A keto diet for beginners

Vous avez probablement entendu parler du régime céto.

C'est le dernier battage médiatique.

Tous les journaux en parlent et l’intérêt en ligne explose.

Alors, qu’est-ce que le régime céto ?

Que signifie céto et comment est-ce fait ?

Dans ce cours, vous apprendrez tout ce que vous devez savoir.

Tout d’abord, mettons cela de côté.

Que signifie le mot « céto » ?

Fondamentalement, le corps peut fonctionner avec deux carburants différents.

L’un est le sucre provenant des glucides présents dans les aliments que nous mangeons

et c'est ce que la plupart des gens utilisent aujourd'hui principalement.

Disons s'ils mangent du pain, des pâtes, du riz, des pommes de terre, etc.

L'autre carburant est la graisse.

Le régime céto est un régime très faible en glucides.

Si faible en glucides que le corps doit utiliser principalement les graisses comme carburant.

Par exemple à partir de vrais aliments comme les œufs, la viande, les avocats, le beurre, l'huile
d'olive, les noix, etc.

Même le cerveau peut être alimenté par la graisse.

Quand le corps n'a plus de sucre,

la graisse est convertie dans le foie en molécules énergétiques appelées cétones

qui alimente le cerveau.

Et le régime qui en résulte est appelé cétogène,

ce qui signifie qu'il produit des cétones.

Et c’est pourquoi ce régime s’appelle le régime céto.

Être alimenté principalement par les graisses, un état appelé « cétose », présente de
nombreux avantages
y compris le fait que vous devenez une machine à brûler les graisses.

C'est parfait pour perdre du poids sans avoir faim, brûlant les graisses 24h/24 et 7j/7, même
lorsque vous dormez.

Parce que cela vous donne des tonnes d’énergie, vous n’en manquerez pratiquement jamais.

Pourquoi le régime céto est devenu très populaire ces dernières années

n’est en fait pas entièrement nouveau.

La fondation du céto est quelque chose de vieux dont vous avez entendu parler un million de
fois.

C'est un régime strict faible en glucides, c'est un régime sans gluten,

c'est similaire au régime paléo

et c'est très proche de l'ancien et bien connu régime Atkins.

L’idée de base est super simple et basée sur de vrais aliments.

Vous évitez simplement la plupart des glucides comme le sucre, la malbouffe transformée,

pain, pâtes, riz, etc.

Et à la place, vous mangez de la viande, du poisson, des œufs, des légumes et des graisses
naturelles comme le beurre.

Qu'est-ce qui est différent avec le céto ?

Est-ce que c'est un régime suralimenté à faible teneur en glucides

où vous pouvez être sûr d'obtenir le maximum d'avantages.

Nous reviendrons sur les détails plus tard.

Le céto est donc une version suralimentée d’une vieille idée.

Des régimes similaires ont été essayés pendant des décennies, voire des siècles.

Ces régimes similaires reviennent plus populaires que jamais parce qu’ils fonctionnent.

Et cela pourrait avoir une explication évolutive

comme nos ancêtres ne mangeaient pas de glucides raffinés ou de sucre comme nous le
faisons aujourd'hui,

notre corps peut donc ne pas être adapté à ces aliments.

La science moderne prouve que cela fonctionne.

Avec un régime céto, la plupart des gens peuvent perdre du poids sans avoir faim

et un certain nombre de problèmes de santé ont tendance à s’améliorer.

Plus important encore, un régime céto n’est pas seulement utilisé comme une solution
temporaire.

Beaucoup de gens l’apprécient comme mode de vie à long terme.

Pas seulement pour perdre du poids, mais aussi pour la santé et le bien-être à long terme

et rester en forme toute l'année.

De nombreuses personnes se sentent pleines d'énergie et de clarté mentale.

et avoir une glycémie stable.

La majeure partie de la faim disparaît, les envies d'aliments sucrés sont réduites,

il n'est donc plus nécessaire de grignoter tout le temps.

Les gens gagnent du temps en se contentant de moins de repas.

Ils mangent de la nourriture délicieuse chaque fois qu'ils ont faim

et il n'est même pas nécessaire de compter les calories.

La plupart des gens se sentent tellement rassasiés par le céto qu'ils peuvent manger quand ils
ont faim

tout en mangeant moins et en perdant du poids.

Ils n'ont même pas besoin de faire de l'exercice.

Bien sûr, un peu d'exercice est bon pour vous

pour la santé et le bien-être,

mais ce n'est pas nécessaire pour perdre du poids et certainement pas pour le céto.

Dans ce cours, vous apprendrez exactement comment faire du céto,

quoi manger, quoi ne pas manger et quand manger.

Vous apprendrez les problèmes courants que les gens rencontrent lors du démarrage de Keto,

la grippe céto et comment l'éviter.

Vous apprendrez à savoir si vous êtes en cétose

et les astuces simples pour y arriver.

 Vous en apprendrez davantage sur la perte de poids avec Keto, à quoi vous attendre et
comment l'accélérer.

et comment briser un plateau de perte de poids si cela se produisait.

Vous découvrirez les erreurs courantes commises par les gens

et comment les éviter pour vous sentir bien et réussir plus rapidement.

Vous entendrez également un certain nombre de médecins et de chercheurs de haut niveau.

spécialisé dans les régimes céto et faibles en glucides qui le comprennent vraiment

et pour vous assurer que vous le faites de la manière la plus sûre et efficace possible.

Ce cours vidéo vous apprendra tout ce que vous devez savoir

et tu peux le combiner

avec tous les autres contenus céto que nous avons sur notre site Web DietDoctor.com.

C'est vraiment le seul endroit dont vous avez besoin pour tout ce qui concerne le céto.

Nous nous engageons à le rendre vraiment simple.

Vous pouvez consulter des centaines de recettes céto étonnantes, y compris des recettes
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Aucune planification requise, achetez simplement la nourriture sur la liste de courses,

faites-le cuire selon les instructions simples et profitez-en.

Vous avez terminé.

Et même si vous avez des préférences particulières, comme par exemple le céto sans produits
laitiers ou végétarien,

nous avons toujours ce qu'il vous faut.

Et vous pouvez également simplement créer vos propres plans de repas personnalisés.

Vous pouvez obtenir tout cela gratuitement.

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comme plus de 300 000 personnes l’ont déjà fait.

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y compris l'intégralité de ce cours vidéo céto.

Chez Diet Doctor, notre objectif est de responsabiliser les gens du monde entier

pour réussir avec le régime céto et faible en glucides comme ces gens extraordinaires...

"Quoi que vous fassiez, continuez à le faire."

À un moment donné, il a dit : « Ne perdez plus de poids. »

J'ai perdu 200 livres en 18 mois environ.

-J'ai perdu 80 livres. -80 livres ? Ouah!

J'ai perdu 100 livres en un an.

Cette faim que j'ai eue toute ma vie n'était pas là.

Son niveau d'énergie et tout comme le mien,

notre bien-être mental s’est amélioré autant que notre santé physique.

Je suis passé de 374 livres à 139 livres.

Je n'aurais jamais cru ça au cours de ma vie

Je retrouverais ma vie comme ça.

Nous voulons rendre le céto vraiment simple pour vous

et vous aider à réussir à atteindre vos objectifs.

Si vous êtes intéressé par plus, je vous verrai dans la partie II

qui concerne l'idée centrale du régime céto,

comment devenir une machine à brûler les graisses.

Bonne chance et à bientôt.

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A keto diet for beginners, part 2: how it works

c'est-à-dire trop de sucre dans le sang des gens.
 On prévoit désormais qu’un Américain sur deux sera atteint de diabète de type 2 au
cours de sa vie.

Et incroyablement, en Chine, l’épidémie de diabète de type 2 est encore pire.

C'est un désastre aussi bien en Inde que dans le monde arabe.

Pas seulement aux États-Unis et en Europe.

Il s'agit d'un problème mondial qui entraîne désormais de terribles complications.

Excès de graisse sur le corps des gens et excès de sucre dans leur sang.

Que se passe-t-il?

Ce n’est pas seulement que cela affecte les gens que vous connaissez.

Pourquoi est-ce que ça arrive

Il est fort probable que cela vous affecte déjà également.

Alors pourquoi cela arrive-t-il ?

Partout dans le monde, nous avons désormais un accès facile à des aliments riches en
glucides et en sucre, 24h/24 et 7j/7.

Des aliments également hyper appétissants,

ce qui signifie qu’ils sont si gratifiants qu’ils créent potentiellement une dépendance.

Donc si nous faisons ce que tout le monde fait

nous sommes susceptibles de manger et de boire du sucre ou des féculents plusieurs

fois par jour.

Et chaque fois que nous faisons cela, nous augmentons la quantité de sucre dans
notre sang.

et nous veillons à ce que notre corps brûle du sucre.

Maintenant, le problème de brûler principalement du sucre

Le problème du sucre

est que cela arrête la combustion des graisses de notre corps via l'hormone insuline.

Lorsque vous mangez des glucides, vous augmentez votre taux de sucre dans le sang
et votre taux d’insuline.
L'insuline est l'hormone de stockage des graisses du corps.

il indique à votre corps de stocker les graisses que vous mangez pour plus tard.

Ainsi, le sucre est brûlé en premier et la graisse est stockée pour plus tard.

et c'est là le problème en un mot car plus tard n'arrive jamais.

Dans le monde d'aujourd'hui, nous allons bientôt manger à nouveau.

Et nous ne parlons pas seulement de la malbouffe évidente comme les beignets.

Même les féculents comme le pain ou les pâtes se décomposent rapidement dans
l’intestin.

se tourner vers le glucose pur, un sucre simple,

augmenter les niveaux de sucre dans le sang et d’insuline.

Donc même le pain, les pâtes et le riz, tous les féculents

se tourner vers les sucres simples dans l'intestin.

Donc si les gens mangent ce que la plupart des gens mangent

leur circulation sanguine est constamment remplie de sucre.

Dans le pire des cas, même les transformer en diabétiques

et en même temps, ils stockent constamment de la graisse.

Et c'est pourquoi nous avons une épidémie d'obésité.

Manger moins et bouger plus ne suffit tout simplement pas à arrêter cela,

nous le savons maintenant.

Nous disons cela depuis 30 ans,

tandis que l’épidémie d’obésité ne cesse de s’aggraver chaque année.

Cela ne fonctionne pas et nous savons pourquoi.

Perdre du poids en comptant les calories est un travail difficile.

Tant que les gens mangent beaucoup de sucre ou de glucides en pensant faire le bon
choix,

cela peut être presque désespéré.

Parce qu’ils seront constamment en mode stockage de graisse

et vous ne pouvez pas éviter une mauvaise alimentation.

Qu'est-ce que le céto

Maintenant, qu’est-ce que tout cela a à voir avec le céto ?

Un régime céto est exactement le contraire.

Au lieu de brûler du sucre tout le temps, nous brûlons des graisses.

Évidemment, le céto n'est pas la seule façon saine de manger,

mais c'est le régime le plus puissant

pour inverser complètement les maladies causées par trop de sucre et de glucides,

y compris l’obésité.

Parce qu'au lieu de manger constamment du sucre et des féculents toute la journée

nous ne le faisons pas du tout.

Du moins, presque pas du tout.

Un régime céto est un régime très faible en glucides.

Il est modéré en protéines,

ce qui signifie que vous devriez toujours manger une quantité normale de protéines,

ce dont vous avez besoin pour réparer et entretenir les tissus du corps comme avant.

Mais l'énergie dont tu as besoin,

ce que vous obteniez principalement du sucre ou des glucides, vous l’obtiendrez

désormais des graisses.

Avec un régime céto, votre corps est alimenté par les graisses.

Tous les muscles de notre corps peuvent être alimentés directement par la graisse.

Mais le cerveau ne peut cependant pas

et c'est là que nous arrivons au mot « céto », l'abréviation de « cétogène ».

Quand tu manges très peu de glucides

votre corps va prendre de la graisse et la convertir dans le foie

à de petites molécules énergétiques appelées « cétones ».

Et les cétones sont un excellent carburant pour votre cerveau.

Ainsi, sous céto, même votre cerveau brûlera les graisses via les cétones.

C’est en fait une fonction dont le corps a besoin.

Chaque fois que tu ne manges pas pendant un certain temps,

si vous jeûnez ou avez faim, le sucre stocké s'épuise rapidement

et le corps commence à produire des cétones à partir des graisses pour nourrir le
cerveau.

Vous n’avez donc pas besoin de suivre un régime céto pour tomber en cétose.

Vous pouvez aussi simplement jeûner pendant un jour ou deux

et vous entreriez également en cétose et brûleriez beaucoup de graisse.

Ce qui est bien, c'est que tu n'as pas à mourir de faim

ou jeûner pendant longtemps pour y parvenir, car un régime céto le fait également.

De plus, vous ne pouvez évidemment pas jeûner éternellement, mais vous pouvez
suivre un régime céto à vie.

L’essentiel est que le céto fait de vous une machine à brûler les graisses.

L'essentiel

Alors que quelqu'un d'autre pourrait courir sur un tapis roulant pendant une heure pour
brûler de la graisse

vous brûlerez des graisses 24h/24 et 7j/7, même en dormant.

C'est le régime ultime pour perdre du poids

et cela peut vous aider à vous sentir mieux et à mieux performer.

Pourquoi?

Eh bien, parce que vous ne risquez jamais de tomber en panne de carburant.

Votre corps ne peut stocker les glucides comme source d’énergie que pendant
quelques heures ou au maximum une journée.
 Cela signifie que si vous êtes un brûleur de sucre, vous aurez rapidement à nouveau
faim.

Vous devrez manger et préparer à manger tout le temps

et si vous ne le faites pas, vous risquez de vous sentir affamé, fatigué et malheureux.

D’un autre côté, le corps stocke les graisses avec suffisamment d’énergie pendant des
semaines, voire des mois.

et avec un régime céto, votre corps et votre cerveau y ont constamment accès.

Vous deviendrez le lapin Energizer,

vous pourrez simplement continuer, en vous sentant énergique, rassasié et bien

sans jamais avoir à s'arrêter pour prendre une collation.

Vous pouvez même facilement sauter quelques repas si vous le souhaitez

gagner beaucoup de temps, voire d'argent,

et tout le temps, vous brûlerez des graisses.

Même lorsque vous rêvez au lit, votre corps et votre cerveau brûlent des graisses.

Il n’est pas surprenant que le céto soit un excellent moyen de perdre du poids.

Mais c'est bien plus que ça

et nous parlerons également d'autres avantages en détail plus tard dans ce cours.

Dans la prochaine partie, nous serons très pratiques.

Que mangez-vous exactement avec un régime céto, je veux dire, à part du bacon ?

Tout le monde sait qu’on peut manger du bacon, n’est-ce pas ?

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