Hpguide Fra

Le guide pratique dune
GROSSESSE en SANT
Promouvoir et protger la sant des Canadiens grce au leadership, aux partenariats,
linnovation et aux interventions en matire de sant publique.
Agence de la sant publique du Canada
Publication autorise par le ministre de la Sant.
Le guide pratique dune grossesse en sant est disponible en ligne :
www.canadiensensante.ca/grossesse
Also available in English under the title: The Sensible Guide to a Healthy Pregnancy
On peut obtenir, sur demande, la prsente publication en formats de substitution.

Pour obtenir plus de renseignements
ou des copies supplmentaires,
veuillez communiquer avec :
1 800 O-Canada (1-800-622-6232)
TTY : 1-800-926-9105
Ottawa (Ontario) K1A 0K9
Sa Majest la Reine du Chef du Canada, reprsente par le ministre de la Sant, 2008. Rvis en 2011
SC Pub. : 5831 Cat. : HP5-33/2011F ISBN : 978-1-100-90670-6
Le guide pratique dune grossesse en sant
La grossesse peut tre une exprience merveilleuse, mais cest aussi une priode dincertitudes.
Les transformations quelle provoque soulvent chez la plupart des femmes de nombreuses questions et
inquitudes. Les conseils viennent de toutes parts. Il est important dobtenir des renseignements justes qui
vous aideront faire les bons choix et prendre bien soin de vous avant, pendant et aprs votre grossesse.
Dans la premire partie de ce guide, vous trouverez des donnes importantes, des conseils et des rponses aux questions
sur une grossesse en sant. Voici les sujets abords :
La nutrition prnatale ................................................... 2
Lacide folique ................................................................. 6
La consommation dalcool durant la grossesse ....... 9
Lactivit physique durant la grossesse ....................12
Le tabagisme durant la grossesse ............................16
La sant buccodentaire ..............................................20
La sant motionnelle .................................................24
La seconde partie du guide comporte un calendrier de dix mois que vous pouvez personnaliser pour vous aider suivre
lvolution de votre grossesse. Chaque mois prsente des faits intressants, des renseignements utiles et des conseils sur une
varit de sujets lis la grossesse.
La grossesse est un grand moment de la vie! Ce guide vous aidera, vous et votre bb, vivre cette exprience en sant.
1
2
La nutrition prnatale Gouvernement du Canada | Le guide pratique dune grossesse en sant
La nutrition prnatale
Lalimentation joue un rle trs important dans une grossesse en sant. Pour vous assurer dobtenir
les vitamines, minraux et nutriments dont vous et votre enfant natre avez besoin, vous devez
consommer des aliments de diverses sources. En mangeant sainement, vous vous sentirez mieux,
vous aurez plus dnergie et vous parviendrez mieux contrler votre poids. Vous contribuerez aussi
la croissance et au dveloppement de votre bb.
FAITS IMPORTANTS
Sachez quels sont vos besoins
Durant le deuxime et le troisime trimestre de votre grossesse,
vous avez besoin de plus de calories pour soutenir la croissance
de votre bb. La plupart des femmes ont alors besoin de
deux ou trois portions supplmentaires du Guide alimentaire
par jour. Ces portions supplmentaires peuvent tre prises en
collation ou au moment des repas. Vous pouvez par exemple
prendre un fruit ou un yogourt en collation, ou manger une rtie
de plus le matin ou boire un verre de lait de plus au souper.
3
Les fruits et les lgumes : indispensables !
Les femmes enceintes doivent manger des fruits et des
lgumes tous les jours. Les lgumes et fruits trs colors
contiennent une plus grande quantit des vitamines dont
vous et votre bb avez besoin. Vous devriez manger au
moins un lgume vert fonc et un lgume orange par
jour. Cuisinez vos fruits et lgumes avec peu ou pas de
matire grasse, de sucre ou de sel, et optez plus souvent
pour les lgumes et les fruits que les jus.
Limportance des produits craliers
Vous devez consommer tous les jours des produits
craliers comme le pain, le riz et les ptes. Privilgiez les
produits craliers faible teneur en matires grasses, en
sucre et en sel, et consommez au moins la moiti de vos
produits craliers sous forme de grains entiers .
Le lait et ses substituts :
essentiels la solidit des os
Le lait et les substituts du lait sont ncessaires la croissance
de votre bb. Privilgiez les produits faible teneur en
matires grasses, qui vous procurent la mme qualit de
protines, de calcium et de vitamine D, mais sans les matires
grasses et les calories. Buvez tous les jours du lait crm ou
1 % ou 2 % de matires grasses et offrez-vous une varit
de yogourts et de fromages. Si vous ne buvez pas de lait,
optez pour des boissons de soya enrichies.
Consommez de la viande ou ses substituts
Pour votre propre sant et celle de votre bb, mangez tous
les jours de la viande ou des substituts de viande. Privilgiez
les viandes maigres et les substituts de viande pois et
haricots secs, tofu, lentilles cuisins avec peu ou pas
de matires grasses et de sel. Le poisson est galement
excellent pour la sant : vous devriez en consommer toutes
les semaines. Cependant, il peut tre compliqu de choisir
les bons poissons et les bonnes quantits.
4
Consultez le site Internet de Sant Canada pour savoir
comment choisir des poissons qui contiennent un faible
niveau de mercure afn que votre bb et vous-mme
proftiez des bienfaits de cet aliment tout en minimisant
les risques dexposition au mercure.
QUESTIONS COURANTES SUR LA
NUTRITION PRNATALE
Combien de kilos dois-je prendre
durant ma grossesse ?
Tout dpend du poids que vous aviez avant de devenir
enceinte. Les recommandations suivantes sont bases sur
votre indice de masse corporelle (IMC) avant le dbut de
votre grossesse. LIMC est une donne comparative de
votre poids par rapport votre hauteur au carr
[IMC = poids (kg)/hauteur (m
2
)].
IMC Prise de poids recommande
Moins de 18,5 12,5 18 kg (28 40 livres)
Entre 18,5 et 24,9 11,5 16 kg (25 35 livres)
Entre 25,0 et 29,9 7 11,5 kg (15 25 livres)
Plus de 30 5 9 kg (11 20 livres)
Si vous portez plus dun bb (jumeaux, triplets), il vous
faudra prendre plus de poids. Votre mdecin pourra vous
conseiller ce sujet.
Et maintenant ?
Efforcez-vous de manger trois repas
par jour, en plus des collations sant.
Consultez le Guide alimentaire
canadien pour connatre le nombre
de portions de chaque groupe
alimentaire dont vous avez besoin
tous les jours.
Prenez une multivitamine tous les
jours. Assurez-vous quelle contient
du fer et 0,4 mg dacide folique. Votre
mdecin ou tout autre professionnel
de la sant vous conseillera une multi-
vitamine qui rpond vos besoins.
La nutrition prnatale
5
Y a-t-il des aliments viter durant
ma grossesse ?
Oui. vitez les aliments suivants, qui pourraient contenir des
bactries nfastes :
poisson et fruits de mer crus, en particulier les crustacs
et les mollusques comme les hutres et les palourdes
viande, volaille, poisson, fruits de mer pas assez cuits
(par exemple, hot dogs, charcuteries non sches,
pts rfrigrs, viande tartiner, poissons et
fruits de mer fums et rfrigrs)
tous les aliments contenant des ufs crus ou
partiellement cuits (par exemple, vinaigrette
Csar maison)
produits laitiers et drivs non pasteuriss,
y compris fromages pte molle ou demi
ferme comme le brie ou le camembert
jus non pasteuriss, tel que certains
jus de pomme par exemple
germes crus, en particulier germe
de luzerne
Je dois souvent manger sur le pouce.
Quest-ce que je devrais manger ?
Il existe une foule daliments sains que vous pouvez manger
sur le pouce : lgumes prlavs (comme les mini-carottes, le
chou-feur et le brocoli), bote de raisins secs, bol de fromage
cottage ou gobelet de yogourt faible teneur en matires
grasses, jus de lgumes ou de fruits, mlanges de randonne
(raisins et autres fruits secs, noix et graines), fromage.
Noubliez pas de boire beaucoup deau !
POUR PLUS DINFORMATION
Pour plus dinformation sur la nutrition prnatale, consultez
les pages de grossesse en sant de lAgence de la sant
publique du Canada :
www.canadiensensante.ca/grossesse.
Pour obtenir un exemplaire du Guide alimentaire canadien,
consultez le site
www.santecanada.gc.ca/guidealimentaire.
Gouvernement du Canada | Le guide pratique dune grossesse en sant
Gouvernement du Canada | Le guide pratique dune grossesse en sant Lacide folique
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Lacide folique
FAITS IMPORTANTS
Quest-ce que lacide folique ?
Lacide folique est lune des vitamines B essentielles la croissance
de votre bb. Elle est ncessaire pour le dveloppement normal
de la colonne vertbrale, du cerveau et du crne de votre bb,
en particulier durant les quatre premires semaines de grossesse.
Il est donc important de commencer prendre des supplments
vitaminiques contenant de lacide folique avant de devenir enceinte
afn de rduire les risques danomalies du tube neural.
Le cerveau, le crne et la colonne vertbrale de votre bb se forment pendant les premires
semaines de grossesse, avant mme que vous ne sachiez que vous tes enceinte ! Pour assurer leur
formation normale, vous devez avoir suffsamment dacide folique.
Lacide folique Gouvernement du Canada | Le guide pratique dune grossesse en sant
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Quest-ce quune anomalie du tube neural ?
Les anomalies du tube neural (ATN) sont des problmes
congnitaux qui surviennent lorsque le tube neural ne se
ferme pas correctement durant les premires semaines de
grossesse. Il sensuit des anomalies la colonne vertbrale,
au cerveau ou au crne qui peuvent entraner la naissance
dun enfant mort-n ou des handicaps vie. Le tube neural
se ferme en dbut de grossesse, souvent avant que la femme
ne se sache enceinte. Le spina bifda est lATN la
plus courante.
Prenez de lacide folique tous les jours
Toutes les femmes susceptibles de devenir enceintes
devraient prendre tous les jours des multivitamines
contenant 0,4 mg dacide folique. Pour aider rduire les
risques dATN, vous devriez commencer prendre des
supplments vitaminiques au moins trois mois avant de
devenir enceinte et poursuivre pendant les trois premiers
mois de votre grossesse. Pour savoir quel supplment
choisir, consultez un professionnel de la sant.
Certaines femmes courent plus de risques
davoir un bb avec une ATN
Si vous avez dj eu des problmes dATN lors dune
grossesse prcdente ou avez des antcdents familiaux
dATN, parlez-en votre mdecin. Il se peut que vous ayez
prendre des doses plus leves dacide folique. Si vous
faites du diabte, de lobsit ou de lpilepsie, les risques
dATN sont galement plus grands. Vous devriez consulter
un mdecin avant de devenir enceinte.
Adoptez une alimentation quilibre
La consommation de supplments vitaminiques ne diminue
en rien limportance dadopter une alimentation saine et
quilibre telle que le conseille le Guide alimentaire canadien.
Parmi les bonnes ou excellentes sources dacide folique
(aussi appel vitamine B9), on retrouve les lgumes vert
fonc (brocoli, pinards, petits pois et choux de Bruxelles), le
mas, les pois secs, les lentilles, les oranges et le jus dorange.
Les pains de crales compltes et les aliments fortifs
dacide folique offrent aussi un bon apport de cette vitamine.
Gouvernement du Canada | Le guide pratique dune grossesse en sant Lacide folique
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Et maintenant ?
Vous devriez commencer
prendre des multivitamines
quotidiennes contenant
0,4 mg dacide folique avant
le dbut de votre grossesse.
Votre mdecin ou pharma-
cien vous conseillera quant
la multivitamine la mieux
adapte vos besoins.
Essayez de manger davantage
daliments riches en acide
folique (vitamine B9).
Si vous prsentez un risque
plus grand davoir un bb
avec une ATN, consultez un
mdecin avant de devenir
enceinte afn de discuter des
choix qui soffrent vous.
QUESTIONS COURANTES SUR LACIDE FOLIQUE
Les ATN peuvent-elles tre dceles avant la naissance ?
Certaines ATN peuvent tre dceles laide dexamens prnatals.
Si vous tes enceinte et souhaitez en apprendre davantage sur le diagnostic
prnatal des ATN, discutez avec un professionnel de la sant de la possibilit
de faire un examen sanguin prnatal ou une chographie.
Est-il possible de consommer trop dacide folique ?
Ne dpassez pas la dose quotidienne de supplment vitaminique indique
sur ltiquette. Il nest pas recommand de consommer plus de 1 mg dacide
folique par jour sans lavis dun mdecin. De fortes doses de certains produits
contenus dans les multivitamines pourraient causer plus de mal que de bien.
Ceci est particulirement vrai pour certaines formes de la vitamine A.
Pour plus dinformation sur lacide folique et les ATN, consultez les pages
de grossesse en sant de lAgence de la sant publique du Canada :
La consommation dalcool durant la grossesse Gouvernement du Canada | Le guide pratique dune grossesse en sant
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La consommation dalcool durant la grossesse
FAITS IMPORTANTS
Il ny a pas de quantit dalcool acceptable ni de
bon moment de consommer durant la grossesse
Si vous buvez de lalcool durant votre grossesse, vous
risquez de donner naissance un bb atteint de lensemble
des troubles causs par lalcoolisation ftale (ETCAF),
aussi appel syndrome dalcoolisme ftal. LETCAF dsigne
un ensemble de handicaps (physiques, sociaux, mentaux et
motionnels) qui peuvent affecter les personnes nes dune
mre ayant consomm de lalcool alors quelle tait enceinte.
La consommation dalcool et la grossesse ne font pas bon mnage.
Gouvernement du Canada | Le guide pratique dune grossesse en sant La consommation dalcool durant la grossesse
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LETCAF peut inclure des problmes dapprentissage ou de
comportement, des diffcults faire des mathmatiques,
comprendre, apprendre par exprience, prendre
conscience des consquences de ses actes et mmoriser.
Votre enfant pourrait avoir des diffcults sur le plan social et
dans ses relations avec les autres. Les personnes atteintes de
lETCAF peuvent tre petites et avoir un visage particulier.
Des tudes ont dmontr que des enfants ns de mres
nayant bu quun verre par jour durant leur grossesse
pouvaient prsenter des problmes de comportement
et/ou dapprentissage.
Personne ne sait quelle quantit dalcool nuit au
dveloppement du bb. Lalcool que vous consommez se
rend rapidement au bb par le sang. Les consquences de
lalcool sur le dveloppement du bb varient selon ltape
de la grossesse, la quantit consomme, les habitudes de
consommation et ltat de sant de la femme enceinte.
La consommation excessive occasionnelle (dune grande
quantit dalcool en un court laps de temps) est particu-
lirement nfaste pour le dveloppement du bb.
Et maintenant ?
Que vous envisagiez de devenir
enceinte ou que vous le soyez dj,
cessez de consommer de lalcool.
La meilleure faon (et la plus sre !)
davoir un bb en sant, cest de ne
pas boire du tout.
Si vous avez besoin daide pour
cesser de boire, demandez conseil
votre mdecin, une infrmire en
sant publique, une sage-femme
ou tout autre professionnel de
la sant. Faites appel tous vos
proches qui peuvent vous soutenir
dans votre dcision.
La consommation dalcool durant la grossesse Gouvernement du Canada | Le guide pratique dune grossesse en sant
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QUESTIONS COURANTES SUR LA
CONSOMMATION DALCOOL DURANT
LA GROSSESSE
Quels types dalcool devrais-je viter ?
Tous ! La bire, le vin, les cocktails, les coolers, les spiritueux
(comme le whisky, le gin ou la vodka), les liqueurs et mme le
cidre contiennent tous de lalcool nfaste au dveloppement
de votre bb. Lorsque vous tes enceinte, il ny a pas de
bon alcool.
Y a-t-il des priodes durant la grossesse o il est
acceptable de boire de lalcool ?
Personne na pu dmontrer quil y avait des priodes durant
la grossesse o lon pouvait boire de lalcool sans risque.
Quelle quantit dalcool provoque lETCAF ?
Personne ne peut dire avec certitude la quantit dalcool
qui cause lETCAF. Cela signife quil ny a pas de quantit
dalcool sans risque durant votre grossesse.
Peut-on gurir de lETCAF ?
Non. Les personnes atteintes de lETCAF le sont pour toute
la vie. Elles auront souvent besoin de soutien et de services
spciaux, notamment dducation spcialise, de programmes
dadaptation, de tutorat et mme de soins vie.
Le pre biologique peut-il tre responsable
de lETCAF ?
Non. LETCAF ne peut tre caus queparlaconsommation
dalcool de la mre biologique durant sa grossesse. Toutefois,
on sait que les femmes dont le conjoint boit sont plus
susceptibles de boire aussi durant leur grossesse. Les futurs
pres ont un rle important jouer pour soutenir leur
femme dans son choix de ne pas boire.
Pour plus dinformation sur lETCAF, consultez les pages
de grossesse en sant de lAgence de la sant publique
du Canada : www.canadiensensante.ca/grossesse.
Gouvernement du Canada | Le guide pratique dune grossesse en sant Lactivit physique durant la grossesse
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FAITS IMPORTANTS
Il est fortement conseill de faire rgulirement
de lactivit physique durant la grossesse. Elle :
amliore lhumeur et limage de soi
vous aide prendre le poids quil faut
vous aide vous dtendre et rduire le stress
favorise le sommeil
amliore votre tonus musculaire, votre force et
votre endurance
Lactivit physique durant la grossesse
une certaine poque, on conseillait aux femmes enceintes dviter lactivit physique. Heureuse-
ment, les choses ont chang et les experts en mdecine considrent maintenant lactivit physique
comme une partie intgrante dune grossesse en sant.
Lactivit physique durant la grossesse Gouvernement du Canada | Le guide pratique dune grossesse en sant
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vous aide acqurir une plus grande rsistance
en vue de laccouchement
vous permet de rcuprer plus rapidement
de laccouchement
vous donne de lnergie
Commencez doucement et augmentez
progressivement
Si vous tes inactive, commencez par des activits douces
comme la marche ou la natation. Mme cinq minutes par
jour peuvent vous aider. Augmentez graduellement votre
temps dactivit de faon atteindre 30 minutes par sance.
Avant de commencer un nouveau programme dexercices,
parlez-en votre mdecin.
Nen faites pas trop !
Durant vos activits physiques, vous devriez pouvoir
converser normalement. Si vous vous sentez plus fatigue
que dhabitude, reposez-vous et sautez une journe.
Rafrachissez-vous et hydratez-vous
Afn dviter les coups de chaleur et la dshydratation,
buvez beaucoup deau avant, pendant et aprs votre activit.
vitez aussi les activits extrieures durant les journes
chaudes et humides.
Si vous tes dj active, cherchez au fl de votre grossesse
modifer votre routine de faon remplacer les activits
fort impact, comme la course, larobie avec sauts, la
randonne et le tennis.
Et maintenant ?
Intgrez lactivit physique votre
routine quotidienne. Choisissez
une activit qui vous convient,
qui vous fait du bien et qui a reu
lapprobation de votre mdecin.
Gouvernement du Canada | Le guide pratique dune grossesse en sant Lactivit physique durant la grossesse
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QUESTIONS COURANTES SUR LACTIVIT
PHYSIQUE DURANT LA GROSSESSE
Je nai jamais vraiment t active.
Devrais-je commencer pendant ma grossesse ?
Lactivit physique peut vous aider vous sentir mieux et
tre bnfque, vous et votre enfant natre. La dcision
dtre active durant votre grossesse pourrait marquer le
dbut dun mode de vie plus sain pour vous et votre famille.
Noubliez pas den parler votre mdecin avant de
commencer et allez-y progressivement.
Je fais dj de lexercice. Est-ce que je peux
continuer pendant que je suis enceinte ?
Si vous vous entraniez rgulirement avant votre grossesse,
continuez en modifant votre routine au besoin. Votre
mdecin pourra vous conseiller quant aux changements
apporter. Assurez-vous surtout dcouter votre corps
au fl des mois et de ne faire que ce qui vous fait du bien.
Puis-je soulever des poids et haltres ?
Les poids et haltres sont gnralement sans danger,
condition de vous limiter des charges de lgres
moyennes. Les charges lourdes exerceront une tension
trop forte sur les muscles et les ligaments. Il est galement
important de bien matriser votre respiration. Aprs le
quatrime mois de grossesse, les spcialistes conseillent de
modifer les exercices qui se pratiquent sur le dos pour les
faire sur le ct ou en position debout ou assise.
Lactivit physique durant la grossesse Gouvernement du Canada | Le guide pratique dune grossesse en sant
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Comment savoir si jen fais trop ?
Si vous vous sentez trs fatigue et avez envie darrter, cest
le temps de cesser lactivit. Si la fatigue persiste, prenez une
pause dau moins une journe. Si vous prouvez lun des
symptmes suivants, appelez votre mdecin :
contractions persistantes
saignements vaginaux
intensifcation des douleurs au dos, au pubis
ou labdomen
enfure soudaine des chevilles, des mains ou du visage
tourdissements ou essouffement
fatigue excessive
diffcult marcher
changements dans les mouvements habituels du ftus
enfure, douleur et rougeur un mollet
Pour plus dinformation sur lactivit physique, consultez
Pour obtenir des renseignements sur lactivit physique et les
modes de vie sains, consultez le site :
www.santepublique.gc.ca/guideap.
Vous pouvez aussi consulter le site de la Socit canadienne
de physiologie de lexercice, www.csep.ca.
Gouvernement du Canada | Le guide pratique dune grossesse en sant Le tabagisme durant la grossesse
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Le tabagisme durant la grossesse
FAITS IMPORTANTS
Si vous fumez, votre bb reoit moins doxygne et
de nutriments
Cette carence peut entraner une croissance plus lente et une
prise de poids moindre de votre bb durant sa gestation. Or, les
bbs de poids infrieur la moyenne leur naissance sont plus
vulnrables aux problmes de sant. Plus vous fumez, plus votre
bb risque des complications prinatales (juste avant, pendant
et juste aprs laccouche-ment). Ces risques stendent aussi aux
bbs exposs la fume secondaire.
Lorsque vous fumez ou ctoyez des fumeurs, votre bb fume aussi. Il est prfrable pour vous et
votre bb de vivre dans un environnement sans fume.
Le tabagisme durant la grossesse Gouvernement du Canada | Le guide pratique dune grossesse en sant
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La cigarette expose votre bb plus
de 4 000 produits chimiques contenus dans
la fume du tabac
Cinquante sont associs au cancer.
Lexposition la fume du tabac affecte votre
enfant pour la vie
Votre enfant pourrait avoir des problmes dapprentissage,
davantage dotites et de rhumes, ou encore des troubles
respiratoires. Lenfant de faible poids la naissance risque
de prsenter des problmes de sant mme lge adulte.
Le tabagisme durant la grossesse augmente les
risques pour votre propre sant
Vous courez, par exemple, davantage de risque de faire une
fausse couche si vous fumez, ou davoir des complications au
moment de laccouchement.
La fume secondaire est tout aussi nfaste
La fume secondaire contient les mmes produits toxiques
et cancrignes que ceux que le fumeur inhale. Les enfants
exposs rgulirement la fume secondaire courent 50 pour
cent plus de risques de prsenter des lsions pulmonaires et
de souffrir de problmes respiratoires comme lasthme.
Lorsque vous respirez la fume secondaire, vous tes plus
vulnrable au cancer du poumon, aux problmes cardiaques
et respiratoires, et lirritation des yeux, des poumons
et de la gorge.
Gouvernement du Canada | Le guide pratique dune grossesse en sant Le tabagisme durant la grossesse
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Et maintenant ?
Si vous fumez, la meilleure chose faire
est darrter ! Votre bb obtiendra plus
doxygne et denutriments, ce qui contri-
buera son poids la naissance et sa
sant. Votre tension artrielle et votre
rythme cardiaque diminueront, ainsi que
les risques de complications au moment
du travail et de laccouchement. Discutez
avec votre mdecin des faons darrter
indiques pour les femmes enceintes.
Si vous avez du mal cesser de fumer,
demandez de laide.
vitez la fume secondaire. Faites de
votre maison et de votre auto des lieux
sans fume. Demandez votre conjoint,
vos parents et vos amis de ne pas fumer
en votre prsence. Invitez les gens fumer
dehors en leur expliquant que votre bb
et vous avez besoin dun environnement
sans fume.
QUESTIONS COURANTES SUR LE
TABAGISME DURANT LA GROSSESSE
Je fume seulement quelques cigarettes par jour.
Dois-je arrter quand mme ?
Oui. La fume du tabac est toujours nfaste pour vous et
votre bb. Plus tt vous cesserez de fumer compltement,
mieux cesera.
Est-il vrai que certaines mres qui fument
donnent naissance des bbs en bonne sant ?
Oui, mais elles ont de la chance. Le tabagisme durant la
grossesse est une loterie qui met en danger votre enfant.
Est-ce que je vais prendre plus de poids si je
cesse maintenant ?
Il se peut quen cessant de fumer vous soyez tente de
manger davantage pour compenser lhabitude de porter la
cigarette votre bouche. Mcher de la gomme sans sucre
pourrait vous aider. Et si vous prenez quelques livres, ne
vous inquitez pas. Si vous faites de lactivit physique et
mangez sainement, vous les perdrez aprs la naissance du
Le tabagisme durant la grossesse Gouvernement du Canada | Le guide pratique dune grossesse en sant
19
bb. Vous vous sentirez galement beaucoup mieux davoir
donn votre bb le meilleur dpart possible dans la vie.
Est-ce que je peux fumer aprs la naissance
de mon bb ?
Il est prfrable, pour votre sant et celle de votre bb,
de ne pas fumer. Si vous recommencez, vous faites subir
votre bb les risques de la fume secondaire, en plus de
mettre en pril votre propre sant. En ne recommenant
pas, vous protgez tous les deux des effets nfastes de la
fume du tabac.
Comment arrter ?
Certaines personnes trouvent plus facile darrter quand elles
ont fx une date prcise. Ce jour-l, jetez tout : cigarettes,
briquets, allumettes et cendriers. Enprvision de cette
journe, rduisez le nombre de cigarettes quotidiennes.
Dterminez un nombre maximum et respectez-le. Si vous
avez envie de fumer, mchez de la gomme, mangez un
morceau de fruit, appelez un ami ou allez marcher.
Les groupes de soutien pour cesser de fumer peuvent aussi
vous aider.
Pour plus dinformation sur le tabagisme durant la grossesse,
consultez les pages de grossesse en sant de lAgence de la
sant publique du Canada :
Vous pouvez aussi consulter le site de Sant Canada sur
le tabagisme,
www.hc-sc.gc.ca/hl-vs/tobac-tabac/index_f.html.
Autres sites utiles :
March of Dimes
www.marchofdimes.com/Pregnancy/alcohol_
smoking.html (disponible en anglais seulement)
PREGNETS
www.pregnets.org/mothers/questions.aspx
(disponible en anglais seulement)
Gouvernement du Canada | Le guide pratique dune grossesse en sant La sant buccodentaire
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La sant buccodentaire
FAITS IMPORTANTS
Les femmes enceintes qui ont des problmes
priodontaux courent plus de risques de donner
naissance un bb prmatur ou de faible poids
Les bbs prmaturs ou de faible poids prsentent une
incidence plus grande de complications dveloppementales,
dasthme, dotites, danomalies congnitales, de troubles
comportementaux et de dcs en bas ge.
Lorsque vous tes enceinte, il est trs important de prendre soin de vos dents et de vos gencives.
Les changements hormonaux qui interviennent durant la grossesse augmentent les risques de
problmes priodontaux (gencives et os). Une mauvaise sant buccodentaire peut galement affecter
le dveloppement de votre bb.
La sant buccodentaire Gouvernement du Canada | Le guide pratique dune grossesse en sant
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Une bonne alimentation est importante pour
votre sant buccodentaire
Elle contribue aussi la solidit des dents et des os de
votre bb. Durant la grossesse, vous devez consommer
certains aliments en quantit suffsante, afn de vous assurer
dun apport suffsant de calcium, de vitamines A, C et D, de
protines et de phosphore. Les multivitamines peuvent aider.
Pour prvenir et dceler les maladies
priodontales, consultez rgulirement votre
dentiste pour un examen et un nettoyage
Au cours du premier trimestre, faites faire un nettoyage de
vos dents et une valuation de votre sant buccale. Si vous
avez besoin de soins additionnels, il est prfrable de les faire
faire pendant le deuxime trimestre (du quatrime au
sixime mois). Par ailleurs, les radiographies dentaires ne
devraient tre effectues quen cas durgence.
Les vomissements matinaux peuvent causer
la carie dentaire
Les dpts dacide abdominal sur les dents peuvent en
endommager la surface et favoriser la carie dentaire. Si vous
vomissez, rincez-vous la bouche le plus vite possible avec de
leau ou un rince-bouche fuor.
QUESTIONS COURANTES SUR LA SANT
BUCCODENTAIRE
Est-ce que manger entre les repas risque
dendommager mes dents ?
Non. Les collations entre les repas peuvent aider les
femmes enceintes rpondre leurs besoins nutritionnels
quotidiens. Essayez simplement dviter les collations sucres,
molles ou collantes riches en glucides et en sucre. Et noubliez
pas de vous brosser les dents aprs avoir mang, pour
prvenir la carie.
Gouvernement du Canada | Le guide pratique dune grossesse en sant La sant buccodentaire
22
Et maintenant ?
Brossez-vous les dents au moins deux fois
par jour avec une brosse dents soies
souples et undentifrice au fuorure.
Prenez soin de bien nettoyer la jonction
entre les dents et les gencives, l o les
troubles de gencives apparaissent.
Noubliez pas dutiliser la soie dentaire !
Si vous ntes pas certaine de votre
technique de brossage ou dutilisation de
la soie dentaire, consultez votre dentiste
ou votre hyginiste dentaire.
Faites faire des examens dentaires prio-
diques tout au long de votre grossesse
et aprs.
Il existe des liens troits entre lalimentation
et la sant buccodentaire. Suivez le Guide
alimentaire canadien.
Est-ce que les radiographies sont scuritaires
durant la grossesse ?
Lorsque vous tes enceinte, il est prfrable dviter les radio-
graphies dentaires de routine. En cas durgence, cependant,
la radiographie peut simposer. Dans ce cas, votre dentiste
placera sur votre abdomen un tablier de plomb qui protgera
votre bb de lexposition aux radiations.
Mes gencives saignent souvent. Pourquoi ?
Les changements hormonaux lis la grossesse peuvent
rendre les gencives plus sensibles aux bactries qui se logent
la jonction des dents et provoquer leur infammation. Vos
gencives deviennent alors rouges, enfes et plus susceptibles
de saigner. La gingivite de grossesse apparat souvent entre
le troisime et le neuvime mois. Si cest le cas, brossez-vous
dlicatement les gencives, la hauteur des dents. Ce problme
disparat gnralement aprs laccouchement. Sil persiste,
consultez votre dentiste.
La sant buccodentaire Gouvernement du Canada | Le guide pratique dune grossesse en sant
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On dit quune femme perd une dent par
grossesse. Est-ce vrai ?
Non. Le calcium ncessaire au dveloppement des dents
de votre bb provient de ce que vous mangez, non de vos
propres dents. Si vous ne consommez pas assez de calcium
pour rpondre aux besoins de votre bb, votre corps ira
puiser ce minral dans vos os. En consommant suffsamment
de produits laitiers et, au besoin, en prenant un supplment
de calcium, vos os ne courront aucun risque.
Pour plus dinformation sur la sant buccodentaire, consultez
Vous pouvez aussi consulter le site de lAssociation dentaire
canadienne, www.cda-adc.ca, et celui de lAssociation
canadienne des hyginistes dentaires, www.achd.ca.
Pour obtenir un exemplaire du Guide alimentaire canadien,
consultez le site
www.santecanada.gc.ca/guidealimentaire.
Gouvernement du Canada | Le guide pratique dune grossesse en sant La sant motionnelle
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La sant motionnelle
FAITS IMPORTANTS
Une femme sur dix souffre de priodes dpressives
durant la grossesse
Apprenez reconnatre les signes et symptmes de la
dpression (voir page suivante) et appelez votre mdecin
si vous vous sentez dprime.
Lorsque vous tes enceinte, vos penses et sentiments vont du bonheur et de la plnitude Jai telle-
ment hte de tenir mon bb dans mes bras , Je vais tre une mre extraordinaire langoisse et
au stress Est-ce que je vais russir retrouver ma taille ? , Est-ce que mon salaire va suffre lever
un bb ? Ce genre de penses est normal. Vos humeurs suivent vos changements hormonaux et corpo-
rels. Cest pourquoi votre sant motionnelle est plus importante que jamais !
La sant motionnelle Gouvernement du Canada | Le guide pratique dune grossesse en sant
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Vous avez besoin de repos
Lorsque vous tes enceinte, votre corps travaille fort,
24 heures sur 24. Si vous tes fatigue, reposez-vous.
Installez-vous les pieds surlevs et faites une sieste ou
une pause. Vous vous sentirez mieux, physiquement et
mentalement.
Lactivit physique et une bonne alimentation
aident stabiliser les humeurs
Assurez-vous de manger suffsamment pour nourrir votre
bb. Mangez rgulirement ne sautez pas de repas et
buvez beaucoup deau. Vous avez aussi besoin dactivit
physique. Faites une promenade ou quelques longueurs
de piscine : vous vous sentirez revigore.
vitez les sources de stress
Si certaines personnes ou situations vous causent du stress,
vitez-les autant que possible. Nacceptez pas de nouvelles
responsabilits au travail ou dans votre entourage. Mme
quand tout va bien, une surcharge de travail provoque du
stress. Apprenez dire non !
Et maintenant ?
Prenez soin de vous en mangeant
bien, en faisant de lactivit phy-
sique et en trouvant le temps de
vous dtendre et de vous reposer
chaque fois que vous en ressentez
le besoin.
Acceptez laide que vous offrent
parents et amis.
Exprimez vos penses et vos
sentiments. Si vous tes inquite,
contrarie, triste ou anxieuse, le
fait den parler peut vous aider.
Confez-vous votre conjoint
ou un proche.
Gouvernement du Canada | Le guide pratique dune grossesse en sant La sant motionnelle
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QUESTIONS COURANTES SUR LA SANT
MOTIONNELLE
Je passe du rire aux larmes en un rien de temps.
Pourquoi suis-je dhumeur si changeante ?
Les changements dhumeur sont normaux durant la
grossesse. La grossesse dclenche la production de diverses
hormones. Ces hormones peuvent infuencer les substances
chimiques du cerveau (appeles neurotransmetteurs) qui
contribuent au contrle de lhumeur. Certaines femmes
connaissent des sautes dhumeur tout au long de leur
grossesse, mais celles-ci sont plus courantes entre la sixime
et la dixime semaine, puis de nouveau au cours du troisime
trimestre lorsque le corps se prpare pour laccouchement.
Est-il prudent davoir
des relations sexuelles ?
moins dindication contraire de votre
mdecin, les relations sexuelles durant
la grossesse ne posent aucun problme
ni pour vous ni pour votre bb. Elles
ne peuvent ni blesser votre bb, ni
provoquer une fausse couche. Il se peut
que vous ayez davantage envie davoir des
relations sexuelles quavant votre grossesse.
Par contre, il est tout aussi normal davoir
des envies moindres. La plupart des
couples reprennent une vie sexuelle
active durant la premire anne
de vie de leur bb.
La sant motionnelle Gouvernement du Canada | Le guide pratique dune grossesse en sant
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Suis-je dprime ?
Il se peut que vous le soyez. Si vous prouvez au
moins quatre des symptmes suivants durant plus
de deux semaines ou si lun de ces symptmes vous
tracasse particulirement, consultez votre mdecin
ou tout autre professionnel de la sant :
problmes de concentration
anxit
irritabilit intense
sautes dhumeur frquentes
problmes dinsomnie
grande fatigue
tristesse persistante
manque dintrt pour les choses qui vous
tenaient cur
sentiment que la vie na plus rien dagrable
changement important de lapptit
(augmentation ou diminution)
Pour plus dinformation sur la sant
motionnelle, consultez les pages
de grossesse en sant de lAgence
de la sant publique du Canada :
Consultez aussi le site de la Socit pour
les troubles de lhumeur du Canada,
www.mooddisorderscanada.ca,
et celui de lAssociation canadienne
pour la sant mentale,
www.acsm.ca.
Gouvernement du Canada | Le guide pratique dune grossesse en sant Calendrier de grossesse de dix mois
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CALENDRIER DE GROSSESSE
PERSONNALIS DE DIX MOIS
Comment utiliser ce calendrier
Comme dans lexemple (page 29), le premier mois de
votre calendrier est celui o vous devenez enceinte.
Indiquez le mois dans la bote au-dessus du calendrier
(par exemple, si la conception a eu lieu le 5 mars,
indiquez Mars dans cette bote). Si vous devenez
enceinte vers la fn dun mois, vous pouvez choisir de
commencer votre calendrier au dbut du mois suivant.
laide dun calendrier de lanne, indiquez la date de
chaque jour du mois dans le coin suprieur gauche des
cases.
Encerclez la date de conception et indiquez Semaine
n3 dans la colonne de gauche. (Les mdecins
commencent compter partir de la premire journe
de vos dernires menstruations, de sorte que la semaine
n1 devrait tre celle au cours de laquelle vous avez
commenc vos dernires menstruations.)
Inscrivez aussi sur ce calendrier les rendez-vous chez le
mdecin et les autres dates importantes.
* La reproduction de linformation sur les tapes de la grossesse contenue dans ce calendrier a
t autorise par www.femmesensante.ca. ( 20002006 Womens College Hospital)
Calendrier de grossesse de dix mois Gouvernement du Canada | Le guide pratique dune grossesse en sant
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Semaine n Dimanche Lundi Mardi Mercredi Jeudi Vendredi Samedi
1 2 3
3
4 5 6 7 8 8 9
4
11 12 13 14 15 16 17
5
18 19 20 21 22 23 24
6
25 26 27 28 29 30 31
E
x
e
m
p
l
e
Premier mois
1
er
Mars
30
* La reproduction de linformation sur les tapes de la grossesse contenue dans ce
calendrier a t autorise par www.femmesensante.ca. ( 20002006 Womens
College Hospital)
Les malaises : nauses et vomissements
Vous ne vous sentez pas bien ? Vous ntes pas la seule !
De nombreuses femmes prouvent des nauses et des
vomissements durant leur grossesse. Ces problmes
destomac sont souvent dus aux changements hormonaux.
Certaines odeurs et certains mouvements peuvent
empirer les nauses. La bonne nouvelle, cest que les
nauses disparaissent habituellement aprs le
premier trimestre.
Conseils pour contrer les nauses et les vomissements :
vitez davoir lestomac vide.
Mangez les aliments dont vous avez envie en petites
quantits frquentes, jusqu ce que vous vous sentiez mieux.
Levez-vous du lit doucement et mangez tout de suite aprs.
Buvez entre les repas plutt que pendant les repas.
Choisissez des aliments froids (moins odorants) ou
demandez quelquun dautre de cuisiner si cest possible.
Prenez beaucoup dair frais.
Respirez lodeur dun citron frais coup.
vitez la fume, les odeurs fortes, lalcool et la cafine.
1
er
PREMIER MOIS
dbut des battements du cur
apparition des bourgeons des bras et des jambes
dveloppement dun systme digestif primitif
lembryon mesure 5 millimtres (1/5 de pouce)
31
Premier mois
1
er
32
Le calcium et la vitamine D
Tout au long de votre grossesse, vous aurez besoin de
calcium pour assurer la solidit des os et des dents
de votre bb. Vous aurez aussi besoin de vitamine D
pour absorber et utiliser le calcium. En consommant
suffsamment de calcium, vous contribuerez aussi la
sant de vos propres os et de vos dents ! Mangez des
aliments riches en calcium : lait (tous genres), fromage,
yogourt et boissons au soya enrichies.
Consommez galement des aliments contenant de la vitamine
D comme le lait, les boissons au soya enrichies, le poisson
et la margarine.
Le saviez-vous ?
les dents de votre bb commencent se former dans
votre ventre !
2
e
DEUXIME MOIS
dveloppement du cerveau, du foie, des reins, du rseau sanguin
et du systme digestif
formation des membres
lembryon devient un ftus : il mesure environ 2,9 centimtres
(11/8 pouce) et pse 0,9 gramme (1/30 donce)
33
Deuxime mois
2
e
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Pas trop de cafine pendant la grossesse
Lexcs de cafine nest pas bon pour vous et votre bb.
Pour les femmes en ge de procrer, la consommation
maximale recommande est de 300 mg de cafine par
jour soit un peu plus de deux tasses de huit onces
(237 ml) de caf. Cette quantit inclut les sources
naturelles de cafine, notamment les herbes comme
la guarana et le yerba mate.
Limitez votre consommation de caf, de th fort et de
boissons gazeuses. Leau, les jus de fruits purs et le lait
sont de meilleurs choix qui vous procurent des
nutriments dont votre bb a besoin.
Attention ! Certaines tisanes, comme la camomille, sont nfastes
pour les femmes enceintes. Vous devriez aussi viter de
consommer des ths faits base de feuilles daloe, de tussilage,
de baies de genivre, de menthe pouliote, dcorce de nerprun,
de grande consoude, de th du Labrador, de sassafras, de
racine de patience, de loblie et de feuilles de sn. Les tisanes
suivantes sont gnralement considres comme inoffensives si
elles sont consommes avec modration (de deux trois tasses
par jour) : pelure dagrumes, feur de tilleul
*
, gingembre, mlisse
offcinale, pelure dorange et glantier.
* non recommande pour les personnes qui souffrent de troubles cardiaques.
3
e
TROISIME MOIS
formation des traits du visage; formation du nez et de loreille externe
dbut des mouvements de la tte et de la succion
tous les organes internes se dveloppent
le ftus mesure environ 7,5 centimtres (3 pouces) et pse 30 grammes (1 once)
35
Troisime mois
3
e
36
La constipation
De nombreuses femmes enceintes souffrent de
constipation. Lorsque vous tes enceinte, les aliments
circulent plus lentement dans votre corps pour permettre
dabsorber les nutriments dont vous et votre enfant avez
besoin. Vous devriez manger des aliments riches en fbres :
fruits et lgumes, produits craliers grains entiers, pois,
haricots secs et lentilles cuisins ou en bote. Buvez
beaucoup aussi, en particulier des boissons tides ou
chaudes. Lactivit physique aide aussi normment.
Il ny a rien comme une bonne promenade pour faire bouger
les choses !
Attention ! Si vous souffrez de constipation pendant votre
grossesse, ne prenez pas de laxatifs sans avoir dabord consult
votre mdecin ou un professionnel de la sant. Les laxatifs
peuvent dclencher vos contractions.
4
e
QUATRIME MOIS
intensifcation des battements du cur
apparition du lanugo (fn duvet sur le corps)
le ftus mesure environ 15 centimtres (6 pouces)
et pse 110 grammes (4 onces)
37
Quatrime mois
4
e
38
Le fer
Le fer est important pour renforcer le sang. Il est ga-
lement ncessaire pour le dveloppement du cerveau de
votre bb. Il vous faut du fer pour assurer la croissance
normale de votre bb et lui assurer les rserves de fer
dont il aura besoin aprs sa naissance. Les bbs qui
manquent de fer risquent dtre plus souvent malades et
dprouver des problmes dapprentissage. Consommez
des aliments riches en fer : viande rouge ; oeufs et volaille ;
pains et crales grains entiers et enrichis ; haricots secs
cuisins ou en bote ; et pois et lentilles.
Attention aux excs ! Si vous prenez un supplment multivita-
minique prnatal contenant dj du fer, vous navez pas besoin
dautres supplments de fer, sauf sur recommandation de votre
mdecin ou professionnel de la sant.
5
e
CINQUIME MOIS
formation des ongles des doigts et des orteils
raction au bruit
pousse des cheveux et des sourcils
mouvements de plus en plus vigoureux
le ftus mesure de 25 30 centimtres (10 12 pouces) (la moiti de
sa taille la naissance) et pse de 220 450 grammes (8 onces 1 livre)
39
Cinqume mois
5
e
40
Des choix nutritifs moindre cot
Bien manger ne cote pas ncessairement une fortune !
Voici quelques produits nutritifs et peu coteux des
quatre groupes alimentaires :
Laits et ses substituts : lait en poudre, lait ou yogourt
nature, lait en bote.
Lgumes et fruits : lgumes et fruits de saison, courges,
pommes de terre, navets, jus de fruit sans sucre (congel
ou en bote), lgumes en bote, fruits en bote dans leur
jus, pommes, chou, carottes, lgumes provenant de
votre potager.
Produits craliers : pain, riz, macaroni ou spaghetti, orge,
focons davoine.
Viande et ses substituts : fves au lard, haricots secs, pois
et lentilles, buf hach, ufs, poisson en bote, cuisses de poulet.
6
e
SIXIME MOIS
ouverture des yeux
enduit sur le corps dune substance crmeuse appele vernix
la peau se ride et le ftus semble trs mince
le ftus mesure environ 28 36 centimtres (11 14 pouces)
et pse 0,7 kilogramme (1,5 livre)
41
Sixime mois
6
e
42
Lenfure (dme)
Au cours du troisime trimestre, de nombreuses femmes
ont les pieds et chevilles qui enfent. Ce phnomne est
normal puisque les femmes enceintes font naturellement
plus de rtention deau. Ce nest pas le moment de
rduire votre consommation de liquides. Mme si vous
vous sentez gonfe, vous devez continuer boire de
leau et dautres liquides (lait, jus de fruits purs et
soupes, notamment).
Pour rduire lenfure, surlevez les pieds, vitez de croiser les
jambes, portez des vtements amples, reposez-vous et faites
beaucoup dexercice.
7
e
SEPTIME MOIS
le ftus pse environ 1,1 kilogrammes (2,5 livres) et mesure
environ 37 centimtres (15 pouces).
43
Septime mois
7
e
44
Les brlures destomac
Les brlures destomac sont frquentes durant la
grossesse. Elles sont causes par la pression du bb
en croissance et par les changements hormonaux qui
provoquent des remontes de bile de lestomac
vers la gorge.
Voici quelques suggestions qui pourraient
vous aider :
Ne vous tendez pas aprs avoir mang.
Lorsque vous vous tendez, soulevez la tte
et les paules.
vitez les aliments frits ou gras.
Buvez entre les repas plutt que pendant les repas.
vitez le caf, les colas, lalcool et le tabac.
Mangez lentement, en prenant le temps de bien mastiquer.
Mangez de petits repas et des collations.
Certaines femmes prennent des antiacides contre les brlures
destomac. Ces produits rduisent la quantit de bile dans
lestomac. Cependant, certains antiacides ne conviennent
pas aux femmes enceintes. Consultez votre mdecin ou un
professionnel de la sant avant den prendre.
8
e
HUITIME MOIS
le ftus pse environ 2,2 kilogrammes (5 livres)
et mesure de 40 45 centimtres (16 18 pouces)
45
Huitime mois
8
e
46
Leau et les autres liquides
Votre bb a toujours soif. Il est donc important de
boire beaucoup deau lorsque vous tes enceinte. Leau
transporte des nutriments votre corps et votre
bb, limine les dchets que vous et votre bb
produisez, vous rafrachit, aide prvenir la constipation
et aide limiter lenfure. Buvez beaucoup de liquide
tous les jours : eau, lait, jus de fruits purs et soupes.
Le saviez-vous ?
Leau compte pour la moiti du poids de notre corps.
9
e
NEUVIME MOIS
le ftus pse de 3,2 3,6 kilogrammes (7 8 livres) et peut mesurer
plus de 50 centimtres (20 pouces)
diminution des rides de la peau
ouverture et fermeture des yeux
raction la lumire
47
Neuvime mois
9
e
48
Pour les nouveaux parents
Larrive dun enfant est une des tapes les plus
mouvantes de votre vie, et en mme temps, une
des plus intimidante. Vous devez jongler avec plusieurs
changements et inconnus. Malgr tout, vous devez vous
rappeler que le plus prcieux cadeau vous pouvez offrir
votre enfant est un dbut de vie en sant.
Pour obtenir plus dinformation propos de sujets prcis
pour rduire les risques de blessures et de maladies et
favoriser le dveloppement sain des nourrissons, les
nouveaux parents peuvent consulter les pages de grossesse
en sant de lAgence de la sant publique du Canada:
10
e
DIXIME MOIS
49
Dixime mois
10
e
50
Ressources
RESSOURCES
Grossesse en sant
Activit physique
www.santepublique.gc.ca/paguide
Guide des parents sur la vaccination
www.santepublique.gc.ca/
immunisation
Sant Canada
Guide alimentaire canadien
www.santecanada.gc.ca /
guidealimentaire
Sant et scurit des enfants
www.canadiensensante.gc.ca/enfants
Service Canada
Portail pour les nouveaux parents
www.servicecanada.gc.ca/fra/vie/
enfant.shtml
Programme canadien de nutrition prnatale (PCNP)
Le Programme canadien de nutrition prnatale (PCNP) est un programme
communautaire, fourni par lentremise de lAgence de la sant publique du
Canada, qui sadresse aux femmes enceintes confrontes des conditions
diffciles qui menacent leur sant et celle de leurs bbs. Il a pour objectifs
damliorer la sant des mres et des enfants, de rduire lincidence de faible
poids la naissance, de promouvoir et dappuyer lallaitement maternel,
dtablir des partenariats et de renforcer les soutiens communautaires
lintention des femmes enceintes. Dans le cadre dun programme complet, les
femmes se voient offrir des supplments alimentaires, des conseils en matire
de nutrition ainsi que des services de soutien, dducation, dorientation et de
counseling touchant la sant et les habitudes de vie.
51
Allaitement
ALLAITEMENT
Aujourdhui, la majorit des mres allaitent leur nourrisson. Le lait
maternel est le meilleur aliment donner votre bb et cest le
seul dont il a besoin au cours des premiers six mois pour grandir
et se dvelopper de faon optimale. Le lait maternel est idal pour
votre bb puisque sa composition change constamment en fonction
des besoins de celui-ci. Il sagit dun aliment facile digrer pour les
nourrissons et il aide les protger contre des infections ou des
maladies. De plus, ses bienfaits dureront toute la vie. Lallaitement
prsente aussi de nombreux bienfaits pour les mres, et ce, en plus de
lui permettre de cultiver une relation spciale avec son bb.
Lallaitement est un processus naturel qui peut toutefois prendre un
certain temps apprivoiser tant pour vous que pour votre nourrisson.
Vous pouvez obtenir de laide ce sujet auprs dun mdecin, dune
infrmire, dune sage-femme ou dune consultante en allaitement.
Le fait dentretenir des relations avec dautres mres qui allaitent peut
aussi vous aider prendre confance par rapport lallaitement.
Proftez de la relation unique de proximit qui se cre avec votre
bb pendant lallaitement.
www.santepublique.gc.ca/allaitement
Obtenez toute linformation ncessaire
Tous les parents se posent des questions sur les
avantages et les risques lis la vaccination de leur
enfant. Si vous avez des questions sur les program-
mes dimmunisation ou le calendrier de vaccination
recommand pour votre enfant, discutez-en avec
votre professionnel de la sant ou une infrmire
en sant publique de votre localit.
Si vous souhaitez en savoir davantage sur la vaccination
systmatique des enfants ou obtenir des outils et des
conseils pour le suivi de la vaccination de votre enfant,
consultez le site de lAgence de la sant publique du
Canada ladresse suivante : www.santepublique.gc.ca/
immunisation
glue
g
lu
e
52
Immunisation
IMMUNISATION
Immunisation et sant de votre nourrisson
La vaccination systmatique des enfants est lun des meilleurs
moyens de les protger contre des maladies infantiles communes qui
pourraient entraner des complications graves et qui peuvent mme
parfois tre fatales.
Les programmes provinciaux de vaccination protgent les enfants
contre des maladies comme la coqueluche, le ttanos, la polio,
la rougeole, les oreillons, larubole, la diphtrie, la mningite, la
pneumonie, la varicelle et lHaemophilus infuenzae de type B (Hib).
Assurez la protection optimale de votre enfant en
suivant un calendrier de vaccination
Afn de protger le mieux possible votre enfant, vous devez vous
assurer quil reoit tous les vaccins lge recommand. Certains
vaccins doivent tre administrs plus dune fois pour augmenter
limmunit des nourrissons; dautres ncessitent une dose de rappel
pour stimuler davantage limmunit.
Les enfants devraient tre vaccins deux, quatre, six, douze
et dix-huit mois, et nouveau, entre quatre et six ans, avant quils
commencent lcole.
2 MOIS
LE NOMBRE DE VACCINS ADMINISTRS VOTRE BB VARIE
SELON LE VACCIN
EXEMPLE DUN VACCIN QUI DOIT TRE DONN PLUS DUNE
FOIS POUR RENFORCER LIMMUNEIT DE VOTRE BB
1
ER
VACCIN
CERTAINE
PROTECTION
4 MOIS
2
IME
VACCIN
PROTECTION
ACCRUE
6 MOIS
3
IME
VACCIN
MEILLEURE
PROTECTION
18 MOIS
4
IME
VACCIN
PROTECTION
OPTIMALE
Moyen dassurer une protection
optimale votre enfant
1 800 O-Canada (1-800-622-6232)

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