Créez votre propre « boîte à outils ACT »

Il est facile pour les nouveaux venus dans l'ACT de se sentir dépassés par l'énorme éventail
d'interventions à leur disposition. Après tout, si vous lisez deux ou trois manuels sur l'ACT,
vous trouverez des dizaines d'outils, de techniques et de métaphores différents pour chacun
des six processus de base. Voici donc un conseil que j'ai appris lors d'un atelier avec Kirk
Strosahl (l'un des pionniers de l'ACT). Pour chacun des six processus de base, choisissez trois
interventions principales (outils, techniques ou métaphores) et utilisez-les encore et encore
jusqu'à ce que vous soyez vraiment familier avec elles. Vous obtiendrez ainsi un ensemble de
18 interventions que vous pourrez mélanger, adapter et coopter pour une myriade de
problèmes différents : votre propre boîte à outils ACT.

Je vous présente ci-dessous ma boîte à outils personnelle, non pas pour proclamer
qu'elle est « bonne » ou « meilleure » que celle de quiconque, mais uniquement pour vous
donner un exemple.

Mes interventions préférées3 pour chaque processus de base

DÉFUSION Nommer Accrocher et Écrire des pensées

l'histoire décrocher sur des cartes/du
(Technique) (métaphore) papier
(Outil et technique)
ACCEPTATION L'interrupteur de Observer/respirer/ La main
lutte (Métaphore) étendre/permettre compatissante
(Technique) (Technique)

CONTACT Les mains comme La conscience de la Jeter l'ancre

AVEC LE pensées main (métaphore et
MOMENT (Métaphore) (Technique) technique)
PRÉSENT
LE SOI La scène de spectacle Documentaire Noter X,Y, Z ....
COMME de la vie sur l'Afrique Donc il y a une
CONTEXTE (métaphore (métaphore) partie de vous qui
et remarque
technique) (Technique)
VALEURS Connecter et Deux enfants Tri des cartes de
réfléchir dans la valeurs (outil et
(Technique) voiture technique)
(Métaphore)
ACTION Voyage de 1000 Centre de la Question
ENGAGÉE miles : quelle est Cible (Outil) documentaire
votre première (Technique)
étape ?
(Métaphore
et
technique)

Imprimez maintenant le formulaire vierge ci-dessous (ou copiez-le dans un document Word),
puis remplissez-le pour clarifier vos propres métaphores, exercices expérientiels ou feuilles de
travail préférés pour les six processus fondamentaux. Au cours des prochains mois, essayez de
limiter votre pratique à ces 18 interventions, jusqu'à ce qu'elles vous soient si familières qu'elles
vous viennent naturellement et avec fluidité. Une fois que vous aurez fait cela, n'hésitez pas à
ajouter de nouvelles techniques à votre répertoire, une par une, et voyez comment elles
fonctionnent et comment vous les appréciez. Ce qu'il y a de bien avec l'ACT, c'est que vous
n'avez pas besoin de vous lasser d'un outil ou d'une technique donnés car il existe un grand
nombre d'alternatives. Et n'oubliez pas : amusez-vous en faisant cela !

© Harris, R. (2022). Passez à l’ACT. 3e édition. Louvain-la-Neuve : De Boeck supérieur.

Mes 3 techniques préférées pour chaque processus de base

DÉFUSION

ACCEPTATION

CONTACT
AVEC LE
MOMENT
PRÉSENT

LE SOI
COMME
CONTEXTE

VALEURS

ACTION
ENGAGÉE

© Harris, R. (2022). Passez à l’ACT. 3e édition. Louvain-la-Neuve : De Boeck supérieur.