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Des séances d’informations Stress ? Anxiété ? Insomnies ? Douleurs ?

gratuites sont organisées
régulièrement pour répondre à Colères ? Peur de retomber dans la
toutes vos interrogations.
dépression ?
Questions et inscriptions auprès des
ANIMATRICES animatrices par téléphone ou via
l’adresse email :

«MINDFULNESS»
pleineconscience@hap.be
Claire Philippart
Psychologue,
psychothérapeute
065/41.83.72 PROGRAMME
Aurélie Dorchain D’ENTRAÎNEMENT À
Psychologue,
psychothérapeute LA PLEINE CONSCIENCE
065/41.38.89 Lieu de la
formation
CHU Ambroise Paré
Boulevard Kennedy, 2
7000 Mons

«Vivre en pleine conscience, c’est ralentir son pas et

goûter chaque seconde et chaque respiration.»
Boulevard Kennedy, 2
7000 Mons
Qu’est-ce que la pleine conscience ?
C’est une méthode de gestion des émotions par l’observation et
l’acceptation de son expérience vécue qui permet d’être mieux en
«Arrêtons d’attendre pour pouvoir
accord avec ses sensations, ses émotions et ses pensées. vivre.»
La pleine conscience :

éveille à la curiosité et à la bienveillance dans son quotidien

apprend à vivre pleinement le moment présent
apporte du calme et de la sérénité
permet de se (re)découvrir et de (re)découvrir les autres
invite à prendre davantage soin de soi et des autres
Comment fonctionne la pleine conscience ?
La pratique de la pleine conscience permet de se dégager de nos
conditionnements : des automatismes psychologiques qui peuvent
contribuer à un mal-être.
La pleine conscience nous apprend à
observer avec attention nos réactions,
nos émotions, nos pensées ainsi que
nos tendances à l’action comme des
phénomènes passagers de notre vie. Elle
nous invite à les accepter plutôt que d’y
réagir négativement (fuites, distractions,
frustration, résignation, etc.).
L’attitude de pleine conscience permet de
retrouver un bien-être avec soi et avec
les autres, en étant plus en phase avec ses
valeurs.
Notre programme d’entraînement à la
pleine conscience
Un programme structuré et progressif
Un groupe restreint de 16 personnes au maximum,
8 séances sur base hebdomadaire d’une durée de 2h à 2h30
Conditions de participation
Pour pouvoir participer, les personnes intéressées doivent :
Assister à une séance d’information précédant le début de la
session
Payer les 8 séances
Assister à chaque séance
Faire des exercices à domicile (réserver impérativement 30
minutes par jour)
Tarif
Programme de 8 séances, syllabus compris : 200€

À quoi peut servir la pleine conscience?

La prévention des rechutes dépressives
La gestion du stress, de l’anxiété chronique et de l’insomnie
La gestion de l’impulsivité (accès de colère, crises de boulimie)
La gestion de la douleur chronique
! La pleine conscience n’est pas adaptée aux situations suivantes :
Dépression en phase aigüe - Maniaco dépression non stabilisée -Troubles
La gestion de la détresse face à la maladie chronique de l’attention - Séquelles psychologiques d’abus physiques, émotionnels
La gestion du perfectionnisme intensif ou sexuels - Dissociation - Attaque de panique récurrente - Troubles
psychotiques : hallucinations, délire
... et ce ne sont que quelques exemples des bénéfices à en tirer.