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16 SANTÉ
CONSEILS NATURO
LES HUILES ESSENTIELLES
AU QUOTIDIEN 2 partie
L
es huiles essentielles sont beau-
coup de choses et ne peuvent en
aucun cas, se résumer à un par-
fum, aussi agréable soit-il.
Une huile essentielle est, comme nous
l’avons vu, un produit volatil obtenu à
partir de matières d’origine végétale.
Chaque huile essentielle
possède de puissantes propriétés théra-
peutiques qui lui sont propres.
En plus de ces propriétés particulières,
toutes les huiles essentielles ont des
propriétés communes. Elles sont anti-
septiques, anti-infectieuses (anti-vi-
rales), rééquilibrantes et électives¹.
Indications et précautions d’usage.
Les huiles essentielles peuvent être uti-
lisées de multiples façons, en fonction
de vos besoins, mais comme tout pro-
duit actif, elles requièrent un certain
nombre de précautions. Une huile es-
sentielle ne s’utilise pas n’importe com-
ment, ni n’importe quand !
Vous pouvez utiliser vos huiles en
massage.
Pour se faire, il convient de toujours di-
luer vos huiles essentielles dans une
huile végétale (sésame, jojoba, amande
douce, calendula, millepertuis…).
Même si certaines huiles peuvent s’uti-
liser directement sur la peau (lavande,
tea-tree…), elles sont aussi efficaces di-
luées, tout en permettant de limiter d’au-
tant les risques d’allergies, d’irritations
ou de brûlures. Cette dilution se fera de
5 % à 10 % maximum pour un adulte,
de 1 % à 2 % pour un enfant de 5 à 12
ans et de 0.5 % pour un enfant de 24
• À éviter chez la femme enceinte et en
particulier pendant les 3 premiers
mois de grossesse, les femmes al-
laitantes et les enfants de moins de
24 mois.
• Toujours se laver les mains après
une application.
• Faire des tests préliminaires pour
s’assurer que l’on n’est pas aller-
gique. Toutes les huiles essentielles,
même la plus “douce”, peuvent pro-
voquer chez certains des réactions
et Barbara La
sa ns
tion interdite
Toute reproduc ble.
au to ris at io n écrite préala
notre
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mois à 5 ans (en privilégiant le mas-
sage, uniquement sur la plante des
pieds).
Sachant que 1 ml correspond à 27
gouttes environ d’H.E, pour 10 ml
d’huile végétale, on ajoutera pour un
adulte (dilution à 5 %), une douzaine
de gouttes d’H.E et seulement 3 ou 4
gouttes d’H.E pour un enfant de plus de
5 ans.
Attention aux agrumes photosensibi-
lisants, ne pas se mettre au soleil après
application
Attention aux H.E dermocaustiques
(cannelle, girofle, sarriette…)
Vous pouvez utiliser vos huiles en dif-
fusion.
Contrairement aux mélanges que l’on
trouve dans le commerce et dans les-
quels les H.E sont déjà diluées dans une
huile végétale et donc assez peu
concentrées, lorsque l’on utilise les
huiles essentielles pures en diffusion,
quelques règles sont à respecter.
Utilisez principalement un diffuseur élec-
trique plutôt qu’un brûle-parfum qui fait
brûler les huiles. Ne pas le mettre en
marche trop longtemps, 10 minutes
sont amplement suffisantes pour assai-
nir et parfumer une pièce. Faites égale-
ment attention aux personnes qui sont
dans la pièce (asthmatiques, enfants,
femmes enceintes ou allaitantes…).
Il est essentiel de bien choisir les huiles
que l’on diffuse. Veillez à toujours adou-
cir les phénols : romarin, sarriette, clou
de girofle, cannelle. Une goutte ou deux
À SAVOIR
allergiques. Aussi, avant de se cou-
vrir la peau avec une huile, lors
d’un massage par exemple, il serait
bon de faire un test préalable sur un
petit coin de peau (le poignet par
exemple) et de vérifier que tout va
bien…
• Éviter absolument les yeux, les
oreilles, le nez et les muqueuses.
• En cas d’ingestion ou d’application
accidentelle, appliquer immédiate-
ment ou ingérer une huile grasse
Devant chez Vous n° 96 • janvier 2014
■ Par Barbara Laffay
Praticienne de santé naturopathe
Affiliée à l’OMNES
suffisent, mélangées à des huiles essen-
tielles plus douces, comme les
agrumes, la lavande, le petit grain…
Vous pouvez utiliser vos huiles en
bain.
Utilisez une eau pas trop chaude, entre
35° et 37° et 2 heures après le repas
de préférence. Lorsque le bain coule,
versez 10 gouttes maximum
d’ H.E dans une cuillère à soupe de dis-
persant, de bain moussant, de miel ou
de lait, que vous verserez ensuite dans
le bain. Les huiles essentielles n’étant
pas hydrosolubles, si on les verse di-
rectement dans l’eau, elles vont flotter à
la surface et au contact de la peau ris-
quent de provoquer des brûlures. Il faut
également bien choisir les H.E que l’on
utilise et éviter absolument les H.E der-
mocaustiques (sarriette, girofle…).
Après s’être bien détendu, sortez sans
vous rincer, pour profiter au mieux des
propriétés des huiles.
En dehors de ces applications pratiques,
les huiles essentielles peuvent aussi être
utilisées en cosmétique, pour vos pro-
duits d’entretien, contre les insectes.
Elles peuvent également se prendre par
voie interne (uniquement sur conseils
d’un thérapeute) ou en cuisine, au grès
de votre imagination et de vos envies.
Ah ! La mousse au chocolat à l’H.E de
bergamote…
1
Élective : C'est-à-dire qu’elles agissent
là où on en a besoin. Aussi, vous
pouvez mettre une huile essentielle où
vous le souhaitez (sauf contre-
indication) son action se fera là où elle
est nécessaire.
(tournesol, olive) puis appeler le
centre anti-poison. Les huiles essen-
tielles étant insolubles dans l’eau, il
ne sert à rien de rincer à l’eau,
même dans le cas où l’accident
concerne les yeux, il faut utiliser de
l’huile végétale pour rincer.
• Ne pas appliquer l’H.E de menthe
poivrée sur une grande surface. Elle
provoque une réaction glacée.