire le
mouvement ou la rigidité des membres, etc.) Il ne sera pas
surprenant que vous constatiez que les résultats varient d'une
personne à l'autre!
Sommaire
Vous devriez maintenant avoir essayé quelques inductions
classiques; vu qu'ils s'appuient sur des mécanismes que vous avez
explorés dans les chapitres précédents; et vu que leur effet est dans
l'ensemble de fermer les yeux du sujet et l'esprit ne s'occupant que
de la voix de l'hypnotiseur. Vous devriez également avoir remarqué
qu'en général il est alors plus facile de produire le genre de
phénomènes que vous avez rencontrés dans les chapitres
précédents. Vous devriez également avoir comparé les résultats
avec ceux d'une technique de relaxation.
 Chapitre 6
Suggestions posthypnotiques
Les suggestions posthypnotiques sont une grande
partie de ce que les gens considèrent comme typique de
l'hypnose. Nous commençons par la comparer avec le
phénomène courant de la conformité sociale: le fait que
les gens feront tout à fait normalement ce qu’un autre
leur demande de faire.

Une description d'un sujet (lauréat du prix Nobel Richard Feynman)

est utilisée pour illustrer ce que cela fait de réaliser une suggestion
post-hypnotique. Les deux phénomènes sont basés sur
l'établissement d'une connexion causale entre deux sous-systèmes
du cerveau.
Certains exercices vous sont suggérés pour découvrir à quel point il
est facile dans des conditions ordinaires d'établir une telle connexion
causale entre deux sous-systèmes du cerveau, afin que vous
puissiez (comme dans le chapitre précédent) comparer plus tard la
facilité à faire de même après une induction préliminaire.
En fait, le mot habituel pour décrire la création d'un lien de causalité
entre deux systèmes est l' apprentissage ! Et on vous demande de
considérer les conditions dans lesquelles l'apprentissage est le plus
susceptible de bien se passer. Je suggère
qu'une attention focalisée est généralement préférable.
Cependant, cette question est compliquée par le fait que le cerveau
se compose de très nombreux sous-systèmes et que nous pouvons
considérer chacun comme capable d'attention indépendante ou
d'excitation. Pour explorer cela, un des exercices sont donnés visant
à maintenir l'attention d'un seul sous - système (dans ce cas relié
aux doigts) , tandis que les subventions de l' attention consciente.
Dans ce chapitre, nous discuterons, et vous explorerez, des
phénomènes qui sont généralement appelés "suggestions
posthypnotiques". Vous saurez probablement le genre de
chose. L'hypnotiseur a déclaré au sujet qu'à tout moment un coup de
sifflet, il serait porté à l'attention. Cinq minutes plus tard,
l'hypnotiseur souffle et le sujet attire involontairement l'attention.
Comme d'habitude, je crois que pour comprendre ce qui se passe, il
est préférable de regarder ces choses dans un contexte plus large
en premier.
Supposons que vous soyez dans la chambre de quelqu'un
d'autre. Ils partent quelques minutes, vous disant en partant: "Si le
téléphone sonne, pourriez-vous répondre pour moi, s'il vous
plaît?" Comme il arrive que le téléphone ne anneau avant sont
de retour. Que se passe-t-il ensuite?
Je pense qu'il est presque certain qu'en l'absence d'une raison
solide de ne pas le faire, vous décrochez naturellement le téléphone
et répondez, comme cela vous a été suggéré. Il est possible que
vous passiez l'intervalle à penser à répondre au téléphone. Il est
également possible que votre esprit ait dérivé vers autre chose,
comme lire un livre ou regarder la télévision, et lorsque vous avez
répondu au téléphone, vous l'avez fait automatiquement, sans
pensée consciente particulière.
Maintenant, ce petit scénario est si normal qu'il est totalement
banal. Mais comparez-le avec ce qui suit.
Un hypnotiseur prend un sujet à travers une routine d'induction
comme celles que nous avons rencontrées dans le chapitre
précédent. L' hypnotiseur dit alors d'un ton solennel: "Maintenant,
quand le téléphone sonne, vous y répondrez." Il claque alors des
doigts et dit: "Vous êtes maintenant bien réveillé, bien
réveillé!" Quelques minutes plus tard, le téléphone sonne près du
sujet. Que se passe-t-il ensuite?
Dans la grande majorité des cas, le sujet répondra simplement au
signal d'un téléphone qui sonne et ira le chercher et y répondre. Il
s'avérerait que certains le feraient plutôt automatiquement, sans trop
y penser, tandis que d'autres rapporteraient être conscients qu'on
leur avait dit de décrocher le téléphone et peut-être y penser
beaucoup. Y a-t-il vraiment beaucoup de différence entre ces deux
cas?
La réponse évidente est qu'il semble très peu, à part le drame
supplémentaire impliqué dans un cas.
Le point de cette observation est que, pour la plupart des gens, il
suffit en fait de leur demander de faire une chose simple en réponse
à un signal donné, et ils le feront généralement de manière
incontestable lorsque le signal sera présenté. Cela peut être
appelé conformité sociale .
Voyons cela d'un peu plus en profondeur. Il existe un sous-système
du cerveau qui est capable de reconnaître le signal (une partie du
système auditif). Il y en a un autre qui est capable d'effectuer l'action
de répondre au téléphone (dans la mesure où il s'agit d'une action
largement automatique, c'est la partie connue sous le nom de
cervelet). Dans les deux cas , au- dessus des mots d'une
personne ont été suffisants pour établir un lien direct entre ces deux
sous - systèmes dans l'esprit de l'autre, de sorte qu'à l'avenir
, l'activation des les fils de repère directement à une activation de la
réponse.
Mon but en citant ces deux exemples n'est pas de dire que l'hypnose
n'est rien d'autre que la conformité sociale (il y a des gens qui ont
pris cette position, mais plutôt de vous aider à mieux comprendre les
phénomènes hypnotiques en les reliant à des expériences
quotidiennes similaires, plutôt comme l'a fait fait par notre chapitre 1.
Lorsque le physicien lauréat du prix Nobel, Richard Feynman, a fait
ses études supérieures, il s'est porté volontaire pour
être hypnotisé . Je vais citer un peu de son livre Vous blaguez
sûrement M. Feynman! (Millésime 1992) afin que nous puissions
avoir un compte rendu direct de ce que cela fait de réaliser une
suggestion posthypnotique.
"Il [un hypnotiseur] a commencé à travailler sur moi et bientôt je me
suis retrouvé dans une position où il a dit:" Vous ne pouvez pas
ouvrir les yeux. "
"Je me suis dit:" Je parie que je pourrais ouvrir les yeux, mais je ne
veux pas perturber la situation: voyons jusqu'où ça va. " C'était une
situation intéressante. Vous n'êtes que légèrement embué, et bien
que vous ayez un peu perdu, vous êtes presque sûr de pouvoir
ouvrir les yeux. Mais bien sûr, vous n'ouvrez pas les yeux, donc
dans un sens que vous ne pouvez pas le faire.
"Il a traversé beaucoup de choses et a décidé que j'étais plutôt bon.
"Quand la vraie démonstration est arrivée, il est monté sur scène et
il nous a hypnotisés devant tout le Princeton Graduate College.
Cette fois, l'effet était plus fort; je suppose que j'avais appris à
devenir hypnotisé. L'hypnotiseur a fait diverses démonstrations, me
faisant faire des choses Je ne pouvais pas le faire normalement et à
la fin, il a dit qu'après être sorti de l'hypnose, au lieu de retourner
directement à mon siège, ce qui était la voie naturelle, je marcherais
tout autour de la pièce et me rendais dans mon siège par l'arrière.
"Tout au long de la démonstration, j'étais vaguement conscient de ce
qui se passait et je coopérais avec les propos de l'hypnotiseur, mais
cette fois, j'ai décidé:" Bon sang, ça suffit! Je vais aller directement à
mon siège. "
"Quand il était temps de me lever et de descendre de la scène, j'ai
commencé à marcher directement vers mon siège. Mais alors un
sentiment gênant m'a envahi: je me sentais tellement mal à l'aise
que je ne pouvais pas continuer. J'ai fait le tour du salle."
Il y a un certain nombre de choses qui sortent de ce compte.
L'une est, bien sûr, qu'à aucun moment Feynman n'a
été inconscient de ce qui se passait: bien qu'il ne soit manifestement
pas dans un état d'esprit tout à fait normal, mais plutôt
"embué". (Vous constaterez qu'il existe une idée fausse très
répandue selon laquelle l'hypnose implique une perte totale de
connaissance des procédures.)
La seconde est que subjectivement la pensée dans son esprit était
qu'il choisissait de se conformer à ce que l'hypnotiseur a suggéré.
Mais la troisième chose - et la chose qui l'a impressionné et qui est
l'une des choses que nous associons à l'hypnose - est le fait que
quand il y a eu un problème de conflit - quand il a délibérément
voulu quelque chose de différent de ce qui avait été suggéré - alors il
a trouvé son corps fait quelque chose contre sa volonté consciente.
Maintenant, à la suite de vos expériences dans les chapitres
précédents, faire quelque chose contre la volonté ne devrait pas
sembler un phénomène trop étrange. Vous auriez dû constater, par
exemple, que si l' idée de mains tendues se déplaçant ensemble est
présentée fermement pendant un certain temps, alors ils le feront ,
même contre une lutte consciente pour empêcher qu'elle ne se
produise. Ou que si l' idée qu'il y ait quelque chose d'irritant sur le
visage est présentée, la peau démangera même si vous savez
rationnellement qu'il n'y a rien à provoquer.
De plus, vous serez probablement très familier avec les moments où
vous avez effectué une certaine forme d'action en réponse à un
signal (comme allumer une cigarette, boire un verre, flirter avec
quelqu'un, frapper quelqu'un) quand il y avait une prise de
conscience consciente disant "je ne devrait pas faire ça! ") Il n'y a
donc rien d'étrange à ce que certains sous-systèmes du cerveau
agissent malgré un système supérieur disant" non ".
Alors maintenant, vous qui avez un contexte dans lequel réfléchir à
ce qui se passe, vous aimeriez peut-être expérimenter un peu le
genre de suggestions qui ont affecté Feynman.
Si vous voulez essayer par vous-même, vous voudrez peut-être
penser à une action simple que vous ferez à un moment donné,
comme la sonnerie du téléphone. Par exemple, vous pourriez
décider que vous vous gratterez le nez lorsque le téléphone sonne
(c'est l'exemple que je vais étudier ci-dessous), ou vous pourriez
décider que lorsque quelqu'un entre dans la pièce, vous aurez
d'abord envie de leur tourner le dos: dans en d'autres termes, vous
choisissez un signal (de préférence un sur lequel vous n'avez aucun
contrôle) et une réponse (ce qui est un peu inhabituel).
En vous rappelant ce que vous avez appris sur les effets les plus
évidents dans le chapitre 1, vous verrez le
passer quelques minutes à relier le système de repérage dans
votre cerveau et le système de réponse dans votre cerveau.
Travailler uniquement avec des mots . Vous pourriez vous dire
encore et encore, lentement et délibérément, "lorsque le téléphone
sonne, je me gratterai le nez" - ou tout autre plan que vous
avez. Travailler avec des images . Vous pourriez passer du temps
à imaginer le téléphone et à vous gratter le nez avant de le prendre.
Plus dramatiquement, vous pourriez passer du temps à imaginer
qu'il y a en fait un insecte étrange et étranger dans le téléphone, et
qu'à un moment donné dans le futur, il émergera soudainement en
faisant un bruit remarquablement semblable à celle du téléphone qui
sonne, et fera une ligne droite pour votre nez, dans lequel il tentera
de se creuser! Vous aurez naturellement envie de vous en
débarrasser!
Travailler avec le son / les sensations . Vous pourriez passer du
temps à imaginer le son de la sonnerie du téléphone et des
démangeaisons sur le nez.
Après avoir fait celui que vous choisissez, continuez et faites autre
chose, lisant ou travaillant ou quoi que ce soit. Lorsque le téléphone
sonne , vous vous souviendrez certainement qu'il est un signal et
vous serez en mesure de détecter la force de l'impulsion est de
mener à bien l'action. Il est fort possible que, comme Feynman, vous
vous sentiez mal à l'aise si vous ne donnez PAS suite à votre propre
suggestion.
Si beaucoup de gens essaient cela, alors nous pouvons prédire la
constatation standard: cela exigera généralement un certain temps a
été consacré à la phase de préparation, il y en aura beaucoup
qui seront obligés d'agir de la manière suggérée, ou se sentiront très
forts exhorter à le faire, mais qu'il y aura des variations personnelles
considérables.
Vous pouvez essayer la même chose sur différents amis pour en
savoir plus sur ces choses. Ici, vous avez plus de contrôle sur le
signal.
Cela pourrait être quelque chose comme un clic des doigts ou un
tapotement répété d'un stylo sur la table. La réponse pourrait être
quelque chose comme se racler la gorge, se gratter le nez ou se
lever ou dire quelque chose comme "J'ai besoin d'un verre".
Travailler avec des mots . Ici, vous essayez simplement de dire:
"Plus tard, vous constaterez que lorsque je tapoterai mon stylo
comme ceci (démontrer), vous vous éclaircirez la gorge. Vous n'avez
pas besoin de me croire ou de me faire plaisir, mais plus tard lorsque
je tape mon stylo comme ça, vous vous éclaircirez la gorge.
" (Répétez ceci environ trois fois, lentement et clairement.)
Travailler avec des images . Ici, nous devons encore
utiliser quelques mots, mais ils sont utilisés pour activer les
images. Vous pourriez demander à votre ami de fermer les
yeux. Dites ensuite: "J'aimerais que vous imaginiez cette pièce et
nous dedans. Dites-moi si vous le pouvez." (Pause)
Ami. "D'ACCORD."
Vous. "Maintenant, imaginez simplement la situation telle qu'elle va
se produire dans le futur. Je tape simplement à plusieurs reprises
mon stylo sur la table. Vous trouvez cela irritant et vous vous raclez
la gorge d'une manière irritée. Pouvez-vous imaginer tout cela? ? "
F. "Oui."
Y. "Pouvez-vous imaginer à nouveau le tout au ralenti?"
F. (Après un peu) "C'est fait."
Y. "Bien joué. Maintenant, pouvez-vous avancer rapidement et tout
voir à une vitesse deux fois plus naturelle?"
F. "C'est fait."
Y. "OK, ça va, tu peux rouvrir les yeux maintenant."
Vous pouvez également essayer toutes les combinaisons de ces
techniques que vous choisissez. Mais dans tous les cas, attendez au
moins cinq minutes jusqu'à ce que la conversation se soit éloignée
de cette association particulière, puis essayez à plusieurs reprises
de taper sur votre stylo. Très occasionnellement, vous trouverez
quelqu'un qui se racle immédiatement la gorge. La réaction de l'ami
qui prête beaucoup d'attention au tapotement du stylo est plus
courante, mais qui dit: «Je sais que tu veux que je me racle la gorge.
Mais je n'y vais pas. Dans ce cas, vous continuez à taper sur votre
stylo, sachant que les graines de l'idée ont été semées et que,
comme vous l'avez constaté au chapitre 1, il s'agit surtout
maintenant d'attendre. En quelques minutes, vous pouvez vous
attendre à ce que la gorge soit éclaircie, parfois avec un
avertissement tel que "Eh bien, cela n'avait rien à voir avec votre
stupide stylo. J'allais de toute façon me racler la gorge."
La troisième classe de réponses est que le fait de taper sur votre
stylo n'a AUCUN effet: c'est comme si l'ami n'écoutait tout
simplement pas du tout ce que vous aviez dit, ou comme s'il était
totalement endormi.
Enfin , il y a une petite classe de personnes qui vont répondre , mais
ne sera pas conscient d'avoir fait et niera en cas
de contestation. "Quoi? Bien sûr, je ne me suis pas raclé la
gorge. Je devrais savoir" Ce n'est pas très probable que cela se
produise lorsque nous faisons la suggestion de la manière directe
suggérée jusqu'à présent, mais cela pourrait arriver. J'essayais une
fois d'amener un client à arrêter de fumer. Il semblait bien réagir à la
plupart des choses de la session et j'ai donc été très déçu quand il a
annoncé la semaine prochaine qu'il n'y avait pas eu de réduction de
son tabagisme. Cependant, j'ai appris plus tard de sa femme qu'en
fait, il avait considérablement réduit! Donc, même si j'avais eu un
effet important, il semble qu'une partie de son cerveau le nie
fermement.
En résumé, vous pouvez vous attendre à notre constatation
standard habituelle: les gens répondent à de telles suggestions, cela
leur prendra généralement un certain temps et il y aura un éventail
considérable de réponses, certains ne le faisant pas du tout.
Une fois que vous avez passé du temps à essayer des choses
comme celle-ci sur une variété d'amis et à découvrir dans quelle
mesure leurs réponses varient alors que vous gardez votre approche
la même, vous pourriez commencer à explorer l'effet de changer
votre approche.
L'idée avec laquelle je vais vous demander de travailler est simple:
Plus leur attention est grande, plus l'effet est important.
Je vais motiver cela en observant que le vrai nom de ce que vous ou
votre ami faites est d' apprendre . Le processus de création d'une
association de cause à effet entre deux modèles d'activation du
cerveau est appelé apprentissage . Lorsqu'un enfant associe une
image d'une pomme au mot "pomme", il apprend : un certain
schéma d'activité dans le cortex visuel associé à une image de
pomme conduit à l'activation d'un autre schéma d'activité dans le
cortex verbal qui est connecté avec le son "pomme"; cela peut à son
tour activer un modèle d'activité dans une autre partie du cortex qui
régule la production de sons et elle peut dire «pomme».
Lorsqu'un chien est formé pour répondre à un sifflement, nous avons
une situation similaire: une relation de cause à effet est établie entre
l'activation d'un modèle particulier d'activité dans le système auditif
(qui reconnaît un sifflet) et un autre dans le système moteur (qui y
répond). Nous appelons cela l' apprentissage .
Lorsque vous apprenez que la lune est à un quart de million de
kilomètres de la terre, vous reliez un certain schéma d'activité dans
l'esprit qui correspond à "un quart de million de milles" et un autre
qui correspond à "la distance de la lune à La terre". Normalement,
l'activation du deuxième motif activera ensuite facilement le premier,
mais l'inverse n'est pas vrai.
En bref, si vous y réfléchissez, vous devriez constater qu'une grande
partie de l'apprentissage consiste à créer de tels liens. (Pouvez-vous
penser à un aspect de l'apprentissage
qui ne consiste pas simplement à forger de tels liens?)
Le résultat de cette réflexion est que l'implantation d'une suggestion
posthypnotique ou d'un
La suggestion " non hypnotique " qui relie également un indice à une
réponse est simplement une question d' apprentissage .
Demandez maintenant à n'importe quel enseignant: "Quel élève
apprendra le plus rapidement, le plus et le plus en toute sécurité,
celui qui fait attention ou celui qui ne le fait pas?" Demandez-vous:
«Avez-vous constaté que vous avez appris le plus lorsque vous
portiez attention ou quand vous ne l'avez pas été?
Je suppose que dans la plupart des cas, sinon tous, la réponse est
que l'apprentissage se déroule plus rapidement, plus fermement et
plus durablement s'il y a une attention focalisée pendant la période
où l'association a lieu.
Qu'est-ce que cela signifie dans la pratique? Cela signifie que si
vous essayez d'apprendre quelque chose, vous voulez un niveau
élevé d'attention à la question en cours et ne pas vous distraire
d'autres choses qui, comme nous l'avons tous vécu, ont tendance à
réduire l'attention. C'est ce que je veux dire par une attention
concentrée: il y a une attention sur la question en cours et aucune
attention sur d'autres choses.
Si vous êtes un élève en classe et que vous avez une partie de votre
esprit à l'attention de l'enseignant et une partie à un autre élève -
pour une raison quelconque - alors votre attention n'est PAS
concentrée sur l'un ou l'autre, bien que vous vous occupiez des
deux. Si vous écoutez une personne alors qu'une partie de votre
esprit pense à ce qui s'est passé la nuit dernière ou à ce qui pourrait
se produire demain soir, alors vous n'êtes pas complètement
concentré sur ce qu'elle dit et vous risquez donc de l'oublier plus
facilement.
En bref:
L'apprentissage a tendance à se produire mieux lorsque l'attention
est concentrée.
Donc, avec cette idée à l'esprit, vous pouvez essayer de déterminer
si, pour une personne donnée, vous pouvez obtenir une réaction
plus fiable à une suggestion si vous pouvez concentrer davantage
son attention. Il n'y a bien sûr pas une seule façon d'établir cela.
Mais vous pourriez essayer quelque chose comme ceci:
Vous. "Je veux voir à quel point nous pouvons stabiliser votre esprit
afin qu'il se concentre sur ce que je dis et rien d'autre. Donc, pour
commencer, asseyez-vous afin que vous ne soyez pas distrait par
un inconfort physique ou une tension musculaire. Dites-moi
simplement quand vous êtes vraiment bien de cette façon.
Ami. ( après un certain temps) "OK".
Y. "Ensuite, nous ne voulons pas que vous soyez distrait par tout ce
que vous regardez. Alors pourriez-vous fermer les yeux, s'il vous
plaît?"
F. Ferme les yeux.
Y. "Maintenant, il se passe probablement beaucoup de choses dans
votre esprit. Je voudrais donc que vous passiez une minute ou deux
à remarquer s'il y a actuellement des préoccupations dans votre
esprit: toutes les questions que vous estimez devoir régler. Si oui,
mentionnez-les. "
F. Pause. "Eh bien, je viens de me souvenir d'un travail que je dois
terminer demain."
Y. "D'accord. C'est bien que vous vous en souveniez. Si vous ne
pouvez pas le laisser pendant cinq minutes, nous nous arrêterons
maintenant. Sinon, vous pouvez le faire plus tard."
F. "Ça va attendre."
Y. "OK, vous avez autre chose à l'esprit?"
F. "Il y a un peu de démangeaison sur ma jambe."
Y. "Il suffit de le gratter , alors." Pause. "D'accord, ça va. Maintenant,
si quelque chose d'autre vient te distraire, fais le moi savoir. Mais
comment te sens-tu concentré sur ma voix: sur une échelle de 1 à
10?"
F. "Environ sept je suppose."
Y. "Bien. Maintenant écoutez . Quand je dirai plus tard" Dormir ",
vous devrez fermer les yeux. Quand je dirai plus tard," Dormir ",
vous devrez fermer les yeux. Quand je dirai plus tard," Dormir ",
vous devez fermer les yeux. Mais pour l'instant, vous pouvez
simplement vous sentir détendu et revigoré et rafraîchi et rouvrir les
yeux. "
Lorsque l'ami le fait, vous devriez discuter d'autre chose pendant un
certain temps, puis dire plus tard "Sleep" et avoir une idée de la
réponse. En plus de la constatation standard habituelle, vous devriez
constater qu'il y a généralement une corrélation entre la valeur
donnée pour le degré de concentration et la préparation de la
réponse . Pour ce faire, vous devrez bien sûr essayer quelque
chose comme ça plusieurs fois et avec beaucoup de gens.
Mais cela ne constitue pas une preuve scientifique : il y a trop de
variables à contrôler. Les gens sont trop différents et il y a trop
d'aspects de la fonction mentale que nous sommes incapables de
surveiller ou même de connaître.
Ce qu'il devrait vous donner , cependant, est quelque chose à
comparer avec le type d'inductions standard de la vieille école du
dernier chapitre. Vous remarquerez, par exemple, que dans certains
il y a l'instruction de "rendre votre esprit aussi vide que possible",
mais sans aucune aide pour y parvenir. Après avoir essayé quelque
chose comme ce qui précède, vous découvrirez probablement à
quel point ce vide se produit rarement en quelques secondes et à
quelle fréquence il doit être travaillé pendant quelques minutes. Et
vous aurez une meilleure idée de la facilité ou de la difficulté à attirer
l'attention sur les hypnotiseurs et les hypnothérapeutes traditionnels
et modernes.
Que signifie la concentration de l'attention?
Bien que j'essaie de garder les choses aussi simples que possible
pendant que nous allons à travers cette introduction à l'hypnose, il
est toujours bon de se rappeler que le cerveau est
LOIN du simple . Vous devriez déjà commencer à voir que cela
implique de nombreux sous-systèmes; et que ceux-ci peuvent être
interconnectés de plusieurs façons; et que les systèmes et leurs
connexions varient beaucoup d'une personne à l'autre.
Maintenant, tout comme vous dites rarement qu '"une classe
d'étudiants fait attention", bien que vous puissiez dire que "Dylan
et Gwenllian et Siân font attention,
mais Dafydd et Ianto et Angharad ne le sont pas" (cet exemple
provient d'un École galloise , bien sûr!), Juste pour qu'il soit possible
de dire que les sous-systèmes A et B et C du cerveau d'une
personne vous prêtent attention, mais pas les sous-systèmes E et F
et G.
Comme exemple non hypnotique de cela, nous pouvons considérer
un soldat dans l'armée. Quand le sergent crie "Marche rapide!" alors
le privé répondra directement sans avoir besoin de prêter
une attention consciente . La partie appropriée du système auditif
est facilement activée par la voix du sergent et il existe une
connexion directe entre le sous-système auditif et le sous-système
moteur. Activation de la partie du cerveau qui enregistre les mots
"Marche rapide!" conduit directement à l'activation des nerfs qui
entraînent les mouvements des jambes et des bras. Il n'est pas
nécessaire d'en être particulièrement conscient.
De même , si vous conduisez votre voiture près derrière un autre et
de voir ses feux de freinage se allument, alors il devrait y avoir une
connexion rapide et immédiat entre cette vue et l'action de
freinage. Cela ne devrait PAS nécessiter de réflexion
consciente; pas de verbalisation, pas même (si le freinage n'est pas
sévère) une interférence avec tout ce à quoi vous pensiez.
Dans ces cas, nous pouvons dire que les petits sous-systèmes
appropriés de l'esprit du soldat portaient leur attention sur le
sergent; et que les parties appropriées de l'esprit du conducteur
ont concentré leur attention sur les conditions de conduite. Mais
dans les deux cas, il n'y a pas d' attention consciente .
Un cas peut-être plus extrême est encore fourni par la mère
endormie d'un petit bébé qui ne peut pas être réveillé par des bruits
forts ou des ronflements ou même des tremblements, mais se
réveillera instantanément au moindre bruit inhabituel provenant de
son bébé. Chez la mère, il y a une partie du système auditif qui peut
être considérée comme ayant une conscience très concentrée du
bébé, bien que le reste de l'esprit soit totalement éteint et endormi.
Vous verrez probablement la pertinence de cela pour l'hypnose. Il y
a des moments où les méthodes d'hypnose, agissant comme elles
activent certains sous-systèmes et inactivent la plupart d'autres,
atteindront un point où un sous-système du cerveau du sujet est très
étroitement focalisé - fortement réactif - à la voix de l'hypnotiseur,
tandis que tous les autres, y compris la pensée verbale et
consciente, peuvent être totalement insensibles et en fait endormis.
Le problème est qu'il est difficile de savoir quand cela a été
réalisé . Il s'agit très souvent de s'appuyer sur «la preuve du
pudding est dans le repas». S'il s'avère que votre sujet rapporte peu
ou pas de connaissance du contenu de ce que vous avez dit et
pourtant la réponse d'un sous-système est forte, alors vous pouvez
supposer que ce sous-système était en fait présent. S'il n'y avait pas
de réponse ainsi que peu de sensibilisation, la raison la plus
probable était que le sous-système choisi dormait également.
Le résultat est que lorsque vous demandez à votre ami d'estimer à
quel point il ou elle se concentre sur le son de votre voix, la réponse
qui en résulte est au mieux un guide approximatif pour savoir si vous
avez une bonne connexion au système que vous visez. à (dans
l'exemple ci-dessus, ce sont les centres de sommeil ).
REMARQUER. VOUS SEREZ PROBABLEMENT FAMILIER AVEC
L'IDÉE DE " LE SOUS-CONSCIENT". CE QUE JE VOUS
EXHORTE À FAIRE, C'EST DE S'ÉLOIGNER DE TOUTE IDÉE
QUE C'EST UNE CHOSE. C'EST LOIN SIMPLE TROP UNE IMAGE
POUR RIEN L'ANALYSE SIMPLES. LA RÉALITÉ EST QU'IL Y A
UN NOMBRE ÉNORME DE PROCESSUS EN COURS TOUT LE
TEMPS DONT VOUS POURRIEZ ÊTRE PLUS OU MOINS
CONSCIENT À TOUT MOMENT.
Avec certaines de ces idées à l'esprit, pourquoi ne pas voir si vous
pouvez créer une "suggestion posthypnotique" plus dramatique en
maintenant d'abord un rapport très étroit avec un certain sous-
système tout en permettant simultanément à la conscience de se
calmer le plus possible dans le sommeil, puis de faire la suggestion
. Votre objectif est de voir à quel point il est facile pour une personne
particulière d'attirer l'attention d'un seul sous-système. En d'autres
termes, vous allez essayer d'enseigner uniquement ce sous-
système alors que tout le reste est assez bien éteint.
Voici un exemple possible.
Nous viserons à faire croiser deux doigts de la main gauche en
réponse au mot de repère "chance". Voici un aperçu: n'hésitez pas à
prendre plus de temps et à ajouter des suggestions
supplémentaires.
Y. "D'abord, tendre chaque muscle de votre corps aussi fort que
possible. Vraiment fort. (Pause.) Bras. (Pause.) Poings. (Pause.) Ja
mbes. (Pause.) Pieds. (Pause.) Mâchoires. ( Pause.) Pause.) Tout. (
Pause.) Faites- le jusqu'à ce que chaque muscle soit épuisé ...
vraiment fatigué . (Répétez ce genre de chose jusqu'à ce que les
muscles commencent à trembler.) Maintenant, vous êtes
très fatigué . Bientôt, vos muscles en auront assez
. (Pause.) Lorsque cela se produit, juste laisser aller et se sentir
aiment. totalement détendu (Pause, puis continuer dans la même
veine pour le peu de temps qu'il faut pour l'ami de se laisser aller et
se détendre.)
"Ça va! Maintenant, vous pouvez simplement laisser votre corps
se détendre et aller dormir. Détendez-vous totalement. De plus en
plus profondément. Dormez et dormez plus . Vous n'avez besoin
de penser à rien. Détendez-vous, dormez et dormez plus .
(Continuez dans ce veine pendant quelques minutes.)
"Maintenant, je veux juste parler aux doigts de votre main gauche. Et
puis seulement à l'index et au majeur. Ils vont se sentir
particulièrement détendus, et très bien. Rien d'autre n'a
d'importance. Votre esprit peut dormir plus et dormez de plus en
plus vide. Mais cet index va commencer à flotter doucement dans
l'air. (Pause.) Très doucement. (Pause.) Très doucement dans l'air. "
Vous pouvez vous attendre à ce que le doigt flotte dans une minute
ou deux avec la plupart des gens, alors continuez pendant cette
durée. Au moment où vous voyez le moindre mouvement vous dites:
"Là, il commence à flotter. Il va maintenant continuer à flotter vers le
haut. Doucement et facilement. Alors que vous pouvez simplement
vous détendre de plus en plus profondément, dormez et dormez
plus . Il flotte agréablement et facilement. Sooo confortable
... soooo paisible . " (Continuez jusqu'à ce que le doigt se soit
déplacé de manière significative.)
« Maintenant , il va flotter à nouveau. Il suffit de le sentir. Il est
maintenant juste flotter à nouveau. Il est comme un ballon qui peut
flotter haut et en bas à la moindre brise. Un beau petit
ballon. (Pause.) Descendant maintenant. (Pause.) ce qui est juste.
vers le bas et vers le bas. (Pause.) et comme il le fait si vous vous
sentez - vous de plus en plus le sommeil y , plus profond et plus
profond. Là - bas, il est venu juste en bas à la terre. Mais maintenant
il est recommencer à flotter ... doucement ... facilement ... de haut en
bas ... Pendant que vous plongez tout le temps dans une paix de
plus en plus profonde, dormez et dormez plus . "
"Maintenant, cette fois, le doigt à côté se joint à lui et commence à
flotter aussi. (Pause.) Ils flottent ensemble. Doucement ... facilement
... dans les airs ensemble . Tandis que tout le temps que vous êtes
se sentir de plus en plus détendu, dormir et dormir . "
"Maintenant que les doigts flottent librement, ils se sépareront
chacun pendant un certain temps. Ils se sépareront. Lentement,
facilement et confortablement. Ils se sépareront. Sentez-les
bouger. Comme des ballons qui se déplacent très lentement. Alors
que tout le temps vous se sentent de plus en plus
détendus, dorment et dorment . "
Vous devriez alors simplement continuer sur ces lignes en faisant
des suggestions de mouvements aux doigts afin qu'ils montent ou
descendent, ensemble ou séparément, selon n'importe quel motif
que vous suggérez; sauf traversée . En même temps, vous
proposez le sommeil et la relaxation à l'esprit. Vous pouvez, si vous
le souhaitez, commencer à utiliser une sorte de visualisation telle
que le voyage sur le bateau que nous avons rencontré dans un
chapitre précédent pour amener l'esprit plus loin dans un état
détendu et distant. Votre objectif est, en effet, d'entraîner les doigts
(ou plutôt le sous-système mental qui les contrôle) à suivre vos
instructions pendant que le reste de l'esprit de l'ami devient aussi
somnolent ou distant que possible. Vous avez une mesure constante
de la qualité de l'assistance du système de doigts, car vous pouvez
les voir bouger. Vous avez moins une idée du fonctionnement du
reste du cerveau de la personne , mais vous devriez au moins
constater une absence totale de tout petit mouvement du corps ou
du visage, y compris l'absence du réflexe de déglutition. Mais
vous pourrez demander à la fin une évaluation subjective de
l'attention portée aux mots concernant les doigts.
Enfin, lorsque vous vous sentez aussi satisfait que possible que les
doigts fassent attention pendant que le reste de l'esprit dérive ou
s'endort, vous arrivez à la suggestion clé.
"Vos doigts vont maintenant se reposer paisiblement, ne rien faire,
se sentir bien. Ces deux doigts sont utilisés pour beaucoup de
choses. Mais ils ont une chose spéciale qu'ils font ensemble et c'est
de se croiser pour donner de la chance . Donc à l'avenir chaque fois
que je parlerai à propos de la chance, ils se croiseront, facilement et
naturellement, et vous vous sentirez bien. À l'avenir, chaque fois que
je parlerai de la chance, ils se croiseront, facilement et
naturellement, et vous vous sentirez bien. À l' avenir, chaque fois
que je parlerai de la chance, ils se croiseront, facilement et
naturellement, et vous vous sentirez bien. "
"Vous pouvez toujours vous sentir merveilleusement détendu et
endormi. De plus en plus profond. Vos doigts vont maintenant flotter
doucement sur terre et dormir pendant un certain temps. De bas en
bas. De plus en plus endormi. Et tout le temps, vous pouvez vous
sentir merveilleusement détendu."
Cela peut se poursuivre pendant un certain temps et dire ensuite:
"Ça va. Maintenant, vous pouvez revenir à la normale, vous sentir
très rafraîchi, comme si vous aviez eu un sommeil merveilleux, long
et profond. De plus en plus éveillé maintenant. De plus en plus alerte
. Ouvrez les yeux maintenant. Réveillez-vous et alerte. Ça va! "
Ensuite, bien sûr, vous attendez quelques minutes dans une
conversation avant d'y introduire le mot «chance» et découvrez s'il a
un effet. Ce que vous pourriez espérer, c'est que la réponse se
produira sans que l'ami en soit conscient, ou si aucun souvenir de
cela n'a été suggéré . Et vous sentirez probablement que c'est
quelque chose comme ce que vous attendez de l'hypnose.
Dans ce cas, vous aurez clairement montré qu'il est
possible qu'un sous-système de l'esprit se souvienne de quelque
chose tandis qu'un autre n'en a aucun souvenir. Il y a beaucoup de
cas dans les annales de l'hypnose de ce qui se passe.
Mais si vous y réfléchissez, vous trouverez peut-être des exemples
dans votre propre expérience d'un phénomène très similaire. Le plus
courant pourrait être le cas où, en rencontrant une personne pour la
deuxième fois, vous pouvez clairement imaginer où vous l'avez
rencontrée pour la première fois (rappel visuel) mais être incapable
de vous souvenir de son nom (pas de rappel verbal). Ou vous
pourriez vous demander quelle chaussure vous mettez en
premier. On ne se souvient généralement pas de ce fait à un niveau
conscient ou conceptuel. Il y a plus souvent un rappel visuel: vous
pouvez imaginer ce qui se passe. Mais le plus souvent, la mémoire
n'est qu'au niveau musculaire ou moteur: vous pouvez vous en
souvenir principalement en le faisant ou en ressentant ce que c'est
que de le faire. Dans ces exemples simples, vous voyez
qu'une partie du cerveau s'est souvenue de quelque chose qu'une
autre partie n'a pas.
Dans l'exemple ci-dessus d'implantation d'une suggestion
posthypnotique, en supposant que les choses se sont déroulées
comme prévu (et elles le seront avec au moins certaines des
personnes avec lesquelles vous essayez), vous pouvez dire que
vous avez montré qu'il est possible pour un sous-système de l'esprit
de faites attention et apprenez sans que l'esprit conscient soit
attentif. Ou vous pouvez dire que vous avez établi
un rapport étroit entre vous et un sous-système d'un autre. Ou vous
pouvez dire que vous avez simplement entraîné les doigts pour
répondre à votre voix d' une manière qui ne ressemble pas à la
façon dont vous pourriez entraîner un chien. Ou vous pouvez dire
que vous avez implanté une suggestion posthypnotique.
Sommaire
Vous devriez maintenant avoir une bonne idée du fonctionnement
des suggestions post-hypnotiques. Vous créez simplement un lien
appris entre un système qui peut reconnaître le signal et un autre qui
donnera la réponse souhaitée. Cela peut être fait dans des cas
simples sans aucune technique hypnotique. Cela peut être fait alors
qu'il y a une attention consciente entièrement concentrée sur la
création du lien. Enfin, et peut-être le plus dramatiquement, cela
peut être fait en obtenant simplement une attention fortement
concentrée sur les sous-systèmes concernés, tandis que le reste du
cerveau est effectivement endormi ou en tout cas ne prête pas ou
peu d'attention.
finalement
J'ai posé, ci-dessus, la question: "Pouvez-vous penser à un aspect
de l'apprentissage qui ne consiste pas simplement à forger
de tels liens?"
Ma réponse suggérée est la suivante. Je considère la création de
liens comme un apprentissage associatif . Nous associons une
chose à une autre. Nous avons deux processus existants dans les
systèmes existants et nous créons un lien associatif simple entre
eux.
Il me semble qu'il est utile de penser à un autre type d'apprentissage
comme généralisant . Cela se produit lorsque nous faisons plus que
forger des liens entre les systèmes existants mais créer quelque
chose à un niveau supérieur. À titre d'exemple, un enfant peut
commencer par associer deux chiens à deux pommes, mais sans
aucune idée de « jumelage ». Il arrive cependant un moment où
l'idée de la dualité naît, comme par magie, du processus
d'association de plus en plus de groupes de deux choses. Et chez la
plupart des gens, il suffit généralement de leur donner quelques
exemples de quelque chose et ils semblent bondir vers
une généralisation ; une compréhension de ce que les choses ont en
commun.
Dans l'ensemble, les animaux inférieurs et les systèmes inférieurs
du cerveau apprennent principalement en mode
associatif. L'humanité, et plus la personne est intelligente, plus il en
est ainsi, semble aussi apprendre par la généralisation ou
l'abstraction.
 Chapitre 7
Résistance et rapport

Nous nous concentrons sur les systèmes mentaux

d'ordre supérieur: ceux qui déterminent s'il faut accepter
ou rejeter les déclarations faites par un autre.

La capacité de réduire la résistance et d'augmenter le rapport est

une partie importante de l'hypnose. Ce chapitre très pratique donne
des exercices qui prennent la forme de jeux à deux pouvant être
utilisés pour augmenter vos compétences de cette manière. Nous
courons en faisant des déclarations impersonnelles; déclarations
sur vous - même , puis déclarations personnelles sur une autre
personne: le tout dans un cadre quotidien. Ensuite, dans un cadre
plus "hypnotique", nous nous entraînons à rendre chaque
déclaration d'une induction totalement acceptable, puis une série de
suggestions personnelles acceptables.
La question de la différence entre le système de résistance active et
le rapport actif est discutée. Aucun exercice spécifique n'est donné
pour construire ce dernier: bien que vous puissiez le découvrir en
posant quelques questions supplémentaires après les exercices
précédents, comment vous vous en sortez. Il est suggéré que des
niveaux élevés de relation dépendent de la capacité à être bon en
hypnose, à être honnête envers vous-même, mais en plus de cela, il
semble y avoir des caractéristiques innées qui feront naître
naturellement des relations entre vous et certaines autres
personnes.
Ce chapitre se concentre principalement sur un système particulier
qui existe chez la plupart des gens: celui qui leur permet de résister
ou de rejeter les suggestions ou les ordres que d'autres leur
donnent. Vous devez être conscient de l'activité de ce système en
vous-même chaque fois que quelqu'un essaie de vous vendre
quelque chose que vous ne voulez pas; ou vous persuader de
quelque chose avec lequel vous n'êtes pas d'accord, ou vous
demande de faire quelque chose que vous ne voulez pas.
Il s'agit d'un système de niveau assez élevé, qui comprend des
composants de nombreux sous-systèmes. Il peut très bien y avoir
une réponse verbale "Non", qui peut ou non être exprimée. William
James - "Le père de la psychologie" - a fait remarquer de consentir
ou de nier "l'ouverture et la fermeture de la glotte jouent un grand
rôle dans ces opérations et, moins distinctement, les mouvements
du palais mou, etc., fermant les narines postérieures de la bouche.
" ( Principes de psychologie vol I, chapitre X) Je trouve que lorsque
je me sens résistant à ce que j'entends, la plupart de mes muscles
deviennent parfois tendus, mon regard est détourné et mon ton
plat. Chaque personne a sans aucun doute son propre schéma de
pensées, de sentiments et de comportements qui sont activés par la
pensée de résister à une certaine influence et un schéma contraire
qui existe en l'absence de résistance.
J'ai utilisé le mot "résistance" mais "rejet", "refus",
"non acceptation ", "défense" et ainsi de suite peuvent être utilisés à
la place.
Les images de résistance sont une fermeture de portes, une mise
en armure , une prise d'armes, un enfilage d'un masque, un
raidissement des tendons, l' entrée d'un obus et ainsi de
suite. Fondamentalement, vous allez avoir du mal à changer quoi
que ce soit à propos de qui que ce soit qui résiste activement. Vous
avez peut-être essayé de discuter avec quelqu'un pour essayer de
changer d'avis. Le principal effet de ceci est seulement d'activer
encore plus de pensées et de sentiments de résistance. Et donc,
généralement, vous ne réussirez qu'à faire en sorte que l'autre soit
plus, et non moins, en relation avec vous. Et même dans les
occasions où vous semblez l'emporter, "un homme convaincu contre
sa volonté est toujours du même avis", et il est peu probable que
vous ayez fait un changement profond ou permanent. Maintenant,
l'hypnose consiste à changer les choses - rapidement et sans force -
et donc la capacité de réduire l'activité du système de résistance est
un aspect majeur de l'hypnose. Tant qu'il est actif, vous n'irez pas
beaucoup plus loin.
L'opposé de la résistance peut être appelé «obéissance» si l'accent
est mis sur l'obéissance à ce qu'un autre veut ou «rapport» si cela
signifie être en harmonie avec quelqu'un d'autre; en harmonie avec
eux et donc heureux d’accepter ce qu’ils veulent. Idéalement,
j'aimerais qu'un mot couvre ces deux sens, mais je n'en ai pas trouvé
un. Dans le domaine de l'hypnose, la phrase en rapport a
traditionnellement été utilisée pour la relation étroite entre
l'hypnotiseur et le sujet, qui peut évoluer au point où celui-ci accepte
volontiers et volontiers les suggestions du premier, et dans ce
contexte, il a toujours eu le sens de l'obéissance ou de la conformité
également. Pour cette raison, j'utiliserai ici le mot «rapport» comme
opposé pratique à «résistance». Comme d'habitude, regardons
d'abord une situation quotidienne dans laquelle l'équilibre entre
résistance et rapport est central. Considérez le vendeur ou la
vendeuse avec un client. Dans tout manuel sur la vente, vous verrez
le conseil: «Essayez toujours d'obtenir« oui »pour une
réponse. Nous pouvons mettre cela dans l'autre sens: une fois que
le client a commencé à dire «non», il y a de fortes chances que la
vente soit perdue. Par conséquent, un bon vendeur aura un flux
complet de déclarations susceptibles d'obtenir une réponse
«oui». "Vous ne voudrez pas gaspiller de l'argent." "Le moins cher
n'est pas toujours le meilleur." "Il vaut mieux opter pour ce
dont vous serez satisfait." Des phrases comme celles-ci sont
presque garanties d'obtenir une réponse «oui». Et avec chaque
«oui», il y a une chance que le client détende un peu la résistance
initiale. Si, d'autre part, le vendeur intervient avec quelque chose
comme "Vous devez acheter celui- ci", il y a beaucoup trop de
chances de répondre "Non, je ne le ferai pas ", activant le système
de résistance des pensées, des sentiments et les comportements
un peu plus. De plus, bien sûr, le bon vendeur est toujours à l'affût
de signes, même infimes, d'une diminution de la résistance ou d'une
augmentation du rapport ou de l'enthousiasme. Un léger sourire ou
un froncement de sourcils sont des indicateurs assez bons d'une
réponse croissante «oui» ou «non». Un léger relâchement ou un
resserrement des muscles, ou un léger changement dans la
respiration ou le ton de la voix sont tous remarqués et évalués pour
indiquer s'ils indiquent une plus grande réponse «oui» ou «non».
Et enfin, bien sûr, le vendeur utilise des signes tels que la rétroaction
pour lui permettre de changer subtilement de chemin de manière à
augmenter le `` oui '' et à diminuer les réponses `` non '': pour activer
le rapport et inactiver la résistance.
Si vous allez faire de l'hypnose ou de l'hypnothérapie, vous devrez
développer des compétences similaires.
Ce chapitre contient donc quelques exercices simples, que vous
pouvez faire dans l'esprit des jeux auxquels vous devez jouer autant
de fois que possible avec un éventail d'amis aussi varié que
possible. .
Le premier jeu est un jeu quotidien que vous pouvez jouer n'importe
où - train, pub ou ailleurs. Le jeu consiste à essayer de faire de
nombreuses déclarations de nature générale non personnelle que
vous pouvez amener l'ami à approuver. L'ami répond par un simple
«oui» ou «non» ou un signe de tête et un hochement de tête.
Voici quelques exemples:
"Le temps est certainement beau / froid / chaud aujourd'hui."
"Je suppose que nous sommes assis ici depuis vingt minutes ou à
peu près maintenant." "Une de ces ampoules là-bas est éteinte."
Vous voyez l'idée: vous faites des déclarations, généralement sur
des faits actuels, avec lesquelles l'autre personne ne peut pas
vraiment être en désaccord. Vous devriez constater que cela ne
prendra pas beaucoup de pratique avant de vous familiariser avec
cela. Vous pouvez vous considérer comme «passé» lorsque vous
pouvez régulièrement publier dix de ces déclarations qui obtiennent
l'assentiment de la personne avec laquelle vous êtes.
Si vous êtes en public, vous préférerez peut-être faire le jeu à deux,
dans lequel vous et votre ami faites des déclarations à tour de rôle.
Soit dit en passant, vous constaterez qu'une grande partie de la
conversation sociale qui a lieu lorsque deux inconnus se rencontrent
dans un lieu public est de cette nature (en Angleterre au moins!).
Cela réduit le niveau de défense si nous parlons de choses sur
lesquelles nous pouvons nous mettre d'accord. ; c'est pourquoi la
météo est un si grand atout pour les anglais!
En tant que deuxième exercice voir combien de déclarations au sujet
de vous - même que vous pouvez faire sans obtenir une réponse
négative de l'ami. Ici, il ou elle est peu susceptible
d' être en désaccord avec quelque chose que vous dites sur vous-
même, mais demandez-lui d'indiquer chaque fois que vous dites
quelque chose sur vous-même qui suscite une aversion ou une
réaction négative ainsi qu'un simple désaccord.
À titre d'exemples de déclarations qui vont certainement répondre à
l'assentiment: "Je me sens plutôt chaud / froid aujourd'hui."
"Je souhaite que les conférenciers prennent la parole." "C'est une
nouvelle paire de jeans que je porte."
En revanche, ce qui suit pourrait susciter une certaine résistance:
"Ma voiture est la meilleure qui soit".
"Je sens que je suis le cadeau de Dieu aux femmes."
"Dieu, je suis tellement accroché et je vais vomir à tout moment."
Dans l'ensemble cependant, vous ne devriez pas avoir de mal à
faire des déclarations assez acceptables sur vous - même et à gérer
assez facilement la norme de réussite de dix déclarations
acceptables sur dix. La principale raison pour laquelle je suggère
que l'exercice est de comparer les résultats avec le suivant, dans
lequel vous faites des déclarations sur l'autre personne .

Vous constaterez probablement qu'il est beaucoup plus difficile de

réussir ce test (une dizaine de déclarations acceptables
consécutives). Encore une fois, l'ami doit signaler (avec un «non» ou
en secouant la tête) non seulement un désaccord avec ce que vous
avez dit, mais aussi une réponse négative telle qu'elle est induite s'il
ou elle sent que vous n'êtes pas sincère. Une réponse positive doit
également être signalée de manière appropriée. S'il n'y a aucune
réponse - l'ami est équilibré dans sa réaction - vous ne comptez pas
cette déclaration.
À ce stade, vous devez savoir que vous pouvez en dire beaucoup
plus sur la réponse de l'ami que simplement «oui» ou «non». Vous
pouvez évaluer le ton de la voix ou la vitesse et la taille du
mouvement de la tête et peut-être un autre langage corporel
suffisamment pour être capable de vous dire que la réponse a été
enthousiaste oui, définitivement oui, doux oui, réticent oui, indécis,
réticent non, non doux, non défini ou non catégorique - vous donnant
une échelle de neuf points. Le but d'être conscient de cela est
de vous guider loin des sujets de conversation les plus négatifs
et vers les plus sûrs.
Voici un exemple de ce qui pourrait arriver. "Votre nom est Mary"
(oui, définitivement)
"C'est une belle tenue que tu portes aujourd'hui." (Doux oui) "Vous
avez l'air plutôt détendu." (Réticent oui)
"Je parie que tu es content que ce soit moi qui fasse ça, pas
toi." (Oui catégorique) "Donc, vous n'attendez pas votre tour avec
impatience." (Oui, définitivement)
"L'amitié est plus importante pour vous que l'argent." (Oui,
définitivement) "Vous aimeriez être plus sûr de vous." (Pas de
réponse)

"Tout le monde pense que tu es génial." (Non, définitivement) "Vous

avez beaucoup d'amis." (Réticent oui)
"Mais tu aimerais en avoir plus." (Oui, définitivement)
Cela a marqué neuf positifs et un négatif sur les dix déclarations qui
ont obtenu une réponse, et une réponse nulle. Lorsque vous jouez à
ce jeu avec d'autres, vous constaterez que certains joueront très "en
sécurité" au début avec des déclarations comme "Votre nom est ..."
"Vos yeux sont bleus" ou "Vous portez des chaussures, je
vois". Mais après un certain temps, cette phase devrait disparaître et
ils devraient se déplacer vers des zones de conversation plus
naturelles.
Je me attends à ce que , avec une personne donnée , vous
trouverez beaucoup plus difficile d'atteindre la norme passe en
parlant de leur que lorsque vous étiez sur vous - même ou
les choses impersonnelles. La raison en est que le système de
résistance d'une personne est naturellement beaucoup plus attentif
aux critiques ou aux attaques personnelles qu'aux déclarations
impersonnelles, et vous êtes donc beaucoup plus susceptible de
l'activer. Mais vous devriez également constater qu'il est plus facile
de passer avec certaines personnes qu'avec d'autres. À un extrême
se trouvent ces personnes (aimées des vendeurs) qui acceptent
généralement la plupart des choses que vous dites sans poser de
questions. De l'autre, il y a ceux qui vont être en désaccord avec
presque tout ce que vous leur dites sur eux par principe.
Le lecteur intelligent se rendra compte maintenant que ces jeux
ne sont pas seulement amusants et éducatifs, mais une
merveilleuse façon d'augmenter vos compétences sociales en
traitant avec des personnes dans des situations
quotidiennes . (Qui veut passer du temps avec ou travailler avec
quelqu'un qui n'a AUCUNE capacité de mener une conversation
sans marcher indéfiniment sur les orteils des gens?) Soit dit en
passant, vous avez maintenant une excuse pour aller à quelqu'un
lors d'une fête ou d'un rassemblement et dire: «Je suis sur un cours
où je suis censé demander aux gens leurs réactions à dix
déclarations. Voulez-vous aider? Il vous suffira d'indiquer oui ou non
à ce que je dis. " (Vous en aurez bien sûr répété quelques-uns au
préalable.) Aucun élève qui a atteint un bon niveau dans ces jeux au
collège n'a besoin de sentir que ces années ont été perdues! Ils le
serviront mieux dans la vie que n'importe quelle simple
connaissance académique.
Mais nous passons maintenant de ces applications quotidiennes de
ces compétences à une utilisation similaire dans un contexte
hypnotique. Et donc les prochains exercices s'adressent aux
étudiants en hypnose, travaillant en binôme, et non dans un lieu
public.
J'aimerais que vous commenciez par considérer ce qui suit, qui est
typique de ce qu'un hypnotiseur moderne peut dire dans le cadre
d'une "induction". .
"Quand tu te sentiras prêt, j'aimerais que tu regardes un endroit au
plafond." (Faites une pause et attendez que cela se produise.)
"Alors que vous fixez vos yeux et votre esprit à cet endroit,
j'encouragerai votre corps à se détendre." (Pause.)
"Vos jambes peuvent commencer à se sentir détendues." (Pause. Il
est possible de voir de légers mouvements lorsque les gros muscles
se relâchent, ce qui rend possible la prochaine déclaration.)
"Ils se sentent lentement plus détendus." (Pause.)
"Et tout le temps tu gardes les yeux fixés." (Pause.) "Maintenant,
j'aimerais encourager vos bras à se détendre." (Pause.) "Ils se
détendront progressivement de plus en plus." (Pause.)
"Et tes yeux commencent à clignoter." (Cette remarque est venue à
ce stade parce que le clignotement a
commencé . Pause.)
"Et un peu d'eau." (L'arrosage a également été vu. Pause.)
"Ensuite, je voudrais encourager votre respiration à se détendre un
peu plus." (Pause.)
"Il devient plus profond et plus lent." (Cela a également été observé
avant d'être mentionné. Pause.)
"Vos yeux sont maintenant fatigués." (Cela est évident d'après la
façon dont les paupières avaient commencé à tomber. Pause.)
"Ils atteindront un point où ils voudront conclure de leur propre
gré." (Pause.) "Mais en attendant, vous les maintenez fixes, même si
c'est un peu difficile."
Étant donné que cet hypnotiseur fonctionne bien, sensible à l'un des
petits indices du sujet, il n'y aura aucune résistance à aucune de ces
déclarations. Si vous pensez que cela semble facile, alors envisagez
le script suivant suivi d'un débutant, qui a tout juste assez mal pour
que chaque phrase se bloque. J'ai indiqué quelque chose de ce qui
pourrait se passer à l'intérieur du sujet.
"Fixez simplement vos yeux sur cet endroit au plafond." (Le sujet est
irrité parce qu'il n'est pas clair de savoir à quel endroit il est destiné
et le ton est trop impératif.)
"Tes yeux continueront de regarder ça pendant que je ferai ton corps
se détendre." (Le sujet n'a même pas encore décidé d'un endroit et
n'aime pas le mot «faire»)
"Vos jambes sont détendues." (Le sujet pense: "Non, ils ne le sont
pas!")
"Ils sont très lourds et détendus." (Le sujet pense: "Comment ose-t-il
attirer l'attention sur la graisse de mes jambes? Et elles sont à des
kilomètres de la détente. Et pourquoi se précipite- t-il ainsi?")
"Et tout le temps, tu ne peux pas bouger les yeux." (Le sujet essaie
de les déplacer, trouve cela facile et pense "C'était des ordures! Il
n'est clairement pas bon.")
"Maintenant, vos bras sont merveilleusement détendus et endormis.
Ils se sentent lourds." (Le sujet pense: "Donc,
mes bras sont gros aussi! Et je ne me suis jamais senti moins
endormi ni aussi idiot.")
"Vos yeux vont maintenant cligner des yeux." (Le sujet pense: "Pas
si je peux faire quelque chose!")
"Et des larmes viendront à tes yeux." (Sujet. "Comment a-t-il osé
m'humilier comme ça?" ) Et ainsi de suite.
Ces exemples devraient montrer clairement qu'une application
grossière des idées dans un script peut susciter une résistance
désastreuse, car une résistance initiale se construit et se construit
régulièrement, tandis qu'une application habile d'idées très similaires
conduira à un plus grand rapport à mesure que chaque déclaration
est acceptée.
Alors, comment pouvez-vous apprendre cette compétence? Surtout,
comme pour toutes les compétences, en le faisant ! Je suggère
l'exercice suivant, à faire comme d'habitude avec un élève jouant le
rôle de l'hypnotiseur tandis qu'un autre élève ou ami est le sujet. Les
règles sont simples. Pour garder les choses simples, le sujet est
invité à bouger un doigt (ou à secouer la tête) si l '"hypnotiseur" a dit
quelque chose avec lequel il ou elle n'est pas d'accord ou se sent
malheureux ou n'est tout simplement pas vrai, et bouge un doigt de
l'autre main (ou hoche la tête) s'il est d'accord ou satisfait d'une
déclaration. Pour commencer, il suffit de travailler avec dix à vingt
phrases. Vous passez quand vous pouvez constamment exécuter
une forme d'induction avec une gamme de personnes avec aucun
signal qui indique que vous avez suscité une résistance, et
idéalement un signal OUI à chacun. (Il y a certaines choses que
vous pouvez dire qui ne susciteront aucune réponse.)
Voici un court exemple tiré de la vie réelle de la façon dont une
personne peu expérimentée a procédé. Après chaque énoncé, il y a
un «oui» ou un «non» pour vous dire ce que le «sujet» indique par
les doigts. Vous verrez comment le débutant a pu récupérer ses
erreurs.
"Vous vous détendez." (Non)
"Tu ne te détends pas encore." (Oui)
"Mais tu vas te détendre." (Aucune réponse.) "Vous mentez
confortablement." (Oui)
"Bien. Tu deviens de plus en plus confortable." (Oui) "Vous êtes
maintenant détendu." (Non)
"Vous êtes en partie détendu." (Oui)
"Vous devenez plus détendu." (Oui)
"Maintenant, imaginez-vous au bord de la mer. Vous pouvez vous
détendre sur la plage." (Non)
Avec un peu de pratique, vous devriez, comme mentionné ci-
dessus, être en mesure de juger de la qualité d'une réponse «oui»
ou «non» qui vous guidera davantage. Les étudiants varient: mais je
dirais que les deux erreurs les plus courantes que vous commettez
au début sont d'aller trop vite et d'accorder plus d'attention à l'idée
du script qu'à la personne avec laquelle vous travaillez.
Quelles phrases choisir? Vous pourriez travailler avec quelque
chose sur les lignes indiquées ci-dessus; ou de l'un des autres
processus d'induction que vous avez rencontrés dans les chapitres
précédents, ou quelque chose que vous avez trouvé ailleurs, ou
quelque chose de votre propre tête.
Peut-être pourriez-vous commencer par un simple script de
relaxation à la fin du chapitre 2 ou l'une des inductions plus formelles
du chapitre 5
Boucles de rétroaction
Après avoir fait beaucoup de ces exercices, vous pourrez voir le
sens de ce que je vais dire ensuite.
Chaque fois que vous obtenez une réponse positive, vous réduisez
l'activité du système de résistance de l'esprit. Mais moins il est actif,
plus il est facile d'obtenir le prochain énoncé après la résistance. Et
le fait même qu'il y ait eu ensuite une autre réponse «oui» endort le
sujet encore plus dans l'acceptation. Et vous êtes donc réellement
impliqué dans une boucle de rétroaction, dans laquelle vous visez
progressivement à diminuer toute résistance. En fin de compte, vous
devriez être en mesure de voir qu'en travaillant de cette manière,
vous pouvez atteindre un stade où presque tout sera accepté. Et
cela, bien sûr, est un aspect de l'hypnose tel que généralement
compris.
.
C'est une des raisons pour lesquelles vous avez "passé" une fois
que vous pouvez obtenir une dizaine de déclarations consécutives
acceptées: une fois que vous êtes allé aussi loin, on peut s'attendre
à ce qu'il devienne de plus en plus facile.
(Vous en apprendrez davantage sur ces boucles de rétroaction
au chapitre 13 des principes de l'hypnothérapie .)
En tant qu'exercice final, qui vous fait franchir un pas de plus vers
le côté hypno- thérapie , j'aimerais que vous voyiez jusqu'où vous
pouvez emprunter la voie suivante avec votre ami. L'idée ici est de
voir à combien de déclarations positives sur l'ami vous pouvez
obtenir une réponse positive. L'approche de base est à peu près la
même que ci-dessus. L'ami peut être assis confortablement, les
yeux fermés, et peut signaler l'acceptation ou le rejet de l'une de vos
déclarations avec un doigt ou un signe de tête ou tout autre moyen
simple et arrangé à l'avance. Le jeu ici est de voir jusqu'où vous
pouvez aller en faisant des déclarations positives à leur sujet. Cela
peut parfois être assez difficile car la plupart d'entre nous ont appris
à résister à accepter de bonnes déclarations sur nous-
mêmes! Pourquoi? Parce que nous avons appris que la flatterie est
souvent utilisée simplement comme un moyen de tirer quelque
chose de nous. Voici quelques exemples de ce que je veux dire.
"Tu es un bon garçon." (Pause) "Alors ça ne vous dérange pas de
laisser votre frère jouer avec votre nouveau jouet." "Ta nouvelle robe
est magnifique." (Pause) "Que dirais-tu de revenir chez moi ce soir."
Parce que les adultes ont appris à soupçonner et à résister à la
flatterie, vous trouverez une certaine résistance aux déclarations
même positives. Par exemple, si vous dites simplement : «Vous êtes
la plus belle fille du monde» ou «vous êtes l'homme le plus
intelligent que je connaisse», la réponse sera généralement «non».
Voici un exemple inventé mais réaliste de ce qui pourrait
arriver. Notez que cet exercice est plus intéressant lorsque vous en
savez déjà beaucoup sur la personne.
"Vous avez pris soin de vos cheveux ce matin." (Oui) "Ce sont de
beaux cheveux." (Non, définitivement)
"Vous avez tiré le meilleur de vos cheveux." (Lent oui) "Cela me
semble certainement bon." (Lent oui)
"Une autre bonne chose à propos de vous est votre sens de
l' humour ." (Oui)
"Tout le monde a l'air plus attrayant quand ils sourient ou
rient." (Oui) "Et c'est une des raisons pour lesquelles tu es si
attirante." (Lent oui)
"Votre personnalité attrayante se voit dans vos yeux et votre
visage." (Lent oui) "Et donnera une attractivité durable ." (Lent oui)
" Ce qui est bien mieux qu'une floraison rapide qui est bientôt
gâchée par des regards maussades. " (Oui)
Vous devriez voir que le type de compétence impliqué ici est
similaire à ceux que vous avez appris ci-dessus. Si vous venez pour
faire de l'hypnothérapie, vous verrez que de nombreux problèmes
impliquent quelque chose de similaire. On peut vous demander
d'améliorer la confiance en soi d'une personne, auquel cas vous
visez à lui faire accepter des idées beaucoup plus positives sur elle-
même qu'elle ne vient avec; ou il se peut qu'on vous demande
d'éliminer la peur de quelque chose , auquel cas vous visez à leur
faire accepter, contre toute évidence, qu'ils N'ONT PAS peur de
cette chose; ou il se peut qu'on vous demande de les arrêter de
fumer, auquel cas vous devrez généralement accepter la proposition
«vous ne fumerez plus jamais». Dans ces cas et dans bien d'autres,
il ne suffira pas de simplement énoncer la nouvelle proposition. Vous
devez travailler systématiquement pour réduire ou surmonter
les défenses et augmenter le sentiment de confiance en vous.
Si vous voulez d'autres exercices sur ces lignes, je suggère ce qui
suit. Après avoir exécuté un exercice comme le dernier pour vous
donner une idée de la facilité avec laquelle une certaine classe de
suggestions est acceptée, faites quelque chose de
similaire après avoir d'abord exécuté une induction hypnotique. Les
hypnotiseurs supposent que l'induction fait une différence; qu'il réduit
automatiquement la résistance; qu'il rend automatiquement le sujet
plus "suggestible", ou prêt à accepter des déclarations. Pourquoi ne
pas avoir une idée de la façon dont vrai c'est? C'est peut-être plus
vrai chez certaines personnes que dans d'autres? Peut-être que cela
fait peu de différence tant que vous avez la capacité de faire des
suggestions qui s'appuient sur un escalier de réponses «oui»? Peu
importe que vous obteniez les premiers pas du «oui» sur des choses
comme la fermeture des yeux et la relaxation ou sur des
déclarations concernant les sentiments, l'attitude ou la nature de la
personne?
Je ne veux pas que vous ayez des croyances sur les phénomènes
hypnotiques basées simplement sur ce que moi ou quelqu'un
d'autre dit . Vous avez votre propre esprit et vos propres
yeux. Explorer! Expérience! Discriminez! Décider!
 Pourquoi résistance et rapport?
Dans ce qui précède, j'ai été quelque peu désinvolte quant à savoir
si le rapport et la résistance sont des aspects différents d'un système
ou de deux systèmes différents. À des fins pratiques à ce niveau, la
question n'est pas très importante.
Cependant, c'est un bon principe de toujours chercher des paires de
systèmes organiques opposés. Vous pourriez voir qu'il n'y a besoin
de développer un système actif de résistance que s'il existe
également un système actif de rapport. Un enfant qui n'a jamais eu
le désir ou le motif de répondre à une autre personne n'aurait pas
besoin de développer un système plus tard pour se défendre contre
une influence indue.
Mais ici, je voudrais simplement que vous réfléchissiez au fait qu'il
est possible non seulement de réduire la défensive chez une
personne, mais de développer un fort désir de plaire et de coopérer:
ce que j'appelle rapport dans ce chapitre. Vous pouvez voir cela
naturellement chez de nombreux enfants qui sont activement
motivés à plaire et à apprendre et à répondre à un parent ou à un
aîné admiré et à lui faire confiance et à le copier. On le
voit naturellement chez quelqu'un qui tombe amoureux: il y a une
très forte tendance à tout trouver sur l'être aimé non seulement
acceptable mais admirable. Les stars de cinéma, les chanteurs et
autres personnes "charismatiques" semblent naturellement évoquer
des sentiments similaires par millions. Les annonceurs tentent de
l'utiliser en utilisant ces personnes pour promouvoir leurs produits. Si
votre héros sportif dit "achetez ces chaussures", vous accepterez la
déclaration, que vous rejetterez si le responsable marketing
s'exprime directement.
Si vous avez déjà la chance d'avoir le genre de personnalité qui
évoque ce type de réponse d'un large éventail de personnes, vous
avez un atout qui rendra certains aspects de l'hypnose et de
l'hypnothérapie beaucoup plus faciles. La question qui se pose alors
est: "Dans quelle mesure pouvez-vous apprendre à évoquer de
telles réponses?"
Je ne sais pas. Mais voici quelques réflexions sur le sujet Tout
d' abord, il est difficile de plaire à tout le monde. Plus vous attirerez
ceux qui répondent bien à une personnalité dominante, moins vous
attirerez ceux qui la détestent et ne répondent qu'à une approche
coopérative. Plus vous aurez d'attrait pour ceux qui aiment se faire
dire des vérités simples et dogmatiques, moins vous en aurez pour
ceux qui préfèrent une compréhension détaillée et complète.
Mon deuxième point est que la meilleure façon d'évoquer des
sentiments de confiance est d'être digne de confiance et honnête
dans tout ce que vous dites et faites.
Les conclusions que je tire de ces prémisses sont d'abord qu'il vaut
mieux tirer le meilleur parti de qui vous êtes plutôt que d'essayer
d'agir comme quelqu'un d'autre, et ensuite que vous devez, en tant
que thérapeute, être prêt à accepter qu'un autre thérapeute fera
mieux avec de nombreux clients simplement parce que leur style
naturel leur est plus acceptable, bien qu'il y ait bien sûr d'autres
clients que vous pourrez mieux aider.
(Tout comme ce livre sera le meilleur pour certains étudiants, tandis
que d'autres étudiants trouveront mieux d'autres livres.)
Si vous voulez évaluer comment vous allez sur le front des relations,
je suggère qu'après avoir effectué l'un des exercices ci-dessus, vous
posiez quelques questions à votre partenaire, telles que:
"Dans quelle mesure avez-vous eu envie de donner une réponse
plus positive que ce qui était tout à fait vrai?" "C'était pour essayer
de me plaire?"
« Comment décririez - vous votre évaluation globale de la façon dont
je posais des questions:
chaud amicale ? Sympathique ? Neutre ? Froid ? Manipulatrice ? Do
minatrice ? Autre ? »
L'autre facteur très important dans le rapport est de savoir si le sujet
a confiance dans ce que vous faites à ce moment-là. Et le moyen le
plus important d'améliorer cela est simplement de devenir meilleur.
Et cela passe mieux par la pratique. Et c'est pourquoi ce livre est si
orienté vers la pratique.
Donc, dans ce sens, tout ce que vous avez fait est un moyen de
parvenir à une relation positive avec un sujet.
Sommaire
Vous devriez maintenant être beaucoup plus conscients de
l'existence d'un système résistif chez la plupart des gens que vous
rencontrez et de l'importance de l'inactiver si vous voulez changer
d'avis sur quoi que ce soit. L'argument a tendance à activer des
niveaux de résistance encore plus élevés que vous trouverez très
difficiles à briser, mais les compétences que ce chapitre vous
encourage à pratiquer vous permettront de réduire la résistance
chez les autres avec des mots doux. Si, au-delà de cela, vous
pouvez activer des sentiments positifs de rapport envers vous-
même, vous aurez acquis certaines compétences qui sont très
précieuses en hypnose.
 Chapitre 8
Tout rassembler
Les principaux enseignements sont résumés . Et puis le
reste du chapitre vise à vous donner une variété
d'objectifs - des changements que vous pourriez
apporter dans un sujet - afin de pratiquer et de
développer ce que vous avez appris.
Beaucoup d'entre eux sont accompagnés d'indications sur la façon
de les aborder. Les avantages de l'écriture de scripts pour vous-
même à ce stade sont présentés.
Vous auriez dû découvrir par vous-même les choses suivantes,
d'autres.
Il est possible de modifier la façon dont les fonctions du cerveau et
du système nerveux chez temporairement, par une utilisation habile
de la façon dont un système du cerveau peut agir sur les autres
pour fait les plus ou moins actifs.
Si vous pouvez désactiver - "éteindre", "mettre en veille" - de
nombreux systèmes normalement actifs, il est plus facile de changer
la façon dont les autres, qui restent actifs, agissent. Et vous aurez
trouvé différentes façons de réaliser cette focalisation .
Les gens réagissent différemment, car les opérations naturelles de
leur cerveau sont différentes.
Les changements prennent généralement du temps.
L'imagination visuelle est un système particulièrement utile
pour s'activer à la fois pour explorer les
profondeurs de l'esprit de quelqu'un mais aussi pour apporter des
modifications à d'autres parties.
Un système qu'il est très important d' inactiver est celui de
la résistance , sinon vous aurez même du mal à vous lancer.
Si vous avez absorbé tout cela et surtout si vous avez pratiqué de
manière intensive, alors vous aurez obtenu une très bonne
connaissance de ce qu'est l'hypnose.
Dans ce chapitre, je vais vous présenter un grand nombre d'objectifs
simples parmi lesquels choisir certains sur lesquels tester vos
compétences. Je ne vais pas vous donner de scripts détaillés à
utiliser. Le problème avec les scripts fixes est qu'ils fonctionnent ou
non, et vous avez donc très peu de possibilités d'adaptation flexible
ou même de comprendre ce qui est bon ou mauvais à leur sujet.
C'est bien mieux si vous écrivez vos propres scripts. Ceci est une
très bonne façon de voir que vous vraiment
comprenez ce que vous faites.
Je suggère que pour concevoir un script, vous travaillez de la
manière suivante. Commencez à l'envers.
3) Notez le but que vous avez choisi et le système cérébral ou
corporel sur lequel il est centré .
2) Notez ces autres systèmes -
imagination? direction verbale ? sensation ? - que vous pourriez
utiliser activement pour agir sur ce système d'objectifs.
1) Notez brièvement la façon dont vous aimez commencer - après
avoir lu ce bref livre, vous aurez probablement le choix entre une
approche de relaxation comme au chapitre 2 ou une approche de
fermeture des yeux et de fixation comme au chapitre 5.
Vous avez maintenant un cadre sur lequel construire votre
script. Vous avez un point de départ et un point d'arrivée et un choix
d'étapes intermédiaires. Vous pouvez ensuite rédiger un brouillon de
l'ensemble de votre script dans le bon ordre.
Votre script de départ - qui prendra peut-être cinq à dix minutes à lire
selon votre approche.
Passez ensuite en douceur à partir de là sur l' activation de l'un ou
plusieurs systèmes intermédiaires que vous allez utiliser.
Enfin, notez comment cela ou ceux-ci fonctionneront sur le système
d' objectifs . Exemple: Supposons que nous voulons produire un
sourire involontaire.
3) Objectif: activation des muscles "souriants" du visage.
Systèmes intermédiaires:
Sens de ces muscles faciaux.
et / ou b) Imagination visuelle: voir un visage souriant, dans le but
d'éveiller le système imitatif que possède même un petit bébé. (Il
s'agit d'un processus à deux systèmes.)
et / ou c) Système émotionnel: voir si nous pouvons activer un
sentiment d'amusement.
Point de départ: une approche relaxante.
Nous pourrions alors commencer à écrire un projet de script .
Projet de script 1) Le script de relaxation peut être basé sur le
chapitre 2, mais en raison de nos objectifs intermédiaires, nous
inclurions plutôt plus sur les sensations de relaxation et de paix dans
le visage , par opposition à d'autres parties du corps, que pour
d'autres objectifs . Si nous utilisons une direction verbale simple
pour faciliter la relaxation, nous utiliserons des mots
comme heureux plutôt que nous le ferions pour d'autres objectifs, en
raison de 2c). Et si nous utilisons l'imagination visuelle pour faciliter
le processus de relaxation, nous serions plus susceptibles d'y inclure
des images de visages souriants en raison de 2b). (Dites 5 minutes
d'idées).
Projet de script 2) Il est alors facile de passer facilement à la phase
2) dans laquelle vous travaillez de manière plus spécifique avec les
systèmes intermédiaires.
Voici des exemples de phrases que vous pourriez utiliser pour
atteindre un sourire involontaire dans cette phase: "Vous pouvez très
bien sentir qu'une partie de votre visage autour de votre bouche et
de vos yeux commence à bouger" ou, "Vous pouvez imaginer
clairement dans votre esprit le visage de quelqu'un vous sourit.
Remarquez ce qui arrive à la bouche ... et aux yeux ... "ou" Et vous
pourriez vous souvenir de la sensation que vous ressentez à
l'intérieur lorsque vous vous sentez vraiment heureux.
Il peut y avoir une lueur au centre de votre être. "
Dans le même temps, vous pouvez également commencer à
préparer le chemin un peu plus explicitement pour l'objectif final en
introduisant des idées comme «si souvent il est impossible de vous
empêcher de sourire quand quelque chose de vraiment agréable ou
de vraiment amusant se produit». (Environ 5 minutes d'idées.)
Projet de script 3) Enfin, vous pouvez écrire un autre script qui
devrait idéalement être prononcé après avoir déjà vu les premiers
signes de la réponse souhaitée dans la phase 2). Le script peut
contenir des choses comme: "Maintenant, votre visage commence
déjà à sourire. Et il continuera à devenir de plus en plus heureux. Le
désir de sourire et le sentiment de sourire deviendront
irrésistibles." (Notez un script de quelques minutes: une grande
partie de cela peut être répétée encore et encore sous la forme
finale.)
Maintenant que vous écrivez votre projet de script, vous devriez
vous demander ce qui se passe exactement dans la tête du
sujet. Dans l'exemple ci-dessus, vous devez vous rendre
compte qu'au départ, vous n'avez aucune idée du genre de choses
qui font sourire cette personne en particulier. Vous pourriez bien
apprécier une forme d' humour particulièrement normale ou
sophistiquée , mais il n'y a aucune raison pour que le sujet soit
suffisamment éclairé pour le partager! Alors pourquoi ne pas
découvrir ce qui amuse cette personne? Bien sûr, si vous
connaissez bien la personne ou si vous l'avez observée
attentivement, vous savez peut-être déjà ce que vous pouvez
sourire, mais sinon, vous pouvez toujours demander . Par exemple,
"Quelles sont vos émissions de comédie préférées à la
télévision?" peut vous donner une bonne idée.
De plus, vous avez peut-être eu du mal à décider quels systèmes
intermédiaires utiliser. Vous pouvez bien sûr en utiliser autant que
possible, ou vous pouvez faire une petite enquête préliminaire pour
découvrir ce qui est le mieux pour une personne donnée. Si vous
constatez que quelqu'un a une imagination visuelle très faible, il peut
être conseillé de ne PAS prendre la peine d'introduire l'imagerie
visuelle dans votre script, par exemple.
Vous pouvez diviser vos questions en celles que vous pourriez
poser avant de commencer et celles que vous prévoyez de
poser pendant la session. Les réponses à la première seront
utilisées pour modifier le projet de script afin qu'il corresponde mieux
à la personnalité connue du sujet. Les réponses à la seconde vous
amèneront à mettre des questions dans votre script afin que vous
puissiez SAVOIR comment les choses se passent.
Ces réponses peuvent être verbales ou non verbales. Vous devriez
déjà être habitué à utiliser un signe de tête ou un hochement de tête
ou le mouvement d'un doigt pour signaler des réponses oui ou non,
et ainsi vous pouvez facilement insérer dans votre script des choses
comme "Signalez s'il reste de la tension dans vos jambes". "Faites-
moi savoir si vous pouvez l'imaginer clairement." "Hochez la tête si
vous vous sentez amusé par cette image" et ainsi de suite.
Avec ces idées de personnalisation du script, vous pouvez ensuite
écrire un formulaire final, complet avec des détails qui ne concernent
que cet objectif particulier , ce sujet particulier et des questions qui
déterminent comment vous allez procéder en gardant à l'esprit
les réponses particulières que vous obtenez.
Ainsi, par exemple, vous pourriez avoir écrit un court paragraphe de
script sur la façon de rendre une jambe si détendue qu'elle ne peut
pas être déplacée. Vous pouvez alors écrire:
"Je voudrais maintenant que vous testiez nos performances.
Pourriez-vous simplement essayer de lever un peu la jambe?" SI la
jambe bouge, dites: "Oui, certains progrès, mais je pense que nous
pouvons faire mieux que cela" et répétez le paragraphe à nouveau,
alors que s'il ne bouge PAS, dites: "C'est très bien. Nous allons
maintenant passer à l'autre jambe." ( ou quoi que votre prochain
paragraphe traite).
J'espère que cet exemple de sourire involontaire rendra le
processus de composition d'approches efficaces beaucoup plus
compréhensible et efficace.
Veuillez noter que je ne dis pas que l'utilisation d'une seule induction
standard suivie d'une suggestion directe ne fonctionne pas. Vous en
savez maintenant assez pour voir que pour certaines personnes, il
suffira de les regarder et de dire, encore et encore: "Vous allez
sourire!" (en particulier s'ils peuvent voir le sourire sur votre visage,
ce qui aura tendance à activer le système imitatif). Par conséquent,
nous pouvons nous attendre à ce que
les gens répondront après toute introduction raisonnablement
efficace qui réduit la résistance, augmente la concentration et
diminue l'activité mentale distrayante. Donc, pour de nombreuses
personnes, vous POUVEZ utiliser la même induction standard ONE
suivie d'une simple suggestion et cela fonctionnera.
Le fait est cependant qu'en hypnothérapie, nous devons produire
l' effet maximal chez le plus grand nombre de personnes, et je
m'attends à ce que vous constatiez que le réglage d'une approche
de l'objectif de cette manière systématique améliore
considérablement votre efficacité. Mais vous n'avez pas besoin de
me croire sur parole: en effet, vous ne devriez pas croire sur
parole. Ce n'est pas parce que je pense que j'ai obtenu de meilleurs
résultats de cette façon que vous le ferez aussi. N'hésitez pas à
essayer d'autres moyens également!
Maintenant, certains estimeront que l'écriture de scripts de cette
manière est assez lourde, et bien sûr, cela prend du temps, et bien
sûr, je ne les écris PAS moi-même! Mais c'est parce que,
par expérience, comme beaucoup d'autres professionnels,
je pense de la manière que j'ai décrite. Au fur et à mesure que je
pose des questions à un client sur lui-même et ses problèmes, je
rédige consciemment des approches possibles dans mon esprit et
cherche le type d'informations dont j'ai besoin pour optimiser mon
approche. (J'apprécie particulièrement le défi de tisser un script qui
pourrait relier deux ou plusieurs problèmes différents et deux ou trois
intérêts ou caractéristiques clés du client en un tout harmonieux!) Je
rechercherai également automatiquement des commentaires (légers
signes physiques tels que mouvements faciaux presque
imperceptibles) et poser des questions directes et indirectes au
cours du processus hypnotique lui-même pour vérifier que les
choses se passent à peu près comme je m'attends et modifier les
choses si elles ne le sont pas.
Je ne m'attends donc pas à ce que vous écriviez des scripts pour
toujours, mais je suggère simplement que lorsque vous apprenez,
c'est à la fois un moyen utile de mettre de l'ordre dans vos pensées
et d'aider votre mémoire en ce qui concerne le processus lui-
même. C'est un peu comme prononcer un discours. Si vous n'avez
pas eu beaucoup de pratique, il est presque essentiel de l'écrire au
début, mais à mesure que vous devenez de plus en plus
expérimenté, vous devez vous référer de moins en moins à votre
discours écrit et devez l'écrire de moins en moins jusqu'à la fin vous
pouvez parler sans aucune note.
PRÉLIMINAIRE IMPORTANT
Ensuite, avant de commencer, j'insiste sur le fait que vous
devez TOUJOURS dire à votre sujet avant de commencer que
s'il se sent ENTIÈREMENT INCONFORTABLE, il doit s'arrêter et
revenir à la normale.
La raison en est que beaucoup de gens deviennent très anxieux
quand ils sentent qu'ils perdent le contrôle ou que quelque chose
d'étrange leur arrive: les deux sont des caractéristiques assez
courantes des phénomènes hypnotiques . Une autre possibilité (rare)
est que vous puissiez accidentellement désactiver un système
inhibiteur - un système qui a été très actif en gardant quelque chose
d'autre sous contrôle - et le système contrôlé peut spontanément
commencer à agir de façon assez spectaculaire. Étant donné qu'à
ce stade, vous n'aurez pas l'expertise pour faire face à de telles
réactions, il est préférable de ne pas laisser les choses aller plus loin
avec cette personne et de pratiquer plutôt avec quelqu'un d'autre. Si,
au moindre signe de détresse, ils ne reviennent pas spontanément à
la normale, vous devriez dire quelque chose comme:
"Maintenant, souvenez - vous de ce que j'ai dit . Vous vous sentez
mal à l'aise et vous allez maintenant revenir à la normale. Revenez
simplement à normales ,. Les sentiments se fanent. Revenez à
la normale. Les sentiments disparaîtront. "
J'ai vu une fois un exemple de libération spontanée se produire dans
un affichage d'hypnose "de divertissement" ou "de scène": une
femme a commencé à pleurer de façon spectaculaire sans raison
évidente. L'hypnotiseur n'a eu aucune attention à lui consacrer et l'a
simplement laissée continuer. Pour autant que je sache, cela ne lui a
fait aucun mal, mais Je me sentais mal à l'aise.
Si vous travaillez sous supervision - et je vous recommande
vivement de le faire si possible - alors la règle ci-dessus peut être
un peu assouplie, mais je pense toujours que c'est une bonne règle,
et je mets toujours cette instruction préliminaire chaque fois que Je
fais de l'hypnose.
OBJECTIFS POSSIBLES.
Maintenant, je vais vous donner une gamme d'idées à choisir pour
votre pratique continue. Beaucoup de ces phénomènes sont souvent
mentionnés dans les livres sur l'hypnose, parfois en tant que parties
d'une induction initiale, parfois en tant que «techniques
d'approfondissement», parfois en tant que «tests
d' hypnotisabilité ». Pour autant que je sache, d'autres des
phénomènes que je mentionnerai n'ont jamais été tentés
auparavant! (Comme le sourire involontaire.) Cela ne veut pas dire
qu'ils sont particulièrement difficiles, c'est juste que l'approche
systémique de l'hypnose dans ce cours suggère naturellement une
énorme variété de différents systèmes de l'esprit et du corps qui
peuvent être modifiés, alors que en l'absence d'un tel cadre, la
tendance est simplement de répéter ce qui a été appris des autres.
Ce que tous les objectifs suggérés ont en commun, c'est qu'ils
impliquent de changer le comportement d'un système ou d'un autre
de l'esprit ou du corps. À présent, vous devriez avoir appris qu'ils
suivent tous le schéma de la faisabilité, mais généralement
seulement dans le temps et avec une facilité différente selon les
personnes.
Mouvement involontaire des muscles.
Vous avez déjà vu à quel point il est facile de bouger un doigt . Il est
généralement assez facile de l'étendre et de lever la main puis
le bras pour se lever et peut-être monter aussi haut que le
visage. Ou même en l'air.
Astuce: dans de nombreuses écoles, vous devez lever la main pour
attirer l'attention de l'enseignant. Vous pourrez peut-être utiliser votre
imagination pour ramener votre ami dans un souvenir d'un tel
moment, puis lui suggérer de connaître la réponse à la question de
l'enseignant et le bras se lèvera pour le signaler.
Pour un effet plus dynamique, vous pouvez souvent faire en sorte
que les bras produisent un mouvement de roulement involontaire
dans lequel les mains tournent l'une autour de l'autre devant le sujet
en petits cercles, sans effort conscient et en effet (dans le temps), ce
qui est impossible pour le sous réserve de les arrêter ..
Astuce: avec ces réponses physiques peut souvent aider
d' abord pour vous déplacer le membre (s) de la manière dont vous
voulez plus tard (les) de se déplacer spontanément. Ce faisant, vous
activez la partie du cerveau qui surveille et "se souvient" du
mouvement musculaire (le cervelet), qui est donc déjà amorcée avec
ce qui est nécessaire, sans qu'elle ait à recevoir trop de direction
d'un autre système.
Si votre sujet est assis confortablement, vous pouvez essayer de
faire lever une jambe, et peut-être alors laisser
cela entraîner une élévation et une chute régulières ou même un
estampage des pieds sur le sol, par analogie avec le bras qui roule
au-dessus.
Ou vous pourriez suggérer un mouvement des muscles du cou ,
visant peut-être un mouvement particulier de la tête vers la droite, la
gauche, le haut ou le bas. (Cela peut être un préambule utile si vous
voulez que la tête indique des réponses «oui» ou «non» avec des
hochements de tête et des secousses.)
Ou il y a les muscles oculaires : encore une fois, vous pouvez
essayer de réaliser un mouvement involontaire des yeux vers la
droite ou la gauche, vers le haut ou vers le bas.
Ou vous pouvez suggérer un mouvement des muscles de
la mâchoire . Votre objectif pourrait être une ouverture et une
fermeture involontaires de la bouche
Vous pouvez également noter que la langue est un muscle et, bien
que cela puisse être plus difficile car vous devrez inactiver ce
système qui est attentif à avoir l'air stupide, vous pourriez bien être
en mesure de faire sortir la langue.
Les muscles faciaux sont utilisés pour former des expressions telles
que le sourire que nous avons mentionné ci-dessus, mais aussi
fronce les sourcils, regards de surprise , etc.
En règle générale, bien que cela puisse prendre beaucoup de temps
pour que le premier système produise un changement sur les lignes
suggérées, vous pouvez vous attendre à ce que les changements
ultérieurs se produisent de plus en plus rapidement.
Rigidité des muscles (catatonie)
Dans une veine plutôt différente, vous pouvez viser non pas une
activation relativement douce d'un groupe de muscles pour produire
un mouvement mais la rigidité totale (catatonie) d'un ensemble de
muscles, au point où le sujet n'est pas en mesure de les libérer. Les
hypnotiseurs de scène utilisent souvent une forme de ceci comme
test. Ils demandent à tout le monde dans le public de joindre
fermement leurs mains, puis suggèrent qu'ils ne pourront pas les
détacher.
Ceux qui ne peuvent pas le faire sont plus susceptibles de répondre
à d'autres suggestions.
Vous pouvez faire en sorte que les mains se verrouillent rigidement,
ou rendre les doigts d'une main si rigides qu'ils ne se plieront pas,
un bras totalement rigide pour qu'il ne puisse pas être redressé , ou
les muscles du dos de sorte qu'il soit impossible de se plier, ou
les muscles du cou de sorte qu'il est impossible de tourner la tête,
ou les muscles des jambes de sorte qu'il est impossible de les plier,
ou les muscles de la mâchoire de sorte que la bouche ne puisse pas
être ouverte et ainsi de suite. Dans chaque cas, vous activez
fortement les muscles, mais en activant les voies conscientes de
contrôle de ces muscles.
Astuce: ici, la pratique courante consiste d'abord à
diriger consciemment les muscles pour qu'ils se tendent le plus fort
possible. Par exemple, "Veuillez tenir votre bras droit comme une
tige. Tenez-le TRÈS droit. Il deviendra maintenant comme une tige
en acier. Aussi rigide qu'une tige. Aussi rigide qu'une tige. Il se
sentira si inflexible qu'il sera bientôt impossible de le plier. Aussi
rigide qu'une tige. Aussi rigide qu'une tige. Vous pouvez commencer
à sentir que l'articulation du coude ne fonctionnera tout simplement
pas. Rigide comme une tige. " Vous verrez qu'en cela, l'hypnotiseur
oblige le sujet à faire le travail le plus difficile: obtenir les muscles
activés à leur limite, tandis que la plupart des suggestions visent à
implanter l'idée qu'il est impossible de plier le bras.
Inactivité totale ( atonie ).
À l'autre extrême, vous pouvez viser l'inactivité totale des muscles
combinée à l'impossibilité d'un mouvement volontaire. Cela va bien
avec une approche de relaxation. Votre objectif est d'empêcher le
sujet d'utiliser un muscle ou un ensemble de muscles donné. Un
exemple simple que vous avez rencontré précédemment est
impliqué dans la fermeture des yeux: vous faites en sorte que
les muscles qui soulèvent les paupières soient si fatigués qu'il
devient possible pour le sujet de les soulever de garder les yeux
ouverts. Dans la même zone, vous pouvez viser une fixation oculaire
complète: rendre les muscles qui contrôlent le mouvement des
globes oculaires totalement inactifs et rendre leur contrôle conscient
impossible. Le sujet pourrait alors ressembler un peu à la
représentation populaire d'une bande dessinée hypnotisée :
regarder fixement vers l'avant. Vous pouvez combiner cela avec une
inactivation du réflexe clignotant afin que le regard soit
stable et sans cligner des yeux .
Mais vous pouvez obtenir le même effet - de relaxation combiné à
une perte de contrôle conscient - dans tout autre muscle ou groupe
de muscles, de sorte qu'il devient impossible, par exemple, de lever
une jambe , de déplacer un bras ou même un doigt , pour ne pas
pouvoir fermer la bouche ouverte ou tourner la tête . Dans chaque
cas, vous désactivez les muscles et les voies conscientes de
contrôle de ces muscles.
Allusion. Ici, il est courant de construire l'effet étape par étape, en
commençant par les mouvements qui viennent le moins facilement
et en laissant peu de temps pour que l'action soit
tentée . Supposons, par exemple, que vous ayez un sujet avec une
main posée à plat et détendue sur le genou et dites: «Maintenant,
vos doigts vont devenir de plus en plus détendus. Ce faisant, ils
deviendront de plus en plus difficiles à déplacer. au moment même
où vos doigts sont si détendus que vous aurez du mal à bouger un
seul d'entre eux. ( Parlant rapidement ) Essayez simplement de
lever l'annulaire de votre main gauche: Non! vous ne pouvez pas !
Maintenant, essayez le majeur sur le non! Vous ne pouvez pas ! Et
tous les doigts sont les mêmes, et vos pieds aussi: de plus en plus
détendus. "
Maintenant, en fait, ce n'est PAS si facile, même si vous êtes sur le
ballon, d'attirer l'attention sur une action plutôt inhabituelle: déplacer
uniquement un annulaire et le faire bouger en une seconde. Et
l'hypnotiseur en profite en passant rapidement à un autre
muscle. Maintenant, après quelques étapes comme ça, il réussira
bien à réduire toute résistance parce que les preuves de la propre
expérience du sujet semblent montrer que ce que l'hypnotiseur dit
est vrai: et que les muscles ne peuvent pas être réellement
déplacés. Après cela, il devient de plus en plus facile de faire croire
au sujet qu'il ne peut plus bouger.
Construire à partir de systèmes musculaires simples pour agir sur
des systèmes d'ordre supérieur. Écriture automatique
Tout ce qui précède fonctionne avec des aspects de niveau plutôt
bas du système musculaire. Mais vous pouvez les utiliser comme
base sur laquelle construire des systèmes de niveau supérieur. À
titre d'exemple, vous pouvez définir l'objectif de l'écriture
automatique dans laquelle vous vous baserez sur le fait que vous
pouvez faire en sorte qu'un doigt fasse de petits mouvements
involontaires jusqu'au point où il forme, également involontairement,
des phrases entières sur papier.
En faisant cela, je voudrais que vous vous souveniez que vous avez
déjà fait quelque chose comme ça avec le système visuel plus facile:
vous avez encouragé l'émergence spontanée de scénarios
apparemment significatifs qui n'ont pas été consciemment
déterminés. La seule différence ici est que la sortie est vers la main
et non vers les voies visuelles dans le cerveau.
Astuce: vous devez à nouveau viser à développer cela par
étapes. D' abord obtenir un certain mouvement du doigt, comme
vous l' avez fait auparavant. Ensuite, laissez le sujet dans une
position confortable et en tenant un crayon ou un stylo sur du
papier , vous pouvez alors suggérer que le stylo se déplacera de
manière aléatoire - peut-être en douceur et peut-être de façon
saccadée; puis, une fois que cela se produit, vous construisez pour
suggérer que cela créera des gribouillis. (Réfléchissez que la plupart
d'entre nous feront des gribouillis sans entrée consciente lorsque
nous écoutons au téléphone. Ce n'est donc pas une bonne chose.)
Ensuite, lorsque les gribouillis sont produits en douceur, vous
pouvez suggérer que certains des gribouillis ressemblent à un " e
"ou un" l "et suggèrent la formation de mots simples -" anguille "par
exemple. Ensuite, vous pouvez suggérer que d' autres mots
viendront, c'est-à-dire que vous commencez à activer la partie du
cerveau qui est impliquée dans la production de mots . Ensuite,
lorsque quelques mots aléatoires arrivent assez facilement, vous
visez à activer une partie encore plus élevée du système verbal et à
suggérer que des phrases entières viendront maintenant. Le
résultat, bien que beaucoup plus lent et moins instructif que la
production équivalente d'histoires par le système visuel, a une sorte
de qualité dramatique puisque tout le monde peut voir le résultat.
Remarquez la boucle de rétroaction impliquée dans laquelle vous
utilisez patiemment un petit changement involontaire dans une partie
du système pour vous préparer à l'attente d'un changement
involontaire dans un système connexe, un changement qui est donc
plus susceptible de se produire, puis à son tour utilisé pour
construire l'attente de changement dans un autre système connexe,
et ainsi de suite. En général, vous devez prévoir plus de temps pour
tout cela, car vous travaillez d'un système à l'autre. Mais bien sûr,
comme toujours, les changements se produiront plus rapidement
chez certaines personnes que d'autres, et vous aurez peut-être la
chance de rencontrer des personnes qui peuvent passer presque
immédiatement à l'écriture entièrement automatique.
Activation involontaire du système vocal
Au niveau le plus bas du système vocal, nous avons simplement les
muscles contrôlant les cordes vocales. Pourquoi ne pas voir si vous
pouvez produire une activation involontaire de ces derniers?
Astuce: Concentrez votre attention sur la respiration; puis sur le son
de l'expiration, puis suggérer un léger soupir pourrait se
développer, puis augmenter son intensité - probablement un son
comme " aah ". (Une boucle de rétroaction, comme d'habitude, dans
laquelle un léger changement conduit à l' attente d'un changement
plus important qui conduit à plus de changement, etc.) Une fois que
vous avez atteint cela (ce qui équivaut à un mouvement involontaire
d'un doigt), vous pourrait commencer à rechercher l'activation
involontaire du système verbal . Astuce: commencez par le son
simple que vous avez obtenu. Et puis suggérer qu'il y aura un
mouvement involontaire des lèvres ou de la langue qui changera le
son. (Vous pourriez alors obtenir un "ma" ou " aa-oo-aa ".) Ensuite,
après un certain temps, vous pourriez introduire quelque chose
comme ce qui suit dans votre script, "Maintenant que votre bouche
peut former toutes sortes de sons, elle peut également se former
mots. Je me demande quels mots viendront? Ne les contrôlez pas.
Laissez simplement un mot venir à chaque respiration. " Et de cette
façon, vous pouvez progressivement obtenir les sons pour former
des mots. La formation de phrases et la verbalisation du sens
impliquent à nouveau un système d'ordre supérieur, mais vous
aimerez peut-être viser cela. C'est l'équivalent verbal de la créativité
de l'imagination visuelle que vous avez déjà exploré. Ou c'est
l'équivalent de l'écriture automatique, comme ci-dessus. Vous
pourriez simplement dire: "Maintenant, ces mots sont les éléments
constitutifs des phrases. Laissez-les venir de plus en plus librement.
Il n'y aura pas de sens au début, mais ils vont progressivement, de
leur propre gré , commencer à se rassembler pour faire plus et plus
de sens. Vous pouvez les écouter avec intérêt, comme si quelqu'un
d'autre parlait. Mais n'essayez pas de les changer vous-même. "

Parfois, ces méthodes d'ouverture de canaux de communication qui

ne sont pas sous contrôle conscient donneront accès à un système
de haut niveau dans l'esprit qui n'a pas été en communication avec
les centres conscients pour une raison quelconque. Cela peut être
d'une grande importance dans un contexte thérapeutique, mais vous
feriez mieux d'éviter de telles choses si vous ne travaillez pas sous
supervision . Systèmes sensoriels Au niveau le plus bas, vous
viserez simplement à augmenter ou diminuer l'activité de la large
gamme de systèmes sensoriels dont le corps est doté. (Essayez
d'oublier l'expression "les cinq sens" - elle n'implique
qu'une catégorisation grossière ) Vous l'avez déjà fait à un niveau
simple: vous avez par exemple suscité une sensation de toucher -
d'un léger chatouillement, quand il n'y a rien là, et en détendant une
main ou un bras, vous aurez probablement atteint un point où il est
incapable de sentir quoi que ce soit sur lequel il repose. De cette
façon, vous aurez d'une part rendu le système si inactif qu'il
ne signale rien, ou si actif qu'il signale quelque chose qui n'est pas
vraiment là. Voici quelques idées d'autres objectifs que vous
pourriez avoir, en travaillant simplement avec la paume ou le dos
d'une main, les yeux fermés. Visez à faire ressentir au sujet la
sensation de quelque chose qui bouge sur la main. Puis
de fourrure ou de soie ou de cuir ou de papier ou de métal . Puis
d'un gant sur la
main. Puis chaud ou froid . Puis douleur ou engourdissement . À
proprement parler, les capteurs du toucher sont différents de ceux
de la température et de la douleur, vous travaillez donc vraiment
avec trois sens distincts, unis par tous liés à la main.
Astuce: Un bon point de départ pour ce qui précède est de suggérer
(comme d'habitude en prenant du temps), "Maintenant, dans un
moment, je vais tirer un fil fin sur votre main. Signalez
simplement quand vous pouvez le sentir." (Vous ne dessinerez pas
réellement un fil sur la main: le sujet l'imaginera.)
Notez que vous ne quittez pas alors le sujet de la question de savoir
s'il y a ou non une sensation, mais seulement quand elle
apparaîtra. Il sera donc attendu . Et l'attente est toujours un terrain
fertile dans lequel la sensation elle-même va grandir.
Ce principe est utilisé assez souvent en hypnose. (Comme c'est
dans la vente! Ne demandez pas au client "Voulez-vous acheter ceci
ou pas?" Mais toujours "Préférez-vous le modèle économique ou
celui avec tous les extras?" Ou "Allez-vous payer aujourd'hui ou sur
le crédit » - vous ne voulez pas le client à se demander s'il va
acheter, seulement qui ou quand ou comment ).
Une fois que vous avez atteint la sensation du fil, il est beaucoup
plus facile de construire avec les autres matériaux. Une fois ces
sensations constatées, vous pouvez passer assez facilement d'une
sensation de laine ou de cuir à un gant du même matériau. Une fois
que vous avez la sensation du métal, vous pouvez commencer à
travailler sur l'idée que le métal est chaud ou froid . Il a été
enregistré chez certaines personnes qu'une rougeur se développera
à l'endroit où vous suggérez que la chaleur soit. Pour produire une
sensation de froid, il pourrait être préférable pour certains de penser
qu'il y a de la glace sur la main. La douleur peut être imaginée si
vous suggérez d'utiliser une aiguille, mais ne touchez
qu'avec quelque chose comme un crayon. Si la personne attend
l'aiguille, le message des nerfs sera interprété par
les centres supérieurs comme le toucher d'une aiguille. Et la chose
peut fonctionner dans l'autre sens. Si un toucher léger est
fermement attendu, même si vous pincez assez fort, il ne sera
ressenti que comme un toucher léger.
NB Cependant, je ne recommande pas de viser à induire des
expériences désagréables de toute nature. La raison de votre propre
point de vue est que cela aura tendance à produire une attitude de
plus en plus réticente de la part de votre ami qui agit sur le sujet.
Notez que tout ce qui est "ressenti" dans les cas ci-dessus est en
fait une hallucination, ce qui signifie quelque chose qui apparaît dans
l'esprit comme une sensation d'une chose réelle mais qui n'est
qu'une sensation réelle.
Bien sûr, ces mêmes sens peuvent être activés et modifiés dans
n'importe quelle autre partie du corps de manière assez similaire. En
tant que contraire au gant imaginaire sur la main , vous pouvez
essayer de produire la sensation d'un pied nu dans celui qui est en
fait en toute sécurité dans une chaussure.
Astuce: une visualisation impliquant d'être sur la plage pourrait
aider ici, avec des suggestions d'une légère brise.
Vous pourriez voir si la suggestion que certains matériaux soient
tirés ou placés sur le front est plus ou moins facilement ressentie
que sur les mains.
Chez un amoureux des animaux de compagnie, vous pourriez
facilement trouver facilement un animal très couché sur les genoux :
cela comprendra des sensations de pression ou de chaleur et (s'il
s'agit d'un chat ronronnant) même une légère vibration.
Pour les sensations corporelles, vous avez peut-être déjà découvert
qu'il n'est pas difficile pour beaucoup de personnes d'évoquer la
sensation de chaleur que produit généralement le soleil. Vous
pouvez également essayer la sensation de chaleur plus la pression
douce qu'apportera le fait de rester au lit, ou la sensation d' eau qui
coule sur vous que la natation apportera.
Goût et odeur
Ces deux sens sont étroitement liés, de sorte qu'en fait, une grande
partie de ce que nous considérons comme du goût est vraiment
ressentie par le nez. Vous pouvez essayer d'amener votre ami à
sentir ou à goûter quelque chose qui n'est pas là, ou à modifier ou
ignorer une odeur ou un goût qui existe .
Les récepteurs du goût peuvent essentiellement distinguer le sucré,
l'aigre, le salé et l'amer. Toutes les saveurs qui ne sont pas une
combinaison de celles-ci ont au moins une composante
olfactive. (Pensez à la façon dont le goût appauvri semble devenir
lorsqu'un gros rhume bloque toute contribution du nez.)
Odeur
Une odeur imaginaire.
Astuce: il peut être suffisant d'insérer dans un script quelque chose
comme ce qui suit. ( Renifle comme s'il sentait quelque chose )
"Pouvez-vous sentir ça? Qu'est-ce que c'est?"
De cette façon, vous le rendez plus facile que si vous suggérez une
odeur spécifique. Les odeurs spécifiques que vous pourriez viser
sont celles de la cuisson ou du café du côté agréable et peut-
être antiseptique du côté désagréable. Mais allusion , il sera plus
facile d'évoquer quelque chose que vous avez trouvé au préalable
être une odeur qui réagit de manière à sujet fortement dans la vie
de tous les jours.
Afin de changer une vraie odeur, vous aurez besoin de quelque
chose comme un parfum ou une fleur ou une boisson
disponible. Vous pourriez viser à faire en sorte que les odeurs
ressemblent à une autre odeur que vous suggérez, ou à aucune
odeur du tout.
Hyperacuité de l'odeur. Il sera intéressant de savoir si vous pouvez
permettre à votre ami de détecter des parfums avec une plus grande
acuité que dans des conditions normales. (Très utile dans un
dégustateur de vin!) Il n'est, par exemple, pas trop difficile dans des
conditions normales de reconnaître un bandeau sur les yeux d'un
groupe de personnes qui a manipulé un livre simplement en le
reniflant puis entre leurs mains. L'intérêt est d'organiser le test de
telle manière que, dans des conditions ordinaires, une personne ait
du mal à dire qui a la main sur un livre mais qu'après avoir
utilisé votre script hypnotique, elle puisse le dire beaucoup plus
facilement. ALORS vous saurez que vous avez accompli quelque
chose!
Goût
Vous pourriez commencer par couper un morceau de pomme de
terre et demander si votre ami peut deviner, en le goûtant, s'il s'agit
d'une pomme à manger ou d'une pomme à cuire.
Si vous pouvez donner à l'eau pure un goût sucré, vous avez créé
une hallucination dans les récepteurs du goût.
Si vous pouvez donner au jus de citron le goût de l'eau, vous avez
désactivé l'effet des récepteurs acides.
Astuce: lorsque vous commencez, cela aidera si l'eau sort d'une
bouteille étiquetée pour une boisson sucrée et le jus de citron d'une
bouteille d'eau. On ne peut pas s'attendre à ce
que chaque personne produise facilement des distorsions
sensorielles.
Astuce: cela vous aidera en général si, comme d'habitude, vous
travaillez avec les goûts les plus forts, et commencez par les plus
doux . Entendre Vous avez peut-être trouvé des amis chez qui il est
facile d'éveiller le sentiment d'entendre quelque chose qui n'est pas
là . Vous pourriez, par exemple, les avoir encouragés
à visualiser une scène à laquelle le son des voix ou des oiseaux est
naturellement associé et peut être entendu par eux. Même
sans visualisation, il est possible avec certaines personnes de leur
faire entendre le son (apparent) de la musique ou du trafic ou des
voix à distance par suggestion directe. Essayez, par exemple, de
tenir votre tête comme si vous écoutiez un faible bruit éloigné et
demandez: «Pouvez-vous entendre cette musique faible? D'où
vient-elle?
Vous pouvez également faire de votre objectif le contraire: faire en
sorte que le sujet n'entende PAS un son qui EST réellement là. Dans
l'ensemble, vous pouvez vous attendre à trouver cela plus difficile,
pour la raison suivante. Si vous nommez la chose qui ne doit pas
être entendue, cela en soi prédispose plutôt le cerveau à l'écouter
en premier afin de l'ignorer. Les exemples possibles sont le son d'un
tic-tac d'horloge ou le bruit de la circulation (le cas échéant).
Astuces: (1) La première méthode consiste donc à réduire
l'attention auditive en mettant l'accent sur ce que l'ami doit écouter:
par exemple le son de votre voix. La phrase «mais vous serez
toujours conscient du son de ma voix» est assez courante dans les
scripts hypnotiques. Il vous suffit de changer cela, après un certain
temps, en "Mais vous ne serez conscient que du son de ma voix."

(2) Cependant, dans certaines conditions, vous pouvez commencer

par accorder une attention exagérée au son spécifique que vous
souhaitez ignorer. Puisqu'il est en fait très difficile de maintenir une
attention aussi exagérée pendant si longtemps, il devient alors
possible de suggérer qu'elle deviendra de moins en moins
intéressante et finalement ignorée.
Vous pouvez également vous fixer l'objectif de prendre un son pour
un autre. Ainsi, il pourrait y avoir un bruit de fond d'un ventilateur ou
d'un moteur et vous pourriez suggérer qu'il y a en fait un rythme
musical. Ou vous pouvez avoir un enregistrement de "bruit blanc" -
un son tout simplement pâteux - ou le son des vagues et suggérer
que c'est le résultat de l'enregistrement d'une voix dans des
conditions difficiles mais que si le sujet écoute attentivement, il ou
elle entendra mots.
Système visuel
Vous aurez vu à quel point il peut être facile de modifier le contenu
du système visuel lorsque les yeux sont fermés. Vous pourriez
essayer d'obtenir des hallucinations visuelles positives et
négatives avec les yeux ouverts . Comme exemples d'hallucinations
positives, vous pourriez essayer de créer un script qui inclura la
suggestion de quelque chose comme: «Lorsque vous ouvrez les
yeux, vous remarquerez que pendant qu'ils étaient fermés, j'ai placé
un livre sur mon bureau. Je pense que vous trouverez le titre
intéressant, et j'aimerais que vous le lisiez. "
Comme exemple d'hallucination négative (à défaut de voir quelque
chose qui existe), vous pourriez dire: «Alors que vos yeux sont
fermés, je retire et cache vos gants / livres / portefeuille. Il faudra
peut-être un certain temps avant de savoir où est parti."
Astuce ( 1): Ce sera une idée d'avoir d'abord pratiqué d'autres
formes de suggestion posthypnotique (Chapitre 6)
Astuce ( 2): Ceux-ci sont susceptibles de mieux fonctionner si vous
"habillez" un peu la suggestion. Dans les deux cas ci-dessus, vous
remarquerez que l'esprit du sujet a été concentré sur un
problème autre que l'apparence ou la non-apparence d'un
objet. Dans le premier cas, la question est de savoir quel est le titre
du livre, et dans ce dernier, où est allé l'objet. Avec certains, bien sûr,
cela ne sera pas nécessaire et il est relativement facile de produire
des hallucinations par simple suggestion.
En tant qu'exemple plutôt amusant ou embarrassant de la force que
peut avoir une attente d'effet sur ce que l'on voit, ce qui m'est arrivé
quand j'étais étudiant. Je sortais avec une fille; puis nous nous
sommes séparés pendant un moment. À peu près à ce moment-là,
elle m'a dit qu'elle n'allait PAS à une certaine fête. Je
suis allé, j'ai trouvé une autre fille qui s'intéressait à moi et
j'ai passé toute la soirée à proximité immédiate d'elle. Il s'est avéré
plus tard que la première fille avait changé d'avis, est venue à la fête
et était dans la même pièce que nous la plupart du temps. Mais je ne
l'ai pas remarquée du tout. Je ne m'attendais pas à la voir, donc pour
moi elle n'était pas là. Inutile de dire qu'elle était assez indignée
quand elle m'en a parlé plus tard!
Cela montre que les hallucinations négatives ne nécessitent PAS
nécessairement des techniques hypnotiques actives.
Orientation
Le sens de l'orientation peut être affecté comme n'importe quel
autre. Il est généralement assez simple de suggérer à un ami qui a
les yeux fermés qu'il tourne très lentement de long en large, ou se
balance d'avant en arrière.
Astuce: si une suggestion simple ne fonctionne pas, vous pouvez
utiliser des idées et / ou des images qui suggèrent que la chaise est
une chaise pivotante ou une chaise berçante
Si l'ami a été sur des montagnes russes, vous pourrez peut-être les
amener à ressentir les accélérations que cela implique. Mais monter
à cheval, conduire une voiture rapidement et ainsi de suite peut
produire des sentiments similaires.
Vous pouvez également essayer d'induire une sensation de chute.
(Beaucoup de gens rêvent de tomber et c'est peut-être parce qu'à un
certain moment au réveil, les centres supérieurs du cerveau sont
éveillés mais que les nerfs qui se connectent aux oreilles (qui
signalent les accélérations et la gravité) ne sont pas encore éveillés,
et donc n'envoient pas Aucun message ne signifie normalement que
vous tombez librement, et donc le cerveau interprétera la situation
de cette façon.) Vous devez bien sûr d'abord vérifier que la peur de
tomber n'a pas les proportions d'une panique pour votre ami, sinon
les problèmes survenir. Et encore une fois, vous pourriez bien
commencer par quelques petits exemples comme la sensation de
sauter de quelques pas, et ensuite passer ensuite aux sentiments
prolongés de chute - si votre sujet a parachuté, cela devrait être
assez facile car vous n'activez alors qu'une mémoire .Autres butsLa
liste ci-dessus est loin d'être complète. Peut-être pourriez-vous
utiliser votre imagination pour penser à d'autres variantes de ce que
j'ai énuméré.
Systèmes autonomes
Cependant, il existe de nombreux systèmes essentiels du cerveau,
du système nerveux et du corps que je n'ai PAS suggéré que vous
tentiez d'affecter. Le système digestif en est un exemple. La raison
est simple. Étant donné que nous supposons qu'un tel système
fonctionne normalement chez votre ami, la seule chose que vous
pourriez réaliser est de le faire
fonctionner anormalement . L'hypno- thérapie , dont vous n'avez
rien appris sur ce cours, concerne précisément la situation
opposée. Un client vient pour un traitement précisément parce qu'un
système fonctionne anormalement et des techniques hypnotiques
sont utilisées pour le faire fonctionner à nouveau normalement .
Il me semble être une bonne pratique de ne pas déconner avec
les processus automatiques vitaux dans les systèmes
qui sont fonctionnent bien déjà et je vous conseille vivement que
vous ne tentez pas de les changer.